Жиросжигающие смузи для похудения

Содержание статьи:

Смузи. Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения



жиросжигающие смузи для похудения

Рецепты жиросжигающих коктейлей в этой статье помогут похудеть многим желающим, особенно женщинам. Лучшие рецепты смузи сегодня и будем рассматривать. Но для этого нужно понять смысл происходящих процессов обмена в организме, и для чего это нужно делать.

Ожирение вызывает увеличение веса тела за счет жира. Избыточное накопление в организме жира и его отложение в подкожной клетчатке, сальнике, других тканях и органах — все это связано с нарушением обмена веществ. В предыдущей статье есть перечень заболеваний, проблемы которых помогают разрешить рецепты из смузи.

Причинами ожирения могут быть переедание, избыток тяжелой или холодной пищи, слишком частый прием пищи, чрезмерно долгий сон, недостаточные физические нагрузки, а также нарушения гормонального баланса. Большое значение имеет и заниженная самооценка: избыточный вес дает ощущение безопасности и большей защищенности от внешнего мира.

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня — об этом говорит известная многим Аюрведа.

Существуют общие принципы лечения ожирения. При избыточном весе необходима облегчающая терапия, включающая в себя легкую диету, голодание и использование мягких послабляющих средств для систематического очищения кишечника. Цель — улучшить пищеварение или обмен веществ.

Рецепты смузи для похудения

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня. Предлагаемые рецепты помогут вам в этой теме.


Рецепт № 1:

  • 250 грамм ананаса
  • 2 апельсина (желательно кислых сортов или несколько недоспелых)
  • лед

Рекомендовано до 8 приемов в сутки. Исключить остальные напитки и воду.

Рецепт № 2:

  • 200 — 300 грамм ананаса
  • 1 груша
  • 100 грамм кабачков
  • лед

Рекомендовано до 3 — 5 приемов в сутки.

Рецепт № 3:

  • 250 -400 грамм кабачков
  • 2 — 3 редиса
  • половина стакана шелковицы
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки.

Рецепт № 4:

  • 300 грамм кабачков
  • 50 грамм измельченных листьев одуванчика
  • лед

Рекомендовано до 3 приемов в сутки после еды. Коктейль усиливает деятельность желез внутренней секреции, регулирует пищеварение, улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения.

Рецепт № 5:

  • 200 грамм измельченных листьев белокачанной капусты
  • 1/3 часть корнеплода редьки
  • 50 мл минеральной газированной воды
  • лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки за 15 — 20 минут до еды.

Рецепт № 6:

  • 3 — 4 огурца
  • стакан колотого льда
  • 1/2 чайной ложки 9 % уксуса

Рекомендовано 3 — 4 приема в сутки.

Рецепт № 7:

  • стакан зерен кукурузы
  • 2 — 3 сливы
  • стакан молока или нежирного йогурта
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки при возникновении чувства голода. Коктейль снижает аппетит, что также способствует борьбе с лишним весом.

Рецепт № 8:

  • 5 яблок
  • 20 грамм измельченной зелени петрушки
  • лед

Рекомендовано 3 приема в сутки за 15 минут до еды или через 40 минут после. Желательно исключить все виды жидкости.

Есть люди слишком инертные или нервозные. Таким людям нужно сначала успокоить нервную систему, а потом уже применять облегчающие коктейли, чтобы ожирение ушло.

Секрет похудения в одном стакане видео

Чтобы не хотеть кушать желудок должен быть полным.

Рецепты смузи при ожирении сердца

Ожирение сердца — это ненормальное отложение в нем жировой ткани или жировое перерождение мышечных волокон сердца. Чаще всего заболевают тучные люди, женщины после прекращения менструаций.

Рецепт № 1:

  • 2 лимона измельчить вместе с коркой, удалив при этом косточки
  • добавить половину стакана жидкого меда
  • 50 грамм кураги
  • 20 грамм изюма

Рекомендовано 1 прием в день утром натощак.

Рецепт № 2:

  • 200 грамм тыквы
  • 4 измельченных ядра грецких орехов
  • 2 зубчика чеснока
  • несколько капель лимонного сока
  • лед

Рекомендовано 1 — 2 приема в сутки только вечером перед сном или утром и вечером. Коктейль способствует укреплению сердечной мышцы и омоложению крови.

Рецепт № 3:

  • 1 лимон с цедрой истолочь
  • добавить ядра 3 грецких орехов
  • добавить горсть плодов боярышника
  • лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки.

Помните, рецепты смузи дают питание организму, а врачи лечат. При совместном принятии мер ожирение неожиданно для вас уходит.

Жиросжигающий смузи видео рецепт

На этом статья заканчивается. В следующих статьях будет продолжение на тему: рецепты смузи по видам заболевания.

Источник: https://willcomfort.ru/smuzi-recepty-zhiroszhigayushhix-koktejlej-dlya-poxudeniya.html

Домашний смузи: худеем со вкусом

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня, пока занималась домашними делами на кухне, включила телевизор. Шел очередной сериал. Я заметила, что героиня готовит смузи в блендере.

Давно знаю о пользе этого блюда, но все как-то не доходили руки узнать подробнее. А глядя на потрясающую фигуру актрисы, не смогла удержаться. Мне захотелось узнать подробности пользы и, главное, узнать все рецепты смузи для похудения.

Результатами своего труда хочу поделиться с вами.

Общие сведения

Для начала я решила выяснить конкретно, что же это такое. Вот что мне ответила Википедия:

Но, как оказалось, Википедия дает слишком узкое понятие. Да, это густой напиток. Да, этот напиток готовят в блендере или миксере. Но вот список того, что смешивают, явно неполный. Ягоды, фрукты, овощи, мед, молоко, соки, яйцо, кефир, вода, мюсли, орехи – вот список того, что можно перемешивать между собой в разных вариациях, чтобы получился вкуснейший коктейль.

От того, какие ингредиенты входят в рецепт, зависит вид этого напитка. Смузи бывают:

  • Десертные
  • Овощные
  • Насыщенные
  • Яичные
  • Освежающие
  • Холодные
  • Молочные
  • Белковые

По сути, это густой коктейль, где, при помощи блендера, перемешиваются более трех ингредиентов, в результате чего получается масса в виде нежного пюре, в которой сохраняются все полезные свойства и волокна ингредиентов.

Следует знать, что это самодостаточное кулинарное блюдо, которое можно употреблять, как отдельно от остальных продуктов, например, на завтрак, так и как дополнение к основному меню, например, как десерт. Но в любом случае, это легкое блюдо,  не вызывающее тяжести в желудке и обеспечивающее организм человека полезными веществами.

По теме:  Зарядка упражнения для похудения

Каждый сам волен выбирать, с какой целью ему употреблять этот напиток. Кто-то видит смузи, как десертное блюдо, сладкое и калорийное. Другой, наоборот, пьет напиток с целью похудеть. Некоторые ввели его в свой рацион, как источник здорового питания или как дополнительное вегетарианское блюдо. Им можно освежиться и перекусить, и даже использовать, как антипохмельное средство.

Смузи это целый мир

Мне хотелось бы рассказать вам об истории создания этого напитка, о разных видах, затронуть в подробностях каждую цель, но это будет, можно сказать, целый научный трактат, поэтому, сегодня остановимся, с вашего позволения, только на тех, которые для похудения.

Эх, не сдержусь. И все-таки поведаю вам два интересных факта, которые произвели на меня впечатление. Думаю, и вам будет интересно.

Оказывается, многие из нас знакомы с этим блюдом еще с детства. Наши мамы, да и мы тоже, готовили похожий напиток, только называли его мусс. Может, помните, это вкусное пюре из тертых яблок с добавлением молока или мороженного? Я вспомнила! Этот мусс был украшением праздничного стола.

Начиная писать эту статью, я задумалась, какого рода слово смузи? Разумеется, обратилась к словарям. В некоторых из них род не указан, в некоторых идет, как мужской род. Из-за этой особенности в статьях и источниках, вы можете встретить и мужской род и средний.

Внимание!

Кто-то пишет фруктовый смузи, другие — овощное смузи. Пару раз мне встретился и женский род, где автор изначально назвал этот коктейль  – смесью и дальше придерживался этой направленности, то есть писал: «освежающая смузи». Я же для себя согласилась со словарем, где указано, что это мужской род. Потому что это всё-таки напиток, и логично отнести его к роду по видовому слову.

Вот такие лирические отступления. А теперь вернемся к главному и выясним, как с их помощью можно похудеть. Вы готовы? Надеюсь, да…

Виды применения

Я разделила коктейли для похудения на несколько видов:

Смузи–диета

Когда в ежедневном меню присутствуют только различные коктейли. Говорят, это сейчас модно и гламурно.

Смузи, как добавление к основной диете

В этом случае в меню диеты включается какой-нибудь напиток, который употребляется пару раз в день наравне с блюдами основной диеты.

Смузи, как способ поддержать фигуру

Вы уже добились результатов с помощью диеты, и теперь ваша главная задача — сохранить результат.

В любом случае это способствуют похудению, потому что размельчённая клетчатка лучше переваривается, пищевые волокна наполняют желудок, и дольше не хочется кушать.

Правильно подобранные низкокалорийные ингредиенты помогают сократить объём основных продуктов питания и калорийность меню в целом.

И все это способствует улучшению работы пищеварительной системы, и помогает насытить организм полезными и питательными веществами.

Важно!

Еще один большой плюс – это сильное жиросжигающее воздействие и эффективное очищение организма.

На сколько можно похудеть, спросите вы? Это, смотря какой вид диеты вы выберите. При смузи-диете можно похудеть от 6 до 8 кг.

Главные правила

Чтобы усилить эффект похудения, нужно учесть несколько правил.

  • Напиток должен быть приготовлен только в домашних условиях. В коктейлях, которые можно купить в магазине, как правило, много сахара, от них больше вреда, чем пользы.
  • При собственноручном приготовлении не используйте сахар, мороженное, концентрированные соки, молоко, орехи, шоколад и изюм.
  • Для заправки берите йогурт, обезжиренный кефир или творог.
  • Используйте для приготовления не сильно калорийные фрукты: яблоки, абрикосы, сливы, киви, гранаты, грейпфруты.
  • Добавляйте ягоды, в особенности черную смородину, шиповник, черноплодную рябину.
  • Не используйте фрукты с повышенной калорийностью: бананы, дыни, арбузы, авокадо, персики.
  • Применяйте меньше соли в овощных смесях.
  • Зимой можно использовать замороженные фрукты и ягоды.
  • Смузи нужно не пить, а есть. Лучше всего — маленькой ложечкой.
  • Не пейте напиток залпом. Лучше потягивая его через толстую соломинку. Пейте медленно и спокойно. Помните, что это полноценное блюдо, а не способ перекусить.
  • Замените завтрак густым коктейлем на основе крупы и фруктов.
  • Этот коктейль можно употреблять не только на завтрак, но и как замену большинства блюд на ужин и обед.
  • Не употребляйте в холодном виде, потому что вкусовые рецепторы не успевают распознать вкус, что препятствует чувству насыщения.

Правила несложные. Я думаю, вы их запомнили. Не так ли? А теперь перейдем непосредственно к рецептам для похудения и посмотрим, как их приготовить. Процесс приготовления на удивление прост…

Рецепты смузи

Овсянка, сэр

Как известно овсянка не калорийный продукт и здорово утоляет голод, способствует очищению организма. Смиксуем ее с киви, который выступает, как жиросжигающий продукт.

Овсянку, она же хлопья «Геркулес», заливаем кипятком и оставляем на несколько минут. Пока овсянка напаривается, очищаем 2-3 киви и режем его мелкими кусочками. Для жидкой основы берем зеленый чай без сахара. Кусочки киви, распаренную овсянку и три столовых чая примешиваем в блендере. Готово!

Зеленый

Сельдерей содержит много питательных веществ и витаминов, и способствует снижению веса.

Берем корни и стебли сельдерея, режем их на кубики. Также измельчаем ножом одно зеленое яблоко и один огурец средних размеров. Кладем ингредиенты в блендер, заливаем одним стаканом воды и соком половины лимона. Перемешиваем. И вуаля, зелёный коктейль готов.

Оранжевый

Морковь содержит много полезных веществ, а в сочетании с другими низкокалорийными продуктами помогает сбросить вес. Берем 1-2 моркови средних размеров и трем их на крупной терке. Так же можно использовать вареную морковь, если у вас  маломощный блендер.

Небольшой очищенный кусочек тыквы режем кубиками. Добавляем немного порезанного ананаса, можно консервированного. Для вкуса кладем кусочек имбиря. Выжимаем сок из одного апельсина или мандарина. Измельчаем в блендере. Можно добавить ложку обезжиренного творога.

И вот перед вами оранжевая смесь.

Видео рецепт

Я привела для примера несколько рецептов коктейлей для похудения, на самом деле их великое множество. Можно изобрести собственный рецепт. Можно сказать, что это вид творчества. Так что, творите и худейте. И не забывайтесь подписаться на обновления и рассказать о блоге своим друзьям. Здоровья вам и красоты. До новых встреч…

Источник: https://avgysta.ru/sostavlyaem-menyu/smuzi-dlya-pohudeniya-ehffektivnyj-zhiroszhigayushchij-koktejl.html

Топ самых полезных смузи для похудения

Секрет создания любого жиросжигающего коктейля заключается в правильном выборе ингредиентов. Бездумное сочетание овощей, фруктов, зелени и специй может отправить содержимое стакана блендера на помойку или привести к расстройству желудка. 

Секрет создания эффективного коктейля 

Поскольку рецепты многих жиросжигающих коктейлей приходят из США или Европы, их нужно адаптировать к продуктам, доступным на нашем столе. Хотя сейчас в любом супермаркете можно отыскать и салат романо, и миндальное молоко, но их цена остается высокой. Заморские компоненты вполне заменяемы, а эффект от напитка остается прежним.

По теме:  Занятия для быстрого похудения

Авторитетные сайты знаменитостей, фитнес-тренеров и журналов рекомендуют смузи в качестве собственных разработок, которые имеют сразу несколько полезных свойств:

  • улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
  • упрощают выведение жиров из организма;
  • ускоряют обменные процессы для похудения. 

Представляем десятку самых вкусных и питательных напитков для потери веса: 

  • № 1. Топ возглавляет жиросжигающий коктейль по Дюкану, поскольку известен всем, кто дошел до этапа чередования известной диеты. Для его приготовления нужно порезать кубиками половинку очищенного от кожуры огурца и 50 г черной редьки. Затем взять по 50 г укропа и сельдерея, пучок базилика, три капли сока лайма. Все смешивается в блендере до образования пюре. По желанию добавляются кубики льда. 
  • № 2. Рецепты смузи доктора Мехмета Оза, известного турецкого врача из США, предназначены для низкокалорийного завтрака и очищения организма после обильного праздничного ужина. В состав одного из них входит два стакана шпината, половинка огурца, четверть головки сельдерея, половина среднего пучка петрушки, немного мяты, три моркови, два яблока и по четверти апельсина, лимона и ананаса. Все фрукты и овощи перед загрузкой в блендер очищаются и нарезаются мелкими кубиками. Количество рассчитано на три-четыре порции. 
  • № 3. Зузанна Лайт (Zuzka Light), одна из наиболее популярных фитнес-персон в США, предлагает свой вариант смузи на завтрак. Банановый мокко готовится из одного банана, стакана миндального молока (любое обезжиренное молоко), половины стакана холодного кофе, чайной ложки миндального масла и половины стакана греческого йогурта (или любого йогурта без сахара). Еще понадобится две чайные ложки какао-порошка и ложка корицы. Коктейль содержит всего 280 калорий и ускоряет метаболизм.№ 4. Жиросжигающий коктейль из кефира доступен каждому, так как представляет собой альтернативу греческому йогурту, который так популярен в США. Для приготовления нужно взять половину стакана обезжиренного кефира (1% жира), 1 стакан зеленой смеси (петрушка, укроп, базилик, листья салата), один стебель сельдерея, одну маленькую морковку и огурец. Аромат добавляется с помощью мяты или орегано. 
  • № 5. Диетолог Кимберли Снайдер работает с голливудскими дивами для составления диет. Она представила на сайте PopSugar рецепт смузи, который на 70% состоит из зелени, потому хорошо помогает бороться с лишним жиром. В чашку блендера вливается половина стакана воды, добавляется один пучок салата романо, три стебля сельдерея, половина стакана листьев шпината, яблоко и груша с удаленными сердцевинами, один банан, сок половинки лимона, стебель кинзы и третья часть пучка петрушки. Все перемешивается на протяжении двух минут. Зеленый смузи вошел в топ, поскольку он омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению. 
  • № 6. Сестры-близняшки, работающие под брендом «The Nutrition Twins» предлагают жиросжигающий коктейль из киви. Нужно порезать два очищенных киви и банан, добавить стакан обезжиренного молока, стакан йогурта без сахара и жира, порошок ванили для аромата. Этот рецепт предлагает всего 90 калорий на 100 г порции. 
  • № 7. Сладкий зеленый смузи рекомендуется тем, кто только начинает эксперименты с блендером. Десяток зеленых виноградин, половинка яблока и/или банана, два стакана шпината, 100 мл зеленого чая, небольшой кусочек корня имбиря, лед смешиваются до однородной массы и заряжают организм антиоксидантами. 
  • № 8. Тренеры сайта Fitness-blender, помимо видео с эффективными домашними тренировками, представили несколько полезных коктейлей. Ароматный персиково-ягодный вариант поможет восстановиться после физической нагрузки, ускорит метаболизм для сжигания жира. Три четверти стакана йогурта без сахара (лучше домашнего приготовления), по половинке стакана черники и персика (подходят замороженные ягоды и фрукты), один банан, четыре столовых ложки обезжиренного молока — вот и все ингредиенты для прекрасного коктейля с витамином С, пробиотиками и клетчаткой. 
  • № 9. Смузи для плоского живота устраняет вздутие и сжигает жир в области талии, даже если проблемная зона не корректируется тренировкам и жесткой диетой. Домашний йогурт с низким содержанием жира (90 г), столовая ложка оливкового масла, половина стакана ягод черники и четверть порезанного кубиками свежего ананаса, 100 г кудрявой капусты, 200 мл воды. Смешанный в блендере коктейль очищает кишечник, потому применяется утром после плотного ужина. 
  • № 10. Традиционный американский смузи не обойдется без шпината, которого понадобится около 200 г. Сладость ему придадут 15 зеленых виноградин, груша добавит клетчатку, измельченное авокадо (две столовые ложки) станет источником полезных жиров. Все это заливается 170 г греческого йогурта (или кефира), а две столовые ложки сока лайма заряжают бодростью. Автором рецепта является тренер, врач и диетолог Харли Пастернак, хорошей формой которому обязаны Кети Пери, Леди Гага. 

Смузи-диеты стали довольно популярными, но они все ориентированы на достижение быстрого результата — например, 5 кг за неделю. Известно, что сброшенный с помощью недоедания вес возвращается с лихвой. При резком сокращении калорий нарушается метаболизм, разрушается мышечная ткань, за счет чего достигается обманчивый успех диеты. 

Потому жиросжигающие смузи должны быть частью плана здорового питания, помогать ускорять обмен веществ, устранять запоры и вздутия, насыщать организм витаминами, но не становиться единственным видом пищи.

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/top-samyx-poleznyx-smuzi-dlya-poxudeniya

Жиросжигающие напитки, витаминные смузи и фитнес-коктейли

Для тех кто планирует похудеть — важно активно заниматься спортом, сбалансировано питаться и употреблять полезные и натуральные напитки для сжигания жира. Именно об этих фитнес-напитках и пойдет речь в этой статье.

Рецептов спортивных коктейлей и смузи достаточно много, что позволяет выбрать для себя напиток, подходящий по вкусу и составу. Кроме того, что фитнес-коктейли могут сжигать лишний жир, они также наполняют организм тонусом и энергией.

В данных напитках из натуральных фруктов или овощей содержится комплекс витаминов и микроэлементов, что благоприятно сказывается на здоровье и самочувствии человека.

Если вы уже придерживаетесь определенной диеты, добавьте в свой рацион полезные напитки для похудения и в результате ваша фигура станет намного стройнее. Для достижения хорошего эффекта рекомендуется пить не меньше 2 стаканов натуральных коктейлей или смузи (смусси) каждый день. Для приготовления смузи нужен блендер и различные фрукты и овощи.

Клубничный смузи
Ягоды клубники — ценный продукт, используемый во многих диетах. Клубника эффективно выводит из организма токсины, очищает кровь и ускоряет обмен веществ.

Для приготовления клубничного смузи, в блендер помещается 2/3 стакана клубники и один стакан обезжиренного молока (можно коровье молоко заменить соевым). Коктейль обладает приятным нежным вкусом.

Если выпить с утра такой смузи, организм зарядится энергией и целый день будет отличное настроение.

По теме:  Как правильно готовить овсянку для похудения

Бананово-грушевый смузи
Из двух бананов, одной спелой груши и полстакана колотого льда готовиться прекрасный фитнес коктейль. Употреблять его можно 1-2 раза в день вместе с комплексом упражнений и специальной диетой.

Смузи из ананаса и грейпфрута
Для любителей коктейлей с необычным, горько-сладким вкусом подойдет смузи из ананаса и грейпфрута.

Это сочетание, кроме приятного вкуса, дает превосходный результат очищения организма человека от свободных радикалов. Грейпфрут обладает отличным жиросжигающим свойством, что делает данный смузи незаменимым напитком для желающих быть всегда в форме.

Для приготовления нужно смешать часть свежего ананаса, половину грейпфрута, одну чайную ложку меда и несколько кубиков льда.

Смузи из томатов и клюквы
Кроме очищения от токсичных веществ, коктейль помогает «сладкоежкам» избавиться от их зависимости. Для приготовления нужно взять два томата и половину стакана клюквы, можно добавить немного меда. Все перемешать в блендере и коктейль готов.

Другие жиросжигающие напитки
Некоторые не любят придерживаться долгих диет, ограничивающих удовольствие от приема пищи. Для разгрузки и очищения организма применяются диеты одного дня и они тоже играют большую роль в укреплении здоровья человека.

«Диета» в переводе с греческого означает «здоровый образ жизни», что применимо и к диете одного дня. В этот день употребляются полезные напитки, которые восполнят недостаток пищи. Один день без обычной еды не так много, но это поможет получать больше удовольствия от пищи в другие дни.

Итак, что пить во время диеты одного дня?

Дело в том, что любой напиток в этот день в какой-то мере будет содействовать похудению. Пьете ли вы обычную воду, минеральную или жиросжигающий напиток — в любом случае этим уменьшаете аппетит. Кроме того, организм начинает очищаться, из него выводятся токсины. Употребляя воду или напитки, сжигающие жир, организм не пополняется калориями и похудение происходит заметно быстрее.

Кроме воды можно пить следующие жиросжигающие напитки:
— вода с яблочным уксусом
— вода с лимонным соком
— минеральная вода с яблочным соком
— минеральная вода с апельсиновым соком
— минеральная вода с грейпфрутовым соком
— отвар из бузины или чай
— зеленый чай
— сыворотка

По вкусу напитки можно немного подсластить медом.

Совет!

Для оптимального эффекта похудения, кроме правильно подобранной диеты, необходимо выполнять физические упражнения. Во время нагрузок организму требуется энергия и он начинает сжигать жиры. Если во время занятий спортом принимать напитки, сжигающие жир, то этот процесс можно ускорить. Вот рецепт одного из таких напитков:

Нам понадобиться кофе в зернах, которое нужно помолоть и приготовить чашку кофе. В горячее кофе добавить готовый зеленый чай, в количестве нескольких ложек, и чайную ложку сливок. Процедить и остудить. Этот напиток имеет очень горький вкус, чтобы его подсластить, можно добавить мед или заменитель сахара.

Этот напиток рекомендуется употреблять перед началом физических занятий. У него имеются противопоказания. Его не следует употреблять людям с гипертонией и с заболеваниями сердца. Большое содержание кофеина может неблагоприятно сказаться на работе сердца, тем более что предстоит заниматься физическими упражнениями.

Источник: http://atdrinks.ru/zhiroszhigayushhie-napitki-vitaminnye-smuzi-i-fitnes-koktejli

Смузи — коктейль вместо еды для похудения: как и когда их пить, рецепты жиросжигающего смузи

Оригинальное название коктейля — «smoothie», что в переводе с английского означает «мягкий, однородный». Это напиток для приготовления в блендере. Ингредиенты: фрукты, ягоды, овощи,  йогурт, сок, ореховое, кокосовое или соевое молоко. Также для коктейля можно использовать мед, если вы хотите сделать его послаще. Можно положить пару кубиков льда.

Традиционно свежевыжатые соки приготовленные из кусочков фруктов и льда получили распространение в странах Латинской Америки задолго до наших времен. Однако современный напиток, с новым набором компонентов приобрел известность в Соединенных Штатах в 1930-е годы.

Смузи нельзя сравнивать с обычным коктейлем, так как для его приготовления используют не сок, а пюре или порезанные на мелкие части ягоды и фрукты.

Поэтому этот напиток насыщен клетчаткой и способен сохранять все важные микроэлементы и витамины. Так как растительные волокна дают нашему желудку немало работы, коктейль быстро устраняет чувство голода.

Он также очень питательный и его вполне можно использовать как обеденное блюдо.

Как правильно приготовить коктейль?

Во время приготовления этого волшебного напитка, придерживайтесь следующих советов:

  1. Коктейль должен быть цельным – консистенция напитка должна быть схожа с йогуртовой или молочной. Важно, чтобы все компоненты были хорошо измельчены. Все должно быть доведено до единой массы, включая овощи, фрукты, ягоды, орехи.
  2. Настоящий смузи – сладкий напиток. Как правило для придания сладкого вкуса в напиток из фруктов добавляют банан, он является универсальным продуктом, который можно сочетать с любыми компонентами напитка. Также в коктейль можно добавить манго или грушу. А если вы хотите получить интересный и экзотический вкус, то положите в него кусочек лайма или лимона.
  3. Этот напиток обязательно употреблять холодным, так как при нагревании он теряет вкус, а также часть полезных веществ. Для достижения нужного эффекта можно использовать воду, заранее охлажденную в холодильнике или же добавить заготовленный лед в кубиках.
  4. Цвет и вкус напитка должны быть густыми и насыщенными, важно создать густую консистенцию, а для этого не стоит переполнять смузи водой.

Ингредиенты для коктейля смузи

Каждый фрукт и овощ, содержащийся в смузи имеет множество полезных свойств, которые вместе с другими компонентами напитка становятся еще более эффективными.

  • Зеленый смузи. Наиболее известный вид так называемого зеленого смузи включает в себя яблоко и сельдерей. Сельдерей помогает выводить из организма токсины и тонизирует его. В нем содержится мало калорий, а также он имеет успокаивающее действие. Он прекрасно подходит для утреннего или вечернего напитка.
  • Авокадо, яблоко, киви, зеленый салат. Это очень низкокалорийный напиток (салат считается диетическим продуктом), который позволяет в короткий срок приводить в норму обмен веществ организма, а также производить его очищение. В нем содержится много железа. Такой напиток подойдет на обед.
  • Киви, банан и шпинат. Такой коктейль служит в качестве бодрящего напитка и наполняет энергией. В шпинате содержатся полезные минералы и витамины, он очищает организм от шлаков. Отлично подойдет на завтрак.
  • Лайм, брокколи, яблоко. Всем известно о целебных свойствах брокколи. В нем очень много белка, поэтому он показан вегетарианцам, брокколи очищает организм от лишней соли и тяжелых металлов. Такой напиток отлично дополнит вечернюю трапезу.
  • Петрушка с огурцом. В огурце 90 процентов воды, а вместе с петрушкой он отлично удаляет жажду в жаркий день. Прекрасно подходит в качестве вечернего напитка.

Источник: http://healthhacks.ru/smuzi-koktejl-vmesto-edy-dlya-pohudeniya/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.