Упражнения для похудения отзывы

Фитнес — отзывы



  • Наверное фитнес со мной уже последние лет 7-8. Считаю, что это самый эффективный способ держать тело в тонусе, и в этом отзыве поделюсь своим опытом, и опишу какие именно тренировки предпочитаю, и какие действуют эффективнее всего.
  • Привет. Совсем не характерный для меня отзыв. Я человек-недиета, человек-лентяй! Всю свою жизнь после школы я весила 48-50 кг (в школе чуть больше) при росте 165 см. Для меня быть худой это было само собой разумеющимся фактом. Когда я родила первого ребенка, то поправилась где-то на кг 8.
  • Сейчас фитнесом занимаются все ,кому не лень (а кому лень — те много о нем говорят) ! Интернет пестрит статьями,видео и прочей информацией о фитнесе. Так что же это такое «фитнес»?!
  • Здравствуйте, милые дамы! Сегодня мы поговорим о фитнесе. Точнее о моем опыте задействования фитнеса. Рассказ будет длинным, но думаю мой отзыв научит чему нибудь полезному, а некоторых и предостережет от моих ошибок.
  • Всем привет! Финес стал для меня одним из главных увлечений, принеся с собой много положительных изменений. Во-первых, теперь я очень довольная своей фигурой. Не только могу себе позволить, но и вынуждена есть больше, чем среднестатистическая девушка, не занимающаяся спортом, т.к.
  • Всем доброго дня!!!! Отзыв будет длинным, с наглядными фото за период занятий ФИТНЕСА. Я не сидела на диетах в этот период, только занятия!!!! И поэтому мой отзыв показывает изменения тела именно от упражнений, а не все вместе. ..
  • С некоторых пор в связи с возрастными изменениями и увеличением веса тема оздоровления и похудения стала для меня актуальной. О своём опыте похудения я уже писала отзыв .
  • Долгое время я считала планку совершенно бесполезным упражнением, и подсмеивалась над свой подругой, которая активно начала его использовать в своих занятиях спортом Не знаю почему, но даже попробовать это упражнение не было никакого желания.
  • ВСЕМ ПРИВЕТ!!! пост о наболевшем   А вот это я в декабре 2016 года) Через пол месяца я стану мамой маленького мужчины)Сейчас я в ожидании этого момента, абсолютно забывая о себе, думаю исключительно о малыше и ем за двоих.Сплю по той же программе.К слову, мне это аукнется…
  • Огромный привет!) Занимаюсь я с октября 2015 года. Но был у меня перерыв 2-3 месяца. Это не мешает мне дальше заниматься спортом.   Сколько нужно пить воды в день ? В день следует выпивать 2-3 литра в день. Вода выводит продукты распада из организма и ускоряет метаболизм!
  • Приветик всем !!! Всем кто ищет легкого пути, вы не по адресу, здесь необходимо максимум самоотдачи и терпения. Начну пожалуй с предыстории. Я ни когда не отличалась стройностью, была так сказать пончиком упитанным, да и особо не парилась по этому поводу.
  • Привет всем, любящим себя и свое тело!Хочу сразу заинтриговать вас.Я ем на работе больше всех,и худею (хотя я склонна к полноте,и всегда была пухляшкой). И я хочу рассказать вам, как я это делаю.Вот мои фото с разницей в 2,5 месяца.
  • Всем привет! ツ   Это пожалуй самый откровенный отзыв из всех, которыми я делилась.. Нет, я никогда не весила больше 55 кг, но как ни странно, даже с моим весом, в 16 лет у меня был целлюлит и не очень красивые формы.
  • Привет всем! Сегодня я расскажу вам о том, почему выбрала именно тренажерный зал для поддержания хорошего внешнего вида. Также расскажу с чего начала и на какой стадии сейчас. Этот отзыв можно расценивать, как любительский и более о силовых упражнениях в тренажерном зале.
  • Я очень поздно созрела для спорта, в спортзал я пришла в 25 лет (сейчас мне 28, скоро 29). И так пришла я худышкой, совсем худышкой, у меня никогда не было проблем с фигурой и лишним весом, если я и набирала, то очень быстро скидывала.
  • Привет! Предыстория: Поводом для регулярных занятий физическими упражнения послужила юбка с сайта Алиэкспресс. Заказала привычный для меня размер М, и когда посылка пришла, то оказалось, что она мне маловата кое-как налезла, но застегнуть молнию не получилось.
  • Я купила абонемент в фитнес-клуб после развода с мужем. Мыслей про похудеть не было. Было желание занять вечера, загрузить голову и утомлять себя каждый день, чтобы сил на жалость к себе не оставалось. Вообще.   Первые пару недель я ходила только в бассейн, но почти каждый день.
  • Добрый вечер всем настоящим и будущим Фитоняшкам, любительницам коротких платьев и топов! ) Ведь мы хотим быть стройными, чтобы позволять себе все это с легкостью! Данный отзыв написан по многочисленным просьбам и по личной просьбе девушки пользователя irecommend! Пишу для вас, девчонки.
  • Добрый день всем, кто решил встать на путь зож и фитнеса, или еще не решил, но уже подумывает. Постараюсь развеять сомнения, мифы, страхи, поделюсь своей историей и пережитым ).   Я никогда не была спортивным человеком!
  • Потеряться во всем многообразии видов фитнеса очень просто. Какой из них может стать любимым хобби, приносящим несравненный результат и удовольствие?
  • Всем доброго здравия ! Я люблю говорить о спорте, о красоте тела…бесконечно. Потому что природа наградила меня слабым тонусом мышц, но неплохой фигурой. Единственное, о чем я жалею, это то, что я раньше , намного раньше не начала этим заниматься. Сначала я использовала гантели брата.
  • Вот уже несколько лет я не мыслю себя без фитнеса. И с накопившимся опытом и эффективностью я могу составить список самых востребованных мной тренировок, то есть тех, которые я делаю чаще всего или до сих пор делаю.1 место «Калланетика с Каллан Пинкней».
  • Добрый день, читатель! Прошел почти месяц с моего последнего отзыва. Не буду скрывать, что этот отзыв в какой-то мере вынужденный. Но писать я буду о своем последнем увлечении. И постараюсь вдохновить тех, кто как и я раздумывает.
  • Моя история о фитнесе не будет связана с похудением, не будет фото фигуры до, после и во время тренировок. Скорее это будет повествование о том, как дать себе пинок под ЖО, собраться с духом, взять себя в руки и пойти на тренировку. Моя история возможно кому то покажется банальной.
  • Нет у меня времени, да и сильного желания ходить на тренировки в фитнес-клуб. Ходила до этого, заниматься люблю. Сейчас привязываться к часам тренировок неохота, не всегда есть время удобное, опасность простыть после — решила дома заниматься!
По теме:  Как эффективно похудеть за месяц

Источник: http://irecommend.ru/content/fitnes-v-domashnikh-usloviyakh



Простые упражнения для похудения

Худеем дома: простые упражнения для похудения

Постоянные тренировки – это основное условие для прогрессивного похудения. Причем вне зависимости от того, занимаетесь ли вы в фитнес-клубе, или же выполняете простые упражнения для похудения у себя дома.

  Более того, домашние тренировки даже имеют ряд преимуществ, основным из которых можно назвать отсутствие в помещении посторонних людей. Это особенно важно для тех, кто комплексует заниматься на людях. Во-вторых –  возможность заниматься в любое удобное время без строгих правил и временных рамок.

В качестве  минусов «домашнего спортзала»  – сравнительно низкая мотивация. Однако это не проблема для тех, кто решительно настроен на похудение.


Полезные советы:

  • Список упражнений желательно всегда иметь перед глазами. Это поможет вам всегда помнить о тренировке и выполнять ее элементы в любое свободное время. 
  • Простые упражнения для похудения можно делать в любой последовательности и с любым количеством подходов. Оптимальная продолжительность тренировки – 30-40 минут. 
  • Разминка – это не прихоть школьных учителей физкультуры, а необходимая мера безопасности, которая поможет вам избежать травм или растяжений, упражняясь дома. Согласитесь, потратить 5 минут на разминку лучше, чем несколько недель мучатся с микро-разрывом мышцы или чем-нибудь похуже. 

Разминка в домашних условиях

Разминка не займет у вас много времени, однако подарит приятное тепло мышцам и подготовит к физическим нагрузкам для похудения.

Начать стоит с простой ходьбы на месте, поднимая колени как можно выше и совершая круговые движения руками. Не помешают и несколько глубоких приседаний с легкими подпрыгиваниями.

Закончить разминку можно наклонами туловища по часовой стрелке и круговыми движениями шеи. 

Внимание!

После того, как все мышцы хорошо разогреты, можно приступить и к самим упражнениям. Эти эффективные и простые упражнения для похудения могут использоваться в качестве как зарядки, так и полноценной тренировки для снижения веса.

Помните, что грамотное и быстрое похудение требует комплексного подхода.

Не лишним будет скорректировать питание самостоятельно или при помощи специализированных препаратов для регулирования обмена веществ, таких как, например, Фитослим Актив. 

Простые упражнения для похудения, доступные каждому

Упражнения лежа на полу:

  • «Велосипед». Ложитесь на спину и вытягивайте руки вдоль тела. Поднимите ноги и представьте, что вы крутите педали невидимого велосипеда.  Основная нагрузка в этом упражнении приходится на икроножные мышцы, что делает это простое упражнение крайне эффективным для коррекции силуэта ваших ножек. 
  • «Луноход». Не меняя положения (лежа на спине) привстаньте на ноги и руки и попробуйте передвигаться  в разные стороны. Это сложное на первый взгляд упражнение задействует практически все части тела: шею, живот, руки, ноги и спину. 
  • «Ножницы». Упражнение выполняется лежа на спине из упора на локтях:  поочередное перекрещивание приподнятых прямых ног. 
  • «Проверка на алкоголь». Продолжая лежать на спине, согните ноги в коленях, а  руки соедините на затылке. Важно одновременно приподнимать ноги и плечевой пояс, при этом выполняя повороты вправо и влево и дотрагиваясь локтем до колена противоположной ноги. 
  • «Березка». Поднимите ноги и ягодицы максимально вверх из положения, лежа на спине, и попытайтесь задержаться в таком положении на несколько секунд. 
  • «Парашют». Из позиции лежа на животе,  поднимать вверх голову, руки и ноги и стараться задержаться в этом положении максимально долго. 
  • «Шлагбаум». Из позиции на боку с упором на локоть, поднимать и опускать попеременно левую и правую ноги. 

Упражнения стоя:

  • «Джефф Рокер». Встаньте по стойке смирно и выполняйте прыжки на месте,  расставляя ноги в стороны и одновременно широко разводя  руки. Выполните несколько таких повторений. 
По теме:  Метоморфин для похудения как принимать цена
  • «Боксер». Представьте себе невидимую грушу и выполните несколько энергичных выпадов руками, разрезая воздух. 
  • «Приседания». Профессионалы советуют выполнять приседания до образования прямого угла, одновременно выбрасывая перед собой прямые руки. 

Также есть перечень простых упражнений, которые можно выполнять в любое время: на прогулке, в лифте, стоя в очереди и даже сидя на рабочем месте. Среди таких упражнений наиболее эффективными являются втягивание живота и напряжение ягодиц.

Источник: http://WomenSlim.ru/prostye-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/


Лучшие упражнения для похудения, техника выполнения, отзывы и результат — Evehealth

Каждый желает быть стройным, привлекательным, имея идеальную форму тела. Однако ходить в тренажёрный зал, бассейн не все могут себе позволить, ведь это отнимает немало времени, и, конечно же, это денежные затраты.

Поэтому следить за своей формой можно и в домашних условиях, выполняя некоторые комплексы упражнений.

Важной особенностью начала занятий по похудению в домашних условиях является постановка цели, к которой нужно двигаться, а ещё важна сила воли. Ведь если нет силы воли, желания, то справиться с лишними килограммами будет очень сложно. Занятие домашним фитнессом требует постоянности, если делать перерывы, то окончательный результат ни к чему не приведёт.

Рекомендации специалистов

Вот несколько советов домашнего фитнеса: итак, помимо упражнений ещё необходимо разработать режим питания — это обязательный пункт идеальной фигуры. Нельзя употреблять пищу за 2 часа до тренировки и около часа после неё. В процессе домашних тренировок нужно принимать небольшое количество жидкости — это должна быть обычная питьевая вода.

Также необходимо перед началом занятий хорошо проветрить помещение, где будет проходить тренировка, а после окончания принять теплый душ.

Важной особенностью является одежда и обувь, в которых вы занимаетесь, они не должны сковывать движения и быть комфортными, так, чтобы было удобно двигаться.

Также, если вы решительно настроены на похудение, то ещё необходимо приобрести спортивный инвентарь: это разнообразные по весу гантели, специальный коврик, узкую скамью, а также гимнастический обруч.

Итак, начинаем выполнять лучшие упражнения, позволяющие похудеть дома

Важной особенностью является то, что начинать нужно с небольшой разминки. Она подготавливает мышцы к физическим нагрузкам, позволяющие предотвратить каких — либо растяжений или травм.

Начинаем разминку с 5-минутной ходьбы, а далее бег на месте с высоко поднятыми коленями. После выполняем наклоны в разные стороны в течение двух-трех минут, заканчивать разминку необходимо, такими упражнениями как, вращение поочерёдно плечами, локтями, а затем кистями рук, делая это также около 5 минут.

Основной комплекс упражнений для похудения в домашних условиях необходимо начинать с приседаний, что позволяет убрать лишние килограммы с ягодиц и внутренней стороны бедер. За один раз нужно выполнять около 20 приседаний.

Важно!

Техника приседания: ноги необходимо держать на ширине плеч, руки поставить на талию, приседая делать глубокий вдох, а выпрямляясь в исходное положение делаем выдох.

Следующее упражнение — это выпады каждой ноги вперед, что позволяет сделать стройные ноги. Техника упражнения: делаем одной нагой, например, правой широкий шаг вперед, а колено второй ноги должно коснуться пола. При этом руки должны быть на талии и делаем около 30 подходов, чередуя ноги.

Следующее упражнение направлено на улучшение формы груди, ведь во время тренировки мышцы груди становится слабее. Для этого упражнения необходимы скамейка и гантели. Техника этого упражнения: ложимся на скамейку, в руки берем гантели, разводим в стороны делаем вдох, затем сводим руки вместе за головой, делая выдох. При этом массу гантели необходимо постепенно увеличивать.

По теме:  Как похудеть без подсчета калорий

Теперь упражнения на верхние и нижние мышцы пресса. Благодаря этому упражнению можно убрать лишние скопления в талии, а также позволяет укрепить нижние мышцы в области живота. Техника упражнение: нужно лечь на коврик, ноги согнуть в коленях, при вдохе поднять их высоко вверх, а при выдохе опустите в исходное положение.

Следующее упражнение заключается в следующем: фиксируем ступни ног к полу, при этом ноги должны быть согнуты в коленях необходимо подняться на лопатки.

Следующие упражнение направлено на убирание жира в области талии и ягодиц, здесь нам понадобится обруч халахуп, крутить его нужно в течение 20 минут не прерываясь. Если же вы хотите дать нагрузку на икры, то достаточно стоя на полу подниматься на носочки, затем опускаться в исходное положение.

Постепенно этот комплекс упражнений для похудения в домашних условиях можно разнообразить, добавляя или заменяя то или иное упражнение на другое, но это по вашему усмотрению.

Итак, подводя итог, для похудения нам необходимо: во — первых, это желание, во — вторых неотъемлемой частью тренировки является побольше находиться на свежем воздухе, а также разработать правильное питание, в рационе которого должны присутствовать овощи и фрукты. Можно один раз в неделю устраивать для своего организма разгрузочный день. Выполняя все эти рекомендации через некоторое время, вы успешно добьётесь прекрасной и стройной фигуры.

Будьте в отличной физической форме, ведь это залог хорошего настроения.

Отзывы и рекомендации худеющих

Лариса и Валентина, 25 лет.

«Мы в одно время с подругой стали регулярно выполнять определенный комплекс занятий и выполнять все предписания нашего видеотренера.

Ощущения были прекрасные, во-первых мы вспомнили все занятия с школьной программы по физкультуре, во вторых узнали много нового и полезного, как правильно выполнять задания и на какие группы мышц следует делать «ставку» при похудении.

Результат был ошеломляющий, минус 8 кг за месяц, и это еще не все.
Тело стало стройное и упругое, разгладились бугорки на проблемных местах, мышцы руки ног стали подкачанными и сильными.
Дома мы еще делали различные обертывания и занимались самомассажем в области живота и бедер.

Да, обязательно важно контролировать свой рацион, больше растительной пищи, свежих фруктов и овощей.
Здесь не место сладкой выпечки и мясным закускам. Чем легче себя чувствуешь внутри, тем свободнее ощущаешь себя снаружи.
Сейчас мы сделали паузу, по рекомендациям доктора, а вот после нескольких месяцев начнем занятия снова.

Желаем Вам найти в себе силы изменить жизнь и сделать ее ярче и прекраснее!»

Видео с самыми лучшими упражнениями для похудения

Источник: http://EveHealth.ru/samye-luchshie-uprazhneniya-dlya-pokhudeniya/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.