Отруби для похудения отзывы

Овсяные, пшеничные, ржаные отруби для похудения



отруби для похудения отзывы

Порой похудеть мешают мелочи: сидячая работа, любовь к вкусным булочкам и разгулявшийся аппетит.

Как бороться с первыми причинами знают все — спорт и активное хобби, но вот разгулявшийся аппетит — это проблема на уровне психологии. Сможете ли вы сказать «НЕТ» самому себе?Умерить ваш аппетит могут отруби для похудения.

Отзывы об этом продукте оставляют представители обоих полов, причём окраска отзывов варьируется от положительной до резко негативной.

Что за продукт?

Заметьте, на прилавках супермаркетов сейчас широкий ассортимент специально для тех, кто следит за фигурой. В частности, привлекают внимание пакеты, где хранятся отруби для похудения. Отзывы аудитории помогают определить рациональность такой покупки.

Но помните, что у отрубей есть и плюсы и минусы.

Вы стремитесь похудеть? Постоянно перекусываете вредными булочками и думаете, что отруби станут достойным заменителем? Что ж, возможно, ведь при контакте с водой и другой жидкостью отруби разбухают и занимают больше места в желудке, скрадывая тем самым чувство голода.

Но иногда люди сильно увлекаются и кушают целый день отруби для похудения. Отзывы некоторых девушек стали негативными как раз из-за этого момента.Ведь мало того, что это достаточно калорийный продукт, так ещё при разбухании он вызывает дискомфорт в желудке и крайне неэстетичный внешний эффект.

Почему их покупают?

Для многих любителей пышной сдобы присутствие отрубей в магазинах остаётся загадкой.

Ну в самом деле, зачем покупать эти безвкусные пародии на хлебцы, когда можно выбрать сдобу или пакет муки высшего сорта, дабы побаловать себя домашней выпечкой?! Чтобы обосновать рациональность покупки, вспомните, как получают такую муку.

Внимание!

Пшеницу и все злаки чистят от шелухи и зародышей, перерабатывая так растения в продукт мукомольной промышленности — те самые отруби. Дальше отбирают ядра и их пускают на муку, оставляя большую часть полезных элементов «за бортом», ведь отруби идут обычно на корм скоту.

Подумать только, в оболочке зерна хранятся витамины группы В и огромное количество клетчатки. Таким богатством не могут похвастаться никакие овощи. А зародыши — это витамины А,В, Е, насыщенные жирные кислоты и белок.По сути аминокислотный состав зародышевого белка напоминает мясо! Что уж говорить о наличии железа, кальция, магния, калия, йода и цинка.

Калорийность отрубей

Обманчивым будет утверждение продавцов о том, что низкокалорийными будут отруби. На самом деле всё зависит от выбранного вида продукта. Например, вам приглянулись пшеничные отруби для похудения? Отзывы пробовавших разноплановые, но нельзя не отметить лекарственный эффект продукта.

Суточная доза равняется трём столовым ложкам. Отруби можно добавлять в суп, салат и даже десерт. В 100 граммах отрубей содержится 165 калорий. Это наименьшее число по калорийности. Для сравнения в ржаных отрубях уже 220 калорий на 100 грамм.

Помимо очищаюшего эффекта очень полезны при профилактике простуды ржаные отруби для похудения. Отзывы позволяют сделать вывод о том, что продукт оказывает желчегонное и отхаркивающее действие. Наиболее калорийны овсяные отруби. В них 246 калорий на 100 грамм. Это удивительно полезный продукт, выводящий лишний холестерин.

Также нужно обратить внимание на мягкое очищающее свойство, которым обладают овсяные отруби для похудения.

Отзывы о пользе продукта

Надо сказать, что отруби представляют собой почти полностью неперевариваемую клетчатку. Проходя через кишечник, она не всасывается, а выходит практическим в неизменённом виде, прихватывая с собой шлаки, оседающие на стенках. Поэтому отруби необходимы для человеческого организма.

Они заменяют собой генеральную уборку и веник, выметающий всё ненужное. А белок и витамины всасываются, что для организма только плюс. А какую же пользу несут отруби для похудения? Отзывы дают отсылку к очищению организма. Ведь порой в наших желудках оседают килограммы шлаков и токсинов.

Важно!

При комплексном очищении можно избавить от десятка лишних килограммов. Так почему бы не сделать это мягко и в домашних условиях? Если отруби кушать с кашей, супами или молочными напитками, то есть гармонично разводить с жидкостью, то насыщение наступит быстро и вы не съедите лишнего.

Также вы сможете избавиться от запоров, наладите работу кишечника, защитите себя от дисбактериоза. Отруби — это профилактика холецистита и панкреатита, атеросклероза.

Как кушать?

В приёме любых вспомогательных средств для похудения главное — не навредить самому себе. С отрубями допустить ошибку почти невозможно. Только хорошо бы определиться с типом похудения и желаемым результатом. Сразу скажем, что совсем не есть вам не помогут отруби для похудения. Отзывы похудевших при помощи этого продукта очень схожи.

По теме:  Льняное масло для похудения как принимать утром

Они принимали отруби регулярно, за счёт чего снизился аппетит. Люди учились слушать и слышать свой организм, чтобы уметь вовремя остановиться и отложить ложку в сторону. Многие принимают отруби в ходе низкоуглеводной диеты, пекут хлеб на отрубной основе. Это гораздо более щадящий вариант диеты, чем полное исключение хлеба и злаков из рациона.

Нет чёткого ограничения на приём разных видов отрубей; вы можете утром взять овсяные отруби для похудения. Отзывы женской части аудитории подчёркивают пользу такого вида для завтрака. Можно скушать горсточку, запивая водой, а можно насыпать её в кашу. Начинать приём лучше с малых доз, например, с чайной ложки. Воды нужно пить как можно больше. Теперь можно подумать о втором приёме пищи.

Вы привыкли плотно обедать? Тогда распределите порцию отрубей на все блюда: в суп пойдут ржаные отруби для похудения. Отзывы сильной части аудитории ратуют за подобный ход, так как вкус ржаных отрубей подчёркивает аромат бульона. Вторые блюда кушаем без добавок и таким же оставляем чай. Но вот в качестве перекуса можно смешать отруби с кефиром для похудения.

Отзывы девушек, привыкших кушать на ходу, сходятся в том, что это приятный и лёгкий способ пообедать, когда времени нет.

Для разнообразия

Если каждый день кушать что-то одно, то рано или поздно это надоедает.Поэтому рацион можно и нужно украшать. Если предварительно замачивать отруби в чае, то исчезнет хрустящий вкус. А заморозив отруби вместе с простоквашей или обычным йогуртом вы получите вкусный десерт.

Не стесняйтесь сдабривать пустоватый вкус отрубей ягодами, фруктами или даже домашним майонезом. Так вы всё-равно скушаете меньше, чем если бы отказались от отрубей. Хорошим коммерческим ходом стал выпуск творожных десертов со злаками и тёртыми отрубями. Лёгкое похрустывание в сочетании с нежной массой даёт целую гамму вкусовых ощущений.

Кстати, есть множество блюд на основе отрубей. Например, каша или суп-пюре. Возьмите пшеничные отруби для похудения. Отзывы единодушны в том, что это вариант с более нейтральным вкусом. Кроме отрубей понадобится молоко и пакетик ванильного сахара. Все ингредиенты смешайте в металлическом ковшике и варите, помешивая.

Совет!

После закипания несём к столу и с удовольствием кушаем. А закусить можно домашним хлебушком с отрубями. Для него нам нужно молоко, творог, яйца и пекарский порошок. Масса должна постоять примерно 10 минут, чтобы отправиться в духовку. Если вам хочется сладостей, то добавьте в тесто ваниль и сахар. Наконец, можно испечь печенье с отрубями.

За четверть часа получается изумительное лакомство, полезное для фигуры. Умелая хозяйка может сдобрить отрубями фарш или паштет, добавить вместо сухариков в салат или запеканку. А как вкусны блинчики с отрубями! Можно также панировать в отрубях котлеты, наггетсы. Огромный простор для фантазии дают отруби для похудения.

Отзывы похудевших напоминают исповедь бывшего алкоголика. Так и эти люди не могли жить без чипсов, шоколада и жирного сальца.Они учатся слушать себя, меняют пищевые привычки и умеют порадовать себя вкусным блюдом.

Что говорят люди?

Когда кушать продукт начинают люди зрелые и состоявшиеся, они точно знают, какого результата ждут. Многие женщины искренне верят в отруби для похудения. Отзывы, как принимать, можно встретить весьма разнообразные. Например, некоторые пьют отруби с расторопшей, стремясь добиться двойного результата.

Ведь расторопша считается ценным лекарственным средством, улучшающим функции печени. Она выводит токсины из организма и обезвреживает их. Также она выделяет желчь для расщепления жиров, регулирует состав белка. В «дуэте» с отрубями расторопша будет усиливать перистальтику кишечника и уменьшать аппетит.

Также с такой добавкой и опорожнение кишечника идёт мягче.

В косметологии

Зачем лишать свою кожу питания, если отруби можно использовать комплексно?! Их богатый минеральный состав стал находкой для современных косметологов. На производстве из зародышей пшеницы получают масло, которое используют для увядшей кожи. А рисовые отруби идут для производства воска. Но можно побаловать кожу и в домашних условиях.

Например, мы говорили про отруби с кефиром для похудения. Отзывы предлагают получившуюся густую массу наносить на лицо как маску. Можно добавить сюда яичный желток и тогда маска подойдёт и для волос. Маска для тонуса подразумевает ещё и добавление лимонного сока. А если по утрам делать массаж лица отрубями, то можно почистить кожу от омертвевших клеток и улучшить кровобращение.

По теме:  Упражнение для похудения на неделю

Для приёма ванны можно отруби смешать с цветками мелиссы и ромашки.

Нюансы

Не стоит увлекаться беременным женщинам, кушая отруби для похудения. Фото, отзывы и результаты заставляют задуматься о чувстве меры.

Ведь отруби способны бороться с частой проблемой беременных женщин — запорами, но слишком сильная перистальтика может повысить тонус матки. Также с осторожностью нужно принимать продукт детям.

Им лучше готовить витаминный отвар из пшеничных отрубей, на котором потом варить кашу. Период регулярного приёма отрубей не должен превышать 6 недель.

Источник: https://www.syl.ru/article/193727/new_ovsyanyie-pshenichnyie-rjanyie-otrubi-dlya-pohudeniya-otzyivyi-pohudevshih-kak-prinimat-otrubi-s-kefirom-dlya-pohudeniya-otzyivyi



Отруби для похудения: отзывы и рекомендации

В современном обществе можно встретить массу различных методик по похудению. Каждый выбирает свою, исходя из собственных предпочтений и возможностей.

Можно всю жизнь искать подходящую систему, однако все сводится к одному – нужно вести здоровый образ жизни. Рынок предлагает множество различных полезных продуктов, помогающих сбросить лишний вес. В числе прочих можно выделить отруби для похудения.

Отзывы, касающиеся этого продукта, всегда положительны, поскольку он сочетает в себе экономичность и пользу.

Чем особенны отруби

Клетчатка – довольно ценный продукт, которого зачастую не хватает организму. Ее особенность состоит в том, что она не расщепляется в кишечнике и даже не всасывается в кровь, однако благотворно влияет на функционирование пищеварительной системы.

Так как этот продукт прекрасно впитывает воду и набухает, заполняя пространство, чувство сытости остается надолго. Именно поэтому настолько полезно есть отруби для похудения. Отзывы отмечают, что голод действительно начинает посещать гораздо реже.

Кроме этого, пищевые волокна, входящие в состав отрубей, прекрасно выводят различные шлаки и токсины. Клетчатка сама по себе – среда обитания полезных для микрофлоры кишечника бактерий.

Поэтому вы запросто укрепите иммунитет и забудете про дисбактериоз, принимая отруби для похудения. Отзывы множества людей тому подтверждение.

Как принимать

Внимание!

Этот продукт весьма универсален в своем использовании и может дополнить любое блюдо: от киселя до выпечки. Кроме этого, вы можете кушать отруби в чистом виде, запивая водой. Плюс их состоит в том, что вам не придется кардинально менять свой рацион питания, достаточно лишь постепенно обогащать пищу этими волокнами.

Можно как есть стандартные блюда, содержащие клетчатку, так и добавлять отруби в привычную еду. Главное — подходить к этому вопросу правильно и употреблять продукт курсами. Многие предпочитают покупать пшеничные отруби для похудения.

Отзывы специалистов же, напротив, рекомендуют обойтись ржаными, так как они больше подходят для снижения веса. Но это остается на ваше собственное усмотрение. Что касается количества и частоты потребления, тут важно не переусердствовать.Иначе вы рискуете заработать вздутие живота или понос.

Длительность курса должна составлять примерно месяц, после чего необходимо сделать перерыв. Нужно помнить о том, что, кроме вредных веществ, отруби могут забирать и полезные микроэлементы. Рекомендуемая доза – две столовых ложки три раза в день.

Первоначально лучше заливать их кипятком, ждать пока они разбухнут и после, слив воду, употреблять. Со временем уже можно будет кушать сухие отруби для похудения. Отзывы отмечают, что так ваш организм сможет подготовиться к обогащению клетчаткой.

Некоторые не понимают, что это биологически активная добавка, которая не даст стопроцентной гарантии мгновенного снижения веса. Здесь главное, содержание необходимой клетчатки – вот чем полезны отруби для похудения.

Кроме этого, не стоит забывать, что они эффективны лишь в комплексе со здоровым образом жизни. Только так вы сможете и оздоровиться, и похудеть.

В любом случае перед их применением лучше всего проконсультироваться с врачом, так как отруби имеют ряд противопоказаний, особенно для тех, кто страдает язвенной болезнью.

Источник: http://fb.ru/article/111299/otrubi-dlya-pohudeniya-otzyivyi-i-rekomendatsii


Пшеничные отруби для похудения

Одним из наиболее популярных продуктов, которые помогают снизить вес, являются отруби. Вопросы, что же они собой представляют, в чём именно их польза, и как правильно употреблять отруби, чтобы похудеть, мы рассмотрим в данной статье.

Пшеничные отруби и их ценность

Мука из цельного зерна быстро прогоркает, ведь зерновая оболочка содержит большое количество жирных кислот. Поэтому её тщательно отделяют. Вот этот побочный продукт производства муки и называется отрубями.

Пшеничные отруби содержат нерастворимые волокна – грубую клетчатку, которая создаёт прекрасные условия для жизнедеятельности полезных бактерий, что помогает избавиться от дисбактериоза и улучшить перистальтику кишечника.

Дело в том, что этот продукт организмом практически не усваивается, но выступает в качестве абсорбента, который впитывает и выводит из кишечника разные вещества.

Поскольку отруби набухают в желудке, сильно увеличиваясь в размерах, чувство сытости достигается при очень малых порциях.

Важно!

Притом остальные продукты, которые попадают в желудок, усваиваются с меньшей интенсивностью, то есть при обычном количестве пищи, калорийность её по факту будет меньшей. Поэтому так распространена диета на отрубях. Кроме того, этот продукт имеет много полезных элементов в своём составе.

По теме:  Сколько надо есть углеводов чтобы похудеть

Они приведены ниже в порядке убывания по количественному содержанию.

Химический состав пшеничных отрубей:

  • витамины: РР, Е, В6, В5, В1, В2, В9;
  • макроэлементы: калий (примерно половина суточной номы), фосфор и магний (больше, нежели суточная норма), кальций и натрий (незначительная часть);
  • микроэлемент: железо, цинк;
  • пищевые волокна, углеводы, белки, вода, крахмал, моно-, дисахариды, зола, жиры, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты;
  • аминокислоты.

Способ употребления

И так, ответим на вопрос, как принимать отруби для похудения. Этот продукт бывает в молотом виде (минимальная обработка) и в гранулированном, где могут быть разные добавки.

Готовят их, запаривая горячей водой до образования каши. На первых порах – это самый оптимальный способ.

Когда организм привыкнет к необычному для себя рациону, можно переходить на сухие отруби, добавляя их в другие блюда – йогурты, каши и тому подобное.

Суточная норма их потребления около 30 г. Не забывайте пить много воды или другой жидкости, ведь именно она позволяет отрубям набухать.

Противопоказания и ограничения

  • Употреблять отруби необходимо курсами (не дольше 1,5 -2 месяцев). Как только заметите нормализацию работы кишечника, постепенно снижайте дозировку и делайте 2-хмесячный перерыв. В это время нужно компенсировать потерю уже привычного количества клетчатки, и лучше – с помощью овощей.
  • Превышение допустимой нормы употребления отрубей нарушит работу кишечника, а так же может привести к обострению болезней ЖКТ. В случае любых явных повреждениях желудка отруби противопоказаны.
  • Диета должна быть сбалансированной, с необходимым количеством витаминов и минералов, так как вместе со шлаками отруби вымывают и часть полезных веществ, не давая им полноценно усваиваться.

И напоследок, пшеничные отруби для похудения, как говорят отзывы, продукт эффективный, но лишь в том случае, если питание будет рациональным. Постарайтесь исключить или ограничить количество «вредной» пищи, уделяйте время физическим нагрузкам.

Источник: http://DietyDiety.com/pshenichnye-otrubi-dlya-pohudeniya/

Овсяные отруби для похудения

Очень часто худеющие люди сталкиваются с такой проблемой, что выбранной, казалось бы, необременительной диете тяжело следовать и желаемого результата приходится долго ждать.

Чаще всего это происходит от нехватки времени на приготовление блюд по диетическим рецептам или нестабильного распорядка дня.

Некоторые же и вовсе идут по опасному пути, изнуряя и истощая свой организм полуголодным существованием или даже употреблением сомнительных препаратов, которые могут нанести существенный вред здоровью.

Совет!

Однако не стоит отчаиваться, ведь строгая диета – это далеко не единственный способ похудеть. Чаще всего требуется лишь слегка подкорректировать свой рацион путем существенного сокращения вредных продуктов и замены их на полезные. Одной из таких «палочек-выручалочек» станут для вас овсяные отруби.

Овсяные отруби, в сущности, являются отходом при производстве муки и уже давно используются в животноводстве для подкармливания животных. Но пусть вас не пугают эти факты, ведь сами по себе отруби обладают рядом полезных свойств, которые помогут не только без труда скинуть пару-тройку лишних килограммов, но и очистить организм.

Польза овсяных отрубей для похудения

– Снижение уровня холестерина. В силу высокого содержания растворимых растительных волокон овсяные отруби способны создать густую массу, которая будет обволакивать стенки желудка и кишечника, тем самым мешая всасыванию холестерина, и, соответственно, поступлению его в кровь.

– Снижение неоправданного аппетита. Когда поступление калорий в организм превышает их расход, тело накапливает энергию в жировых отложениях. Эта нехитрая истина известна всем, но от сильного аппетита очень сложно избавиться. Употребление овсяной клетчатки способно укротить ваш аппетит за счет опять же пищевых волокон, которые, разбухая, дают ощущение сытости.

↑ нажмите

– Замедление всасывания сахара. И вновь растительные волокна оказывают нам неоценимую помощь в борьбе с лишним весом! Ведь ни для кого не секрет, что овсяные отруби считаются одним из первостепенных продуктов в рационе диабетиков.

– Подстегивание обмена веществ. Изматывая свой организм голодом, вы замедляете метаболизм, то есть заставляете организм перейти в режим энергосбережения.

За счет грубой поверхности и высокого содержания нерастворимых растительных волокон овсяные отруби стимулируют деятельность кишечника, ускоряя приток крови к нему, тем самым разгоняя обмен веществ.

В этом случае один кусочек торта, нечаянно съеденный вами, никак не отразится на внешнем виде.

Употребляйте овсяные отруби как в чистом виде, добавив в йогурт или молоко, так и в виде добавки в тесто для выпечки или даже в теплых салатах! Однако помните, что чрезмерное злоупотребление этим продуктом может привести к запорам и другим проблемам. Оптимальная доза – три столовых ложки в день. Худейте на здоровье!

Источник: http://www.divomix.com/688/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.