Можно ли похудеть если есть

Содержание статьи:

Реально ли похудеть если не есть после 6 часов вечера?



Очень часто мы слышим от диетологов о том, что можно легко похудеть, просто не употребляя пищу после 6 часов вечера.На этом, кстати говоря, основывается большинство эффективных систем похудения, которые предлагают известные клиники.

Так если не есть после 6, на сколько можно похудеть и можно ли похудеть вообще ? Именно об этом мы и поговорим в данной статье.  Ведь ни кто не говорил, на чем основано данное суждение, может быть все абсолютно не так.

В большинстве своем, считается, что люди до 18-00 работают, а затем отдыхают, причем перед этим употребив в пищу огромное количество, часто не самых полезных продуктов, получив тем самым огромный запас калорий, который уже просто не реально использовать, так как физическая активность человека практически равна нулю, а в итоге он вообще ложится спать и все лишние калории просто преобразуются в жир. В принципе это очень верное суждение, с который сложно спорить.

Но вряд ли можно спорить с тем, что есть огромное количество людей, которые только начинают работать после 6 вечера,  многие просто ходят в тренажерные залы или отправляются на прогулку. Другие занимаются тяжелым физическим трудом в это время.

Внимание!

Как же им быть ? Неужели эти люди обречены на полноту ? Конечно нет ! Так как данное правило о питании в вечернее время, звучит немного не так.

И связано это как раз таки со стереотипами, то есть с тем что вечером все отдыхают, а исходить нужно из стиля жизни конкретного человека.

На сколько можно похудеть за неделю, если не есть после 6 ?

В среднем, если Вы относитесь к большинству людей, которые вечером лежать на диване после ужина, то похудеть можно очень ощутимо, примерно на 2-3 кг.

в неделю, соответственно до 10 кг в месяц, при учете, конечно, того что у Вас очень много лишнего веса.

Если же Вы довольно стройный человек с небольшим лишним весом — Вы очень быстро примите необходимую форму, просто следуя данному правилу.

Как выдержать голод после 6 вечера?

Пейте как можно больше воды и постарайтесь придумать себе занятие, которое отвлечет от постоянных мыслей о еде. Так же не забывайте о таком простом способе избавиться от чувства голода, как чистка зубов. Да, это очень интересный способ, так как после данной процедуры организм «думает», что пора ложиться спать и кушать больше нельзя именно поэтому аппетит и снижается.

Порой, не кушать после 6 часов вечера — основная проблема для худеющего. постарайтесь относиться к этому запрету немного по другому.

Этот вопрос нам задают, пожалуй, чаще чем любые другие. Несомненно, не есть на ночь — залог начала любого процесса похудения однако стабильность сброса веса зависит еще и от других факторов. Действительно, можно ли похудеть если если не есть после 6 ? Ответить на данный вопрос однозначно, как мы уже сказали, сложно.

Все зависит от того, как вы питаетесь до 6-ти часов. Если это правильное дробное питание с большим количеством фруктов и овощей, достаточным количеством белка и клетчатки — тогда да, можно. За 2-3 месяца Вы значительно сбросите вес. При чем это будет сброс именно жира, а не воды или шлаков в организме.

Для того чтобы процесс похудения длился постоянно и правильно, необходимо ввести в свою жизнь процесс дробного питания. Вы должны принимать пищу не менее 5-ти раз в сутки.

Важно!

Порции не должны быть большими, Вы не должны переедать, но и оставаться голодным тоже не должны.

  Дробное питание одна из составляющих похудения, если не сказать — главная ! Так как организм не испытывает потребности в пище, он перестает накапливать жир для последующего использования.

Поэтому, стоит понимать, что совсем не кушать — это мучительно как для Вас, так и для организма, тем более этот совет не учитывает график  Вашей работы. А Если Вы приходите домой только в 10 часов ? Как тогда не кушать после 6-ти?

Совет в данном вопрос немного другой, Вы должны кушать не ранее чем за 2 часа до еды, вот и все. Но действительно, вечером лучше не кушать, по крайней мере много. Если очень хочется есть — ешьте обезжиренный творог или овощи зеленого цвета. Но ни в коем случае не углевода, иначе все Ваши старания будут зря.

Углеводы лучше вообще исключить, желательно даже полностью, особенно это касается быстрых углеводов. Например хлеб, картофель. Больше употребляйте жидкости, не менее стакана воды на каждые 10 кг Вашего веса. Естественно необходимо консультироваться с врачом.

Источник: http://happyvisit.ru/fitnes/mozhno-li-poxudet-esli-ne-est-posle-6-chasov-vechera.html



Можно ли похудеть, если не есть после шести?

Практически во всех диетах имеется пункт – не есть после шести часов вечера. Но действительно ли можно похудеть, если не есть после шести, и как вообще это сказывается на нашем организме мы сейчас разберёмся. Начнём с того, что каждый человек индивидуален, соответственно у каждого свои привычки, свой распорядок дня и так далее.

Поэтому всех «под одну гребёнку» подгонять ни в коем случае нельзя!

Чаще всего, рекомендация не есть после шести относится к тем, кто во-первых страдает от избыточного лишнего веса, и тем кто ложится приблизительно в 10 часов вечера. То есть промежуток между последним приёмом пищи и сном составляет 3-4 часа.

Отсюда делаем такой вывод, что если у Вас такой распорядок дня, то если не есть после шести вечера это действительно будет способствовать Вашему похудению.

Организму не чего будет откладывать про запас, и во время сна он будет спокойно расходовать энергию, которая у Вас осталась по прошествии дня.

Совет!

Тем, кто ложится поздно, не важно во сколько, следует просто соблюдать такое правило. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.

Эффективнее всего будет, если этот последний ужин будет состоять из белков (диетической мясо, орехи ит.д.) и свежих овощей.

Перед сном, если уж совсем не можете заснуть на пустой желудок можно съесть обезжиренный натуральный йогурт, выпить зелёный чай без сахара или стакан томатного сока.

Исследования показали, что если не есть после шести вечера, и ложиться поздно, то похудеть будет даже сложнее. Вот представьте себе, нормальный промежуток между приёмами пищи составляет примерно 3 часа.

А если не есть предположим с 6 вечера до 10 утра, то этот промежуток будет составлять 16 часов! Это стресс для организма. И естественно, стараясь пополнить энергетические запасы днём, Вы очень часто переедаете.

А как известно переедание – это одна из первых причин появления лишнего веса.

Поэтому вопрос – можно ли похудеть, если не есть после шести, не может однозначным. Необходимо просто выбирать те продукты, которые полезно есть именно после шести вечера, и чётко определить их размеры.

Ниже мы рассмотрим самые просты правила о том, что есть а что не есть после шести и в каких количествах.

  1. Во-первых разбейте свой ужин на несколько небольших частей, таких чтобы одна порция помещалась в вашу ладонь. Таких частей может быть 2-3 на 4-5 часов. Так вы сможете поддерживать чувство сытости на протяжении всего вечера.
  2. Нельзя есть после шести: бутерброды, сладкое, жареное, копчёное, бананы, виноград, жирное мясо, соусы, грибы. Всё это не даст Вам ничего кроме тяжести в желудке,  проблем с пищеварением и неспокойного сна.
  3. Рекомендуется есть после шести: Сладкие фрукты, овощи, нежирная рыба, мясо, диетические натуральные йогурты, зелёный чай, томатный сок.
По теме:  Витамины для похудения в аптеке

Соблюдая вышеперечисленные правила, Вы сможете правильно сбалансировать свой рацион, не перегружая организм.

Если Вы хотите похудеть, можно не есть после шести, а точнее есть, но правильно, не переедая. А вообще, если у Вас серьёзные проблемы с лишним весом, советуем вам пересмотреть свою привычную систему питания, ведь мы то, что мы едим.

И не забывайте про спорт, ведь без физических нагрузок наш организм погибает.

Не есть после шести достаточно трудно, поэтому прекрасным расслабляющим и тонизирующим средством может стать вечерний массаж для похудения, или принятие расслабляющей ванны.

Успехов! =)

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева

Источник: http://AboutBody.ru/mozhno-li-poxudet-esli-ne-est-posle-shesti/


Если не есть после шести, можно ли похудеть?

 Не есть после шести – задача достаточно непростая, голова буквально разрывается от мыслей и желаний о вкусной и вредной еде. Так стоит ли насиловать свой организм и собирать всю свою волю в кулак?

Когда-то давно, может 20 или 25 лет назад, люди не знали о том, что еда после 6 вечера приводит к ожирению, поэтому они спокойно ели  в любое время суток и, как ни странно, процент людей, страдающих лишним весом, был ниже в несколько раз.

Вы похудеете, если не будете есть после 6?

А можно поставить вопрос по-другому: «Можно ли поправиться, если есть после 6?»

Если я вам сейчас напишу, что можно есть и даже нужно есть, вы мне не поверите, потому что средства массовой информации прожужжали вам все уши и уже давно промыли мозги про то, что еда после 6 вечера приводит к набору веса.

И, на мой взгляд, это очень удобная вещь, еда после 6 вечера, всегда можно свалить на то, что: «Вы же едите после 6 вечера, поэтому  у вас и не получается снижать вес».

Предлагаю немного посмотреть с логической и  физиологической точки зрения , а не слушать и не вестись на непонятно кем придуманную байку или миф о том, что, если есть после 6 вечера, то вы обязательно потолстеете.

Внимание!

Этот миф –  о запрете еды после шести – подходит только ранним жаворонкам, которые встают в 5 утра и ложатся в 21:00, и именно для них ужин в 6 вечера –  оптимальный вариант.

А потом им есть и нельзя, они же спать будут 

Источник: https://magia-stroinosti.ru/mozhno-li-pohudet-esli-ne-est-posle-6/

Можно ли похудеть, если не есть после шести

21 Авг 2016 15:22 © Женская доля

Для начала давай определимся с двумя уточнениями.

Первое: ты задаешь вопрос можно ли похудеть, если не есть после шести с целью немедленно приступить к диете, а, стало быть, ищешь положительный ответ? Или ты хочешь оправдать свой ненасытный вечерний «жор» какой-нибудь информацией о страшном вреде отказа от пищи после 18?

Второе: ты ищешь способ быстро привести себя в форму на какое-то время, для какого-то важного для тебя события, а потом все вернется на круги своя? Или ты прекрасно отдаешь себе отчет в том, что любой способ похудения действует навсегда только если он стал образом жизни?

Затрудняешься с ответом? Хорошо, попытаемся рассмотреть вопрос с разных сторон, и расставить точки над «и».

Почему нельзя есть именно после 6 вечера?

Чтобы ответить, прежде надо уяснить почему именно от вечерней трапезы мы набираем вес.

Очень просто — вечером в организме происходит замедление скорости метаболизма, другими словами, — обмен веществ работает на «низких оборотах». А поскольку в оставшееся перед сном время вряд ли возможно превратить пищу в энергию (исключая поход в спортзал, разумеется, если не лень), жировым отложениям создаются благоприятные условия для «внедрения».

Поэтому логично прекратить прием пищи за 3-4 часа до сна. И что мы имеем: 18 + 3(4) = 21 (22).

Твой режим предусматривает отход ко сну в 21 час? У тебя есть стабильная возможность поужинать в 17 – 18? Прекрасно. Смело приступай к диете «не есть после 18 часов».

Она не станет испытанием, не придется стоически преодолевать вечерний голод и внезапный аппетит, т.к. за три часа появление того и другого маловероятно.

А вот полное переваривание пищи за это время вполне произойдет, и ты отправишься спать в правильной кондиции, а твои сны будут прекрасными.

Это был идеальный вариант, но он же и утопический, по большей части, увы…

Согласись, мизерный процент населения придерживается такого режима по разным причинам:

  • Поздно заканчивается работа;
  • Нет физической возможности покушать до 18.00:
  • Члены семьи не могут собираться к ужину одновременно;
  • Ты — сова, и ложиться спать в 21 или 22 – научная фантастика;
  • Твоя психика категорически сопротивляется подобным «пищевым провокациям» и проклятый аппетит возникает в самое запретное время.

Выхода из этих ситуаций два.

  1. Во-первых, можно отсчитывать пресловутые 3-4 часа до сна и просто сдвинуть временные рамки этой диеты.
  2. Во-вторых, если уж тяга отправиться к холодильнику и невыносимое чувство голода (что само по себе вредно для метаболизма) непреодолимы, может быть, просто стоит сделать правильный выбор продуктов, с учетом их гликемического индекса, и позволить себе проглотить нечто, способное унять стресс?

Выбор за тобой. И то и другое вполне реально. А теперь разберемся со следующим:

Какие продукты категорически запрещены после шести?

  1. Нельзя пить кофе, крепкий чай, соки или алкоголь – это очевидные «возбужданты» аппетита;
  2. Фрукты. Они просто не перевариваются во второй половине дня;
  3. Сложные углеводы (хлеб, картошка, сладости и т.п.), а, если честно, то и вообще к углеводам перед сном надо относиться аккуратно.

    Исключения – зеленые овощи (огурцы, сельдерей, брокколи и т.п.);

  4. Жареное, жирное, острое, соленое — зачем тебе задерживать воду в организме? Нужны отеки утром?
  5. Молочные продукты с высокой жирностью. Эти чреваты проблемами с пищеварением, а, как следствие, — плохим самочувствием и бессонницей.

Думаешь, слишком много ограничений? Ничего подобного.

У тебя все еще есть в арсенале, так называемые, продукты с отрицательной калорийностьюбелковая пища наипростейшего приготовления (отварная, тушеная или на пару рыба, нежирное мясо, морепродукты, птица), кисломолочные продукты и «напиток Богов» — простая вода.

Призови на помощь фантазию и составь из них чудесное меню. И пусть тебя греют две приятные мысли: такой ужин полезен во всех отношениях, а с утра, на завтрак, ты сможешь побаловать себя вожделенными сладостями, булочками и сырком с маслицем. Но не увлекайся — любой прием пищи должен быть сбалансирован по калорийности.

Диета или образ жизни?

На этот вопрос может дать ответ другой вопрос (да, да, это не опечатка): к чему ты стремишься – похудеть временно или сохранять стабильную форму вечно?

Пересмотреть систему питания навсегда – значит соответствовать собственным идеалам. Это аксиома. Временно подвергнуть себя пищевым испытаниям – красота ненадолго и честно заработанный психологический стресс!

«Мы есть то, что мы едим» — утверждает Гиппократ. Смело можешь добавить – «и когда едим»!

Каков результат?

Если вопрос можно ли похудеть, если не есть после шести все еще остался вопросом, возьмем на себя смелость порекомендовать тебе обратить свое драгоценное внимание на альтернативные способы похудения, например, попробовать дробное питание.

Поразмысли как следует, и будь красивой!

Источник: http://zhenskayadolya.ru/mozhno-li-pohudet-esli-ne-est-posle-shesti/

Можно ли есть вечером, если хочешь похудеть?

«А разве это вопрос?», — подумаете Вы, — «ну, конечно, нельзя и все это знают!» Просим Вас подождать с ответом на этот вопрос и прочитать данную статью до конца. Начнем с самого главного. Похудение – это не война со своим организмом, это большая дружба и взаимопонимание.

Правильные действия всегда сопровождаются чувством комфорта. А если Вы понимаете, что происходит процесс ломки, то стоит остановиться и задуматься, все ли Вы делаете правильно.

Странное дело: все говорят, что нужно есть утром, что завтрак должен составлять чуть ли не 40% дневного рациона, а после 6-ти вечера есть нельзя.

А Ваш организм, как будто издеваясь, совершенно не хочет еды утром, а вот вечером нападает страшный «жор». И что делаете Вы? — не задумываясь, начинаете борьбу со своим же телом. Предлагаем Вам остановиться и перестать мучать себя. Давайте разберемся в сути процессов.

Есть в нашем организме 2 гормона – инсулин и соматропин (гормон роста). Про каждый из этих гормонов на L-Balance.com есть отдельная статья. Если Вам захочется разобраться подробно, то можно перейти в соответствующие статьи «Гормон инсулин.

Почему он важен для тех, кто стремится похудеть?» и «Как действует на организм человека гормон роста»

Здесь кратко скажем о самом главном.

Инсулин – вырабатывается в ответ на повышение уровня сахара в крови, после активного всасывая съеденных углеводных продуктов (список продуктов в конце страницы).

Задача инсулина взять лишний сахар из крови и отнести их в жир.

Соматропин (гормон роста) – основой пик выработки с 12 до 2-х ночи.

Задач у соматропина много. Как следует из названия, он отвечает за процессы роста, в том числе мышц, костей. Этот гормон очень важен для детей, но во взрослом возрасте его выработка не останавливается. Для худеющего самой главной ролью соматропина становится его способность запускать процесс сжигания жира.

Учитывая первоначальную задачу – обеспечивать процессы роста – активность этого гормона тесно связана с сжиганием жира, ведь для роста нужно много энергии. Чудесное свойство соматропина заключается в том, что он «умеет» получать эту энергию за счет сжигания жира.

Другими словами, он сжигает жир, чтобы получить энергию на строительство мышц. А если мы вспомним, что соматропин «ночной» гормон, то станет понятна еще одна причина возникновения разницы между вечерним и утренним весом – ночью мы худеем.

Еще раз: инсулин – запасает жир – вырабатывается после углеводной пищи

соматропин – сжигает жир – основой пик выработки с 12 до 2-х ночи

Важно!

Важно: эти 2 гормона «не живут» вместе. Если Вы съели углеводную пищу и запустили продукцию инсулина, то соматропин уже не будет работать на сжигание жира, а значит волшебное время ночного похудения прошло зря, да и запасы жира увеличились.

Если Вы не ели вечером или съели белковую пищу, то простимулировали ночную выработку соматропина и гарантированно сожгли часть лишнего жира.

Вывод отсюда простой: со своим организмом дружим, если вечером хочется кушать, то без каких-либо угрызений совести позволяем себе белковую пищу и худеем ночью! Предлагаем Вам послушать рассказ ведущего диетолога России о похудении ночью.

Узнать свою индивидуальную норму потребления белков, жиров, углеводов

Посчитать съеденное за день количество белков, жиров, углеводов

Источник: http://l-balance.com/kakpohudet/eda_veherom.php

Можно ли похудеть, если не есть после шести

Человечество имеет все основания для того, чтоб узнать правду о факте похудения, заключающегося в отсутствии какого-либо питания после шести часов вечера.

Ибо здоровье никак не купишь, а красивой стройняшкой хочется быть всегда и всем.

<\p>

Метод этот весьма прост, можно сказать, проще амебы: надо только строго выполнять один-единственный закон, суть которого заключается в абсолютной неприкосновенности всего съестного после того, как стрелки часов укажут на цифру 6.

Такой вариант избавления от лишних килограммов можно назвать самым простым и легким, но трудности все же будут. Легкость заключается в том, что, в отличие от других диет, не надо покупать какие-нибудь диковинные заморские продукты (которые еще и дорогие), или поглощать одну гречку, либо вовсе голодать. Хотите кушать три раза в день – пожалуйста, хотите пятикратный прием пищи – отлично.

Можно насыщаться потреблением мяса, можно с удовольствием пить кефир, можно даже рисковать небольшой долей сладенького, или малой дозой алкоголя, но только не стоит устраивать праздник живота после часа-табу.

Про трудности можно сказать следующее: они возникают, как только принимаешься взять быка за рога, а там «хоп!» И вечер, начинающийся со странных позывов вертеться около кухни, бросая грустные взгляды на холодильную установку, сопровождающийся урчанием в желудке и даже спазмами (часто из-за внушения), завершается порой отчаянным разжевыванием холодной куриной ножки, или бутерброда с копченой колбаской.

Что странно: люди понемногу худеют, то есть этот способ воздержания действительно работает на пользу тем, кто решил поблистать своим обновленным роскошным телом в шикарном наряде, а то и вовсе в купальнике. Как показывает статистика, обладатели железной воли и непрошибаемой веры в себя могут потерять за две недели от 1 до 10 кг.

Тут надо заметить, что, разумеется, самых блестящих результатов добьются те, кто не только неукоснительно следовал главному правилу, но и был в начале эксперимента довольно нелегковесным, то есть этакой пышкой. А от многого ли надо избавиться женщинам с небольшим перевесом? Всего-то скинуть пару другую килограммчиков.

Совет!

Вознаграждение в виде стройности придет равномерно по следующей схеме. Где-то до десяти часов, или до полночи (в зависимости от того, кто, во сколько засыпает) человеческий организм потихоньку себе переваривает ужин, не нагружаясь новой порцией пищи, которая на сон грядущий может продлиться на более длительное время.

К тому же такая «гигиена» желудочно-кишечного тракта противодействует возникновению излишних шлаков, образованию вредных токсинов, которые могут выделяться, отравляя вас, если вы съедите поздно, например, пиццу, или набьете себя жарким из картошки после восьми вечера. С утра последователи данной диеты выглядят, как в рекламе: выпил воды, позавтракал и помчался по делам в полной легкости и свежести.

Если отыскивать ложку дегтя в бочке меда, то, пожалуй, можно кое-что найти в этой методике похудения.
Во-первых, никакого эффекта не ожидайте, если временами придерживались основного постулата, а временами позволяли баловать себя булочкой после шести, или конфетками.

Во-вторых, не стоит фанатировать людям, страдающим гастритом, язвой желудка и другими заболеваниями, тем более, если они засыпают не раньше полночи, а то и позже.

Медицина всегда рекомендовала делать перерыв во времени между приемами пищи, чтобы не провоцировать желудочно-кишечные расстройства.

Источник: http://pohydenie-dieta.ru/mozhno-li-pohudet-esli-ne-est-posle-shesti/

Можно ли похудеть, если пить воду, и как это делать правильно!

Приветствуем вас, дорогой читатель!
“Вода! Как много в этом звуке…” — скажем мы, перефразируя классика. Не удивительно, что на страницах нашего сайта одна за другой появляются статьи о воде, т.к.  вода является важнейшим элементом нашего организма.

И если вы заметили, что у вас нет сил, вы быстро устаете, неважно выглядите, проверьте в первую очередь ваш питьевой режим. Ведь именно соблюдение водного баланса дает нашему организму ту заветную жизненную энергию, которой иногда так не хватает. А кроме того, возвращает прекрасное самочувствие и внешний вид, помогая скидывать лишние года и килограммы.

Итак, можно ли похудеть, если пить воду, и что именно нужно делать, чтобы увидеть в зеркале ваше молодое и стройное отражение — в этой статье.

Вода “расщепляет” жир?

Нет, конечно, вода не расщепляет жир в буквальном смысле. Но вода — необходимый компонент для процесса липолиза (расщепления жиров).

В этой статье мы с вами разбирались, что организм можем получить энергию несколькими путями:

  • усваивая глюкозу (которой мы не скупимся себя покормить) и перерабатывая ее в энергию
  • и/или расщепляя наши залежи “жировых депо” и также высвобождая энергию.

Сейчас нас интересует второй вариант, так как наша цель избавиться от накопленного жирка. Как запустить этот процесс максимально эффективно?

Давайте будем разбираться, можно ли похудеть, если пить воду. Для этого нам снова придется погрузится в “клеточные дебри”:)

///

Экономия на воде во вред себе

Мы помним, что наш организм состоит из клеток. А клетка в свою очередь состоит на 75% состоит из цитоплазмы, т.е. внутриклеточной жидкости. 75%, Карл! Это ¾ всего ее объема!

Мало того, что в самой клетке должна быть вода, она должна быть и снаружи (да, конечно, мы не говорим о воде в чистом виде, а говорим о плазме, крови, лимфе и т.д.): чтобы подводить питательные вещества и отводить продукты клеточного распада.

Что происходит, если мы употребляем недостаточное количество жидкости? Во-первых, внутренняя среда клетки “иссушается”, и клеточка изо всех сил старается “экономить” на всех процессах своей жизнедеятельности. А во-вторых, подведение питательных веществ также ухудшается вследствие загустевания жидкостных сред организма.

Происходит замкнутый круг. Нет должного питания и гидратации внутри клетки — нет и качественной работы самой клетки. Клетка, боясь пережить засушливый период снова, начинает отчаянно сохранять то, что есть, неохотно отдавая воду вовне, и вообще “прикрывая лавочку” своей привычной активности.

И потихоньку наши жизненные процессы замедляются, появляются недомогания, плохое самочувствие, болезни (порой очень серьезные). (Кстати, более подробно мы рассматривали взаимосвязь болезней и обезвоживания организма здесь.

) А всего-то и нужно было — как следует напоить свои клеточки водой! Это первая подсказка на вопрос, можно ли похудеть, если пить воду.

Пью — и худею! Узнайте, какие напитки помогают сжигать лишний вес, чтобы зафиксировать свой вес на нужной отметке без нагрузок и диет! Кликайте!

Жир, смывайся!

А что касается жировых клеток, то тут взаимосвязь жира и воды можно рассмотреть в трех аспектах.

Во-первых, из-за замедления клеточной деятельности, организм уменьшает потребность в энергии (а зачем нам энергия, если все, что нам хочется — это а) лежать б) тихо)). А, следовательно, организм НЕ обращается за энергией в жировые депо и НЕ использует жировую массу для выработки жизненных сил.

Второй процесс происходит в самой жировой клетке. Она, конечно, состоит из воды не на 75%, а всего лишь на 12%, но если в теле в целом наблюдается обезвоженность, то это сказывается и на жировой клетке. Если количество воды в ней уменьшается, то липолиз (расщепление жира) становится просто невозможен биохимическом уровне!

Внимание!

Ну и третий фактор: это то, что для расщепления 1 молекулы жировых запасов требуется 4 молекулы воды. Простая арифметика: чем меньше воды, тем меньше жира исчезает и происходит это не так быстро, как хотелось бы.

А еще, как мы заметили выше, вода участвует в выводе ненужных нашему организму продуктов обмена, кои в процессе распада жиров образуются в значительном количестве.

Если мы пьем достаточно жидкости, мы помогаем организму “вымывать” токсичные последствия своих продуктовых излишеств в меню.

Вывод. Можно хоть заморить себя голодом — ненавистные отложения на боках и животе НЕ будут уходить быстро  эффективно. И все опять же потому, что вы НЕ напоили свой организм водой, и НЕ создали оптимальных условий не только для сжигания жира, но и просто для жизни! И это — вторая подсказка на вопрос, можно ли похудеть, если пить воду.

Можно ли похудеть, если пить воду? Еще несколько аргументов

Специалисты утверждают, что выпить воды — это отличный способ проверить, реально ли вы сейчас голодны.

В головном мозге участки, отвечающие за жажду и голод, находятся рядом, поэтому мы можем перепутать эти ощущения. Выпейте полстакана теплой воды.

От мнимого чувства голода не осталось и следа? Прекрасно! Вы удержались от лишнего перекуса. Все еще хочется кушать? Тогда, действительно, пора.

Кстати, этот совет можно взять на вооружение на постоянную основу: выпейте до приёма пищи полстаканчика воды, и вряд ли вам удастся съесть столько, сколько вы собирались: вода притупит чувство голода и займет некоторый объем желудка.

Ну и вспомним о том, что слюна, желудочный сок и другие полезные жидкостные среды для переваривания пищи тоже состоят из воды. Если недостаток воды сказался и на этой части нашего организма, мы получим такие неприятные последствия, как сбои в усвоении пищи и запоры. Что явно не способствует похудению и здоровому самочувствию.

Поэтому золотое правило диетологов, которое они рекомендуют всем пациентам, а особо всем худеющим пациентам: пить много жидкости. Весь секрет стройного тела — в воде!

А еще диетологи говорят, что если жидкость, которую вы употребляете будет прохладной, то организму потребуется сжечь чуть больше калорий, чтобы ее усвоить. А нам только этого и нужно!:)

///

Как же правильно пить воду, чтобы похудеть?

Мы изучили с разных сторон вопрос, можно ли похудеть, если пить воду. Можно! И этот процесс закономерен и неотвратим, если вы все делаете правильно.

А как же правильно пить воду, чтобы похудеть?

Об этом мы писали вот в этой статье, но не лишним будет повторить эти истины.

  • Высчитайте свою “водяную норму”. Обычно используется формула 30 мл на 1 килограмм веса. То есть если вы, например, весите 75 килограмм, вам нужно умножить эту цифру на 30, и вы получите 2250 мл. То есть 2 литра и еще стакан.
  • Воду лучше пить маленькими порциями и маленькими глотками, а не литровый объем в один присест. Иначе организм забьет тревогу, что у него потоп и в срочном порядке активизирует выделительные процессы. Вода, поступающая в небольших “дозах” используется более разумно.
  • Что касается температуры воды, то в основном рекомендуют пить воду комнатной температуры — это комфортнее для организма. Но как мы уже писали выше, если вы хотите заставить организм сжигать дополнительные калории, холодная вода — это то, что нужно. Только следите, чтобы не пострадало ваше горло.
  • Сделайте так, чтобы у вас постоянно был доступ к нужному объему воды. Это можно сделать разными способами. Например, расставить бутылочки или стаканчики с водой во всех местах, где вы бываете. Проходя по домашним делам туда-сюда, остановитесь на секундочку, сделайте несколько глоточков. Если в бОльшую часть времени проводите на работе — купите себе красивую “тару”, из которой приятно пить, наполните ее с утра водой и потягивайте в свое удовольствие. Обязательно проверяйте наличие небольшой бутылочки воды у вас в сумке и если у вас есть машина — держите запас еще там.
  • Есть ряд приложений, которые позволяют отслеживать объем выпитой воды и напоминать вам выпить еще. О них мы писали здесь.

Вода или еда?

  • Если вам совсем уж неприятно пить чистую воду, “увкусните” свою водичку. выдавив в него сок лимона, апельсина или другую приятную для вас ароматную добавку. Мед добавлять нежелательно, все таки это лишний сахар и калории, и уже не столько вода, сколько еда.

    Но с другой стороны, лучше уж так, чем совсем никак.

  • Водные процедуры могут помочь вашему организму “напитаться” водой. Поэтому если вы на отдыхе и “не вылазите” из моря, или регулярно плаваете в бассейне, в эти дни объем воды может быть чуть снижен.

  • И, наоборот, стоит уделить особое внимание уделите питьевому режиму в жаркие дни, увеличив “дозу”
  • Травяные чаи по мнению одних специалистов приравниваются к воде. Но все в голос заявляют, что чай, кофе, сладкие напитки и т.д. не являются заменителем воды.

///

Распаивайтесь с осторожностью, если..

  • …если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, отеки и ряд других противопоказаний, “распаиваться” нужно с большим вниманием к себе, начиная с малых доз.

И конечно же, не устаем повторять, что любая информация должна быть перепроверена у специалиста, которому вы доверяете.

Итак, мы разобрались, можно ли похудеть, если пить воду, и, надеемся, теперь вода станет вашим постоянным спутником и верным помощником, чтобы добиться не только идеальных форм, но и крепкого здоровья и прекрасного самочувствия. Чего мы вам от души желаем.

А если эта информация была для вас полезна, пожалуйста, нажмите на кнопочки социальных сетей. И пусть здоровых и счастливых людей в мире будет больше!

Источник: https://life1000.ru/mozhno-li-poxudet-esli-pit-vodu/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.