Можно ли похудеть на молоке

Содержание статьи:

Так ли полезна молочная диета или, как похудеть на молоке



В настоящее время Интернет пестрит различными диетами, которые гарантируют быстрое сбрасывание лишних килограммов. Каким-то диетам можно доверять, каким-то нет.

Какие-то опробованы и имеют большое количество последователей, с какими-то прощаются сразу уже после применения двух-трех дней. Вопрос, как похудеть на молоке, не нов, как и сама молочная диета.

Поэтому в этой статье хотелось бы разобраться во всем этом и понять, можно ли на самом деле похудеть на молоке.

Внимание!

Во-первых, необходимо решить, а полезно ли молоко вообще. Нет сомнений этот продукт полезен для всех от мала до велика. В нем большое количество различных питательных веществ, много витаминов и минеральных добавок, большое содержание белка и жиров, аминокислот и ферментов.

Все эти эпитеты относятся, конечно, только к натуральному молоку из-под коровы. То, что продается в магазинах в упаковке надо проверять и определять, насколько оно полезно. Но наша задача разобраться с обычным молоком.

Единственное, что хотелось бы отметить сразу же, это влияние молочных продуктов на организм людей, которые относятся к категории «не переносящих» данный продукт. Особенно тех, у кого эта неприятность уже переросла в аллергическое заболевание. Эта статья не для них.

Надо сказать, что таких людей по всему миру не больше одного процента.

Итак, что поможет нам, чтобы похудеть на молоке: один стакан молока на ночь, или гречка с молоком, или чай с молоком? И в каких количествах все это употреблять? Вопросов много, как и самих диет. Поэтому рассмотрим три варианта молочной диеты от самой жесткой до легкой.

Жесткая молочная диета

Ее могут пройти люди целеустремленные и настойчивые. Это жесткий график приема молока с 8.00 до 20.00 в течение 7 дней. По своей сути это монодиета, основанная только на приеме молока.

  • Первый день выпивается стакан молока через каждые два часа.
  • Второй день – через каждые полтора часа.
  • Третий день – через каждый час.
  • И последующие через каждые полчаса.

Скажем прямо, очень жестко. Важный момент, что выход из диеты должен быть постепенный, нельзя бросать пить молоко сразу. К примеру, два последующих дня до обеда выпивается по стакану через каждые два часа, после обеда можно переходить на легкие салаты.

Таким жестким способом вы сбрасываете до семи килограмм веса, и это за одну неделю. К тому же жировые отложения исчезают с живота, а это самая проблемная зона, откуда жир уходит очень плохо. Хотелось бы добавить, что эта диета, как и все другие, должна сопровождаться физическими нагрузками. Эффект будет значительным.

Легкая молочная диета

Не все, кто собрался худеть с помощью молока, могут выдержать неделю без питания только на молоке. Поэтому специалисты предлагают более легкий вариант, где само молок отчасти заменяется на кисломолочные продукты. Вот приблизительный график диеты:

  • На завтрак можно выпить стакан кефира, чай с молоком или съесть немного йогурта.
  • Через пару часов можно скушать грамм двести творога.
  • В обед допускается употребление легкого салата, заправленного кефиром или йогуртом. Можно съесть творожную запеканку с фруктами или без них.
  • А вот на ужин только кефир, йогурт или само молоко. И всего лишь один стакан.

В чем легкость данной диеты? В ней появляется возможность менять в течение суток продукты питания. То есть, это уже не монодиета. Она рассчитана также на неделю, а похудеть можно на 5-6 килограмм.

Смешанная диета на молоке

Ее обычно используют те, кто вообще не может обходиться без стандартных продуктов питания, у кого сила воли немного ниже. Поэтому этот вариант совсем легкий, хотя тоже достаточно эффективный.

В рацион включаются каши, приготовленные на молоке, салаты, заправленные кефиром или йогуртом, фрукты и овощи. Из напитков можно употреблять компоты, кисели, соки, чай, минеральную воду. Здесь важно точно соблюдать объем порции и время между приемами пищи. Так порция должна весить не больше 200 грамм, а принимать пищу надо через каждые три часа. По сути, это дробное питание.

Вот такие диеты сегодня можно предложить, они отвечают на вопрос, как похудеть с помощью молока?

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/09/28/tak-li-polezna-molochnaya-dieta-ili-kak-poxudet-na-moloke.html



Как похудеть с помощью молока?

Молочная диета может быть как длительной, так и короткой. Монодиету применяют обычно не дольше 3-х дней, так как выдержать дольше ее довольно не просто, а более расширенная по списку продуктов система питания может продолжаться до 2-х недель.

Поскольку коровье молоко — просто кладезь полезных веществ — в нем содержится около 20 разных витаминов, польза его для организма несомненна. Помимо богатого витаминного состава он дополнен 30 минералами и 22 аминокислотами, составляющими основу молочного белка.

Действие молока в целях похудения основано на том, что его жирные кислоты влияют на усвоение пищи организмом, не позволяя прочим жирам вызывать появление отложений лишнего веса под кожей. К тому же, организм, страдающий от нехватки кальция, производит повышенную выработку определенных гормонов, которые замедляют процессы расщепления жиров.

В этой связи молоко, как источник кальция, подавляет выработку этих гормонов, и разложение жиров идет эффективнее.

Молоко отлично восстанавливает содержания кальция в костях, следовательно показано больным остеопорозом. Людям же, у которых есть аллергия на молочный белок или пищевая непереносимость молочного жира, такая диета строго противопоказана.

При молочной монодиете в течение первого дня можно пить только молоко в объеме не более 1 литра в сутки, разделенное на 4-5 приемов. Во второй день объем потребляемого молока увеличивается — 1,4 литра, а в третий день — около 2,5 литров.

При облегченной молочной диете, которую можно соблюдать около недели, рацион дополняют творог, натуральный йогурт, салат из овощей с заправкой из 10-процентной сметаны, кефир. Утром на завтрак можно съесть порцию овсянки, сваренной на молоке.

Многие женщины практикуют молочные разгрузочные дни, когда один раз в две недели в течение дня не употребляются никакие продукты, кроме теплого молока в объеме 1-1,5 литра, разделенного на 8-9 приемов.

В вопросе, можно ли похудеть на молоке, важно помнить, что эффект уменьшения жировых отложений возможен только при условии потребления молока с низкой жирностью, 1-2 процента, а лучше всего — обезжиренное (около 0,1 процента жирности) .

Молочная диета очень эффективна для похудения. но, поскольку является системой питания, не сбалансированной по поступлению в организм питательных веществ, не может применяться длительно и часто, к тому же имеет ряд противопоказаний.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-pohudet-s-pomoschyu-moloka-


Можно ли похудеть на молоке? « Можно ли?

КРАТКИЙ ОТВЕТ

Можно, но пользы от такой диеты не будет никакой.

Правильное похудение происходит за счет жира, а не за счет мышечной массы, поэтому так важно, чтобы ежедневно в организм поступало калорий не намного меньше, чем суточная доза человека. Правильное похудение — это процесс рациональной потери веса за счет жировых отложений.

Чтобы человек худел необходимо употреблять на 20 % меньше калорий ежедневно. Например, в среднем, человеку необходимо употреблять 1600 ккал, но для эффективного похудения ему нужно снизить калорийность до 1280 ккал в сутки.

На широких просторах интернета размещено большое количество информации, по поводу различных диет, как опасных, так и рациональных.

Важно!

К наиболее опасным диетам относят монодиеты, то есть, когда в рационе присутствует только один, иногда 2-3 продукта. Опасность данной диеты состоит в том, что у человека могут обостряться заболевания желудочно-кишечного тракта.

Немаловажным является и то, что после окончания такой диеты лишние килограммы могут вернуться очень быстро.

Среди монодиет выделим наиболее интересующую нас молочную монодиету. Согласно советам некоторых ”специалистов” необходимо употреблять одно только молоко в количестве 1 л.

Прием молока желательно распределить маленькими порциями и пить каждые 3 часа. Минус такой диеты в том, что человек худеет за счет мышечной массы.

Организм не получает необходимых калорий, из-за чего появляется плохое самочувствие, нарушения работы желудка и почек и другие неприятные последствия.

Особо желающим посидеть на молочной диете без ущерба для здоровья, можно попробовать употреблять молоко в тех количествах, которые будут соответствовать необходимой суточной калорийности.

В 100 мл молока содержится от 30- 60 ккал, а в среднем человеку необходимо 1500 ккал в день, то есть, получается, что для поддержания своего организма человеку нужно выпивать ежедневно 3-5 л молока в день.

Кто осилит такую диету? Может лучше сделать питание более сбалансированным, включить в свой рацион малокалорийные продукты, которые обогащены полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

Совет!

Несомненно, молоко является очень полезным продуктом, содержащим аминокислоты, жирные кислоты, ферменты, минеральные вещества и витамины. Именно из молока человек получает необходимый ему кальций. Но все же, молоко не должно быть не единственным продуктом в вашем рационе, поскольку ни к чему хорошему это не приведет.

Для эффективного похудения очень важно питаться сбалансировано, при этом, не забывать про физическую нагрузку, которая поможет подтянуть ваше тело, тем самым увеличив эффект от похудения.

Если же вы решились на молочную диету, помните, что не стоит злоупотреблять данной диетой более 3х дней. Также, очень важно выбирать только натуральное молоко, а не порошковое.

Прежде чем прибегнуть к молочной диете, посоветуйтесь с диетологом, о целесообразности данного метода похудения.

ВЫ СОГЛАСНЫ?

1 0

Питание

  • Можно ли похудеть на овощахС каждым днем проблема лишнего веса становится все более весомой, для всего человечества. Ведь из-за постоянно увеличивающихся фаст-фудов люди ленятся готовить и кушать полезную пищу. Люди думают о том, что есть ли смысл тратить время на приготовление ед
  • Можно ли похудеть на супах?Стремясь получить идеальную фигуру, в короткие сроки, люди не редко прибегают к радикальным методам похудения, таким как быстрые диеты, которые резко ограничивают привычный рацион, при этом, люди испытывают постоянный дискомфорт, связанный с чувством гол
  • Можно ли тонировать передние боковые стеклаТонировку машины может проверить любой сотрудник ГИБДД, но он должен это сделать не в любом месте, а только на стационарном посту ГИБДД. Обычно процедура проверки делается тогда, когда ставят или снимают автомобиль с учета.

Источник: http://www.mozhno-li.com/article-pokhudet-na-moloke

Диета на молоке — отзывы

  • Декоративная косметикаЛак для ногтей, Тушь для ресниц, Тени для век, Aliexpress , Блеск для губ, Губная помада…
  • Ухаживающая косметикаШампунь, Крем для лица, Маска для лица, Гель для душа, Маска для волос, Крем для рук…
  • Косметические аксессуарыAliexpress , Косметичка, Наклейки для ногтей, Расческа, Набор кистей для макияжа, Avon…
  • Техника для красоты и здоровьяФен, Aliexpress, Philips, Выпрямитель волос, Эпилятор, Braun …
  • ПарфюмерияДля женщин, Для мужчин, Унисекс, Avon, Oriflame, Nouvelle Etoile / Новая заря…
  • Спортивные товарыСпортивное питание, Велосипед, Aliexpress, Фитнес-программа, Torneo, Тренажер…
  • Товары для здоровьяБАД, Зубная паста, Витамины, Прокладки, Aliexpress…
  • ПохудениеЛеовит, Эвалар, Сибирская клетчатка, Floresan (Флоресан), Guam…
  • Диеты
  • Спорт/фитнес-клубыМосква, Санкт-Петербург, Самара, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань…
  • Красота, здоровье — разное
По теме:  Калорийность в день для похудения

Источник: http://irecommend.ru/content/dieta-na-moloke

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Молочные реки, кисельные берега…

Любой из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме.

А может ли молоко прийти на помощь, когда неправильное питание привело к появлению лишнего веса и проблем со здоровьем? Адепты молочной диеты уверены — да, и понадобится для этого всего 5 дней.

  • Молочная диета для похудения на 5 дней — это еще один ответ на вопрос «что бы выпить, чтобы похудеть». Питьевые диеты не теряют популярности благодаря тому, что следовать им легко, а большое количество жидкости, поступающей в желудок, помогает избежать острого чувства голода. Любой из таких планов питания можно признать достаточно эффективным, но, увы, нельзя назвать полезным.

Молочная диета

Продолжительность: 5 дней;

Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Молочные продукты в диете: за и против

Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия. Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости.

Кроме того, преимуществом молочной диеты для похудения на пять дней является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой диете, молоко станет лучшим выбором из возможного.

Молочная диета для похудения на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой может считаться похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра молока и 1,5 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт

Второй завтрак: стакан молока или кефира

Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо

Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока

Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Внимание!

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета.

 Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи).

В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры, а если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

На весь срок молочной диеты для похудения в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления?

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету получил специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Они утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях.

В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрени и даже наркотическую зависимость.

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента.

Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — от 2000 до 4000 с лишним ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить.

Важно!

Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты.

И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/80114/

Можно ли похудеть на молоке без вреда для здоровья

Молоко – полезный продукт, богатый незаменимыми для человеческого организма минералами. Кроме того, он используется для снижения веса, хотя некоторые люди до сих пор не верят в его эффективность в этом плане. Можно ли похудеть на молоке и как правильно это сделать?

Можно ли похудеть на молоке?

Getty

Давайте разберемся с тем, каким же образом молоко влияет на снижение массы тела. Если человеческий организм недополучает кальций, он замедляет обмен веществ. Переработка и вывод жиров приостанавливаются. Как следствие, появляется жировая прослойка на животе и бедрах.

Молоко – богатейший источник кальция. Оно быстро нормализует обменные процессы в организме и заставляет жир уходить. Кроме того, этот продукт хорошо утоляет чувство голода, дает силы. Молочные белки и жиры быстро и легко усваиваются, не перегружают пищеварительную систему.

Чаще всего девушки оставляют такие отзывы: похудеть на молоке можно, но нужно также вести активный образ жизни. В комплексе это дает хороший результат.

Существует несколько разновидностей молочных диет, однако у всех есть несколько общих принципов. Во-первых, важно пить свежее молоко. Во-вторых, оно не должно быть сырым (выбирайте кипяченый или пастеризованный вариант). В-третьих, нужно пить большое количество обычной чистой воды. Теперь давайте познакомимся с конкретными примерами диет.

• Монодиета. В первый день нужно выпивать по 1 стакану молока через каждые 2 часа. Во второй – по стакану каждые полтора часа. В 3 и 4 – по стакану каждый час. Диету можно продлить еще на несколько дней. Другие продукты употреблять нельзя.

• Растительная. Кроме молока можно употреблять в минимальных количествах растительную пищу (каши, овощи, фрукты, соки и т. д.). Следить нужно за тем, чтобы один прием пищи по весу был не более 200 г. Всего допустимо 3−4 приема пищи в день. Такая диета намного легче первой, она подходит для неподготовленных людей, которым тяжело сразу отказаться ото всей еды.

• Фруктовая. Суть такая же, как у предыдущего варианта, то есть важен вес каждого приема пищи (не более 200 г). Основной продукт – молоко, но кроме него можно также есть фрукты, творог и кефир.

Подбирайте тот вариант, который наиболее комфортен для вас. Кроме того, отталкивайтесь от сезона. Например, фруктовая диета отлично подходит для лета и осени.

Молочная диета поможет оздоровить организм в целом и снизить вес в частности. Однако она противопоказана людям с непереносимостью лактозы, а также с рядом проблем со здоровьем. Если вы не уверены, лучше предварительно проконсультироваться с врачом и лишь потом переходить на молочный рацион.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/mojno-li-pohudet-na-moloke-bez-vreda-dlya-zdorovya/

Можно ли похудеть на молоке? Да!

Быть или не быть молоку? Можно ли похудеть на молоке? Данные вопросы интересуют многих.

С одной стороны, немало диетологов утверждают, что молоко не является обязательным элементом в рационе взрослого человека, другие врачи, однако, придерживаются противоположного мнения.

Не говоря уже о людях, которые не переносят молоко, и тех, кто, напротив, не переносит персон, употребляющих в пищу продукты животного происхождения. Как всегда, истина лежит где-то посередине. 

Совет!

Сегодня, однако, есть интересная новость, особенно для тех, кто любит этот напиток и задается вопросом, можно ли похудеть на молоке.

В ходе нового исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания (American Journal of Clinical Nutrition), было обнаружено, что от этого напитка не только не поправляются, а, наоборот, регулярное употребление молока может помочь вам потерять вес.

Ученые из израильского Университета Бен-Гурион в Негеве после двух лет наблюдений за людьми с избыточным весом обнаружили, что те из 300 пациентов, которые выпивали около двух стаканов молока в день, имели более высокий уровень витамина D и за шесть месяцев потеряли больше килограмм, чем те, кто не пьет молоко.

Результат не зависит от метода, можете выбирать сами, как похудеть диета — дело личного вкуса. Похоже, что именно витамин D является ключом к похудению.

Если это так, это открытие можно назвать революционным, потому что витамин D находится не только в молоке, но и во многих продуктах животного происхождения. Проблема для вегетарианцев, которым потребуется много загорать или использовать некоторые пищевые добавки.

Оставайтесь на сайте

  • Рецепты пирогов для фазы АтакаВы только-только начали следовать диете Дукана и вам не хватает сладкого? Предлагаю побаловать себя вкусненьким, например, взяв на заметку этот рецепт лимонного пирога.  Лимонный пирог Ингредиен…
  • Как победить лень и начать заниматься спортомДумаю, что даже если и не каждый осознает то, что нужно заниматься спортом, то многие из нас это знают, но… Перед нами встает лень… Она появляется в самых разных вариантах. Перед кем-то — в виде «не…
  • Чем вредна Кока КолаВсе мы знаем, что наш любимый напиток вовсе не идеален, и это еще мягко сказано. Давайте разберемся, чем вредна Кока Кола и что будет твориться в нашем организме после одного выпитого стакана напитка….
По теме:  Как принимать изолят сывороточного протеина для похудения

Источник: http://dietadoktoradukana.ru/pravilnoe-pitanie/mozhno-li-poxudet-na-moloke-da/

Диета на молоке ‒ самые эффективные варианты

Большое количество витаминов, микроэлементов, ферментов и жирных кислот делает молоко исключительно полезным продуктом, а по содержанию кальция ему нет равных.

Молоко и молочные продукты, употребляемые регулярно, помогают зубам и костям до старости оставаться крепкими и здоровыми.

Молочные белки предоставляют человеческому организму аминокислоты, которые он не синтезирует самостоятельно, а их наличие необходимо для выведения токсинов и шлаков, ускорения обмена веществ и хорошей работы печени и других органов.

Низкая калорийность и пищевая ценность молока и молочных продуктов делают желательным их присутствие во многих диетах.

Диета на молоке предполагает питание, основанное на употреблении молока продуктов с целью похудения. Чтобы похудеть, необходимо использовать молоко жирностью не менее 5%. В этой статье мы обсудим наиболее эффективные варианты на молоке, выясним, можно ли на диете сухое молоко.

Диета на молоке: популярные варианты

Самая простая диета на молоке позволяет избавиться от пары килограммов за 3 дня. Сутью ее является употребление в течение 3-х дней только молока. Его следует пить по 1 стакану 4-5 раз в день, заканчивая за 2 часа до сна. Молоко нужно пить небольшими глотками в некипяченом и теплом состоянии.

Тем, кто не очень горячий поклонник молока, можно предложить диету на молоке на 1 день в сочетании с другими продуктами. Меню на 1 день:

  • завтрак – овсяная каша с молоком и медом, сухофруктами или орехами + чай;
  • обед – 500 мл молока + 6 штук печенья;
  • полдник – коктейль из 200 мл молока + 2 банана;
  • ужин – 200 мл молока.

Кратковременная диета на молоке на 1 день даст быстрые результаты, да и выдержать такую систему питания совсем несложно.

В диете с более разнообразным рационом предполагается употребление различной молочной продукции ‒ ряженки, кефира, йогурта или творога, при этом все продукты должны быть натуральными и свежими. Первые четыре дня ‒ подготовительные. Размер порций нужно постепенно сокращать, а ужин заменить стаканом кефира перед сном.

Меню пятого дня:

  • завтрак: стакан молока с ложечкой меда;
  • второй завтрак: грейпфрут;
  • обед: вареная рыба или куриная грудка с зеленью и лимоном;
  • полдник: йогурт, лучше натуральный, без наполнителей;
  • ужин: овощной бульон и вареные овощи (200 г), перед сном стакан кефира.

Меню шестого дня:

  • завтрак: выпить два литра воды на протяжении двух часов;
  • обед: овощной бульон, грейпфрут, стакан молока с ложечкой меда;
  • полдник: йогурт;
  • ужин: запеченная рыба (200 г) и зеленые овощи, перед сном стакан кефира.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: половина литра воды, молоко с медом (один стакан);
  • второй завтрак: литр воды выпить за четыре раза через каждые 30 минут;
  • обед: куриная грудка или рыба с овощным салатом:
  • ужин: овощной салат, стакан кефира.

Результаты и отзывы о диете на молоке в последнем варианте замечательные. В рацион входит много жидкости, поэтому организм очистится от токсинов и шлаков, а значит, появится энергия и улучшится цвет кожи.

Выходить из молочной диеты надо очень постепенно. На завтрак выпить стакан нежирного кефира или молока, а в обед съесть салат из овощей, на ужин ‒ стакан кефира и творог. Если вы выбрали жесткий вариант диеты, лучше воздержитесь от спорта, а больше времени отдыхайте, принимайте травяные ванны.

Диета на хлебе и молоке

Среди желающих сбросить лишние килограммы очень популярна диета на молоке и хлебе. Это не монодиета, так как кроме хлеба и молока в рацион можно добавлять отварную курицу, овощи, мясо и фрукты.

Нужно исключить копчености, жирную кисломолочную продукцию, жирные сорта мяса, а сахар заменить медом или сухофруктами. Под запретом также любой алкоголь, так как он очень калорийный.

Сама диета рассчитана на 6 дней, и, судя по отзывам, некоторые люди сбрасывали пять килограммов избыточного веса. При соблюдении такой диеты можно есть только черный хлеб, причем нужно отметить, что бородинский хлеб не относится к диетическим продуктам, так как в нем много сахара. Лучше выбирать хлеб из цельнозерновой муки или хлеб с отрубями. Хлеб для диеты лучше немного подсушить.

Внимание!

Такой режим питания достаточно строгий и однообразный, поэтому диетологи советуют дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Меню диеты на первый и второй день:

  • завтрак: стакан молока и кусочек хлеба;
  • обед: стакан молока;
  • ужин: кусочек хлеба и стакан молока, стакан томатного сока перед сном.

Меню диеты на молоке и хлебе на третий и четвертый день:

  • завтрак: кусочек хлеба, несладкий кофе с молоком, мед (15 г), сливочное масло (10 г);
  • обед: рыбный или мясной бульон, отварное мясо (150-200 г), зеленый горошек (2 ст. л.), кусочек хлеба;
  • полдник: стакан молока или чая, мед (15 г);
  • ужин: сыр (50 г), кусочек хлеба, два яйца.

Меню диеты на пятый и шестой день

  • завтрак: два апельсина или яблока;
  • обед: винегрет или овощное рагу, овощной суп без картошки;
  • полдник: любые фрукты (кроме бананов);
  • ужин: овощной салат, несладкий чай с половинкой столовой ложки меда.

Можно ли на диете использовать сухое молоко?

Сухое молоко ‒ растворимый порошок, который образуется при высушивании пастеризованного и нормализованного коровьего молока. Сухое молоко на диете разводят в теплой воде и используют как напиток.

Обезжиренное сухое молоко на диете ‒ полезный и вкусный продукт, который по своим качествам не уступает привычному для нас натуральному молоку.

Этот молочный продукт очень полезен людям при болезнях почек, при атеросклерозе и ожирении.

Диета на молоке ‒ самые эффективные варианты

Источник: http://pohudeyka.net/diety/dieta-na-moloke-samye-effektivnye-varianty.php

Диета на молоке – виды, отзывы, примерное меню

Молоко – это уникальный продукт питания, и о его пользе можно говорить очень много. Витамины, минеральные вещества и аминокислоты, содержащиеся в нем, бесценны и незаменимы для нашего организма. Но помимо этого в молоке имеются полезные бактерии, которые благотворно влияют на пищеварительную систему и восстанавливают обменные процессы.

Именно поэтому диета на молоке поможет не только скинуть лишние килограммы, но и оздоровиться. Существует довольно много вариантов  подобной диеты: монодиета, когда при диете можно пить молоко, но все остальные продукты запрещены, легкая диета – с добавлением обычной еды, а также диета на чае с молоком.

Рассмотрим их подробнее, чтобы иметь возможность выбрать наиболее подходящий вариант.

Монодиета

Во время подобной диеты можно пить молоко, но при этом следует забыть обо всех остальных продуктах. Диета держится семь дней по ниже приведенной схеме. Рекомендуется подготовить себя и перед началом курса похудения на протяжении нескольких дней к основному меню добавлять молоко и кисломолочные продукты.

  • в первый день по стакану молока каждые два часа,
  • во второй день по стакану молока каждые полтора часа,
  • на третий день по стакану молока каждый час,
  • на четвертый и оставшиеся дни по одному стакану молока каждые полчаса.

Пить молоко следует в промежутке между 8 утра и 20.00 вечера.

Выходить из диеты необходимо постепенно, и в течение двух дней пить молоко каждые два часа, добавляя в дневной рацион легкие овощные салаты.

Отзывы о диете на молоке такого плана показывают, что она очень жесткая и требует большой силы воли, но при этом ее считают весьма эффективной, позволяющей скинуть 6-7 килограммов лишнего веса.

Легкая диета на молоке

Тут все намного проще. Помимо того, что при диете можно пить молоко также разрешается употребление различных кисломолочных продуктов, курицы, телятины, овощей и фруктов. Естественно, все продукты должны быть обезжиренными. Запрещено употребление сахара, соли, алкоголя, жирного мяса и мучных изделий. Но и тут есть несколько вариантов, которые мы опишем.

Примерное меню щадящей молочной диеты.

В данном варианте диеты на молоке разрешено употреблять другие кисломолочные продукты.

  • Завтрак – стакан кефира.
  • Второй завтрак – 150 граммов обезжиренного творога.
  • Обед – запеканка из творога, стакан кефира.
  • Полдник – стакан молока.
  • Ужин – тост и стакан молока или кефира.

Примерное меню для самого легкого варианта молочной диеты

При данной диете ваше меню первые четыре дня останется практически таким же, как обычно. То есть вы можете кушать обычную пищу, но только меньшими порциями. При этом следует избегать употребления жирных продуктов и ежедневно пить молоко, йогурт, кефир и т. д., в зависимости от ваших предпочтений. А дальше необходимо следовать описанной схеме.

На пятый день:

  • Утром, проснувшись, выпить 100 г горячей воды.
  • Завтрак – 200 мл молока со столовой ложкой меда.
  • Второй завтрак – апельсин или грейпфрут.
  • Обед – 200 г отварной рыбы или курицы с зеленью и соком лимона.
  • Полдник – 200 г йогурта.
  • Ужин – 300-400 мл овощного бульона, 200 г отварных овощей (ужинать не позднее семи часов вечера).
  • Перед сном – 100-150 г йогурта с чайной ложкой меда.

На шестой день:

  • Вместо завтрака в течение двух часов пить воду (не менее двух литров).
  • Обед – сок грейпфрута, чашка овощного бульона, стакан молока с медом и какао.
  • Полдник – йогурт с 1 чайной ложкой меда.
  • Ужин – запеченная рыба (200 г) и зеленые овощи.
  • Перед сном – 100-150 г йогурта с чайной ложкой меда.

На седьмой день:

  • Завтрак – в течение получаса выпить 0,5 литра воды с соком грейпфрута, стакан молока с чайной ложкой меда и какао.
  • Вместо второго завтрака выпить по 250 мл воды каждые полчаса – 4 раза.
  • Обед – 200 г отварной курицы или рыбы, салат из овощей с соком лимона.
  • Ужин – салат из зеленых овощей с 1 столовой ложкой растительного масла.
  • Перед сном – 100-150 г йогурта с чайной ложкой меда.

Закончив диету, следует в течение двух дней по утрам пить по 200 граммов молока, в обед не перегружать себя тяжелой пищей, а на ужин пить кефир. Ссылаясь на отзывы о диете на молоке, можно с уверенностью сказать, что она весьма полезна, а ее эффективность зависит от особенностей организма каждого человека.

Диета на чае с молоком

Подобная диета очень легко переносится и позволяет достичь хороших результатов. Она рассчитана всего на три дня, но за это время позволяет сбросить от трех до пяти килограммов. При диете можно пить молоко с чаем, но без добавления сахара и меда. На 150 миллилитров кипятка берется 1 чайная ложка зеленого чая, настаивается 15 минут, а потом доливается 150 миллилитрами теплого молока.

Примерное меню диеты

Первый день:

  • Завтрак – чай с молоком, а через полчаса салат из фруктов (яблоки, груши, абрикосы).
  • Между завтраком и обедом – выпить три чашки чая с молоком.
  • Обед – салат из огурцов, помидоров, зелени и болгарского перца
  • Остаток дня пить по чашке чая с молоком каждые полтора часа.

В первый день потеря веса составит от 0,6 до 1,2 килограммов.

Второй день:

  • Завтрак – чай с молоком, а через полчаса салат из любых фруктов с обязательным добавлением ананаса.
  • Между завтраком и обедом – выпить три чашки чая с молоком.
  • Обед – салат из топинамбура, рукколы, сельдерея, зеленого салата и корня петрушки.
  • Остаток дня пить по чашке чая с молоком каждые полтора часа.
По теме:  Очищающие коктейли для похудения

В этот день диеты на молоке из-за добавления в рацион сельдерея и петрушки могут появиться частые позывные к мочеиспусканию. Потеря веса во второй день составит 0,8-1,5 килограммов.

Третий день (последний):

  • Завтрак – чай с молоком, а через полчаса салат из фруктов (яблоки, груши, абрикосы).
  • Между завтраком и обедом – выпить три чашки чая с молоком.
  • Обед – салат из огурцов, капусты, корня сельдерея и зелени.
  • Через час после обеда – 6-8 штук размоченного в кипятке чернослива.
  • Остаток дня пить по чашке чая с молоком каждые полтора часа.

В последний день употребление чернослива является обязательным, так как это поможет уберечь организм от интоксикации. Диета на чае с молоком чистит организм от шлаков, которые высвобождаются и выходят наружу, а чернослив выполняет функцию природной клизмы, мягко выводя из него все «завалы». На третий день потеря веса составит 0,7-1,6 килограммов.

Судя по отзывам, диета на молоке комфортна, и легка, ее можно считать идеальным способом для похудения. Но она не подходит для людей с заболеваниями почек и мочевого пузыря, так как подвергает нагрузке эти органы.

Источник: http://100diet.net/diety/dieta-na-moloke.php

Худеем с помощью молочной диетой

Каждая женщина хочет быть неотразимой и иметь стройную фигуру. Если речь идет о 2-5 кг лишнего веса, то поможет молочная диета.

Большинство натуральных кисломолочных продуктов используется для лечения нарушений в органах ЖКТ, нормализации обменных процессов, вывода токсинов.

Минералы и витамины, содержащиеся в них, способствуют укреплению костной системы, улучшают состояние кожи, стимулирует работу внутренних органов. И не удивительно, что методики с использованием этой полезной пищи популярны во всем мире.

Быстро похудеть на 2-3 кг

Молочная диета для похудения рассчитана на 3 дня. По отзывам за это время уйдет 2-3 килограмма. Подходит она тем, кто любит этот полезный продукт в чистом виде и тем, у кого нет аллергии на лактозу.

Для похудения используют обычный напиток из магазина, жирностью не более 5%, не подходит только с жирностью менее 0,5%. Желательно брать молоко для похуденияс малым сроком хранения, так как в такой продукции меньше добавок.

Но если возникли сомнения насчет качества, тогда лучше всего подойдет продукт длительного хранения.

Пьют молоко для похуденияпо 1 стакану каждые 2-3 часа в течение 3-х дней. В сутки уходит около 1 литра чистого напитка. Больше кушать ничего нельзя. Исключение составляет негазированная вода в количестве не более 2-х литров в день.

Минус такого меню — недостаточно питательных веществ, поэтому могут наблюдаться раздражительность, быстрая утомляемость и головные боли. Поэтому используют данную систему похудения не чаще одного раза в месяц.

 Зато разгрузочный день на кисломолочных напитках можно устраивать раз в неделю, это поможет контролировать вес и удерживать его в желаемых пределах.

В том случае, когда данная методикане устраивает, выбирают другие диетына молочных продуктах.

Добавим фрукты

Молочная диета для похудения дает хорошие результаты, но при добавлении в рацион фруктов, дело пойдет быстрее.

Плюсом данного варианта является возможность продлить процесс похудения до 5 дней и разнообразить меню полезными веществами растительного происхождения.

Важно!

К выбору «даров Помоны» следует подходить очень осторожно, иначе не избежать беды. Можно брать манго или банан, но ни в коем случае не зеленые яблоки.

Молочно-фруктовая диета включает в себя как чистый продукт, так и коктейли с добавлением сладких или полукислых фруктов. Следует соблюдать несколько правил:

  • Разрешено заменить чистый продукт кефиром или натуральным йогуртом, но нельзя смешивать питье с плодами кислыми на вкус;
  • Часы приема пищи строго прописаны (8; 12; 15 и 18), вне этого времени никаких перекусов;
  • Если это не коктейль, то между приемами чистого молока и бананом или манго (другими фруктами) должно пройти около 2-х часов.

К примеру, этот курс длится 3-4 дня и, по отзывам, за это время можно избавиться от 3 кг. Ежедневно выпивается молоко для похудения в количестве 1 литраили молокопродукты, таких как кефир, йогурт, ряженка.

Можно также пить чай с медом (по желанию), воду 1,5 литра и съедать 4 банана. Дневной рацион делят на 5 частей, кушают каждые 2-3 часа малыми порциями.

Молочно-банановая диета это достаточно строгий, но весьма эффективный вариант.

Существует молочная диета для похудения, основанная на молоке и манго. Курс 3 дня, за день выпивают 3 стакана напитка и съедают 3 штуки манго, все это за три приема. Жестко, зато эффективно. Манго должен быть спелым, мягким и сочным. Вместо чистого продукта можно пить кисломолочные напитки, такие как кефир, ряженка, йогурт, но без каких-либо добавок и красителей.

Если манго и банан не устраивают, выбирают любой понравившейся фрукт и молочная диета соблюдается по описанной выше схеме.

Соединить с зеленым чаем

Это экспресс-вариант на 2 дня, по отзывам она, позволит, избавиться от 2-х килограмм. Его используют, если надо срочно влезть в платье какому-нибудь празднику. Молочно-чайная диета состоит из ежедневного приема зеленого чая с молоком (1,5л) и негазированной чистой воды (2л). Выдержать эти дни будет сложно, но эффект будет потрясающим.

Такой способ похудения противопоказан людям с язвами, колитами, гастритами, тем, у кого низкое давление.

Заваривают напиток следующим образом: в чашку кладут чайную ложку заварки и заливают ее 100 г горячей воды (80 градусов).

Накрывают блюдцем и настаивают 5-6мин, доливают 100-150 г теплого молока жирностью не более 5%. Напиток готов. Зеленый чай бодрит, так что на ночь его пить не следует, нужно заменить кефиром.

Такая молочная диета прочистит кишечник и поможет вывести токсины.

Убрать живот

Убрать нависший животик можно используя следующее меню:

  • Завтрак – стакан натурального йогурта без добавок, печеное яблоко, можно банан, и чай с медом;
  • Обед – 100 г овсянки на молоке, 200 г нежирного творога и стакан молока;
  • Ужин – 1 вареное яйцо, 100 г сырников, 1 помидор (огурец) и стакан нежирного кефира.

Продолжительность курса 14 дней. Главное правило – за полчаса до трапезы выпивать стакан негазированной холодной воды. Эта молочная диета против живота построена на приеме белковой пищи.

Она помогает очистить организм от шлаков и токсинов и стимулирует работу обменных процессов.

Низкокалорийное и очищающее питание рекомендуется применять во время отпуска или на выходные дни, чтобы исключить большие физические нагрузки.

Любая диета на молоке, с бананами или без них, это стресс для организма.

Совет!

Так как похудение происходит за короткий срок, то он не успевает освоиться, поэтому по окончанию воздержания в еде он может начать усиленно накапливать жиры.

Избежать этого можно, если раз в неделю делать разгрузочный день, можно с участием кефира или яблок, увеличивать физическую активность, например, езду на лифте заменить подъемом по ступенькам.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/molochnaya-dieta-dlya-poxudeniya-skoraya-pomoshh-dlya-figury.html

Чай с молоком для похудения: как молокочай влияет на вес

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Чай с молоком для похудения выгодно выделяется на фоне других способов снижения веса, ведь дешёвых (в финансовом смысле) диет не так уж много. Из популярных — рисовая, гречневая, кефирная – и, пожалуй, всё. А так хочется похудеть быстро и недорого! Именно для таких случаев подходит чай с молоком.

Его изобретение приписывают рациональным англичанам (которые, кстати, для похудения его никогда не использовали).  Но наибольшее распространение он получил на просторах России и СНГ как чудесное снадобье, избавляющее от лишнего килограммов.

к оглавлению ↑

Как приготовить чай с молоком для снижения веса?

Есть несколько рецептов молокочая:

  1. Самый простой. Горячий крепкий чай смешать с молоком в пропорции 1:1.
  2. Приготовьте чай по тому же рецепту и потомите его на медленном огне 5-10 минут.
  3. В подогретое до закипания, но не кипячённое обезжиренное молоко (1,5 литра) добавьте 2 столовые ложки чайной заварки и  дайте настояться 10-15 минут. Затем перелейте в термос.

Брать для приготовления чёрный чай или зелёный – дело вашего вкуса.

к оглавлению ↑

Как пить молокочай?

Обычно предлагается пить только полученный напиток весь день (иногда даже не один). Чтобы сбросить вес, я предлагаю применить чай с молоком несколько иначе.

Вы наверняка слышали совет о том, что стакан воды перед едой снижает аппетит. Кстати, это правда – он заполняет желудок, а иногда позволяет избежать ложного голода, вызванного жаждой.

Так вот, если вместо воды вы выпьете горячий или тёплый чай с молоком, то ваш аппетит снизится гораздо сильнее.

Секрет прост: в нём содержатся калории (пусть и немного – всего около 40-50) и организм воспринимает его как полноценный перекус. Кроме того, благодаря тёплой температуре такого чая он усваивается быстрее, а значит, и сигнал в мозг о поступлении пищи дойдёт раньше. Да и выпить его залпом у вас вряд ли получится (это же не холодная кока-кола!), поэтому будет время для усмирения аппетита.

к оглавлению ↑

Мифы и реальность о чае с молоком

«Чтобы сбросить килограмм за день, выпейте 2 литра чая с молоком» — такими призывами пестрят сайты о похудении.

Честно говоря, чай с молоком в количестве 2-х литров — это обычная строгая диета. Судите сами: калорий в 2-х литрах такого чая будет около 550. Поэтому после одного дня на чае с молоком ваш метаболизм снизится примерно на 10 %, и начнутся процессы, способствующие накоплению жиров. Как только пища начнет поступать в нормальном количестве, потерянный вес быстро вернётся.

Это происходит всегда при следовании строгой диете.

к оглавлению ↑

Полезные изменения в рецепте молочного чая

Знаю, что желающие посидеть денёк на чае с молоком всё равно найдутся. Предлагаю им немного видоизменить задуманный разгрузочный день.

Добавьте в него 3-4 приёма пищи по 100-200 калорий (общая калорийность 600-700 калорий). Желательно, чтобы дополнительная еда содержала углеводы и клетчатку, которых недостаёт в рационе этой своеобразной диеты.

Это могут быть каши без масла и молока, варёные, запеченные или сырые овощи, фрукты.

Внимание!

Например: 1-ый приём пищи – овсянка на воде (150 калорий), 2-ой – 2 банана (200 калорий), 3-ий – овощной суп (150 калорий), 4-ый – запеченный картофель (1 штука) с салатом из сырых овощей (200 калорий).

Что вы получаете при таком рационе?

Полноценное разнообразное питание и 200-400 граммов потерянного веса в день. Да  — не 1-2 килограмма, зато это будет действительно ушедший вес.

к оглавлению ↑

Сжигает ли жир чай, заваренный с молоком

Да, такие свойства у него есть, но их эффект многократно преувеличен.

В основном эти свойства проявляются в напитке из-за его основы – чая. Он содержит довольно много кофеина, который и увеличивает обмен веществ. Но чтобы получить хоть сколько-нибудь существенный жиросжигающий эффект (увеличение метаболизма хотя бы на 2-3 %), нужно выпить 3-4 литра чая в день.

Как же кофеин увеличивает обмен веществ? Он поднимает артериальное давление, учащает сердцебиение – на более активное протекание этих процессов нужно больше энергии.

И в малых дозах  — 2-3 чашки кофе или 3-5 чашек чая в день – ничего страшного в этих изменениях работы сердечно-сосудистой системы нет (если вы, конечно, не гипертоник).

Большие же дозы чая, измеряемые в литрах, могут привести к печальным последствиям, и уж точно не полезны, а скорее вредны.

Как видите, чай с молоком вряд ли может стать средством для похудения навсегда. Продукт или напиток, избавляющий от лишнего веса, ещё не найден. Но человечество упорно продолжает его искать. Как вы думаете, найдёт?

Поделитесь своими версиями в комментариях!

P.S. Кстати, лето — это шашлыки, вылазки на природу и…невесть откуда возникший лишний вес. Читайте, как похудеть на пикнике и развлекайтесь без последствий для фигуры.

Источник: http://mygrace.ru/zdorovoe-pitanie/chaj-s-molokom-dlya-poxudeniya.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.