Сжигатели жиров для похудения

Сжигатели жиров для похудения: список продуктов



сжигатели жиров для похудения

Самым распространенным способом похудения сегодня являются диеты. Ограничив на определенное время употребление вредных для фигуры продуктов, можно стать легче на 10 кг и больше.

Однако выдержать длительные диеты способен далеко не каждый человек. Мало кто из полных людей знает о том, что можно похудеть, не прибегая к жестким ограничениям в еде.

Снизить вес поможет пища, обладающая жиросжигающими свойствами.

Жиросжигатели для похудения – это обычные продукты питания, которые продаются на рынках и в супермаркетах.

Включив их в свой ежедневный рацион, можно похудеть, нормализовать обменные процессы в организме, избавиться от шлаков и усмирить разгулявшийся аппетит.

Диетологи рекомендуют употреблять сжигатели жира всем людям, которые хотят снизить вес и больше никогда не поправляться. Каждому, кто желает стать стройнее, следует ознакомиться с перечнем этих волшебных продуктов.

Фрукты для сжигания жира

Грейпфрут многие люди не любят из-за его специфического горьковатого привкуса. Но этот цитрус очень полезен не только для человеческого здоровья, но и для фигуры.

Регулярное употребление грейпфрутов способствует снижению уровня инсулина в крови, вследствие чего у человека подавляется аппетит и он начинает есть гораздо меньше, чем раньше.

Помимо этого, фрукт обладает желчегонным эффектом, а желчь, как всем известно, играет важную роль в процессе расщепления жиров.

Внимание!

Для похудения необходимо есть цитрус вместе с горьковатыми прослойками, так как именно в них и содержится больше всего веществ, способствующих снижению веса. Если дополнять каждый прием пищи половинкой грейпфрута, тогда через 7 дней вес снизится на 1 кг без каких-либо ограничений в еде.

Похудеть без диеты можно при употреблении любимой многими гурманами малины. Эти ароматные ягодки – прекрасные природные жиросжигатели. В составе малины содержатся ферменты, способствующие расщеплению жиров, а мелкие косточки, находящиеся в ее мякоти, помогают очистить кишечник от шлаков. При похудении необходимо ежедневно съедать хотя бы по 100 г малины перед обедом.

Киви не зря входит в состав многих модных диет, ведь эта ягода не только является настоящей витаминной бомбой, но и источником флавоноидов, способных расщеплять жировую ткань.

Худеть с киви можно и без диет, просто включая по 2-3 спелых плода в суточный рацион. Этот низкокалорийный продукт отлично справляется с чувством голода, борется с повышенным аппетитом и высвобождает организм от шлаков.

За месяц с помощью киви можно стать легче на 1,5-2 кг.

Ананас давно уже перестал быть для нас экзотикой. Благодаря уникальнейшему жирорасщепляющему ферменту бромелайну этот заморский фрукт входит в список продуктов, способствующих естественному похудению.

Диетологи советуют съедать на протяжении каждого дня по одному плоду средних размеров. Ананасы не только сжигают жиры, они еще и притупляют чувство голода.

Наслаждаясь их вкусом ежедневно, за месяц можно распрощаться с 2 кг лишнего веса.

Наливные яблоки, любимые многими людьми, тоже могут быть использованы в качестве пищи для сжигания жиров. Клетчатка, содержащаяся в них, помогает человеку быстро утолить голод, а пектин препятствует образованию жировых отложений. С целью похудения достаточно съедать несколько этих сочных даров природы в день, и лишний вес постепенно и неуклонно начнет исчезать.

Польза овощей, кисломолочных продуктов и орехов

Прекрасные жиросжигатели – свежие овощи. Худеющему человеку стоит обратить внимание на такие продукты, как сельдерей, капусту, огурцы, спаржу и кабачки. Продукты с грядок содержат много клетчатки, помогающей человеку быстро насытиться небольшим количеством пищи.

Их регулярное употребление выводит из организма лишнюю воду, из-за которой процесс похудения у большинства людей продвигается крайне медленно. Овощные жиросжигатели способствуют восстановлению метаболизма и борются с зашлакованностью кишечника.

Перечисленные продукты низкокалорийны, поэтому в сыром виде их можно есть без ограничений.

Важно!

Сжигатели жиров – это не только фрукты и овощи. Натуральные кисломолочные продукты помогут человеку избавиться от избыточного веса без соблюдения диет. Творог, йогурт и кефир нормализуют метаболизм и восстанавливают очистительную функцию кишечника.

А еще кисломолочные жиросжигатели наполняют человеческий организм кальцием – микроэлементом, принимающим непосредственное участие в расщеплении жировых отложений. Важно учитывать тот факт, что похудеть можно исключительно на обезжиренных деликатесах, отказавшись от высококалорийных сливок и сметаны.

Кисломолочные продукты следует употреблять небольшими порциями несколько раз в день, и через месяц можно стать легче на 1-2 кг.

Несмотря на высокую калорийность, любые орехи – эффективные сжигатели лишнего веса.

Растительные жиры, белок и клетчатка, входящие в состав орехов, способствуют быстрому насыщению и нормализации обменных процессов в организме. Однако пользу фигуре способна принести только горсть орешков в день.

Диетологи рекомендуют использовать их в качестве пищи для перекусов, после них аппетит долго не будет напоминать о себе.

По теме:  Как правильно сделать замеры тела для похудения

Пряности, морепродукты и напитки

Полным людям стоит включить в список обязательных для употребления продуктов корицу, имбирь и цикорий. Эти продукты помогут снизить уровень инсулина в крови и уменьшат тягу к еде. Для снижения веса приправы следует каждый день добавлять в приготовленные блюда. Благодаря им вам не захочется переедать, и вы с легкостью сможете контролировать свой аппетит.

Продукты-жиросжигатели – это разные виды морской рыбы, кальмары, креветки, мидии и прочие обитатели морских глубин.

В дарах моря содержится много йода, участвующего в расщеплении жиров, и белок, на переработку которого человеческий организм тратит много энергии, а значит процесс похудения наступает значительно быстрее.

Рыба и морепродукты должны входить в ежедневный рацион любого худеющего человека.

Список жиросжигающих продуктов можно дополнить напитками. Зеленый чай среди них занимает заслуженное первое место. Он положительным образом влияет на обмен веществ, выводит из организма вредные вещества и препятствует образованию жировых тканей. Для того чтобы сбросить вес, зеленый чай нужно пить в больших количествах (до 5 чашек в день).

Современные ученые пришли к выводу, что к числу продуктов, сжигающих жиры, относится красное вино.

Вещество ресвератрол, которое содержится в этом алкогольном напитке, помогает старым жирам расщепляться и в то же время препятствует формированию новых жировых тканей.

Людям, желающим похудеть, диетологи рекомендуют выпивать по 100 мл красного вина в сутки. Однако злоупотреблять этим алкогольным напитком недопустимо, иначе вместо пользы он принесет организму много вреда.

Тучные люди интересуются, помогают ли жиросжигатели при похудении или это просто очередной рекламный ход? Сотворить чудо, превратив за 1 ночь толстушку в девушку с модельными формами, вышеперечисленные продукты не смогут, но поспособствовать естественному расщеплению жиров и укротить волчий аппетит им вполне под силу. И пусть процесс снижения веса с их помощью растянется надолго, но он будет происходить естественным путем, без диеты и сопутствующего ей плохого настроения.

Источник: http://berry-lady.ru/diety/677-szhigateli-zhirov.html



Как выбрать самый эффективный сжигатель жира для похудения

Чтобы быстро снизить массу тела некоторые люди готовы целыми днями пропадать в тренажёрном зале и изнурять себя диетами, а кто-то предпочитает применять специальные препараты — сжигатели жира для похудения. Что они собой представляют? Действительно ли помогают быстро избавиться от лишних килограммов? Попробуем разобраться в этом и выясним, как быстро похудеть с жиросжигателем.

Что представляют собой сжигатели жира

Жиросжигатели – это добавки, применяемые в профессиональном спорте и бодибилдинге для снижения жировой массы тела. Как правило, они подбираются тренером с учётом индивидуальных особенностей человека.

Употребление жиросжигающих добавок позволяет запустить в организме сразу несколько процессов:

  • увеличить скорость обмена веществ и расход энергии;
  • блокировать синтез жиров в тканях;
  • снизить всасывание питательных веществ в кишечнике;
  • притупить чувство голода;
  • усилить окисление жиров во время физической нагрузки;
  • вывести лишнюю жидкость.

Не удивительно, что использование жиросжигателей для похудения среди людей, имеющих лишний вес, стало столь популярным: ускорение расщепления жира и контроль над аппетитом в совокупности приводит к быстрому снижению веса.

Получается, что жиросжигающие добавки – панацея для многих женщин и мужчин, страдающих ожирением? Врачи-диетологи уверяют, что не всё так просто. Жиросжигатели – не волшебные таблетки, быстро избавляющие от лишнего веса, а лишь помощники в борьбе за стройность. Чтобы узнать, как похудеть с помощью жиросжигателей, необходимо ознакомиться с правилами их приёма.

Как правильно применять сжигатели жира

Не стоит тратить деньги на покупку баночки с жиросжигающими таблетками, если в планах нет занятий спортом.

Жиросжигатели не будут эффективны без регулярных тренировок и правильного питания. Процесс окисления и расщепления жиров запускает только физическая активность.

Нет смысла принимать их, лёжа на диване, заедая сдобными булочками и пирожными – так лишний вес никуда не уйдёт. Использовать сжигатели жира для похудения рекомендуется курсами и обязательно в комплексе с тренировками: одна капсула или таблетка выпивается утром, вторая – перед занятием.

Необходимо подобрать подходящий вариант добавки в соответствии с целями и показателями здоровья. Некоторые из них небезопасны: могут привести к гормональным нарушениям и сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.

Если целью приёма препарата не является жёсткая сушка, не обязательно покупать сильный жиросжигатель с длинным списком синтетических компонентов, предназначенный для профессиональных спортсменов.

Можно обойтись более безопасными средствами.

При правильном применении жиросжигатели помогают снизить вес и привести себя в хорошую форму намного быстрее и не вредят здоровью.

Виды сжигателей жира для похудения

Выбор спортивных добавок для похудения огромен. Большинство препаратов содержит несколько жиросжигающих компонентов, дополняющих и усиливающих действие друг друга.

Жиросжигатели для похудения делят на группы.

  1. Термогеники. В их состав обязательно входит один из компонетов: кофеин, эфедрин, синедрин, йохимбин, экстракт гуараны. Препараты оказывают жиросжигающий эффект за счёт повышения температуры тела, способствуют выработке адреналина. Термогеники увеличивают обмен веществ и расход энергии, тем самым повышая физическую активность и эффективность тренировки.
  2. Липотропики: L-карнитин, ненасыщенные жирные кислоты, Бетаин. Ускоряют обменные процессы в организме и сжигание жировой прослойки. Стимулируют рост мышечной ткани.
  3. Стимуляторы щитовидной железы: Гуггулстероны, L-тироксин. Способствуют нормализации гормонального уровня, ускоряют метаболизм и сжигание жира.
  4. Блокаторы кортизола — антикатаболики: лейцин, аскорбиновая кислота, Омега-3. Снижают секрецию кортизола — гормона, провоцирующего повышение аппетита и набор лишнего веса.
  5. Блокаторы калорий: Экстракт гарцинии камбоджийской, Метформин, Хитозан. Блокируют амилазу — фермент, расщепляющий углеводы, тем самым мешают их усвоению.
По теме:  Ужин при похудении рецепты

В составе спортивных добавок для снижения веса содержатся один или несколько компонентов.

Специалисты утверждают, что работающий жиросжигатель обязательно должен содержать в составе термогеники. С ними процесс похудения в комплексе с интенсивными тренировками значительно ускоряется.

Безопасны ли жиросжигатели?

Прежде чем приступить к похудению с помощью жиросжигателей, желательно посоветоваться с тренером. Он оценит вашу физическую форму, процент жира в организме, состояние здоровья и порекомендует тот или иной подходящий именно вам жиросжигатель.

Если имеются хронические заболевания, то перед приёмом спортивных добавок для похудения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

При выборе жиросжигателя нужно учитывать, что приём термогеников и тиреоидных стимуляторов имеет противопоказания. Их нельзя применять

  • при повышенном артериальном давлении;
  • при тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • при нарушениях функций щитовидной железы;
  • при психических расстройствах.

В составе комплексных спортивных жиросжигателей почти всегда присутствуют термогеники и гугголстероны, поэтому нужно учитывать, что их употребление может вызывать нежелательные последствия со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.

Блокаторы калорий часто приводят к расстройствам пищеварения, повышенной утомляемости, головокружениям.

Совет!

Липотропики – единственная группа жиросжигателей, не наносящая вреда здоровью. Они разрешены для приёма практически каждому мужчине или женщине, имеющим лишний вес старше 18 лет. Исключением может быть индивидуальная непереносимость компонентов препарата, для женщин — беременность и лактация.

Если приём жиросжигателей вызывает нежелательные эффекты, необходимо снизить дозировку добавки или прекратить приём.

Самые эффективные сжигатели жира для быстрого похудения

Среди огромного разнообразия жиросжигающих добавок выбрать действительно эффективный и безопасный для здоровья препарат для быстрого похудения достаточно сложно.

Специалисты по спортивной медицине советуют приобретать жиросжигатели американского производства. Если необходимо быстро снизить вес и предполагаются интенсивные физические нагрузки, лучшим выбором может стать добавка Lipo 6 Black Ultra Concentrate.

Классическими термогениками для быстрого избавления от лишнего жира и набора мышечной массы считаются:

  • Termonex от BSN;
  • Stimulant X;
  • Black Mamba;
  • Tight Hardcore от San.

Более безопасны для организма жиросжигатели, в составе которых содержатся натуральные компоненты и L-карнитин:

  • Alcar 750;
  • L-Carnitin Liquid;
  • Fat Exterminator;
  • Animal Cut.

Среди аптечных препаратов отечественного производства наиболее эффективны:

  • ЭКА (эфедрин + кофеин + аспирин);
  • Орлистат;
  • Сибутрамин;
  • Акарбоза;
  • Кленбутерол.

Действие фармокологических жиросжигателей значительно превосходит по результату спортивные добавки, но они имеют гораздо больше противопоказаний и побочных эффектов.

Если применение сжигателей жира для похудения невозможно по тем или иным причинам, можно увеличить в своём рационе употребление продуктов и напитков с жиросжигающими свойствами:

  • грейпфрут;
  • киви;
  • красный сицилийский апельсин;
  • кофе;
  • зелёный чай;
  • орехи;
  • капуста;
  • острый перец;
  • корица.

Благодаря регулярному употреблению естественных сжигателей жира, можно также существенно увеличить скорость расщепления жировых отложений.

Жиросжигатели при грамотном и разумном применении позволяют быстро избавиться от лишних килограммов. Не стоит забывать о правильном питании и тренировках, тогда процесс похудения вместе со спортивными добавками значительно ускорится.

Психосоматика зон ожирения Самые действенные методы борьбы с целлюлитом

Источник: http://www.racionika.ru/kak-vybrat-samyj-effektivnyj-szhigatel-zhira-dlya-pokhudeniya/


Натуральные сжигатели жира

Мы привыкли к мысли о том, что для того, чтобы похудеть, нужно ограничить себя в питании или даже вообще временно отказаться от еды. Однако, проводимые в последнее время исследования ученых доказывают обратное.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья и удерживать достигнутые результаты сколь угодно долгое время, достаточно кушать «правильные» продукты, содержащие жиросжигающие вещества.

По своей сути – это биологически активные вещества, которые способны влиять на обмен веществ в организме и регулировать вес.

Какие продукты нужно есть, чтобы эффективно сбросить лишний вес и никогда не возвращаться к прежним объемам?

Белковые продукты

Чем больше мышечная масса, тем больше организм сжигает жиров даже в состоянии покоя. Продукты, способствующие образованию мышечной массы – это продукты с большим содержанием белков.

Белки хороши еще и тем, что для их усвоения организм тратит больше калорий, чем для переваривания жиров и углеводов.

Важно выбирать правильные источники белка – белое мясо курицы, яичный белок, индейка, рыба, кисло-молочные продукты.

За счет чего белковые продукты помогают сжигать жир? Они содержат карнитин – аминокислоту, которая отвечает за транспортировку молекул жира внутрь клеточных метохондрий, которые сжигают жиры для получения энергии. Включив в рацион белковые продукты, а в свой распорядок дня – регулярные тренировки, можно ускорить сжигание подкожного жира.

Помимо этого, в таких источниках белка, как печень, красное мясо и яйца содержатся аминокислоты, ответственные за образование в организме холина, который участвует в жировом обмене.

Творог с низким содержанием жира следует обязательно включить в похудательное меню. Кальций, содержащийся в нежирном твороге, способствует не только сохранению нормальной массы тела, но и существенно облегчает процесс сбрасывания лишних килограммов.

Внимание!

Американскими учеными была выявлена обратно пропорциональная зависимость между потреблением кальция и процентом жировой ткани. При этом было замечено, что кальций лучше усваивается именно из молочнокислых продуктов.

Еще в твороге содержится молочный белок казеин, при поступлении которого в организме вырабатывается значительно меньше инсулина – «жирозапасающего гормона».

Жиры

Парадоксально, но чтобы избавиться от лишнего жира, нужно обязательно включить жиры в свой рацион. Однако не все жиры одинаково полезны.

К «хорошим» жирам относятся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты – арахидоновая, линолевая, линоленовая и другие. Именно «хорошие» жиры улучшают обмен и не позволяют жиру накапливаться в организме.

По теме:  Что такое кп в похудении

Поскольку полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме человека, они обязательно должны поступать с пищей.

В большом количестве эти вещества содержатся в растительных маслах и в жирных сортах рыбы.

Чемпионом по липотропному действию является льняное масло. В нем наивысшее содержание жирных кислот типа «Омега 3» и выгодное отношение последних к количеству жирных кислот типа «Омега 6».

Оливки и оливковое масло – идеальные продукты для похудения, богатые полиненасыщенными жирами. Содержащиеся в оливках вещества, укрепляют клеточные мембраны, регулируют работу желудка, печени и поджелудочной железы, а также процессы усвоения жиров.

Цитрусовые

Замечено, что цитрусовые понижают уровень инсулина, а это способствует уменьшению запасов жира и снижает чувство голода. Помимо прочего, цитрусовые освобождают организм от токсинов и укрепляют иммунитет.

Свойства грейпфрута сжигать жир недавно получили научное подтверждение. Исследования доказали присутствие в грейпфруте флавоноида нарингина, который обладает жиросжигающим действием. Это вещество стимулирует выработку желчи.

Важно!

Именно желчь способствует расщеплению сложных жиров, поступающих с пищей. Регулярное включение грейпфрутов в меню благотворно отражается на фигуре: количество жировых отложений сокращается. Но больше всего нарингина содержится не в мякоти, а в междольковых перепонках.

Поэтому желающим похудеть дольки грейпфрута придется есть целиком, не снимая горьковатую пленку.

Зеленый чай

Доказано благотворное влияние зеленого чая на процессы метаболизма в организме. В зеленом чае обнаружены катехины – соединения, которые тормозят распад норэпинефрина, который повышает скорость обменных процессов, и как следствие – сжигание жира.

Продукты, способствующие похудению

Теперь речь пойдет о продуктах, которые своим действием помогают не набирать лишние килограммы и держать вес под контролем.

Продукты, уменьшающие аппетит

Частая неудача многих диет – невозможность бороться с ощущением голода. Употребление здоровой низкокалорийной пищи часто не дает чувство сытости, мы не можем удержаться от соблазна съесть что-нибудь «неполезное» и срываемся с диеты. Однако существуют такие продукты, которые помогают побороть чувство голода, при этом они полезны сами по себе и могут стать частью диеты.

Яблоки способны подавить желание чего-нибудь перекусить. В них содержится большое количество пищевых волокон. Пищевые волокна, во-первых, требуют более тщательного пережевывания, а за это время организм успевает понять, что он больше не голоден, а во-вторых, они создают в желудке необходимый объем, что заглушает голод.

Кедровые орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые стимулируют выработку гормонов, отвечающих за чувство насыщения. Однако сильно увлекаться орешками кедра не стоит, максимальная суточная норма – 50 г (1 горсть).

Натуральная овсяная каша – это один из самых полезных углеводов. В ней обнаружено самое высокое содержание волокон, поэтому она медленно переваривается и способна создать чувство долгого насыщения. Порция овсянки, съеденная на завтрак, надолго обеспечивает чувство сытости.

Продукты, способствующие быстрому перевариванию пищи

Ананас. Некоторое время назад содержащийся в ананасе фермент бромелайн объявили чуть ли не самым эффективным средством в борьбе с подкожным жиром. Однако более детальные исследования выяснили, что это не так. Ананас не сжигает уже имеющийся подкожный жир, но помогает поддерживать достигнутые результаты похудения, поскольку улучшает переваривание пищи.

Фермент бромелайн действует на пищу в желудке, стимулируя ее более полное переваривание. А в кишечнике фермент расщепляется и его чудесное действие заканчивается. Поэтому ананас хорошо добавлять в десерты или в основное блюдо. Особенно хорошо бромелайн ускоряет переваривание рыбы, мяса, кисломолочных продуктов и бобовых культур.

Полезное для похудения свойство ананаса – гасить чувство голода.

Папайя – ценный продукт для стройной фигуры, в нем обнаружен папаин – вещество, расщепляющее белки, а также ферменты, способные воздействовать на поступающие с пищей липиды. Такой состав плода папайи позволил ему называться “природным сжигателем жира“.

Папаин и липаза действуют в течение 2 часов после их попадания в организм, а затем разрушаются. Сидеть на диете из одной папайи не имеет смысла, пользу она сможет принести только при совместном употреблении с другими продуктами.

Поэтому папайю следует есть во время основного приема пищи или сразу после нее (например, включить в десерт).

Малина. По данным, полученным японскими исследователями, малина содержит смесь липолитических ферментов, участвующих в расщеплении жиров. Теперь японские диетологи советуют всем, кто мечтает обрести стройную фигуру, съедать за полчаса до еды 1/2 стакана малины.

Продукты, увеличивающие энергозатраты организма

Известно, что похудение происходит тогда, когда энергозатраты организма превышают энергопотребление. Оказывается, есть и такие продукты, которые заставляют организм тратить больше энергии и худеть.

Овощи, на переваривание которых организму требуется больше калорий, чем в них содержится. Такие овощи полезны еще и тем, что содержат много клетчатки, улучшающей работу пищеварительной системы и способствующей выведению шлаков. К ним относят цветную капусту, артишоки, брокколи, спаржу, сельдерей, савойскую капусту, шпинат, цуккини, кочанный салат и другие.

“Эрготропные“ продукты – лук, чеснок – помогают похудеть путем воздействия на гипоталамус. Они раздражают зоны гипоталамуса, ответственные за ускорение обмена веществ и энергии, повышая тем самым жизненный тонус и, следовательно, увеличивают энерготраты.

Для того чтобы эффективно похудеть и сохранять достигнутые результаты, совсем не обязательно мучить себя долгими диетами. Достаточно включить в свой рацион «правильные» продукты и не пренебрегать физическими упражнениями. Будьте красивы и счастливы!

Тэги: правильное питание, полезные продукты, сжигатели жира

Источник: https://nmedik.org/naturalnye-sjigateli-jira.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.