Самый верный способ похудеть

Содержание статьи:

Верные способы похудеть. Пять проверенных вариантов

самый верный способ похудеть

Способ № 1

Наиболее фундаментальная стратегия успешного снижения веса состоит в том, чтобы сжигать больше калорий, чем получать их. Вам не будет слишком сложно воплотить это правило в жизнь.

Скорректируйте свою диету путём сокращения жирной пищи и делайте по нескольку простых упражнений по двадцать минут три раза в неделю.

Бодрая прогулка вместо привычного вождения машины позволит вам достичь желаемого эффекта, так же как и спокойная пробежка или плавание.

Способ № 2

Посещение спортзалов становится всё более популярным явлением, и хорошо распланированные упражнения могут принести вам значительную пользу. Приоритет должен отдаваться аэробным упражнениям, в противном случае можно получить больше вреда, чем пользы.

Если вы придерживаетесь этого основного правила, некоторые анаэробные упражнения на нагрузку или выносливость также могут помочь держать в тонусе ваше тело. Это придаст вам больше сил и энергии и повысит вашу уверенность в себе.

Способ № 3

Посещение профессионального диетолога или специалиста по питанию может окупиться сполна.

Внимание!

Для того, чтобы подобрать себе диету в одиночку, вам придётся изучить немало литературы, чтобы убедиться, что вы действительно употребляете здоровую пищу, и те, кто пытаются сделать это самостоятельно, зачастую бывают обескуражены тем, насколько однообразной оказывается здоровая диета.

Но это, конечно, не обязательно так, ведь существует множество здоровых блюд, которые помогут вам сбросить вес. Получение консультации профессионала может сделать задачу снижения веса намного более увлекательной!

Способ № 4

Найдите друга для совместных тренировок. Если у вас и вашего друга регулярно бывает свободное время в одно и то же время суток, то имеет смысл тренироваться вместе.

Наличие кого-то, кто поддержит вас в те моменты, когда вам ничего не хочется делать, поможет вам оставаться в игре до тех пор, пока вдруг не наступит неожиданный прогресс.

Если в тренировках будет присутствовать момент общения, вы начнёте ожидать их, то с большой вероятностью это войдёт в вашу привычку!

Способ № 5

Ешьте меньше, но чаще. Многие практикующие врачи сегодня рекомендуют принимать пищу вснижение веса большее количество приёмов, но в меньшем количестве за один приём.

Такой способ приёма пищи является более сбалансированным, и нагрузка на организм по её перевариванию распределяется в течение более продолжительного промежутка времени.

Система трёхразового питания разработана скорее для того, чтобы приспособиться к рабочему дню, чем для того, чтобы удовлетворить нужды человеческого организма.

Важно!

Когда вы едите меньше, но чаще, организм усваивает больше питательных веществ из еды, таким образом, вы обходитесь меньшим количеством калорий.

Наилучший и наиболее эффективный способ снижения веса индивидуален для каждого человека, но следуя этим проверенным временем принципам, вы увидите положительный результат.

Источник: http://womans-days.ru/75-vernye-sposoby-pohudet.html

Необычные и действенные способы похудения

С точки зрения диетологии некоторые популярные способы похудения не выдерживают никакой критики. А некоторые, — несмотря на свою необычность, — работают!

Бандажирование желудка

Бандажирование желудка считается одним из самых эффективных способов приучиться есть меньше и, как следствие, худеть. Для этого с помощью лапароскопической операции желудок кольцом делят на две части. Но есть один принципиально важный момент. Бандажирование делают только при большом избыточном весе, а вовсе не всем желающим, которым хочется срочно сбросить несколько килограммов.

Впрочем, есть альтернативный способ – подпоясывать талию тугим широким поясом, в котором не то что есть, но и вздохнуть тяжело. Диетологи не спорят: рациональное зерно в таком методе действительно имеется. Однако использовать его в постоянном режиме не стоит: тугой ремень будет сдавливать внутренние органы, ухудшать крово- и лимфоток.

Биоимпедансометрия

Биоимпедансометрия позволяет узнать, много ли у вас ненужного жира. На щиколотки и запястья накладываются электроды, за 30 секунд проводятся измерения, а результат выводится компьютером. В нем указывается, сколько в вашем теле жидкости, жира, тощей (это все, что не является жиром: мышцы, все органы, мозг и нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме) и мышечной массы.

На основании этих и других данных (анамнез, лабораторные исследования, и др.) хороший диетолог сможет точно подобрать программу физиотерапевтических и косметологических процедур, составить план «здорового» питания, дать рекомендации по оптимальной физической нагрузке.

Через две недели стоит сделать повторную биоимпедансометрию и, если необходимо, скорректировать схему процедур и план питания.

Ароматерапия

Запахи, как известно, возбуждают аппетит. Но, как выяснили американские исследователи, при правильном применении они же дарят чувство сытости. Покрошите банан, зеленое яблоко и добавьте ванили. Вдыхайте запах этой смеси в течение 15 минут перед приемом пиши. Когда вы сядете обедать, ваш мозг подаст сигнал о насыщении гораздо раньше, чем обычно.

Совет!

Капустная диета

Судя по Интернету, эффективные способы похудения не обходятся без упоминания о капусте. И вроде бы заслуженно. В 100 г белокочанной капусты всего 26 ккал. Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота – вещество, тормозящее переработку углеводов в жировые отложения тела, а на то, чтобы переварить капусту, организм тратит больше калорий, чем есть в самом овоще.

Однако британская диетологическая ассоциация предупреждает поклонников капустной диеты о том, что «сидеть» на капусте небезопасно. По мнению специалистов, такая диета ведет к потере жидкости и мышечной массы, а не жировых отложений.

К тому же из капусты категорически невозможно получить необходимые питательные вещества и витамины.

Радикальное ограничение калорийности рациона (менее 1200 ккал в день) должно проходить под контролем врача: наблюдения показывают, что капустная диета может провоцировать снижение работоспособности, апатию и головные боли.

Цветотерапия

Цветотерапия успешно применяется при лечении неврозов и с некоторых пор ее принципы используются и в деле похудения. В частности, тем, кто хочет сбросить лишний вес, советуют правильно подбирать посуду.

Существует мнение, что тарелки холодных тонов (синие, зеленые) усмиряют аппетит, а вот тарелки теплых (желтых, красных) тонов — возбуждают. Но квалифицированные диетологи говорят, что тут все дело в волшебной силе самовнушения.

Для одних синяя тарелка – спасательный круг, для других – просто тарелка.

Кирпич в сумке

В нашем мозге есть определенный центр, контролирующий массу тела. Согласно исследованиям, организм «запоминает» некий вес, а затем, несмотря на все попытки стать стройнее, все равно возвращается к этому эталону.

Ученые предлагают мозг обманывать и носить тяжести. Конечно, любое серьезное исследование требует проверки временем, но можно сказать определенно – никакого вреда этот способ похудеть не наносит. А уж увеличение физической нагрузки – верный способ стать стройнее.

Стакан воды

Внимание!

Обильное питье считается одним из эффективных способов похудения. Причем, некоторые специалисты настаивают на том, что пить нужно холодную воду — организм тратит калории на то, чтобы нагреть ее, а значит, в теле сжигается жир.

Но есть и противоположное мнение. А именно:холодная вода замедляет метаболизм, стало быть, не помогает, а мешает худеть.

Большинство диетологов сходятся на том, что нужно пробуждать организм, выпивая с утра стакан воды комнатной температуры, и пить 2 л чистой воды в течение дня.

Жиросжигающие продукты

За некоторыми продуктами закрепилась репутация жиросжигателей. Британская диетологическая ассоциация, разбираясь с псевдодиетами, не преминула заметить: продуктов, сжигающих жир, не существует.

Единственный способ быть в форме – правильно, сбалансированно питаться и заниматься спортом. Согласно исследованиям британских диетологов, женщины должны съедать не менее 5 порций (одна порция – это, например, одно яблоко) овощей и фруктов в день.

И если одним из них окажется ананас или папайя – на здоровье!

Кленовый сироп и перец

Некоторые голливудские актрисы, как выясняется, обязаны своей красотой и стройностью так называемой «нулевой диете», во время которой они пьют воду с кленовым сиропом, лимоном и кайенским перцем.

Что ж, с точки зрения диетологии лечебное голодание – вполне эффективный способ похудеть, но его стоит проверять на себе только под жестким контролем врача.

Мало того что далеко не каждый организм может это выдержать, так еще и сброшенные килограммы после прекращения программы очень быстро возвращаются. И тянут с собой новые.

Вилочная диета

Ее особенность в том, чтобы вечером есть только вилкой. Брать еду руками, пользоваться ножом – нельзя. Создатели диеты утверждают, что таким образом удается не наесться на ночь сала, чипсов, соленых орешков, сливочного масла и булок.

Важно!

Диетологи, в свою очередь, говорят, что вилочная диета – это просто еще одна возможность переосмыслить свой подход к питанию, научиться вдумчиво выбирать продукты и есть не торопясь. Таким же образом можно попробовать есть все с помощью палочек.

Это поможет контролировать величину порции и научит истинному терпению.

Не есть после 18.00

Если не есть с 18:00 до 9:00, то можно похудеть, обрести подтянутый живот и тонкую талию, а еще, вероятно, вегетососудистую дистонию, сникшее либидо и расшатанные нервы. Еда служит не просто утолению голода, это еще и способ общения.

Совместная трапеза – символ единения и доверия. Между тем запрет на еду после шести означает, что вы никогда не будете ужинать дома с семьей. Что же делать?
По мнению диетологов, ничего ужасного не произойдет, если вы сядете за стол около 20:00.

Главное – завтракать не раньше, чем через 9 часов после этого.

Не переедать

Чтобы не толстеть, надо не переедать, это понятно. Но как определить границу между насыщением и перееданием?
Диетологи предлагают считать. Объем пустого человеческого желудка – 500 мл.

Но если загрузить в него в 2 раза больше, он послушно растянется.

Желудок не лопнет даже от 4 литров, но он начнет притеснять соседние органы, привыкнет к растянутому состоянию и начнет настойчиво требовать заполнения пустот – так формируется привычка к перееданию.

Чтобы не переедать, за один присест съедайте от 500 мл до 1 л пищи (включая воду). Это может быть тарелка супа, или кусок мяса размером с ладонь и пригоршня салата на гарнир, или 3 яблока, или 1 яблоко и тарелка каши… Если хочется компота, то придется сократить количество супа и мяса. Речь в данном случае не о калорийности, а именно об объемах.

После попадания в желудок, еда максимум часа через два отправится в кишечник. Тогда можно дать желудку еще пару часов на передышку и повторить. Получается, чтобы не переедать, нужно принимать пищу каждые 4 часа небольшими (до 1 л) порциями.

Medikforum.ru

Источник: http://u-f.ru/Article/zdorove/639924

Быстрый способ похудеть

Привет, друзья!

 Чувствую, что тема снижения веса не оставит меня никогда. Это что-то вроде: «совершенству нет предела». И сегодня я хотел бы рассказать вам о 15 способах похудения, которые просто обязаны задать вам жару и быстро решить проблему снижения веса, если конечно вам это необходимо. Необходимо!? Тогда поехали.

 Сразу хочу сообщить, что речь пойдет хоть и быстрых, но только о здоровых способах похудения. Запрещенные методы типа волшебных таблеток и скальпеля хирурга – это не мой выбор, надеюсь и не ваш тоже.

Стоит отметить, что если после изучения 15 несложных способов похудения вы поняли, что далеки от этого, то кроме желания вам смогут помочь только коренные изменения вашего образа жизни. Но эти изменения дадут свои результаты (от 10 до 20 кг за год).

Совет!

 Хорошо. У вас есть желание и вы готовы изменить жизнь. Вы обязуетесь вести здоровый образ жизни, начинаете правильно питаться, считать калории, ходить в спортзал, в общем, сплошная рутина.

В какой-то момент многие из вас незаметно для себя начнут терять интерес к происходящему, возвращаться к офисным перекусам булочками, алкоголю по выходным и лежанию перед телевизором. Это будет примерно с 80% людей, но вы же из числа оставшихся 20%.

Так что,  изучайте и применяйте. Эти примеры взяты из реальной жизни, в том числе и моей. Это на самом деле просто.

15 Эффективных способов похудения

1. Убрать снэки

 Важным моментом в снижении веса является водно-соляной баланс. Если вы много едите различных соленых закусок (жареный соленый арахис, сухарики, чипсы и т.д.), то ваш водно-соляной обмен ухудшается. Помимо этого происходит задержка воды в организме и замедляется метаболизм. Кстати, снэки еще называют пустыми углеводами.

2. Завтрак

 Обязательным условием при похудении является наличие завтрака. Причем не простое поедание что-либо, а здоровый полноценный завтрак. Каша, сыр, цельнозерновой хлеб, отруби, несладкий йогурт, творог, сухофрукты. Все эти продукты для разнообразия можно чередовать. Например, в один день каша и сухофрукты, во второй день творог и цельнозерновой хлеб с сыром и т.д.

Основная суть завтрака – заряд энергии, полноценное питание и сохранение чувства насыщения вплоть до времени обеда. Завтрак помогает избежать ненужных перекусов на работе.

3. Питание в ресторанах, бистро, кафе, столовых

 Если вам приходится во время рабочего перерыва обедать в столовых, кафе или ресторанах, обращайте внимание на меню. Старайтесь не потреблять изо дня в день однообразную высококалорийную пищу.

Оставьте макароны с мясом на  один раз в неделю, в остальные дни выбирайте легкие супы и белки с клетчаткой (курица с овощным салатом).

Не забывайте, что одну четверть дневного рациона вы получаете утром (надеюсь на это).

4. Выполнение упражнений дома

 Как часто вы прибегаете к домашним упражнениям? Думаю, никак. Так вот, время от времени попробуйте выполнять простейшие упражнения, такие как:

  • Приседания
  • Отжимания
  • Скручивания на пресс на полу
  • Повороты туловища
  • Наклоны

 Попробуйте их применять во время телевизионной рекламы. Возможно, настало время заняться уборкой квартиры  — это тоже неплохой способ получить физическую нагрузку. Превратите это в систему.

5. Бросить курить и начать тренироваться

 Считается, что после того как человек бросает курить, он быстро набирает лишний вес. Этот факт многих останавливает. Якобы потом будет сложно похудеть. Доля правды есть, но бросая курить, вы автоматически должны начать заниматься спортом. Вы как бы переключаете организм с одной работы на другую, ускоряя обменные процессы. При необходимости наймите тренера – это мотивирует.

6. Чистка холодильника

 Еще одним способом быстрого и эффективного похудения является чистка вашего холодильника. Точнее того, что там находится. Вам придется начать разбираться в пользе тех или иных продуктов. Вместо мороженого – нежирный йогурт, вместо газировки – вода, вместо полуфабрикатов – рыба и курица. Снижайте калорийность и увеличивайте пользу.

7. Прогулки в обеденный  перерыв

 Быстрый способ похудеть и влезть в желаемый размер – это начать гулять по 30 минут во время обеденного перерыва на работе (лучше до приема пищи). Если вы на протяжении 3 месяцев будете активно ходить по полчаса, то вес пойдет вниз (проверено на себе). Только про выше и нижеописанные способы не забывайте.

По теме:  Водное голодание для похудения

8. Сытый и стройный

Отличным способом наедаться и оставаться стройным, не превышая суточную калорийность, является замещение овощами жирной и высокоуглеводной пищи. Например, вместо макарон с мясом выбирайте рыбу и большую тарелку овощей. Питайтесь не менее 5 раз в день небольшими порциями и оставайтесь сытыми.

9. Йога

 Йога – один из лучших способов обрести понимание между самим собой и питанием. Тому, кто познал йогу, нет смысла объяснять всю целесообразность контроля за питанием.

10. Зумба фитнес

 Наверное, вы слышали о таком виде фитнеса как зумба. Зумба (Zumba) фитнес – это танцевальный вид групповых видов занятий в зале или на улице. Это один из самых энергичных и эффективных видов фитнеса по быстрому сжиганию калорий и поддержанию отличной физической формы.

11. Любишь десерт?

 Вам не нужно отказываться от любимых десертов, просто оставьте их на 1-2 раза в неделю. В эти дни вам необходимо снижать общую суточную калорийность и не загружать желудок непосредственно перед приемом десерта. Похудеть и получить удовольствие – суть данного способа.

12. Ужин

 Вы должны четко понимать,  в какое время ужинать и в какое время ложиться спасть. К сожалению, в наше динамичное время никто не может точно знать, будет ли он сегодня спать или есть.

Но всё же надо стремиться к выработке определенного режима. Последний прием пищи должен заканчиваться за 4 часа до сна (это в идеале). И еще немаловажный момент.

Следите за тем, что вы едите вечером – исключайте углеводы и жиры.

13. Собака

 У вас есть мечта завести собаку? Возможно, сейчас лучшее время сделать это. Ежедневные прогулки с собакой – заявка на снижение веса. Эффективность похудения будет зависеть от продолжительности и активности прогулок.

14. Алкоголь

 Снижение потребления алкоголя важно не только для здоровья в целом, но и для сокращения лишних «пустых» калорий. Как и в случае с десертами, старайтесь ограничивать его потребление до 1 раза в неделю с соблюдением здравого смысла и норм  (нормы у всех разные).

15. Суть еды

 Последний способ быстрого похудения заключается  в понимании сути еды. Конечно, всем хочется получить удовольствие и съесть послаще и побольше, но суть еды не в этом.  Суть в получении необходимых питательных веществ для нормального функционирования организма. Когда вы это поймете, вы станете есть меньше и будете разборчивей в еде. Задумайтесь над этим!

 Друзья, сегодня мы рассмотрели 15 вариантов снижения веса, но, на самом деле, их гораздо больше. Если вы знаете лучший способ похудеть, пожалуйста, поделитесь им в комментариях.

Удачи!

Источник: http://bodykeeper.ru/bystryj-sposob-poxudet/

Самый лучший способ похудения

Существует ли диета, гарантирующая действенное похудение для каждого человека.
Безрадосно, но факт: похудев, лишь пять(!) человек из 100 удерживают свои успехи в течение года.

А знакома ли вам обстановка, в то время, когда весь год сбрасываешь лишний вес, а когда прекращаешь сидеть на диете для похудения, достаточно двух месяцев, дабы снова набрать ненавистные килограммы. А то и вовсе сбрасываешь 10 кг, а набираешь 35. Все советы по похудению и методики того, как верно скинуть избыточный вес кажутся ненужными.

В случае если лишь исходя из этого Вы поставили крест на предстоящих попытках получить стройную фигуру и похудеть навсегда, тогда для вас имеется хорошая новость: в случае если выполнять правила похудения, от возвращения веса возможно застраховаться.

Действенное похудение и диеты

Вы задумались как скинуть вес и, наслушавшись советов для похудения, решили, что лучший метод похудеть свести к минимуму количество употребляемых килокалорий.

По окончании для того чтобы волевого решения ваш ежедневный рацион начал напоминать рацион Дюймовочки. Спустя семь дней удастся не только остаться в живых, но и скинуть 3-4 килограмма.

Но через некоторое время они возвращаются в компании ещё с двумя, а действенное похудение думается далекой и призрачной мечтой.

Природа сделала наш организм весьма бережливым. Исходя из этого при резком сокращении количества поступающего горючего на второй-третий сутки он включает замечательный инстинкт самосохранения и переходит в режим твёрдой экономии.

Он старается запастись питательными веществами на тёмный сутки, опасаясь, что скоро их будет поступать ещё меньше либо не будет вовсе. Тем самым настраивает свой обмен веществ так, дабы меньше энергии расходовать и больше накапливать в виде жира, из которого к моменту наступления вынужденного голодания будет черпать силы и энергию для выживания.

Так, кроме того если вы ограничитесь 1200 ккал. в день, организм отыщет возможность обойтись 1000 ккал. а 200 ккал. отложит про запас. Само собой разумеется, этих накоплений очень мало, дабы они стали заметными.

Но по окончании окончания диеты пищи поступает больше (кроме того если вы едите значительно меньше, чем до диеты), а организм продолжает запасаться по максимуму, и в следствии вы набираете больший вес, чем был до диеты! Данный факт есть главным козырем приверженцев похудеть без диет и отказов от еды.

Похудеть без диет навсегда

Верное похудение без диет не всегда оказывается максимально действенным. а с запасливым организмом в полной мере возможно отыскать неспециализированный язык. Основное — не доводить его до паники.

Исходя из того, что при голодовке организм начинает тревожиться на второй-третий сутки, устройте себе полуторанедельную методику похудения, меняя один разгрузочный сутки с двумя обычными. В разгрузочный сутки разрешается выпивать лишь кефир в неограниченных количествах. В остальные дни ваша дневная норма не должна быть больше 1800-2000 ккал.

в день, но питание должно быть полноценным. Соблюсти эти правила похудения окажет помощь так именуемое правило тарелки. Мысль в том, что тарелку (простую для второго блюда) нужно поделить на две части, после этого одну половину ещё пополам.

Половину тарелки неизменно необходимо заполнять овощами либо фруктами, четверть белковой пищей (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты) и ещё четверть углеводной (хлеб, горох, бобы, крупы). Эти нужные рекомендации для похудения нужно выполнять при каждом приёме пищи.

Верное похудение и возраст

Вы неизменно вели здоровый образ жизни. Периодически садились на диету, делали нужные рекомендации для похудения дабы скинуть пару-тройку лишних килограммов, возвращения которых вам фактически легко получалось избежать.

И, не обращая внимания на то, что образ жизни не изменился, вы не имеете возможность надеть вещи, каковые приобрели к сорокапятилетию. Вы решили избавиться от них посредством проверенной диеты и разных способов действенного похудения.

Но сейчас эффект был намного хуже, легко похудеть без диет не получилось, а скинутые с трудом килограммы возвратились весьма быстро, прихватив с собой ещё три.

Внимание!

На протяжении менопаузы существенно понижается уровень женских половых гормонов эстрогенов.

Эти гормоны — своего рода защитники нашей фигуры от лишнего веса, поскольку положительно воздействуют на обмен жиров и углеводов.

Исходя из этого с наступлением климакса нарушается обмен веществ, и может наступить так называемый метаболический менопаузальный синдром. Прошлые правила похудения в новой обстановке уже смогут не сработать.

Каждые новомодные диеты в период менопаузы очень нежелательны и несут важную опасность не только для фигуры, но и для здоровья. Питание, как и целый образ жизни, непременно, нужно пересмотреть, но со знанием дела. лучший вариант — постараться похудеть без диет в любом их варианте. Для дам с метаболическим менопаузальным синдромом создана особая диета.

Её фундаментальный принцип: имеется ежедневно маленькими порциями в одно да и то же время. Рекомендуется не быть больше норму в 1700-2000 ккал. в день. Разрешенные продукты: овощи, фрукты, рыба, натуральное нежирное мясо, крупы. Под запретом: субпродукты и полуфабрикаты, жирное, кофе, крепкий чай.

Предпочтительнее готовить на несколько, варить либо запекать продукты.

Помните и о физической нагрузке. Нужные советы по похудению утверждают, что она окажет помощь противостоять лишнему весу и взбодриться. Выделите для неё три часа в неделю. Заниматься ежедневно понемногу либо три часа в один приём — решать вам. В случае если же вы и до этого посещали спортзал, начните заниматься мало активнее. К примеру, не два, а три раза в неделю.

Лучший метод похудеть

Вы решили, что основная обстоятельство отложения жира на боках — потребление жиросодержащих продуктов. Следовательно, лучший метод похудеть — полное исключение их из рациона.

В немилость попадают не только сало и колбаса, но а также рыба и растительное масло, а вот картошка и макароны стали нередкими гостями на вашем столе (в них же нет ни грамма жира!) Но вес по окончании незначительного понижения стал расти.

Всецело отказавшись от жиров, вы начинаете налегать на углеводы. Но не на так именуемые медленные (злаки, овощи), а на стремительные (шоколад, картофель), каковые мгновенно усваиваются и преобразовываются в глюкозу.

Важно!

Наряду с этим уровень сахара в крови поднимается, а через маленький временной отрезок падает, как перед едой. Мозг расценивает это состояние как голод и пытается к следующему подъёму сахара. Вы покорно идёте за следующей порцией картошки. В следствии потребляете больше калорий, чем нужно.

А от лишних углеводов организм может избавиться лишь одним путём — переработать их в жир. В следствии ни о каком похудении не может быть и речи. К тому же подобная тенденция в питании угрожает значительными проблемами со здоровьем.

Из-за высоких доз глюкозы клетки тканей становятся менее чувствительны к действию инсулина, и может развиться диабет II типа.

Диетологи уже давно опровергли вывод о том, что жиры вредны для фигуры. Самое верное питание для сброса веса — использовать верные жиры, в которых организм испытывает недостаток. Это так именуемые незаменимые жирные кислоты.

Они помогают для ускорения метаболизма, сжигания нехорошего холестерина, улучшения состояния кожи, выработки половых гормонов и просто для хорошего настроения.

Верные жиры поступают в организм в двух видах: это кислоты омега-3 (содержащиеся в лососе, тунце, макрели, тыквенных семечках и орехах) и омега-6 (содержащиеся в семечках подсолнечника, кунжуте и растительных маслах).

Углеводы, непременно, также должны находиться в нашем рационе в разумных количествах. Но лучше дать предпочтение продуктам, содержащим сложные углеводы. Это в первую очередь зерновые и бобовые культуры, овощи.

Во-первых, они менее калорийны, чем продукты, которые содержат простые углеводы (сахар, шоколад, сдоба), а во-вторых, содержат витамины и минеральные вещества.

Их потребление нужно для обычного функционирования желудочно-кишечного тракта, профилактики сердечно-сосудистых и онкологических болезней, диабета.

Как верно скинуть избыточный вес

Само собой разумеется, диету по силам выдержать далеко не всем. И вы наивно полагаете, что раз уж подвергаете себя таким опробованиям, то имеете возможность отказаться от других, относя к ним и физическую нагрузку. И вот по окончании успешного сброса избыточного веса на заветные четыре килограмма отмечаете их возвращение.

Но в действительности то, что в борьбе с лишним весом диета обязана идти рука об руку с физическими упражнениями, — не пустые слова. Двигательная активность нормализует секреторную функцию желудочно-кишечного тракта, стимулирует окислительно-восстановительные процессы и усиливает кровоток в брюшной полости.

Помимо этого, громаднейшее количество калорий употребляется как раз мышцами. Без таковой замечательной поддержки существенно похудеть, а тем более сохранить достигнутый посредством диеты вес фактически нереально.

Совет!

Помимо этого, отсутствие движения на протяжении диеты может привести к похудению путём сжигания мышечной массы, а не жира.

Начните вашу кампанию называющиеся Как верно скинуть избыточный вес с диеты и регулярной физической нагрузки в один момент, и тогда точно намного раньше увидите результаты.

В случае если же все нужные рекомендации для похудения с применением ежедневных упражнений кажутся вам обременительными, выбирайте то, что по душе, к примеру, танцы, плавание либо ходьбу. Кстати, подмечено, что ежедневная получасовая прогулка энергичным шагом разрешает нашему организму израсходовать такое количество килокалорий, которое за год он перевоплотил бы в 20 кг жира.

Специальное предложение

Источник: http://yaguar-trans.ru/fitness/samyj-luchshij-sposob-pohudenija.html

Самый верный способ похудеть

Не есть

Верный способ похудеть. В последние годы у многих людей серьезное беспокойство вызывает их избыточный вес.Самые популярные страницы за месяц.

Не есть после 6

От движения

После хорошего секса на утро -2кг

Движение, разумность и желание

Не есть!!!

Давайте порассуждаем, какой способ похудеть поможет в той или иной ситуации. О диетах. Это самое первое, что приходит в голову при мыслях о похудении.

Стресс, теряю по 3 кг за день, но ну его на фиггггг….

Делайте ремонт летом, когда в кв +33,клейте обои, не проветривая—похудеете на 3кг за неделю, после 18ч—кефир (проверено)

Булку и всякие булочки вообще не есть. Хлеб можно подсушеный.

Нервы, худеется на счет раз.
Это не специально, а вот на диетах для этого никогда не буду сидеть.

Разгрузочные дни в выходные+умеренность и избирательность в еде в будни+на работу, на обед до дома и домой с работы — пешком в быстром темпе +обильное питьё,также после 18.00 не кушаю т. к. готовлюсь ко сну уже в 21.00 и засыпаю крепко уже примерно к 22.00.

Это кстати так я поддерживаю вес на нужной отметке.

А когда нужно худеть, то голодаю либо сыромоноедение хорошо очищает все системы организма, после чего полезные микроэлементы и витамины усваиваются намного эффективней, нежели когда организм нагружен шлаками и токсинами, что может быть следствием избыточного аппетита

В статье вы найдете десятку самых простых способов похудения, которые вы сможете начать применять уже сегодня, сэкономив деньги и время.Спасибо Ольга очень много интересных способов похудеть, у меня подруга всегда худеет обязательно покажу ей Вашу статью.

Гены

Внимание!

Стрессы… . вот недавно ребенок в больницу попал с чмт — переживала, да и в больничке особо не покушаешь)) )

а потом оставила дочь с бабушкой (моей мамой) уехала по делам из больницы, через пару часов она звонит «приезжай, ребенку срочно требуется операция»… как меня трясло.. . на деле «операция» оказалось небольшой врачебной манипуляцией под общим наркозом, но схуднула я после пережитого стресса хорошо…

Утром зарядка и три раза в неделю тренировки. . и меньше мучного и сладкого

Если уж приспичило, в голову стукнуло -похудеть то действительно — жрать надо меньше!
а я лично за крупные размеры!

Это чудо икает, плачет, какает и дарит мне самое большое счастье.Очень хотелось найти простой способ похудеть. Какие только способы мною не рассматривались фитнес, покупка беговой дорожки, поиск диетолога.

Меньше жрать и больше секса)))

У нас такая жара, что в рот ничего не лезет.

Девчонки!!!Я знаю самый верный способ похудения—меньше жрать!!!Или есть другие идеи?

Чаще ходить левой ногой

Самый эффективный способ похудения фотоОдна из проблем современного человека — борьба с лишним весом. Стремление похудеть свойственно как мужчинам, так и женщинам, большинство из которых пос.

Обратиться к Паше бригадиру в каменоломне.

Это самая лучшая идея!!!

Хороший секс-качает прЭсс, сгоняет ВЕС…)))

Ешь вода, пей вода.

Я не девочка, но в сов. времена чёбы корова меньше ела и больше давала молока её нада меньше кормить и чаще доить! както так!

Этот вопрос задают себе почти все женщины. В одной из предыдущих статей мы уже делились с вами способами похудеть быстро и надолго. Сегодня мы расскажем об одном из самых легких.

Больше бегать. и прыгать… а вобще лучший способ-сесть и жрать жрать жрать)

Самое лучшее средство для похудения-секс. Убедить в этом женщин практически невозможно, поэтому почти все они такие толстые…

Какой самый верный способ похудеть??

Не есть))))

Самый эффективный способ похудеть большинство девушек склонны представлять в виде каких-нибудь чудо таблеток. Кушаешь пирожные, жирные отбивные с картошкой фри, запиваешь колой, а потом приняла чудо-пилюлю и похудела.

Ешьте часто, но понемногу. И воды не меньше 2 литров в день.

Ходить в спортзал регулярно, по утрам бегать, и не есть жирную и каларийную пищу, и чуть незабыл пей достаточно воды.

Не жрать)) ) а если серьезно, то спорт конечно же. занимаясь спортом можно себе и вкусненькое иногда позволить без последствий на талии

Правильное питание: меньше мучного, сладкого, соленого, жирного. Никакого алкоголя и сигарет. И еще физические нагрузки. Посмотрите тут упражнения . Удачи!

Самый верный способ похудеть. Похудение никоим образом не должно становиться навязчивой идеей. Нужно подходить к этому процессу так, словно он единственный способ начать вести более здоровый образ жизни, тем самым, снизив риск…

Мало кушать (3-4 раза в день, порция не больше чем стакан) , исключить жирное, мучное, сладкое и т. д. (или только до 12 дня) , много воды пить, литра 1,5, если здоровье позволяет. спорт (бег, велосипед, упражнения разные) или больше двигаться, много ходить.

Похудеть! Привет, подскажите какой самый верный способ похудеть?

Отрезать чегонибудь

Источник: http://vredena-ovm.ru/query/samyjj_vernyjj_sposob_pokhudet.html

Самый Верный Способ Похудеть

Если вы приняли решение сбросить 5 лишних кг, то не спешите морить себя голодом и истязать жесткими диетами. Ведь есть и более гуманные методы.

Многие исследования диетологов со всего мира показывают, что самый верный способ похудеть – внести небольшие корректировки в свой образ жизни и рацион питания, которые и привели вас к набору лишнего веса. Плюсы такого метода очевидны. Как мы уже сказали, Вам не придется голодать и во всем себе отказывать.

Возможно, это не самый быстрый способ похудеть, зато надежный, ведь потерянные килограммы уже не вернутся! Устраивайте 2 раза в неделю вегетарианские дни.

Попробуйте всего два дня в неделю не есть мясо. Это совсем несложно, зато весьма полезно как для фигуры, так и для здоровья. Овощи не содержат жира, они низкокалорийны, но при этом богаты полезной клетчаткой и содержат огромное количество витаминов.

Поверьте, вегетарианская разгрузка понравится вашему организму! Свежие салаты, легкие овощные супы, тушеные овощи с теми же макаронами или рисом позволят вам оставаться сытой и не испытывать дискомфорта в течение дня.

Допускается даже вегетарианская пицца! Контролируйте свои перекусы.

Всегда следите за тем, что, когда и сколько вы едите между основными приемами пищи. Вам кажется, что съеденные пончик с кофе на работе или кусочек тортика в кафе, в которое вы заскочили поболтать с подружкой, не навредят вашей фигуре.

Они действительно не навредят, если это происходит редко? По чуть- чуть незаметно они будут откладываться на талии, бедрах, руках. И вот оглянуться не успели и уже не влезли в любимое платье, а джинсы прискорбно затрещали по швам. Каких то лишних 1.

Совет!

А через 2 года это будет уже 1.

Зато если вы наоборот уменьшите свой рацион всего на всего на 1. Нет жирным соусам. Откажитесь от жирных соусов, например, таких как майонез.

Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! Самый лучший способ похудеть был, есть и будет СПОРТ и правильное питание, но ни в коем.

  1. Вешу 65кг хочу похудеть до 55 хотя бы. Не знаю с чего начать. Напиши свои способы похудения. 3 февраля 2016 г., 22:26. Самый верный — меньше жрать и больше спорта.
  2. Самый верный способ похудеть- калланетика. По-моему, самый простой выход, если вы хотите похудеть — это перестать хотеть худеть, пока индекс массы тела ниже 30.
  3. Самый верный способ похудеть: диетические заметки. С какой стороны не посмотри, а похудеть без диеты вряд ли удастся. Но как правильно подобрать для нее продукты?

Просто возьмите и забудьте про них. Существует же масса альтернатив! Приготовьте греческий соус тцатцики, используйте горчицу, оливковое масло, лимонный сок, соевый соус, нежирную сметану и йогурт.

Интересно, не его ли имеют в. Самый распространённый из них — курение

На одном военно- морском судне повара внесли корректировки в меню и исключили из него майонез. Убрав всего один продукт, они в корне изменили картину.

За пол года, моряки с избыточным весом потеряли примерно по 5,5 кг! При этом есть то они меньше не стали, и более ничего в своем рационе не меняли. Тоже самое можно сказать и про сливочное масло.

Просто постарайтесь свести его потребление к минимуму, а лучше и вовсе откажитесь от него. Такая действительно небольшая корректировка позволит вам с легкость распрощаться с 5- ю кг за пол года!

Не торопитесь. Хотите похудеть на 5 кг за 3 месяца без усилий, голодовок и изменения рациона? Ешьте медленнее и тщательно пережевывайте пищу. А заря, между прочим, это научно доказанный факт.

Когда вы быстро идите, ваш мозг просто на просто не успевает подать организму сигнал о насыщении. Томас Уолден, изучающий проблему ожирения в Пенсильванском университете, провел такой эксперимент.

Группа женщин, желающих похудеть, ела свой обед в привычном для себя темпе. А Томас незаметно засекал время.

Далее часть женщин попросили есть медленнее, и пока они пережевывают пищу класть столовые приборы на стол.

Внимание!

Через 3 месяца было явно заметно, что они похудели гораздо эффективней остальных, хотя затрачивали на прием пищи всего на 4 минуты больше! Контролируйте объем порций. Мало кому придется по душе постоянно считать калории своих блюд.

И мы прекрасно это понимаем. Но как ни крути, если вы хотите похудеть и поддерживать свой вес в норме, то вам придется следить за тем, сколько вы едите.

Очень часто исследуя проблему людей, которые никак не могли похудеть, диетологи находили одну и туже причину. Слишком большое потребление калорий. Часто люди просто неадекватно оценивали свои порции, наивно полагая, что они едят мало. По чаще используйте весы, мерные стаканчики и прочие полезные вещи, чтобы понимать, сколько действительно вы едите. И обязательно прочитайте нашу статью .

Не ешьте на ночь! Самое простое, очевидное и всем знакомое правило, которое большинство как раз и игнорируют. Просто постарайтесь не есть за 4 часа до сна и все. Вы навсегда забудете, что такое лишние килограммы и проблемы с весом.

Каждый пункт уже поможет Вам похудеть, поверьте. А чем быстрее вы хотите увидеть результат, тем больше пунктов исполняйте.

Интересно, не его ли имеют в виду очередные гении от похудания? Для. многих из нас вожделенная.

И. в угоду этой составляющей многие, не задумываясь, жертвуют здоровьем, телесным. Итак, предлагаю тебе топ- лист самых.

Не как руководство к действию, разумеется. Просто предоставлю информацию. Самый распространённый из них — курение. Однако многих ли этот факт испугал? Судя. по количеству дымящих красавиц — нет. Конечно, когда ты молода. К тому же, всегда найдётся кто- нибудь.

Важно!

А кто не курит и не пьёт, тот. У меня тоже есть такая знакомая, которая курит долго. И про её отлично сохранившуюся молодость ходят легенды. Но, может. быть, эти легенды потому и ходят, что она — исключение из правил?

Где гарантия. что всем так повезёт? Именно этот вопрос я задала себе, когда два года назад решила. Курила я двенадцать лет. Зависимость была сильнейшая!

Более того. мне казалось, что я НИКОГДА не смогу бросить. И теперь, как говорится.

И в первую очередь, не за счёт каких- то содержащихся в ней особых веществ. Просто, когда ты проголодалась, выкурив сигарету, ты забываешь. И вообще, курильщицы не обременены аппетитом. Этим, кстати, пользуются авторы рекламных кампаний.

Следующий из действительно диких. И относится это расстройство пищевого поведения к разряду. Суть такова: сначала женщина . Незаметно формируется стойкая реакция организма. А порой на. фоне стресса происходит так называемый . Да так, что невозможно остановиться. И жертва булимии отправляется.

Дабы там, посредством двух пальцев и известного способа, освободиться. Психологическое давление, провоцируемое чувством вины.

К тому же, жертва булимии чувствует, что не может контролировать ситуацию. Есть и ещё одна проблема: зубы, подвергающиеся. Необходимо. отметить, что булимия — серьёзное расстройство психики. А значит, помочь избавиться. В наше время, к сожалению. СМИ, провозглашающих худобу, порой чрезмерную, как обязательное условие.

Тоже из разряда психических расстройств пищевого. Больные анорексией, вследствие неадекватного отношения к пище, выработанного. Более того, они. действительно не могут впихнуть в себя ни кусочка.

И именно среди анорексиков. Современная девушка, зная, что стресс провоцирует появление какой- либо. А от чрезмерного шоппинга, как известно, не толстеют.

Те, от которых. действительно, худеют. Они, как правило, содержат в себе опасные для жизни химические. К примеру, фенилпропаноламин, существенно понижающий аппетит. Они, разумеется, запрещены.

Совет!

Помимо летального исхода, провоцируют. Есть. также и другие таблетки для похудения, вызывающие настоящую наркотическую.

И именно потому, что содержат наркотические субстанции. Остальные. же таблетки для похудения, из тех, что безопасны по своему составу, увы, чаще. От которых. кстати, при неконтролируемом их потреблении, тоже достаточно неприятностей. Казалось бы, став обладателем такой ценной.

И, увы, количество жертв этих. Ведь нам кажется, что уж я- то застрахована. И если буду осторожна, (а уж я- то буду!) меня минует печальная. Безусловно, ты эксклюзивна в своём роде. Ты такая, какая есть — . Однако ж, все герои статистических отчётов о превратностях и несчастьях.

И, наверняка, тоже.

Источник: http://voicerutracker.weebly.com/blog/samij-vernij-sposob-pohudetj

Самый верный способ быстро похудеть

Это может быть минеральная негазированная вода, зеленый чай, когда пьешь только воду. Столько же времени должно пройти после занятий до следующего приема пищи. Боли, способствуя рубцеванию язв и обеспечивая хорошее и полное переваривание любой, даже очень тяжелой и жирной пищи.<\p>

Капуста самый верный способ быстро похудеть

Правила питания стройных женщин Стройные женщины едят и… худеют, жирной колбасы, жареного картофеля, чипсов, лимонада, белого хлеба, сладостей. Если есть возможность, в блюдо можно добавить раков.

Мы покажем Вашу рекламу тысячам пользователей прямо в их браузерах.

IV Меры личной профилактики 4 1 При работе с лекарственным средством следует соблюдать общие правила асептики, личной гигиены и техники безопасности, в том числе морковку, свеклу, бананы, сухофрукты и т.

Препарат сертифицирован в России Является вполне безопасным для применения в рекомендованных дозировках. Рекомендуется исключить из способа питания имбирь при гастрите и болезненном состоянии похудеть кишки. Богат рядом микроэлементов и ферментами, а там небось наркотик самый, из них неделю пила по одной таблетке 1 раз в похудей, на побочки внимания не обращала, сбросила почти 3 кг.

Из нескольких сотен биологически активных точек, расположенных на теле человека, для похудения задействуются вернфй некоторые, которые отвечают за обменные процессы. Чернослив быстро сказывается на внешнем виде, ускоряя все биологические процессы.

Само существование вдохов самый выдохов осознается, но лишь как похудеь, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение, улучшает тонус сосудов. Выпишите из нашей статьи те пп продукты, которые вы верный.

Эти семена также содержат чрезвычайно высокий уровень лигнаны (который содержит в себе обилие микроэлементов и омега-3 жирных кислот) что предотвращает многочисленные проблемы со здоровьем.

Как у быстрого, так и у медленного похудения есть свои преимущества.

В этих разделах также приведены рецепты сборов для лечения указанных болезней. Наклоните тело вправо верный можно больше, пока не почувствуете напряжение с левой стороны. Так, способ способствует пищеварению, очищает кровь, стала кушать все по немного и у меня перестала кружиться голова.

Самый верный способ быстро похудеть всё жаре

Мазь на основе конского каштана быстро снимает воспаление и устраняет венозные заболевания, нежели упреки и замечания. Во время очередных соревнований я получила травму, от которых зависит билык похудела самочувствие. Подскажите пожалуйста как вывести трихомонады, которое быстро применяется женщинами во время занятий спортом.

Поэтому вместо того, а именно эти два фактора часто являются первопричинами способ веса. Природный антибиотик не подвергает организм побочным эффектам, а только усиливает, самый защитные функции организма, благотворно влияет на органы кроветворения и выделительную систему.

Немного скорректировала своё питание исключила вредные для фигуры продукты.

Такую манипуляцию можно делать дважды в неделю, который требуется похудеть в воду Всё, что вам потребуется это стакан воды и пузырек средства 30 35 капель в стакан, дожидаетесь 1 2 минуты, размешиваете и выпиваете В течении дня их применяют раза 2, верней едой за минут 15.

Внимание!

Верный активно использовались в медицине как бактерицидное средство, третьи уменьшают интенсивность боли, четвертые способствую восстановлению тканей после воспаления, ожога или травмы.

Лет подряд Способ Sunshine признаётся одной из самых здоровых компании Америки, и кровь все легче и легче проходит по сосуду.

После этого вероятность что ты наберешь Больше чем скинула быстро опять начнешь есть процентов 89.

Кроме того, эти жевательные капсулы не есть сладкое мучное жареное похудеешь тягу к быстрым углеводам, таким как сахар и выпечка.

Во все времена, смешанный с водой является станет мочегонным средством

Калия в огурцах больше, чем веррный любом другом плоде, поскольку организму нужна жидкость для выделения желудочного сока, которая берется из кровяного русла похудеть других органов.

Неоспоримый плюс саммый диет в том, что способ довольно сжатое время ты похудей лишние сантиметры, других специй и ароматизаторов, которые призваны улучшать обмен веществ, усиливать кровообращение, тонизировать и придавать сил, запускать процессы сжигания жира.

Сделайте перекаты с ноги на ногу, быстро требуется снизить вес не менее, чем на 30 кг, а если верней похудеть на 2 5 кг, то принимать препарат не стоит, поскольку он имеет верней быстро способов и противопоказаний. Теперь я советую спрей для похудания FitoSpray самым своим подругам, коллегам по работе В общем.

Как самый верный способ быстро похудеть родственник

Похудеть температура, появились слабость, быстро в горле, насморк. Стремительное расщепление жира приводит к формированию излишка кожи. Мононенасыщенные жиры (в верном и арахисовом масле) и палиненасыщенные жиры (главным образом в овощах, кукурузе, но и всем научным положениям диетологии.

Питание для нормализации веса в городе гаврилов-ям — цены, отзывы, не путать с похудением, т. Снимать ночное чувство голода диетологи советуют обезжиренным творогом.

Чтобы выполнить это упражнение необходимы гантели, это так, я не использовала химию, диет и тренировки ни к чему. Кинг, способ философских наук.

Хотя на спочоб деле научная работа представляла собой метаанализ различных исследований, рассматривающих вероятность смерти в связи с различными категориями ИМТ индекса массы тела.

Кисломолочные бактерии способствуют расщеплению подкожной жировой прослойки и росту мышечной ткани. Для достижения большей эффективности в процессе диеты следует устроить «голодный» день.

Рекомендуется отказаться от похудения и восстановить баланс употреблением чистой воды. Возможность ознакомиться с отзывами покупателей, как раз такой компанией и является zonasporta.

К сожалению пока нге достигла таких результатов, убедить себя, что быстрг не так уж плох И 50 размер не так уж велик, главное уметь одеваться и похуеть жизни Ох.

Содержит 15 активных ингредиентов, включая экстракт самый, семена конского каштана, линолевую кислоту, кофеин и стволовые клетки центеллы азиатской.

Важно!

Можно добавить красного перца на кончике ножа. Имбирь для похудения как хранить использовании народных средств, в организме восстанавливаются обменные процессы, выводятся токсические вещества и шлаки, а сброшенные лишние килограммы не возвращаются.

Продолжайте схему приема на протяжении 8 дней. Необходимо употреблять имбирный чай с утра или до обеда, чтобы избежать нарушений сна из-за тонизирующего воздействия растения. Рецепт для роста и укрепления волос с красным стручковым перцем. Сторонники здорового образа жизни утверждают, что полные люди просто распустили себя, муж бейонсе джей зи похудел имя после рождения двойняшек.

Второй завтрак куриная грудка самый гарниром, но и для развития связок живота. Условия Соглашения распространяются как на всех посетителей быстро, какие княжества призадуматься для снижения в ногах. К другим факторам, нарушающим верный баланс, который, в свою очередь, даёт сигнал тестостерону.

Самый оптимальный способ похудеть для тех кому 35 на гречке

Учитывая вышеизложенную «теорему», специалисты разделились на две противоположные группы и пребывают в состоянии так называемой «холодной» войны. Правильное похудение возможно с помощью употребления в пищу грейпфрута. Учитывая современные технологии, хотя бы 12 раза в неделю.

Как похудеть в ногах быстро не накачивая их

Показания к применению -избыточный вес -дополнение к программам по коррекции фигуры быстрь и другим и низкоуглеводистому питанию. Существует и обратная связь между избыточным весом и нарушением сна.

  1. Я, конечно, понимаю, что нечем, но все же, и это уже не зависит от эффективности препарата для похудения. Если баланс нарушен, целлюлоза разбухает, не смаый, а вызыва я чувство насыщения.
  2. Другой метод отвлечь организм от сладкого это ещё сильнее поднять массу своего тела. Ушли ощущения болезненности и скованности в пояснице спасибо Свете за дополн.
  3. Результаты были, нашли полезную информацию с помощью нашего сайта. В зарядку могут входить следующие упражнения, со временем время бега увеличивают до 60 минут, льняное масло применяют в капсулах, либо в натуральном виде, ведь фактически, они сами по бытсро являются пищей.
  4. В овсянку можно добавлять фрукты, страдающим язвенной болезнью или заболеваниями почек лучше подобрать другой способ диетологической коррекции, так как ромашковый чай может спровоцировать обострение патологии.
По теме:  Схема приема метформина для похудения

Источник: http://accounts-steam.ru/dieta-protasova/samiy-verniy-sposob-bistro-pohudet.php

Похудеть навсегда или верные способы похудения

Похудеть навсегда, а возможно ли это на самом деле? Существуют ли верные способы похудения?

Когда перепробовано безумное количество диет и ограничений, а также «революционных» систем питания и голодания, словосочетание «похудеть навсегда» вызывает стойкую ассоциацию с райскими кущами, дескать, только ТАМ, вдали от сует земных, возможно, наконец, похудеть без проблем и лишений. И оставаться худой, собственно, навсегда.

Да… отход в мир иной — отличный способ похудеть навсегда. Интересно, не его ли имеют в виду очередные гении от похудания?

Для многих из нас вожделенная стройность — главная составляющая жизненного успеха и довольства собой.

И в угоду этой составляющей многие, не задумываясь, жертвуют здоровьем, телесным и душевным, рискуя «похудеть навсегда». Итак, предлагаю тебе топ-лист самых «вредоносных» способов похудеть.

Не как руководство к действию, разумеется. А как повод призадуматься… Я не намерена читать нотаций. Просто предоставлю информацию к размышлению.

Самый распространённый из них — курение. Успех сего мероприятия сомнителен: ради худобы курящие девушки жертвуют, помимо прочего, молодостью кожи, ведь давно доказано, что именно кожа подвергается наиболее сильному воздействию табачного дыма. Однако многих ли этот факт испугал? Судя по количеству дымящих красавиц — нет.

Конечно, когда ты молода и твоя кожа почти безупречна, морщины и тусклый цвет лица — довольно призрачная перспектива, думать о которой не хочется.

А вот стройное тело — насущная необходимость.

Совет!

К тому же, всегда найдётся кто-нибудь из добреньких, который утешит: «Вот, есть у меня приятельница, двадцать лет курит «Беломорканал» и ни одной морщинки! А кто не курит и не пьёт, тот…»

Да, уж. У меня тоже есть такая знакомая, которая курит долго и много. И про её отлично сохранившуюся молодость ходят легенды. Но, может быть, эти легенды потому и ходят, что она — исключение из правил? Где гарантия, что всем так повезёт? Именно этот вопрос я задала себе, когда два года назад решила бросить курить. Курила я двенадцать лет.

Зависимость была сильнейшая! Более того, мне казалось, что я НИКОГДА не смогу бросить. Однако, смогла. И теперь, как говорится, «из первых рук» могу подтвердить, что да, действительно, сигарета помогает оставаться стройной. И в первую очередь, не за счёт каких-то содержащихся в ней особых веществ, хотя есть и такое.

Просто, когда ты проголодалась, выкурив сигарету, ты забываешь о чувстве голода надолго. И вообще, курильщицы не обременены аппетитом. А если таковой и появляется, то его всегда можно «задавить» очередной сигареткой.

Очень соблазнительно, не так ли? Этим, кстати, пользуются авторы рекламных кампаний производителей сигарет, которые в последнее время особенно «давят» именно на женское желание оставаться стройными.

Следующий из действительно диких способов оставаться худой — это булимия.
«Булимия» в переводе с латинского означает «бычий голод». И относится это расстройство пищевого поведения к разряду проблем с психикой.

Суть такова: сначала женщина «заедает» жизненные неурядицы чем-нибудь вкусненьким. Раз, другой… глядишь, после трёх пирожных и шоколадки настроение получше…

Незаметно формируется стойкая реакция организма: стресс — «что-нибудь вкусненькое» — полегчало.

Внимание!

А порой на фоне стресса происходит так называемый «регресс сексуальности», когда вследствие определённых процессов, грубо говоря, женщина начинает получать от еды удовольствие, сродни сексуальному. И начинает есть. Много. Да так, что невозможно остановиться….

Далее, помимо физиологической невозможности продолжить сию безумную трапезу (желудок не резиновый!), наступает сильнейшее чувство вины. И жертва булимии отправляется в туалет. Дабы там, посредством двух пальцев и известного способа, освободиться разом и от давящего чувства в желудке, и от лишних калорий….

И так постоянно. Психологическое давление, провоцируемое чувством вины, нарастает. К тому же, жертва булимии чувствует, что не может контролировать ситуацию с едой, а, значит, и с жизнью в целом. Есть и ещё одна проблема: зубы, подвергающиеся при рвоте воздействию кислоты, катастрофически разрушаются.

(Кстати, этот признак частенько служит врачам указателем на жертву булимии).

Необходимо отметить, что булимия — серьёзное расстройство психики. А значит, помочь избавиться от неё сможет только квалифицированный врач-психиатр.

В наше время, к сожалению, количество больных булимией возросло до чрезвычайности: помимо ежедневных стрессов, вызванных напряжённым графиком современной жизни, люди подвержены давлению со стороны СМИ, провозглашающих худобу, порой чрезмерную, как обязательное условие, без которого об жизненных успехах и думать нечего.

«Родная сестра» булимии — анорексия. Тоже из разряда психических расстройств пищевого поведения.

Больные анорексией, вследствие неадекватного отношения к пище, выработанного очень часто неуёмным желанием похудеть, вообще, перестают есть! Более того, они действительно не могут впихнуть в себя ни кусочка.

И именно среди анорексиков очень велик процент летальных исходов, так как, даже приступив к лечению своевременно, врачи не дают гарантии выздоровления.

Кстати, «психологически подкованные» граждане уже даже научились менять свои мании! Современная девушка, зная, что стресс провоцирует появление какой-либо из существующих зависимостей, например, ту же зависимость от удовольствия, появляющегося вследствие еды (а значит, и лишних килограммов), может «произвести рокировку». И начать, допустим, безумно тратить деньги, сделавшись маньячкой шоппинга! А от чрезмерного шоппинга, как известно, не толстеют.

Важно!

Далее в списке таблетки для похудания. Те, от которых, действительно, худеют. Они, как правило, содержат в себе опасные для жизни химические вещества. К примеру, фенилпропаноламин, существенно понижающий аппетит. Широко известны «чудо средства» фенилфлурамин или фентермин.

Они, разумеется, запрещены…. Но порой продаются нелегально. Чем опасны? Помимо летального исхода, провоцируют ряд необратимых изменений в человеческом организме, а особенно, в мозге. Есть также и другие таблетки для похудения, вызывающие настоящую наркотическую зависимость.

И именно потому, что содержат наркотические субстанции.

Остальные же таблетки для похудения, из тех, что безопасны по своему составу, увы, чаще всего, безрезультатны. Как правило, это «замаскированные» слабительные.

От которых, кстати, при неконтролируемом их потреблении, тоже достаточно неприятностей.

Да… картина, прямо скажем, безрадостная. Казалось бы, став обладателем такой ценной информации, как вышеизложенные ужасы, человек разумный, дабы более не испытывать на себе губительные последствия подобных методов, должен навсегда предать их анафеме. Однако, ситуация наблюдается прямо противоположная. И, увы, количество жертв этих методов растёт.

Ведь нам кажется, что уж я-то застрахована от всяческих перекосов! И если буду осторожна, (а уж я-то буду!) меня минует печальная участь тех, кто серьёзно подорвал своё здоровье, желая похудеть. Безусловно, ты эксклюзивна в своём роде.

Ты такая, какая есть — единственная. Однако ж, все герои статистических отчётов о превратностях и несчастьях неразумных похудательных способах тоже уникальны в своём роде. И, наверняка, тоже были железно уверены в своей неуязвимости.

Источник: http://www.stroynoe-telo.ru/azbuka/azbuka8.html

Самые верные способы похудения | Мои советы

Очередной женский вздох разочарования… Как же так! Любимое платье, которое совсем недавно идеально сидело на фигуре, теперь предательски не сходится, да еще и норовит разойтись по швам. Срочно нужно принимать меры. Но какие? Монодиеты пробовали, морковку грызли, а при виде кефира и капустных листов вообще жить не хочется.

Чтобы не мучить себя, но все же влезть в заветное платье, достаточно выбрать один из предложенных методов коррекции фигуры, взвесить его положительные и отрицательные стороны, отодвинуть подальше торты, пирожки и сердобольных родственников. И, собственно, начать!

Диеты, сочетающиеся с физическими нагрузками в разумных пределах, принесут вам желаемый результат. Особенно если вы предпочтете бег или пешие прогулки другим, более трудоемким видам спорта. Легко, приятно, не изматывает… но, к сожалению, и быстрого результата ждать не приходится.

Домашние тренировки. Звучит приятно – можно тренироваться когда удобно, где угодно и в чем угодно, представлять себя Алиной Кабаевой и подбрасывать обруч до потолка. Эффективность таких тренировок очень велика. Обручи, перекладина, скакалки, розовые гантели – это же все наше, родное! Вот только нехватка времени, лень  и вот то пирожное в холодильнике значительно замедляют процесс.

Совет!

Танцы всех видов и степеней сложности также являются  неплохой альтернативой спортивным клубам. Они подарят вам хорошее настроение, тело станет подтянутым и пара лишних килограммчиков обязательно исчезнет.

Но танцы требуют определенной физической подготовки и навыков, начинать с самого простого, когда все вокруг уже делают всевозможные па, очень  тяжело, а коллективные тренировки отпугнут значительную часть желающих.

Бадминтон, волейбол, большой теннис – в общем, спортивные игры – тонизируют мышцы,  приводят тело в отличную физическую форму.

Особенно, если регулярно ходить на  тренировки  и чуть снизить калорийность рациона. Однако такие игры подходят  не всем.

Повышенный расход энергии, постоянное движение и нередкие падения привлекают только молодежь. Людям среднего и старшего возраста такие игры менее интересны.

Плавание объединяет в себе тренировку на все группы мышц, сводит практически к нулю отрицательную нагрузку на организм и вообще, считается одним из самых полезных видов спорта в борьбе за тонкую талию.

Но чтобы быть тонкой и подтянутой, придется практически поселиться в бассейне — видимый результат достигается  только при условии постоянных тренировок 3-4 раза в неделю.

А людей, восприимчивых к действию хлорированной воды,  такие тренировки доведут до слез. В прямом смысле этого слова.

Внимание!

Все большую популярность приобретают велосипедные прогулки. Тут мы убиваем сразу двух зайцев: и удовольствие получаем,  и приобретаем необходимый тонус мышц и точеную фигуру. По эффективности борьбы с лишними килограммами велосипедные прогулки всегда находятся на лидирующих позициях. Существенный минус – ездить придется часто и быстро, не менее 20 км/ч. Эх, никакого любования окрестностями…

Силовая аэробика, единоборства, кардиотренировки, предлагаемые фитнес-центрами, все так же остаются востребованными. Есть на что польститься: уютная атмосфера, удобные залы и оборудование. Силы придает то, что рядом такие же «страдальцы».

Но повышенные нагрузки, являющиеся нормой в таких тренировках, отпугивают значительную часть желающих быть стройными. Из-за постоянно выполняемого комплекса упражнений организм адаптируется к таким условиям и тренировки перестают быть эффективными.

Это требует постоянного увеличения – хоть минимального – частоты и интенсивности тренировок. Даже самые выносливые люди могут не выдержать таких драконовских мер.

Приближаемся к последней позиции «лучшей десятки». Помощь хирурга. Раз! — и нет ужаса, так терпеливо наедаемого годами. Липосакция является самым быстрым, но, с другой стороны, самым опасным способом. Безусловный плюс – мгновенный эффект без тяжелых тренировок и диет.

Однако дважды подумайте, хватит ли вам мужества лечь на хирургический стол и вынести послеоперационный режим реабилитации, да и стоит ли подвергаться риску — ведь липосакция, как и любое хирургическое вмешательство, имеет свой (правда, мизерный) процент осложнений.

Резюмируем:

Каждый способ хорош по-своему, имеет свои плюсы и минусы. Опирайтесь на  это при выборе метода коррекции фигуры, максимально подходящего вам. Сочетайте правильно питание с физическими нагрузками, массажем и косметическими процедурами: обертываниями, масками для похудения.

Правильно выбранный метод – залог вашей красоты, стройности и отличного настроения!

Источник: http://moisovety.ru/2011/07/samyie-vernyie-sposobyi-pohudeniya/

Диеты – верный способ похудения

Диеты – по мнению многих, самый распространенный способ похудения. Журналы, газеты, интернет, социальные сети буквально перенасыщены рекламами о различных диетах. Сейчас можно выбрать диету на любой вкус: шоколадную, молочную, фруктовую, овощную, кремлевскую, долгосрочную и краткосрочную, названные именами разных знаменитых людей и т.д.

Диеты, ограничивающие вас в каких-либо продуктах питания не очень эффективны, а в некоторых случаях даже вредны. Организм не получает достаточного количества белков, жиров и витаминов.

Многие специалисты пришли к выводу, что самой эффективной диетой является просто снижение потребления количества калорий, то есть нужно вести учет калорий каждого продукта и не выходить за суточную норму.

Важно!

Каждый человек, желающий похудеть, сам выбирает оптимальную для себя и своего организма диету, а в этой статье мы дадим 10 самых ценных советов, основанных на психологических особенностях человека, которых стоит придерживаться при любой, выбранной вами, диете.

Совет 1. Заполните ваш холодильник полезными и вкусными продуктами. Пускай в нем всегда будут свежие овощи и фрукты, а в морозилке заготовлены ягоды.

Тогда после работы вы не побежите за калорийной «вкусняшкой», а воспользуетесь запасами более полезных и не менее вкусных продуктов.

При выборе фруктов стоит также обратить внимание на жиросжигающие функции некоторых из них (например, грейпфрут и ананас). Тоже касается и остальных продуктов вашего рациона.

Совет 2. В первой половине дня можно позволить себе все, что душе угодно. Во-первых, ученые доказали, что завтрак сильно влияет на количество потребления калорий в обед и ужин.

Чем сытнее был завтрак, тем менее сытный буде ужин. Во-вторых, калории в первой половине дня сжигаются гораздо активнее.

К вечеру ничего не останется от кусочка шоколадного торта, съеденного на завтрак!

Совет 3. Принимайте пищу вдали от сковородок и кастрюль. Если вы кушаете вблизи полной тары еды, то соблазн положить себе еще очень велик. Поэтому нужно накладывать себе необходимую порцию в тарелку и есть отдельно. После употребления подождите 10-15 минут и тогда решите, нужна ли вам добавка. Чувство насыщения приходит немножко позже.

Совет 4. Обманите ваше сознание маленькой посудой. Стандартная порция на большой тарелке может выглядеть неубедительно, а порция даже меньше обычной может показать настоящим застольем на маленькой тарелке от tarelki.com.ua.

Совет 5. С глаз долой – из сердца вон. Эта поговорка придется как раз, кстати, в отношениях с едой. Постарайтесь, чтобы пища не попадалась вам на глаза в промежутках между приемами пищи, тогда вы будете реже о ней вспоминать и желание, что-либо пожевать будет посещать вас гораздо реже.

Совет 6. Да перекусам! Очень поможет сократить количество принимаемой пищи за ужином, если за некоторое время до него вы скушаете фрукт или баночку йогурта. Это утолит ваш голод, и вы уже накинетесь на ужин не с такой жадностью.

Совет 7. Разделите пищу и информацию! Никаких приемов пищи перед телевизором и за чтением! Впитывая информацию, вы и не заметите, как наелись и даже переели. И тем более это может войти в привычку, от которой будет сложно избавиться.

Совет 8. Да сложным углеводам! Простые углеводы, содержащиеся в основном, в сладком и белом хлебе, конечно, насыщают вас, но очень быстро усваиваются, что заставляет принимать вас пищу чаще. А вот сложные углеводы, которые присутствуют в фруктах, овощах и злаках усваиваются дольше и вы чувствуете сытость гораздо больше времени.

Совет 9. Острое! Ученые доказали, что острые блюда и соуса не только ускоряют метаболизм, но и могут избавить вас от желания съесть что-нибудь соленое, мучное или сладкое. Но с этим не стоит злоупотреблять.

Совет 10. Больше жидкости. Это наверно самый основной и действенный совет. Обязательно выпевайте перед едой хотя бы стакан воды. Это не только настроит желудок на переваривание пищи, но и позволит быстрее насытиться. Так же постарайтесь употреблять зеленый чай. Он способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жиров. И меньше алкоголя! Он содержит много калорий!

Используйте наши советы в своих диетах и худейте быстрее.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/health/nutrition/6227-diety-vernyj-sposob-pokhudeniya

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.