Похудение с льняным маслом



Льняное масло для похудения



похудение с льняным маслом

Льняное масло – удивительный подарок природы, известный человеку своими уникальными свойствами не одно столетие. Наши предки добавляли его в пищу, лечили недуги, обезболивали и заживляли раны. Сегодня, благодаря своим биологическим качествам, масло из семени льна находится на первом месте среди остальных растительных масел и имеет широкую сферу применения.

Льняное масло для похудения продается в аптечной сети и практически в любом супермаркете. Оно выпускается в дозированных капсулах или жидком виде во флаконах (100 и 250 мл).

Важно употреблять масло холодного отжима и хранить в прохладном темном месте при температуре не более 15°С, плотно закрыв крышкой.

В России цена льняного масла колеблется в пределах 75-160 рублей за флакон в зависимости от объема, за упаковку капсул (№150) – от 42 до105 рублей.

Состав льняного масла и его влияние на организм

Льняное масло содержит в большом количестве калий, селену, лигнаны, лецитин, медь, марганец, цинк, витамины A, B, F, E. Оно является источником многих жирных кислот, в частности, Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Немаловажно, что Омега-3 в семени льна содержится в 3 раза больше, чем в известном рыбьем жире.

Употребление масла способствует очищению кровеносной системы человека, нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта, артериального давления, снижению риска возникновения сахарного диабета, онкологических и сердечнососудистых заболеваний.

Масло также оказывает благотворное влияние на зрение и состояние кожи, стимулирует работу мозга, повышает выносливость организма.

Этот уникальный продукт выполняет и множество других полезных функций, среди которых – помощь человеку в избавлении от лишних килограммов.


В борьбе с избыточным весом

Стоит помнить, что льняное масло для похудения – это скорее дополнительное, а не единственное средство в борьбе с лишним весом. Эффект масла базируется на том, что оно расщепляет жировые отложения на воду и глицерин.

Организм не усваивает эти два компонента, а выводит естественным путем через прямую кишку. Важно, что таким эффективным «катализатором» льняное масло является во время ночного отдыха.

Выпитое перед сном масло, ускорит процесс ночного сжигания жира, не позволяя съеденной вечером пище отложиться жировым «балластом» в теле.

Внимание!

Кроме того, являясь деликатным слабительным средством, масло способствует очищению организма от токсинов и шлаков, не оказывая вреда на кишечную флору.

Обильно смазывая стенки желудка и кишечника, оно помогает заживить в них ранки и небольшие язвочки.

Кроме улучшения перистальтики кишечника, льняное масло нормализует процесс пищеварения, активизирует обменные процессы, и главное – снижает аппетит, благодаря чему человек не будете переедать или иметь желание перекусить.

Рекомендации по использованию

Употреблять льняное масло для похудения нужно натощак утром за 15 минут до еды и вечером через 15 минут после ужина, начиная с 1 чайной ложки. В течение недели нужно постепенно увеличить суточную дозу до 2 столовых ложек и пить 40 дней. Затем необходимо сделать перерыв.

Масло из семени льна также можно добавлять в салаты, отварной картофель, каши, первые или вторые блюда, смешивать с творогом, йогуртом или кефиром.

Его можно применять не только в чистом виде, но и смешивая с другими растительными маслами, медом и сладкими сиропами. Жарить или парить на этом масле нельзя, так как термическая обработка уничтожает его полезные свойства.

Ниже приведены примеры блюд для завтрака или ужина с использованием льняного масла.

Смешать измельченные грецкие орехи и отруби, добавить льняное масло, фрукты или ягоды по сезону.
Взбить сок лайма, обезжиренный творог и льняное масло. Украсить блюдо ягодами и фруктами.

По теме:  Вода с имбирем и лимоном для похудения

Регулярное употребление масла из семени льна приведет к потере в среднем 5-8 кг в месяц. Однако значительный эффект будет достигнут, если одновременно с приемом масла прекратить принимать пищу после восьми часов вечера, ограничить потребление жирных и мучных продуктов, регулярно выполнять физические упражнения.

Противопоказания

Льняное масло для похудения запрещено применять людям с плохой свертываемостью крови, проблемами поджелудочной железы и желчевыводящих путей, при острой форме холецистита, панкреатите, гепатите, энтероколите, атеросклерозе, кровотечениях, вызванных полипами, опухолях матки и ее придатков. Приостановить прием масла нужно тем, кто принимает антидепрессанты, оральные контрацептивы и противовирусные препараты. Его нельзя принимать во время беременности и лактации, детям до пяти лет. Осторожно принимать при гипертонии.

Источник: http://igiuv.ru/krasota-i-zdorove/708-lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya.html

Льняное масло для похудения

похудение с льняным маслом

Похудеть – это значит сбросить лишний вес и удалить скопившиеся жировые отложения.

Но не стоит забывать, что есть полезный и нужный жир, который должен присутствовать в нашем организме, а есть и вредные жиры, от которых и следует избавляться: пересмотрите свой рацион питания, удалите из него вредные продукты, в которых содержится большое количество животного жира. Вам вполне достаточно подсолнечного масла и оливкового, но в самых минимальных количествах – пара ложек на салат и организм нормально функционирует.

Нельзя полностью отказываться от масел, точно так же, как и от соли или сахара – полный отказ от этих полезных продуктов, приводит к большому количеству проблем, так что всегда читайте между строк рецепты диет, которые предлагают вам полностью отказаться от этих веществ.

Жиры нужны нам для нормальной работы мозга, для того чтобы кожа была гладкой и эластичной, волос был здоровым, сердце работало без перебоев, не нарушался липидный обмен, который отвечает за работу внутренних органов.

Льняное масло прекрасно подходит для пополнения запасов в организме всех полезных веществ и природных кислот, расщепляет и выводит излишки скопившегося у вас жира, нормализует работу всех органов.

Воздействие льняного масла на организм

Льняное масло для похудения подходит только холодного отжима, так как в нем сохранены все полезные полиненасыщенные кислоты:

  • альфа–линолевая кислота;
  • омега-3 кислота, которая содержится только в льняном масле и рыбьем жире;
  • олеиновая кислота
  • омега–6 и омега–9 кислоты

Если вы ежедневно будете принимать льняное масло, вы улучшите состояние своего здоровья, повысите жизненный тонус и, конечно же сбросите лишние килограммы.

Ваш организм будет получать необходимую дозу жирных кислот и вам не придется включать в свой рацион питания прочие масла растительного происхождения.

Вы улучшите состояние своих кровеносных сосудов, очистите их от излишков холестерина, так как льняное масло будет расщеплять вредные отложения и выводить их из организма.

Важно!

Помимо перечисленных уже полезных воздействий, льняное масло улучшит процесс пищеварения и предотвратит появление новых жировых отложений, а старый слой скопившегося жира, будет постепенно расщепляться и выводиться из организма.

В результате, вы получите здоровый и правильно функционирующий организм, избавитесь от лишнего веса и токсинов без применения вредных диет и прочих методов похудения.

Льняное масло для похудения: употребление

Для того чтобы масло вам помогло похудеть, вы должны сначала принимать одну чайную ложку льняного масла по утрам, за 30 минут до завтрака. Через неделю доза масла увеличивается до одной столовой ложки.

Можно употреблять по чайной ложке масла и на ночь, тогда и во время вашего сна, масло будет проводить работу по расщеплению жиров и очищению организма. В данном случае, его можно добавить в стакан нежирного кефира и выпить этот «коктейль» перед сном.

На протяжении всего дня, заправляйте льняным маслом салаты и каши.

Ни в коем случае не готовьте на льняном масле пищу – во время разогревания оно теряет все свои полезные свойства.

Результаты применения масла льна вы заметите уже к концу первого месяца, когда ваш вес начнет постепенно снижаться и вы можете похудеть до трех килограмм, а далее, процесс похудения будет набирать темп и в конечном итоге, можно «потерять» от 10кг.

По теме:  Упражнения для похудения после родов на фитболе

Льняное масло для похудения: противопоказания

К сожалению, применение льняного масла, имеет целый ряд противопоказаний:

  • желчекаменная болезнь;
  • гепатит, панкреатит;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • кровотечения;
  • плохая свертываемость крови;
  • атеросклероз;
  • опухоли.

Если у вас есть выше перечисленные проблемы со здоровьем, вам лучше не использовать льняное масло для похудения.

Источник: http://novyediety.ru/preparaty-dlya-poxudeniya/lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya/

Льняное масло для похудения: рецепты и отзывы

Среди множества средств для снижения веса огромное место занимают натуральные продукты. Одним из таких полезных продуктов, обладающим ценными свойствами, является масло из семян льна.

Благодаря своим биологическим качествам, оно способно наполнять организм человека необходимыми элементами.

Применять льняное масло для похудения можно довольно успешно, чему свидетельствуют многочисленные отзывы.

Польза продукта

Льняное масло – ценнейший продукт, обладающий богатым составом. В нем много элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека: витамины групп А и В, а также Е, F и К.

Кроме этого, продукт содержит комплекс минералов и особо ценных кислот, к которым относятся Омега-6 и Омега-3.

Совет!

Они жизненно необходимы организму, из этих кислот организм получает основную массу нужных ему элементов.

Этот продукт воздействует на многие важные процессы в организме, в чем заключается его огромная польза. Льняное масло для похудения и оздоровления действует следующим образом:

  • Активизирует процесс обмена веществ, понижает содержание холестерина.
  • У представительниц женского пола приводится в норму гормональное состояние, улучшается самочувствие. У беременных оно способствует правильному развитию эмбриона.
  • Всасываясь в ткани, вещество не создает жировых отложений, а, наоборот, проводит процесс их расщипления. Скопления жиров в организме не происходит, так как они распадаются на элементы воды и глицерина. После чего данные вещества устраняются естественным образом. Это основная причина, чтобы использовать льняное масло для похудения.
  • Продукт помогает выводу токсичных веществ, скапливающихся в кишечнике. Это дополнительно способствует процессу похудения, так как очищает выводящие пути и стабилизирует деятельность ЖКТ.
  • Наличие масла в ежедневном рационе очень полезно для кожи и волос. При регулярном применении их состояние значительно улучшается.
  • Способствует повышению мужской потенции, снижает риск получения многих нервных заболеваний.
  • Если правильно использовать льняное масло для похудения, можно добиться существенного снижения аппетита. Тем самым будет исключаться риск переедания, особенно в ночное время и, как следствие, происходить снижение веса.

Особенности применения

Для того чтобы похудеть с помощью этого продукта, необходимо правильно принимать его. Его можно пить отдельно, перед едой или приготавливать пищу с его помощью. В том и в другом случае польза будет одинаковой.

Применение льняного масла для похудения возможно каждый день в составе различных блюд. В этом случае оно используется для приготовления холодных закусок и разнообразных салатов. Также можно использовать его как добавку к кашам, супам, даже выпечке. Кроме этого, существуют рецепты, позволяющие делать вкусные и полезные фруктовые и медовые смеси с добавлением масла льна.

Другой способ принимать льняное масло для похудения заключается в том, что его нужно пить отдельно от еды небольшими дозами. Чтобы от этого была польза, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Употреблять состав нужно ежедневно, один раз — натощак, примерно за 30 минут до начала приема пищи. Второй – вечером, спустя 20-30 минут после еды.
  • Сначала надо принимать небольшое количество, около 1 чайной ложечки. Затем в течение недели постепенно делайте дозу больше, начав пить по 1 столовой ложке.
  • Принимать масло нужно курсами с перерывом. Рекомендуется пить продукт около 40 дней подряд, после чего сделать перерыв на месяц.
  • Лучше сразу после приема состава запить его стаканом теплой воды. Это поможет исключить проблемы с кишечником.

Для того чтобы льняное масло для похудения работало эффективнее, следует избегать принимать в пищу сладости, мучные продукты, копчености и т. п.

Также полезно будет узнать — чем заменить сладкое и мучное во время похудения. Упор нужно делать на натуральные продукты – фрукты и овощи, рыбу, кисломолочные напитки.

По теме:  От кукурузы толстеют или худеют

Дополнительно рекомендуется делать физические упражнения, чтобы добиться стойкого результата снижения веса.

Рецепты салатов

Можно готовить с помощью масла льна разнообразные салаты и закуски, главное, чтобы все продукты были свежими. Это очень вкусно и полезно.

Салат с творогом. Возьмите 200 грамм нежирного творога. Добавьте небольшое количество зелени, которую вы предпочитаете (лук, петрушка, укроп), предварительно измельчив. Можно добавить чеснок, это придаст интересный вкус салату. Для заправки используйте 2 столовых ложки льняного масла.

Салат с фасолью. Сварите или приготовьте в микроволновке 200 грамм цветной капусты и 100 грамм стручковой фасоли. Разберите соцветия на мелкие части. Заправьте столовой ложкой масла льна и насыпьте сверху измельченные грецкие орехи.

Заправка для салата. Возьмите половину столовой ложки горчицы и столько же яблочного уксуса. Перемешайте и добавьте к ним льняное масло в объеме 50 мл. Этой смесью можно заправлять салаты или отварные овощи.

Можно смешать небольшое количество масла с несладким йогуртом в равных пропорциях и использовать для заправки фруктовых салатов или овощей.

Противопоказания

Так как в составе продукта имеются активные вещества, влияющие на многие системы организма, в некоторых случаях его прием может быть противопоказан.

  • Нельзя принимать состав, если у вас имеются проблемы с желчевыводящей системой.
  • Принимать продукт нельзя также при наличии таких заболеваний, как панкреатит и гепатит. В этом случае можно спровоцировать ухудшение состояния организма.
  • При таких болезнях, как холецистит и гипертония, можно принимать масло льна только по рекомендации врача и под его наблюдением.
  • Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, также пить состав не стоит, так как это может вызвать увеличенное выделение желудочного сока.
  • Нельзя употреблять продукт женщинам при наличии кисты и других заболеваниях матки, сопровождающихся опухолями.
  • Если имеются проблемы со свертываемостью крови.

В том случае, если у вас нет подобных заболеваний, от приема льняного масла может быть только польза. Это подтверждают отзывы похудевших с помощью масла льна людей. При прохождении курса употребления продукта наблюдается повышение самочувствия, увеличение эластичности кожи и другие положительные эффекты.

Как выбрать

Применение масла возможно только в том случае, если продукт свежий и качественный. Для того чтобы правильно выбрать этот ценный продукт, руководствуйтесь следующими советами:

  • При покупке масла в магазине обязательно проверяйте дату изготовления. Это очень важный фактор, который влияет на качество. Просроченный продукт теряет все ценные свойства и использоваться для похудения уже не может. Если с начала указанной даты прошло больше года, масло употреблять не стоит.
  • Для сохранения полезных веществ данный продукт должен содержаться в бутылке из стекла темного цвета. Либо он может быть дополнительно упакован в коробочку, если используется прозрачная бутылка.
  • Цвет продукта может варьироваться от светло-коричневого с легким зеленым оттенком до коричнево-золотистого. Зеленоватый отлив является нормой для льняного масла. Также присутствие осадка на дне емкости – нормальный фактор, подтверждающий натуральное происхождение.
  • Масло льна для употребления с целью похудения должно быть холодного отжима. В таком продукте наблюдается полный комплекс ценных веществ.
  • Также нормальный признак свежего продукта – небольшая горечь во вкусе. Но учтите, что если оно прогоркло и горечи слишком много, продукт является испорченным. Аромат отличается от других растительных масел. По запаху оно слегка напоминает рыбий жир.

Хранить масло льна можно не только в холодильнике, но и в любом темном месте. Главное, чтобы на него не попадал солнечный свет. Открытую бутылочку рекомендуется сохранять не более, чем полгода. Лучше использовать состав в срок до трех месяцев со дня его открытия.

Какой бы способ употребления масла вы ни выбрали, польза будет несомненной. Если вы решили похудеть с помощью этого полезного вещества, выполняйте правила по его приему, а также рекомендации для снижения веса. Для достижения стойкого результат следует применять все меры в комплексе.

Отзывы

Источник: http://YesPress.ru/produktyi-dlya-pohudeniya/lnyanoe-maslo.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.