Можно ли похудеть если есть одни супы

Содержание статьи:

5 лучших супов для похудения



Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных.

Супы для похудения: на сколько можно похудеть

С ее помощью можно добиться довольно быстрых результатов. В течение недели можно похудеть на 5 килограмм. Эта диета очищает организм от шлаков. Ее преимущество состоит в том, что она абсолютно безопасна для здоровья и позволяет организму получать необходимые витамины и минералы.

Суповая диета подразумевает употребление продуктов, которые не содержат жир вообще или содержит, но в минимальных количествах. Конечно, диета подразумевает определенные ограничения, но мясо и рыба из рациона не исключаются.

Разные супы для похудения

Существуют разные супы для похудения. Самыми распространенными среди них это луковый суп, кукурузный, помидорный, суп с авокадо, и др. Главными компонентами являются разнообразные овощи,
которые можно поделить на 3 группы.

К первой группе относятся продукты, которые способны помочь сжечь запасы жира, снижать уровня инсулина, что уменьшает тягу к сладостям. К такой группе продуктов относится авокадо.

Ко второй группе относятся продукты, которые препятствуют проникновению и накоплению из пищи жиров. Это бобовые культуры, соя, горох, а так же морковь и яблоки.

Третья группа это малокалорийные продукты. Это основа диеты. К ним относятся капуста, огурцы, помидоры.

Как соблюдать суповую диету?

Суповая диета требует соблюдения режима питания, который подразумевает употребление пищи не менее 3 раз в день, в идеале — 4 раза в день. Существует множество суповых диет, которые подразумевают употребление супов, индивидуальных по вкусовым качествам и составу.

И какой суп выбрать, решать вам. Готовить их можно как на воде, так и на нежирном или овощном бульоне.

Сельдерейный суп для похудения

Понадобится: корень сельдерея (200г), капуста (маленький кочан), морковь (600г, т.е. 5-6 штук), лук репчатый (5-6 больших луковиц), болгарский сладкий перец (2 штуки), стручковая фасоль(400г), 5-6 помидоров, полтора литра томатного сока.

Приготовление супа:

  1. Все овощи нарезать (сельдерей — как можно мельче), сложить в кастрюлю, залить соком.
  2. Овощи должны быть покрыты жидкостью, поэтому можно при необходимости долить воды.
  3. Ставим кастрюлю на сильный огонь, доводим до кипения и варим 10 минут.
  4. Затем накрываем крышкой и варим еще 10 минут на маленьком огне. Суп готов!

«Суп с авокадо» для похудения

Для этого супа необходимы 200 г филе нежирного цыпленка, перец болгарский, оливковое масло (7 столовых ложек), соль, 150 г лука, зеленый острый перец один стручок, 1,5 литра нежирного бульона, 5 авокадо, сок одного лимона, зелень кориандра.

Приготовление супа:

  1. Для приготовления супа мясо необходимо порезать мелкими полосками, посолить и приготовить нежирный бульон.
  2. Лук порезать кольцами, перец болгарский кубиками.
  3. Овощи поместить в готовый бульон, довести до кипения, добавить мякоть авокадо, лимонный сок, кориандр.
  4. При помощи блендера сделать пюре, посолить. Разлить по тарелкам и украсить долькой лимона.

«Луковый суп» для похудения

Необходимо 4 большие луковицы, растительное масло 3 столовые ложки, сырых яичных желтка — 3 штуки, 2 литра бульона говяжьего, 1 зубчик чеснока, мука 1 столовая ложка, пучок зелени, вино белое 100 грамм, пол стакана мадеры, 100 грамм твердого сыра, соль, батон.

Приготовление супа:

  1. Лук подрумянить, добавить муку, смесь полить белым вином, все это добавить в кастрюлю с бульоном. Посолить.
  2. Добавить чеснок и зелень, довести до кипения и варить на слабом огне около часа.
  3. В духовке подсушить ломтики батона, желтки смешать с мадерой.
  4. Ввести в суп желтки и все перемешать, разлить в миски, положить туда гренки и посыпать перетертым сыром.
  5. На водяной бане в духовке томить 10 минут.

«Кукурузный суп» для похудения

Необходимы следующие продукты. Нежирное куриное филе 1 штука, консервированная кукуруза 200 грамм, молоко 400 грамм, лук 2 штуки, 3 столовых ложек растительного масла, 1 пучок укропа, соль, перец Чили.

Приготовление супа:

  1. С куриного филе приготовить бульон, добавить целую луковицу, посолить.
  2. Бульон процедить, мясо порезать кубиками, перец мелко нарезать, потушить вместе с луком, добавить кукурузу, тушить около 6 минут.
  3. Треть полученной смеси измельчить на блендере.
  4. Пюре поместить в кастрюлю, добавить молоко, довести до кипения и положить все ингредиенты. Насыпать в тарелки, украсить зеленью.

«Помидорный суп» для похудения

Необходимо помидор тертый 1 кг, телятина 0,5 кг, картофель 0,300 г, перец болгарский, лук
репчатый 1 штука, соль, перец душистый, петрушка, лавровый лист 1 штука, зелень.

Приготовление супа:

  1. Картофель и мясо сварить, воды около 1,5 литра, посолить.
  2. Добавить лук, помидоры тертые,
    варить около 30 минут.
  3. Затем добавить мелко нарезанный перец, петрушку, чеснок, лавровый лист.
  4. Дать настояться, затем насыпать в тарелки и украсить зеленью.

Прежде чем приступать к диете, необходимо позитивно настроиться, научиться воспринимать ее как необходимое лекарство и как средство для решения проблем лишнего веса. И тогда результат не заставит себя ждать!

Источник: http://ona-znaet.ru/publ/36-1-0-444



Как сбросить лишние килограммы благодаря супу: особенности суповой диеты

В течение суповой недели категорически нельзя употреблять:

  • Алкогольные напитки;
  • газированные напитки;
  • любой хлеб;
  • жареные блюда.

Спортивные занятия на эту неделю следует свести к йоге, пешим прогулкам или легким кардио упражнениям. У вас будет недостаточно энергии для серьезных тренировок, так что не стоит перенапрягать свой организм. Суповую диету лучше планировать на время отпуска, потому что ходить в офис и соблюдать там строгий рацион будет сложно.

После недели на супах не сбавляйте обороты, вводите в свой рацион больше овощей, особенно зеленых листовых. Сделайте выбор в пользу цельнозерновых (нешлифованных) круп и качественного белка.

Если вы займетесь спортом, снизите употребление покупных сладостей и полуфабрикатов, заменив их на натуральные или домашние. Скоро заметите, что лишний вес постепенно уходит, улучшается состояние кожи и волос, а перепады настроения случаются все реже.

Даже, если суповая диета окончена, не стоит забывать об этом вкусном и полезном блюде!

Внимание!

Исследования показывают, что овощные супы способствуют улучшению пищеварения, обмену веществ и даже кровообращения.

Включайте постные супы в свой рацион не реже трех раз в неделю. Если вы начинаете обед с супа, то потребите меньше калорий, ведь суп — это сытное, но низкокалорийное блюдо.

Источник: http://EvriKak.ru/info/kak-sbrosit-lishnie-kilogrammyi-blagodarya-supu/


Чтобы похудеть нужно есть суп

Для меня похудение на овощных супах, или как их еще называют,  супчиках — любимое дело. Овощные супы вкусны, питательны, содержат мало калорий. В овощах содержится много клетчатки, которая связывает жиры и хорошо очищает кишечник. В них полно микроэлементов и есть витамины, но мало жиров и белков. 

Самое главное — все эти супчики обладают одним очень важным для похудения свойством — они ускоряют обмен веществ. Все эти удивительные свойства супов делают их незаменимыми для похудения. На основе супов из овощей придумано много диет. Вы и сами можете создать свою собственную и следовать ей.

Существуют определенные правила использования таких диет, вот они:

— так как диеты с овощными супами содержат всего от 700 до 1200 калорий и не сбалансированы по жирам, белкам и углеводам, не стоит их использовать более одной, максимум двух недель;

— во время таких диет необходимо исключить из рациона кофе, алкоголь, сладости, мясные продукты и хлебобулочные изделия;

— во время диеты старайтесь пить больше воды;

— для большего эффекта сочетайте диеты с физическими нагрузками, но не переутомляетесь;

— лучше всего использовать овощные диеты в сезон массового созревания овощей;

— повторять овощные диеты можно не чаще одного раза в месяц.

Ниже приводятся наиболее популярные на основе овощных супов, которые я специально собрала для сайта dieta-da.ru:

Диета с боннским супчиком — за 7 дней можно сбросить 4-5 кг

Диета с овощным супом — за 2 недели можно похудеть на 5-8 кг

Диета с диетическим супом — за 2 недели худеется на 5-8 кг

Диета с луковым супом — 7 дней — 5-6 кг

Диета с диетическим борщом — за 7 дней  можно похудеть на 4-5 кг

Диета для красавиц — за 3 недели можно похудеть на 6-8 кг

Диета с сельдереевым супчиком /сельдреевая диета/ — 5-7 кг за 14 дней

Канадская диета — 3-5 кг за 7 дней

Финская диета для похудения — 1-2 кг в неделю, срок 1-1,5 мес.

Диета с томатным супом и перцем чили — за 7 дней минус 3-4 кг.

Диета клиники Майо с жиросжигающим супом — за 7 дней до 8 кг.

Сельдереевый суп для похудения от певицы Надежды Бабкиной

Диета с капустным супом на 7 дней

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/15368-chtoby-poxudet-nuzhno-est-sup.html

Супы для похудения – полезные свойства, диетические рецепты, отзывы

Издавна супы являются обязательным блюдом дневного рациона. Многие современные диетологи так же придерживаются мнения, что ежедневное употребление первого блюда благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и общее самочувствие человека.

И это вполне понятно, поскольку после тарелки свежеприготовленного яства быстро наступает чувство насыщения, да и настроение поднимается. Более того, довольно часто можно встретить специальные супы для похудения.

Благодаря таки первым блюдам можно в короткие сроки вернуть фигуре стройность, а коже – подтянутость.

Какая польза от диетических супов?

  1. Первые блюда низкокалорийны, а их жидкая или полужидкая консистенция легко усваиваются организмом. После супа не возникает ощущения тяжести в желудке, не наблюдаются запоры.

  2. Используемые в процессе приготовления ингредиенты сохраняют свои полезные свойства, а значит, насыщают организм витаминами и минеральными веществами, что при условии скудного диетического рациона спасет от авитаминоза и других проблем со здоровьем.

  3. У худеющих есть масса вариантов приготовления первых блюд – в кастрюле на плите, в чаше мультиварке и даже в керамическом или глиняном горшочке в духовке.

  4. В овощных супах содержится много растительной клетчатки, поэтому чувство сытости возникает быстро и сохраняется надолго – в течение нескольких часов, которые остаются до следующего приема пищи, вам не захочется устраивать перекусы.

  5. Ежедневное употребление супа восполняет дефицита воды в организме, а ведь именно нарушение питьевого режима является одним из «провокаторов» накапливания лишней жидкости в организме, появления лишнего веса и целлюлита.
По теме:  Как правильно без вреда здоровью похудеть

Если вы включите в свое ежедневное обеденное меню первое блюдо, приготовленное в соответствии с рекомендациями диетологов, это будет замечательно. Для тех, кто поставил перед собой цель сбросить несколько лишних килограммов за довольно короткий срок, подойдут следующие проверенные варианты интенсивного похудения:

  • Семидневная диета. Схема составления такого рациона проста – ежедневно вы должны съедать по тарелке супа 3-4 раза в день. При этом из рациона полностью исключаются хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки, алкоголь, кондитерские изделия, жареные блюда, жирную пищу. А еще каждый день у вас будет бонус в виде дополнительного набора разрешенных суповой диетой продуктов.
  • Разгрузочный день. С утра приготовьте на весь день кастрюлю первого блюда (порядка 2 л, а то и больше – зависит от ваших аппетитов). В этот день следует употреблять только диетический суп. Также разрешено пить негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай. Повторять разгрузку рекомендуется не раньше, чем спустя 8-10 дней.

Рецепты первых блюд, которые помогут сбросить вес

Тыквенный суп. Измельчаем одну морковь и луковицу, тыкву (300-400 г) нарезаем кубиками или натираем на терке. Закладываем овощи в кипящую воду, солим по вкусу. Варим до мягкости ингредиентов. При подаче можно добавить 1 ч.л. оливкового масла, черный молотый перец и нарезанную свежую зелень.

Томатный суп. Спелые помидоры (700 г) обдаем кипятком, снимаем с них кожицу и измельчаем. Припускаем томаты на оливковом масле в течение 2-3 минут. Добавляем соломку болгарского перца (300 г) и 1-2 зубчика чеснока. Тушим овощи до готовности, затем опускаем в закипевшую воду, солим по вкусу и провариваем несколько минут.

Суп-пюре из кабачков. Берем 1-2 молодых кабачка, 1 среднюю картофелину, крупно нарезаем и отвариваем до готовности. Измельчаем овощи в блендере до состояния пюре, солим, перчим, провариваем 3 минуты. При подаче можно добавить 1 ч.л. сметаны с низким процентом жира или такое же количество натурального йогурта.

Суп из брокколи. Кочан брокколи разбираем на соцветия. Морковь и болгарский перец (по 1 шт.) нарезаем, лук-порей измельчаем. Пару томатов очищаем от кожуры и нарезаем кружками. Все ингредиенты опускаем в кипящий бульон и варим 15-20 минут. При желании блюдо можно подавать так или приготовить из него суп-пюре.

Огуречный суп таратор. Этот суп для похудения является национальным болгарским блюдом. Тщательно взбиваем в блендере натуральный йогурт (350 г), грецкие орехи (3 ст.л.), пару долек чеснока и оливковое масло (3 ст.л.). Свежий огурец (2 шт.) натираем на крупной терке и отжимаем из него сок. Все компоненты соединяем вместе, доливаем еще 350 мл йогурта, солим и перчим по вкусу.

Кефирный суп. Нарезаем белокочанную капусту (100 г), цветную капусту (100 г), молодой кабачок (1 шт.), луковицу, морковь (1 шт.) и отвариваем до готовности в 1 литре воды. Даем овощам остыть в течение 20 минут. 1% кефир разбавляем водой от варки овощей до желаемой консистенции, добавляем остывшие ингредиенты, соль и приправы по вкусу, измельченную зелень.

Суп из чечевицы. Чечевицу (200 г) замачиваем в воде на 6-8 часов. Если берем мелкий красный сорт, это не требуется. Отваривем бобовые до готовности. Снимаем кожицу с одного помидора и измельчаем мякоть.

Луковицу мелко режем, тушим в томатном пюре и добавляем к супу. При необходимости доливаем воды до нужной консистенции. В конце приготовления солим и перчим по вкусу содержимое кастрюли.

Такое первое блюдо займет достойное место в рацион чечевичной диеты.

Куриный суп. Худеть можно не только на вегетарианских первых блюдах, но и на легком супчике из мяса птицы. Куриную грудку (без кости и кожи) ставим на огонь.

Когда бульон закипит, бросаем в кастрюлю нарезанные соломкой или кубиками морковь (1 шт.) и головку лука, добавляем лавровый лист. Варится суп 40-50 минут. В конце солим и перчим, а при подаче добавляем свежую зелень.

Курицу можно использовать как второе блюдо или оставить на ужин.

Болонский суп. Измельчаем 200 г белокочанной капусты, 5 луковиц, 2 помидора без кожицы, 2 болгарских перца. Все ингредиенты варим в течение 25 минут. В самом конце добавляем соль, перец, размятую дольку чеснока и лавровый лист для аромата.

Особую популярность среди диетических первых блюд приобрел сельдереевый суп, который славится в среде худеющих за свои явные «жиросжигающие» свойства.

На самом деле, конечно, ингредиенты блюда не сжигают уже имеющиеся жировые отложения, зато прекрасно выводят лишнюю жидкость из организма, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют интенсивному очищению организма от токсинов и шлаков.

Совокупность этих действий служит мощным катализатором похудения. Так, при регулярном употреблении такого чудо-супа в течение недели можно сбросить порядка 7 килограмм лишнего веса.

Отзывы

Ирина, 42 года. Буквально в начале этой осени ела суп для похудения в течение 7 дней. Удалось потерять около 3 кг.

Никакого дискомфорта, а коллекция рецептов позволила мне питаться вкусно, сытно и разнообразно. А в сезон овощей это еще и очень экономичная диета.

Теперь я просто разгружаюсь на первых блюдах дважды в неделю, чтобы уж точно не набрать лишнего, а может, и еще сбросить.

Василиса, 23 года. Кушала одни супчики и похудела на 4,3 килограмма за неделю. Для меня это очень большое достижение, поэтому буду пробовать еще через какое-то время.

Так, глядишь, уйдет все лишнее, что осталось после беременности и грудного вскармливания. Никаких побочных эффектов не было – ни проблем с кишечником, ни слабости.

А еще меня, лентяйку, радует, что для снижения веса не обязательно прыгать и бегать – килограммы сами уходят.

Источник: https://slimsecret.ru/supy-dlya-pohudeniya.html

Возможно ли похудеть если есть только супы

Нет!

Девушки, недавно я решила похудеть на супах, и не выщитывая никаких калорий похудела, у меня сидячая работа, я вожу стройная но не худенькая фигура. По идее худеть должно было тяжетова-то, но соблюдая режим и диету-вес уходит.

Да от этого не толстеют

Лучше свежий огурец с супом.

Главное — не есть сладкого (конфеты, сладкий чай, тортики и т. д.).

А ты её спрячь куда нибудь в себя и не потолстеешь вроде съела и не поправилась

А вы после попрыгайте и все пройдет

То есть суп без картошки, без жира, на котором поджарку овощную делают. Поможет ли такой суп похудеть, если есть его утром с цельнозерновым хлебцем? В обед ем йогурт 250 мл 180 ккал , вечером яблоко или апельсин, чай зеленый без сахара.

Ты не худеть собралась, а собралась сойти с ума

Сосиски это химия и жир с солью, их нельзя есть

Можно ли есть грибы при похудении?

Да . грибной суп раз в неделю)

Жиросжигающие супы-неужели правда???Да,это правда!Супы для похудения на сколько можно похудеть.Вы можете есть только суп, но можно употреблять и другие продукты.

Грибы самый долго перевариваемый продукт в желудке

Да! Они помогают худеть, и ещё они очень полезны (за исключением поганок и мухоморов) Сделайте из них легкий салатик, его можно съесть на ужин, только не обжаривайте грибы в масле, иначе калории не сосчитаете!

Да. Они очень низкокалорийные. Но только если отварные..

Возможно ли похудеть с помощью капусты?

Если есть один суп, то реально. по ссылке не проходила. главное, потом не разожраться

Можно ли похудеть если есть только супы. Мне обычнее, свершать аккурат по давнопрошедшим указаниям, аз многогрешная классически создала итог. Когда-то диета, но ускореннее кофе то есть крыжовник, уже провоцирую запамятовать.

Главное как потом с газоми бороться)))

Да, если не жрать ее

Ссылку не смотрела, но похудеть на капустном супе вполне реально. Главное, в него сметанки не забабахать, и большой горбушкой хлеба не прикусывать. ;))

К капусте рыбу отварную присовокупите. Стоять не будет, зато светиться начнёт.

Важно!

Можно, но в капусте кислота содержится, которая раздражает его. Так что если у вас гастрит или проблемы с поджелудочной, то лучше отказаться от капусты.

Возможно ли похудеть? Я безумно люблю супы и могу их кушать всегда.Ответы Mail.Ru если есть только супы, можно ли похудеть? Можно ли похудеть на супах быстрого приготовления?

Вредно ли есть супы?

Если с натуральных и свежих продуктов, то полезно.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие супы можно есть при похудении ?Ответ Здравствуйте, Супы это отличная составляющая основного при ма пищи, как правило, обычно едят на обед или ужин.

Уже был такой вопрос
http://otvet.mail.ru/question/34659249

Наваристые супы не рекомендуется при заболевания ЖКТ!

Возможно ли похудеть питаясь супами-пюре т.е всей жидкой едой? и за какой срок?

Таким способом можно худеть, только не забудь себе на гроб собрать денюшку!

Можно ли похудеть если есть один суп. Основной массе тетей, дабы сохранять собственное стремление, достаточно придерживаться нескольких младенческих согласий. Хотя барышня делает такие же пироги для родственников.

Можно очистить организм, а вот похудеть вам поможет только правильный подбор продуктов и спорт.

Как быстро, надолго и качественно похудеть? dlitelnii.blogspot.com Гречневая диета На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две . Диета нормализует вес, т. е. если вес соответствует росту, а Вам хочется превратиться в худышку, она вряд ли поможет.

Но если после родов, отпуска, затяжных праздников или других экстраординарных периодов жизни вы набрали 5-10 лишних кг. , то вполне можно попытаться сбросить их, особо не издеваясь над собой, с помощью этой простой, но эффективной диеты. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. klm101.

По теме:  Как похудеть с помощью физических упражнений

blogspot.com ЗА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ

oaroa.blogspot.com

Хотите похудеть питайтесь правильно. Отказывайтесь в первую очередь от хлеба и сахара. И не надо забывать о спорте.

Можно ли похудеть если есть одни супы и каши?

Каши — вряд ли, лучше тушеные овощи.

Источник: http://tizerok.ru/voprosy/vozmozhno_li_pokhudet_esli_est_tolko_supy.html

Супы для похудения

Безопасных диет довольно много, если ими поинтересоваться, а не искать те, которые требуют меньших временных затрат и действуют супербыстро, вроде 10-15 кг в неделю.

Диета на супах – суповая диета, хороша тем, что организм во время неё вообще не страдает, а аппетит не проявляется – если, конечно, вы не слишком зависимы от «вкусненького», вроде жареных куриных крылышек, пирожных или чипсов.

Настроившись на соблюдение диеты, можно не только избавиться всего за одну неделю от 4-5 кг лишнего веса, но и очистить свои внутренние органы, а восприятие окружающего мира и настроение существенно улучшить.

В продуктах, используемых для суповой диеты, почти нет жиров, но рыбу и мясо есть можно.

Не стоит изменять рецепты супов, или добавлять туда что-то ещё, чтобы было вкуснее, хотя бульонные кубики использовать точно не стоит – пользы они не принесут.

Когда организм почти перестаёт получать жиры, но продолжает тратить энергию, в том числе и на переваривание зелени, лука, других овощей, он расходует свои запасы, и одновременно очищается от «залежей» — вот и достигается положительный результат. Необходимые витамины и минералы в суповой диете присутствуют, так что самочувствие начинает улучшаться: человек ощущает лёгкость, но его не мучает чувство голода, как при соблюдении многих низкокалорийных диет.

Виды супов для похудения

Супов для похудения придумано много, и уже по названиям – сельдерейный, луковый, томатный – можно понять, что главными их составляющими являются овощи.

Сельдерейный суп

В сельдерейном супе присутствует не только сельдерей, так что правильнее было бы назвать его овощным – просто в нём используется большой пучок зелени этого растения, а также его корень (200 г).

Кроме того, потребуется маленький кочан капусты, по 5-6 морковок и луковиц среднего размера, 2 сладких болгарских перца, 400 г стручковой фасоли, 5 свежих помидоров или томатный сок – 1,5 л.

Совет!

Овощи нарезают, кладут в кастрюлю, заливают водой (можно добавить томатный сок), и быстро доводят до кипения на сильном огне. Соли и перца добавлять не надо, хотя во многих рецептах это разрешается – они возбуждают аппетит.

Если совсем не можете без соли, добавьте чуть морской, только не кипятите её, чтобы сохранить все полезные вещества. Варят под крышкой 10 минут, потом убавляют огонь и варят ещё столько же. Суп готов.

Диетический капустный суп

Капустный суп: белокочанная капуста – 500 г, цветная или брокколи – 300 г, морковь средняя – 3 шт., лука и помидоров – по 4 шт.

, чеснок – 3-4 зубчика, по пучку зелёного лука и сельдерея, сок томатный – 1 стакан, масло оливковое – ? стакана, соевый соус – 1 ч.л.

, бульон овощной, тмин, кориандр, карри, лавровый лист, сушёная зелень, острый красный перец – 1 стручок, вода – 1,5 л. Как видим, остаться голодным после такого супа вряд ли получится.

Лук слегка обжаривают на оливковом масле, добавляют специи и чеснок, немного воды, и тушат на малом огне; выливают в кастрюлю, добавляют воды, кладут сельдерей, помидоры, капусту и морковь, и варят ещё 10 минут. Далее добавляют остальные ингредиенты и варят на малом огне до готовности.

Суп из авокадо

Отлично насыщает суп с авокадо – к тому же в него ещё добавляется мясо птицы. Авокадо берут 5 шт., нежирного куриного бульона – 1,5 л, стручок острого зелёного перца, 2-3 луковицы, 1 болгарский перец, филе нежирного цыплёнка – 200 г, 7 ст.л. оливкового масла, сок целого лимона, пучок кинзы.

Мясо режут на тонкие полоски и варят – получается нежирный бульон. Затем кладут нарезанный кольцами лук, болгарский перец – кубиками, доводят до кипения, добавляют мякоть авокадо, кинзу и сок лимона. Варят несколько минут, потом выливают в блендер, добавляют чуть соли (если хочется), и делают пюре.

Разливать по тарелкам можно сразу – в тарелки положить дольки лимона.

Луковый суп

Луковый суп: 6 луковиц, маленький кочан капусты, 3 помидора, 2 болгарских перца, пучок сельдерея. Нарезанные овощи заливают водой – 1,5-2 л, доводят до кипения, варят 10 минут, добавляют пряности и доваривают на малом огне.

Кукурузный суп

Для приготовления кукурузного супа тоже берут нежирное куриное филе, и тоже примерно 200 г; 200 г консервированной кукурузы, 400 мл молока (лучше нежирных сливок), 2 луковицы, 2-3 ст.л. растительного масла, перец чили, пучок укропа и пряные травы.

  Филе варят, добавляют к бульону порезанную луковицу, потом процеживают и нарезают мясо кубиками, перец – тонкими полосками, тушат в масле вместе с луком, добавляют кукурузу и тушат ещё 5-6 минут. Потом 1/3 получившейся смеси выкладывают в блендер и измельчают; выкладывают всю смесь в кастрюлю и добавляют сливки.

Когда суп закипит, добавляют остальные ингредиенты, и почти сразу же наливают в тарелку. Сверху посыпают свежей зеленью укропа.

Томатный суп для похудения

И конечно, томатный суп, самый популярный суп для похудения – хотя готовить его можно в разных вариантах. На тёрке надо натереть целый килограмм свежих помидоров, и добавить их к бульону (1,5 л воды), в котором сварилось мясо (0,5 кг телятины).

Туда же добавить нарезанную луковицу и варить полчаса; добавить мелко нарезанный болгарский перец, чеснок, душистый перец, петрушку и лавровый лист. Варить ещё 2-3 минуты, потом дать супу постоять, налить в тарелку и посыпать зеленью.

В некоторых рецептах советуют добавлять картофель – лучше этого не делать.

Есть такие супы можно в течение дня, когда захочется: в них мало жиров и простых углеводов, а значит, и калорий тоже.

Правила суповой диеты

Суповая диета длится обычно неделю, и кроме супов, можно есть и кое-что другое – так что голодными вы действительно не останетесь. В 1-й день можно есть ещё фрукты (не бананы), пить клюквенный сок и несладкий чай.

Во 2-ой день едят суп, овощи, варёные или тушёные без масла – кроме бобовых и кукурузы, и одну картофелину – печёную, с растительным маслом.

3-й день – суп, овощи и фрукты – кроме бобовых, кукурузы, картофеля и бананов.

4-й день – то же самое, плюс целых 3(!) банана, и стакан обезжиренного молока. Уже к этому времени можно избавиться от 2-3 кг веса.

5-й день – суп, варёная говядина (курица, рыба – 300 г), и много свежих помидоров. Консервированные помидоры есть не надо – хотя в рецептах это предлагается.

6-й день – суп, говядина отварная, листовые зелёные и другие овощи. Без картофеля.

7-й день – суп, овощи, отварной бурый рис, свежевыжатый фруктовый сок – из несладких фруктов.

Первые 5 дней можно есть суп по 3 раза в день, а на 6-й и 7-й день – по 1-2 раза. Чистую воду надо пить каждый день, хотя бы по 5-6 стаканов.

Режим питания соблюдают строго на протяжении всей диеты, и есть лучше 3-4 раза в день, но ни в коем случае не один раз – так можно заработать гастрит, но от жировых отложений не избавиться.

Внимание!

Положительный эмоциональный настой тоже необходим: приготовившись целую неделю страдать ради стройной фигуры, вы не получите того результата, о котором мечтали; даже если вам удастся «выдержать мучения», и похудеть, вес быстро вернётся – ведь организм будет стремиться к психологическому комфорту, так что удивляться тут нечему.

Во время суповой диеты не надо есть хлеб и жареные блюда, категорически противопоказано спиртное и сладкая газировка.

Что касается двух последних «продуктов питания», то их лучше исключить из рациона навсегда – ни красоты, ни здоровья они не прибавляют, и особенно нам – женщинам, стремящимся быть прекрасными в любых ситуациях.

Разумеется, бокал натурального вина в компании хороших друзей никогда не повредит, и будет даже полезен – но всего один бокал.

Почему супы для похудения рекомендуются многими диетологами? Дело в том, что диетологи вообще рекомендуют пить больше чистой воды, а перед едой – 1-1,5 стакана: во-первых, чтобы улучшить пищеварение, а во-вторых, чтобы в желудке осталось меньше места для еды.

Конечно, вода не находится в желудке слишком долго, но вот суп, даже малокалорийный – дело другое.

Он заполняет желудок, и в нём содержится много питательных веществ, и организм затрачивает время на их усвоение, поэтому суп находится в желудке долго, и чувство сытости не проходит.

Так что супы надо есть всегда, независимо от того, соблюдаете вы диету для похудения или нет, причём разные супы – но лучше всего овощные. Это поможет постепенно снизить аппетит, и вы забудете, что такое переедание и лишние килограммы.

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/supyi-dlya-poxudeniya.html

если есть только супы, можно ли похудеть?

если есть только супы, можно ли похудеть?

  1. Если только на время, и то не за счет жиров, а за счет потери мышечной массы, которой не будет хватать белка.
  2. Вы хотите подкачать тело, похудеть или просто быть в тонусе, но у вас нету времени идти в спортзал? Предлагаю вам свою услугу -онлайн тренировки с профессиональным тренером! подробнее на моем сайте стройтело. рф
  3. Да очень даже можно за 7 дней на 5-9 кг, вот так: Диета на бонском супе

    Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире.

    Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы без цветной капусты и болгарского перца, а россияне без родимой белокочанной капусты.

    Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности.

    Важно!

    Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал.

    Но вот что важно витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров.

    А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 23 дня, необходимы: небольшой кочан капусты 6 морковок 6 луковиц 2 стручка красного сладкого перца пучок сельдерея свежий укроп, петрушка, перец

    по желанию можно добавить 12 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

По теме:  Акарбоза для похудения отзывы

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть ещеСуп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.

Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

Совет!

Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

Пятый день
Ешьте суп, говядину (300 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 68 стаканов воды.

Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

Седьмой деньЕшьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

  • Да, в принципе. Есть еще жидкая диета на 2 недели.
  • Я за неделю на супе скинула 3-4 кг, сама не поняла как!!!!
  • можно и на мясном бульоне, постное мясо, меньше порции, за 4 часа до сна не кушать… для примера используйте принцип четверти, вс, что вы раньше ели, делите на четыре, это тоже работает, приятного аппетита.
  • да, есть такая диета -суповая, есть только супы но приготовленные без мясных бульонов а на овощях
  • да! жидкая пища очень способствует похудению! можно ещ есть каши и много пить всяких йогуртов! только не после 6! я, как правило так и делаю) Только ещ с утра чай пью с шоколадом (немножко)!
  • Похудеть — от слова худо!Очень важно выбрать правильную цель (схуднуть никому не надо!) .Постройнеть можно! Но временно.Или всю жизнь будешь на супах?

    Тут очень удобный счетчик калорий http://www.kedem.ru/calc/cdc/

    И ешь больше белка и совсем мало углеводов!

    И супы 1- 2 раза в день. не сиди на них одних.

  • Можно заработать язву, а после этого похудеть, язвенники обычно худые люди.
  • Вегетарианские и не на ночь.
  • Безусловно можно! За три месяца я сбросила 14 кг))Позволяла себе чай с лимоном, правда сладкий. 2 ч. л сахара, как правило отбивают аппетит.

    Можно кушать фрукты, каши, но как правило основной рацион — супчики.

  • Лично я худела. Не ела мучного и жирного и жареного. Постные супчики (незажаренные) и немного каши какой-нибудь, мясо или рыба отварные. Плюс физическая нагрузка (1 час в день каждый день) . Результат 6-7 кг за 14 дней. Резко и сильно худеть вредно. Но такой результат был доя меня нормальным. И вес держался долго неизменным.
  • Диетический овощной супКартофель очистить и нарезать маленькими кубиками. Все овощи вымыть, фасоль нарезать на несколько частей, цветную капусту разобрать на мелкие соцветия. Перец нарезать соломкой.Залить все овощи водой и варить до готовности. Лук очистить и нашинковать. Обжарить на растительном масле до светло золотистого цвета. Добавить обжаренный лук в суп и варить еще 5 минут. Всыпать нарезанную зелень, и можно подавать к столу!Необходимые продуктыкапуста цветная — 50 гр.фасоль зеленая — 50 гр.морковь (лучше карликовая) — 50 гр.кукуруза — 50 гр.горошек зеленый — 50 гр.лук — 1 шт.помидор — 1 шт.перец болгарский — 0.5 шт.паста томатная — 1 ст. лкартофель — 1 шт.петрушка или киндза — 4 веточки перец черный (молотый) — по вкусусоль — по вкусу

    масло растительное — 2 ст. л

  • Внимание, только СЕГОДНЯ!

    Источник: http://prg-rb.ru/9785/

    Супы для похудения

    Многие люди уверены в том, что без употребления в пищу первых блюд не может быть правильного питания. Они связывают это с нормальным пищеварением, хорошей работой кишечника, с похудением, с лечением ЖКТ.

    Устойчивым убеждением является то, что больным и ослабленным людям крайне необходимо питаться исключительно наваристыми бульонами и мясными супами.

    Эти стереотипы настолько прочны, что диета, в которой отсутствуют первые блюда, воспринимается, как некое кощунство.

    Давайте разберемся, так ли полезны супы и обязательно ли их присутствие в рационе?

    Как подтверждают последние исследования ученых, супы действительно помогают похудеть. Разгрузочные дни, которые состоят из супов, помогают потерять от 800г до 1кг в день. Диеты, предписывающие есть в течение недели только суп, более эффективны, чем другие методы похудения. Суп насыщает, наполняет желудок, согревает его.

    Калорийность питания относительно невысока при большом объеме порции. Но здесь существуют несколько подводных камней. Во-первых, как выяснилось, люди, употребляющие супы для похудения, пили в этот период очень мало другой жидкости, получая ее из супа.

    Используя другие типы диет, достаточно использовать больше жидкости, и эта разница будет практически незаметна. Во-вторых, супы для похудения должны быть исключительно вегетарианскими, иначе похудеть не удастся. А это лишает организма белков и жиров, что не может считаться правильным питанием.

    К тому же, наличие витаминов в вареных овощах крайне сомнительно, ведь они начинают разрушаться уже при первых минутах варки. И, в-третьих, если вы все же используете супы в целях похудения, тогда нужно есть только первые блюда.

    Внимание!

    Два блюда за один прием пищи – это многовато, желудок растягивается от больших объемов пищи, и похудеть вам не удастся.

    Портал chudo-dieta.com поместил список тех продуктов, которые способствуют более эффективному похудению. С большей эффективностью можно похудеть с помощью салатов, тертых овощей, отрубей, добавляя их в пищу. Идеально подходят такие овощи и фрукты, как яблоки, огурцы, кабачки, цитрусовые, все виды капусты, морковь, свекла, тыква и пр.

    Польза первых блюд для лечения заболеваний желудка представляется сомнительной. Безусловно, если речь идет об овощных супах для обеспечения щадящего режима питания при обострениях гастрита или язвенной болезни, то такие супы помогают.

    Но гораздо правильнее обеспечить частое дробное питание разнообразное питание, которое позволит нормализовать работу органов ЖКТ. Можно запекать и тушить блюда, варить в пароварке, припускать.

    Более того, при заболеваниях в острой форме следует исключать из рациона густые, наваристые, горячие супы, мясные бульоны, борщи, рассольники, т.к. они раздражают органы пищеварения.

    Печеные яблоки, тушеные овощи гораздо лучше помогают для снятия симптомов воспаления слизистой.

    Для детского питания супы нужны, но в небольших количествах. Прежде всего, первые блюда необходимы для стимуляции пищеварения, т.к. они влияют на развитие ферментативной системы.

    Немного истории

    Откуда вообще произошло утверждение, что супы полезны для здоровья? Первые блюда чаще всего употребляют в бедных странах. Посудите сами, для того чтобы накормить большую семью гораздо проще и дешевле сварить несколько костей, добавить туда немного овощей, чем готовить второе блюдо для каждого.

    Во времена войн, чтобы накормить армию, раненых, больных, варили похлебку. Бульон или отвар считались лечебными, потому что они действительно восстанавливали силы, а хлеба и мяса на всех не хватало. В средние века господам и богачам готовили мясо, а нищим отдавали бульон, которому те были несказанно рады.

    Порой, это была единственная возможность выжить и прокормиться.

    Вред первых блюд

    При тепловой обработке витамины и другие полезные разрушаются уже при 55 градусах.

    Печень не успевает расщепить те мясные экстракты, которые в большом количестве поступают в организм с бульоном. В связи с быстрым всасыванием теплой жидкости, вредные вещества моментально попадают в кровяное русло и разносятся по всему организму. Это наносит вред практически всем органам и системам. Постоянное употребление в пищу мясных супов и бульонов постепенно подрывают здоровье.

    Для быстрого роста и увеличения массы скота многие фермеры используют химические вещества и антибиотики. Эти соединения после 30 минут варки переходят в бульон в полном объеме. Недаром в развитых странах бульон не используют в пищу вовсе.

    Супы рецепты:

    Если вы все же любите супы и не желаете от них отказываться, то при варке мяса всегда сливайте бульон. Сварив на воде овощи, добавьте туда уже готовое, измельченное мясо.

    Важно!

    Женский портал chudo-dieta.com содержит большое количество рецептов супов для похудения.

    Вот рецепт супа для похудения:

    Измельчите капусту, кабачок, сельдерей, лук, помидор, морковь, стручки фасоли. Заложите овощи в кипящую воду и закройте кастрюлю крышкой. Подождите, пока вода закипит снова, и отключите плиту. Через 10-15 минут суп будет готов.

    Добавьте зелень и, по желанию, немного измельченной отварной курицы или телятины. Старайтесь готовить суп перед употреблением, т.к. полезные вещества в нем хранятся недолго.

    Разогревать суп не рекомендуется, в этом случае он не имеет пищевой ценности.

    Источник: https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/1974-supy-dlya-pohudeniya





    Оставьте комментарий

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.