От чего отказаться чтобы быстро похудеть



Содержание статьи:

От чего отказаться, чтобы похудеть — список вредных продуктов питания и результаты



от чего отказаться чтобы быстро похудеть

Диетологи твердят – не каждая диета помогает похудеть надолго. Нередко сброшенные килограммы очень быстро возвращаются обратно.

От чего отказаться, чтобы похудеть навсегда, ведь совсем убирать из рациона углеводы, жиры или белки нельзя, ведь человеку нужно сбалансированное питание.

Чтобы убрать лишний вес, надо из привычного рациона исключить некоторые продукты и соблюдать правила приема пищи.

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Люди набирают лишние килограммы, не только употребляя макароны и сладости. Нарушают стройность фигуры и другие продукты, безобидные на первый взгляд.

Что исключить из рациона, чтобы похудеть? Для эффективного снижения веса надо убрать не столько высококалорийные продукты, сколько те, которые приводят к отложению жиров, способствуют повышению аппетита, замедляют обменные процессы.

В этой категории даже диетические блюда могут не помочь похудеть. Чрезвычайно вредной и самой калорийной является пища, обогащенная насыщенными жирами и простыми углеводами.

Внимание!

Чтобы навсегда убрать лишние килограммы, следует исключить некоторый, безобидный на первый взгляд, провиант. Итак, вредные продукты при похудении:

  1. Макаронные изделия, сдобренные соусами и мясом. Сочетание простых углеводов и жиров очень вредно для фигуры. Чтобы похудеть, лучше использовать макароны из твердых сортов пшеницы с сырыми или отварными овощами, заправляя малым количеством растительного масла.
  2. Сладкие или газированные напитки. Это источники пустых калорий (примерно 45 Ккал/100 г). Помимо того, что таких напитков портится зубная эмаль, лимонная кислота, которая является обязательным их компонентом, нарушает кислотно-щелочное равновесие пищеварительного тракта, поэтому от них лучше вообще отказаться.
  3. Кондитерские изделия. Торты, печенье, шоколад, мороженое богаты транс-жирами, превращающиеся в простые углеводы при переваривании. Помимо этого в такие изделия добавляют вкусовые добавки, провоцирующие переедание, поэтому похудеть с ними трудно.
  4. Хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Эта пища делает вялым кишечник, способствует быстрому набору жировой массы. Если совсем от нее отказаться не сможете, лучше выбирать зерновой хлеб, который содержит отруби.
  5. Продукты быстрого приготовления. Чипсы, кукурузные хлопья, быстросупы, каши, картофельные пюре и другие подобные закуски – это пища, содержащая жиры, крахмал, усилители вкуса и красители. Фаст-фуд – идеальное средство для увеличения массы тела, которое никогда не позволит похудеть.
  6. Колбасы. Эти изделия не смогут заменить кусок мяса и не помогут похудеть. Они содержат много белка, жира, соли, специй. Калорийность колбас превышает 300 кал/100 грамм, тогда как, к примеру, куриное мясо имеет в два раза меньше.
  7. Белый рис. Усваивается очень быстро, но не помогает похудеть, так как вызывает в крови скачок уровня сахара. В результате наблюдается энергетический спад в организме, который вызывает желание поесть еще чего-нибудь.
  8. Виноград. Содержит очень много сахара в составе. Если вы хотите похудеть, нужно есть в ограниченном количестве.
  9. Алкоголь. Даже слабоалкогольные напитки провоцируют аппетит, заставляя закусывать жирной пищей или сладкой едой. Вы не сможете похудеть, не отказавшись от алкоголя.
  10. Соусы. Майонез, сливочная заправка и другие подливки способствуют набору веса, ведь они высококалорийны. Чтобы похудеть, лучше заменить соусы растительным маслом и уксусом.

Какие продукты исключить для похудения лучше полностью из рациона – уже разобрались. Однако для стойкого снижения веса мало отказываться от сахара, жирной свинины или сдобы. Если принято решение навсегда отказаться от избыточной массы тела, нужно заботиться о здоровье в целом. Важный аспект правильного рациона – приготовление блюда при похудении. Сначала необходимо:

  • отказаться от жира во время готовки: использовать посуду с антипригарным покрытием, не жарить продукты на большом количестве масла;
  • снизить калорийность мясных блюд, удаляя видимый жир и кожу.

Способ приготовления блюда

От чего еще отказаться, чтобы похудеть? Требуется снизить количество потребляемой соли и всевозможных приправ, увеличивающих чувство голода. Употребляя несоленые блюда, человек сможет быстрее похудеть, ведь не будет переедать.

Известно, что белые кристаллы раскрывают вкус пищи. Приготовление диетических блюд без соли поможет похудеть еще и потому, что вода не будет скапливаться в организме, как бывает после соленой еды.

Лишняя жидкость, как известно, способствует набору килограммов.

Калорийность блюд для похудения

Понизить калорийность любого блюда можно, если его готовить на гриле, в духовке, на открытом огне, в воде или на пару. Последний вариант более всего поможет похудеть, ведь при нем отсутствует необходимость в добавлении какого-либо жира.

Температура при этом методе готовки не поднимается до больших величин, поэтому не образовываются канцерогенные вещества, опасные для здоровья.

Даже высококалорийные блюда не слишком навредят фигуре, если использовать такие устройства, как пароварка или мультиварка, и полностью отказаться от жарки.

Как питаться, чтобы убрать живот и бока

Образование жировых отложений в районе боков и талии – это последствие неправильного питания. Какая диета чтоб убрать живот у любой девушки? Это 70% углеводов, 15% жиров и 15% белков.

Они бояться кушать мясо, пьют обезжиренные йогурты, едят сладкие фрукты, ужинают конфетками, запивая их чайком.

От чего же отказаться, чтобы похудеть в районе талии? Помимо ограничения количества еды, необходимо придерживаться сбалансированного рациона:

  • 50% углеводов;
  • 30% белков;
  • 20% жиров.

Какие углеводы нужно исключить, чтобы похудеть

Главный враг лишних килограммов – это быстрые углеводы. К ним относятся продукты, жареные во фритюре, выпечка, фастфуд, сладкие блюда.

От них надо отказаться, ведь все являются соединением молекул моносахаридов, которые имеют высокий гликемический индекс. Быстрые углеводы не несут пользы, особенно, если хочется похудеть.

Единственный случай, когда они могут быть полезны – набор массы тела. Какие углеводы нельзя есть при похудении:

  • сахар (фруктоза, глюкоза);
  • натуральный мед;
  • шоколад;
  • варенье;
  • сладкие фрукты, ягоды (арбуз, ананас, манго, дыня, банан, изюм и другие сухофрукты);
  • картофель;
  • пшеничный хлеб.

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда

Диетологи утверждают, первое, от чего отказаться, чтобы похудеть – мучные и сладкие блюда. Сделать этот шаг сложно, поэтому нужно обзавестись мотивацией. Это красивая фигура и здоровые зубы. Также следует помнить, что злоупотребление сахаром приводит к сахарному диабету и даже к онкологии. Советы, как отказаться от сахара навсегда:

  • кондитерские отделы посещайте реже;
  • сладкое замените протеином;
  • для борьбы с депрессией употребляйте не мучное, а орехи и фрукты, богатые витамином С;
  • покупайте десерты в отделах для диабетиков;
  • выработке гормона счастья способствуют грибы, молоко, яйца, творог – замените ими сладкое;
  • занимайтесь любимым делом, оно поможет забыть о сладостях;
  • быстрее похудеете, если пересмотрите рацион, чтобы он состоял из 6 порций, в которых нет места сладким перекусам.

На сколько можно похудеть, отказавшись от сладкого

Если резко ограничить или вовсе отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, то уже через месяц вы не сможете себя узнать по старым фото.

В среднем процесс снижения веса без жесткой диеты проходит – минус 1-2 килограмма в неделю. Чтобы быстрее похудеть без сладкого без вреда своего для здоровья, делайте упор на каши, которые нормализуют глюкозу в крови.

В списке разрешенных круп: пшеничная, кукурузная, овсянка, гречка, коричневый рис.

Можно ли похудеть, отказавшись от ужина

Прежде чем радикально менять рацион, нужно проконсультироваться с доктором, ведь существуют болезни, при которых воздерживаться долго от пищи – табу. Если желудок другие органы ЖКТ в порядке, то ненадолго можно отказаться от ужина, чтобы похудеть. Вместо полноценного приема пищи, можно съесть крупный фрукт, маленькую тарелку овощного салата или выпить стакан кефира с ложкой меда.

При таком образе жизни килограммы уходят медленно, но не возвращаются – это научно доказанный факт.

Если победить привычку наедаться перед сном, то хороший сон и прекрасное настроение утром вам будут обеспечены.

Все необходимые вещества организм будет получать во время завтрака и обеда, а вечером лучше уделить время просмотру любимого фильма или интересному хобби, чтобы мысли о еде вас не посещали.

Видео: Что надо исключить из рациона, чтобы похудеть

Источник: http://sovets.net/10904-ot-chego-otkazatsya-chtoby-pohudet.html

От каких продуктов стоит отказаться, если хочешь похудеть

В современном мире каждый третий человек страдает ожирением. Лишний вес не только придает человеку неопрятный вид, но еще и сокращает в разы его жизнь. Это проблема, с которой нужно бороться всеми методами. Исключить вредную и калорийную пищу — не будет лишним.

Многие женщины думают, что диетическая и постная пища обязательно являются полезной, но это не так. Даже такие продукты замедляют обмен веществ и повышают аппетит.

Некоторые диетические блюда содержат большое количество жиров и углеводов, которые не всегда нужны организму.

Не стоит злоупотреблять продуктами с высоким содержанием крахмала, например, кукуруза, картофель. Есть слишком сладкие фрукты, особенно дыню, виноград и бананы, также не рекомендуется.

Такие продукты лучше употреблять в первой половине дня и в небольшом количестве.

Острое, соленое и копченое не следует есть регулярно, потому что такие продукты нарушают работу пищеварительной системы, вследствие чего человека ждет множество заболеваний и полнота.

Газировка

Если человек решил избавиться от лишних килограммов, ему ни в коем случае не следует пить сладкую газировку, потому что она не только является вредной для организма, не утоляет жажду, но и вызывает чувство голода. В любой газировке содержится лимонная кислота, которая нарушает равновесие кислотно-щелочной среды пищеварительного тракта.

Сладкое

Стоит избегать тортов, печенья, шоколада, пирожных и других подобных кондитерских изделий. Эти продукты содержат транс-жиры, которые при переваривании превращаются в огромное количество ненужных углеводов.

Усилители вкуса и всяческие добавки провоцируют чувство голода.

Заменить такие продукты можно медом, горьким шоколадом, творогом и творожными тортами, курагой, финиками, изюмом, черносливом, инжиром и другими сухофруктами.

Хлебобулочные изделия

Хлебобулочные изделия замедляют работу желудочно-кишечного тракта и пищеварения. Не следует употреблять белый хлеб в период диеты. Лучше съедать немного хлеба из цельнозерновой муки или же с отрубями. Он является очень полезным, так как содержит микроэлементы, клетчатку и витамины группы В.

Пища быстрого приготовления

Фаст-фуд и полуфабрикаты никогда не были здоровой пищей. Такие продукты не рекомендуется есть не только худеющим людям, но и всем остальным. Блюда в основном состоят из пищевых добавок, жиров, крахмала, усилителей вкуса и различных ароматизаторов, при этом имеют низкую энергетическую ценность. В следствии этого появляются жировые отложения на теле.

Жареная пища

Следует исключить из привычного рациона и жареную пищу. Она не приносит никакой пользы, а только вызывает ряд заболеваний пищеварительной системы. Нужно есть больше запеченных, паровых или отварных блюд.

Жирные продукты

Чтобы похудеть, нужно употреблять меньше жирных продуктов. Можно заменить жирное мясо на постное, сливочное на растительное, сдобную выпечку на хлебцы. Стоит съедать больше обезжиренных кисломолочных продуктов. Нужно есть орехи и морскую рыбу. Исключить из рациона необходимо колбасные изделия, консервы и копчености.

Многие люди думают, что такими продуктами можно заменить мясо, но это не так. Колбасные изделия содержат большое количество жиров и совсем мало белка. Специи увеличивают чувство голода, поэтому часто человек переедает. Исключить из питания нужно майонез и другие жирные соусы.

В 100 г майонеза содержится 620 калорий, а это совсем немало.

От каких продуктов стоит отказаться, если хочешь похудеть

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-882042-ot-kakih-produktov-stoit-otkazatsya-esli-hochesh-pohudet

От каких 5-ти продуктов нужно «отказаться» для снижения веса

Для того чтобы худеть, не обязательно садиться на диету. В некоторых случаях питание «по плану» может вообще не сдвинуть вес.

По теме:  Как при похудении сохранить мышцы

Почему? К примеру, средиземноморская диета на пасте «аль денте» при неправильном приготовлении макарон не избавит вас от килограммов, а усугубит весовое «преимущество».

Но если отказаться всего от 5 продуктов, можно не только активировать процесс похудения, но и добиться в этом направлении значимых результатов.

Долой все таблицы с сочетаемостью продуктов, все длинные списки лишений и ограничений. Запомните всего 5 врагов вашей фигуры и при встрече с ними говорите твердое нет соблазну.

В ТОПовой пятерке продуктов – те, которые замедляют метаболизм и способствуют отложению жиров.

Именно они обуславливают инсулиновый скачок (рост уровня сахара в крови), провоцируют чувство голода и вызывают устойчивое желание «перекусить».

Согласитесь, отказаться от 5 продуктов – проще, чем худеть на капустном листе.

5 основных  продуктов от которых нужно отказаться

5 место – мясо.

Не огорчайтесь, не каждое мясо вредит фигуре. Но от свинины и баранины придется отказаться.

Огромное количество жира (до 50%) подорвет не только фигуру, но и здоровье. Ожирение, склероз, артрит, сердечно-сосудистые заболевания – употребление свинины и баранины не оправдывает себя ничем.

Диетологи вообще рекомендуют исключить «современное мясо» из рациона. Большое количество гормонов и прочей синтетики может свести на нет всю пользу.

Важно!

Идеальный вариант – фермерский продукт, экологически чистый, полностью натуральный. В любом случае норма употребления мяса варьируется в пределах 200-300г в сутки.

4 место – сливочное масло.

Польза сливочного масла – миф. Витамины Е и А можно получить из более полезных жиров – оливкового или льняного масла, например. Рекомендуемая доза этого продукта в сутки – всего 7-10 г!

Довольно сложно представить себе утреннее чаепитие с таким количеством масла. Проще исключить этот вид животного жира полностью.

Впрочем, есть отдельная группа людей, которым можно и даже нужно есть сливочное масло – живущим на Северном полюсе, болеющим туберкулезом, анорексичным.

Остальные решительно отказываются от концентрированного жира, у которого высочайший холестериновый индекс и калорийность.

3 место – майонез.

Майонез – традиционная заправка для оливье и мимозы. Почему бы не заменить ультравредные салаты на полезные? Капрезе, греческий – идеальный вариант салатной закуски.

А о майонезе придется забыть. Даже о натуральном домашнем.

Огромное количество растительного масла и определяет попадание этого продукта в ТОП.

Не говоря о загустителях и усилителях вкуса, которые априори не должны присутствовать на столе худеющего.

2 место – пшеничная мука.

Совет!

Пшеничная мука и продукты на ее основе – табу. Вообще все рафинированные (очищенные) «кушанья» годятся лишь людям с дефицитом веса. Но в случае пшеничной муки – отдельная история, так как рацион современного человека почти невозможно представить без этого ингредиента. А нужно.

Белая и рассыпчатая мука, из которой получается воздушный и пышный мякиш хлеба, багета или торта – это яд, чистый крахмал, сплошные легкоусвояемые углеводы.

А вот то, что идет на корм скоту – зародыш, эндосперма и оболочка – это питательно и полезно. Хотите похудеть без диеты – забудьте про очищенную пшеничную муку. Замените ее ржаной отрубной.

1 место – сахар.

Лидер разрушителей фигры – это сахар. Каждый знает о вреде этого сладкого продукта. Но по каким-то причинам регулярно об этом забывает. «Я вообще не ем сахар!». Как часто мы обманываем себя подобными утверждениями.

Значимая часть магазинных продуктов содержит свекольный сахар. Это и горчица, и томатный соус, и хлеб, не говоря о кондитерских изделиях. Вы любите горький шоколад?

И с чувством гордости поглощаете плитку мегаполезного продукта?  Пусть целых 70% в ней – какао-бобы, но 30% – сахар. Пожуйте какао-бобы и сравните этот вкус с шоколадом.

Потребности в сахаре организм человека не испытывает вообще.

При его употреблении не только нарушается обмен веществ, но и страдает иммунная система, мы быстрее стареем, кости становятся хрупкими.

Сахар – это наркотик, он вызывает реальную зависимость (научно доказанный факт). В нем нет ни одного полезного компонента. Даже тростниковый имеет сомнительный коэффициент пользы – ничтожная часть витаминов не способна реабилитировать продукт.

Продукты, которые не попали в ТОП-5

Многие зададутся вопросом – а как же картофель, рис, макароны? Их вред в сравнении с вышеперечисленными абсолютными врагами фигуры – относительный.

Макароны нужно выбирать твердых сортов и варить их правильно. Печеный или отварной в кожуре картофель – отличный источник калия и магния.

Белый рис замените на бурый – и пустой углевод превратится в питательный и полезный продукт. К сожалению, никаких манипуляций по увеличиванию индекса полезности «пятерки» совершить невозможно.

Существуют и мифически вредные продукты, которые действительно довольно калорийны.

Но все диетологи настоятельно рекомендуют включать их в рацион:

  • орехи в количестве 30 граммов преобразят кожу, ногти и волосы, ими хорошо лакомиться в качестве перекуса (дозированно), полезные жиры благотворно скажутся на состоянии всех систем, включая половую функцию;
  • сухофрукты – из всего изобилия сладостей именно они должны быть десертом к чаю, их соперник – только мед, но не пастила или зефир (продукты с содержанием ядовитого сахара);
  • алкоголь – употребление коньяка и сухого вина стимулирует обмен веществ и даже способствует уничтожению целлюлита в отличие от сахаросодержащих напитков (ликеры, настойки, коктейли).

Согласитесь, стройность вовсе не требует изнурительной работы над собой, если придерживаться некоторых правил. Но их исполнение должно быть прилежным.

Возьмите ложечку сахара, масла или муки, положите ее в рот, распробуйте – вам действительно нравится этот вкус? Вы действительно не можете без этого обойтись? Или все-таки вас убедили промышленники в том, что это вкусно?

Источник: https://slimim.com/10429/produktov-otkazatsya/

От чего отказаться чтобы похудеть: самый полный список

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Как вы думаете, от чего нужно отказаться, чтобы похудеть? Этот вопрос не просто так будоражит умы желающих сбросить лишний вес.

Ведь за исполнение любой мечты мы должны что-то отдать. Заплатил – и лишь тогда получил, не так ли? Никаких блюдечек с каёмочкой, сначала деньги – потом стулья!

И всё же — от чего отказаться чтобы похудеть? Попробуем выяснить.

к оглавлению ↑

От чего стоит отказаться для похудения – коротко и ясно

Тут я постараюсь кратко описать то, от чего стоит отказаться ради стройной фигуры.

И – ура! – это вовсе не продукты! Это всего лишь вещи и действия.

Откажитесь от:

  • больших тарелок и ложек;
  • хождения по магазинам без конкретного списка продуктов и/или на голодный желудок;
  • еды без предварительного вопроса себе: «Чем вызван мой аппетит?»;
  • создания продуктовых запасов по принципу «вдруг придут гости, а у меня ничего к чаю»;
  • просмотра телевизора без сопровождающих упражнений;
  • перерывов в приёме пищи больше 6 часов в течение дня;
  • пробования пищи во время приготовления (если не знаете, как это сделать, читайте книгу «12 привычек, которые гарантируют похудение»);
  • еды стоя, на бегу, а так же прямо из пакета (коробки и т.п.), а не сидя из тарелки;
  • чувства жажды (как это? – а просто пейте достаточно воды, чтобы оно не появлялось!);
  • недосыпания (у тех, что спит недостаточно, вес снижается в 2-5 (!) раз медленнее);
  • поедания пищи механически, в компании телевизора, компьютера или книги (думать во время еды только о еде – самый простой способ есть меньше).

Вот этот список напечатайте и повесьте на видное место. И не снимайте, пока не выучите наизусть 🙂

к оглавлению ↑

Нужно ли продуктовое табу, чтобы похудеть?

Вы, наверное, ожидаете увидеть здесь внушительный список супервредных для фигуры продуктов. Увы, его не будет.

Для фигуры опасны в основном не продукты, а их количество.

Используйте простую квалификацию, чтобы худеть и при этом не быть голодной:

  • высококалорийная пища (выпечка, почти все сладости, орехи, сухофрукты, мучное и жирное) – вам можно не более полстакана за один приём пищи;
  • среднекалорийная пища (сухофрукты, отварное мясо, бобовые, сметана, гарниры с небольшим количеством масла, нежирные супы и колбаса) – не более стакана;
  • низкокалорийная пища  (яйца вареные или в виде омлета, каши без масла, творог, кефир, молоко, субпродукты, морепродукты, фрукты, овощи, ягоды, зелень) – не более 1,5 стаканов.

По крайней мере, к таким объёмам еды вы должны стремиться. Оптимальный перерыв между приёмами пищи 2-4 часа (исключение – ночь).

Если вы будете питаться таким образом, то вам не надо отказываться от любимых блюд, чтобы снизить вес. Разве это не здорово?

к оглавлению ↑

От чего отказаться, чтобы снизить вес: важный психологический момент

На самом деле с этого надо было начинать. Но я знаю, что многие просто закроют статью, увидев, что им «читают мораль».

Да это не мораль, а личный опыт! И далеко не только мой…

В первую очередь надо отказаться от привычки сбрасывать с себя ответственность.

Все великие люди сделали себя сами. Они из нищеты доходили до миллиардов, из необразованной семьи становились величайшими учеными мира, а из хилых мальчиков – великими полководцами. А мы просто похудеть не можем… Видите ли, в нашем лишнем весе виновна генетика, гостеприимная соседка и троекратные роды.

Да я вас понимаю — сама такой же была. И похудеть мне удалось лишь тогда, когда я взяла ответственность за свои широкие бока на себя. Ни склонность к полноте, ни окружающие оказались ни при чём. Выяснилось, что мои килограммы появились исключительно благодаря моему образу жизни. Как только я это поняла, похудение пошло как по маслу.

Внимание!

Итак, от чего надо отказаться, чтобы снизить вес? От лени? Нет! От жирного и сладкого? Нет! А вот оно… От бездействия! Действуйте, и вы непременно похудеете. Даже без строгих запретов и табу… Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Кстати, а как начать действовать, если не хочется кардинально менять свою жизнь? На самом деле проблема легко решаема – об этом здесь: «Как начать худеть и не бросить через неделю?»

Источник: http://mygrace.ru/mini-plany-strojnosti/ot-chego-otkazatsya-chtoby-poxudet.html

От чего отказаться, чтобы похудеть?

Сбросив 1-2 кг, мы на радостях вознаграждаем себя конфеткой. Странно, почему я так хочу есть? Постоянный голод мучает меня целый день, я жую одни салаты, но организм просит чего-то сладкого.

Ладно, в награду за целый день в роли травоядной козы я позволю себе кусочек шоколадки (а то и всю плиточку незаметно так). Утром просыпаюсь от голода… Капустный салат? Фу, гадость! Рука сама тянется к оставшейся шоколадке, запах маминых булочек чувствуется за километр.

Одна булочка, две… Какая я дура, весь противень булок сожрала!!! Ну почему у меня нет силы воли?! Ладно, неделю посижу на кефире, а то весы опять показали прибавку.

Да здравствует кефир! Я молодец, и кефир люблю! Конфетка на ночь в награду за мужество! Утро: что-то надоел этот кефир, колбаски хочется, но там же жир… Ночью мне снится кондитерский магазин и колбасные рыночные ряды…

Ура! За неделю на кефире минус 3 кг!!! Теперь я съем это долгожданное пирожное, а потом еще поголодаю.

Не понимаю, что случилось? Целый день жевала все подряд. Руки сами открывали холодильник и тянули все в рот. А потом еще пельмешек тарелку навернула, хоть не лезли уже, но я же есть хочу!!!
Я сволочь и жирная свинья! Ненавижу всех вокруг, детям подзатыльник, мужу пинок…

Итак, почему же мы всегда срываемся в один злополучный момент? Почему возникает голод?

Вовсе не потому, что желудок пустой – мы уже не раз в том убеждались. Необъяснимый голод иногда наступает сразу после сытного обеда. Не лезет уже, но пихаем в себя печенье, пихаем…

Так вот: голод возникает только из-за резких перемен (скачков) уровня сахара в крови.

Но ведь сахар-то я не ем и в чай не кладу? Правда, шоколадку съела, и бананов несколько…
На самом деле в крови у нас скачет не сахар, а глюкоза, которую мы съели в виде этих фруктов, хлеба, риса, макарон и других высокоуглеводных продуктов. Опасны углеводы именно тем, что серьезно нарушают наш обмен веществ (метаболизм) и вызывают голод. 1 конфета способна вызвать приступ обжорства.

Важно!

Отсюда вывод: чтобы не испытывать голода, нужно жестко ограничить углеводы. Совсем от них отказываться не нужно, т.к. овощи, кроме углеводов, содержат витамины и клетчатку. А вот высокоуглеводные продукты (сахар, мука, крупы, белый рис, картофель, морковь, крахмал) ничего полезного не содержат вообще, значит от них придется отказаться вообще.

Хорошо, решаем мы, значит, что следующую неделю буду есть капустный суп.
Первые два дня страшно хочется чего-то еще. Потом голод исчезает, но на капусту смотреть не хочется.

Почему-то наступает жажда, у воды сладкий привкус, во рту как кошки нагадили.

Что-то со мной не так, советчиков вокруг много, кто-то советует мясо есть, кто-то заставляет съесть бутерброд или шоколад! Сил нет, голова уже неделю кружится, еле ноги таскаю. Родная мать не узнает: «Ты что такая бледная?! Заболела?»

Оказывается, недостаточно просто ограничить углеводы. Нужен еще и белок, чтобы были силы и румянец на щеках. Мы же не инвалиды, мы двигаемся, наши мышцы работают и требуют белка.

Но что-то опять голодно стало!
При недостатке углеводов и жиров белки тоже могут перерабатываться в глюкозу, отсюда и возникает голод.

Путем проб и ошибок мы убеждаемся, что только после кусочка сала или жирной свинины нам долго не хочется есть. Но много жирной пищи съедать все-таки страшновато, слово «жир» напоминает нам о расплывшейся талии.
В итоге мы едим чуть-чуть жира, только чтобы не страдать от голода.

Но без жира наша еда может состоять или из белка, или из углеводов. Третьего не дано. Углеводы вредны, значит только белок? Вес снижается, голода нет, но что-то волосы стали тусклыми, ногти – ломкими, лицо – бледным. Сухая кожа, перхоть в волосах.

Заболели почки, в туалет без клизмы не сходить…

Совет!

Почему? Потому что витаминов и минералов не хватает. Но ведь я же овощи ем, и поливитамины тоже, — чуть не плачем мы!!! Да, но для усвоения витаминов нужны жирные кислоты, которые образуются только из жиров. Значит, нельзя ограничивать жиры.

Это что значит? Что я могу съесть хоть килограмм сала или грудинки и не умру? Не умрете, но скорее всего съесть за один раз килограмм жирной пищи не сможете, вас просто стошнит. Жирная пища слишком сытная.

Но как же так? Если я съем все-таки этот огромный кусок грудинки, я же совсем растолстею, она очень калорийная!!!
И вот тут мы подошли к главному заблуждению, которое мешает нам худеть. Теперь прочитайте внимательно, перепишите на бумагу и повесьте на холодильник:

Жир, который мы съели, НЕ МОЖЕТ отложиться в запасы лишнего веса. Съеденный жир не станет глюкозой никогда, это невозможно! Но только глюкоза может стать нашим лишним жиром, а вырабатывается она только из углеводов и слишком избыточного количества белка. Съеденный нами жир распадается на жирные кислоты и кетоны.

Кислоты соединяются с витаминами и восстанавливают наши волосы и ногти. А кетоны – это второй источник энергии для организма, помимо глюкозы. Причем, если лишняя глюкоза в жир откладывается, то лишние кетоны – никогда. Излишек их тоже вреден, но вывести его легко, достаточно пить много воды (8 стаканов в день).

А вот от лишнего веса простая вода нас бы не спасла.

Не бойтесь, почкам эта вода проблем не приносит, наоборот. Однако в туалет нам придется ходить немного чаще, терпеть нельзя. Моча должна выводиться своевременно, каждые 1-2 часа.

Если перерыв больше (ночью, например), то утром могут появиться отеки (вода застоялась в организме). Поэтому старайтесь выпивать норму воды в первой половине суток.

Не переживайте, природа сама позаботилась о выведении кетонов (продуктов распада жиров): если жир сжигается, то Вы испытываете жажду и непроизвольно пьете воду.

Ох, какие сложности, скажете вы? Да неужели? Нет уж, лучше я буду много пить и писать каждый час, но при этом замечательно себя чувствовать и худеть.

Но продолжим разговор о высокой калорийности жирной пищи:
Чтобы переварить кусок жирной свинины, организм потратит очень много калорий. Грубо говоря, калории жирного мяса сами себя и потратят.

Если при этом мы не забыли о запрете не углеводы, то липолиз сожжет вместе с грудинкой и часть нашего лишнего веса. Но самая страшная ошибка – это съедать одновременно много углеводов и много жира. Из-за углеводов липолиз отключен, сжигание жира (нашего и съеденного) невозможно.

Куда деваться съеденному жиру? Читайте внимательно: он будет оседать на стенках сосудов и называться «холестерин». Чтобы жир не становился холестерином, а тратился и выводился без остатка, нужно запустить липолиз, т.е. строго ограничить углеводы.

Внимание!

Не забудьте, что липолиз запустится только спустя 2-3 дня после ограничения углеводов, и далее будет идти полным ходом, до первой конфетки.

Автор Елена Барахтенко
Сайт http://irkutsk-hudeet.narod.ru/novichok.html

Источник: http://ediet.wmj.ru/pohudet-legko/ot-chego-otkazatsya-chtoby-pohudet

От каких продуктов нужно отказаться чтобы похудеть, список?

Обязательно отказаться от:

чипсов, сухариков, газировок, фаст-фудов;

покупных майонезов, кетчупов, соусов;

колбас, сосисок, покупных котлет;

всего жареного, копченого, сильно соленого (селедка-пример), сильно сладкого (халва, козинаки-пример);

рафинированного сахара, конфет, шоколада;

рафинированной белой муки, макаронов группы В, хлеба с дрожжами, риса белого;

сухих завтраков;

печений, вафель, тортов, пирожных, блинов, оладий, сырников, сладких каш, всего сладкого мучного. Сахар+мука=запрет;

сильно жирного мяса;

крахмалов и белков одновременно. Картошка(макароны или каша)+рыба или+мясо или+ грибы или+яйца=запрет;

молока с чем-нибудь. Молоко+ хоть что-то=запрет;

белка с белком другой группы. Мясо+рыба(или грибы, яйца, сыр, орехи и пр.)=запрет.

Ограничить сильно жирные продукты. Масло или сметана или орехи или жирная рыба только чуть-чуть.

Удачи и здоровья!

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1189356-ot-kakih-produktov-nuzhno-otkazatsja-chtoby-pohudet-spisok.html

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть? » Женсовет » Женский форум

В течение месяца я ограничивала потребление хлеба и хлебобулочных изделий. В итоге потеряла несколько кг. А от каких продуктов готовы отказаться вы?
После родов отказалась полностью от жаренного, свинины и жирной рыбы, ограничила количество сахара. Тоже не ем хлеб. За 2 месяца похудела так, что и не скажешь, что была беременной.
Я, не только готова, а отказалась от хлеба, картофеля, макарон, сладостей и вкусной выпечки, жареного мяса. И результат не заставил себя ждать. Я похудела на 18 кг.
Ничего себе, а за какой период на 18 кг? На самом деле это очень большой список! Я сколько не пробовала — не получается. Но вот такие результаты заставляют задумываться
Самая полезная пища — это свежие овощи, фрукты, и некоторые молочные продукты, например, кефир. Могу еще картофель кушать, но не жаренный, а варенный.
Каждому для похудения подходит больше что-то своё. Я вот и раздельно питаться пробовала и исключать некоторые продукты, но больше всего мне помогает просто если я не ем на ночь, за часа 3 до сна и если хожу потанцевать время от времени. И никакие продукты не исключаю, просто ем всего в меру!
Девчат, я вот как делаю, чтоб немного сбросить — не ем после 6ти вечера, не ем хлеб и пью чай без сахара. Вот, правда, я не любитель сладкого, поэтому сладкое практически не ем. Мне это очень помогает сбросить лишние кило.Салат в нашей семье принято делать на кефире, часто едим тушеные овощи и салаты. Конечно, еда это половина дела, надо хотя бы какую-то зарядку делать и вообще двигаться побольше.
Я не согласна с советом не есть после шести часов вечера,ведь ритмы нашей жизни такие, что большая активность приходится на вечерние часы и я знаю многих, кто пытались следовать этому совету и часов в 9 вечера их одолевало чувство голода.А когда организм чувствует голод, то в первую очередь откладывает жиры, так как они являются источниками энергии. Лучше будет,если вы вечером будете употреблять низкокалорийную пищу, лучше всего молочные продукты, фрукты, овощи. Старайтесь полностью избегать жаренной пищи. Хлеб старайтесь употреблять в небольшом количестве, лучше всего если это будут сухари из черного хлеба с отрубями. Но самое главное, старайтесь кушать в одно и тоже время, и побольше двигайтесь, очень полезны прогулки в вечернее время.
Я месяца два не кушала хлеба — результатов никаких. Макароны и вермишель всякую — просто не люблю. Сейчас ем в основном овощи и фрукты. Но как было 77 кг, так и есть.
Мой список продуктов: любая «быстрая еда», наваристые бульоны, продукты, содержащие муку (выборочно), сахар, картофель (выборочно).
Чтобы похудеть очень быстро, нужно из рациона исключить соль. Из организма уйдет лишняя жидкость и соответственно вы похудеете. А чтобы рассасывалась жировая ткань нужно перед кадым приемом пищи выпивать два стакана воды и кушать можете все, что хотите. Пища будет усваиваться гораздо легче. Ну и движение конечно, без него никуда.
Слышала, что можно похудеть не отказываясь ни от чего. Просто перед каждым приемом пищи выпивать стакан киселя. Он, наверное, обволакивает и не дает всасываться жирам. Сама честно говоря не пробовала. Сейчас просто не ем хлеб, употребляю меньше жирного, налегаю на гречку и рис. Немного уже сбросила.
Моя беда в том, что я люблю сладости. Да и работа к этому располагает. Я работаю на кондитерском складе. Но чай без сахара, отказ от сладостей на 2-3 месяца мне не помогают. Работаю до 1 или 2-х ночи. Ем в 17 часов, работа подвижная, почти всё время на ногах. Посидела пару месяцев на овощах и фруктах, сбросила несколько килограммов, но они снова ко мне возвращаются. Если отказываться от каких-то продуктов, то навсегда. Тяжело не потерять вес, а удержать его.А совет Sneginkи мне понравился. Попробую перед едой пить два стакана воды.
Хлеб, сахар, всевозможные хлебобулочные изделия и все сладкое, не стоит употреблять и жареные блюда. Минимум соли. Кстати, заметила, как отказалась от сахара, кожа стала значительно лучше.
Нужно отказаться от продуктов, которые содержат крахмал и консерванты. К ним относятся различные колбасы, сосиски. И разного рода стимуляторы тоже исключить. Это — майонез, кетчуп, горчица.
Не нужно ни от чего отказываться! Кушайте все, только с умом, по чуть-чуть.Пусть это будет 6-7 раз в день, но немного.
Я спокойно могу отказаться от сладкого, но вот от мяса не откажусь ни при каких обстоятельствах. Я ужасная мясоедка) Хотя действительно, можно не отказываться не от чего, если все будете кушать в меру и немного.
Я не ограничиваю себя не от каких продуктов, потому что ем как дюймовочка и не полнею и не худею, а сейчас лето то вообще супер.
Моя подруга не ела 2 месяца никакой жирной пищи,мясо,сало!А ела очень много фруктов и похудела на 10 15 кг!
На фруктах далеко не уедешь! Нужны организму и белки. Более подвижный образ жизни и кушать маленькими порциями. Все будет гуд! И белки не виноваты в лишнем весе
Девочки, у меня такой ритм жизни, что в 9-10 вечера уже спать ложимся, поэтому меня не напрягает не есть после 6ти вечера.
Это очень правильно! Два стакана я не осиливаю, но по стакану пью всё и всегда перед едой. После еды не запиваю.
Я когда хочу кушать, сначала пью воду. Иногда мы путаем жажду с голодом. Еще частенько прием пищи заменяю чашечкой кофе с кусочком хлеба.
Я тоже сладкоежка! И не могу отказать себе. Но перед сладким и после я ничего не ем. И это помогает!
Я когда худела отказалась от глюкозы и сахарозы. За месяц похудела на 7 кг
Однозначно не нужно есть сахар, стараться ограничивать его количество (полностью его сложно исключить). Не нужно сильно разваривать макароны и рис. Слегка недоваренные они более полезны. Картофель, сладкие фрукты, выпечку из белой муки лучше есть совсем понемногу или не есть совсем в период похудения. А вот жирная рыба не повредит, в ней содержится омега 3, полезные жирные кислоты для нашего организма. Лучше не есть жирное мясо, такое как баранина и свинина.

В соседних темах обсуждают:

Источник: http://www.jensovet.org/hudeem/ot-kakix-produktov-nuzhno-otkazatsya-chtoby-poxudet/

Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть?

Мамуля

Избыточный вес приносит человеку физические и моральные неудобства, причиняет огромный вред здоровью, часто сокращает жизнь. Именно поэтому люди стараются избавляться от лишних килограммов с помощью различных диет. В последнее время диет предлагается такое количество, что порой очень трудно разобраться, какая же из них окажется действительно эффективной.

При выборе методики похудения необходимо в первую очередь проконсультироваться у врача, пройти необходимые обследования, чтобы оценить состояние своего здоровья. Это занимает много времени, которого современному человеку и без того хронически не хватает. Попробуйте для начала пересмотреть и упорядочить свой рацион.

Правильное питание

Если у вас несколько лишних килограммов, соблюдать строгую диету совершенно не обязательно. Чаще всего, вполне достаточно грамотно составить свой рацион на каждый день.

Во-первых, питание должно быть сбалансированным, то есть ваш организм должен получать и белки, и жиры, и углеводы. 

Во-вторых, питание должно быть низкокалорийным, рассчитать примерное количество калорий можно самостоятельно. Исходите из того, что в среднем необходимый минимум для женщины – 1500 ккал, для мужчины – 2000 ккал в сутки.

В-третьих, продукты должны содержать достаточно витаминов и других полезных для организма веществ.

Важно!

Следуя этим правилам, можно составить список продуктов, которые войдут в ваше меню. И продуктов, от которых придется отказаться совсем или резко ограничить их употребление.

Что стоит исключить?

Чтобы похудеть, следует отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и так называемых «быстрых» углеводов. Именно эти вещества обладают способностью откладываться в организме в виде жира.

Исключите из своего рациона жареную пищу, она слишком калорийная, а пользы не приносит практически никакой. Кроме того, жареное может спровоцировать появление ряда заболеваний. Ешьте отварные, запеченные или паровые блюда.

Под запретом также слишком жирные продукты, но совсем отказываться от жира нельзя.

Замените жирное мясо постными сортами, сливочное масло – растительным, сдобную выпечку и белый хлеб – диетическими хлебцами и хлебом грубого помола, употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты.

Основная причина лишнего веса – избыток углеводов, они содержатся в мучных изделиях, всевозможных сладостях, крупах и макаронах. Совсем отказываться от углеводов ни в коем случае нельзя.

Исключите из рациона ту пищу, которая содержит углеводы  быстроусваиваемые. Это макаронные изделия, все крупы белого цвета (рис, манка), кондитерские изделия, шоколад.

Если вы не представляете свою жизнь без сладкого, используйте вместо сахара мед, а конфеты замените сухофруктами или свежими ягодами и фруктами.

Совет!

Составьте свое ежедневное меню грамотно, зная, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть, это будет совсем не трудно сделать. Таким образом вы сможете без строгих диет избавиться от лишних килограммов и всегда быть в форме.

Источник: http://www.moymalish.com/diety/ot-kakih-produktov-nuzhno-otkazatsya-chtoby-pohudet

От чего нужно отказаться и похудеть с пользой для здоровья

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» поговорим с вами о том, от чего нужно отказаться, похудеть чтобы стало проще в тысячу раз!

Нет, вовсе не от еды, точнее, не от всякой пищи. А впрочем, обо всем подробнее.

От чего нужно отказаться, чтобы похудеть: разрушаем стереотипы

Например, многие утверждают, что они полные, потому что замедлен обмен веществ. Тогда как статистика буквально «кричит» о другом – около 90% людей с лишним весом имеют абсолютно нормальный метаболизм. Факт!

Чего же им не хватает? Достаточных знаний о правильном питании и «стройном» образе жизни, уверенности в том, что стройность – ближе, чем кажется, решительности!

Работаем над ошибками

От чего нужно отказаться для похудения тем, кто пробовал не раз и все безуспешно? От прежних методов!

Не садитесь на те же диеты, что были раньше. Вообще, пусть заявление и смелое, не ищите для себя каких-то жестких диет. Не загоняйте себя в рамки, а разработайте для себя комплекс из упражнений, правильного питания, режима.

Кажется сложным? Начните с малого!

Почему не стоит садиться на диету? Потому что после того как отведенные «2 недели», «2 дня», «10 дней» закончатся, вы сорветесь и снова наберете, да иногда еще и с таким «хвостиком», что потом начнется депрессия. Вам это нужно? Нет, а потому вместо мучительных диет со срывами – здоровая пища и регулярное питание! По чуть-чуть.

Просто попробуйте исключить из своего меню некоторые продукты, о которых в этой статье ниже на портале hudeem-bez-problem.ru вы еще прочитаете.

Больше любви к тому, что делаете!

Сейчас модно записываться на различные тренировки и групповые занятия, на йогу, в бассейн, танцы лишь только потому, что где-то в журналах написано, что эти штучки помогут стать стройнее.

С одной стороны, все так, а с вот другой… Не пытайте себя нелюбимыми делами, если к ним не лежит душа!

Допустим, действительно, за одну тренировку вы сбросите немного лишнего, но станете ли вы радостнее? Если да, если научиться танцевать канкан – ваша заветная мечта, и вы пошли бы на курсы, даже если были бы стройной – тогда вы на верном пути!

Внимание!

Если нет, ищите те занятия, которые принесут не только похудение, но и радость! Не ставьте самоцелью скидывание лишних килограмм. Так и жизнь пролетит мимо, в диетах, депрессиях и грустных мыслях.

От чего нужно отказаться во время похудения, так это еще и от всевозможных биодобавок.

От каких продуктов нужно отказаться, и похудеть станет легко?

Не верьте рекламным трюкам, в частности, про обезжиренные молочные продукты. «Легкие» суррогаты не стоит употреблять вместо их «полновесных» аналогов.

Молоко, творог и иные молочные продукты с достаточной жирностью – ценные поставщики витаминов, кальция, так необходимых вашему организму белков. А вот в суррогатах – с избытком крахмала, загустителей и остальных компонентов, которые производители усердно добавляют в свою продукцию, чтобы компенсировать недостаток жиров.

Вот и получается, что вы отказываетесь от полноценной молочки, «пытаете» себя обезжиренной, а эффект иногда – прямо противоположный: набор лишних килограммов.

Откажитесь от обезжиренного творога. Съешьте домашнего, но вдвое меньше порцию – не 100, а 50 грамм.

От каких продуктов нужно отказаться, и похудеть получится незаметно, но уверенно:

  • от продуктов, в которых сконцентрированы простые углеводы, – это сладости и газировки,
  • от блюд с высоким содержанием модифицированных жиров, а также крахмала – колбаса, сосиски, копчености и пр.,
  • от фаст-фуда, пищи, которой сегодня буквально завалены прилавки – быстрорастворимые мюсли, полуфабрикаты, каши,
  • от соков из пакетов.

От чего нужно отказаться, чтобы похудеть? Сбрасываем лишний «багаж»

Для стройности надо отказаться не только от еды, но и от некоторых действий и вещей:

  • большой посуды,
  • длительных перерывов между едой, перекусами – больше 6 часов,
  • походов по магазинам на голодный желудок,
  • покупок «к чаю»,
  • просмотра телепередач и кино «вприкуску», лучше в это время делайте упражнения для стройности,
  • чтения книг за завтраком/бедом/ужином – во время еды думайте о еде!
  • перекусов «на бегу», стоя,
  • недосыпания – старайтесь спать по 8 часов и увидите, что вес начнет снижаться в несколько раз быстрее – от 2 до 5!

Все-таки есть истина в небезызвестных словах, что для похудения нужно питаться голой и перед зеркалом. Не за чтением или просмотром телевизора, а с мыслями о том, что тот или иной продукт может принести вашему организму: пользу или вред.

А кроме того, если есть, не думая о том, что, а лишь бы чем «занять себя», велик риск съесть больше того, что действительно нужно вашему организму.

Когда идете смотреть фильм, не покупайте попкорн и газировку! А если вам так и хочется что-то перекусить, например, когда собрались в кино после работы, возьмите с собой что-нибудь из действительно полезных перекусов и утолите голод до просмотра фильма.

Вот вкратце от чего нужно отказаться, похудеть тогда будет легче!

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/ot-chego-nuzhno-otkazatsya-poxudet.htm

Какие продукты исключить чтобы похудеть, что мешает сбросить — Evehealth

Содержание статьи

Бывает так, выбрал себе строгую диету для похудения, стараешься-стараешься, а результата нету. А все потому, что некоторые продукты запрограммированы на то, что бы откладываться в нашем организме в виде подкожного жира, расщепить который очень сложно. Что же это за «враги» нашей фигуры?

Что же нельзя есть, чтобы эффективно похудеть и не возвращать прежние килограммы?

  1. Сахар, это первый раз для стройной фигуры. Он при переработки в желудке переходит в энергии, а если она не используется правильно, то жир откладывается на оболочке внутренних органов, замедляя правильное функционирование печени и почек. Фруктоза вредна в газированных сладких напитках, в любой выпечке, лучше выбирать десерты с низким гликемическим индексом.

    Также сахарозаменители еще пуще не допускайте в свой рацион, полный вред от этих разрекламированных товаров.

  2. Магазинные соки с длительным сроком хранения, это пустые калории, которые не дают пользы организму, а только вносят в него лишние калории. Вместо них можно выпить стакан чистой воды или же сварить компот из сухофруктов.

  3. Жирные молочные продукты, речь идет о йогуртах, сырах, сметане, сливках. Лучше взять процент жирности молока 2, 5 или 1, 5 вместо 3,2. И Вы будете сыты и организм уверенно справится с переработкой этого продукта.

  4. Мясо высокой жирности, для похудения и поддержания тела в правильных пропорциях лучше отдавать предпочтение диетическим сортам, куриной грудке без кожуры, постной говядине, индейке, зайчатине. Такой источник белка порадует пищеварительную систему и не приведет к запорам и вздутиям живота.

  5. Убираем из рациона конфетки и баранки, конечно, если уж очень хочется, то можно съесть плиточку горького темного шоколада, который полезен для кровеносных сосуд и работы сердца.
  6. Соусы, кетчуп, майонез, это настоящие вредители для Вашей фигуры.

    Для любителей майонеза, лучше его приготовить в домашних условиях с проверенных продуктов и употреблять по чайной ложке одни раз в день.

  7. Фаст-фуды. Это подтвержденная многими исследованиями «смерть» для фигуры, если Вы и заглянули в подобное заведение, спросите летний салат и зеленый чай, что поможет восстановить силы и не набрать лишние калории.

  8. Орешки очень полезны, содержат омега-3 жиры, но при не контролированном их применении можно забить об идеальных пропорциях тела. В день разрешается съедать 30 г этого продукта, больше пойдет уже во вред организму.

  9. Мучное, хлеб, торт, макароны, пельмени, блины – это все пустые углеводы, которые легко переходят в жир и чаще всего исключаются практически со всех известных диет.
  10. Жареные блюда, только готовим на пару, гриле или запекаем в духовке. Таким образом, любая пища станет менее калорийной и более полезной для здорового питания.

Вот, какие нужно продукты убрать чтобы похудеть, если Это Вам под силу, значит не стоит переживать о параметрах своей фигуры. Все будет отлично, нужно немного времени, настойчивости и терпения.

Сколько нужно есть, чтобы не набрать вес?

Во всем должна быть мера, даже самые диетические продукты могут перейти в ряд негативных, если употреблять их неправильно. Главное, питаться дробно, 4-5 раз в день, лучше съесть немного, но часто, чем один раз вложить в себя дневную дозу и страдать ожирением.

Главные ошибки, которые стоят на пути к желанному результату похудения!

Казалось бы все, я исключила продукты, чтобы похудеть, а эффекта – ноль. В чем же дело?

  • Говорят, от супа не поправляются, но ведь это не так. Бульоны на мясе – очень калорийные, и две-три тарелки в день будут вредом для Вашей фигуры. Лучше выбирайте грибные и овощные бульоны, они питательные и вкусные.
  • Даже кусочек запрещенного продукта сделает свою «лихое» дело, если сказано – нельзя, значит полностью выбрасываем из холодильника и заменяем менее калорийным блюдом.
  • Не от всех овощей будет польза. Вот маринованный огурчик подарит Вам лишние килограммы, а свежая морковка, салат, капуста, огурчик, лук, редиска, сельдерей, петрушка — заберут.
  • Кушайте в удовольствие, а не терзайте себя сомнительными диетами, ведь и без них можно привести тело в порядок, главное любить себя и быть любимой!

Все эти рекомендации помогут Вам без труда восстановить фигуру после зимних праздников, просто откажитесь от вредных продуктов и принимайте пищу с улыбкой и радостью!

Татьяна Макарова, диетолог пишет: «Быть красивой и любимой можно и с лишними килограммами, ведь все дело не в этом, а во внутренней энергии, которая должна быть ключом и возводить нас на новые вершины пьедестала».

Будьте здоровыми и прекрасными!

Видео о продуктах, от которых следует отказаться

Источник: http://EveHealth.ru/kakie-produkty-isklyuchit-chtoby-pokhudet-2/

От каких продуктов отказаться, чтобы похудеть?

В Интернете часто можно встретить призывы: “Откажитесь всего от одного продукта, чтобы похудеть!”
Это не более, чем рекламный трюк. Эффективное похудение без повторного набора веса возможно только при сбалансированном питании.

И все-таки есть определенные продукты, от которых стоит отказаться (или хотя бы снизить их употребление) тем, кто хочет похудеть.

Во-первых, это всевозможные колбасы и сосиски, которые содержать большое количество консервантов и крахмал.

Важно!

Во-вторых, отказаться стоит от таких продуктов, как пирожные, торты, сладкая газированная вода, кетчуп и горчица (которые являются стимуляторами аппетита), майонез.

Не стоит злоупотреблять белыми крупами: манкой, рисом, перловкой.

Ну и, конечно, если вы страдаете лишним весом, нужно раз и навсегда отказаться от продуктов, которые предлагает система  фаст-фуда. Его продукция  переполненные жиром и сахаром.

Кроме того, фаст-фуд содержит избыток соли, а питательных веществ и витаминов в нем практически нет.
Отказаться от продуктов фаст-фуда стоит уже потому, что они способны  вызвать не только ожирение, но и пищевую зависимость.

Не случайно в Америке, где так популярен этот вид питания, количество людей с лишним весом один из самых высоких в мире.

Но для того чтобы выработать правильное отношение к еде, избавиться от вредных пристрастий, научиться получать удовольствие от полезной пищи и избавиться от переедания, недостаточно одной только силы воли и самоконтроля.

Запреты и воздержания, как правило, приводят к срывам и повторному набору веса (зачастую еще большего). Тем, кто увлекается диетами и вынужден постоянно себя контролировать, знакомо это состояние: заканчивается очередная диета, и все возвращается на круги своя.

Человек обвиняет диету в неэффективности и начинает поиски новой, более действенной.

Чтобы вырваться из этого порочного круга, необходимо перестроить свое сознание (не случайно говорят, что причины лишнего веса скрыты в нашем подсознании). Существуют специальные психотерапевтические техники, позволяющие это сделать.

Совет!

В результате отпадает необходимость в постоянном самоконтроле, вырабатывается и закрепляется  правильное отношение к еде, человек худеет и поддерживает свой вес в норме без насилия над собой. Если вы хотите не временных улучшений, а кардинальных перемен, обращайтесь за помощью к психологу.

Так же вы можете записаться на он-лайн консультацию к диетологу, нажав на кнопку ниже.

Записаться на консультацию можно по телефонам:(812) 2350032, 5281633, 7785349, 7551412

ВНИМАНИЕ!

Наш центр регулярно проводит двухдневные тренинги по естественному снижению веса, правильному питанию и системе оздоровления. Дата проведения ближайшего тренинга: 19-20 июня с 18 до 21 часа.

Читать по теме:

Безопасность питания: самые популярные продукты и их тайны

Источник: http://MedcentrNorma.ru/archives/4198





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.