Степпер для похудения упражнения

Степпер для похудения, тренировка на степпере для похудения



степпер для похудения упражнения

Физические упражнения – незаменимый компонент похудения. С этим трудно поспорить, даже если хочется сбросить вес с помощью самого щадящего — ленивого и безопасного способа.

Но вот подобрать тот вид физических упражнений, который подойдет конкретно в вашем случае, нередко оказывается задачей трудной.

Ведь можно просто заниматься ходьбой или бегом, тратить на это много усилий и времени, но иметь результат не больший, чем при выстреле по воробьям из пушки.

В борьбе с жировыми «запасами» необходимо использовать целенаправленную «снайперскую» тактику! Степпер для похудения – один из инструментов такой тактики. Он работает с отдельными так называемыми проблемными зонами в области ног, ягодиц, бедер и одновременно способствует «сжиганию» калорий в целом.

Ходьба – хорошо, а ходьба со степпером – лучше

Без кардиотренировок сбросить вес практически невозможно. Сердце –  самый мощный мотор жизнедеятельности –  при нагрузках начинает качать кровь с большей интенсивностью. Чем больший объем крови перекачивается через сердце, тем больше кислорода поступает в наш организм.

Кислород – главный «сжигатель» подкожного жира. Хотите «сжечь» ненавистные отложения? Больше вовлекайте в процесс свое сердце! А самый простой способ это сделать – ходить по лестницам.

Внимание!

Забудьте о лифтах – воспринимайте каждый лестничный пролет как возможность улучшить свое тело и укрепить здоровье!

Если же вы хотите создать эффект ходьбы по лестнице прямо у себя дома – выберите в ближайшем магазине спорттоваров степпер для похудения. Среди множества модификаций степперов можно выбрать тренажер для начинающих, а также более усовершенствованный спортивный прибор, предполагающий дополнительную нагрузку на верхнюю часть туловища.

Мини-степпер –  для тех, кто только начинает работать с тренажерами и не может себе сразу позволить больших нагрузок (а мы помним, что нагружать сердце резко и массированно нельзя). Преимущество мини-модели – в компактности. Тренажер, благодаря его сравнительно небольшому весу, можно брать с собой в поездки.

Однако такое приспособление окажется слишком маломощным для более тренированных людей. Если вы чувствуете, что сердце недостаточно вовлекается в работу, то стоит перейти на более серьезный тренажер – стационарный степпер, оснащенный дополнительными устройствами для тренировки различных групп мышц всего тела.

Тренировка на степпере: эффективно, интересно, удобно

Приобрести степпер для похудения означает обеспечить себе тренировки на дому в знакомой обстановке, под интересную телепередачу или в сопровождении любимой музыки. Чтобы занятия на тренажере были эффективными, стоит придерживаться следующего порядка:

  • 5 минут ходьбы в спокойном темпе с согнутыми в локтях руками,
  • ходьба в среднем темпе с последующим ускорением в течение 4 минут плюс 1 минута бега (этот интервал повторить 4 раза),
  • 5 минут спокойной ходьбы до полного успокоения сердца.

За 30 минут занятий на степпере вы сможете избавиться от 300 калорий. Для сравнения: за час езды на велосипеде вы потратите всего от 250 до 400 калорий. Степпер стоит того, чтобы им заинтересоваться и начать на нем ежедневно заниматься!

Противопоказания

Степпер не только помогает моделировать фигуру, он хорошо укрепляет сердечную мышцу — это тренажер для красоты и здоровья.

Но если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то дополнительные нагрузки в виде тренировок на степпере стоит предпринимать только после консультаций терапевта.

Важно!

Рекомендуется также получить совет врача в случаях, если ваши суставы не идеальны или наблюдается варикозное расширение вен. 

Диета с содой, рецепт для похудения Душ Шарко для похудения

Источник: http://www.racionika.ru/stepper-dlya-pokhudeniya/



Аэробные тренировки на степпере – гарантия отличной формы. Как выбрать степпер для домашних тренировок. Степпер для похудения

30 июля 2013     Спорт и фитнес, Тренажеры, Степпер

В наше время очень популярны аэробные тренировки. Они активизируют работу сердца, легких и эффективно борются с лишним весом.

Аэробным нагрузкам не нужна какая-то специальная подготовка, они способствуют оздоровлению нашего организма, укрепляют различные группы мышц, благотворно влияют на работу всех систем организма, делают фигуру стройной и избавляют от избыточного веса и даже помогут убрать целлюлит.

Аэробные тренировки, порой, называют кардиотренировками, и это не только гимнастика, это может быть бег, плавание, велосипедные прогулки, танцы и еще много других видов физической деятельности, в которой принимают участие разные группы мышц.

Однако, не у каждого, кто хотел бы сохранить хорошую физическую форму, имеется время для посещения спортзала. Поэтому отличным выходом из ситуации будет приобретение тренажера для домашних тренировок. Сейчас существует много различных тренажеров для занятий дома, но самые востребованные – это степперы.

Есть еще велотренажеры и беговые дорожки, а также эллиптические тренажеры. Каждый из них имеет достоинства и недостатки. Например, беговые дорожки и эллиптические тренажеры требуют много свободного места в доме и по цене они достаточно дорогостоящие, но, несомненно, они более эффективны для похудения.

Если в вашем доме не так много свободного места, если вы ограничены в средствах, то остановите свой выбор на степпере.

На данный момент, степпер имеет большую популярность среди тех, кто хочет дома заняться аэробными упражнениями. Впрочем, принцип, по которому он устроен, не нов. Ведь лестницы всегда были обязательным атрибутом для тренировок спортсменов-легкоатлетов.

Что собой представляет степпер

Прежде всего, степпер – это тренажер для аэробных упражнений.

Чтобы было понятно, о чем идет речь, поясним, что аэробные упражнения – это повтор движений в течение продолжительного времени, в определенном ритме, в которых задействованы почти все группы мышц.

Тренировка на степпере позволяет варьировать скорость движений, одновременно держа под контролем ваши усилия и нагрузку тренировки. Как только вы почувствуете, что ваша физическая форма позволяет, можно увеличить нагрузку.

Степперы бывают следующих видов: аэростепперы и гидравлические, а также модели, управляемые компьютером. Их цены зависят от производителя и оснащения тренажера, они могут быть, как несколько тысяч, так и десятки тысяч.

В некоторых, особенно дорогих степперах, имеются индикаторы, показывающие сколько потрачено калорий, как работает сердце, сколько шагов вы сделали и на какую высоту «поднялись».

Кому полезны занятия на степпере?

Прежде чем начать тренироваться на степпере, обязательно посоветуйтесь с доктором. Не всегда это будет полезно людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой или заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Если противопоказаний нет, то тренировки на степпере – один из лучших и эффективных видов аэробной нагрузки и желательно, чтобы занятия эти были регулярны.

Упражнения на степпере помогают избавиться от избыточного веса, укрепить сердце, сделать подтянутыми ноги и ягодицы. Они улучшают осанку, и повышают жизненный тонус у всех людей, независимо от их возраста и уровня физической подготовки.

Как правильно заниматься на степпере

Начинайте свои занятия на степпере с небольшой разминки, в течение пяти минут. Этого времени достаточно, чтобы подготовить сердце и разогреть мышцы.

Уже после этого можно переходить к основным занятиям, опять же, постепенно переходя от медленного темпа до максимально возможного для вашего организма.

Затем, в процессе тренировки, можно менять темп ходьбы с медленного шага с высоким подъемом стопы на быстрые, мелкие шаги. Заканчивая тренировку, постепенно снижайте темп и сделайте растяжку, чтобы нормализовать пульс.

В качестве меры предосторожности, не разрешайте детям и домашним животным подходить к степперу, когда вы на нем занимаетесь.

Если вы только начали заниматься на степпере, то вам вполне хватит 15-20 минутных занятий в щадящем темпе (сорок-пятьдесят шагов в минуту). Затем увеличивайте время тренировки до получаса, а темп шагов – до восьмидесяти в минуту. Во время занятий не забывайте следить за частотой пульса.

Расход калорий

Наверное, понятно, что чем интенсивнее нагрузка, чем больше времени вы тратите на тренировку, тем больше калорий вы потратите. Подсчитано, что, как правило, за полчаса аэробных упражнений, будет сожжено около двухсот пятидесяти калорий.

Достоинства степпера

Аэробные упражнения сами по себе полезны каждому человеку, а степпер еще способствует укреплению мышц ног, бедер и ягодиц. Впрочем, степпер дает нагрузку меньшую, чем спортивный бег или бег трусцой. Да и занятия на этом тренажере не зависят от погоды. А также вы можете совмещать приятное с полезным: во время тренировки слушать музыку или смотреть телепередачи.

Если вы остановите свой выбор на степпере, то у вас не будет проблем с поиском места где его можно установить. Он имеет компактные габариты.

Еще одним плюсом степпера является то, что он имеет возможность контролировать нагрузку с помощью встроенной электронной системы контроля. В связи с чем, тренировки на кардиотренажере абсолютно безопасны. А по количеству сжигаемых калорий во время занятия, его можно приравнять к велотренажеру.

Недостатки степпера

Во время занятий на степпере, когда педаль его переходит в крайнее нижнее положение, а ваше колено – в разогнутом состоянии, существует риск потянуть подколенные связки.

Чтобы этого не произошло, прежде чем приступать к занятиям на тренажере, посоветуйтесь с инструктором по фитнесу, и он вам покажет в каком положении должно находиться колено во время занятий.

По мере накопления усталости во время занятия, человек начинает опираться на руки, перенося вес тела на них, отсюда идет уменьшение полезного воздействия на сердце.

Конструкция степпера

Спеппер состоит из корпуса, в котором находится устройство, регулирующее нагрузку, и двух педалей. В некоторых моделях имеются специальные поручни, помогающие удерживать равновесие во время тренировок, в другие модели оснащены рычагами или упругими ремнями (вроде эспандера), чтобы во время тренировок работал и плечевой пояс тоже.

Также степперы различаются по взаимосвязи педалей. Степперы, имеющие взаимозависимый ход педалей, значительно проще и меньше по стоимости.

Недостатком их считается то, что невозможно устанавливать свою нагрузку для каждой ноги. Вы можете выбрать такой степпер, если у вас нет возможности купить более дорогой.

Внимание!

С независимым ходом педалей степперы позволяют регулировать нагрузку, однако, несмотря на это удобство, цена их достаточно велика.

В зависимости от стоимости находится оснащение степперов разными индикаторами, выводящими значения на дисплей. Таких показателей может быть много: длина пройденного пути, высота подъема (если выбран режим лестница), время занятия, расход калорий, пульс и многое другое.

Как правильно выбрать степпер

Самое первое, что вы должны для себя решить – это нужен ли вам степпер с независимым ходом педалей. Он, несомненно, более эффективен, но и стоимость его значительно больше.

Затем обратите внимание на электронные встроенные устройства. Современные модели имеют множество индикаторов, фиксирующих разные параметры. Примите решение, какие параметры вам нужны, а без каких можно обойтись и сразу же проверьте как они отображаются.

То же самое касается и поручней. Если в ваши планы не входит тренировать на степпере плечевой пояс, а применять его только как кардиотренажер для укрепления сердечно-сосудистой системы, мышц ног, подтяжки ягодиц, то вряд ли надо переплачивать за дополнительные приспособления.

Еще один аргумент в пользу отсутствия поручней: без них степпер компактнее. Поэтому, если вы хотите, все же, развивать и плечевой пояс, то выбирайте степпер с эспандерами.

Следующим критерием выбора является набор программ тренировок, которыми оснащен тренажер. Однако, помните, что дополнительные программы – это дополнительные деньги.

Некоторые модели рассчитаны на вес тренирующегося человека – не более восьмидесяти килограмм, поэтому на этот нюанс следует тоже обратить внимание.

Одежда для занятий на степпере

Прежде всего, ваша одежда для занятий на степлере должна быть удобной. Лучше если материал, из которого она изготовлена, будет хлопок или современные синтетические ткани, позволяющие не перегреваться и не потеть. Одежда должна быть свободной и дышащей. Что касается обуви, то лучше выбрать удобные кроссовки, такие, как для занятий ходьбой или бегом.

Источник: https://www.manorama.ru/article/stepper.html


Степпер тренажер для похудения

Степпер – это тренажер, позволяющий эффективно и быстро укрепить ягодичные мышцы, мышцы ног и бедер. Так же его можно использовать для похудения, хотя снижение веса будет происходить постепенно. Тренажер степпер имитирует подъем вверх по лестнице, создавая аэробную нагрузку.

Есть и более сложные варианты: с эспандерами для рук, с поручнями, с возможностью регулировки нагрузок и мини компьютерами, позволяющими измерять пульс, просчитать количество сожженных калорий и многое другое. Такой степпер стоит дороже, но и процесс похудения протекает быстрее, а так же затрагиваются и другие группы мышц, помимо ног и бедер.

По теме:  Сыр на ночь для похудения

Степперы различаются по принципу действия педалей.  Педали с зависимым ходом, когда опуская одну педаль, вторая поднимается автоматически, и педали с независимым ходом, которые не связаны друг с другом. Последние, безусловно, предпочтительнее, так как тренировки на них проходят более интенсивно и эффективно, но и стоят они дороже.

Обзор моделей

Решив купить тренажер степпер, подумайте над следующими вопросами:

  • Сколько места вы сможете выделить;
  • Для каких целей он будет использоваться (как дополнение к другим упражнениям или для самостоятельной полноценной тренировки);
  • Какую сумму вы сможете потратить;
  • Какие дополнительные опции вам необходимы.

Стоимость тренажера во многом зависит от дополнительных аксессуаров: миникомпьютер, размер ЖК-монитора, количество программ, регулировка нагрузки, подставка для бутылок, гантели, измерение пульса и другие функции. Поэтому, чтобы не переплачивать зря, тщательно ознакомьтесь с моделями тренажеров.

На рынке представлено большое количество моделей, рассмотрим наиболее популярные из них.

Мини степперы

Преимущества:

  • Занимает мало места, может быть размещен даже в маленькой квартире;
  • Весит менее 10 кг;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Нет возможности регулировать нагрузку;
  • Тренирует исключительно мышцы ног, бедер и ягодиц;
  • Очень длительный процесс похудения.

HouseFit DH 8101MC

Мини степпер HouseFit очень простая и недорогая модель, занимает мало места, весит 8 кг. Легко может убираться в шкаф или под кровать.  Ход педалей зависимый, питание от сети, рассчитан на вес до 100 килограмм. Не имеет встроенных программ, нагрузка не регулируется.

HouseFit S013

Мини степпер HouseFit S013 более продвинутая модель фирмы HouseFit, стоит немного дороже, но может предложить дополнительные функции. Данный тренажер показывает время тренировки, количество и частоту шагов, а так же количество сжигаемых калорий.  Остальные характеристики совпадают с предыдущей моделью.

Классические степперы

Преимущества:

  • Полноценная нагрузка на все мышцы
  • Возможность регулировать нагрузки;
  • Ускоренный процесс похудения;
  • Возможность проконтролировать количество сожженных калорий за занятие;
  • Контроль пульса.

Недостатки:

  • Занимает много места;
  • Высокая цена.

Классический степпер Kettler Montana имеет множество функций и позволяет нагружать мышцы всего тела. Стоимость модели в разы отличается от обычного мини степпера, но и предлагаемые параметры, тоже. Вес модели составляет 36 кг и требует большого пространства.

Ход педалей независимый, что является плюсом. Степпер имеет 12 уровней нагрузки, позволяет измерять пульс во время тренировки, показывает количество потраченных калорий. На мониторе видно время тренировки, пройденная дистанция, частота и количество шагов.

Kettler Montana хорошо подходит для похудения и коррекции фигуры.

Упражнения для похудения

Для достижения положительных результатов необходимо следовать программе, а так же систематически заниматься на тренажере, не пропуская и правильно выполняя все упражнения. Длительность и интенсивность тренировок зависит от физической подготовки, если вы новичок, лучше начинать с 10 – 15 мину, постепенно доведя время занятия до 30 минут.

  1. Спина держится ровно, корпус не отклоняется ни вперед, ни назад. Движения соответствуют быстрому подъему вверх по лестнице. Стопа полностью стоит на педалях.
  2. Исходная позиция, как и в первом упражнении, но ступня не полностью стоит на педалях, происходит подъем вверх на «носочках».
  3. Спина ровная, корпус наклонен вперед, как будто происходит подъем на крутую гору, движения медленные и тягучие, стопа полностью стоит на педалях, нажимая на них медленно с усилием.

Перед началом занятия необходимо разогреть мышцы, сделать хотя бы легкую гимнастику. Упражнения выполняются последовательно, одно за другим, делается три подхода без перерывов. Вначале на каждое упражнение тратится от 1 до 1.5 минут, постепенно это время доводится до 3-4 минут.

Противопоказания

Тренажер степпер имеет противопоказания, людям, имеющим какие-либо ортопедические заболевания заниматься на нем нельзя, так же он противопоказан при тромбофлебите и радикулите.

Если вы страдаете гипертонией, диабетом, заболеваниями нижних дыхательных путей, то прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача. А во время тренировок внимательно следить за нагрузкой и самочувствием.

Источник: https://BezPuza.ru/uprazhneniya/trenazhery/stepper-dlya-poxudeniya.html

Степпер тренажер для похудения: эффективность, отзывы и противопоказания

Быть в форме всегда приятно, но чтобы эффективно сбросить вес, одной диеты бывает недостаточно. Необходимы физические нагрузки, иначе тело может стать дряблым.

Но не всегда удается выкроить время и деньги на фитнес, а тем более проблематично оборудовать полноценный зал для занятий дома.

В этом случае выручает тренажер степпер для похудения, отзывы людей которые им пользуются в основном позитивные. Он компактен, доступен по цене и дает неплохие результаты.

Немного о степпере

Тренажер, имитирующий подъем по лестнице, разработан специально для аэробных упражнений. Они заставляют работать основные группы мышц. Есть разные модификации устройства: гидравлические и с компьютерным управлением. Имеют они и различный функционал, дисплеи, которые показывают время тренировки, количество шагов.

Существуют модели, отслеживающие весь процесс занятий, их результаты и пульс. Ход педалей тренажера может быть:

  • Зависимым, когда при опускании одной педали автоматически поднимается другая;
  • Независимым он меньше нагружает суставы.

Дома в основном используют министепперы. Они ничем не уступают обычным, а применяя их можно добиться отличных результатов. Судя по отзывам пользователей, они эффективны при борьбе с лишним весом. Устройства имеют демократичную цену, мобильны.

Тренажер не займет много места и там, где актуальна экономия пространства министеппер неплохой вариант. После использования он также легко убирается в шкаф или под кровать. Так что покупка выгодна не только для кошелька и фигуры.

Такой тренажер хорош и своей универсальностью. Во время занятий на нем задействованы не только ягодицы и ноги, но работает и пресс. Поворотные устройства дают дополнительную нагрузку на мышцы спины и рук. Варианты с ручками эспандерами удобны для тренировки бицепсов и трицепсов. То есть, в процесс вовлечены те участки, где чаще всего и откладывается лишний вес.

Как использовать министеппер

Тренировки на нем можно легко дополнить упражнениями с небольшими гантелями или делать махи руками, так нагрузка распределяется равномернее. Для похудения это один из лучших вариантов. Полчаса работы на степпере сжигают 150- 250 калорий. Занятия подтягивают попу и ноги, делая их более упругими и стройными.

Скорость движения можно изменять, делая упражнения более интенсивными. Но увеличивать темп рекомендуют постепенно. Многие женщины в отзывах о степпере пишут, что он помогает убирать и целлюлит.

Аэробные нагрузки вообще полезны, они улучшают кровообращение в области бедер, ягодиц и кожа на них разглаживается.

Важно!

Сочетать работу на тренажере хорошо с правильным питанием, чтобы похудение было эффективнее.

Многие считают, что степпер «накачивает» ягодицы, но это не совсем верно. Дело в том, что шаг у тренажера мал и большие ягодичные мышцы не полностью задействованы в работе. И это скорее плюс, ведь излишне «накачать попу» на нем нельзя, а держать ее в тонусе можно.

По теме:  Упражнения для похудения рук с гантелями

Возможно, он не подойдет тренированным людям, которые занимаются каридио-нагрузкой высокой интенсивности. Но большинству женщин степпер судя по отзывам, становится хорошим помощником в борьбе за стройную фигуру.

Избегаем ошибок

Занимаясь на степпере дома важно знать технику тренировок. Чтобы избежать неприятных моментов надо соблюдать несложные правила:

  • На платформу тренажера вставать только полной стопой;
  • Не стоит сгибать ноги слишком сильно.

    Важно чтобы при движении коленки не выходили за носочки, это снимет с них излишнюю нагрузку;

  • Лучше не наклонять туловище, это может привести к растяжению мышц поясницы;
  • Нежелательно при ходьбе держаться за что-либо руками. Это снимает часть нагрузки с корпуса. Спину надо держать ровно.

Для похудения оптимальное время упражнений не менее получаса. Это наиболее эффективно сжигает жир. Перед работой на степпере советуют сделать гимнастику для суставов. Вращать, сгибать и разгибать руки и ноги, приседать. Можно разогреть мышцы небольшой растяжкой, подтягивая колено к груди, а затем стопу к ягодице.

Основное ─ это регулярность занятий. Начинать их лучше с небольшого темпа, наращивая его постепенно. Медленную ходьбу хорошо чередовать с более высокими движениями стоп. Когда тренировка подходит к концу интенсивность понемногу снижают. После этого делают растяжку на расслабление мышц, чтобы пульс постепенно вернулся в норму. Есть после упражнений можно через 2 часа.

Аэробные упражнения в целом позитивно влияют на организм, хорошо сказываются на работе дыхательной системы, повышают выносливость. Но если человек не привык к физическим нагрузкам, нет необходимости изнурять себя. Вполне приемлемо заниматься в медленном темпе, но делать это систематически.

Основным показателем в выборе интенсивности упражнений является средняя частота пульса во время них. Обычно это 110 ─ 140 ударов в минуту.

При этом если человек только начал заниматься и имеет лишний вес, то оптимально ориентироваться на нижний показатель пульса.

Даже если тренировки проходят довольно давно с определенным успехом не стоит перегружать себя и работать на верхнем пределе. Это может нанести вред.

Частоту и продолжительность нагрузок стоит сопоставлять в первую очередь со своим состоянием. Для начала достаточно заниматься 2 ─ 3 раза в неделю. Лучше начинать с малого, это не помешает достичь нужного эффекта, похудеть, сделать фигуру более подтянутой и стройной.

Противопоказания

Основными проблемами, препятствующими работе на степпере, являются:

  1. Порок сердца и другие сердечнососудистые заболевания;
  2. Бронхиальная астма и проблемы с легкими;
  3. Радикулит;
  4. Диабет;
  5. Ортопедические заболевания;
  6. Состояния после операций и инфекционные болезни;
  7. Беременность.

Имея хотя бы одно противопоказание, обязательно перед тем, как принять решение о занятиях, проконсультироваться с лечащим врачом. И даже при отсутствии заболеваний будет нелишним посетить доктора, сделать кардиограмму, чтобы тренировки пошли на пользу.

Отзывы пользователей

Проблемы лишних килограммов особенно актуальны в летний период, когда так хочется появиться на пляже или просто в открытом платье во всей красе. Но не менее важно и здоровье. Тренажер степпер станет хорошим выбором для тех, кто хочет похудеть, поддерживать форму и просто следить за своим здоровьем.

Приобрела тренажер Torneo Vega, потому что времени на занятия в зале не хватало. Сначала было трудно приучить себя к регулярным тренировкам, но стала заниматься во время просмотра телевизора. А, главное, ягодицы и ноги стали подтянутыми и упругими.

Тренировалась по часу, проходя 2000 шагов, не забывала и про диету. Вес снизился на 4 кг, с талии при этом ушло 7 см, и отлично подкачался пресс. Бедра тоже уменьшились в размере.

Совет!

Чтобы дать полноценную нагрузку на все тело приходится добавлять другие упражнения. Пользуюсь небольшими гантелями. Единственный минус в том что через какое-то время после тренировки степпер начинает скрипеть.

В остальном меня покупка вполне устраивает.

Степпер Torneo Twister купила, чтобы просто подкорректировать фигуру, но и похудение входило в мои планы. Стала заниматься по пять дней в неделю, делая перерыв в выходные. Сначала и 200 шагов было пройти непросто. Но сегодня спокойно осиливаю 2000, при этом на занятия уходит минут 40. За три недели потеряла 2 кг. Считаю что это неплохо.

Честно говоря, большого эффекта не ожидала, но, к счастью, ошиблась. Плюс стал уходить целлюлит. Питаюсь, как обычно, но без излишеств. Удобно то, что идет подсчет шагов за один подход. Тренажер хорошо подкачивает ноги и ягодицы, добавляют такие занятия и выносливости. Недавно тренажером стал пользоваться муж, это спасает от гиподинамии при сидячем образе жизни.

И цена у него более чем приемлемая.

Приобретался тренажер Torneo Vega для похудения и чтобы держать в тонусе мышцы. Перед покупкой изучала отзывы тех, кто занимается на министепперах. Сама тренируюсь примерно по полчаса через день. Прохожу по 1500 шагов, этого мне вполне хватает.

В результате нужного эффекта я добилась, тело стало подтянутым, попа упругая, сбросила несколько килограмм и как приятное дополнение, еще стала разглаживаться «апельсиновая корка».

Степпер прочный и устойчивый, но немного шумный и это практически единственный его недостаток.

Тренажер Sport Elit удобный и экономичный он помог мне вернуть форму после родов. Ходить на фитнес возможности не было, как и обзавестись беговой дорожкой. А тут и времени много не отнимает, и ребенок под присмотром, и место в квартире не занимает.

Поэтому остановила выбор именно на министеппере, понравилась, конечно, и его цена. Занимаюсь регулярно каждый день почти по часу. Вес стал уходить, подкачались пресс и ягодицы. Кожа на них стала более гладкой. Стараюсь придерживаться правильного питания.

Внимание!

Есть на устройстве счетчик калорий и подсчет шагов. В общем, добротный хороший тренажер.

Прежде чем купить Body Sculpture почитала разные отзывы о министеппере. Больше всего подкупили именно его размеры, как раз для нашей небольшой квартиры. Результаты тоже неплохие, после нескольких месяцев занятий фигура почти пришла в норму.

Основной упор делала на ноги и попу ─ мои проблемные места. Тренируюсь через день, но до изнеможения себя не довожу. Ноги стали рельефнее, мышцы на попе подтянулись, как и на животе убрались складки на боках. Иногда добавляю упражнения для рук.

Вес уходит небыстро, но результаты заметны. Занимаюсь примерно полгода. Тренажер устойчивый с таймером и счетчиком шагов. Для такой цены качество на уровне. Детали не скрипят и покрытие с них не слезает. Какие-то встроенные программы здесь просто не нужны.

Размер удобен, позанимался и убрал.

Источник: http://vekoff.ru/poleznye-sovety/dom-i-semya/10793-stepper-trenazher-dlya-pokhudeniya-effektivnost-otzyvy-i-protivopokazaniya





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.