С завтрашнего дня начинаю худеть

худеем с завтрашнего дня



с завтрашнего дня начинаю худеть

Молоденькая секретарша Оля, плотно перекусив в буфете тремя булочками с повидлом и запив это черным кофе, посмотрела в зеркало. Щеки румянились, бока округлились так, что о талии даже и догадываться не приходилось. Оля тяжело вздохнула и подумала, что пора худеть. Она подошла к Элеоноре, увлеченно жующей шоколад вместе с кусочком торта. Элеонора уже второй месяц голодала.

— Угощайся, Оленька, вот торт, меня Инна Эдуардовна угостила. Я, правда, на диете, но перед такой прелестью разве устоишь?.. — Я вот тоже похудеть хочу, давай начнем худеть вместе, — сказала Оля, набив полный рот тортом, — А то смотри: талия моя расползается.

— Да, я вот уже второй месяц худею, сижу на травах и овощах и все никак излишки не сброшу. Не помогают все эти методы. Только на бумаге хорошо, а на практике — чепуха. Надо в бассейн ходить — сразу похудеешь. Давай пойдем завтра, у меня два абонемента есть.

— С удовольствием… — прошамкала полным ртом Оля, — но я уже записана в группу аэробики и тенниса. Вот только времени нет.

Они решили начать голодать по последнему писку моды.
Вечером Оля пошла не на теннисный корт, а на День рождения к подруге Кате. Там пришлось съесть кролика в сметане, блины и салат с креветками. Потом торт со сливками. Как откажешься от такого?! Домой пришла поздно. С сожалением посмотрела в зеркало. И, широко зевнув, решила твердо: «С завтрашнего дня начну худеть».

Утром она второпях проглотила две полуфабрикатные котлеты и чай с зефиром. И уже потом вспомнила о диете. Всплеснула руками и съела морковь.

На работе они вместе с Элеонорой и Инной Эдуардовной не ходили в столовую и демонстративно грызли морковь через каждые два часа, как учит популярная инструкция «голодания».

Когда Оленьку послали отнести бумаги, она по пути, оглянувшись по сторонам, заскочила в буфет и быстренько съела там два пончика, запив их сметаной. Диета пошла веселее.

Когда вернулась на работу, Инна Эдуардовна и Элеонора что-то суетливо дожевывали. Увидев Оленьку, быстро извлекли морковь из ящика стола. Не глядя друг другу в глаза, усердно захрустели морковкой.

Внимание!

В бассейн решили на этой неделе не ходить: по радио обещали похолодание. Через неделю по телевизору запускали новый многосерийный детектив на весь месяц. Так что не до бассейна. Аэробику тоже по техническим причинам пришлось отложить, т.к.

ее показывали по 4-й программе, а детектив — по 1-й.

Прошел месяц интенсивного «морковного голодания». Оля прибавила еще три кило. — Неправильно составлены эти диеты, — жаловалась она Инне Эдуардовне, которая угощала ее земляничным вареньем. — Вот я нашла в Интернете новую японскую диету. Надо целую неделю ничего не брать в рот, а только заниматься массажем, — сказала Инна Эдуардовна, — давай попробуем…

— С удовольствием, — сказала Оленька, густо намазывая на сдобную булочку варенье…

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/34108-nastenya/235363-khudeem-s-zavtrashnego-dnya



Вечно худеющим посвящается… часть 2

Эффективная диета для похудения

Мы день за днем перелопачиваем интернет в поисках самой эффективной диеты для похудения. А она находится на поверхности.

Упражнение «Не виноватая я! Он сам ко мне пришел!»

Это потрясающее по своей эффективности и популярности упражнение.

Суть его в том чтобы исхитриться занять волшебную точку зрения на свой лишний вес. Вот ее суть.

Организуйте все свое мышление так, как будто полнота не является вашим выбором. Не берите на себя ответственность за это дело! Это главное.

Просто не признавайте, что вы выбрали полноту, а вместе с ней выгоды и соответствующий образ жизни. Более того,  отрицайте, что ваши лишние килограммы выгодны вам, что это ваше добровольное приобретение.

Всячески отрицайте свою причастность к тому, что вы весите больше, чем хотелось бы.

Вы не создатель, а жертва своего лишнего веса — вот какой должна быть ваша позиция.<\p>

Займите следующую позицию: я не сама набрала этот лишний вес, а он сам ко мне пришел. Я для этого ничего не делала! Я его не звала, а он пришел. Я тут не при чем.

А раз вы тут не причем, то это обеспечит вам кучу бонусов:

·        вы не отвечаете за результат (то есть за избавление от лишних кило). Как вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано?

·        вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия (а это любые способы, кроме одного: меньше есть и больше двигаться).

Вы будете покупать чудо-пояса, обклеиваться с головы до ног волшебными пластырями, убивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добывают на Марсе).

Логика здесь проста: ко мне прицепились лишние килограммы, избавьте меня от них!

Важно!

·        вы сможете списать на свой лишний вес что угодно, в том числе и плохое настроение. <\p>

Короче, вы не виноваты, он сам к вам пришел. Теперь только остается ждать, когда он от вас уйдет. Точно также самостоятельно, как и пришел.

А что нужно сделать, чтобы быть не виноватой полностью и окончательно? Надо придумать другого виноватого. То есть того, кто ответственен за эту беду. Главное, придумать такого ответственного, к которому не прикопаешься!

Вот несколько вариантов:

·        это у меня нервное,<\p>

·        это у меня от стрессов,<\p>

·        это у меня наследственное,<\p>

·        это у меня гормональное,<\p>

·        это у меня от сидячего образа жизни,<\p>

·        это у меня от работы,

·        это все бесконечные праздники,

·        это меня свекровь закормила и т.д.

Этот способ хорош тем, что позволяет находиться как бы в полном неведении относительно того, что происходит в вас самой. И в этом состоянии можно пребывать сколь угодно долго. И никто плохого слова вам не скажет (вы скажете себе их сами).<\p>

Упражнение «Я вот с завтрашнего дня худею»

Чтобы начать это упражнение, ход ваших мыслей должен быть примерно таков: «Все. Решено. Баста. Худею с завтрашнего дня. Надоело смотреть на этих виляющих костлявыми задами красоток».

Что бы такого сделать для начала? А, надо купить журнал какой-нибудь про это дело. Подойдите к прилавку, посмотрите. Там этих журналов на тему стройности – штук десять. С глянцевых обложек смотрят девицы с втянутыми до самого позвоночника животами. И в каждом журнале – обещание стройности уже завтра. Новые супер-диеты, препараты, системы питания и прочие чудеса – только бери и пользуйся.

Какой же из них купить? Глаза разбегаются…

Покупайте все! А то вдруг пропустите чего-нибудь важное!

Вооружившись стопкой журналов, отправляйтесь домой. Только сразу вам их все не прочесть. Так что ближайшую неделю внимательно изучайте литературу. Изучайте, только не спешите бросаться на все рекомендации, пока не приступайте ни к чему, что там найдете.

Вы же еще не все прочитали! Так, потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От чтения, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но это создаст для вас иллюзию, что вы почти уже начали худеть, что вот буквально завтра все и начнется.

Это все понятно, журналы – хорошо, надо садиться на диету и начать заниматься. На диету-то вы сядете, а вот заниматься… Одной, дома… У вас ни одного тренажера нет…

Совет!

Пройдитесь-ка по фитнес-центрам, отложите диету на пару дней. Вот выберете себе спортивный клуб и возьметесь за все сразу, за спорт и за диету. Так эффективней.

Кстати, изучение спортивных клубов – дело крайне интересное и, скажем так, не быстрое. Столько всего предлагают… Не торопитесь, подождите месяцок-другой, определитесь, куда же вы хотите. Вот тогда и начнете.<\p>

Что, отпуск подоспел? Ну, отпуск – это святое, съездите куда-нибудь, а потом, сразу — в клуб и на диету!

Ах, после отпуска, у вас, конечно, с деньгами будет не густо… А карточка клубная стоит недешево… Так, тормознем. Ничего страшного.  Ждем до первой зарплаты, и сразу, в клуб, и на диету, чтоб все сразу, что за отпуск наросло, скинуть.<\p>

А тут, кстати, пока вы ездили, новые журнальчики с красотками вышли. Почитайте пока, наверняка что-то новое пишут…

Юлия Свияш

Источник: http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-19


Правила для худеющих — распечатай и повесь перед глазами

Как часто вы, когда ложитесь спать, даете себе твердое обещание-все с завтрашнего дня начинаю худеть? Но наступает утро и все обещанное себе вечером улетучивается как загадочная дымка…

То настроение не то, то голова болит, то, глядя на эклер, даем опять новое обещание — уж с завтрашнего точно худею, а сегодня еще конфетку на завтрак съем и все.

Никого вам не напоминает? Уж если вы решили твердо худеть,то ни в коем случае не откладывайте на потом, для начала распечатайте себе эти правила худеющим и повесьте там, где ваши глаза будут это видеть чаще всего, читайте их и постепенно вы их будете выполнять на автомате.

Правила для худеющих

Внимание!

1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. 2. Едим 5-6 раз в день, порция — блюдечко, ложка — чайная. 3. Затем подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. 4. К этому всему перебираем свой рацион. 5. Отказываемся от вредной пищи. 6. Ищем замену вредным продуктам. 7. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного.

По теме:  Как начать худеть с чего начать

8. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.

Печатаем и запоминаем правила

Если ты хочешь сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще ты ешь, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

Постарайся постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

Когда желудок сокращен, особенно тщательно следи за размером потребляемых блюд. Не допускай переедания и не давай себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

Кушай чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

Жир на животе не сжигается во время того, когда ты работаешь над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивай его и напрягай мышцы

Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба. Дышите правильно и будете худеть тоже.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно делай растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Важно!

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пей! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но понемногу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. Овощи,фрукты и ягоды-твоя основная еда,но не переусердствуй, у многих большое количество сахара.

Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

Совет!

Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом — пошла пресс качнула. Через 5 минут — поприседала. И размялась, и калории потратила.

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат,его лучше заправлять сметаной или йогуртом. 8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.
Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед,пей настои лекарственных трав для похудения.

Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Внимание!

Повесьте на холодильник фотографию толстой женщины и красивой худенькой. К какой будем стремиться

После постепенного изучения и выполнения всех правил, ты будешь чувствовать легкость и уверенность в себе, сможешь уже правильно питаться и заниматься спортом. Главное — это не так сложно, как кажется. Главное поставить перед собою цель и выполнить её.

Источник

Источник: http://lapti.info/pravila-dlya-hudeyushhih-raspechataj-i-poves-pered-glazami/

Худеем. С чего начать?

Сначала надо разобраться с причинами появления избыточного веса. Их несколько:

  1. Генетическая предрасположенность (наследственность).
  2. Возрастные изменения после 40 – 45 лет, связанные с замедлением обменных процессов (в том числе, гормональный сдвиг у женщин).
  3. Хронические заболевания, связанные с нарушением обмена веществ.
  4. Гиподинамия – ограничение физической активности.
  5. Нарушение режима сбалансированного питания.

Первые три пункта этого списка – прерогатива медицины. Перед тем, как начать худеть, стоит обсудить эту проблему с лечащим врачом, лучше всего семейным, который знает историю вашей семьи. Посоветуйтесь с врачом-диетологом, который подскажет наиболее рациональный и безвредный способ в каждом конкретном случае. Очень важно не навредить себе самому.

4 и 5 пункты определяются образом жизни. Весьма вероятно, что изменив режим дня и недели, можно изменить и свой вес. В этом нет ничего не реального.

Если у вас сидячая работа и монотонная жизнь после работы (магазины, готовка, уборка, когда задействованы все время одни и те же группы мышц) необходимо добавить другую физическую нагрузку: зарядка, фитнес,  бассейн, каток, лыжные и велосипедные прогулки. В качестве бонуса получите новые впечатления и хорошее настроение.

Избыточный вес – результат избыточного питания здорового человека

Современному работающему человеку свойственно нарушать правильный режим питания. Именно это является главной причиной избыточного веса здорового человека:

  • Неравномерные интервалы между приемами пищи.
  • Питание всухомятку.
  • Излишество высококалорийно готовой пищи или «еды быстрого приготовления».
  • Большая нагрузка жиров и углеводов на вечерний прием пищи.
  • Заедание стрессовых и неприятных ситуаций сладостями (это, на самом деле, защитная реакция нервной системы организма).

Самое сложное в этой ситуации – перейти на другой режим жизни. Имеет смысл почитать старые книги и рецепты. Суточное питание должно  включать в себя полноценный завтрак, достаточный обед и непоздний ужин.

Ужин должен состоять из легко усваиваемых продуктов, которые успеют переработаться до сна и не создадут дополнительный жировой слой.

В течение дня нужно 2 – 3  фруктовых перекуса, заменяющие печенья, конфеты и пирожные.

Немного о диетах

Современная диетология выработала определенные рекомендации по адаптированной замене одних продуктов другими. Обычный белый хлеб заменяют на хлеб с отрубями, который лучше удаляет голод при меньшем потреблении.

Желтые жирные сыры заменяют белым сыром или творогом (0 – 20 %) с пряными травами, перцем паприкой и т.д. Пирожные, конфеты, бисквиты заменяют фруктами или легкими молочными десертами с пониженным содержанием сахара.

 Кроме этого, разработаны разнообразные диеты для здоровых людей, которые длятся всю жизнь. Их можно разделить на три вида:

  • Экзотические. Например, 1плитка горького шоколада и 1 чашечка черного кофе на весь день; подбор еды по группе крови.
  • Усеченные, исключающие один из трех компонентов питания. Самая известная – диета доктора Аткинса, не содержащая углеводов.
  • Сбалансированная диета, в которой есть все питательные элементы, соответствующие надобностям человека для нормальной здоровой жизни.

Положительный эффект может дать любая диета, какой бы странной она не казалась. Соблюдая диету, человек ест сознательно и, в любом случае, съест объективно меньше, чем когда бессознательно и бесконтрольно  тянет в рот все, что попадается на глаза.

Всем ли надо худеть

Итак, решено – худеем! Но возникает вопрос (к сожалению, очень редко) – а надо ли это делать. Раз есть причины, по которым надо похудеть, вероятно, есть причины, по которым худеть не стоит.

Люди с заболеваниями ЖКТ без медицинских обследований и рекомендаций врача не должны самостоятельно худеть.

Крупные люди (с широкой костью), полные наследственно, похудев, могут утратить природную гармонию внешнего вида, нарушив пропорции своей фигуры. Если же они недовольны своим внешним видом, надо посоветоваться с модельером, визажистом по поводу своего имиджа и гардероба.

Еще читайте:(У статьи нет рейтинга)
Загрузка…

Источник: http://FitHealth.ru/beauty-health/nutrition/xudeem-s-chego-nachat/

Как начать похудение уже с завтрашнего дня. Похудеть без диеты. Похудение и правильное питание. Как похудеть быстро без диет. Похудеть быстро — поможет сбалансированное питание

Как начать похудение уже с завтрашнего дня.

По теме:  Спортивные занятия для похудения

Я

вам хочу дать несколько простых советов, как начать худеть уже с завтрашнего дня.Первое что нужно сделать — это начать завтракать, даже если вы с утра что-то перекусываете, надо кардинально изменить утренний прием пищи.

Самая большая ошибка для тех, кто хочет похудеть — в том, что надо поменьше есть.  Утром, конечно, тяжело себя заставить покушать, но это самое главное в процессе похудения.

Чтобы запустить работу организма, сразу после подъема выпейте стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Включите в завтрак побольше белковой пищи и салатов. Когда вы начнете завтракать постоянно, через определенное время  организм сам с утра будет требовать пищу.

Отлично в этом помогает коктейль, в котором 17 г белка (усвоение 100%) + витамины и минералы более 50% дневной нормы, чего не получить с овощей и фруктов при таком количестве калорий ( 215 ккал на обезж. молоке ).

Приготовление занимает всего пару минут, удобно для тех, у кого нет времени

готовить

— это отличный сытный и полезный завтрак всего за пару минут.Коктейль отлично меняет привычки питания и способствует очищению организма. Еще лучше вместо воды выпить стакан свежего капустного сока натощак, отличноеное средство для кишечника.

Чтобы  похудеть, вам достаточно просчитать свой ежедневный рацион питания и определить калорийоность  минус 400-500 ккал каждый день — это гарантированное снижение веса на 4-5 кг в месяц, это самое оптимальное похудение, чтобы вам ни говорили ( при более быстром похудении начнет провисать кожа, что потом очень сложно откорректировать).

Есть случаи, когда худеют и на большее количество кг, но за редким исключением и в основном это очень тучные люди. Не забывайте про воду, если организму не хватает воды, практически любая пища превращается в жир, это своего рода защита организма.

Важно!

Определяется нормальное количество жидкости очень просто — моча всегда должна быть светлого цвета, если желтеет — это первый признак обезвоживания организма.Исключите из питания все мучное и сахар.

Хлеб сведите к минимуму, лучше всего замените на без дрожжевой, потому что хлеб, в котором присутствуют дрожжи, вызывает в кишечнике процессы брожения, что мешает усвоению пищи. Не пейте много кофе, желательно не более 2-3 чашек в день и обязательно запивайте стаканом воды (кофе обезвоживает организм, а также выводит витамины и минералы). А лучше заменить зеленым чаем, который богат витаминами и минералами, а содержание кофеина в нем не меньше чем в кофе.

Для того чтобы похудеть употребляйте побольше фруктов и овощей, но следите за их калорийностью. Обязательно включите в питание витамины, нормальные витамины, которые усваиваются почти на 100%, никогда не будут стоить дешево.

А из обычного нашего питания вы не сможете получить достаточно витамин и минералов, и организм будет голодать. В этом плане конечно, лучше всего коктейль, сейчас многие компании его выпускают: витамины + белок, для завтрака лучше еще никто не придумал.
Ну и не будем также упускать важность физической нагрузки — это тоже «- калории».Еще один важный момент — это спиртное, которое способствует набору веса, единственное, что наоборот будет помогать в похудении — это качественное сухое вино в небольших количествах. Попробуйте — все очень просто, главное не спешить, потому, что вес набирался не за неделю, а чтобы похудеть тоже надо определенное время.

Источник: http://xydeem.ucoz.com/index/0-49

Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим

Ну чем бы мы были без наших несчастий? Мы отчаянно в них нуждаемся, именно отчаянно.

П. Вацлавик

Уважаемый читатель, хорошо подумайте, стоит ли вам читать эту книгу. Это говорю я, ее автор. Я не отговариваю вас, а всего лишь деликатно предупреждаю.

У вас в руках книга-разоблачение.

Прочитав ее, вы можете узнать о себе нечто такое… чего предпочли бы не знать. Иногда любопытство влечет за собой непредсказуемые последствия.

Вот, собственно, и все. Наше дело — предупредить, ваше дело — услышать. Или не услышать — на ваше усмотрение.

Если предупреждение не подействовало, тогда ЗДРАВСТВУЙТЕ.

Здравствуйте, уважаемый читатель.

Вы держите в руках необычную книгу. Само ее название уже кажется странным, не так ли? Тем более, что ее автор уже выпустил несколько книг о том, как же, наконец, покончить с проблемами и обрести простое человеческое счастье.

«Кому это нужно?» — спросите вы. Кому нужно это пособие по несчастной жизни? Или автор так озлобился на человечество, что решил посыпать соль на раны своих читателей?

Автору было мало творческих мук, он жаждал еще и читательских.

Михаил Мамич

Но ведь ВЫ почему-то взяли в руки эту книгу?

Вам, конечно, показалось, что из чистого любопытства, не более. Но не спешите с выводами. За вашим любопытством к этой странной книге кроется гораздо более важный и глубокий интерес…

О чем это я? А вот о чем.

Мы имеем общепринятое заблуждение, что каждый человек стремится стать счастливым. И хотя мало кто представляет, что же это за штука такая — счастье, но каждый хочет туда попасть. И на этом пути ему якобы все время что-то мешает. Какие-то вредные обстоятельства, козни судьбы и вопиющее несовершенство нашей жизни.

Совет!

Человек же отчаянно борется за свое счастье, стоически превозмогая всевозможные препятствия. Но… Только одна проблема решилась, тут же возникает другая. Ни сна, ни отдыха измученной душе. Счастье как будто ускользает от него, точно так же, как срывается с крючка невезучего рыболова большая и жирная рыба.

Полки магазинов просто ломятся от книг про счастье, успех, удачу, богатство, здоровье.

Когда книга сталкивается с головою — и при этом раздается глухой пустой звук, разве всегда виновата книга?

Георг Кристоф Лихтенберг

Тысячи психологов, консультантов, НЛПерцев, коучей, тренеров и прочих наставников на путь истинный бьются в едином порыве осчастливить человечество. Они изобрели кучу технологий, методик, тренингов и прочих ухищрений, чтобы прочистить человеку мозги и продвинуть его к заветной мечте — стать свободным и счастливым.

Одни обещают сделать из вас олигарха, другие клянутся, что на вашей блестящей лысине вырастет килограмм кудрей, третьи гарантируют, что в робком и застенчивом юноше забурлит первобытная страсть и он станет героем сексуальных мечтаний самых прекрасных женщин в радиусе десяти тысяч километров.

Некоторые из них вообще ничего не гарантируют, а работают в стиле «сам дурак», размазывая по стенам мысли, установки, переживания и весь ваш предыдущий жизненный опыт.

Они копаются в наших головах, выискивают всевозможные заморочки, комплексы, заблуждения и гонят этих тараканов большой метлой куда подальше.

И на какое-то время это, может быть, помогает. Не всем, конечно, но помогает. Энтузиазм в глазах, маниакальный оптимизм, лихорадочное желание делать хоть что-нибудь и оповестить всех, что жизнь прекрасна. Но вот проходит время. И все возвращается… на круги своя и даже дальше.

Каждая решенная проблема порождает новую неразрешимую проблему.

Внимание!

Это как клизма. Сделал — полегчало. Потом опять набралась куча… всякого разного. Просто никто не хочет видеть этой правды. Сколько мозги ни промывай, человек их все равно за… засорит. Поверьте, автор этой книги знает, что говорит. Ведь он сам занимается промыванием мозгов себе и страждущим.

Так вот. Если посмотреть внимательно, то становится очевидной некоторая иллюзорность всей этой канители. А именно: прополка сорняков провоцирует еще более активный их рост. Что-то здесь не сходится, не получается. Что же это? В чем ошибка?

  1  

Источник: http://book-online.com.ua/read.php?book=831&page=57

Диета Морено: худеем медленно, но верно, этапы

Содержание статьи:

Этап первый

Задача: разогнать метаболизм и запустить процесс похудения.

Дневная калорийность: 1200 ккал.

Суть: эти 17 дней самые трудные, но именно от них зависит успех всей диеты. Низкокалорийный рацион ускоряет метаболизм, активно сжигая запасы жира, также благодаря ему формируется привычка не есть сладкое и жирное.

Что можно есть: постное мясо, зелёный чай, кефир, ряженку, простоквашу, фрукты (за исключением бананов), овощи (за исключением картофеля).

Потеря веса: три-пять килограммов.

Этап второй

Задача: закрепить результат первого периода и следующие 17 дней продолжить потерю лишнего веса.

Суточная калорийность: 1200/1500 ккал через день.

Суть: тактика чередования рационов с низкой и средней калорийностью раскачивает организм, ускоряя метаболизм и сжигание жира.

Что можно есть: в меню дней со средней калорийностью включаются жиры, но максимум одна порция в сутки (например, ст. ложка растительного масла, 150 г постного мяса, тарелка салата с тунцом) и сложные углеводы (зерновой хлеб, крупы).

Потеря веса: пять-семь килограммов.

Контроль

Чтобы отслеживать процесс похудения, нужно каждый день вставать на весы. Если видите, что сброс веса замедлился или вовсе остановился, можете вновь вернуться ко второму этапу диеты.

Качели из сытых и полуголодных дней встряхнут организм, выведут его из равновесия, и сброс лишних килограммов продолжится. Только сначала определитесь: вдруг вы уже достигли оптимального веса и вам больше не нужно худеть?

Этап третий

Задача: полностью перейти на здоровое питание, максимально расширив список допустимых продуктов.

Калорийность рациона: 1600 ккал.

Суть: это здоровое питание как таковое, но с не очень высокой калорийностью. Рекомендуется следовать основным принципам: небольшие порции, дробное питание, ограничение жирного, мучного, сладкого, отказ от жареного, уменьшение потребления соли.

Что можно есть: на этом этапе следует питаться вкусно и разнообразно, чтобы не потерять интерес к диете. Разрешаются сыр, фрукты и даже шоколад, но не больше 100 ккал в один приём.

Потеря веса: два-три килограмма.

Этап четвёртый

Задача: поддерживать достигнутый оптимальный вес.

Калорийность рациона: 1800-2000 ккал.

Суть: чтобы сброшенные ранее килограммы не вернулись, диетолог Морено рекомендует в будни употреблять только диетическую пищу, а в субботу и воскресенье при желании давать организму поблажку и баловать себя чем-то вкусненьким. При этом стоит учитывать, что слишком сладкая и острая пища должна быть под запретом в любые дни!

Что можно есть: в будни – белое мясо, рыбу, овощные, фруктовые, ягодные салаты, яйца; в выходные – всё что угодно.

По теме:  Можно ли на борще похудеть

Внимание!

Во время всех этапов доктор отдельно подчёркивает необходимость физической активности. Можно делать утреннюю зарядку, бегать, тренироваться в спортзале, плавать в бассейне, танцевать под музыку. Главное условие: занятия должны быть регулярными.

Когда начинать диету

Считаете, что успех диеты зависит от правильного начала? Есть разные мнения, в какой день стоит браться за себя. Выбирайте подходящий.

Давно замечено: если стричься на прибывающей луне, волосы быстро отрастут, а на убывающей причёска сохранится долго.

Ту же закономерность можно наблюдать и с колебаниями веса: на растущую луну в организме накапливаются питательные вещества, из-за чего все калории мгновенно трансформируются в жировые отложения, а вот на убывающую луну тело легко прощается с лишним, и даже кусочек торта на ночь в это время талии не повредит. Поэтому похудение на убывающей луне окажется особенно эффективным.

Организм дам находится под управлением гормонов. Поэтому диетолог Морено рекомендует начинать похудение непосредственно после менструации, когда за активность и умеренность в еде в ответе гормон эстроген. После овуляции же властвует прогестерон. Из-за него перед месячными увеличивается нервозность, сила воли ослабевает. Поэтому во второй фазе цикла любые пищевые ограничения даются сложнее.

  • Любой день, кроме вторника и пятницы

Английское комьюнити для худеющих провело опрос среди читателей. И выяснило, что самые лучшие результаты в избавлении от лишних кило показывают те, кто взялся за фигуру в понедельник или воскресенье. Добиваются цели и те, кто сел на диету в субботу.

А вот вторник получился менее удачным днём: мотивация в этом случае быстро пропадает, и нередки срывы. День, когда многие решают «забить» на ЗОЖ, тоже выявлен – это пятница. К концу рабочей недели организм одолевает усталость, которую очень хочется заесть.

Важно!

Сначала очистка, потом диета – правило, которого следует придерживаться тем, у кого есть лишний вес, нарушен метаболизм, а организм перегружен токсинами.

Стоит вступить в борьбу с весом, нагрузка на выделительные органы возрастет, и есть риск, что они перестанут справляться. Начнётся интоксикация с апатией, головокружением, усталостью. Чистка же позволит запустить обмен веществ и повысить эффективность последующей диеты. Но детоксикация должна длиться 7-10 дней.

  • В тот же день, что и решили

Зачем откладывать на завтра то, что вполне осуществимо сегодня? Если вы отважились на снижение веса, делайте это, а не мечтайте. Именно с «сегодняшнего дня» начинается множество успешных историй похудения.

Необходимо всего лишь, воспользовавшись своим настроем, отказаться от пирожного, заменить плотный ужин лёгким салатиком, встать из-за стола и пойти прогуляться. Если сделать маленький шаг к стройной фигуре прямо сейчас, уже на следующий день показания весов приведут вас в восторг, а продолжить начатое будет гораздо проще.

  • На разгрузку становись!

Особое мнение существует о разгрузочных днях. Их обязательно нужно устраивать на следующий день после застолий, чтобы избежать прибавки веса.

А ещё специалисты по питанию рекомендуют регулярно проводить разгрузки тем, кто уже сидит на диете, чтобы встряхнуть организм, снизить нагрузку на выделительную систему. Такие встряски лучше проводить в дни отдыха, в выходные.

Наиболее неудачный вариант для начала диеты – то самое «завтра». А всё потому, что большинство будущих стройняшек накануне дня Х пускаются во все тяжкие и позволяют себе те продукты, которые потом попадут под запрет.

При этом совсем не факт, что, когда наступит завтрашнее утро, желание распрощаться с лишними кило останется столь же твёрдым, как и накануне. Поэтому постоянный перенос диеты на завтрашний день рискует заняться надолго, если не навсегда.

Удачного вам похудения!

Источник: http://love-mother.ru/stati/zdorove-otdyh/dieta-moreno-hudeem-medlenno-no-verno-etapy/

Диета Полудня

Увы, самое сложное в похудении — это отказ от любимых продуктов питания. Страшны не столько голод или невкусная еда, предписанная в меню, а невозможность побаловать себя чем-то калорийным и аппетитным. Это противоречие так и подталкивает нас к пачке чипсов, жареной курочке и шоколаду. Откусив кусочек, мы наслаждаемся всем происходящим и… кусаем еще и еще.

В результате диета летит в тартарары, а мы, коря себя за очередную слабость, начинаем худеть по новому, двадцать пятому кругу. И это в лучшем случае, если обжорство не принимает размеров паровоза и не мчит нас на станцию «Набрала еще больше, чем сбросила». Узнаете в этой ситуации себя?

Тогда диета Полудня — как раз то, что Вам надо!

Диета для жаворонков

Для того, чтобы Вы могли воспользоваться всеми прелестями этой диеты, Вам нужно, как минимум, проснуться до полудня. Смените режим «сова» на режим «жаворонок», хотя бы на время! Ведь главное условие этой методики питания: большая часть потребляемых в сутки калорий должна приходиться на время до 12.00.

Совет!

После того, как стрелки часов пересекут полуденную отметку, Вы можете довольствоваться пищей из «Запасного списка», в котором все продукты имеют очень низкую энергетическую ценность.

А вот до 12-цати дня у Вас есть полное право кушать все, что душенька пожелает! Чай с пирожками? — Пожалуйста! Пиццу с сыром? — Приятного аппетита! Хлеб с салом и огурчиком? — Никаких проблем! 

Поэтому, чтобы успеть получить удовольствие от еды, пока не наступило время «Запасного списка», встаньте пораньше

Принцип полуденного действия

Эффективность диеты основана сразу на нескольких факторах.

Первый из них — это «разгром» всех, попавших в организм до полудня, калорий.

Вы спросите, чем же, интересно, они могут быть «разгромлены»? Откроем Вам маленькую тайну: наш обмен веществ устроен таким хитрым образом, что все, что бы мы не съели с утра, «сожжется» без остатка.

Так что привесов из-за кусочка тортика или мяса с майонезом, поглощенных за завтраком, можете не ждать. Их попросту не будет. Оттого и диета позволяет Вам такую роскошь: кушать до 12.00 все, что не захотите.

Вторая причина, по которой можно расстаться с килограммами на диете Полудня, это, конечно, «Запасной список». Им Вы должны пользоваться после того, как «сладкое» дополуденное время пройдет и настанет час «расплаты».

Но не пугайтесь этого слова, голодать Вы точно не будете! Ведь в диете Полудня в принципе нет ограничений по количеству съеденного, есть только разделение рациона на 2 части, до 12-ти дня и после! Итак, как только часы пробили дюжину ударов, обращайте свой взор на «Запасной список». А вот и он собственной персоной:

  1. Овощи без соли (любые, но не жареные)
  2. Овощные соки без соли
  3. Сырые фрукты
  4. Фруктовые соки без сахара
  5. Ягоды
  6. Зерновая каша, сваренная на воде без соли
  7. Кефир
  8. Молоко
  9. Творог жирностью до 3%
  10. Йогурт жирностью до 3%
  11. Напитки без газа и соли/сахара  

Как видите, после полудня Ваша фигура под надежной охраной! За счёт минимальной калорийности перечисленных продуктов, Вы будете с радостью отмечать ежедневные отвесы!

Без срывов!

На таких схемах питания, как диета Полудня, срывы происходят крайне редко. Секрет в том, что худеющим по этому принципу особо и нечего желать. С утра они могут позволить себе любимые вкусности и сполна ими насладиться, а остаток дня легко провести на сытном посте, выбирая из «Запасного списка» приглянувшиеся им пунктики.

Проще говоря, диета старается угодить «и Вашим, и нашим», то позволяя, то запрещая нам быть хозяевами собственного рациона. Согласно статистике, результативность диет, меню которых оставляет простор для фантазии, гораздо выше, чем у тех, чьё меню полагается на строгие рамки и гастрономического однообразие.

Согласитесь, думая несколько последних дней о прохладном мороженом, легче скушать его с утра и провести весь следующий день на полезном и эффективном рационе, чем кушать несколько дней подряд капусту с морковкой и, наконец, сорваться с этого меню с тем, чтобы наесться «до отвала» и мороженым, и пирожным, и тортиком с карамелью.

Внимание!

В первом случае Вы гарантированно похудеете, а во втором поведение Вашего веса совершенно непредсказуемо.

Поэтому, если Вы боитесь срывов с диет, выбирайте такие, на которых можно хотя бы чуточку себя побаловать!

Меню Полудня

  • До 12.00: кушайте, что Вам нравится. Главное, старайтесь не переедать!
  • После 12.00: выбирайте любые продукты из «Запасного списка». Кушать их можно в неограниченных количествах.

     «Запасной список»:

  1. Овощи без соли (любые, но не жареные)
  2. Овощные соки без соли
  3. Сырые фрукты
  4. Фруктовые соки без сахара
  5. Ягоды
  6. Зерновая каша, сваренная на воде без соли
  7. Кефир
  8. Молоко
  9. Творог жирностью до 3%
  10. Йогурт жирностью до 3%
  11. Напитки без газа и соли/сахара (чай, кофе, компот и т.д)

Прочие плюсы

Давайте подумаем, какие еще положительные стороны можно выделить для себя в диете Полудня:

  • Возможность наградить себя «вкусняшкой» за завтраком, не навредив при этом фигуре.
  • Отсутствие ограничений по количеству еды, а значит стабильная сытость в течение всего периода диеты.
  • Регулирование калорийности рациона. Данное меню прекрасно подходит тем, кто использует метод «подсчёта калорий».
  • Разнообразие витаминов, минералов и микроэлементов в питании. Вы можете самостоятельно включать в меню продукты, которых, на Ваш взгляд, может недоставать организму.
  • Здоровый режим для желудочно-кишечного тракта. Даже съев что-либо тяжелое или не слишком полезное для Вашей пищеварительной системы, Вы неминуемо пройдете через вечернюю разгрузку, в меню которой входит только легкая и здоровая пища.
  • Используя диету Полудня, Вы запросто можете совмещать её со многими другими известными методиками похудения. Например, с диетой «5 столовых ложек», «диетой для ленивых», «диетой Блюдечко», с режимом «не есть после 18.00» и т. д.
  • Если Вы решили устроить разгрузочные дни, тогда Вы можете сделать это, не отходя от условий Полуденной диеты. Ведь никто не мешает Вам, в качестве продуктов, которые разрешено выбирать самостоятельно, выбрать тот же кефир или огурцы.

Диета Полудня состоит из множества плюсов как для Вашего здоровья, так и для фигуры! И чтобы узнать о каждом из них, стоит поскорее её опробовать!

Источник: http://superpohudenie.com/dieta-poludnya





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.