Похудеть без физических нагрузок

Содержание статьи:

Как похудеть без физических нагрузок Мой личный опыт



похудеть без физических нагрузок

Как похудеть без физических нагрузок, а вернее без тяжелых физических нагрузок или как похудеть после 40 лет женщине.

Небольшое отступление. 

Имея за плечами удачный опыт сознательного похудения и послушав рассказ соседки о мытарствах ее внучки школьницы, желающей похудеть, захотелось поделиться опытом.

Должна признаться, что до определенного возраста имела обмен веществ, который позволял в любое время кушать что угодно. Все мамы школьных подружек, когда я приходила в гости, стремилась меня накормить. Срабатывал материнский инстинкт при виде такой жали )).

Эх, хорошие были времена! Надо сказать, что соотношение веса и роста по нынешним меркам были совершенно не ужасными. А именно при росте 173см я весила 55кг утром и 56 вечером. Где-то с 9 класса и последующие 15 лет мой вес оставался именно таким с временными отклонениями на беременность.

Внимание!

В последующие 8 лет, я то набирала вес аж до 58кг, то снова худела.

А далее как известно обмен веществ начинает замедляться, двигательная активность снижаться, а аппетит оставаться прежним и … через  5-6 лет было было обнаружено, что вес совершенно незаметно достиг уже почти 64кг.  Муж начал настаивать на том, что надо принимать меры и я начала вяло пытаться худеть.


Как похудеть без физических нагрузок. Мой личный опыт:

Первая попытка

Я сказала мужу, ок, я буду вечером ограничивать себя в еде. Кушать салаты и все будет хорошо. Результатов это не принесло никаких. Справедливости ради надо сказать, что не каждый вечер получалось себя ограничивать.

 Не наблюдая позитивной динамики муж стал ко мне приставать с занятием спортом,  типа и для здоровья и для фигуры хорошо.

Я согласилась, что хорошо, спина и шея, как у всякого офисного работника болели, поэтому уговоры были на особо долгими.

Вторая попытка

Я пошла в зал. Позанималась немного индивидуально с тренером, попыталась ходить на йогу, поняла что это не моё, море страждущих и близость чужих пяток меня отвратили. Ходила заниматься сама пару раз в неделю. Беговая дорожка и немного тренажёров. Уверена, что для здоровья это было неплохо, но на весе никак не отражалось.

Посещение нашего офиса представительницей партнерской компании и ее рассказ, что она на спор набрала вес и сейчас так же на спор его сбросит и для этого она в телефон скачала себе счётчик калорий натолкнули на мысль.  Отсюда и возникла в моем понимании единственно верная, банальная по своей сути, но зато успешная теория похудения.

Третья попытка, успешная. 

Я полазила в интернете и скачала себе в телефон, на мой взгляд, достаточно удачную программу счётчика калорий FatSecret. Который помимо просто подсчёта употребленных калорий,  наглядно показывал соотношение белков, жиров и углеводов.

Но он так рассчитал мне норму потребления калорий, что заставил вернуться в анналы интернета с целью прояснения сколько же надо употреблять калорий чтобы худеть.

Длительное изучения и проверка на всяких счетчиках (вот один из них) привела меня к тому, что потреблять мне нужно порядка 1200 ккал, в отличии от скаченной программы, которая милостиво разрешала 1600.

Что соотношение углеводов/белков/жиров для сбалансированного питания должно быть 50/30/20 и, что в день надо выпивать по 2 л не жидкости, а именно воды. Обогатившись этой теорий я приступила.

Что на самом деле удалось применить:

  1. Скажу вам честно, что действительно худеешь, когда потребляешь примерно от 900 до 1100 ккал при большем потреблении, примерно до 1300 ккал вес просто поддерживается.

    Тяжело ли это? Бесконечно считать калории. Рассчитывать их вперед на день, чтобы не перебрать. Постоянно взвешивать продукты. Изначально да! Есть хочется все время, ищешь что бы съесть, вечный поиск чем догнать белки. И какие продукты низкокалорийные. Позже когда нарабатывается некоторый перечень, то, что можешь есть, все устаканиваться.

  2. Каши (овсянку, гречку), бутерброды (я пристрастилась к тосту с творожным сыром) ешьте утром. Не надо это делать на ночь. Первые месяца три утром я ела овсянку на молоке без ничего (без соли, сахара и уж тем более без масла и т.д.). Сейчас балуюсь бутербродами.

    Днём на работе я ела мягкий творог с 0% жирностью. Есть хочется примерно каждые два часа, одним творожком не обойдешься, поэтому брала заранее взвешенные и записанные в калькулятор огурцы, черри, яблоки(с яблоками аккуратно они не безобидны в калориях). И еще один секретный ингредиент, чтобы выжить на работе. Часа в 3-4, когда никакие творожки и овощи не спасают я съедала припасенный кусочек бородинского хлеба. Это так вкусно и сытно, не поверите! Думаю это работает только в том случае если вы в принципе хорошо относитесь к черному хлебу. Не покупаете первый попавшийся, а берете именно тот, который вам нравится (на забудьте включить в калькулятор). После этого «пира» 

    Источник: https://vkusno-raznosti.ru/kak-pohudet-bez-fizicheskih-nagruzok/

    Как похудеть без физических нагрузок, спорта и диет

    Если женщина замечает, что набрала лишний вес, сразу задается вопросом, как похудеть без физических нагрузок и диет, при этом качественно почистить организм. Спортсмены говорят, что это невозможно, но сильно ошибаются.

    Продуктивное похудение без физических нагрузок и тренировок – это реальность, главное – правильно подобрать питание, придерживаться определенного режима дня, пить больше воды.

    Чтобы похудеть, важно контролировать свой аппетит, лишние килограммы больше не появятся.

    Можно ли похудеть без физических нагрузок

    Любители сладкого часто страдают от избыточного веса, а заниматься спортом никак не решаются, каждый раз находя себе оправдание.

    Эффективное похудение без физических нагрузок предусматривает потребление калорий в таком количестве, чтобы все они были продуктивное затрачены в самые кратчайшие сроки.

    Получается, что при решении вопроса, как похудеть без физических упражнений, действовать требуется в двух направлениях:

    1. Все потребляемые калории перерабатывать в полезную энергию, чтобы они не превращались в жир и не откладывались в подкожном слое. Контролировать калорийность блюд в суточном меню.
    2. Без физических нагрузок ускорять естественные процессы метаболизма, чтобы исключить формирование и рост отвратительной жировой прослойки, похудеть.

    Ответ на вопрос, можно ли похудеть без спорта и привести в порядок свое тело, однозначно утвердительный. Многие женщины доказали это личным примером.

    Единственное, что важно помнить: похудеть не так просто, а некоторым женщинам для получения устойчивого и заметного результата требуется ни один месяц.

    С физическими нагрузками дело пойдет гораздо быстрее, так что человеческая лень работает против стремящегося к коррекции проблемной фигуры. Важно не забывать о контроле собственного здоровья, поскольку ограничения в еде могут нарушить работу желудка, пищеварения.

    Голод – не решение проблемы избыточного веса в домашних условиях. Необходимо регулярно питаться, причем правильно. Похудение без спорта – длительный процесс, но его можно ускорить при соблюдении определенных правил. Ниже представлены общие рекомендации современных диетологов, как похудеть без физической активности:

    1. Не пропускать завтрак, но по возможности отказываться от сытного ужина вечером и поздних перекусов.
    2. Чтобы похудеть, исключить потребление спиртных напитков, которые по своему составу являются высококалорийным продуктом.
    3. Контролировать потребление воды, выполнить расчет требуемого объема жидкости, согласно ИМТ.
    4. Сократить суточные порции пищи, из самого меню важно полностью исключить простые углеводы и жиры.
    5. Рекомендуется делать зарядку по утрам, причем такие пассивные занятия должны быть ежедневными, регулярными.

    Перед тем как быстро похудеть без физических нагрузок, требуется дополнительно проконсультироваться с диетологом, оценить состояние пищеварительной системы.

    Только в этом случае похудение будет безопасным и продуктивным, а фигура приобретет обновленный внешний вид.

    Диета без физических нагрузок должна стать нормой повседневности, а придерживаться такого рациона требуется на протяжении двух недель и более:

    1. Если обмен веществ медленный, чтобы быстро похудеть, требуется его разогнать. Для этого перед каждой трапезой употреблять 1-2 стакана воды натощак.
    2. От сладкого и мучного, чтобы похудеть, предстоит полностью отказаться, черный чай и крепкий кофе заменить зеленым чаем, как натуральным антиоксидантом.
    3. Молочная продукция должна быть обезжиренной, мясо и рыба – исключительно постных сортов, овощи и фрукты – без содержания сахара и крахмала.
    4. Вкусные блюда – не значит полезные, поэтому, чтобы заметно похудеть, о копченостях, консервантах, полуфабрикатах и специях придется навсегда забыть.
    5. Вместо интенсивных занятий спортом можно выбрать умеренные физические нагрузки – пешие прогулки на свежем воздухе, причем на дальние расстояния.

    Похудение на правильном питании без спорта

    При борьбе с лишними килограммами помогут основные принципы ПП, которые позволяют не только похудеть без физических нагрузок, но и оздоровить собственный организм.

    Индекс массы тела снижается постепенно, голодать и усердно прилагать физические нагрузки не требуется.

    Если интересно знать, можно ли похудеть на ПП без спорта, и как правильно это сделать, ниже представлены основные принципы:

    1. На завтрак съедать только сложные углеводы, на обед – белки + углеводы, на ужин – только белки и полезная растительная клетчатка.
    2. Чтобы сделать фигуру стройной, самое время убрать подальше большую тарелку, а для трапезы использовать только блюдца, подсознательно сокращая суточные порции.
    3. Чистой воды ежедневно выпивать до 2,5 литров, при этом другие виды жидкости не учитываются в указанном объеме.
    4. Чтобы сбросить лишние килограммы, показано сократить суточные порции соли, сахара и специй, исключить жиры, простые углеводы.
    5. Обязательно нормализовать фазу сна, а для этого перед засыпанием обязательно выпивать стакан чистой воды с добавлением лимона.

    Ускорение обмена веществ

    При замедленном обмене веществ требуется увеличить число трапез, при этом сократить объемы разовых порций.

    Для улучшения метаболизма для похудения при отсутствии физических нагрузок рекомендуется постоянно что-то жевать, например, зелень или фрукты без сахара и крахмала.

    Желательно пить больше воды, чтобы жидкость «гоняла» кровь с большей силой и стимулировала обменные процессы организма.

    Естественное похудение

    Существуют всем известные способы, как похудеть без физических нагрузок естественным путем. Например, можно увлечься ездой на велосипеде или роликах, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, для своего удовольствия посещать бассейн или больше танцевать.

    Такое естественное похудение без физических нагрузок и голодания – вопрос ни одного дня, но добиться желаемого результата вполне реально, при этом оставаться в хорошем настроении, не перенапрягаться.

    Временный диетический эффект обеспечивает клизма, выполнение которой не совсем эстетично, зато весьма практичное.

    Похудение на травах

    В этом случае желательно выбирать растительные компоненты с выраженным диуретическим или мягким слабительным эффектом.

    Это необходимо, чтобы качественно очистить кишечник, избавиться от лишних килограммов и вредной зашлакованности.

    Как вариант, можно ежедневно без вреда для здоровья принимать отвар шиповника, боярышника или ромашки на выбор, при этом не прибегать к помощи физических нагрузок.

    Важно!

    Если интересно, какая трава помогает похудеть без физических нагрузок, при этом оказывает целенаправленное действие на проблемные зоны, ответ, следующий: сенна, шалфей, морозник, корень алтея, дягиль, фенхель.

    Необходимо приготовить отвар, согласно инструкции на упаковке, принимать полным курсом, дополнительно контролировать повседневное питание.

    Перед тем как похудеть быстро без физических нагрузок, важно обсудить выбор конкретного народного средства с лечащим врачом на предмет появления аллергических реакций.

    Косметологические процедуры для похудения

    Чтобы быстро и продуктивно похудеть, вовсе необязательно изнурять свое тело непосильными физическими нагрузками, голодать.

    Существуют специальные косметические процедуры, способные в кратчайшие сроки преобразить некогда проблемную фигуру.

    Если решено похудеть без спорта, желательно обратить внимание рекомендуется на такие эстетические сеансы. Физические нагрузки они не предусматривают, только релакс и расслабление. Это:

    • мезотерапия;
    • кедровая бочка;
    • обертывания.

    Жиросжигающий массаж

    Такую процедуру, чтобы быстро похудеть без физических нагрузок, должен выполнять профессиональный массажист. В таком случае результат будет, причем незамедлительно.

    Жиросжигающий массаж в домашних условиях тоже выполняют, однако важно разобраться с техникой проведения сеанса, исключить медицинские противопоказания.

    Если за неделю выполнять до 2-3 сеансов правильно, то к концу месяца при соблюдении определенных правил уходит до 5-7 лишних килограммов безвозвратно.

    Домашние обертывания

    Это самый востребованный способ, как быстро похудеть. Косметический эффект заметен уже после завершения первой процедуры: уходит 1 кг, кожа становится гладкой и подтянутой.

    Все это без дополнительных физических нагрузок, но с пользой для здоровья. Выбирая домашнее обертывание для похудения, рекомендуется обратить внимание на составы с экстрактами водорослей и шоколадные средства.

    За неделю разрешается выполнять не более 2 сеансов при отсутствии медицинских показаний.

    Салонные процедуры

    Без физических нагрузок похудеть вполне реально – дома или в салоне красоты.

    Многие девушки выбирают только второй вариант, поскольку свою внешнюю красоту и изящество доверяют только профессионалам.

    Салонные процедуры для похудения стоят недешево, поэтому позволить себе их могут далеко не все заинтересованные женщины. Вот самые популярные и востребованные услуги в современных салонах красоты:

    • липосакция с помощью ультразвука (кавитация);
    • вакуумный массаж;
    • прессотерапия;
    • миостимуляция;
    • SPA-капсула;
    • криотерапия.

    Видео: Как похудеть без тренировок

    Источник: http://sovets.net/11498-kak-pohudet-bez-fizicheskih-nagruzok.html

    Как похудеть без диет и физических нагрузок? Похудеть навсегда: советы

    Как похудеть без диет и физических нагрузок? Таким вопросом часто задаются люди, стремящиеся к стройности, но — по тем или иным причинам — не имеющие возможности или желания ограничивать свой рацион и заниматься спортом. В этой статье мы расскажем, какие действия нужно предпринимать, чтобы вожделенное похудение все же состоялось, и при этом стройная фигура осталась надолго, в идеале — навсегда.

    Отчего растет ваш вес?

    Давайте сначала разберемся, почему ваш вес далек от идеала? Очень важно провести тщательный анализ своего образа жизни, понять, что же с вами не так, а уже потом делать конструктивные выводы; думать, как похудеть без диет и физических нагрузок и составлять планы. Возьмите чистую тетрадь и ручку и запишите все свои размышления по этому поводу. Вот некоторые причины, по которым ваш вес может постоянно накапливаться:

    • В рационе присутствует слишком много сладкого. Пирожные, булочки, конфетки и шоколадки съедаются на ура. Это, конечно, очень вкусно, но разве вы не знаете, что от сладкого поправляются?
    • Жирная и жареная пища — еще один враг хорошей фигуры. Не слишком ли часто вы едите жареную картошку, куриные крылышки и ножки, яичницу с ветчиной и т. д.?
    • Объемы потребляемой за один присест пищи просто чудовищны. Некоторые люди не встают из-за стола, пока не наедятся до отвала, до чувства, что еще чуть-чуть — и они лопнут. Вы случайно не из их числа?
    • Основной прием пищи приходится на вечер. Т. е. целый день человек может ходить полуголодным, а на ночь наедается. От этого толстеют, вы согласны?

    Разумеется, это далеко не все возможные причины. У вас могут быть какие-то свои личные секреты набора лишнего веса. Раскройте их, и тогда похудеть будет намного легче.

    Диетам — нет!

    Вы не хотите сидеть на диетах? Вот и отлично! Ведь от них, от диет этих, только вред один.

    Как эффективно похудеть, сидя на строгой диете и мучаясь от постоянного чувства голода? Ну, удастся сбросить несколько килограмм, и что дальше? Обычно после ограничений в пище люди набрасываются на еду с таким аппетитом, как будто не ели сто лет. Итог бывает весьма печален: утраченные было килограммы возвращаются на свои места, да еще с парой-тройкой дополнительных кг.

    Большинство известных диет для похудения оказывают очень плохую услугу тем, кто им верит и следует. Вместо стройной фигуры и хорошего настроения человек получает лишний жир, целлюлит по всему телу и… депрессию. От сидения на диете у вас может замедлиться метаболизм и возникнуть проблемы с эндокринной системой и органами пищеварения.

    К сожалению, сегодня строгими системами питания очень увлекается молодежь. А как девочке похудеть гармонично и правильно, если она, следуя примеру подруг, каждую неделю сидит на какой-нибудь диете. Знаете, сколько их? Бесчисленное множество: «Питьевая», «Шоколадная», «Тощая» и т. п. В итоге частым результатом является анорексия, а не идеальная фигура.

    Надеемся, вы намерены худеть правильно.

    Разгоняем обмен веществ

    Как похудеть без диет и физических нагрузок, если ваш метаболизм слишком медленный? С таким обменом веществ избавиться от лишних килограммов будет трудновато. Именно поэтому нужно его разогнать. Для этого диетологи рекомендуют не делать длинных пауз между приемами пищи.

    Это вовсе не означает, что нужно целый день жевать, наподобие жвачных животных. Отнюдь! Пусть у вас будет завтрак, обед и ужин, а в перерывах между ними — небольшие перекусы, но не из конфеток и печенья, а из чего-нибудь более полезного.

    Яблоки, нежирный сыр, обезжиренный йогурт или кефир — все это вполне подходит для того, чтобы «заморить червячка».

    Что еще может поспособствовать разгону метаболизма? А вот, пожалуйста:

    • массаж и самомассаж;
    • баня, парная;
    • холодные обливания;
    • танцы;
    • прогулки на свежем воздухе;
    • хорошее настроение (смех).

    Специи необходимы!

    Разбираемся дальше, как похудеть без диет и физических нагрузок. И смотрим, как вы относитесь к специям и острым приправам.

    Речь идет не о консервированных соленых болгарских перцах, а о настоящих специях, таких как имбирь, базилик, корица, гвоздика, перец чили, тмин, куркума, розмарин и т. д.

    Все они обладают мощными антиоксидантными свойствами, ускоряют обмен веществ и отличнейшим образом способствуют избавлению от лишнего веса.

    Приучите себя пользоваться приправами. Возьмите какую-нибудь восточную поваренную книгу и позаимствуйте оттуда кулинарные рецепты. Женщинам, у которых мужья отрастили животик, это будет, кстати, тоже очень полезно.

    Попробуйте кормить супруга остренькой едой — ему должно понравится. Через некоторое время вы заметите, как фигура благоверного начинает приобретать более рельефные формы.

    Потом подскажете своим подружкам, как похудеть мужчине безо всяких диет, питаясь вкусно и сытно.

    Можно ли есть после шести вечера?

    Пожалуй, это слишком жестоко — требовать от человека, который весь день провел на работе и пахал там в поте лица, прийти домой и не ужинать. Ведь в свободные вечерние часы так хочется расслабиться, посидеть с семьей за столом, поесть вкусной домашней пищи, а вместо этого — на тебе! — сиди и голодай! Нет уж, мы пойдем другим путем!

    Ужинать после шести вечера можно и нужно, но главное — определится с кругом продуктов, которые могут присутствовать на вечерней трапезе.

    Запомните золотое правило: для вечера хороши белковые продукты и овощи — от этого не толстеют. Т. е.

    Совет!

    вы можете позволить себе с чистой совестью умять большой бифштекс с кровью или съесть целую приготовленную камбалу, но не с гарниром в виде жареной картошки или макарон, а с тушеными овощами или салатиком.

    Голодными уж точно не останетесь! Допускается за ужином выпить бокал хорошего сухого вина, но только не пива. А вот фрукты лучше оставить на завтрак — в них слишком много сахара.

    В вечерний прием пищи не должны входить сдобные хлебобулочные изделия и сладости, а также жирные продукты. И еще: если после 18.00 есть можно, то вот после восьми вечера лучше этого не делать.

    Конечно, если вышей целью не является толстеть и дальше.

    Похудение во сне

    Вы знаете, что во сне наш организм тратит целую уйму калорий? Конечно, за одну ночь похудеть на килограмм вряд ли получится. Но несколько грамм уйти вполне могут. А ведь граммы со временем складываются в килограммы… Правда, при условии, что вы будете ложиться спать с легким желудком.

    В том случае, если человек прямо перед сном наедается до отвала, организму ничего не остается, как продолжать складировать лишние жиры. Наедаясь на ночь, утром мы просыпаемся не бодрыми и отдохнувшими, а вялыми и разбитыми.

    Физические нагрузки бывают разными

    Как эффективно похудеть без физических нагрузок? Ну, если вы начнете питаться правильно, без перееданий, то вполне можете скинуть парочку кг и без изнурительных занятий спортом. Да и потом, физические нагрузки могут быть разными. Вот, например, пешая прогулка — это что, спорт? Нет, конечно! Тем не менее, если идти по улице в хорошем темпе, то можно сжечь немало калорий.

    Подъем по лестнице, уборка квартиры, танцы — все это заставляет организм расходовать внутреннее «топливо». Просто двигайтесь, поменьше лежите и сидите — и, возможно, для того, чтобы похудеть, вам не понадобится посещение спортивного клуба.

    Пить или не пить?

    Допустим, вы никуда не торопитесь, и ваша цель весьма отдаленная: как похудеть за год? При этом вы не желаете идти на какие-либо ограничения. Ну что же, можно попробовать осуществить желаемое при помощи простой воды. Ее нужно пить как можно больше.

    Заметьте: речь идет не о лимонадах, соках, кофе и чае, а именно чистой водичке. Она и токсины из организма вымоет, и чувство насыщения подарит. Диетологи рекомендуют за полчаса до еды выпивать стаканчик H2O. Благодаря такой уловке аппетит притупляется, и человек в результате съедает гораздо меньше. Попробуйте!

    Несколько бесценных советов, как похудеть навсегда

    Для того чтобы похудеть раз и навсегда, вам придется выбрать режим питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь. Поэтому не слишком закручивайте гайки. Чем сильнее ограничения, тем выше вероятность срыва. А вот еще несколько советов, которые помогут удержать вес:

    1. Возьмите себе за правило вставать по утрам на весы. Делайте это каждый день, в течение всей жизни. Разве это трудно? Обязательно купите точный электронный прибор — с ним будет легче отслеживать вес. Как только заметите, что цифры начинают увеличиваться, сразу же предпринимайте спасительные меры.

    2. Повесьте в доме побольше зеркал, смотрите на себя в них почаще, разглядывайте со всех сторон, любуйтесь. Зеркала также помогут контролировать малейшие изменения в фигуре.

    3. Носите элегантную красивую одежду. Откажитесь от свободных бесформенных вещей, которые так любят носить толстяки. Вы ведь не из них.

    4. Больше бывайте на людях, ходите на концерты, в театр и т. д. Это помогает держать себя в тонусе.

    5. Улыбайтесь почаще, смейтесь при каждом удобном случае. Хорошее настроение способствует стройности, в отличие от депрессии — лучшего друга лишнего веса.

    6. А этот совет специально для сильного пола. Как похудеть мужчине? Быть всегда настоящим джентльменом! Носить свою любимую на руках, ухаживать, дарить цветы, совершать подвиги во имя прекрасной дамы. От всего этого сгорает уйма калорий. Настоящий джентльмен просто не может быть толстым!

    Источник: http://fb.ru/article/156238/kak-pohudet-bez-diet-i-fizicheskih-nagruzok-pohudet-navsegda-sovetyi

    Как похудеть без физических нагрузок, диета без физических нагрузок

    Мечты о похудении без физических нагрузок посещают, пожалуй, каждую женщину, которая стремится усовершенствовать свое тело. Неважно, что именно вами руководит – лень, отсутствие времени и лишних средств для посещения спортзала, некоммуникабельность или наличие противопоказаний к физическим упражнениям.

    Этим пользуются производители всевозможных средств и препаратов, которые «помогают» сбросить вес не только без физической активности и без изменения рациона.

    Мы обойдем стороной столь идеальный, но не безопасный вариант похудения, а поговорим о том, как избавиться от лишнего веса без походов в спортзал, но изменив свои привычки питания.

    Если по какой-либо причине вы не хотите или не имеете возможности заниматься физическими нагрузками, вашим главным оружием в борьбе за похудение остается диета.

    Диета без физических нагрузок

    Чтобы худеть без занятий спортом, нужно соблюдать главное правило – а именно поддерживать отрицательный баланс калорий. На словах это звучит просто: ешьте чуть меньше, чем вам необходимо для поддержания функционирования организма.

    В этом случае наш мудрый механизм начнет постепенно сжигать запасы «топлива», которые он успел отложить «на черный день». На практике осуществить это гораздо сложнее, особенно учитывая постоянное чувство голода от недоедания.

    Чтобы тело начало неуклонно уменьшаться в объемах, совсем необязательно голодать, более того, это вредно не только для фигуры, но и здоровья. Стоить подойти к своему новому рациону более грамотно.

    Внимание!

    Основой вашего рациона должны стать каши (макароны только в первой половине активного дня), кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

    Обязательно ежедневно съедайте продукты, содержащие много белка – в этом случае ваш организм не станет сжигать в качестве недостающего топливо ваши собственные мышечные ткани.

    Идеальные с этой точки зрения блюда – это отварной куриный белок и куриное филе, кефир, арахис, тунец. Пару раз в неделю готовьте себе пищевой желатин и съедайте с утра – этот продукт богат белками.

    Наиболее плотным приемом пищи должен стать завтрак, который пропускать категорически нельзя, особенно тем, кто решил похудеть без физических упражнений. Кроме основных приемов пищи, должно быть несколько перекусов – чтобы организм не начал процесс откладывания жира, а пускал «в ход» уже имеющийся.

    Ваша цель – давать организму минимум жира. О животных жирах речь вообще не идет, поэтому сметана, жирная свинина, сливочное масло должны быть на вашем столе только по большим праздникам.

    Скрытые вредные (насыщенные) жиры содержатся в промышленных сладостях (особенно молочном шоколаде), сардельках и сосисках, мороженом, твердых и плавленых сырах. Если вы хотите похудеть без физических упражнений, то жиры (которые все равно нужны для нормальной функции организма) получайте из рыбы морских пород и растительных масел.

    На время диеты дополнительно употребляйте добавку в виде рыбьего жира, а также поливитамины, так как резкое изменение рациона может сказаться на вашей внешности.

    Что касается чувства голода, то в этом случае вам на помощь придут продукты с нулевой или отрицательной калорийностью.

    Важно!

    Грубо говоря, это блюда, которые усмиряют аппетит, не дают энергии, а наоборот – требуют ее от организма для переваривания.

    Таковыми могут стать овощные супы и салаты, в составе которых присутствуют кабачки, помидоры, болгарский перец, лук, морковь, свекла. Это идеальные варианты для людей, которые ведут малоактивный образ жизни.

    Чтобы поддерживать обмен веществ на высоком уровне необходимо:

    • ходить в баню или сауну
    • полноценно высыпаться в течение минимум восьми часов
    • питаться дробно (понемногу пять-шесть раз в день)
    • пить много воды и охлажденного зеленого чая без сахара, особенно в жару

    Придерживаясь этих правил рациона, вы добьетесь того самого отрицательного баланса калорий, который позволит вам избавиться от лишних жировых отложений. Если вы сможете питаться в таком режиме довольно долгий срок, то есть, если это станет вашей долгосрочной диетой, то ваш вес будет стабильно уменьшаться, даже без физических упражнений. Конечно, на это уйдет больше времени, чем, если бы вы занимались спортом. С другой стороны, привыкнув питаться здоровой пищей, вы не только похудеет, но и укрепите свое здоровье.

    Худея при помощи одной только системы здорового питания, вам придется значительно контролировать себя:

    • Ведите дневник питания, вне зависимости от того, подсчитываете ли съеденные за день калории. Это будет стимулировать вас придерживаться диеты более тщательно.
    • Взвешивайтесь в одно и то же время примерно раз в неделю. Замечая положительный прогресс, вы будете мотивированы на дальнейшее соблюдение диеты. Отмечая, что вес остановился, вы сможете корректировать свой рацион.
    • Уменьшите порции, это повлияет на объем желудка, и уже очень скоро вы заметите, что наедаетесь гораздо меньшей порцией еды.

    Вспомогательные средства

    Современная beauty-индустрия сегодня буквально переполнена всевозможными «волшебными» средствами, позволяющими похудеть, не прилагая никаких усилий. Многие их них являются просто неэффективными, другие – откровенно вредными для здоровья. Попробуем перечислить наиболее безобидные.

    Зеленый кофе

    Зеленый кофе появился на «витринах» интернет-магазинов сравнительно недавно и уже успел завоевать славу эффективного средства для похудения.

    Считается, что зеленый (недозрелый) кофе отличается от обычного отсутствием высокой концентрации кофеина, а также наличием гораздо большего количества антиоксидантов, чем в готовом продукте. Именно эти вещества и дают эффект быстрого «плавления» жира.

    На самом деле, отзывы об этом средстве говорят, что зеленый кофе дает значительную энергию и бодрость, что позволяет вести активный образ жизни. Еще одно свойство этого продукта – блокирование аппетита.

    В эксперименте, проведенном на американском телевидении, участвовало около 50 женщин среднего возраста с лишним весом, которые принимали экстракт зеленого кофе в таблетках за полчаса до еды.

    Средний вес, от которого им удалось избавиться, составлял пять килограммов за две недели. Они не меняли свой распорядок дня и рацион, а только вели дневник питания. Мы тоже не советуем проводить эксперимент над своим организмом дольше, чем 14 дней.

    Кроме того, постарайтесь купить экстракт зеленого кофе у проверенного продавца или в крупной аптечной сети.

    «Похудательная» бактерия

    Речь идет об Akkermansia muciniphila – бактерии, имеющейся в пищеварительном тракте человека. Совсем недавно ученые обнаружили, что эти микроорганизмы очень эффективно помогают переваривать пищу и способствуют похудению, а их недостаток напрямую ведет к ожирению.

    Главное – чтобы количество этих бактерий в организме оставалось на высоком уровне. Препятствуют этому антибиотики, хлорированная вода и большое количество поступающего с пищей жира. Если вы будете есть меньше жирной пищи, то пропорционально будет увеличиваться количество бактерий Akkermansia muciniphila.

    Соответственно, худеть вы будете гораздо быстрее.

    Помните, что, худея без физических нагрузок, вы рискуете в результате получить обвисшую кожу, особенно на руках. А этот недостаток исправить гораздо сложнее, чем избавиться от жировой прослойки.

    Именно поэтому желательно, все же, подобрать для своих целей определенный вид физической нагрузки, который был бы для вас комфортным, и которому вы могли бы уделять минимальное время в неделю. Пусть это будет неторопливая йога в домашних условиях или просто длительные пешие прогулки.

    Только в таком «тандеме» (диета и движения) вы сможете добрать до своей цели – похудения и подтянутых форм.

    Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/beauty/kak-poxudet-bez-fizicheskix-nagruzok.html

    Как похудеть без спорта

    Многие мужчины и женщины, желающие сбросить ненавистные килограммы, задаются вопросом: «А как похудеть без физических нагрузок и возможно ли это?» Несмотря на то, что спорт и физические упражнения очень полезны для здоровья и помогают быстро подтянуть фигуру, у большинства людей просто нет возможности регулярно заниматься в тренажерном зале из-за плотного рабочего графика и общей загруженности в течение недели.

    Выход из подобной ситуации довольно простой – необходимо придерживаться диеты и основательно перестроить весь рацион питания. Это и есть ответ на вопрос, как похудеть без спорта.

    Как похудеть без физических упражнений: основные постулаты

    Чтобы организм человека начал худеть, количество потребляемых калорий должно быть меньше количества расходуемых. Это залог того, как похудеть без спорта. Казалось бы, нет ничего проще: кардинально ограничить поступление калорий и килограммы начнут уходить. Но на деле все обстоит немного иначе.

    Любая жесткая диета запускает древний механизм выживания – накапливать жировые отложения на черный день, поэтому человек не только не худеет, а напротив, начинает набирать вес.

    Совет!

    Задумываясь о том, как похудеть без усилий и занятий спортом, следует сразу же отбросить варианты, предполагающие строгую диету, а тем более голодовку.

    Итак, как же похудеть без физических упражнений? Единственный способ – это ускорить метаболизм. Следующие советы и рекомендации направлены на повышение обмена веществ в организме:

    • Каждый день нужно начинать с завтрака. Первый прием пищи «запускает» тело и метаболизм. За счет активного переваривания завтрака идет сжигание калорий;
    • Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. У человека, который не выспался, обмен веществ замедляется;
    • Ходить в сауну или баню. Это отличная рекомендация тем, кто думает, как похудеть без нагрузок, ведь в бане человек не только ускоряет метаболизм, но и избавляется от вредных шлаков и токсинов;
    • Обманывать свой организм. Если в одну неделю съесть больше калорий, чем в другую, организм не будет запасать жиры даже в том случае, если потребление калорий упадет ниже критической отметки;
    • Кушать чаще и небольшими порциями. Переваривание пищи требует энергетических затрат, то есть сжигание калорий будет идти практически постоянно;
    • Необходимо следить за размером порций. Этот совет особенно важен для тех, кто думает, как похудеть без спорта. Без физических нагрузок сжигание калорий идет медленнее, а значит, нужно уменьшить их потребление, например, кушать из десертной тарелки, а не из обычной;
    • Придерживаться принципов правильного питания. Фрукты, овощи, каши, молочные продукты и нежирное мясо должны преобладать в рационе питания. По возможности следует отказаться от мучного и сладкого;
    • Пить больше воды. Вода очищает организм, а стакан теплой воды, выпитый утром перед завтраком, запускает обменные процессы. К тому же, чувство жажды часто ошибочно принимается за голод.

    Все перечисленные рекомендации не являются диетой или каким-то временным средством, позволяющим сбросить пару лишних килограммов. Эти принципы должны стать образом жизни, ведь они дают ответ на вопрос, как похудеть без физических нагрузок.

    Как похудеть без спорта и физических упражнений: подводные камни

    Разобравшись в том, как похудеть без нагрузок, стоит упомянуть о некоторых подводных камнях гиподинамичного образа жизни.

    Во-первых, при отсутствии физической нагрузки или голодании страдают жизненно важные органы – селезенка и печень.

    Во-вторых, даже при выполнении большинства рекомендаций, обмен веществ не удается запустить так, как он работал бы при занятиях физическими упражнениями. А если основным способом похудения является голодовка, то, как уже было сказано, организм начинает накапливать запасы в различных жировых депо.

    В-третьих, после того, как человек переходит к обычному рациону питания, например, после очередной диеты, вес возвращается, причем зачастую человеческий организм набирает больше, чем он весил до диеты.

    В-четвертых, каждая последующая диета лишь замедляет обмен веществ, и такая картина сохраняется на долгие годы. Поэтому похудеть без усилий, как видно, достаточно сложно и итоговый результат не всегда желанный.

    Поэтому прежде чем задуматься о том, как похудеть без физических упражнений, необходимо взвесить все «за» и «против». Занятия спортом и физические нагрузки придают энергии, способствуют метаболизму, снижают аппетит и сжигают калории. Кроме того, люди, активно занимающиеся спортом, позднее стареют и дольше живут.

    Видео с YouTube по теме статьи:

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

    Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6963-kak-pohudet-bez-sporta.php

    Советы для желающих похудеть без диет и физических нагрузок

    Все люди мечтают быть стройными и красивыми, но от рождения мало кто может похвастаться идеальной внешностью.

    Поэтому человечество постоянно изучает человеческую физиологию и психологию, изобретая самые разнообразные методы для похудения и коррекции фигуры.

    Без этого в современном обществе никак не обойтись, потому что все мы любим покушать вкусняшки, и не любим перенапрягаться  в спортивных залах, потея на тренажёрах.

    вечная дилемма

    Большинство популярных методик для избавления от излишних килограмм и объёмов твердят, что для похудения обязательно нужно придерживаться строгой диеты, не есть вечером и упорно заниматься физическими нагрузками.

    Внимание!

    Такие варианты не всегда являются единственным верным условием для похудения, даже наоборот – они имеют множество противопоказаний и предполагают наличие непоколебимой силы воли у худеющего. Ограничение в еде и отказы от ужинов не только могут привести к дневным перееданиям или срывам после выхода из диеты.

    Особо строгие диеты способны навредить  – нехватка жизненно важных компонентов для нормального функциониpования всех систем организма обычно заканчивается приёмом у врача. 

    а хочется мяса

    Как же быть, если нет времени, финансовой возможности или банальной силы воли для прохождения строгих диетических курсов?

    Ответ прост – запаситесь терпением и соблюдайте несложные правила, приведенные ниже. В течение первого месяца Вы, может быть, и не особо заметите разницу. Зато потом при регулярном взвешивании, организм начнёт Вас радовать и удивлять.

    Формула похудения без диет

    Здоровое и эффективное похудение вполне реально и возможно без диет, волшебных таблеток и физических нагрузок. Для этого достаточно придерживаться элементарного алгоритма – АВС+Х. Что он собой представляет:

    1.  А – момент пробуждения после ночного отдыха
    2.  В – А плюс пять часов, то есть обед
    3.  С – шесть часов до момента погружения в сон (ужин)
    4.  Х – три часа перед ночным отдыхом

    первое, второе и компот)

    Распределяем приёмы пищи таким образом, чтобы кушать привычную еду и не поправляться. Между «А» и «В» шесть часов разницы. За это время необходимо устроить себе два завтрака (все знают, что утренняя трапеза является самой полезной и придаёт бодрости на весь день). В это время суток вообще нет никаких ограничений в порциях и продуктах питания.

     
    Время обеда от «В» до «С». Этот приём пищи должен быть основательным и плотным. Главное – помнить принцип раздельного питания. К примеру, можно кушать и жирное мясо, и макаронные изделия, и белый рис, и картофель, или копчёное мясо птицы, в общем всё, что хочется.

    Просто нельзя эти продукты употреблять, сочетая (по типу куриц с овощами и макаронами).

    курица с овощами в духовке

    Между «С» и «Х» располагается Ваш ужин. Он должен состоять из продуктов с низким гликeмическим индексом (то есть сахар, содержащийся в продуктах должен медленно всасываться в кровь).

    Таким образом, чувство насыщения сохранится надолго и у Вас не возникнет желания «навестить» холодильник перед сном. 
    В течение последних трёх часов перед сном (составляющая «Х») нельзя вообще ничего кушать и пить. Исключение составляет только простая вода (в оставшиеся до укладывания в кровать ½ часа запрещается и вода).

    Делается это для того, чтобы не нагружать почки на ночь. Это избавит Вас от возможного появления отёчности утром. 

    таблица гликемического индекса продуктов

    Полезные советы для похудения

    Несколько советов, которые помогут не только распpощаться с лишними килограммами раз и навсегда без физических нагрузок и диет, но и выработают полезную привычку правильно принимать пищу.

    •  кушать нужно небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок (желудок представляет собой мышцу, теряющую эластичность при постоянном переедании)
    •  пережёвывать еду следует тщательно (не менее 35 раз), это позволит равномерно перерабатывать и растворять пищу желудком
    •  не забывайте о первых горячих блюдах. Даже, если Вы большую часть своего времени проводите на рабочем месте. Отличным выходом из этой ситуации станет термос (благо, что нынешняя промышленность предлагает массу вариаций этого замечательного контейнера для сохранения температуры пищи)

    вариантов масса

    •  вставайте из-за обеденного стола с лёгким ощyщением голода, потому что насыщение наступает через 20 минут после еды. Это тоже поможет избежать перееданий, пагубно сказывающихся на системе ЖКТ
    •  употpебляйте как можно больше клетчатки – она способствует насыщению организма и очищению кишечника (за счёт своей структуры). Это бобовые, злаковые, орехи, ягоды и некоторые овощи
    •  возьмите себе за правило не пить жидкость во время приёма пищи или сразу после. Любая жидкость растворяет желудочный сок и способствует процессу брожения, который положительным образом на организм не влияет
    •  найдите себе хобби. Занятия любимым делом отвлекают от мыслей о еде. Ни для кого не является тайной, что именно от безделия протаптывается «тропинка» к кухне

    многообразие сортов ореховСовет

    Расчёт калорий

    Суточное количество употребляемых калорий должно рассчитываться для взрослого человека по формуле – рост (в сантиметрах) минус 105 и умножить на 30.

    Если Ваш организм получает гораздо больше, а Вы ждёте существенных результатов похудения, постепенно снижайте количество калорий (не больше 50 Ккал в сутки).

    Если резко снизить «порцию», то Вы с большой вероятностью будете чувствовать себя плохо – расстроится желудок, появится головокружение и общая слабость. Питание должно быть полноценным и разнообразным, чтобы организм не испытывал стресса.

    похудела без спорта и диет!!!Важно!!!

    Вспомогательные средства для борьбы с лишним весом

    Стремясь к быстрому избавлению от пышных форм, не прибегая к изнуpительным физическим нагрузкам и диетам, можно не только с помощью стабильно и правильного питания. Есть масса вспомогательных средств, способствующих быстрому похудению.

    Ежедневно выпивайте достаточное количество очищенной воды или несладкого чая (обязательно зелёного). Он хорош тем, что нормализует артериальное давление и обменные процессы организма, а также улучшает цвет лица.

    Кофе тоже является низкокалорийным напитком, несущим в себе массу полезных веществ. В разумных объёмах он снижает аппетит, повышает работоспособность и улучшает кровоток.

    Но с ним нельзя перебарщивать – в больших дозах кофе может вызывать бессонницу и повышать давление, вызывая раздражительность.

    зелёный чай

    Настойка имбиря также стимулиpует обмен веществ и повышает жизненный тонус. Выпивать её следует перед каждым приёмом пищи. Вполне заменяет чашечку утреннего чая или кофе. Рецепт предельно прост – чайная ложка измельчённого корня смешивается со стаканом кипятка. Для вкуса в настойку можно добавлять мёд.

    Релаксирующая вечерняя ванна  из морской соли, пищевой соды и пены обладает не только расслабляющим, но и антицеллюлитным и похудательным действием. Принимается по полчаса в не сильно горячей воде из расчёта – 200 грамм морской соли и соды. После процедуры желательно закутаться в тёплый мягкий халат или плед.

    Так быстрее будет проходить процесс расщепления подкожного жира.

    нега и польза

    Мотивация

    Мотивация является сильнейшим стимулом для достижения любых целей, поставленных перед собой. Не стало исключением и желание похудеть. Главное – визуализировать своё стремление.

    Развесьте повсюду фотографии с изображениями изящных красивых тел и представляйте на их месте себя.

    Не стоит завидовать этим барышням с обложек, уясните для себя, что такая фигура будет и у Вас – главное запастись терпением и верой в свои силы.  

    как похудеть без диет и физических нагрузок

    Источник: http://www.tolstuh.net/sovetyi-dlya-zhelayuschih-pohudet-bez-diet-i-fizicheskih-nagruzok

    Можно ли похудеть без физической нагрузки?

    Существует только один способ похудеть — потреблять меньше калорий, чем расходовать.

    Отчего же не пойти по самому простому пути — ограничить потребляемые калории настолько, чтобы количество расходуемых на лежание было больше, чем поедаемых? Оттого, что с очень давних времен, когда наши предки жили в пещерах и диванов не было и в помине, еда была достаточно редким и непредсказуемым удовольствием.

    Поэтому при перебоях в питании тело откладывало каждую лишнюю (и не очень) калорию про запас — в виде жира, и этот механизм работает до сих пор. Если ваше тело не получает достаточно питания, оно включает этот древний механизм выживания — замедляем все не очень нужные процессы, начинаем запасаться жиром на черный день.

    Важно!

    Поэтому нам остается единственный способ — ускорить процесс сжигания калорий, то есть повысить метаболизм. Как мы можем это сделать?

    Начинать свой день с завтрака. Завтрак «запустит» ваше тело и ваш метаболизм. Если вы пропустите завтрак, вы потеряете полдня, в течение которых вы могли бы активно сжигать калории — за счет переваривания завтрака.

    Не забывать о сне. Усталое тело не может функционировать как положено, и метаболизм замедляется, 7−8 часов сна считается достаточным.

    Ходить в баню. Когда телу приходится регулировать температуру, метаболизм повышается. Кроме того, находясь в сауне, вы выводите из своего организма токсины.

    Обманывать свой организм. Интересный результат дает еженедельное потребление разного количества калорий — побольше в одну неделю, поменьше в другую. Ваше тело, не понимая, что происходит, не станет делать запасов, даже если количество калорий упадет ниже критического, и не отложит в запас то, что было лишним.

    Воздерживаться от алкоголя. Особенно от пива, водки и ликеров.

    Есть чаще. Как уже говорилось, все процессы, происходящие в организме, требуют энергетических затрат, и переваривание пищи не является исключением. Когда мы едим каждые 2−3 часа, тело сжигает калории постоянно.

    Следить за количеством еды. Тем не менее, надо следить за тем, что и сколько мы едим (помните — потреблять меньше, чем расходовать). Самый лучший метод — это использовать десертные тарелки вместо обеденных. Тарелка полна, и не надо запоминать калорийность каждого продукта или следить за размерами порций.

    Есть «правильную» еду. А именно — овощи и фрукты, каши, нежирное мясо и птицу и молочные продукты (как говорила ваша мама — не ешь мучного и сладкого). Во время каждой еды ваша тарелка должна выглядеть как осенний пейзаж — на ней должны присутствовать все возможные цвета, от зеленого до пурпурного.

    Кроме того, некоторые продукты обладают и дополнительной способностью увеличивать метаболизм. Например, брокколи; овсянка; йогурт; яблоки, груши и грейпфруты; рыба; нежирное мясо и птица; орехи и семечки (особенно миндальные и тыквенные); перец (приправа, особенно красный); зеленый чай.

    Не запрещать себе категорически самые любимые лакомства. Запретный плод сладок, и в какой-то момент сдерживаться станет невозможно, и целый торт исчезнет из холодильника за 5 минут! Позволяйте себе время от времени то, без чего жизнь не мила.

    Пить воду. В день рекомендуется выпивать достаточное количество воды. Вода помогает очищать организм от токсинов, кроме того, часто чувство жажды мы ошибочно принимаем за голод.

    Обратите внимание, что слово «диета» не было использовано ни разу, поскольку эти принципы должны стать не временным средством сбросить пару килограммов, а постоянным образом жизни. В этом случае вам удастся сохранить стройность на долгие годы. Как и перед всяким изменением в питании и образе жизни, следует посоветоваться с врачом.

    Будьте здоровы и стройны!

    Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/26397/

    Как похудеть без диет и физических нагрузок быстро и правильно — 11 советов

    Сегодня я вам дам 11 советов из своей практики как похудеть без диет и физических нагрузок. Я много лет их придерживаюсь и, несмотря на возраст, сохраняю девичью фигуру.

    По своему опыту знаю, что проблемой лишнего веса чаще всего является переедание.

    Многовато в нашем питании появилось соблазнительных высококалорийных вкусностей, поедая которые просто невозможно остановиться.

    Обилие праздников и ломящихся от аппетитной еды столов, наше желание непременно перепробовать все, даже когда нечем дышать от съеденного, не способствует стройности фигуры. А выглядеть хочется супер.

    Как правильно похудеть

    Привычка обильной еды чаще всего прививается нам с детства, когда заботливые мамаши требуют от ребёнка доедать все до конца, иначе не получишь чего-то очень желанного. Организм это быстро запоминает и откладывает на всю жизнь в подсознании.

    Потом мы заедаем шоколадом, сладостями, пирожными все стрессы или неудовлетворенность сексуальной жизнью, ведь такая еда содержит гормоны радости и способствует успокоению психики. Когда обзаводимся семьей — начинаем готовить пищу, бесконечно пробуя блюда, а заодно и перекусывая по ходу дела (вы обращали внимание, что основная часть поваров имеет преобъемнейшую фигуру? И так по кругу…

    Что же делать? Как похудеть без применения изнуряющих и не дающих стойкого результата диет, как наладить свое питание?

    Советы для похудения

    Первое, что надо сделать — сказать «нет!» обжорству и перееданию. Сначала это трудновато, но результат вы увидите очень скоро на лице, талии и «нижних щеках», на которых сидят, что придаст вам силы для движения к поставленной цели.

    Правило второе, которым я давно эффективно пользуюсь и советую всем: берите для еды посуду маленького размера. Тогда глаза видят полнёхонькую тарелку вкусностей, предвкушают пир живота, обжорство. Однако этой порции хватит только для утоления голода.

    1. Рассчитывайте количество пищи, необходимое семье для одного приема, не готовьте лишнего, спасая от обжорства и болезней своих близких. Калорийную пищу ешьте в первой половине дня, когда на вашу активность расходуются все калории.
    2. Меняйте состав питания, переходите на натуральную живую пищу, свежую зелень и правильно приготовленные каши. Откажитесь от полуфабрикатов (колбас, сосисок, готовых котлет, копченостей, солений…), содержащих массу скрытой соли и пищевых химических добавок, вызывающих аппетит, чувство постоянной жажды, как следствие — приобретение обвисающего складками-баяном на боках жира, беременнообразного живота (особенно прикольно выглядят мужчины), нарушение обмена веществ и потерю здоровья.
    3. Если причиной переедания является депрессия, горе, психическая нестабильность — обратитесь к специалисту и пройдите курс терапии. Шоколад замените бананами, сладкими фруктами, сухофруктами и ягодами. Они тоже содержат гормон радости, нормализуют обмен веществ, дают душевную гармонию.
    4. Очень важное и давно известное правило, которое пора соблюдать: не ешьте на ночь, когда организм уже не активен и готовится ко сну, а все съеденное скоренько переходит в жир.
    5. Угадайте с трех раз, почему вечно приходится чистить экран монитора компа, вытряхивать клавиатуру? Правильно! Сидя в Контакте, на Одноклассниках челюсти работать не перестают. А так как голова занята перевариванием новостей и не контролирует других действий, рот успевает перемолоть бутербродов немерено! Тоже самое происходит и перед телевизором. Вывод…?

    И самая действенная рекомендация для похудения — от величайшей актрисы и мудрейшей женщины Фаины Раневской:

    А вот что для похудения советует известный врач диетолог.

    Как пережить застолье

    Похудеть без диет и физических нагрузок вам поможет еще один очень действенный совет: избегайте излишних всеобщих застолий на работе.

    По себе знаю, что за общей трапезой всегда разыгрывается аппетит, начинаются отвлекающие разговоры и незаметно обязательно в большом количестве съешь даже те нездоровые продукты, употребление которых стараешься избегать. Поэтому не ешьте за компанию, что обязательно заставит съесть лишку.

    И не пробуйте бесконечно еду при готовке дома (привыкайте готовить на глаз). Помните, что собственная стройность, сексуальность и привлекательность превыше всего!

    Если не можете отказаться от обильного застолья (чтобы не обидеть кого-то, или не показаться неблагодарной), выберите сразу низкокалорийные блюда, разом положите их себе на тарелку, чтобы видеть общее количество еды, и пробуйте их понемногу.

    При приеме гостей предварительно их предупредите об особенностях своего питания, чтобы не возникло конфуза. Они могут кушать, что считают нужным, а вы будете придерживаться своих правил и уверенно продвигаться к здоровой красоте.

    Соблюдая такие несложные правила вы быстро привыкните к правильному питанию в меру, живыми натуральными продуктами, наладите распорядок дня и улучшите обмен веществ, что поможет быстро, без потерь для здоровья похудеть без диет и физических нагрузок.  Результат, всем на зависть, будет налицо и на лице! Успехов!

    Источник: https://zdorovo3.ru/kak-pohudet-bez-diet/

    Как похудеть без физических нагрузок?

    Каждая девушка мечтает быть стройной и подтянутой. Но не у каждой есть время и желание заниматься физическими нагрузками. Однако, есть способы похудеть и без этого.

    Но без физических нагрузок есть только один способ похудеть – употреблять меньше калорий, чем вы расходуете.

    Смысл заключается в том, чтобы организм расходовал запасы своих жиров — то есть, ваш лишний вес (бока, жирок на животе и бёдрах и т.д.).

    Совет!

    Вам нужно меньше есть, чтобы еда шла только на часть энергии, которую ваш организм расходует во время дня, а остальная часть потреблялась из запаса ваших жиров.

    Но как похудеть без физических нагрузок и ускорить сжигание жиров?

    Во-первых, необходимо хорошо поесть на завтрак. Не зря говорят: «завтракай, как королева; обедай, как принцесса; ужинай, как нищая». Во время переваривания завтрака организм также сжигает калории.

    Не забывайте достаточно высыпаться. Тело, подверженное стрессу, не может хорошо функционировать, метаболизм замедляется. Поэтому лучше всего спать по 7-8 часов в день и избегать стрессов.

    Холод и жара хорошо сжигают калории. Причём холод заставляет наш организм сжигать калории гораздо быстрее. Не забывайте и про баню — пар хорошо выводит токсины и шлаки.

    Употребляйте каждую неделю разное количество калорий. Организм перестанет откладывать калории «про запас», что поможет вам худеть.

    Но как похудеть без нагрузок и есть то, что вы хотите? Легко! Просто уменьшите количество потребляемой пищи. Используйте вместо обеденных тарелок — десертные. Есть следует чаще и маленькими порциями. Желательно полностью избавиться от употребления алкоголя.

    Ешьте полезную пищу. Употребляйте много каш, овощей и фруктов, курицы и нежирного мяса, а также продукты, увеличивающие метаболизм: йогурт, овсянку, груши, яблоки, грейпфруты, рыбу и т.д.

    Не нужно запрещать себе есть сладкое. Дело в том, что, ограничивая себя, в один момент вы сорвётесь. А если сорвётесь, то съедите очень и очень много, что отразится плохо не только на вашем желудке и зубах, но и перечеркнёт все ваши старания по похудению.

    Внимание!

    Выпивайте 1,5-2 литра воды в день — это ускорит метаболизм и поможет вашему организму сжигать жиры.  

    Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-pohudet-bez-fizicheskih-nagruzok

    Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

    Как похудеть без диет – это вопрос, интересующий очень многих.

    Иногда для соблюдения специального режима не хватает времени и возможностей, а зачастую просто не хочется проводить над собой эксперименты – принимать таблетки, изнурять организм спортом, прибегать к сомнительным народным и альтернативным средствам. Обрести стройность хочется быстро и легко (желательно – к лету или к будущей неделе), без мучений и не причиняя вреда здоровью.

    Ведь после особенно строгой диеты было бы очень грустно переходить на рацион из одних лекарств. Давайте разберемся, как можно похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях — обойтись без изматывающего спорта и подозрительных способов быстрого похудения с помощью «чудодейственных» средств.

    Почему мы набираем вес?

    Ответ на этот вопрос у каждого свой. Но, как правило, наиболее часто повторяющийся: неправильный обмен веществ. Если не считать генетической предрасположенности и приема некоторыми людьми гормональных препаратов, то, вероятнее всего, причиной лишнего веса является бесконтрольный прием различных продуктов, в которых организм совершенно не нуждается.

    То есть мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда хотим поднять себе настроение, заглушить стресс. Мы попросту переедаем,  не замечая этого. Общение в приятной компании, корпоративы, посиделки с подругой, чаепитие на рабочем месте — все это сопровождается неизменным потреблением «сладенького».

    Сюда добавить малоподвижный образ жизни, к которому, несомненно, привыкаешь, и в результате с годами, незаметно прибавляются лишние кг. А потом мы удивляемся: откуда они взялись? Неправильный обмен веществ.

    Силовые способы похудания

    Как похудеть без диеты – несколько простых правил

    1. Максимально уменьшите потребление сахара, сладкой выпечки, джемов, шоколада, мороженного (для здорового похудения лучше всего — заменить сладости фруктами и небольшим количеством меда);
    2. Откажитесь от быстрого питания, так называемого «фаст-фуда» — сочетания продуктов в различных сэндвичах и гамбургерах плохо усваиваются, оставляя Вам жировые отложения, шлаки и ненужные соли;
    3. Наиболее калорийные блюда потребляйте в первой половине дня (в умеренных количествах);
    4. Для приготовления блюд и заправки салатов используйте оливковое масло, а не подсолнечное или майонез (можно также использовать нежирную сметану или добавлять в оливковое масло несколько капель лимонного сока);
    5. Никогда не жарьте, если можно отварить, запечь, приготовить на пару или на гриле;
    6. Откажитесь от привычки есть после восемнадцати часов (или хотя бы не есть за четыре часа до сна);
    7. Следуйте советам диетологов – для ужина выбирайте легкую и быстро усваиваемую пищу;
    8. Избегайте таких сочетаний продуктов, как: мясо и каши или макароны; мясо и рыба или яйца; молоко и дыня; мясо и кислые овощи или фрукты;
    9. Здоровое питание включает также правильное потребление воды – от двух до двух с половиной литров в сутки (помимо других жидкостей и напитков);
    10. Процессу похудения значительно поможет снижение объема жирной, копченой, соленой и консервированной пищи в Вашем рационе;
    11. Из молочных продуктов лучше всего предпочесть творог, кефир, йогурты и простоквашу, а также – сыр и сметану низкой степени жирности;
    12. Для того, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, сделайте перекусы контролируемыми – включите в ежедневный рацион вторые завтраки и полдники из фруктов, обезжиренного творога или кефира (так Вы перестанете испытывать чувство голода в течение дня, заставляющее тянуться за высококалорийными конфетами и печенюшками).

    Похудеть без упражнений! Реально?!

    Многие женщины думают, что похудеть без физических упражнений невозможно. Однако, это такое же глубокое заблуждение, как и то, что только изнурительными, едва ли не круглосуточными, тренировками можно заставить вес снизиться.

    Важно понимать, что чрезмерные тренировки заставляют организм активно расходовать углеводы, запас которых и так истощен диетами. Кроме того, после занятий уставший организм для восполнения затраченной энергии может требовать сладкого или жирного. Что получается в результате? Верно, новый виток набора веса.

    Диетические рецепты 2017

    Можно ли похудеть без спорта — спорный вопрос. Что же делать? Тренироваться, но умеренно. Только в этом случае можно укротить свой аппетит. Сжигание жира начнется только тогда, когда ваш пульс во время занятий не будет превышать 110-130 ударов за одну минуту.

    Легко похудеть без тренировок в спортивном зале поможет, к примеру, самая обыкновенная ходьба. Достаточно уделить этому занятию всего 40 минут в день, и вы заметите, что организм начинает откликаться. Главное условие – ускоренный темп ходьбы.

    Если полнота обнаруживается на ногах, научитесь ходить «гуськом» — присядьте на корточки и двигайтесь без полного выпрямления ног. Не пугайтесь, если на следующий день почувствуете боль в икрах и бедрах – мышцы удивлены неожиданной и давно забытой нагрузкой.

    Можно заставить похудеть ноги и не вставая с любимого дивана. Для этого попеременно ложитесь то на один, то на второй бок и поднимайте левую или правую ногу, соответственно.

    Затем можно повернуться на живот и попробовать одновременно поднять ноги и руки – отличный вариант подтянуть мышцы живота.

    Можно также вооружиться обручем. В результате трех подходов по пять минут можно натренировать мышцы живота и спины. А еще обруч оказывает массажное действие, улучшает кровоснабжение органов и тканей.

    Людям с чувствительной кожей важно обвязывать талию платком, чтобы избежать появления раздражений во время занятий с обручем. Также от занятий со снарядом следует отказаться, если в органах брюшной полости наблюдается воспалительный процесс.

    Важно!

    По мере того как мышцы будут становиться более натренированными можно усложнить процесс. Например, расставить ноги максимально широко или расположить ноги параллельно друг другу.

    Как видите, приведенные примеры тренировок нельзя назвать изнурительными. Так же, как и тренировками в чистом виде.

    Рекомендации как быстро сбросить лишний вес

    Для того чтобы достичь желаемого результата и победить лишние кило, необходимо следовать рекомендациям и советам, как быстро сбросить лишние кило.

    1. Мотив — это начало любой деятельности. Обязательно определитесь, для чего хотите похудеть и делайте ради этого все возможное. Важно не только желание, но и действия. Похудеть без физических нагрузок можно, стоит только захотеть.
    2. Записываете стимул ярким стержнем на странице блокнота. Периодически прочитывайте стимул и делайте все, чтобы достичь желаемого.
    3. Избегайте частицы «не» при формулировке.
    4. Далее отбирайте фото красивых и стройных женщин в бикини и купальниках, вкладывайте или вклеивайте их на страницы блокнота.
    5. Запомните — приобретение красивой фигуры и шикарный внешний вид — это достижимая цель. Смотрите на фото моделей в бикини и повторяйте мотив каждый раз. Не исключено, что соблазн бросить все в первые дни будет сильным, но не поддавайтесь.

    Супер подборка силовых упражнений

    Постоянное движение

    Еще одно важное правило, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях.

    Это не значит, что следует доводить себя до изнеможения в спортивном зале, но сидячий образ жизни способствует накоплению лишнего веса. Так что, жизнь должна быть активной.

    Это постоянные прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, уборка в квартире. Самое важное тут – это н сидеть на месте.

    Тут нужно понимать, что речь не идет об упражнениях, хотя, конечно, любая физическая активность пойдет на пользу. Но многим сложно заставить себя каждый день качать пресс, а вот каждый день играть с ребенком в какую-то игру, которая подразумевает параллельную работу мышц – это всегда возможно и не требует много времени, чтобы перестроиться.

    Подведем итоги:

    • Найдите мотивацию, от которой вас будут переполнять положительные эмоции.
    • Найдите фотографии женщин, фигуры которых вас привлекают или же обработайте в фоторедакторе собственное фото.
    • Ограничьте употребление сладкого и не создавайте запасы конфет, печенья в своем доме.
    • Ограничьте употребление хлеба и макаронных изделий.
    • Употребляйте побольше свежих фруктов и овощей, рыбы, кисломолочных продуктов.
    • Ешьте часто, но небольшими порциями.
    • Как можно чаще ходите пешком.

    Как видите, нормализовать массу тела без диет и изнурительных физических нагрузок вполне возможно.

    Это демонстрируют предложенные варианты похудения.

    Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudet-bez-diet-i-fizicheskix-nagruzok-v-domashnix-usloviyax/

    Похудеть без физических нагрузок — Похудеть — понять и принять

    Каждый человек решивший избавиться от лишнего веса, рано или поздно, задается вопросом:  «Можно ли похудеть без физических нагрузок ? ». При этом словосочетание физическая нагрузка воспринимается, как какой-то дополнительный груз, имеющий шанс свалится на, и так обремененное грузом плоти, тело.

    Неприятие подхода — чтобы избавится от физического груза надо нагрузиться физически, ведет к тому, что большая часть, желающих похудеть без физических нагрузок, выбирают голодные диеты.

    Уж эти «злодейки», никогда не ставят условием похудения физкультуру, а значит выглядят наиболее привлекательно в глазах полных людей.

    Сегодня, даже самый далекий от медицины и диетологии человек знает, что для похудения нужен отрицательный баланс калорийности, т.е.

    Совет!

    количество принятой с пищей и затраченной на жизнедеятельность организма энергии, должны значительно расходится.

    Поэтому обыватель не видит большой разницы между урезанием рациона питания и увеличением физической нагрузки — и тот, и другой случай создают отрицательный дисбаланс.

    В свою очередь, человек составляющий голодную диету, а это, или «продвинутая» в вопросах диетологии домохозяйка, или сертифицированный диетолог (не путать с дипломированными ), понимают, что физическая нагрузка на фоне критической нехватки питательных веществ, чревата губительными последствиями, поэтому  никогда не упоминают физический аспект в своих рекомендациях.

    В то же время, определенная часть диетологического сообщества, при полном отрицании  диет, как метода борьбы с весом,  советует, обязательно, включать кардиологические физические нагрузки во время  голодных диет.

    Так кто же из них прав? Насколько реально похудеть без физических нагрузок, при этом не усугубив отрицательного воздействия голода на организм?

    Давайте сразу определимся по главному вопросу — похудеть без физических нагрузок можно.

    Более того, можно значительно похудеть вообще не двигаясь, например: заболев холерой или дизентерией, предоставив внутри себя жилище гельминтозам, принимая все более увеличивающиеся порции ядов (морозник) или голодая.

    Большой разницы между указанными методами нет, разве что глисты, в этом ряду, видятся ангелоподобными существами наносящими наименьший вред организму. Но ведь мы хотим не просто похудеть, а похудеть без вреда…

    Дело в том, что восприятие физической нагрузки, как одного из способов сжигания калорий при похудении, это очень упрощенный подход.

    Внимание!

    Введен он был бывшими спортсменами и инструкторами по физической подготовке, ныне активно промышляющими на ниве борьбы с лишним весом, для привлечения народа в залы и распространения своих «чудодейственных» комплексов упражнений.

    На самом же деле, эффект сжигания калорий не такой значительный (например: 1 час гимнастики сжигает всего 150 ккал., в то время, как 100гр куриного мяса содержат 182 ккал ), а физическая нагрузка при похудении показана , больше, по другим причинам.

    Если рассматривать вопрос с медицинской точки зрения, то выбора нет. Садитесь на голодную диету — обязаны, ежедневно, как минимум полчаса уделять аэробной, или как ее еще называют, «кардиологической» нагрузке. Это не право вашего выбора, а насущная необходимость!

    Если не углублятся в тонкие биологические материи, то популярно это можно объяснить так:

    Когда вы голодаете (сидите на голодной диете), недостаток белковой составляющей в питании, как и, в меньшей степени, недостаток калорийности рациона, восполняется за счет расщепления белковых тканей  организма. При этом, отработанный за миллионы лет эволюции механизм, в первую очередь расщепляет ту  ткань, которая была наименее задействована в повседневной жизни.

    Таким образом, в голодные периоды, удавалось сохранить наиболее нужные (важные)  органы.

    Древний человек вел активную жизнь, проводя 90% светлого времени суток в поисках пищи.

    Длительные пешие переходы в надежде найти пропитание достаточно нагружали основные системы и органы, поэтому в период голода, организму не составляло большого труда определить наименее важные белковые ткани.

    Это даже, в какой-то мере, служило оздоровлению организма, т.к. в первую очередь, в расход шли всевозможные опухоли, наросты и новообразования.

    Важно!

    В современном, гиподинамичном мире, когда большую часть времени мы проводим отдыхая или выполняя физические действия не влекущие за собой заметного повышение  тонуса физиологических процессов, при голодании, под удар ставятся важные жизненные органы — печень и селезенка.

    Именно они, а также почки, легкие и сердце наиболее подвержены опасности.

    (По данным встречающимся в классических работах, у человека умершего от истощения, на 97% потерянной жировой ткани приходится: потери селезенки на 67%, печени-53%, мышц-30%, почек-25%, легких-17%, сердца-3%. )

    Но не только в этом вред похудения без физических нагрузок. Есть и второй фактор, возможно не так губительно действующий на организм, но влияющий на всю дальнейшую жизнь  — значительное снижение уровня метаболизма.

    Как только наш организм  ощущает голод, он сразу же начинает бороться с этим явлением посредством снижения уровня обменных процессов. Грубо говоря экономит на себе. (Об этом я не раз писал в своих статьях, поэтому останавливаться не буду.

    ) Именно этим объясняется потеря веса по ниспадающей на голодных диетах.

    Завершив курс диеты, человек выходит из него с заметно меньшим уровнем метаболизма, а значит при восстановлении прежнего рациона питания, вес начинает набираться удвоенными темпами.

    Чем большее количество раз человек садится на диеты, тем более быстрыми темпами у него набирается вес — это закон.

    К сожалению, повысить скорость обменных процессов питанием невозможно, здесь не работает линейная зависимость — «раз от голода метаболизм снизился, то теперь питаясь вдоволь, он должен повыситься». Низкий обмен, если не предпринимать специальных мер, сохраняется еще долгие годы, и каждая последующая диета его лишь усугубляет.

    Так где же выход?

    Если прочитав предыдущую главку вы бросились в спортивные залы и комплексы, торопясь записаться в группу фитнеса или атлетизма, то вы совершили большую ошибку. Ведь важно не просто нагрузить организм, а нагрузить правильно.

    Спортивные занятия не учитывающие рациона питания не только не  принесут пользы, но могут усугубить вред от голодной диеты.

    Поэтому здесь мы не будем рассматривать пользу того или иного вида физической нагрузки для похудения, об этом уже писано-переписано , мы рассмотрим ее, как нивелирующую составляющую вреда диет.

    Первая опасность, которая нас подстерегает — расщепление белковых тканей.

    Нейтрализовать этот процесс невозможно, так же, как невозможно приостановить клеточное обновление организма. Но можно оградить внутренние органы от губительного распада. Для этого надо, всего лишь, включить их в активную работу.

    И лучше всего подходит для этого  физическая нагрузка. Но не любая, а определенного вида. Ведь нам надо не просто «активизировать» внутренние органы, а увеличить их физиологический тонус относительно костно-мышечного аппарата.

    На который мы попытаемся перенаправить удар голода.

    Совет!

    Если при голодном рационе питания вы пойдете в спортивный зал, то на фоне среднеинтенсивных физических нагрузок, будут пропорционально загружены все системы организма (в случае анаэробных интенсивных нагрузок, больше мышцы), что не даст никакого положительного эффекта (во втором случае эффект будет крайне отрицательным, даже опасным).

    Если же вы приступаете к аэробным нагрузкам продолжительностью более получаса (ходьба, лыжи, бег трусцой и т.д.

    ), то  нагрузку несет лишь часть скелетно-мышечного аппарата и все внутренние органы ( учащается дыхание (легкие), увеличивается кровообращением (сердце), депонированная в печени кровь включается в общий кровоток, начинается расщепление гликогена печени (печень), селезенка начинает усиленно снабжать кровь эритроцитами, почки ее очищать и т.д.). При этом нагрузка на мышцы незначительная, а на органы наоборот. Именно поэтому подобный вид нагрузки называют кардиологической, т.к. она служит укреплению сердечно-сосудистой системы.

    В нашем же случае,  она дает возможность понять организму, что внутренние органы востребованы и необходимы, а значит, белковые молекулы будут получены расщеплением других тканей.

    Этот же подход — аэробная нагрузка, продолжительностью более получаса, позволяет в достаточной мере поддерживать высокий уровень обменных процессов во время голодных диет. Конечно, она не в состоянии полностью нивелировать падение метаболизма в результате голода, но помогает, не такими устрашающими темпами, набирать вес после окончания диеты.

    Резюмируя ответ на вопрос: « Можно ли похудеть без физических нагрузок? » :

    1. Похудеть без физических нагрузок можно, но с тяжелыми последствиями для организма.

    2. При неправильном выборе физической нагрузки можно усугубить вред приносимый диетами

    3. Правильна физическая нагрузка помогает значительно снизить вред диет

    И все-таки похудеть без спортивных занятий, и даже урезания рациона, можно. По крайней мере так считают некоторые «специалисты». Правда в этом случае не стоит искать медицинского или научного обоснования явлению. Надо просто верить. И тогда, возможно, увлекшись экзотическими напевами, вы действительно поверите, что похудели.

    Впрочем смотрите, учите и наслаждайтесь «тибетской мантрой для похудения» ))

    Источник: http://drDobrov.com/inform/47-st/333-poxudet-bez-nagruzok

    Как похудеть без физических нагрузок?

    Когда у человека появляются мысли по поводу похудения, он сразу начинает поиск подходящего метода. Многие мечтают похудеть без каких-либо усилий, например, просто съев чудо-таблетку, но на самом деле не все так просто.

    Похудение очень длительный процесс, положительный результат которого зависит только от вас. Некоторые для сброса веса начинают заниматься спортом, но бывают ситуации, когда физические нагрузки запрещены, к примеру, проблемы со здоровьем.

    Конечно, есть представительницы слабого пола, которые просто не хотят тратить время на спортзал. В такой ситуации многих интересует, как похудеть без физических нагрузок? Все сразу подумали про диеты, применение которых не требует ничего кроме ограничения в еде.

    Внимание!

    Многие варианты малоэффективны, другие приносят массу неудобств, да и вес часто возвращается обратно.

    Сравнительно недавно был разработан новый метод борьбы с лишним весом.

    Диета без физических нагрузок

    Врачи разработали рацион для людей, которые не могут или не хотят заниматься спортом. Калорийность приемов пищи должна быть распределена следующим образом:

    • завтрак 25%;
    • обед 35%;
    • полдник 15%;
    • ужин 25%.

    Кроме этого, нужно отказаться от сладкого и жирного, взамен необходимо увеличить количество овощей и фруктов.

    Можно ли похудеть без физических нагрузок?

    Сегодня существует только один метод сбросить вес без применения силы, он заключается в следующем – количество употребленных калорий должно быть меньше расходованных. Сразу уменьшить количество пищи не получится, организм может «начать паниковать», и вес не будет уходить. Поэтому первое, что нужно сделать улучшить метаболизм, который ускорит процесс сжигания калорий.

    Способы увеличения метаболизма:

    • завтракайте;
    • спите минимум 7 часов;
    • посещайте баню;
    • меняйте количество потребляемых калорий еженедельно;
    • не употребляйте алкоголь;
    • для еды используйте маленькие тарелки;
    • ешьте больше полезной пищи;
    • пейте много жидкости.

    Источник: http://WomanAdvice.ru/kak-pohudet-bez-fizicheskih-nagruzok

    Похудение с помощью диеты, без физических нагрузок. Миф или реальность?

    Будем откровенными, и сразу согласимся с тем, чтобы похудеть — нужно тратить больше калорий, чем получаешь. Для многих проблемой становится не только придерживаться диеты, намного труднее сжигать полученные в организм калории.

    Другими словами, интенсивная нагрузка, для большинства людей, едва ли ни самое сложное испытание. И конечно же, исключившим из своего рациона спорт, остается уповать только на диеты.

    Давайте посмотрим на преимущества и недостатки придерживания строгой диеты без участия физических упражнений.

    Из преимуществ диеты без физических нагрузок можно сразу отметить, что вы прекрасно будете существовать без большого количества еды, ведь энергии много вам не нужно, только на самые необходимые процессы в организмы. Все лишние калории могут быть сожжены, этот процесс сжигания калорий называется метаболизм.

    Наш организм устроен таким образом, что все калории, которые вовремя не израсходованы, накапливаются в организме в виде жира (про запас). Наша задача ускорить процесс метаболизма, и если мы уже отказались от силовых нагрузок, будем исправляться за счет правильной диеты.
    Качество диеты.

    Первым образом, обратите внимание на фрукты, в них очень много необходимых организму витаминов, поэтому не стоит отказывать себе во них. Но даже фрукты бывают разные, для примера возьмем яблоко. В 100 граммах зеленого яблока — 35 калорий, в то время, как в красном 47 калорий. Самым калорийным фруктом принято считать банан, в нем около 100 калорий.

    Помимо калорий, стоит обратить внимание на количество фруктозы, больше всего фруктозы в бананах, винограде и сухофруктах, их лучше исключить из своего рациона. Чем более сладкий будет фрукт, тем больше в нем простых углеводов, которые требуют быстрого сжигания.

    Поэтому, забудьте о всем сладком, а если уж мы исключаем некоторые сладкие фрукты, то что говорить о: тортах, конфетах, пирожных, кексах и т.д., на них вы вообще не должны смотреть. Сахар — пример продукта, который содержит наибольшее количество быстрых углеводов.

    Некоторые спортсмены, особенно в велоспорте, употребляют сахар, чуть ли не в открытом виде, потому как он быстрее всего придаст энергию. Такой подход логичный, велогонщики тратят огромное количество энергии, уже через полчаса поглощенного ими сахара в организме не будет, весь сахар будет затрачен на силовую нагрузку. Задача нашей диеты употреблять сложные углеводы взамен простым.

    Если сахар является почти 100% быстрым углеводом, то крахмал — пример сложных углеводов. Найти сложные углеводы можно в: картофеле (лучше вареном), гречке, рисе, а также во всех зерновых.

    Важно!

    Разница в простых и сложных углеводов в том, что простые служат для быстрого пополнения энергией мышцы человека, сахар уже через 3-5 минут придаст вам максимальные силы, в то время как сложные углеводы усваиваются постепенно, энергия сохранится дольше.
    Старайтесь есть чаще, но меньшими порциями. Для начала, посчитайте количество калорий, которое необходимо вам для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя, без значительных затрат энергии (ниже предоставлен специальный калькулятор). После этого составляйте рацион на день таким образом, чтобы количество потребляемых калорий соответствовало количеству необходимых.

    Калькулятор калорий

    Ваш вес кг.
    Рост см.
    Возраст лет.
    Необходимое количество калорий, для мужчины: , для женщины:<\p>

    Старайтесь большую часть еды распределить на первую половину дня, причем, на завтрак должно приходиться больше всего пищи.

    Это объясняется тем фактом, что наш организм, даже не смотря на отсутствие физической нагрузки «запускает» процесс метаболизма именно с утра, а вечером старается накопить всю потребляемую пищу в виде жира.

    Поэтому, многие и не рекомендуют есть после 6 вечера.

    Однако, такой стиль похудения, лишь на одних диетах, не может быть настолько полезен для организма, чем тот, когда мы будем больше есть и давать физические нагрузки.

    Полчаса физических нагрузок в день, могут позволить чуть ли не вдвое увеличить объем потребляемой пищи, одновременно не ухудшая результаты похудения.

    А если заниматься спортом по несколько часов в день, то можно и вовсе отказаться от любых диет и почти не отказывать себе ни в чем.

    © sportlife.info

    (3

    Источник: http://sportlife.info/poxudenie-s-pomoshhyu-diety-bez-fizicheskix-nagruzok-mif-ili-realnost/

    Как похудеть без физических нагрузок и диет в домашних условиях

    Содержание:

    Борьба с лишним весом занимает в наши дни немаловажное место. Как похудеть без физических нагрузок и диет в домашних условиях? Да и реально ли это?

    Первым делом приобретите блокнот — в нем будете фиксировать свои достижения и результаты, напольные весы — они помогут осуществлять контроль над собственным весом.

    Утром, после посещения туалета, натощак, взвешиваетесь — в блокноте фиксируете дату и результат измерения весов. Это старт на пути к стройной и красивой фигуре.

    Рекомендации

    Для того чтобы достичь желаемого результата и победить лишние кило, необходимо следовать рекомендациям и советам, как быстро сбросить лишние кило.

    1. Мотив — это начало любой деятельности. Обязательно определитесь, для чего хотите похудеть и делайте ради этого все возможное. Важно не только желание, но и действия. Похудеть без физических нагрузок можно, стоит только захотеть.
    2. Записываете стимул ярким стержнем на странице блокнота. Периодически прочитывайте стимул и делайте все, чтобы достичь желаемого.
    3. Избегайте частицы «не» при формулировке.
    4. Далее отбирайте фото красивых и стройных женщин в бикини и купальниках, вкладывайте или вклеивайте их на страницы блокнота.
    5. Запомните — приобретение красивой фигуры и шикарный внешний вид — это достижимая цель. Смотрите на фото моделей в бикини и повторяйте мотив каждый раз. Не исключено, что соблазн бросить все в первые дни будет сильным, но не поддавайтесь.

    Как похудеть без физических нагрузок?

    Итак:

    1. Отказ от сладкого, конфет и прочих кондитерских изделий — это очень сложно, но возможно.

    Важно правильно это сделать — прeдставьте что-нибудь неприятное, после чего не захочется это пробовать. К примеру, по сладкой булочке¸ политой глазурью и посыпанной сахаром, ползут мухи.

    Если отказаться не удалось и очень хочется сладкого, купите несколько конфет или булочку, и съешьте.

    Совет!

    Зачастую причины набора лишних кило таятся в нашем подсознании, человек набирает лишний вес на психической почве.

    Постарайтесь, чтобы некоторое время, пока худеете, конфет и прочих сладостей не было дома, чтобы не соблазняться возможностью их попробовать. Имеющимися угостите детей, коллег или лучших подруг. Отсутствие соблазна — отличная возможность похудеть в домашних условиях.

    Как альтернативу сладкому используйте мед. Не забывайте, что более 2 чашек чая с медом в день употреблять не стоит. Именно мед признан лучшим способом как похудеть в домашних условиях.

    1. Хлеб и макароны под запретом.

    Замените хлеб диетическими хлебцами и включите их в рацион, а если не можете обойтись без этого ценного продукта, ешьте его редко и понемногу.

    1. Овощи, фрукты, рыба и кисломолочные продукты — основа вашего питания. Ешьте их чаще.
    2. Употребляйте чай для похудения, БАДы со слабительным эффектом: в комплексе с отказом от мучного положительный эффект и потеря лишних кило не даст себя ждать.
    3. Очищающие клизмы — путь к красоте и стройности. Норма — 4 клизмы за 4 дня. Данную процедуру проводите 16 дней.
    4. Ешьте часто и мизерными порциями, не растягивая желудок. Если очень сильно хочется кушать, то вместе с едой выпивайте таблетку микрокристаллической целлюлозы или употребляйте в пищу продукты, подавляющие аппетит.
    5. Возьмите себе за правило: движение — это жизнь. Чем больше ходите пешком, тем больше сжигаете килокалорий.
    6. Не употребляйте пищу после 18.00, если есть очень хочется — пьете воду или кефир с минимальным процентом жирности.

    Подход к похудению китайского ученого Цинчжуна

    Похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях возможно. Однако относительно этого вопроса возникает много споров у современных ученых. Китайский ученый У Цинчжун утверждает, что можно включить процессы жиросжигания во время сна.

    Причину в наборе лишних кило ученый видит в залежах токсинов и шлаков, скопившихся в организме человека, на избавление от которых тому не хватает энергетических ресурсов. Он видит решение проблемы с лишним весом в освобождении энергии, предназначенной для борьбы с токсинами и шлаками.

    Успех в похудении в домашних условиях, согласно Цинчжуну, заключается в освоении способов правильного выведения вредных веществ из организма.

    Резервы энергии для избавления от ненужного в организме следует искать в пище. Кроме того, ученый отвечает на вопрос, можно похудеть без спорта, и видит решение проблемы лишнего веса в выполнении следующих действий:

    • простукивание канала желчного пузыря;
    • ранний сон и ранний подъем;
    • массаж канала верхнего перикарда.

    Для успешной борьбы с лишними кило не рекомендуется сердиться, а также нужно поддерживать в чистоте и порядке ЖКТ.

    Опыт китайской медицины и мудрости безграничен. Китайские ученые, в частности, У Цинчжун делятся своими взглядами относительно современных проблем человека и видят причину в несоблюдении режима дня, нарушении общепринятого порядка сна и работы, в неправильных приемах лечения заболеваний, устранении симптомов без вывода причины.

    Можно ли похудеть без физических нагрузок? Можно. Вот ответ современных ученых. Но делать это нужно с умом, так как изменение привычного строя жизни — стрессовая ситуация для организма.

    Внимание!

    Большой проблемой современного общества является уязвимость нашего иммунитета, а также подверженность заболеваниям. Тем более, что современное население Земли здоровым никак не назовешь — экологические катастрофы, изменения климата, ряд других обстоятельств сделали всех болезненными и слабыми.

    Что делать, если заболел? На этот вопрос ответит каждый — лечиться. Поэтому при первых симптомах заболевания все отправляются в аптеку и приобретают антибиотики и прочие медицинские препараты.

    Дело в том, что некоторые считают, что стремительный рост массы тела человека кроется в употреблении антибиотиков в ходе лечения от простудных заболеваний.

    Использование антибиотиков, как известно, губительно сказывается на полезных бактериях — часть из них не выживают в неравной борьбе, а остальная часть, выживших, мутирует, становясь недееспособными в осуществлении метаболических процессов.

    Усугубляет ситуацию с лишним весом качество воды: во многих городах воду хлорируют, а использование хлора при обработке воды — это верный путь к набору лишних кило.

    А где искать полезные бактерии? Источник есть, но тут мало приятного, ученые исследовали мумии, которым более 3000 лет, и нашли подобные бактерии в их кишечнике.

    Наравне с этими исследованиями ученые Гарварда доказали, что большую роль в телосложении нашего тела играет микрофлора кишечника. Причина тучности таится в употреблении большого количества жирной пищи. Ограничивая себя в такой пище, можно добиться эффективных результатов в области снижения веса.

    Дополнительно

    Похудеть без усилий поможет и соблюдение некоторых правил:

    1. Утро начинается с завтрака, в этом случае, после работы, дорвавшись до еды, не будете так голодны и не уничтожите большую часть запасов. Если не соблюдать это правило, то вечер — время восполнения голода .
    2. Посещение сауны или русской бани — отличный способ сжигания лишних килокалорий.
    3. Обманывайте организм, перестраивайте принцип его работы — делайте все, чтобы не запасался жир в резерв.
    4. Контролируйте порции и высчитывайте потребляемые килокалории.

    И помните, что употребление питьевой воды — не из-под крана, а очищенной — тоже является отличным подспорьем для достижения результата!

    Источник: http://berry-lady.ru/krasota/pokhudenie/1226-bez-fizicheskikh-nagruzok-i-diet.html

    Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

    Вот и добрались наши специалисты до самого популярного вопроса в мире, как быстро похудеть без диет и физических нагрузок дома? После того как вы обнаружите лишние килограммы сразу же хочется от них избавиться. Безусловно, это правильно решение, но такой подход требует грамотного настроя. Сейчас попробуем объяснить. Всё что подошло одному человеку не факт что подойдёт вам.

    Всё же интересно узнать, как в домашних условиях похудеть без физических нагрузок и жестких диет. Факт неизменный остается в том, что на данный момент качественно помогло вам, а завтра покажет совсем противоположный результат.

    Возможно, ли похудеть без диет?

    Парадокс, но без соблюдения диет вполне реально привести свое тело в норму. А также в будущем сохранить свой результат. Не обязательно изнурять свой организм недоеданием и сложными тренировками, чтобы иметь привлекательную фигуру, покупать любимые вещи, которые будут максимально скрывать ваши проблемы.

    К сожалению, прекрасным дамам в большинстве случаев нет необходимости думать о своем лишнем весе. Первые темы, которые интересует это — эффективная диета, магические таблетки и многое другое. Будем честны это в первую очередь самая настоящая лень.

    Для того чтобы достичь желаемых результатов и сохранить подкорректированную фигуру нужно держать баланс двух наставлений:

    • Сбалансированное и правильно питание, которое поможет хорошо насытить организм калориями и полезным витаминами;
    • Энергия должна быть соответствующая калорийности вашего меню, а точней продуктов.

    Почему возникает лень, по мнению худеющих людей:

    • Неуверенность в том, что человек справиться с поставленной задачей;
    • Зона комфорта и привычки питания, которые были сформированы десятками лет;
    • По мнению женщин, полнота уже большая и с ней справиться нереально;
    • Частый образ того, что правильное питание дорогое. А напряженный рабочий график не позволяет кушать здоровую еду. Всё очень легко решается — просто еду необходимо приготовить с вечера.

    Больше половины девушек, загоревшись желанием быстро получить аппетитную фигуру, начинают подходить к делу очень строго. Но потом их активный задор тлеет, а все полученные результаты сводятся к большему нулю. Ну почему так выходит? Просто барышни теряют мотивацию. Например, если вы без ума от шикарного модного платья, так почему бы не похудеть?

    В начале пути не надо быть строгим к себе. Если знаете, что можете сорваться. Давайте себе поблажки, например, в друзей в кафе или в гостях.

    Похудение без диет в поддержке со своим организмом

    Часто актуальный вопрос в том, почему много людей могут набирать лишний вес даже на воде, а другие кушать тоннами любимый шоколад. К счастью над этим вопросом трудились лучшие специалисты в мире. Практически пару лет назад стало известно, что стало причиной не честной судьбы. Авторами грандиозного открытия стали лучшие учёные из Оклахомы.

    Всё зависит от микрофлоры внутри желудка. Именно она занимает первенство. А вот образ жизни и даже наследственность это дополнительный характер. Как выяснилось, именно бактерии влияют на усвояемость и метаболизм.

    Важно!

    Организм человека богат на миллионы хороших бактерий. Бельгийские ученые, профессоры смогли узнать их имя — Akkermansia muciniphila. Затем за дело взялись исследователи из Британии. Всего необходимо убавить жирную еду на 10% и цифры на весах пойдут в низ, а бактерий станет меньше.

    Важно знать, что максимально убирать жиры из организма опасно ведь можно получить метаболические нарушения и другие проблемные процессы.

    Возможно, ли похудеть без физических упражнений?

    По мнению большинства прекрасных дам, похудеть без спорта нереально. Впрочем, это не правильная мысль, как и тяжелые изнурительные тренировки практически 24 часа в сутки — неверное решение.

    Главное понимать суть, что чрезмерные занятия помогает организму расходовать много калорий, а их итак нет. Из-за того, что они истощены жесткими диетами. После того как организм уставший ему может понадобиться помощь для восстановления. А это в первую очередь жирные и сладкие продукты. Что в итоге вас ждёт? Всё верно — замкнутый круг.

    Можно ли похудеть без физических нагрузок — очень сложный вопрос. Как быть? Заниматься умеренно. Только таким образом можно урезать свой гигантский аппетит. Сжигание жира будет тогда, когда ваш пульс не будет переходить отметки 130 ударов за 60 секунд.

    Например, обыкновенная ходьба поможет вам в этом. Всего по 40 минут в день. Через не большой промежуток времени организм поддержит вас. Главное добавлять темп. Если лишний вес на ногах, тогда необходимо ходить на корточках.

    Просто полностью не выпрямляйте ноги. Главное не пугайтесь, если завтра у вас будет небольшая боль или так званая крепатура на бедрах и ногах. Также ложитесь на бок, а второй поднимите ногу максимально вверх. И наоборот.

    Вдобавок лишним не будет подтянуть мышцы живота.

    Используйте обруч для похудения или хулахуп. Четыре подхода по 4-6 минут помогут подтянуть спинку, живот и попу. Также хулахуп действует как массажный эффект.

    У тех, у кого кожа очень чувствительная рекомендуется обвязать тело полотенцем. Это необходимо чтобы избежать раздражений во время тренировки. Очень простые и легкие в выполнении упражнения для похудения. И главное их просто нельзя назвать сложными.

    Домашние средства, чтобы похудеть без диет и тренировок

    Если лишний вес не большой, то реально можно похудеть и без диет и занятий спортом. Например, кофе поможет вам убрать чувство голода и сжигать жир. Множество микроэлементов в кофе, которые нужны организму. В нем минимум калорий. Главное не забывать, что пить его много нельзя, ведь в ином случае он принесет только вред в виде:

    • частая бессонница;
    • изжога;
    • проблемы с нервной системой;
    • выводит кальций;
    • обезвоживание.

    По желанию кофе можно поменять на корень имбиря. Он также подавляет голод. Тонизирующий эффект благодаря эфирному маслу. Еще один напиток, который стимулирует обмен веществ — зеленый чай. Помогает коже.

    Подведем итоги, имеющие крепкие выводы:

    • У вас должна быть мотивация, которая переполнит желание и эмоции;
    • Найдите себе эталон красоты и фото лучших фигур;
    • Минимизируйте употребление макарон и хлеба;
    • Добавьте в меню больше рыбы, фруктов и свежих овощей;
    • Порции еды должны быть не большие и частые;
    • Старайтесь всё время ходить пешком вместо машины или автобуса.

    Теперь вы в курсе, что привести тело в норму без диеты и тяжелых тренировок вполне реально. Это доказали наши методы простого и эффективного похудения.

    Источник: http://x-power-club.com/kak-poxudet-bez-diet-i-fizicheskix-nagruzok-v-domashnix-usloviyax/

    Советы по похудению дома без диет и физических нагрузок

    В этом материале постараемся со всех сторон рассмотреть вопрос того, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях. Если правильно подходить к процессу, то это возможно.

    Хотя, конечно, сразу нужно оговориться, что нормализовать питание придется.

    Пусть это будет не диета, но от булочек, шоколада и сладких газированных напитков для достижения поставленных целей, точно придется отказаться.

    Резкое ограничение в питании, то есть, диета, способствует голодной депрессии. Об этом говорят многие врачи, которые категорически против того, чтобы человек, желающий похудеть, садился самостоятельно и резко на любую диету. Такой подход может вызывать проблемы со здоровьем и только, в итоге, усугубить ситуацию.

    Но, при комплексном подходе можно начать худеть дома, при этом, отказавшись от строгих диет. На основе отзывов предлагаем рассмотреть подробнее, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях. Это можно сделать без строгих диет, но важно соблюдать определенные правила.

    Советы, которые помогут похудеть дома

    Осознавайте факт
    Прежде всего, нужно четко уяснить для себя, что лишние килограммы сами по себе не уйдут. То, что в этом материале рассматривается вариант похудения без диет, вовсе не значит, что не придется менять свои привычки питания. Чтобы добиться результатов придется приложить собственные, причем, не малые усилия. Требуется сила воли, если человек чувствует, что сила воли слабая, возможно, стоит дополнительно обратиться к психологу за профессиональной поддержкой.

    Не откладывать задуманное

    Совет!

    Как правило, похудеть хочется уже сегодня и сейчас, но вот начинание процесса всегда откладывается на завтра. Завтра начнется новая жизнь, в которой все будет по-другому.

    Не следует тешить себя такими отговорками, если переносить все на завтра, то в итоге похудеть не получится никогда.

    Так что, начинать нужно не завтра и даже не через час, а уже прямо сейчас, вынув конфету изо рта.

    Не голодать

    Диета, по своей сути, это процесс голодания. Но в данном материале мы рассматриваем основные процессы того, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях на 10 кг или больше. Так что, от диет следует отказаться.

    Конечно, голодание поможет быстро сбросить килограммы, но вернутся они потом еще быстрее. Чтобы закрепить полученные результаты худеть нужно медленно и только путем полной смены своего рациона.

    Питаться сбалансированно

    Как мы уже выяснили, голодание помогает быстро добиться результатов, но они сохраняются только в короткой перспективе.

    Чтобы не просто похудеть, но оставаться красивой и здоровой в течение всей жизни, нужно изменить подход к своему питанию.

    Следует начать питаться сбалансированного и полностью исключить из своего рациона вредные и искусственные продукты.

    Как выглядит правильный рацион питания

    Завтрак:
    • Каша на основе овсянки, риса или другой крупы. Также можно кушать ржаной хлеб, черный кофе, зеленый чай, нежирное молоко, кефир, фрукты, отварные яйца.

    Обед:

    • Гречневая каша или другие, отваренные на воде крупы. Овощи (кроме картофеля), мясо птицы (белое мясо), фрукты, морская капуста, макароны (только из твердых сортов пшеницы). Вы знаете, сколько калорий в банане?

    Ужин:

    • Супы на основе овощей или нежирных сортов мяса, овощи в свежем виде, натуральный йогурт. Как видно, даже скромный перечень продуктов питания, которые подходят для сбалансированного меню, позволяет готовить множество различных блюд. Эти продукты не только полезны и питательны, но помогают избавляться быстро от чувства голода, способствуют возникновению ощущению сытости. Важно сделать свой рацион не только сбалансированным, но и разнообразным. Тогда человек сам не заметит, как перейдет на качественное и правильное питание. Вслед за этим переходом лишние килограммы начнут уходить навсегда.

    Постоянное движение

    Внимание!

    Еще одно важное правило, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях. Это не значит, что следует доводить себя до изнеможения в спортивном зале, но сидячий образ жизни способствует накоплению лишнего веса. Так что, жизнь должна быть активной. Это постоянные прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, уборка в квартире.

    Самое важное тут – это н сидеть на месте. Тут нужно понимать, что речь не идет об упражнениях, хотя, конечно, любая физическая активность пойдет на пользу. Но многим сложно заставить себя каждый день качать пресс, а вот каждый день играть с ребенком в какую-то игру, которая подразумевает параллельную работу мышц – это всегда возможно и не требует много времени, чтобы перестроиться.

    Главное – начать

    В любом мотивирующем видео на тему, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях, говорится о том, что сложнее всего всегда начать. Поэтому, от вас после прочтения этого материала мы просто требует сделать первый шаг на пути к стройности и легкости своего тела.

    Важно настроиться на успех, четко задаться целью и ни при каких условиях не сворачивать с выбранного маршрута. При таком подходе, в этом мы точно уверены, отличные результаты не заставят себя долго ждать.

    Прежде всего, нужно взять чистый блокнот, который на пути достижения цели будет использоваться для важных пометок.

    Также не обойтись без весов, ведь следует контролировать свой вес. Встав утром в день старта, нужно сходить в туалет и провести первое взвешивание. Эту цифру записать в блокнот и поставить дату. Именно это и будет стартовой точкой, когда вы точно определили цели и стали к ним двигаться упорно и целеустремленно.

    Обратите внимание на способы, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

    Что учитывать в процессе похудения дома без диет:

    • Нужно найти стимул, который будет даже в сложные периоды депрессии и опускания рук является сильной мотивацией не сдаваться и действовать дальше. При одной мысли об этом стимуле должны охватывать сильные эмоции, которые в итоге приведут к тому, что энтузиазм худеть снова появится. К примеру, таким стимулом может быть планирование беременности, желание понравиться мужчине, похудеть перед свадьбой, съездить в отпуск. Этот стимул нужно написать красной ручкой на первой странице блокнота и читать не только в период упадка настроения, но каждый день. • Найдите фотографии женщин с такой фигурой, к которой вы стремитесь. Эти снимки рекомендуется вырезать и вклеить себе в блокнот или просто сохранить на компьютере. Смотреть на снимки нужно не с завистью, а с верой в то, что у вас получится добиться именно такой фигуры. Вы можете быть такой, какой хочется, если проявите силу воли и терпение. Да, потребуется время, но все зависит исключительно от вас. • Полностью исключить из своей жизни любые сладости и конфеты, мороженое и мармелад, сахар. Если не получается пить чай без сахара, заменяйте его медом. Первые дни будет сложно, но потом организм перестроится. • Отказаться от хлеба и большого количества макаронных изделий. Макароны можно кушать 1-2 раза в месяц, и только тот продукт, который изготовлен на основе твердых сортов пшеницы. • Упор в своем рационе нужно делать на фрукты и овощи, причем, желательно, сезонные. Также можно кушать нежирные сорта рыбы, употреблять кисломолочные продукты. • По вечерам можно пить чай для похудения или биологически активные добавки к пище, которые имеются слабительное действие. • Полезным в деле очищения организма и настройки его на правильный лад похудения, курс из очищающих клизм. Каждые четыре дня нужно делать клизму. • Что касается нормализации питания, то следует выбирать маленькую тарелку и кушать мелкими порциями, чтобы приучить желудок насыщаться меньшим количеством еды. Если аппетит очень сильный, то перед едой рекомендуется принять несколько таблеток целлюлозы (продаются в аптеке). Эти таблетки не только помогают справиться со зверским аппетитом, но также очищают организм от шлаков и токсинов. • Ходить пешком как можно больше каждый день. Нужно взять себе за правило каждый день гулять на свежем воздухе как минимум в течение часа.

    • Отказаться от приема пищи за четыре часа до сна. Если голод сильный, можно пить воду или нежирный кефир. Полезно делать обертывание для похудения живота и боков в домашних условиях, отзывы.

    Это простые правила для прочтения, но вот следовать им достаточно сложно. Настройте себя на то, что первую неделю новый режим будет даваться крайне сложно, но потом мозг адаптируется, а организм привыкнет, и с каждым днем будет становиться все легче и легче.

    Также многие диетологи рекомендуют найти хобби по душе, чтобы было, чем заняться, когда хочется кушать. Это основные важные рекомендации, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях. Возможно, многие из советов покажутся вам банальными.

    Важно!

    Но, это лишь на словах, а когда на деле вы начнете выполнять все требования, то заметите, что даже самый простой шаг может быть сложным, чего совсем от него не ожидаешь. Но, вы поставили перед собой цель и начали двигаться на пути достижения результатов.

    На этом сложном, но правильном пути, мы желаем вам удачи и терпения. У вас все обязательно получится!Разместил: stvalerija [Offline]А ведь действительно, главное начать, я вот после родов вечно себе оправдания находила, то только родила, то кормлю — ем за двоих.

    Вот грудь бросили, и все, суровая реальность без отмазок +9кг. Хорошо, что подруга уже прошла через это и посоветовала модельформ стройная мама, я пропила 2 месяца и уже -8,4, да и состояние волос и ногтей улучшилось

    — креветки, — кальмары, — огурцы,

    — шампиньоны,

    Кабачковая пицца в духовке

    — кабачки, — яйца, — помидор, — твердый сыр,

    — хек или минтай, — яйцо, — манка,

    — мука цельноз…

    Источник: http://dieta-prosto.ru/b399/Sovety_po_pohudeniyu_doma_bez_diet_i_fizicheskih_nagruzok





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.