Протеиновые порошки для похудения

Содержание статьи:

Рецепты с протеиновым порошком



протеиновые порошки для похудения

Еще совсем недавно считалось, что протеиновые коктейли должны принимать лишь атлеты и бодибилдеры. Однако в последнее время их применение тесно связано с процессами похудения. Конечно, основным назначением употребления таких коктейлей является наращивание мышц, но они могут быть задействованы и в иных целях.

Для того, чтобы применять эти напитки для похудения, для начала необходимо выяснить, что они собой представляют. Необходимо понять, почему протеиновые продукты так популярны и входят в состав многих диет, назначением которых является потеря веса.

Рецепты с протеиновым порошком можно будет посмотреть ниже, а пока необходимо выяснить, что являет собой данный порошок. Основой протеинового коктейля являются белковые добавки, которые обычно выпускают в виде порошка.

Такой порошок содержит такие питательные вещества, которые крайне необходимы организму человека для восстановления после каждой тренировки или иной физической нагрузки. Порошок перед употреблением необходимо растворить в молоке или воде. Сюда же можно добавить немного фруктов. На вкус такой коктейль можно воспринять как молочно-фруктовый, молочный или чисто фруктовый коктейль.

Все будет зависеть от того, что вы добавляли для вкуса и в чем вы его растворили. Сам порошок включает в свой состав яичный белок, соевый белок или молочный белок.

В построении мышечной массы участвуют именно белки. А мышцы, в свою очередь, необходимы для снижения веса и для профилактики лишнего веса.

Внимание!

Известно, что развитые мышцы значительно повышают уровень и скорость обмена веществ в человеческом организме, то есть, метаболизм.

Именно поэтому многие диетологи и врачи рекомендуют полным людям диеты и системы питания с высоким содержанием белковой пищи.

Последние исследования показали, что протеиновые коктейли могут помочь худеющему потерять от четырех до шести килограмм лишнего веса в месяц.

Это правда, но только в том случае, если вы будете постоянно придерживаться низкокалорийного питания, а также обходить стороной все газированные калорийные напитки.

Одновременно с этим нужно будет регулярно заниматься любыми подходящими вам физическими упражнениями.

Нередко в белковых коктейлях используют сывороточный протеин, который обычно и рекомендуют при похудении. Особенно популярен он в среде культуристов, в частности, в те периоды, когда они хотят быстро избавиться от веса.

В последнее время встает все чаще вопрос: можно ли пить протеиновые коктейли женщинам? Надо заметить, что, несмотря на то, что организм прекрасной половины человечества не может применять дополнительные белки для наращивания массы мышц, соевый белок, а также сывороточный протеин могу помочь женщинам сбросить вес. Кроме того, такие напитки помогут справиться и с целлюлитными образованиями. Именно поэтому женщины могут спокойно использовать протеиновые порошки при выполнении своей программы по снижению веса.

Как правильно принимать протеиновые коктейли?

Первым делом, следует уяснить, что такие коктейли нельзя воспринимать в качестве панацеи или единственного средства для похудения. Помните о том, что без сбалансированной диеты и регулярных физических нагрузок они не могут принести вам пользы, скорее только наоборот.

Лучший период для употребления таких коктейлей – первая половина светового дня или же период, следующий после вечернего приема пищи. Если же в какой-то день вы не занимались спортом, то перерыв между приемом коктейля и последним приемом пищи должен составлять не меньше 8 часов. Именно таким образом белок будет быстрее ассимилироваться в организме.

Есть еще один способ потребления такого напитка – после тренировки (лучше всего через 30 минут). В это время мышцам требуется восстановление, а белок придется как нельзя кстати.

Важно!

При приеме коктейля в целях скорейшего похудения крайне необходимы физические нагрузки. В этом случае подойдет утренняя гимнастика, аэробика, пробежка, фитнес и т.д. Организм должен выплеснуть ту энергию, которую он получит вместе с коктейлями.

Некоторые утверждают, что протеиновые коктейли нужно принимать вместо еды, однако это принесет вашему здоровью только вред. При употреблении таких напитков меню должно быть разнообразным и сбалансированным: в нем должны обязательно находиться углеводы, белки и даже жиры. В противном случае можно нарушить внутреннюю работу организма, восстановить которую потом будет крайне сложно.

Однако можно сократить пятиразовое питание до трехразового. К примеру, вместо полдника или ланча можно принять коктейль. Начинать всегда нужно с одной порции напитка в день.

Если через 7 дней самочувствие улучшится, и вес начнет уходить, то этой дозы будет для вас вполне достаточно. Напиток в этом случае можно принимать в таком же режиме. Если, напротив, результатов не будет, то дозировку можно увеличить до двух коктейлей в сутки.

Такой напиток не стоит пить залпом, удовольствие нужно растягивать маленькими глоточками.

Теперь вы знаете, как принимать протеиновый порошок для похудения.

Наиболее удобной формой потребления протеиновых порошков являются протеиновые коктейли. Далее следует несколько рецептов, доступных большинству людей. В каждый такой коктейль можно добавлять немного воды, кубики льда или же семена льна (не более столовой ложки).

  1. Коктейль 1. Поместите в блендер следующие составляющие: один банан, одну мерную ложку порошка, 350 мл сока апельсина, 6 кубиков льда, ¼ чашки яблок. Взбейте 30 секунд и пейте.
  2. Коктейль 2. Возьмите 170 мл миндального молока, сока или воды, добавить к жидкости одну мерную ложку сывороточного протеина или яичного порошка и 6 кубиков льда. Перемешайте и пейте.
  3. Коктейль 3. Сжигающий жир. В блендере смешайте 340 мл миндального несладкого молока или воды, две мерные ложки сывороточного протеина или яичного порошка, восемь ягод спелой клубники, столовую ложку миндального масла или молотых льняных семян, шесть кубиков льда. 30 секунд смешивайте и можно пить.
  4. Коктейль 4. 340 мл апельсинового свежего сока смешать в блендере с двумя мерными ложками протеинового порошка, одним бананом, двумя столовыми ложками арахисового или миндального масла и шестью кубиками льда.
  5. Коктейль 5. Подходит для приема после тренировки. Подготовьте 2 мерные ложечки порошка и 340 мл воды. Перед залом или домашней тренировкой насыпьте порошок в сухую и чистую бутылку. После тренировки залейте порошок водой, энергично встряхните на протяжении 30 секунд. Все, можно принимать.
  6. Коктейль 6. Подходит для завтрака. Поместите в блендер около 340 мл апельсинового свежевыжатого сока, две мерные ложки порошка, ¼ стакана греческого йогурта, один банан, две ч.л. экстракта ванили. Смешайте в блендере.

Как видно, при здравом подходе, протеиновые порошки помогут не только нарастить мышечную массу, но и избавиться от ненужного жира. Главное – соблюдать во всем баланс. Лишь в этом случае вы будете красивы и здоровы.

Источник: http://stroini-e.ru/badi_tabletki/proteinovii_poroshok_dlya_pohudeniya.html



Порошок для похудения

Пожалуй, самый правильный, эффективный и благоприятный для здоровья способ похудеть – это индивидуально подобранное сочетание физической активности с полноценной диетой.

При этом, использование особых вспомогательных средств, таких как солевое слабительное, препарат «Полисорб», протеиновый порошок для похудения и некоторые специи, способно ускорить результат.

Причем, без регулярных физических нагрузок (быстрая ходьба в гору, бег, гимнастика) и соблюдения оптимального режима питания эти добавки могут не только оказаться бесполезными, но и навредить, или же дать нестабильный результат.

Магния сульфат — порошок для похудения

Магнезия, или сульфат магния – это мощный слабительный лекарственный препарат, способный основательно очистить кишечник от токсинов. Благодаря этому, нормализуется его работа. уходит из тканей лишняя жидкость и блокируется повышенный аппетит.

Механизм слабительного эффекта в том, что соль, попадая в пищеварительный тракт, провоцирует поступление воды внутрь кишечника через его стенки, которая разжижает каловые массы.

Кроме слабительного эффекта, магнезия в порошке для похудения имеет свойства выводить жидкость из организма и снижать аппетит; все это идет на пользу при похудении.

Совет!

Из побочных эффектов возможны боли в животе.

Очистить кишечник с помощью магнезии рекомендуется однократно перед началом любой диеты. Этого следует делать в свободный день, так как в течение суток после принятия препарата несколько раз будет жидкий стул. В этот день лучше воздержаться от пищи, а за день до принятия не желательно много есть.

Порошок имбиря для похудения

Сушеный имбирь, применяемый наружно и в пищу, эффективен для сброса лишних килограммов. Имбирный порошок для похудения препятствует накоплению холестерина и выводит шлаки, способствуя очищению пищеварительной системы. Вот несколько рецептов:

  • От переедания: Смешать 1 часть куркумы и 10 частей имбиря, 1 чайную ложку смеси принимать после еды 1 раз в день, хорошо разжевав.
  • Чай для снижения веса: Смешать 2 части липовых цветков, 2 части зеленого чая и 1 часть шиповника. Заварить 1 столовую ложку состава с половиной чайной ложки имбиря. Пить через 30 минут после еды.
  • Антицеллюлитный крем: Порошок имбиря для похудения смешать с молочком для тела, выдержать 3 дня. Легко втирать в кожу.
  • Масло для массажа: В 200 мл оливкового масла настаивать 2 недели 1 столовую ложку имбиря, 1 столовую ложку корицы и ветку розмарина.
  • Обертывание: смешать стакан глины, половину чайной ложки имбирного порошка, 2 капли грейпфрутового эфирного масла и молоко высокой жирности. Нанести на проблемные места кожи и обернуть их тканью на полчаса.
По теме:  Гимнастический мяч упражнения для похудения

Горчичный порошок для похудения

Горчица, раздражая поверхность кожи, усиливает кровоток в ней и способствует расходу калорий. Горчичные ванны позволяют уменьшить целлюлит и сбросить до 10 кг в месяц. Процедура противопоказана при онкологических заболеваниях и в период беременности.

Перед принятием ванны следует убедиться, что отсутствует аллергия на горчицу. Для этого нужно 30 минут подержать щепотку горчичного порошка на запястье и смыть. Если в течение суток не возникла сыпь или покраснение, можно выполнять процедуру:

  1. набрать ванну воды температурой 16 градусов, чтобы при лежании в ней область сердца была над водой
  2. 150 г порошка горчицы развести в теплой воде и вылить в ванну
  3. находясь в белье, лечь в воду на 10 минут
  4. сполоснуться без мыла

При появлении каких-либо неприятных ощущений или повышения пульса в ходе процедуры необходимо ее прекратить. Принимать горчичную ванну следует 1 раз в 2 дня.

Протеиновый порошок для похудения

Белковые порошки применяются в рамках различных диет для похудения. Развитые мышцы (а они состоят из белков) значительно усиливают метаболизм.

По этой причине тучным людям назначается рацион с высоким процентом белка.

По результатам исследований белковые препараты помогают сбросить 4–6 кг массы тела за месяц и уменьшить целлюлит при условии соблюдения низкокалорийной диеты и оптимальной физической активности.

Женщинам для похудения подходит только соевый и сывороточный белок; последний предпочтительнее.

Утро и вечер – наиболее благоприятное время для употребления белковых коктейлей. В тренировочный день лучше всего принимать протеиновую смесь через 30 минут после занятия. В день отдыха от физической нагрузки между приемом протеина и ужином должно пройти как минимум 8 часов.

Применяя данный тип добавок, есть нужно 3 раза в день, в меню должны присутствовать углеводы, белки и жиры.

Первую неделю оптимальным режимом приема будет 1 раз в день. Если по прошествии недели вес не начнет падать, можно перейти на 2 приема.

Самый простой рецепт: 2 мерные ложки протеина хорошо размешать в 340 мл воды

Более вкусный рецепт: Взбить в блендере 1 банан, 1 мерную ложку протеина, 350 мл апельсинового сока, несколько кубиков льда, небольшое яблоко

Порошок корицы для похудения

Мягкий термогенный эффект корицы представляет пользу для людей, желающих сбросить вес, так как он сопряжен с усилением метаболизма и расщеплением жиров в теле. Еще больше способствует похудению свойство корицы снижать уровень сахара в крови, а значит, и аппетит.

Достаточно принимать четверть чайной ложки коричного порошка в сутки, и не стоит превышать дозу в половину чайной ложки. Пряность можно добавлять в чай, кофе, молочные напитки, мед и другие продукты. Эффект заметен в первые 2 недели приема, после чего он ослабевает.

Поэтому после двух недель ежедневного употребления следует сделать двухнедельный перерыв.

Внимание!

От корицы стоит воздержаться в период грудного вскармливания, так как она может изменить вкус молока.

Молочный шейк с корицей:

200 мл молока, 1 банан или 150 г клубники и щепотку корицы взбить в блендере до пышности. В качестве подсластителя, если это допускается, можно добавить мед.

Порошок «Полисорб» для похудения

Еще один способ очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов – это применение лекарственного сорбента «Полисорб». Препарат обладает яркими очищающими свойствами, а по поглощающей способности он в 150 раз превосходит активированный уголь.

«Полисорб» представляет собой порошок для приготовления суспензии, которая принимается внутрь. Коллоидный диоксид кремния является основным действующим началом препарата.

В пищеварительном тракте он связывает и выводит из организма шлаки различной природы: попавшие в организм извне, образовавшиеся внутри тела, в том числе такие продукты метаболизма, как излишки билирубина, мочевины, жиров и других токсинов.

Разовая доза составляет 3 г порошка, ее необходимо размешать в 50–100 мл воды и пить через полчаса после еды. Смесь нужно готовить непосредственно перед приемом. Полисорб следует принимать в течение 14 дней по 3 раза в сутки. После этого необходимо сделать перерыв и возобновить прием.

Какие порошки для похудения эффективнее

То, какой порошок будет эффективнее в каждом конкретном случае, зависит от диеты, интенсивности физической нагрузки и общего состояния организма худеющего.

Если человек страдает запорами, уместным будет однократное применение магнезии и «Полисорба». При высокой физической активности эффективными будут белковые порошки для похудения.

При отсутствии противопоказаний имеет смысл использовать специи.

Отзывы и результаты

Судя по многочисленным отзывам людей, пытающихся сбросить вес, нельзя назвать данные вспомогательные средства действенными на 100%. Их низкая эффективность, скорее всего, связана с недостаточно строгим соблюдением основных правил похудения. Далее приводятся некоторые отзывы о порошке для похудения :

Светлана: Перед тем как садиться на диету, всегда чищу кишечник от шлаков. Магнезией это делать лучше всего. Препарат действенный. Процедура всегда проходила отлично.

Гульнара: Я решила попробовать протеин в целях похудения, и правда эффект классный.

Людмила: Я принимаю мед с корицей. На 300 гр. жидкого меда беру 30 гр. корицы. Все это перемешиваю и употребляю 2 раза в день (утром и вечером), с теплой водой. Помогает.

Татьяна: Пробовала корицу, вроде работает. Только вкус корицы мне не нравится.

Источник: http://FitaLife.ru/poxudenie/sredstva/poroshok-dlya-poxudeniya.html


Протеиновый коктейль для похудения

Комфортно снизить вес, не прибегая к диетам или физическим нагрузкам можно, если пить протеиновые коктейли. Белковые напитки позволяют дольше сдерживать аппетит, а лёгкость и быстрота их приготовления может только порадовать женщин.

Сегодня качественные растворимые протеиновые коктейли предлагают многие фирмы. Наиболее известные и, пожалуй, лучшие из них:

  • Herbalife;
  • Amway;
  • Oriflame, начавшая производить подобную продукцию совсем недавно.

Не говоря уже о том, что некоторые сети фитнеса предлагают принимать после тренировки белковые коктейли собственной марки.

Порошковые коктейли

В условиях тотальной гиподинамии всё большее количество женщин, да и не только женщин обращают свои взгляды в сторону Wellness-индустрии. Желание приобрести или поддерживать себя в форме есть у многих, но далеко не все готовы жертвовать временем ради походов в тренажёрные залы, на тренировки в фитнесс-центры или соблюдать строгие диеты.

Протеиновые напитки обычно содержат белки и питательные вещества, достаточные для замены одного приёма пищи. При этом производителям удалось сделать так, что калорийность одной порции протеинового напитка обычно не превышает 200 калорий.

Гербалайф

Основные плюсы уже были названы — белковые коктейли сбалансированы по составу так, чтобы максимально заменить один полноценный приём пищи. Именно так позиционирует белковые коктейли Формула1 компания Гербалайф. Не как напиток для похудения, а как еду.

Порция коктейля гербалайф в зависимости от вкуса содержит 9 или 10 грамм полноценного белка и 114 питательных элементов, необходимых организму ежедневно. При этом если приготовить коктейль на воде его калорийность составит 100 калорий. На молоке — до 200 и содержание белка в этом случае будет выше — до 17 грамм на порцию.

Есть у этой компании и линейка специальной продукции, ориентированной именно на спортсменов. Протеиновый коктейль этой серии содержит больше белка. Отличается он только тем что выпускается только в одном вкусе — ванильный. Принимать можно до, во время и после тренировки в зависимости от того, с какой целью человек тренируется.

Амвей

Коктейли Амвей Nutrilite также сбалансированы и содержат два вида белка. Есть у этой компании и протеиновый коктейль на растительной основе, который не содержит белка животного происхождения и принимать их могут даже строгие вегетарианцы. В коктейле на основе растительного белка ценные аминокислоты отсутствуют.

Белковые коктейли Oriflame «Нэчурал Баланс» вышли на рынок совсем недавно, но уже успели завоевать популярность среди приверженцев индустрии Wellness.

От коктейлей Гербалайф и Амвей их отличает присутствие в составе белка, полученного из яиц.

Важно!

При этом птицы, которые несут эти яйца, находятся на специальной «диете» и богаты Омега3 жирными кислотами, полезными для сердца и сосудов. Однако не следует забывать что яичный белок может вызвать аллергию.

Ингредиенты для коктейлей гербалайф выращиваются в экологически чистых условиях и готовятся с соблюдением санитарно-гигиенических норм. Каждый подобный продукт попадает на рынок только после прохождения обязательной сертификации. В аптеках подобные продукты не продаются — только через сеть распространителей.

Многих женщин отпугивает стоимость такой продукции, однако, после того как цену банки протеиновой смеси разделить на количество порций, скорее всего, получится стоимость, приемлемая для одного приёма пищи. В кафе за один раз и больше денег съедается. Да и сделать после тренировки напиток, растворив порошок в воде, можно быстро.

Тем не менее женщин интересует вопрос, можно ли в домашних условиях своими руками приготовить и пить протеиновый коктейль для похудения. Да, можно. А вот лучше ли они — вопрос спорный.

Домашнего приготовления

Сделать такой коктейль можно на молоке или на кефире. Одна чашка молока содержит 9 грамм белка. Протеиновый порошок заменяем обезжиренным сыром рикотта, который изготовлен из сывороточного белка.

Половина чашки такого сыра даст вам 14 грамм белка, 6 грамм углеводов и 10 грамм жира. Ещё полчашки обезжиренного творога добавят в напиток казеин, который предотвращает разрушение мышц и ещё 14 грамм белка.

 Если добавить ещё йогурта (150 гр), это добавит коктейлю ещё 8 грамм белка и 14 гр углеводов.

Количество продуктов варьируется исходя из того, что 30 грамм белка за один приём пищи — уже слишком много.

А ведь к молочным продуктам можно ещё добавить фрукты или замороженные ягоды и в конце — ложку льняного масла, которое содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Можно ради интереса подсчитать во что обойдётся такой домашний напиток.

Цена если и будет ниже стоимости порции протеинового коктейля гербалайф или орифлейм, то не на много. А вот полезных веществ в нём, как ни крути, меньше.

Энергетическая ценность такого домашнего напитка выше, чем у того же протеинового коктейля гербалайф. Порцию жира такой домашний напиток содержит внушительную, особенно если ещё и добавить сливок для нежного вкуса. Кроме того, подобные рецепты требуют времени, которого нам иногда так не хватает с утра. Да и после тренировки пить такой напиток проблематично.

Польза белковых коктейлей

Пить такой протеиновый коктейль для похудения можно дома с утра. Чтобы его приготовить уйдёт минут 5, что играет не последнюю роль для женщин, а сытость на ближайшее время он обеспечит.

По теме:  Применение метформина для похудения

После употребления такого коктейля с добавлением фруктов, орехов или ягод организм получит необходимый белок, клетчатку и углеводы. Поэтому дома можно смело принимать протеиновый коктейль вместо первого, важнейшего приёма пищи.

Энергию же организм возьмёт не из собственной мышечной массы, а из жировых отложений.

Рецепты приготовления своего любимого завтрака на основе протеиновых коктейлей каждый подбирает и создаёт для себя сам: на молоке, на соке, с добавлением пряностей и фруктов. Главное — порцию белка и минеральные вещества организм получит вместе с порцией протеинового порошка.

Если же дополнительно приготовить и пить такой коктейль после тренировки, закрывается белково-углеводное окно. Травмированные во время тренировки мышцы немедленно получат аминокислоты, необходимые чтобы восстановиться, а вот энергию организм возьмёт как раз из жира.

Как пить для похудения?

Замена одного или двух приёмов пищи на белковые коктейли позволит сэкономить время, нервы и снизит количество калорий, потребляемых с пищей. Однако если вы решите пить протеиновые коктейли гербалайф или другой фирмы, помните и об остальных приёмах пищи.

Если перекусывать и обедать убийственными по калоражу и жирности порциями фаст-фуда или наедаться до отвала дома по вечерам эффекта от применения не будет. Ведь как бы то ни было, протеиновый коктейль не жиросжигатель, а еда. Сбалансированная по питательной ценности, содержанию белка, но еда. Поэтому необходимо привести в порядок основное питание.

Рецепты подобных блюд есть у тех, кто знаком с такой продукцией. Такие десерты полезны, ведь полезные вещества порошка перекочуют в приготовленную вкуснятину. Какой из них выбрать для себя и не лучше ли отдать предпочтение домашним протеиновым напиткам, приготовленным своими руками — решать вам.

Источник: https://BezPuza.ru/poxudenie/preparaty/napitki-koktejli-siropy/proteinovyj-koktejl.html

Протеин для похудения купить, низкие цены, доставка по Москве и России — PRIVETATLET.RU

протеин для похудения

Протеин для похудения – семейство белковых добавок, предназначенных для употребления в период сгонки жира. Данная разновидность протеина характерна высоким содержанием собственно белка и небольшим количеством жира и углеводов. (Подробнее…)

Кроме того, часто протеин для похудения имеет высокую скорость всасывания, что позволяет дополнительно разогнать метаболизм.

Функции протеина для похудения

Основная задача протеина для похудения – удержать мышечную массу. Как известно, для эффективной сгонки жира рекомендуется увеличить содержание белка в рационе при уменьшении доли углеводов. Благодаря своему составу, протеин для похудения идеально вписывается в такую диету.

Параллельно с этим, протеин для похудения – это прекрасный диетический заменитель питания. Поскольку жиров в его составе почти нет, калорийность такого продукта существенно ниже, чем у большинства популярных перекусов.

Совет!

Кроме этого, белковые добавки для сгонки веса могут способствовать разгону метаболизма, дополнительно ускоряющему сжигание подкожного жира.

В этом случае, прежде чем купить протеин, убедитесь, что он имеет в составе белки с высокой скоростью усвоения.

Кому нужен протеин для похудения

В первую очередь, протеин для похудения необходим тем, кто стремится похудеть при максимальном сохранении мышц. Кроме того, существуют специальные протеины для похудения для девушек, отличительными особенностями которых являются вкусовые качества, превращающие добавку в диетический заменитель десерта.

Как принимать протеин для похудения

В первую очередь, протеин для похудения стоит пить с утра и после тренировки, поскольку в это время мышцы особенно уязвимы.

Для наилучшего эффекта имеет смысл принимать его и между приемами пищи или вместо них, если нет возможности полноценно перекусить. Отдельные варианты протеина для похудения можно употреблять и перед сном.

Более подробная инструкция прилагается к каждому из представленных в магазине спортивного питания «Привет, Атлет!» вариантов.

Источник: https://privetatlet.ru/categories/sportivnoe-pitanie/protein/protein-dlya-pokhudeniya/

Протеиновый порошок

Важность белковой пищи для организма не теряет своей актуальности в любом возрасте, поскольку белок для нормальной жизнедеятельности организма необходим практически как воздух: он принимает участие практически во всех жизненных процессах клетки, даже форму ей придает. А роль белков в качестве своеобразного защитника и главного двигателя всего организма и вовсе бесценна. Потому белковая пища должна в обязательном порядке присутствовать в ежедневном рационе каждого человека.

Другой вопрос: где же взять достаточное количество белков на каждый день? Причем чистый белок вряд ли часто встретишь, — обычно с ним в нагрузку идут жиры и углеводы. А норма – это 1 грамм белка на 1 кг массы тела.

Здесь очень кстати приходится протеиновый порошок, который содержит в себе легко усваиваемый организмом белок практически в чистом виде, не затрудняя работу пищеварительной системы.

Специалисты рекомендуют употреблять протеиновый порошок тем, кто не может должным образом обеспечить поступление в организм необходимого количества белков на протяжении дня, — в эту категорию попадают офисные работники и студенты. Протеиновые порошки имеют разную природу происхождения и в зависимости от нее формируют различные виды протеинов.

Так, выделяют сывороточный, яичный, коллагеновый, молочный протеин, казеин и соевый протеиновый порошок, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Сывороточный белок считают самым быстрым и легко усваиваемым, а высокое содержание необходимых организму аминокислот отдает ему пальму первенства среди предпочтений потребителей.

Правда, это удовольствие не из дешевых, — из-за сложности технологического процесса его изготовления. Казеин отличается большим количеством аминокислот в составе и низкой скоростью усваивания, что, в свою очередь, дает преимущество казеину, так как он может в течение 7 часов поддерживать организм в рабочем состоянии без приема основной пищи.

Соя просто незаменима для тех, кто имеет аллергические реакции на коровье молоко.

Также соевый протеин порошок в качестве источника белка важен для вегетарианцев. Росту тканей, выполняющих соединительные функции, – связок и суставов — способствует коллагеновый протеин, потому он часто входит в рацион атлетов. Молочный протеин представляет собой микс казеина и сывороточного белка, в процентном соотношении – 80 на 20 соответственно.

Исследования ученых определили, что некоторые сочетания протеинов усиливают свои способности (например, казеина и сывороточного протеина), потому нередко можно наблюдать явление смешивания разных видов. Учитывая особенности каждого из протеиновых порошков, невольно назревает вывод, что выбор того или иного представителя, по сути, зависит от результата, которого хочет достичь человек.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/proteinovyiy-poroshok

Как пить протеин для похудения

Механизм действия протеиновых добавок на организм. Как похудеть с их помощью.

Большинство спортсменов используют в своем рационе различные добавки, которые помогают набирать вес. Протеин является одной из таких добавок, использующейся как главный источник белка, однако существует мнение о том, что от регулярного употребления этой смеси можно поправиться. Попробуем выяснить, так ли это.

Невзирая на тот факт, что протеин известен достаточно давно, многие сомневаются в безопасности этого пищевого концентрата.

Протеин представляет собой натуральную белковую смесь (или белковый элемент в виде порошка), который содержится во многих продуктах, употребляемых нами ежедневно. К продуктам, насыщенных белками, относятся яйца, молочные продукты, бананы, мясо.

Благодаря ним наш организм получает все необходимые элементы, способствующие нормальной жизнедеятельности. Как правило, протеиновые коктейли используются спортсменами для увеличения мышечной массы.

Многие ошибочно думают, что смесь может полностью заменить питание. Но организму требуются не только аминокислоты, которые содержатся в белках, но также углеводы и жиры, обеспечивающие мышцы энергией.

Как действует протеин?

После усиленных тренировок организм нуждается в определенном количестве аминокислот, необходимых для восстановления поврежденных мышц. Для эффективного «заживления организма» требуется сбалансированное содержание белков и жиров.

В этом случае вместе с едой быстрый протеин, который принимается сразу после тренировки, расщепляется намного быстрее белка, содержащегося в пище. Таким образом, аминокислоты, входящие в состав белка, отвечают за восстановление мышечной ткани.

В результате растет мышечная масса тела.

Какие различают виды протеина?

Достаточно просто определить, какой белковый концентрат самый эффективный. Один из основных показателей — цена. Чем больше стоимость протеина, тем лучше будет его качество и, конечно же, влияние на организм. Не следует ожидать от недорогого товара отменного эффекта. На сегодняшний день выделяют протеин:

  • соевый;
  • сывороточный;
  • казеиновый;
  • яичный.

Можно ли потолстеть от протеина?

Бытует мнение, что регулярное употребление белкового концентрата может привести к тому, что человек будет поправляться.

Дело в том, что для усвоения белков организму требуется большое количество энергии, особенно, если сравнивать их с жирами и углеводами.

Для того чтобы компенсировать энергозатрату, которая появляется во время употребления белка, организм начинает активно расходовать жировую ткань.

В результате, протеиновые смеси благоприятствуют похудению, поскольку вынуждают организм активно сжигать жир. Более того, эта белковая смесь насыщена аминокислотами, которые в отличие от углеводов, не провоцируют ускоренный синтез жиров. Таким образом, потолстеть от протеина априори невозможно.

Похудение с помощью белковой смеси

Следует отметить, что любой протеин будет эффективен для похудения в случае, если вы съедаете в день не больше 120-150 граммов углеводов.

Более того, из вашего рациона должны быть полностью исключены выпечка, десерты с использованием сахара, то есть быстрые углеводы. Это связано с тем, что употребление быстрых углеводов даже вместе с белковым концентратом определенно не будет способствовать похудению.

Наоборот, они приведут к образованию новых жировых запасов по причине наличия сахаров, содержащихся в продуктах с углеводами.

Также нужно следить за тем, чтобы дефицит калорий ежедневно достигал 20 процентов. Следует учесть, что сжигания жира в организме можно добиться двумя способами:

  • соблюдение диеты для обеспечения дефицита поступающих с пищей калорий;
  • систематические тренировки, а также повышенная физическая нагрузка для расхода большего количества калорий.

Протеиновые коктейли для похудения: принцип работы

Обычно спортсмены набирают необходимую массу благодаря употреблению протеиновых коктейлей. Отсюда возникает вопрос: как можно похудеть с помощью того, что увеличивает вес? Для спортсменов в приоритете набрать мышечную массу, а для худеющих — сжечь жир, заменив его часть мускулами.

Протеины способствуют сжиганию жира по нескольким причинам:

  • они практически не требуют энергозатрат на усвоение, в связи с чем с их помощью можно создать дефицит калорий, помогающий расходовать жировые запасы;
  • пища, насыщенная белками, требует продолжительного переваривания, соответственно, чувство сытости сохраняется намного дольше;
  • протеиновая смесь, очищенная от жиров и углеводов, содержит минимум калорий.
По теме:  Как принимать изолят соевого белка для похудения

На сегодняшний день рынок спортивного питания предлагает большое разнообразие протеинов, а именно — сывороточные (так называемые быстрые, поскольку быстро усваиваются организмом) и комплексные (представляющие собой смесь различных видов белковых концентратов и именуемых медленными, так как они содержат медленно усваиваемые белки).

Сывороточные протеины используются для:

  • похудения;
  • набора мышечной массы;
  • проработки мышечного рельефа;
  • обогащения пищевого рациона.

Самой большая биологическая ценность у изолята сывороточного протеина. Преимущественные особенности этого белкового концентрата: высокий уровень очистки, минимум жиров и углеводов. Изолят протеина советуют употреблять до и после тренировки, а также по утрам, когда потребность организма в аминокислотах самая высокая.

10 декабря 2014

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/protein/sbros-vesa/

Рецепты коктейлей для похудения с порошком протеина

Если вы достаточно серьезно относитесь к тренировочному моменту, хотите достичь великолепных результатов, то также ответственно должны относиться и к своему питанию. Но стоит помнить: Коктейли также можно пить утром и перед сном. Ведь мышечные объемы – это результат кропотливой работы: сочетание изнуряющих тренировок с тяжестями и усиленное питание.

Конечно же, целесообразнее отдавать предпочтение натуральным протеиновым коктейлям, которые можно приготовить самостоятельно. Атлетам необходимо поглощать как можно больше белка, а значит постоянно необходимо что-то жевать. Вот поэтому и были разработаны протеиновые коктейли – концентраты белка.

Основная задача протеиновых коктейлей – это удерживание высокого уровня протеинов в организме человека, которые необходимы для стабильного набора мышечной массы.

Внимание!

Приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях для набора мышечной массы не предоставит особых трудностей и усилий, для этого необходимо: Протеиновые коктейли для похудения принимают в основном женщины, которые занимаются силовыми тренировками в тренажерном зале.

Если для набора массы необходимо пить 3 коктейля, то для снижения массы только один коктейль, обязательно после тренировки. Производители спортивного питания разработали большое количество разновидностей протеиновых коктейлей.

Также необходимо ограничить употребление углеводов и следить за калорийностью рациона, в который обязательно необходимо учитывать и протеиновый коктейль. Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения – это еще один шаг к натуральному питанию. Но не менее прекрасны приготовленные протеиновые коктейли в домашних условиях из продуктов, которые можно купить в магазине.

Ягоды, фрукты (свежие или замороженные) – носители микроэлементов, витаминов, природного сахара. Для приготовления коктейля для похудения необходимо: Протеиновые коктейли в домашних условиях, рецепты которых были вам предложены – это, пожалуй, самые безвредные и эффективные рецепты. Конечно, их приготовление занимает больше времени, чем просто развести порошок из банки. За основу протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях, необходимо брать молоко или кефир. Но если вы за здоровый образ жизни, то не ленитесь, готовьте только натуральные коктейли.

Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях рецепт

Человек, который активно тренируется, просто обязан питаться правильно. Речь идет не только о полезных белковых продуктах, спортивных диетах и прочем, но и о неотъемлемой части жизни любого спортсмена – спортивном питании. В голову сразу приходят популярные марки протеина и самые разные рецепты протеиновых коктейлей.

Если вы являетесь одним из тех, кто активно тренируется и следит за своей формой, то просто обязаны иметь в запасе хотя бы парочку рецептов протеиновых коктейлей. В данной статье, мы расскажем не только о том, как сделать протеиновый коктейль, но и ответим на вопрос, как сделать свой коктейль более эффективным.

Дело в том, что в предлагаемом коктейле используются несколько экзотические, но весьма полезные ингредиенты: Если все вышеперечисленные продукты показались вам экзотикой, то просто зайдите в любой магазин спортивного или диетического питания, и убедитесь, что это не так.

Важно!
Совет!

Современный рынок предлагает нам огромное множество самых разных протеиновых добавок, порошков и батончиков. Итак, предлагаем вашему вниманию шоколадный шейк, который компенсирует вашему организму потребность в белке, необходимых антиоксидантах, витаминах и даже полезных жирах.

[/su_quote][/su_box]

В 21 веке возможно найти что угодно и где угодно, главное желание! Это здорово, но не все могут это себе позволить, а некоторые просто любят что-то готовить. Если все названные ингредиенты добавить в блендер с протеиновым порошком, то можно получить не просто коктейль, а настоящий заряд бодрости и здоровья.

Для одной порции шоколадного протеинового коктейля нам понадобится: Здорово? Попробуйте приготовить коктейль по такому рецепту, вы удивитесь, насколько он эффективен. Мы желаем вам оставаться всегда в форме и помнить, что здоровье и спорт – это две составляющие успешной жизни.

Протеины купить в интернетмагазине с доставкой. Выбирайте

Человек, который активно тренируется, просто обязан питаться правильно. Речь идет не только о полезных белковых продуктах, спортивных диетах и прочем, но и о неотъемлемой части жизни любого спортсмена – спортивном питании. В голову сразу приходят популярные марки протеина и самые разные рецепты протеиновых коктейлей.

Если вы являетесь одним из тех, кто активно тренируется и следит за своей формой, то просто обязаны иметь в запасе хотя бы парочку рецептов протеиновых коктейлей. В данной статье, мы расскажем не только о том, как сделать протеиновый коктейль, но и ответим на вопрос, как сделать свой коктейль более эффективным.

Дело в том, что в предлагаемом коктейле используются несколько экзотические, но весьма полезные ингредиенты: Если все вышеперечисленные продукты показались вам экзотикой, то просто зайдите в любой магазин спортивного или диетического питания, и убедитесь, что это не так.

Важно!
Совет!

Современный рынок предлагает нам огромное множество самых разных протеиновых добавок, порошков и батончиков. Итак, предлагаем вашему вниманию шоколадный шейк, который компенсирует вашему организму потребность в белке, необходимых антиоксидантах, витаминах и даже полезных жирах.

[/su_quote][/su_box]

В 21 веке возможно найти что угодно и где угодно, главное желание! Это здорово, но не все могут это себе позволить, а некоторые просто любят что-то готовить. Если все названные ингредиенты добавить в блендер с протеиновым порошком, то можно получить не просто коктейль, а настоящий заряд бодрости и здоровья.

Для одной порции шоколадного протеинового коктейля нам понадобится: Здорово? Попробуйте приготовить коктейль по такому рецепту, вы удивитесь, насколько он эффективен. Мы желаем вам оставаться всегда в форме и помнить, что здоровье и спорт – это две составляющие успешной жизни.

Как сделать протеиновый коктейль Вкусные рецепты

Человек, который активно тренируется, просто обязан питаться правильно. Речь идет не только о полезных белковых продуктах, спортивных диетах и прочем, но и о неотъемлемой части жизни любого спортсмена – спортивном питании. В голову сразу приходят популярные марки протеина и самые разные рецепты протеиновых коктейлей.

Если вы являетесь одним из тех, кто активно тренируется и следит за своей формой, то просто обязаны иметь в запасе хотя бы парочку рецептов протеиновых коктейлей. В данной статье, мы расскажем не только о том, как сделать протеиновый коктейль, но и ответим на вопрос, как сделать свой коктейль более эффективным.

Дело в том, что в предлагаемом коктейле используются несколько экзотические, но весьма полезные ингредиенты: Если все вышеперечисленные продукты показались вам экзотикой, то просто зайдите в любой магазин спортивного или диетического питания, и убедитесь, что это не так.

Важно!
Совет!

Современный рынок предлагает нам огромное множество самых разных протеиновых добавок, порошков и батончиков. Итак, предлагаем вашему вниманию шоколадный шейк, который компенсирует вашему организму потребность в белке, необходимых антиоксидантах, витаминах и даже полезных жирах.

[/su_quote][/su_box]

В 21 веке возможно найти что угодно и где угодно, главное желание! Это здорово, но не все могут это себе позволить, а некоторые просто любят что-то готовить. Если все названные ингредиенты добавить в блендер с протеиновым порошком, то можно получить не просто коктейль, а настоящий заряд бодрости и здоровья.

Для одной порции шоколадного протеинового коктейля нам понадобится: Здорово? Попробуйте приготовить коктейль по такому рецепту, вы удивитесь, насколько он эффективен. Мы желаем вам оставаться всегда в форме и помнить, что здоровье и спорт – это две составляющие успешной жизни.

Спортивное питание nutrisale

Человек, который активно тренируется, просто обязан питаться правильно. Речь идет не только о полезных белковых продуктах, спортивных диетах и прочем, но и о неотъемлемой части жизни любого спортсмена – спортивном питании. В голову сразу приходят популярные марки протеина и самые разные рецепты протеиновых коктейлей.

Если вы являетесь одним из тех, кто активно тренируется и следит за своей формой, то просто обязаны иметь в запасе хотя бы парочку рецептов протеиновых коктейлей. В данной статье, мы расскажем не только о том, как сделать протеиновый коктейль, но и ответим на вопрос, как сделать свой коктейль более эффективным.

Дело в том, что в предлагаемом коктейле используются несколько экзотические, но весьма полезные ингредиенты: Если все вышеперечисленные продукты показались вам экзотикой, то просто зайдите в любой магазин спортивного или диетического питания, и убедитесь, что это не так.

Важно!
Совет!

Современный рынок предлагает нам огромное множество самых разных протеиновых добавок, порошков и батончиков. Итак, предлагаем вашему вниманию шоколадный шейк, который компенсирует вашему организму потребность в белке, необходимых антиоксидантах, витаминах и даже полезных жирах.

[/su_quote][/su_box]

В 21 веке возможно найти что угодно и где угодно, главное желание! Это здорово, но не все могут это себе позволить, а некоторые просто любят что-то готовить. Если все названные ингредиенты добавить в блендер с протеиновым порошком, то можно получить не просто коктейль, а настоящий заряд бодрости и здоровья.

Для одной порции шоколадного протеинового коктейля нам понадобится: Здорово? Попробуйте приготовить коктейль по такому рецепту, вы удивитесь, насколько он эффективен. Мы желаем вам оставаться всегда в форме и помнить, что здоровье и спорт – это две составляющие успешной жизни.

Источник: http://ztahcsvsigl.tk/2460-recepty-kokteyley-dlya-pohudeniya-s-poroshkom-proteina.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.