Низкокалорийные коктейли для похудения



Коктейли для похудения



низкокалорийные коктейли для похудения

Коктейли для похудения – эффективный способ сбросить лишние килограммы, они позволяют контролировать желание съесть что-нибудь и насыщают организм витаминами. Приготовление питательной массы по рецепту не требует специфических знаний и умений.

В качестве ингредиентов используются фрукты и овощи. Составляющие смеси можно купить в магазине или вырастить на собственном участке.

Используя рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях, женщина сможет приготовить вкусную питьевую массу, которая принесет пользу и поможет устранить лишние килограммы.

В состав смеси из молока входят кисломолочные бактерии, клетчатка, фоуктовые экстракты, пектин и комплекс витаминов. Попадая в организм, вещества вымывают шлаки и эффективно устраняют чувство голода.

С помощью питьевой массы, приготовленной по рецепту, можно контролировать аппетит и следить за количеством калорий.

Подробнее о том, какую пользу приносит питье из молока и как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях, поговорим далее.

Домашние коктейли для похудения: плюсы и минусы

Применение коктейлей для похудения не способно нанести вред для организма. Напитки изготавливаются из натуральных компонентов, что делает их безопасными.

Разгрузочные дни, во время которых девушка пьет только коктейли, специалисты сравнивают в отзывах с монодиетой. Напитки низкокалорийные, но по содержанию питательных веществ их можно сравнить с куском мяса. Ими можно заметить прием пищи.

Существуют и отрицательные стороны:

  • употребление коктейлей, которые содержат в своем составе белок, при калорийном питании приведет к тому, что девушка поправится,
  • могут возникнуть проблемы с опорожнением кишечника,
  • придерживаться диеты с молочными коктейлями продолжительное время сложно,
  • насыщение в разгрузочные дни наступает не всегда.

Готовят диетические коктейли для похудения в блендере. Чтобы эффект был заметен, употребление напитков необходимо комбинировать с диетическим питанием.

Специалисты в отзывах о напитках для похудения советуют не злоупотреблять белковыми или протеиновыми коктейлями. Ежедневная норма вещества составляет 45 – 60 г. в день.

Если допустимый объем будет превышен, организм отреагирует увеличением веса.


Способ приготовления

Коктейли для похудения  имеют общий способ приготовления. Для выполнения процесса потребуется блендер. Он необходим для превращения всех составных частей питья в однородную массу, которую легко пить.

Рекомендуем видео: КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — 3 СУПЕР РЕЦЕПТА

Видео

В качестве составных частей обычно используются:

  • ягоды,
  • фрукты,
  • овощи,
  • молоко,
  • кефир,
  • готовая клетчатка,
  • натуральный йогурт.

Все составные части необходимо добавить в блендер и смешать с его помощью. Сахар добавлять нельзя. Пить коктейли для похудения из молока требуется сразу же. Не следует заготавливать смесь впрок. Ингредиенты быстро портятся. Лучше повторно использовать блендер и приготовить питье непосредственно перед употреблением.

Молочные коктейли позволяют похудеть без изменения привычного образа жизни. Употреблять питье следует вместо завтрака или ужина. Результат становится заметен через 2 недели.

Рецепты

Молочные коктейли для похудения могут употреблять девушки, занимающиеся спортом, и представительницы прекрасного пола, не подвергающиеся нагрузкам. Залог быстрой потери веса – здоровое питание.

Популярные рецепты приведены ниже:

Название рецепта Ингредиенты Способ приготовления
Молочный 300 мл. молока с жирностью 0%, 150 г. ягод Перед употреблением смешать в блендера
Кефирный 500 мл. кефира с жирностью 1,5%, 1 яблоко среднего размера Натереть яблоко на мелкой терке или использовать блендер
Домашний Стакан молока, 150 г. йогурта, 100 г. творога, сыр Риккот по вкусу,  2 ложки оливкового, 1 ложка сливок, фрукты Смешать ингредиенты в блендере
Классический 2 чайные ложки сухого молока, 2 чайные ложки белкового порошка, ¼ чайной ложки экстракта стевии, гуаровая карамель на кончике ложки, 1 чайная ложка масла, стакан холодной воды, 1-2 кубика льда Поместить все ингредиенты в одну емкость и хорошо перемешать. Можно использовать блендер
Банановый Стакан молока, 1/2 банана, немного корицы. Можно добавить щепотку ванильного сахара для вкуса Поместить ингредиенты в блендер и взбить до момента, пока масса не станет однородной

Приготовление питья по рецептам не требует специфических навыков. Их легко можно сделать дома.

Если совмещать употребление напитка с физическими нагрузками, то удастся сбросить лишний вес быстрее. Употребляя смеси и занимаясь спортом, за месяц можно сбросить от 2 до 6 кг.

Как правильно употреблять

Употреблять коктейли можно несколькими способами в зависимости от желаемой скорости похудения. Если девушка желает худеть медленно, но комфортно, употреблять смеси следует за 30 минут до приема пищи. Напитки выступают в роли перекусов.

На обед разрешается есть мясо или рыбу на пару с овощным или фруктовым салатом. Объем блюд не должен превышать 150 г. Этот способ лучше привычных диет избавит от лишнего веса. Разрешаются легкие перекусы.

 Если девушка хочет сбросить 1- 3 кг. и желает держать себя в форме, то следует устраивать разгрузочные дни с напитками для потери веса. Способ предусматривает замену всех приемов пищи употреблением коктейлей.

Разгрузочные дни следует устраивать не чаще 1 раза в неделю.

Отзывы

Ксения, 29 лет: Ближе к тридцати я стала замечать, как моя фигура начала потихоньку «расплываться». Терять былую стройность я категорически не желала.

Я выбрала для себя диету на основе жиросжигающих коктейлей. Это было лучшим вариантом, поскольку я очень люблю экспериментировать и каждый раз открывать для себя новые ингредиенты.

За 2 месяца регулярного приема коктейлей я сбросила 10 килограмм.

Антонина, 31 год: Похудение с помощью жиросжигающих коктейлей стало для меня настоящим спасением от лишнего веса. Конечно. Я опасалась, как это может сказаться на работе желудка и кишечника.

Но к моему счастью. Особых отклонений в здоровье я не ощутила. Наоборот, жизненный тонус у меня повысился.

Заметив, как с каждым днем становится меньше мой живот и потеряв за месяц 8 килограмм, я обрела уверенность в себе.

Ирина, 33 года: Я поклонница здоровой пищи, и узнав о пользе диеты на основе коктейлей я решила сразу же ее испробовать. Если честно, то вес у меня был ближе к нормальному, но хотелось стать более стройней. Регулярно принимая коктейли, я ощутила, как стала терять вес. Теперь стараюсь поддерживать его и у меня это получается. Спасибо тем, кто разработал эту диету!

Также читайте статьи по теме:

(33 голоса, в среднем: 4.9 из 5)

Источник: https://pohudet.org/produkty/koktejli-dlya-pohudeniya/

Белковые коктейли для похудения

Большинству из нас хочется быстро, заметно, а, главное, без усилий похудеть. Вот почему 

отчаявшиеся да и — чего греха таить — просто ленивые часто свои надежды возлагают на чаи для похудения, биологические добавки, медицинские препараты, и, безусловно, белковые коктейли.

Но все же не стоит забывать — «супертаблеток» еще никто не придумал: все добавки лишь помогают вам на нелегком пути к стройной фигуре, но, увы, не избавляют вас от его прохождения.

Внимание!

На самом деле все средства чудодейственны лишь в комплексе — с диетой, физическими упражнениями и уходом за собой. 

Средства для похудения призваны заменить приемы пищи путем сокращения калорий, потребленных за день. 

Стоит знать, что пока что научно так и не доказано, что белковые коктейли сжигают жиры, и как следствие — и лишние кило. 

Большинство белковых смесей и готовых коктейлей приготавливаются из соевого белка. Может быть еще молочная или яичная основы. Как правило, протеиновые (белковые) коктейли абсолютно безвредны.

Суть их в том, что благодаря разбухающей целлюлозе, которую они содержат, коктейли снижают аппетит.

Они как бы «имитируют» полноценное питание, поскольку снабжают организм аминокислотами, белками и витаминами. 

По теме:  Продукты для обмена веществ для похудения

Коктейли помогают организму получить необходимую ему энергию. Дают ему питание на клеточном уровне. Коктейли, как правило, не вызывают аллергии, но опять-таки — все зависит от индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого организма. 

Часть из продаваемых биологических коктейлей безвредны для организма, поскольку содержат в себе малую долю химических ингредиентов. Такие можно пить в разгрузочные дни в качестве замены какого-то из видов диет. 

Важно!

Принимать коктейли дольше положенного срока не нужно. Приобретать их стоит лишь в специализированных магазинах — там, где помогут подобрать коктейль, исходя из ваших  потребностей, подробно расскажут о его составе, методах воздействия на организм и о мерах предосторожности.

Чаще всего белковые коктейли продаются в порошках: их нужно разводить в определенных пропорциях. Вообще они могут быть абсолютно безвкусными, а потому часто в них добавляют немножко банана, кофе или же покупают специальные добавки. Обычно в них много сахара, но мало клетчатки и питательных веществ. При приготовлении коктейля используют пастеризованное гомогенизированное молоко.

Коктейли низкокалорийны, их можно употреблять либо на завтрак, либо на обед, а вот ужин стоит приготовить себе хоть и не калорийный, но полноценный. 

Злоупотреблять коктейлями не советуют. Известно, что взрослый в среднем имеет потребность в 45 – 60 граммах белка в день. Если у вас сбалансированная диета, то добавлять еще и белковые коктейли не нужно. Это наоборот затруднит процесс похудения. 

Кстати, коктейли весьма сложно длительно употреблять, придерживаться такой диеты, поскольку заменители пищи быстро надоедают, организм как бы включает «подстраховку» и начинает медленнее сжигать жиры. При их приеме могут возникнуть проблемы с пищеварением, которые, впрочем, проходят, как только худеющий возвращается к нормальному сбалансированному питанию. 

Белковые коктейли были созданы специально для профессиональных спортсменов, которые нуждались в питательных веществам для достижения наиболее эффективных результатов в максимально короткие термины. 

Мало кто это учитывает, но употребление белковых коктейлей советуют проводить под наблюдением специалиста. Иначе сидящему на диете грозит обезвоживание организма, еще опасней, если белковый коктейль принимается вместо обеда или ужина. 

Протеиновые коктейли в наше время можно купить во многих аптеках либо специализированных магазинах. В цене они также разнятся — от дешевых к дорогим.

Изготовить белковую смесь можно и самому. Основа — молоко, кефир или йогурт, творог. Добавки — фрукты, ягоды, зелень или злаки.

Так называемый классический домашний белковый коктейль готовится очень просто и быстро. 250 г охлажденного молока и 100 г творога невысокой жирности взбиваются вместе с одним бананом. 

Можно приготовить коктейль и с добавлением яиц: ½ литра охлажденного молока смешать либо с одним куриным либо с 4-5 перепелиными яйцами, бананом, перемешать, а затем — взбить.

Совет!

В белковый коктейль можно и не добавлять молоко. Взбейте 200 г творога, 125-150 грамм йогурта и манго без косточки и шкурки. 

Кстати, какао с порошком — это тоже самый что ни на есть белковый коктейль. 

Специально для netkilo.ru – Татьяна Аргамакова

Источник: http://netkilo.ru/belkovye-kokteili-dlya-pokhudeniya

Молочный коктейль для похудения

Многие женщины мечтают быстро и эффективно похудеть, не причинив вреда своему организму. Для таких людей существует множество разнообразных диет, среди которых можно выбрать любую, которая подходит именно им.

Молочный коктейль для похудения это один из самых распространенных и действенным методов.

Главной задачей этого средства является сокращение общих калорий, полученных за весь день, путем замены некоторых приемов пищи употреблением особого коктейля.

Для основы его можно взять молоко. Ведь в нем содержится огромное количество целлюлозы и других веществ, которые значительно понижают аппетит. Самая главная их задача – дать организму именно те белки, витамины и минералы, которые есть в обычной пище. Все коктейли для похудения абсолютно натуральны, а, следовательно, они безопасны для здоровья. Изготовить их можно в домашних условиях.

Сам молочный коктейль для похудения низкокалориен. Его можно употреблять утром вместо завтрака, или же на работе в полдень, вместо быстрого перекуса. Но вечером необходимо съесть нормальный ужин, конечно, следя за превышением калорий.

Молочные коктейли не смогут причинить никакого вреда для человеческого организма, так как в них нет химических составляющих. При проведении разгрузочного дня, такие коктейли можно употреблять и вместо ужина также.

Если соблюдать все правила, относимые к применению коктейля для похудения, то эффект не заставит себя ждать.

Внимание!

Итак, рецепт молочного коктейля для похудения довольно прост. Необходимо взять 200 грамм любых ягод, 600 миллилитров молока или обезжиренного кефира, 3 чайные ложки сахара, а также можно четверть чайной ложки ванилина.

Можно использовать любые фрукты, чтобы приготовить молочный коктейль. С помощью блендера нужно смешать все ингредиенты в течение нескольких минут. Далее можно добавьте несколько листиков свежей мяты.

Все, молочный коктейль для похудения готов.

Кроме того, необходимо помнить, что рекомендуется употреблять не более трех литров такого коктейля в сутки. Также ими необходимо заменить приемы пищи, а не запивать ее. 

В любом случае нужно знать, что сидеть на одних молочных коктейлях не достаточно для похудения. Для этого нужно применять еще и какую-то физическую активность, для того, чтобы калории покидали организм. Поэтому регулярное употребление таких коктейлей с физическими упражнениями позволят быстро и эффективно достичь идеальной фигуры.  

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/molochnyiy-kokteyl-dlya-pohudeniya0

Коктейли для похудения

низкокалорийные коктейли для похудения

Чем ближе жаркий сезон, тем актуальнее становятся коктейли для похудения. В жару есть ничего не хочется и можно прекрасно насладиться свежим фруктовым коктейлем, который помимо всего прочего хорош еще и тем, что позволяет снизить общую калорийность дневного рациона и тем самым способствует похудению.

Минеральный коктейль для похудения

Из всех вариантов именно этот является наиболее простым. Для того чтобы приготовить минеральный коктейль, нужно просто купить специальную смесь в аптеке. Он призван помогать справляться с голодом и повышенным аппетитом, а также способствует выведению токсинов.

Но, как ни крути – смесь из аптеки – это практически всегда химия. Вы не можете быть уверены в том, что все заявленные эффекты проявятся, а экспериментировать на себе также не желательно.

Для тех, кто стремится употреблять натуральную пищу, этот метод не подходит: действительно, больше доверия вызывает ароматное яблоко на прилавке, из которого можно сделать коктейль, нежели некий порошок.

Если вы хотите худеть на натуральных и заведомо безвредных компонентах – выбирайте натуральные варианты.

Энергетические коктейли для похудения

Как правило, в эту группу относятся различные рекламируемые химические коктейли, нередко распространяемые посредством сетевого маркетинга. Этот вариант также порошковый, поэтому всем любителям природных компонентов также не подходит. Об их доказанной эффективности в настоящее время информации нет.

Кислородный коктейль для похудения

О том, что кислородные коктейли невероятно полезны для здоровья, известно уже давно.

А вот если вы будете замещать ими свой обычный ужин, то похудеть получится очень просто! Единственная проблема в том, что это не самый доступный продукт: их можно купить в торговых центрах или тому подобных местах, а приготовить дома можно только при помощи специального прибора, который сложно найти в продаже.

Фруктовые коктейли для похудения

На сегодняшний день это самый натуральный вариант. Самый простой и самый доступный способ обрести стройность. Замещая низкокалорийными фруктовыми коктейлями 1-2 приема пищи, вы легко избавитесь от лишних килограмм. Главное – это точно не принесет вам вреда, ведь вы пьете натуральные, свежеприготовленные из природных компонентов смеси!

Почему стоит заменять именно ужин? Все просто: во второй половине дня вы сжигаете мало калорий, и плотный ужин способствует набору веса, а легкий смузи – его снижению!

Рецепты: коктейли для похудения

  1. Коктейль из киви для похудения. Смешайте в блендере 2 киви и 1 грейпфрут (очищенные от кожицы и косточек). Порция получится большая, подходит для полноценного ужина. Можно выпивать в два приема с промежутком около 1-2 часов.
  2. Зеленый коктейль для похудения. Возьмите пучок щавеля, листового салата, немного петрушки и укропа, добавьте стакан ананасового или апельсинового сока, смешайте вблендере. Это один из самых полезных вариантов.
  3. Коктейль с корицей для похудения. Смешайте в блендере стакан яблочного сока, грушу и 2 щепотки порошка имбиря. Отличный коктейль для сладкоежек.
  4. Овощной коктейль. Тертую морковь смешайте с томатом, добавьте немного воды и красного перца. Если такой коктейль пить дважды в день, результаты будут очень быстрыми.
  5. Вкусный смузи. Возьмите равные доли арбуза, дыни и киви, все смешайте в блендере. Отличный перекус на жаркое время года!

В любые коктейли нельзя добавлять ни соль, ни сахар: только перец, имбирь или корицу. Так вы достигнете наилучших результатов за короткое время.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kokteyli-dlya-pohudeniya

Низкокалорийные Напитки для Похудения

Если вы находитесь на диете или просто хотите похудеть, эти низкокалорийные напитки помогут вам сохранить фигуру, быть энергичными и главное здоровыми и успешными!

Низкокалорийные напитки

Когда мы принимаем решение похудеть, то обнаруживаем, сколько пустых калорий мы потребляем, и они не всегда поступают из пищи, которую мы едим.

Независимо от, того насколько сильно вы пытаетесь регулировать свою диету, напитки, которые вы привыкли потреблять, на самом деле могут наносить вред вашему процессу потери веса.

Что еще более ставит под сомнение выбор правильных продуктов для похудения для большинства людей, так это тот факт, что здоровые альтернативы в еде и напитках, как правило, имеют достаточно смешанный вкус, что является одной из самых частых причин, по которым люди возвращаются к старым привычкам есть и пить.

К счастью, вам не нужно выбирать между здоровыми низкокалорийными напитками и напитками, которые имеют приятный вкус. Чтобы помочь вам придерживаться своего здорового веса, мы составили список из 10 низкокалорийных напитков, которые вы можете потреблять каждый день и при этом не набирать вес.

1. Овощные напитки

Вместо фруктовых напитков с высоким содержанием сахара, почему бы вам не попробовать овощные напитки? Я обещаю, что на вкус они так же хороши!

Чтобы избежать фруктового сахара и сохранить отличный вкус, вы можете выбрать для себя вкусные овощные напитки, которые являются низкокалорийными напитками и имеют не только прекрасный вкус, но также помогут вам сбросить некоторые жировые отложения.

1.1. Огуречный сок

Огурец содержит большое количество воды, и он отлично подходит для увлажнения кожи.

Один из самых освежающих напитков, который фактически помогает процессу похудения, действуя в качестве сильного мочегонного средства, сок огурца является одним из лучших вариантов, если вы хотите ароматный, освежающий и низкокалорийный напиток.

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • Сок из 1/2 лимона
  • 1/4 чайной ложки черной или морской соли

Приготовление

  1. Нарежьте огурец грубыми кусочками и поместите их в блендер.
  2. Взбейте.
  3. Перелейте огуречный сок в стакан.
  4. Добавьте лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

1.2. Свекольный сок

Свекла содержит антиоксидант, который также полезен для кожи.

Свекла известна тем, что богата полезными питательными веществами.

Содержащая как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, свекла помогает уменьшить жировые отложения, поскольку она поддерживает правильную работу кишечника.

Низкокалорийный напиток из свеклы обеспечивает вкусную и здоровую альтернативу сладким высококалорийным напиткам, которые превращаются в жировые отложения.

Ингредиенты

  • 1 свекла
  • 1/2 чайной ложки жареного тмина (порошок)
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Взбейте.
  2. Налейте свекольный сок в стакан.
  3. Добавьте жареный тмин, лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

1.3. Сок из пырея

Сок из пырея имеет высокое содержание клетчатки, и это помогает облегчить пищеварение.

Пырейный сок выгоден для похудения, поскольку он не только действует как большой детоксикатор, но он также богат клетчаткой, которая предотвращает внезапные боли живота, когда человек голоден. Пырейный напиток — идеальный выбор для людей, которые хотят сочетать вкус и пользу от низкокалорийных напитков.

Ингредиенты

  • 1 стакан измельченного пырея
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка черной или морской соли

Приготовление

  1. Взбейте пырей в блендере в течение 30 секунд. Также можно измельчить пырей ступкой или пестиком.
  2. Процедите сок в стакан.
  3. Добавьте лимон и соль. Тщательно размешайте.

2. Вода

Всего несколько кусочков фруктов могут сделать воду намного более «веселой» и яркой.

Мы все знакомы с преимуществами надлежащего увлажнения, но иногда, особенно в то время, когда мы находимся на диете для похудения, мы тоже жаждем вкуса.

Вода – низкокалорийный напиток, но если простой воды недостаточно, вот несколько способов, как добавить вкус и аромат здоровым способом.

2.1. Лимонная вода

Не удивительно видеть этот здоровый и легкий в употреблении напиток в списке низкокалорийных напитков. Добавляя несколько капель лимонного сока в стакан с водой, вы получите отличный аромат, витамин C для предотвращения простуды, и, самое главное, он будет действовать как естественный усилитель метаболизма, ускоряя похудение.

2.2. Арбузная и мятная вода

Для тех случаев, когда вы выбираете низкокалорийный напиток и нуждаетесь в дополнительной энергии и аромате, вы можете сделать это великолепное низкокалорийное сочетание в домашних условиях. Арбуз действует как естественное мочегонное средство и помогает организму избавиться от избыточной воды, в то время как мята уменьшает отек желудка и помогает худеть.

2.3. Газированная вода

Минеральная или газированная вода также низкокалорийная, а также является отличным выбором для людей, которые находятся на диете и нуждаются в перерыве от употребления простой воды. Газированная вода содержит низкий уровень калорий, в то время как ее структура оставляет ощущение сытости и менее восприимчивости к перекусам.

3. Чай

Чай улучшает функционирование почти всех органов и систем нашего организма, тем самым влияя на потерю веса. Чай содержит 3-5 килокалорий в 100 гр сухого чая. Поэтому этот низкокалорийный напиток всегда был в тренде у людей, которые следят за своим весом.

3.1. Имбирный чай

Помимо многих преимуществ имбиря для здоровья, он играет важную роль в потере веса. Имбирь улучшает наш метаболизм и блокирует все факторы, которые приводят к увеличению жира на животе.

Он стало одним из самых важных ингредиентов в любой диете из-за многочисленных преимуществ для здоровья. Имбирный чай может служить отличной заменой сладких напитков, поскольку он фактически помогает процессу похудения.

И это вкусно!

Приготовление

  1. Вскипятите воду и налейте в чашку.
  2. Дождитесь, пока вода остынет.
  3. Добавьте небольшой кусочек имбиря и оставьте на 5 минут, накройте крышкой.
  4. По истечении 5 минут добавьте сок из одного лимона и выпейте.

Лучше пить этот чай перед завтраком.

3.2. Белый чай

Один из самых богатых источников антиоксидантов белый чай является одним из самых эффективных низкокалорийных напитков, когда дело касается потери веса. Его высокая концентрация ингредиентов, которые активны на человеческих жировых клетках, делает его эффективным как для блокирования формирования жировых клеток, так и для разрушения существующего жира.

Белый чай лучше покупать в специальных чайных магазинах, где есть достаточный его выбор. А также существует определенный секрет о покупке белого чая – лучше его покупать в конце весны или в начале лета – именно тогда вы купите самый свежайший белый чай.

3.3. Зеленый чай

Зеленый чай широко известен как низкокалорийный напиток номер один для похудения.

Его активные ингредиенты помогают процессу сжигания жира, улучшая обмен веществ, снижая аппетит, помогая нашему организму сжигать больше калорий и терять жир в брюшной полости.

При покупке зеленого чая в магазине ориентируйтесь на цвет чая. Лучшие сорта зеленого чая имеют золотистый или серебристый оттенок.

По теме:  Упражнения для похудения для пресса

4. Черный кофе

Вместо того, чтобы пить кофе с сахаром, молоком или сливками, который добавляет калории, переключитесь на черный кофе. Черный кофе также относится к низкокалорийным напиткам, так как он не добавляет лишних калорий к вашему ежедневному плану, в то время как умеренное потребление кофеина может фактически помочь процессу сжигания калорий.

Ингредиенты

  • 4 чайные ложки черного молотого кофе
  • 400 г воды

Приготовление

  1. Насыпьте кофе в турку
  2. Залейте холодной водой
  3. На слабом огне доведите до кипения, но не кипятите.
  4. Можно добавить немного лимонного сока.

Выбор низкокалорийных напитков достаточный, чтоб разнообразить свой ежедневный рацион и добавить немного вкуса, если вы находитесь на диете. Используйте эти рецепты и худейте легко!

Источник: http://uspeh-woman.com/nizkokaloriynie-napitki-dlja-pohudenija/

Новинка! 8 домашних коктейлей для похудения

Именно летом, домашние коктейли для похудения дарят не только настоящее наслаждение, но и позволят вам сбросить пару лишних кило! Ознакомьтесь с рецептами уникальных домашних коктейлей для похудения, которые успешно заменяют еду. Некоторые из них могут послужить в качестве десерта, другие же являются ничем иным, как холодными супами.

Коктейли для похудения: 8 рецептов!

1 Коктейль для похудения «Восточный» с карри.

Ингредиенты: половинка авокадо, 2 морковки, ½ стакана соевого молока, морская соль, щепотка карри.
Приготовление: взбейте блендером мякоть половины авокадо и две моркови, добавьте соевое молоко, приправьте солью и карри.

Если любите холодные напитки, добавьте в коктейль лед.
Польза: уникальная приправа карри давно известна своими чудодейственным действием в плане похудения. Благодаря содержащейся в ней куркуме карри противодействует всасыванию жиров и образованию жировых тканей.

Калорийность: 189 ккал.

2 Диетический коктейль «Апельсиновый».

Ингредиенты: 250 мл апельсинового сока, 3 шт. кураги, столовая ложка зародышей пшеницы.
Приготовление: выжмите из апельсинов стакан сока, смешайте его с измельченной в блендере курагой. При подаче посыпьте ростками пшеницы.

Польза: апельсины доступны круглый год, а это значит, что в любое время вы сможете приготовить себе антиоксидантный коктейль, выводящий из организма токсины и улучшающий пищеварение. Также апельсины содержат много клетчатки, которая помогает утолить голод надолго.

Калорийность: 200 ккал.

3 Коктейль-диета – холодный суп со свеклой.

Ингредиенты: две ложки ростков пшеницы, пучок редиски, молодая свекла с ботвой (ботву можно заменить мангольдом), соль, перец, стакан кефира.
Приготовление: вымойте овощи, отделите корнеплоды. Очистите свеклу от кожицы и нарежьте полосками. Все ингредиенты взбейте в шейкере с кефиром или пахтой. При подаче посыпьте ростками пшеницы.

Польза: редиска очень низкокалорийная – она содержит всего 20 ккал в 100 г. Также богата пищевыми волокнами, препятствующими быстрому возникновению голода. А вот свекла хоть и не может похвастаться низким содержанием калорий, но рекомендуется диетологами для похудения благодаря содержащемся в ней бетаину – веществу, способствующему окислению и расщеплению жиров.

Калорийность: 140 ккал.

4 Коктейль для похудения: томатный с базиликом.

Состав: 3 крупных помидора, небольшой пучок листьев базилика, чайная ложка кедровых орешков, соль и перец, чайная ложка оливкового масла.

Приготовление: очистите помидоры от кожицы, предварительно обдав их горячей водой. Нарежьте кусочками. Орешки обжарьте на сковороде без добавления жира.

Все ингредиенты поместите в блендер и смешайте до консистенции пюре.
Калорийность: 150 ккал.

Благодаря содержащемуся в томатах ликопину эти овощи помогают расщеплять липиды и ускоряют процесс пищеварения. Помидоры борются с жирами, удерживают холестерин на надлежащем уровне, контролируют кислотно-щелочный баланс.

5 Клубничный коктейль для похудения.

Ингредиенты: стакан соевого молока, столовая ложка льняного семени, столовая ложка зародышей пшеницы, 200 г клубники.
Приготовление: смешайте в блендере клубнику с соевым молоком. Перед подачей посыпьте коктейль зародышами пшеницы и льняным семенем.

Калорийность: 235 ккал.
Диетологи рекомендуют устраивать на клубнике разгрузочные дни – эта ягода не только низкокалорийная, но и очень полезна. Имеет мочегонное свойство, помогает вывести излишек жидкости из организма.

Также клубника понижает уровень сахара.

6 Хит! Банановый коктейль для похудения.

Ингредиенты: 200 мл натурального йогурта, один банан, столовая ложка льняного семени, 2 столовые ложки пшеничных отрубей.
Приготовление: смешайте блендером йогурт с бананом, перед подачей посыпьте отрубями и льняным семенем.
Калорийность: 260 ккал.

Бананы часто запрещены на различных диетах, но секрет заключается в том, что их нужно правильно употреблять. Главное – есть их нечасто. По содержанию калия с ними редко может соревноваться какой-то другой фрукт или овощ.

7 Коктейль томатный с тунцом (а точнее, холодный суп-пюре).

Состав: 300 мл томатного сока, пропущенный через пресс зубчик чеснока, половина консервной баночки тунца, столовая ложка льняного семени.
Приготовление: процедите тунец от жидкости, смешайте в блендере с томатом и чесноком.

Перед подачей посыпьте льняным семенем.
Калорийность: около 300 ккал.
Тунец невероятно богат белком и гемоглобином.

Эта рыба нормализует уровень сахара в крови и способствует выводу холестерина, что особенно важно при похудении.

8 Зеленый коктейль с огурцом и крыжовником.

Ингредиенты: один длинный огурец, горстка крыжовника, два стебля сельдерея, 2 капустных листа, полстакана йогурта, перец.
Приготовление: вымойте овощи, нарежьте кусочками и пюрируйте в блендере. Добавьте крыжовник, перец и кефир и снова взбейте блендером до получения однородного пюре.
Калорийность: 150 ккал.

Благодаря диуретическому эффекту и низкой калорийности, огурцы – незаменимый продукт при борьбе с лишним весом.

Полезные калории для похудения

Выше представлены блюда, которые способствуют сжиганию жира и помогают похудеть. Но есть также такие продукты, которые наоборот провоцируют формирование жировой ткани. Далее мы детально поговорим о продуктах с различным гликемическим индексом.

Где искать «хорошие» калории и как избегать «плохих»

Было доказано, что продукты с одинаковой калорийностью могут отказывать на нас разное влияние – все дело заключается в гликемическом индексе. Пока одни ускоряют процесс отложения жира, другие помогают его сжигать.

Совет!

Первую группу составляют продукты с так называемыми «плохими калориями». К ним принадлежат вся та провизия, которая содержит много жира и имеет высокий гликемический индекс (от 70 и выше).

К таким относятся жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, сухофрукты, арбузы, дыни, белый хлеб, сладкие каши, кукуруза и просо, крупы, тыква, конфеты.

Как правильно похудеть

При похудении необходимо полностью исключить из своего рациона продукты с высоким гликемическим индексом (по крайней мере, свести их потребление к минимуму).

Приемы пищи нужно формировать на основе группы продуктов с «хорошими калориями», то есть с низким содержанием жира и в то же время низким гликемическим индексом.

К разрешенным продуктам относятся: нежирные молочные продукты, практически любая рыба (кроме угрей), нежирное мясо, фрукты, почти все овощи, хлеб из непросеянной муки, ячменная крупа, гречка, макароны из непросеянной муки.

Из жирных продуктов допускается только подсолнечное или оливковое масла – но не более 1-2 чайных ложек в день. Ежедневное меню должно обеспечивать не более 1200 ккал ежедневно.
Если вы  любите экспресс диеты, то читайте: Как похудеть за неделю на лимонной диете

Если строго соблюдать все предписанные диетой правила, то за месяц можно потерять до 5 килограммов. В зависимости от того, какой лишний вес вы хотите сбросить, придерживаться диеты можно 3-4 месяца. Кстати, вашему вниманию, 4 лучшие однодневные диеты.

Это важно!

• В течение первых двух недель ешьте очень маленькие порции мясных и колбасных изделий.
• Если вы не можете устоять перед деликатесами из группы «плохих» калорий, вы можете съесть что-нибудь из запрещенных продуктов на обед (небольшую порцию).

• Старайтесь не сочетать в один прием пищи (особенно в обед) животный белок с углеводами. Мясо и рыбу ешьте только с овощами, без хлеба и каш.
• Интервалы между приемами пищи должны составлять около 3-4 часов.

• В каждой диете для похудения важна не только величина порций, но и также состав потребляемых блюд, и способ их приготовления. Научитесь их правильно составлять.

Пейте домашние коктейли для похудения, соблюдайте диету и активный образ жизни, и вы обязательно «скините» лишние кило!

Так же читайте

Поделиться с друзьями

Источник: http://style-beauti.com/dieti/expres-diets/novinka-8-domashnix-koktejlej-dlya-poxudeniya/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.