Жиросжигающие продукты для похудения таблица

Содержание статьи:

Жиросжигающие продукты – худеем естественным образом



Кушать все что угодно и оставаться стройной – несбыточная мечта. Если в юности еще это возможно (хотя тоже далеко не у всех), то с возрастом происходит замедление обмена веществ.

Все съеденные сверх нормы калории оседают лишними килограммами. Поэтому планировать свой рацион питания нужно тщательно, особенно после 30 лет.

Как правильно составить меню? Что всегда должно быть в холодильнике? На помощь придут жиросжигающие продукты для похудения, которые можно купить в любом магазине.

Что это такое – жиросжигающие продукты

Первая группа – это продукты с отрицательной калорийностью. На их переработку организм затрачивает больше энергии, чем в них содержится. В результате итоговая калорийность продукта идет в минус.

Таблица продуктов с отрицательной калорийностью

Овощи Морковь, лук, редис, зеленый салат, цветная капуста, белокочанная капуста, свекла, цуккини, стручковая фасоль, брокколи, кабачки, огурцы.
Фрукты Цитрусовые, манго, яблоки, дыня, ананас, персики, авокадо.
Ягоды Клюква, черника, малина, клубника.
Специи Базилик, гвоздика, корица, имбирь, чеснок, чабрец, мята.
Напитки Натуральный кофе, зеленый чай, матэ, вода.

Вторая группа продуктов-жиросжигателей ускоряет обмен веществ, помогает расщеплять жир, насыщает необходимыми микроэлементами. Это полезные продукты с невысокой калорийностью, которые должны присутствовать в ежедневном рационе любого человека, стремящегося к здоровью и красоте. К ним относятся:

  1. Молочные продукты невысокой жирности: творог, кисломолочные изделия. Кальций, содержащийся в них, помогает похудеть. Стоит обратить внимание, что они должны быть без сахара и прочих добавок, улучшающих вкус, но уменьшающих пользу.
  2. Крупы. Для похудения самыми лучшими крупами являются гречка, овсянка и бурый рис. Также стоит включить в меню цельнозерновые хлебцы как источник сложных углеводов.
  3. Оливковое масло. В небольших количествах улучшает работу желудка, выводит токсины, помогает усваивать жиры из пищи.
  4. Отруби. Очень ценный продукт для худеющих! Они не усваиваются организмом, но при употреблении дают чувство сытости, нормализуют работу кишечника, очищают кровь.

Рацион питания из жиросжигающих продуктов

На основе жиросжигающих продуктов можно составить диету. Придерживаться длительное время ее не стоит, так как она довольно низкокалорийная. Такая диета отлично подойдет, если есть необходимость быстро сбросить лишний вес. Меню такой диеты составляем следующим образом:

  • 4 приема пищи.
  • Каждая трапеза включает в себя белки (нежирное мясо или рыбу, яйца, молочные продукты) вместе с фруктами или овощами (используя список продуктов с отрицательной калорийностью).
  • На обед добавляется порция сложных углеводов.
  • В течение дня пьем полезные напитки: воду, зеленый чай, матэ. Объем жидкости должен составлять не менее 2 л.
  • Приправляем еду отрубями, специями.

Примерное меню на день может выглядеть так:

  • Завтрак: яйцо отварное, грейпфрут.
  • Обед: бурый рис с индейкой, салат из огурцов и редиса (заправляем каплей оливкового масла).
  • Полдник: стакан натурального йогурта с корицей и малиной.
  • Ужин: тушеные овощи, рыба.

Коктейли для похудения

Если вы хотите похудеть, но не хотите сидеть на диете, можно просто включить в свой рацион отдельные жиросжигающие продукты для похудения. Очень вкусным и полезным решением может стать жиросжигающий коктейль, который совсем несложно приготовить. Для этого нужен только блендер.

Рецепт сладкого коктейля «Бодрый цитрус»:

  • ананас – 100г;
  • грейпфрут – 100г;
  • натуральный йогурт – 300 мл;
  • корень имбиря – 30г.

Все ингредиенты взбить, пить коктейль сразу после приготовления.

Также можно приготовить коктейль «Витаминный»:

  • сельдерей – 200 г;
  • яблоко – 2 шт.;
  • лайм (или лимон) – 1/2 фрукта;
  • холодная вода.

Это идеальный жиросжигающий коктейль, хотя вкус его немного специфичен. Он ускоряет обмен веществ, очищает кишечник, сжигает жировые отложения. Одна порция такого коктейля в день – и уже через месяц талия станет тоньше, а кожа чище.

Суп для похудения

Помимо коктейлей, можно приготовить жиросжигающий суп. Кушать его можно так часто, как хочется, добавляя к обычному рациону. Есть различные рецепты приготовления такого супа, но самый известный – луковый. На его основе разработана 7-дневная диета Майо, положительные отзывы о которой заполняют Интернет. Чтобы приготовить диетический луковый суп, необходимо купить:

  • репчатый лук – 1 кг;
  • свежие помидоры – 2-3 шт.;
  • белокочанную капусту – 500 г;
  • болгарский перец – 1-2 шт.;
  • сельдерей – 1 пучок;
  • соль, перец, специи по вкусу.

Мнение врачей о жиросжигающих продуктах

Безусловно, все эти продукты полезны. Опасным может стать лишь чрезмерное увлечение каким-либо одним из них. Монодиеты вредят здоровью! Даже если грейпфрут отлично сжигает жир, нельзя питаться только одними грейпфрутами. Безопасным вариантом похудения станет умеренное включение всех этих продуктов в ежедневное меню.

Питание должно быть полноценным и разнообразным – только тогда помимо стройной фигуры вы обретете энергию, здоровье и красоту!

Источник: https://abgym.ru/bady/zhiroszhigateli/produkty.html



Жиросжигающие продукты для похудения

Существуют продукты продукты помогающие похудеть — это так называемые жиросжигающие продукты или жиросжигатели. В них содержатся вещества, которые ускоряют обмен, задерживают усвоение жира и помогают его сжиганию. Их регулярный прием  позволяет без особого труда сбросить лишние килограммы.

Благодаря научным исследованиям список  таких продуктов регулярно пополняется, но существует несколько основных продуктов, которые обязательно нужно включать в ваш ежедневный рацион. Ниже представлена таблица с лучшими жиросжигателями и их полезными свойствами для похудения.

Внимание!

Однако, нужно понимать, что одним лишь употреблением таких продуктов от лишнего веса  не избавиться. Необходимо, что бы ваше питание была сбалансированным и соответствовало вашим энергетическим затратам. Без этого любые продукты бесполоезны.

А жиросжигатели нужно использовать как дополнительное средство для нормализации веса.

Таблица лучших жиросжигающих продуктов.

Фрукты
Киви содержит флаваноиды, витамин С, отличный жиросжигатель
Ананас содержит фермент бормелайн, витамин С, хорошо сжигает жир
Авокадо содержит L-карнитин, который ускоряет расщепление жира
Арбуз обладает хорошим мочегонным эффектом при минимальном содержании калорий
Груша богата клетчаткой, быстро насыщает
Абрикос много клетчатки, витаминов и микроэлементов
Лимон очищает печень, много витамина С, очищает организм
Грейпфрут содержи инозитол — природный жиросжигатель и нарингин — препятствующий усвоению жиров.
Папайя природный жиросжигатель папаин — расщепляет жир, ускоряет обмен веществ
Овощи
Брокколи Содержит сульфорафан, который стимулирует ферменты расщепляющие жир
Капуста белокочанная Много клетчатки, хорошо очищает кишечник, содержит минимум калорий
Кабачки Отрицательная калорийность, мочегонный эффект, много клетчатки и микроэлементов
Помидоры ликопин — расщепляет жир, много клетчатки и микроэлементов
Наитки
Зеленый чай содержит природные антиоксиданты, а так же кофеин и катехины, которые способствуют сжиганию жира
Имбирь Содержит гингерол – родственник капсаицина, отличный жиросжигатель
Натуральные соки Соки из овощей и фруктов содержат много клетчатки и биологически активних веществ, которые ускоряют обмен, задерживают усвоение жиров.
Специи
Корица снижает уровень сахара в крови, ускоряет обменные процессы
Горький перец содержит капсицин, способствует сжиганию жира, снижает аппетит, ускоряет обменные процессы.
Горчица ускоряет метаболизм, сжигает жиры, применятся для обертываний
По теме:  Как худеть и не срываться

Смотрите так же: продукты богатые клетчаткой.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/tablica-zhiroszhigayushhix-produktov.htm


Жиросжигающие продукты для быстрого похудения

Похудение – это очень сложный и трудоемкий процесс, требующий немало сил и терпения. Чтобы ускорить получение желаемого результата и сохранить его после, воспользуйтесь некоторыми секретами диетологии.

К таковым относятся жиросжигающие продукты — их можно найти в любом магазине, они доступны и часто присутствуют на наших столах.

Достаточно чаще включать их в свой рацион, либо сделать их основой своего питания, и лишний вес отступит гораздо быстрее!

Какие продукты называют жиросжигающими

Продукты – сжигатели жиров это, в первую очередь, еда, обладающая низкой калорийностью. На переваривание пищи требуется расход энергии от организма, поэтому в данном случае низкая калорийность этих продуктов становится нулевой или отрицательной. Если ими заменить свой основной рацион и питаться так регулярно, то лишний подкожный жир начнет постепенно исчезать.

Низкокалорийные продукты, сжигающие жиры – это чаще всего пища растительного происхождения, поэтому она абсолютно безопасна для организма и разрешена даже при хронических заболеваниях в ограниченном количестве.

Продукты сжигающие жир

Лучшие продукты, сжигающие жир в организме

Продукты для похудения, которые практически не содержат липидов, характеризуются низкой калорийностью, а в их составе обязательно присутствуют вещества, нейтрализующие подкожный жир, представлены ниже.

Молочные продукты

Какие продукты сжигают жиры среди всего кисломолочного ассортимента? Обратите внимание, что цельное молоко не относится к жиросжигателям!

Маложирный натуральный йогурт, творог, кефир являются поставщиками особого гормона кальцитриола – именно он и приводит к самоуничтожению жировых клеток. Протеины, содержащиеся в молочной сыворотке, отличаются высоким качеством, питают мышечную ткань и помогают организму использовать подкожный жир в качестве топлива для расхода энергии.

Огурцы

Это уникальный овощ, который обязательно должен быть в рационе для похудения. Наиболее полезными считаются сезонные плоды, они максимально насыщены всеми витаминами и минералами, нежели заграничные огурцы, которые завозятся в нашу страну в зимнее время.

Огурцы характеризуются низкой калорийностью (всего 13 Ккал на 100 грамм), при этом они гарантируют мочегонный эффект, избавляя не только от подкожного жира, но и от отеков. При употреблении огурцов желудок заполняется в полном объеме, а калорий при этом употребляется крайне мало. По этой причине организм начинает расходовать свои же жировые отложения в качестве компенсации на энергозатраты.

Самые эффективные продукты при похудении

Капуста

Все сорта капусты полезны для похудения. Их низкая калорийность не оставляет и следа на вашей фигуре, а кладезь ценных витаминов выводит капусту в лидеры среди всех овощей. Капуста обладает отрицательной калорийностью, что и объясняет ее пользу в сжигании лишнего жира.

Ананас

В составе этого экзотического фрукта содержится вещество бромелайн, которое расщепляет жиры.

До недавнего времени этот активный компонент использовался для создания препаратов для похудения, пока ученым не удалось доказать, что под воздействием пищеварительных ферментов действие бромелайна нейтрализуется. Однако многочисленные отзывы людей, испытавших ананас на себе, убеждают в обратном.

Читайте еще: Белый уголь для похудения

Грейпфрут

О пользе грейпфрута можно говорить бесконечно. Если после каждого приема пищи съедать по половине этого цитруса, то переживать о лишнем весе вам не придется. Кроме жиросжигающих свойств, грейпфрут тонизирует и придает энергии, а также отбивает тягу к сладкому и снижает аппетит.

Имбирь

Жиросжигающие продукты – это не только традиционная еда. Корень имбиря прекрасно справляется с лишним жиром в организме, для достижения желаемого эффекта его требуется немного. Этот чудный корешок используется для приготовления чаев и коктейлей для похудения, а многочисленные полезные свойства имбиря положительно отражаются на состоянии здоровья.

Наберите литровую банку воды. Добавьте в воду несколько колец лимона, несколько колечек корня имбиря, половину чайной ложки корицы и чайную ложку натурального меда. Оставьте на ночь в холодильнике. Ваш жиросжигающий коктейль готов!

Корица

Эта пряность активизирует обменные процессы в организме и легко заменяет сахар в рационе. Добавляйте порошок корицы в кофе и чай, и вы вскоре заметите, что тяга к сладкому заметно снизилась.

Сельдерей

Среди свежих трав именно сельдерей для похудения обладает наибольшей жиросжигающей активностью. С его помощью можно в кратчайшие сроки избавиться от лишних объемов и улучшить показатели на весах.

Ягоды

Фруктовые энзимы, содержащиеся в ягодах, активно борются с подкожным жиром. Особенно эти свойства характерны для малины и красной смородины. Съедайте по половине стакана любых ягод перед каждым приемом пищи – это препятствует возникновению лишних объемов, т. к. они блокируют трансформацию углеводов в жиры.

Продукты, сжигающие жир на животе

Источник: http://uroki-pitaniya.ru/produkty/zhiroszhigayushhie-produkty.html

Жиросжигающие продукты для похудения

По мнению нутрициологов, в определенных условиях данная фраза работает, если в рацион включаются жиросжигающие продукты. Действительно ли они могут помочь не чувствовать голод и сбрасывать вес? И как они выглядят?

Может ли еда работать на фигуру?

Специалисты уверены, что грамотное составление рациона питания существенно меняет качество тела, и речь сейчас не только о дефиците калорий.

При одинаковом показателе – например, стандартные 1200 кКал – женщина, включившая в свой рацион несколько особо важных для её фигуры элементов, сбросит вес за счет ликвидации жировой массы, в то время как другая может совсем никаких изменений не заметить. Причина – употребление особых жиросжигающих продуктов.

Уникальность их заключается не в химическом составе (хотя здесь тоже есть некоторые нюансы), а в калорийности.

В некоторых источниках она указывается как отрицательная, хотя в действительности цифры-то там со знаком «плюс».

Просто во внимание берется важное свойство таких продуктов: организм в момент их переработки выделяет больше энергии, чем они ему принесли, соответственно добирая необходимое из уже имеющихся жировых запасов.

  • Примечательно, что жиросжигающие продукты для похудения даже при наличии маркера пищи с «отрицательной» калорийностью могут быть совсем не низкокалорийными, поэтому не стремитесь сразу же причислять к этой группе все, что имеет показатель энергетической ценности в районе 10-30 кКал.
По теме:  Упражнения для похудения в лице

Помимо этого, т.н. продукты-жиросжигатели обладают и др. важной особенностью – способностью активизировать метаболические процессы, что тоже помогает человеку не только быстрее и лучше усваивать пищу, но и не поправляться от еды.

Все, что будет попадать в его желудок, сразу же пустится в расход, а значит, не отложится.

Правда, нужно сразу сказать, что это все не говорит о необходимости полного перехода только на эту пищу, поскольку список полезных для фигуры элементов ограничен, и исключение остальных продуктов питания приведет к внутренней разбалансировке и дефициту важных витаминов и микроэлементов.

Таблица жиросжигающих продуктов для похудения

Если говорить про весь перечень таких продуктов, он будет достаточно велик, поэтому нутрициологи первым делом советуют ознакомиться с таблицей, которую составил американский врач Майкл Адамс.

Впоследствии она была названа его именем – именно так её сегодня можно встретить в открытых источниках. В перечень вошло 15 наименований продуктов, среди которых только 2-3 позиции можно назвать экзотическими и не всегда доступными как по цене, так и по наличию на прилавках обычных магазинов.

Все остальное можно найти в свободной продаже и/или вырастить в своем саду/на подоконнике.

Авокадо Корица Молочная группа (молоко, кефир, творог)
Ананас Кофе Томаты
Грейпфрут Крестоцветные (капуста, редис, салат) Цельнозерновой хлеб
Имбирь Лимон Чай зеленый
Кокос Мед Чеснок

Для кого-то будет большим удивлением увидеть здесь очень сахаристый сладкий мед, или же кокос, чья калорийность на 100 г (мякоть) составляет целых 354 кКал.

Однако он очень важен для работы эндокринной системы и метаболических процессов в печени, а также помогает быстро избавиться от чувства голода.

Но здесь нужно сделать уточнение: речь идет не о подсахаренном молочке, а о чистой мякоти и такой же чистой муке.

Одновременно с этой таблицей нужно принять во внимание и тот факт, что практически все овощи и фрукты (исключая крахмалистые виды), а также зелень можно смело считать природными жиросжигателями, поскольку они обладают низкой калорийностью и больше требуют энергии, чем приносят.

Похудение и гликемический индекс

Было бы неправильно не упомянуть еще один фактор, на который обращают внимание диетологи, когда проводят коррекцию рациона для человека, желающего обрести красивую фигуру. Это ГИ или гликемический индекс.

Иными словами, показатель содержания сахара (как вещества, а не рафинированных гранул) в продукте. Это важно, если Вы ищете жиросжигающие продукты для похудения живота и бедер – зон, где дольше всего держится жировая прослойка, образованная именно сахаром.

Ради их красоты необходимо в рацион вводить элементы, чей ГИ составляет менее 40 единиц. Это:

  • овсяные хлопья;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • серый хлеб (мука грубого помола);
  • гречка, дикий рис;
  • нут, фасоль, чечевица;
  • курага, чернослив;
  • грейпфрут, апельсин, лимон;
  • яблоки, айва, слива, нектарины, персики, гранаты, абрикосы, груша;
  • горчица дижонская, соевый соус;
  • грибы, кабачки, лук, морковь свежая, капуста;
  • оливки;
  • авокадо;
  • перец чили;
  • кунжут, орехи;
  • ягоды (кроме клюквы и винограда);
  • зелень;
  • соевый творог.

Все эти жиросжигающие продукты женщинам для похудения нужно употреблять как можно чаще. При этом если обратить внимание на список, можно увидеть полное отсутствие рыбы, мяса, морепродуктов. Это белковая пища, которая обладает высокой калорийностью (исключение – морепродукты), но нулевым ГИ, т.к. лишена углеводов.

С позиции похудения она тоже должна присутствовать в меню, однако жиросжигающей она станет только… после дополнения специями и зеленью. В таком «обрамлении» мясо быстро усваивается, но не откладывается. И чем больше клетчатки на вашей тарелке, тем ниже общий ГИ блюда, и, соответственно, выше способность к жиросжиганию.

Источник: http://LadySpecial.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/zhiroszhigayushchie-produkty-dlya-pokhudeniya

Жиросжигающие продукты

Сегодня большинство модниц желают похудеть и приблизить свою фигуру к идеалу. Однако снижение веса – сложный процесс. Он требует учета целого перечня нюансов, оказывающих влияние на количество кг.

Если ознакомиться с мнениями специалистов, выяснится, что для похудения они рекомендуют убрать из рациона тяжелые углеводы. Коррекция меню окажет положительный результат, но процесс снижения веса будет происходить медленно.

 Помочь ускорить коррекцию фигуры способны жиросжигающие продукты для похудения.

Они присутствуют на полках большинства магазинов. Модницы употребляют подобную пищу довольно часто, однако иногда даже не догадываются об их положительном влиянии на процесс похудения. Сделав жиросжигающие продукты основой меню, девушка сможет быстрее избавиться от лишних кг.

Важно!

 Чтобы ускорить процесс коррекции фигуры, пищу, способствующую снижению веса, нужно употреблять правильно. Еда, относящаяся в разряд жиросжигающей, может быть не только полезной, но и вкусной. Ее набор может различаться в зависимости от пола худеющего человека.

О том, какая пища способствует ускорению снижения веса, какие продукты следует есть мужчинам и женщинам для похудения, а также о нюансах жиросжигающей диеты поговорим далее.

Какую пищу относят к разряду жиросжигающих?

Задумавшись, какие продукты жир сжигают, человек будет удивлен, что в перечень входит самая обычная пища. Ее отличительная особенность – низкая калорийность. Такая пища быстро усваивается организмом человека. Она превращается в энергию или перерабатывается в витаминный комплекс, однако в виде жира не откладывается.

Диеты, основанные на употреблении жиросжигательных продуктов, базируются на понятии о необходимости употребления низкокалорийной пищи.

Формируя полезное для человеческого организма меню, диетологи включают в рацион худеющего еду, в состав которой входят:

  • магний,
  • витамин С,
  • йод,
  • метионин,
  • таурин.

Вещества, входящие в состав продуктов, способствуют выработке ферментов и гормона роста, который стимулирует направление жировой ткани выработку энергии для деления клеток. По этой причине жировые отложения не задерживаются в организме.

Рекомендуем видео: Доктор Гаврилов. «Жиросжигающие продукты»

Разновидности жиросжигающих продуктов

Составляя список жиросжигающией пищи, диетологи обращают внимание на пищевую ценность. Параметр присущ каждому продукту. В перечень включается та еда, которая имеет отрицательную калорийность.

Это значит, что организм тратит на переваривание такой пищи больше энергии, чем получает из нее. Чтобы расщепить продукт, организм вынужден обратиться к внутренним запасам и начать их расходование.

По этой причине и происходит похудение.

В перечень искусственной жиросжигающей входят добавки, которые создал человек. Они препятствуют отложению жировых клеток, ускоряют метаболизм и способствуют расщеплению жиров. Следует помнить, что такая пища не всегда оказывает благотворное влияние на организм человека. По этой причине к употреблению искусственной жиросжигающей еды нужно подходить внимательно.

В перечень искусственных жиросжигателей входят следующие разновидности продуктов:

  • стимуляторы работы щитовидной железы,
  • блокаторы жиров и углеводов,
  • термодженергетики,
  • диуретики.
По теме:  Программа для похудения для ног

Существуют и натуральные жиросжигатели. Их отличительная особенность – это обычные продукты, которые могут входить в повседневное меню большинства граждан. В отличие от искусственной пищи, подобные жиросжигатели являются натуральными. Это минимизирует вероятность нанесения вреда здоровью.

Рекомендуем видео: Продукты от которых худеют

К натуральным жиросжигающим продуктам специалисты относят:

  • овощи, в которых присутствует много клетчатки,
  • оливковое масло,
  • некоторые пряности, такие, как имбирь или корица,
  • зеленый чай,
  • цитрусовые,
  • малина,
  • изюм.

Чтобы узнать точный перечень жиросжигающей пищи, обладающей отрицательной калорийностью, модница может ознакомиться с таблицей Адамса. Американский диетолог выделил целый перечень продуктов, способствующих избавлению от лишнего жира и улучшению обмена веществ.

Если женщина хочет снизить вес быстро, она должна совместить употребление жиросжигателей с физическими нагрузками. Правильное питание и спорт благотворно отразятся на состоянии фигуры модницы. Систематически выполняя упражнения и соблюдая правила снижения веса, девушка вскоре заметит результат.

Набор жиросжигающей пищи для женщин и мужчин

Представители разных полов сильно отличаются друг от друга. Разнятся и наборы жиросжигающих продуктов, которые необходимо употреблять для похудения. Так, согласно исследованиям, мужчины быстрее теряют лишний вес. По этой причине перечень разрешенных продуктов у представителей сильного пола значительно обширнее и вкуснее.

Чтобы похудеть в домашних условиях, мужчина должен отдать предпочтение следующим продуктам:

  • зеленому чаю и кофе,
  • красному мясу и говяжьей печени,
  • курице и морепродуктам,
  • кисломолочным продуктам и яичному белку,
  • цитрусовые.

Эксперты советуют сочетать с белковой едой имбирь, лук или чеснок. Это повысит эффективность результата, к которому может привести прием жиросжигающей пищи.

Снижение веса женщины связано с большим количеством трудностей. Ее организм отличается от мужского. Ученые считают, что виной всему является репродуктивная система. Задача женщины – рожать детей. По этой причине организм стремится сделать запасы на всякий случай.

Для похудения женщины самые эффективные продукты жиросжигатели — это:

  • вода,
  • грейпфрут и ананас,
  • отруби,
  • кисломолочные продукты.

Если девушка включит в меню вышеперечисленную жиросжигающую пищу, похудение произойдет быстрее. Эти продукты богаты витаминами. На их основе базируются многие народные рецепты.

Жиросжигающие напитки

Помочь в похудении способны не только продукты. Употребляя жидкость, модница может терять лишние кг.

Рекомендуем видео: Жиросжигающие коктейли в домашних условиях!

Чтобы похудеть с минимальным риском для организма, специалисты рекомендуют пить:

  • воду – жидкость улучшает метаболизм и выводит из организма шлаки и токсины,
  • зеленый кофе – блокирует аппетит, улучшает обменные процессы в организме,
  • зеленый чай – позволяет повысить уровень метаболизма до 4%.

Следует помнить, что все напитки нужно пить без сахара и дополнительных добавок. Их наличие способно замедлить похудение и снизить эффект, который дает жиросжигающий продукт.

Особенности жиросжигающей диеты

Руководствуясь списком рекомендованных продуктов, девушка может самостоятельно составить ежедневное меню. Однако следует помнить, что оно должно быть сбалансированным.

Чтобы повысить эффективность процедуры снижения веса и не нанести вред своему организму, нужно соблюдать следующие советы диетологов:

  • день нужно начинать со стакана воды, а приниматься за завтрак следует через 2 часа после употребления пищи,
  • фрукты лучше есть утром, а овощи употреблять на обед,
  • количество выпиваемой жидкости нужно повысить и постараться довести до 3 л в сутки,
  • в ежедневное меню нужно включить хотя бы 1 грейпфрут,
  • пищу, в которой много калорий, лучше употреблять в первой половине дня,
  • во время вечернего употребления еды, лучше отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка,
  • ежедневно нужно есть не менее 4-5 раз,
  • последний прием пищи нужно осуществлять максимум за 2 часа до сна.

Придерживаясь жиросжигающей диеты, из меню нужно практически полностью исключить алкоголь. Аналогичное требование диетологи выдвигают в отношении еды, которая относится к разряду вредных продуктов.

Диета базируется на принципах правильного питания. По этой причине модница должна соблюдать их. Учет принципов диеты позволит снизить вес и минимизировать риск нанесения вреда организму худеющего.

Источник: https://pohudet.org/produkty/zhiroszhigayushhie-produkty/

Какие продукты жиросжигающие, с помощью которых можно похудеть

 Природа знает много секретов, как похудеть с помощью простых и доступных продуктов. Множество фруктов и овощей имеют такие свойства, о которых вы даже и не подозреваете.

Кроме того, что они сожгут ваш жир , позволят убрать лишний вес у женщин, они вернут вам красоту вашей кожи http://zhurnal-volgograd.ru/krasota/desheli-chernyj-spisok/.

Здоровье организма и цвет лица всегда связаны между собой.

Основной перечень жиросжигающих продуктов:

Грейпфрут

Грейпфрут очень полезен для нашего организма. В горьковатых плодах много эфирных масел и витаминов. Грейпфрут имеет удивительное свойство снижать уровень инсулина в крови, а значит понижать уровень вашего аппетита.

Сок грейпфрута улучшает пищеварение и очищает наш организм от шлаков. Кроме того, в перегородках плода содержится особое вещество, которое заставляет наш организм сжигать жир.

Поэтому наслаждайтесь вкусом экзотических плодов и ешьте его вместе с тонкой кожицей между дольками. Вы можете устроить себе разгрузочный день на грейпфрутах. Для этого вам надо съесть за день до одного кг плодов или выпить литр свеже отжатого сока грейпфрукта. Прекрасный и очень вкусный жиросжигающий продукт.

Ананас

Все знают про необычайно вкусную ананасовую диету. Ананасы сами по себе и без диеты помогают похудеть. Все дело в том, что в сочной и ароматной мякоти заморского гостя содержится фермент бромелайн, который помогает быстрее сгорать жирам и не дает появляться новому балласту на талии и бедрах.

Поэтому смело покупайте ананас и не отказывайте себе в экзотическом фрукте. Замечательный вкусный и полезный жиросжигающий продукт.

Сельдерей

Сельдерей просто жизненно необходим тем, кто страдает ожирением и как профилактика избыточного веса. Сельдерей считается одним из лучших диетических продуктов и разгоняет обмен веществ. Корень сельдерея можно легко утолить голод без нежелательных последствий для фигуры. Ешьте сельдерея сколько угодно – он также помогает сгорать жирам. Замечательный способ сбросить вес.

Кабачки

Почему бы летом не устроить себе разгрузку на полезных кабачках, которые не только необычайно вкусные и полезные, но и помогают следить за фигурой. Кабачки регулируют водно-солевой обмен в нашем организме и помогают устранить отеки. Кабачки можно есть даже людям, которые страдают от серьезных заболеваний желудка. Жиро сжигающие продукты без вреда для здоровья.

Капуста

Обычная белокочанная капуста также помогает похудеть, потому что заставляет организм сжигать жировые запасы. В капусте много витаминов, стоит она очень недорого и доступна круглый год. Капуста прекрасно утоляет голод и ее нужно есть в любом виде. Сбросить вес можно дешево и быстро.

Отруби

Отруби также считаются жиросжигающим продуктом. В них много клетчатки и витаминов, а организм тратит энергию на переваривание клетчатки и используют для этого запасенные жиры. Поэтому ешьте отруби, очищайте кишечник и при этом худейте.

Источник: http://metodu-lechenia.net/ozhirenie-u-zhenshchin/edim-i-khudeem-zhiroszhigayushchie-produkty.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.