Отзывы казеин для похудения отзывы

Содержание статьи:

Казеиновый протеин для похудения



Казеин в основах добавок(12 votes, average: 4,25 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Белок казеина
  • Казеин в основах добавок
  • В каких случаях необходимо употреблять казеин?
  • Что такое казеиновый протеин и зачем он нужен — видео
  • Дозировка казеина
  • Лучший казеиновый протеин – его качества
  • Казеиновый протеин, как принимать?
  • Отзывы о казеиновом протеине
  • Казеиновый протеин для похудения — видео

Думаю, что каждый мужчина хотел иметь красивые и накачанные мышцы, но не всегда обычных упражнений и тренировок хватало для достижения действительно желаемого результата. А если же вам приходилось видеть людей с большими мышцами, то, одним из секретов их успеха стал казеиновый протеин.

Казеиновый протеин для похудения

Белок казеина

Что касается белка казеина, то его получают из обычного коровьего молока. Причем казеин составляет около восьмидесяти процентов всех белков, которые содержаться в молоке, ну а остальная часть белка содержится в сыворотке. Причем казеин является плохо растворимым в воде веществом.

Казеин в основах добавок

С помощью казеина можно изготовлять различные спортивные добавки, так как он имеет густую желеобразную консистенцию, что делает его применение несколько своеобразным и необычным. Когда казеин попадает в систему пищеварения, то он начинает свертывание с помощью желудочных соков.

Казеин в основах добавок

На его усвоение нужно довольно много времени. С помощью казеина мышцам удается получать питание долгое время. Но использование только казеина при тренировках заметно ухудшит ваши возможности по набору мышечной массы.

В каких случаях необходимо употреблять казеин?

Обычно употреблять этот вид протеина назначают тогда, когда нужно увеличить уровень содержания белка в организме на длительное время. Такой протеин подойдет хорошо аллергикам, которые не могут употреблять яйца или же сывороточные протеины.

Средняя суточная норма белка на 1 кг веса (в граммах)

похудение поддержание веса набор массы
Мужчина 2 1.2 — 1.5 2
Женщина 1.5 — 2 1 — 1.3 1.5 — 2

Так же казеин идеально подойдет как добавка, с помощью которой можно изготавливать разные коктейли в любое время суток. Но если же смотреть именно на замедленное усвоение данного препарата, то он идеально подходит тем, кто не имеет возможностей употреблять пищу много раз на протяжении дня.

Что такое казеиновый протеин и зачем он нужен — видео

Зачастую его принимают перед сном, по причине того, что данный белок имеет медленное усваивание, не допустит распада мышц которые требуют белка для восстановления именно в это время суток.

Но что касается научных данных про прием препарата на ночь, то их как таковых и нет. Многие ученые давно выяснили уже и то, что если применять казеин перед сном, или же просто вечером то он снизит скорость, при которой будут расщепляться белки.

Именно данный фактор принесет большую пользу тем, кто хочет увеличить мышечную массу.

Дозировка казеина

Если же происходит употребление чистого казеина (без добавок), то доза должна быть немного увеличена, для ускорения анаболизма в вашем организме.

Если же вы являетесь восьмидесяти килограммовым бодибилдером, и желаете значительно увеличить ваши мышцы и саму их массу, то вам нужно будет принимать около пятидесяти грамм данного белка казеина в   сутки.

Но при этом употреблять препарат необходимо только в чистом виде.

Лучший казеиновый протеин – его качества

Давайте поговорим и о полезных качествах, которые содержит данный протеин. По мнению многих спортивных тренеров, данный вид протеина не можно относить к добавкам, которые обязательно необходимы. Кроме того, оценить то количество казеина, которое мы получаем вместе с пищей.

Качество казеина — его положительное влияние

Если же посмотреть на исследования, которые были проведены относительно казеина, то четко видно, что спортсмены дополнительно применявшие казеиновый протеин около двух раз в день, набирали мышечную массу намного быстрее, нежели те, кто употреблял только сывороточный протеин. Очевидным становится тот факт, что сочетание нескольких видов протеина принесет максимальный эффект и наибольшую пользу для роста мышц. Что касается рейтинга, то казеиновый протеин, безусловно, будет занимать высокие места по эффекту от применения, усваиванию и желаемому результату.

Казеиновый протеин, как принимать?

Важно так же и применение протеина. Оно должно быть согласно правилам и согласно инструкции, но ни в коем случае не нужно определять дозировку самостоятельно, ведь тогда достичь желаемого результата становится сложнее, но уже из за нагрузок на организм, вызванных употреблением большого количества белка.

Дозировка казеина для новичков — как принимать

Что касается самого протеина, то часто его называют «ночным» протеином из-за особенностей усвоения этого вида белка.

Ведь именно во сне происходит активизация процессов роста мышц и набора их массы. Что касается белка казеина, то его человеческий организм перерабатывает медленно.

Это может занять около недели после того, как сам белок попал в организм.

Отзывы о казеиновом протеине

Что касается мнения тех людей, которые непосредственно имели дело с данным протеином, то многим из них удалось все-таки достичь желаемого результата. Казеиновый протеин для некоторых выступил и средством для похудения.

Многие писали про то, что годами не могли накачать мышцы, но с помощью данного протеина добиться большой мышечной массы удалось на протяжении небольшого времени. Главное – правильное употребление. Но не стоит думать и о том, что употребляя протеин можно ничего не делать, и мышцы накачаются сами.

Это неправда, ведь для того что бы достигнуть результата нужно не только принимать протеин, но и выполнять эффективные упражнения на тренировках. Именно тогда вы сможете накачать мышцы быстро и просто.

Что думают о казеиновом протеине другие

Купить казеиновый протеин можно в спортивном магазине питания, причем цена будет довольно-таки небольшой. Цены на казеиновый протеин обычно зависят от размера самой упаковки и качества, а также страны-производителя.

Внимание!

Что касается различных смесей, то приготовить их можно самостоятельно и дома, причем это приготовление не вызовет у вас никаких трудностей, а приготовить их вы сможете быстро и качественно. А если же говорить о покупке данных смесей, то они цена на них несколько выше.

Что касается качества, то оно ничем не будет отличаться от приготовленного дома коктейля.

Будьте осторожны, ведь казеиновый белок у некоторых людей, организм которых не приспособлен к его приему, может вызывать аллергию, тогда возможно появление боли, диареи, рвоты и прочих проблем с пищеварением.

Казеиновый протеин для похудения — видео

Рекомендуем прочитать:

Источник: https://vtrenirovke.ru/kazeinovyj-protein-dlya-pohudeniya/



Казеиновый протеин для похудения: как принимать, отзывы девушек и другие нюансы

Молочный белок казеин — доступная категория протеинов, которые помогают похудеть и нарастить мышечные волокна. Рассмотрим, как правильно употреблять казеиновый протеин для похудения.

Что такое казеиновый протеин и как он помогает похудеть

Казеин представляет собой сложный белок казеиноген, получаемый в процессе ферментации молока, которое при скисании образует творожный сгусток. В казеиновые смеси добавляют и сложный растительный белок глютен, который тоже преобразуется в пептиды, а затем в аминокислоты, необходимые для клеточного строения.

В желудке человека казеиновый протеин переваривается до восьми часов и постепенно обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. При этом казеин замедляет переваривание других видов белка.

Попадая в желудок, казеиновый порошок под воздействием желудочных ферментов сворачивается и образует творожистый комок, который понемногу выделяет питательные вещества. Замедленное расщепление казеина приводит к тому, что его можно использовать перед длительными перерывами в приёме пищи и перед сном.

Употреблять протеиновые смеси могут мужчины и женщины всех возрастов

Казеиновый протеин наиболее интенсивно воздействует на организм при снижении веса, так как надолго подавляет аппетит. Его выпускают в нескольких видах:

  • казеинат кальция и казеинат натрия — они образуются при обработке молока методом кислотной коагуляции, при котором осаживаются молочные белки. Казеинаты — наиболее дешёвая разновидность казеина, однако они, к сожалению, не очень хорошо растворяются в жидкостях;
  • мицеллярный казеин получается при ультрафильтрации молока и очищается от жиров и углеводов. Сравнительно с казеинатами его легче употреблять, к тому же, он более приятен на вкус.

Мицеллярный казеин усваивается медленнее казеинатов (на протяжении двенадцати часов), что имеет особенное значение при снижении веса. Он поддерживает необходимую концентрацию аминокислот в крови, препятствует разрушению мышечной массы и надолго убирает аппетит.

Ещё одно преимущество мицеллярного казеина — это свойство быстро растворяться в воде или молоке. Он продляет чувство сытости и уменьшает вероятность «сорваться» с диеты.

Как принимать

Казеиновый протеин при похудении употребляют 2–4 раза в день: утром перед завтраком, днём перед обедом, вечером перед ужином (или вместо ужина), или перед тренировкой и перед сном.

Несложно рассчитать, сколько протеина нужно на одну порцию: в день требуется 1,5–2 г белка на 1 кг массы тела.

В случае, когда невозможно поесть или требуется подавить аппетит на 6–8 часов, используют примерно 30 г казеина, чтобы заменить обычную пищу и обеспечить мышцы питанием.

Простой казеин без подсластителей и вкусоароматических компонентов имеет творожный привкус, а в домашних условиях можно приготовить следующие диетические лакомства с казеином:

  • Коктейли с соками или обезжиренным молоком — перемешать в блендере в соответствии с рекомендациями на упаковке производителя казеина.
  • Обезжиренный йогурт с казеином и хлопьями — йогурт размешать с казеином, добавить хлопья, мюсли или кусочки распаренных сухофруктов.
  • Обезжиренный творог с казеином и фруктами — молоко или йогурт смешать с казеином, чтобы он растворился, добавить творог и нарезанные фрукты или ягоды.
  • Выпечка с казеином — можно добавлять протеин в диетическое печенье и хлебцы вместе с мукой, но ни в коем случае не заменять им муку, иначе нарушится текстура теста.

Побочные эффекты

Казеиновый белок воспринимается организмом, как обычная пища, поэтому противопоказан тем людям, у которых аллергия на молочные продукты. Признаки невосприимчивости организма к этому белку: диарея, тошнота, вздутие живота.

Не принимайте более 40 г казеинового протеина единоразово — это может вызвать расстройство желудка. При нарушенной функции поджелудочной железы тоже могут наблюдаться проблемы с пищеварительным трактом: диарея, тошнота, боли в животе.

Чтобы выяснить, как ваш организм реагирует на этот белок, достаточно употребить 10–15 г и проследить за самочувствием на протяжении нескольких часов.

Отзывы девушек

Алёна Демченко

http://food-profi.ru/kak-prinimat-kazein/

Марина

http://www.protein66.ru/product/1kg-kazein-promilk-kappa-optimum85

Видео о казеине

Казеиновый протеин обеспечивает мышечные клетки необходимыми для эффективных тренировок и снижения веса аминокислотами. Его легко употребить в любых условиях: дома, в спортзале или в дороге в виде коктейлей с различными вкусами.

Источник: http://medvoice.ru/kazeinovyiy-protein-nanesyot-udar-po-lishnemu/


Казеин для похудения — польза и вред, как принимать, рейтинг препаратов с отзывами

Красивую стройную фигуру можно получить благодаря молоку, в котором содержится важный белок. Казеин для похудения или набора массы тела – незаменимая вещь, при правильном приеме такой добавки можно добиться красивых форм тела. Еще он уменьшает аппетит, надолго сохраняя чувство насыщения. Что же это за волшебный порошок? И как правильно его применять?

Что такое казеин

Казеин (casein) представляет собой белок молочного происхождения, то есть он является компонентом молока. Большой плюс в том, что он не содержит гормоны, в том числе и кортизол. Белок необходим для правильного развития, формирования мышц.

В чем отличие между протеином (protein), изготовленным методом створаживания, и казеином? Обычный протеин действует быстро, тогда как второму нужно время, чтобы напитать мышцы. В паре казеин и сывороточный протеин работают идеально.

Про эту особенность известно в сфере бодибилдинга, а также людям, желающим похудеть.

Важно!

Белковый продукт выпускается в виде порошка светлого цвета, он имеет приятный молочный вкус. Достоинством этого вещества считают полное отсутствие лактозы.

Люди, которые страдают непереносимостью лактозы или аллергией на нее, могут спокойно употреблять казеиновый протеин.

Продукт не вызывает тошноты, проблем со стулом и других негативных побочных ощущений при пищеварении, напротив, дарит чувство долгого насыщения.

По теме:  Жиросжигающие продукты для похудения женщин

Если вы решили приобрести казеин в виде спортпита, то внимательно изучайте состав продукта. Часто вместе с заветным молочным продуктом в организм попадают ароматизаторы, красители и другие непонятные химические вещества. В результате казеиновый протеин для похудения или набора массы тела способен подпортить здоровье. Выбирайте товар только от проверенных компаний:

  • Среди производителей казеина для похудения и спорта популярностью пользуется компания Dymatize, которая начала свою работу в 1994 году.
  • Аналогом Dymatize есть Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Эти компании выпускают не только казеиновый протеин, но и другие виды спортивного питания с пометкой Standard и Universal.

Польза

Казеин представляет собой белок медленного воздействия, наделенный анаболическими и антикатаболическими свойствами. Он стимулирует выработку биологических ферментов, помогает нарастить мышечную массу, когда нет возможности подпитать организм, например, ночью. Если вы применяете казеин для похудения, то он избавит от чувства голода, и вредные перекусы на ходу станут просто не нужны.

Для чего нужен

Казеиновый белок – это необходимая диетическая подпитка организма для правильного роста мускулатуры с высокой эффективностью. Атлеты и другие спортсмены применяют такой белок для сбалансированного питания мышечной ткани. Интересно, что он не содержится во всех видах молока, однако он есть в грудном молоке, коровьем и козьем. Источником казеина является твердый сыр и творог.

Когда пить

Казеиновый белок снижает аппетит, это очень удобно во многих ситуациях. Делается это без вреда здоровья, поэтому не надо пугаться. Лучшим временем для приема казеинового коктейля при похудении является дневное время или те часы, когда хочется скушать что-нибудь сладкое или мучное. Что касается набора массы тела, то в этом случае казеин пьется только на ночь.

Если вы решили начать пить казеин, то не торопитесь набрасываться на него: это не принесет никакой пользы, все должно быть в меру. Если казеин был приобретен в виде спортивного питания, то следует внимательно читать инструкцию на упаковке, так как дозировка у каждого производителя может быть своя. Во многом время приема и количество зависят от причины, побудившей на прием данной добавки.

Для похудения

В период диеты очень важно сдерживать себя в еде, однако не многие девушки и мужчины легко переносят голод. Избавление от лишних килограммов достигается правильным меню, в которое рекомендуется включить казеин. С казеином в организм поступают все необходимые аминокислоты с некоторым замедлением, а вот быстрых углеводов при этом – ни одного!

Казеином при похудении следует заменить один-два приема пищи или перекуса в зависимости от желаемого результата. На один прием приходится 15-20 грамм сухого порошка.

Помните, что казеином не следует заменять более 50% суточной нормы белка, правильно питаться тоже нужно. Казеин пьется и перед тренировками в количестве 30 грамм. Аналогичная допустимая доза принимается на ночь для лучшего эффекта.

Такой режим – это правильный выбор при приеме казеина для похудения.

Для набора мышечной массы

Профессионалы говорят, что казеин при наборе мышечной массы не так желателен, как сывороточный протеин. Он медленно наполняет мускулатуру аминокислотами, замедляет появление аппетита, что при обильной белковой диете делать нежелательно.

Казеин в этом случае рекомендуется пить на ночь, когда организм 8 часов «голодает». Комплекс составляет 30-45 грамм казеина, разбавленного молоком или водой. Для вкуса в смесь можно добавить немного какао или шоколада и взбить все шейкером.

Лучший казеин для похудения

Казеиновый белок бывает двух видов, все зависит от способа выработки:

  • Казеинат натрия/кальция. Добывают данный вид при помощи различных кислот, которыми воздействуют на молоко. Это весьма жесткий способ, но очень дешевый. Готовый продукт получил все плюсы и минусы от способа выработки. На вкус коктейль не очень приятен, имеет странный запах, может вызывать тяжесть в желудке. Зато стоимость казеината натрия/кальция делает его доступным всем.
  • Мицеллярный казеин. Этот вид белка добывается методом ультрафильтрации молока. Это дорого, но результат того стоит. Полученный мицеллярный казеин отличается мягкостью и натуральным молочным вкусом. Однако его цена «кусается».

Видео: протеин с казеином

Отзывы

Источник: http://sovets.net/11616-kazein-dlya-pohudeniya.html

Казеин — что это такое, отзывы

С каждым днем спорт становится все более популярен, а вместе с этим растет спрос и на различные добавки. Чаще всего люди покупают протеин, т. к. он помогает и при наборе массы, и при похудении.

Одним из самых популярных видов белковых добавок является казеиновый протеин.

Давайте разберемся чем же он отличается от других своих собратьев, от чего зависит выбор этого протеина и как его правильно принимать.

Польза и вред казеинового протеина

Казеиновый протеин имеет не слишком приятный вкус и плохо растворяется в воде. Его биологическая ценность равняется 80%, а это значит, что он имеет в своём составе 6 из 8 незаменимых аминокислот. Его часто сравнивают с сывороточным, т. к. оба этих вида производят из молока.

Но казеиновый протеин, в отличие от своего собрата, усваивается гораздо медленнее. И все же некоторые люди обходят его стороной, т. к. их организм не переваривает лактозу. На самом деле в данном виде протеина она отсутствует, а вот в сывороточном – ее довольно много.

Кстати, именно казеин содержится в твороге – одном из основных источников белка для всех худеющих и набирающих мышечную массу.

Если говорить об экономической стороне вопроса, то для получения дневной нормы белка выгоднее покупать творог, а не чистый казеин, но из-за присутствия в нем лактозы, а также из-за невозможности всегда держать его под рукой спортсмены отдают предпочтение именно порошковому протеину.

Эта добавка применяется для двух основных целей:

  • Для препятствования катаболизму (разрушению мышечной ткани из-за длительно периода воздержания от пищи во время сна);
  • Для подавления аппетита, что может быть полезно худеющим.

Если говорить о вреде, то прежде всего стоить отметить калорийность казеина, т. к. он является чистым белком. Принимая такую добавку на ночь, нельзя забывать, что при большом лишнем весе лучше отдать предпочтение менее энергетически ценному комплексу. А вот при наращивании мышечной массы это будет очень даже полезно.

Второй негативной особенностью может стать расстройство желудка. Несмотря на отсутствие лактозы, некоторые люди замечают отрицательное влияние этой добавки на ЖКТ, что чаще всего вызвано употреблением низкокачественного продукта.

Также важно не употреблять более 40 г казеина за раз, что также может стать причиной пищевого расстройства. В остальном негативных последствий замечено не было.

В первую очередь следует обратить внимание на то, каким образом компании, производящие казеин, получают свой продукт:

  • Казеинат кальция (молоко обрабатывали различными кислотами);
  • Мицеллярный казеин (получен в результате ультрафильтрации молока).

Второй вид казеина лучше воспринимается организмом, т. к. легче усваивается пищеварительной системой. Так что при покупке следует обратить внимание именно на этот способ получения добавки.

К тому же, она имеет более приятный вкус, чем казиинат кальция, но и более высокую цену. Кроме того, важно следить и за составом. Чистый казеин не очень вкусный, и часто к нему добавляют различные подсластители и ароматизаторы.

Иногда они натуральные (бобы какао, экстракты фруктов, стевия), но бывают и искусственного происхождения.

Как принимать казеин

Из-за того, что данный вид добавки очень медленно усваивается, но при этом он не оказывает особого влияния на рост мышц, его стоит принимать на ночь, а не после тренировки.

При наборе массы рекомендуемая доза составит 30-45 г, а при похудении всего – 15-20 г.

Казеин можно принимать и в дневное время, если человеку по какой-то причине придется довольно долго ничего не есть – например, во время длительной поездки. Тогда можно употребить порцию 30-40 г этого белка.

Худеющие также могут употреблять казеин в течение дня: от 2 до 4 коктейлей в течение дня – утром, между приемами пищи, перед тренировкой и перед сном. Но никогда не стоит забывать, что важно учитывать весь белок, который поступает в организм в течение суток, чтобы не превышать рекомендуемую норму.

Совет!

Это значение рассчитывается индивидуально в зависимости от массы тела и физической активности. Для приготовления казеина достаточно развести одну порцию порошка в стакане воды, температура которой может быть любой в зависимости от личных предпочтений человека.

Казеиновый протеин можно совмещать с применением сывороточного, только второй будут использовать после тренировки для роста мышц.

Если говорить об одновременном приеме нескольких добавок сразу, то казеин лучше употреблять отдельно, чтобы он не мешал усвоению других веществ.

Какой казеиновый протеин лучше – рейтинг

По проведенным исследованиям, наша редакция смогла выделить из общей массы пять проверенных временем производителей:

  • Casein Gold Standard от Optimum Nutrition. Ранее протеин от этой марки производился с помощью кислот, но не так давно его стали получать путем фильтрации. В результате он заслужил самую широкую покупательскую аудиторию. Его производят из высококачественного сырья, в 1 порции содержится 23 г протеина и 16 аминокислот. А довольно большое количество глютамина позволяет не только предотвратить уменьшение мышечной ткани, но еще и быстрее восстанавливаться за ночь после тренировки.
  • EliteCasein от Dymatize. В 1 порции этого казеина содержится 24 г белка. Также он имеет менее 1 г жира, а еще половину суточной нормы кальция. В его составе есть витамин С и некоторые другие микроэлементы – железо, калий и натрий. Он пользуется популярностью за счет сырья очень высокого качества, что влияет на усвоение организмом.
  • Casein от MusclePharm. Обладает популярностью благодаря высокому содержанию белка: 25 г в 1 порции. Кроме того, этот мицеллярный казеин дополнительно обогащен различными аминокислотами и микроэлементами. Бонусом является и пониженное содержание жира (всего 0,5 г в порции).
  • Casein Pro компании Universal Nutrition. Данный вид казеинового протеина содержит в 1 порции 24 г чистого белка. Он обладает шоколадным вкусом за счет натурального какао, но имеет в своем составе и искусственные ароматизаторы. Является популярным за счет высокого содержания белка.
  • 100% Micellar Casein от MRM. Данная добавка дополнительно обогащена ферментами, что помогает лучше переваривать и усваивать протеин. Порошок хорошо размешивается, в 1 порции имеет всего 1 г жира и 18 г белка, но в составе много добавок. Натуральные бобы какао и стевия придают этому продукту приятный вкус без сильного увеличения энергетической ценности.

И пила казеин во время похудения. За год мне удалось сбросить 35 килограммов, первые 20 из которых я «сидела» на этом протеине. На день рассчитывала норму из 30 г дополнительного белка и разделяла ее на 2 порции. Первую принимала во время работы, т. к. там негде нормально поесть, а дотянуть до обеда было крайне сложно. Вторую – перед сном. Могу точно сказать, что чувство голода эта добавка действительно сильно притупляет и после 1 стакана есть не хочется еще часа 4 точно. Рекомендую всем худеющим!

Ольга

С казеиновым протеином познакомился во время подготовки к соревнованиям. На тот момент я в тяжелой атлетике был уже 4 года, и мне захотелось перейти в новую весовую группу.

Тренер для этого посоветовал использовать сывороточный протеин сразу после тренировки и казеиновый на ночь перед сном. Эффект был заметен буквально через пару месяцев. На весах я увидел плюс 7 кг.

И пусть заслуга в этом не только протеинов, но и более усиленных тренировок, для себя я считаю это отличным показателем!

Игорь

На протеине я не экономлю, и употребляю обычно яичный. Не так давно попробовал казеиновый, и он мне не понравился. Уж не знаю, с чем это связано, но я получил нежелательные проблемы с пищеварением уже после первого стакана, в котором была разведена суточная порция.

В общем, следование инструкции не помогло, и мой организм отказался сотрудничать с этой добавкой. Хотя в моем зале многие его активно используют.

Я советую перед покупкой полноразмерной банки попробовать хотя бы пару порций у кого-нибудь из друзей, чтобы удостовериться, что у вас не будет таких проблем, как у меня.

Степан

В ролике опытные тренеры рассказывают о том, что из себя представляет казеиновый протеин, в каких видах он продается на рынке и зачем нужен тем, кто регулярно выполняет физические нагрузки. Спортсмены объясняют его влияние на организм человека и сравнивают его с сывороточным протеином. В видео также даны рекомендации о правилах употребления казеина и его совместимости с другими добавками.

Внимание!

Словом, главное полезное свойство казеинового протеина заключается в том, что он медленно усваивается организмом.

Благодаря этому спортсменам удается не терять мышечную массу во время сна или долгого периода без отсутствия пищи, а у худеющих подавляется чувство голода, и в последствии они съедают меньшие порции.

Но, как и любая белковая добавка, она требует учета суточной нормы потребленного протеина, чтобы не оказывать пагубное воздействие на почки.

А употребляете ли казеин вы? Оправдал ли он ваши ожидания? Принял ли его ваш организм? Делитесь своим опытом и впечатлениями с нами в комментариях!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/sport/pitaniye/protein/kazein-chto-eto-takoe.html

Лучший казеиновый протеин — как принимать и популярные марки

Для роста мышц бодибилдеры употребляют различные виды белков. Особенно популярной является казеиновая добавка. Казеинат — это сложнейший белок, который получается в результате ферментного створаживания молока.

После его приема в желудке человека возникает сгусток, который довольно длительно перерабатывается, насыщая организм полезными витаминами. Кроме того, казеин замедляет переваривание других видов белка, уменьшает чувство голода, способствует нарастанию мышечной массы.

Купить его можно в порошкообразном виде, под названием казеинат кальция. Порошок перемешивают с молоком, водой или соком.

Польза и вред казеинового протеина

Как выясняется на практике путем многочисленных исследований, казеиновая добавка весьма полезна для организма. В особенности она хорош для тех, кто занимается спортом, ведет активный образ жизни, вегетарианцам и тем, кому необходимо повысить содержание белка в организме.

Многочисленные проверки также доказывают, что казеинат по своим качествам значительно обходит протеины растительного и белкового происхождения.

По теме:  Касторовое масло для похудения

Итак, основными положительными моментами при приеме казеинового белка являются:

  • Богатое содержание аминокислот, в том числе тех, что не вырабатываются организмом. В казеине недостает только одной аминокислоты – гликоли.
  • Быстрое наращивание мышечной массы.
  • Подавление аппетита, что способствует похудению. Казеинат кальция легко перерабатывается, хорошо принимается организмом, поэтому его включают в меню люди, соблюдающие диету.
  • Длительное обеспечение организма высококачественным белком.
  • Могут принимать люди с аллергией на яичные, сывороточные протеины.
  • Наличие большого содержания кальция для укрепления костной массы.
  • Доступная цена.

Вред нанести казеиновый протеин просто неспособен, если его употреблять в меру. Некоторые спортсмены могут принимать слишком большое количество белка – это может нанести серьезный ущерб здоровью. Вследствие чего пострадают печень и почки.

К недостаткам можно отнести:

  • Перенасыщение рынка подделками, из-за чего сложно найти действительно высококачественный продукт.
  • Есть спортсмены, которых не устраивает медленное усвоение белка. Это случается редко, ведь данное свойство является скорее преимуществом, чем недостатком. Все же некоторые культуристы предпочитают другие протеины.
  • Индивидуальная непереносимость казеинового протеина или аллергия. Определить это очень просто, после приема протеина человек почувствует себя плохо, у него появится диарея, тошнота, будет болеть желудок.

Для набора мышечной массы

Для наращивания мышечной массы казеин употребляют для уменьшения катаболизма мышц в промежутках между приемами пищи. Но лучшим белком для наращивания мышц является сывороточный протеин.

Идеальным вариантам будет прием казеина вместе с сывороточным белком. При таком случаи казеин нужно пить на ночь, за один прием не более 30-45 г.

Днем перед посещением спортзала или после него, казеин пить не имеет никакого смысла, так как он не успеет усвоиться организмом. До, а также после тренировок советуют принимать сывороточный белок.

Только при подобном чередовании белков, можно быстро нарастить мышцы.

Казеин утоляет голод на продолжительное время, что говорит о ценности казеина при сжигании жировых тканей. Во время сброса веса правильнее принимать казеин утром, вечером, а также между приемами пищи, не более 4 раз за сутки, один прием не должен составлять более 20-30 г, энергетическая ценность такой порции примерно 360 ккал/100 г.

Если вы поставили цель оставить мышцы, сжечь лишний жир, то выбирайте сывороточный протеин, а казеин пейте на ночь. 

Главное отличие казеина перед другими видами белков – это преимущественно большая степень подавления аппетита.

Как принимать казеин?

Пошаговая инструкция:

  1. Казеинат кальция будет действенным, если его принимать непосредственно перед сном для стимулирования роста мышц не более 30-45 г. Для похудения сокращайте один прием до 15-20 г. принимайте перед сном и днем несколько раз, но не более 4.
  2. К казеиновому порошку прилагается мерная чашка, а также инструкция для приготовления коктейля. Обычно берется одна мерная чашка на 150-300 мл воды, сока или молока. Все зависит от того какой протеин вы приобрели, состав может немного отличаться.
  3. Тщательно перемешайте полученный раствор, а лучше используйте шейкер для смешивания коктейлей или миксер. Для вкуса можно добавить 1 чайную ложку ванили, сиропа или какао.

Помните, что продукт нужно употреблять в меру, в противном случае вы просто испортите себе желудок или получите еще какие-нибудь осложнения. Чем больше казеина, тем полезнее для здоровья – это совершенно неверное утверждение. 

Принимайте протеин согласно приложенной инструкции, и тогда это будет полезно для организма и продуктивно для похудения или увеличения мышечной массы.

Топ казеиновых протеинов

  1. Gold Standard 100% Casein — один из лидеров на сегодняшний день на полках магазинов спортивного питания. Его производит американская компания Optimum Nutrition. Данный протеин является отличным источником белка для наращивания мышц и уменьшения катаболизма.

  2. Elite Casein от Dymatize – комплекс от Dymatize, который включает до 24 г чистого белка в одной доле продукта. Белок высочайшего качества, обогащен аминокислотами, он быстро поможет в достижении желаемых результатов.

  3. Отлично стимулирует прирост мышц Casein от MusclePharm и состоит на 80% из чистого белка. Он будет наиболее эффективен, если его принимать ночью. Данный протеин обогащен энзимами и пробиотиками, улучшающих усвоение белка.

  4. Casein Pro от Universal Nutrition – один из лидеров, произведен из чистейшего мицеллярного казеина, одна порция содержит до 24 г. белка. Что весьма приятно, добавка имеет разные вкусы: шоколадный, ванильный и печенье и крем.

  5. MRM 100% — мицеллярный казеин медленного действия, насыщен множеством аминокислот, оказывает хорошее антикатаболическое действие. В добавку включены биологические ферменты для хорошего усваивания аминокислот.

Чтобы приобрести качественный продукт, перед покупкой обязательно выясните каков источник белка. При выборе отдавайте большее предпочтение мицеллярному казеину, он лучше усваивается организмом и не расстроит желудок. Если он есть в составе продукта, вы об этом быстро узнаете, так как самому производителю будет выгодно это подчеркнуть.

Проявляйте доверие только признанным и зарекомендовавшим себя производителям, не стоит обращать внимание на цену или красочную упаковку. Хороший продукт редко будет стоить дешево.

Ориентировочная стоимость

Казеин во многом уступает по стоимости другим видам белка. В среднем казеиновый протеин можно купить по цене от 1000 до 5000 рублей.

Реальные отзывы

Отзывы о казеиновых добавках в основном хорошие. Большинство атлетов его рекомендуют принимать, считают его эффективным, он не вызывает проблем с желудком.

Очень малое количество отрицательных отзывов, можно услышать о казеине. Такое может быть, если, спортсмен купил низкокачественный продукт у производителя с сомнительной репутацией. Только так продукт может оказаться малоэффективным или вообще никаким.

Покупайте качественный продукт топовых производителей, и результат не заставит себя долго ждать!

PowerBoy, 9 мар 2015

Важно!

Пробовал казеины от компаний Dymatize и Optimum Nutrition – оба очень понравились, который из них лучше даже не могу определить. У того и у другого хороший вкус, усвояемость идентичная, результативность такая же, примерно. Принимал протеин как перед сном, так и с утра, мог даже днем, так как другого протеина у меня не оказалось тогда. Доволен результатом.

Markus, 11 мар 2015

Перепробовал все топовые продукты, они мало отличны друг от дружки, эффективность у всех хорошая, всегда приятный вкус. Единственное чем, они различаются, так это упаковкой. Скорее всего, даже сырье одинаковое.

Ka4ur, 12 мар 2015

Я испробовал Casein Pro от Universal Nutrition, протеин оказался высокоэффективным, не доставляет неприятностей с желудком. Первый раз купил со вкусом ванили, показался невкусным, но я все-таки допил его до конца. На следующий раз взял шоколадный, теперь наслаждаюсь, очень вкусный, нет приторного сладкого привкуса, все в меру. Протеин приятен на вкус и результативен!

Источник: http://planfit.ru/pohudenie/preparat/luchshij-kazein.html

Казеиновый протеин для девушек

Казеиновый протеин для девушек становится незаменимым, когда возникает необходимость в быстром похудении. Объясняется это тем, что на усвоение белков организм расходует больше энергии, чем на переработку углеводов и белков. За счет этого он начинает расходовать жировые запасы, с которыми так активно борются многие представительницы прекрасного пола.

Для чего девушкам протеин?

Многим интересно, опасен ли вообще казеиновый протеин для девушек? Сразу проясним этот момент – он совершенно безопасен и навредить организму не может, если только не злоупотреблять им.

Казеин представляет собой белок, состоящий из аминокислот и обеспечивающий развитие мышечных тканей, но также от него зависят и другие функции:

  • доставка микроэлементов и других полезных веществ в ткани;
  • улучшение работы пищеварения;
  • нормализация гормональной системы женщин;
  • укрепление иммунной системы.

Девушкам казеиновый протеин можно употреблять регулярно, добиваясь положенных 2 граммов белка в рационе на каждый килограмм массы тела. Некоторые производители спортивного питания продают даже казеиновый протеин для женщин – на упаковке таких продуктов присутствует соответствующая пометка. На самом деле никакой разницы между мужским и женским протеином нет, а все это лишь маркетинговый ход.

Казеин для девушек при похудении

Многочисленные отзывы девушек о казеиновом протеине подтверждают, что это спортивное питание способствует быстрому избавлению от жировых отложений. Важно выбирать качественный протеин, который одобрен тренерами и опытными диетологами.

Для похудения при помощи казеина женщины должны придерживаться ряда правил:

  1. Сделать рацион сбалансированным и сократить количество жира до 15-20 процентов, увеличив потребление белков.
  2. При расчете суточной калорийности обязательно учитывайте казеин в составе дневного рациона.
  3. Чтобы казеиновый протеин для похудения девушкам давал максимальный результат, важно правильно тренироваться в зале.
  4. Перед приемом казеина женщинам следует узнать уровень гормонов. В случае его превышения нужно соблюдать осторожность, чтобы не нарушился обмен калий или натрия в организме.

Более подробно узнать о том, как похудеть при помощи казеинового протеина, вы можете узнать из другой нашей статьи.

Противопоказания

По отзывам девушек казеиновый протеин для похудения имеет определенные противопоказания и побочные эффекты. В большинстве случаев этот спортпит совершенно безопасен, но не забывайте:

  • казеин – это белок, который должны расщеплять ферменты в организме, а при их нехватке могут возникать нарушения;
  • иногда у девушек встречается индивидуальная непереносимость казеинового протеина;
  • проблемы с расщеплением казеина могут быть обусловлены дисбактериозом.

В любом тренажерном зале вы можете послушать отзывы девушек, принимающих казеиновый протеин для похудения, и убедиться, что он действительно дает свои результаты.

Источник: http://www.sportobzor.ru/pitanie-sportsmenov/kazeinovyy-protein-dlya-devushek.html

Обзоры и отзывы казеиновых протеинов

Мицеллярный казеин, полученный путём микрофильтрации. При разбавлении с водой получается густая кремовая консистенция, 3 вкуса на выбор. В состав CASEIN 100 входят полноценные концентрированные казеиновые белки в наиболее эффективной первичной форме, а так же является замечательным источником незаменимых аминокислот, ВСАА и глютамина.

Применение Casein 100:
Разведите 1 мерную порцию (30 грамм) продукта в 200-300 мл воды, обезжиренного молока или сока по Вашему вкусу. Рекомендуемое количество порций в день – 1-3, в зависимости от массы тела, интенсивности  тренировок, общего потребления белковой пищи и калорийности рациона.

Отзывы:

Александр:

Купил Casein 100, ваниль. Вкус насыщенный. Однако во рту ощущения песка, терпимо, но неприятно. Не знаю, норма ли это для всех протеинов, но этот имеет такой недостаток. Пью по две мерные ложки, с молоком. Взвешивал содержимое ложки, получилось 16 г. Проблем с пищеварением не было.

Дмитрий:

Протеиновая база качественная. А вот упаковка не понравилась, из банки было бы сподручнее набирать. От вкусов тоже не в восторге, на любителя. Консистенция довольно густая. Полторы порции при разведении с 250 мл жидкости превращаются в кашицу. Маленькая мерная ложка. Порошок очень мелкий, просыплешь – уже не соберёшь.

PROSTAR 100% Casein Protein Ultimate Nutrition

Смесь гидролизованного и мицеллярного казеина. Данный казеин очень востребован как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей. Главными целями приема данного спортивного комплекса являются борьба с катаболизмом и улучшение восстановительных процессов.

Применение PROSTAR 100% Casein Protein Ultimate Nutrition:

Смешайте 33 г (2 мерные ложки) с 125-250 мл воды. Принимайте 1-3 порции в день. Лучшее время приема – перед сном.

Отзывы:

Константин:

Пью две недели, наблюдаю прирост массы при тренировках 4 раза в неделю. Приятный на вкус, хорошо размешивается. Радует сочетание цена-качество.

Андрей:

Отлично помогает бороться с ночными походами к холодильнику. Особенно нравится с шоколадным вкусом. На упаковке указаны нормальные размеры порции, что бывает редко для протеинов.

Micellar Creme Syntrax

Высококачественный мицеллярный казеин, не содержащий солей. Казеин, который входит в состав продукта Syntrax Micellar Creme, имеет высокое качество и находится в неизмененном состоянии в виде мицелл. Вы легко сможете заметить разницу по одним только внешним качествам продукта: легко и полностью растворяется в жидкости, а так же имеет приятный молочный вкус.

Отзывы:

Виктор:

Пользуюсь постоянно. Единственный недостаток — всего 70% белка (а это все таки главный показатель в спортпите). Видимо, из-за этого и цена относительно невысокая.
Плюсы следующие:

  1. Это мицеллярный казеин — наиболее полно усваиваемая форма казеина.
  2. Приятный вкус
  3. Растворяется ложкой, а не миксером.
  4. 1 г (!) аргинина на порцию! + к нему 400 мг триптофана для усиления. Обычно от 500 до 700 мг аргинина бывает.
  5. 6,86 грамма ВСАА на порцию!

Так что по главным аминокислотам полный порядок! А мицеллярный казеин за такую цену нигде больше не найти.

Кстати, если выбирать между казеинатом (денатурированный казеин) и мицелляным казеином, то второй гораздо эффективнее, хотя и стоит дороже.

Сэкономленные деньги на мицеллярном казеине в пользу казеината в конце концов отправятся, простите, в унитаз. Около 25 % казеината не усваивается, а вы за него платите! Так лучше платить за более качественный продукт.

Зачем перегружать печень очисткой и почки выведением того, что не усвоилось..

Юлия:

Совет!

Приятное сочетание цена-качество. Хорошо насыщает, к холодильнику по ночам не тянет. Шоколадный вкус довольно сладкий, тортиков и пирожных после него уже не хочется. Так же хорошо с водой идёт банановый и клубничный вкус. Главное для меня, что банки на месяц хватает.

Николай:

О рабочести пока не готов что-либо сказать. Состав очень хороший. А вкус просто шедевральный. Выпил кружку – и хочется добавки. Перемешивается легко, четыре раза взболтал – и ни крупинки. Единственный недостаток – не ощущаю от него хорошего насыщения. Может из-за более жидкой консистенции, по сравнению с предыдущим протеином. Но у того вкус был ужасный.

Высококачественный источник белка, поддерживающий структуру работающих в сильном напряжении мышц и предотвращающий разрушение мышечного белка. Для усиления эффекта быстрого всасывания протеина в помощь пищеварительным энзимам в ProtiZyme добавлен 100% комплекс витаминов, минералов и дополнительный комплекс аминопептидов, поддерживающий высокий аминокислотный профиль.

Применение ProtiZyme:

Для наилучших результатов следует принимать продукт по 1-2 мерные ложки в течение 45 минут после высокоинтенсивных тренировок, за 45 минут до сна и с утренним приемом пищи. Добавить 1-2 мерные ложки ProtiZyme на 200-250 мл. нежирного молока, воды или сока. Можно употреблять с кусочками льда и/или фруктами.

Отзывы:

Вадим:

Много чего перепробовал- и лучше этого продукта не встречал ничего. Вкус норм ем его с креатином этой же марки- супер!

Андрей:

Меня не впечатлил. Привезли мне клубничный вкус напоминает коллаген, если кто пробовал знает. Вызывает рвотный рефлекс + переслащен по сравнению оптим нутриш 100 стандарт. но это не значит что там нет витаминов и прочего. Ставлю неуд.

Александр:

короче, я понял, что отзывам верить нельзя! Всякую ерунду пишут, сбивают с толку. Из-за этого долго думал брать или нет данный продукт. Взял. Результат — не пожалел!! Хороший изолят по всем показателям, и зачем писать про него ерунду всякую!!! наверно на вкус и цвет товарища нет.

По теме:  Низкокалорийные фрукты для похудения

Сравнительная таблица

 Название и порция Калории, ккал Жиры, г Белки, г Углеводы, г Сахар, г Вкусы Упаковка, г
Trec Nutrition Casein 100(30г.) 105 0,24 22,77 2,84 0,12  +   600/1800
PROSTAR 100% Casein Protein Ultimate Nutrition порция, 33 г(2 мерные ложки) 120 0,5 24 4 2 907/2270
Micellar Creme Syntrax  1 мерная ложка (28 г) 100 20 5 5 912
BEOWULF Whey Pro (1 мерная ложка – 30г) 117 1,7 22,5 2,8 1,2 1800
ProtiZyme от Metabolic Nutrition(1 мерная ложка – 35г) 82 0,9 18 1,5 1,5 2268

Содержание питательных вещест в расчёте на одну порцию

Расшифровка вкусов

  •  — Шоколад
  •  — Клубника
  •  — Печенье (печенье-крем)
  •  — Мороженое (ванильное мороженое)
  •  — Банан
  •  — Орех (арахис)
  •  — Кекс (пудинг)
  •  — Ваниль
  •  — Булочка с корицей
  •  — Кокос
  •  — Ментол
  •  — Солод
  •  — Ягоды
  • +, +, ++ — Комбинации вкусов

Итог

Как видно из отзывов, особой разницы между качественным протеином от разных производителей нет. Мнения разделяются только из-за вкусовых предпочтений.

Источник: http://muskul.pro/pitanie/mikro-obzory-i-otzyvy-luchshih-kazeinovyh-proteinov

Как принимать казеин? | Все о спортивном питании

Казеин – это белок, который изготовляют методом створаживания молока. Доля казеина в сыром молоке равна 80%, что говорит об его очень высокой питательной ценности. Казеин относится к долгим источникам белка, поэтому в некоторых случаях он просто незаменим для спортсменов, которые серьезно и регулярно тренируются.

Способ приема и дозировка казеина

Прием и дозировка казеина, в первую очередь зависит от того, какую цель хочет достигнуть спортсмен. Также нужно брать в учет то, какое общее суточное количество добавок принимает спортсмен (в особенности количество протеина).

Прием казеина для набора массы

Если ваша цель – это набор мышечной массы, то в этом случае казеин принимают для предотвращения катаболизма мышц в перерывах между приемами пищи (основным белком при наборе массы все-таки остается сывороточный протеин).

Принимать казеин как самостоятельную добавку при наборе массы крайне не желательно, он должен всегда приниматься в комплексе с сывороточным белком. В данном конкретном случае казеин принимается только на ночь, порция должна составлять 30-45 г.

Принимать казеин днем до или же после тренировки не имеет смысла, так как он все равно не усвоится. До или после тренировок рекомендовано принимать сывороточный протеин.

Прием казеина для похудения

Если же вы желаете похудеть, то казеин в этом случае принимается с целью устранению голода и сохранения мышечной массы. Поэтому в данном случае казеин принимают 2-4 раза в сутки – утром, в перерывах между приемами пищи, перед сном.

Рекомендованная доза одной порции – 20-30 г. Ценность казеина360 ккал/100 г, что важно учесть при расчете суточного употребления ккал и питательных веществ.

Способы приготовления казеина перед приемом

Принимают казеин предварительно растворив его в воде, молоке или соке. Для его смешивания необходим шейкер или миксер, так как казеин требует хорошего смешивания с жидкостью, чего нельзя достичь просто перемешивая добавку в стакане с жидкостью.

Источник: http://food-profi.ru/kak-prinimat-kazein/

Казеин для похудения

Проблема эффективного похудения, в современном мире, одна из самых актуальных.

Атлеты соблюдают низкокалорийную диету, однако в комплексе с активным тренингом, этого мало, организм может недополучать полезные вещества, в том числе белок, постоянное ощущение голода, негативно воздействует на ЦНС, жир сгорает, оставляя обвисшие складки, так как белка категорически не хватает на то, чтобы обеспечить рост мышц и рельеф.

Конечно, спортсмены принимают разные виды протеина, однако голод это не останавливает, так как они быстро абсорбируются в организме. Именно поэтому целесообразно просто и быстро похудеть с помощью казеинового протеина.

Содержание

  • 1 Казеин на ночь
  • 2 Казеин после тренировки
  • 3 Как пить казеин

Казеин на ночь

В ночное время, мышцы с таким трудом натренированные за день, пытаются продолжать расти и восстанавливаться. И им нужна защита и питание, чтобы организм не начал их расщеплять для восполнения запасов. Ночной сон длится в среднем около 8 часов и ни один из протеинов, кроме казеинового, не способен в течение такого времени, поддерживать мышцы.

Казеин для похудения целесообразно пить перед сном. Он, попадая в ЖКТ, очень медленно расщепляется и питает ткани аминокислотами до самого утра.

Для любителей ночного перекуса, казеинат кальция несомненное спасение. Ведь он до полной абсорбции лежит в желудке плотным комком, заставляя его «думать», что он полон и в еде не нуждается, одновременно, не перегружая его.

Казеин после тренировки

Казеиновый протеин для похудения можно также принимать после тренировки, но в комплексе с быстрыми белками, например с сывороточным.

так как он не сможет обеспечить быстрого восполнения белкового окна.

Зато, после того, как сывороточный протеин окажет оперативную помощь мышцам, казеин предотвратит желание перекусить и мгновенно восполнить потерянные силы, большим количеством высококалорийной пищи.

Важно знать, как принимать казеиновый протеин для похудения, чтобы не переборщить и не навредить организму.

Как пить казеин

Цикл похудения очень лоялен по отношению к приему казеина. В этот период можно пить по 2-4 порции, между приемами пищи, по 20-25 грамм. На ночь, эта дозировка удваивается. Но суточная норма белка не должна быть перегружена — 2г/кг веса тела, оптимальная дозировка и не соблюдать ее — риск для печени и почек.

Выбирать следует препараты проверенных брендов. Только они гарантируют высокую эффективность применения. Наилучшие отзывы о казеиновом протеине для похудения, по праву принадлежат таким препаратам как:

  • Elite Casein Dymatize
  • Gold Standard 100% Casein Optimum Nutrition
  • Casein Pro Universal Nutrition

Источник: http://oproteine.ru/kazein-dlya-poxudeniya/

Казеиновый протеин

Среди существующих видов протеина наибольшее распространение в бодибилдинге получил казеиновый. Он представляет собой многосоставной белок. Его получают в процессе ферментного створаживания молока.

Этот белок, в отличие от прочих, обеспечивает поступление аминокислот в организм атлета на протяжении длительного периода.

Внимание!

Это обусловлено тем, что казеин, попадая в желудок, образует сгусток, которыq переваривается достаточно долгое время.

Прием казеинового протеина замедляет процесс переваривания остальных белков, ведет к подавлению аппетита. Он, в отличие от остальных типов протеина, оказывает гораздо более высокое анаболическое воздействие. Однако, учитывая то, что он обеспечивает длительную подпитку мышечных тканей аминокислотами, бодибилдеры принимают его, как правило, непосредственно перед сном.

Эффективность казеинового протеина при наборе мышечной массы

Казеин демонстрирует гораздо меньшую результативность в увеличении массы, нежели прочие виды. Его прием для набора мускулатуры целесообразен тогда, когда у атлета имеется приличный объем сывороточного протеина.

Набор массы с казеином предполагает правильный выбор времени приема. Протеин этого вида лучше всего пить на ночь. Это способствует замедлению скорости протекания катаболических процессов, ограждает мышцы от влияния кортизола, называемого стрессовым гормоном.

Восемь часов, проводимых во сне, подразумевают отсутствие питания, что влечет за собой замедление анаболических процессов. Употребление казеина и позволяет обеспечить на этот период времени хорошую антикатаболическую защиту. Сывороточный белок лучше употреблять в дневное время.

Прием казеина для похудения

Казеиновый протеин прекрасно справляется с чувством голода. Он позволяет сохранить мышечную массу в период сушки. Чтобы уменьшить подкожный жир, не теряя мускулатуры, казеин рекомендуется принимать за 60 минут перед сном, а сывороточный протеин в течение дня.

Атлетам, желающим похудеть, казеиновый протеин рекомендуется пить от двух и до четырех раз в сутки — в утренние часы, перед тренировкой, между приемами пищи, за 60 минут до сна. Преимуществом этого белка является то, что он становится прекрасной заменой яичному и сывороточному, если атлет страдает индивидуальной непереносимости на эти протеины.

Как правильно принимать казеин?

Разовая норма потребления казеинового протеина составляет от 30 и до 40 граммов. Его разводят в молоке, соке, обычной воде. Разбавленный казеин обладает творожным вкусом, который можно разнообразить. Чтобы подсластить коктейль, в него добавляют какао, фрукты, варенье. Готовить смесь удобнее всего в миксере или шейкере.

Не рекомендуется употреблять за один раз больше 40 граммов казеина. Превышение оптимальной дозировки способно стать причиной расстройства желудка. Казеин может вызывать индивидуальную непереносимость. Она проявляется диареей, рвотой, болями в области желудка, проблемами с пищеварением. Если аллергия проявила себя, следует перейти на другой тип протеина.

Приобретать добавку следует от дорожащих своей репутацией известных компаний-производителей. Казеин от менее популярной фирмы допустимо покупать только в тех случаях, когда к протеину прилагаются результаты лабораторных исследований. Выгоднее брать чистый продукт, а не смесь белков.

Польза и возможные побочные эффекты

Употребление казеина дает прирост мышечной массы и увеличивает показатели силы. Эта добавка становится отличным источником белка тогда, когда атлет имеют аллергию на сывороточный либо яичный протеин.

Казеиновый протеин способствует сохранению мышечных тканей в период сушки, помогает в процессе похудения. Он хорошо усваивается и переваривается, отлично подходит для диетического питания. В составе этого белка присутствуют практически все аминокислоты, кроме гликоля, которая синтезируется в организме, являясь легко заменимой.

Простота технологии получения казеина привела к тому, что данный белок выпускают многие фирмы, не все из которых, к сожалению, производят качественный продукт. Это накладывает определенные требования к покупке данной добавки. Не стоит приобретать продукцию от неизвестной компании, о которой нет практически никаких данных.

Казеиновый протеин не оказывает никакого негативного влияния на организм. Побочные явления возникают при несоблюдении дозировки. Если систематически злоупотреблять белком, его избыток отрицательно скажется на печени и почках.

В сутки атлету достаточно потреблять от 1,5 и до 2 граммов белка на 1 килограмм собственного веса, чтобы обеспечить рост и прогресс от тренировок. Профессионалам, употребляющим фармакологию, протеина требуется в два раза больше.

Лучшие казеиновые протеины, ТОП5

Лидером среди добавок считается Gold Standard 100% Casein. Это комплекс, выпускаемый компанией Optimum Nutrition, в одном купе которого содержится 34 грамма протеина, 24 из которых приходится на казеин в чистом виде. Данный продукт лидирует среди аналогов, является ценным источником протеина, подавляющим катаболизм, стимулирующим прирост мышц.

Вторую строчку занимает Elite Casein, выпускаемый Dymatize, содержащий в одной порции 24 грамма протеина. Комплекс представляет собой белок высочайшего качества, позволяющий обеспечить организм атлета всеми необходимыми аминокислотами, помогает спортсмену получить желаемый прирост мускулатуры.

Тройку лидеров замыкает Casein, производимый компанией MusclePharm. Количество белка в продукте равно 80%. Он способствует стимуляции роста мышц, демонстрирует высокую эффективность в борьбе с процессом ночного катаболизма. Лучшему усвоению белка помогают энзимы и прибиотики, входящие в состав продукта.

Важно!

На четвертом месте расположился Casein Pro, производимый Universal Nutrition, представленный в продаже со вкусом ванили, печенья-крема, шоколада. Основу комплекса составляет чистейший мицеллярный казеин. Количество белка в одной порции равно 24 граммам. Его прием позволяет сохранить собственную анаболическую среду.

Почетное пятое место достается MRM 100%. Это мицеллярный казеин, отличающийся постепенным и медленным процессом усвоения, уникальным составом аминокислот. Он оказывает прекрасное антикатаболическое влияние. Легкость усвоения продукта обеспечивают содержащиеся в добавки биологически активные ферменты.

Отзывы атлетов о приеме казеинового протеина

Бодибилдеры, как правило, отзываются об этом виде белка исключительно положительно. Атлеты, делающие выбор в пользу казеина от проверенных и хорошо зарекомендовавших себя фирм, получают по-настоящему качественный и эффективный продукт.

Отрицательный отзывы есть, но они малочисленны, оставлены атлетами, которые приобрели белковую продукцию низкого качества от производителя с соответствующей репутацией. Казеин, согласно отзывам, не оказывает негативного воздействия на желудочно-кишечный тракт, легко переваривается и усваивается на все 100%.

Судя по обсуждениям времени приема протеина, его употребление на ночь позволяет получить более ярко выраженный эффект, нежели в дневное время.

Источник: http://BuilderBody.ru/kazeinovyj-protein/

Казеин при похудении

Основными добавками спортпита при похудении являются протеин сыворотки, казеин и какие либо виды жиросжигателей.

Сывороточный белок помогает улучшить качество тренинга, быстро восполнить запасы организма и конечно, он необходим для роста мышц, жиросжигатели — кремируют запасы жирового депо.

Это известно практически всем полноватым атлетам, а вот зачем нужен казеиновый протеин для похудения, и как его в этом случае пить, понимает далеко не каждый.

В тоже время, эта смесь значительно поможет организму преодолеть белковый дефицит, как следствие соблюдения диеты, а кроме того, предотвратить желание к регулярным калорийным перекусам.

Как это работает и как похудеть с помощью казеинового протеина, мы и расскажем в этой статье.

Как казеин помогает в похудении

Существует несколько особенностей добавки, способствующих ее воздействию на жировую массу:

Подавление аппетита. Казеин в желудке, представляет собой плотный клейкий комок, который очень медленно абсорбируется. В итоге, желудок полный, создается ощущение насыщения и худеющего, на протяжении всего усвоения, не тянет на калорийные перекусы. При этом это абсолютно безвредно для организма.

Казеином можно заменить 1-2 приема пищи. Организм получит питательные вещества в виде белков, а также других элементов, в зависимости от вида продукта.

Совет!

Добавка пополняет аминорезервы мышечной массы 8-12 часов, предотвращая катаболизм в период голодания и покоя, например, во время сна.

Лейцин в составе, стимулирует работу лептина, тем самым помогая контролировать уровень жира.

Таким образом, казеин для похудения не просто важен, он фактически необходим.

Как пить казеин

На упаковках и банках спортпита, обычно  есть инструкция, о тои, как принимать казеиновый протеин для похудения, конкретной марки, с учетом дополнительных компонентов в составе.

Существует также и слаженная формула приема смеси во время снижения веса. Это 15-20 грамм добавки, 2-4 раза в день.

Разводить его можно любой молочной жидкостью или обычной водой, порошок казеина легко растворятся в однородную массу.

Отзывы

Ниже вы увидите мнения и отзывы о казеиновом протеине для похудения, от потребителей. Вы также можете оставить свой или помочь какому либо начинающему атлету советом на основании собственного опыта.

Ответы на вопросы:

Стоит ли пить казеин на ночь при похудении?

— Казеин на ночь пьют для предотвращения разрушения мышц от катаболизма, а также во избежание полуночных походов к холодильнику.

Эффективно ли принимать казеин для похудения после тренировки?

— После тренинга требуется быстро восполнить белковый голод и стабилизировать анаболизм, поэтому казеин в данном случае, лучше заменить сывороточным протом.

Источник: http://tvoyprotein.ru/kazein-pri-pokhudenii/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.