Реально ли за 2 недели похудеть

Реально ли похудеть за одну неделю и насколько



реально ли за 2 недели похудеть

После новогодних праздников, когда остатки оливье и холодца уже съедены, многие из нас резко начинают бороться с этими «лишними килограммами». Интернет пестрит всевозможными диетами, но их эффективность довольно сомнительна.

Главное, что должна понять каждая женщина, и не только, — это то, что невозможно за короткий период избавиться от жира в организме здоровым способом.

Ведь все эти килограммы были набраны не за одну неделю, а за несколько лет. Следовательно, ожидать, что они улетучатся в скором времени – просто бессмысленно.

К тому же важно понимать, что помимо питания при похудении обязательно в жизни должен присутствовать спорт.

Быстрая диета как скинуть 10 кг за неделю: как работают диеты

Распространенные диеты типа «Шоколадная», «Любимая» и «Питьевая» имеют один общий принцип: за короткий период человек сбрасывает 3-7 кг. Подводный камень этого «метода» заключается в том, что как только возвращается обычный режим и привычное питание, то все сброшенные кг приходят обратно, причем в двойном размере.

Тем более изначально ушел далеко не жир после такой «диеты», а в основном вода и мышцы. Самое страшное, что в организме замедляется метаболизм, который разогнать не так-то просто. В итоге, после подобных изнурений, организм пребывает в «голодном» шоке и начинает «запасать» любую еду, которую получит, вне зависимости от калорийности и полезности продукта.

Примеры неэффективных диет:

Быстрая диета как скинуть 10 кг за неделю: начинаем правильное похудение

Здесь формула довольно простая и известная. Залогом правильного похудения является полезное питание и спорт. Давайте разберемся, что же значит «правильное» похудение. После него:

1) вес не возвращается 2) организм нормально функционирует и получает достаточное количество витаминов 3) метаболизм работает быстро

4) после съеденного фаст-фуда в приемлемых количествах, человек не поправляется

Десяти дней действительно мало для нормальной потери веса. Тем не менее за один-два месяца вполне реально привести себя в форму. Продукты питания лучше всего подбирать диетологу. Настоящий врач сможет применить индивидуальный подход, учитывая особенности организма и состояние здоровья на данный момент в целом.

Внимание!

Сегодня существует огромное количество подходов и методик, которые также способствуют правильному похудению. Главное – это ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯТЬ. Именно в таком случае человек и будет худеть. Нужно питаться маленькими порциями, чтобы содержимое тарелки умещалось на ладошках.

При этом приемы пищи должны быть каждые 3 часа. Никаких перекусов добавлять в свое расписание не следует. Каждый прием – это полноценная порция, содержащая витамины и минералы.

Во время похудения лучше ограничивать себя в углеводах, но полностью исключать их нельзя, ибо это фундамент, который «запускает» организм. Белки должны преобладать в рационе.

Жиры только натуральные: оливковое масло, орехи, морепродукты.

Вода – это жизнь. Просматривая статью или видео о похудении, всегда упоминается об этом. Обычно мы думаем: «Ну сколько можно про эту воду?». Хотя самое интересное и парадоксальное в том, что мы знаем «как правильно», но реально на практике лишь единицы применяют эти знания на практике.

Обязательные 8 стаканов в день. Почему именно 8 стаканов? Почему не 5 или 10? Все очень просто. Обыкновенный стакан объемом в 200 мл. Человек среднего телосложения должен употреблять приблизительно 1,5 л воды в день. Так вот в этих восьми стаканах как раз и содержится нужная норма.

По теме:  Ходьба на месте для похудения

Быстрая диета как скинуть 10 кг за неделю: тренировки и зачем они нужны

Действительно, порой нам безумно лень собраться и пойти на пробежку или тем более в спортзал. Постоянно мы начинаем искать какую-то мотивацию и вдохновение. Единственное, что нужно держать в голове – это то, что спорт должен быть неотъемлемой частью жизни. Ведь необязательно тягать штанги и крутить орбитрек в тренажерке.

Эффект будет только тогда, когда вы подстроите упражнения под себя. К примеру, у вас активная работа и вы бегаете по городу по 10 км ежедневно. Для офисных же работников выделяется час-два времени на обед. После него спокойно можно выходить на улицу и просто гулять. Еще можно завести собаку, ведь от прогулок с ней точно не отвертишься.

В общем, возможно все – было бы желание.
Главное – не изнурять себя жестокими диетами «худеем за неделю на 10 кг», а питаться правильно и сбалансировано. Только тогда можно иметь отличную фигуру, самочувствие и здоровый сон.

Источник: http://rsute.ru/473851-realno-li-poxudet-za-odnu-nedelyu-i-naskolko.html



Как похудеть на 20 кг за 2 месяца без вреда? :

«Хочу быстро сбросить лишний вес!» – воскликнули вы, осознавая, что до знаменательного события в жизни осталось около двух месяцев. Как в домашних условиях похудеть на 20 кг за 2 месяца? Расскажем все без утайки. Еще успеете сбросить лишние килограммы и спустя пару месяцев предстать перед окружающими в совершенно иной форме.

Можно ли за 2 месяца сбросить 20 килограмм?

Все, кто когда-либо пытался похудеть на большое количество килограмм, прекрасно знают, что в первую неделю при диете, физической нагрузке и других манипуляциях для похудения лишний вес буквально тает на глазах. Мы думаем, что все идет замечательно. Еще пару недель с таким же результатом, как в первую неделю, — и будет форма, о которой мы мечтаем. Однако все абсолютно не так.

Уже на второй неделе килограммы начинают убывать скромно. Так, к примеру, если за первую неделю вам удалось похудеть на 5-7 килограмм, то за вторую — уже на 2-3 килограмма, очень редко когда больше.

И тем не менее похудеть на 20 кг за 2 месяца (это почти 8 недель, даже больше) вполне реально, если придерживаться выбранной системы питания и стимулировать процесс похудения дополнительными мерами.

Очень легко посчитать. Допустим, за первую неделю вы смогли потерять 5 килограмм. Остается скинуть еще 15. По 2 килограмма за неделю – вот и ушли 20 лишних килограмм.

Как похудеть за 2 месяца?

Итак, чтобы похудеть за 60 дней на такое большое количество лишних килограмм, потребуются рецепты низкокалорийных диетических блюд из рыбы, говядины, индейки, куриной грудки. Все это относится к белковой пище. Также в меню стоит включить бобовые культуры и сою.

Из углеводной пищи разрешается оставить хлебцы, крекеры, хлеб с отрубями, а также макаронные изделия высших сортов (их можно есть с соевым или томатным соусом, но без сливочного масла и белковых продуктов, варить их следует аль денте).

Чтобы похудеть, продукты растительного происхождения, в которых содержатся клетчатка, минералы и витамины, необходимо выбирать следующие: овощи (картофель в запеченном виде, есть его можно только отдельно от белковых продуктов), фрукты (за исключением бананов и винограда), а также ягоды и зелень.

В течение двух месяцев необходимо придерживаться следующей системы питания:

  • Ранний завтрак – овсяная каша на воде или омлет, или мюсли, хлопья, залитые молоком (кефиром).
  • Перекус – фрукты.
  • Обед – любое белковое блюдо и овощной салат (по 200 грамм каждого).
  • Полдник – фрукты, овощи, зелень, горсть орехов или сухофруктов.
  • Ужин – кефир или зеленый чай.

Физическая активность

Если подключить физическую активность, можно будет похудеть без вреда намного быстрее. К примеру, можно начать худеть с помощью хула-хупа. Для этого потребуется только приобрести обруч и заниматься с ним дома в течение 30-40 минут ежедневно.

Однако хула-хуп поможет только подтянуть живот и сделать стройной талию. Физическая нагрузка вообще способствует тому, что устраняется общее количество жира, подтягиваются остальные мышцы – ягодицы, бедра, ноги, руки, плечи, грудь.

Посмотрите на себя в зеркало, определите, какие в вашем теле имеются дефекты, и включите в программу похудения те упражнения, которые будут воздействовать на проблемные участки. Занимайтесь фитнесом, йогой или просто прыгайте со скакалкой.

Косметические процедуры

Если вы планируете похудеть на 20 кг за 2 месяца, без косметических манипуляций вам попросту не обойтись.

Стоит заметить, что обертывания с использованием пищевой пленки за одну процедуру могут убрать до 1 см в талии.

Применять их следует через день на протяжении месяца, периодически меняя смеси для обертывания – это позволит не только избавиться от целлюлита, но и потерять лишние килограммы (300-500 грамм в день).

Обертывания, упражнения и диета – похудеть на 20 кг за 2 месяца вполне реально. В конце каждой недели необходимо проверять свои весовые показатели.

Система питания на 2 месяца

Помимо полезных продуктов, таких как рыба, мясо, фрукты, овощи, нежирное молоко или кефир, в рацион необходимо добавить сухофрукты – изюм, чернослив, курагу, инжир. Однако употреблять сухофрукты следует отдельно от всех блюд и перед едой, а главное, не более одной горсти за прием.

Существуют продукты, способствующие интенсивному сжиганию жира. К ним относятся цитрусовые, морская капуста, чеснок, лук, корица, отруби, сельдерей, имбирный корень, а также морепродукты. Такую еду желательно ввести в свой рацион питания. Очень важно пить много воды, без нее вы попросту не успеете за 2 месяца сбросить желаемые килограммы.

Алексей Ковальков: «Худеем с умом»

Алексей Ковальков является врачом-диетологом, который лично столкнулся с проблемой лишнего веса. Он не только составил методику питания, но и опробовал ее на себе. Ему за полгода удалось сбросить 50 килограмм.

На сегодняшний день существует клиника, занимающаася коррекцией веса, владеет которой Алексей Ковальков.

«Худеем с умом» — это его книга, которой вы можете воспользоваться, если возможности попасть в эту клинику у вас нет.

На первом и подготовительном этапе предусмотрен отказ от рыбных и мясных продуктов, а также копченостей и консервов. На третьем этапе не допускается употребление вредных продуктов, плохих углеводов, а также продуктов, имеющих повышенное содержание сахаристых веществ. Рассмотрим более подробно основные этапы диеты Алексея Ковалькова.

Подготовительный этап

На данном этапе из меню необходимо убрать следующие продукты: кукурузу, картофель, мед, шоколад, конфеты, газированные напитки, сок, мороженое, сахар, алкоголь (допускается сухое вино в небольших количествах). Также не разрешается употреблять продукты, которые подвергаются промышленной обработке, к примеру белый рис.

На подготовительном этапе разрешены фрукты, овощи, бобовые, чечевица, а также зерновые (желательно грубого помола).

В течение дня нужно выпивать порядка 10 стаканов воды. Большой объем жидкости стимулирует в организме выделение особых гормонов, которые сжигают жир.

Первый этап

На первом этапе можно сбросить порядка 5-7 килограмм. За сколько можно похудеть на такое количество килограмм? Данный этап рассчитан на 2 недели. Не допускается употребление рыбы, мяса, свеклы, моркови и бананов.

Пример дневного меню:

  • Натощак до завтрака следует выпить стакан воды.
  • Завтрак – смесь орехов (небольшая горсть), немного отрубей и нежирный кефир (250 грамм).
  • Ужин – салат «Греческий» с добавлением оливкового масла (небольшое количество).
  • Непосредственно перед сном можно выпить теплое молоко (1 стакан).
  • В промежутке между приемами пищи разрешается съесть грейпфрут, 3 яблока, выпить 3 чашки зеленого чая.

Второй этап

На этом этапе предусмотрено расширение меню. Рацион можно разнообразить мясом индейки, курицы, обезжиренным творогом и морепродуктами. Теперь снижение веса будет проходить медленнее.

Третий этап

По сути, данный этап считается бессрочным и закрепляющим. Его следует придерживаться и дальше. В таком случае ушедшие килограммы не вернутся вновь.

Итак, на третьем этапе в рацион постепенно вводятся крупы – пшеница, гречка, дикий или коричневый рис, за исключением манной каши и белого шлифованного риса. Раз в 2-3 дня разрешается употреблять горький шоколад, запеченный картофель, отрубной черный хлеб.

В качестве заправки для салатов и других блюд желательно выбирать оливковое масло. Главное, помнить, что в организм за один прием пищи должны попасть либо только углеводы, либо только жиры: они не совместимы. В день допускается употребление не более 60 г жиров. Из алкогольной продукции разрешено только сухое вино.

По теме:  Процесс похудения в организме физиология

Основные моменты

В принципе за 2 месяца вполне реально похудеть на 20 килограмм.

Однако ввиду опасности, что вы не сможете правильно подобрать продукты питания, их калорийность и способ приготовления, в данной статье мы посоветовали в вашу программу похудения включить дополнительно физическую нагрузку.

Зимой катайтесь на лыжах и коньках, летом — на велосипеде и роликах. Посещайте плавательные бассейны, и не просто для того, чтобы понаблюдать за купающимися людьми. Активно плавайте туда и обратно.

В Интернете очень много отзывов о том, с каким успехом женщинам удавалось похудеть за 2 месяца на 20 и более килограмм, подтверждающих нашу мысль, что физические нагрузки в сочетании с хорошей диетой способны эффективно снизить вес за небольшой промежуток времени.

Совет!

Некоторые прыгают через скакалку, крутят обруч у себя дома, а некоторые предпочитают ходить на фитнес.

Однако когда женщина серьезно берется за себя, начинает активно и быстро двигаться, пересматривает свое питание, она всегда сбрасывает ненавистные килограммы на радость своему окружению и себе.

Источник: https://www.syl.ru/article/169443/undefined


Реально ли похудеть за неделю?

Много женщин ищут всевозможные способы похудения. Они читают журналы, рекламы и объявления. Некоторые идут уже на крайние меры – глотают кучи таблеток ежедневно.

Интересно то, все рекламы чудо таблеток, как правило, обещают одно и то же. Но, к сожалению результата не дают.

Поймите, дорогие женщины, если вам дано природой иметь очень пышные формы – то без вреда здоровью вы ничего не добьетесь. А создавать себе проблемы с помощью таблеток не стоит.

Природа сама все продумала. Так что же делать?

Вот простой метод. Но предупреждаю, за неделю вы не скинете 20 килограмм, будете худеть постепенно, а вес будет закрепляться. Следуя моему совету, вы не нанесете вред здоровью. Диета заключается в правильном питании каждый день. Не стоит отказываться от любимой еды.

  • Совет №1. Каждое утро кушайте суп. Понимаю, может надоесть, но ведь вы хотите скинуть вес! Я думаю, не стоит напоминать о том, что количество мучного, которое вы поглощаете ежедневно нужно значительно сократить. Естественно, можно скушать одно печенье, только в середине дня, когда вы активны.
  • Совет№2. Кушайте все, что вам нравится, но порции сократите вдвое. Обычную порцию любимого блюда разделите на два и съешьте за два раза. Таким образом, можно обрести прекрасную привычку.
  • Совет№3. Если вы приготовили кашу или картошку, сделайте еще и салат. Порцию составляйте таким образом: одна часть каши к двум частям салата. Заодно и витаминный запас пополните. Салат заправляйте подсолнечным маслом.
  • Совет№4. На ужин угостите себя яблоком или апельсинной. Если хотите, приготовьте легкий салатик. Главное не концентрируйтесь на том, что за день вы мало кушали. Считайте это нормальным явлением.
  • Совет№5. Дорогие женщины, ваши мужья не козлы и на капусте много не протянут. Если возлюбленный не считает за нужное вас поддерживать, не заставляйте его. Это ведь у вас проблемы с лишним весом, а не у него. И, в конце концов, вы же не хотите, чтоб рано или поздно ваш молодой человек (муж) начал ходить «на ужин» к другой женщине. Ему, несомненно, безумно приятно понимать, что вы стараетесь для него, но гораздо приятнее знать, что он вам нравиться и таким.
  • Совет№6. Если вы уже достигли хорошего результата, не думайте, что если начать кушать опять огромными количествами, то все останется на своих местах. Килограммы имеют свойство набираться!

Напоследок хочется напомнить, что ни один мужчина не будет в восторге от вашей лишней костлявости. Красивая попа и грудь еще никого не отпугивали. Главное вовремя убрать от туда лишние килограммы.

Худейте на здоровье! Радуйте своих любимых красивой фигурой и будьте всегда привлекательными!

Источник: http://WomanInstinct.ru/zdorovie/164-realno-li-poxudet-za-nedelyu.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.