От чего быстро худеешь

Содержание статьи:

От каких продуктов худеют: едим и теряем вес



от чего быстро худеешь

Есть много способов сбросить вес, кто-то худеет от любви, кто-то садится на диету, но самый простой способ — включить в свой рацион продукты, от которых можно похудеть.

Многие слышали, что от некоторых фруктов, в частности, от апельсинов, худеют, но на самом деле эффективнее всего помогают избавиться от лишнего жира их ближайшие родственники – грейпфруты.

Если вы не будете переедать и дневное количество калорий, которые вы получаете вместе с пищей, будет соответствовать норме, чтобы сбросить 2.5-4 кг в месяц вам нужно будет съедать ежедневно по одному грейпфруту.

Дольше сохранить чувство сытости вам помогут продукты с высоким содержанием белка: яйца, постная говядина, рыба. Сыр тофу тоже снижает аппетит, поскольку воспринимается организмом как заменитель белка.

Фасоль содержит холецистокинин, этот пищеварительный гормон подавляет аппетит, поскольку продлевает процесс переваривания пищи.

За счет употребления этих продуктов ваш аппетит в течение дня будет просыпаться гораздо реже.

Внимание!

Вы можете обмануть свой аппетит, заполняя желудок объемной и низкокалорийной пищей. Для этой цели прекрасно подойдут листовые салаты, легкие диетические, например, куриные, бульоны или супы. Продукты, богатые клетчаткой – некоторые зерновые (овсяные хлопья, рисовые отруби, гречиха), а из фруктов – груши, тоже помогут вам снизить количество съедаемой в день еды.

Стать стройнее вы сможете и если будете использовать такую вкусную и ароматную приправу, как корица.

Она способствует сжиганию сахара в крови, а это предотвращает отложение жировых клеток и ускоряет процессы расщепления и сжигания уже существующих жировых запасов.

Добавляйте ее в кефир или йогурт, которые вы пьете на ночь, посыпайте ею творог на завтрак и вы будете худеть пусть не очень быстро, но постоянно.

Если у вас есть сомнения в том, полезна ли острая пища, знайте, что это не так. В перце и других острых приправах содержится капсаицин, вещество, повышающее температуру тела, сжигающее жир и ускоряющее процессы метаболизма. Если съедать с утра на завтрак острое блюдо, вы можете увеличить расход калорий в организме более, чем на 20%.

В аптеках предлагают сомнительные чаи для похудения. Но вот от какого чая действительно худеют, это от зеленого. В нем содержатся не только витамины и антиоксиданты, но и вещества, ускоряющие обмен веществ.

Как надо правильно худеть

Если вы решили, что теперь вы можете есть все, что захотите, включив в свой рацион продукты, способствующие похудению, это ошибка.

Существуют виды продуктов, от которых сильно набрать вес сможет даже тот, кто ест грейпфруты и пьет зеленый чай. Прежде всего это жирная, жареная и копченая пища, разные снеки, сладкие газированные напитки.

Исключите их из своего ежедневного меню, если действительно задумали сбросить лишний вес.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-162298-ot-kakih-produktov-hudeyut-edim-i-teryaem-ves



Как сильно похудеть самостоятельно? :

Вопрос «Как сильно похудеть?» интересует очень многих женщин и мужчин во всем мире, и это не случайность. Дело в том, что даже при трезвой, а не завышенной самооценке люди отдают себе отчет в том, что имеют лишний вес.

В этом посте мы расскажем о причинах, приводящих к полноте, а также составим подробное меню для тех, кого интересует, как очень сильно похудеть.

Кто страдает от лишнего веса?

Нужно отметить, что не все люди на самом деле такие полные, какими они себя представляют. Наиболее простой (хоть и не совсем точный) способ определить, нет ли у вас лишнего ненужного веса, — это отнять от вашего роста в сантиметрах ваш вес в килограммах.

Если результат вычисления не менее 110, вам не нужно худеть по медицинским показателям. Если же вы получили цифру меньше 110, то нужно задуматься о своем питании и способе жизни.

Повторимся, что данный расчет не учитывает многих факторов, поэтому к результатам нужно относиться с осторожностью.

В чем причина излишней полноты?

Вопросы похудения в 80% случаев интересуют дам: как сильно похудеть после родов, когда набор веса является самим собой разумеющимся фактом, или как похудеть к торжеству или важному событию на несколько кило.

Но иногда о сбросе лишнего веса задумывается и сильный пол. Дело в том, что ни в школе, ни в университете не преподают основы ведения здорового образа жизни.

Важно!

В то же время по телевизору и средствам массовой информации вовсю рекламируются сладкие батончики, чипсы, фастфуд, подменяя в голове у масс информацию о том, что нужно есть, чтобы быть здоровым.

Не удивительно, что рано или поздно человек, с недоумением разглядывая себя в зеркале, обнаруживает некрасивые жировые складки, целлюлит на бедрах, огромный живот или увеличившуюся на несколько размеров грудь. Как быть в этом случае, какие меры лучше всего предпринять, если хочется знать, как сильно похудеть?

О сроках для быстрого похудения

Сколько времени вам понадобится, чтобы ушел лишний вес? Конечно, речь идет не о дне. Все зависит от того, сколько у вас ненужных килограмм. Если речь идет о пяти-шести, то вы вполне успешно распрощаетесь с ними за 2-3 недели.

Чем больше вес, тем больше времени понадобится. Здоровым и безвредным похудением диетологи считают такое, когда в неделю человек теряет не более 1-1,5 кг от своего веса.

Не торопитесь! Многие бросаются словно в прорубь в испытание первых попавшихся диет и совершают глупейшие ошибки.

Результатом становится набор еще большего количества кило после завершения диеты либо нанесение большого вреда своему организму.

Что нужно есть, чтобы успешно худеть?

Что нужно есть тем, кто интересуется вопросом о том, как быстро и сильно похудеть? Прежде всего, определим основных врагов красивой фигуры: это всем известные мучное, жирное и сладкое.

Даже если вы просто откажетесь от этих категорий продуктов (кондитерские и мучные изделия, жирные колбасы, сыры, жареное мясо), вы существенно сбавите в весе без прочих дополнительных мер.

Итак, это первый, но не единственный секрет в похудении. Какие же еще есть тайны быстрого похудения?

Секрет — в питании!

Есть особые методики и диеты, позволяющие быстро худеть. Наибольшим успехом пользуются белковые диеты, то есть повышенное потребление протеиновых продуктов наряду с пониженным поглощением углеводов и умеренным потреблением растительных и животных жиров. Такие диеты хороши тем, что их несложно выдержать – вы едите до ощущения сытости и не менее 5 раз в день.

Как сильно похудеть за неделю?

Итак, рассмотрим меню, которое поможет вам избавиться от лишних 2 килограмм в неделю (даже без спортивной нагрузки).

Понедельник

  • Завтрак: 2 яйца, приготовленные любым способом, чай или кофе без сахара или сахарозаменителей.
  • Обед: отварное куриное филе (порция в 150-200 грамм), салат из капусты и огурца, заправленный маслом или соевым соусом.
  • Ужин: порция творога (150-200 грамм), ложка нежирной сметаны, соль.
  • Перекусы (между основными приемами пищи): яблоко или грейпфрут.

Вторник

  • Завтрак: порция творога (150-200 грамм) с добавлением 50 грамм изюма или кураги.
  • Обед: отварная красная рыба (порция в 200 грамм), салат из помидора и огурца, заправленный маслом или соевым соусом.
  • Ужин: омлет из 2 яиц.
  • Перекусы (между основными приемами пищи): яблоко или грейпфрут

Среда

  • Завтрак: салат из моркови и яблока.
  • Обед: куриный бульон с куском курицы и одним яйцом.
  • Ужин: салат из зеленых овощей, кусок говядины (200 грамм) отварной или на пару.
  • Перекусы (между основными приемами пищи): питьевой йогурт без добавок или кефир (250 грамм)

Четверг

  • Завтрак: омлет из 2 яиц.
  • Обед: курица, тушенная с капустой.
  • Ужин: порция творога (150-200 грамм), ложка нежирной сметаны, соль.
  • Перекусы (между основными приемами пищи): яблоко или грейпфрут

Пятница

  • Завтрак: порция творога с ложкой цукатов.
  • Обед: суп из курицы без картофеля, кусок куриного филе (150-200 грамм).
  • Ужин: запеченная в фольге говядина (200 грамм), салат из капусты с зеленью.
  • Перекусы (между основными приемами пищи): порция в 250 грамм йогурта без добавки или кефира.

Суббота

  • Завтрак: яичница из двух яиц, с зеленью и солью.
  • Обед: отварная курица (250 грамм), салат из сырой свеклы с ложкой сметаны.
  • Ужин: порция творога (150-200 грамм), ложка нежирной сметаны, соль.
  • Перекусы (между основными приемами пищи): яблоко или грейпфрут

Воскресенье

  • Завтрак: порция творога с ложкой цукатов.
  • Обед: отварная цветная капуста, 2-3 отварные или запеченные в фольге куриные ножки.
  • Ужин: омлет из 2 яиц с салатом из зеленых овощей.
  • Перекусы: яблоко или грейпфрут на выбор.

Как правильно питаться для быстрого похудения по меню?

Это примерное меню и есть ответ на вопрос о том, как сильно похудеть за неделю. Помните, что вы можете заменять курицу на говядину или рыбу по своему усмотрению, однако очень важен здесь способ приготовления (на пару или отварить в воде, слегка подсолив).

Не употребляйте сахара и сахарозаменителей, а вот солить можете все блюда, также используйте по желанию соевый соус. Такое питание достаточно легко воспринимается организмом, вы не будете чувствовать голода и не сорветесь. Если же произошел срыв — вы съели конфетку или даже шоколадку, ничего страшного, продолжайте питаться по меню.

Как сильно похудеть без диет

Не всегда человек готов выдерживать муки голода или отказ от любимого шоколада, дабы сбросить лишний вес. Если такая знакомая спрашивает у вас совета на тему: «Я сильно поправилась, как похудеть?» — смело отправляйте ее в спортзал!

Безусловно, спортивная нагрузка не дает возможности есть все без разбору, но умеренное питание при должном усилии в зале будет вознаграждено сторицей. Тренировки дают наилучшую и весьма заметную в первые недели помощь в проблеме, как сильно похудеть. Правило такое – не пренебрегайте помощью тренера.

Если у вас нет опыта в аэробных и анаэробных занятиях, то именно совет человека знающего и умеющего пригодится вам больше всего. Конечно, занятия не бесплатные, но это того стоит. Уделяйте большее внимание силовым нарузкам, а не аэробным (бегу, шейпингу, групповым занятиям).

Именно силовые тренировки заставят вас затрачивать по максимуму энергии, кроме того, калории продолжат сжигаться и после занятия, что особенно уместно для худеющих.

Теперь вы знаете, как сильно похудеть как с помощью диет, так и благодаря тренировкам. Дерзайте и будьте красивы!

Источник: https://www.syl.ru/article/152920/new_kak-silno-pohudet-samostoyatelno


Отчего человек может сильно похудеть

Небольшая потеря веса, вызванная стрессовой ситуацией, будь то увольнение, развод или смерть близкого человека, это естественная реакция организма. Но сильное неожиданное похудение должно насторожить, ведь часто за ним стоят очень серьезные причины.Стрессы преследуют нас на каждом шагу.

Нарушение режима труда и отдыха, сильное эмоциональное потрясение может способствовать потере веса, но, как правило, речь идет о двух-трех килограммах, которые вскоре восстанавливаются.

Но если речь идет о значительном похудении без явных причин, то необходимо выяснить, отчего человек так сильно похудел, ведь это может быть вызвано серьезными заболеваниями.

Диабет

Диабет — это нарушение обмена веществ, при котором наблюдается высокий уровень глюкозы в крови из-за того, что организм вырабатывает недостаточно инсулина либо отсутствует реакция на инсулин.

Внезапная потеря веса — это симптом диабета первого типа.

Другими признаками являются частое мочеиспускание, жажда, сильный голод, усталость, медленное заживание ран и порезов, ощущение покалывание в ступнях и ладонях.

Депрессия

Депрессия — это глубокое эмоциональное расстройство, при котором человека на протяжении недель, а то и месяцев, преследуют чувства злости, тоски, пустоты. Действительно, в таком состоянии человек буквально тает на глазах, отказывается от еды, плохо спит. Как правило, вес восстанавливается после устранения главной причины депрессии.

Гипертиреоз

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ, к примеру, сердечный ритм и пищеварение. А гормон щитовидной железы под названием кальцитонин контролирует уровень кальция в крови.

Если щитовидная железа работает чересчур активно, то вырабатывается излишнее количество гормонов. Это состояние называется гипертиреоз.

Помимо резкой потери веса наблюдаются также приливы жара, перепады настроения, усталость, снижение либидо.

Болезнь Адиссона

Болезнь Адиссона — это гормональное нарушение, при котором надпочечники производят недостаточное количество гормонов — кортизола и альдостерона. Заболеть ею можно в любом возрасте. Другими симптомами являются постоянная усталость, мышечная слабость и низкое кровяное давление.

По теме:  Чай для похудения с имбирем

Болезнь Крона

При болезни Крона возникает воспаление стенок кишечника. Человек испытывает сильную боль в кишечнике. Стул при этом жидкий с примесями крови.

Этот процесс сопровождается резким и значительным похудением.

Потеря веса также сопровождает такие тяжелые и серьезные заболевания, как рак, СПИД и туберкулез.

Однако симптоматика этих заболеваний довольно обширна и похудение не является первичным симптомом.

Инкубационный период развития СПИДа может длиться от 3 недель до 5 лет, и даже более. Для гомосексуалистов и детей, родившихся от инфицированных матерей, этот временной промежуток значительно укорачивается.

Размножение вируса в здоровом организме происходит настолько активно, что антитела к ВИЧ обнаруживаются через 1-2 месяца от момента заражения.Широта распространения и невозможность излечения синдрома приобретенного иммунодефицита человека дала обществу новую проблему, именуемую как чума XX века.

Совет!

Ее опасность заключается в том, что природа заболевания остается не изученной до конца. Точно известно лишь одно – СПИД имеет вирусный характер.

Откуда же взялась эта напасть? Впервые о непонятном заболевании речь зашла в конце 50-х годов прошлого столетия, когда умер житель Конго – одной из стран Западной Африки.

В процессе анализа его истории болезни ученые того времени обозначили смерть как первый зафиксированный случай заболевания неизвестной природы и сочли ее последствием редкой формы пневмонии.

Спустя пару десятилетий гомосексуалисты США и Швеции, а также гетеросексуалы Гаити и Танзании стали обращаться к специалистам с признаками одного и того же заболевания. Американскими специалистами было выявлено свыше 400 носителей опасного вируса. Из-за того, что большая часть больных была гомосексуалистами, новую болезнь назвали «иммунодефицит, передаваемый гомосексуалистами».

Как происходит заражение СПИДом

У здорового человека СПИД может возникать в результате контактов с биологическими жидкостями больного – кровью и спермой. Рождение детей, больных СПИДом, объясняется их инфицированием через материнскую плаценту во время беременности.

Заражение здоровых новорожденных малышей может происходить при грудном вскармливании.

В быту условия инфицирования могут создаваться при пользовании одной зубной щеткой, через бритвенные принадлежности и другие предметы личного пользования.

Воздушно-капельным и фекально-оральным путем заболевание не передается.

Искусственный путь передачи СПИДа таков:• лечебно-диагностические манипуляции;• эндоскопические процедуры;

• операции по пересадке органов и тканей;

• искусственное оплодотворение;• введение инъекций нестерильным шприцом;

• нанесение татуировок в антисанитарных условиях.

Группу риска составляют следующие категории населения: наркоманы, колющиеся одним шприцом, проститутки и гомосексуалисты, пренебрегающие использованием презерватива. У детей СПИД может возникать после контактов с больной матерью.

Чем опасен СПИД?

Вирус иммунодефицита постепенно поражает человеческий организм в течение 10-12 лет, никаким образом себя не выдавая.

Даже к начальным признакам больные в большинстве случаев не относятся серьезно, считая их симптомами очередной простуды.

Таким образом, лечение не проводится своевременно, что чревато наступлением конечной стадии.

Охваченный действием вируса организм превращается в базу для развития разнообразных инфекционных болезней.

  • СПИД: история возникновения, распространение, симптомы. Справка

Отчего человек может сильно похудеть

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-828451-otchego-chelovek-mozhet-silno-pohudet

Как быстро можно и нужно худеть?

Каждый из посетителей тренажерного зала, естественно, хочет получать самые быстрые результаты от своих занятий и диеты, будь то в похудении, либо же в наборе мышечной массы. И это вполне нормальное желание.

  Но не все понимают действительные реалии этих процессов. Чтобы как-то сориентировать еще неопытных спортсменов, новичков, в данной небольшой статье мы поговорим о том, на какие сроки вообще можно рассчитывать.

Как быстро можно худеть?

Вполне очевидно, что как бы человеку этого не хотелось, наш организм просто не в состоянии сжигать 1кг жира в сутки. Многим из нас этого, конечно бы, хотелось, особенно перед летом, но это нереально. Акцентирую внимание на том, что речь идет именно об уменьшении жировой прослойки, а не веса в целом!

Просто согнать вес не особо-то и сложно. Об этом я уже говорил во многих своих материалах, поэтому, останавливаться на этом сейчас не буду. Скажу лишь, что «потеря веса» и «потеря жира» – это совершенно разные вещи.

Конечно, можно «вогнать» свой организм в режим голодания, пить мало воды и есть мало пищи — и вес, конечно, уйдет на какое-то время. Но это не имеет никакого отношения к потере жира! Вы можете похудеть и на 3-5кг за неделю, но это не даст вам какого-бы то ни было эстетического результата.

Когда организм голодает, он включает защитные механизмы сохранения энергии. Он замедляет метаболизм. Задача же при похудении должна быть совершенно противоположной – разгонять метаболизм (обмен веществ)!

Если вы решили использовать жесткую диету, основанную на отказе от пищи или совсем редкие приемы пищи, то знайте, из тех, например, 5-ти килограммов, которые вы потеряете, килограмма 4 из них придется на воду и мышцы, а на долю жира совсем немного.

Для организма жиры – это «стратегические запасы», которые он будет использовать лишь в самую последнюю очередь, в критической ситуации. Когда человек голодает, телу намного проще и удобней  избавиться от мышц,  нежели чем от подкожного жира.

Поэтому, в процессе похудения необходимо стремиться именно к такой стратегии, при которой потеря жира будет намного большей, нежели потеря мышечной массы. В идеале потеря мышечной массы должна быть минимальной.

Внимание!

Это касается и девушек, и мужчин. Многие дамы в особенности думают, что им мышцы не нужны, мол: «Я просто хочу похудеть».

Однако необходимо понимать, что мышцы нужны всем, различие лишь в том, сколько именно мышц. Поверьте, если вы «похудеете» на 10кг и большая часть этих килограммов снизится за счет мышц, то ваш вид не станет при этом лучше.

Жиры останутся при Вас! Плюс к тому же, чем меньше у вас мышц, тем медленнее ваш метаболизм.

А это означает, что как только вы снова начнете нормально и привычно питаться, ваши килограммы вернутся к вам обратно, а может и захватят с собой еще пару-тройку лишних, чтобы не было скучно

Таким образом, используя нездорово-быстрые методики сгонки веса, по итогу получится следующее: через 2 недели (к примеру) вы потеряете 10кг веса. Большая часть из этих килограммов придется на долю мышц и воды. То есть, жиры вы потеряете по минимуму (потому что организм использует их в последнюю очередь), а мышц у вас станет при этом меньше.

Далее, рано или поздно, вы все равно «соскочите» с жесткой диеты и вернетесь к привычному рациону питания. Мышц у вас к данному моменту станет уже меньше и, следовательно, метаболизм также будет замедленным, поскольку, организм уже привык экономить. И вот вы начинаете питаться как раньше, вы устали от жестких ограничений в пище. И вы резко начинаете набирать лишний вес, жир.

Пройдет еще 2 недели. Предыдущий вес вы уже, скорее всего, наберете, а может даже и больше, потому что метаболизм у вас замедлился, и организм больше запасает всего впрок.

Итог месяца будет таков: вы вернетесь к прежним внешним параметрам, вес может быть прежним или даже чуть большим (чем до жесткой диеты), мышц станет меньше, а жира в теле больше!

Теперь вы понимаете, почему есть такая категория людей, которые «вечно» худеют и вечно набирают лишний вес снова? Да, такие люди сидят обычно на разных форумах и ищут какую-то новую «чудо-диету». И такие люди обычно говорят, что: «Я испробовал (а) уже все! Мне ничего не помогает»!

Конечно, не помогает! А как такие распространенные диеты могут помочь, если они противоречат самой природе человеческого организма?!

Важно!

Поэтому, если вы хотите похудеть, я могу дать вам лишь один главный совет: начните кушать 5-6 раз в день, маленькими порциями, между приемами пищи 2,5-3 часа. Это касается и мужчин, и женщин.

В каждой порции у вас должны быть белки, углеводы и жиры в процентном соотношении 50-30-20. Примерно так. Начните хотя бы с этого. По возможности, сокращайте углеводы в вечернее время.

Главный ваш питательный элемент – это белковые продукты, а вовсе не углеводы, как это принято в подавляющем количестве семей.

Смотрите сами. Как большинство людей питаются? Кладут, например, в тарелку порцию макарон и 1-2 катлеты, могут еще заправить кетчуп и майонез. Что из себя представляет данная порция? Мало белков, максимум жиров и углеводов. Это в корне неправильно.

Большая часть порции (хотя бы половина) должна быть белковой. Это может быть куриная грудка, индейка, нежирная рыба и т.д. Нашему организму не нужно столько углеводов, сколько 90% людей едят в течение дня.

Но в то же время, мало кто ест достаточное количество белка, который каждому человеку крайне необходим.

Девушки хотят иметь красивые волосы и нежную кожу, крепкие ногти. А для этого организму необходим строительный материал, из которого все это регенерируется, разве нет? Путь к красоте девушки лежит в правильном рационе питания, а вовсе не в большом количестве макияжа.

Пример того, как можно питаться, если хотите похудеть

Например, на завтрак нужно есть кашу и яйца. На полдник – аминокислоты, например, и какой-нибудь фрукт. На обед это может быть рис с куриной грудкой. На полдник – орехи и / или салат с рыбой. На ужин тушеные овощи (например, стручковая фасоль и брокколи)+ какой-нибудь источник белка (куриная грудка, рыба). За 2 часа до сна это может быть  обезжиренный творог.

Вот так, на самом деле, все просто! И вы начнете получать с пищей все полезные и необходимые витамины, в достаточной мере белок (который также «разгоняет» метаболизм и регенерирует ткани в организме), вечером – клетчатку, которая крайне необходима для хорошего пищеварения, на ночь – обезжиренный творог, который обладает долгоиграющим эффектом (как казеиновый протеин) и питает ваш организм 4-5 часов во время сна, не позволяя телу «впасть» в режим голодания и экономии.

Конечно, помимо правильного питания необходимо заниматься и силовыми тренировками, хотя бы 2-3 раза в неделю, подключать кардио-тренировки для увеличения сжигания жира, пить много простой чистой воды и т.д.

Таким образом, подобное сбалансированное питание (и спортивный образ жизни) совершенно естественным и нормальным образом будут приносить вам результаты.

Совет!

Чтобы похудеть, вам не нужно голодать! Вам, наоборот, нужно питаться часто, кушать много белка и поменьше углеводов, в особенности простых углеводов: отказаться от всего мучного и сладкого, заменив эти «радости жизни», например, на сухофрукты и диетические хлебцы.

Нужно перестать покупать майонезы и жирные соусы, и научиться готовить низкокалорийные соусы домашнего приготовления, полезные и вкусные. А также убрать всю жареную и жирную пищу.

И, конечно, забросить все эти форумы по похудению и перестать придумывать велосипед. О похудении уже все и давно известно.  Просто многие спекулируют этой темой, желая приобщить побольше клиентов для своих проектов (центры для похудения, практики, «новаторские» методики похудения и т.д.) Все намного проще, чем может казаться.

Ну, и в конце давайте все же определимся, какая же потеря жира (а не веса) оптимальна. В идеале – не более 1кг в неделю. В месяц, то есть получается – минус 4кг. Если вы думаете, что это немного, то не спешите с выводами.

Это очень хорошие результаты. А самое главное, применяя все рекомендации из этой статьи и из других материалов, вы не рискуете потерять красивые формы (в особенности девушки). Ваши мышцы будут в тонусе, а жир будет уходить.

И, последнее: чем быстрее вы будете худеть, тем больше мышц вы рискуете потерять. Поэтому, не гонитесь за показателями на весах, главный ваш критерий – зеркало. Только оно даст вам ответ на вопрос: все ли идет по плану?

Главный вывод таков: не нужно пытаться обмануть законы физиологии. Против природы не попрешь! Нужно делать все в рамках физиологических реакций. То есть если организм способен сжечь около 1кг жира в неделю (или даже чуть меньше), то к этому и нужно стремиться. Если бежать впереди паровоза, то результат будет тот, который я указывал в качестве примера в начале статьи.

Источник

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2013/05/20/kak-byistro-mozhno-i-nuzhno-hudet/

Худеть ночью – правда или миф

О похудении ночью наверняка слышал каждый, но верится в такое с трудом. Заставить организм худеть – это работа над собой и достаточно долгая. С таким утверждением безусловно согласятся те, кто достиг успеха на пути создания здорового и красивого тела. L-Balance.

com систематически опровергает мифы о волшебной методике похудения, которая заставит Вас потерять немыслимое количество кг безо всяких усилий в кратчайшие сроки. На первый взгляд и данная статья станет таким опровержением, уж слишком волшебно сжигать жир во сне безо всяких усилий. Но, мы скажем сразу – худеть ночью можно и это вполне естественно.

Что самое приятное, ночное похудение с большой долей вероятности идет именно за счет жира.

Удивлены?

Не будем раскидываться пустыми фразами и углубимся в физиологию.

Вспомним, что такое основной обмен. Подробно написано в статье. Здесь же скажем кратко.

Основной обмен – это минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя.

Можно более детально описать, на что же тратится энергия в состоянии относительно полного физического и эмоционального покоя:

  • осуществление функций нервной системы,
  • постоянно идущий синтез веществ,
  • работу ионных насосов,
  • поддержание температуры тела,
  • работу дыхательной мускулатуры гладких мышц,
  • работу сердца,
  • работу почек.

Другими словами, нашему организму нужна энергия всегда и даже когда мы спим. А теперь простой расчет.

По теме:  Вода с имбирем и лимоном для похудения

Если взять очень грубо, то основной обмен – это энергозатраты в размере 1200-2000 ккал в сутки. Все строго индивидуально, здесь берем среднюю оценку для понимания вопроса статьи. Посчитать свой основной обмен Вы можете на странице

Спим мы около 8 часов, то есть 1/3 суток. Средний основной обмен в 1500 ккал/сутки разделим на 3 и получим энергозатраты во время сна около 500 ккал.

Для сравнения,

500 ккал можно потратить за 2 часа ходьбы в среднем темпе, за 1 час плавания или езды на велосипеде.

Если Вам интересно узнать, сколько именно Вы тратите при разных видах физической нагрузки, то воспользуйтесь калькулятором расхода калорий

Внимание!

Итог – ночью мы тратим количество энергии, сравнимое с хорошей интенсивной часовой тренировкой. И это каждую ночь. Можно зайти в расчетах дальше. 1 кг жира в теле человека – это около 7800 ккал. Если мы разделим 7800 ккал на 500 ккал, то получим 15,6. То есть, просто за 2 недели во время ночного сна можно сжечь 1 кг чистого жира.

Спим и худеем! Этот расчет очень просто проверить на практике. Взвесьтесь перед сном и сразу после пробуждения. Если точность Ваших весов позволяет, то Вы увидите снижение массы тела на 50-100 г, что за 2 недели составит 1 кг. Здесь акцентируем, взвеситься утром без похода в туалет, чистый эксперимент.

В целом разница между утренним и вечерним весом составляет около 1 кг. Возникает простой вопрос. Если так все и есть, то почему же мы не худеем по 1 кг в 2 недели, а многие наоборот толстеют и безуспешно мучаются в попытках похудеть? Ответ крайне прост. Жир – это запас энергии на «черный день».

Организм никогда не будет тратить запасы, если поступающей с пищей энергии ему хватает. Чтобы худеть нужно есть меньше, чем тратишь. Другими словами, создавать дефицит калорий (энергии), который организм возьмет из запасов жира.

Посчитать, есть ли у Вас этот дефицит, можно в калькуляторе питания и калькуляторе расхода калорий.

Других методов нет, ну если только положиться на везение. Ведь не исключено, что случайным образом несколько месяцев подряд Вы будете кушать меньше, чем тратите.

Поясним, запасы энергии в организме человека находятся не только в виде жира. Посмотрите на таблицу ниже. В ней расписано где и в каком виде находятся у человека запасы энергии. Масса человека в примере 70 кг.

Форма энергииГде находитсяКоличество энергии,ккал
Глюкоза и жирные кислоты Кровь 100
Гликоген Печень и мышцы 760
Белки Скелетные мышцы 25000
Жиры Жировая ткань 110000

Самое грустное, это когда наши действия заставляют организм расходовать драгоценные мышцы, а не жир. Драгоценные, потому что мышцы это красиво и мышцы требуют энергии даже в состоянии покоя, а значит чем больше процент мышечной массы в теле, тем интенсивнее обмен веществ, выше основной обмен. И еще драгоценные, потому что их крайне сложно нарастить и очень легко сжечь. С жиром же обратная история – его легко набрать, крайне сложно сжечь, он не требует энергии и является нашим «утеплителем», а значит уменьшает расходы тела на теплопродукцию. Вывод – чем больше жира, тем меньше скорость обменов, в том числе и основного обмена, тем сложнее создать дефицит калорий и тем сложнее заставить организм этот жир тратить.

Все это долго рассказывали, чтобы была ясна огромная ценность соматропина или гормона роста. Подробно в статье «Как действует на организм человека гормон роста»

Здесь скажем опять же кратко. Это чудесный гормон сжигает жир и наращивает мышечную массу. А пишем мы о нем, т.к. активен он ночью и пик выработки около 2-х часов ночи. Вот и весь секрет удивительного ночного похудения.
Учитывая все вышесказанное можно сделать простые выводы.

Увеличить количество сожженного за ночь жира можно действиями по 2-м направлениям:

  1. ночью в кровь должно поступать как можно меньше энергии
  2. необходимо стимулировать выработку соматропина

Поясним по 1 пункту

Для переваривания белков нужно много энергии, т.к.

расщепление сложных больших белковых соединений продуктов питания длительный (4-9 часов) и энергоемкий процесс. 1 гр белка несет 4 ккал, но в среднем 30% этой энергии расходуется на переваривание и усвоение.

Для сравнения скажем, что переваривание и усвоение простых углеводов начинается уже в ротовой полости под действием слюны и уже через 30 минут без особых энергозатрат может происходить всасывание глюкозы в кровь.

Простой пример столовая ложка меда: 30 гр – 100 ккал – усвоится через 30-50 мин все 100 ккал; обезжиренный творог:

100 гр – 90 ккал – усвоится через 3-5 часов 60 ккал.

Простой вывод:

в вечернее время крайне нежелательно есть простые углеводы (список продуктов здесь), т.к. много поступившей энергии не даст гормону роста выполнить свою чудесную функцию

Поясним по 2 пункту

Основные стимуляторы выработки гормона роста

  • физические упражнения;
  • низкий уровень сахара в крови (ниже 3,3 ммоль/л);
  • голодание;
  • белковая пища;
  • стресс;
  • аминокислота аргинин.

Второй раз упоминаем о пользе белковой пищи в вечернее время. Получаем очень простые выводы.

Чтобы эффективно худеть во время сна:

  1. создаем правильный дефицит калорий
    (подробно об этом здесь)
  2. едим вечером белковую пищу или не ужинаем вообще (только без дальнейших срывов, делайте только те действия, которые Вам комфортны)
  3. вообще будет здорово, если несколько дней в неделю в вечернее время сможете проводить тренировки
    (только если это впоследствии не мешает засыпанию)

Источник: http://l-balance.com/kakpohudet/pohudet_nohju.php

Что есть, чтобы похудеть?

Основой большинства диет является отказ от некоторых продуктов. Диетологи также советуют сокращать объемы принятой пищи. Есть ли такие продукты, которые можно кушать и не опасаться поправиться?

Причиной появления лишнего веса обычно является нарушение обмена веществ в сочетании с малоактивным образом жизни. Поэтому, чтобы избавится от ненавистных килограммов, нужно употреблять в пищу те продукты, которые ускорят метаболизм. За счет быстрого обмена веществ начнут сжигаться накопленные ранее жиры.

К продуктам, ускоряющим обменные процессы в организме, можно отнести следующие:

1) Зеленый чай обладает рядом полезных свойств, способствующих похудению:

  • прекрасно утоляет жажду;
  • является мочегонным средством, выводит из организма лишнюю жидкость;
  • содержит в составе полифенолы – вещества, способствующие теплообменным процессам в организме, то есть расщепляющие жиры;
  • контролирует уровень сахара в крови, тем самым избавляя от чувства голода;
  • выводит токсины и тяжелые металлы из организма;
  • замедляет процесс старения.

Три-четыре кружки зеленого чая в день помогут подавить чувство голода и очистить организм. Не рекомендуется пить больше этого количества, поскольку в зеленом чае содержится кофеин, мешающий хорошему сну.

2) Чай мате также относится к жиросжигающим напиткам:

  • богат веществами, способствующими расщеплению жиров;
  • оказывает слабительное действие;
  • выводит из организма шлаки вместе с лишней жидкостью;
  • оказывает стимулирующий и тонизирующий эффект;
  • снижает чувство голода;
  • поддерживает баланс питательных соединений в организме человека.

В отличие от зеленого чая не оказывает отрицательного влияния на сон, поэтому чай мате можно употреблять перед сном.

3) Ответом на вопрос «что есть, чтобы похудеть» могут стать обычные помидоры, которые часто бывают в нашем рационе:

  • могут утолять чувство голода, несмотря на низкую калорийность;
  • содержат ликопен – вещество, помогающее бороться с различными заболеваниями;
  • содержат улучающую процесс пищеварения клетчатку;
  • являются антидепрессантами.

4). Употребление обычных куриных яиц на завтра каждый день также поможет вам сбросить лишние килограммы:

  • в яйцах содержится большое количество протеинов, помогающих долгое время не испытывать чувство голода;
  • способствуют поднятию настроения и бодрости благодаря содержанию в них витамина Е и железа;
  • ускоряют обмен веществ в жировых тканях.

5) Морепродукты также являются диетической пищей. Особенно полезен для похудения без голоданию будет лосось:

  • улучшает работу мозга и стимулирует память;
  • разжижает кровь, ускоряя ее движение в организме;
  • помогает организму быстрее усваивать сахар и жиры;
  • расщепляет жировые ткани с помощью содержащихся в нем жирных кислот Омега-3;
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

6) Употребление в пищу свежего миндаля приведет к похудению:

  • этот калорийный продукт хорош тем, что быстро насыщает организм и при этом большая часть полученных с миндалем жиров выходит из организма, не успев расщепиться;
  • понижает количество жирных кислот в организме;
  • выводит холестерин, растворяет почечные камни в организме человека;
  • улучшает сон;
  • улучшает умственную деятельность благодаря содержанию фосфора.

7) Грейпфрут снижает количество лишнего веса:

  • содержит масла и кислоты, которые улучшают усвоение пищи, ускоряют обмен веществ и выводят вредные вещества из организма;
  • понижают уровень холестерина в крови, ускоряя течение крови по организму.

8). Помогут вам похудеть и огурцы:

  • содержат клетчатку, помогающую пищеварению и работе кишечника;
  • предотвращают заболевания щитовидной железы, поскольку содержат йод;
  • растворяют накопленные в организме яды;
  • выводят шлаки и токсины;
  • содержат тартроновую кислоту, не позволяющую углеводам превращаться в жиры.

9). Овсяная каша содержит большое количество полезных для похудения веществ:

  • содержит клетчатку, которая улучшает работу кишечника и поддерживает баланс микрофлоры в организме;
  • быстро насыщает организм, поскольку быстро усваивается;
  • снижает количество холестерина в крови;
  • нормализует выработку желудочного сока и работу желудочно-кишечного тракта в целом.

Перечисленные продукты несложно найти в магазинах и начать употреблять постоянно.

Если вы всё еще думаете, что есть, чтобы похудеть, прочтите следующий совет. Вы можете есть все, что вам угодно, если будете соблюдать несколько простых правил:

  • сделайте своё меню разнообразным, включите в него овощи и фрукты,
  • не голодайте ни в коем случае,
  • принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями,
  • выпивайте много жидкости (но не газировки),
  • рассчитывайте калорийность питания.

Все же стоит исключить из своего рациона фаст-фуд, макароны, чипсы и подобные продукты, постараться есть поменьше жареного и копченого, сократить количество кондитерских изделий.

Перед тем как начать худеть, проконсультируйтесь со специалистами. Врачи и диетологи подскажут, какие продукты вам запрещены, а какие помогут справиться с лишним весом. Всё это – индивидуальные вопросы, похудение зависит от особенностей вашего организма. Кому-то одни продукты помогают похудеть, а кому-то нет.

В любом случае употребление некоторых продуктов запрещено:

  • при индивидуальной непереносимости или аллергии,
  • при заболевании желудочно-кишечного тракта,
  •  при наличии камней в почках.

Последние два пункта относятся к продуктам с мочегонным эффектом (большинство способствующих похудению продуктов его имеют).

Если вы решили избавиться от лишнего веса, стойко идите к своей цели. Питайтесь полезными свежими продуктами, пейте чистую воду и больше двигайтесь. И тогда результат не заставит себя ждать.  

Банан при похудении Яично-белковая диета на 4 недели

Источник: http://www.racionika.ru/chto-est-chtoby-pokhudet-3/

Несколько примеров как очень сильно похудеть

Порой, бывают такие ситуации, когда мы задаем себе вопрос: как очень сильно похудеть. Причина может быть любой: важное событие, например свадьба, долгожданная поездка на курорт, или же желание изменить жизнь, начав с фигуры. И мы начинаем искать способы как быстро очень сильно похудеть. Но возможно ли это?

Да, возможно. Но следует понимать, что большая часть ушедших килограммов потеряны за счет обезвоживания организма. К тому же, это сильный стресс для организма, и если есть проблемы со здоровьем, лучше даже не задавать себе вопроса: как быстро очень сильно похудеть? Если же вас это не пугает, читаем дальше.

Как быстро очень сильно похудеть?

Для того, чтобы быстро и сильно похудеть нужен комплексный подход и железная сила воли. Предупреждаем сразу – вас ждет непростое испытание. Однако есть и бонус – потерянные 10-15 кг уже за первый месяц. Правда, есть и минусы, о которых следует знать заранее, быстрый сброс веса, грозит:

  • нарушением метаболизма
  • возвратом веса, через некоторое время
  • авитаминозом
  • потерей кожей тонуса
  • приобретением или обострением заболеваний органов пищеварения, наиболее часто возникает гастрит
  • гормональными нарушениями
  • слабостью, сонливостью, потерей интереса к жизни

Итак, если и сейчас вы не готовы остановиться, то начнем действовать по программе обещающей помочь вам в вопросе как быстро очень сильно похудеть?

В первую очередь нужно сократить потребление калорий. Однако, зная механизмы работы нашего организма, мы понимаем, что если мы будем постоянно употреблять очень малое количество калорий, то вернувшись к обычному режиму, очень резко наберем вес. Чтобы этого не происходило, разработана диета Катана. Ее принципы:

  • 600 калорий и не больше вы должны потреблять в течение первых 3 дней
  • далее вас ждет питание на 900 калорий в течение уже четырех дней
  • а следующая неделя кажется настоящим раем разрешено аж 1200 калорий
  • далее повторите еще один круг диеты, после чего постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания

За два круга такой диеты можно потерять до 10 килограмм. Конечно, любая диета будет более эффективна, если к ней подключить фитнес тренировки. Занимайтесь спортом утром и вечером по 40 минут, выбирая кардио нагрузку, вместе с силовой тренировкой. Многие, кто спрашивал, как быстро очень сильно похудеть, были приятно удивлены результатами, полученными от ежедневных занятий аквааэробикой.

Как очень сильно похудеть

Если же вас интересует, как очень сильно похудеть, однако вам неважно чтобы это произошло быстро, то следующая информация для вас.

Устраивая разгрузочный день 1-2 раза в неделю за год можно потерять очень приличный вес, 15-25 килограммов.

Разгрузки бывают разные, подбирать их стоит исходя из своих предпочтений: кто-то с легкостью переносит фруктовый день на яблоках (съедать килограмм яблок), кому-то подойдет день на кефире, в который нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного продукта. Есть разгрузки на воде, на молокочае (зеленый чай заваренный молоком) и даже на шоколаде.

Важно!

Исключение соли — другой эффективный способ, который поможет тем кто не знает как очень сильно похудеть. Как известно соль задерживает жидкость в организме, замедляя обменные процессы. Исключив соль, потерять 10 кг за год не составит проблем

По теме:  Мкц для похудения отзывы как принимать цена

Изменить образ жизни – пожалуй, самый надежный способ, как очень сильно похудеть. Можно начать с утренних пробежек, а можно серьезно увлечься каким-нибудь направлением, например восточными танцами, йогой. Особенно полезны занятия йогой, так как они полностью меняют отношения к жизни и к еде. Что и говорить, многие из вас видели толстяков, практикующих йогу?

Замена вредных продуктов полезными как способ сильно похудеть

Еще один верный способ как очень сильно похудеть – замена вредных продуктов- полезными. Чтобы стало понятно, о чем речь приведем несколько примеров:

сахар заменяем медом

белый хлеб – цельнозерновыми ржаными хлебцами

плавленый сыр – нежирным твердым сыром

свинину – говядиной

жареный картофель – запеченным картофелем в фольге

молочный шоколад – черным горьким шоколадом

майонез – нежирным йогуртом

сладости – цукатами, сухофруктами, орехами

десерты – запеченной с корицей грушей или яблоком.

Как очень сильно похудеть? Прежде всего, сильно этого захотеть, а дальше все получится!

Источник: http://liniya-zdorovya.ru/diety/pokhudenie/278-kak-ochen-silno-pokhudet-neskolko-primerov

Как быстро похудеть и сбросить вес надолго

Быстро похудеть считается невозможным, а если получится, твердят диетологи, то не удастся сбросить вес надолго и снова так же быстро его и наберешь.

Глупости! Потому что я сама сбрасывала вес и худела очень быстро много раз. Вы скажете: ну как же, это только доказывает, что снова наберешь вес.

Вовсе нет! Мой постоянный вес 54 кг. Если я набираю вес, это случается на протяжении довольно долгого промежутка времени, а потом я его быстро могу сбросить. Поправляюсь я медленно, а худею быстро. И я расскажу вам, как!

А зачем вообще худеть?

В нашем политкорректном мире неприлично говорить о лишнем весе. Я всегда чувствую себя неудобно, говоря о весе в компании моих более полных подруг. Если я и одна из моих подруг обсуждаем наши перипетии похудения, полные девушки закатывают глаза и дают понять, что разговор им доставляет неудобство.

Одна из женщин написала в комментариях на блоге, что вопрос “слежения за собой” и лишнего веса не стоит поднимать, потому что в Европе нет таких жестких стандартов и полных тоже любят. Так и есть.

Полных любят и на них тоже женятся, и в Европе и в России, но им все равно сложнее познакомиться по Интернету и найти себе мужа.

Если у мужчины есть выбор, кому написать, он, скорее всего, выберет стройную девушку.

В кругу более обеспеченных и успешных людей стройность и хорошая физическая форма становятся важным условием соответствия. Похудеть несложно, занимаясь с персональным тренером, и если вы не стройная, то это означает просто лень. В спортивных клубах есть детская комната, где можно оставить маленьких детей под надзором няни, так что наличие маленьких детей — это тоже не уважительная причина.

Поэтому успешный мужчина будет искать стройную женщину, которой он сможет гордиться. Успешные люди ценят достижения и общаются с другими успешными людьми. Он не разведется с вами только потому, что вы поправились, но женятся успешные мужчины, как правило, на худых. Это не означает, что у полных нет шансов найти мужа. Но если похудеть, можно найти более интересного мужчину.

Мой муж не имеет проблем, когда я поправляюсь. Но я не уверена, если бы я была в более “полной” форме в момент знакомства, что он бы так же быстро и сильно в меня влюбился, а может, и вообще бы не обратил внимания.

Совет!

Мой внешний вид был для него важен, как для него самого, так и показывая меня друзьям.

Мужчинам, особенно кто постарше, важно одобрение их друзей, потому что женщину он может встретить и другую, а друзей уже вряд ли поменяет.

Как похудеть быстро?

Иногда есть такие ситуации, когда надо похудеть быстро. Возможно, вы едете на встречу с мужчиной и хотите произвести отличное впечатление, или он приезжает к вам. Иногда просто необходимы срочные меры.

Например, мы с мужем недавно вернулись из поездки на курорт, где в течение 5 дней только и делали, что ели разнообразные вкусняшки, пили коктейли из свежего кокосового молока и расслаблялись у бассейна, ничего не делая.

Повышенное содержание калорий и ничегонеделание, естественно, имели свой эффект — по приезду домой весы показали +4 килограмма. Как у меня, так и у него.

Для меня это означает, что перестают застегиваться джинсы и мне не втиснуться в мои платья, потому что вес я набираю обычно в районе талии и бедер.

Что мы сделали? Начали ходить на ежедневные прогулки и перестали есть хлеб, макароны, жирное и сладкое. То есть стали в основном питаться овощами, фруктами и протеинами – мясом, рыбой, курицей. После пары дней прогулок быстрым шагом, начали добавлять небольшую пробежку и несколько отжиманий-приседаний. 5 дней и муж похудел на 4 кг.

Я тоже сбросила вес, но всего 2 кг. Поэтому я прибавила упражнений, но вес “застрял” на 56 кг.

Такое у меня случалось в жизни несколько раз, однажды я даже дошла до 67 кг (после второй беременности), поэтому я особо не расстроилась. У меня в арсенале есть секретное оружие: овощная неделя.

Как это работает

В течение недели я не ем ничего, кроме овощей: огурцы, помидоры, редиску, морковку и т. д. А также проростки, спаржу и зеленый горох в стручках — что найдется в холодильнике и супермаркете. Причем ем все сырое.

А также пью зеленый чай с лимоном и кофе с нежирным молоком (без сахара), натуральные соки с мякотью и без, стараюсь также пить побольше воды (стимулирует вывод шлаков). Огурцы и помидоры в такие дни я ем как яблоки — не разрезая.

Особенно помогают мини-помидорчики, которые ешь почти как ягоды. Есть можно сколько хочешь, но только овощи!

Естественно, кушать хочется!

Источник: http://blogs.elenasmodels.com/ru/kak-bystro-pokhudet/

Как быстро похудеть в домашних условиях

Многие, стараясь быстро похудеть, применяют самые разные способы:

— занятие спортом,

— потребление всякого рода биодобавок,

— диеты и т. д.

Зачастую это не приводит к положительным результатам. Часто руки опускаются уже с первых недель, не хватает терпения и т. д. Так как же быть?

Как быстро похудеть в домашних условиях и к тому же без вреда для здоровья?

И есть ли простая схема борьбы с жиром?

Да! Есть. Сейчас я дам несколько простых советов. При этом говорю, что секретов никаких нет — все банально и просто, и проверено не на одном человеке.

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Начнем с самого простого для начала быстрого похудения — с .

Зачастую обмен веществ нарушается из-за отсутствия стабильности биологических часов организма. Более того — внутренние органы из-за нарушения биологических ритмов начинают неправильно работать, а, следовательно, неправильно усваивать полезные вещества.

Для того что бы понятней было: ваш желудок из-за нарушения расписания в потреблении пищи может отходить в течении 3 дней, а нарушения биологических ритмов печенки требует ее полного восстановления в течении 16(!) дней. Можете себе представить, как усваивается и перерабатывается ваша пища при таких раскладах. Даже если она пережевана тысячу раз.

Выработайте в себе четкий график вашей жизни. Понятно, что при нынешних условиях это очень трудно, но хотя бы придерживайтесь более-менее определенного режима дня, и это уже половина дела.

. Это вторая причина ваших проблем с весом и возможностью похудеть быстро.

Однако не думайте, что я сейчас буду говорить про жир. Да буду. Но только не отрицательно — жиры очень нужны организму, как огромный содержатель энергии и не только. Я говорю о той еде, которую вы потребляете ежедневно — купленной в магазине, неестественная еда и полуфабрикаты.

Старайтесь не брать вообще продукты в магазине — с сегодняшними достижениями в биохимии эти продукты зачастую уже не натуральные. А как влияют различные химические добавки на организм сегодня еще толком никто не знает. Однако, даже самые простые наблюдения говорят, что химия пагубно влияет на организм.

Внимание!

То же самое относится к продуктам, напичканных гормонами. Например, курам добавляют гормон роста мышц. В результате у мужчин, регулярно поедавших этих кур, отмечается увеличение таза и бедренных мышц — как у женщин.

Откажитесь полностью от газировки. Любой. Это существенно поможет быстро похудеть. Ни в коем случае не потребляйте модные в последнее время биохимические жидкости, сделанные в лабораториях. Такие жидкости могут произвести нежелательные перемены в вашем организме.

Пейте натуральную воду. Постарайтесь полностью исключить из рациона все мучные изделия. Во первых, сегодня хлеб ужасен в отношении пищевых добавок, а во вторых — балерины никогда не едят мучного.

Собственно, никакой диеты нет. Как можно быстро сбросить вес без вреда для здоровья? Это легко. Просто нужно уходить из-за стола слегка не доевши, не есть после 18.00, есть много, но по малу. И, самое главное, никогда не есть перед сном! Будь он хоть днем, хоть ночью. Борцы сумо именно так и набирают свой вес.

Ведите активный подвижный образ жизни. Не сидите дома, а если сидите — откройте форточку и занимайтесь домашним делом с физической нагрузкой. Бросьте курить и пить. Займитесь спортом. Самое лучшее — бег по утрам и по вечерам по полчаса средним темпом.

У меня в среднем около 100 кг, при росте 176 см. Однако меня никто не называет толстым — свою склонность к полноте я перевел на мышцы и кости. И прекрасно себя чувствую, довольно быстро похудев.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/kak-bystro-pokhudet.shtml

Опасности быстрого похудения

Очень часто возникает потребность быстро сбросить несколько килограмм. Всё, что копилось годами, теперь должно уйти за несколько десятков дней. Однако такой процесс быстрого похудения таит в себе ряд подводных камней. Поэтому, в данной статье мы рассмотрим некоторые из них, а также способы избежать неприятностей от быстрого похудения.

Опасности быстрого похудения: чем грозит быстрое снижение веса

Но даже без таких трагичных событий, лишние килограммы мешают полноценно жить – организм испытывает лишнюю нагрузку на все органы, что ведёт к появлению различных заболеваний. Вполне естественно желание избавиться от ненужных килограммов как можно быстрее, но даже быстрое «сбрасывание» всего лишь пяти-семи килограммов таит в себе ряд опасностей.

Что происходит при быстром похудении

Прежде всего, при неправильно построенной схеме быстрого похудения происходит снижение не только жирового слоя, но и мышечной массы.

Причём, при возврате к обычному образу жизни жиры быстрее вернутся на место (читайте подробнее о причинах возвращения лишнего веса после диет), а вот для восстановления мышц потребуется гораздо больше времени.

При этом для питания мышц нужно гораздо большее количество калорий, которые в ещё большей степени будут влиять на увеличение жирового слоя. Однако, это не самое страшное, что может произойти с организмом в результате резкого похудения.

Но для начала необходимо выяснить всю специфику появления и существования жира в организме. Выделяется три вида жира:

Коричневый, отвечает за температуру организма.

Подкожный. Именно он откладывается на талии, бедрах и других заметных местах.

Внутренний или висцеральный. Представляет наибольшую опасность т.к. накапливаясь вокруг внутренних органов, а также в них, негативно влияет на их работу. Он поражает мышечную систему, кровеносные органы, в том числе и сердце.

Поэтому очень важно избавляться не только от подкожного жира, который на виду, но и от внутреннего, так как именно от него исходит наибольшая угроза организму. Правда, женский организм пытается самостоятельно наладить этот процесс, в результате чего у женщин, в первую очередь, идёт накопление подкожного жирового слоя.

В организме жир откладывается в жировых клетках – адипоциты. Их сокращение возможно только в результате распада на вещества: глицерол и жирные кислоты. Но процесс распада возможен только в двух случаях:

  • во-первых, сокращение в крови количества жирных кислот, например при диете;
  • во-вторых, рост в организме продуктов деления аденозинтрифосфорной кислоты, являющейся основным источником энергетического потенциала организма, а для её выработки необходимы жирные кислоты.

В результате распада адипоцитов жирные кислоты проникают в кровь, и чем большее количество кислот в неё попадёт, тем выше будет вязкость крови.

Перемещаясь по организму жирные кислоты, подвергаются дальнейшему распаду, в результате которого образуется вода и углекислый газ. Причём масса воды превышает массу распавшихся жиров в семь с лишним раз.

Всё это ведёт к увеличению нагрузки на сердце, которое должно прогнать это дополнительное количество воды по сосудистой системе, и почки, которым в конечном итоге надо её вывести из организма.

Чем грозит быстрое похудение

Самый неблагоприятный вариант – похудение без физических нагрузок. Так как чем быстрее проходит процесс похудения, тем всё большее количество жирных кислот накапливается в кровеносной системе, образуя там холестериновые «бляшки».

Подводя итог вышесказанному, можно отметить, что при быстром избавлении от лишних килограммов надо сочетать диету с физическими нагрузками. При этом надо регулярно принимать витамины, рыбий жир и льняное масло. Обеспечить нормальное количество белка и подготовить организм к избавлению от лишней жидкости. Только тогда быстрое похудение пройдет для организма без вредных последствий.

Источник: http://Zdorovina.ru/opasnosti-bystrogo-poxudeniya.html





1 комментарий к “От чего быстро худеешь

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.