Почему у мужчин худеют ноги

Содержание статьи:

Каковы причины резкого похудения у мужчин?

почему у мужчин худеют ноги

Независимо от пола, каждый хочет пребывать в идеальной физической форме и похудеть. Если результат достигается путем грамотной диеты и значительных физических нагрузок, то в подобных случаях все вполне закономерно, особенно у мужчин. Если начать ежедневно бегать, плавать в бассейне или заниматься в спортивном зале, то мужчина сможет в достаточно сжатые сроки потерять все лишнее.

Это происходит благодаря особому гормону тестостерону, который вырабатывается в организме во время физической активности и способствует скорому сжиганию скопленного жира.

В случае если мужчина начинает быстро сбрасывать килограммы, и наблюдается резкое похудение, не прилагая для этого процесса абсолютно никаких усилий, необходимо обратиться за медицинской помощью. Независимо от причин такого похудения, суть их будет одной – серьезные проблемы со здоровьем.

Самые частые причины потери веса

Как правило, резкое похудение не является нормальным явлением. Чаще всего оно происходит из-за неправильного образа жизни и вредных привычек.

Злоупотребление алкоголем, курение, нервное перенапряжение, стрессы – нежелательная потеря веса при наличии этих факторов гарантирована.

Несбалансированное питание может привести к ожирению, а может обеспечить похудение. Поэтому для мужчин, как впрочем, и для женщин, очень важно соблюдение правильного рациона:

  1. Питаться рекомендуется дробно (по 6-8 раз в день маленькими порциями).
  2. В пищу рекомендуется употреблять как можно больше витаминизированных продуктов.
  3. От жареных, соленых и острых продуктов необходимо отказаться.

Но существуют и более серьезные причины, по которым у мужчин происходит потеря веса – это наличие каких-либо заболеваний.

Выяснить характер болезни можно только путем обращения в медицинское учреждение.

Тем не менее, каждый человек должен быть достаточно проинформирован о причинах, спровоцировавших нежелательное похудение.

Это могут быть:

  • Гельминты (кишечные паразиты).
  • Злокачественные опухоли.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта.
  • Инфекционные заболевания.
  • Эндокринные патологии.
  • Сахарный диабет.
  • Беспорядочные половые контакты.

Источник: manpravda.ru

Стресс как фактор снижения веса у мужского пола

К числу наиболее распространенных факторов, вызывающих резкое похудение у людей, медики относят эмоциональное перенапряжение и связанные с этим стрессовые ситуации.

Жизнь современных мужчин нельзя назвать спокойной, волнения и стрессы подстерегают их всюду: на работе, дома, в поездках, на отдыхе.

Достаточно среднестатистическому представителю сильного пола серьезно перенервничать, как это сразу же отображается на стрелках весов.

Внимание!

Помимо резкого снижения массы тела мужчины в период стресса жалуются на нарушение сна, расстройство желудка, головные боли, повышенную раздражительность, депрессию, рассеянность, быструю утомляемость.

Чаще всего человеческий организм в силах справиться с непростыми жизненными ситуациями самостоятельно.

Но если стресс не проходит и сопровождается дальнейшей потерей веса, тогда мужчине нужно как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.

Причинами резкого похудения у мужчин могут быть серьезные недуги, требующие незамедлительного лечения.

Стремительное похудение во многих случаях объясняется тем, что страдающий от скрытого заболевания организм пытается бороться с ним, черпая недостающую ему для этого энергию из жировых отложений и мышечных тканей.

При этом мужчина продолжает хорошо питаться и не понимает причин резкого понижения массы тела. Безосновательное похудение в любых случаях является поводом записаться на консультацию к врачу. Чем быстрее специалист выявит болезнь, спровоцировавшую снижение веса, тем больше шансов у человека выздороветь.

Источник kakbik.ru

Проблемы с эндокринной системой

Очень часто причины, провоцирующие стремительное похудение, кроются у мужчин в щитовидке, работающей ненадлежащим образом. При патологиях, протекающих в этом органе, происходит эндокринный сбой, в результате которого в ускоренном порядке начинают образовываться различные соединения, что приводит к быстрому сжиганию калорий организмом.

Если проблема будет проигнорирована, впоследствии может возникнуть такое достаточно опасное заболевание, как гипертиреоз. Оно характеризуется аномально высоким продуцированием в щитовидной железе гормонов.

Симптомы данной патологии следующие:

  • быстрая утрата веса (до 10 килограммов) – и на этом фоне резкое увеличение аппетита;
  • сердце работает очень динамично – от 120 до 140 сокращений за 60 секунд;
  • пальцы начинают дрожать;
  • высокая возбудимость;
  • плохой сон;
  • половые расстройства.

При наличии таких признаков стоит немедленно обратится к эндокринологу – он сможет быстро определить причины, вызвавшие снижение веса. На начальных стадиях проблема решается достаточно эффективно.

Также быстрое похудение может произойти и в том случае, если человек заболел сахарным диабетом. Как правило, заболевание это достаточно незаметно развивается, но способно очень резко прогрессировать.

Симптомы при диабете такие:

  • на первой стадии прожорливость;
  • резкое похудение;
  • неутолимая жажда;
  • изо рта у больного пахнет ацетоном.

Кроме того, иногда диабетики могут на короткое время терять сознание. При обнаружении вышеупомянутых симптомов им обязательно следует сдать анализ крови на содержание сахара. Соответствующее направление может выписать и терапевт.

Источник diabetsovet.ru

Источник: https://AllDiabet.ru/rezkoe-poxudenie-u-muzhchin.html

Похудение. Почему мужчины худеют быстрее, чем женщины?

Ученые установили, что потеря веса у мужчин происходит гораздо быстрее по сравнению с похудением женщин. Причем похудение совершенно не зависит от диеты.

  • Женское похудение сдерживается гормональными циклическими ежемесячными изменениями, у мужчин же гормональный фон более прост и постоянен.

Вы что-нибудь слышали о прогестероне? Это важный гормон, который занимается организационной подготовкой к материнству.

Во второй половине менструального цикла прогестерон запускает в женском организме процесс накопления жировых запасов на случай возможной беременности – от этого у женщины даже может улучшаться аппетит. Причем худеть в это время специалисты настоятельно не рекомендуют. Благоприятный период

для избавления от лишнего веса наступает сразу после месячных.

  • Психологические причины тоже имеют значение — психика мужчин более устойчивая и крепкая, они меньше нервничают, менее склонны «заедать» стрессы.
  • Жир у мужчин в основном концентрируется в области живота, где практически отсутствует кровоснабжение при обычном малоактивном образе жизни.

Запасая драгоценный жир, мудрый женский организм распределяет его равномерно, прикрывая бока, живот, ягодицы… Ленивые мужчины поступают проще – у них жир скапливается на животе, тогда как ноги и руки почти не меняются в объемах.

Понятно, что на тренировкаходну часть тела легче привести в порядок, чем все сразу.

С другой стороны, брюшное ожирение, в отличие от подкожного, создает больший риск осложнений (например, гипертония, атеросклероз, сахарный диабет и т.п.)

  • У мужчин от природы всегда больше мышечная масса, и на ее поддержание и кровоснабжение, даже без особых нагрузок, уходит большее количество энергии, чем у женщин.

В целом, мужчины гораздо медленнее набирают вес, и на 23% быстрее худеют. Женщины должны знать эту закономерность и не расстраиваться — этот факт не должен вас останавливать в борьбе с лишним весом.

Но есть и у мужчин один минус

Женщины по природе своей более терпеливы и упёрты в достижении цели, а ахиллесова пята большинства мужчин — это быстрая потеря мотивации.

Мужчина хочет получить всё и сразу, если этого не происходит — он утрачивает интерес к процессу и бросает его. Может, именно потому, что мужчинам легче даётся результат? Возникает иллюзия: если будет надо — я смогу похудеть быстро, в любой момент.

Подавляющее большинство мужчин в принципе очень мало обращает внимание на своё здоровье. Даже когда появляется излишняя полнота, одышка, аритмия, быстрая усталость при физических нагрузках, больная спина из-за повышенной нагрузки на позвоночник и т.п. В отличие от женщин, которые больше следят за своим здоровьем, часто ходят по врачам, мужчины страшно далеки от этого.

Источник: http://merryjournal.ru/670-2/

Причины похудения: почему я резко худею?

Обычно потеря веса бывает желательным процессом при наличии избыточной массы тела. Чаще всего потери килограммов происходят при увеличении физической нагрузки или соблюдении диеты.

Однако после устранения этих причин, вес быстро приходит в норму. Поэтому неожиданное резкое похудение, причины которого неизвестны, является поводом для серьезного беспокойства.

В данном случае необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Причины резкого похудения

Резкое похудение называется истощением или кахексией.

Чаще всего снижение массы тела происходит в результате неполноценного или недостаточного питания, нарушения усвоения пищи, в случае усиленного распада в организме белков, жиров и углеводов или повышенных энергозатратах.

Кроме того, резкое похудение при хорошем аппетите и обильном питании очень часто является причиной заболевания. К существенной потере веса могут привести такие факторы:

  • Ограничение приема пищи. Возникает в результате нарушения сознания при черепно-мозговых травмах, инсультах или наличии опухоли, сужении гортани, пищевода, снижении аппетита, нервной анорексии или интоксикации;
  • Нарушение пищеварения. Возникает при атрофических гастритах, язвенной болезни, гепатитах, панкреатитах, циррозе печени, энтеритах, колитах. Сопровождается проблемами всасывания питательных веществ и переваривания белков и жиров;
  • Нарушение метаболизма. В данном случае в организме происходит преобладание процессов разрушения (катаболизма) над процессами синтеза. Причинами являются тяжелые травмы, ожоги, злокачественные образования, проблемы со щитовидной железой, заболевания соединительной ткани.

Наиболее частой причиной похудения является стресс, связанный с эмоциональными переживаниями. Психологическая травма способна вызвать сильное снижение веса, хотя в целом организм может быть здоровым. Обычно в этом случае, спустя некоторое время вес приходит в норму. Также потеря килограммов происходит при наличии психических расстройств в результате отсутствия аппетита.

Нередкая причина резкого похудения, особенно у детей – глистная инвазия. В данном случае происходит снижение аппетита, наблюдается диарея или запоры, признаки интоксикации, общая утомляемость. Обычно к таким заболеваниям приводит несоблюдение правил личной гигиены, употребление в пищу плохо помытых овощей и фруктов.

Причинами похудения во многих случаях являются, помимо паразитарных заболеваний, острые и хронические инфекции – кишечная инфекция, туберкулез, сифилис, ВИЧ-инфекция.

Проникая в организм человека, возбудитель заболевания выделяет токсины, которые повреждают клеточную структуру. В результате снижается иммунитет, нарушается работа различных систем и органов.

Существуют и другие причины похудения.

По теме:  При похудении уменьшилась грудь

Причины похудения у женщин

Существует множество причин похудения у женщин. Если за короткий срок наблюдается потеря пяти процентов и более от массы тела – необходимо срочно обратиться к специалисту. Резкая потеря веса практически всегда сопровождается нарушениями в нервной и сердечно-сосудистой системе, наблюдается водно-солевой дисбаланс в организме и сбои в терморегуляции.

Иногда резкое снижение веса происходит в случае возникновения энергетического дефицита. Причинами его появления является прием таблеток для похудения или длительное соблюдение диеты.

Плохо сбалансированное питание вызывает сбой в работе организма. Также причинами похудения у женщин может стать нерегулярное питание.

Важно!

То есть, организм испытывает недостаток в жизненно необходимых веществах, поэтому использует собственные запасы.

Следует помнить, что любая низкокалорийная диета полезна только на короткий период времени. Если постоянно ее соблюдать, то в организме иссякнет энергетический запас витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. В итоге могут развиться заболевания пищеварительной системы. В частности, гастрит и панкреатит являются частыми спутниками любительниц различных диет.

Когда желудочный сок вырабатывается, а пищи поступает в недостаточном количестве, то ферменты, выделяемые поджелудочной железой, включаются в процесс самопереваривания. При этом выделяются токсины, которые повреждают почки, печень, легкие, мозг и другие органы. Поэтому в разгрузочные дни рекомендуется пить много жидкости, при этом избегая кислых напитков, кофе и крепкого чая.

Стоит отметить, что заболевания ЖКТ часто являются причинами похудения, как у женщин, так и мужчин.

Это может быть нарушения проходимости пищеварительного канала, различные воспалительные процессы, нарушение всасываемости в желудке и тонком кишечнике.

При остром или хроническом воспалении наблюдаются нарушения обмена веществ (катаболизм), повышается потребность организма в энергии. А тошнота, рвота и диарея приводят к потерям белков, электролитов и микроэлементов.

Сахарный диабет вызывает значительную потерю массы тела даже при повышенном аппетите. При данном заболевании наблюдается нарушение всех видов обмена, в первую очередь, углеводного обмена. Симптомы заболевания – жажда, частые мочеиспускания, сухость кожи и прогрессирующее снижение веса, боли в животе.

Также причинами похудения у женщин часто становятся дисбаланс женских гормонов (хотя, в данном случае чаще всего происходит набор лишних килограммов), послеродовая депрессия, грудное вскармливание.

Причины похудения у мужчин

Довольно часто причинами похудения у мужчин, так же, как и у женщин могут быть нарушения гормонального фона, работы щитовидной железы. При наличии проблем с эндокринной системой (базедова болезнь, нарушения функций надпочечников) происходит резкое ускорение обмена веществ.

Выброс гормонов при этих заболеваниях увеличивает скорость метаболизма. Калории, поступающие с пищей, сгорают быстрее. То есть, при поступлении в организм прежнего количества питательных веществ, увеличивается их использование организмом.

Это приводит к отрицательному балансу и, как следствие, к резкому похудению.

Другие причины резкого похудения у мужчин и женщин – онкологические заболевания. Практически всегда при наличии злокачественных опухолей печени, поджелудочной железы и кишечника возникает быстрая потеря веса.

Совет!

Злокачественные новообразования вызывают нарушения биохимических процессов, которые приводят к истощению внутренних ресурсов. Наблюдается общая слабость организма, снижение работоспособности, отсутствие аппетита.

У многих онкологических больных именно раковая кахексия становится причиной смерти.

Причинами резкого похудения у мужчин также могут стать болезни кроветворных органов, радиационное поражение, неврологические патологии, деструкции (распад) собственных тканей.

Иногда бывает сложно выявить конкретную причину быстрой потери веса, особенно при отсутствии дополнительной симптоматики.

Поэтому при наличии прогрессирующего снижения массы тела нужно обязательно обратиться к специалисту, чтобы вовремя установить причину и начать лечение.

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6997-prichiny-pohudenija.php

Резкое похудение: причины, о чем говорит, что делать

Если вы любите плотно и вкусно покушать, но при этом отмечаете у себя стремительную потерю веса, скорее всего, есть повод для беспокойства.

Портал о похудении «Худеем без проблем» решил разобраться, с чем связано резкое похудение и какие последствия оно может спровоцировать.

Причины резкого похудения

При отсутствии специальных диет и усиленных физических нагрузок быстрое снижение массы тела может случиться из-за какого-то заболевания или особого состояния организма. Специалисты выделяют несколько факторов, способствующих резкому похудению, среди них:

  • Стрессовое или депрессивное состояние организма;
  • Проблемы функционирования щитовидной железы или эндокринной системы в целом;
  • Заболевания печени;
  • Болезни ЖКТ;
  • Наличие паразитов в организме (глистные инвазии);
  • Хронические или острые онкологические болезни;
  • Дефицит энергии, спровоцированный голоданием или резким снижением количества употребляемых калорий за сутки.

Если вы отметили у себя стремительное снижение веса, то есть за день вы теряете не менее килограмма, сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендует вам как можно скорее обратиться за консультацией к вашему семейному врачу или терапевту.

Резкое похудение — причины у женщин: строгая диета, дисбаланс женских гормонов (достаточно редко приводит к стремительному снижению веса, чаще это все-таки становится причиной обратного процесса – набора лишних килограммов), стресс организма, переходный возраст (период полового созревания), послеродовая депрессия, грудное вскармливание и др.

Каждая женщина мечтает поскорее похудеть без особых усилий, но необходимо помнить, что это может пагубно и негативно сказаться на вашем здоровье.

Резкое похудение у мужчин, причины: нарушения обменных процессов (слишком быстрое сжигание калорий, и, как результат – потеря массы тела), гипертериоз (усиленное продуцирование гормонов щитовидной железой), сахарный диабет (может быть причиной похудения, как у мужчин, так и у женщин). Если вы наблюдаете у себя резкое снижение веса, но при этом ничего для этого не предпринимаете, а даже наоборот – усиленно питаетесь и даже ведете сидячий образ жизни, это является веской причиной для обращения к врачу.

Резкое похудение: последствия

Чтобы не быть голословными, давайте рассмотрим с вами, какие могут быть негативные последствия резкого похудения:

  1. Проблемы и заболевания ЖКТ. Если вы целенаправленно голодаете с целью похудеть, то желудок и кишечник начинают работать «вхолостую», со временем их ферменты станут перерабатывать собственные органы, что, однозначно, спровоцирует различные болезни этих органов. Обостряются панкреатит, гастрит, язвенные процессы.
  2. Появление отеков. Из-за недостатка белковой пищи в тканях откладываются «запасы» жидкости. В обычном режиме белки связывают воду и не дают ей образовывать отеки в органах.
  3. Нарушение работы почек. Из-за недостаточного поступления в организм минеральных веществ нарушается водно-солевой баланс, что наносит серьезный удар по почкам. К тому же, эти органы могут опускаться из-за отсутствия жировой подушки под ними.
  4. Плохой внешний вид — проблемы с ногтями, волосами, зубами и кожей. Резкое похудение приводит к дефициту жировой ткани в организме, а без нее не синтезируется витамин Д, благодаря которому усваивается кальций. А вы ведь понимаете, что при отсутствии этого микроэлемента зубы могут попросту начать крошиться, ногти ломаться, а кожа станет дряблой.
  5. Депрессивное состояние. Ограничение и несбалансированность рациона приводят к возникновению стрессового состояния в организме. Больные анорексией люди считаются особенно подверженными психическим расстройствам.
  6. Проблемы с памятью и артериальным давлением. Резкое снижение массы тела приводит к анемии (падению гемоглобина в крови), из-за чего страдает ткань головного мозга, недополучая кислород. Поэтому же наблюдается и падение давления. Безуглеводные диеты нарушают память, так как основная «пища» нервной ткани – как раз таки простые сахара.
  7. Ожирение. Килограммы, сброшенные достаточно быстро, так же скоро возвращаются, когда человек начинает питаться, как раньше. Более того, жировые клетки, работая в «авральном режиме», запасают еще большее количество жира, поэтому килограммы увеличиваются вдвое-втрое.

Если вы заметили у себя или своих близких резкое похудение, обратитесь к терапевту.

Он назначит вам необходимые анализы – общий анализ крови и анализ на уровень глюкозы в крови, анализ кала для определения глистов или их яиц, УЗ-исследование брюшной полости.

Эндокринолог обязательно отправит вас на определение уровня гормонов и УЗИ щитовидки. При необходимости могут быть назначены и другие методы исследования. В любом случае пускать все на самотек нельзя, если вам дорого ваше здоровье.

Автор —  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/rezkoe-poxudenie.htm

Стратегия ведения боя против толстых ног

Массивные толстые ноги способны испортить жизнь каждому, загоняя вас в одежду, которая не нравится, и вынуждая выбирать образ жизни, который выжимает все соки.

Если вам знакома проблема выбора приличных джинсов, а бег по утрам – ваше каждодневное проклятье, нам не нужно рассказывать о том, как сложно бороться с ненавистными ляжками.

А вот о том, что можно предпринять в такой ситуации, мы таки расскажем.

Причины диспропорции

Когда разница в объемах верхней и нижней частей тела сильно бросается в глаза, причина вряд ли кроется в банальном избытке потребляемых калорий. Если вы задались вопросом: почему ноги толстые, а тело худое? – знайте: есть несколько вероятных предпосылок, отражающихся в такого рода диспропорции.

  • Генетическая предрасположенность (врожденное)

Если среди ваших членов семьи есть кто-то с похожей проблемой, а вы заметили массивность своих ног еще в детстве, толстые ноги в вашем случае ‒ заслуга генов. Вот такие карты попали вам в руки при рождении, и теперь это ваш тип фигуры.

Для «груш» и «треугольников» невозможен кардинальный перекрой пропорций: нижняя часть все равно будет более тяжелой и увесистой.

Но в ваших силах сделать так, чтобы фигура смотрелась гармонично и аппетитно: все советы из статьи отлично подойдут вам.

  • Гормональные сбои (приобретенное)

Проблема с гормонами – явно не то, что можно лечить самостоятельно, изучая статьи в интернете. Если лишний вес в нижней части тела появился довольно резко и раньше толстые ноги вам были не свойственны, обратитесь к специалисту и сдайте все нужные анализы. Скажем так, советы из этой статьи будут для вас полезны, но их эффективность будет постоянно сводиться на нет первопричиной.

  • Нарушение кровообращения (приобретенное)

Из-за сидячего образа жизни, а иногда и ввиду других факторов, кровоснабжение нижней части тела у многих людей сильно ослаблено. Из-за этого жир начинает откладываться в ногах даже у тех, кто не имеет к этому природной предрасположенности. Для вас наши советы сработают эффективнее всего, и вы с большой вероятностью сможете вернуться к привычным формам.

Кардио для похудения

Бег или плаванье – одно из самых первых упражнений, которые мы подключаем для борьбы с лишним жиром в ногах.

Оба отлично подсушивают толстые ноги, но все идет по плану ровно до того момента, когда верх худеет настолько, что смотреть страшно.

Частая жалоба женщин: «Пока бедра начнут худеть, груди у меня не останется» или «У меня щеки впали, когда я пыталась похудеть, это выглядело ужасно». А для мужчин распределение жира по «женской схеме» крайне удручающе априори.

В связи с этим форумы переполнены вопросами о том, как сжечь жир лишь в определенной зоне, но нам придется развеять этот миф. К сожалению, в процессе жиросжигания наш организм работает как единая система, и похудеть локально вам не удастся. Значит ли это, что про кардио можно забыть и оно неэффективно? Ни в коем случае!

  • Делайте кардио от часа по утрам и 20 минут после силовых упражнений. Желательно включить его 5 раз в неделю.
  • На тренажерах выбирайте самый легкий режим, так мышцы не будет излишне напрягаться и расти.
  • Выбирайте бег, быструю ходьбу, плавание или эллиптический тренажер. Велосипед и степпер не лучший выбор в вашем случае.
По теме:  Как похудеть после праздников

«А что там насчет анорексичного верха?» ‒ спросите вы. Над ним вам тоже придется поработать.

Силовые упражнения как способ коррекции пропорций

Из тех, кто пробовал добавлять в программу силовые упражнения, большинство остались недовольны: «Ноги у меня раздуло еще больше, бросила через неделю» или «Для меня зал совсем не подходит, лучше пойду плавать».

Почему они остались недовольны? Да потому что не то качали.

В приличном виде нам надо поддерживать чрезмерно худеющую верхнюю часть, и раз за счет жира это сделать не получится (мы же делаем кардио, не забыли?), придется делать это за счет мышц.

Не бойтесь, что ваши плечи станут как у Шварцнеггера, хотя для мужчин это даже послужит мотивацией. С женщинами такого не будет. Зато визуально чуть более спортивные плечи, грудь и спина создадут эффект гармонии между верхом и низом и выровняют силуэт.

Внимание!

Совет

Важно, чтобы тренировка была малоповторной и тяжелой, чтобы не запускать жиросжигательный механизм, а наращивать драгоценные миллиметры мышечной ткани.

Плечи

  • Жим гантелей – 3 подхода по 8 повторений. Предварительно обязательно разомнитесь с маленьким весом. Не бойтесь железа: для женщины-новичка подойдут гантели по 5-6 кг, как только 8 повторений будут даваться без труда, поднимайте вес.
  • Разведение гантелей в стороны – 3 подхода по 10-12 повторений. А вот тут начтите с гантелек по 1 кг. Важно тянуть их именно плечами! Для этого можете немного расслабить руку от локтя до кисти и направлять локти вверх. Не делайте рывков.

Грудь

Жим гантелей или грифа на горизонтальной скамье – 3 подхода по 8 раз. Опять же, гантели по 5-6 кг или маленький гриф вы точно осилите! Станет легко – поднимаем веса. Не забудьте размяться с маленьким весом!

Разводка гантелей на горизонтальной скамье 3 подхода по 12 повторений. Начать можно с 2-3 кг и постепенно повышать вес. Главное – сводить руки именно за счет груди и не менять сгиб в локте на протяжении всего упражнения.

Спина

Тяга гантели в упоре – 3 подхода по 8 повторений. Начинаем с 4-5 кг. Обопритесь о лавку коленом и одной рукой, второй возьмите гантель. Полностью опустите руку, а теперь тяните вес, сокращая мышцы спины. Рука только держит гантель и напрягается незначительно! Вся нагрузка идет на спину.

Подтягивания в гравитроне или тяга блока к груди – 3 подхода по 12 повторений. Для гравитрона вес компенсации ‒ примерно ваш вес минус 10-15 кг. Для тяги тоже ставим 10-15 кг. Подтягиваемся и тянем блок за счет сведения лопаток, руки могут лишь немного помогать.

Как питаться, чтобы убрать жир с ног?

Как и с кардиотренировками, с питанием нет никакого секретного правила. И, кстати, правило «Чем меньше я буду есть, тем стройнее у меня будут ноги» совсем не работает. Вы уже знаете, что худеем мы относительно равномерно в зависимости от типа фигуры, а значит, наш единственный совет – соблюдать основные столпы правильного питания.

  • Не морите себя голодом и ешьте полезные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), растительные жиры (масла, орехи, можно рыбий жир), сложные углеводы (каши, хлеб, в умеренном количестве макароны) и клетчатку (овощи, фрукты) не меньше, чем на 1200 ккал в день.
  • Но и не переедайте: 1500-2000 — средняя дневная норма для женщин.
  • Не перебарщивайте со сладким, мучным и неполезным жирным.
  • Не наедайтесь на ночь: последний прием пищи – преимущественно белковый – за 2-3 часа до сна.
  • Алкоголь принимайте в умеренных количествах, а лучше вообще отказаться от него.

Прочие меры

Незначительно улучшить положение помогут меры, не требующие больших усилий, правда, для мужчин они не очень подойдут.

  • Массаж ног для улучшения кровоснабжения.
  • Обертывания для дренажа лишней жидкости.
  • Растяжку как дополнительное упражнение.

Только помните, что каково усилие, таков и результат, и не возлагайте больших надежд на эти способы улучшения тела.

Консультация врача

Учитывая, что причиной полноты ног может быть гормональная дисфункция, найдите время посетить врача и сдать анализы на гормоны. Это важно не только для вашего внешнего вида, но и для общего самочувствия, поэтому не затягивайте!

При регулярных тренировках и соблюдении режима питания вы обязательно заметите изменения вашего тела, и они однозначно будут в лучшую сторону. Начните сейчас, и вскоре будете гордиться своей фигурой!

Источник: http://FeetInfo.ru/exercises/tolstye-nogi.html

Почему женщинам труднее похудеть, чем мужчинам

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть знает, что это нелегко. Оказывается, для женщин эта задача еще сложнее. Почему? Давайте разберемся в причинах этого.

Существует несколько физиологических причин, объясняющих почему ваш вес не двигается дальше с «мертвой точки». В то время ваш муж продолжает худеть без особых усилий. Даже если вы оба на одной диете и программе фитнес-тренировок.

В данной статье рассмотрим 5 причин, по которым женщины отличаются от мужчин. Когда дело доходит до потери веса.

Гормоны

Основной мужской гормон тестостерон. Именно он ответствен не только за сексуальное влечение. Но влияет на мышечную массу путем увеличения белка мышечной ткани. Он оказывает влияние на то, как мышцы реагируют на тренировку. Эта хорошо известная связь между тестостероном и увеличением мышечной массы является одной из причин, применения добавок на основе тестостерона.

Женский организм производит гораздо меньше тестостерона. Тем временем, женский гормон эстроген во многом ответственен за формы женского тела. Плюс подготавливает тело к беременности –помогает легко набирать вес и снизить метаболизм.

Обмен веществ

Имея более высокий процент мышечной массы разумеется повышается уровень метаболизма. Это происходит потому что мышцы сжигают больше энергии (калорий) даже в состоянии покоя.

А нам нарастить мышечную массу сидя просто на диете при замедленном метаболизме не получится. Замедление метаболизма означает, что продукты, которые едят женщины имеют больше шансов мгновенно отложиться. Догадались куда? Ответ – все идет в отложения в виде жира.

Лучший совет для женщин, которые хотят получить хорошую физическую форму — делать тренировки, включающие силовые упражнения. Это позволит нарастить мышечную массу и повысить обмен веществ. Только не придумывайте себе, что станете перекачанными бодибилдершами. Гормоны нам этого не дадут.

Что говорит нам мозг

В одном журнале по физиологии опубликовано интересное исследование. Оно показало, что у женщин гормон грелин (тот, что сигналит «я голоден») возрастает после тренировки. Кроме того, гормон лептин («я полная») резко падает.

Это совершенно противоположно тому, какие биохимические процессы происходят у мужчин после тренировки. Им оказывается не так сильно хочется есть после занятий.

Следовательно, после тренировки женский мозг будет сигнализировать о ненасытном голоде. В то время как мужской мозг вообще может об этом забыть

Источник: http://takioki.ru/pochemu-muzhchiny-bystree-hudeyut/

Резкая утрата веса у мужчин, каковы причины

В той ситуации, если похудение наблюдается резкое, но при этом мужчина стал активнее заниматься спортом или придерживаться диеты – тревожиться не стоит. Заметная активизация после продолжительного периода малоподвижности, как правило, приводит к снижению массы тела. Этому они должны быть благодарны тестостерону.

Указанный гормон у мужчин вырабатывается активнее всего именно при физических нагрузках и помогает сжигать жир.

Однако в том случае, если образ жизни остался прежним и рацион не изменялся, резкое снижение веса должно вызывать тревогу. Причины могут быть совершенно разные, но чаще всего речь идет о наличии в организме серьезных патологий.

Воздействие стресса на вес

Специалисты полагают – именно отрицательные эмоциональные нагрузки приводят к тому, что мужчина худеет. При этом чаще всего наблюдается как раз резкое снижение веса. В современном мире стрессы стали обычным явлением.

Мало кто может похвастаться размеренным и спокойным течением жизни. К тому же мужчины отличаются тем, что слишком близко к сердцу принимают различные неприятности, с ними случающиеся.

В результате – сильные стрессы становятся причиной потери веса.

Источник: http://DiabetSovet.ru/prichiny/rezkaya-utrata-vesa-u-muzhchin-kakovy-prichiny.html

Причины похудения

29.06.2014

Многие хотят похудеть и очень радуются, если это удаётся неожиданно, не задумываясь о том, что причины похудения могут оказаться тревожным симптомом. Если вы не сидите на строгой диете, а вес неуклонно теряется, вроде бы сам по себе, без усилий, это повод для того, чтобы исследовать свое здоровье, пытаясь понять причины похудения.

Разнообразие причин резкого похудения

Что можно назвать резкой потерей веса? Единого мнения на этот счет не существует, однако доктора-диетологи называют очень опасной утерю более 3 кг в течение недели. Какая бы причина похудения у женщин или мужчин не вызвала такой спад веса, это обязательно негативно скажется на здоровье, не говоря уже об отвисающей в таких случаях коже, ломкости ногтей и волос, нездоровом цвете лица.

Нормой потери лишних граммов врачи называют не более половины килограмма в неделю, то есть в месяц порядка 2 кг. Именно в этом случае вес не начнет возвращаться, организм, психика и внешность не понесут потерь.

Но вернемся к причинам резкого похудения, а это могут быть:

  • Строгие диеты, голодовки;
  • Нарушения пищевого режима;
  • Стрессы и депрессии;
  • Увеличение физических нагрузок;
  • Фобии;
  • Зависимость от наркотиков или алкоголя;
  • Переходный возраст;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Нарушения обмена веществ;
  • Паразитарные заболевания;
  • Заболевания органов и систем человеческого тела.

Механизм похудения от голода прост – происходит истощение запасенных организмом полезных веществ. И при этом не только жировые клетки пропадают, но и то, что нужно здоровью: витамины, аминокислоты, микроэлементы. Чтобы не началась опасная дистрофия от такой причины похудения, голодовка или монодиета должны быть вовремя остановлены.

Нездоровый образ жизни также может привести к резкой потере веса, поскольку график питания и баланс необходимых организму веществ в рационе имеет значение. Хотя часто бывает что вес, наоборот, набирается.

То же самое можно сказать о стрессах и депрессиях. В этом состоянии одни начинают «заедать» свои проблемы, другие отказываются от пищи, что становится причиной резкого похудения у мужчин или у женщин.

Очень опасной врачи называют фобию принятия пищи. Перебороть ее бывает очень тяжело, следствием часто становится анорексия. Резкое похудение очень быстро может привести к истощению систем организма.

Когда исчезают запасы жира, начинают атрофироваться мышцы, рушится баланс внутри организма, все его системы работают нестабильно, разрушая здоровье физическое и психическое, иногда приводя к тяжелым, а подчас и необратимым последствиям.

Бороться с фобией принятия пищи нужно начинать как можно раньше, а еще лучше так выстроить свои отношения с едой, чтобы не допускать подобных страхов.

Причины похудения у мужчин и женщин

Следует отметить, что причины похудения у женщин и мужчин могут быть различными, вследствие различия физиологии.

Поэтому в периоды изменений, связанных с половым созреванием, во время беременности и лактации резкие изменения веса у женской половины человечества не редкость. Но они, к счастью, редко бывают опасны.

По теме:  Ходить пешком для похудения

Главное, в эти моменты все же проследить за своим состоянием, чтобы не упустить тревожных признаков.

Также часто именно у женщин репродуктивного возраста причиной похудения бывает фобия принятия пищи, упомянутая выше, чего у сильной половины человечества почти не встречается. После родов причиной серьезной потери веса может стать депрессия – увы, нередкая спутница этого периода.

Важно!

Если же говорить о противоположном поле, то причины похудения у мужчин, резкого или плавного, как правило, кроются в здоровье.

Однако если проведена медицинская проверка, сделаны все обследования, сданы требуемые анализы, и ничего не найдено – нужно искать причины похудения в привычках, режиме питания и употребляемых продуктах, а также в целом в образе жизни. Видимо, в организм не поступает всё необходимое для его полноценной работы.

В любом случае очень важно сначала определить причину резкой потери килограммов, а потом уже приступать к ее устранению, если нужно.

Основные медицинские причины похудения

Причины резкого похудения могут крыться в разных заболеваниях – инфекционных, онкологических, болезнях ЖКТ, невралгических и связанных с дефицитом полезных веществ, а также в нарушениях гормонального фона. Некоторые лекарственные препараты также могут стать причинами похудения. Это амфетамины, психостимуляторы, гормоны щитовидной железы, слабительные средства, препараты химиотерапии.

Если имеет место резкая потеря веса, то необходимо провериться у разных специалистов: как минимум, у терапевта и эндокринолога. Особенно это важно сделать при потере аппетита. К сожалению, многие болезни, являющиеся причинами похудения, протекают длительное время скрыто. Поэтому в случае возникновения подобной проблемы необходимо проверить:

  • Щитовидную железу (УЗИ и анализ на гормоны);
  • ЖКТ (УЗИ органов брюшной полости, ФГДС);
  • Анализ кала (на яйца глистов, копрограмма);
  • Лёгкие (флюорография);
  • Сделать анализ крови (общий, СОЭ и лейкоцитарная формула).

Болезни, чаще всего являющиеся причинами похудения

Наиболее распространенные причины похудения у мужчин и женщин и связаны с такими заболеваниями:

  • Тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы);
  • Феохромоцитома (заболевание надпочечников);
  • Сахарный диабет;
  • Нарушение всасывания в кишечнике;
  • Онкологические заболевания;
  • ВИЧ;
  • Туберкулез лёгких;
  • Гиперкальциемия;
  • Гиперпаратиреоз;
  • Саркоидоз;
  • Криптоспоридиоз;
  • Почечная и надпочечная недостаточность;
  • Нарушение проходимости кишечника;
  • Наркомания;
  • Анорексия;
  • Болезнь Аддисона-Бирмера;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Эзофагит;
  • Гастроэнтерит;
  • Герпес;
  • Лимфома (болезнь Ходжкина);
  • Стоматит;
  • Болезнь Крона;
  • Язвенный колит;
  • Болезнь Уиппла.

Кроме того, причиной похудения могут стать паразиты, живущие в организме, всем известные глисты (гельминты). Поэтому следует тщательно обследоваться, чтобы выявить или исключить их наличие в организме, поскольку имеется множество опасных разновидностей, которые могут причинить серьезный вред здоровью.

Если вес снижается, невзирая на хороший аппетит и обильное питание, обязательно нужно задуматься о здоровье. Если потеря веса составляет более пяти процентов от общей массы, то необходимо медицинское обследование, чтобы выявить причины похудения.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/prochee/prichiny-pohudenija.html

Загадка процесса борьбы с лишними кг: что худеет первым?

Как у женщин, так и у мужчин есть свои особо проблемные зоны, убрать жир с которых дается особенно трудно. Для мужчин это, как правило, живот, а для женщин — бока и бедра.

Тем не менее, вопрос о том, что худеет первым, является достаточно спорным, так как все имеют свои индивидуальные особенности организма, потому у кого-то в первую очередь полнота уходит с ягодиц и рук, у кого-то — с лица, а у кого-то — с живота.

Однако закономерность прослеживается касательно зон, на которых жир накапливается в первую очередь. У мужчин это зачастую область вокруг талии — мышцы пресса, нижняя часть спины и бока.

После этого висцеральным жиром начинают обрастать внутренние органы. И лишь после того, как все эти части уже будут заполнены жиром, поправляться начинает все остальное тело, в том числе руки и лицо.

Женская полнота, в свою очередь, начинается обычно с ягодиц, верхней части бедер и лопаток. А после наступления менопаузы, когда меняется уровень эстрогена в организме, видимые жировые отложения, как и мужчин, проявляются на животе.

Несмотря на неоднозначность вопроса касательно того, что же начинает худеть в первую очередь, фактом остается одно: последними худеют те участки, на которых жир откладывается в первую очередь.

У большинства процесс жиросжигания изначально происходит в руках и верхней части туловища. При этом, как ни странно, на раннем этапе похудения потеря лишних килограмм особо заметна на тех частях тела, где жира накопилось меньше всего. Особо заметно у женщин похудение на ключицах, а у мужчин — на торсе, а потом уже на руках и ногах.

Следует отметить, что процесс похудения, как и набор веса, происходит вовсе не в произвольном порядке.

Предрасположенность к жировым отложениям в конкретных областях обусловлена особенностями образа жизни мужчин и женщин на протяжении многих лет развития человечества.

К примеру, тенденция набора веса у женщин внизу живота и ближе к ягодицам объясняется стремлением природы защитить репродуктивные органы.

Как худеть в проблемных зонах?

Опять же, особо сложные области в плане похудения у всех свои. Потому, начав борьбу с лишним весом, вы должны выявить те участки, с которых жир совсем не хочет «уходить». После этого уже можно ориентироваться, к каким способам похудения стоит прибегнуть.

Существует ряд продуктов, которые «откладываются» в конкретных местах. К примеру, чтобы похудеть в талии, нужно отказаться от мучного, колбасы и алкогольных напитков. Чтобы уменьшить объем бедер и ягодиц, придется отказаться от фаст-фуда, сладкого и жареного.

На основе таких запретов вы можете составить для себя индивидуальный рацион питания или же использовать уже существующую диету, ведь есть масса курсов, направленных конкретно на похудение определенной части тела.

Совет!

Также следует не забывать о физических нагрузках. Конечно же, нужно тренировать все группы мышц, однако на те области, похудение в которых дается вам особо проблематично, вы можете сделать акцент. К примеру, если ваша тренировка длится в среднем на протяжении 20-25 минут, то 10 минут можно уделить на проблемные зоны, а оставшееся время — на все мышцы тела.

Помимо этого, вы можете регулярно применять на необходимые участки ряд различных антицеллюлитных процедур: массаж, обертывание и т. д. Это поможет не только уменьшить данную часть тела в объемах, но и сделает кожу гладкой, красивой и упругой.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-stati/drugie-populyarnye-stati/zagadka-processa-borby-s-lishnimi-kg-chto-xudeet-pervym.html

Почему мужчины худеют быстрее женщин: правда и мифы

Группа ученых разобралась, почему мужчинам проще сбрасывать лишние килограммы и тратить калории на тренировках. Специалисты провели около 49 исследований и назвали основные факторы отличий в скорости похудения между сильной и прекрасной половиной человечества.

Некоторые из них очевидны и были известны ранее, а на некоторые должное внимание обращено только сейчас. Мы решили разобрать эту проблему по пунктам.

Запас мышечной массы

Мужчины весят больше, представительницы слабого пола, и имеют к этому еще и больший запас мышечной массы. Эти факторы не показывают значимой разницы в похудении мужчин и женщин, но на начальных этапах похудения они помогают мужчинам похудеть быстрее женщин. То есть первый рывок для мужчин проще, а потом разница в темпе похудения у мужчин и женщин уменьшается.

Меньший процент жира в организме

Известно, что у женщин процент жира в организме выше, чем у мужчин. Это обусловлено генетически – женское тело обладает большей жировой прослойкой для благополучного вынашивания потомства.

Чем выше процент жира у женщины, тем медленнее обмен веществ в ее организме, скорость расхода энергии почти на 10% меньше, чем у мужчины.

Таким образом, в женском организме расходуется гораздо меньше энергии для поддержания нормального функционирования организма. Поэтому, если полученная с пищей энергия превышает расход, женщина обладает большей склонностью набрать вес.

Даже в организме профессиональных спортсменок процент содержания жира больше, чем у их коллег-мужчин.

Нет привязанности к еде

Часто женщинам сложнее похудеть, поскольку они готовят еду и пробуют ее в процессе, не следя за калориями. Кроме того, женщины чаще сидят дома и имеют доступ к холодильнику круглосуточно. Да и свойство заедать печали и депрессию тоже свойственно именно женщинам.

Большая активность

С этим пунктом многие могут поспорить, однако чаще в быту мужчины двигают мебель, помогают поднимать тяжести. Вынести велосипед или детскую коляску, дотащить сумки с продуктами – как правило, это делает именно мужчина, расходуя калории на ходу.

Цели

Целью женщин чаще является именно похудение. Поэтому они соблюдают диету, ходят на фитнес. Мужчины же довольно часто после сброса веса хотят нарастить мышцы и выглядеть лучше в целом.

Кроме того, на начальных этапах похудения женщины более тщательно считают калории и взвешиваются. Возможно, из-за чрезмерного внимания результаты заставляют себя долго ждать.

Мнения экспертов

Ранние исследования также показали, что каждая седьмая современная женщина имеет склонность к неадекватному пищевому поведению. Они страдают от булимии, анорексии или других расстройств. В частности, речь идет о женщинах старше 30 лет — жительницах мегаполисов.

Как утверждают врачи, женщины не знают и не понимают, как правильно питаться. Они недостаточно информированы об этом и тонут в массе противоречивой информации, если начинают интересоваться здоровым образом жизни. Кроме того, у представительниц прекрасного пола деформировано понятие о внешнем виде здорового тела.

Обнаружена взаимосвязь между оценкой своего здоровья и отклонениями в питании. К перееданию в большей степени оказались склонны женщины, которые считали себя физически нездоровыми. А к изнуряющим занятиям спортом и к диетам – те, кто, наоборот, имел нормальную массу тела и объемы.

И в том, и в другом случае поведение приводит к проблемам женского здоровья.

«Отличие тренировки девушек в психологии, потому что девушкам тяжелее психологически работать на тренажерах, им тяжело брать в руки гантели и штанги, им нужно понять, что они станут более красивыми, более сексуальными, что им будут больше уделять внимание мужчины.

Внимание!

Когда они это поймут, девушки бросаются в зал, поднимают любые веса с жадностью, и за ними мужчины не могут угнаться. Пока они это не поймут, их не затащить в зал, просто хоть палками загоняй, потому что мотивация — это все», — отмечал ранее в эфире «Советского спорта» бодибилдер Юрий Спасокукоцкий.

По его словам, главный фактор в тренировках женщин – именно психологический. «Прежде всего нужно начинать с общения с девушкой, показать ей фотографии девушек, которые занимались, и рассказать, как они занимались. Показать, что для этого нужно заниматься железом, поднимать отягощения.

Вот и все различия между подходами к тренировкам мужчин и женщин», — считает Юрий.

Виды фитнеса

Не секрет, что цели у каждого свои. Именно поэтому программы тренировок и питания фитнес-тренеры рекомендуют составлять индивидуально.

Мужчины больше любят силовые программы, а женщины – новые виды фитнеса, танцевальные и пластичные, отметила ранее тренер фитнес-клуба X-Fit Александра Чупракова. Хотя в последнее время все меняется.

Источник: https://www.sovsport.ru/others/lifestyle/articles/785401-pochemu-muzhchiny-hudejut-bystree-zhenschin-pravda-i-mify

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.