Отвес в похудении это



Содержание статьи:

Диета «любимая» — отзыв



отвес в похудении это

Предыстория

Диету «Любимая» я все время видела ВК. В таких группах, как 40 кг, 90-60-90, Худышки. Обещали 10 кг за неделю!!! А я же вечно худеющая, сидящая на Дюкане, питьевой, голодовках. Решила- надо пробовать…

Первый опыт

Выполняла ее не жестко. Вот немного информации по дням.

  1. День. Питьевой. Я пила кефир, соки, воду, колу Зеро, кисель, Актуаль, зеленый чай, кофе.
  2. День. Овощной. Ела вареные овощи и салат из капусты и огурцов вроде. Давно было плохо помню. Переносилось тяжко.
  3. День. Питьевой. Проще, чем овощи. Пила тоже самое.
  4. День. Фрукты. Объедалась сливами, киви, яблоками, грушами.
  5. День. Белки. Курица застревала в горле, хотелось скорее питьевой день. Ела курицу, творог, два яйца.
  6. День. Питьевой. Ура! Перенесла легко. Пила тоже самое, что и в первый.
  7. День. Выход. Ела яйца, курицу и фрукты.

Итог первого опыта: 2.9 кг

Вес вернулся за 3 недели. Обидно.

Второй опыт

Сравнительно недавно был. И в этот раз я еще пила XLS

Питалась примерно так же. НО! Меньше питьевых соков. Больше томатных, а не фруктовых.

Итог второго опыта: 4.2 кг

В этот раз я измерила талию. И до, и после. Подруге хотела отправить и похвастаться. Объемы что-то не сильно ушли…

Меньше 2 см, попа вообще не изменилась. Хотя по фото кажется, что сильно меньше стала, но см показывали тоже самое! Грудь тоже. Ноги изменились.

Но! Другие диеты вообще часто не действовали. А тут хоть что-то. Кстати, теперь у меня гастрит. Из-за своих экспериментов наверно. Хотя врачи считают, что антибиотики виноваты. В общем, теперь я просто пью воду, ем умеренно, вес медленно уходит конечно. Но зато я не страдаю.

Внимание!

2 кг вернулись в течении месяца. Позже я начала пить воду, вес больше не возвращается. Медленно убывает.

Вывод: Если Вам нужно срочно похудеть- она явно для вас. Вы не страдаете, как при голоде, но худеете. Читала много положительных отзывов. Люди с сильным избыточном весом худеют и на 8 кг за неделю.

Но вот чтобы на 10- нигде не встречала. Очередная утра ВК:) Так же у многих вес не возвращается годами. А у меня вернулся… Оценю на 4 эту диету.

На 5 я оцениваю лишь одну диету:) А большинство вообще на кол! Поверьте, мне есть, с чем сравнивать)

Вот фото ног, сделано как раз после выхода их второго опыта данной диеты. Худые, для меня, очень худые.

А вот фото, сделанное до. Я не думала, что вновь буду писать отзывы, так вы сфоткалась одинаково:)Попа не меняется по объемам, но по-моему после она была более в тонусе. А вот ноги похудели так, что заметно. Но не измерила, увы.

Я рекомендую ее! НО! Только если вам надо срочно скинуть. Лучше выбирайте более щадящие, долгие. Но зато меньше вред здоровье, и больше вероятность, что кг не вернутся! А так- диета действенная! Мощнее только полный голод…

Будьте идеальными! Желаю вам достигнуть того, о чем мечтаете!

Источник: http://irecommend.ru/content/mgnovennyi-otves-khudeete-k-sobytiyu-ona-dlya-vas-khotite-pokhudet-v-tselom-mozhet-i-ne-pomo

Как правильно худеть: дельные советы

Когда диеты не эффективны?

Организм каждого человека индивидуален, и диета, подходящие одному, окажется абсолютно не эффективной для другого. Правильно составить план питания может только грамотный диетолог, поэтому не нужно насиловать свой организм, подбирает очередную диету в журнале или интернете.

Бывает так, что остановившись на одной из диет, человек ответственно выполняет рекомендации, регулярно посещает спортзал, ведет активный образ жизни, не допускает погрешностей в питании, а стрелка весов упорно стоит на месте. Оказывается, что дело вовсе не в режиме питания, замедленном метаболизме или нарушенном обмене веществ.

Большую роль играет психологический настрой человека на похудение. Не нужно воспринимать диету или упражнения как последний шанс сбросить ненавистные килограммы, лучше сказать себе: “я смогу, у меня все получится, я все равно похудею” и так далее.

Важно!

С этой мыслью нужно просыпаться и ложиться в кровать, идти на работу и в спортзал и тогда все получится.

Что делать, чтобы начать худеть?

В первую очередь, нужно отказаться от ежедневных и просто частых взвешиваний. Взвешиваясь по сто раз на дню и не видя явных результатов, люди теряют уверенность в себе и в правильности подхода к похудению. Становиться на весы необходимо один раз в 7-10 дней, натощак и после посещения туалета.

Если отвес за это время незначительный, примерно полкило — килограмм, то не стоит огорчаться, не каждому дано сбрасывать 5 кг в неделю.

Небольшая потеря веса только положительно скажется на состоянии здоровья и внешнем виде человека, во-первых, организм не будет испытывать стресс, во-вторых, кожа не обвиснет и не появится неприятных растяжек.

Если жесткие ограничения в питании результатов не приносят, то от диеты лучше совсем отказаться, разработать свой план питания, который будет предполагать частое дробное питание с наличием всех необходимых витаминов и микроэлементов. Один раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни, продукты для них каждый выбирает сам, это могут быть творог, кефир, яблоки, огурцы, а кое-кто, предпочитает мясную разгрузку.

Не стоит пренебрегать продуктами, содержащие большое количество клетчатки, она помогает очистить организм от различных шлаков и токсинов.

На что обратить внимание?

Для того, чтобы человек начал худеть, необходимо тратить калорий чуть больше, чем потреблять. Лежа на диване, можно набрать вес даже от яблок или листового салата, поэтому двигательная активность необходима.

Делая послабления в разработанном плане питания, вряд ли добьешься хорошего результата. Если желание съесть печенье или булочку гораздо сильнее, чем желание похудеть, то на положительный результат вряд ли стоит надеяться.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-946141-kak-pravilno-hudet-delnye-sovety

Динамика веса при похудении: Как сбросить лишний вес и убрать жир?

В процессе похудения всегда бывают периоды быстрого сброса лишнего веса и затишья, так называемого плато.

И если взвешивание в дни быстрого ухода жира доставляет худеющим огромную радость, то «штиль» может вызвать депрессию и отбить всякую охоту заниматься обретением идеальной фигуры.

Именно здесь на помощь приходит правильный контроль за динамикой веса, который поможет и с диеты не сорваться, и порадоваться отличным результатам, и сохранить их навсегда.

Как правильно контролировать прогресс

Совет!

Если вы собрались похудеть, прибавить в мышечной массе или просто хотите понимать, как меняется ваше тело с годами, то вам необходимо вести дневник прогресса и динамики веса и правильно записывать все данные. Обычно учитывают такие параметры, как вес, объемы, реже процент жира (еще реже есть возможность его вычислять корректно), очень показательна фото-фиксация результатов.

Вес

Обычно больше всего ошибок происходит именно в понимании прогрессии веса и трактовке результатов взвешиваний. В результате возникает множество мифов, напрасно тратятся нервы, случаются срывы и прочие неприятности. Но если научиться правильно считать, то все становится намного понятнее.

В теле большинство тканей довольно медленно меняются в весе. Для простоты картины будем говорить о мышцах и жировой ткани (остальные органы также могут менять вес, но обычно это происходит в течение многих лет или же в случае каких-то экстремальных ситуаций).

Для потери килограмма жира (что и подразумевает под собой сброс лишнего веса) требуется потратить 7000 ккал, для обретения – иметь такой же избыток.

Чтобы резко потерять килограмм жира обычному человеку нужно около 3 дней голодания без смены образа жизни или просто пройти пешком 120 км, оставаясь на текущем режиме питания.

Вдобавок он потеряет какое-то количество мышц (допустим, 200-250 г), гликоген (пусть будет 200 г) и пару литров воды, итого 3-3,5 кг долой.

А как же волшебные диеты, которые обещают потерю 10 кг в неделю?

Быстрое (за одни или несколько суток, неделю) изменение веса может дать вода (ее содержание в тканях, объем циркулирующей крови) или заполнение кишечника.

Из-за этих двух параметров и меняется вес тела человека каждый день – меньше всего он утром, больше всего примерно около 4-6 часов дня (хотя зависит от стиля жизни и характера питания), колеблется также в течение недели, у женщин зависит от фазы менструального цикла.

Внимание!

Если наесться углеводов или соли – они задерживают воду и добавляют вес, если сесть на безуглеводную и безсолевую диету – можно за 3-4 дня потерять несколько килограмм, большая часть из которых лишь вода.

Именно таким образом действуют скоростные диеты – создаются условия для потери жидкости (а в случае с применением добавок используется мочегонный эффект), плюс маленький объем еды для того, чтобы резко снизить заполнения кишечника. К сожалению, потери жира при этом небольшие, зато идет потеря белка мышечной ткани и других органов, в том числе иммунных белков крови, что снижает защитные силы организма.

Если человек худеет рационально с контролируемым дефицитом калорий, то он довольно предсказуемо теряет 0,5-1 кг в неделю. Но нужно понимать, что в одну неделю это может быть 200 г, в следующую 500, а потом 700, редко все идет идеально плавно, но на больших отрезках при пересчете средних цифр все работает как часы.

Очевидно, что нет никакого смысла в переживаниях на тему «откуда взялся привес в 100 г после пончика» или «какой у меня хороший отвес после полудня на кефире» – это все «гуляет» вода, а те изменения в композиции и весе тела, что происходят, не поддаются пониманию и какому-то планированию.

Еще одна частая ситуация – после нескольких недель на какой-то безумной диете (потеря большого количества воды, которую радостно и фиксируют весы) случается срыв, после чего вес скачет на пару килограмм, один из которых потом почему-то долго не уходит.

Не уходит, потому что это, собственно, и есть текущий средний вес, а то, что было в последнюю «радостную» неделю диеты, это вес, заниженный за счет потери жидкости и незаполнения кишечника.

Еще более непредсказуемо все это становится при использовании БАДов для похудения, как уже упоминалось, многие из которых содержат диуретики.

https://www.youtube.com/watch?v=t6D4ZTxeqKA

Разумный подход – стабилизировать одну переменную – питание, и дальше правильно вести контроль веса. Правильно означает взвешивать организм ритмично, в примерно одинаковых условиях, и ориентироваться на средние значения на достаточно продолжительном промежутке времени.

Варианты:

• Взвешивание каждый день утром после туалета и перед приемами пищи или воды, смотреть средний вес за 3-10 дней, если нужна большая точность результатов, и если вы не превратитесь в задерганного параноика за три дня.

• Взвешивание раз в неделю в одинаковый день цикла диеты (перед зигзагом-плюс, например) и снова-таки в одинаковое время дня, лучше всего так же утром. Динамика веса смотрится за месяц-полтора.

• Взвешивание раз в две недели или месяц с пониманием того, что можно раз попасть на небольшой пик веса, второй на провал и получить погрешности, о которых, впрочем, можно не волноваться, если объемы и силуэт в зеркале радуют.

• Не взвешиваться вообще – ориентироваться на объемы или на силуэт в зеркале.

Не всегда удачный вариант, так как в некоторых случаях объемы могут уменьшаться, силуэт в зеркале радовать, а вес стоять на месте или даже расти (у новичков, которые занялись активно силовыми, такое бывает сплошь и рядом).

Все бы ничего, но не зная динамики веса нельзя понять, как текущий рацион соотносится с текущими тратами энергии, потом сложнее планировать разумно стратегию питания.

Важно!

Оптимальная потеря веса на диете – до 1% веса тела, или 0,5-1 кг в месяц. Набор мышц – 200-500 г в месяц прибавки, чем медленнее, тем меньше лишнего жира наберется, чем больше опыт, тем медленнее нужно планировать набор.

Объемы

Обычно достаточно измерять обхват грудной клетки, талии, бедер. Объем талии самый показательный в отношении жира – если талия уменьшается, то наверняка вы теряете жир, если увеличивается, то избыток калорий в диете великоват (что и по динамике веса несложно понять).

Объемы – очень показательный критерий для планирования диеты. Если цель – похудение, и объемы снижаются, то даже не думайте ничего менять в диете. 2-3 недели плато – вот тогда можно урезать калории и продолжить дальше.

По теме:  Без вреда для здоровья похудеть

Объемы нет смысла измерять часто – раз в 3 недели оптимально, чаще вы не будете замечать разницу и в результате начнете демотивироваться, реже можно, и даже хорошо если вы никуда не торопитесь и не боитесь начать очередное снижение калорий на неделю позже.

Процент жира

Конечно, если у вас есть возможность контролировать этот параметр, то это очень показательно. Но мало кому доступны точные методы (DEXA-скан, не говоря уже про подводное взвешивание), качественно провести калиперометрию тоже умеет далеко не каждый специалист. Всякие домашние весы с биоимпедантным анализом – попадание пальцем в небо.

Никогда не игнорируйте фото прогресса, главное не частить с ними. Если вы на диете, мотивированы, у вас потихоньку ползут результаты, вы занимаетесь спортом, то, скорее всего, фото через 2-3 месяца придаст вам вдохновения. Чаще не стоит – изменения вряд ли будут сильно заметны (при потере 2-3 кило в месяц).

Для большинства людей, которые делают все правильно первые изменения на фото будут заметны через 3 месяца, через полгода уже будет выраженный результат, через год – хороший или очень хороший.

Это все можно пересчитать в цифры веса (и вполне гарантировано реализовать с поправкой на ветер и начальные данные).

Совет!

Так, за год (12 месяцев), худея со средней скоростью 2 кг в месяц, можно потерять около 20-25 кг. Обычно если избыток веса не очень большой, то цифры несколько меньше, около 12-15 кг, если изначально много нужно терять, то это может быть до 30-40 кг. В рекламных проспектах обычно обещают совсем другое, но реалии таковы, и это весьма неплохие реалии.

Если набирать вес по 500 г в месяц во время длинного цикла, нацеленного на рост мышц, то за 10-12 месяцев можно набрать 5 кило. Допустим, 3 кг из них мышцы, 2 кг – жир, убрать который можно за месяц ненапряженной диеты.

Такая арифметика вполне предсказуемо работает у всех, кто считает калорийность и состав рациона или контролирует питание с помощью диеты. Никакой нервотрепки, никаких стенаний по поводу привесов или отвесов – все делается тихо, спокойно и планомерно.

Тот, кто рассказывает, что это у него не работает, обычно или допускает какие-то (чаще простые) ошибки в подсчетах, или занимается самообманом (это не обвинение – часто это происходит неосознанно и люди удивляются, когда на пищевых дневниках видны ошибки), или же ошибки допускались методично годами и десятилетиями, а хочется, чтобы все пришло в норму за две недели.

Источник: http://www.artofcare.ru/top/6681.html

Список диет для похудения

Само слово «похудение» ассоциируется у большинства в первую очередь с диетой. У кого-то – с жесткой, у кого-то – просто с откорректированным рационом. Но то, что если не пересмотреть привычный рацион, расстаться с лишними килограммами не удастся, понятно абсолютно всем.

Содержание статьи

  • Виды диет
    • Вредные
    • Умеренные
    • Здоровые
  • Отзывы и результаты

Виды диет

До сих пор не утихают споры о том, что же все-таки дает лучшие результаты: разрекламированные «быстродействующие» диеты, которых уже огромное количество собрано в Интернете или рационально организованное здоровое питание. Как подобрать диету для похудения, и на какие ее составляющие обратить особое внимание?


Вредные

Начать хочется с тех диет, сидеть на которых категорически не рекомендуют медики и профессиональные фитнес-тренеры. Их настолько много, что перечислить все в одной статье просто нереально. Да и толку от такого списка немного – завтра могут появиться другие, не менее опасные диеты, которые будут маскироваться под здоровые и эффективные.

Гораздо лучше научиться отличать «хорошие» от плохих. Вот три основных признака диеты, которая может навредить вашему здоровью:

  1. Жесткое ограничение рациона. Набор продуктов крайне скудный. К ним можно отнести все виды монодиет, соковые диеты, веганский рацион, безуглеводные диеты. При таком питании человек недополучает целый набор жизненно важных питательных веществ: витаминов, минералов, растительной клетчатки, полноценного животного белка и т.д.
  2. Очень низкая калорийность. Перед тем как решить окончательно, какую диету выбрать для похудения, просчитайте свой базовый метаболизм при помощи любого онлайн калькулятора. Если суточная калорийность предлагаемой диеты ниже полученного значения – смело откажитесь от нее! Такая диета замедляет обменные процессы и после нее вес сразу вернется.
  3. Быстрые результаты. Диеты, которые обещают снижение веса более 1 кг в неделю, врут или наносят ощутимый вред вашему здоровью. От такого стремительного похудения страдает в первую очередь кожа, огромная нагрузка идет на почки, печень и сердечно-сосудистую систему. От постоянного недоедания человек испытывает сильнейший стресс, и начинаются проблемы со сном, частые головокружения, слабость.

Увы, большинство новомодных диет попадает под это описание. А если диета имеет все три перечисленные выше признака, то лучше сразу же забыть ее существовании.

Гречневая, кефирная, яблочная и другие подобные им диеты годятся только как способ проведения разгрузочного дня. Тогда они могут быть даже полезны, так как позволяют дать сутки отдыха всей пищеварительной системе и одновременно целенаправленно воздействовать на организм.

Умеренные

Добиться неплохих результатов в достаточно короткие сроки можно, используя умеренные диеты. Они средние по калорийности, включают в себя продукты, содержащие набор жизненно важных питательных элементов и не слишком перегружающие организм.

Вот список диет для похудения, которые не слишком полезны, но и не угрожают вашему здоровью, если не сидеть на них дольше 2-3 недель:

  1. Голливудская. Полностью исключает сахар, хлеб и все виды выпечки, сильно ограничивает количество соли, употребляются только обезжиренные продукты, мясо и рыба готовятся на пару. Обещает отвес до 7 кг за пару недель.
  2. Японская. Состоит из небольшого количества нешлифованного отварного несоленого риса, морепродуктов, водорослей и медуз. Чувство голода заглушается несладким зеленым чаем, пить который можно в неограниченных количествах. Неплохо подчищает организм и обеспечивает его йодом и микроэлементами. Отвес – до 5-7 кг за 14 дней.
  3. Суповая. Существует несколько разновидностей подобных диет и огромное количество рецептов супов для похудения, в которые входят низкокалорийные овощи, но полностью отсутствуют жир и животный белок. Человек получает витамины и минералы, вот только без жира и белка начинают страдать мышцы и нервная система. Так что дольше 7-10 дней применять такой рацион не стоит. Потерять за это время можно те же 5-7 кг.
  4. Интервальная. 9-дневный марафон для похудения, который проходит в три этапа по три дня. Поначалу едим только отварной несоленый рис. Затем – в различных вариантах: картофель, постное мясо или творог. Заключительный этап всегда овощной. Овощи могут быть вареными или сырыми. Фактически сочетание нескольких монодиет, позволяющее убрать до 9 килограммов.
  5. Диета невесты. Содержит большое количество животного белка. В рацион входят: отварные мясо, рыба, яйца, свежие овощи, фрукты, молочные продукты, небольшое количество меда. Но диета граничит с уровнем базового метаболизма, поэтому чувство голода присутствует почти всегда. Потерять можно до 5 кг всего за три дня.

Это только ТОП-5 экспресс-диет, которые обычно выбирают худеющие. Все остальные, хоть и имеют разные названия, их составление основано на том же принципе: продукты с минимальной калорийностью, максимальное исключение быстрых углеводов и жиров.

Здоровые

По-хорошему здоровую диету диетой в общепринятом смысле назвать нельзя. Она представляет собой довольно разнообразный рацион, подбирать который можно с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений. При этом калорийность не просто превышает уровень базового метаболизма, но и учитывает вашу физическую активность.

Составить диету правильно может помочь ваш фитнес-тренер или диетолог. Но далеко не все готовы сделать это бесплатно. Поэтому стоит ознакомиться с основными правилами, с помощью которых можно научиться корректировать свой рацион самостоятельно:

  • Размер порции. Сориентироваться поможет «правило одного стакана», которое касается гарниров и супов. А отмерить мясо и рыбу поможет ладошка. Жареный на гриле стейк или кусочек отварной куриной грудки толщиной до 2 см должен полностью умещаться на расправленной ладони, но не выходить за основание пальцев. Зато кусочек рыбы может быть почти вдвое больше – ладонь вместе с пальцами.
  • Фрукты и овощи. Если вы решили провести день только на них, то всего можно скушать до 1,5 килограммов. В присутствии других продуктов их должно быть 60-70% от общего рациона. Исключить надо крахмалистые овощи и слишком сладкие фрукты и ягоды.
  • Мясо и рыба. Перед приготовлением очищаются от всего видимого жира. Выбирать надо морскую рыбу и диетические сорта мяса: кролика, курицу (без кожи!), телятину, индюшиную грудку. Морепродуктов можно съесть много, но они не должны быть переварены, иначе будет большая нагрузка на желудок.
  • Клетчатка. Растительная клетчатка – незаменимый помощник в похудении. Ее основной источник – отруби, фрукты и овощи. Поэтому хлеб лучше выбрать цельнозерновой, макароны – из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи кушать сырыми и с кожицей.
  • Водный баланс. Не менее важен, чем правильное питание. При недостатке воды в организме не выводятся токсины и шлаки, замедляются обменные процессы, появляются отеки. Пить во время надо похудения от 1,5 до 2,5 литров чистой негазированной воды в зависимости от уровня физической нагрузки.

Руководствуясь правилами, как составить здоровую диету, вы сможете подкорректировать свое меню и организовать себе индивидуальную систему питания для похудения. Так же вы легко сможете узнать полезные диеты из множества других.

Например, отличные результаты дает раздельное питание, при котором есть можно все, но продукты группируются по определенному принципу.

Отзывы и результаты

Те, кто уже перепробовал на себе разные виды диет для похудения, полностью согласны с утверждением, что чем менее радикально сокращение рациона, тем больше сохраняется полученный результат.

Наш организм – система сбалансированная. Даже если стрелка весов находится совершенно не там, где ей надлежало бы быть. И при резком нарушении устоявшегося баланса, тело стремится восстановить равновесие. После экстремальных диет вес возвращается почти с такой же скоростью, как уходил раньше.

Когда питание организовано так, что позволяет организму работать в нормальном режиме, но при этом сохранять легкий дефицит калорий, человек не испытывает стресса, обменные процессы не замедляются, а тело не пытается удержать каждый грамм отложенного «на черные времена» жира. Похудение протекает медленно и плавно, зато лишний вес уходит навсегда.

Какой из видов диет выбрать, каждый решает сам. Но помните, что главная составляющая здорового похудения – отличное самочувствие. Если вы постоянно испытываете дискомфорт – диета вам не подходит. И продолжать ей следовать – это значит поставить под угрозу собственное здоровье. Не слишком ли велика цена такой стройности?!

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/raznoe/spisok-diet.html

Советы диетолога: Как сдвинуть вес с мертвой точки

«Я села на диету. Поначалу вес снижался. Но потом весы стали показывать одну и ту же цифру. Мой вес застыл на одной цифре. Что бы я ни делала, дальше сбросить вес не получается. Так что же делать? Сменить диету? Увеличить физическую нагрузку?» Читательнице Lady.Pravda.Ru отвечает доктор медицинских наук, диетолог Ольга Малышева.

Отвечает доктор медицинских наук, профессор Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова Ольга Малышева:

Абсолютно у каждого человека во время похудения наступает так называемая «точка стояния». То есть вес, который до этого медленно уходил, замирает на определенном показателе.

Это связано с тем, что организм еще не успел адаптироваться к новым условиям и всеми силами пытается сохранить привычный для себя режим.

Ваше тело не хочет отдавать свои запасы жира и переходит на режим более экономного расходования калорий.

При этом основной обмен замедляется: снижается на десятые доли градуса температура тела, вы начинаете чуть дольше спать, чуть теплее одеваться, двигаться более плавно. Это закономерный процесс, но у всех «точка стояния» происходит в разное время.

В этом случае главное — не бросать начатое. Если ваш вес падал, значит, диета эффективна. И пройдет какое-то время — может, даже и месяц или полтора, и вы снова начнете худеть. Организму просто необходимы такие передышки. Он должен привыкнуть к изменениям.

Период привыкания можно немного ускорить, например, поменяв программу ваших физических нагрузок. Если вы сначала занимались на тренажерах, а потом шли на велосипедную дорожку, то сделайте наоборот. Сначала велосипедная дорожка, потом тренажеры. Если вы делали разгрузочные дни в понедельник, делайте их во вторник или в четверг.

Если процесс затянулся на 3-4 недели, можно предпринять дополнительное усилие. Допустим, сделать еще один разгрузочный день. Но не следует забывать, что основная задача разгрузочных диет не только сбросить вес, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов.

Внимание!

Меню в такие дни вы выбираете самостоятельно, учитывая свой вкус, время года и свои финансовые возможности. Главный упор делается на овощи, фрукты, соки. В день, помимо соков и зеленого чая без сахара, нужно выпивать 2-2,5 литра дистиллированной воды.

Поскольку в разгрузочные дни возникает застой желчи в печени, утром натощак принимаете 1 столовую ложку растительного масла, 1-2 раза в день пьете настой из желчегонного сбора трав или желчегонный чай, который вы можете купить в любой аптеке.

Чтобы справиться с чувством голода во время разгрузочных дней, ешьте понемногу, но часто — каждые 3-4 часа. Чтобы вывести из организма токсины, переходите на овощные супы, вареные и тушеные овощи, пьете томатный сок.

В любое время года проводят разгрузочные диеты трех типов: для белковой пищи, для углеводной и для жирной пищи. Во время разгрузочных диет мы не исключаем полностью поступление в организм белков, жиров и углеводов, а переходим на более качественные и легко усваиваемые источники этих питательных элементов.

По теме:  Лучшие упражнения для похудения

Белковая разгрузочная диета

Мясо, колбасы, паштеты, рыбу и яйца заменяем на орехи, горох, фасоль, гречку. Едим салаты из моркови, капусты и свеклы. Белковая диета — это прекрасная профилактика против отложения солей в суставах, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме.

Творожный разгрузочный день: 500-600 г обезжиренного творога в 5-6 приемов или 1, 5 литра нежирного кефира.

Углеводная разгрузочная диета

Булочки, слойки, макароны, шоколадные конфеты, сладкую газировку и блюда из картофеля заменяем на каши — рисовую, перловую, пшеничную, манную и фрукты. Сахар в чае — на мед. Углеводная разгрузочная диета — хорошая профилактика против сахарного диабета и поджелудочной железы.

Яблочный разгрузочный день: 1,5 килограмма яблок надо разделить на 5-6 приемов. Треть яблок лучше всего есть в печеном виде для вывода шлаков.

Разгрузочная диета для жирной пищи

Отказываемся от мяса в пользу рыбы. Майонез и соусы заменяем растительным и оливковым маслом, на перекус и десерт — грецкие орехи. Во время такой диеты «отдыхает» желудочно-кишечный тракт, внутренние органы избавляются от жировых отложений.

Рыбный разгрузочный день: 650 г нежирной рыбы и 2-2,5 литра воды.

Также по теме:

Особенности женского питания: две ошибочные стратегии

Идеальный возраст для похудания — после 30

Фруктовая диета: стройность, энергия, красота

Диета. Как похудеть за неделю

Ляля Разумная 

Источник: http://lady.pravda.ru/articles/diets/11-11-2015/6224-diet/

Похудеть это непросто 2

пользователем сайта

КрасотаУльтрамарин 162 28 января 2018, 23:47

Добрый вечер! Второй части быть, подумала я, когда прочитала этот комментарий: сейчас меня 2 на весах, мотивации никакой, силы воли тоже. как раз стадия принятия и жизни на паузе.

конечно, тут дело не в еде, обжорство это — просто реакция на окружающий стресс:( но как из этого выбраться? Он буквально обязал меня продолжить. Но для начала небольшой обзор на комментарии и мой взгляд, исходя из личного опыта.

Главной мыслью первой части было принятие себя здесь и сейчас. А не когда вы похудеете на 10, 20, 30 и тд кг.

Поэтому я против суждений типа:

Я ХУДЕЮ К НОВОМУ ГОДУ Во первых, рассчитать на сколько вы будете худеть в день, не говоря уже о неделе или о месяце не-воз-мож-но. Поэтому не загоняйте себя в угол и не ставьте рамки.

Этим вы непременно подвергнете себя психологическому стрессу, а, возможно, и срыву. Пример: представьте, что ваша наивысшая цель в одной из сфер жизни — восхождение на Эверест.

Ваша мечта уже сбывается, когда вы просто начинаете изучать буклеты, копить на снаряжение, общаться с единомышленниками.

Так и здесь, вы выдержали первый день, вы уже внутри мечты о том, чтобы увидеть себя стройнее в 2 раза! Так зачем нужны какие то рамки, если процесс запущен, а вы внутри него?!

ДЖИНСЫ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ У меня были не джинсы, а черное платье 44 размера с молнией на спине во всю длину. Думаете оно помогло? Оно мозолило глаза и раздражало, в итоге — клик-авито-купюры-выдох-счастье!

Важно!

Все тот же принцип «живу здесь и сейчас», а это значит — выбрасываем джинсы 42 размера и покупаем себе классный свитер неопределенного размера!

МОТИВАЦИЯ — ВЫСОКИЙ БЛОНДИН О нет, только не это. Как будто неудачи в любви бывали только в лишнем весе, не обманывайте себя понапрасну. Однажды одна девочка, похудев на 20 с лишним кг, написала — я худела с мыслью о том, что моя личная жизнь изменится, но я как была одна, так и остаюсь… От этой фразы веет такой безысходностью.

Мне кажется правильная мотивация в похудении — Здоровье. Ведь лишний вес никогда не приходит один, с ним обязательно припрутся без приглашения отдышка, утомляемость, да грыжа в конце концов. Но тот факт, что когда влюбляешься, не до еды, я не стану оспаривать, так оно и есть!

ВЕСЫ И САНТИМЕТР В первое время (месяц-два), я бы посоветовала взвешиваться и утром и вечером.

Для чего? Пример: так я выяснила, что продукты с 4% жирностью и более задерживают мой вес, а 2,5% помогают ему снижаться, и сделала вывод, на данном этапе я выбираю вторые, когда как в обыденной новой жизни, когда, надеюсь, не придется отслеживать граммы, я буду употреблять и то и другое.

Второй пример: я увидела, если вес вечером равен или на 500г больше утреннего — жди отвес, если больше на 1кг и более — жди ноль. Не такие уж важные сведения, но наблюдать и познавать свое тело процесс совсем не лишний. После 3х месяцев наблюдения я бы предложила расстаться с весами и сантиметром.

Почему и Зачем? А ответ все тот же, мы не в гонке, мы в процессе и мы уже молодцы и поверьте, вы и без весов и сантиметра заметите, как ваше, некогда пузо, пролезло в эти предательски узкие джинсы 50 размера (ну для начала), ваша подруга искренне сказала — как ты похудела! А мужчина на улице обратился не Женщина, а Девушка!!! Пример: когда я выглядела а-ля холодильник Саратов, люди боялись когда я заходила в грузовой лифт всего лишь 4ым пассажиром и укоризненно смотрели, когда он не ехал изза перевеса. Прошло какое то время и в один день меня буквально силком затащили в пассажирский лифт (вдвое меньше грузового) все той же 4й пассажиркой!!! Поверьте, весы и сантиметр ничто по сравнению с изменениями качеством вашей жизни спустя какое то время. На этом, пожалуй, я остановлюсь, хотя мыслей и информации еще на 2 поста хватит, но как бы не полетели проклятия, особенно — пусть она снова станет слоном))) Возвращаюсь к письму в начале поста, я не смогу сказать вам, когда настанет этот день, лично у меня между попытками могли проходить до полугода, но чисто технически я советую начать в первые дни после прохождения кд.

Практические советы из моего опыта по питанию, спорту и уходу за телом в 3й части.

Источник: http://www.spletnik.ru/blogs/krasota/153724_pokhudet-eto-neprosto-2

Диета «Скоро на пляж» от Katrin

Читала, читала и решила рассказать всем о своем секретном оружии.

Диета называется немножко примитивно «Скоро на пляж», но зато очень практично)))) Теперь пользуюсь ей не только летом, но и в любой сезон))) Но тогда, когда нужно было ехать отдыхать, как раз это название меня и привлекло в первую очередь)) Похудела на 7 кило 600 граммов, даже пришлось ехать покупать новый купальник. Тут обычно пишут, как диета действует, но, честно, за счёт каких там веществ и т.д. и т.п. на ней худеешь, я не знаю))) Но поверьте, на ней худеешь.

Самый маленький отвес на ней у меня был 5 кг, когда вес сбросился до 57 кг. Самый большой 8100, но тогда и вес был 64. Диета сама по себе лёгкая, соблюдать даже в радость. Нашла её на форуме, на ней там девочки к выпускному худели.

Еще чем она нравится, так это тем, что по кошелку не бьёт. Продукты можно купить в обычном средненьком магазинчике, не нужно в супермаркет ехать, чтобы купить кучу дорогущих фруктов. Вес на ней уходит по-разному.

Иногда бывает, что из семи, 4 кг уйдут за 2 первых дня, а случается, что и за 2 последних.

Совет!

Хотя, главное, что они всё-таки уходят))) Не знаю, что еще про неё рассказать. Из меня плохой писатель)) Просто очень хотелось поделиться ей. Вообще отличная идея, что можно вот так просто приходить и делиться диетами.

Мне, кстати, очень помогла трёхдневная диета, которую девушка Кира написала. Нужно было как раз найти курс на 3-4 дня. И вообще я люблю пробовать что-то новое, но обычно все равно к своей любимой возвращаюсь.

Вобщем, пишу вам её меню!

Диета «Скоро на пляж»

День №1

2 вареных картошки, 1 банка консервированной сладкой кукурузы, 2 апельсина

День №2

3 вареных яйца, 1 тарелка овсянки, половина вареной куриной грудки

День №3

2 тарелки гречки, 2 яблока

День №4

5 штук кураги, 1 тарелка риса, 2 чернослива

День №5

4 баночки йогурта (я покупаю данон)

День №6

2 стакана отрубей, 4 грецких ореха

День №7

4 вареных яйца, 2 вареных картошки

Еды немного на первый взгляд, но от голода я не страдаю. Обычно оставляю что-то пожевать на вечер, а остальное съедаю с утра и днём, за обедом. Так и для пищеварения полезнее, и получается, что после 6-ти я практически не ем. А это очень помогает. Так что советую делать так же, как и я. С продуктами, еще раз говорю, все простенько.

Закупаетесь в любом магазине. Отвесы большие, ну это я тоже уже писала. Кстати, пробовала её не одна я. На ней худели несколько подружек. Кстати, они худели тоже перед отдыхом, когда мы все втроем ехали в Крым. Но, в отличие от меня, покупку купальников они заблаговременно отложили ))) Наверное, все.

Пользуйтесь, девочки на здоровье! Удачи, спишемся еще!

Вы знаете рецепт похудения и хотите поделиться?

Источник: http://superpohudenie.com/dieta-skoro-na-plyazh

Миф №1. Весы – показатель стройности

Оо этот интернет)

Мы постоянно встречаем кучу информации о похудении: питьевая диета, гречневая  диета, диета Ларисы Долиной, жвачка, таблетки для похудения, чудо пояса, похудение на 10 кг за 10 дней . Все эти способы – это самое худшее, что вы можете применить для своего организма. И самое грустное то, что мы совершенно этого не понимаем,и готовы на все, лишь бы получить тело своей мечты (((

Я бы хотела начать,  с основ правильного питания, и развеять уже наконец таки  мифы о диетах, питании и похудении. Возможно, для кого-то я сделаю открытие, но надеюсь, что каждый человек найдет для себя что-то полезное и новое.
Миф №1. Весы – показатель стройности.

Это самое частое заблуждение в похудении.Мы постоянно бегаем по пять раз за день на наши «бедные» весы, лишь бы увидеть там хоть какой-то отвес!Но дорогие мои, самый главный помощник в наблюдении за процессом похудения- это обычная сантиметровая лента. Да-да. Для наглядности посмотрите на фото ниже:

Мы можем иметь одинаковый вес, но при этом выглядеть по разному! Все дело в том, что жир и мышцы имеют совершенно разные объемы. И каждый раз, когда вы садитесь на экстремальную диету, вы в первую очередь теряете воду и самые дорогие нам мышцы ((Девушки, вы даже не представляете на сколько они важны в ФОРМИРОВАНИЕ  красивого стройного тела!!!

И в итоге:

Мы получаем  не стройное, а дряблое и некрасивое тело!

Мы ставим перед собой совершено неправильные цели: например, похудеть на 5 кг за неделю и пр.

Наглядный пример того как по-разному может выглядеть один и тот же вес и рост:
Обе девушки весят по 56 кг при росте 166см.

Я хочу донести до Вас, что не стоит так слепо следить за стрелкой весов.

Главный показатель того, что в похудении вы на правильном пути-это тающие объемы, а не килограммы.

Источник: http://yourmotivation.ru/mify-o-dietah/

Отзыв о диете Лесенка – мое похудение и результаты

Зачастую женщины в своем стремлении похудеть обращаются к различным диетам, которые обещают быстро и без особых усилий вдруг избавить их от лишних килограммов.

Однако очень часто эти диеты оказываются настолько голодными, что женщины просто «срываются» во время их соблюдения. Я не исключение. Испробовала в свое время многие рационы питания.

Но, ни на одном похудении не довела до конца начатую борьбу с килограммами, кроме «Лесенки». Поэтому спешу написать отзыв об этой эффективной диете.

Внимание!

Ее нельзя причислить к списку голодных диет, но и нельзя сказать, что сидеть на ней очень легко. Плюсами ее являются короткая продолжительность и высокая эффективность. За 5 дней на диете Лесенка можно потерять от 5 до 9 килограмм.

Окончательный результат будет зависеть от того, насколько строго соблюдалась диета, от физической активности во время ее соблюдения и от того, как много лишних килограммов у вас действительно есть. Диета Лесенка состоит из 5 этапов.

Причем длится каждый этап одни сутки.

Первый этап – очищающий

На этом этапе есть все шансы потерять от одного до двух килограммов. Здесь осуществляется очищение организма от шлаков и токсинов при помощи обычного активированного угля, воды и яблок. Активированный уголь следует принимать по две таблеточки каждые два часа. Всего следует принять приблизительно 10-12 таблеток угля за день.

Необходимое количество яблок в этот день составляет около килограмма (примерно 5 крупных плодов). Чистой воды за день нужно употребить не меньше литра. Чай и кофе без сахара не считаются.

Второй этап – восстановительный

Отвес в этот день может достигнуть полутора килограммов и более. В этот раз мы восстанавливаем среду нашего желудочно-кишечного тракта с помощью уникальных бактерий, содержащихся только в низкокалорийных молочных продуктах. За день следует употребить в пищу около 600 граммов нежирного творога, по желанию сдобрив его ванилью для придания вкуса, и литр нежирного кефира.

Отзыв о похудении: Голода в первые два дня практически не ощущается. Поэтому такие строгие ограничения и малое количество еды я восприняла нормально и не потеряла желание продолжить диету «Лесенка».

Третий этап – энергетический

На третий день вы можете почувствовать голод. Но не волнуйтесь, так как это уже середина диеты. Осталось потерпеть буквально 3 дня, и можно становиться на весы. Поверьте, результаты будут ошеломляющими.

В этот день рекомендовано скушать чайную ложечку меда и 300 грамм изюма. Также можно выпить литр компота из сухофруктов. С помощью этой пищи мы восстановим энергетические запасы нашего организма. Отвес в этот день будет самым маленьким и может составлять от 500 грамм до 1 килограмма.

Отзыв о диете Лесенка: Кушать хочется, но терпимо. Поддерживает мечта о похудении.

По теме:  Похудение в животе в домашних условиях

Четвертый этап – строительный

В меню этого дня входит 500 грамм отварной куриной грудки и зелень. На этом этапе мы также поддерживаем организм для того, чтобы в конце диеты получить наилучший результат. Белок необходим для образования мышечной массы, а также для «строительства» клеточных мембран. Отвес в этот день составляет приблизительно от 800 грамм до 1,5 килограмма.

Мой отзыв: Хочется всего и сразу, но достигнутые уже результаты не позволяют рвануть к холодильнику.

Пятый этап – жиросжигающий

В этот день отвес будет составлять от килограмма до двух. На этом этапе мы едим пищу, лишенную жиров, но богатую пищевыми волокнами. Кушайте как можно больше сырых либо отваренных овощей, фруктов, ягод. Также можно съесть овсяную кашу, но только сваренную на воде. Только не сильно налегайте на сладкие фрукты. Все же, в них содержится глюкоза.

Личный отзыв: В этот день была почти сытой. Вкусные продукты для похудения. Но все-таки вздохнула с облегчением. Завтра на весы.

Важные моменты и результаты

На протяжении всей нашей диеты «Лесенка» не забывайте пить примерно по 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. При сильном чувстве голода можете выпивать чашечку горячего зеленого чая, разумеется, без сахара. Повторить диету можно спустя несколько недель.

Мои результаты Лесенки: Я, например, практикую ее 1 раз в месяц. При этом в первый раз я потеряла почти 8 килограммов, а теперь вес уходит по 3-4 килограмма. Но я довольна.

Важно!

Ведь назад они не возвращаются. Правда, для того чтобы результат закрепить, я не ужинаю после 19.00 и не ем сладостей во второй половине дня.

Попробуйте и вы! Диета «Лесенка», а точней, ее эффективность вам обязательно понравится!

Перфилова Вера Петровна специально для
© Tvoya-podrujka.com

Источник: http://tvoya-podrujka.com/idealnaya-figura/diety/otzyv-o-diete-lesenka.html

14 распространенных ошибок при похудении

Нездоровая потеря веса может принести больше вреда для здоровья, чем несколько лишних килограмм, поэтому важным условием достижения необходимого результата будет рассмотрение основных ошибок при похудении.

Голодание

В стремлении быстро сбросить вес многие выбирают такой экстремальный метод как резкое уменьшение калорий, вплоть до голодания. Ошибка думать, что чем меньше едим, тем быстрее уходит вес, и перед тем как начать голодовку, спросите себя — сколько сможет выдержать ваш организм, пока не взбунтуется? Три дня, неделю? Можно конечно потерпеть, но такой подход закончится плачевно.

Именно поэтому от всех диет, предлагающих ежедневное потребление 500 — 800 ккал следует отказаться. Мало того, что они способствуют уменьшению веса за счет расщепления мышечной массы, но и дают впоследствии дополнительный «бонус» в виде эффекта йо-йо.

Отсутствие конкретного плана

Просто сказать: «Я начинаю с завтрашнего дня» и придумать несколько простых правил, например, резко уменьшить калории — такой подход редко приносит результат.

Перед тем, как приступить к программе снижения веса необходимо составить долгосрочный план, в котором должны учитываться не только ваши потребности в калориях, но и пищевые предпочтения, так как здоровое уменьшение массы тела это достаточно длительный процесс.

Неправильные диетические продукты

Довольно трудно отличить сегодня, какие продукты действительно являются здоровыми, и которые только рекламируются  в таком качестве. Это относится к ненатуральному йогурту, мюсли или пакетированному соку.

Например, если на завтрак съесть 50 г мюсли с 150 г фруктового йогурта, а на обед небольшой зерновой батончик и 200 мл апельсинового сока из пакета, то это даст организму приблизительно 65,5 г сахара.

В то время как суточная потребность в этом продукте минимальна и не в чистом виде, а в составе сложных углеводов и фруктозы. 

Потребление простых сахаров, которые легко усваиваются организмом, вызывает быстрое повышение уровня глюкозы и инсулина в крови, что приводит к образованию жировых клеток.

Слишком быстрое похудение

Еще одна частая ошибка при похудении – высокая планка, когда ставят перед собой невыполнимую цель похудеть на 15-20 кг за месяц или на 5-7 кг за неделю.

Слишком быстрое снижение массы тела приводит впоследствии к возвращению прежнего веса, не говоря уже о негативных последствиях для организма. Разумное и здоровое уменьшение веса составляет около 1-1,5  кг в неделю.

Именно такой подход обеспечивает в дальнейшем стабильный результат.

Ежедневный контроль веса

Постоянная проверка веса может привести к тому, что ваша мотивация начинает падать гораздо быстрее, чем вес. Ежедневное взвешивание бессмысленно, когда мы знаем, что похудеем примерно на 1 кг в неделю.

Достаточно одного-двух взвешиваний в неделю, записывая при этом результат в специальный дневник.

В дополнение к контролю веса необходимо проводить измерения параметров фигуры, так как они в конечном итоге оказываются более важными.

Вера в чудодейственные средства

Чудесные таблетки, мочегонные чаи, «суперфуды», к сожалению, никогда не заменят диеты. Было бы здорово, если бы мы быстро и не прилагая абсолютно никаких усилий, достигли желаемого веса. Одни биологически активные добавки могут только немного облегчить процесс похудения, другие при длительном приеме вредят здоровью. Без правильного питания и физической активности чуда не ждите.

Ввод штрафов

Сама по себе диета является для многих тяжелым испытанием, а некоторые худеющие придумывают еще себе наказание, когда случайно отступают от выбранного им рациона.

Так, например, съедая что-то калорийное, они на следующий день урезают калории, пропуская прием пищи.

Такой довольно радикальный метод не приносит желаемого результата и, совершив ошибку, лучше исправить ее дополнительной тренировкой.

Важно также, чтобы сама диета не рассматривалась как наказание, поэтому еще раз подчеркнем, что только с помощью рационального здорового питания, не изнуряя себя голодом, можно достичь успеха в поставленной цели.

Слишком мало сна

Недостаток сна и стресс являются факторами, которые провоцируют увеличение массы тела. Когда вы не высыпаетесь, тело вырабатывает больше грелина – гормона голода, который вызывает аппетит и затрудняет уменьшение веса и меньше лептина, который сигнализирует мозгу о насыщении.

Нерегулярное питание

Одна из основных ошибок при похудении – нерегулярное питание, которое отрицательно влияет на обмен веществ. Оптимальная схема приема пищи – каждые 3-4 часа небольшими порциями. При таком режиме гормон голода грелин не успевает вырабатываться.  Если перерыв между едой слишком большой, то организм начинает накапливать «стратегические» запасы жира и мы набираем вес.

Монодиеты

Длительный период питания с преобладанием одной основной группы продуктов  – еще одна ошибка в похудении. Такой рацион может быть опасен для здоровья и не дает долгосрочный эффект.

Яркий пример данного питания – диета Дюкана, которая хоть и обеспечивает устойчивое снижение веса, но из-за большого количества белка является угрозой для печени и почек, отрицательно влияет на пищеварительную систему.

Список  негативных последствий опасных диет можно долго перечислять. Если вы решили приступить к такому методу похудения, то делайте это под наблюдением врача.

Отказ от приема пищи вечером

Распространенное мнение, что ужин после 6 часов вечера запрещен, не соответствует действительности и может отрицательно повлиять на процесс снижения веса.

Все зависит от циркадного ритма конкретного человека – внутренних часов, определяющих интенсивность жизненных процессов в течение суток. Важно, чтобы пища вечером легко переваривалась и принималась за 3 часа до сна.

Пример такого полезного ужина – легкий салат с запеченной рыбой, отварные овощи с куриной грудкой, овощной суп.

Отсутствие физической активности

В период похудения неизбежно уменьшение мышечной массы, а физические нагрузки помогают этого избежать. Кроме того, регулярные тренировки стимулируют метаболизм и ускоряют сжигание жировых отложений.

1 кг мышц сжигает в три раза больше калорий, чем такое же количество жира. Желательно, чтобы во время тренировок чередовались силовые нагрузки (например, работа с гантелями) с кардио упражнениями (бег, быстрая ходьба, велосипед, прыжки на скакалке, аэробика и др).

Для достижения результата достаточно заниматься всего 30-45 минут в день.

Неполноценный завтрак

Утренний прием пищи является важным фактором в программе похудения. Правильный завтрак запускает процессы метаболизма, обеспечивает энергией и длительным чувством насыщения. Лучшими продуктами для него будут цельнозерновые каши, яйца с тостами, омлет, макароны из твердых сортов пшеницы, творог.

Плохая гидратация

Необходимое количество жидкости помогает выводить токсины из организма, запускает процессы пищеварения и метаболизма, помогает расщеплять жировые клетки. В день достаточно выпивать около полутора-двух литров чистой воды.

Источник: https://www.pohudejka.com/stati/9-rasprostranennykh-oshibok-pri-pokhudenii

Минус 30 кило: жиросжигатель ВЫСУШИЛ девушку за 2 месяца!

Москва. Ток-шоу «Пусть говорят». В этой студии мы обсуждаем невыдуманные истории, о которых невозможно молчать.

Интернет буквально “стоит на ушах”. Популярные жиросжигатели, обещающие избавить от лишних килограммов быстро и без усилий оказались бомбой замедленного действия! Сегодня у нас в студии девушка, которая стала жертвой популярного жиросжигателя. Встречаем — Ксения Бубенко!

Добрый день! Меня зовут Ксения. Мне 19 лет. Да действительно, за два месяца приема жиросжигателя я превратилась в скелет, похудев с 50ти кило до 28.

Вот это да! (*зал ахает*). Расскажи, что же подтолкнуло тебя к приему подобных добавок?

Я всегда мечтала иметь совершенную фигуру и быть похожей на моделей из глянца. И весить не больше сорока килограмм. Сначала я увлеклась всевозможными диетами.

Совет!

Пробовала худеть на зеленом кофе, потом на ягодах Годжи. Слышала много положительных отзывов о них, но из-за изначально небольшого веса я худела очень медленно. Только после того, как я стала превышать рекомендованные дозировки в два, а то и в три раза, я похудела до 45 кило, после чего мой вес надолго встал.

Тогда мне на глаза попалось интервью одной популярной латинской модели. К одному важному показу она сбросила 7 килограмм за неделю! Причем не за счет воды и мышц, как в основном худеют многие модели, а за счет того немногого жира, который у нее был.

Оказалось, что так сильно похудеть ей помог так называемый “OneTwoSlim”.

Расскажи, что это такое “OneTwoSlim?”

Вкратце: OneTwoSlim — это новинка в области похудения, а точнее быстрого жиросжигания, везут такое средство из Швейцарии. Принимать его можно как до еды, так и после, никакой специальной диеты придерживаться не нужно.

Состав OneTwoSlim уникален: в него входит ягоды асаи, гуарана, гарциния камбоджийская, гриб рейша. Этот природный комплекс эллементов сжигает жир и ускоряет метаболизм. За счет ускорения обмена веществ и очищения, процесс похудения идет очень интенсивно, что мне нужно было, по сути.

Купить OneTwoSlim можно лишь по интернету, в свободной продаже этого продукта еще нет. Но те, кто в теме похудения, о нем знают уже достаточно давно.

В общем, я зашла на сайт и заказала. Очень удобно что нет всяких предоплат, это облегчает жизнь (улыбается).

Процесс похудения пошел очень интенсивно. Каждое утро на весах я видела отвес в полкило, а то и больше. За первую неделю ушло около 4х килограмм. И это при том, что я себя ни в чем не ограничивала и диету не держала. Я использовала OneTwoSlim перед каждым приемом пищи, а также после по несколько раз. И все! Так, наверное, только ленивый не похудеет!

Неужели ты не видела, что худеешь слишком сильно? Почему ты не остановилась?

Многие говорили мне, что я сильно похудела. Но мне казалось этого не достаточно. Я была очень довольна результатами от OneTwoSlim, поэтому бездумно увеличивала рекомендуемую дозу и худела еще больше.

В инструкции предупреждали, что в день необходимо по 1-2 применений, не более. Я же решила употреблять OneTwoSlim почти в два раза чаще. Сейчас я понимаю, что сильно переборщила с жиросжигателем. Я знала о последствиях, но не думала, что похудею настолько сильно.

Внимание!

После этого я начала искать информацию о OneTwoSlim и нашла научную статью, в которой все подробно объясяется. Сомнений не оставалось.

Сейчас твой вес ниже нормы. Ты не думала набрать хотя бы пару-тройку килограмм?

Да, я сама понимаю, что это просто необходимо. Но сейчас, уже бросив принимать жиросжигатель я все равно продолжаю терять вес. Видимо, мой обмен веществ настолько ускорен, что даже усиленное высококалорийное питание не дает мне поправиться ни на грамм! Наверное, для многих это мечта — есть и не толстеть. Видимо, это один из побочных эффектов “OneTwoSlim”.

Может быть ты хочешь что-то сказать девушкам, которые как и ты хотят похудеть и принимают подобные жиросжигатели?

Очень хочу предупредить тех, кто решил попробовать “OneTwoSlim”. Будьте осторожны. OneTwoSlim действительно сжигает весь жир, лишние килограммы и объемы просто тают на глазах. Но это лишь одна сторона медали. Самое главное — это следовать инструкции и не принимать больше положенной дневной нормы, а то можно похудеть чересчур сильно. Я тому живой пример.

Сейчас OneTwoSlim очень популярен, поэтому не попадитесь на уловки мошенников, купив поддельный продукт! Настоящий OneTwoSlim можно заказать только на сайте ОФИЦИАЛЬНОГО поставщика.

Спасибо, Ксения. Что же, думаю твой рассказ будет полезен для многих! Это была передача «Пусть говорят». Берегите себя.

Источник: http://bn4.npipc.xyz/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.