С чего начать похудение при большом весе

с чего начать худеть при большом весе — помогите советом, с чего начать похудение вес большой, может у кого то есть опыт, поделитесь! — 2 ответа



с чего начать похудение при большом весе



В разделе Коррекция веса на вопрос помогите советом, с чего начать похудение вес большой, может у кого то есть опыт, поделитесь! заданный автором татьяна Брёхова лучший ответ это Надо в первую очередь настроиться !!!Завести лист на котором вы будите ежедневно с утра записывать свои результаты взвешивания

Ответ от .~»Елена»~.[гуру]У меня подруга принимала Редуксин. Похудела за год со 100 кг до 55. До этого пол-года придерживалась различных диет- а вес вообще не уменьшался.
Ответ от Людмила Дутова[гуру]У меня после нормализации обмена веществ ушло 18 кг лишнего веса за полгода.

Вес продержался 3,5 года.

Ответ от Ўлёк[гуру]Если готовы быстро и качественно расстаться с весом — делайте, как написано.Берёте две средних свеклы. Одна разрезаете пополам и эти полторы свеклы варите. Заправляете подсолнечным маслом, солью — бон апети. Это ваша дневная норма.

С такой диетой вы похудеете слишком быстро, что придётся спортом заниматься, дабы шкура не осталась висеть на вас, как мешок.

Ответ от ЛЕДИ.. .[гуру]ссылка с умом-
Ответ от Вита савчук[новичек]поймите что похудеть можно только благодаря физическим упражнениям режиму питания я говорю не о диетах а о образе жизни это фруктовый или кефирный дни не больше 1 раза в неделю но регулярно только так вы сможете держать вес в норме
Ответ от Дана ф[гуру]не в коем случае редуксин этот не принимай, у меня знакомая чуть коньки от него не откинула, я лично начинала похудение с 86,скинула пока только 10кг, продолжаю дальше)) Сижу на системе -60,занимаюсь калланетикой и много чего еще использую))
Ответ от ИРЭНА[гуру]Худеть надо с умом, а не заниматься всякой хренью как предлагают предыдущие ораторы! Зайдите на сайт журнала «Худеем правильно» и худейте правильно!
Ответ от Ѐедкого вида сущность[гуру]Я начинала с системы «минус 60» Екатерины Миримановой (информации в сети полно) . Скачала книжку, внимательно прочла и.. . вперед. За полгода потеряла 15 кило. Впереди еще 10. Удачи!
Ответ от POHUDEEM.POLUBOMU.RU[активный]Попробуй начать устраивать голодный день в денелю, например на выходных.

24 часа ничего не есть и пить только чистую воду.

Ответ от Андрей Рахманов[гуру]Если у вас лишний вес,определите и попытайтесь устранить причинулишнего веса.Если же причиной является элементарное переедание,начните с ограничения углеводов и хоть как — то нагружайте себя физически,

например начните ходить каждый день по 2 часа.

Ответ от Оля[гуру]С чего начать? Скажем, начните со своей головы) Вы должны поверить в себя, набраться терпения, колоссального терпения и выдержки, и понять одно- всё реально в этой жизни, а, главное -реально именно для Вас! Большой вес- это всего лишь большой вес. Если Вы действительно захотите, то через год — полтора, забудете, что это такое. Я не понимаю людей, которые говорят, что диеты- это вред, и всё возвращается, как только прекращаешь на них сидеть….Ну разве это довод? Увы, но от веса без диет — никак не избавится! Просто после того, как достигнешь результата- здоровое питание превращаешь в образ жизни, исключаешь всякую гадость из рациона и не ешь за три часа до сна- и ты в форме остаешься на всю оставшуюся жизнь. Я похудела после рождения второго ребенка с 95- до 71. Я много чего перепробовала за 1,5 года. Сейчас я вешу почти столько же, сколько весила до беременности. Диет много.. .-Вы все равно подберете для себя ту, которая удобна именно Вам. Просто, главное- это верить в свои силы! Удачи) ссылка
Ответ от Кристиночка[новичек]у меня тоже большой вес я сама на диете. за 2 нидели похудела на 10 кг. нужно похудеть еще на 50 кг. в день выпиваю литр кефира и 3 л воды. и так месяц, с марта буду пить свежавыжатые соки разбавленые ниделю или 2.потом ниделю на огурцах свежих 3 шт в день, потом опять на кефире и т, д, это жеско но я себя очень настроила .очень огромная мативация .мне пофигу вредно не вредно я очень рада что худею каждый день и чуствую себя отлично если интересно пиши вличку ссылка
Ответ от 2 ответа[гуру]Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

По теме:  Углеводы полезные для похудения

Источник: http://2oa.ru/s-chego-nachat-khudet-pri-bolshom-vese/



С чего начать худеть при большом весе

С чего начать худеть дома В большинстве случаев начало похудения сходится с самыми строгими ограничениями. Сил масса, мотивация высока, хочется разделаться с проблемой быстро.

В это же время, приходят к своей цели, по большей части, те, кто не торопится и выполняет все правила, не ставя заоблачных целей, и не впадая из-за их несбыточности в депрессию.

На старте принципиально важно определиться с надёжной стратегией. и сделать нужные для понижения веса меры своей рутиной.

С чего начать худеть верно

Консультация доктора нужна перед тем как затевать худеть В первую очередь, рекомендуется полная медицинская диспансеризация. Визита диетолога и/либо эндокринолога не редкость не хватает.

Тут вероятны варианты – или вы идете в платный медицинский центр, либо клинику по профилю, другими словами занимающуюся лечением эндокринных болезней, и ожирения, или отправляетесь в простую поликлинику и проходите самую простую диспансеризацию. Наряду с этим избежать таковой процедуры, как сдача анализов не окажется.

На какие конкретно гормоны необходимо сдать анализы дабы похудеть

Анализы, нужные к сдаче – это:

  • неспециализированный анализ крови, неспециализированный анализ мочи;
  • анализ крови на гормоны;
  • биохимический анализ крови;
  • анализ крови на гликированный гемоглобин;

Обязательна консультация эндокринолога и диетолога по итогам анализов. В случае если имеется хронические заболевания, нужно уточнить у докторов по профилю, какие конкретно ограничения направляться накладывать на диету и физические нагрузки.

Эти меры окажут помощь избежать вечных подозрений на ужасное обменное заболевание, генетически медленный метаболизм либо другие оправдания для людей, не выполняющих рациональную диету. Помимо этого, диспансеризация обязательна перед началом тренировочной программы, в случае если раньше вы ни при каких обстоятельствах не занимались физкультурой либо имели большой паузу в тренировках.

какое количество скинуть в цифрах

На какое количество я желаю похудеть, и на какое количество необходимо? Верная цель – добрая половина успеха. В большинстве случаев люди стремятся к своему минимальному либо комфортному низкому весу, и это в полной мере допустимая цель, в случае если такой вес есть здоровым, достаточно легко удерживался до комплекта, и эстетически устраивал.

Но в случае если человек был полным с детства с целеполаганием в обязательном порядке появятся неприятности. Рекомендуется выяснить тип телосложения. и придерживаться средних для своего роста и типа телосложения цифр как совершенного веса. Не нужно устанавливать минимально вероятный табличный вес как цель в начале.

Внимание!

По окончании того, как вы выяснили, к чему стремитесь, подсчитайте, сколько килограммов необходимо скинуть. Потом исходите из того, что обычной и здоровой есть маленькая скорость понижения веса. Вы должны сбрасывать 400-500 г в неделю. Исходя из этого, установите дату начала и окончания вашего проекта.

Потом, для контроля, целый период понижения веса возможно разбить на недельные и месячные отрезки.

Подготовка окружающей среды

Предположим, вы выбрали здоровую диету, подсчет калорий. или просто разумное ограничение порций. Что может помешать? Ответ на данный вопрос у каждого свой, но неспециализированные советы также существуют:

  • составьте перечень продуктов. и купите все нужное для нового питания перед тем, как вы начнете похудение официально;
  • не забудьте и рецепты здоровой еды – подберите самые простые и подходящие для себя;
  • уберите, дайте, либо, наконец, месячный запас чипсов, сухариков, конфеток и печенек. Позже вы сможете вернуть все это в разумных пределах, но сначала худеть несложнее, в случае если дома нет залежей вредной еды;Настройся на похудение!
  • купите себе прекрасную спортивную форму по фигуре, кроме того если вы официально ненавидите спорт. Станете гулять в прекрасном костюме в стремительном темпе, а позже, вероятно и на программу физических упражнений решитесь;
  • разберите уголок под домашние занятия, купите инвентарь, либо присмотрите фитнес клуб, группу здоровья, бассейн, в каковые сможете систематично ходить без ненужных перемещений по городу;
  • спланируйте, наконец, в то время, когда как раз вы станете готовить себе еду, имеется и тренироваться. Зафиксируйте все это в календаре, и выполняйте, дабы вывести эти задачи на автомат;
  • отыщите хотя бы несколько человек, заинтересованных в вашем проекте, пускай кроме того и лично незнакомых, а также в интернете, для общения, взаимной поддержки и дискуссии неприятностей. В действительности, похудайки мало занимательны сотрудникам с работы, приятелям и членам семьи, исходя из этого лучше общаться в тематических сообществах, чем не иметь поддержки совсем;
  • заведите для контроля дневник либо откройте новый проект в приложении-планировщике целей и задач. Записывайте любой вечер все, что сделали с целью достижения цели, хотя бы коротко
По теме:  Что лучше для похудения аэробика или фитнес

И последнее, но не меньше ответственное. Смиритесь с тем, что вы человек. и не имеете возможность решать миллион непростых задач в один момент без лишнего стресса. Не планируйте похудение на тот период, в то время, когда вам будет не до личных проектов и трансформации своей жизни.

Подберите спокойное время. и старайтесь отыскать плюсы в самом соблюдении правил здорового питания и физической нагрузки. а не только в целевом весе, и процесс будет более легким психологически.

Похожие новости

Источник: http://razryd2000.ru/medicine/s-chego-nachat-hudet-pri-bolshom-vese.html


Школа здоровья

Новая разработка американских ученых посвящена простым правилам о том, с чего начать худеть правильно. Ведь не случайно перед ожидающимися в скором времени праздниками, многие из женщины стремятся хоть немножечко похудеть, и привести себя в более стройный образ с привлекательными формами и садятся на разные диеты.

С чего начать худеть—уществуют разные способы того, как подготовится на такой не совсем приятный шаг как диета, чтобы попытаться сбросить избыточные килограммы. Как уже было подмечено американскими специалистами, самым основным и распространённым моментом является переедание, .

Как обычно такое явление связывают особенностями ритма жизни, в котором  частности современная женщина вынуждена прибывать. Ведь дамы, которые настроились в основном на продвижение по карьерной лестнице, находятся  в постоянном и беспрерывном стрессе. Именно стресс и заставляет их переедать.

Даже простое общение с коллегами по работе также может приводить к стрессу, так как хорошее настроение у них бывает не всегда и не везде.

И как же настроится, подготовить себя психологический в преддверии больших перемен на пути избавления от лишнего веса

Не выбрасывайте остатки пищи. Самым первым и простым способом поддержать себя является то, что нельзя сразу, после приема пищи убирать со стола все недоеденные остатки.

Если вы оставите у себя на столе такие подробные напоминания, чисто психологически, каждый раз как вы захотите перекусить, вам легче будет отказаться от этой мысли. Визуальными напоминаниями о прошедшем  ужине, либо обеде могут стать даже простые фантики от сладостей, или скорлупа от орешков.

По данным ученных, проведенных экспериментов, был обнаружен интересный момент, женщина будет кушать меньше обычного на 45%, если на обеденном столе у неё будут лежать подобные напоминания.

Важно!

Поменьше разнообразия. Чем больше у вас на столе разнообразной и вкусной еды, тем вам тяжелее удержатся, и не съесть лишнего.

Как же вам правильно питаться, когда ваши глазки разбегаются, и все, что перед вами обязательно хочется попробовать? Конечно, особенно удержать свой аппетит на обычных, или корпоративных вечеринках (утренниках) с фуршетами.

Хотя на таких праздниках и можно побаловать себя хотя бы маленьким кусочком чего ни будь вкусненького, но где та грань. А на работе, то есть в рабочие дни лучше вместо ресторана или столовой, желательно  предпочесть такую еду, где существует не большое количество блюд.

Такая вещь, как излишнее переедание является очень «заразной штукой», и поэтому лучше всего обедать не в какой-то компании, а в (гордом) одиночестве. Даже обычные разговоры заставляют нас переедать, заменяя роль телевизора.

Следить за покупками. Не надо стараться покупать большие, упаковки с едой, лучше выбрать маленькие из них. Лучше особенно вкусные продукты покупать  только на один день. Ведь если покупать на несколько дней, то еда так и будет соблазнять вас, чтобы одним махом можно было бы с ней покончить. Продукты в обильном количестве в вашем холодильнике лишь возбуждают аппетит.

По теме:  Как вести дневник похудения

Таким способом необходимо избавить себя от данной проблемы, связанной с длительным пребыванием продуктов питания в нем. Более экономичные упаковки можно купить в супермаркетах. У большинства из нас есть дурная привычка, всё доедать, чтобы не испортилось, или чтобы не выкидывать. Так что не нужно покупать слишком большие торты, или же ведра майонеза.

Прислушиваясь к данным советам можно снизить потребление пищи на 22%.

Выбирайте маленькие посуды. Самый верный и точный путь к излишнему весу, это очень большие порции. Можно попробовать уменьшить порцию еды при помощи уменьшения размеров посуды, в которую все просто на просто не поместиться.

Ведь в маленькой посуде мини-порция будет смотреться весьма внушительно, на большей же посуде очень скромной, от чего и появляется желание «немного» доложить. Стоит понять, не только посуда должна быть небольших размеров, но и так же бокалы.

Совет!

Когда не получается отучится от желания пить большое количество сладкого чая, нужно хотя бы уменьшить его порцию потребления. Более широким и низким кружкам лучше всего предпочесть более узкие и длинные чашки или стаканы. Такая посуда будет меньше по объему.

Еду прячьте в шкаф. Стоит понять то, что пища не должна находится просто под рукой. Чтобы сладости (случайно) не попадались вам частенько в руки, лучше спрячьте их подальше. Пусть уж лучше их место займут на столе натуральные продукты, фрукты, овощи, орехи и сухофрукты. Да и постоянные попытки пытаться достать сладости может стать способом контроля свое излишнее переедание.

Очень многим женщинам садится на диету очень и очень сложно, так как велика вероятность позволить себе некоторые поблажки. В такой ситуации помощью для вас станет то, что перед телевизором будут находится правильные продукты(овощи и фрукты) Ведь сильному усилению аппетита способствуют как просмотр кино, так и рекламные яркие картинки.

Главное здесь правильно себя настроить, и тогда все обязательно получиться. А с чего начать худеть, это конечно с изучения всех аспектов похудения, и психологического настроя.

Ведь при большом желании, можно и горы перевернуть, и сделать даже самые сложные шаги в деле избавления от лишнего веса.

Главным помощником в этом деле является ваше хорошее настроение, и широкая улыбка.

Источник: http://wvvvw.ru/zdorove-i-lishniy-ves/s-chego-nachat-hudet-i-kak-eto-sdelat-pravilno





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.