Жиросжигающие салаты для похудения

Содержание статьи:

Жиросжигающий салат из сельдерея



жиросжигающие салаты для похудения

Продолжаем тему правильного питания и похудения.

Приготовим жиросжигающий салат из сельдерея

Правильное питание и похудение трудно представить без блюд, в которые включен сельдерей. Он способен улучшить физическую и умственную работоспособность, нормализовать аппетит .

Благодаря содержанию в сельдерее большого количества пищевых волокон и клетчатки, он  с удовольствием выгоняет из организма жир, уменьшает количество плохого холестерина в крови,  помогает наладить пищеварение, нормализовать деятельность ЖКТ и обменных процессов.

  Именно обменные процессы влияют на увеличение жировых тканей в организме.

Для приготовления жиросжигающего салата из сельдерея

нам понадобится: три стебля сельдерея, два зеленых яблока, 100 гр. сыра с пониженной жирностью и небольшой пучок укропа (можно использовать замороженный с осени укроп). Осенью я замораживаю много зелени. Этим преследую несколько целей.  Осенний укроп значительно дешевле и он не содержит такого количества нитратов, а полезные и вкусовые качества у замороженного укропа сохраняются .

Приготовление жиросжигающего салата из сельдерея:

Натираем все ингредиенты на мелкой терке. Сначала сельдерей.  Волокна от сельдерея я не выбрасываю, а кладу их в суп незадолго до окончания варки, а затем вынимаю и выбрасываю.

Затем яйца. Небольшой секрет варки яиц. Чтобы они не вытекали, добавьте в воду небольшое количество соли. А недавно прочитала на каком-то сайте, чтобы яйца оставались целыми во время варки, их надо в процессе варки помешивать как кашу.

Теперь натираем сыр. Лучше взять сыр твердых сортов с жирностью 5-15%. Можно на некоторое время положить сыр в морозилку чтобы придать ему твердость (но не морозить).

Внимание!

Натираем зеленые яблоки.  Кожу с яблок лучше почистить. Она у меня тоже не пропадает – нарезаю собаке с мясом или выбрасываю в компостную яму (польза для огорода).

Осталось нарезать укроп и все смешать.

Заправляйте салат по своему вкусу: нежирной сметаной, оливковым маслом или домашним майонезом. Ссылка на рецепт приготовления домашнего майонеза

Приятного аппетита и худейте на здоровье и со вкусом.

Посмотрите видеорецепт салата из сельдерей. Подписывайтесь на мой канал и поставьте пожалуйста лайк

Источник: http://irenko.ru/pravilnoe-pitanie/zhiroszhigayushhiy-salat-iz-seldereya



Жиросжигающая диета: меню отзывы рецепты

Елена

Приветствуем вас, друзья! Хотели бы вы похудеть, не голодая и не ограничивая себя во вкусной пище? Тогда вам понравится жиросжигающая диета, которая рассчитана на потерю 3-5 кг за неделю. При этом разнообразие разрешенных к употреблению продуктов делает ее очень комфортной, а главное не голодной, что уменьшает вероятность срыва.

Как работает жиросжигающая диета

Принцип жиросжигающей диеты заключен в специальном рационе, который состоит из низкокалорийных продуктов. Они разделены на три группы:

  • Фрукты и овощи;
  • Белковая еда;
  • Углеводная еда.

В чем секрет эффективности такого рациона жиросжигающей диеты на неделю? Ответ – в белках, ведь известно, что на усвоение белка организм тратит большое количество энергии. Дополнительные бонусы использования такого питания:

  1. Обезжиренные молочные продукты являются прекрасным источником кальция. Это побуждает организм вырабатывать больше особого гормона кальцитриола, который участвует в сжигании жирового слоя.
  2. Овощи и фрукты обеспечивают витаминами и большим количеством клетчатки. Как результат налаживается пищеварение и очищается кишечник, что также благотворно сказывается на фигуре.

Список разрешенных белков, углеводов, овощей и фруктов

Сразу отметим фаворита этого списка – грейпфрут, который известен как борец против жира. Исследования показали, что если каждый прием пищи завершать грейпфрутом, то вы можете потерять 1 кг за неделю. Разве это не прекрасное дополнение к рациону стройности?

Разрешенные белки, порции:

  • сыр с низким процентом жира – 60г;
  • яйца курицы вареные – 2 шт.;
  • орехи (но не арахис) – 30г;
  • творог с долей жирностью до 5% — 100г;
  • морепродукты и нежирная рыба – 170г;
  • кисломолочная продукция и молоко с жирностью до 1,5% (без красителей и сахара) — 120 г и в дополнение к этому любой белковый продукт ½ порции;
  • постное мясо (не жаренное) и нежирная ветчина – 110г.

Разрешенные углеводы, порции:

  • каша из любого злака, сваренная на воде – 100г;
  • макароны и картофель – 100г;
  • ломтик цельнозернового хлеба, отрубного или черного.

Разрешенные фрукты и овощи, порции:

  • салат из овощей без крахмала (исключить картофель, свеклу, горох и кукурузу) или целый овощ – 300г;
  • фрукты и ягоды в виде салата или целиком 1-2 вида (малина, клубника, яблоко, груша, мандарин, абрикос, апельсин, грейпфрут, черешня и вишня) — 200г;
  • консервированный горошек – 150г;
  • сухофрукты натуральные – 60г.

Под абсолютным запретом находиться сахар в любой его форме, поэтому для некоторых именно эту часть сложно выполнять, но нужно помнить, что это жиросжигащая диета. Меню выбирайте по своему усмотрению из списка продуктов, следуя правилам, которые будут изложены ниже.

Составляем меню на день

Вы сами выбираете, какие вы будете готовить рецепты, жиросжигающая диета диктует только конкретные правила составления ежедневного меню:

  • Утром и вечером возьмите порцию белков, фруктов или овощей, а обед дополните еще и углеводами.
  • Обязательно употребляйте от 2 литров жидкости в виде чистой воды или зеленого чая. Причем первый стакан воды выпивайте утром натощак за 1 час до еды.
  • Готовьте только тушенные, паровые или отварные блюда.

style=»display:inline-block;width:600px;height:180px» data-ad-client=»ca-pub-2689315496555211″

data-ad-slot=»1979578514″>

Пример меню №1

Завтрак: 2 яйца всмятку и огурец.

Обед: отварная куриная грудинка, овощной салат и ломтик черного хлеба.

Полдник: порция сухофруктов.

Ужин: Рыба на пару, грейпфрут.

Пример меню №2

Завтрак: отварная говядина, кефир, салат из моркови и яблока.

Обед: творог с фруктовой смесью, отварной картофель.

Полдник: салат из кукурузы, яблока, и вареного яйца.

Ужин: куриное филе отварное, салат из фруктов и ягод.

Салаты заправляются нежирным йогуртом или кефиром.

Выход из диеты и отзывы

Отзывы о жиросжигающей диете показывают, что при довольно разнообразном и сытном рационе удается сбросить до 5 кг, но главное – заметно уменьшаются объемы. Подключите упражнения для похудения и вес пойдет быстрее.

Противопоказания

Жиросжигающие диеты для похудения запрещены для людей с любыми почечными болезнями.  Белок оказывает слишком высокую нагрузку на почки. Нельзя практиковать данную диету более 2 раз в год, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

А мы желаем всем вам легкого похудения, а также напоминаем о пользе подписки на наш блог – скоро появится еще больше разных интересных статей. И обязательно поделитесь этой ценной информацией со своими подписчиками в соцсетях.

Загрузка…

Источник: http://my-ledimir.ru/zhiroszhigayushhaya-dieta


Жиросжигающая диета – рельефное тело за неделю

Жиросжигающая диета – отличный вариант для тех, кто не любит изнурять свой организм «голодными» монодиетами.

На этой диете допускается употребление большого количества продуктов, а основу рациона составляет белковая пища, которая является довольно сытной.

Рассчитанная на неделю жиросжигающая диета позволяет сбросить до 5 кг! Такой внушительный результат можно получить, придерживаясь приведенных ниже рекомендаций.

По теме:  Кроссфит для похудения отзывы

Суть диеты

Употребление преимущественно белковой пищи заставляет организм сильнее потрудиться. Все дело в том, что на расщепление белка требуется большое количество энергии.

Обычно организм берет ее из углеводов, но в этой диете потребление углеводной пищи значительно ограничено. Поэтому на расщепление белка расходуются существующие жировые запасы. Отсюда и название – жиросжигающая диета.

Кроме того, сокращение углеводов в рационе ускоряет обмен веществ, нормализует уровень глюкозы в крови.

Диета является сбалансированной. Белки придают рациону питательность, молочные продукты поддерживают нормальный уровень кальция и фосфора в организме.

Еще функцией нежирных молочных продуктов является выработка кальцитриола, запускающего жиросжигающие процессы на клеточном уровне.

Свежие овощи и фрукты содержат клетчатку, необходимую пищеварительной системе для нормального функционирования.

Разрешенные продукты

Продукты для похудения на жиросжигающей диете можно разделить на четыре пункта:

  • Белковый. Сюда входит нежирное мясо (кролик, индейка, курица, говядина), нежирная рыба (треска, хек, судак, окунь, минтай), морепродукты, яйца, нежирные молочные продукты (творог обезжиренный, кефир 1%, молоко 1,5%, натуральный йогурт 1,5%), сыр до 17% жирности.
  • Овощной. Овощи допустимы все, кроме картофеля, бобовых и свеклы.
  • Фруктовый. Отдавать предпочтение нужно фруктам с низким гликемическим индексом. В первую очередь это цитрусовые, яблоки, абрикосы. Также возможно употребление ягод: клубника, черника, вишня, брусника и др. Однозначно запрещено употребление бананов и винограда.
  • Сложные углеводы. Несмотря на то, что углеводы ограничены, небольшое количество все же допускается. Разрешен хлеб отрубной, цельнозерновой или ржаной – не более 100 г. Также можно употребить 100 г любой крупы. Лучше взять гречку или бурый рис.

Правила составления меню

Чтобы грамотно составить дневной рацион питания, необходимо придерживаться определенных правил:

  • Завтрак состоит из белковой пищи и овощей/фруктов.
  • Обед – белок в сочетании с углеводами, овощи/фрукты.
  • На полдник разрешено употребление только одной порции из любого продуктового списка.
  • Ужин состоит из белковой пищи и овощей.

Что такое порция? Под порцией подразумевается 200 г белковых продуктов, 200 г овощей, 200 г фруктов, 100 г сложных углеводов.

Варианты меню на день

Вариант 1

  • Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, один мандарин.
  • Обед: куриная грудка с гречкой, овощной салат с каплей растительного масла.
  • На полдник йогурт
  • Ужин: рыба с овощами, приготовленные на пару.

Вариант 2

  • Завтрак: творог с ягодами.
  • Обед: индейка запеченная с морковью, кусочек цельнозернового хлеба.
  • На полдник кусочек сыра.
  • Ужин: морепродукты с овощами.

Придерживаясь приведенных рекомендаций, необходимо составить меню на неделю и следовать ему.

Правила, которые необходимо соблюдать

Помимо употребления правильных продуктов, существует еще несколько моментов, которые нужно соблюдать:

  • За полчаса до завтрака выпивать стакан чистой воды. Это запустит обменные процессы в организме. Всего за сутки необходимо выпивать 2-2,5 л чистой воды!
  • Не пренебрегать приемами пищи! При отказе от ужина или полдника процесс похудения только замедлится.
  • Разрешенные продукты можно тушить без масла, запекать, готовить на пару, варить. Жареные блюда употреблять нельзя!
  • Сладкое полностью исключается. Нельзя пить сладкие напитки, подслащивать чай, кофе. Предпочтительно не употреблять вообще никаких напитков, кроме чистой негазированной воды.
  • Ужин должен быть за 2 часа до сна (можно раньше).
  • После завершения диеты несколько дней питаться небольшими порциями и избегать быстрых углеводов (мучное, сладкое).

Кому подойдет жиросжигающая диета

Эта диета для похудения может быть рекомендована многим, так как она является достаточно щадящей. Однако лицам, имеющим заболевания почек или желудочно-кишечного тракта такую диету соблюдать нельзя. Большое количество белка в суточном меню оказывает сильную нагрузку на эти органы.

Очень часто жиросжигающей диеты придерживаются спортсмены и просто люди, активно занимающиеся в спортзале. Она позволяет сжечь слой подкожного жира. В профессиональной среде такая диета называется «сушкой» и направлена на приобретение рельефа перед соревнованиями. Диета рассчитана на неделю, но можно придерживаться ее и дольше – до 14 дней.

Отзывы о жиросжигающей диете подтверждают ее эффективность для похудения. В среднем на ней можно потерять 3-4 кг за неделю, при большом количестве жировой ткани – до 5 кг. Также многие отмечают отсутствие чувства голода. Кроме того, эта диета ускоряет обмен веществ, и даже после завершения многие продолжают худеть или, по крайней мере, поддерживать достигнутый вес.

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/zhiroszhigayushchaya.html

Жиросжигающая диета: меню на неделю, отзывы

Так считают специалисты по питанию. Они отрицают большинство систем питания для похудения, приводящих к измождению организма и потере мышечной массы одновременно с жиром. По их мнению, жиросжигающая диета – это совсем другое дело.

На ней человек худеет быстро и безопасно, при этом обмен веществ приходит в норму, удается контролировать уровень сахара в крови. Обычно диетологические клиники предлагают несколько вариантов жиросжигающих диет: для профессиональных спортсменов-бодибилдеров и простых девушек и женщин, стремящихся обрести стройную фигуру.Рассчет калорийности продуктов

Суть и виды жиросжигающей диеты

Употребляйте больше овощей и фруктов

Для жиросжигания, расщепления жировой ткани необходимо резко ограничить употребление углеводов. Ведь они расщепляются намного быстрее, чем белки. Протеиновая же пища переваривается дольше и требует значительных растрат энергии. Ресурсы для их переваривания организм берет из тех самых жировых отложений, от которых худеющие люди так отчаянно пытаются избавиться.

Диета — Как убрать живот и бока быстро. Как правильно �

СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

Как убрать живот.. Выбери Программу для себя: https://hardwor

Мечтаешь найти жить здорово диета 5 кг за 10 дней Нет с�

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом видео: стройное те�

Тут про сушку тела по моей схеме: https://fit4life.ru/books/cutting/rak

Как похудеть? Как сжечь жир? Как снизить вес? Эти вопр�

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmi

Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты у

Меню, разработанное для жиросжигающей диеты, включает в себя белковые продукты и пищу растительного происхождения в виде овощей и фруктов. Потреблять все это необходимо в четко определенных количествах.

Преимуществами всех вариантов жиросжигающих диет для похудения являются:

  • достаточное количество пищи, употребляемой ежедневно;
  • сбалансированность рациона;
  • контроль над мышечной массой;
  • отсутствие риска истощения или авитаминоза за счет употребления овощей и фруктов;
  • возможность нормализовать работу ЖКТ посредством употребления пищевых волокон;
  • возможность контролировать уровень сахара в крови, полностью отказавшись от быстрых углеводов.

Вариант жиросжигающей диеты для спортсменов

Фрукты лучше употреблять утром

Жиросжигающая диета в данной интерпретации заключается в следующем:

  • белковую пищу следует употреблять постоянно, она лежит в основе рациона;
  • овощи или фрукты также нужно есть в каждый прием пищи;
  • помимо мяса и нежирной рыбы обязательно употребление необходимого количества молочных продуктов, чтобы во время похудения организм не страдал от недостатка кальция;
  • 2-2,5 л воды – обязательная суточная норма, чтобы обмен веществ не замедлялся.

Так как фрукты содержат сахара и могут спровоцировать аппетит, лучше оставить их на утро, овощи же прекрасно дополнят трапезу во второй половине дня.

Меню на неделю на жиросжигающей диете весьма разнообразное благодаря большому количеству разрешенных продуктов. В один из дней оно может выглядеть таким образом:

  • Утром натощак: стакан минеральной воды.
  • Завтрак: белковая часть (2 вареных яйца) + фруктовая часть (половинка грейпфрута).
  • Второй завтрак: белковая часть (100 г 0% жирности творога) + фруктовая часть (горсть сухофруктов).
  • Обед: белковая часть (салат из морепродуктов или отварная курятина) + овощная часть (овощной салат) + медленные углеводы (бобовые, бурый рис или пара ложек картофельного пюре).
  • Ужин: белковая часть (рыба или нежирное мясо на пару) + овощная часть (зеленый горошек).
  • Поздний ужин: белковая часть (150 мл нежирного молока или нежирного кефира).

Вместе с регулярными и интенсивными тренировками результаты мужчин и женщин-спортсменов, которые сидят на подобной жиросжигающей диете, действительно потрясают: жировых отложений становится меньше, при этом энергии для жизни и занятий спортом предостаточно. Также растет мышечная масса. Вдохновляют выбрать именно эту жиросжигающую супердиету отзывы тех, кому на ней удалось стать легче на 3-7 кг за неделю.

На потреблении данных продуктов строится также еще одна эффективная система питания — жиросжигающая диета для живота. Сидя на ней, необходимо получать регулярные аэробные нагрузки.

Эффективная жиросжигающая диета для женщин на специальном супе

Суп готовится на воде

Но речь идет о специальном блюде, дарующем стройность и хорошее самочувствие. Оно является достижением американской диетологической клиники Майо. Чтобы быстро приготовить суперсуп, понадобится:

  • белокочанная капуста;
  • лук;
  • сельдерей;
  • сладкий перец;
  • томаты;
  • зелень по желанию.

Овощи моют, чистят, нарезают небольшими кусочками и варят на воде. За пару минут до выключения суп подсаливают и сдабривают зеленью. В отзывах женщины говорят о том, что если кушать такое блюдо четыре раза в день в течение недели, можно сбросить около 6 кг.

Источник: http://aranetta.ru/diets/zhiroszhigayushaya.html

Жиросжигающий суп для похудения

Дорогие женщины и девушки, это рецепт — жиросжигающий суп для похудения — я предлагаю приготовить для себя, любимых.

Этот вкусный томатный супчик как раз то, что вам поможет сбросить лишние килограммы, набранные за долгую зиму. А еще — придаст необыкновенный заряд энергии.

Всего-то и надо: готовить суп-пюре из сельдерея раз в неделю (устраивать разгрузочный день) — и килограмма как не бывало.

Ингредиенты:

  • 500 грамм свежей капусты;
  • 400 грамм свежих помидор;
  • 4 черешка сельдерея;
  • 2 головки репчатого лука;
  • 1 болгарский перец (можно взять по половинке зеленого и красного);
  • 1 морковь;
  • 0,5 пастернака (можно без него);
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • петрушка, кинза, зеленый лук;
  • специи по вкусу (я использую имбирь, карри, орегано, базилик, лавровый лист);
  • соль;
  • 1-1,5 литра воды.

Жиросжигающий суп для похудения. Пошаговый рецепт

  1. Нарезаем белокочанную капусту крупными квадратиками, высыпаем в кастрюлю, в которой будем варить суп.
  2. Лук режем на четыре части и тонко шинкуем. Отправляем в кастрюлю.
  3. Морковь, сельдерей, пастернак, перец шинкуем (или натираем) на терке и высыпаем к капусте.

  4. Добавляем в кастрюлю к овощам помидоры: можно использовать свежие (обдать кипятком, снять кожицу и мелко порубить) или томаты без кожицы в собственном соку (400 грамм вместе с соком).
  5. Наливаем очищенную воду, чтобы она покрывала овощи на 2 сантиметра. Солим (0,5 чайной ложки соли).
  6. Ставим на огонь, накрыв крышкой.

    После закипания снимаем пену, убавляем огонь и готовим 20 минут.

  7. По прошествии 20 минут добавляем в суп специи и через 1-2 минуты отключаем.
  8. Даем готовому супу настояться 10-15 минут.
  9. Перед подачей на стол добавляем в тарелку томатного жиросжигающего супа как можно больше свежей зелени.

Томатный жиросжигающий суп, приготовленный по этому рецепту, следует готовить хотя бы раз в неделю. Сидеть на нем каждый день — перебор, хоть он и помогает сбросить до 1 килограмма в сутки.

А для тех, кто хочет встретить весну во всеоружии, с удовольствием расскажу о диете, которая помогла мне похудеть на 50 килограмм за 5 месяцев. Только сразу несколько советов: сидеть на ней можно не чаще одного раза в год (очень быстро идет сброс килограммов, а это очень серьезное испытание для организма).

За 9 дней — около 10 килограмм, а потом за счет того, что восстанавливается обмен веществ — вы сбросите и все остальные лишние килограммы. Чтобы процесс похудения в дальнейшем проходил быстрее — делайте разгрузочные дни раз (или 2) в неделю, с супчиком из сельдерея.

Итак, диета: все блюда едите несолеными, пить можно только воду или зеленый чай (без сахара). Дневную норму пищи делим на 5 приемов (это обязательно).

  1. Первые три дня кушаем по 600-800 грамм творога (обезжиренного), смешанного с кефиром (любое количество, по вашему вкусу: жирность — 0 %). Творог обязательно заливать кефиром, иначе он просто не усвоится.
  2. Следующие три дня — 800-1000 грамм рыбы (я беру минтай, он дешевле, но можно любую другую нежирную рыбу). Готовим на пару (я делаю в пароварке, сразу на дня, и убираю в холодильник).
  3. И последние три дня — салат «Щетка»: рецепт его приготовления можете посмотреть на нашем сайте «Люблю готовить». Также 600-800 грамм (можно заменить любым другим овощным салатом, обязательно только наличие в нем свеклы: именно она обладает очищающим действием).

Вот и все, это совсем несложно. Для тех кто постится, первые три дня можно творог с кефиром заменить на отварной рис.

Кстати, вкусный томатный супчик с сельдереем можно готовить и во время начавшегося сейчас Великого поста, просто добавить немного соли. Так вы не только поможете себе, но и накормите всю семью отличным супчиком. Необычно — но очень вкусно! Приятного аппетита и счастливой весны от портала «Очень вкусно».

Загрузка…

Источник: http://ochenvkusno.com/zhiroszhigayushhij-sup-dlja-poxudeniya/

Быстрый способ похудеть | Мир без Вреда

Быстрый способ похудеть – секреты вашей подготовки к Новому году

До Новогодних праздников остались считанные дни, а это значит, что пора начинать готовиться к этим торжествам. Причём готовиться – не только в смысле уборки квартиры, и приобретения ёлочки с последующим её украшением, а также, совершения набега на ближайший супермаркет и оставления там на кассе кругленькой суммы на блюда из меню вашего праздничного стола…

Готовиться, в том смысле, чтобы в эту новогоднюю ночь быть самой настоящей королевой, одеть самое шикарное платье и знать, что в этот вечер ты способна затмить даже новогоднюю ёлочку по своей значимости…

Ну, а поскольку времени у нас осталось не так уж много, а часы останавливаться никак не хотят – они тоже спешат встретить Новый год, нам придётся заняться программой экспресс подготовки к Новому году.

Важно!

Как насчёт того, чтобы постараться «влезть» в своё любимое роскошное платье, которое на вас уже вот уже несколько месяцев не застёгивается? Думаете фантастика? Но, на то она и новогодняя ночь, чтобы в неё сбывались все ваши смелые мечты.

Поэтому, сейчас мы вам расскажем о том, как избавиться от целых!!! 5 сантиметров объёма талии всего лишь за неделю…

Готовы? Тогда уже сейчас можете доставать из шкафа своё любимое платье, пускай оно висит на самом видном месте и стимулирует вас в ваших усилиях похудеть…

Фруктовые завтраки

Всю эту неделю по подготовке своей фигуры к новогодним праздникам вы будете завтракать исключительно фруктами. Причём, не килограммами фруктов – вам придётся ограничиться половинкой небольшого по своим размерам грейпфрута или ананаса.

С помощью такого фруктового рациона вы ускорите процессы обмена веществ в своём организме, ведь фрукты богаты на содержание энзимов, которые отвечают за процессы ускорения сжигания жиров, и эти жиры быстрее расщепляются в вашем организме, и всё съеденное вами просто не успевает отложиться на ваших бёдрах и  на вашей талии.

Кстати, фрукты можно запивать чашечкой зелёного чая или даже слабым кофе с обезжиренным молоком.
вернуться к содержанию ↑

Много пейте

Вам необходимо в течении дня выпивать не меньше 2 литров воды (не чая, не соков, а воды!!!). Для того, чтобы немного улучшить вкус такой воды, вы можете в неё добавить немного лимонного сока или порошка имбиря.

Таким образом, обыкновенную воду вы превратите в самый настоящий жиросжигающий напиток, ведь, вода будет вымывать шлаки из вашего организма (а шлаки «тормозят» обменные процессы), а сок лимона или имбирь будут выступать в роли природного сжигателя жира.
вернуться к содержанию ↑

Жиросжигающие салаты

Жиросжигающие салаты

Помимо жиросжигающего напитка, вам стоит позаботиться о том, чтобы включить в свой рацион питания жиросжигающий салат, который вы будете ежедневно съедать перед ужином.

Для приготовления такого салата вам понадобится 1 чайная ложка растительного (можно оливкового масла), 1 чайная ложка 6% уксуса, 1 чайная ложка свежевыжатого яблочного сока, перец, соль и зелень салата.

Заправьте листья салата выше указанными ингредиентами и кушайте такой салат за 30 минут до ужина.

В чём секрет такого жиросжигающего салата, спросите вы? А, в том, что

Плюс — соус из масла, уксуса и яблочного сока сжигает жиры в вашем организме и препятствует процессам отложения  таких жиров на ваших проблемных участках тела.
вернуться к содержанию ↑

Позаботьтесь о балластных веществах

Ежедневно, в течение недели вам необходимо съедать не меньше, чем пол тарелки свежих фруктов (на ваш выбор), овощей или злаков. Делать это необходимо для того, чтобы запустить в своём организме процессы, во время которых организмом не расщепляются балластные вещества, и большая часть содержащихся в продуктах калориях сразу же  выводится из человеческого организма.

К тому же, рекомендуется один из дневных приёмов пищи заменить употреблением 1 стакана кефира, в который вы добавите несколько столовых ложек сухого порошка клетчатки (он продаётся в любой аптеке).
вернуться к содержанию ↑

Не забывайте о массаже

Не забывайте о массаже

Да-да, пользу массажа ещё никто не отменял, поэтому если вы не хотите записываться на сеансы профессионального массажа, делайте такой массаж сами себе, как минимум, в течении 3–х минут по нескольку раз в день.

Как делать такой самомассаж? Поверьте, в этом нет ничего сложного –

Такой массаж ускорит течение лимфы, и благодаря этим процессам из тканей кожи будет выводиться лишняя жидкость, а ваш животик вновь станет плоским и упругим. К тому же, такой массаж- пощипывание благотворно влияет на состояние кожи. Так что — не ленитесь…
вернуться к содержанию ↑

Забудьте о нездоровой пище

Вы ведь хотите выглядеть в Новогоднюю ночь, как королева и быть этой самой королевой? Тогда, будьте готовы к тому, что вам придётся чем- то пожертвовать и это «чем-то» – шампанское, пиво, газированные напитки, жевательные резинки, рафинированная пища, сдобные булочки…

Кроме этой жертвы, старайтесь кушать здоровые продукты как можно медленнее, как будто вы растягиваете удовольствие. Зачем? Еда на бегу ничем хорошим не заканчивается, и в такой спешке мы заглатываем, помимо кусочков пищи, ещё и порции воздуха, плюс плохо пережевываем саму пищу. Как результат – вздутие живота.

Поэтому, заведите себе золотое правило,

вернуться к содержанию ↑

Физические нагрузки для вашего тела

Ну, и если вы действительно рассчитываете на сногсшибательный эффект после такой недели подготовки себя любимой к праздникам, будьте готовы вспомнить самые простые упражнения и начать делать по утрам зарядку, которая будет включать в себя комплекс упражнений из приседаний, прыжков, наклонов туловища, проработку мышц пресса и косых мышц живота…

Видео-упражнения для вашего пресса:

Поверьте, эти 7 дней пролетят очень быстро. Да, и к новым правилам вы тоже быстро привыкнете. А, вот результат – надеть на себя своё любимое платье, и сбросить со своего объёма талии целых 5 сантиметров, не заставит себя долго ждать. И, в эту новогоднюю ночь вы будете не просто выглядеть, как королева, вы будете самой настоящей королевой…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Источник: http://bezvreda.com/bystryj-sposob-poxudet-sekrety-vashej-podgotovki-k-novomu-godu/

Жиросжигающая диета

Есть в свое удовольствие и терять при этом килограммы… Можно ли так? Еще как! Диетологи разработали эффективный способ питания, при котором человек не испытывает голода, а лишний вес уходит очень быстро. Хотите узнать секрет такого похудения? Самое интересное о диете еще впереди.

В чем суть и общие правила соблюдения диеты

В течение семи дней вам нужно будет употреблять продукты для сжигания жира. Это, прежде всего, белки. На их переваривание организм тратит больше сил, что и приводит к потере веса. Когда доступных энергетических запасов не хватает, в ход идет жировая прослойка. Не последнюю роль в процессе играют жиросжигающие кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Их обязательно стоит включать в меню.

Правила жиросжигающей диеты:

  1. Утром и вечером употребляйте белки. В первую половину дня позвольте себе фрукты, после обеда – овощи. На обед и полдник положена небольшая порция сложных углеводов.
  2. Крайне важно пить достаточное количество жидкости. Чтобы диета, сжигающая жир на животе и прочих частях тела, дала хороший результат, употребляйте 8-10 стаканов чистой воды без газа. Еще можно добавить жиросжигающий травяной или зеленый чай.
  3. Когда вы проснетесь, выпейте стакан воды. Завтракайте только через час.
  4. Питайтесь 4 раза в день, ужин на диете – максимум за 3 часа до сна.
  5. Для приготовления блюд используйте здоровые методы термообработки: варите в воде или на пару, тушите, запекайте, прибегайте к помощи гриля.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Группа продуктов Можно при жиросжигании Нельзя при жиросжигании
Мясо Курица, телятина, крольчатина, индейка, ветчина, нежирная говядина Свинина, жирная говядина
Субпродукты Печень, легкие, почки, сало
Рыба Щука, треска, минтай, пикша, хек серебристый, навага, лещ, речной и морской окунь, ставрида, салака, тунец Сельдь, угорь, килька каспийская, сайра, палтус, сом, скумбрия
Морепродукты Креветки, кальмары, мидии, гребешки, морская капуста, омары, осьминоги, крабы
Молочные и кисломолочные продукты Обезжиренное молоко, творог, кефир, натуральный йогурт, ацидофилин, твердый сыр до 20% жирности Глазированные сырки, сырковые массы, сладкие йогурты, жирная сметана, сливки, цельное молоко
Овощи и зелень Все, кроме крахмалистых Картофель, топинамбур, редька, батат
Фрукты и ягоды Жиросжигающие фрукты: ананас, грейпфрут, лимон – на них делайте упор, остальные фрукты, ягоды, сухофрукты по желанию Бананы, виноград
Бобовые продукты Чечевица, горох, фасоль, нут, маш
Углеводы Гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб, макароны с твердых сортов пшеницы Другие виды каш, хлебобулочные изделия, сладости
Другие продукты Яйца, орехи Полуфабрикаты, алкоголь, сладкая вода, колбасные изделия, копчености, фастфуд, сахар

Как правильно составить меню для мужчин и женщин

Жиросжигающая диета должна включать в себя только разрешенные продукты. Основываясь на правилах и имея на руках список того, что можно есть, вы легко составите меню.

Суточная калорийность рациона на диете не должна быть высокой – минус 20% от вашей индивидуальной дневной нормы, но не меньше 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин.

Обязательно учитывайте свою физическую активность, ведь если расход энергии слишком большой, а калорий поступает мало, организм отреагирует своеобразным зажимом: не станет отдавать жировую массу.

Совет!

Диета должна быть сбалансированной. Хоть она и считается белковой, углеводы в ней присутствуют. Мужчинам следует в обед употреблять до 200 г углеводов, женщинам – до 150 г. В рацион диеты важно включать кисломолочные продукты.

Во-первых, они помогают работе желудочно-кишечного тракта, во-вторых, богаты кальцием, который способствует расщеплению жировой ткани. Третья обязательная составляющая диеты – жиросжигающие фрукты и овощи.

Они являются источником витаминов, минералов, клетчатки, которая как метелка чистит кишечник.

Жиросжигающие диеты для похудения делятся на несколько видов:

  1. Диета с жиросжигающим луковым супом. Избавляет от 4-5 кг за неделю, очищает, оздоравливает организм. Каждый день необходимо питаться луковым супом и добавлять в меню другие разрешенные продукты. По рецепту блюдо готовится из 6 луковиц, маленького качана капусты, 2 помидоров, 2 зеленых перцев, пучка сельдерея. Овощи нарезать кубиками, варить до готовности.
  2. Супер жиросжигающая диета. По какому принципу питаться на этой диете, вы узнаете ниже. За неделю можно избавиться до 9 кг.

Примерное меню супер жиросжигающей диеты на неделю

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
ПН Обезжиренный творог, грейпфрут Запеченная курица, кусочек цельнозернового хлеба, сухофрукты Варьируйте жиросжигающие продукты по принципу белки + углеводы + фрукты и овощи, пользуясь колонкой «Обед» Варьируйте жиросжигающие продукты по принципу белки + фрукты и овощи, пользуясь колонкой «Завтрак»
ВТ Отварная куриная грудка, овощной салат Натуральный йогурт, овсяная каша с яблоком
СР 2 отварных яйца, паровые овощи Нежирный сыр, зеленый горошек, макароны
ЧТ Обезжиренный йогурт, 2 яблока Нежирная ветчина, овощной салат, чечевица
ПТ Маложирный твердый сыр, качан отварной кукурузы Рыба на гриле, кусочек ржаного хлеба, тушеные овощи
СБ 30 г орехов (кроме арахиса), клубника Запеченная крольчатина, паровые овощи, гречка
ВС Запеченная ставрида/треска, тушеные овощи Кефир, любые жиросжигающие фрукты, ¼ бублика

Рацион питания при выходе из диеты

Помните, что жиросжигающая диета длится всего 7 дней, дольше придерживаться её не стоит. Затем в течение месяца, а в идеале всю жизнь, следует соблюдать такие правила:

  1. Оставьте в рационе 1-2 жиросжигающих приема пищи: белок + овощи. Ешьте небольшими порциями: еда должна помещаться в ваши ладони (без горки!).
  2. После выхода из диеты новые продукты вводите постепенно. Можно медленно добавлять некоторые запрещенные овощи, фрукты, мясо и рыбу, но от очевидных вредностей стоит отказаться навсегда.
  3. Соблюдайте водный режим. Если на диете было сложно выпивать 2 л воды, уменьшите количество до 1-1,5 литра. Травяной и зеленый чаи по-прежнему остаются в рационе.
  4. Вне диеты изредка можете позволить себе запретный продукт (в малом количестве).

Видео: диета клиники Майо – жиросжигающий суп для похудения

Отзывы и результаты похудевших

Карта сайта

Источник: http://tvoi-detki.ru/zhiroszhigayushhaya-dieta/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.