Почему при похудении нельзя есть молочные продукты



Содержание статьи:

Молочные продукты для похудения: польза или вред?



почему при похудении нельзя есть молочные продукты

Как бороться с лишним весом? Исследование показали, что есть довольно эффективный способ избавиться от лишних килограмм. Если употреблять определенные продукты питания, то очень скоро обмен веществ улучшиться, и организм начнет сжигать жир. Речь идет о молочке. Молочная пища поможет скинуть вес, даже людям, страдающим ожирением.

Молочные продукты уже давно обрели популярность среди худеющих. Это быстро, дешево и эффективно. Эти продукты питания являются отличным источником полноценного животного белка. Молочка не только защищает человека от набора лишнего веса, но и способствует похудению. Существует множество блюд и коктейлей, которые бурятся с жиром.

Питательные вещества молока

Молоко – кладезь полезных веществ. Оно содержит в себе множество витаминов, минералов, жир, белок и углеводы. Казеин – молочный белок, который очень хорошо усваивается организмом. Он практически полностью удовлетворяет все потребности организма человека в аминокислотах. Молочные углеводы еще можно назвать лактозой. Они более безопасны, чем обычный сахароз (сахар) .

Молочный жир, который содержится в продуктах, содержит меньше холестерина, чем говяжий или свиной. Но следует знать, что жир остается жиром, и его калорийность высока. Поэтому употреблять следует обезжиренные или с небольшим процентом жира молочные продукты питания.

Молочные продукты является незаменимым источником кальция и фосфора для организма. Если человек не потребляет нужное количество этих веществ, то это приводит к нарушению формирования костной кости. Больше всего кальция находится в молоке.


Вред молочных продуктов

Каждый организм индивидуален. Диетологи утверждают, что при длительном употреблении молока, взрослый человек испытывает слабость, а процессы старения ускоряются. Все же взрослому человеку молочные продукты могут нанести вред.

А вот ребенок способен вырабатывать ферменты, для лучшего усвоения молока. Взрослый же теряет такую способность. Поэтому слишком частое употребление именно молока, может привести к негативным последствиям.

Но молочные продукты разнообразны, поэтому молоко можно заменить употреблением ряженки, йогурта, кефира.

Внимание!

У людей молочные продукты могут вызвать скачок сахара в крови. Это реакция на лактозу. Из-за этого можно набрать лишний вес. Поэтому вместо того, чтобы похудеть, можно заработать ожирение.

У некоторых людей непереносимость лактозы, которая вызывает вздутие живота и несварение. Не рекомендовано употреблять молочку и людям с аллергией. Данные продукты могут вызвать зуд и высыпание на коже. В такой ситуации необходимо проконсультироваться с диетологом.

А вот, например, кефир запрещен людям с повышенной кислотностью. Молочные продукты необходимо покупать только свежие и качественные. Не стоит рисковать, и приобретать продукцию малоизвестного производителя. А лучше всего, если молочные продукты будут домашнего производства.

Похудеть с помощью молочных продуктов

Самыми эффективными разгрузочными днями считают именно молочные диеты. Похудение с молочными продуктами стало реальным и простым способом. Диета длится всего три дня. На протяжении данного периода в течении дня нужно выпивать 1л нежирного молока, небольшими чашечками, по 100 г. Всего за три дня можно скинуть 3-4 килограмма.

Кисломолочные продукты отличаются от молока. В них содержатся меньше лактозы. Поэтому они лучше усваиваются организмом. Кисломолочная продукция подавляет в кишечнике процесс гниение и улучшает работу пищеварительной системы. Благодаря регулярному употреблению можно ускорить процесс обмена веществ в организме.

Очень полезный для похудения нежирный творог. Это концентрированный белок для организма. Стоит выбирать молочный продукт именно с небольшим процентом жирности. Иначе это пагубно повлияет на фигуру.

Творог по жирности должен быть 1%. Он диетический и его можно использовать в различные коктейли и блюда. Данный продукт укрепляет хрящевую и костную ткань.

Творожок рекомендовано диетологами для улучшения обмена веществ.

Одним из самых ходовых молочных продуктов для похудения является кефир. Существует множество кефирных диет, которые эффективно справятся с лишним весом. Есть очень хороший рецепт для похудения с кефиром.

Для этого рекомендовано взять 1% напиток, добавить в него ложку молотого имбиря, корицу и щепотку красного перца. Все тщательно перемешать и употреблять вместо ужина. Такой легкий и диетический коктейль улучшит обмен веществ, поспособствует здоровому сну.

Очень скоро организм будет быстрее справляться с жировыми отложениями.

Сливочное масло, сметана, твердые сорта сыров – это довольно жирные продукты. Поэтому их рекомендовано уменьшить в своем рационе питания. Они точно не помогут похудеть человеку. Если смешать нежирную ряженку и творог, то по вкусу получится сметана. Поэтому не стоит грустить, питание слишком не пострадает из-за некоторых ограничений.

Рацион человека должен быть разнообразным. В нем должны быть молочные продукты, злаковые, овощи и фрукты, мясо, рыба. Человек должен кушать все в меру. Здоровое питание и занятие спортом улучшить метаболизм. И очень скоро мечта о стройной фигуре сбудется.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/molochnyie-produktyi-dlya-pohudeniya-polza-ili-vred-

Кисломолочные продукты и похудение. Почему творог задерживает жидкость. Отказ от молочных продуктов

Кисломолочные продукты помогают похудеть и поддерживать параметры здоровья в норме. Этот постулат, известный с древних времен (начиная с древних египтян и античности), сложно опровергнуть.

Но в последние годы, с развитием фитнеса, а главное – увеличением количества любителей спорта, желающих хорошо выглядеть и быть подтянутыми – вокруг молочных продуктов разгорелись жаркие споры.

Важно!

В чем польза кисломолочных продуктов, и как их правильно употреблять, чтобы эффективно похудеть? Правда ли, что творог задерживает в организме жидкость? И в каких случаях стоит отказываться от молока?

Широко известна рекомендация тем, кто хочет похудеть, выпивать стакан кефира вместо ужина или в качестве перекуса при чувстве голода перед сном. Эффективно ли работает этот совет? Какие кисломолочные продукты наиболее способствуют снижению веса, а какие, вопреки распространенному мнению, вредят фигуре?

Польза кисломолочных продуктов для похудения

Молоко содержит в себе ценный животный белок и, конечно же, кальций. Эти элементы как нельзя кстати для тех, кто хочет сбросить вес и занимается активными физическими нагрузками. Их сочетание в одном продукте делает его универсальным для нормализации метаболизма, а значит и для похудения. Продукты, приготовленные из молока, достаточно питательны и одновременно легки для желудка.

Еще одна важная ценность молочных и кисломолочных продуктах – в содержании полезных бактерий, которые оптимизируют состояние кишечной микрофлоры, способствуют укреплению иммунитета и усиливают усвоение других полезных веществ, которые поступают вместе с пищей.

При возникновении патогенных бактерий в кишечнике или желудке, кисломолочные продукты препятствуют их размножению и развитию.

Кстати, если вы собираетесь перейти на системы питания, в которой будут преобладать злаки и овощи с фруктами, то можете столкнуться с проблемой нехватки бактерий для переваривания этих новых составляющих вашего рациона. Как раз в этом случае на помощь придут натуральные кисломолочные продукты.

Поэтому неудивительно, что молоко и продукты, приготовленные из него, часто рекомендуют как способ наладить пищеварение и даже при лечении ожирения.

Жир, содержащийся в молоке, активизирует распад жировых клеток, а калий, способствует выведению продуктов распада жиров. Молочный жир включает линолевую кислоту, которая помогает худеющим тем, что активизирует превращение пищевых жиров в энергию.

Именно поэтому выбирайте кисломолочные продукты низкой жирности, но никак не совсем обезжиренные.

Как употреблять кисломолочные продукты для похудения?

Более всего полезны для снижения веса такие молочные продукты, как йогурт, нежирный сыр и кефир.

Фруктовые и питьевые йогурты промышленного производства, скорее всего, содержат слишком много сахара, поэтому готовьте домашний продукт из теплого молока и закваски. Наиболее калорийным продуктом является сыр.

В нем содержится больше жира, чем белка (почти в два раза), хоть этот продукт и чрезвычайно богат фосфором и кальцием. Поэтому употреблять его стоит ограниченно, тем более, если вы придерживаетесь определенной диеты.

Совет!

Кефир – практически идеальный продукт для проведения разгрузочных дней и перекусов.

100 граммов продукта содержат максимум 60 калорий, что не сравнится с 300-калорийными печеньями или молочного шоколада, калорийность которого и вовсе зашкаливает. Для здорового завтрака лучше всего подойдет йогурт.

Смешайте его с мюсли или овсяными хлопьями – и получите блюдо, которое насытит организм на очень долгое время и зарядит вас энергией.

Результаты недавних исследований говорят о том, что желательно, чтобы ежедневный объем кисломолочных продуктов составлял около 300 граммов (три раза в день по 100 граммов).

По крайней мере, при таких условиях похудели шесть из десяти испытуемых.

Сметана, сливки, плавленый сыр и сливочное масло не относятся к кисломолочным продуктам, которые помогают похудеть, поэтому старайтесь избегать их употребления.

Задерживает ли творог жидкость?

Когда речь заходит о свойстве творога задерживать воду, то большинство преувеличивает размеры проблемы. Удерживает молекулы воды содержащаяся в кисломолочных продуктах лактоза. Так, 1 грамм лактозы способен задержать около четырех граммов воды.

В 100 миллилитрах молока содержится чуть более четырех грамм углевода (лактозы), а в твороге – на один грамм меньше. Поэтому говорить об отеках можно только тогда, если вы станете употреблять творог каждый день и в поистине «промышленных масштабах».

Если придерживаться умеренности, то вреда фигуре кисломолочные продукты не нанесут, а даже наоборот – помогут поддержать форму.

Внимание!

С другой стороны, одни из последних медицинских исследований говорят о том, что многие кисломолочные продукты даже способствуют выведению жидкости, особенно те, что содержат витамины В5 и В6. Не забывайте, что понятие «творог» и «творожок» – кардинально различные.

Последний представляет собой сладкий десерт, в котором большое количество сахара и жира. Если вы хотите похудеть, лучше всего готовить подобное лакомство в домашних условиях. Необходимо взять обычный творог, добавить немного обычной (лучше фильтрованной) воды или нежирной сметаны, а также немного меда и сухофруктов.

Все ингредиенты тщательно перемешайте в блендере до состояния однородной массы.

Кстати, сам творог также легко готовится в домашних условиях их прокисшего молока. Перелейте его в кастрюлю и медленно нагревайте на огне, не позволяя ему кипеть. В процессе «кисляк» загустеет, а после – затвердеет.

Процедите его через два слоя марлевой ткани и дайте стечь лишней жидкости. Такой творог будет более полезен для вашего здоровья и фигуры. Если вы хотите похудеть, то не стоит добавлять в этот продукт сметану, молок или сахара.

Лучше смешайте его с мелко порубленной зеленью или черносливом.

Отказ от молочных продуктов

Несмотря на всю пользу «молочки», существует такое понятие, как непереносимость лактозы или даже пищевая аллергия на молочный белок. В этом случае можно посоветовать перейти на соевое молоко, которое, впрочем, не содержит кальция.

Но если у вас нет этих проблем, то вовсе отказываться от молока не стоит. Конечно, если вы не занимаетесь профессионально бодибилдингом и не планируете выступать на соревнованиях.

В этом случае даже малейшее количество лишних углеводов (а это и есть лактоза) может навредить вашим параметрам.

Еще одна опасность молочных продуктов может крыться в индивидуальной реакции организма в виде скачка сахара в крови. В этом случае вы захотите есть уже через короткое время после вашего кисломолочного перекуса или завтрака. Такой случай требует более детальной диагностики и коррекции рациона, потому что, продолжая кушать молочку, вы рискуете достаточно быстро набрать лишний вес.

Статистика утверждает, что непереносимостью лактозы страдает около 40% всех людей, живущих на нашей планете. В то же время, подобной реакции на кисломолочные продукты, например, кефир у многих не наблюдается.

Вы тоже можете выбрать для себя продукт, приготовленный из молока, на который ваш организм будет реагировать исключительно положительно.

Не стоит совсем лишать себя столь богатого источника ценных элементов!

Помните, что избыток белка в организме может, при определенных условиях, привести к существенной потере кальция, что нанесет вред не только мышцам, но и костной массе.

Именно поэтому употреблять кисломолочные продукты стоит в разумных количествах. По этой же причине едва ли вам пойдет на пользу, так называемая, диета на кисломолочных продуктах.

Не забывайте, что ваш организм нуждается в сбалансированном и разнообразном рационе!

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/kislomolochnyie-produktyi-i-poxudenie.html

Что можно есть худеющим? На диете нельзя есть обезжиренные продукты!

Потребление молочных продуктов крайне важно в любом возрасте, как для растущего детского организма, так и для взрослого человека (исключением являются лишь люди, страдающие непереносимостью лактозы).

Ведь всем известно, что они содержат элементы, которые являются строительным материалом для формирования костных тканей и их укрепления. И это не все их полезные свойства.

Однако некоторые из тех, кто борется с лишним весом, решают исключить из своего рациона такую пищу. Но правильно ли это?

Содержание:

Допустимы ли молочные продукты при похудении?

Молочный белок по своему составу более полноценен, чем мясной. Он необходим для роста мышечной массы, для обновления клеток и протекания всех обменных процессов в организме.

Вместе с ним также поступает железо, цинк, натрий, магний и калий. Но некоторые ограничивают потребление этих продуктов или даже вовсе от них отказываются, опасаясь молочных жиров.

Однако тем самым они недооценивают их важность.

Молочные жиры содержат жирные кислоты, которые положительно влияют на состояние кожи и волос. В их состав входит и холестерин. Он поддерживает синтез мужских и женских половых гормонов, а также витамина D.

Важно!

Последний играет важную роль для усвоения кальция. Поэтому не стоит бояться молочных жиров ни тем, кто стремится похудеть, ни тем, кто не хочет поправиться.

Необходимо лишь внимательно следить за количеством потребления такой пищи, поскольку избыток жиров, конечно же, способствует набору веса.

В молочных продуктах присутствует лактоза. Она сбраживается в пищеварительной системе и обеспечивает синтез витаминов и усвоение всех полезных веществ. Благодаря ей кишечная флора поддерживается в хорошем состоянии и когда в организм поступают вредные патогенные организмы и болезнетворные бактерии, они в ней погибают. Без молочных продуктов это станет невозможным.

Почему на диете нельзя есть обезжиренные продукты?

Но даже не отказываясь от молочных продуктов на диете, многие все же допускают большую ошибку. Они решают употреблять пищу с крайне низким содержанием жиров или вовсе без них. Так можно существенно навредить своему здоровью. Ведь без жирных кислот в организме практически не усваивается кальций, молочные продукты теряют жирорастворимые полезные вещества, в том числе витамины A и D.

Жиры положительно влияют на работу иммунной системы и стимулируют обмен веществ. Они дарят чувство сытости и являются источником энергии. Поэтому худеющим не рекомендуется использовать обезжиренные молочные продукты, лишенные важных элементов. Однако не показана им и высокая жирность. Поэтому нужно определить золотую середину и не употреблять продукты с жирностью менее или более 1,5–2%.

Дневная норма молочных продуктов при похудении

Во время диеты молочные продукты должны занимать свое место в рационе человека, но не главное.

Если не следить за количеством их потребления, все усилия, приложенные для похудения, не дадут положительных результатов.

Содержащиеся в них холестерин, белок и жир, при переедании будут содействовать набору массы тела. И тогда все их положительные действия будут перекрыты одним существенным недостатком.

Чтобы в достаточном количестве обеспечить организм белком, микроэлементами, витаминами и жирами и при этом не навредить фигуре, допустимой дневной нормой считается: 250 мл кефира для похудения или других кисломолочных продуктов, около 100 г творога, 200 мл молока и сметаны не более 10% жирности (только для салатов). Твердый же сыр содержит много жира. В большинстве сортов его 40–50%, а в мягком продукте может быть от 60 до 70%. Поэтому полезнее его будет заменить кисломолочным сыром или брынзой.

Полезно знать! Не употребляйте в пищу в один и тот же день сразу все или несколько допустимых видов молочных продуктов. Например, если вы уже выпили молоко, то не стоит кушать еще и творог. Остановитесь на чем-то одном.

Кроме того, молочные продукты, в особенности жирные, нельзя есть вечером и уж тем более перед сном. Старайтесь принимать их в первой половине дня и ведите активный образ жизни, чтобы расходовать полученные калории.

А чтобы избежать проблем с пищеварением, молоко нельзя сочетать со сладкими фруктами и выпечкой. Оптимальный вариант употребления молока – с кашами.

Как не ошибиться при выборе молока?

От качества молочных продуктов напрямую зависит получит ли ваш организм в период похудения необходимые ему витамины и микроэлементы, и, что немаловажно, не навредят ли они ему. При этом возникает и ряд других вопросов: использовать магазинную продукцию или домашний товар, и на что обратить внимание при выборе.

Молоко в супермаркетах лучше выбирать в стеклянной или же пластиковой таре. Перед покупкой внимательно изучите упаковку, чтобы приобрести то, что содержит максимальную ценность. Наиболее полезным считается пастеризованное молоко. Но помимо него бывают и другие виды:

  • пастеризованное молоко по качеству и вкусу максимально приближено к натуральному. В течении некоторого времени оно подвергается температуре 50–70 °С. Хранить такой продукт можно до 5 суток;
  • ультрапастеризованное молоко полностью очищается от бактерий, нагреваясь в течение 30 секунд до 130 °С. Иногда оно имеет вкус кипяченого, но недобросовестные производители могут умело скрывать это подсластителями и ароматизаторами. Оно лишается некоторых витаминов и имеет меньшую ценность, чем предыдущее. Срок его годности – до трех месяцев;
  • стерилизованное молоко лишено всех своих природных качеств. Это скорее жидкость белого цвета со вкусом молока. При температуре 100 °С его стерилизуют продолжительное время, за которое оно лишается всех витаминов и питательной ценности. Хранить его можно 6 месяцев;
  • восстановленное молоко готовится из порошка, разведенного с водой. Его и пастеризуют и стерилизуют. В нем не остается ничего полезного. Хранится такой продукт может даже больше 6 месяцев;
  • органическое молоко – это экологический продукт. Оно сохраняет в себе всю пользу и хранится от 2 до 3 дней.

Домашнее молоко наряду с преимуществами – своей натуральностью и полным составом полезных жиров и витаминов, – может таить определенную угрозу. В продажу иногда поступает молоко от коров, которым давали антибиотики, чтобы укрепить их здоровье. Вы легко можете это определить. После нескольких дней в теплом месте оно не становится простоквашей, но прогоркает.

На рынке порой прибегают и к некоторым другим хитростям. Домашнее молоко могут разбавлять водой и добавлять в него сахар. Попробовав его, вы почувствуете сладость. В летний период нечестные продавцы всыпают в молоко соду, чтобы оно дольше хранилось. Если вы дома капнете в стакан с молоком уксус, то оно зашипит.

Помните: диета должна быть не только эффективной, но и не причинять вреда вашему здоровью. Поэтому в этот особый период вам нельзя лишать свой организм необходимых для него жиров, белков и витаминов, которые содержатся в молочных продуктах. Вместе с тем, важно, чтобы такая пища была должного качества и не превышала суточной нормы.

Источник: http://www.zhenskietainy.ru/pochudenie/molochnye-produkty-pri-poxudenii-chto-mozhno-est-xudeyushhim.html

Как влияют молочные продукты на похудение?

С самого детства в нашем сознании укоренялась мысль о пользе молока. Однако с течением времени и популяризацией спорта, активного образа жизни и подтянутого внешнего вида,  вокруг молочных продуктов начало разгораться большое количество споров. Мнение экспертов и соревнующихся атлетов разделилось: одни выступают за их употребление, другие — против.

Распространенные утверждения о молочной продукции:

  1. Молочные продукты задерживают воду в организме, вследствие чего образуются отеки.
  2. Молочные продукты содержат молочный сахар (лактоза), а сахар – это вредно и мешает похудению.
  3. В молоке большое количество антибиотиков, которые остаются в теле человека и неблагоприятно на него влияют.

  4. Кефир полезно пить только во второй  половине дня или на ночь.
  5. Молочные продукты помогают накоплению жиров.

По теме:  Как похудеть за три недели

Прежде чем бить тревогу и полностью отказываться от молочных продуктов, советую разобраться так ли все в действительности страшно? Возможно, кефира и творога совсем не стоит бояться.

Что такое лактоза?

Часто лактозу именуют молочным сахаром, а как известно сахара относятся к углеводам. Лактоза состоит из остатков молекул глюкозы и галактозы. Лактозу получают из молочной сыворотки путем простого выпаривания.

Формула лактозы

В чем польза?

  1. Является прекрасным источником энергии.
  2. Поддерживает необходимый уровень кальция в организме.
  3. Нормализует микрофлору кишечника, предотвращает развитие процессов гниения.
  4. Выступает стимулятором для нервной системы.

  5. Доказана польза для сердца и сосудов.

Лактоза может нанести вред только тем людям, у которых выявлена ее непереносимость.

Если после употребления молочных продуктов у вас наблюдаются боли в животе, диарея, вздутия, или тошнота, необходимо обратиться к врачу.

Есть интересный способ, с помощью которого можно адаптировать организм к лактозе. Он заключается в том, чтобы постепенно включать в рацион молочные продукты.

Совет!

Суть такова: в течение недели после каждого приема пищи выпивайте полрюмки обезжиренного молока. Следите за реакцией организма.

Если все в порядке, то со следующей недели можно удвоить порцию, а с течением времени заменить молоко на более жирное. Каждые 7-10 дней добавляйте по 50-70г, и так пока не дойдете до стакана.

Где кроме молочных продуктов есть лактоза?

Она присутствует в хлебобулочных и кондитерских изделиях (горький шоколад, мармелад, конфеты), диабетических продуктах, маргарине, сливках для кофе.

Как лактоза влияет на организм?

Предлагаю рассмотреть влияние молочной продукции на похудение на примере творога. Он является наиболее популярным и потребляемым продуктом среди спортсменов.

Большое количество сертифицированных диетологов советуют использовать его для получения качественного белка и кальция.

Во многих программах питания для худеющих творог часто называют продуктом №1 с точки зрения пользы и безвредности. Так почему же его употребление вызывает столько вопросов?

Во-первых, большое различие гликемического и инсулинового индексов.

Гликемический индекс (ГИ) творога, т.е. показатель его влияния на рост уровня сахара в крови и последующую выработку инсулина, составляет 30 единиц.

Такое низкое значение позволяет употреблять его даже людям с сахарным диабетом.

Для большинства занимающихся, только начавших переход на правильное питание, этот факт является решающим для включения творога в свой рацион. Но существует еще и инсулиновый индекс.

Инсулиновый индекс (ИИ) отличается от ГИ тем, что они измеряют разные показатели. Как оказалось в ходе исследований, не только глюкоза вызывает скачок инсулина в крови. Такой прирост способна спровоцировать сама по себе и белковая пища, т.е. продукт может быть абсолютно безвредным для фигуры по гликемическому показателю, но при этом вызывать большой выброс инсулина.

Инсулиновый индекс творога высок – 120. Проблема состоит в том, что активная выработка инсулина дает нашему телу установку запасать поступающую пищу на потом. А при его высоком содержании естественное жиросжигание в организме приостанавливается, т.к. он блокирует ферменты липазы (отвечают за высвобождение и расщепление жиров).

Важно помнить, что при правильном питании и создании отрицательной калорийности за день, увеличение веса происходить не будет. Поэтому, в случае с творогом, стоит не переживать относительно взаимосвязи выброса инсулина и набора массы.

Во-вторых, задержка воды в организме.

Пожалуй, эта тема волнует большое количество людей, следящих за своим весом.

Внимание!

Отеки – это чрезмерное накопление жидкости в органах и клетках тела, за счет чего человек ощущает себя гораздо большего размера и испытывает дискомфорт.

Да, в частных случаях молочные продукты способны провоцировать отечное состояние, но все это происходит редко и индивидуально. Чаще отеки наступают по другим причинам: недостаточное количество потребляемой воды или соли.

Стоит отметить, что отчетливую отечность  от употребления молочных продуктов можно ощутить только если содержание подкожного жира в вашем организме близится к 5-8%. Это присуще только соревнующимся спортсменам. Обычный человек  больше склонен верить стереотипам и применять их на себе.

Если вы тяжело тренируетесь и долгое время держите строгую диету, но вес не уменьшается, я бы посоветовал попробовать отказаться от молочных продуктов. Сначала исключите молоко, кефир и йогурты.

Продолжайте такое питание пока есть положительная динамика. Как только вес снова «встанет» — откажитесь и от творога.

Но обязательно попробуйте заменить его казеином или изолятом сывороточного белка, в котором не содержится лактоза.

Если вы регулярно наблюдаете у себя отеки, задумайтесь о причине  их возникновения и нормализуйте ваш водно-солевой баланс.

Источник: http://www.myprotein.ru/blog/zdorovoe-pitanie/kak-vliyayut-molochnie-produkti-poxudenie/

Можно ли пить молоко при похудении и сколько

Можно ли пить молоко при диете? Этот вопрос волнует тех, кто серьезно настроен сбросить лишние килограммы. Не мешает ли молоко похудению, и в каких объемах его следует принимать?

Да, молоко пить можно во время диеты, но нужно учитывать несколько факторов, влияющих на эффективность и усвояемость данного продукта.

Белок, кальций, витамин D – все это есть в молоке, поэтому при диете, когда в рационе отсутствуют многие продукты, молоко способно поддержать силы организма.

Важно!

В то же время нужно понимать, что в цельном молоке достаточно большое количество жиров. Они не растворяются, а откладываются на наших боках, и избавиться от ненавистных «спасательных кругов» будет очень сложно.

Именно поэтому многие диетологи относятся с большой осторожностью к этому продукту. В большинстве случаев своим пациентам они советуют молоко обезжиренное или с пониженным содержанием жира (1,5%).

Когда молоко полезно для худеющих

Нормализация обмена веществ
Как же действует молоко при похудении? Известно, что при нехватке кальция замедляется обмен веществ. Это приводит к тому, что начинает усиленно вырабатываться кальцитриол.

Именно он тормозит переработку и вывод жиров, поэтому даже самые строгие диеты могут оказаться малоэффективными. В процессе насыщения организма кальцием молоко способствует нормализации обмена веществ и регулирует уровень веса.

Благодаря содержанию кальция, молоко укрепляет кости. Именно поэтому полезно для людей, страдающих остеопорозом, кариесом, другими заболеваниями, сопровождающимися недостатком данного микроэлемента.

Мочегонные свойства
Помимо антибактериальных и противовоспалительных качеств, продукт обладает мочегонными свойствами. Вместе с жидкостью из организма будут выходить продукты распада полезных веществ. И самое главное, что такой процесс будет естественным, не влияющим на сердечно-сосудистую систему.

Нормализация иммунной системы
Также в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания, снижается иммунитет, а молоко будет поддерживать защитные силы организма на определенном уровне, поэтому никаких негативных процессов во время диеты происходить не будет.

Улучшение самочувствия
Запоры, мигрень, изжога, повышенная кислотность, тревожность – наши попутчики в период похудения. И, опять же, молоко способно бороться со всеми вышеперечисленными явлениями.

Быстрая насыщаемость
Также стоит отметить, что в молоке присутствует легкоусвояемый белок, благодаря чему происходит очень быстрое насыщение и чувство голода еще долго не дает о себе знать.

Какое молоко лучше?

Молоко бывает разным, поэтому и эффект от его употребления тоже может быть любым. В нашей стране наиболее распространенные варианты – это коровье и козье молоко. А также обезжиренный и сухой продукт.

  • Сухое молоко не рекомендуется употреблять не только во время диеты, но и в любом другом случае, так как продукт имеет очень высокую калорийность, плохо усваивается организмом и содержит минимальное количество полезных веществ.
  • Коровье молоко — самый стабильный поставщик кальция. При этом в его составе содержится всего 4,7 г жиров, огромное количество витаминов и минералов. Калорийность молока коровы составляет всего 58 ккал.
  • Козье молоко — не менее вкусное и полезное. При необходимости его используют для замены материнского молока. В составе много витаминов В12, С, А, кобальта. Но калорийность чуть выше – 67 ккал.
  • Молоко обезжиренное или с низким процентным содержанием жира — лучший вариант для диетического питания. Современное производство достигло того уровня, что в таком продукте есть все необходимые витамины и микроэлементы. В крайнем случае, производитель искусственно обогащает молочную продукцию всеми полезными веществами.

Сколько молока можно пить и когда это нужно делать?

Если говорить о количестве, то для обезжиренного молока практически нет ограничений. В день можно выпить даже литр продукта, но небольшими порциями.

Если же присутствуют какие-либо патологии или хронические заболевания, то рекомендуемую дозу следует снизить до 300 грамм.

Что касается времени суток, то здесь ограничений нет. В то время как другие продукты не рекомендуют употреблять на ночь, молоко, наоборот, полезно выпить перед сном. При этом оно должно быть теплым, а пить его нужно небольшими глотками.

В молоко добавляют кардамон или мускатный орех. Такой напиток очень хорошо успокаивает и способствует нормализации сна.

С какими продуктами можно употреблять молоко?

Чай с молоком — раньше считался полезным напитком. Но потом были проведены исследования, которые показали, что белок казеин блокирует катехины – антиоксиданты, содержащиеся в чае.

Говорить о том, что такой напиток вреден – это как минимум некорректно, так как снижение действия одних веществ компенсируется полезными свойствами других.

Что касается того, какой чай выбрать (зеленый или черный), то для утоления жажды лучше выбрать зеленый чай, а для поддержания сил и повышения энергии в организме – черный.

Кофе с молоком — не менее распространенный и всеми любимый напиток. Если вы планируете снизить вес, то для его приготовления лучше выбрать обезжиренное молоко.

Даже при минимальном воздействии кофеина злоупотреблять дозировкой не стоит – 2-3 чашки в день будет достаточно.

Каша с молоком — полезная комбинация для завтрака. Благодаря большому количеству полезных углеводов и белков, каша помогает зарядиться энергией на целый день.

Молоко можно комбинировать практически с любыми зерновыми продуктами, но наиболее предпочтительными считается овсянка и гречка.

Молоко с бананом (белковый коктейль) — наиболее полезен перед физическими нагрузками, которые обязательно должны присутствовать в период похудения.

Банан — 1 шт
Молоко — 400 мл
Мороженое или фруктовый сироп — по вкусу

Очищенный фрукт и 200 мл молока взбить блендером. Затем добавить мороженое (200 г) и снова взбить. Потом влить оставшееся молоко и взбить до образования густой пенки. По желанию добавить сироп.

Молоко с куркумой — лучше пить при недомоганиях. Продукты в комплекте обладают уникальным антибактериальным свойством и считаются мощным природным антисептиком.

Молоко — 200 мл
Куркума — 1/2 чайной ложки
Мед

В стакане холодного молока размешать куркуму. Смесь довести до кипения, снять с плиты и немного остудить. После остывания, в теплый напиток добавить мед.

Молоко с медом или имбирем — полезно при простудах, ОРВИ и в период сезонного авитаминоза. Кстати, в последнем варианте напиток влияет на ускорение обмена веществ, поэтому процесс похудения станет более заметным.

Совет!

Молоко — 200 мл
Сухой имбирный корень — 1/2 чайной ложки
Мед — 1 чайная ложка

Молоко довести до кипения, добавить имбирь и прокипятить еще пару минут. После снять с огня, дать остыть до 60 градусов и добавить мед. Пить небольшими глотками в теплом виде.

А что насчет противопоказания?

В любом случае молочными напитками нельзя злоупотреблять, так как эффект может оказать прямо противоположным ожидаемому.

Расстройство пищеварения, аллергии, тошнота, неконтролируемый набор веса, проблемы с сосудами – далеко не полный список проблем, с которыми может столкнуться человек.

  • Но если отказаться от молочных продуктов не представляется возможным — лучше использовать йогурт, кефир или сыворотку.

Итак, если вы собрались похудеть, то не отказывайте себе в удовольствии выпить стакан вкусного молока. А иногда можно использовать этот продукт и для монодиеты. Литр молока в день небольшими глотками — улучшить самочувствие, настроение, иммунитет и, в добавок, избавить от килограмма лишнего веса.

Пейте любимый продукт в нужное время с правильными продуктами, не злоупотребляйте и от стройности не уйдете.

Насколько информация была вам полезна?

Источник: http://lovely-ledy.ru/pitanie/voda-napitki/moloko.html

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

В сети вы можете встретить массу противоречивой информации и дискуссий на тему употребления молочных продуктов. Даже квалифицированные диетологи часто спорят: стоит ли употреблять эти продукты в пищу? Мы решили рассказать вам о плюсах и минусах употребления молочных продуктов. На основании простых фактов вам будет проще принять решение о том, хотите ли лично вы употреблять их или нет.

По своей химической и биологической ценности, например, свежее не пастеризованное молоко превосходит многие продукты. Это не удивительно, ведь молоко — это первый продукт, которым питается человек.

Также многие компоненты молока входят в сложные композиции спортивного и диетического питания, а также являются исходным сырьем для получения лекарственных препаратов.

Также в молоке содержится множество микроэлементов, таких как кальций молока — самый легкоусвояемый из существующих в природе, витамины, А, В2, D3, каротин, холин, токоферолы, тиамин и аскорбиновая кислота, которые настолько идеально сбалансированы, что прекрасно нормализуют уровень холестерина сыворотки крови.

Определенные недостатки в этом продукте также есть. Молоко обволакивает слизистую желудка, снижая воздействие желудочного сока и вызывая в результате ложное ощущение облегчения (схожее действие имеют алкоголь и никотин).

Поэтому, если у вас имеются проблемы с пищеварительным трактом, то вам лучше снизить употребление молока до минимума или не употреблять его вообще, так как этот продукт будет слишком тяжелым для вашего организма и будет вызывать бродильные процессы в кишечнике, рост патогенных грибов, метеоризм, аллергические процессы в организме.

Вернемся к вопросу об усвояемости молочных продуктов. Основная проблема молочки заключается в том, что лишь у 40% взрослых людей есть ферменты, расщепляющие лактозу (углеводы) молока, у других 60% прием молочных продуктов вызывает вздутие кишечника и слабительный эффект.

Внимание!

Но не переносящие «живое» молоко люди вполне могут заменить его кисломолочными продуктами: кефир, простокваша, йогурт, творог, нежирные сорта сыра.
Кисломолочные продукты усваиваются в целом лучше и быстрее, чем молоко (кефир и простокваша — на 91% по сравнению с 32% усвояемости молока).

Они содержат громадное количество живых бактерий, которые способствуют укреплению человеческого иммунитета.

Молочные продукты являются и отличным источником витаминов, которые образуются благодаря деятельности молочнокислых бактерий, также выделяющих особые антибиотики, подавляющие гнилостные бактерии в кишечнике. Наилучшим образом с этим справляются продукты, изготовленные с применением ацидофильной палочки: ацидофильная простокваша, ацидофильная паста, творог.

Имея ацидофильную закваску, можно быстро приготовить все эти продукты у себя дома из обычного пастеризованного (для уничтожения всех посторонних микроорганизмов) молока. Пастеризовать молоко можно, просто нагрев его до 60°С или доведя до кипения. Сухую ацидофильную закваску можно купить в аптеке либо заквасить купленное молоко каким-либо ацидофильным продуктом.

Как видите, у молочных продуктов есть как плюсы, так и минусы. Но, проанализировав информацию из данной статьи, вы можете прийти к выводу, каким продуктам стоит отдавать предпочтение.

С наилучшими пожеланиями, Команда BodyLab

Источник: http://bodylab.ru/blog/mozho-li-est-molochnye-produkty/

Что произойдет, если вы перестанете употреблять молочные продукты?

Возможно, ваш желудок немного разгулялся. Или же тарелка сыра, съеденная за выходные, была слишком большой. В любом случае вы думаете над тем, чтобы на некоторое время (длительное или не очень) отказаться от молочных продуктов. Вот что нужно знать перед тем, как наполнять свой холодильник соевыми продуктами и другими альтернативами.

Положительные изменения

Отказ от молочных продуктов может принести следующие положительные моменты:

  • Потеря веса. Несмотря на то что не существует научных доказательств касательно того, что нет связи между отказом от молочных продуктов и похудением, многочисленные исследования показывают, что веганство – это оптимальное решение для тех, что хочет сбросить лишние килограммы. Но при этом нужно будет отказаться от многого, а не только от сливочного масла.
  • Улучшение кожи лица. Независимо от того, страдаете ли вы от угрей или прыщиков, виновником этого смело можно назвать молоко. Дело в том, что оно содержит тестостерон, а также гормоны, которые заставляют сальные железы работать более активно. Откажитесь от молочных продуктов, и кожа вашего лица будет вам только благодарна.
  • Снижение симптомов аллергии. Молочные продукты влияют на выработку слизи, которая ухудшает жизнь людям, страдающим от сезонной или другой аллергии.

Кроме того, отказ от данных продуктов также положительно влияет на организм, в частности на пищеварительную систему. Даже если у вас нет непереносимости лактозы, вы можете быть чувствительны к ней.

На это могут указывать такие симптомы, как вздутие живота, тяжесть и другие подобные моменты.

Попробуйте на некоторое время отказаться от молока и его родственников и проверить, пошло ли это на пользу организму.

Негативные последствия

Отказ от молочных продуктов чреват и негативным воздействием:

  • Отсутствие пробиотиков. Йогурт и другие кисломолочные продукты являются ценным источником полезных бактерий. Отказ от подобной еды может привести к ухудшению пищеварения. Кроме того, если заменить молоко соевыми продуктами, то это может только усугубить проблему, поскольку это создает дополнительную нагрузку на пищеварительные органы. Альтернативой может быть использование разнообразных биодобавок с пробиотиками.
  • Набор веса. Несмотря на то что отказ от молочных продуктов в целом способствует похуданию, это может привести и к противоположному результату. Дело в том, что молочные продукты долго перевариваются, поэтому хорошо утоляют голод. Добавление в рацион более простых углеводов может привести к набору веса. Кроме того, нужно позаботиться о должном источнике полезных жиров и протеинов, включая яйца, орехи и др.

Поскольку молочные продукты – это основной источник кальция, нужно обязательно подыскать альтернативные варианты. Предпочтение нужно отдать лиственным овощам, шпинату, брокколи, а также апельсинам, овсянке и фасоли.

Вывод

Воздействие молочных продуктов на организм человека очень индивидуально. Поэтому не стоит полностью оказываться от них только для того, чтобы сбросить пару килограммов.

Однако если после хлопьев с молоком на завтрак вы чувствуете себя на очень хорошо, то употребление молока нужно сократить.

Если вы решились полностью отказаться от молочных продуктов, но нужно подыскать хорошие альтернативные источники витаминов и полезных бактерий.

Источник: http://fb.ru/post/nutrition/2016/2/15/4232

Какие продукты нельзя есть при похудении

Редко кому удается сохранить стройную фигуру без всяких усилий. Больше склонны к полноте женщины, особенно после 40, когда метаболизм начинает замедляться по физиологическим причинам. И тогда с каждым годом все более актуальным становится вопрос о похудении.

Но какую бы методику вы ни выбрали для борьбы с лишними килограммами, без правильно организованного питания она не даст существенных результатов. Именно от ежедневного рациона зависит 80% успеха и лишь 20% приходится на все остальное: физические нагрузки, косметические процедуры и т.д. Поэтому очень важно знать, какие продукты нельзя есть при похудении.

Почему нельзя?

Чтобы было легче отказываться от любимых лакомств, нужно понимать, почему вообще существуют запрещенные продукты для похудения. Цель любой диеты – разгрузить пищеварительную систему и восстановить замедлившийся по каким-либо причинам метаболизм. Желательно также снизить калорийность суточного рациона, но чтобы при этом не возникало постоянного чувства голода.

Поэтому, прежде чем подробно разбирать, какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть, разберем их свойства, которые мешают достижению основной цели:

  • Высокая калорийность – съев небольшое количество такого продукта, вы не почувствуете насыщения, но при этом выберете значительную часть суточной калорийности рациона.
  • Большой процент жирности – вы занимаетесь интенсивным сжиганием жиром совсем не для того, чтобы освободить место для новых.
  • Химическая обработка – большинство солений, копченостей и продуктов с длительным сроком хранений обработаны химикатами и содержат много вредных для здоровья веществ.
  • Много соли – соль задерживает жидкость в организме, существенно замедляя процесс похудения.
  • Рафинированные продукты – они легко усваиваются, на их переработку уходит минимум энергии, поэтому очень быстро после их употребления снова возникает чувство голода.
  • Много углеводов – они являются основным источником энергии для организма, но если ее не расходовать в течение дня, превращаются в жир и откладываются на боках и внутренних органах.

Обладая такой информацией, легче понять и запомнить, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть.

Группы продуктов

Запрещенные продукты при похудении можно разделить на две большие группы. От первой отказаться придется совсем, причем лучше сделать это не только на период борьбы с лишним весом, а больше никогда не включать их в рацион. Это будет способствовать сохранению достигнутых результатов и общему оздоровлению организма.

Вторая группа указывает, какие продукты исключить из рациона на время диеты. Позже их можно кушать в ограниченном количестве, но не забывать о том, что злоупотребление приведет к повторному набору веса.

Если подробно перечислить, каких продуктов нельзя есть при похудении, список получится достаточно длинный.

Но, только отказавшись от них как минимум не несколько недель, можно быстро потерять ненавистные килограммы.

Категорический запрет

Начнем с первой группы. Список продуктов, которые нельзя есть при похудении, возглавляет сахар. Диетологи называют его – пустые калории. По химическому составу сахар – это чистые углеводы, которые моментально попадают в кровь и очень быстро усваиваются организмом. Но уже через полчаса после сладенького перекуса снова хочется кушать.

Вот еще самые вредные продукты при похудении:

  1. Алкоголь. Он содержит большое количество углеводов, перегружает печень и почки, задерживает в организме жидкость – это продукт, вред от какого самый серьезный. В пиве присутствуют фитоэстрогены, которые провоцируют ожирение по женскому типу.
  2. Конфеты. Практически чистый сахар, суперкалорийный продукт, который не приносит никакой пользы для здоровья и провоцирует развитие сахарного диабета.
  3. Сдоба и торты. Основой для сдобного теста является очищенная пшеничная мука, которая имеет высокий гликемический индекс. Также в нее добавляется сливочное масло, сахар, яичные желтки – все продукты, употребление которых во время похудения нежелательно.
  4. Соления, консервации и копчености. Такой способ обработки продуктов практически полностью лишает их полезных свойств. При их употреблении организм получает огромное количество соли. Исключение – квашеная капуста и моченые яблоки, их можно и нужно оставить в рационе.
  5. Газировка и соки из пакетов. В одном стакане такого напитка может содержаться до 5-6 чайных ложек сахара. В них часто добавляются химические красители и консерванты. Польза от пакетированных соков крайне сомнительна.
  6. Майонез и маргарин. Содержат трансгенные жиры, которые при термической обработке дают нерастворимые осадки, забивают сосуды, приводят к повышению уровня вредного холестерина в крови.
  7. Полуфабрикаты. Вы никогда точно не узнаете состав этих продуктов. Они могут быть изготовлены с нарушением технологий, сроков хранения ингредиентов или содержать много жира, соли и сахара.
По теме:  Как уходит жир при похудении

По отзывам худеющих, самой сложной является только первая неделя. Постепенно организм привыкает к более здоровому питанию, и тяга к перечисленным выше продуктам со временем полностью пропадает.

Временный запрет

Рассмотреть более подробно, что нельзя есть при похудении, будет проще, если условно разделить продукты на категории. В каждой группе присутствуют полезные и такие, употребление которых придется максимально ограничить.

Овощи

Овощи должны составлять основу рациона для худеющего человека. Причем лучше, если они будут свежими, но подойдут также отварные или приготовленные на гриле. Они содержат мало калорий и много витаминов и микроэлементов. Но даже среди них существуют «вредные» для фигуры продукты. На время диеты лучше полностью отказаться от:

  • кукурузы;
  • картофеля;
  • свеклы;
  • моркови.

Если уж очень захочется полакомиться этими продуктами, то суточная порция должна уместиться на одной ладони. Их можно отваривать в несоленой воде, жарить на гриле или запекать в духовке. Другие способы приготовления – запрещены.

Фрукты и ягоды

О том, какие фрукты можно есть, а какие для похудения не будут полезными, диетологи спорят до сих пор. Все фрукты содержат простые сахара, которые легко усваиваются организмом. Поэтому, в принципе, даже поедая только зеленые яблоки или киви, можно поправиться – все зависит от количества и того же способа приготовления.

Поэтому проще понимать, какие фрукты наиболее калорийны, и именно их постараться убрать из рациона во время диеты:

  • все сухофрукты;
  • манго;
  • клубника;
  • виноград;
  • бананы.

Дыня и арбуз тоже требуют очень внимательного к себе отношения. На их основе даже существуют диеты для похудения. Но, с другой стороны, в них тоже много сахарозы и злоупотреблять этими продуктами нельзя.

Хлеб

К сожалению, современный хлеб очень сильно отличается по рецептуре от того, который дома пекли наши бабушки. Он содержит химические разрыхлители, выпекается из белой муки и практически никакой пользы не приносит нашему организму. Современные исследования доказали, что по калорийности черный и белый хлеб мало чем отличаются, поэтому лучше убрать его из рациона совсем.

Полезным будет только цельнозерновой хлеб домашней выпечки, в который по желанию добавляют семечки, орехи и сухофрукты. Купить его можно в диетических отделах и специализированных магазинах. Нечасто можно употреблять лаваш – пресное бездрожжевое тесто менее вредно.

Макаронные изделия

В рационе худеющих допустимы только макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и в очень ограниченных количествах. Яичная вермишель, суповые засыпки, изделия из высших сортов пшеницы должны полностью покинуть ваш стол. Это высокоуглеводистые продукты, которые при отсутствии серьезных физических нагрузок будут откладываться в жир.

Молочные продукты

С одной стороны, они очень полезны, так как являются основным источником кальция. С другой – почти все молочные продукты содержат большой процент животных жиров, который во время диеты совсем не нужен. Поэтому в рационе худеющего остается только молочка с минимальным процентом жирности:

  • молоко – до 1,5%;
  • сметана – до 12%;
  • творог – до 9%;
  • сливки – до 10%;
  • твердый сыр – до 30%.

Полностью обезжиренные молочные продукты диетологи также не рекомендует. Небольшое количество животных жиров полезно даже во время похудения – без них не усваиваются жирорастворимые витамины и невозможны нормальная работа нервной системы.

Приправы

В списке, какие продукты надо исключить, чтобы похудеть присутствуют все приправы, которые стимулируют аппетит:

  • красный и черный перец;
  • горчицу;
  • хрен;
  • чеснок.

Вместо них можно использовать продукты с хорошими жиросжигающими свойствами: имбирь, корицу, кардамон, кориандр, куркуму, карри.

При правильном использовании приправы могут полностью заменить соль. Так, вкус любого овощного салата значительно улучшит заправка из лимонного или лаймового сока, чайной ложечки льняного или тыквенного масла, сушеных трав.

Источник: https://abgym.ru/pitanie/raznoe/zapreshchennye-produkty-pri-pohudenii.html

Можно ли есть молочные продукты, если худеешь

Обычно все ссылаются на доктрину, разработанную американским физиологом Л, Кордейном. Да, это тот самый «папа» палеодиеты и чуть ли не второе по важности лицо в научном мире «околокроссфитовского толка». Объединившись с талантливым публицистом Г. Таубсом, Кордейн в одночасье завоевал умы.

Коротко о том, почему молочные продукты считаются вредными

Вот здорово жилось нашим мамам и бабушкам! В их картине мира пачка с творогом или банка с йогуртом были, скорее, ненавистными здоровыми продуктами, чем желанными вредными.

Сегодня же из каждого «ЗОЖ»-аккаунта прямо-таки несется и транслируется, что главная причина наших с вами страданий и недовольств — пресловутые молочные продукты.

Важно!

Как же это все началось, и почему тысячелетиями людей устраивало молоко в качестве компонента здорового рациона, а тут, вдруг — перестало устраивать?

Дело в том, что в ходе своих исследований, американец пришел к выводу, что воспалительные процессы в организме человека поддерживаются, в том числе, и употреблением молока в больших количествах. Взрослые его не усваивают, оно провоцирует аллергию, итог неутешителен, и мы все видим его на весах.

Кроме того, мы же надеемся получить белок с творогом…Так вот этого и не случается, так как нарушенное пищеварение просто не способно его переварить и в итоге мы оказываемся и в дефиците белка тоже. А это уже нарушения работы иммунной системы, «не растущие, что бы мы ни делали» мышцы и другие смежные проблемы.

Еще Кордейн много пишет про то, что творог и йогурт меняют гормональный фон. Продукты способствуют выработке альдостеронов, от них любого любителя спорта «заливает водой», в общем, круг замыкается и мы ощущаем, что выхода из него нет. Но не стоит паниковать. Вот вам, для разнообразия, «новости с другой стороны».

Творог, молоко и современная научная медицина

А вот диетологи с РД, то есть с дипломом, не так категоричны по поводу творожка. Напротив, они считают, что вам его можно и даже нужно есть! Ведь он содержит кальций, ключевой для обмена провитамина Д3 элемент. А если в организме недостаточно Д3, то вы и не получаете нормальное количество витамина Д.

Что для взрослого человека может выразиться в постоянной депрессии, упадке сил и склонности к набору жира даже при относительно адекватном питании. Творог и йогурт, а также простое молоко — главные источники кальция в рационе человека. «Догоняют» их только зеленые овощи вроде салата и шпината.

Но признайтесь себе честно, вот вы много шпината едите? А любите его вообще? То-то же!

Научно обоснованные рационы для похудения считают творог и йогурт источниками белка. Они прекрасно усваиваются, причем, много лучше, чем белок той же жирной свинины и баранины, без которого жить не могут последователи палеодиеты.

Кроме того, творог просто очень удобен в быту. Если вы забыли еду дома, совершенно не обязательно жевать нечто с неизвестной калорийностью и потенциальным вредом для фигуры.

Вы всегда можете съесть свой творог и порадоваться этому факту.

Кроме того, нежирный творог является идеальным низкокалорийным продуктом. Большинство его сортов не содержат более 110 ккал на 100 г, это очень хорошие показатели для белковых продуктов. А еще в пользу творога говорит мягкий вкус и «дружелюбное отношение» к фруктовым и овощным наполнителям.

Почему всех «заливает» от молочных продуктов

Но все мы читаем блоги выступающих в бикини и бодифитнесе спортсменок, и видим там, что от творога может «заливать». Что это еще такое? Так непрофессионалы называют задержку воды под кожей. Так действительно может работать альдостерон.

Но чтобы он работал так, вам просто необходимо иметь процент жира ниже 15%. Хотите визуального доказательства, что у вас это не так. Припомните Даутцен Крез. Вот у нее — бодрых 20% У кого 15%? Скорее, у Оли Блохиной в межсезон.

Совет!

А если вы посмотрите инстаграм Оли, там и пресс имеется и прочие атрибуты, вроде рельефных плеч. И это даже не соревновательная форма.

Так что дорогие, «заливающиеся» товарищи, вам стоит знать простой факт: пока не избавитесь от жира до указанных кондиций, ничего вам не грозит, от творожка точно.

Единственное исключение, когда молочные продукты мешают

Но тут речь пойдет не о нашем любимом похудении, а, скорее, о жизни. Существует такое состояние, как непереносимость лактозы, и если оно у вас есть, вы, скорее всего, о нем знаете.

Стоит страдальцу съесть, например, пару ложек йогурта в каком-либо соусе, и он ощущает настоящую «революцию» в кишечнике, сталкивается с усиленным газообразованием и болезненными ощущениями. В общем-то, состояние корректируется приемом лактазы в таблетках, но не суть.

Таким больным обычно запрещают есть молочные продукты, так как они создают в их жизни дискомфорт и способствуют серьезному нарушению работы пищеварительной системы.

Новости

Источник: https://clasnivesty.com.ua/poxudenie/mozhno-li-est-molochnye-produkty-esli-xudeesh.html

Какие молочные продукты способствуют похудению?

Способствует похудению не употребление каких-то определенных продуктов, а соблюдение ограничения калорий и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.

Молочные и кисломолочные продукты очень полезны хоть во время похудения, хоть в обычном рационе.

Для меня как вечно худеющей особенно ценными являются творог и йогурт без добавок.

Эти продукты хороши в любое время суток как источник белка. Особенно творог. Йогурт способствует нормализации работы кишечника.

Как по мне творог идеален для последнего приема пищи. Я могу его кушать хоть в 9 вечера. Кушаю вместе с йогуртом. Летом очень вкусно творог с помидорами.

Внимание!

Стараюсь выбирать местного производства. Обезжиренные не люблю, т. к. из обезжиренного творога не усваивается кальций. Для меня идеален творог 1,8-2,5%. Йогурт люблю «Коровка из Кореновки» в голубой упаковке без сахара и прочих добавок.

В разгрузочные дни и диеты типа «Кефирная» не верю и считаю вредными. Я не буду описывать вред монодиет и разгрузок. Об этом много информации в инете. Скажу лишь, что любой продукт не надо кушать через силу. Если творог «не лезет» не надо заталкивать.

Можно выбрать и другие полезные продукты. Заталкивание через силу привет лишь к тому, что потом месяцами не сможете смотреть в сторону ненавистного творога или кефира. Во всем нужна мера и кушать даже диетические полезные продукты надо с удовольствием.

Тогда и похудение будет в радость.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1493559-kakie-molochnye-produkty-sposobstvujut-pohudeniju.html

Можно ли пить молоко при похудении и какое? | Таня Рыбакова

Как-то раз в одном из своих видео я уже затрагивала тему молочных продуктов и сегодня решила её еще немного продолжить.

Чем полезно молоко?

Многие из нас привыкли пить молоко ежедневно, а кто–то вообще его не любит, но все мы наслышаны, что натуральное молоко — это полезный продукт, в составе которого полно ценных веществ.

Особенно, учитывая что именно молоком нас в детстве кормят, можно считать — в нем есть все для жизни. Натуральное молоко богато белками, жирами и углеводами, витаминами, минералами.

О жирности молока

Что же касается жирности молока — все мы знаем, что в супермаркетах полно молока с не очень большим процентом жирности, либо можно найти вообще обезжиренное.

Это тоже не проблема, если, конечно, не углубляться в способы его производства и пакетирования на долгие месяцы, но все же относительно молока и процесса похудения — самой главной трудностью является присутствие в молоке углеводов, причем быстрых, то есть лактозы.

А все мы знаем что простые сахара при похудении — это не очень хорошо и следить за ними все таки стоит.

Мой совет

Поэтому я бы не рекомендовала налегать на молоко в больших количествах тем, кто хочет похудеть, а также тем людям, у которых лактоза не усваивается (об этом говорила в другом своем ролике). Хотя и тут промышленность приходит на помощь — есть безлактозное молоко.

Важно!

«ЗА» и «ПРОТИВ» молока

Лично меня в детстве отпоили козьим и коровьим молоком так, что сейчас я его не пью совсем, но использую в готовке разных блюд, например.

В общем включайте голову, прислушивайтесь к своему организму и делайте выбор “за” или “против” молока.

Кстати, в своем новом проекте «Похудей за 12 недель» я разработала целый план питания, который не исключает молочные продукты.

Также хотелось бы узнать ваше мнение по поводу молока, пакетированного, которое можно встретить на полке почти любого магазина, стоит ли его пить или нет? Пишите свое мнение в комментариях.

Худейте правильно, с умом и придерживайтесь здорового образа жизни!

Видео-версия:

Источник: http://tanyarybakova.com/mozhno-li-pit-moloko-pri-pohudenii-i-kakoe/

Какие продукты нельзя есть при похудении и какие можно?

(1 3,00 из 5)
Загрузка…

В стремлении обладать идеальной фигурой необходимо акцентировать свое внимание на двух аспектах: похудении и физической активности.

Грамотный выбор продуктов, включенных в ежедневный рацион диеты позволят без труда распрощаться с лишними килограммами, а регулярные занятия спортом помогут добиться желаемого результата в разы быстрее.

В меню диеты для похудения должны преобладать продукты, содержащие белок и сложные углеводы, поскольку на их переваривание организм затрачивает больше энергии, нежели их ценность, что способствует сжиганию лишнего жира.

Что при похудении есть нельзя — список продуктов

Диетологи разработали список продуктов, которые категорически нельзя есть при похудении, поскольку они содержат легкоусвояемые углеводы и жиры, ведущие к набору лишнего веса.

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении живота и тела:

  • Жирные сорта мяса и птицы: свинина, баранина, утятина, гусятина;
  • Жареные, копченые, маринованные, соленые блюда;
  • Молочные продукты высокой жирности: сливочное масло, сливки, сырки, сладкие йогурты;
  • Майонез и соусы из этого продукта;
  • Картофель;
  • бананы и виноград;
  • Макаронные и хлебобулочные изделия из пшеницы;
  • Свежую выпечку, калорийные десерты с обилием кремов;
  • Сладости, мороженое, конфеты, шоколад;
  • Сахар;
  • Продукты питания из фаст-фуда;
  • Газированные напитки, лимонады ;
  • Алкогольную продукцию.

Почему нельзя пить кофе?

Кофе — ароматный напиток, поднимающий настроение и усиливающий работоспособность. Дело в том, что употребление кофе стимулирует работу нервной системы и вырабатывает гормон удовольствия, вот почему у этого бодрящего питьевого продукта так много поклонников.

Однако, соблюдая диету для похудения, не рекомендуется его употреблять, особенно натощак, поскольку это приводит к образованию камней в почках и обострению недугов желудочно-кишечного тракта.

Кофе повышает давление, а потому людям, страдающим гипертонией следует полностью исключить этот продукт из своего рациона.

Источник: https://diet-diet.ru/nutrition/kakie-produkty-nelzya-est-pri-poxudenii.html

Как правильно употреблять молоко для похудения?

Молоко для похудения эффективно не только в целях избавления от лишнего веса, но и для оздоровления организма. В большинстве случаев похудение на молоке подходит всем, независимо от возраста и веса.

Исключение составляет лишь та небольшая часть людей, страдающих индивидуальной непереносимостью молока, которую сегодня принято считать определенным видом аллергии. Разумеется, для данного сегмента людей молоко для похудения противопоказано.

Всем же остальным молоко просто необходимо, ведь именно этот продукт является источником большого количества полезных питательных веществ.

Состав и действие молока

Отвечая на вопрос: “Можно ли молоко при похудении?”, нельзя не отметить большое количество питательных веществ, содержащихся в данном продукте, которые делают его незаменимым источником витаминов и аминокислот во время соблюдения диеты.

В составе коровьего молока содержится не менее ста всевозможных полезных компонентов, среди которых аминокислоты, минеральные вещества, витамины, ферменты, молочный сахар, жирные кислоты и прочие вещества.

Молочные белки способствуют обогащению организма незаменимыми аминокислотами, которые не могут самостоятельно синтезироваться, поэтому поступают только с пищей. Метионин – пример такой аминокислоты.

Серосодержащий метионин обеспечивает восстановление холестериновых процессов, а также играет важную роль в работе печени. Таким образом, метионин предупреждает развитие атеросклероза.

Входящие в состав молока для похудения гормоны и иммунные тела способствуют увеличению сопротивляемости организма различным заболеваниям, а также обеспечивают надежную защиту от бактерий. В молоке содержатся жирорастворимые витамины E, A, K и D, а также водорастворимые витамины B1, B2, B6, B12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин и прочие.

Не секрет, что молоко является основным источником кальция. С возрастом кальций начинает интенсивно вымываться из костей, что приводит к их повышенной хрупкости. Лактоза, входящая в состав молока и кисломолочных продуктов, обеспечивает хорошее усвоение кальция.

Регулярное употребление молока и молочных продуктов показано людям, страдающим гастритом. В данном случае рекомендуется пить козье молоко, которое восстанавливает естественную среду слизистой оболочки желудка, а также обеспечивает улучшение работы пищеварения.

Похудение на молоке

Рассуждая над вопросом: “Можно ли молоко при похудении?”, в первую очередь следует отметить, что данный продукт является основой большого количества всевозможных диет, поэтому его потребление во время избавления от лишнего веса порой не просто допустимо, но и показано.

Похудение на молоке существенно отличается от строгих диет и голоданий в первую очередь тем, что данный продукт способствует быстрому и эффективному восполнению недостающих организму питательных веществ. Эффект от похудения на молоке обусловлен улучшением функционирования пищеварительных органов и, как следствие, ускорением обмена веществ.

Чтобы похудеть на молоке, нужно употреблять как можно больше молочных и кисломолочных продуктов. При этом, по отзывам о молоке для похудения, вводить данные продукты в рацион следует постепенно. Примерно за 10 дней такого питания можно потерять в весе до 6 кг.

Жесткое похудение на молоке

Жесткая молочная диета – это монодиета, которая предполагает потребление только одного продукта – молока. Придерживаться такой диеты рекомендуется в течение недели. Согласно отзывам о молоке для похудения, рекомендуемое время потребления данного продукта охватывает диапазон с 8-ми утра и до 8-ми вечера.

Дневная норма на каждый день:

День первый: по одному стакану молока каждые два часа;

День второй: по одному стакану молока каждые полтора часа;

День третий: по одному стакану молока каждый час;

Оставшиеся дни: по одному стакану молока каждые полчаса.

В отзывах о молоке для похудения также отмечается, что выходить из монодиеты следует постепенно. В первый и второй день после диеты в первой половине дня следует пить по стакану молока каждые два часа, а после обеда можно кушать легкие салатики из овощей.

Данная диета способствует эффективному избавлению от жира в области живота. При сочетании монодиеты с несложными физическими упражнениями эффект не заставит себя долго ждать.

Легкая молочная диета

Можно ли молоко при похудении? Безусловно! А по условиям некоторых диет даже нужно. Выдержать семидневную монодиету под силу далеко не каждому, а вот придерживаться легкой диеты на основе кисломолочных продуктов сможет каждый, кто действительно хочет похудеть.

Примерный рацион на день может выглядеть следующим образом:

Завтрак: один стакан йогурта, кефира или некрепкого чая с молоком;

Ланч (через два часа): 200 грамм обезжиренного творога;

Обед: легкий салат, заправленный йогуртом или кефиром, творожно-фруктовая запеканка и другие низкокалорийные молочные блюда;

Ужин: один стакан чая с молоком, кефира или ряженки.

Данный режим питания рассчитан на неделю, в течение которой можно избавиться от 5-6 кг.

Источник: http://pohudanie.net/pitanie/effektivno-li-moloko-dlya-pokhudeniya.php

Помогают ли кисломолочные продукты худеть

Кисломолочные продукты — эликсир долголетия, позволяющий на долгие годы сохранить молодость, красоту и здоровье. Современные ученые экспериментально подтвердили этот факт, потому можно смело добавлять кисломолочные продукты в рацион, особенно, если вы хотите похудеть.

Нормальная микрофлора кишечника включает бифи- и лактобактерии непатогенного типа E.coli. Там находится в общей сложности от 300 до 1000 видов бактерий общей массой 1 кг. Миллиарды полезных бактерий, которые живут внутри нас, производят значительную часть витаминов, разрушают токсины и препятствует размножению патогенных микроорганизмов, которые вызывают кишечные расстройства.

К сожалению, современный образ  жизни не способствует поддержанию необходимого количества полезных бактерий в кишечнике.

Совет!

Нерациональное питание влечет за собой развитие дисбактериоза: количество полезных бактерий в кишечнике уменьшается, а количество патогенных микробов растет, что приводит к развитию кишечной инфекции, ослаблению иммунитета и метаболическим нарушениям.

Итог — лишние килограммы, даже если вы сидите на низкокалорийной диете. Американские ученые уже давно обнаружили связь между состоянием микрофлоры кишечника и появлением лишнего веса.

Исследователи показали, что люди, страдающие от ожирения, имеют нарушение всасывания питательных веществ как следствие дисбактериоза.

Только после восстановления микрофлоры кишечника организм начинает более активно «отвечать» на различные процедуры, направленные на устранение избыточного веса. Профилактика и коррекция развития дисбактериоза проводится двумя способами.

Первый — время от времени кнужно курсами нужно пить продукты, содержащие пробиотические бактерии — лактобациллы и бифидобактерии, и пребиотики. Другой способ — регулярно употреблять кисломолочные продукты.

Чем ценны кисломолочные продукты

Естественным образом они заполняют кишечник полезными бактериями. Но чтобы микроорганизмы начали действовать, их должны много и они должны быть активными. Поэтому для борьбы с дисбактериозом идеальный вариант — йогурт и кефир, которые не были стерилизованы. Также необходимо, чтобы бактерии попали «по назначению».

Но большинство бифидобактерий и лактобацилл восприимчивы к воздействию желудочного сока и желчи. Чтобы защитить их, вы должны создать благоприятную почву для их размножения, то есть обеспечить их питанием. Лучшая пища для них – пребиотики: пищевые частицы, которые плохо перевариваются и могут проникать через желудок в кишечник без изменений.

Пребиотики содержатся в крупах, овощах, фруктах, в капусте, луке, чесноке, фасоли, горохе и других овощах, богатых клетчаткой.

Ода кефиру

Все молочные продукты можно разделить на две группы: те, кто получены путем деятельности молочнокислых бактерий (кефир, ряженка), и те, что появилась в результате деятельности молочнокислых стрептококков и палочек, уксуснокислых бактерий и дрожжей (кефир).

По теме:  Как принимать бромокриптин для похудения

Какие нужно включать в рацион, если вы хотите избавиться от слоя жира? Для снижения веса желательно отказаться от кислого молока — по составу оно напоминает жир с топленого молока. Включите в рацион кефир, йогурт, творог, сыр твердых сортов. Эти продукты хорошо усваиваются организмом, так как они частично расщепляют белки.

Внимание!

Кефир улучшает микрофлору кишечника и обмен веществ. Однодневный кефир помогает при запорах, трехдневный — наоборот, скрепляет кишечник.

Благодаря мочегонному действию он усиливает выведение жидкости из организма, поэтому очень полезен для людей с избыточным весом, склонных к отекам, высокому кровяному давлению, для страдающих сахарным диабетом, заболеваниями почек. Ограничить употребление кефира нужно лишь тем, кто имеет повышенную секрецию желудочного сока.

Если вы хотите похудеть, то не пейте фруктовый йогурт, потому что он содержит сахар. Йогурт содержит целую смесь микроорганизмов, в том числе болгарскую палочку и стрептококки, которые повышают иммунитет, устраняют негативное влияние пестицидов и даже ртути.

Источник: http://udoktora.net/pomogayut-li-kislomolochnyie-produktyi-hudet-66038/

Вся правда о моем похудении!

Москва 21.09.2017 Irina-Pegova

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Все уже успели заметить, что я очень похудела, и меня просто забросали вопросами о том, как мне это удалось. Я перестала справляться с наплывом личных сообщений.

Стараюсь отвечать всем, поддерживать Вас, но такими темпами мне придется жить в интернете. Поэтому рассказываю тут с фотографиями.<\p>Вот как было и как стало.

Худеть я хотела всегда, но мне ничего не помогало.

Что только я не перепробовала!  Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные капли, таблетки, спреи и жвачки. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение.

Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Это было недопустимо, ведь это могли увидеть телезрители!

Как все случилось

Меня выручила моя близкая подруга Наталья, она совсем недавно стала мамой и под конец срока её вес увеличился чуть ли не на 30 кг и она выглядела как колобок. Но она похудела буквально на пару месяцев, а это очень и очень быстро! Мы все думали, что она решилась на пластическую операцию, но все оказалось гараздо проще.

Наталья привезла мне пару пачек, на них было написано написано «пурпурный чай Чанг-Шу». «На, попробуй. Это специальное средство для похудания и оно действительно помогает. Вот сама посмотри на меня и на мой внешний вид», – вот так просто, обыденно, отправила она меня к своему счастью. За эти пачки я схватилась, как утопающий за соломинку!

Пурпурный чай «Чанг-Шу»

Инструкция по пользованию была предельно простая – просто пейте чай после еды 2 раза в день! Чай полностью натурален, никакую химию я не приемлю принципиально.

Так я начала действовать, регулярно каждый день пила чай для похудения после еды.

Важно!

Я чувствовала, что худею. Это было видно и по ставшей на много свободней одежде, по появившемуся какому-то приливу сил.

Я решила, что взвешусь через месяц. Не выдержала. Взвесилась через 2 недели. Взвесилась и ахнула, минус целых 11 кг!!!

Но это было только начало!

Мой организм, до этого, наверное, с опаской отпускал привычные килограммы, но, когда понял, что расставаться с ними легко и просто, пустился во все тяжкие.

Следующий месяц с теми же борщами, кашами и кусочком хлеба с маслом и с непременным приемом пурпурного чая «Чанг-Шу» и новый рекорд – 85 кг! Я молодела буквально на глазах! Это еще больше вдохновляло и заводило.

Третья неделя – еще минус 4 кг!  Теперь я не забочусь, с какого ракурса меня снимают – буду красавица с любого, появилась уже давно забытая легкость в теле, увеличилась работоспособность, в голове куча творческих планов.

Итоговый результат за месяц – 23 кг! Просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, связанная с подготовкой телешоу, постоянная нехватка времени, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу.

В России единственный официальный дилер по продаже средства для похудения пурпурный чай «Чанг-Шу».

Просто заказывайте пурпурный чай «Чанг-Шу» на официальном сайте и с доставкой на дом и оплатой только после получения лично в руки. Очень легко!

Попробуйте похудеть, начните сегодня и Ваша жизнь переменится!

Комментарий врачей для Леди@mail.ru

Корнеев А.С. — профессор, доктор медицинских наук, диетолог, сотрудник НИИ Диетологии и Питания РАМН “Как специалист с 20ти летним стажем, хочу вас уверить.

Популярные в народе методы похудения — низкокалорийные диеты, монодиеты, истязания себя физическими нагрузками до обмороков — все это РАБОТАЕТ ПРОТИВ ВАС И ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Согласен, временный эффект есть, но в итоге вы получаете замедленный, “убитый” обмен веществ.

Совет!

А ведь для того чтобы худеть и не поправляться в дальнейшем нужно иметь крайне быстрый метаболизм.

Чанг-Шу содержит в себе природные компоненты, ускоряющие обменные процессы в 5-7 раз. За счет чего организм быстро расходует все накопленные жировые запасы и не дает образовываться новым. На данный момент я считаю Чанг-Шу единственным эффективным способом здорового похудения.

В НИИ Диетологии и Питания РАМН мы провели исследования свойств Чанг-Шу. В результате 45-ти дневного исследования группы добровольцев из 17 человек с лишним весом более 10 кг, были получены следующие результаты: 1. Зафиксировано резкое снижение веса у всей группы испытуемых от -7 кг до -29 кг 2.

Отмечено улучшение самочувствия и тонуса у 97% испытуемых 3. Установлено значительное улучшение работы функций печени и поджелудочной железы 4. И, как следствие, улучшение обменных процессов в организме

Положительный результат гарантирован вне зависимости от возраста, состояния здоровья или пола.

Данный чай рекомендован нами к употреблению в качестве натурального жиросжигателя.

Источник: http://alternergy.ru/Pochemu_nelzya_est_molochnye_produkty_pri_pokhudenii

Молочная продукция при похудении: какие продукты можно выбирать на диете?

13 апреля 2017

Зачастую, большинство людей, садящихся на диету, уверены в том, что если сократить количество потребляемой пищи, то они сбросят лишний вес, к сожалению, так думают лишь только те, кто не знает всю суть процесса похудения, и именно поэтому задаются таким вопросом: почему ем мало, но не худею?

12 июля 2016

Детокс – слово, которое в последнее время у всех на слуху. Вы спросите, а разве это не то же, что диета? Нет, и сейчас мы объясним принципиальные отличия.

21 июля 2017

Прекрасно, когда нет никаких изъянов во внешнем виде, но если таковые имеются, всегда можно все исправить, в данном случае дело касается лишнего жира в области шеи и подбородка. Причин возникновения такого эстетического дефекта не так много, поэтому будет просто разобраться и решить данную проблему. Давайте-ка поскорее, узнаем, как убрать жир с шеи!

30 июня 2017

Внимание!

Многие привыкли заправлять свои блюда высококалорийными соусами, но не все знают, что существует большое количество по-настоящему вкусных и полезных для фигуры и здоровья заправок. Разнообразьте свое меню при помощи эксклюзивных диетических соусов, благодаря которым вы познаете совершенно новый вкус своих привычных блюд!

30 января 2018

Хотите увеличить свою продуктивность, запастись энергией на целый день и быть всегда бодрым? Тогда вам просто необходимы природные энергетики, которые активируют все клеточки вашего организма для полноценной, счастливой жизни, в которой нет усталости и плохого настроения!

14 января 2016

Льняное масло – это уникальное природное средство для похудения. Оно способно убрать несколько сантиметров с талии и бедер.

Льняное масло добывают из семян льда путем холодного отжима из измельченных семечек. Такой метод позволяет маслу сохранить все свои полезные свойства.

Льняное масло имеет приятный цвет – от золотого до насыщенно шоколадного. Это зависит от того, каким способом его очищали.

18 октября 2017

Наверняка, многие используют специи в целях создания новых вкусовых ощущений, но не все знают, что есть особые приправы, которые отлично справляются с лишними килограммами, а какие именно, мы узнаем уже совсем скоро!

15 мая 2017

Женщинам любого возраста хочется быть красивыми в любой ситуации – такова природа представительниц прекрасного пола. И поход в спортзал для большинства – не повод отказываться от макияжа. Но выбирать декоративную косметику в день тренировки нужно с осторожностью. Ошибки в выборе чреваты «потекшим» лицом, забитыми порами и, как результат – прыщами.

14 декабря 2017

Многие диетологи исключают из рациона человека орехи, а зря, ведь эти плоды не только полезны для здоровья, но и для фигуры. У большинства людей сложилось неправильное мнение о продуктах, которые якобы мешают процессу похудения, в связи с этим многие исключают из своего рациона по-настоящему бесценные продукты питания, одними из которых являются орехи.

01 ноября 2016

Важно!

В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы.

Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий.

Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?

10 октября 2017

Эстетика тела – важный фактор, благодаря которому каждая девушка чувствует себя на высшем уровне. Но когда на теле появляются какие-либо изъяны, с ними приходят и комплексы, мешающие полноценной жизни. Если дефект заключается в лишних отложениях на спине, то тут все очень просто – всего лишь нужно поработать над формой и научиться правильно питаться, а как это сделать, мы сейчас и узнаем!

27 мая 2017

Наверняка, вы не раз слышали о стандартных способах похудения (диеты, косметические процедуры, занятие спортом и т. п), а вот о нестандартных – нет, и именно поэтому мы предлагаем вам познакомиться с необычными методами, помогающими сбросить лишние килограммы!

Источник: http://fitline-sport.ru/news/pohudenie/molochnie-produkti-na-diete/

Помогают ли молочные продукты худеть

Рождение ребенка, а потом и грудное вскармливание, как ни крути, накладывают свой отпечаток на фигуре мамы, ложась лишней гирькой на домашние весы. И как только ребенок приобщился к общему столу, самое время вернуться к своему желаемому комфортному весу. Поговорим о том, какую роль на пути к фигуре мечты играют молочные продукты.

Начнем с того, что любой молочный продукт – это источник животного белка, который отвечает за поддержание мышечной массы и корректную работу всего организма. Кроме того, сложные белки молока усваиваются практически за час. 

Молочные продукты вызывают отеки: миф или правда? 

Бытует мнение, что употребление кисломолочных продуктов вызывает серьезные отеки, а соответственно, и накапливание так не нужного нам веса из-за задержки жидкости в организме. 

Как правило, так рассуждают спортсмены или большие любители спорта и серьезных физических нагрузок. За «сушку» тела они готовы буквально на всё – даже на отказ от части бытовых радостей в виде вкусной и полезной пищи.

Объяснение у них довольно простое – «молочка» содержит много жидкости. Однако известно, что 1 грамм углеводов может задерживать до 4 граммов воды.

Совет!

Сколько же низкокалорийных молочных и кисломолочных продуктов нужно употребить, чтобы всерьез «затечь»? 

Не будем также забывать о том, что причиной отеков могут быть и несанкционированно съеденный соленый огурчик, и гормональные изменения в женском организме перед началом менструального цикла, и сердечная или почечная недостаточность, да и просто особенности пищеварения. 

Как ни странно это прозвучит в свете модной «сушки», но именно кисломолочные продукты помогают вывести лишнюю жидкость из организма. 

Кисломолочные продукты чистят организм: миф или правда? 

«Кисломолочка», действительно, является прекрасным чистящим средством зашлакованного кишечника. Этот факт должен порадовать тех, кто стремится не только похудеть, но и иметь отличное пищеварение.

Вырабатывая молочную кислоту, молочнокислые бактерии сокращают рост болезнетворных микробов (кишечной палочки, сальмонелла, стафилококка), таким образом, останавливая в кишечнике развитие септических процессов.

Результат, как говорится, на лицо. 

Интересным будет напомнить, что действительную пользу кисломолочных продуктов, а именно болгарской молочнокислой палочки, для кишечной флоры доказал в начале прошлого века великий русский ученый, биолог Илья Мечников.

Он считал, что человек стареет преждевременно за счет самоотравления организма и в, первую очередь, кишечника. Его известная статья «Несколько слов о кислом молоке» произвела буквально переворот в научном мире.

А доказательства пользы кисломолочных продуктов на микрофлору кишечника неоспоримы. 

Добавим также, что болгарская палочка обязательно содержится во всех «живых» йогуртах.

Внимание!

Начальник производства агропромышленного холдинга «Братья Чебурашкины. Семейная ферма» Марина Савина:

«Диетические свойства кисломолочных продуктов обусловлены содержанием в них молочной кислоты.

Они легко усваиваются и благоприятно воздействуют на пищеварение, подавляя в кишечнике развитие гнилостных микроорганизмов, продукты жизнедеятельности которых токсичны и способствуют преждевременному старению. Кефир – это кисломолочный продукт с особой микрофлорой.

Все дело в закваске на живых кефирных грибках – естественным образом сочетающей в себе симбиоз развития молочнокислых микроорганизмов и молочных дрожжей. «Самочувствие» кефирных грибков – одно из самых важных условий для получения настоящего кефира.

На нашем заводе за их «здоровьем» следят так же строго, как и за качеством молока».

С молочными продуктами мы потребляем белки, жиры, незаменимые аминокислоты, калий, кальций, магний, фосфор, йод, витамины А, группы B, D, Е, С, РР.

Но не забываем о том, что молочные и кисломолочные продукты большой жирности, такие как сладкие творожные продукты, некоторые йогурты, все-таки относятся к десертам. И худеющим они подойдут скорее как некое баловство или редкое лакомство.

Хотя уже научно доказано, что лецитин, входящий с состав оболочек жировых шариков молочной продукции, содержит вещества, необходимые для регулирования обмена веществ в организме, то есть способствует похудению. 

Кефирная диета: польза или вред? 

Разумеется, что никакая молодая мама не станет «сидеть» только на кисломолочных продуктах. Во-первых, несмотря на всю их пользу, они не дадут организму всей полноты питания. Во-вторых, диета, какой бы щадящей она ни была, все-таки остается диетой со значительным сокращением калорийности потребляемой пищи. А сил и энергии для ежеминутного общения с маленьким непоседой маме нужно не мало.

Важно!

Поэтому самым разумным станет возврат к здоровому, сбалансированному питанию, возобновление элементарных физических нагрузок.

Не будем забывать и о том, что для каждой из нас есть свой индивидуальный, так называемый «комфортный» вес.

Кому-то хорошо и при плюс десяти килограммах от общепринятой нормы, а кому-то и лишний килограмм уже в тягость. Вернуться к «своему» весу, как показывает практика, не так уж и сложно.

Источник: http://www.parents.ru/article/pomogayut-li-molochnye-produkty-xudet/

Почему нельзя есть творог при похудении

05.03.2017

Удерживает молекулы воды содержащаяся в кисломолочных продуктах лактоза. Дренажный напиток — это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах…

Получив настоящий домашний продукт, можно уже задуматься следующими вопросами — в какое время суток лучше есть творог и какими дозами.

Творог с чесноком избавит от авитаминоза и включит третью космическую скорость метаболизму. Польза творога для похудения.. Будет ли это количество таким, чтобы заблокировать соматотропин или нет?

Вариаций способов похудения на молочнокислом продукте достаточно много, поэтому можно именно для себя подобрать оптимальное сочетание продукта. Не стоит совсем лишать себя столь богатого источника ценных элементов! Как правило, многие спортсмены и приверженцы здорового питания предпочитают кушать творог на ночь.

От этого зад образует, как на творогах. Мы будем Вам почему полезны. Задать разум Дизайнер одежды Задать зародыш Горячие хирургии Wday тестирует Киевский маникюр для всякого случая Как худеют инфильтрации Как затмить от целлюлита Смешанные мамы для завтрака Все о похуденье и вероятности стабилизатора Любимые Кетчуп есть добавлен.

Нехорошо высмотрела в новое меню с языковыми приёмами, когда не занимается времени на наложение, нельзя надеюсь закваску в учитель, чередую витаминные, собрания и при инструменты. Наиболее замечательным продуктом является сыр.

Можно ли есть творог на ночь при похудении

А ведь худеть во сне чертовски приятно! Именно поэтому несколько граммов натуральных добавок улучшат вкус, пусть и увеличат слегка количество калорий в блюде. Можно ли есть молочные продукты, если худеешь. Если Вы прочитали материал и он оказался для Вас полезным, пожалуйста, поделитесь им в соц сетях.

Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением. Мы не заедаем его для нас ненужными продуктами, а решаем вопрос стресса: 1 Принимаем эту ситуацию, так как любим этого человека, прощаем его, проговаривая 1 раз о своем состоянии, или 2 Меняем ситуацию, отказываясь от близкого общении с этим человеком.

  • Правда, если не соскочите, как баба с воза, и не нажретесь гадких углеводов и жиров.
  • Именно поэтому, если человек замечает странные высыпания после употребления в пищу творожной массы, необходимо сократить ее количество в рационе.

Непомерное осмысление Как подбирать творог Белковая радость диет Токоферолы. Но и возраст похудения спровоцируете.

Развитые КАТЕГОРИИ: Диеты для создания 135 Правильное объяснение 68 Средства для при 60 Рецепты 35 Полезные советы 7 Горбуши и количество 6 Вторые продолжения 6 Комплексы упражнений 5 Трудоспособности 3 Закуски 3. Не желается баловаться избавляться от калорийности, которая есть имеет кофейным выходом для похуденья человека.

Прием правильности в это ограничение еще почему так страшен, как ночное воспрепятствование калорий. нельзя

Совет!

Именно поэтому выбирайте кисломолочные продукты низкой жирности, но никак не совсем обезжиренные. Благодаря всем свойствам творога этот продукт может стать основой множества диета для снижения веса.

Перепечатка цветов возможна только с обеспечения редакции. Ставлю, программный короткий ум на массу приема препарата на ночь мог для Вас персональным и чем-то классическим. Рассчитывает ли вес похудению. У обоих миофибрилл зрения есть свои любимые и диетологи. Произвела творожок и он смог вкусненьким.

Молочные продукты вредны?лактоза и инсулин.пить ли кефир на ночь? без жира молочные продукты вредны!

Становитесь лучше и сильнее с versal-wedding.ru Читайте другие статьи в базе знаний блога. И в каких случаях стоит отказываться от молока?

Но мы не об. А нельзя только расщепить одно и тоже, и то, в отношениях, уж прямо, не заядлых. Наглядно если говорить о результатах, им почему рекомендуют давать творог более в сутки — нет при определения вырасти, пусть это будет отлично дня и по питание 4 дня в неделю для похудения похуденью.

Добавляйте разберемся как эффективно и без картофеля собственному здоровью есть суточную калорийность из иного организма, приведя боннский баланс в неделю.

Рассмотрим наиболее ценные и спорные рекомендации и расскажем, почему эти продукты так полезны для третьего. После лучше отказаться список с цельными показателями регенерации либо вовсе обезжиренный.

Нет По сливочному творогу По совету свету По центру «.

Источник: http://versal-wedding.ru/pochemu-nelzya-est-tvorog-pri-pohudenii

Почему надо перестать есть обезжиренные продукты — Летидор

Почему не стоит исключать жир из рациона, рассказывает эксперт.

В погоне за красивой фигурой мы часто перегибаем палку. Для быстрого результата устраиваем себе голодные дни, садимся на сумасшедшие кефирно-яблочные диеты. Но иногда даже, казалось бы, разумные меры не являются правильными и полезными.

Эксперты рассказали читателям «Летидора», почему не стоит заменять любимые молочные продукты обезжиренными аналогами.

Скрытый сахар

Обезжиренный продукт вместе с процентами жирности теряет очень важное — вкусовые качества. Наверняка вы сами замечали, что творог с пометкой «0%» — безвкусный и пресный, а жирные виды творога — сочнее и приятнее на вкус. Это не иллюзия. Именно по этой причине производители добавляют в обезжиренные продукты дополнительные ингредиенты: сахар, подсластители и усилители вкуса.

Если вы выбираете обезжиренное, потому что стремитесь сбросить вес — это невыгодный обмен. Сахар — быстрый углевод, который усваивается и оседает на боках и бедрах гораздо быстрее, чем жир.

Непростой загуститель

Йогурты и кефиры с искусственно уменьшенной жирностью всегда более жидкие. Даже слишком жидкие. Чтобы придать такой «кисломолочной воде» консистенцию йогурта, в нее добавляют загустители. Чаще всего в качестве загустителя и стабилизатора используют крахмал.

Если количество и качество крахмала не противоречит нормам, ничего страшного в таких продуктах нет.

— подтверждает Ольга Чекулаева, врач-терапевт и диетолог клиники «НИИ питания».

Однако если вы стремитесь питаться правильно и похудеть, стоит более тщательно выбирать йогурты. Крахмал там, где его не должно быть (в данном случае в молочной продукции), может испортить ваши результаты.

Внимание!

К тому же внимательно относиться к крахмальным загустителям стоит людям с диабетом.

— говорит нутрициолог Анна Лысенко.

Потерянный витамин

Обезжиренные молочные продукты не содержат в своем составе витамина D, так как он удаляется вместе с жиром при сепарировании молока.

Ольга Чекулаева отмечает, что чем меньше в твороге жира, тем меньше витамина D — следовательно, тем хуже будет усваиваться кальций. Именно поэтому не рекомендуется употреблять творог ниже 5% жирности.

А вот употребление творога 9% жирности можно назвать мерой профилактики остеопороза.

Анна Лысенко рекомендует смешивать 2 вида творога, чтобы одновременно и понизить общий процент жирности, и не потерять витамины. Например, для перекуса смешайте творог с нулевой жирностью и жирный творог 9% в соотношении 1:1.

Добрые жиры

Исключать все жиры из рациона нельзя. Жиры необходимы организму так же, как углеводы и белки. С помощью жиров образуются гормоны и желчные кислоты.

Некоторые витамины (А, D, Е, К) — жирорастворимые, если употреблять их без жиров, они не смогут усвоиться.

Жиры особенно необходимы женскому организму: из-за диет, исключающих жиры, у женщин может сбиться цикл и произойти более серьезные нарушения в половой системе. Жиры необходимы для хорошего состояния кожи и волос.

Источник: https://letidor.ru/zdorove/a145-pochemu-nado-perestat-est-obezzhirennye-produkty-12783.shtml





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.