Рейтинг протеиновых коктейлей для похудения

Топ-8 лучших коктейлей для похудения

рейтинг протеиновых коктейлей для похудения

Лучшие коктейли для похудения из рейтинга топ-8 легко готовятся в домашних условиях. Не забывайте экспериментировать, в такие напитки всегда можно добавить пряностей или немного изменить рецепт по вкусу.

Белковый коктейль

  • Сухое обезжиренное молоко — 1/3 стакана (2 ст. л.);
  • Белковый порошок — 2 ч.л.;
  • Подсолнечное масло холодного отжима — 1ч.л.;
  • Порошковый экстракт стевии — ¼ ч.л.;
  • Вода — 1 ст.;
  • Лед в кубика — 4 шт.;
  • Гуаровая камедь — ¼ ч.л.;
  • Ягоды (по вкусу).

Рецепт прост, заливаем сухое молоко водой, добавляем белковый порошок и перемешиваем до полного растворения. В эту смесь примешиваем подсолнечное масло и добавляем подсластитель — экстракт стевии, но можно использовать и другие сахарозаменители, которые желательно приобретать в аптеке.

Гуаровая камедь добавляется для густоты, но использовать ее не обязательно.

Конечно, не все ингредиенты можно найти в домашних условиях, но этот коктейль не случайно занимает 1 позицию в рейтинге, больше всего подходит девушкам, желающим похудеть без дополнительных занятий спортом. Напитком можно заменить один или два приема пищи для быстрого результата.

Овощной коктейль

  • Морковь — 500 гр.;
  • Вода — 2 л.;
  • Свекла — 100 гр.;
  • Сухой имбирь — 2 ст. л.;
  • Яблоки — 800 гр.

Морковь и свеклу почистить, натереть на мелкой терке и выжать сок.

Если есть соковыжималка, то можно воспользоваться ей. Соки перемешать. Вскипятить воду и положить туда заранее помытые и порезанные на дольки яблоки, довести до кипения и убрать с огня.

Дать настояться яблочной воде 2-3 часа и добавить туда морковный и свекольный соки.

  • Советуем почитать: свекольный коктейль для похудения

Такой напиток легко приготовить в домашних условиях. Он поможет обогатить ваш организм полезными веществами и витаминами. Рекомендуется употреблять перед едой, за полчаса или час. В течение дня желательно выпить полностью.

Протеиновый коктейль

  • Кефир — 1ст.;
  • Чернослив — 10 шт.;
  • Вода — 1 л.;
  • Отруби — 1 ст. л.;
  • Свекла — ½ шт.;
  • Семена льна — 1 ч.л.;
  • Какао — 1 ст.л.

Воду довести до кипения и залить чернослив, оставить его раскисать на 10 минут.

Почистить, потереть и выжать сок свеклы, или же получить его пропустив свеклу через соковыжималку. Добавить к соку свеклы станка кефира и отруби. Перемолоть семена льна в порошок (можно купить льняную муку, тогда ничего молоть не придется), добавить к белковому напитку.

Все перелить в блендер, туда же кинуть ранее замоченный чернослив и насыпать какао, перемешать до однородной массы. После того, как в смеси не останется комочков, перелить ее в бутылку или другую, удобную для вас, емкость и поставить в холодильник для загустения. Обычно в холод убирают на 20-30 минут.

Протеиновым коктейлем лучше заменить завтрак или ужин, тогда эффект похудения не заставит себя ждать. Такой напиток вполне можно приготовить в домашних условиях, без дополнительных походов в магазин.

Имбирный коктейль

  • Кефир — 1 ст.;
  • Корица — ½ ч.л.;
  • Имбирь молотый — ½ ч.л.;
  • Перец красный молотый — ½ ч.л.

Все составляющие добавляем в блендер и ждем, пока напиток станет однородным.

 Коктейль способен разогнать обмен веществ и наладить работу кишечника, что способствует похудению. Употреблять лучше за 30 минут до еды.

По теме:  Кардионагрузки для похудения в домашних условиях

Несмотря на то, что коктейль белковый (из-за кефира в составе), заменять им один из приемов пищи не рекомендуется, напиток получается довольно пряный. Коктейль идеален для похудения в домашних условиях.

Кстати, корень имбиря — очень полезное для девушек растение, так что напиток обязательно стоит попробовать.

Коктейль с сельдереем

  • Сельдерей, 500 гр.;
  • Яблоки, 250 гр.;
  • Помидоры, 250 гр.

Если у вас есть соковыжималка, то рецепт очень лаконичен: пропустите овощи и фрукты через машину, смешайте полученные соки. Сельдерей разгоняет обмен веществ, поэтому способствует похудению.

Банановый коктейль

  • Банан, 1 шт.
  • Лимон, ¼ шт.
  • Апельсин, ½ шт.

Выдавить сок из апельсина и лимона, перемешать. Банан измельчить, размять, залить соком и блендером довести смесь до однородности. Все продукты чаще всего есть в домашних условиях.

Можно употреблять вместо одного из приемов пищи, а можно провести 2 разгрузочных дня на этом напитке. Во втором случае его нужно употреблять 4 раза в течение дня, помимо него разрешается вода. Зимой такой строгой диеты лучше избегать.

Огуречный коктейль

  • Огурец, 1 шт.;
  • Кефир, 1 ст.;
  • Мюсли, 1 ст.л.;
  • Петрушка, 1 маленький пучок.

Огурец измельчить в блендере, петрушку мелко нарезать и добавить к нему.

Залить кефиром, насыпать мюслей и перемешать, однородности массы добиваться не нужно.

 Такой коктейль низкокалориен, на долгое время утоляет чувство голода, отлично подходит для девушек, желающих похудеть, а огурцы всегда можно найти в домашних условиях.

Грейпфрутовый коктейль

  • Грейпфрут, 2 шт.;
  • Сельдерей, 100 гр.;
  • Мед, 1 ст.л.

Грейпфрут и сельдерей очистить, пропустить через соковыжималку, соки смешать. Добавить мед и взбить всю смесь в блендере.

Девушки, употреблявшие его регулярно, утверждают, что в месяц можно избавиться от 2-3 лишних кг. Напитки с содержанием грейпфрутового, лимонного и других цитрусовых соков не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Лучше всего такой коктейль пить за 20 минут до обеденного или вечернего приема пищи.

Источник: https://BezPuza.ru/poxudenie/preparaty/napitki-koktejli-siropy/luchshie-koktejli-dlya-poxudeniya.html

Топ 10 лучших протеинов для похудения

Всё большую популярность набирает протеин, как средство для похудения. И это неспроста. Как он помогает похудеть, вы подробно можете узнать в этой статье. Здесь же будут только лучшие варианты для похудения. Кто следит за моими статьями, тот знает, что на сайте уже есть 2 топа про протеины.

ТОП лучших протеинов по соотношению цена / качество показывает нам лучшие протеины без учёта похудения. ТОП протеинов с самым высоким содержанием белка — подходит для похудения, но цены на эти протеины просто заоблачные. В этом же топе я отобрал самые лучшие образцы для похудения, цены на которые относительно невысокие.

То есть учитывалось соотношение цена / качество, а не только качество.

Итак, особенности этого топа:

  • Белка не менее 80%
  • Сумма углеводов и жиров не превышает 10%
  • Много соевых протеинов и казеина

Подробнее про последнюю особенность. Дело в том, что соевый протеин сильно разбухает. Поэтому можно сделать большой по объёму коктейль с относительно низкой калорийностью. А казеин долго переваривается и даёт дольше чувство сытости. Вот эти две особенности являются лишним плюсом для похудения. Поэтому эти 2 типа протеина я активно включил в эту статью. Ну а теперь сам топ.

1

2

3

4

Производитель: WATT-N Тип: казеин Белки – жиры – углеводы: 86% — 0.5% — 7%

5

6

7

Производитель: Pureprotein Тип: казеин Белки – жиры – углеводы: 80% — 2.8% — 4.8%

8

9

Производитель: Pureprotein Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 81% — 3.2% — 1%

10

Вот такой вот получился ТОП. Ешьте и худейте на здоровье. Кстати, не думайте, что на последнем месте — самый отстойный протеин. Это ТОП ЛУЧШИХ протеинов. То есть — все они хорошие. Поэтому, смело можете брать любой.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

      

|

Matrix Syntrax для похудения идеален! Развожу после тренировки 2 порции на воде — сытно и вкусно)) И полезный ужин)) И вес в минус.

По теме:  В каких препаратах для похудения содержится сибутрамин

|

Он не идеален. Его можно использовать для похудения, но он для этих целей подходит с натяжкой

|

Но сыворотку вместо ужина пить, к сожалению, невозможно (был опыт), после него жуткий голод. может, вы посоветуете что-то вместо матрикса? именно как замену ужина после активной трени?

|

BioTech: Casein Fusion — 908 г

|

Внимание!

Марика,вы только что прочитали эту статью, где я советую 10 продуктов. И после этого спрашиваете, что я посоветую? Иногда мне кажется, что большинство посетителей моего сайта или полные дебилы, или настолько ленятся включать свой мозг, что я удивляюсь, как они ещё живы.

|

))) может она просто имела ввиду какую то другую марку прота))

|

Забавно. А я хотела о вашем сайте в федеральной прессе написать. Ну раз так, значит, с сегодняшнего дня я и читателем быть перестаю. Успехов.

|

— 1 читатель ((

|

+1 читатель))

ответить

ответить

Источник: https://tvoytrener.com/pitanie/protein_pohydenie.php

Протеиновые коктейли для похудения

Протеиновые коктейли для похудения – лучшее решение для тех, кто хочет поддержать себя в форме, не прибегая к строгим диетам.

И если раньше такие напитки в основном пользовались популярностью у спортсменов, ведь в сочетании с физической нагрузкой протеин не только помогает нарастить мышечную массу, но и дает возможность похудеть, то сейчас их широко применяют и те, кто следит за своей фигурой и хочет скорректировать вес.

Протеиновые коктейли – польза и вред

Протеин, то есть белок, играет огромную роль в обмене веществ, являясь катализатором многих биохимических реакций, протекающих в организме. Именно из него строится буквально каждая клеточка нашего тела, в особенности мышцы, ногти и волосы.

Вот почему, чтобы поддерживать тело в нормальном состоянии, надо употреблять в день определенную норму белка. Стоит отметить, что расход его происходит постоянно, даже когда человек спит.

Недостаток белка в организме приводит к ухудшению состояния кожи и волос, и организм, чтобы его восполнить, начинает разрушать мышечную ткань. Вот почему при похудении протеин очень полезен, так как его потребление препятствует истощению мышц.

Кроме этого, протеиновые коктейли дают возможность замедлить усвоение углеводов и жиров, существенно притупляют чувство голода, что очень важно для людей, привыкших переедать, а также способствуют активизации обменных процессов, повышают иммунитет и препятствуют накоплению жировых отложений.

[adrotate banner=»18″] 

К тому же белковые напитки имеют и противопоказания для своего применения, к которым относятся:

  • различные заболевания почек, поскольку при увеличенном потреблении белка в почках накапливается кальций, что не только может обострить хронические заболевания, но и привести к образованию камней в почках;
  • заболевания печени, поскольку при высоком потреблении белка, процесс утилизации снижается, и печень сильно перегружается;
  • индивидуальная непереносимость лактозы, так как в этом случае коктейль может вызвать вздутие живота или расстройство желудка.

Протеиновые коктейли для похудения – суть действия

Прежде всего, такой напиток снижает аппетит, поскольку белки в организме перевариваются гораздо дольше углеводов. К тому же, при невысокой калорийности стакан коктейля хорошо насыщает.

Как известно, при увеличении потребления белков в организме запускаются процессы, при которых организм начинает расщеплять жиры, чтобы пополнить запасы энергии, причем при отсутствии углеводов и жиров на переваривание белковой пищи тратиться на 30% энергии больше.

Причем, с потерей жира, мышечная масса практически не страдает. Все это в целом и способствует эффективному процессу похудения.

Как принимать протеиновый коктейль для похудения

Желательно пить протеиновый коктейль на завтрак, причем дополнять его фруктами, грецкими орехами или небольшим ломтиком цельнозернового хлеба.

Такие добавки сделают коктейль ещё более полезным и эффективным, ведь:

  • фрукты снабдят организм витаминами и минералами, а также за счет сахара и фруктозы добавят энергии;
  • хлеб, содержащий углеводы и клетчатку, даст возможность лучше усвоить белки и запустить пищеварительные процессы;
  • орехи снизят уровень холестерина в крови, а за счет растительных жиров снабдят питанием клетки мозга.

Лучше всего делать одну порцию и пить свежеприготовленный коктейль, но, в крайнем случае, остаток можно отправить в холодильник до следующего приема.

По теме:  Хочу похудеть с чего начать

Виды протеиновых коктейлей для похудения

[adrotate banner=»3″]

Следует знать, что в 250 г такого напитка содержится 140-200 ккал. Притом, что это небольшая калорийность, питательных веществ в коктейле достаточно много.

Любой протеиновый коктейль может состоять из водорастворимых белков, которые получают из яичного белка, молочной сыворотки или продуктов, содержащих растительный белок, например, сои:

  • сывороточный коктейль полностью усваивается организмом, и как правило, не вызывает пищевой аллергии;
  • молочный напиток более приятен на вкус, но не подходит тем людям, которые не переносят молочный сахар;
  • яичный коктейль обладает высокой энергетической ценностью и хорошо усваивается, но не подходит тем, у кого индивидуальная непереносимость яиц;
  • растительный коктейль, в состав которого входят продукты, содержащие растительный белок, менее популярен, поскольку содержит недостаточно аминокислот и хуже усваивается. В основном такие коктейли предпочитают вегетарианцы.

Есть специальные спортивные протеиновые коктейли, в которых стандартный состав дополнен витаминно-минеральными комплексами, чтобы восполнить утрату тех веществ, которые во время тренировок выходят с потом.

Энергетические коктейли имеют немного большую калорийность, поскольку в них добавляют углеводы в виде фруктозы или сахарозы, и жиры.

Протеиновые коктейли для похудения в аптеках

Сегодня в аптеках представлен довольно широкий выбор протеиновых коктейлей. Самыми популярными среди них являются:

  • Доктор Слим с различными вкусами (клубничный, ванильный, шоколадный). В нем содержание белков и углеводов находится в пропорции 1:1, что способствует лучшему усвоению белка. К тому же состав обогащен кальцием.
  • Турбослим с клубничным вкусом, содержит большое количество клетчатки и пиколината хрома, уменьшающего тягу к сладостям.
  • Кембриджское питание (ванильный, брусничный, черносмородинный), порция которого содержит 1/3 суточной нормы необходимых для организма питательных веществ и составляет 140 кКал.

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях

Протеиновые коктейли можно приготовить и дома, только для этого надо в аптеке приобрести белковый изолят – концентрат в виде порошка, в котором содержится 97% протеина.

Протеиновые коктейли для похудения — рецепты

Лимонный коктейль

Вам потребуется свежевыжатый сок одного лимона, 2 столовых ложки белкового изолята и полстакана воды. Все компоненты надо смешать в блендере и готовый напиток сразу выпить.

Кофейно-белковый коктейль

Чтобы приготовить такой бодрящий напиток вам понадобится стакан воды, 2 столовых ложки протеинового порошка, 1 чайная ложка растворимого кофе (или какао) и 1 чайная ложка готовых взбитых сливок. Все ингредиенты смешивают в блендере, а в готовый напиток добавляют ложку измельченных орехов или несколько кусочков банана.

[adrotate banner=»19″] 

Шоколадно-клубничный коктейль

Для приготовления напитка понадобится стакан молока низкой жирности, 2 столовых ложки белкового изолята, 2 чайных ложки какао и горсть клубники. Сначала в блендере надо измельчить клубнику, затем добавить сухие ингредиенты, после чего влить молоко и ещё раз взбить.

Творожный коктейль

Возьмите стакан молока, 200 г творога жирностью не более 5%, 2 столовых ложки овсяных хлопьев, щепотку корицы и горсть любых ягод. Все тщательно перемешайте в блендере.

Как видите, приготовить домашний протеиновый коктейль несложно, причем не обязательно придерживаться строгой рецептуры. На свое усмотрение можете добавлять в напиток немного оливкового или льняного масла, лимонный сок, ваниль, корицу, ягоды или фрукты, чтобы ваш коктейль был не только полезным, но и вкусным.

И если вам понравился такой способ похудения, то можете взять на вооружение ещё одну методику, основанную на вкусных коктейлях – диету смузи.

Протеиновые коктейли для похудения — отзывы

Те, кто попробовал такой способ похудения, высказываются о нем только положительно.

Мало того, что напитки в большинстве своем обладают приятным вкусом, они полностью избавляют от чувства голода и процесс похудения, хоть и не быстро, но проходит очень комфортно, не принося вреда организму. Главное, знать меру и не увлекаться белковыми напитками.

Зато результат вас приятно удивит – вы не только избавитесь от нескольких лишних килограммов, но также избежите растяжек, дряблых мышц и отвисшей кожи, появлению которых способствуют жесткие низкокалорийные диеты.

Источник: http://DietWink.com/proteinovye-koktejli-dlya-poxudeniya/

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.