Похудеть в кратчайший срок



Содержание статьи:

Как похудеть в кратчайшие сроки



похудеть в кратчайший срок

Проблема лишнего веса начинает особенно остро волновать девушек и женщин с наступлением тепла. Пляжный отдых с открытыми платьями и бикини может быть испорчен пышными формами и складочками на талии. Похудеть в кратчайшие сроки — вот о чем мечтают многие красавицы, примеряя купальники или нарядные сарафаны.

Диетологи не устают повторять, что резкая потеря веса вредна для здоровья. И к тому же, как правило, в дальнейшем все результаты и титанические усилия сводятся к нулю. Самое лучшее похудение – плавное, спокойное, без надрыва и самоистязания, уменьшающее ваш вес на 5 кг в месяц.

Тогда и результаты останутся с вами надолго, и вы не будете чувствовать себя голодным мучеником.

Тем не менее, сколько бы женщинам не твердили о вреде быстрого похудения, многие все равно берутся за решение проблемы в последний момент и желают «обыкновенного чуда» в виде стройной фигуры (скажем «-10 кг») за одну неделю или десять дней.

Но за неделю 10 килограммов сбросить нереально. А вот за 2 недели потерять килограммов 5-6 вполне выполнимо. Но последствия в виде стресса, голода и изнурения вам будут обеспечены.

Быстрое похудение как правило происходит за счет потери в большей степени организмом влаги, нежели жира. К тому же с помощью только одной диетой за кратчайшие сроки вы не сможете избавиться от 5-6 лишних килограммов. Для этого вам понадобятся дополнительные нагрузки и процедуры – сауна, парная, тренажерный зал, дренажный массаж, кедровая бочка и пр.

Диеты для быстрого похудения

Для того, чтобы похудеть в кратчайшие сроки, вам необходимо прибегнуть к одной из экспресс или моно-диет. 10 дней на одном низкокалорийном продукте поможет вам избавиться от 4-6 кг.

К таким диетам можно отнести огуречную, банановую, яблочную, ягодную, молочную, кефирную, гречневую, овсяную и рисовую диеты.

Однообразное меню нанесет не сильный вред организму за одну полторы недели, но придерживаться такого рациона питания дольше нельзя из-за недостатков в нем витаминов, минералов и сбалансированности.

Существуют и более сбалансированные диеты с низким содержанием калорий, в которых присутствуют разные виды продуктов. Здесь главный принцип – сбалансированное питание (соотношение белков, жиров, углеводов — 1:1:4) и строжайший подсчет калорий. Т.е. ваш дневной рацион должен составлять не более 1000, а лучше, 700-800 кал.

Внимание!

Тогда, на грани голодного обморока и истощения, через две недели вы сможете прийти к заветной цифре на весах.Но даже соблюдение всех правил строгой диеты во многих случаях может оказатся недостаточным. Тогда необходимо к ограничению калорий добавить физические нагрузки и процедуры. Если при строгой диете у вас хватит сил посещать тренажерный зал, дерзайте.

Установлено, что организм теряет калории не только во время интенсивных нагрузок, но и несколько часов после них.

Очень хорошим подспорьем похудению являются антицеллюлитные обертывания, обертывания для похудения, массаж с дренажным эффектом для высвобождения лишней жидкости из организма, процедура «кедровая бочка» и обычная русская парная или сауна.

Последняя особенно хорошо «сушит» организм.

В какое время лучше тренироваться, чтобы похудетьКак похудеть в кратчайшие сроки

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-883096-kak-pohudet-v-kratchayshie-sroki

Эффективные упражнения и диеты, чтобы быстро похудеть

Лишние килограммы негативно воздействуют на состояние здоровья человека и при этом формируют у него комплекс неполноценности.

Способы похудения за короткий срок, известные сегодня, позволяют быстро похудеть любому человеку, будь то мужчина или женщина. К примеру, отличным вариантом является т.н. разгрузочный день.

Чтобы убрать живот в максимально короткий период времени, вам потребуется не только подходящая методика, но и твердая решимость, мотивация.


Как похудеть за короткий срок

Как быстро сбросить вес мужчине/женщине – вопрос, который стал в последние годы особенно актуальным, что связано с увеличением количества людей, страдающих ожирением разной степени.

Сделать эффективный «марш-бросок», чтобы похудеть, непросто – далеко не каждый обладает необходимой силой воли.

Чтобы добиться идеальной фигуры, для начала измерьте свой вес утром и сфотографируйтесь в нижнем белье (вид спереди, сзади, сбоку) – после окончания диеты сделайте тоже самое, чтобы посмотреть на результаты. Еще нужно забыть о перекусах на ночь.

Реально похудеть за короткий срок можно. Для этого вам потребуется двигаться как можно больше, к примеру, записаться в фитнес-зал или заняться ежедневными пробежками рядом с домом. Если вы хотите параллельно с этим подкачать мышцы, то придется начать посещать тренажерный зал или заниматься самостоятельно в домашних условиях. Помогут отжимания, упражнения с гантелями.

Самое главное, что вам нужно – это придерживаться определенных ограничений в своем рационе питании. Чтобы скинуть за месяц как можно больше килограммов, обязательно откажитесь от таких продуктов, как:

  • Алкогольные напитки – нельзя даже одну рюмочку по праздникам. Дело в том, что алкоголь является очень калорийным и при этом он способен провоцировать сильный аппетит.
  • Белый хлеб, выпечка, пряники, печенья, пирожные и т.п.
  • Масла, жиры.
  • Сахар, конфеты, шоколад, сладкие газированные напитки.

Как похудеть в короткие сроки? Для ответа на этот вопрос вам нужно употреблять только полезную и малокалорийную пищу, к примеру, свежие салаты из огурцов с помидорами, а для начала необходимо рассчитать количество калорий, которое нужно организму для поддержания жизнедеятельности в полном покое. Для этого воспользуйтесь формулой Маффина-Джеора, которая является одной из самых точных на сегодня:

  • Для мужчин: 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 5 * возраст + 5.
  • Для женщин: 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 5 * возраст — 161.

Получившийся в итоге результат потребуется умножить на коэффициенты:

  • очень высокая активность – 1,9;
  • высокая активность – 1,725;
  • средняя активность – 1,55;
  • небольшая активность – 1,375;
  • сидячий образ жизни – 1,2.

В результате можно вычислить количество калорий, которые нужны для организма конкретного человека, чтобы он не полнел.

Для запуска безопасного процесса похудения рекомендуется уменьшить дневную калорийность на 20%, т.е. умножить высчитанные калории на 0.8.

Что касается похудения в сжатые сроки, к примеру, за несколько недель, то сократить норму необходимо на 40%, но при этом следует наблюдаться у врача.

Оптимальное соотношение белков жиров и углеводов

Быстрое и безопасное похудение может получится при условии использования подходящего соотношения БЖУ, т.е. белков, жиров, углеводов.

Оптимальным вариантом считается соотношение белков в пределах 15-35%, жиров – 20-25%, углеводов – 40-65%. Для похудения лучше всего воспользоваться таким соотношением БЖУ: 30%, 20, 50%.

На низкокалорийных диетах подобная пропорция может незначительно меняться в пользу белков за счет уменьшения доли углеводов.

Двигательная активность и физические нагрузки

Многие способы похудения за короткий срок предполагают наличие немалой физической активности.

Чтобы сделать тело стройным и накаченным, прибегните к ходьбе, лыжным или велосипедным прогулкам, плаванию, занятиям на беговой дорожке или велотренажере.

При похудении не следует переутомляться, темп должен быть бодрым, а пульс – не выше 120: для начала лучше взять за норму интервал от 105 до 110.

Важно!

Для похудения обязательно нужно пить минимум 2 литра воды в день. Чтобы эффективно похудеть с помощью упражнений, мужчинам обязательно нужна аэробная нагрузка. В целом нужно стараться ходить около 5 км в день пешком. Чрезмерно увлекаться бегом не стоит, т.к.

лишний вес негативно скажется на состоянии суставов. Парням для похудения нужно также заниматься легкими силовыми тренировками в виде приседаний, наклонов и махов с гантелями. Другие способы заключаются в сбалансированном питании и уменьшении привычных порций.

Продукты для быстрого похудения

Любой способ похудения за короткий срок предполагает изменение питания. Пейте несладкий зеленый чай, который может притупить голод. Старайтесь съедать меньше привычного и не переедать, что любят делать многие в вечернее время. К продуктам для похудения относятся:

  • кефир, нежирный творог;
  • фруктовые и овощные соки;
  • мед;
  • квашенная капуста;
  • ягоды, яблоки;
  • яйца;
  • отварной рис;
  • вареная морковь и многое другое.

Упражнения для похудения в короткие сроки

Одними из эффективных и несложных упражнений для похудения являются тренировки на кардиотренажерах, к примеру, степпере, велотренажере, беговой дорожке, эллипсе.

Самым эффективным среди них считается степпер, имитирующий подъем по лестнице. Для похудения нижней части живота нужно лечь на спину, положить руки на голову и одновременно поднят обе ноги как можно выше.

К другим вариантам упражнений для похудения относятся:

  • прыжки со скакалкой;
  • приседания;
  • отжимания от пола/скамейки;
  • обруч/хулахуп.

Быстрые и эффективные диеты

Очень простой, но эффективной диетой для похудения, является суповая. Приготовить ее под силу каждому. Рассчитана она на 7 дней – за этот небольшой срок можно потерять 4-5 кг.

На протяжении всего этого периода времени нужно кушать только супы из овощей. Такая диета легко переносится худеющим, тем более суп быстро наполняет желудок, способствуя скорому утолению голода. Не забывайте, что за день нужно выпить около 2 л воды.

При приготовлении супов из овощей для похудения нельзя использовать:

  • масла;
  • картофель;
  • мясные продукты для приготовления бульона;
  • большое количество соли.

Разгрузочные дни

Многие специалисты рекомендуют хотя бы раз в неделю организовывать т.н. разгрузочный день. Желательно, чтобы он выпал на выходной день, т.к. в таком случае потребуется удлиненный сон.

Немалую популярность в последние годы приобрели белковые разгрузочные дни, одним из которых является творожным.

Такой вариант похудения предполагает, что худеющий должен съесть и выпить за 5 приемов в течение одного дня:

  • 600 г обезжиренного творога;
  • 60 г сметаны;
  • 2 стакана отвара шиповника;
  • 2 стакана несладкого кофе с молоком.

Видео: Как похудеть за короткое время

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/39-sposobyi-pohudeniya-za-korotkiy-srok.html

Если похудеть нужно срочно

О том, что надо срочно похудеть, в самый последний момент вспоминают те, кто привык откладывать все неприятные дела напоследок. Хорошо, если в запасе есть еще хотя бы неделя.

Если же ее нет, начинаются лихорадочные поиски информации на тему «как похудеть за ночь» или «как похудеть за 5 минут». В таком случае клизма или слабительное в помощь.

Главное – не перестараться, чтобы не оконфузиться на мероприятии или празднике.

В домашних условиях

Огорчим и тех, кто рассчитывает за короткое время сбросить 10 кг. Оптимальный месячный отвес составляет от 3 до 5 кг. То есть, не более 1 кг за 7 дней. Это то количество, от которого можно избавиться без ущерба для здоровья.

Пятнадцать, двадцать, пятьдесят килограммов – фантастика, не имеющая ничего общего с реальностью, либо форменное издевательство над своим организмом.

Чтобы не оказаться во время пляжного сезона, корпоратива или свадьбы в больнице, к снижению веса нужно подходить с умом.

Если для косметологических процедур, посещения тренажерного зала и сауны нет ни времени, ни денег, ничего страшного. Сбросить лишние килограммы вполне реально и в домашних условиях. Когда срочно нужно похудеть, люди хватаются за любую соломинку. Без диеты, конечно, обойтись не удастся. А выполнение следующих рекомендаций отлично дополнит ее и будет способствовать снижению веса:

  • Делайте зарядку и пробежки каждое утро. Добирайтесь до работы и обратно только пешком.
  • Устройте очищение своему ЖКТ, воспользовавшись для этого чаями из целебных трав и БАДами. Повышение эффективности функционирования кишечника ускорит метаболизм.
  • Принимайте специальные ванны с добавлением морской соли и целебных трав. Это следует делать 3-4 раза в неделю. Кроме того, очень полезен массаж, выполняемый посредством жесткой рукавички.
  • Не ленитесь делать антицеллюлитные обертывания. Под пленку желательно наносить соответствующий крем.
  • Прекратите жевать что-либо, сидя за компьютером или перед экраном телевизора.
  • Меньше солите употребляемую пищу и увеличьте суточный объем питьевой воды до 1,5 литров.

Диеты

Как похудеть за короткий срок с гарантированно успешным результатом? Конечно же, сесть на диету. Ниже мы приведем экспресс-курсы, с помощью которых вы сможете сбросить до 10 кг за 7 дней. Однако помните, что они повергают ваш организм в состояние серьезного стресса. Потому их продолжительность должна составлять не больше недели.

  • Пользующаяся популярностью среди худеющих голливудская диета основана на дарах моря. Из рациона придется вычеркнуть только любые жиры, соль и сахар. Разрешаются овощи, фрукты и яйца. Все блюда нужно готовить исключительно на пару.
  • Диета на кефире предполагает дробное 6-разовое питание. Интервал между приемами пищи должен составлять 2 часа. Завтракаем несладким зеленым чаем и салатиком из морковки. Полдничаем стаканом кефира и целым яблоком. Обедаем небольшим кусочком нежирного мяса птицы и несколькими черносливинами. Перекусываем яблоком. Ужинаем стаканом кефира. Учтите, что кисломолочный напиток надо брать нежирный.
  • Быстро похудеть поможет гречневая диета. За 7-дневный период она позволяет распрощаться с порядка 10 кг. Это монодиета, поэтому есть придется одну гречку, иногда запивая ее нежирным кефиром. Крупу не нужно варить. Ее следует запарить в кипятке на всю ночь. Пить разрешается чистую воду, а также чаи (травяной и зеленый).
  • Главный компонент капустной диеты, как вы, наверное, уже догадались, – капуста. Употреблять в пищу допустимо любые ее виды. Ее можно только варить либо тушить. Солим и сдабриваем растительным маслом по минимуму. Чтобы было не так скучно, разбавьте меню молоком и кисломолочкой.

Коррекция рациона

Можно ли сбросить вес в кратчайшие сроки при помощи интенсивных занятий спортом и БАДов, ускоряющих метаболизм и усиливающих выносливость? В принципе, можно. Но, даже пользуясь специальными препаратами для похудения, напрягаться в тренажерном зале потребуется часто, усердно и долго. И вряд ли полученный результат вас впечатлит.

Даже если вы станете заниматься сутками напролет, без внесения изменений в пищевые пристрастия эффект будет весьма непродолжительным и слабоватым. Через какое-то время килограммы, с которыми вы попрощались, вернутся на место. Выход есть. И заключается он в коррекции собственных пищевых привычек.

Правила питания

Корректирование рациона помогало худеть всем и всегда. Режим питания следует отрегулировать обязательно, несмотря на оставленный неизменным суточный объем пищи. Вот каким образом это нужно сделать:

  • Питаться надо будет дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Каждая порция должна быть мала.
  • Плотно ужинать перед отходом ко сну запрещается. Последний прием пищи следует планировать за 2 часа до того, как вы отправитесь в постель.
  • На вторую половину дня должен приходиться меньший объем пищи. Все самое калорийное надо употребить на завтрак.
  • Углеводные продукты и блюда лучше съесть за час до тренировки.
  • Рацион следует насытить белком. Иначе результативность упражнений будет снижена. Из-за недостатка белка вместо жировых запасов начнет уменьшаться мышечная масса.

Подытожим

Однако экспресс-диеты имеют существенный недостаток – вес после них зачастую возвращается туда, откуда он ушел.

Поэтому худеть необходимо медленно и результативно. Лучше потерять всего 3 кг в месяц и навсегда забыть о них, чем еженедельно издеваться над организмом скачками веса в сторону уменьшения и увеличения.

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/po-srokam/srochno.html

Как эффективно похудеть в кратчайший срок?

Наверное каждая девушка или женщина хоть один раз в жизни, но задумывалась о том, чтобы сбросить хотя бы несколько лишних килограммов. Также среди нас много и тех, кто желает очень серьезно похудеть. Причины неудачной фигуры могут быть самыми разнообразными. Будь-то беременность и роды, будь-то какие-либо проблемы со здоровьем, будь-то просто кто-то кушает до без памяти.

Все привыкли говорить о том, что нужно заниматься спортом или же сидеть на диетах. Лично знаю девушек, которые просто старались ничего не есть по нескольку дней, а потом лежали в медицинских учреждениях — лечились. Худеть — нужно с умом, девочки.

И так, какие же есть способы похудения?

На самом деле их очень много, но рассмотрим самые основные:

  • Спорт, выполнение разнообразных физических упражнений
  • Специальные диеты
  • Применение различных средств для сжигания жира
  • Каждый из них по-своему хорош. Давайте рассмотрим каждый из видов более подробнее.

Спорт

Как говорится спорт — это жизнь. И это правильно. Отлично для сбрасывания веса помогают утренние и вечерние пробежки, прыжки на скакалке, приседания, отжимания от пола, плавание, походы в тренажерный зал.

Все эти упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, восстанавливают гормональный баланс в организме.

По теме:  Статичные упражнения для похудения

При выполнении данных упражнений хорошо сжигаются жировые отложения, укрепляется и развивается мышечная система, что дает серьезный эффект на вашу фигуру.

Совет!

Для хорошего результата просто необходимо создать себе систему тренировок. Даже если занимаетесь на дому — план должен быть. Без этого никак. Пробежки обязательны каждый день и утром, и вечером — хотя бы начните с пяти минут.

Сразу хочу предупредить о том, что не стоит сразу перегружать себя, иначе это может плохо закончится. Следует начинать все постепенно, шаг за шагом. И тогда ваши дела пойдут гораздо лучше.

Специальные диеты

К данному пункту я отношусь довольно-таки скептически. Конечно стоит убрать из своего рациона некоторые продукты, содержащие большое количество углеводов. Стараться не принимать жирную или жареную пищу. Сюда же относятся и всеми любимые сладости, мучные изделия. В особенности шоколад.

Но сидеть на одних вареных крупах — это же полный абсурд. Ваш организм перестает получать необходимые питательные вещества, что приводит со временем к истощению, нарушению метаболизма и даже сбоями в гормональной системе.

Как правило появляется значительная слабость, головокружения, падает артериальное давление, что приводит к головной боли. Вам это нужно? Более чем уверена, что нет.

Плюс ко всему никто не отменял болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Могу посоветовать употреблять отварное мясо (особенно филе грудки), побольше овощей и фруктов, варенных яиц. В мясе и яйцах содержится большое количество белков (своего рода строительный материал организма).

Во фруктах и овощах — огромное количество витаминов, необходимых любому человеку. Пищу принимать лучше всего часто, но небольшими порциями. Все это особенно повысит эффект похудения при занятии спортом.

Ведь технология очень проста: убрать то, от чего толстеем, а то что осталось — сжечь.

Средства для похудения или сжигания жира

Внимание!

Придумано их ужасно большое количество. Это и таблетки, и порошочки и инъекции. Все это сплошная химия, которая удаляет жир, нанося непосильный вред вашему здоровью. Но это не значит, что все вредное, все это нельзя применять и так далее.

Ведь уже всем давно известно, что некоторые продукты очень хорошо помогают. Разработаны уже такие вещи, как шоколад для похудения, жвачки, кофе, чаи и так далее. На своем опыте знаю, что прекрасный результат дает жидкий каштан.

Не сложный в применении, невысокая цена. По-моему идеально.

Но это не значит, что купили себе средство — начали принимать и сразу похудели. Обязательны к выполнению все три, расписанных мною, пункта. Тогда ваше тело будет стройным, красивым, идеальным. А мужчины будут оборачиваться, ломая себе шею, другие девушки — будут завидовать.

После успешного, но резкого похудения — на теле могут появится так называемые растяжки. Это малые полосы белого цвета в тех местах, в которых были жировые отложения. Они со временем пройдут. Но для скорейшего их удаления — лично от себя рекомендую специальный крем Mangosteen.

Девочки, не опускайте руки — у вас все получится.

Источник: http://www.stopves24.ru/kak-effektivno-poxudet-v-krotchajshij-srok/

Как сбросить 10 кг за короткий срок

Задаваясь вопросом, как сбросить 10 кг за короткий промежуток времени, постарайтесь найти такой способ, который не принесет вреда вашему здоровью. Жесткие диеты не могут не сказаться на общем состоянии организма. И если все-таки вы располагаете временем, отдайте предпочтение таким вариантам, которые рассчитаны на длительный срок.

Итак, как сбросить 10 кг. Самым оптимальным вариантом является сбалансированная диета и регулярные физические занятия, причем желательно довольно интенсивные. По поводу диеты необходимо проконсультироваться со специалистом ввиду того, что организм человека индивидуален. И то, что хорошо одному, другому может совершенно не подходить.

Что касается общих рекомендаций, то они для всех одинаковы, а именно сократите количество углеводов, потребление жиров сведите к минимуму. В вашем рационе должна преобладать белковая пища. Относительно углеводов стоит добавить еще несколько слов. Ни в коем случае не отказывайтесь от них.

Они необходимы нашему организму для восполнения энергии. Но  выбирать следует те продукты, в которых содержатся  так называемые  медленные углеводы. Это зерновые каши, коричневый рис, бобовые, хлеб грубого помола, грибы и так далее.

Среди фруктов и овощей – курага, персики, яблоки, грейпфруты, апельсины, груши, кабачки, стручковая фасоль, цветная капуста и тому подобное.

Вопрос, «как сбросить 10 кг, а то и больше», волнует очень многих. Однако избавиться от лишнего веса, не прикладывая к этому никаких усилий, у вас не получится. Обязательно займитесь каким-либо видом спорта.

Это может быть все, что угодно:  посещайте бассейн, ходите в тренажерный зал, займитесь аэробикой, пилатесом или, в конце концов, регулярно делайте дома те упражнения, которые направлены на снижение количества жировых отложений.

Вкупе с правильно подобранной диетой  вы очень быстро достигнете положительных результатов.

Не упускайте из виду еще один важный момент. Речь идет о количестве потребляемой пищи. Нельзя стать стройнее, если ваша порция будет чуть меньше тазика, причем даже в том случае, когда продукты подобраны верно.

Важно!

Все эти рекомендации даны тем людям, которые желают худеть постепенно, без нанесения стресса для своего организма.

Но  иногда приходится идти на жертвы и избавляться от лишних килограммов за весьма короткий промежуток времени. И сейчас мы поговорим о том, как сбросить 10 кг за неделю. Да, такое тоже возможно. И способов существует немалое количество. Однако  следует сделать маленькую оговорку. Воспользоваться подобными методиками могут лишь те люди, которые не страдают различными заболеваниями.

Вот один из вариантов- разгрузочное голодание. В первый день вы должны пить минеральную воду без газа, причем не более шести стаканов. На второй день вам следует ограничиться четырьмя стаканами молока и одним зеленым яблоком, которое необходимо съесть перед сном. Третий день – это повторение первого. Четвертый день вносит некое разнообразие.

Приготовьте овощной салат на основе белокочанной капусты, всевозможной зелени и моркови. Заправьте его оливковым маслом в количестве одной столовой ложки. В общей сложности такого салата вам потребуется на сутки одна литровая банка. Из жидкости можно выпить два стакана зеленого несладкого чая или же воды.

День пятый повторяет второй за одним лишь исключением – яблоко здесь не предусмотрено.

День шестой – это радость для желудка при такой диете. На завтрак вам предписывается съесть яйцо, сваренное всмятку, и выпить стакан чая без сахара.

Второй завтрак включает в себя овощной бульон в количестве одного стакана. В обед вас ждет сто грамм отварной говядины и столько же консервированного горошка.

Более того, в этот день вы можете порадовать себя тремя яблоками на ужин, полдник и второй ужин.

Совет!

И, наконец, седьмой день. В течение суток съешьте полпачки творога, выпейте два стакана молока, а на сон грядущий – один стакан зеленого несладкого чая.

Прибегать к такой диете следует только в крайних случаях, то есть когда действительно вопрос «как сбросить 10 кг за 8 дней или за неделю» стоит очень остро.

В заключении еще несколько маленьких, но весьма полезных советов в отношении того, как сбросить 10 кг: старайтесь не поддаваться стрессам, займитесь аутотренингом, стремитесь к самосовершенствованию. И у вас все получится!

Источник: http://fb.ru/article/29516/kak-sbrosit-kg-za-korotkiy-srok

Как похудеть с содой в кратчайшие сроки?

Многие люди мечтают избавиться от лишнего веса, и далеко не каждый может найти для этого достаточное количество времени на походы в спортзал или денег на дорогостоящие препараты, ускоряющие обменные процессы. Именно тогда они начинают обращать внимание на то, что находится под рукой, и пытаться использовать это в своих целях.

Как ни странно, есть множество продуктов, свойства которых известны только в одном определенном преломлении, использовать же их в другом иногда просто не приходит на ум.

Так не каждый знает, как похудеть с пищевой содой, хотя это вполне реально.

В интернете, правда, можно найти бесчисленное количество разномастных напитков с её содержанием, но если задуматься о влиянии соды на пищеварительные процессы, то такое её использование может быть сразу откинуто из-за его нецелесообразности.

Ведь не сложно догадаться, что уменьшая кислотность желудка можно не только замедлить переваривание пищи, но и вызвать у себя целый ряд заболеваний желудка и кишечника, путем раздражения слизистых оболочек.

Похудение не должно приносить вред здоровью, поэтому не стоит пытаться избавиться от лишнего веса за считанные дни. Он не может просто исчезнуть волшебным образом, ведь и появились лишние килограммы не за неделю, и даже не за месяц. Столько же должно занимать и похудение.

В целях борьбы с лишним весом хорошим помощником могут стать ванны с содой. Их рекомендуется принимать через день, не более 10 раз за курс, после чего должен следовать перерыв в неделю. Важно, чтобы кожа распарилась, а поры по раскрывались, но не стоит и пересиживать, ведь большая температура может оказать нагрузку на сердечнососудистую систему.

Температурный режим также очень важен. С одной стороны – чем горячее вода, тем лучше проявится действие соды, тем больше организм нагреется, начнет потеть и подтолкнет процессы сжигания жиров, но с другой стороны высокая температура также может быть опасна, особенно – при длительном воздействии.

Компромисс может заключаться в следующем: можно выбрать начальной температурой 37-38 градусов, а потом постепенно повышать её до максимально комфортной для организма. Наилучшего эффекта можно достичь при добавлении в состав ванны не только самой соды, но и морской соли.

Внимание!

Не лишними будут эфирные масла, которые в данном случае используются вовсе не для аромата, а из-за своих полезных свойств. Известно, что они проникают через кожу и усиливают оказываемый эффект.

Для ванны понадобится: 300 грамм соды, пол килограмм морской соли (при желании – можно больше) и несколько капель эфирного масла (желательно цитрусового) .

Кроме того, что ванны помогут избавиться от лишнего веса , они также обладают другими полезными свойствами. Такая ванна кроме расслабления нервной системы поможет снять воспаления и раздражения, а также сделать кожу более гладкой. После принятия ванны кожу не следует ополаскивать сразу, пусть тело обсохнет вместе с содовым раствором. Поэтому такие ванны лучше применять перед сном.

Не следует, однако думать, что просто попариться в ванне с содой, равно как и с чем-то другим, будет достаточно для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Это средство может быть лишь вспомогательным, и будет лишь закреплять эффект похудения.

Как известно, основой контроля веса является оптимальный баланс между получаемыми из состава пищи калориями и количеством энергии, которую человек тратит в течение дня.

Есть достаточно большое количество диет, с помощью которых можно похудеть в кратчайшие сроки. Что очень подходит для единоразового появления на важном мероприятии.

На долгий же эффект от них рассчитывать не приходится, так как весь потерянный вес вскоре возвращается, иногда даже с некоторым излишком, кроме всего прочего диеты могут быть чрезмерной нагрузкой на организм и негативно повлиять на его работу.

Не столь важно, сколько человек есть, главное – что он ест, убрав сложные углеводы из своего рациона можно быстро и без особого труда похудеть. Ограничивать же себя в количестве принимаемой пищи — пустая затея, ведь есть достаточно большой список продуктов, которые можно абсолютно безвредно поглощать килограммами, без вреда для фигуры.

Важно!

В краткий срок можно похудеть, сочетая физические нагрузки, правильный рацион и ванны с содой.

Соду также можно использовать в качестве скраба, который не только поможет избавиться от целлюлита, но также уменьшит растяжки и сделает кожу более приятной на ощупь. Для его приготовления нужно смешать мед и соду в пропорции 2 к 1 и добавить несколько капель эфирного масла.

Далее смесь нужно массажными движениями нанести на проблемные участки тела и оставит там на какое-то время (15-20 минут) . Эффект будет в несколько раз сильнее, если сверху на скраб намотать обычную пищевую пленку. В таком случае кожа и подкожные отложения очень нагреваются, что сравнимо с эффектом сауны.

Вместе с лишней жидкостью из тела выходят также вредные вещества, жиры же начинают растапливаться. Сода также помогает вывести токсины из организма.

Для того, чтобы разнообразить принятие ванн, из соды можно делать забавные ароматические «бомбочки». Это вовсе не сложно, и не требует большого количества средств, времени и усилий.

Все необходимые ингредиенты можно купить практически в любом магазине, важно просто придумать форму, в которой они могут засыхать. Нужно взять около 150 грамм соды и вдвое меньше лимонной кислоты, смешать это и потолочь.

Добавить туда 50 грамм крахмала, оливкового масла и несколько капель эфирного. При сжатии в ладони смесь не должна рассыпаться, если же это происходит, можно попробовать добавить чуть-чуть больше масла или крахмала.

Дальше их на некоторое время нужно уложить в формочки, после чего достать и дать высохнуть. Хранить лучше в целлофане или пищевой пленке. Их можно также покрасить с помощью пищевого красителя в разные цвета.

Совет!

Следует помнить и о том, что ванны с содой, как и любые другие, имеют ряд противопоказаний. Их не следует принимать тем, у кого есть проблемы с сосудами или давлением, беременным и онкобольным, в число ограничений входит само-собой и аллергия на саму соду.

Подытоживая то, как похудеть с пищевой содой, можно сказать, что она не является самостоятельным средством для похудения, однако может дать хорошие результаты в качестве дополнительного. Ванны с использованием соды помогут активней сжигать жиры после физических нагрузок, которые в свою очередь должны сочетаться со сбалансированным рационом.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-pohudet-s-sodoy-v-kratchayshie-sroki-

Худеем в короткие сроки без вреда для здоровья

Самым лучшим вариантом, если вы решили похудеть, будет поход к врачу-диетологу. Специалист сможет подобрать для вас специальное меню, придерживаясь которого, вы достаточно быстро начнете терять лишние килограммы и сантиметры. Врач будет следить за вашим состоянием здоровья, чтобы не нанести ему вред непривычным для вас образом жизни.

Если у вас нет возможности попасть на прием к диетологу, это не значит, что вы не сможете худеть без вреда для организма. Вам всего лишь нужно выбрать верный путь к идеальной фигуре. В первую очередь, ставьте разумные сроки для похудения. Нельзя убрать 10 лишних килограммов за неделю и не вернуть их обратно в течение последующего месяца.

Оптимально — терять килограмм в неделю. На первый взгляд кажется, что это очень мало. Но за месяц вы уберете четыре килограмма, а через два – почти десять. Поверьте, изменение фигуры стоит потраченных на это нескольких месяцев, ведь в результате вы увидите в зеркале абсолютно нового человека.

А привычки в питании, которые появились за это время, останутся и помогут вам не набрать свои килограммы обратно.

Одной из самых безвредных диет для организма специалисты называют диету, в течение которой вы не употребляете больше 1000-1300 ккал в день.

В обычном режиме вы съедаете около 2000 ккал, и такая диета не станет большим стрессом для организма, а вес начнет снижаться.

Во время такой диеты главное – не употребить все разрешенные калории с утра или в обед, а оставить что-то на ужин, чтобы не мучиться от голода.

Сделайте свой рацион более разнообразным. В нем обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также выпивайте достаточное количество воды – не менее 8 стаканов в день.

Вода очень хорошо ускоряет пищеварение и помогает сбрасывать лишний вес. Старайтесь употреблять в пищу меньше продуктов, которые содержат соль.

Если вам сложно отказаться от своих любимых, но таких вредных продуктов, позволяйте их себе, но не более пару раз в месяц.

Хорошим помощником в похудении является спорт. И главный успех похудения в короткие сроки – регулярность физических упражнений. Нельзя пару вечеров побегать в парке возле дома и ждать положительных результатов. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю, и только тогда вы заметите, что ваши усилия не проходят зря.

Внимание!

Как вы видите, похудеть без вреда для здоровья можно. Однако каждый человек уникален, поэтому старайтесь подобрать наиболее подходящую для вас систему похудения. Правильная еда, вода и спорт – вот три составляющих вашего успеха. Верьте в себя и не бросайте начатое на середине пути.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-152475-hudeem-v-korotkie-sroki-bez-vreda-dlya-zdorovya

Как похудеть и убрать живот в короткие сроки

Содержание:

Очень небольшое число женщин может похвастаться тем, что они полностью довольны своим видом. В большинстве случаев для представительниц слабого пола характерно жить с мечтой о похудении.

На здоровье и на фигуру оказывают влияние стрессы, ведение малоподвижного образа жизни, неправильное питание, вследствие чего на талии, животе, бедрах начинают появляться ненавистные складочки и жировые отложения.

На первый взгляд, избавиться от лишнего веса и уменьшить сантиметры на животе не так уж и сложно, для этого достаточно регулярно заниматься в фитнес-клубе и скорректировать питание. Но на самом деле не все могут найти, например, время на занятия спортом, или удержаться от вкусных сладостей.

И получается, что к торжеству или празднику у женщины остается совсем немного времени для того, чтобы побороться с недостатками фигуры, и тогда они начинают искать способы, как похудеть и убрать живот в короткие сроки. Есть несколько способов, с помощью которых можно достичь заветной цели: это могут быть физические упражнения, соблюдение диеты и использование косметических процедур. Не исключен и хирургический способ, но он довольно дорогой.

Как быстро похудеть в талии с помощью диеты

Чтобы избавиться от лишних жировых складочек, можно использовать не каждую диеты, поскольку достижение эффекта от большинства диет осуществляется за счет того, что организмом теряется вода.

Для избавления от жира подходит соблюдение белковой диеты, принцип которой заключается в том, что за день допускается питаться любым количеством белковых продуктов, при этом необходимо существенное снижение потребления жиров и углеводов.

Соблюдение такой диеты противопоказано при наличии хронических заболеваний.

Как быстро похудеть в животе с помощью физических упражнений

В вопросе сжигания жира самыми эффективными являются программы оксисайз и бодифлекс, в основе которых лежит совмещение диафрагмального дыхания и напряжение определенных групп мышц. Эти упражнения можно выполнять в любое время в домашних условиях.

По теме:  Как мужчине похудеть в животе и боках

Чтобы достичь видимого результата, ежедневно достаточно уделять им 15-20 минут. Чтобы занятия были более эффективные, к ним можно добавить занятия калланетикой и аэробикой 2-3 раза в неделю. Именно благодаря аэробным нагрузкам сжигаются запасы жиров.

Следует учитывать, что занятие должно длиться не менее 40 минут.

Похудеть в талии может помочь кручение обруча. Для этого рекомендуется крутить обруч по 15 минут 2 раза в день. Начать можно с 4-х-5-ти минут, затем увеличивать время кручения каждый день. Для достижения цели, как быстро похудеть в животе, рекомендуется крутить обруч часто, но в течение недолгого времени, а не долго, но один раз.

Как похудеть и убрать живот помощью косметических процедур

Возможно ускорение процесса избавления от жировых отложений на талии и животе, если воспользоваться различными методами и процедурами.

К примеру, хорошим эффектом обладает лимфодренажный массаж, но он должен проводиться только квалифицированным массажистом.

Для выполнения массажа в домашних условиях возможно использование гидромассажной насадки для душа или растирание проблемных зон жесткой мочалкой для улучшения кровообращения.

Важно!

В качестве косметической процедуры можно использовать обертывания с кофе. Для этого нужно залить 100 граммов кофе кипятком. Воды следует налить столько, чтобы в итоге у Вас образовалась кофейная густая каша. Гущу остудить до теплого состояния.

Кожу в области талии следует хорошо подготовить с помощью пилинга или скраба. Можно добавить в обычный гель для душа немного кофе. Нанести толстым слоем кофейную гущу на область талии, бедер, боков, живота. Обернуть себя пищевой пленкой в тех местах, где нанесена гуща.

Затем это место укутать одеялом и полежать в течение 40-50 минут.

Для достижения результата за короткие сроки следует учитывать, что необходимо совмещение диеты и фитнеса, а также дополнение этого комплекса какой-нибудь приятной косметической процедурой.

Источник: http://www.luxmama.ru/1/l21/kak-pohudet-i-ubrat-jivot-v-korotkie-sroki/

Быстрая потеря веса за 4 дня, или 4 способа сбросить вес

Несмотря на увещевания диетологов, которые настоятельно рекомендуют сбрасывать свой лишний вес постепенно, существуют моменты, когда время не терпит, и результат необходим, если можно так выразиться, мгновенный.

Истязать себя голоданием, разумеется, не советую, хотя без конкретного затягивания ремешка здесь не обойтись. Если желаете видеть конкретный результат — придется все же попотеть.

Прибегать к злоупотреблению таких методов не стоит, но при острой необходимости похудеть быстро их можно применять, но это в том случае если ваш желудок полностью здоров.

Ниже будут приведены четыре способа для быстрого похудения в довольно короткие сроки.

1. Диета Актёрская

Эта диета находится в арсенале балерин и танцоров, которую они используют перед выступлениями, а суть этой диеты довольно проста.

Итак, в первый день диеты «быстро похудеть» на завтрак, на обед и ужин вам придётся пить томатный сок и кушать вареный рис, и всё это, заметьте, без соли и сахара. Почему без соли? Соль способствует задержанию вывода воды из организма.

На протяжении всего дня, ощутив голод, вам придется, есть рис, запивая его при этом соком, в любом его количестве.

Совет!

Наступил день второй. Меняем томатный сок на кефир и пьем его в неограниченном количестве, а рис заменяем и творогом.
И, снова без каких либо ограничений! Лишь только ваш желудок начинает «говорить» о голоде — кушайте, и ходить голодным вовсе не стоит.

Ну, вот и пришел день третий. Начните этот день с чая и, продолжайте чаевничать до самого вечера. А что же кушать? Едой в этот день для вас становится вареное мясо. Чай желательно пить зеленый, (я отдаю предпочтение с жасмином) и пить его следует без сахара.

Мясо берем исключительно белое. Источником белого мяса является курица, индейка и не жирная свинина.

Наконец-то пришел наш день четвертый, и он же является заключительным. Накануне покупаем бутылку красного сухого вина и пьем его в течение дня, основная еда — сыр. В этот день воду не пьем.

Завтрак состоит из 1-го апельсина и 2-х вкрутую сваренных яиц и 1-й чашечки черного кофе. На обед съедаем 8 черносливин, предварительно замоченных в воде.

Ужин состоит из 1-го апельсина и 1-го яйца.

День второй

Наш завтрак кусочек сыра (нежирный) и 1 чашка кофе В обед балуем себя 1 апельсином и 1 яйцом.

Ужинаем 1 стаканом молока и 1 грушей.

День третий

Завтракаем — 1 или 2 стакана чая. Обедаем — 1 помидорчик, 1 огурчик и кусочек сыра.

Ужинаем — 1 стаканом молока.

День четвертый

Завтракаем – мюсли замачиваем в соке или молоке. Обедаем — 1 помидор + 1 огурец.

Ужинаем — 2 апельсина.

3. Диета ГРЕЙПФРУТОВАЯ (потеря веса до 3-х кг)

Грейпфрут способствует расщеплению жиров. Но необходимо быть осторожным тем, у кого язва или гастрит, да и вообще проблема с желудком.

Завтракаем – ? грейпфрута, сваренным вкрутую яйцом, кусочком ржаного хлеба, чай с лимоном или кофе. Обедаем – ? грейпфрута, сваренными вкрутую 2-мя яйцами, чай с лимоном или кофе.

Ужинаем – ? грейпфрута, 2 яйца вкрутую (подойдёт любой способ приготовления, кроме яичницы) и, конечно чай с лимоном.

4. ТВОРОГ И БАНАНЫ (потеря веса от 3-х кг)

Дни 1-й и 3-й

Завтракаем и ужинаем – 1 грейпфрут и 120 г творога.
Обедаем – 1 ломтик дыни и 120 г творога.

Дни 2-й и 4-й

Завтракаем – стакан обезжиренного молока и банан. Обедаем – 1 вареное яйцо и банан.

Ужинаем – 2-мя бананами и 200 г бифштекса.

Возьмите себе за правило — чтобы быстро похудеть, полного отказа от еды  недостаточно. Спортивные занятия лишь только ускорят результат вашей мечты.

Найдите для себя золотую середину и не терзайте себя жесткими диетами. Насторожитесь, когда предлагаемые диеты:

  • — исключают физическую нагрузку;
  •  — голодание, приводящее к потере мышечной массы и общей слабости;
  •  — полный запрет на ряд продуктов, кроме опасных (следует насторожиться, когда идёт на запрет хлеба, макарон, зелени, фруктов или мяса);
  •  — использование пищевых заменителей, жидких протеинов и энергетических батончиков;
  • использование пищевых добавок, таблеток, неизвестных веществ, кремов. И, о, ужас, дезодорантов, которые дают обещание сжечь жир.

Худеем вместе с женским сайтом FeelGood.com.ua!

Источник: https://www.sympaty.net/20091028/feelgood/

Как похудеть за неделю, способы быстрого похудения

Похудеть в короткий срок на значительное количество килограммов – мечта многих женщин. Для этого придется приложить максимум усилий, запастись терпением и силой воли. Избавление от лишних килограммов для организма будет полезным:

  • вы станете привлекательнее внешне;
  • внутренние органы начнут работать активнее;
  • нагрузка на сердце уменьшится;
  • ускорится кровоток, принося питательные вещества всем клеткам тела.

С другой стороны, у быстрого похудения есть и несколько минусов:

  • растяжки на коже;
  • дряблые мышцы;
  • стресс для всего организма;
  • нарушение обмена веществ.

Способы похудения за неделю будут выбираться в зависимости от ряда важных факторов:

  • на сколько именно килограммов вы желаете похудеть;
  • каков ваш вес;
  • особенности состояния вашего здоровья.

Подход к похудению у каждого человека индивидуальный. Для некоторых сбросить лишний вес – вопрос жизни и смерти, особенно при тяжелых стадиях ожирения. Кто-то просто хочет подкорректировать фигуру к летнему сезону. Исходя из поставленных задач, можно выбрать способ похудения.

Для всех без исключения подойдут следующие советы, помогающие начать похудение:

  • высыпайтесь, ведь здоровый сон благоприятно действует на организм;
  • уменьшите порции еды;
  • увеличьте количество приемов пищи за день, ешьте чаще маленькими порциями;
  • вместо перекусов в течение дня пейте зеленый чай или травяные отвары;
  • сократите количество сахара, съедаемого за день;
  • больше двигайтесь, чаще ходите пешком и по лестнице.

Кардинальное изменение образа жизни – вот что поможет вам избавиться от лишнего веса в короткие сроки. Перестаньте есть всё подряд, перейдите на здоровое питание, откажитесь от жареного и мучного, добавляйте в еду меньше соусов.

Пейте больше жидкостей за день: зеленый чай, чистая вода, травяные отвары. Займитесь спортом, выполняйте упражнения, ведите активный образ жизни. Все эти меры помогут вам стать более здоровым.

К тому же активный образ жизни принесет новые впечатления и хорошее настроение.

Для быстрого похудения отлично подойдут занятия аэробикой

Несложный комплекс упражнений, приводящий к сильному потоотделению, прекрасно скажется на вашей фигуре. Вместе с потом из организма выйдет лишняя жидкость, выведутся шлаки и токсины. Интенсивные упражнения помогут сжечь жировые отложения и подтянуть мышцы.

К аэробным упражнениям можно отнести следующие.

1) Бег. Заниматься им можно в любом месте: на улице, в парке или дома на беговой дорожке. Прежде чем начинать заниматься бегом, попробуйте узнать, на что вы способны. Устройте дома бег на месте. Если вас хватает на пару минут, а затем вы в три раза дольше восстанавливаете дыхание, начните упражнения на улице со спортивной ходьбы. Постепенно увеличивайте нагрузки.

2) Ходьба. Этот вид упражнений не хуже бега помогает держать организм в тонусе и бороться с лишним весом. Наиболее полезна ходьба с утра и перед сном.

3) Прыжки. Можно выполнять как прыжки на месте, так и прыжки со скакалкой.

Это упражнение дает большую нагрузку на ноги, позвоночник, сердце и дыхательную систему, поэтому подходить к выполнению прыжков надо ответственно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, воздержитесь от занятий.

Но если вы здоровы, прыгайте почаще. Для прыжков организм выделяет много энергии, а это значит, что он забирает ее из жировых отложений.

Внимание!

Выполняйте и другие упражнения, например наклоны и приседания, ходите каждый день по лестнице. Оптимальное количество подходов к каждому виду упражнения – 10-20 раз. Так вы не переутомите организм и получите результат. При активном занятии спортом за один день можно сбросить килограмм лишнего веса.

Будут полезны для похуденияи банные процедуры. В горячем воздухе и при активном воздействии на проблемные участки тела жировые отложения будут разрушаться. Наносите на распаренное тело антицеллюлитные кремы, делайте обертывания, растирайте кожу. В итоге вы и лишние сантиметры уберете, и кожу сделаете гладкой и ровной.

В любом случае, прежде чем решаться на какие-то меры для похудения, проконсультируйтесь с врачом и диетологом. Для многих диет и упражнений существует ряд противопоказаний. Худейте с умом, не наносите вред своему здоровью!

Выбирать диету тоже нужно после консультации врача. Вдруг у вас обнаружится непереносимость какого-либо продукты из популярной диеты? Лучше узнать об этом заранее, чем потом исправлять нанесенный организму урон. Также врач и диетолог подберут для вас наиболее эффективную диету.

Есть несколько общих правил, позволяющих похудеть:

  • откажитесь от сладкого и газированных напитков;
  • избейте фаст-фуда;
  • ешьте меньше сдобы, хлеба и сладостей;
  • старайтесь меньше употреблять специи, соль, кетчуп и майонез, замените их лимонным соком, оливковым маслом и травяными приправами;
  • установите режим питания, избегайте вредных перекусов;
  • старайтесь не есть после 18.00 или же 20.00 часов.

Комплексное сочетание различных мер обязательно приведет вас к цели. Не останавливайтесь, если будет трудно. Получать красивую фигуру будет нелегко, но вместе с этим вы сможете оздоровить организм. 

Источник: http://www.racionika.ru/kak-pokhudet-za-nedelyu/

диеты — похудение в короткий срок

Сегодня существует много диет, созданных специально для того, чтобы быстро сбросить вес и удержать его. Действительно ли экспресс-диеты эффективны, и подходят ли они каждому?

Чтобы достичь хороших результатов и не навредить здоровью, нужно следовать диете, которая основывается на уникальных потребностях вашего организма.

Низкоуглеводная диета

Эта диета основана на продуктах с низким содержанием углеводов и жиров, богатых минералами и витаминами: броколли, шпинат, помидоры, травы, клубника, куриная грудка, морская капуста, молоко, и так далее.

Диета предполагает, что излишнее потребление углеводов может вызвать дисбаланс уровня инсулина, что может привести к накоплению веса.

Во время этой диеты 10% ежедневного количества калорий поступает из углеводов, 60% — из жира, и 30% — из белка. Нужно употреблять нежирные белки и полезные моно- и полиненасыщенные жиры, такие как оливковое маслоОливковое масло: полезные свойства, льняное масло, рыбий жир, орехи, семечки, и арахисовое масло.

Есть много разновидностей низкоуглеводной диетыНизкоуглеводная диета, каждая из них позволяет употреблять разные типы и количества углеводов. В целом, все они ограничивают одни и те же продукты, такие как зерновые (мука, макаронные изделия), бобовые, определенные фрукты, и крахмалсодержащие овощи.

Зональная диета

Зональная диета обещает потерю от 2 до 4,5 кг а неделю. Она действует путем баланса потребляемых углеводов, жиров и белков, и предполагает контроль размера порций.

Важно!

Эта диета направлена на поддержание стабильного уровня инсулина, или «в пределах зоны», то есть не слишком высоким и не слишком низким, что позволяет терять вес и поддерживать высокий уровень энергии.

Зональная диета состоит из употребления 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. С помощью калькулятора подсчитывается точное количество углеводов, жиров и белков, употребляемых за сутки.

Что касается размера порций, здесь нужно определять ее на глаз. Рекомендуемое количество потребляемых в сутки калорий – 1500 для мужчин, и 1200 для женщин.

Объемная диета

Эта диета основана на продуктах низкой плотности, которые содержат мало калорий, но имеют большой объем. Эти продукты могут наполнить желудок и привести к насыщению быстрее и на долгое время.

Объемная диета работает за счет низкого потребления энергии без сокращения количества пищи. Продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз или виноград, создают чувство сытости даже при небольшом количестве калорий, и позволяют есть большими порциями. Они помогают контролировать чувство голодаПсихология и физиология голода – две стороны одной медали.

В отличие от этих продуктов, продукты высокой плотности содержат много калорий, и мало клетчатки и воды. Они занимают относительно мало места в желудке, и не создают чувства насыщения, пока вы не съедите слишком много.

В этой диете продукты подразделяются на четыре категории:

  • 1 (продукты очень низкой плотности)

Свежие фрукты, овощи без содержания крахмала, нежирные молочные продукты, супы на основе бульонов.

  • 2 (продукты низкой плотности)

Крахмалсодержащие фрукты и овощи, крупы, макароны, рис, бобовые, зерна, рыба, нежирное мясо, смешанные блюда низкой жирности.

  • 3 (продукты средней плотности)

Мясо, сыр, пицца, жареный картофель, заправки для салатов, хлеб, выпечка, мороженое, торты.

  • 4 (высококалорийные продукты высокой плотности)

Крекеры, чипсы, шоколадные конфеты, печение, орехи, сливочное масло, растительное масло.

Чтобы терять вес, нужно придерживаться продуктов из первых двух категорий, сокращать размер порций из продуктов 3 категории, и свести к минимуму продукты из 4 категории.

Пляжная диета

Пляжная диета обещает потерю веса от 3,5 до 6 килограммов за первые две недели, а затем – от 0,5 до 1 кг в неделю. Количество потерянных килограммов зависит от вашего начального веса.

Совет!

Эта диета позволяет выбирать из многих продуктов, и не принуждает считать калории, граммы жира и углеводов, или измерять размер порции. Она включает в себя три приема пищи в день, два перекуса, и один десерт с высоким содержанием белка.

На этой диете нужно заменить плохие углеводы хорошими углеводами и хорошими жирами. Умеренное потребление этих продуктов поможет сбрасывать вес и поможет не набирать его снова.

Диета состоит из трех фаз. В первой фазе углеводы почти полностью исключены. Во время второй фазы можно употреблять до 27% углеводов, а в третьей – до 28% общего количества суточных калорий. Чтобы поддерживать вес, нужно придерживаться третьей фазы всю жизнь.

Источник: https://woman-id.ru/krasota-i-zdorove/dietyi-pohudenie-v-korotkiy-srok.html

Как похудеть в кратчайшие сроки

похудеть в кратчайший срок

Короткие диеты (их еще называют быстрыми) выбирают те, кто ставит цель в кратчайшие сроки добиться наибольшего результата. Продолжительность этих диет, как правило, от одного до семи дней.

Результатможет быть потрясающим с точки зрения эстетики вашего тела – стройная фигура, тонкая талия, плоский живот, но чем чреват такой быстрый способ похудения. Прежде всего, это шок для всех систем организма. Постоянное и на минуту не покидающее вас подсасывание в желудке не дает забыть о голоде.

Чувство голода вызывает психологическую нестабильность – портится настроение, появляется беспокойный сон, ухудшается работоспособность. И это только видимые факторы. Ваш организм,недополучая необходимые ему полезные вещества, буквально испытывает стресс.

Он начинает работать в режиме выживания, при этом расходуя свои жировые накопления. Но не торопитесь радоваться «растаявшим» килограммам. Память организма о пережившей «голодовке» быстро и с лихвой возвратит утраченные килограммы, как только возвратитесь к обычному для вас рациону питания.

Эта ситуация знакома многим сидевшим на быстрой диете.

3. Командные игры

Баскетбол и волейбол являются отличным способом сжигания лишних калорий, которые, к тому же, приносят массу удовольствия.

Командные игры включают в себя кардионагрузки и много нелинейных движений (прыжки, задний ход, шаги в сторону), а потому приносят организму огромнейшую пользу.

Просто приходи на ближайшую баскетбольную площадку и присоединяйся к игре – конечно же, изучив перед этим правила.

4. Силовые упражнения

Если ты задался целью сбросить лишний вес и все еще не записался в спортзал – сейчас самое время. Твоя цель – увеличить мышечную массу, ведь жир сжигается  прямо пропорционально росту мышечных клеток.

Следует помнить о том, что неправильная диета или неграмотно подобранные упражнения могут значительно замедлить похудение.

Потому, если занимаешься силовыми тренировками – питайся полноценно: организму нужна энергия, с помощью которой он будет превращать жир в мышечную ткань.

5. Чаще гуляй и реже езди

Чем больше ты ходишь, тем активнее становишься. Активность помогает сжигать калории и терять лишние кило – с машиной или общественным транспортом эта роскошь тебе недоступна. Как можно чаще оставляй ключи от любимого авто дома, сменяя их парой кроссовок и удобной одеждой. Так ты не только сэкономишь на топливе, но еще и ускоришь превращение своего тела в идеал.

— после использования быстрой диеты рекомендуется медленный переход к обычному питанию, это позволит вам на более длительный

срок сохранить достигнутые результаты;

— при использовании быстрых диет обязательно применяйте
поливитамины с микроэлементами;

— пейте больше воды во время таких диет

— сочетайте быстрые диеты с физическими нагрузками,
массажем, водными процедурами, но не перегружайтесь;

— при выходе из быстрых диет постепенно увеличивайте калорийность и объем пищи, это позволит на долгое время сохранить нужный

вес;

Вы вспомните, что капают человеку через капельницу, когда он болен? Правильно – глюкозу. Запомните, только избыток глюкозы приводит к избыточному весу. Я никогда не откажусь раз в неделю съесть круасан или бигмак, выпить пива или коктейль.

По теме:  Можно ли похудеть занимаясь дома на велотренажере

Но, не каждый день! А после таких лакомств – два дня есть салаты, вареную курицу или постненький супчик. При этом побегаю или пойду в маленький поход в лес или на речку.

Если все же вы набрали лишний вес или родились с ним, то вам придется доложить немного сил, чтобы стать стройной.

Личный тренер по похуданию – специализированный подход лечения ожирения

загрузка…

Растяжка

Если возникает вопрос о том, как похудеть, силовые упражнения являются одним из самых подходящих вариантов. Тем не менее, следует знать, что накачанные мускулистые руки не являются эталоном женской красоты, они должны быть женственными и изящными, а для этого необходима растяжка.

Но пусть вас утешает мысль, что фаза активного похудения — это на короткий срок (потом самим не захочется переедать). Просто терпите, как терпите боль во время болезни.

Диета для «срочного» похудения

Я не дам вам «перечень разрешенных продуктов» — я просто напишу чего категорически нельзя.

Второй завтрак: 1 яблоко.

Ланч: огурец, яйцо, 3-4 редиски.

Обед: 1/2 стакана тунца (можно заменить тунец на жареную курицу из меню 1-го дня), стакан вареной свеклы и стакан вареной моркови хлебец.

Обед — суп «Солянка» без мяса (300 гр.), зелёный чай и кусочек чёрного хлеба.

Полдник — миндаль (200 гр.).

Ужин — плов (340-350 гр.), сок томатный.

Разумеется, это меню не на всю жизнь. Следует просто употреблять пищу в одно и то же время, а также есть только полезное. Как правило, все диетологи утверждают, что кушать надо много, но маленькими порциями. Более того, после 21: 00 категорически запрещается что-либо есть. Но разрешается пить, только опять-таки не так много.

Внимание!

В противном случае под глазами будут огромные мешки, а лицо станет выглядеть нездоровым. Крема и различные маски действуют лишь несколько часов после нанесения.

Поэтому следует себя ограничить не только в продуктах питания, но ещё и в воде. В первые 2-3 дня ничего не будет заметно. Но вот после 2-3 месяцев тело значительно станет лучше и стройнее.

Тут необходимо только соблюдать режим питания.

Любая из выше перечисленных диет поможет вам решить похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях в случае если ваш организм здоров и имеет особенность как быстро набирать, так и сбрасывать вес. Во многом это зависит от правильного обмена веществ. Необходимо помнить о стрессе для организма от резкого похудения.

Да и в случае хорошего ужина через день два после окончания диеты, возврат прежних форм последует незамедлительно. Также не забывайте о регулярных физических упражнениях вовремя похудения и после него.

Во время похудения физическая нагрузка — верный помощник в этом благом деле, после, ежедневная зарядка или фитнес поможет подтянуть кожу и подкорректировать формы.

Похудеть может каждый и всегда, главное задаться целью и идти к ней не смотря ни на что!

Одно из лучших : нужно сцепить руки за спиной таким образом, чтобы одна рука была сверху, а другая снизу. Ну, кто же не любит арбузы?

Источник: http://bonus-pak.ru/kulinariya/2239-kak-pohudet-v-kratchayshie-sroki.html

Как похудеть в кратчайшие сроки

похудеть в кратчайший срок

Чтобы узнать, как похудеть в кратчайшие сроки, надо выяснить причины появления лишнего веса. Узнав причины, легко можно похудеть в короткие сроки.

Основная причина полноты, по мнению многих специалистов в области питания, заключается в неправильном отношении к жизни, неправильном питании.

Полнота возникает при чрезмерном потреблении жиров и углеводов, которые расщепляясь, превращаются в жировые отложения. А зимнее время способствовало этому.

Понятно, что в зимнее время замедлился расход энергии, упало потребление овощей, фруктов. Зато увеличилось потребление кондитерских изделий, различных полуфабрикатов, мясо, яиц и других высококалорийных продуктов.

Итак, как же похудеть в кратчайшие сроки?

Избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, накопленного в основном в зимнее время, надо, прежде всего, приложить некоторые усилия для преодоления чувства голода и отказаться от привычек питаться так, как во время праздничных застолий. Пересмотреть свое питание, снизить калорийность пищи, увеличить потребление овощей, а также можете использовать шипучие таблетки Эко Слим для похудения.

Непременное условие для быстрого похудения – это регулярные занятия физическими упражнениями. Не надо уповать на «волшебные» диеты от гуру. Многие уверены, что лучше всех врачей знают, как питаться, чтобы быстро похудеть и дают советы окружающим. Лучший консультант это ваш врач. Поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом. Ваша главная задача при похудении не принести вред своему здоровью.

Ваш рацион питания должен быть сбалансированным, содержать больше белков, витаминов и минералов. Снизить потребление мучных изделий, хлеба, булочек, пирожных, масла, сладостей, картофеля в любом виде, алкоголя, газировки. Как известно по весне резко чувствуется нехватка витаминов.

Источник: http://uspeh888.ru/kak-poxudet-v-kratchajshie-sroki.html

Как похудеть в кратчайшие сроки

похудеть в кратчайший срокКатегория Диета / Декабрь 2, 2016

О вреде стремительного похудения

Диетологи не устают повторять, что резкая утрата веса вредна для здоровья. И к тому же, в большинстве случаев, в будущем все результаты и титанические усилия сводятся к нулю. Наилучшее похудение – плавное, спокойное, без надрыва и самоистязания, уменьшающее ваш вес на 5 кг в месяц. Тогда и результаты останутся с вами на долгое время, и вы не станете ощущать себя голодным мучеником.

Однако, сколько бы дамам не твердили о вреде стремительного похудения, многие все равно берутся за решение проблемы в последний момент и хотят обычного чуда в виде стройной фигуры (скажем -10 кг) за семь дней либо десять дней. Но за чемь дней 10 килограммов скинуть невозможно. А вот за 2 недели утратить килограммов 5-6 в полной мере выполнимо. Но последствия в виде стресса, голода и изнурения вам будут обеспечены.

Стремительное похудение в большинстве случаев является следствием утраты в большей степени организмом жидкости, нежели жира. К тому же посредством лишь одной диетой за малейшие сроки вы не сможете избавиться от 5-6 лишних килограммов. Для этого вам пригодятся дополнительные нагрузки и процедуры – сауна, парная, тренажерный зал, дренажный массаж, кедровая бочка и пр.

Диеты для стремительного похудения

Чтобы похудеть в малейшие сроки, вам нужно прибегнуть к одной из экспресс либо моно-диет. 10 дней на одном низкокалорийном продукте окажет помощь вам избавиться от 4-6 кг.

К таким диетам возможно отнести огуречную, банановую, яблочную, ягодную, молочную, кефирную, гречневую, овсяную и рисовую диеты.

Однообразное меню нанесет не сильный вред организму за одну полторы недели, но придерживаться для того чтобы рациона питания продолжительнее запрещено из-за недостатков в нем витаминов, минералов и сбалансированности.

Важно!

Существуют и более сбалансированные диеты с низким содержанием калорий, в которых присутствуют различные виды продуктов.

Тут фундаментальный принцип – сбалансированное питание (соотношение белков, жиров, углеводов — 1:1:4) и строжайший подсчет калорий. Т.е. ваш дневной рацион должен составлять не более 1000, а лучше, 700-800 кал.

Тогда, на грани голодного обморока и истощения, через 14 дней вы сможете прийти к заветной цифре на весах.

Но кроме того соблюдение всех правил строгой диеты во многих случаях может оказатся недостаточным. Тогда нужно к ограничению калорий добавить физические нагрузки и процедуры. В случае если при строгой диете у вас хватит сил посещать тренажерный зал, дерзайте. Установлено, что организм теряет калории не только на протяжении интенсивных нагрузок, но и пара часов по окончании них.

Весьма хорошим подспорьем похудению являются антицеллюлитные обертывания, обертывания для похудения, массаж с дренажным эффектом для высвобождения лишней жидкости из организма, процедура кедровая бочка и простая русская парная либо сауна. Последняя особенно хорошо сушит организм.

Вам это понравится:

Источник: http://asbik.ru/diet/kak-pohudet-v-kratchajshie-sroki.html

Как похудеть за короткий срок?

Методов похудеть множество. Кто-то считает, что худеть можно максимум на 2 кг в месяц, а другие пропагандируют систему быстрого похудения, которая привлекает внимание гораздо больше. Похудеть за короткий срок — желание каждого, кто страдает от лишнего веса. Сбросить вес быстро можно, но здесь важно придерживаться некоторых правил и соблюдать меру.

Для начала определитесь, на сколько килограммов вы хотели бы похудеть и за какое время. Затем прикиньте, какое количество веса вы будете терять в неделю. Оптимальное значение 500–700 г. Даже для нетерпеливых эта цифра должна быть не более 1–1,2 кг, иначе начнут «уходить» мышцы и вода.

Совет!

Более быстрая потеря веса грозит не только этим, резкое похудение чревато ещё более быстрым набором новых килограммов, а это очень вредно для здоровья, начнутся проблемы с почками, печенью, на коже появятся растяжки.

Можно использовать травы в виде чаёв (только не слабительных и мочегонных), делать массаж и обёртывания для похудения.

Питание для похудения за короткий срок в домашних условиях

Теперь приготовьтесь к тому, что придётся приложить немало усилий для того, чтобы похудеть в кратчайшие сроки в домашних условиях. Ограничения в питании будут весьма серьёзными. Калорийность рациона составляет не более 1200 ккал в день, к тому же, важно, откуда вы получите эти калории.

Начнём с того, что придётся исключить из рациона две «белые смерти» — соль и сахар.

Сахар продукт, во-первых, калорийный, в 100 г содержится около 400 ккал, во-вторых, калории представлены простыми углеводами, которые легко переходят в жир, а в-третьих, сахар быстро повышает уровень инсулина, что ещё больше усиливает отложение жира. Так что в ваших интересах исключить все продукты с содержанием сахара. Таким образом, количество калорий сократится примерно на 300–400 в день.

Соль повышает аппетит и задерживает жидкость в тканях. Солите салаты и готовые блюда по минимуму и забудьте про маринованные овощи, селедку, чипсы, солёные орешки и так далее. Сахарозаменители и улучшители вкуса — тоже вещь не слишком хорошая.

Аппетит усилиться и вы рискуете переесть, а это вовсе не полезно, даже если в качестве еды выступает йогурт.

Табу накладывается на крахмалистые овощи и фрукты (картофель, бананы, виноград, манго, сливы), сухофрукты, мёд, орехи, жирные молочные продукты, жирное мясо и рыба, выпечка, фаст-фуд.

Внимание!

Первое время питайтесь преимущественно овощами (без заправок и соусов), нежирными мясом–рыбой-творогом, кисломолочными продуктами. В день — до 700 г овощей, 300–400 г белковых продуктов, 0,5 л кефира, 1–2 ст.л. растительного масла. Овощи можно есть сырыми и в виде супа. После 19 часов воздержитесь от еды.

Через пару недель, когда обмен веществ немного перестроится, можно добавить пару фруктов (апельсины, яблоки, груши, киви, гибриды), немного круп (рис, гречка, овёс). Этого рациона придерживайтесь до тех пор, пока не достигнете желаемого веса. Включите в меню продукты, способствующие похудению, и пейте больше воды — она притупляет аппетит и помогает худеть.

Физкультура для похудения в кратчайшие сроки

Чтобы похудеть, недостаточно пару раз в неделю ходить в спортзал на полчаса, нужны куда более серьёзные нагрузки.

Сжечь 500 ккал можно при помощи бега (около 1 ч и 20 мин со скоростью 8,5 км/ч), занятий на тренажерах (1,5 ч), аэробики (1,5 ч), ходьбы (2 ч).

Цифры эти приблизительные, важно уяснить лишь одно — тренировки должны быть интенсивными и не менее 4 раз в неделю. Делайте специальные упражнения для похудения на разные группы мышц, тогда добиться нужного результата можно быстрее.

Источник: https://HochuPohudet.ru/pohudenie/sroki/kak-pohudet-za-korotkiy-srok

Питьевая диета — отзыв

Всем привет. Если вы зашли на отзыв про питьевую диету, значит вас что-то не устраивает в своем весе.

Расскажу свою предысторию!

С самого детства я было очень худой. Кушала все что хотела и не толстела. Но мое счастье продлилось до 14 лет. В 14 лет из-за различных школьных и семейных проблем я начала все заедать. Двойка в школе — заела шоколадкой. Ссора с мамой — булочка. Смысл вы поняли. Ну и не трудно догадаться, что спустя пол года таких зажоров я превратилась в колобка.

Причем у колобка начались растяжки, ожирение, отдышка, и самое ужасное — 81 СМ В ТАЛИИИ!! Рост у меня на тот момент был 155 см. Вес — 61 кг. Когда мне стало противно смотреть на себя в зеркало я решила, что пора бы схуднуть. Не помню как наткнулась на питьевую диету, но хорошо помню как шла на кассу с корзинкой кефира, соков, чая и т.д.

Итак приступим к самой диете:)

По название понятно, что на питьевой можно только пить,пить и еще раз пить. Никакой твердой пищи!

Можно:

Сок, Йогурты, Бульон, Кефир, Молоко, Морс, Коктейли, Кофе, Чай ( без сахара ), Ряженка, Вода и т.д. В общем все что пьется — пейте!

Сидеть на такой диете нужно месяц!

Опять вернемся ко мне:) Просидела я 2 недели и бросила. Не потому что падала в голодные обмороки:D А потому что на тот момент мой вес меня уже устраивал. Похудела я за 2 недели всего лишь то на 2 кг, то есть весила я 58 кг. Да, мало.

Я невероятно расстроилась, когда посмотрела на весы спустя 14 дней, но видели бы вы как ушли объемы!! Ни грудь, ни ноги, ни бедра я не мерила, но 7 заветных см в талии просто исчезли! Моя талия стала — 74 см.

Счастья не было предела:D Так что я поняла одно — 10 кг вы навряд ли скините на этой диете, хотя это сугубо индивидуально, но лишние см в талии, в животе и т.д. вы потеряете точно!

Плюсы диеты:

  1. Уходят кг. Хотя у меня ушли мало, но все таки они ушли, и причем не вернулись потом!
  2. Уходят объемы. Как я писала выше объемы ушли очень даже хорошо.
  3. Уменьшается желудок. Как по мне так я стала есть намного меньше, и поначалу есть не хотелось совсем!

Минусы:

Их немного, но они есть

  1. Хочется пожевать. Но мне кажется, что на каждой диете хочется чего нибудь пожевать, не только на питьевой. А уж полненьким дамам постоянно хочется пожевать чего нибудь:D

Итог: диета мне безумно понравилась, навряд ли я буду сидеть на ней еще раз, но хоть 1 раз стоит попробовать. Но помните — пейте, пейте и еще раз пейте, но только не алкоголь:D Желаю всем стройных тел и заветных цифр на весах!)

Источник: http://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-v-obemakh-za-korotkii-srok

Пять правил эффективного похудения

Похудение  достаточно длительный процесс, который требует немало усилий, концентрации и мотивации. Каких правил нужно придерживаться, чтобы процесс похудения был эффективен, и дал конкретные результаты, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

5 5 1

В вопросе похудения самое главное — выбрать правильную методику, которая будет давать результаты, и при этом не повредит здоровью.

Все дело в том, что для того, чтобы вес ушел раз и навсегда очень важно худеть медленно, параллельно занимаясь в тренажерном зале, чтобы помимо потери веса, можно было бы наблюдать процесс создания мышечного рельефа.

Только такой комплексный подход позволит обеспечить новое, красивое тело, которое не «бросится» набирать свои родные килограммы после окончания сроков похудения. 

Худей медленно

Читать также: Как настроить себя на похудение

Важно!

Если ты хочешь не просто сбросить лишние 3 килограмма перед праздником, а хочешь полностью изменить, худей медленно. Да, человек — такое создание, которое хочет всего, сразу и желательно тут же.

Однако, как показывает практика, в вопросе похудения данная тактика ведет только в проигрышу. Ведь, резко изменяя рацион и заставляя организм голодать, можно разве что довести свое тело до состояния стресса, которое оно будет компенсировать, как только ты прекратишь свою диету.

Именно по этой причине многие быстро набирают то, что потеряли. Согласись, совсем неэффективно. 

Измени гастрономические привычки

Читать также: Когда похудение может быть опасным

Всю жизнь невозможно сидеть на диете. Как бы прискорбно это не звучало, однако это правда. Ты не сможешь на протяжении долгого времени кушать только морковку с сельдереем, поэтому для эффективного похудения и дальнейшей поддержки веса, необходимо изменить свой взгляд на питание. Приучи организм есть правильную пищу. Звучит, конечно, не очень, но на практике, это не так сложно. 

Постепенно исключай из рациона вредные продукты. Делать это необходимо медленно: достаточно убирать по пару продуктов в неделю. Параллельно старайся выстроить режим питания, и включая в рацион полезные блюда. Таким образом за месяц ты сможешь перейти на здоровый рацион. И это не будет стрессом для тебя. 

Раз в неделю позволяй себе скушать что-то из того, что ты любишь. Например, один обед сделай из пиццы, или позволь себе десерт. Главное, контролируй порции. 

Не забудь о тренировках

Читать также: Худейте с позитивом: как справляться с депрессией во время похудения

Эффективное похудеет включает в себя также тренировки. Если ты никогда не была в зале, похудение — лучшее время, чтобы начать. В принципе, тренироваться можно и дома, однако для этого у тебя должен быть спортивный опыт, и ты должна понимать, что и для чего необходимо делать. 

Для новичков в фитнесе в первые пару месяцев, конечно же, понадобится тренер. Собственно, он и разработает правильную программу конкретно для твоего тела. 

Разработай программу похудения

Совет!

Понять принципы похудения мало, их нужно записать. Так, заведи себе дневник похудения, в котором будешь записывать план похудения и результаты. Для начала определи, какой вес является для тебя идеальным.

Сделать это можно при помощи специальных калькуляторов. Далее, рассчитай приблизительный период похудения. Помни, что с учетом принципов медленного похудения, ты будешь терять около 1 килограмма в неделю.

Также необходимо рассчитать суточную норму калорий, и расписать меню с учетом это нормой. Конечно же, при составлении меню ориентируйся на правила здорового питания. 

Найди мотивацию

Еще одна важная часть эффективного похудения — мотивация. Следует понимать, что процесс — длинный, и далеко не всегда радостный. Чтобы не «спрыгнуть» на полпути, и не захотеть бросить все и вся, найди для себя крепкую мотивацию. Это может быть фото на холодильнике, какая-то цель, новая одежда. «Зацепись» за то, что сможет двигать тебя вперед, когда будет хотеться остановиться. 

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-62557-pyat-pravil-effektivnogo-pohudeniya/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.