Сколько нужно времени чтобы похудеть

Содержание статьи:

Насколько можно похудеть за месяц: советы бывалых

сколько нужно времени чтобы похудеть

Мечта любой девушки – стройная и красивая фигура. Некоторым идеальные параметры даны при рождении, и даже отменный аппетит никоим образом не отражается на их теле.

Конечно, таким можно позавидовать, в отличие от тех, кто незаметно для самих себя «наели» лишние 10 кг и теперь мечутся в поисках средства, которое позволило бы им скинуть эти ненавистные килограммы и желательно за самый короткий срок. За сколько можно похудеть на 10 кг?

Если вы приняли решение похудеть, главное – это не отступать от намеченной цели и идти до конца, хотя убрать лишние килограммы с той же скоростью, с какой вы их набрали, вряд ли получится, возможно, на это уйдет 2 недели, месяц, а может и все полгода.

Что нужно для того чтобы похудеть

Зачастую бывает так, что женщина просыпается в один прекрасный день и понимает, что так больше нельзя, она принимает решение похудеть, причем настолько быстро быстро — желательно за 3-4 дня, на крайний случай за неделю.

Подтолкнуть ее на этот шаг могут различные причины, к примеру, муж нежданно-негаданно преподнес путевки на отдых за границу, или наметилась свадьба любимого племянника.

Это все неважно, главное, что женщина хочет выглядеть сногсшибательно, а значит ей «кровь из носу» нужно избавиться от ненавистных складок на животе, боках и бедрах.

Внимание!

Что нужно для того, чтобы избавиться от 10 кг веса за месяц? Правильная диета и огромная сила воли. Первое и самое необходимое, что нужно сделать – это отказаться от продуктов, символизирующих «радость жизни», речь идет о пирожных, мороженом и других сладостях, а также чипсах, газировке, жаренной и соленой пище.

Что касается быстрого похудения за несколько дней, то это возможно только в ущерб своему здоровью.

Если «питаться» одной только водой и постоянно делать клизмы, лишние сантиметры растают очень быстро, но взамен вы приобретете сильную слабость, головокружение и боли в органах ЖКТ, и это еще не самое страшное что может быть.

Так что не стоит верить рекламе в интернете, обещающей похудение на 10 кг на 4 дня. Если вы хотите в самый короткий срок избавиться от ненавистного жира, вам понадобится как минимум 10-14 дней. Но оптимальным сроком является один месяц – именно за это время при условии правильного питания и использования физического труда можно сбросить 10 лишних килограммов.

Сколько можно сбросить за один месяц

Насколько можно похудеть за 1 месяц спросите вы? Стоит заметить, что через месяц диеты и тяжелых физических упражнений каждый увидит на весах свою цифру, отличающуюся от показателей, которых достигнут другие за тот же срок.

И вот почему: дело в том, что многое зависит от того, какой вес у вас был изначально, к примеру, если вы весите 70 кг, вам будет намного тяжелее сбросить 10 кг, чем если бы вы весили 90 кг.

Чем больше вес, тем быстрее «тают» лишние килограммы.

Любая диета основывается на одном «золотом» правиле — организм должен тратить больше калорий, чем он потребляет.

Поэтому в ежедневный рацион питания можно включать только низкокалорийные продукты и трехразовое питание нужно заменить 5-6-тиразовым, к тому же разбитым на небольшие порции.

Интервал между приемами пищи должен варьироваться от 2 до 3-х часов, позднее, чем за 4 ч до сна есть не рекомендуется.

Срок любой диеты не должен превышать 7-10 дней, если его увеличить, организму может не доставать витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Что можно и чего нельзя есть во время диеты

В ежедневный рацион можно включать любые овощи, кроме картофеля. Дополнением к овощам может быть вареная курица или нежирная рыба. Не стоит заправлять овощной салат майонезом или сметаной, лучшая заправка – это подсолнечное или оливковое масла. Из фруктов предпочтение лучше отдавать зеленым яблокам и приходить мимо прилавков с дынями, арбузами и виноградом.

Можно ли похудеть с помощью велотренажера

Но не только аквааэробика способна «сказать» свое веское слово в деле похудения, занятия на велотренажере также могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Польза занятий на велотренажере заключается в том, что:

  • в ходе таких занятий хорошо тренируется мускулатура ног и улучшается подвижность суставов;
  • тренируется сердечнососудистая и дыхательная системы, повышается «жизненная мощность» организма;
  • такие тренировки способствуют интенсивному сжиганию калорий, но для этого нужно придерживаться определенных правил и следить за пульсом;
  • такие занятия улучшают пропорции бедер и живота;
  • езда на велотренажере помогает бороться со стрессом.

За сколько можно похудеть на велотренажере? За 7-10 дней можно скинуть 4-5 кг, если соблюдать диету и определенные правила занятий на данном тренажере, главным из которых является регулярность тренировок.

Новичкам и тем, кто имеет минимальный лишней вес стоит начинать с 15 мин.

в день, при условии, что нагрузка будет не чрезмерная; опытным же людям, а так же тем, кто нацелен на серьезный результат, необходимо уделять велотренажеру от 40 мин до часа 3-4 раза в неделю.

Конечно, заниматься нужно не только на велотренажере. Дело в том, что такой тренажер позволяет скорректировать и проработать только определенные зоны, а для того чтобы похудеть, необходимо прорабатывать все группы мышц. Если есть желание тать стройнее за месяц, можно особо проблемные участки проработать дополнительно.

Похудение в тренажерном зале

Многих интересует: за сколько можно похудеть в тренажерном зале. В первую очередь необходимо составить правильную программу тренировок, в этом вам может помочь тренер. Ведь каждый человек индивидуален: у каждого своя конституция и проблемные зоны. И только инструктор сможет к каждому конкретному случаю разработать программу, позволяющую похудеть.

Что нужно знать, решившись приобрести абонемент в спортзал? Необходимо избавляться от лишнего веса «комплексно»: тренировки должны быть регулярными, нужно четко следовать инструкциям тренера, чередуя режим нагрузок с режимом отдыха, а самое главное – это придерживаться правильного рациона питания. За час до тренировок и в течение часа после кушать не рекомендуется, иначе процесс похудения займет у вас намного больше времени, чем хотелось бы.

Посещать спортзал нужно три раза в неделю, причем в каждый определенный день прокачивать только одну группу мышц, давая другой возможность отдохнуть. Стоит разочаровать тех, кто хочет похудеть в спортзале за 4-5 дней – это невозможно, максимум вы потеряете в месяц до 4 кг жировой ткани, зато это похудение будет естественным и здоровым.

Источник: http://FitDoma.ru/raznoe/poxudet-za-mesyac.html

❤ Сколько нужно тратить, чтобы похудеть (времени и денег)

Почему вы до сих пор не похудели? У вас существует множество отговорок, правда? И одна из самых популярных: «У меня нет денег и времени, чтобы худеть. Нет денег на правильную еду, на косметические процедуры, на фитнес. Легко говорить, когда…» 

По теме:  Питание и упражнения для похудения

Конечно же мне хочется возразить на это любимой фразой: «Человек желающий находит тысячу возможностей, нежелающий — тысячу причин». Хочется вновь рассказать о своем опыте, ведь, когда я худела, у меня был грудной ребенок на руках, не было финансовой поддержки, не было родителей рядом. 

Перечитав сотни медицинских и психологических книг, вооружившись знаниями, я смогла похудеть на 60 кг, не посещая спа-салоны, фитнес-клубы, диетологов и психологов.

Однако те, кто стоят в позиции отказа, продолжают мне не верить. 

Действительно, а дорого ли обходится похудение? 

Важно!

Однозначный ответ — да! Если вы идете к диетологам, фитнес тренерам и садитесь на экзотичную диету, на которой вам разрешают есть только ананасы с шампанским! )))) Если же вы придерживаетесь системы, все, как будто, выглядит очень оптимистично! Судите сами.
 

Начнем с питания.
На завтрак по «Минус 60» можно все! Да, то, о чем вы сейчас подумали – это тоже можно!)) Соответственно, завтрак можете оставить свой обычный, главное, чтобы он был не меньше и не больше обеда и ужина.

На обед разрешены самые простые продукты: овощи, мясо, фрукты, рыба, крупы (смотреть сочетаемость), на ужин тоже разрешены самые простые продукты (смотреть варианты).

 Кстати, за информацию вам не надо платить ни копейки, я бесплатно разместила базовые принципы системы на своем сайте, форуме, в группах в соцсетях. Единственное — вам придется ее самим поискать.

Потому что, к сожалению, я физически не могу объяснить «где взять систему» пяти миллионам моих последователей)))) ну или, на худой конец, купите одну из моих книг, если не дружите с интернетом.

Давайте посчитаем бюджет меню обеда и ужина по «минус 60»Обед: Плов с курицей 200 г, салат овощной 150 г

Состав блюда на обед:Рис 50 г, курица 50 г,  морковь 50 г, лук 50 г, соль, перец, вода – вес готового блюда 200 г

Салат овощной: капуста 120 г, морковь 20 г, лук 10 г, масло растительное 1 чайная ложка, соль

Монетизируем: Цена за 900 г пропаренного риса (в Пятерочке) – 56 руб., соответственно, вам хватит упаковки риса на 18 порций, цена на одну порцию риса 3 руб. 11 коп.Курица 1 кг 130 руб. (Пятерочка), на плов уйдет всего 50 г или 6 руб. 50 коп.

Морковь 1 кг 20 р (Пятерочка), на плов 50 г или 1 руб., на салат 40 копЛук 1 кг 17 руб. (Пятерочка), на плов 50 г или 1 руб. 70 коп., на салат 17 копКапуста 1 кг 15 руб. (Пятерочка), на салат 120 г или 1 руб. 80 коп

Итого стоимость обеда: 14 руб.

, 68 коп.

Ужин: Возьмем самый дорогой вариант ужина – мясной: курица тушеная – 350 гЧтобы получить 350 г курицы в готовом виде, нужно взять около 450 г в сыром или 58 руб. 50 коп

Всего стоимость обеда и ужина по системе минус 60 составляет: 73 руб. 18 коп

Совет!

Естественно, вы не будете каждый день есть курицу и плов, на следующий день приготовьте картошку с овощами на обед или макароны, а на ужин гречку с овощами или молочку.

 Ну, пусть даже будет в 2 раза больше, если цены в магазинах у вас другие и овощи при чистке немного потеряют вес. Но как мне видится, так в питании сплошная экономия.

Посчитайте сколько у вас денег уходит на всякую ерунду! Просто попробуйте записывать свои расходы в течение недели в блокнот или телефон, вы узнаете много всего нового! Только, чур, не мухлевать! Записывать все от А до Я!!!

Идем дальше:

Вместо дорогостоящих спа-процедур, я предлагаю делать кофейный скраб и массаж с мумие – те самые помощники, которые восстановили мою кожу после похудения со 120 до 60 кг.

Цена пачки молотого кофе 250 г – 160 руб.Мумие в таблетках – 100 руб.Крем детский обычный в тюбике – 50 руб.

Данного набора вам хватит как минимум на месяц использования! Итого: 310 рублей. То есть всего 10 рублей в день!!!

Таким образом на похудение по системе у вас будет уходить менее 100 рублей в день!!! Вдумайтесь в эту цифру! Столько же, сколько стоят две пачки майонеза, который на системе вы явно будете тратить гораздо меньше)) нет, ну серьезно, что сегодня можно купить на сто рублей?

Поехали дальше — время! И на скраб, и на мумие, и на спорт, и на мотивацию у вас уйдет всего 20 минут в день!!! Вы часто тратите больше времени в магазине, выбирая тортик, краску для волос или новое платье, или разговаривая по телефону, или смотря телевизор, или сидя в социальных сетях.

Я уже слышу новую отговорку: «У меня нет времени готовить, ухаживать за собой и заниматься спортом».Ничего подобного! Время на готовку вы теряете в любом случае, но ведь можно выбрать системные блюда, которые готовятся, порой даже быстрее чем те, к которым вы привыкли! Душ вы и так принимаете, уделите 3 минуты на скраб и 2 минуты на массаж с мумие!10 минут на упражнения.

 Да-да! Вам не нужно потеть часами в зале! Чтобы ускорить похудение, достаточно 10 минут в день! За это время вы запускаете все обменные процессы, и организм потом без вашего участия весь день будет сжигать жир.

Внимание!

 И, наконец, 5 минут на психологические упражнения, чтобы освободить голову от мусора, привести в порядок мысли и, тем самым, снять психологический голод – причину, по которой мы переедаем.

Если вам кажется, что это все сложно, посчитайте время, которое вы уже потратили на поиски идеальной диеты, чтобы похудеть быстро. Сколько вы сделали попыток похудеть в короткий срок и неизбежно срывались.

 Вы надеетесь на то, что завтра начнете новую жизнь. И сколько таких «завтра» было в вашей жизни? Сколько лет уже безвозвратно потеряно? Задумывались ли вы, сколько вы уже заплатили за свои ожидания и поиски? Вы заплатили годами СВОЕЙ жизни.

 Временем, которое безвозвратно ушло.

«Постойте, а где ваша выгода?!» —  спросите вы. Моя выгода с самого первого дня создания системы «Минус 60» заключалась в том, что я хочу видеть, как можно больше счастливых и стройных женщин вокруг. Потому что, чем больше счастья я дарю окружающим, тем больше счастья выпадает на мою долю!

Екатерина Мириманова

P.S. В данный момент я готовлю 21-дневную программу марафона «Красота и стройность без лишних затрат», в котором раскрою секреты как экономить деньги не в ущерб себе. В программу я включу самые мощные психологические упражнения, эффективный комплекс упражнений на все группы мышц, рецепты ухода за телом и, конечно же, простое вкусное меню на каждый день.

P.P.S. Следите за анонсом, чтобы успеть записаться.

Источник: http://mirimanova.ru/blogs/show/87590

Сколько нужно дней, чтобы похудеть — Похудеть — понять и принять

Сколько нужно дней для того, чтобы похудеть — эта тема становится актуальна перед летним отпуском, праздниками или наметившимся торжеством. Если для Вас волнует небольшой излишек в 1-2 килограмма, то избавиться от него вполне реально за несколько дней. Единственное неудобство — вес также быстро вернется.

Чтобы похудеть не во вред своему организму и заметно для окружающих, надо минимум пару недель, за которые можно снизить до 4 килограммов веса (медики рекомендуют не более 1 килограмма за 2 недели).

Значит, чтобы получить такой результат, достаточно пересмотреть свой рацион питания и удалить из него калорийные продукты, как это называется по-научному — легко усваиваемые углеводы .

Пища в течение этих 2 недель должна быть разнообразной, но в то же время постной, ведь серьезных ограничений, как таковых, нет. Для человека, умеющего хорошо готовить, эти 2 недели не покажутся слишком мучительными.

Для большинства вопрос: «Сколько нужно дней, чтобы похудеть?», говорит о том, что востребованы быстрые темпы (или ограничен срок), но есть и такие, кто желает несколькодневного похудения из-за невозможности долго терпеть ограничения.

Когда они слышат сколько дней реально нужно, чтобы похудеть и как это все осуществляется, думают, что у них ничего не получится. Ведь требуется отказаться даже от сахара! А как же сладкий кофе, чай, кусочек шоколада? В действительности, не все сладости запрещены.

По теме:  Как похудеть без упражнений

К примеру, чем не сладость спелая груша  или персик в самый разгар сезона? Если дело происходит зимой, то можно купить орехи и сухофрукты, они разрешены в небольших количествах и могут очень даже скрасить, казалось бы, безвкусные блюда.

Мед — очень полезный продукт, который также можно употреблять при диете. Добавлять его можно и в напитки, но только не в горячие. Очень вкусно получается овсяная каша с медом и орехами, тем более она необходима в диете худеющих   для нормализации работы кишечника.

И не стоит забывать про различные кисломолочные продукты

Расчет нормы калорий

На самом деле все довольно просто. Если Вы хотите сохранить свою форму как она есть в настоящее время, нужно съедать такое количество калорий, сколько Вы расходуете. Если Вы желаете похудеть, то  потреблять калорий нужно меньше на 20% суточной нормы.

Для начала необходимо рассчитать свою потребность. Сначала высчитываем  по этой формуле:

655 + ((вес в кг) х 9,6   + (1,8 х (рост в см)) – ( 4,7 х (возраст в годах))

Для практичности следует посчитать сумму в скобках, а потом вычислить всю формулу.

Затем полученный итог требуется умножить на коэффициент:

1,2 — при сидячем образе жизни (учеба, работа в офисе) и при отсутствии занятий спортом.

Важно!

1,38 — если человек делает ежедневно утреннею зарядку или раз в неделю занимается спортом.

1,55 — если человек занимается 5 раз в неделю  спортом по полчаса.

1,73 — при тяжелой физической работе или при ежедневных занятиях спортом.

И, наконец, чтобы узнать сколько нужно потреблять калорий чтобы похудеть:

надо сократить получившуюся сумму на 20 — 25%.

Источник: http://drDobrov.com/inform/47-st/1392-skolko-nujno-dnei-chtobi-pohudet

Сколько нужно дней, чтобы похудеть?

Сколько бы времени у нас не ушло, чтобы потерять форму, при каких бы обстоятельствах это не произошло, похудеть мы хотим немедленно. Еще лучше здесь и сейчас. Как бы хотелось каждый день вставать на весы и видеть, как ушли 1- 2 килограмма и каждый месяц покупать одежду на размер меньше.

Потому и самыми частыми запросами в поисковых системах интернета являются «как похудеть за неделю», «похудеть на 10 кг за 10 дней» и тд. Так сколько же нужно времени, чтобы похудеть? Вопрос хитрый, и ответить на него можно по-разному.

Изначальный вес

Хорошо известно, что если начальный вес значительно отличается от нормального, то первые килограммы теряются очень легко. Чем дальше идет процесс, тем каждый следующий килограмм уходит все тяжелее и тяжелее. Поэтому если вы хотите похудеть с 150 кг до 140 кг, то потерять 10 кг вы можете и за неделю. Если с 60 до 50 кг, то на это может понадобиться и 3 месяца.

Диеты

Насколько вы урежете свой рацион, настолько эффективно будет снижение веса. Чем больше вы будете недополучать калорий с пищей, тем активнее будет организм расходовать собственные жировые запасы. Казалось бы, все просто – голодай и похудеешь быстро. Но не все так просто.

Для организма такие жесткие ограничения являются стрессом, и как только вы вернетесь к привычному питанию, он постарается накопить побольше жира, чтобы быть лучше готовым к следующей экстремальной ситуации. Поэтому просто похудеть недостаточно, надо еще и удержать полученный результат. Врачи считают, что самым комфортным и физиологичным является потеря веса не более чем на 1 кг в неделю.

При этом организм не испытывает стресса, а ограничения в питании воспринимаются достаточно легко, нет угрозы срыва.

Физические нагрузки

Всем хорошо известно, чем больше двигаться, тем больше жира можно потерять. Как странно в такой ситуации видеть, что эффект совершенно не соответствует ожиданиям. Проводишь целые дни в спортзале, а на весах все тот же результат. Ничего странного в этом нет.

Параллельно с потерей жировой ткани происходит наращивание мышечной массы. И это очень хорошо, тренированные мышцы делают живот плоским, а ягодицы подтянутыми. Если вам все же хочется убедиться, что процесс идет в правильном направлении, то возьмите не весы, а сантиметр.

Возможно, результаты вас порадуют намного больше.

Образ жизни

Большинство об этом как-то забывают, сконцентрировавшись лишь на том, что есть, когда и сколько. А, между тем, продолжительность сна также влияет на эффективность снижения веса.

Не выспавшийся человек чувствует вялость и разбитость, он старается меньше двигаться, а получить недостающую энергию, которая должна была накопиться за время сна, старается из еды. И вместо того, чтобы строго следовать рекомендациям по питанию, срывается и наедается высококалорийными продуктами.

Но образ жизни — это не только полноценный сон, это понятие значительно шире. К нему относится и поведение, общение, интересы. Если проводить все свое свободное время за компьютером, общаясь со знакомыми в соц. сетях, то процесс похудения может затянуться на долгие месяцы.

Если компьютер заменить на что-то более интересное и подвижное, например, посещение выставок, просто прогулки по парку или катание с друзьями на роликах, то, возможно, и посещение спортзала не понадобится. Такой физической активности вполне будет хватать, чтобы заметить эффект в ближайшие недели.

Надо отметить, что изменить образ жизни значительно сложнее, чем придерживаться диеты или затащить себя в фитнес-клуб. Может, стоит начать именно с этого? Человеку, который увлеченно катается на велосипеде некогда лежать на диване с тарелкой бутербродов перед телевизором.

Отношение к происходящему

Если у вас завышенные ожидания, если вы рассчитываете, что, посидев на модной диете, через неделю не уступите по параметрам любой фотомодели, то, скорее всего, вас постигнет жестокое разочарование, а за ним и пропадет энтузиазм. А там и махнуть на затею рукой не долго.

Если же каждый потерянный килограмм воспринимать, как маленькую победу, это придаст дополнительные силы. Возможно, и в спортзале будете ходить с большей охотой, и очередной стакан обезжиренного кефира не покажется таким противным. Если коротко, измените отношение к происходящему.

Это не истязание своего организма ради великой цели влезть с брюки 42 размера, а увлекательный процесс по созданию нового образа, нового «я».

Ускорители процесса

Даже если весь предыдущий текст вас убедил в том, что не надо торопиться, что если подходит к этому спокойно и позитивно, эффект будет пусть и не такой быстрый, зато надежный, все равно в глубине души вы не хотите отказываться от мечты похудеть как можно быстрее.

В таком случае просто добавьте препараты для снижения веса. Но не заменяйте все остальное на препараты, а именно добавьте их в свою программу, чтобы процесс пошел быстрее. Какие препараты выбрать, решать вам. Про БАДы говорить не будем, эффективность их не доказана, исследования не проводились.

Кому-то они помогают, кому-то нет. Лучше поговорить о лекарственных препаратах, с которыми все понятно – по какому принципу работают и какого результата можно ожидать. Все препараты можно разделить на две группы – в состав одних входит орлистат, в состав других сибутрамин.

Препараты усиливают эффект, но полностью заменить гипокалорийное питание они не могут, ведь есть же еще и углеводы (сахара), которые в больших количествах тоже сказываются на фигуре.

Другие препараты, такие как Голдлайн Плюс, влияют на аппетит. За счет их применения калорийность питания снижается в среднем на 25%, а объем потребляемой пищи на 20%. Но эффект развивается постепенно, не стоит ждать, что сразу после первой таблетки ненавистный жир начнет таять прямо на глазах.

Считается, что лучше принимать непрерывно такие препараты в течение 3 месяцев, тогда эффект будет максимальным.

Если же принимать 6 месяцев, то могут сформироваться и правильные пищевые привычки, благодаря которым ограничения в питании станут нормой и больше не придется подсчитывать калории, чтобы снова не набрать вес.

Источник: http://www.academ-clinic.ru/skolko-nuzhno-dnej-chtoby-pokhudet.html

Идеальное время на похудение

Каждый, кто стремится к стройности, хочет похудеть как можно быстрее. Все ищут чудес, чтобы сегодня уснуть, а завтра проснуться с новым — стройным и подтянутым телом. Поэтому первые два вопроса, которые интересуют практически каждого нашего клиента, звучат так:

— На сколько килограммов я похудею?

— Сколько на это нужно времени?

Любой врач на это ответит, что все зависит от образа жизни, от особенностей организма и внутреннего настроя этого человека. Вполне стандартный и в то же время правильный ответ.

Однако многих наших клиентов он не устраивает, ведь они хотят услышать что-нибудь более конкретное.

Потому мы решили кратко рассказать вам обо всех возможностях, которые дает работа с нашими специалистами, ведь это не только шанс снизить вес, но и новое качество жизни.

Что такое потеря веса?

С одной стороны, вопрос банальный. Вес — он и есть вес, что тут еще скажешь? Главное, чтобы он снижался. На самом же деле, все не так просто. Худеть надо с умом.

Вес нашего тела состоит из жировой массы, мышечной массы, массы воды и костей. Если человек хочет похудеть без вреда для здоровья, ему надо снижать только жировую массу.

Внимание!

При снижении массы мышц и воды вес тоже уходит, но это ненадолго и опасно для здоровья.

Для четкого контроля над снижением веса и балансом всех компонентов веса человека центр персональной диетологии «Палитра Питания» использует специальные весы. Этот прибор позволяет диетологу следить за тем, как меняется вес клиента. При уходе мышечной массы и воды, потеря веса будет не долговечной и вредной для здоровья человека, а вот снижение жира дает тот эффект, которого мы добиваемся.

Для чего снижать свой вес?

Вопрос, на самом деле, интересный. Снижением веса у нас занимаются далеко не все клиенты. Некоторых из них мы учим правильно и сбалансированно питаться, а некоторых — грамотно наирать вес.

Одна из главных причин желания людей похудеть — это недовольство своим внешним видом. Если 200 лет назад полнота считалась признаком красоты и здоровья, то на сегодняшний день все совсем наоборот. Самая веская, однако, причина для снижения веса — это здоровье.

Врачи уже давно рассчитали, каким должен быть нормальный вес человека. Он измеряется с помощью так называемого индекса массы тела. Идеальным показателем считается индекс от 20 до 25 единиц.

Когда он ниже или выше нормы, здоровью человека грозит опасность, а продолжительность его жизни сокращается.

Как похудеть за неделю

Средняя скорость снижения веса у наших клиентов составляет примерно от 500 грамм до 1 кг за неделю. На начальном этапе снижение веса идет быстрее, особенно если индекс массы тела человека превышает 30 единиц. В данном случае может уходить по 2кг за неделю.

Как похудеть за месяц

Клиенты нашего центра худеют примерно на 2 – 6кг за месяц. Обычно это зависит от изначального веса и индекса массы тела человека. (Более подробную информацию об этом индексе Вы найдете чуть ниже).

Успех процесса снижения веса напрямую зависит от четкого и добросовестного выполнения всех инструкций диетолога.

Важно!

Порой следовать нашим инструкциям нелегко, ведь вокруг наших клиентов всегда очень много соблазнов, например,  различные праздники и вечеринки.

Иногда у человека просто нет желания следить за своим питанием, когда он испытывает сильный стресс или страдает от депрессии и усталости.

Программы по снижению веса в нашем центре

Наша основная программа называется «Легкий шаг». Она состоит из 15 занятий, которые проходят раз в неделю в офисе нашего центра. Данная программа занимает примерно 4 месяца.

В среднем, пройдя программу Легкий шаг, клиенты с индексом массы тела выше 30 единиц теряют от 10 до 15 кг жировой массы.

После завершения программы многие клиенты продолжают посещать диетологов нашего центра и худеют еще интенсивнее.

Некоторые наши клиенты похудели на 20 кг и чувствуют себя гораздо лучше, чем раньше. Такого результата они достигли примерно за полгода, пройдя программу «Легкий шаг» и посещая дальнейшие занятия раз в месяц.

Как удержать идеальный вес

Многие знают, что сложнее всего  не снизить вес, а после снижения удержать его на стабильном уровне. Для многих людей это становится настоящим испытанием. Частично проблема  тут в психологическом настрое, так как люди думают, что они уже всего достигли и больше им ни за чем следить не нужно. Таким образом, они легко теряют над собой контроль.

Людям, склонным к полноте, удерживать вес тяжелее других.

На конгрессе в Стокгольме один американский диетолог объявил, что, исходя из его исследований, для поддержания нормального веса, полным людям приходится потреблять гораздо меньше калорий, чем человеку, у которого никогда не было лишних килограмм. Таким людям придется потреблять меньше калорий на протяжение всей их жизни, это будет служить им своего рода наказанием.

После успешно выдержанной диеты люди часто ощущают жуткий голод, и сдерживать себя становится порой невыносимо тяжело. А если сорваться, поправиться можно гораздо сильнее. Имея большой опыт, мы знаем все о проблемах, связанных с удержанием достигнутой цели.

Совет!

Мы научим Вас, как не только сбросить вес, но и сохранить полученный результат на всю жизнь. Хотя на эту тему уже существует большое количество различных исследований, без помощи специалиста, шанс остаться в нормальном весе падает до 5 %.

Половина наших клиентов обращались к нам повторно, потому что не смогли справиться с этим сами.

Индекс массы тела

Индекс массы тела применяется врачами всего мира. Это – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Для ее расчета массу человека делят на рост, возведенный в квадрат. Массу берут в килограммах, а рост в метрах.

Данная система часто подвергается серьезной критике. Многие считают, что результат не дает объективной информации. Однако эта формула до сих пор является простым и быстрым способом дать характеристику веса человека.

Предполагаемые минусы:

  • Индекс массы тела не может показать соотношение мышечной и жировой массы человека. Например, у  спортсменов высокий показатель говорит о развитой мускулатуре.
  • Также, по мнению противников данной системы, нормальное значение индекса занижено для женщин и завышено для мужчин.

Индекс массы тела не может одинаково применяться ко всем расам. У азиатов, к примеру, шкала другая. Считается, что более точные результаты дает измерение объема талии. Если окружность талии превышает 86 см у женщин и 90 см у мужчин, это может послужить причиной диабета и многих других заболеваний. Если Вы хотите измерить Вашу талию правильно, следуйте этим инструкциям. Подробнее… 

Компании, которые обещают Вам быстрое снижение веса

Источник: http://www.Palitra-Pitania.ru/answers/weightlossandtime/

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.