Почему худеешь когда болеешь



Содержание статьи:

Все ли правда, что мы знаем о простуде? Или есть и мифы? — продолжениеБлог о здоровье и долголетии



почему худеешь когда болеешь

  • Утверждение 7: самое лучшее средство против простуды – лук

Это правда!

До сих пор многие практикуют такой способ профилактики простудных заболеваний: разрезают луковицу пополам и оставляют в комнате. Помещение быстро заполняет специфический запах, который и защищает нас от бактерий и вирусов.

Зарубежные ученые до сих пор не проверяли, насколько это средство эффективно, но как показывает практика, оно действительно работает.

Лук, оставленный в спальне на ночь, способен остановить развитие простуды в самом начале, при первых признаках заболевания. Так что не забывайте про это простое и доступное профилактическое средство.

  • Утверждение 8: мед лечит насморк

Это правда!

Удивительно, но мед действительно очень эффективно лечит насморк. Согласно выводам медиков, мед гораздо эффективнее многих лекарств от насморка.

В меде содержатся вещества, которые не просто снимают симптомы простуды, а лечат. Особенно это касается насморка. Была исследована реакция 11 штаммов микроорганизмов на мед. Оказалось, что при контакте с ним погибают практически все бактерии и вирусы, даже те, которые устойчивы к действию антибиотиков.

Утверждение 9: чем выше температура, тем опаснее заболевание

Это миф!

Выраженность симптомов простуды не всегда отражает тяжесть состояния. Другими словами: думать, что чем сильнее заболевание, тем сильнее симптомы простуды – неправильно.

Внимание!

На самом же деле, верно другое утверждение: чем острее иммунная система реагирует на вирусы, тем более ярко выражены симптомы простуды, в том числе и температура.

Острые симптомы простуды являются признаком крепкой иммунной системы, а при ослаблении защитных сил организма, болезнь может протекать длительно, без выраженных симптомов, переходя в хроническую форму.

  • Утверждение 10: употребление алкоголя повышает риск заболеть

Это миф!

Ученые из Солсбери (Англии) выяснили, что те, кто позволяет себе выпивать в день 1-2 порции алкогольного напитка реже болеют простудой, чем трезвенники.

Почему так происходит, выяснить не удалось. «Возможно, люди, которые употребляют спиртное, менее восприимчивы к некоторым вирусам», – предположили ученые.

Алкоголь каким-то образом ограничивает репликацию вирусов. Однако предотвращать заболевание с помощью алкоголя медики не советуют, так как это негативно скажется на здоровье печени.

Кроме того, алкоголь не сочетается с лекарствами от простуды, а некоторые препараты, например, парацетамол, превращает в яд.

  • Утверждение 11: поначалу простуда может протекать без симптомов

Это правда!

Медицинская статистика показывает, что 20-30% простуженных людей являются носителями вирусов, при этом симптомы простуды у них не проявляются.

Наиболее заразным человек бывает во время инкубационного периода. Этот период длится при простуде обычно 2-3 дня и может протекать бессимптомно.

Эти люди являются источником болезни для своих знакомых и родственников. Поэтому, даже пожав руку такому человеку, вы рискуете простудиться.

Утверждение 12: во время простуды нужно забыть про спорт

Это миф!

Это один их самых распространенных мифов. Еще в школе мы получали справку об освобождении от уроков физкультуры после болезни. Но современные исследования показывают, что нельзя забывать про спорт и во время простуды.

Важно!

Физическая нагрузка поможет вашей иммунной системе побороть вирусы. Единственное противопоказание – высокая температура. В такой ситуации нужно дождаться, пока температура нормализуется.

Так что если вы обычно ведете активный образ жизни и чувствуете в себе силы заниматься и во время болезни – не отказывайте себе.

  • Утверждение 13: во время простуды человек худеет

Это миф!

Насморк, кашель, высокая температура… Все это провоцирует снижение веса? Отнюдь! Эта теория не просто ошибочна. Дело в том, что в некоторых случаях простывшие люди начинают стремительно набирать вес. Почему?

Существует, по меньшей мере, 5 семейств вирусов, которые вызывают простуду, среди них аденовирусы. Ученые были шокированы, обнаружив недавно, что некоторые аденовирусы становятся причиной не только заложенного носа, но и ожирения.

В 20% случаев три типа аденовирусов провоцируют отложение жира. В результате заразившиеся люди во время простуды набирают вес быстрее, чем здоровые.

Снижение веса во время простуды может быть вызвано лишь отказом больного от пищи.

Источник 

Если вам понравился этот пост, то поделитесь,пожалуйста с вашими друзьями в социальных сетях!

Источник: https://irinakalinina.com/vse-li-pravda-chto-my-znaem-o-prostude-ili-est-i-mify-prodolzhenie/

10 фактов о простуде, которых вы не знали

Вы чихаете? Кашляете? У вас ломит суставы, болит голова? Вам не хочется вылезать из постели? И вы, конечно, думаете, что уж кто-кто, но именно вы и как раз в данный момент знаете о простуде все… На самом деле это абсолютно не так. Возможно, вы-то и болеете исключительно потому, что ничегошеньки о простуде и не знаете. Прочитайте нашу статью, и возможно, в следующий раз вам удастся избежать простуды.

Инкубационный период простуды – 48 часов

У вас першит горло и закладывает нос? Вспомните, где вы были 48 часов назад – скорее всего, именно там вы и подхватили простуду. Доказано, что вирусам, вызывающим ОРЗ, нужно именно двое суток, чтобы встроиться в клетку, начать размножаться и, соответственно, вызвать у вас все эти неприятные симптомы.

Не уверены, грипп у вас или обычная простуда? Практика показывает, что при простуде у взрослых крайне редко бывает жар. Грипп же, наоборот, не только вызывает высокую температуру, но и развивается стремительно, полностью подчиняя себе тело человека за два-три часа.

Кроме того, грипп часто сопровождается быстро усиливающимся кашлем.

 Постоянные умеренные физические нагрузки защищают от простудных заболеваний

В вашей аптечке могут быть самые современные препараты для повышения иммунитета, вы можете правильно питаться и избегать контактов с зараженными людьми…

Однако вы обязательно заболеете, если игнорируете физическую активность: то, как незамысловатые упражнения или прогулки на свежем воздухе поддерживают иммунитет, достойно удивления.

Если не хотите заболеть ОРЗ, тренируйтесь хотя бы, а на выходных больше гуляйте на свежем воздухе.   

Ночной образ жизни ослабляет иммунитет и снижает сопротивляемость

Совы, внимание! Если вы постоянно поздно ложитесь и спите меньше семи часов, ваши шансы заболеть простудой в три раза выше, чем у тех, кто ложится спать вовремя и высыпается по полной. Кроме того, стоит обратить внимание на качество сна: прерывистый, дерганый ночной отдых – и не отдых вовсе, и здоровья он не прибавит.

Продукты с высоким содержанием витамина С не защищают от простуды

Многие, когда чувствуют приближение недомогания,начинают поглощать витамин С лошадиными дозами. На самом деле, это абсолютно бесполезно. Исследования ученых из Университета Хельсинки доказывают, что в том случае, если простуда уже началась, повышенные дозы витамина С не помогут выздороветь быстрее и не облегчат симптомы.

Но есть один нюанс: если вы подвержены постоянным стрессам, находитесь под большим напряжением или готовитесь к чему-то очень важному и изматывающему, суточная доза витамина С в 200 мг может уменьшить ваши шансы простудиться примерно наполовину. Однако лучше работает витамин, полученный из естественных источников: включите в рацион цитрусовые, брокколи, помидоры, красный перец, киви, репчатый лук.

Эхинацея заставляет простуду отступить быстрее

Многие слышали об эхинацее, некоторые даже видели ее нежно-розовые цветы.

Как показывает недавнее исследование – в нем принимали участие 1600 человек – препараты на основе этого растения  на самом деле помогают противостоять простуде.

Совет!

Те, кто принимают настойку эхинацеи, в два раза меньше рискуют подхватить простуду. Если же простуда началась, то эхинацея способна сократить ее течение на полтора дня.

От простуды толстеют…

В это сложно поверить, но, возможно, те 5 килограммов, которые абсолютно ниоткуда взялись прошлой зимой, принесла с собой простуда.

Недавно ученые из Сан-Диего представили очень интересные статистические данные: дети, которые были инфицированы аденовирусом 36 (вирус, который вызывает типичные симптомы простуды, а иногда и желудочно-кишечные проблемы) весили в среднем на 20 килограммов больше, чем дети, которые не были инфицированы.

Хотя исследователи и не заявляли, что все вирусы простуды способны спровоцировать ожирение, однако это дополнительный стимул, чтобы не заболеть, не так ли?

Горячий чай облегчает протекание ОРЗ

Ваша мама была права, когда при первых признаках простуды заставляла вас пить горячий чай и куриный бульон – пусть они и не излечат болезнь, однако значительно облегчат симптомы.

Английские исследователи уверены, что, просто попивая горячий напиток, вы обеспечить себе немедленное и устойчивое избавление от худших симптомов простуды, таких как кашель, чихание, насморк, боль в горле и усталость. Напитки комнатной температуры такого эффекта не оказывают.

Для снятия симптомов ангины попробуйте выдавить в стакан с травяным чаем пол-лимона и добавьте туда же чайную ложку меда.

Грудное молоко помогает выздороветь быстрее

Маленькие дети, которые находятся на грудном вскармливании, именно поэтому не болеют простудами: в материнском молоке находится производная лауриновой кислоты, монолаурин. В случае с взрослым человеком это вещество прекрасно снимает усталость и уменьшает симптомы гриппа. Монолаурин можно приобрести в составе БАДов, однако он может вызвать сильную аллергию.

В среднем, человек болеет простудой 200 раз в жизни

Подсчитано, что среднестатистический человек к 75-летию переболел ОРЗ не менее двухсот раз! Это означает, что он чихал… ровно год! Дети школьного возраста болеют простудой от четырех до восьми раз в год, а пожилые люди – гораздо реже. Прежде всего, это связано с тем, что ко многим вирусам на протяжении жизни они уже успели выработать иммунитет. Однако «знакомство» с новым вирусом может иметь разрушительные последствия, самая обычная простуда у пожилых людей часто переходит в бронхиты и пневмонии.

Простуда самом деле не так уж и заразна

Мы так часто и много слышим о страшных риновирусах, что большинство людей уверены, что заразиться простудой можно и при рукопожатии.

Однако это не так: исследователи из Кардиффа убеждены, что вирус простуды должен попасть практически в идеальные условия, чтобы заразить вас.

На самом деле, большинство простуд мы подхватываем у себя же дома, от детей и партнеров при длительном и тесном контакте.

Источник: https://true-lady.ru/bolezni/fakt-o-prostude279

Как похудеть когда болеешь: несколько способов

Многие говорят, что зимой худеть сложно. Это происки самой природы: она защищает в период холодов свои живые существа дополнительным слоем жирка, чтобы они попросту не мерзли и могли откуда-то в экстренных ситуациях черпать дополнительную энергию.

Но ещё сложнее похудеть когда болеешь. Зима приносит и вереницу традиционных ОРЗ, поэтому сегодня на страницах hudeem-10kg.ru мы поговорим о том, как не отклоняться от программы сброса веса в период зимних недомоганий, когда становится не до спорта, аппетит выкидывает фортели, а целебные ванны откладываются до лучших времен.

Болеют все по-разному

Несмотря на то что доктора, как правило, выдают схожие предписания – соблюдать постельный режим, избегать физической активности, принимать определенные препараты и укреплять иммунитет – каждая из нас болеет по-своему. Даже я, вместе со своим детским садом хватая то одно, то другое, постоянно чувствую себя по-разному.

По теме:  Баланс бжу для похудения

Иногда меня весь день клонит в сон, и я едва нахожу в себе силы ухаживать за детьми, попросту забывая о еде. А бывает, что хочется поглощать все без разбора, а при этом физическая слабость очень ограничивает движение, что способно перечеркнуть все предшествующие победы на пути к стройной фигуре.

Как тут похудеть при болезни?

Исходя из собственных наблюдений, скажу сразу: и первое, и второе способно поставить под угрозу программу похудения. В первом случае по выздоровлению организм будет использовать каждый шанс, чтобы восстановить потраченные резервы, и удержаться от жора будет чрезвычайно сложно. А во втором потребуется просто начинать все сначала.


Не оставляем спорт

Если до этого вы спорт игнорировали и сбрасывали вес лишь за счет коррекции питания и различных процедур, то вынужденное бездействие во время болезни на вас особенно не отразится.

А вот после регулярных тренировок, пусть даже минимальных, неделя неподвижности с прямым доступом к холодильнику может очень подпортить результаты.

Мало того, мышцы, привыкшие к нагрузкам, будут требовать их снова.

Когда я чувствую слабость и сонливость, я никогда не насилую организм. Он изо всех сил борется с вирусами, и тратить эти силы на принудительный спорт, считаю, недопустимо. Обычно период полной слабости длится всего пару дней. Вполне можно усыпить на этот период совесть и дать себе время восстановиться.

Ходьба эффективнее, чем бег

Впоследствии, если энергия бьет ключом, а больничный все еще не закрыт, или на весах стрелка дала обратный ход, стоит вернуться к нагрузке, однако без излишеств. Если вы практиковали бег – замените его на неделю ходьбой.

Недавно я открыла для себя, что, по мнению многих ученых, ходьба эффективнее сжигает жир, чем бег. И дело не столько в виде спорта, сколько в ритме сердечных сокращений.

Если они зашкаливают (чему может способствовать та же болезнь, плохая физическая подготовка, неправильное дыхание), то занятия больше способствуют тренировке выносливости, но меньше – сжиганию жира.

Йога для похудения

Если вы практикуете домашний спорт, как я, то во время болезни нужно снизить его интенсивность. Мой совет – изменить в период болезни программу, отдав предпочтение упражнениям, которые будут не так тренировать ваши мышцы, как поддержат их в тонусе.

Этой задаче максимально отвечает йога. Всего три упражнения, которые я почерпнула когда-то в недрах интернета, позволяют оставаться на плаву во время упадка сил.

А главное – у вас не будет эффекта перерыва, когда после нескольких пропусков заставить себя вновь войти в колею становится очень трудно.

Итак, вот мой мини-комплекс, который поможет не терять форму на больничном.

  • Поза Зайца (на языке йоги – Шашанкасана): опускаемся на колени, пальцы ног не служат упором, а вытянуты назад, ягодицы касаются пяток, грудь – коленей, лоб – поверхности пола, а руки вытянуты вперед, ладонями на полу. Тело должно быть максимально расслаблено. Поза удерживается не менее минуты, максимальное время ограничено собственным комфортом. Эта поза помогает справиться со стрессом, не заедая его. Лично у меня она притупляет чувство голода.
  • Поза Ребенка (Баласана): положение то же, что и в позе Зайца, только руки направлены назад, к ногам, лежа ладонями вверх. Выполняется одну-две минуты.
  • Поза Собаки (Адхо Мукха Шванасана): лежа на полу лицом вниз и упираясь ладонями в пол на уровне груди, на выдохе поднимаем ягодицы вверх, выпрямляя ноги и руки и стараясь придать телу форму треугольника с вершиной в ягодицах. Пятки должны в идеале стоять на полу, ноги не быть согнутыми в коленях, а спина с головой и руками образовывать одну прямую. В йоге эта поза показана, помимо прочего, для лечения ожирения, к тому же после ее выполнения снижается отек носовых пазух, что важно при простудах. Выполняется 1 минуту.

Такие тренировки не отнимут много ценной энергии, а наоборот, вызовут ее прилив, помогая не только оставаться в форме, но и похудеть во время болезни.

Диета в период болезни

Я завидую тем девчонкам, которые при малейшем ОРЗ теряют аппетит. Организм возьмет нужное из жировых депо, и с выздоровлением останется только удержать новый вес. У меня же аппетит пропадает нечасто.

Даже больше: усиленно потребляя всяческие чаи с вареньем и медом, я основательно превышаю свою норму калорий. В сочетании с постельным режимом это просто катастрофа. Конечно, можно закрыть на это глаза и жить дальше по принципу: шаг назад, потом два вперед.

Но слишком уж сложно даются победы над весом, чтобы действовать так безрассудно.

Мое спасение – апельсины

Продолжать худеть при болезни мне помогают вариации на тему апельсиновой диеты. Цитрусовые зимой как никогда доступны, и если у вас нет аллергии на них, то это отличный источник витамина С, необходимого для быстрого выздоровления. Апельсины также богаты клетчаткой (до свидания, целлюлит), поддерживают тургор кожи и эффективно повышают иммунитет. К тому же в них всего 39 килокалорий!

Оговорюсь, апельсиновые диеты считаются несбалансированными и повышают кислотность желудка, с этим обязательно нужно считаться.

Мой здравый смысл никогда бы не позволил худеть на одних апельсинах, а вот заменить часть меню во время болезни апельсиновым – хорошая идея. Поэтому, когда я болею и меня одолевает пресловутый жор, я съедаю два апельсина.

Это от силы 120 ккал, но голод отступает на ближайшие полтора — два часа. Если хочется большей сытости не в ущерб фигуре, то можно воспользоваться одним из моих любимых рецептов:

  • фруктовый салат со сметаной: апельсин, киви, яблоко нарезать кубиками, добавить ложечку сахару и 1 ст. л. нежирной сметаны;
  • мясной салат с апельсином: нарезанная кубиками мякоть крупного апельсина, можно пополам с яблоком, и 100 г отварного куриного филе, приправленные любимыми травами (я предпочитаю тмин, немножко черного перца и кориандра) и оливковым маслом.

На апельсиновых блюдах я чувствую себя лучше всего, не испытывая чувства голода и не валясь с ног от бессилия. Говорят, во время болезни лучше отказаться от мяса, но речь идет лишь о тяжелых блюдах, так что фруктово-мясной салат не в счет. Нужно же чем-то поддерживать наработанную мускулатуру!

Питьевой режим

Во время болезни нужно как можно больше пить. Это выводит токсины и снижает температуру. Как я уже писала на hudeem-10kg.ru, я приучила себя употреблять не менее 1,5–2 литров воды в день, поэтому придерживаюсь такого же графика и когда заболеваю.

Если вы в числе тех счастливчиков, кому во время болезни кусок в горло не лезет, то можно делать себе ароматное и витаминизированное питье, добавляя несколько долек апельсина в стакан воды.

Отдельно хочу замолвить словечко об имбире: это не только эффективное средство от простуды и иммуномодулятор, но и великолепный жиросжигатель, поскольку содержащийся в нем гингерол активизирует обмен веществ. Несколько колечек очищенного имбиря, добавленных в ваш любимый чай, помогут и похудеть при болезни и поскорее выздороветь.

Вот такие нехитрые рекомендации выбрала для себя я, сталкиваясь с зимними болезнями. Так, с осени мы с малышней прошли уже через два ОРЗ, при первом из которых я не набрала ни грамма, а при втором – сбросила полкило за неделю. Вам же я желаю просто пережить холода без всяких болезней!

Источник: http://hudeem-10kg.ru/kak-pohudet-kogda-boleesh/

Похудение и возникновение головной боли

В последнее время, достаточно часто люди обращаются за помощью к врачам именно из-за частых и достаточно сильных головных болей и многие жалуются на то, что В последнее время, достаточно часто люди обращаются за помощью к врачам именно из-за частых и достаточно сильных головных болей и многие жалуются на то, что голова часто и сильно кружится.

Конечно же, головная боль может предупреждать о ряде заболеваний, которые начинают проявлять себя именно болями в голове. Но, в наше время достаточно распространенной причиной боли являются неправильные диеты и сильные истощения организма. Многие при желании похудеть просто пытаются по максимуму отказаться от еды и не задумываются о том, какие этому могут быть последствия.

Внимание!

Ведь главная же цель прекрасное тело, а вот о здоровье многие забывают, а после корят себя и пытаются восстановить здоровье.Естественно, многие начинают готовиться к лету заранее. В подготовку, как правило, входит диета и сильная физическая нагрузка.

Многие так озадачивают себя похудением, что полностью забывают о своем здоровье и готовы сделать все лишь бы сбросить несколько лишних килограмм, и дефилировать на пляже в прекрасной форме.

Почему возникают головные боли и кружится голова во время диеты

На самом деле причин того, что при похудении возникает головная боль и кружится голова достаточно много и не все задумываются о том, что худеть необходимо правильно. Давайте рассмотрим почему же часто болит голова при диетах:

  1. Голод и нехватка калорий, необходимых для полноценного рациона дня часто проявляются головными болями, часто кружится голова и понижается артериальное давление;
  2. Обезвоживание — если Вы все же ограничиваете себя в еде, то не стоит забывать, что в воде нельзя себе отказывать. Если организм обезвожен, то первым симптомом является то, что у человека сильно кружится голова. При диетах рекомендуют пить больше воды чем обычно. Взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в день;
  3. Плохой сон и бессонница — если организму не хватает необходимых веществ и минералов, то это может плохо отразиться на Вашем сне. Так как многие при диете становятся сильно раздражительными и не могут уснуть на голодный желудок. Лучше съесть перед сном что-либо диетическое, либо хотя бы выпить стакан обезжиренного кефира или же йогурта;
  4. Стресс — очень тяжело переносить при похудении, так как человек тратит много сил на то, что бы пережить и перенести стрессовую ситуацию, а при нехватке полезных микроэлементов и минералов зачастую возникает головная боль;
  5. Тяжелые физические тренировки — изнуряя себя в тренажерном зале или на беговом поле, не забывайте, что чрезмерная тренировка может навредить Вашему здоровью и спровоцировать неприятные и болезненные ощущение в голове. У многих при неправильном или же не полноценном питании после тяжелой тренировки может даже кружится голова;
  6. Нехватка кофеина — если до начала похудения и диеты Вы употребляли большое количество кофе, крепкого чая энергетиков и шоколада, то не стоит резко ограничивать себя в этих продуктах, так как это может привести к “кофеиновой ломке”. Очень многие при отказе от данных продуктов жалуются на сильную и частую головную боль, пониженное давление, слабость, у многих кружится голова и даже появляется тошнота. Если Вы все же решили отказаться от продуктов, в состав которых входит кофе, то очень важно не делать это резко, изначально старайтесь просто сократить количество таких продуктов, а позже и вовсе переставайте их употреблять. Кстати, хочется отметить, что миф о вреде кофе — действительно является только мифом, так как кофе наоборот ускоряет, налаживает и улучшает обмен веществ. Отказаться от данных продуктов рекомендуют из-за большого содержания углеводов, жиров и искусственных добавок, так как они считаются мало полезными.

Как видим, причин достаточно много и если Вы все же решили сбросить лишние килограммы и привести тело в тонус, то очень важно делать это правильно, и лучше под присмотром диетолога.

Так как при неправильном похудении есть большая вероятность того, что после окончания диеты лишний вес может вернуться вдвойне.

По теме:  Зеленый чай с лимоном для похудения

Хорошо подумайте прежде чем изнурять себя диетами и доводить свой организм до истощения.

Продукты, которые являются диетическими и помогут избавиться от головной боли

Многие и не задумываются о том, что многие продукты не только способствуют похудению, но и помогают устранить головную боль. Давайте рассмотрим какие именно продукты можно сюда отнести:

  • цельнозерновые;
  • морская рыба (особенно лосось);
  • имбирь;
  • оливки и оливковое масло;
  • артезианская вода.

Такие простые продукты помогут Вам придерживаться диеты и при возникновении головной боли легко от нее избавиться. Главное, не забывайте пить достаточное количество воды, не меньше 8 стаканов воды в день, но при тяжелых физических нагрузках количество должно быть существенно больше.

Во время тренировки очень важно пить воду, так как Вы затрачиваете много сил и это может привести к обезвоживании организма. Важно помнить, что ни в коем случае, нельзя голодать, так как это один из самых опасных способов для того, что бы расстаться с лишними килограммами.

Именно из-за того, что организм не получает необходимого количества минералов, аминокислот, витаминов и полезных элементов, чаще всего и возникает жуткая головная боль.

Обязательно делайте легкие перекусы на протяжении дня, это поможет постоянно насыщать организм необходимыми и нужными веществами.

От каких продуктов следует отказаться

На самом деле провоцировать головные боли во время похудения могут даже обычные продукты питания. Если Вы решили похудеть и не хотите страдать от головной боли, то стоит отказаться от таких продуктов, как:

  • энергетические и газированные напитки;
  • алкогольные напитки и курение;
  • напитки в составе которых есть кофеин;
  • сыры (особенно сорта с плесенью);
  • мучные изделия и сладости;
  • чипсы и сухарики;
  • подсластители (сахарозаменители);
  • китайская еда;
  • пищевые добавки (глутамат натрия, искусственные подсластители, нитриты, пищевые красители);
  • шоколад;
  • обработанные пищевые продукты.

Указанные выше продукты не только вредные, но и могут провоцировать возникновение головной боли. Также, от таких продуктов у многих существенно набирается вес, нарушается обмен веществ и достаточно часто кружится голова.

Худеющим на заметку

Если Вы решились подготовиться к летнему сезону или просто все же привести себя в форму, то обязательно делайте это правильно. Не старайтесь похудеть чего бы Вам это не стоило, ведь не очень хочется довести себя до изнеможения и постоянно чувствовать, как кружится голова.

Помните, что головная боль может быть настолько сильной и тревожить Вас достаточно часто именно из-за неправильного рациона питания. А именно это может привести к развитию и других более сложных и серьезных заболеваний. При похудении очень важно питаться часто (не менее 4-6 раз в день), но порции должны быть маленькими.

Старайтесь на протяжении дня делать легкие перекусы, например, съешьте яблоко (или любой другой фрукт), или обезжиренный йогуртом.

Ваша диета и хорошее самочувствие зависят только от Вас. Питайтесь правильно (желательно кушать больше овощей, фруктов, мясо птиц и рыбу), пейте больше воды, занимайтесь спортом, больше ходите и гуляйте. Если все же Вы решили похудеть, то сделайте это правильно.

Ведь думаю, что никому не хочется быть худым, но абсолютно нездоровым. А именно на фоне неправильного питания и развивается большое количество опасных заболеваний, которые существенно могут навредить здоровью и самочувствию.

Худейте правильно и будьте здоровыми!

Источник: http://GolovaBoli.ru/bolit/zhenshchina/poxudenie-golovnaya-bol.html

Простуда и тренировки для похудения

Нет, мы, правда, живем в обществе самых сильных женщин на свете. Где-нибудь в Швеции или Норвегии вы вряд ли увидите подозрительно хлюпающих носами дам даже вблизи фитнес-клуба.

Зато в России или Украине стоит только чуть-чуть испортиться погоде и закатиться солнышку, так несколько худеющих с платочками и ингаляторами наперевес, а то и с термосами растворимого лекарства от простуды, обязательно появятся на групповых занятиях по фитнесу.

Важно!

Причем никакие рациональные доводы и попытки выпроводить домой лечиться на наших героинь не действуют. В итоге, через пару недель платочками вооружается уже подавляющее большинство тренирующихся, потом ряды редеют, а в финале слышится сакраментальное «хожу хожу на этот дурацкий фитнес и не худею».

Почему же все, буквально все продолжают тренироваться, когда логичнее бы было сидеть дома с кружкой имбирного чая? Виной всему та «добрая» душа, которая как-то раз опубликовала в интернете исследования американского профессора Томаса Вейнера из университета Штата Индиана.

Профессор и его выводы

Вейнер вводил студентам-добровольцам сыворотку, содержащую штамм вируса, и следил за фокус-группами в течение 10 дней.  В первой группе добровольцы сидели дома и ели куриный супчик, ну или сельдерейный супчик, а может даже и гамбургеры.

В общем, не важно, что они там ели, важно, что они не выполняли никаких физических упражнений Во второй студентов заставляли  бегать трусцой, и выполнять несложные упражнения на тренажерах.

В итоге, выяснилось, что выздоровели все пациенты и в первой, и во второй группе, но во второй скорость выздоровления была несколько выше.

Именно эти выводы чаще всего и приводят в качестве аргумента любительницы походить на фитнес с простудой. А еще подавляющее большинство дам просто боятся не выдержать «молчаливого поединка» с холодильником.

Вот, сидите вы такая вся больная, бедная и несчастная, калории не расходуете, жиры не сжигаете. А во всех растворяшках от простуды – сахар. Он же содержится и в леденцах от горла.

Ну и кто из нас, простых смертных еще может устоять от порции другой утешительного печенья в процессе сидения дома.

Почему все это – полная ерунда

Обычно худеющие упускают один простой момент. Во время простуды меняется гормональный фон. Организм начинает вырабатывать повышенную дозу кортизола – гормона стресса.

А как вы там на стресс реагируете? Уж не повышенным ли аппетитом? А еще затуманенная вирусами голова – не лучший советчик в деле выбора продуктов и контроля порций.

В один далеко не прекрасный момент вам вдруг покажется, что вы так много потренировались и так мало скушали…В итоге, мы возвращаемся к утешительному печенью, только после пары часов мучений в фитнес-клубе.

Совет!

В принципе, кортизол – сильный катаболический гормон. Проще говоря, он блокирует рост мышечной ткани. Поэтому все ваши силовые упражнения выполняются, скорее, для галочки, а не для ускорения метаболизма, если вы действительно простужены. Заниматься пилатесом или йогой просто некомфортно из-за невозможности правильно дышать.

Ну а делать аэробику высокой или даже нормальной интенсивности с носом, забитым непойми-чем и слабостью от температуры тоже практически невозможно.

Наверное, вам-то кажется, что вы работаете, не щадя проблемных зон, но на самом деле, вы выполняете все движения в «полноги», и даже наполовину не достигаете требуемой для тренировок интенсивно. Вывод напрашивается – зачем тратить час на неэффективные занятия, если  можно просто…проспать это время. Здоровее будете.

Кого все это не мотивирует, подумайте о других людях – вы ведь их заражаете, и способствуете тому, что инфекция будет только «нарезать круги» в вашей замкнутой группе.

Риски для организма

Частенько мы забываем о таком неприятном явлении, как осложнения после простуды и гриппа. Они, зато, могут настичь не в меру ретивых любителей фитнеса. Прежде всего, активные занятия, учащенный пульс и повышенное потоотделение – совсем не то, что нужно организму для борьбы с вирусом.

Дополнительная физическая нагрузка только способствует еще большему ослаблению иммунитета, и практически сводит на нет действие тех лекарств, которые действительно лечат. Впрочем, и парацетамоловые «победители симптомов» на фоне физической перегрузки работают несколько хуже.

Даже если простуда легкая, и температура пока не поднялась, логичней и целесообразней будет посидеть 2-3 дня дома, и не нагружать себя тренировками. Дело в том, что даже при таких незначительных симптомах, упражнения перегружают сердце, что может отразиться на здоровье в форме не самого приятного, а то и откровенно страшного осложнения.

Возвращаться в зал стоит только тогда, когда симптомы простуды полностью прошли. Причем, лучше будет, если после этого светлого дня прошло еще как минимум 2-3 суток для полного восстановления организма.

Как не поправиться, если не тренируешься

Тут нам помогает сама природа. Во время первых 2-3 дней простуды, когда симптомы проявляются остро, вы, на самом деле, не будете хотеть есть.

Сторонники различных натуральных систем оздоровления рекомендуют по этому поводу устроить себе голодание. Однако западные врачи не согласны – не отказывайтесь от еды, чтобы не усугубить стресс, но перейдите на более легкие блюда.

Выпейте бульон вместо супа, поешьте творога, овощей или фруктов и не пытайтесь лечить простуду сладостями.

Собственно, если вы будете выполнять рекомендации по питью и употреблять хотя бы 1-2 раза в день любой чай от простуды или просто отвар липы, после того, как простуда пройдет вы обнаружите…уменьшение веса. Ведь подобный питьевой режим помогает избавиться от лишней жидкости в тканях.

И последнее – постарайтесь использовать «свободное время», чтобы выспаться, расслабиться и отдохнуть. Ну а пропущенная неделя вовсе не так плачевно отражается на результатах в фитнесе. Напротив, многие люди только отдохнут и восстановятся, чтобы затем повысить качество свих тренировок.  Так что выздоравливайте скорее, и будьте разумны в вопросах физической активности.

Елена Селиванова

Источник: http://fitladies.ru/poxudenie/prostuda-i-trenirovki-dlya-poxudeniya.html

Ничего не болит, но худею

Насколько это опасно? Может быть, ничего страшного?

Человек вдруг начинает беспричинно худеть, или постоянно повышается температура, изменился цвет стула…  Традиционно началом болезни считается боль, которая чаще всего заставляет людей обращаться за помощью к медикам. Но если вы заметите у себя нижеперечисленные симптомы, не откладывайте визит к врачу.

Необоснованная потеря веса

Если вы худеете, несмотря на то, что питаетесь как всегда, есть повод обследоваться. Настораживающей потерей веса считается потеря более 5 кг в месяц.

Возможные причины:

повышенная выработка гормонов щитовидной железы — гипертиреоз; тяжелые нарушения функции печени; заражение паразитами; злокачественные опухоли.

Нет аппетита, или есть ощущение сытости, хотя вы съели очень мало

Внимание!

Быстро наступающее ощущение сытости, которое длится больше недели, — предупреждение, что с органами пищеварения или организмом в целом что-то не так. Даже если у вас нет лишнего веса, не радуйтесь тому, что вам не хочется есть, а срочно пройдите обследование.

Возможные причины:

хронические кишечные инфекции; язвенный колит; хронический панкреатит; рак поджелудочной железы, желудка или другие онкологические заболевания.

Постоянно повышенная температура тела

Нормальной считается температура тела 35,7-37,2°С при измерении в ротовой полости или под мышкой. Если она выше этих значений держится более одой недели, обратитесь к врачу.

Возможные причины:

инфекции мочевых путей, придатков или других органов; туберкулез; эндокринные заболевания; тропические инфекции; онкология; ВИЧ-инфекция; болезни крови.

Внезапная размытость или потеря зрения, вспышки света в глазах

Внезапно возникшая краткосрочная или сохраняющаяся потеря зрения свидетельствует о проблемах с глазами или о нарушениях работы головного мозга. Вспышки света могут говорить о начале отслоения сетчатки.

Даже если зрение быстро восстановилось, в такой ситуации консультация врача обязательна. Особенно если проблемы со зрением сочетались с головокружением, сопровождались неустойчивостью походки и слабостью в руках и ногах.

Возможные причины:

временное нарушение кровоснабжения головного мозга; инсульт; отслойка сетчатки глаза; кровоизлияние в сетчатку глаза.

Цвет стула черный или белый

В норме кал имеет цвет от светло-желтого до темно-коричневого. Черный стул может говорить о кровотечении в желудке, белый — о прекращении поступления желчи в кишечник. Также должна насторожить примесь крови или гноя, сопутствующая тошнота и рвота. Все это требует консультации врача, особенно если стул почернел.

Возможные причины:

Важно!

язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки; язвенный колит; острый гепатит; рак головки поджелудочной железы; закупорка желчных протоков камнем.

Источник: http://aybolit.ru/zdravstvuyte/nichego-ne-bolit-no-hudeyu.html

Шесть вредных способов похудеть и заболеть

  Психотропы — не единая возможность стать стройным и загреметь на больничную койку. В маниакальной погоне за стройностью человечество изобрело множество опасных способов поиздеваться. Вот лишь некоторые из них:

По теме:  Глутаминовая кислота для похудения отзывы

В нашем теле около 70% жидкости, и часто сливая ее в унитаз, можно добиться впёчатляющих показателей на шкале напольных весов. Только вот на жировые отложения это никак не повлияет. Зато нарушается водный баланс организма, наступает обезвоживание и как следствие — проблемы с сердцем и почками.

Некоторые предпочитают облегчаться в прямом смысле слова, бегая по-большому. Помогает; пока бегаешь. Заодно зарабатываешь все то же обезвоживание и дисбактериоз. И как только перестаешь принимать препараты, вызывающие диарею, вес возвращается. А тем временем организмов отвыкает нормально действовать, и вдобавок к вернувшимся килограммам вы получаете… запоры!

Отдельные безумцы считают; что можно, по примеру древних римлян, хорошо поесть, потом вытошнить ужин и оставаться стройным. А вдобавок заполучить обезвоживание плюс раздражение пищевода желудочной кислотой, в особо тяжелых случаях — разрыв пищевода.

Чудо-средство якобы основывается на принципе китайской акупунктуры и, воздействуя на биологически активные точки уха, стимулирует сжигание жиров.

Последние исследования американских учёных доказали, что от чудо-клипсов ваш животик и пятая точка останутся такими же впечатляющими.

Но на мочке уха действительно есть активные точки, раздражая которые неумело и бездумно, вы можете нажить проблемы с внутренними органами.

Отдельные сумасшедшие действительно не прочь запустить в собственный пищеварительный тракт глистов, чтобы те лопали пирожные и тортики за них. Действительно, от глистов худеют, аппетит пропадает. А заодно появляются слабость, и падает гемоглобин, появляется целый букет сопутствующих болезней. Зато теперь есть чем заняться; от жирка избавились, теперь надо думать, как вывести паразитов;

Хорошая вещь для лежачих больных, например, чтобы мышцы не атрофировались. Но до эффекта спортзала разрекламированным миостимуляторам далеко. А вот при неумелом обращении вызвать ожоги или электрошок они вполне могут.

Источник: http://10diet.net/shest-vrednih-sposobov-pohudet-i-zabolet.html

Почему вам не худеется: 5 объективных причин

Мы привыкли считать, что лишний вес – это следствие переедания и неумеренного употребления алкогольных напитков. Но помимо этих очевидных причин есть еще несколько таких, о которых мы не задумываемся.

А ведь именно они могут быть вашим личным препятствием на пути к стройной фигуре. Речь идет не о каких-то серьезных проблемах со здоровьем, которые подлежат коррекции под руководством медиков.

Все гораздо проще и, что самое главное – решаемо собственными силами.

Причина №1: Печень

Печень – один из главных участников липидного обмена, то есть, обмена жиров. В печени производятся практически все ферменты, участвующие в утилизации жиров, поступающих в организм с пищей, и она же контролирует баланс между потреблением жиров на энергетические цели и синтезом новых жировых клеток, которые отправятся на хранение «про запас».

Совет!

Но на этом функции печени не заканчиваются. У нее много других важных обязанностей перед организмом: нейтрализация токсинов и вредных веществ, которые мы получаем извне, в том числе и с пищей и напитками, участие в пищеварении (именно в печени образуется желчь, которая нужна для переваривания еды), и так далее.

Если печень перегружена, процесс обмена веществ замедляется, и вы не можете похудеть.

Решение: Один из самых простых способов поддерживать нормальную работу печени – это дать ей питательные вещества и микроэлементы, необходимые для эффективного функционирования и регенерации.

Важный для детокс-работы печени аллицин содержится в луке и чесноке; незаменимый в антиоксидантной работе печени глутатион – в авокадо и грецких орехах; полезный для регенерации клеток печени куркумин – в приправах, содержащих куркуму, в том числе – в кари.

Полезное желчегонное действие оказывают брокколи, цветная капуста, тыква, яблоки, оливковое масло.

Причина №2: Плохой сон

Нравится нам это или нет, но недостаток сна и некачественный сон тоже препятствует сбрасыванию жира. Научно доказано: недосыпы замедляют обмен веществ и приводят к нарушению синтеза гормона лептина. Лептин – гормон жировой ткани, который подавляет аппетит.

Его функция – посылать в мозг сигналы о том, что что вы сыты и довольны. Когда жировых отложений более чем достаточно, в кровь поступает значительное количество лептина, но… Хроническая усталость, вызванная недостатком качественного сна делает наш мозг невосприимчивым к лептину.

И мы продолжаем есть и толстеть.

Решение: Выход из данной ситуации также очевиден как и трудновыполним для тех, кто привык работать и жить на износ. Однако хотя бы на то время, которое вы решили посвятить снижению лишнего веса и оздоровлению своего организма, позвольте себе полноценный сон.

Внимание!

Ну или устройте себе эксперимент во время отпуска: всю неделю ложиться спать в 10 вечера и вставать в 7 утра.

Слабо? Помните, что, с точки зрения биоритмов, отсутствие сна в ночное время (с 10 вечера и до 3 ночи) невозможно компенсировать ничем, даже если вы потом проспите до обеда.

Причина №3: Мертвая точка

Те, кто не раз пытался похудеть, наверняка обращали внимание на то, что вес снижается до определенного значения, после чего встает, как вкопанный. И что ни делай, а дальнейшие попытки сдвинуться с этой мертвой точки приводят нас к тому, то мы просто топчемся на месте.

У диетологов такой вес называется «плато». Оно есть у каждого из нас, и вот, почему. Наш организм не знает о наших планах стать стройными ланями и оленями. За много лет жизни он «привыкает» и адаптирует себя под определенное соотношение жира и мышц, а главное – под определенный вес.

И если вы много лет жили с этим весом (скажем, до того, как начали набирать еще больше), то, скорее всего, опустившись до этой весовой отметки, вы окажетесь в своей личной «мертвой точке». Ваш организм с этого момента будет яростно сопротивляться выходу из собственной зоны комфорта.

И ему плевать на ваши мечты о размере S.

Решение: Диетологи советуют не идти с телом на открытую конфронтацию, так как иначе все ваши попытки похудеть закончатся потерей мышечной массы и судорожным набором жировой. Если вы в процессе похудения оказались в мертвой точке, и вес дальше не уходит, меняйте тактику диеты.

Какой бы системы вы ни придерживались, сейчас вам придется перейти на подсчет калорий. Причем, разница между потребляемыми калориями и теми, что вы тратите, должна быть небольшой. Только так можно будет постепенно сдвинуть упрямый организм с места и заставить его тратить жиры.

Резкое снижение калорий и тем более голодовка и разгрузочные дни приведут к прямо противоположному эффекту. Иногда для того, чтобы продолжить сброс веса, попав на мертвую точку, диетологи советуют просто прожить с этим весом несколько месяцев, дав организму передохнуть от стресса, который он испытывает во время диеты.

Важно!

И, к слову, удержаться на новом весе три-четыре месяца – это тоже хорошая тренировка полезных пищевых привычек для худеющих.

Причина №4: Хронический стресс

Хронический стресс – это типичное для современных людей состояние. Мы все постоянно чем-то озабочены: ситуацией на работе, нехваткой денежных средств, конфликтами с близкими, проблемами с детьми и так далее… У каждого из нас есть что-то, что заставляет нас испытывать озабоченность.

Если мы не умеем расслабляться и жить, не раздувая зону своей фантазии, переживая за то, что еще не случилось, — мы обречены на хронический стресс. И для большинства из нас типично во время стресса испытывать усиленное чувство голода. Этому есть научное объяснение.

Стресс путем усиления секреции одних гормонов и подавления других делает наш организм невосприимчивым к главному распорядителю по глюкозе – инсулину – и мы начинаем испытывать не просто чувство голода, мы тянемся к продуктам, в которых много сахара.

Не даром ведь у женщин самое излюбленное средство от стресса – шоколад и булочки, а у мужчин – крепкие спиртные напитки (тот же сахар, но в жидком виде). В свою очередь инсулин, получая от нас избыточную порцию глюкозы, вынужден срочно утилизировать ее самым простым и быстрым способом – превращая в новые жировые клетки.

Решение: Осознать свой стресс и его источники – это только полдела. Можно понимать, из-за чего вы переживаете, но не перестать переживать. Поэтому мы не будем советовать вам искать группы поддержки или хорошего психолога. Скорее всего, вы этого не сделаете. Что же остается? Спорт.

Физическая нагрузка, которая заставит ваше тело тратить больше калорий, а значит – превращать съеденную глюкозу в энергию, а не в жир. Доказанный факт: люди, которые регулярно занимаются спортом, бегают, работают в тренажерном зале, чувствуют себя счастливее. Не нравится идея спорта – танцуйте.

Регулярные занятия танцами в группах дают почти такой же эффект. Если же вы по каким-то причинам не можете вести активный образ жизни, врачи рекомендуют заниматься прикладным творчеством. Шитье, бисероплетение, вышивание, вязание, резка по дереву, рисование – все, что душе угодно.

Найдите то, что принесет вам радость творчества, что заставит вас расслабиться, переключиться, снять напряжение. Это точно лучше, чем сидеть и жевать.

Причина №5: Пищевая чувствительность

Совет!

Пищевая чувствительность – большая интересная тема, достойная отдельной статьи (в ближайшее время мы обязательно к ней вернемся). Если же говорить коротко, то помимо пищевой аллергии и непереносимости определенных продуктов существует «пищевая чувствительность».

Она не приводит к ярким и моментальным внешним проявлениям, по которым вы безоговорочно можете судить о том, что данный продукт вам не подходит. Тем не менее, индивидуальная чувствительность к определенным продуктам – это то, что портит жизнь миллионам людей во всем мире, а они о ней даже не подозревают.

Часто именно пищевая чувствительность вызывает хроническую усталость, частые головные боли, боли в суставах, легкие отеки в конечностях, и многие другие симптомы. А еще пищевая чувствительность замедляет обмен веществ, делая процесс похудения свехсложной задачей.

Но, что самое обидное – вы не понимаете, почему, несмотря на все старания, на волю к победе и следование всем рекомендациям диетологов, вы не можете сдвинуться с места.

Решение: По мнению исследователей, самыми частыми источниками пищевой чувствительности являются такие продукты и их производные как: пшеница, кукуруза, соя, арахис, сахар, яйца, молоко. Попробуйте выяснить методом исключения этих продуктов из рациона, не являетесь ли вы чувствительным к каким-то из них.

Чистим свою печень с помощью правильной еды
Многие из нас хотя бы раз слышали совет «почистить печень».

Действительно, к весне этот внутренний фильтр чувствует себя особенно измотанным, ведь в холодное время года мы особенно склонны к употреблению жирной пищи и горячительных напитков.

И теперь печени нужна наша помощь. Но деликатная и грамотная. Как же «чистить печень» с помощью питания? Рассказываем.

Еда, причиняющая головную боль
Когда у нас болит голова, в первую очередь, мы тянемся за спасительными пилюлями. И так каждый раз. Но, убирая боль, мы не убираем ее источники.

Австралийский аллерголог и диетолог Джейн Достин говорит: «Скажи мне, что ты ешь, и я отвечу, почему у тебя болит голова!».

Внимание!

Она утверждает, что часто в возникновении головной боли «виноваты» продукты, которые мы едим. Читать далее

7 привычек, из-за которых вы набираете вес
Похудеть в общем-то легко. Гораздо труднее потом вес удержать. Вы когда-нибудь задавали себе вопрос, почему, даже если вы считаете свой образ жизни здоровым, вы постоянно боретесь с лишними килограммами? Возможно, вы даже не подозреваете, что некоторые из ваших привычек не дают вам похудеть. Читать далее

Читать на эту тему:

Источник: http://www.parents.ru/article/pochemu-vam-ne-xudeetsya-5obektivnyx-prichin/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.