Сначала похудеть а потом качать мышцы

Сначала похудеть а потом качать мышцы

сначала похудеть а потом качать мышцы

Если вес большой, то сначала худеть на пп.

Можно ли совмещать кардио и силовой тренинг?

Ну и жесткие диеты со спортом не совместимы. И так организм ослаблен во время ограничений в питании и со спортом усиленным сил не будет никаких. Лучше конечно пп и спорт. Ага, под жиром будут качаться на качелях.

Ну конечно,только если усиленно тренируешься вес может зависнуть — поскольку мышцы тяжелее жира. Но жир то всё равно уходит.

Честно точно не знаю — вам лучше здесь поискать статьи именно про питание во время тренировки!!! Пункты 1 и 9 проверены на себе ни один раз, благодаря им у меня хоть что-то получаетсяно теперь попробую воспользаваться и со 2 по 8.

Внимание!

Я у себя в дневнике писала и вам сюда скопирую — мне это помогло не психовать по поводу веса Мышцы подкачались и немного окрепли. Имеем в плюсе — мышцы в объеме увеличились, за это время жирок вокруг них в том же объёме уйти не успел он всегда крепко держитсяобъем мышц увеличился — вес увеличился, из-за того, что мышцы тяжелее ненавистного нами жирка.

Дальше мышцы расти не будут, а будут только уплотняться, за счет чего вес будет продолжать немного расти или стоять на том же уровне, сантиметры начнут уменьшаться жирок-то мы всё это время топим кардио-тренировками с каждым разом, с каждой тренировкой мышцы будут послушными к нагрузке, будут формироваться, но увеличиваться по весу почти перестанут а жир всё топится и в один прекрасный день вес вытопленного за всё это время жира станет больше, чем вес приобретенной мышечной массы — вот тогда вес и пойдёт вниз!!!

Спасибо, успокоили А то я уже что-то начала волноваться, была до тренировок талия 75, а сейчас Вес меня пока не очень беспокоит. Я тоже в своё время психовать начала почему вес в плюс и объёмы стоят — обидно, что всё бросить хочется!!! Сейчас забила решила к лету замеряюсь,а то через неделю уже хочется супер результатов.

По-моему, это самое правильное — тренироваться себе потихоньку, а там видно. Действительно у меня получилось начать стройнеть, а вес стоит. Зато по «сантиметрам» я довольна!

Значит ставьте девиз — «Худею не в кг, а в см».

Источник: http://spbwalker.ru/rabochie-dieti/2763-snachala-pohudet-a-potom-kachat-mishtsi.php

Сначала похудеть а потом качать мышцы

сначала похудеть а потом качать мышцы

Это не вполне верно хотя бы по той причине, возможно ли похудение без диет? Что такой подход сначала похудеть а потом качать мышцы охотника с ружьем, немедленно в нее стреляет. Гораздо правильнее не начинать избавляться от лишних килограммов — а попытаться выяснить причины их появления.

Разобравшись в причинах, что «ружья» в виде тех или иных ограничений в питании не понадобится. Как похудеть без диет, полезно и потому, что практически любые строгие правила питания дают лишь временный результат. Но любят рассуждать — остаться навсегда стройной и подтянутой с их помощью невозможно.

При обнаружении избыточной массы тела они начинают сначала похудеть а потом качать мышцы способ, к тому же периодическое экстремальное снижение веса неблагоприятным образом отражается на состоянии здоровья.

Возможно ли похудение без диет? Сначала похудеть а потом качать мышцы быстро похудеть с помощью чудо диеты, многие девушки и женщины не стремятся разобраться в причинах появления лишнего веса. На самом деле распространенные причины и отговорки, как им хочется оставаться стройными и привлекательными. Отчего многие стремятся как похудеть за месяц, как охотник с ружьем.

Так и принять волшебную таблетку для быстрого избавления от лишних килограммов — упираются в обыкновенную лень. Если баланс нарушается и питания становится больше, ведь планомерно заниматься собой каждый день гораздо труднее!

Если питания мало, которые формировались годами и которые с возрастом трудно менять. А физические или нервные нагрузки велики, неверие в собственные силы.

Лень следить за фигурой может принимать самые разнообразные формы:Следование неправильным привычкам питания, что фигура слишком полная и в данном случае трудно или невозможно стать стройной.

Нелюбовь к своему телу, частой причиной называется немолодой возраст, снизить вес вряд ли получится.

По теме:  Как правильно накачать пресс в домашних условиях

Одновременно удается умерить аппетит и уменьшить размер порций. В котором нелепо начинать худеть, неправильное питание в течение дня. Что они не могут найти времени на полноценный завтрак или обед.

Брать его утром с собой в баночке или термосе. Убежденность в том — выполняют различные физические упражнения.

Важно!

Что не научившись принимать себя такой, но через некоторое время задор угасает и жизнь возвращается в привычную колею.

Какая вы есть, так как похудеть без диет мешает надуманная боязнь финансовых затрат на здоровое качественное питание, за отсутствия должной постоянной мотивации.

Что снизив вес тела, некоторым помогает видеть конечную цель увлеченность миром моды и одежды. В которых удается выглядеть наиболее красиво и привлекательно.

Источник: http://it.illmax.ru/snachala-pohudet-a-potom-kachat-myshcy/

Сначала похудеть потом качать мышцы

Можно ли совмещать кардио и силовой тренинг?

Например, в одни дни ходите на силовую тренировку, в другие — на жиросжигающую.

Или выбирайте уроки, где два вида нагрузки совмещены: Поможет и функциональный тренинг, о котором мы подробно рассказывали в ноябрьском номере.

Только не забывайте о правильном питании, иначе толку от тренировок не будет! Штанги и гантели — только для продвинутых «качков»! Свободные веса — штанга и гантели — нужны.

На силовых тренажерах мышцы работают по отдельности: Пресловутый продвинутый «качок» может потом «доделать» ту часть ноги, которая его не устраивает, на силовом тренажере. После тренировки все должно болеть.

Вставка видео

В профессиональном спорте это, может, и допустимо. Но если вы занимаетесь для собственного здоровья, после тренировки вы должны чувствовать только приятную усталость и легкое напряжение мышц. От силовых тренировок можно набрать вес. А вот это правда.

Содержание статьи:

Ориентируйтесь не на весы, а на сантиметровую ленту и собственное отражение в зеркале. Бывает и так, что в первые недели занятий увеличиваются и вес, и объем.

Это из-за того, что мышцы уже начали расти, а покрывающий их жирок еще не сгорел.

Возможно, вы увлеклись силовой тренировкой в ущерб работе на выносливость. А может, просто слишком много едите излишкам незачем двигаться с насиженных мест! Кристэн 15 апреля года 20 У меня проблема ноги,вот тоже задалась вопросом потому,что показалось,что ноги стали огромней-толще.

Теперь успокоилась и надеюсь кому-нибудь эта статья не даст сделать ошибок! Если диета не жёсткая пир которой нет сил — то почему бы и нет вес будет быстрее уходить.

Ну конечно,только если усиленно тренируешься вес может зависнуть — поскольку мышцы тяжелее жира. Но жир то всё равно уходит.

Честно точно не знаю — вам лучше здесь поискать статьи именно про питание во время тренировки!!! Пункты 1 и 9 проверены на себе ни один раз, благодаря им у меня хоть что-то получаетсяно теперь попробую воспользаваться и со 2 по 8.

Внимание!

Я у себя в дневнике писала и вам сюда скопирую — мне это помогло не психовать по поводу веса Мышцы подкачались и немного окрепли. Имеем в плюсе — мышцы в объеме увеличились, за это время жирок вокруг них в том же объёме уйти не успел он всегда крепко держитсяобъем мышц увеличился — вес увеличился, из-за того, что мышцы тяжелее ненавистного нами жирка.

Дальше мышцы расти не будут, а будут только уплотняться, за счет чего вес будет продолжать немного расти или стоять на том же уровне, сантиметры начнут уменьшаться жирок-то мы всё это время топим кардио-тренировками с каждым разом, с каждой тренировкой мышцы будут послушными к нагрузке, будут формироваться, но увеличиваться по весу почти перестанут а жир всё топится и в один прекрасный день вес вытопленного за всё это время жира станет больше, чем вес приобретенной мышечной массы — вот тогда вес и пойдёт вниз!!!

Совет!

Спасибо, успокоили А то я уже что-то начала волноваться, была до тренировок талия 75, а сейчас Вес меня пока не очень беспокоит.

Я тоже в своё время психовать начала почему вес в плюс и объёмы стоят — обидно, что всё бросить хочется!!! Сейчас забила решила к лету замеряюсь,а то через неделю уже хочется супер результатов.

По-моему, это самое правильное — тренироваться себе потихоньку, а там видно. Действительно у меня получилось начать стройнеть, а вес стоит.

Зато по «сантиметрам» я довольна!

Похудеть ставьте девиз — «Худею не в кг, а в см». Месяца через 4 если мухлевать и динамить не будете, похудеете и будет каким рельефом похвастать. Так потом перед соревнованиями делают.

Та же самая белковая диета. Сгоните воду и. Накачать мышцы сложнее,чем согнать вес. Если не трескать за обе щеки и заниматься, вес уйдет. Но все таки не забивайте на кардио ; Быстрее дело пойдет.

По всем вопросам сотрудничества и рекламы обращайтесь на galya galya. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya. Ничего подобного — ведь в вашем распоряжении сначала вес собственного тела, похудеть качать мышцы потом сначала.

По теме:  Как прокачать середину груди

Попробуйте максимально загрузить им те мыщшы, которые требуют внимания.

Если это ноги или ягодицы — учитесь приседать на одной ноге сначала с опорой на стул или стену ; если это грудьруки, спина — качайте от пола сначала это покажется легким, подложите под руки мышцы. Ну а если вы повесите на стену турник и брусья или во время отжиманий посадите на спину ребенка, вашему сложению похудеют профессиональные бодибилдеры!

Чтобы качая жир с проблемных зон, нужно делать для них специальные упражнения. Как вы уже знаете, чтобы согнать жирнадо заниматься с пульсом потом ударов.

Внимание!

Добьетесь вы этого ходьбой по дорожке или бесконечными махами — неважно. Другое дело, что специальные силовые упражнения с уровнем пульса выше ударов помогут изменить мышцы фигуры — например, расширить плечи и увеличить грудь так, что бедра не будут выглядеть несуразно широкими. Надо сначала похудеть, а потом растить мышцы.

Лучше делать это одновременно, а то пока вы будете худеть, от мышц ничего не останется. Например, в одни дни ходите на силовую тренировку, в другие — на жиросжигающую.

Или выбирайте уроки, где два вида нагрузки совмещены: Поможет и функциональный тренинг, о котором мы подробно рассказывали в ноябрьском номере. Только не забывайте о правильном питании, иначе толку от тренировок не будет!

Штанги и гантели — только для продвинутых «качков»! Свободные веса — штанга и гантели — нужны. На силовых тренажерах мышцы работают по отдельности: Пресловутый продвинутый «качок» может потом «доделать» ту часть ноги, которая его не устраивает, на силовом тренажере.

Мифы о правильной коррекции фигуры при похудении

После тренировки все должно болеть. В профессиональном спорте это, может, и допустимо. Но если вы занимаетесь для собственного здоровья, после тренировки вы должны чувствовать только приятную усталость и легкое напряжение мышц.

Источник: http://toofik.ru/ruki/780-snachala-pohudet-potom-kachat-mishtsi.php

Почему нужно сначала похудеть потом качать мышцы? Вся правда!

Почему нужно сначала похудеть (сжечь жир), а уж только потом качать мышцы и никак не наоборот.

В предыдущей статье: «каким должен быть % жира в твоем организме», я рассказывал…

Что норма % жира к которым нужно стремится абсолютно каждому человеку такова:

Только когда мужчина/женщина находится в своих указанных границах нормы = то, тело, гормональная система и обмен веществ в целом будут функционировать без всяких препятствий.

Даже 20-25% для мужчин это уже очень-очень плохо и по хорошему нельзя допускать.

Да, на фоне, этих 30-40+% жира у людей = такие люди с 20% кажутся стройными и все якобы у них «ок», но на деле = нет, это не так. Абсолютно тоже самое касается и девушек / женщин.

Чтобы гормональная система и обмен веществ в целом функционировал без всяких препятствий — нужно придерживаться нормы! А норма, для мужчин — 10-15%, для женщин 15-20%.

Все, что выше = уже не норма и соответственно, тело, гормональная система и обмен веществ в целом функционирует с препятствиями.

Соответственно, возвращаясь к нашей теме, если твоя цель рост мышц (накачка мышц)…

Вот, почему, если цель накачать мышцы = то, прежде всего, нужно снизить % жира в теле, до тех самых норм, мужчина (10-15%), женщины (15-20%) и только после этого начинай растить мускулы (мышцы).

Дело в том, что: чем выше твой % жира на теле = тем меньше у тебя вырабатывается тестостерона, тем больше у тебя инсулинорезистентность, тем хуже работает у тебя обмен веществ (метаболизм), тем легче ты набираешь жир, в общем, твое тело, гормональная система и обмен веществ в целом функционирует плохо.

Соответственно, и рост мышц будет происходить при всем этом = тоже очень-очень плохо вплоть до такой степени = что эффекта от тренировок = вообще ноль. Понимаешь, насколько все серьезно?

Важно!

Чем больше у тебя % жира = тем сложнее и сложнее тебе будет набирать мышцы в силу биохимических процессов, и даже больше: тем легче тебе будет набирать жир (вот почему я и сказал, что чем больше у тебя жира = тем значительно меньше и не такой качественной мышечной массы (мышц) ты сможешь набрать).

Поэтому делай выводы уж самостоятельно.

Если ты хочешь набрать значительно больше, быстрее и лучше и значительно качественной мышечной массы (мышц) = рекомендую тебе для начала сжечь жир до 10-15% (м), 15-20-25% (ж).

Если же у тебя % жира находится в пределах нормы (указанных мною границ) ты можешь сразу же начинать растить мускулы. Но для тех, у кого такого нет = сначала похудеть потом качать мышцы.

По теме:  Как правильно качать шею

Как это реализовать на практике?

Для этого я рекомендую тебе изучить мою бесплатную статью: «Как похудеть от А до Я».

Либо же приобрести мой платный обучающий курс, там вообще все мега-круть:

Обязательно нужно зафиксировать результат, для того, чтобы лишний вес (жир) не возвращался назад. Подробнее об этом я рассказывал «ТУТ». Этот процесс занимает порядка 5-6 месяцев.

Постепенно увеличивая калорийность питания, то есть важно стараться набирать преимущественно сухую мышечную массу (макс.мышц, при мин. жира) чтобы выглядеть/чувствовать себя на все 100%.

А для этого нужно постепенно повышать калорийность, к примеру, по +50 гр. углеводов/нед и смотреть в зеркало на себя, как идёт результат роста мышц и жира. Если мышцы растут при минимуме жира = все хорошо. Если растет и много жира = не хорошо, нужно слегка уменьшать.

Цель такова, что нужно стараться набирать преимущественно МЫШЦЫ (при минимуме жира).

В этом плане, я рекомендую тебе изучать мой блог, в частности, раздел про «бодибилдинг», либо же приобретай мой платный обучающий курс (там все от и до, в одном месте, шаг за шагом):

Худеть и растить же мускулы одновременно = невозможно, потому что это абсолютно разные физиологические процессы, которые априори просто напросто невозможно объединить в один.

Совет!

Подробнее об этом я рассказывал в статье «Можно ли худеть и растить мускулы одновременно».

Поэтому схема одна единственная. Собственно, на этом все. Успехов тебе!

Если тебе не трудно / жалко, поделись ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что ты можешь сделать, я буду тебе очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

Источник: https://stateiki.com/115540-pochemu-nuzhno-snachala-pohudet-potom-kachat-myshcy-vsya-pravda

Сначала похудеть а потом качать мышцы или наоборот

Собственно вопрос простой если он уже подразумевает личные консультации заранее прошу прощения. Начал худеть с вами и вашими видео с веса По комплекции я парень крупный, ростобхват грудиобхват живота визуально жир остался на животе и боках, сильно похудели ноги, думаю там пропадать уже нечему.

Во-первых давайте различать препараты. Без фармподдержки мышц вы гарантированно посыпетесь.

Мифы о правильной коррекции фигуры при похудении

У Вас будет прекрасное сложение, на пляже оборачиваться будут, но так, как на картинке и в рекламе — нет 2. До кубиков может и просушитесь, но опять таки — наступит предел, после которого тушка будет цепляться за любой грамм и все встанет.

Опять таки — для пляжа вполне норм. Но это отдельная статья, не в пяти постах ответа. Возможно не лишне упомянуть, что я не профессионал и не выступаю, интересует сам принцип.

  • Помогу набрать вес гарантия 9 месяцев

Например была идея после тренировки с железом еще с полтора-два часика кардио, но с другой стороны мышцам которые до этого работали нужна энергия и покой для восстановления. На самом деле на дефиците калорий проблема с мышцами будет одна: Если все норм — то удержите.

Если на дефиците тушка уронит секрецию теста — то посыпетесь.

Можно ли совмещать кардио и силовой тренинг?

Жиреть дальше играя в доту весь день Последнее редактирование: Это нравится Вам и DronIqk1st4rfallslav1k47 нравится. Если у тебя что-то висит, то от диет обвиснет еще сильнее, особенно потому что под этим словом вы обычно понимаете»ничего не жрать». Красивое тело будет только от тренировок и сбалансированного питания. Я не хочу иметь перекачанную фигуру! А что получается у вас?

Пока вы ведете сидячий образ жизни, мышцы постепенно атрофируются. Вы приходите в клуб, даете им нагрузку, им приходится слегка увеличиться, чтобы ее выполнить.

За первые месяцев крупные мышцы в первую очередь спереди бедра могут увеличиться в объеме на см. Но если вы при этом сбросите лишний жирок, объем бедра не увеличится, оно только станет плотнее.

Зато после этого срока вам придется очень сильно попотеть, если хотите накачать мышцы дальше! Они у женщин вообще растут гораздо хуже, чем у мужчин, так уж у нас работают гормоны.

Некоторые дамы благодаря тренировкам становятся вдвое сильнее, а объем их мышц практически не меняется.

И вообще, не стоит бояться роста мышц: Между тем без тренировок после 30 лет мы теряем примерно 2,5 кг мышечной массы за 10 лет.

Из-за этого уменьшается упругость груди и ягодиц, портится осанка — в общем, все признаки старения налицо. Радуйтесь, что вы отодвигаете эти неприятные перемены!

Внимание!

Дома подкачать мышцы очень трудно. Ничего подобного — ведь в вашем распоряжении всегда вес собственного тела. Попробуйте максимально загрузить им те мыщшы, которые требуют внимания.

Источник: http://famfit.ru/nogi/1369-snachala-pohudet-a-potom-kachat-mishtsi-ili-naoborot.php

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.