Можно ли есть протеиновые батончики при похудении



Содержание статьи:

Спортивные протеиновые батончики как помощь при похудении



можно ли есть протеиновые батончики при похудении

Для людей, целью которых является похудение, протеиновые батончики могут стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. В их состав входит от 10 до 15 грамм белка и различные жиросжигающие добавки, например, L-карнитин. По многочисленным отзывам, такой спортивный продукт надолго оставляет чувство сытости и удобен при транспортировке и хранении.

Какой протеиновый батончик лучше для похудения

Батончики являются сбалансированным по составу источником высококачественного протеина. Кроме того, они содержат натуральные сухофрукты, ядра орехов, ценные растительные масла и антиоксиданты. Могут быть обогащены L-карнитином и пищевыми волокнами.

Батончики различаются по составу и могут быть:

  • высокобелковыми;
  • обогащенными L-карнитином;
  • с высоким содержанием клетчатки;
  • злаковыми;
  • высокоуглеводными.

Батончики с L-карнитином, как и высокобелковые, используют для похудения. Они содержат до 200 мг L-карнитина на один батончик, и при регулярном приеме могут давать вполне ощутимый эффект снижения массы тела.

Кроме того, в них нередко добавляют клетчатку, которая регулирует работу кишечника и повышает иммунитет, что также немаловажно при похудении. Такие продукты содержат всего 9 граммов жира на 100 грамм продукта и не более 60% углеводов.

Один батончик имеет энергетическую ценность всего 136-187 ккал и может заменять собой полноценный прием пищи в период сброса массы, обеспечивая определенный дефицит калорий.

Внимание!

Батончики с большим содержанием белка применяются при наращивании мышечной массы. Обычно они имеют в составе концентрированный сывороточный протеин или изолят.

Высокоуглеводные разновидности применяются с целью обеспечения потребности организма в быстрых углеводах. Их употребляют в первые полчаса после тренировки, чтобы закрыть «углеводное окно». В этом виде батончиков на одну часть белка содержится 4 части углеводов, что приближает их по составу к гейнерам. При похудении их принимать не рекомендуется.


Рекомендации по применению батончиков

Протеиновые батончики для похудения принимают по схеме, идентичной употреблению коктейлей:

  • утром сразу после сна;
  • после тренировки;
  • днем вместо приема пищи.

Принимают батончики обычно 2-3 раза в день. Употребляя батончики, можно обеспечить дополнительное поступление в пищу 30-50 грамм белка в сутки. Без увеличения физической нагрузки при похудении нежелательно съедать больше 2 батончиков. Употребление протеиновых батончиков (как и любой другой пищи) перед сном может затормозить сброс веса.

Преимущества употребления батончиков

Протеиновые батончики имеют ряд преимуществ, благодаря которым они более эффективны при похудении, чем простая еда:

  • батончики удобно употреблять на работе, заменяя ими прием пищи;
  • намного проще положить в карман протеиновый батончик, чем носить с собой шейкер;
  • продукт имеет компактную упаковку и может поместиться даже в карман;
  • батончики не предусматривают особых условий хранения и употребления в пищу;
  • позволяют худеть «вкусно», не чувствуя нехватки любимых лакомств.

Имея состав, сбалансированный по БЖУ, батончики дополнительно обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, при этом малокалорийны.

Если употребление протеиновых батончиков совместить с регулярными занятиями спортом, можно добиться хорошего результата намного быстрей, чем с помощью любой диеты, сохранив при этом прекрасное состояние кожи и волос.

К тому же такой быстрый сброс веса не будет сопровождаться характерным чувством слабости и разбитости.

Источник: https://ac-t.ru/stati-i-sovetyi/scientific/sportivnyie-proteinovyie-batonchiki-kak-pomoshh-pri-poxudenii

Батончики для похудения

Во время похудения много женщин страдает от того, что приходиться отказаться от любых конфет и других вкусностей. Но не стоит расстраиваться, ведь специально для этого существуют батончики для похудения. Они вполне могут заменить любимые пирожные, но при этом такие сладости не принесут никакого вреда вашей фигуре.

Основные виды батончиков

Злаковые

Употребляют для похудения.

Низкокалорийные с л-канитином

Также подойдут тем, кто хочет похудеть.

Высокобелковые

Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.

Высоко углеводные

Принимается для набора массы. Как правила в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.

Конечно, есть еще другие типы батончиков, к примеру, злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.

Чем они полезны батончики для похудения

Наверно каждая женщина мечтает есть сладкое и не поправляться — теперь это стало возможным. Белковые батончики для похудения могут, есть не только спортсмены, а и люди, которые следят за своей фигурой.

Не смотря на то, что в таких батончиках мало калорий, они содержат простые углеводы в виде сахара, что в больших количествах может привести к обратному эффекту, поэтому количество потребления должно быть оправдано и соответствовать энергозатратам.

Спортивные батончики для похудения — продукт, который является прекрасным источником углеводов и белка. Благодаря им у вас будет возможность избавиться от чувства голода на 3 часа, а то и больше.

Батончики мюсли для похудения станут прекрасным перекусом либо вообще могут заменить полноценный прием пищи, например, если вы находитесь в дороге. Эти продукты помогают получить необходимую энергию и силу.

Фруктовые батончики для похудения дадут прекрасные результаты, только если их соединить с правильным питанием и занятиями спортом. Выберите именно то, что вам нравиться, например, бег, плавание, аэробику или фитнес.

Употребляйте батончики правильно

Зачастую батончики рекомендуют употреблять до начала тренировки. Это относится не только спортсменам-мужчинам, но и к девушкам, которые посещают бассейн или тренажерный зал.

За один день разрешается съесть не более 2 батончиков. Вы можете заменить батончиком один основной прием пищи.

Не стоит есть батончики для похудения, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. После того, как вы съедите батончик, запейте пищу чаем с лимоном.

Если вы придерживаетесь белковой диеты, протеиновые батончики станут отличным десертом. Ни в коем случае не пытайтесь заменить батончиками свой рацион. Ведь протеиновые батончики являются дополнительным средством для похудения, но никак не основным.

Тем, кто хочет похудеть и при этом сохранить свою форму, рекомендуется обратить внимание на такое средство, как протеиновые батончики.

Протеиновые батончики для похудения

Положительные свойства протеиновых батончиков для похудения

Это очень удобный, вкусный и, притом, действительно полезный продукт. Они имеют ряд неоспоримых преимуществ, к которым относят их способность:

  • превосходно утолять чувство голода;
  • поддерживать в течение дня необходимый уровень белков, углеводов, витаминов и микроэлементов в организме;
  • предотвращать расщепление мышечных тканей и давать организму ресурсы для сохранения, восстановления и прироста мышц;
  • простого использования — их можно употреблять в любое время и даже во время тренировки, пополняя запасы полезных ресурсов;
  • длительно храниться за счет специально разработанной упаковки, даже при неблагоприятных условиях — высоких температурах окружающей среды, прямых солнечных лучах, влажности и тому подобном.

Состав протеиновых батончиков для похудения

Протеиновые батончики содержат в своём составе исключительно «правильные» углеводы, то есть такие их комбинации, состоящие из длинных и коротких цепочек, которые имеют различную скорость усвояемости организмом и именно это позволяет обеспечить вас энергией на длительный период времени.

Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстракты.

Важно!

При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстрактов трав, он может не оказать требуемого эффекта.

Также состав батончика не должен быть «перегружен» сахарозой, фруктозой и подобными веществами, это отнюдь не поспособствует похудению.

Правила выбора протеинового батончика для похудения

Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы:

  • количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до 400 ккал;
  • содержание углеводов — для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов;
  • наличие жира — оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.

В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей.

Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.

Изготовление батончиков самостоятельно

Многие любители спортивного питания приспособились изготавливать протеиновые батончики самостоятельно, включая в их состав протеин, орехи, сухофрукты, злаковые хлопья, меди другие полезные продукты.

Основной преимущество таких батончиков перед магазинными — это отсутствие в их составе таких вредных добавок, как кукурузный сироп, соевый изолят, пальмовое масло, искусственных подсластителей, а также красителей и консервантов.

Рецепт домашнего батончика

  • 200 граммов чернослива;
  • 200 граммов кураги;
  • 100 граммов сушёной клюквы;
  • 100 граммов жареного арахиса;
  • 100 граммов грецких орехов;
  • 50 граммов кунжута;
  • 50 граммов семян льна.

Сухофрукты и сушёную клюкву залейте тёплой водой на 10-20 минут, чтобы всё размякло. Затем погрузите всё это в мясорубку или блендер и измельчите до состояния однородной массы.

Арахис и грецкие орехи поломайте руками или порежьте ножом на небольшие кусочки (можно для измельчения также использовать блендер).

Смешайте массу из сухофруктов с орехами.

Сформируйте колбаски, обваляйте их в семенах льна и в кунжуте, заверните в фольгу или в пергамент и уберите на несколько часов в холодильник.

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/batonchiki-dlya-pohudenia.shtml

Протеиновые батончики: едим и худеем!

Протеиновые батончики для похудения часто используют в своем рационе фитнес-модели и профессиональные бодибилдеры. Употребление такого вкусного и полезного лакомства не влечет за собой прирост жировой ткани, зато сохраняет крепость и объем мышечной массы.

Поскольку в моду вошли стройные, подтянутые и рельефные тела, в сторону тренировок и полноценных программ похудения стали заглядываться и те женщины, что еще вчера стремились к тощим подиумным канонам. Поэтому спортивное питание перестало быть профессиональной вещью, и сегодня приобрести его может каждый желающий в специализированном магазине.

Более того, приготовить разнообразные белковые коктейли и питательные батончики можно самостоятельно, в домашних условиях.

Идея есть «вкусненькое» и худеть кажется заманчивой каждому. И сегодня это вполне возможно именно благодаря повсеместной реализации специализированного питания для спортсменов и любителей. И хотя снижение веса без ограничений насыщенности вкуса пищи кажется привлекательной многим, некоторые люди до сих пор относятся к подобным продуктам с серьезной опаской.

Полагая, что спортивное питание – это непременно стероидные гормоны, которые употребляют в пищу здоровенные «качки», некоторые женщины отказывают себе в удовольствии полакомиться полезными сладостями. Так можно ли все-таки есть протеиновые батончики при похудении, или лучше не отступать от своей низкокалорийной диеты со скудным и чересчур ограниченным меню?

Спортивное питание действительно обладает своей спецификой, и принимать его, лежа на диване, не стоит. Дело в том, что вы получаете достаточно белка и в своем привычном меню, и вам незачем прибегать к потреблению чистого протеина.

Сам по себе, протеин никак  не способствует снижению массы тела. Даже наоборот – он призван увеличить ее за счет активного роста мускулатуры. В чем же тогда подвох, и почему протеиновые батончики позиционируются как диетический продукт?

Совет!

Действительно, такие изделия не содержат сахара и «пустых» углеводов, коими изобилуют привычные для нас традиционные сладости.

Основной фигурант их состава – высокоочищенный протеин, который важен для набора мышечной массы.

Спортсмены, которые работают в «тренажерке», обязательно употребляют протеинсодержащие продукты перед физической нагрузкой, а также восстанавливают силы после тренировки с помощью них.

Чтобы насытиться перед тренировкой и восстановить силы после нее, люди употребляют протеиновые коктейли и батончики. Они активируют рост и развитие мышечной ткани, одновременно с этим регулируя липидный обмен.

Получается, что во время нагрузки мышцы работают с удвоенной силой и поглощают из «соседней» подкожно-жировой клетчатки гликоген, ответственный за избыточное скопление жира в оной. Таким образом, мышцы растут и формируют красивый рельеф, а липидная ткань быстро уменьшается в объеме.

Положительные свойства протеиновых батончиков для похудения:

  • Быстрое подавление аппетита и блокировка чувства голода;
  • Способность поддерживать необходимую норму белков, жиров, углеводов, аминокислот, а также микро- и макроэлементов в организме на протяжении дня;
  • Предотвращение «сгорания» мышечной ткани в процессе соблюдения диеты, создание оптимальной среды для нормального прироста, развития и функционирования мускулатуры;
  • Простота в использовании: протеиновые батончики можно потреблять когда и где угодно, в частности, в процессе тренировки, чтобы восполнить свои силы и энергию;
  • Полезный состав (при условии высокого качества продукции).

Своеобразная «практичность» продукции заключается еще и в том, что она абсолютно нечувствительна к неблагоприятным условиям окружающей среды. Батончики отличаются длительным сроком хранения, причем их не «смущают» даже прямые солнечные лучи или избыток влажности в помещении.

Большинство женщин, решающих ввести в свое меню спортивные добавки, останавливают свое внимание на продуктах «Турбослим». По заверениям производителя, батончики «Турбослим» способствуют именно снижению веса за счет специфических компонентов, входящих в состав продукции.

На деле они действительно способствуют активному сжиганию жира за счет L-карнитина, входящего в их состав. Кроме того, по сравнению с аналогами, они отличаются рекордно низкой калорийностью и содержат всего 110 ккал (в других батончиках калораж может превышать 400 ккал!). Их используют в качестве перекусов. При этом вовсе необязательно заниматься спортом даже на любительском уровне.

Какие еще батончики существуют?

  • Орифлейм. Да-да, вам не кажется. У косметической продукции в продаже появились и протеиновые батончики. Правда, знатоки заверяют, что они совсем непригодны для адекватного похудения, поскольку содержать пальмовое масло и низкосортный соевый или гороховый белок. Кроме того, в них концентрируется до 47% «пустых» углеводов, являющихся, по сути, сахарами, губительными для фигуры. Также батончики «Орифлейм» содержат 10% жира. Они не слишком приемлемы по цене – за одну «порцию» придется отдать порядка 100 рублей. Соответственно, этот продукт нельзя отнести к качественным;
  • Гербалайф. Еще одно детище фирмы, продающей свою продукцию посредством сетевого маркетинга. Наравне с «Орифлеймом» содержат не слишком полезные компоненты – сахар, жир и ароматизаторы. Уровень легкоусвояемых углеводов – 43%, а калораж – более 400 ккал на 100 г. Разумеется, ждать от потребления такого продукта явно не приходится;
  • Quest Bar. Батончик от одного из ведущих производителей спортпита, который является действительно полезным и для спортсменов, и для худеющих. Продукт содержит порядка 20% изолята сывороточного белка, а также полезные для здоровья ненасыщенные жирные кислоты. «Пустых» углеводов в нем практически не имеется. Калорийность – 170 ккал на 100 г;
  • Power Pro. Эти батончики – настоящая находка для спортсменов и фитнес-моделей. Они включают в своей состав обширный спектр аминокислот, необходимых для здорового прироста мышц. Несмотря на свою высокую калорийность, очень полезны для физически активных людей. Содержат 15% высокоочищенного сывороточного протеина;
  • Detour. Поистине универсальный продукт, подходящий как спортсменам, так и обычным блюстителям стройности. Почти не содержит тяжелых животных белков, зато концентрирует в себе сложные углеводы и грубые волокна (клетчатку), благодаря чему повышает энергорасход и очищает кишечник. Концентрирует в себе высококачественный сывороточный протеин. Подходит в качестве достойной альтернативы сладостям. Помогает не сорваться с диеты и притупить чувство голода. Пожалуй, самый годный вариант из всего списка.

Вывод прост – батончики от производителей спортпита действительно насыщают организм полезными и питательными компонентами, а также выполняют свои основные функции. А значит, их можно, и даже нужно есть.

Продукты от «Орифлейм» и «Гербалайф» абсолютно негодны для похудения и коррекции фигуры, и ложные отзывы о них распространяются самими же продавцами, которые поглощают их «ради рекламы».

Приверженцы здорового питания предпочитают изготавливать протеиновые батончики для похудения самостоятельно, в домашних условиях. Этот способ хоть и трудоемок, но гарантирует отсутствие химикатов и «вредностей» в готовом составе.

Попробуйте сделать полезный перекус таким образом:

  • Возьмите 200 г чернослива, 200 г кураги и 100 г сушеной клюквы, залейте их водой и подождите, пока масса разбухнет;
  • Погрузите смесь в блендер, кухонный комбайн или мясорубку, чтобы растереть в пастообразную массу;
  • Растолките арахис, кешью и грецкие орехи (по 100 г каждого). Лучше делать это вручную, но можно также использовать автоматизированный измельчитель;
  • Соедините массу из сухофруктов с толчеными орехами и сформируйте плотные колбаски;
  • Обваляйте полученные батончики в семенах льна или кунжута, заверните в фольгу или пергамент, поместите в холодильник на несколько часов.

Если вы новичок в здоровом питании и спорте, спросите у профессионалов совета по поводу того, какую продукцию для совершенствования своего тела вам лучше употреблять. Или изготовьте батончики самостоятельно! Будьте в форме!

Источник: https://PohudeemSami.ru/zdorovaya-pishha/produkty/proteinovye-batonchiki

Протеиновые батончики – польза и вред

Протеиновые батончики являются частью спортивного питания. Тем, кто занимается профессиональным спортом, необходимы высокие результаты своих спортивных достижений.

Чтобы добиться этого, они проводят использование комплексного спортивного питания, которое богато протеином (белком). А здесь — http://www.diet-menyu.ru/diety/piramida-pitaniya.html читайте о пирамиде питания.

Какую пользу несут протеиновые батончики?

Не только спортсменам, но и тем, кому небезразлично состояние своей фигуры, должны провести составление алгоритма потребления пищи с содержанием всевозможных перекусов.

Необходим подсчет калорийности и учет содержания количества вредных сахаров. А как поступить тем, для кого жизнь невозможна без наличия сладостей? Им надо употреблять протеиновые батончики. Они сладкие на вкус и богаты полезными веществами.

Внимание!

Их состав отличается содержанием необходимого количества витаминов, протеинов, углеводов. В допустимых количествах содержатся жиры. Протеины в них представлены веществами, носящими сбалансированный характер. С их участием происходит синтез новых мышечных клеток.

Расход энергии восполняется за счет углеводов. Посредством витаминов устраняются свободные радикалы, образование которых всегда имеет место при значительных физических нагрузках.

Что происходит при регулярном употреблении таких батончиков

Полезные свойства протеиновых батончиков состоят в следующих моментах:

  1. Снижается вес. С этой целью применяют такие их разновидности, которые сжигают жир. В большинстве случаев эти компоненты представлены L-карнитином. Он ведет к усилению метаболизма, сжигая прослойку жира. Это будет достигнуто только в том случае, если соблюдается тренировочный режим. Если будут отсутствовать физические нагрузки, то похудения не произойдет.
  2. Мышцы увеличиваются в объеме. Батончик следует употреблять до проведения тренировок, во время них и после их завершения. Но в день их должно быть не более 4 штук. Такого количества вполне достаточно для того, чтобы получить белок и энергию в достаточных количествах. Подобное заменит конфеты, которые так любят почитатели сладкого, и набрать вес от них невозможно.
  3. Человек получает необходимое количество энергии, становится бодрым. При проведении тренировок расход энергии очень большой. Протекание процессов, при которых образуются свободные радикалы, организм истощается. Батончик сбалансировано содержит витамины, что и позволяет положительно решить данную задачу. Улучшаются все виды обмена, происходит укрепление сосудистой стенки, в меньшей степени происходит образование свободных радикалов.

Продукт содержат углеводы простого и сложного химического строения, клетчатку. Вследствие этого имеет место поступление питательных веществ. Простые углеводы при расщеплении дают энергию. Наблюдается возрастание уровня инсулина в крови.

Углеводы сложного химического строения, накапливаясь, расходуются только тогда, когда в этом возникает потребность. Под влиянием клетчатки снижается уровень сахаров, которые повысились, благодаря простым углеводам. Происходит налаживание кишечной деятельности, осуществляется насыщение организма микроэлементами.

Но не только спортсменам можно употреблять протеиновые батончики (см. о спортивном питании — http://www.diet-menyu.ru/diety/sportivnoe-pitanie.html).  Это позволительно делать любым желающим. Это лучше, чем есть шоколадки и гамбургеры.

Они надолго утолят чувство голода. Ими можно перекусывать прямо «на бегу». Выпускаются они в оригинальной упаковке, а срок хранения составляет 1 год. Однако, полноценного питания батончик не заменит никогда.

Они являются лишь дополнением к основному рациону.

Батончик Ironman

В рейтинге популярности они стоят на первом месте. Отличаются высоким качеством и сбалансированностью. Доказана их эффективность в качестве анаболиков. Вдобавок к этому они обладают хорошим вкусом. Данный вид батончиков покупается чаще остальных.

Его состав отличается содержанием коллагена, поэтому он является незаменимым при наличии различных травм. Состав содержит определенное количество сывороточного белка, который является чистым протеином. При приеме содержащийся в нем протеин, трансформируется в организме в столь необходимые аминокислоты. Продукт недорогой, полезный и отличается разнообразием вкусов.

Использовать его надо правильно. Он съедается перед началом тренировочных занятий. Однако при остром желании можно съесть его и после их окончания.

Батончик Quest Bar

Имеет массу положительных отзывов. Содержит все необходимые питательные вещества. В его состав входят сывороточные и молочные протеины. Присутствуют ароматизаторы и орехи. Не содержит глютеин и ГМО. Но стоит он значительно дороже предыдущего вида продукта.

По теме:  Какой протеин лучше для похудения женщине

Батончик Power Pro

Содержит только сырье европейского качества. Отличается высоким качеством и способствует наращиванию массы мышц. У спортсменов пользуется огромной популярностью.

Противопоказания

Противопоказано их чрезмерное потребление. Если их употреблять неумеренно, то не только не удастся похудеть, а наоборот, этот процесс затормозится. Все-таки они являются калорийными и в них содержатся сахара. Они чем-то напоминают батончики «Сникерс», но цена их несколько выше.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovye-batonchiki.html

Можно ли употреблять протеиновый батончик: польза и вред

Будьте осторожны: протеиновые батончики могут прибавить лишние килограммы и нарушить метаболизм.

Протеиновые батончики были специально разработаны для спортивного питания. Их задачей было нарастить мышечную массу, зарядить бодростью и энергией, повысить работоспособность.

Протеиновые батончики содержат высокое количество белка и могут заменить некоторые белковые продукты. Но прежде чем подсесть на протеиновые батончики, узнайте все о продукте.

Так в чем же польза и вред протеиновых батончиков?

Сейчас все протеиновые батончики разделяют на:

— злаковые и низкокалорийные с добавлением л-карнитина. Углеводные батончики, которые подходят худеющим;

— высокоуглеводные. Белка в них меньше, чем углеводов минимум в 3 раза, их употребляют для набора массы;

— высокобелковые. Классические протеиновые батончики, которые вводят в рацион для роста мышечной массы, а иногда и для похудения (белковая диета).

При покупке батончика важно изучить упаковку, чтобы определить состав, калорийность продукта, соотношение белков, жиров и углеводов, количество сахара.

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/zdorovoe-pitanie/mojno-li-upotreblyat-proteinovyy-batonchik--polza-i-vred

Эффективны ли протеиновые батончики для похудения

Какой эффект можно получить при приеме данного класса спортивных добавок. Как правильно выбрать батончик. В какое времия его лучше съесть.

Для многих женщин и мужчин вопрос похудения является ключевым. Решить его можно несколькими способами – активными физическими нагрузками, диетами, жиросжигателями или применением всех вариантов в комплексе. Но есть еще один способ, который может приблизить момент достижения цели. Добавьте в свой рацион протеиновые батончики, которые стоит купить для решения различных задач – похудения, прироста сухой мышечной массы, повышения энергии и подавления аппетита. Отзывы подтверждают, что протеиновые батончики – это действительно вкусный, сытный и полезный продукт. Давайте же остановимся на этих вопросах более подробно.

Можно ли ожидать эффекта?

Сегодня существует множество способов похудения (мы о них уже упоминали). Они проверены временем и дают результат. В свою очередь батончики для похудения – это сравнительно новый продукт, к которому многие относятся критично. Казалось бы, как обычная шоколадка может способствовать похудению? Все просто – ключевую роль играет состав продукта.

Современные протеиновые батончики содержат в своем составе качественный белок, медленнее углеводы и специальные добавки. Комплексный подход к созданию продукта способствует быстрому насыщению организма и подавлению аппетита.

Почитав отзывы можно убедиться, что после приема такого лакомства чувство голода уходит, как минимум, на 3-5 часов.

Вот почему так полезно купить батончик для похудения перед отправлением на работу (когда не будет возможности перекусить) или перед длительным путешествием.

Как можно использовать протеиновые батончики? Как правило, для достижения эффекта можно хотя бы один прием пищи заменить вкусным лакомством. С одной стороны организм получает все необходимое – белки, углеводы и витамины, а с другой –минимум калорий. Если сочетать такой подход с правильным рационом и активными занятиями спортом, то вопрос похудения решается намного быстрее.

Нужен ли спорт?

Многие считают, что достаточно купить мощный жиросжигатель и вопрос с лишним весом решен. Но это не так. Добиться реального похудения можно только с помощью спорта. Сжигатели жира, протеиновые батончики, различные комплексы – это лишь вспомогательные продукты. Вы должны об этом помнить, когда собираетесь купить тот или иной продукт.

К примеру, очень полезны аэробные нагрузки (бег, плавание), а также занятия в тренажерном зале. Желательно, чтобы рядом был профессиональный тренер, который скорректирует спортивные нагрузки и поможет избавиться от лишних килограмм. Чем активнее тренировки, тем больше шанс добиться реального похудения. Батончики – это лишь помощники.

Производители часто добавляют в такие продукты специальные компоненты, к примеру, l-карнитин. Это вещество по своей сути чем-то схоже с витаминами группы В и обладает мощными жиросжигающими качествами.

Важно!

Карнитин в составе батончика ускоряет процессы сжигания жира, делает организм более устойчивым к стрессу, выводит из организма токсины, снижает уровень холестерина в крови, имеет мощные анаболические функции, надежно защищает сердечную мышцу и укрепляет сосуды.

Следовательно, батончики с карнитином более эффективны для похудения.

Как выбрать?

Проблема многих людей заключается в том, как купить качественные протеиновые батончики. Здесь есть несколько основных критериев:

  1. Калорийность. Если вам необходим продукт для похудения, то количество калорий должно быть минимальным. Как правило, для устранения лишнего жира данный показатель не должен превышать 400. Если сравнивать в эквиваленте, то прием такой добавки заменит небольшую порцию тушеный овощей и 200-250 грамм рыбы. Людям, которые ставят своей задачей набор веса, желательно купить добавку с максимальным количеством калорий. От 500-600 и выше.
  2. Углеводы. Большое значение для похудения имеет содержание углеводов. Многие производители, как не стараются, а убрать полностью сахар со своей продукции не могут. Это, в свою очередь, быстрые углеводы. Ваша задача – купить батончик с минимальным содержанием сахара. Желательно, чтобы его и вовсе не было.
  3. Жиры. Естественно, для решения задачи похудения жиры – это лишний продукт. Обязательно контролируйте этот параметр. При наличии большого количества жиров от такого лакомства лучше отказаться. Но здесь есть нюанс. Если вы будете принимать продукт после занятий, то небольшой объем жиров может быть очень даже полезен. Главное, чтобы жир был диетическим.
  4. Ингредиенты. Перед тем, как купить добавку, обязательно изучите ее состав. Особое внимание уделите тому, в какой форме находятся углеводы. Если производитель добавил большие объемы кукурузного сиропа или фруктозы, то от такого батончика лучше отказаться.
  5. Белки и углеводы. Учтите, что протеиновые батончики часто содержат белки и углеводы в различной пропорции. Если задача – похудение, то лучше брать продукты с большей порцией белков.

Когда принимать?

Допустим, вы выбрали качественный продукт и даже купили его. Но когда необходимо есть батончик? Как правило, для похудения можно съесть добавку перед началом тренировки. Это даст толчок организму для расщепления собственных жиров. Если же употребить лакомство после занятий, то таким образом можно ускорить процесс восстановления мышечных волокон.

Вывод

Помните, что похудение – это непростая задача, к решению которой необходимо подойти во всеоружии. Вы должны иметь четкую цель, решимость и время на себя. Занятия спортом и правильное питание – это обязательно.

Что качается жиросжигателей и специальных батончиков для похудения, то они только ускорят процесс. Если подобрать качественный продукт сложно, то почитайте отзывы в сети, проконсультируйтесь со специалистами.

В общем, действуйте, и у вас все получится.

31 мая 2015

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/sport_batonchik/poxudenie/

«Турбослим» — батончик белковый диетический для похудения

Процесс похудения порой оказывается очень сложным, особенно если вкусовые пристрастия вырабатывались годами. Здоровое питание и нормальный вес плохо сочетаются с любовью к острому, сладкому или солёному.

А разве получится легко отказаться от воздушных пирожных, маринованных помидорчиков или колбасы? Получится, если заменить гастрономические излишества более здоровым аналогом. Например, выход для сладкоежек предложила марка «Турбослим».

Батончик с нежным сливочным вкусом, если верить производителю, приносит удовольствие и совсем не отражается на фигуре.

Как позиционируется продукт?

Любовь к сладкому у большинства людей возникает с самого раннего детства. Но вот что делать, если от этого страдает фигура? Отказаться от шоколада? Изнурять себя физкультурой? Или найти более простой выход? Последний вариант предлагает компания «Турбослим».

Батончик с белковой основой кажется полезным и вкусным лакомством. В качестве перекуса это отличный выбор, так как он содержит всего 108 калорий при низком проценте жиров.

Большинство диетологов рекомендуют придерживаться пятиразового режима питания, что подразумевает три полноценных трапезы и два перекуса в промежутках.Иными словами, каждый человек, придерживающийся правильного питания, должен три раза плотно кушать, а дважды может себя побаловать.

Это может быть фрукт, салат, бутерброд или белковый диетический батончик «Турбослим». Главное, чтобы съеденный продукт утолял голод, питал организм и состоял из натуральных ингредиентов.

Состав и показания к применению

Корректировать фигуру трудно, но хорошо, что есть множество ингредиентов, способствующих достижению этой цели. Например, полезно пить зелёный чай или мате, а принимать L-карнитин рекомендуют даже спортсменам. Все эти составляющие добавляет в свои продукты марка «Турбослим».

Батончик, благодаря экстракту мате, стимулирует ускоренный обмен веществ, заряжает энергией и питает кожу. Кроме того, продукт содержит кофеин, танины, витамины и даже минералы.Таким образом, «Турбослим» — батончик, действующий в качестве тонизирующего и подтягивающего средства.

Совет!

Экстракт мате является практически уникальным элементом, ведь он улучшает микроциркуляцию кожи и питает её, улучшая цвет кожи.

Компоненты батончика выверены в соответствии с нормой для человеческого организма, что подразумевает содержание 300 мг L-карнитина, 8 граммов белка, 1 грамма пищевых волокон.

Не стоит диетический продукт считать не содержащим калории, ведь его ценность не в этом.

Худеющий человек может без опасений съесть от марки «Турбослим» батончик, калорийность которого ниже, чем у шоколадки небольшого размера, — всего 108 килокалорий.

Только разница в том, что на ту же сумму калорий приходится солидная доля витаминов и макроэлементов, а не жиров и холестерина. В итоге организм получает заряд энергии, а не лишний балласт.

Батончик показан к применению лицам, испытывающим трудности в процессе похудения. Он помогает снизить количество потребляемых сладостей, нормализовать питание и сбалансировать вес.

Не надо есть больше одного батончика в день, так как продукт является БАДом и принимается дозировано.

Многие диетологи резко критикуют продукты марки за содержание пищевых добавок, но, по сути, почти все ингредиенты натуральные, кроме разве что карамельного ароматизатора и подсластителя.

С чем кушать?

Одним батончиком не наешься, так что перекус надо спланировать. Например, можно выпить белковый коктейль той же марки.Вместекак и батончик, он состоит из натуральных компонентов и потому легко усваивается организмом.

Кстати, приготовить его очень легко – развести в горячей воде или порции нежирного молока. Есть и ограничения к потреблению, если наблюдается непереносимость компонентов в составе. Не стоит увлекаться БАДами во время беременности и в период лактации.

Внимание!

Можно съесть протеиновый батончик «Турбослим» с зелёным чаем или кофе, что ускорит процесс усвоения. Очень приятно вписать в свою диету продукт с аппетитной шоколадной глазурью и сливочной начинкой. Не надо добавлять батончик к основным приёмам пищи и есть его поздно вечером.

Лучше всего скушать сладость через несколько часов после завтрака и удовлетворить тем самым потребность в углеводах.

Рациональность покупки

Яркая упаковка и обещание быстрого эффекта похудения всегда привлекают покупателей. Но есть ли смысл в данной покупке и будет ли обещанный результат? Надо сказать, что сегодня выбор добавок непозволительно велик, а если продукт качественный, то существенно повышаются шансы на здоровое похудение.

Белковые батончики полезны при больших физических нагрузках, когда формируется мышечная масса. Всё чаще в аптеках спрашивают марку «Турбослим».

Батончик, цена которого колеблется в районе 216 рублей, содержит молочный протеин высокого качества без жиров и лактозы, который быстро расщепляется и полностью усваивается. Один батончик даёт интенсивную подпитку после активной тренировки, а полученные аминокислоты усиливают эффективность похудения.

Экстракт гарцинии в продуктах «Турбослим» подавляет аппетит, а хром нормализует уровень сахара. Если бюджет позволяет, то такая добавка к рациону будет весьма полезным и практичным приобретением.

С какой целью?

Едва ли продукт выполняет лишь одну задачу. Иначе не было бы смысла производить компании «Турбослим» батончик. Цена его тоже была бы более демократичной. Но ведь продукт получается многоцелевым! Во-первых, он способствует снижению массы тела за счёт низкой калорийности, гармоничного и полезного состава и снижения аппетита.

Хорошо иметь с собой в сумке пару таких батончиков, чтобы утолить голод в пути. Во-вторых, батончики пригодятся для набора мышечной массы, так как содержат много белка, ускоряющего рост мускулатуры. Кроме того, продукт «Турбослим» поднимает уровень энергии и минимизирует чувство усталости.

В-третьих, батончик поднимает настроение, так как имеет приятный вкус без всякой химии.

Плюсы и минусы

Так кого же слушать при выборе продукта? Явных агитаторов или противников? Ведь и тех, и других у марки «Турбослим» предостаточно. Лучше воздержаться от выражения субъективного мнения и ориентироваться по фактическим преимуществам и недостаткам.

Из плюсов нужно отметить компактность продукта, хороший состав и нежный вкус. Также преимуществом будет эффективность продукта.

А вот к противопоказаниям надо отнести потенциально возможную непереносимость компонентов, период беременности и грудного вскармливания.

Источник: http://fb.ru/article/183233/turboslim---batonchik-belkovyiy-dieticheskiy-dlya-pohudeniya

Батончики для похудения: идеальный перекус

Основной проблемой тех, кто борется с лишним весом, часто становятся неправильные перекусы. Если основные приемы пищи еще удается как-то спланировать, то когда чувство голода становится слишком сильным, в ход идет все, что оказывается под рукой.

И чаще всего это сладости, кондитерские изделия или банальные бутерброды. Один такой неправильный перекус каждый день – и все усилия могут пропасть даром. Калорийность рациона уже выйдет за дозволенные рамки. Решить проблему помогут батончики для похудения.

Преимущества

Конечно, энергетический батончик – далеко не единственный вариант разрешенного перекуса. В перерывах между основными приемами пищи полакомиться можно фруктовым или овощным салатом или свежими фруктами, орешками или семечками, низкокалорийным десертом, желе или ягодным муссом, диетической выпечкой. Каждый из этих вариантов имеет определенные плюсы и минусы.

И все же батончики для похудения имеют целый ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с другими видами перекусов:

  • Удобство. Один батончик – один перекус. Бросив 2-3 штучки в сумочку, вы сможете обезопасить себя от голода на целый день. Батончики в ваккумной упаковке могут храниться при комнатной температуре до нескольких недель, в отличие от салатов или фруктов, для которых нужен холодильник.
  • Сбалансированный состав. Существуют самые разные по составу батончики: энергетические, цельнозерновые, протеиновые, белково-углеводные. А если вы их готовите самостоятельно в домашних условиях, можно подобрать оптимальные для себя компоненты.
  • Разнообразие. Готовые батончики для похудения у хороших производителей имеют несколько разновидностей даже в одной линейке. Например, протеиновые могут быть со вкусом малины, клубники, бананов, кокоса, шоколада и др.
  • Точная калорийность. Съедая готовый продукт, вы всегда знаете точное количество калорий, которыми пополнился ваш суточный рацион. Таким образом контролировать свое питание становится намного легче.

Если вы уже решились попробовать ввести в меню этот вид перекуса, давайте узнаем о нем больше и научимся, как выбирать и даже готовить полезные батончики.

Выбираем правильно

Выбор батончиков на современном рынке здорового питания настолько велик, что в нем очень сложно ориентироваться новичку. Поэтому многие, не обращая внимания на состав, делают покупки, опираясь только на собственные вкусовые предпочтения. А на самом деле правильный выбор лакомства – залог успешного похудения.

Важные правила

Покупая любые готовые батончики для похудения, в первую очередь обращайте внимание на:

  1. Целостность упаковки. Вакуумная упаковка должна быть не повреждена. А сам продукт – цельным, плотным и однородным по структуре. Если он раскрошился или деформировался, то условия его транспортировки и/или хранения были нарушены.
  2. Срок годности. В первую очередь любые батончики – продукты питания. А испорченными продуктами легко отравиться.
  3. Сахар. Его батончики для похудения содержать должны минимальное количество. А лучше, когда сахара нет совсем, а присутствует фруктоза, мед или сладкие сухофрукты.
  4. Шоколад. Покрытый шоколадом продукт легко тает даже при комнатной температуре и содержит дополнительные калории. Те, кто худеет, должны выбирать лакомства без глазировки.
  5. Жир. Тоже совершенно не нужен во время похудения. В идеальном батончике должны быть только белки и/или углеводы.

И только в том случае, когда по всем этим пунктам продукт вам подходит, выбирайте его по вкусовым качествам.

Основные виды

В зависимости от времени и цели перекуса нужно использовать различные виды батончиков для похудения. Основных типов этого продукта всего три:

  1. Протеиновые. В них содержится практически чистый белок. Обычно изготавливаются такие батончики в качестве спортивного питания и предназначены они для тех, кто активно работает над формированием мышечного рельефа. Съеденный после тренировки, такой батончик обеспечит организм строительным материалом для восстановления поврежденных мышечных волокон.
  2. Углеводные. Состоят только из медленных и быстрых углеводов в идеале со значительным преобладанием первых. Наиболее популярны цельнозерновые батончики или батончики-мюсли с добавлением меда, кураги, изюма или фруктовых цукатов. Их еще называют энергетическими. Если такой батончик съесть за полчаса перед тренировкой, она пройдет в более высоком темпе.
  3. Комбинированные. В их составе могут быть в разных пропорциях протеины и углеводы и даже небольшое количество жиров. Жир присутствует в тех продуктах, где есть любые виды семечек или орехов (льняные, грецкие, арахис, миндаль и т.д.). Увлекаться этим видом лакомства не стоит. Но 1 раз в день в качестве перекуса они прекрасно подходят.

Такой ночной перекус могут себе позволить и те, кто интенсивно работает с отягощениями в день тренировки. Вечером открывается так называемое «протеиновое окно» и имеющиеся в составе лакомства белки полностью пойдут на восстановление мышц.

Секреты употребления

Есть у батончиков для похудения и определенные особенности, которые обязательно надо учитывать, вводя их в свой рацион. Тем более, если вы собираетесь употреблять их регулярно:

  • Углеводные батончики обязательно нужно запивать водой, особенно цельнозерновые или мюсли. Сухим зернам трудно будет раствориться в желудке.
  • Диабетики могут выбирать только те изделия, в которых полностью отсутствует сахар. Лучше покупать их в специальных отделах магазинов или аптеке.
  • Протеиновые батончики с осторожностью надо использовать тем, кто имеет нарушения в работе почек. Превышение рекомендуемой дозы белка может спровоцировать обострение почечных заболеваний.
  • Батончик – это перекус, а не основная еда. И заменять ими основной прием пищи нельзя, а уж тем более проводить на них целый день.
  • Индивидуальная непереносимость возможна, даже если продукт имеет полностью натуральный состав. Так что когда вы покупаете батончик впервые и склонны к аллергии – ограничьтесь маленьким кусочком.

Не стоит зацикливаться на продуктах только одного производителя. Пробуйте разные лакомства. Это поможет разнообразить рацион и обеспечит организм новыми питательными веществами.

Домашние батончики: за и против

Многие худеющие предпочитают готовить батончики в домашних условиях своими руками. Полезные рецепты можно найти в Интернете, журналах и книгах по здоровому питанию. Плюс домашних изделий в том, что их состав вы можете подбирать по своему вкусу. А значит – в них точно не будет никаких скрытых или искусственных компонентов.

Но есть и другая сторона медали. Приготовить дома можно только энергетические батончики. Качественный протеиновый продукт сделать в домашних условиях нельзя – он требует применения высокотехнологичного оборудования, чем и обусловлена их более высокая стоимость по сравнению с углеводными.

Для эффективного похудения мы рекомендуем сочетать сделанные своими руками домашние энергетические батончики с покупными качественными протеиновыми. Естественно, нельзя забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках. Батончики сами по себе не сделают вас стройными. Но они могут стать верными помощниками в борьбе с лишними килограммами.

Источник: https://abgym.ru/pitanie/blyuda/batonchiki-dlya-pohudeniya.html

Все о белковых (протеиновых) батончиках: как правильно принимать продукт

Правильное и сбалансированное питание – ключевой элемент подготовки спортсменов.<\p>

В силовых видах спорта тело атлета особенно нуждается в дополнительном источнике энергии и питательных веществ.

Белковые батончики – отличный способ соблюдать режим питания без дополнительных затрат сил и времени.

Состав

В отличие от энергетических батончиков и просто десертов, батончики спортивные белковые должны содержать повышенное количество протеина. Кроме растительного и животного белка, в батончик могут входить: злаки, кусочки сушеных или свежих ягод и фруктов, орехи мед или другие подсластители, немного растительных жиров, витамины и микроэлементы.

Виды белковых батончиков

Для различных потребностей в питании рецептура батончиков может изменяться. Лучшие протеиновые батончики известных производителей имеют несколько разновидностей базового рецепта.

Низкокалорийные (злаковые)

Основа таких батончиков – злаковые зерна, углеводы которых медленно усваиваются организмом, надолго создавая ощущение сытости. Такой белковый батончик подойдет для похудения, если заменить им завтрак или обед.

В состав низкокалорийных протеиновых батончиков часто входят вспомогательные вещества для потери жира, 100 г таких батончиков содержит 200 ккал, что нужно учитывать при подсчете суточного потребления энергии.

Высокоуглеводные

Протеиновые батончики с большим количеством углеводов обеспечат спортсмена энергией для интенсивных тренировок и при наборе массы. Соотношение углеводов к белкам в них достигает 3:1, калорийность 100 г – 400 ккал.

Высокобелковые

Содержат до 30% белков. Высокобелковые протеиновые батончики подходят атлетам на этапе «сушки» и для соблюдения низкоуглеводной диеты, например диеты Дюкана.

Как правильно выбирать белковые батончики

Выбирая белковые батончики, внимательно изучите их состав и калорийность.

Кроме этикетки и названия, нужно учесть такие данные: • в каком соотношении там присутствуют белки и углеводы; • сколько сахара и других источников углеводов содержится в батончике; • какие минеральные и витаминные добавки есть в батончике;

• сколько жиров содержит батончик.

Сахар сам по себе – источник быстрых углеводов и может увеличивать их реальное количество в батончике.

Выбирая протеиновый батончик, его состав, как и другое спортивное питание, нужно учитывать цель, которую вы перед собой ставите: набор массы, работа над рельефом мышц, сушка или похудение. Большой выбор качественного спортивного питания можно купить на iHerb. Ориентируйтесь на отзывы. Промо код: MON1292 — скидка 5% на первую покупку.

Когда, сколько и как есть

Рассмотрим, как часто и когда едят протеиновый батончик:

  • для роста мышц и похудения – сразу после тренировки;
  • для набора массы – утром, перед завтраком;
  • для похудения можно заменить низкоуглеводным батончиком обед или завтрак;
  • для поддержания массы – вместо перекуса или когда нет возможности съесть что-то другое.

Рекомендуют съедать не больше чем 1 батончик в 3 часа. Иначе можно набрать вес. По этой же причине их не едят на ночь.

Польза и вред от употребления продукта

Польза батончиков зависит от их состава и качества исходного сырья. Давайте рассмотрим зачем производители вводят добавки в протеиновые батончики, для чего они нужны. Во время тренировки вместе с потом организм теряет микроэлементы и минералы. Витамины и микроэлементы нужны человеку для нормального обмена веществ, без которого невозможна хорошая физическая форма.

При ограничении в калорийности питания у спортсменов и у людей, стремящихся похудеть за счет диеты, нет возможности съедать достаточное количество обычных продуктов.

Витаминные и минеральные добавки в протеиновых батончиках помогают организму получить важные вещества, не увеличивая калорийность питания.

Спортивные батончики для похудения позволяют как атлетам, так и людям на диете, избежать катаболизма мышц, то есть потери мышечной массы.
Это компактный источник белка, который позволяет:

  • точно определить количество съеденного белка;
  • насытить мышцы белком без употребления дополнительных калорий;
  • соблюдать режим питания с точностью до минуты;
  • дополнительно получать витамины, минералы

Протеиновые батончики при всей очевидной пользе их употребления, если есть слишком часто, могут привести к набору веса. Батончики низкого качества не наполнят организм дополнительными витаминами и минералами и не дадут ожидаемого эффекта. Протеиновые батончики могут нанести вред почкам, как и любая высокобелковая пища при несоблюдении питьевого режима.

По теме:  Аноректики для похудения список

Употребляя белковые батончики, важно пить достаточно воды.

Как приготовить в домашних условиях

При желании можно сделать белковый батончик своими руками. Для этого понадобится протеин, сухое молоко, фрукты и ягоды, бумага для выпекания, пищевая пленка, блендер или мясорубка, духовка и холодильник.

В домашних белковых батончиках рецепт также будет зависеть от их назначения. Основное достоинство таких батончиков – более низкая цена, минимум жиров и отсутствие сахара и консервантов.

Хранят белковые батончики в домашних условиях в холодильнике, завернув в пищевую пленку или бумагу для заморозки. Вот несколько рецептов:

1. Протеиновые батончики без сахара, низкокалорийные (180 ккал). Перед тем как сделать протеиновый батончик по этому рецепту, нужно включить духовку. В одной емкости смешиваем:

  • крупу овсяную – 1 стакан;
  • молоко обезжиренное сухое – 0,5 стакана;
  • протеин – 0,5 стакана.

В другой емкости перемешать:

  • яичный белок – 2 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • вода – 50 мл;
  • ягоды, можно замороженные – вишня, малина – 1 стакан.

Все компоненты соединяем и измельчаем блендером или в мясорубке. Массу ровным слоем нужно выложить на бумагу для выпекания и разделить на прямоугольные брусочки.

Выпекать в духовке, разогретой до 160 градусов, до готовности.

2. Домашний протеиновый батончик без выпекания, 195 ккал.

  • протеин – 0,25 стакана;
  • крупа овсяная – 2 стакана;
  • орехи 2-3 видов – грецкие, фундук, арахис – по 0,5 стакана;
  • мед – 1 столовая ложка;
  • банан – 1 шт.;
  • изюм или курага – 0,5 стакана;
  • молоко 1 стакан.

Овсянку соединить с промытым изюмом, измельченным фундуком и медом. Банан разминаем вилкой или блендером до состояния пюре, соединяем с овсянкой. Перемешиваем. Нарубленный арахис и грецкий орех добавляем к овсянке. Затем вливаем половину молока с протеином, на каждом этапе все компоненты тщательно примешиваем.

Добавляем оставшееся молоко, все вымешиваем до однородной массы.
Разделочною доску застилаем пищевой пленкой или бумагой для заморозки. Выкладываем подготовленную смесь ровным слоем, накрываем сверху бумагой для заморозки или пленкой, кладем на 2-3 часа в морозильную камеру.

Когда смесь затвердеет, ее можно разрезать ножом на порционные брусочки.

Протеиновые батончики – спортивное питание, доступное многим желающим быть в хорошей физической форме.

Источник: http://liledi.com/pravilnoe-pitanie/produkti/belkovye-batonchiki-sostav-vidy-polza-i-vred/

Учимся использовать протеиновые батончики во благо: в чем их польза и вред?

Протеиновые батончики создавались специально для спортсменов, которым нужно придерживаться жесткой диеты. Но сегодня используют их и обычные люди, которые заменяют ими полноценный прием пищи.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес или набрать мышечную массу без большого количества жира, наверняка нельзя употреблять шоколадки. А вот протеиновые батончики могут быть не только разрешены, но и полезны.

Но чтобы употреблять их правильно, нужно понимать, что это такое, и для чего нужны протеиновые батончики.

Что такое протеиновые батончики, и зачем они нужны

Протеиновые батончики — это не то же самое, что обычные батончики, являющиеся их аналогами. Отличаются они по составу и уровню полезности. Из названия можно понять, что в таких батончиках содержится много белков.

Известно, что для поддержания организма в тонусе, а тела – в форме нужно правильное и сбалансированное питание. Бывает так, что нет возможности полноценно покушать. Тогда на помощь и может прийти такой батончик.

Он восполняет запасы в организме белков, жиров и углеводов и позволяет на время забыть о чувстве голода.

Протеиновые батончики — для чего они нужны?

Снеки с L-карнитином или злаками чаще всего используются теми, кто худеет. Но, конечно, они не являются альтернативой полноценному питанию.

Популярны среди спортсменов батончики с высоким содержанием белка. Часто они употребляют протеиновый батончик после тренировки с целью набора мышечной массы.

Достигается это благодаря тому, что 20% состава батончика – это углеводы. Но тем, кто на стадии сушки или тренируется для похудения, употреблять их не стоит.

Важно!

Вред таких батончиков возможен как раз таки из-за наличия в батончиках углеводов. Они могут стать причиной набора лишнего веса.

Высокоуглеводные протеиновые батончики помогают насытить организм быстрыми углеводами после тренировки.

Как правило, в это время организму нужна глюкоза, и можно получить ее достаточно, закрыв то, что называют углеводным окном.

Но в любое другое время такие батончики не имеют смысла – это только сладость с пустыми бесполезными калориями. Чтобы сделать правильный выбор, учтите, зачем нужны протеиновые батончики конкретно вам.

Польза и вред протеиновых батончиков

Может показаться, что протеиновые батончики, польза которых очевидна, просто не могут быть вредными. Но на самом деле все не так просто. Положительное и отрицательное влияние продукта будет определяться составом батончика и тем, насколько правильно он выбран.

Если говорить о пользе батончиков, то она следующая:

  • Если верить производителям, преимущественно батончики производятся из натурального сырья.
  • Они восполняют запасы углеводов и белков в организме.
  • В них содержится небольшое количество жиров.
  • Они удобны в применении в любых условиях и в любом месте.

Учтите то, что даже самые лучшие батончики не смогут заменить полноценное спортивное питание и белок, источником которого являются продукты.

А вот вредны ли протеиновые батончики? Опасность в их составе может представлять большое количество сахара, искусственных подсластителей, а также консерванты с буквой Е. Вред протеиновых батончиков может заключаться в сахарном спирте. Он легко приводит к метеоризму и вздутию живота. При появлении таких симптомов употреблять батончики не стоит.

Нужно также учесть, что в батончиках, в отличие от спортивного питания в его полноценном варианте, протеиновые белки могут заменяться желатином и коллагеном. Они легко усваиваются, но по характеристикам серьезно уступают тем, которые можно получить, выпив протеиновый коктейль.

Также помните, что протеиновые батончики, польза и вред которых неоднозначны, — это лишь пищевая добавка. Они неплохо балансируют питание, но вот заменить его они не могут. Пища должна быть полноценной и правильной, иначе вы не добьетесь своей цели, будь то набор мышечной массы или здоровое похудение. Батончик же может стать лишь его необязательным дополнением.

А можно ли детям протеиновые батончики? В принципе, особого запрета на это нет, но и смысла тоже.

Так как малыши вряд ли преследуют цель похудеть или нарастить мышцы, смысла в дополнительном протеине для них нет. Да и замена полноценного питания снеком для растущего организма невероятно вредна.

Плюс ко всему среди противопоказаний ко многим батончикам выделяется возраст младше 18 лет.

Польза и вред протеиновых батончиков, отзывы о которых помогут понять о них больше – это вопросы индивидуальные. Необходимо учесть ряд противопоказаний к их применению.

Это индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на компоненты средства, беременность и лактация. Не рекомендовано употреблять батончики лицам младше 18 лет.

В идеале перед их применением стоит проконсультироваться со специалистом.

Как правильно употреблять протеиновые батончики?

Чтобы добавка принесла только пользу, нужно четко понимать, как правильно употреблять протеиновые батончики. Во многом это будет зависеть от преследуемых целей. В хороших батончиках состав сбалансированный, в нем отсутствует лишний сахар и фруктоза, поэтому правила употребления для них актуальны такие же, как и для других спортивных добавок.

Предварительно изучите, как употреблять протеиновые батончики советует сам производитель. Упаковка обычно гласит, что в день разрешается 1-2 батончика. Не нужно превышать допустимую дозу и не нужно пытаться заменить батончиками все питательные компоненты. Повышение дозировки может быть допустимо лишь в случае повышения нагрузки.

Протеиновые батончики: когда лучше употреблять?

Протеиновые батончики принимаются для восполнения в организме запасов различных питательных веществ, в частности белка. Принимают их вместе с простым и спортивным питанием. Итак, принимать батончики рекомендуется в следующих случаях:

  • Если нет возможности покушать или выпить протеиновый коктейль, батончик может стать вполне неплохим перекусом. Четких указаний, когда есть протеиновые батончики, в этом случае нет. Главное – не превышать разрешенное количество и не заменять ими все свое полноценное питание.
  • В вопросе о том, когда нужно есть протеиновые батончики с высоким содержанием углеводов, специалисты советуют употреблять их за час до тренировки. Они дадут организму так называемую быструю энергию, которая поможет повысить интенсивность тренировки. Такой вариант подходит тем, кто худеет. Так они смогут заниматься активнее, а все калории, содержащиеся в батончике, сгорят во время тренировки.
  • Протеиновые батончики, когда принимать которые мы пытаемся разобраться, иногда советуют употреблять прямо во время тренировки. Считается, что в этом случае снек поддержит показатель в крови глюкозы и уровень в организме белка. Кроме того в процессе занятия спортсмен может ощутить сильный голод, который негативно повлияет на интенсивность тренировки. Протеиновый батончик же станет хорошим вариантом для перекуса, так как насытит организм необходимыми компонентами. Он легко усваивается и не провоцирует ощущение тяжести в желудке, поэтому не станет причиной дискомфортных ощущений при физической активности.
  • Если вам известно, что такое углеводное окно после тренировки, и вы хотели бы его закрыть — батончики вполне могут с этим справиться.

Читайте еще:  5 ужасных вещей, которые происходят, если ты долго сидишь

Разрешается кушать такие батончики и тем, кто не занимается интенсивным спортом. В этом случае стоит выбирать снеки без специальных добавок вроде креатина, кофеина, гуараны. Лучше всего выбрать простой белково-углеводный батончик, который станет относительно полезным перекусом.

Классический рецепт домашнего протеинового батончика

Не все покупные протеиновые батончики имеют натуральный безопасный состав.

Если с тонкостями их правильного выбора вы не знакомы, можете попробовать приготовить батончик в домашних условиях.

Существует множество интересных рецептов, в состав которых может входить сывороточный протеин, яйца, фрукты и ягоды. Предложим классический универсальный рецепт домашнего батончика.

Для него потребуются следующие компоненты:

  • чашка овсяных хлопьев;
  • банан;
  • 2 яичных белка;
  • 4-5 мерных порций сывороточного протеина;
  • 0,5 чашки сухого молока 0% жирности;
  • ¼ чашки воды;
  • 3 чайных ложки растительного масла.
  • Чашка малины, черники и/или других ягод по вкусу.

Разогрейте духовку до 160 градусов. Перемешайте протеин, овсянку и молоко в одной емкости, а ягоды, банан, белок и воду в другой. Противень натрите маслом, перемешайте все компоненты в одной посуде и измельчите их с помощью блендера. На противень массу нужно выложить размером примерно 25 на 25 сантиметров. У вас получится семь порций батончиков.

Такие батончики помогают набрать мышечную массу. Поскольку жира в них не так много, то белки в составе хорошо усваиваются организмом. Употреблять можно как до тренировки, так и после нее.

Кроме того, так как калорийность такого домашнего батончика существенно меньше, чем обычных сладостей, его можно использовать в качестве альтернативы вредным десертам.

В 100 г готового продукта содержится 15 г белков, 26 г углеводов и 3 г жиров. Калорийность — 198 ккал в 100 гр.

Совет!

При правильном использовании протеиновых батончиков вреда от них не будет, а вот польза возможна. Важно только не объедаться ими и не воспринимать их как альтернативу полноценному рациону.

Источник: http://fitnes.3zs.ru/uchimsya-ispolzovat-proteinovye-batonchiki-vo-blago-v-chem-ix-polza-i-vred/

Рай для сладкоежек: худеем с помощью батончиков

Садясь на диету, многие женщины страдают потому что кушать сладости категорически запрещено. Для истинных сладкоежек это может стать настоящей пыткой. Похудение похудением, но, все же, сладости приносят людям позитив и дарят хорошее настроение.

Не обязательно есть шоколад упаковками, чтобы чувствовать себя счастливым. Женщины, которые уже давно не баловали себя сладеньким, будут рады узнать, что от сладостей можно худеть. Речь идет о протеиновых батончиках.

Польза протеиновых батончиков заключается в том, что они не только не позволяют жиру откладываться на вашем теле, но и помогут сохранить крепость вашей мышечной массы.

Протеиновые батончики сладкие и приятные на вкус, но, они изготавливаются по специальным рецептам, с которыми вы сможете ознакомиться в данной статье. Если можно сбрасывать лишний вес, не прекращая кушать всякие вкусности, так почему бы не сделать это?

Похудение при помощи протеиновых батончиков: правда или миф?

Протеиновые батончики относятся к спортивному питанию. Если вы хотите питаться таким образом, тогда вам следует учесть то, что спортивное питание довольно специфично.

Нельзя просто ничего не делать, целыми днями лежать на диване и думать, что вы все равно сможете похудеть и нарастить мышцы, потому что едите протеиновые батончики, например, или другие продукты, полезные для спортсменов.

Если вы считаете, что получаете достаточное количество белка с продуктами, которые ежедневно потребляете в пищу, то вам совсем не нужно потреблять протеин в чистом виде.

Внимание!

Секрет заключается в том, что в составе таких батончиков имеется высокоочищенный протеин, а он особенно важен для тех, кто мечтает нарастить мышечную массу. Профессиональные спортсмены, как и те, кто сталкивается с частыми физическими нагрузками, должны находить способ восстанавливать потерянные на тренировке силы.

Для этого они часто употребляют протеиновые батончики и коктейли. Они не только способствуют скорому наращиванию мышц, но и нормализует процесс липидного обмена в человеческом организме. Проще говоря, во время тренировки ваш жир не просто будет исчезать, а сможет превратиться в красивые мышцы.

И это все благодаря протеиновым батончикам.

Как выбрать протеиновый батончик

  1. Срок годности. Да, вы не сможете отравиться, если скушаете просроченный протеиновый батончик, но, в таком случае, от него уже совсем не будет толку. Если вы не обратили внимания на дату изготовления, покупая батончик, то поймете, что с ним что-то не так, попробовав его на вкус.
  2. Количество калорий.

    Если вы придерживаетесь определенной диеты, то, естественно, знаете, сколько калорий в день вам можно потребить. Постарайтесь спланировать свой ежедневный рацион таким образом, чтобы не превысить общую суточную калорийность, скушав за день несколько протеиновых батончиков. Далеко не все протеиновые батончики низкокалорийные.

    Некоторые из них по своей калорийности вполне могут сравниться с целой шоколадкой, какой тогда смысл?

  3. Содержание углеводов. Сделать протеиновые батончики в домашних условиях вполне возможно, но, если вы все же отдали предпочтение купленным, то вам следует знать, что углеводы, входящие в состав таких батончиков в основном состоят из одного только сахара.

    Производитель может написать на этикетке многое, но, нельзя верить всему. Протеиновые батончики, которые содержат больше, чем 25 грамм углеводов, нельзя кушать до тренировки. Они отлично подойдут для того, чтобы восстановить силы после физических нагрузок.

    Знайте меру и не съедайте много батончиков в день, так как они способны вызывать газы, что лишь создаст для вас неудобства.

  4. Наличие жира в составе батончика. Выбирая, какой протеиновый батончик приобрести, внимательно изучите состав каждого из них. Перечень компонентов приведен на обертке.

    Наличие жира в составе протеиновых батончиков вполне допустимо, но, ведь жиры бывают разные. Диетические и животные жиры не нанесут вашему организму абсолютно никакого вреда. Смело можете покупать и есть батончик, в состав которого они входят.

  5. Основная цель.

    Некоторые решаются на регулярное употребление протеиновых батончиков для того, чтобы сбросить лишние килограммы, но, есть и те, кто хочет только нарастить мышцы. В составе батончика должно быть больше протеинов, чем углеводов, если вашей основной целью является именно похудение, а не наращивание мышечной массы. Если же наоборот, то, соответственно, в состав протеинового батончика должно входить больше углеводов, чем протеинов.

В чем польза батончиков для похудения

Несмотря на то, что протеиновые батончики относят к продуктам спортивного питания, их могут есть и те, кто желает подкорректировать свою фигуру, придав ей рельефности. Количество таких батончиков, потребляемых вами за день, должно соответствовать тому, сколько энергии вы тратите за сутки.

Ведь, если физическая нагрузка минимальна, то батончики с протеинами не помогут вам похудеть, а, скорее, наоборот, вы только наберете еще несколько килограммов. Лучшего источника белков, чем протеиновые батончики, не найти.

Если вы хотите как можно дольше ощущать себя сытой и питаться чем-нибудь не просто полезным, но и вкусным, то вам точно понравятся протеиновые батончики.

Женщины, которые смогли похудеть и нарастить мышечную массу при помощи батончиков с протеином, поведали, что не чувствовали себя голодными еще часа 3-4 после того, как съели лакомство.

Батончики, в составе которых имеются мюсли и сухофрукты, станут для вас не просто перекусом, но и заменят полноценный прием еды. В их составе имеются все компоненты, которые позволят одержать вам силу и энергию для тренировок.

Как известно, женщины, которые сидят на диетах, не имеют достаточно сил, чтобы заниматься по несколько часов в тренажерном зале. Тут и придут на помощь протеиновые батончики.

Самый простой рецепт протеиновых батончиков для похудения

Зачем тратить деньги на батончики с сомнительным составом, если можно приготовить их на собственной кухне и, следует отметить, что они получатся ничем не хуже магазинных, если, конечно же, следовать рецепту и не упустить ни единого шага. Состоять батончики могут из того, чего захотите вы.

Если выявите желание добавить больше орехов и меньше меда – пожалуйста, захотите исключить из рецепта орехи и заменить их сушеными фруктами – не проблема. Протеиновые батончики в домашних условиях приготовить достаточно просто.

Важно!

Основной их плюс заключается в том, что в их составе не будет различных добавок, способных нанести организму вред. В магазинные батончики производители часто добавляют пальмовое масло, сироп из кукурузы, искусственные подсластители.

Каждый из этих компонентов негативным образом влияют на определенные органы человека и, если есть протеиновые батончики очень часто, вскоре могут появиться проблемы со здоровьем.

Для того, чтобы приготовить такое полезное и вкусное лакомство, вам нужно приобрести горсть чернослива, клюквы, кураги, орехов или арахиса, кунжута, льна. Состав батончика можете корректировать в зависимости от своих предпочтений.

Сушеные фрукты необходимо залить горячей водой на полчаса. Это нужно для того, чтобы они хорошенько размякли, и их было проще довести до состояния однородной массы. Когда полчаса пройдет, воспользуйтесь блендером, чтобы измельчить фрукты.

Добавьте к ним в блендер орехи и повторите процедуру.

Готовую смесь высыпьте из чаши блендера на разделочную доску и руками сформируйте из нее небольшие колбаски средней толщины. Обваляйте эти колбаски в кунжуте или измельченных орехах, тщательно заверните в фольгу или пищевую пленку и поставьте в холодильник на пару часов. Можете приготовить глазурь из черного шоколада и полить ею ваши батончики.

Готовим протеиновые батончики на своей кухне: видео-рецепт самых вкусных батончиков для похудения

Когда и в каких количествах есть протеиновые батончики

Если вы поставили перед собой цель похудеть, и хотите достичь этой цели при помощи протеиновых батончиков, то вам нужно знать, как правильно их принимать в пищу, чтобы добиться желаемого результата.

Нельзя просто взять и начать есть их, оставив при этом без изменений свой рацион питания.

Батончики очень питательные и в них содержится некоторое количество калорий, что могут не вписаться в ту норму калорий, которую вам можно потреблять за день.

Если вы не поменяете рацион, а только добавите к нему протеиновые батончики в домашних условиях, то вы не сбросите вес, а наберете его.

Ошибкой многих женщин является то, что они считают, будто протеин, входящий в состав батончиков, способен сжечь жир, а им надо просто продолжать кушать вредные продукты и пренебрегать физическими нагрузками.

Польза протеиновых батончиков заключается в первую очередь в том, что они не наносят вред вашей фигуре.

Существует несколько способов приема протеиновых батончиков:

  • заменить таким батончиком один прием пищи;
  • есть протеиновые батончики вместо своих любимых, но, довольно вредных для худеющего человека, лакомств;
  • в качестве перекуса, если вы отдаете предпочтение исключительно низкокалорийным диетам.

Кушая протеиновый батончик вместо полноценного приема пищи, вы, тем самым, уменьшите количество потребляемых вами за сутки калорий, и, соответственно, уже через некоторое время заметите, что ваш вес значительно уменьшился.

Практически все худеющие дамы являются сладкоежками. Естественно, во время диеты категорически запрещено кушать продукты, в составе которых имеется сахар. Это значит, что о печенье, тортиках и конфетках нужно забыть.

Не у всех это получится, поэтому каждая третья женщина срывается, машет рукой на диету и забывается, набивая желудок всем тем, чего нельзя было кушать.

Совет!

Протеиновые батончики становятся в подобной ситуации настоящим спасательным кругом, так как они приятны на вкус и могут заменить такие вредные лакомства.

Источник: http://pohudet.info/ray-dlya-sladkoezhek-hudeem-s-pomoshchyu-batonchikov

Протеиновые батончики — польза и вред, отзывы

На упаковках со спортивными добавками в виде батончиков часто пишут, что они протеиновые.

В большинстве случаев это далеко не так, и в зависимости от цели их приобретения надо знать, чем они отличаются и какой дают эффект.

Кроме того, их не так сложно готовить и дома, что позволит самостоятельно контролировать состав и снизить стоимость. Ведь настоящие белковые батончики из магазина стоят довольно дорого.

Вся правда о белковых батончиках

Изначально протеиновые батончики были созданы для получения спортсменами повышенной дозы белка. Из-за тренировок им требуется его больше, чем обычным людям. Но со временем производители начали делать батончики из самых разных ингредиентов, и от слова «протеиновый» в них осталось только то, что белка в них больше, чем жира и углеводов. Да и то далеко не всегда.

В настоящее время все протеиновые батончики разделяют на:

  • Злаковые (мюсли) и низкокалорийные с добавлением л-карнитина – углеводные батончики, которые подходят худеющим;
  • Высокоуглеводные – белка в них меньше углеводов в 3 или 4 раза, их употребляют для набора массы;
  • Высокобелковые – те самые классические протеиновые батончики, которые используют для роста мышечной массы, а иногда и для похудения.

Из данного перечня видно, что на рынке спортивных добавок подобного плана далеко не во всех превалирует белок. Поэтому по-настоящему протеиновыми можно называть только те, которые являются высокобелковыми.

Но заменять ими белковые коктейли все равно нельзя, потому что в любом батончике будет не менее 20% углеводной базы – она придает им форму и вкус.

Кроме того, напиток усвоится гораздо быстрее, и в нем не будет дополнительных жиров и сахара.

Если батончик покупается для более-менее здорового перекуса на один раз, то вреда от него не будет. Но когда у человека есть четкая цель (похудение, «сушка», рост мышц и т. п.), то стоит внимательно изучить различные виды, чтобы не получить противоположный желаемому эффект.

Среди стран-производителей только у Франции есть регламент, запрещающий производителям писать слово «протеиновый» на этикетке, если белка в них меньше углеводов.

Батончики надо выбирать, не обращая внимание на производителя. При покупке важно изучить упаковку.

Смотрят на следующее:

  • Общая калорийность продукта;
  • Соотношение белков, жиров и углеводов;
  • Количество сахара;
  • Состав.

Например, если человек наращивает мышечную массу, то ему лучше отдавать предпочтение батончикам с высокой калорийностью (около 400 ккал), а если худеет – низкокалорийным (около 200 ккал).

Также худеющим важно следить за содержанием углеводов и делать выбор в пользу тех, где этот показатель меньше. Но в то же время сразу после тренировки такой высокоуглеводный перекус не отложится в виде жира, а быстро переработается организмом и даст чувство насыщения.

Как же есть эти батончики? Если в них соотношение белков и углеводов хотя бы 2:1, то они могут стать перекусом в течение дня или предшествовать тренировке (не позднее, чем за час до начала).

Если углеводов и белков поровну, или первые преобладают, то такая спортивная добавка будет полезна сразу после тренировки – она быстро вернет энергию и утолит голод.

Протеиновые батончики – рецепты

В 100 г будет 200 ккал (18 г – белок, 9 г – углеводы, 10 г – жир)

В блендере измельчают поджаренный арахис.

3 ложки получившейся массы смешивают с половиной скупа протеина (лучше взять ванильный вкус), половиной стакана растительного молока (соевое, овсяное или миндальное) и 2 ст. ложками кокосовой стружки.

Из этой пасты формируют прямоугольники и заливают сверху растопленным горьким шоколадом. 2 часа в холодильнике – и протеиновые батончики готовы. Чтобы носить с собой, их надо порционно завернуть в фольгу.

В 100 г будет 270 ккал (21 г – белок, 9 г – жир; 23 г – углеводы)

Для приготовления понадобятся весы, чтобы точно отмерить ингредиенты. Приготовление очень простое – надо смешать 120 г обезжиренного йогурта, по 30 г ванильного и шоколадного протеина, 40 г мюсли без сахара, 1 ч.

ложка молотой корицы, 70 г овсяной муки или мелких геркулесовых хлопьев, 2 ст. ложки порошка какао, 10 г отрубей, 20 г измельченных грецких орехов. Затем из смеси лепят небольшие колбаски, поливают их растопленным горьким шоколадом и отправляют в холодильник до застывания глазури.

Хранить также лучше в холоде, а на тренировку брать в фольге или пластиковом контейнере.

Покупал протеиновые батончики года 4 назад, когда только пришел в тренажерный зал. Я тогда не особо следил за своим питанием, просто налегал на мясо, а после тренировки перекусывал подобными батончиками. Сейчас могу сказать, что мне бы стоило внимательнее читать состав.

Мышечную массу я тогда набирал в неплохом темпе, но и жир не особо быстро уходил. Через 3-4 месяца познакомился с классным тренером, который подкорректировал мне программу тренировок и питание. Теперь я все-таки считаю, что протеиновые коктейли принесут лучший результат, чем эти подобия шоколадок.

Игорь

У меня жилистое телосложение и высокий метаболизм. Я всегда была очень худой и даже во время родов почти не набрала вес. В общем, мне подсказали, что надо есть больше белка и пойти в зал. За полгода я набрала 6 кг – это 2 силовые тренировки в неделю и 2 кардио. Также пересмотрела свое меню, и стала считать белки, жиры и углеводы.

Внимание!

Через день пью протеиновый коктейль на завтрак и всегда ношу с собой эти батончики (первое время съедала по 1 в день, сейчас раз в 2-3 дня вместо перекуса). Все в совокупности дало хорошие результаты. Дальше расти в массе я не хочу, поэтому сейчас перехожу на более щадящий режим тренировок.

В общем, у батончиков отличный эффект гейнера, а вот худеющим его не рекомендую.

Ольга

Батончиками я заедал голод, когда худел со 120 кг. Мог умять сразу 3 штуки за раз, потому что они не казались мне чем-то вредным. Тогда я покупал их коробками, и штук по 10 закидывал в спортивную сумку. После часа в «качалке» я испытывал жуткий голод, и на обратной дороге съедал минимум 2 батончика, а дома заедал тарелкой овощей и мяса.

В общем, прогресс шел очень медленно, и я искал причину. Как же я удивился, когда узнал, сколько в покупных батончиках быстрых углеводов и различных добавок! В общем, с батончиками я завязал, но девушка начала готовить мне дома более полезную версию. Отношусь к ним теперь, как к десерту, и ем только в крайних случаях. В итоге за год похудел на 25 кг.

Александр

В данном ролике показан подробный процесс приготовления протеиновых батончиков в домашних условиях. У автора канала богатый опыт тренировок, и их советам можно доверять. Татьяна делится способом, который не требует использования духовки и блендера.

В завершение хочется еще раз отметить, что протеиновые батончики имеют разный состав, и выбор правильного зависит от содержания в нем белка, углевода и его калорийности. При этом важно читать состав, а лучше готовить их самостоятельно.

А употребляете ли вы такие батончики? Устраивает ли вас результат? Можете ли посоветовать пару проверенных марок? Делитесь своим опытом и впечатлениями с нами в комментариях!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/sport/pitaniye/protein/proteinovye-batonchiki-polza-i-vred.html

Протеиновые батончики: каких видов они бывают?

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Упаковка с протеиновым батончиком

Протеиновые батончики включают в себя полный комплекс микроэлементов, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. Такой белковый батончик отлично заменяет перекус.

Однако далеко не каждый батончик-протеин будет эффективным настолько, насколько бы вам того хотелось, ведь большинство таких продуктов ориентировано на людей, плохо разбирающихся в спортивном питании. Потому идея заключается в том, чтобы привлекать их самим названием «Протеин». Но если вы хотите, чтобы данный продукт приносил реальную пользу, всегда учитывайте его состав.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Основное назначение казеинового протеина: польза и вред
  • Виды протеина: что выбрать для эффективного набора мышечной массы

Подобные продукты существуют в нескольких видах. Определить, для чего нужны батончики данного типа и как следует их принимать очень просто. Для этого нужно обратить внимание на тип продукта:

  • Для избавления от жира следует использовать злаковые батончики.
  • Высокоуглеводные. Их применяют перед тренировкой для того, чтобы набрать массу.
  • Высокобелковые. Применяются на сушке и атлетами, желающими набрать сухую массу.

Высокобелковый протеиновый батончик

  • С л-карнитином. Это батончики с низким содержанием калорий также предназначены для похудения.

Существуют и батончики других видов, например овсяные, однако они пользуются меньшей популярностью.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Советы для девушек: совмещаем приём протеина с программой похудения
  • ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition: изолят сывороточного протеина

Ответ краток: нет. Этому есть несколько подтверждений

  • Такие продукты не бывают совсем без углеводов. В любом батончике около 20% углеводов, посредством которых и создается жевательная основа. Поэтому в лучшем случае вы сможете приобрести низкоуглеводные батончики.
  • Почти во всех видах батончиков содержится 100 калорий на каждые 100 грамм продукта. Калорийность высокоуглеводных видов может составлять и 500 калорий, что для вашего желудка может стать довольно сложной задачей.

Батончиков без сахара не существует. Это же касается и батончиков без жира. Меньше всего сахара содержится в продукции компании «Квест Бар» – 1 грамм.

Протеиновый батончик от компании «Квест Бар»

  • Стоимость самого маленького батончика, продающегося в магазинах спортивного питания, составляет 45-50 рублей. За эти же деньги вы можете купить 100-граммовый «Сникерс», имеющий аналогичный состав. Сравнить оба варианта вы можете самостоятельно.

Как правильно принимать протеиновые батончики

Теперь разберемся с тем, когда нужно есть протеиновые батончики. Если верить инструкции на упаковке, то употреблять такой продукт следует 1-2 раза в день. Увеличивать норму приема необходимо только при увеличении физических нагрузок.

Принимать батончики следует за час до тренировки. При употреблении дважды в день второй батончик принимаем через час после занятий.

Польза и вред таких продуктов напрямую зависят от интенсивности приёма. Если вы будете придерживаться рекомендаций по употреблению и активно заниматься в зале, то никакого вреда от приема батончиков не будет. Единственное, они действительно способны затруднить процесс пищеварения.

Протеиновые батончики с разными вкусами

Касательно пользы, сколь бы высок ни был рейтинг приобретаемого вами продукта, заменить порошковые добавки он не сможет.

Прочитайте также статью «Протеиновые батончики Weider» на нашем сайте.

Заключение

В данной статье мы рассмотрели то, зачем нужны протеиновые батончики, их виды и особенности приема. Естественно, такой продукт не сможет заменить профессиональную порошковую добавку, но отлично подойдет для употребления в случаях, когда принять коктейль вы не имеете никакой возможности (к примеру, в походе).

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/protein/proteinovye-batonchiki-kakikh-vidov-oni-byvayut/

Протеиновые батончики — польза и вред

В последнее десятилетие значительно выросло количество людей, ведущих здоровый образ жизни, активно занимающихся спортом. Соответственно вырос интерес к здоровому питанию и различным биологическим добавкам. В данной статье мы поговорим о протеиновых батончиках. Польза и вред этого продукта не останутся без внимания.

Для чего нужны протеиновые батончики?

Самым простым ответом на этот вопрос станет следующее – батончики насыщают клетки организма протеином и белком. Не следует забывать, что эти батончики также содержат в себе углеводы, жиры и L-карнитин.

Особо следует обратить ваше внимание на то, что батончики с большим количеством углеводов будут способствовать набору мышечной массы. А продукты, богатые L-карнитином, будут способствовать снижению веса.

В целом, состав протеиновых батончиков обеспечит ваш организм всеми питательными веществами в достаточном количестве.

Польза протеиновых батончиков

Продукция высокого качества может принести организму только пользу:

  1. Увеличение мышечной силы – употребление нескольких батончиков в день
  2. Стимулирование мышечной массы — белок синтезирует рост мышечной ткани
  3. Защита мышечной ткани от разрушительного воздействия окислительных процессов вследствие несвоевременного приема пищи.
  4. Повышение иммунитета, обновление состава крови.
  5. Стимуляция выработки мужских гормонов, поддержание гормонального фона в норме.
  6. Быстрое восстановление мышц, костей, хрящей, сухожилий после травм.
  7. Возможность замещения полноценного приема пищи (в случае необходимости).

Таким образом, можно сделать вывод о том, что польза протеиновых батончиков невероятно велика. Но не стоит забывать: «лекарство от яда отличается только дозой!». Чрезмерное увлечение протеиновыми батончиками может также нанести организму и определенный вред.

Протеиновые батончики для похудения

Помимо спортсменов, батончики с протеином употребляют в пищу и люди, стремящиеся значительно снизить свой вес.Таким способом они «укрощают» свой аппетит, уменьшают чувство голода между приемами пищи и препятствуют снижению мышечной массы тела во время диеты.

Для того, чтобы процесс снижения веса был приятным и продуктивным при выборе батончика для похудения необходимо обращать внимание на содержание килокалорий, углеводов и жиров. Их индекс должен быть низким.

Также важно и время употребления батончика: до тренировки лучше съесть батончик с преобладанием количества протеинов и низким содержанием углеводов, а после тренировки — наоборот – больше углеводов и меньше протеинов.

Источник: http://WomanAdvice.ru/proteinovye-batonchiki-polza-i-vred

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики – это продукт спортивного питания, которыми производители хотят заменить сухой протеин. Существует мнение, что они восполняют дефицит белка, способствуют похудению, а также набору мышечной массы. Так ли это и действительно ли они приносят только пользу организму и не причиняют вреда, как утверждают производители? Эти вопросы и будут рассмотрены в данной статье.

Польза и вред белковых батончиков

Протеиновые батончики имеют в своем составе белки (протеин), углеводы (сахар), витамины, минералы и другие вещества. Казалось бы, такой состав должен приносить организму только пользу. Тем не менее данный продукт способен причинить и вред, а какой, будет рассмотрено далее.

Польза протеиновых батончиков:

  • Продукт имеет в своем составе протеин, что способствует набору мышечной массы. Соответственно, его нужно употреблять тем людям, которые стараются нарастить мышцы.
  • Обеспечивают организм достаточным количеством энергии, что полезно для людей, которые посещают тренажерный зал. Запас энергии дают углеводы (сахар), которые присутствуют в данном продукте.
  • Снабжают организм полезными веществами, в число которых входят витамины и минералы. Однако в данном случае стоит обратить внимание на состав. Дело в том, что не все производители добавляют ценные вещества в свой продукт.
  • Просты в употреблении. Они не требуют приготовления, как, например, протеин. Их можно достать и съесть, без каких-либо хлопот.

Вред батончиков с содержанием протеина:

Многие врачи утверждают, что протеиновые батончики вредны. Их вред для организма заключается в следующем:

  • Способствуют набору веса. Дело в том, что протеиновые батончики имеют в своем составе большое количество углеводов (сахара). Их калорийность — 400 ккал на 100 грамм. Если употреблять один батончик, например, вместо обеда, то ничего не случится, а если съесть 2-3 или больше, то можно набрать лишний вес. Некоторые производители пишут, что продукция низкокалорийная. Однако даже их калорийность равняется 200 ккал на 100 грамм, что немало. Кроме того, в составе данного продукта нет такого количества углеводов (сахара), которые необходимы организму для восстановления энергии. Следовательно, польза батончика также уменьшается.
  • В некоторых батончиках нет витаминов и минералов. Это резко снижает пользу продукта и повышает вред.

Зная пользу и вред протеиновых батончиков, человек может принять решение, употреблять их или нет.

Как правильно принимать протеиновые батончики или, другими словами, когда их следует есть? Их употребление аналогично одноименному коктейлю, а именно:

  • С утра перед тем как позавтракать.
  • Сразу после завершения тренировки. Это поможет набрать мышечную массу и добиться эффекта похудения.
  • В течение дня вместо приема пищи, в особенности когда нет возможности полноценно пообедать. В данном случае, если нужно набрать мышечную массу и не прибавить в весе, то протеиновые батончики стоит выбирать низкокалорийные и принимать их не больше 1 в 3 часа.

Если соблюдать данные правила употребления протеиновых батончиков, то можно рассчитывать на положительный результат, не причинив организму вреда.

Эффект для похудения

Протеиновые батончики имеют в своем составе углеводы или сахар. Это означает, что для похудения их есть не рекомендуется.

Однако, если их употреблять не более 1 штуки в 3 часа, то можно избежать набора веса и даже добиться эффекта похудения, но только в том случае, если в это время больше ничего не есть.

Помимо этого, для похудения рекомендуется выбирать протеиновые батончики, в которых нет сахара, с содержанием мюсли, фруктов и т.д.

Однако, есть их также можно не более 1 в 3 часа. Тогда эффекта похудения можно добиться гораздо быстрее. Данный продукт не рекомендуется есть на ночь. Лучше заменить им обед. Также протеиновые батончики можно есть с утра.

Как приготовить в домашних условиях

Протеиновые батончики в домашних условиях можно приготовить очень легко. Достаточно знать рецепт и иметь необходимые продукты. Спортсмены и поклонники здорового образа жизни делают их своими руками. У большинства из них есть свой любимый рецепт. Такие батончики оказываются гораздо полезнее магазинного аналога.

Помимо этого, домашний вариант дает 100% уверенность того, что в его состав входят только натуральные продукты, т.к. рецепт можно выбирать по усмотрению. Также, если сделать батончик своими руками, то можно каких-то продуктов положить больше, каких-то меньше, то есть можно изменять вкус. Приготовить самостоятельно протеиновый батончик можно по следующему рецепту.

Необходимые продукты:

  • овсяные хлопья — 1 стакан;
  • сывороточный протеин — 5 частей;
  • куриные белки — 2 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • сухое молоко с нулевой массовой долей жира – 1/2 стакана;
  • вода – 1/4 стакана;
  • растительное масло (любое по вкусу) – 3 чайные ложки;
  • черника, малина и другие ягоды – по 1 стакану.

Чтобы сделать этот продукт своими руками для начала следует разогреть духовку до температуры 160 градусов. Далее, необходимо подготовить 2 емкости, в одну положить – порошковое молоко, овсяные хлопья и протеин и все перемешать, а в другую – остальные продукты, кроме масла, и также перемешать.

После этого содержимое обеих емкостей необходимо соединить и пропустить через мясорубку. Далее, противень следует смазать подготовленным маслом и выложить на него полученную массу, разделив ее на прямоугольники. Выпекать до готовности.

Такой продукт, который сделан своими руками, имеет калорийность всего 180 ккал.

Источник: http://MonsterBody.net/bodybuilding/farmakologija/proteinovye-batonchiki.html

Контрольная закупка

Специальный выпуск. По запросу Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

Ни для кого не секрет, что существует множество различных диет и одна из них это диета основанная на яичных желтках. Можно ли похудеть на яичных желтках? Сегодня мы попытаемся в этом разобраться. Слово врачу диетологу Анне Чайкиной, эксперту испытательного центра:

«О диете на яичных желтках известно достаточно давно, но отзывы о ее эффективности разные. Почему так происходит? На самом деле все очень просто, сами по себе вещества содержащиеся в яичных желтках не помогут похудеть, но если их правильно сочетать с определенными веществами, то это дает потрясяющий эффект!

— Что же это за вещества?

«В яичных желтках содержится мелатонин и холин, сами по себе эти вещества не могут сжечь жир, однако если они вступают в реакцию с танинами, тианином и метилксантином то жировые клетки сжигаются очень эффективно, в наших исследованиях люди худели на 10-30 кг за несколько месяцев.»

— Где же содержатся эти вещества, в каких продуктах?

Данные вещества содержатся в различных натуральных жиросжигателях — многие производители препаратов для похудения заявляют их содержание в своих продуктах, однако на деле это далеко не всегда так.»

Программа «Контрольная закупка» Совместно с Роспотребнадзором решила проверить какие же из средств для похудения наиболее эффективны, а какие — пустышки.

В НИИ Диетологии и Питания РАМН мы провели исследования свойств предоставленной продукции.
Проект создан в рамках государственной программы «Здоровье нации» при поддержке медицинского центра снижения веса «Стройные люди».

Шесть групп добровольцев, по пять человек в каждой, под присмотром специалистов в течение месяца принимали препараты для похудения, представленные на рынке. После каждой недели, та группа, которая теряла меньше всего веса — выбывала. Полученные в ходе клинических исследований данные объективны имеют научное обоснование. 

Главный вопрос который мы себе поставили: СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ВООБЩЕ ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Оказалось, что СУЩЕСТВУЕТ! Результаты нашего эксперимента удивили всю нашу съемочную группу! Ну что ж начнем! 

Важно!

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
После первой недели выбыли две группы, которые принимали «Жидкий каштан» (№6) и спрей для похудения «Fito spray «(№3). Участники, которые принимали эти продукты или же не похудели совсем, или же даже набрали вес. Однозначный вывод — эти средства вообще не являются средствами для похудения.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
По результатам второй недели, эксперимент покинула группа принимающая средства под номерами №1 и №5 — 
Жвачка для похудения «Diet gum» и «Зеленый кофе »  После двух недель приема средства, группа похудела в среднем на 0,5 — 1 кг, что говорит о полной неэффективности этих средств.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Очередное взвешивание групп показало, что еще одно средство не достойно вашего внимания. Это средство №4 — Ягоды годжи —
За три недели группа похудела в среднем на 2,5 кг. 

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ (ФИНАЛ) 
По результатам взвешивания последней недели, с огромной разницей в весе, по сравнению со всеми остальными средствами,  безоговорочную победу одержала №2 — тибетский Пурпурный чай «Чанг-Шу».

Исключительно все участники группы, которые принимали пурпурный чай, сбросили не менее 16 кг за 4 недели. Такого результата, признаться честно, никто не ожидал.

 ПО итогам исследованния ПОБЕДИТЕЛЬ «Контрольной закупки» — Тибетский пурпурный чай «Чанг-шу»


В результате 30-ти дневного исследования группы добровольцев с лишним весом более 10 кг, принимавших пурпурный чай «Чанг-Шу»были получены следующие результаты:* Зафиксировано резкое снижение веса у всей группы испытуемых от -7 кг до -16 кг     * Отмечено улучшение самочувствия и тонуса у 97% испытуемых     * Установлено значительное улучшение работы функций печени и поджелудочной железы

    * И, как следствие, улучшение обменных процессов в организме

Результаты одной из участниц проекта.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Я по жизни жуткий скептик, и до последнего не верила, что будет какой-то результат. Ранее я пробовала Фито спрей и жвачку для похудения, но они совсем не помогли мне. К возможности похудеть с помощью пурпурного чай «Чанг-Шу» я не поверила но все-же решила попробовать его использовать.

Чай имеет приятный вкус и очень удивительный красивый цвет! Все, что от меня требовалось это пить чай два раза в день, утром и вечером, как обычный чай, заваривая по 5-7 цветков на стакан.. Я стала себя чувствовать намного энергичнее, какой-то прям прилив сил.
После 7 дней у нас было взвешивание, я не поверила своим глазам МИНУС 3,3 кг.

При том что не соблюдала никакую диету. Но по себе чувствовала, что живот становится меньше.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Следующую неделю, я начала еще с большим энтузиазмом! Мое настроение улучшалось с каждым днем. Я почувствовала какую-то легкость! Я больше не просыпалась и не ворочалась ночью. Как мне потом объяснили, это результат снижения уровня кортизола.

После двух недель приема комплекса, я умудрилась сбросить еще 3,1 кг. Итого уже минус 6,4 за две недели. Это какое-то чудо! Я не верила своим глазам, но действительно было заметно, что мой живот, мои руки и бедра заметно уменьшились.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Через 3 недели, все мои сомнения и скептицизм улетучились!

В конце третьей недели. Я влезла в старое любимое платье, которое не носила уже лет 7! На третьей недели я сбросила еще 2,7 кг!  Чувствую заряд энергии и отлично настроение! Давно я уже не была настолько положительно настроена!  Заметила, что после приема пищи, у меня нет тяжести и вздутия в животе, как было раньше. Такое впечатление, что внутри завелся какой-то механизм, который до этого спал!

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Прошла четвертая неделя. Это невероятно, но суммарно я сбросила 12,2 кг. У меня престали отекать ноги к вечеру и я наконец-таки одела обручальное кольцо, до этого оно впивалось мне в палец под вечер так, что я не могла его снять! Сравниваю фото до и после! Не могу поверить, что я добилась таких результатов.

Самой моей большой проблемой всегда был живот, и он практически исчез.

Очень надеюсь, что через какое-то время он станет совсем плоским! Я не собираюсь останавливаться на достигнутом и планирую дальше пить этот замечательный чай, тем более что он очень вкусный! Моя цель сбросить еще 7 кг!

На вопросы отвечает врач-диетолог Анна Чайкина, эксперт испытательного центра:

Каким образом пурпурный чай «Чанг-Шу» влияет на лишний вес?

Тибетским докторам давно известно, что пурпурный чай «Чанг Шу» – это природный, самый мощный антиоксидант, который содержит в себе такие вещества как танины, тианины и метилксантины и многие другие которые в разы ускоряют метаболизм, мягко чистит кишечник, и мощно воздействует на липиды, расщепляя их, тем самым наша жировая прослойка уходит. Вот и весь процесс, очень простой. Важно, что он не убирает полезный жир, а только вредный. За счет этого, его можно пить не только для похудения, но и просто для контроля веса своего организма или для удовольствия, ведь он еще и вскусный!

Способы применения:

Совет!

Заваривать как обычный чай, оспользовать 5-7 цветков на чашку, пить 2 раза в день, можно чаще, компоненты сам занют какой жир плохой и лишний и сжигают его.

.

Более подробная инструкция присутствует на упаковке.
.

Где купить?

Для того, чтобы уберечь вас от покупки поддельного продукта, мы оставляем за собой право оставить ссылку на официального и единственного поставщика пурпурного чая «Чанг-Шу» в России.

Победитель программы:

По итогам программы самым эффективным и самым действенным средством для похудения признан пурпурный чай «Чанг-Шу».

Эффект: -15-34 кг за полный курс

Стоимость в розничных магазинах: 4000-12000 Руб.
Стоимость в интернет-магазине: 1 рубль по акции до 23 сентября

Заказать со скидкой можно ТУТ

Заказать со скидкой

Теперь вы знаете «в лицо», без преувеличения, самый эффективный способ похудения. Хотим отметить, что в феврале 2015 года диетологи РАМН провели комплексное исследование и качественное сравнение всех популярных способов похудения. Его результаты представлены ниже. Желаем Вам стройности и красоты, а главное — здоровья!

Источник: http://alternergy.ru/Mozhno_li_est_proteinovye_batonchiki_pri_pokhudenii





2 комментария к “Можно ли есть протеиновые батончики при похудении

  1. Спасибо за такую подробную статью. Я сейчас как раз немного худею к лету. Хочу сбросить несколько килограмм, которые образовались за зиму. Батончики отличный вариант для перекуса на работе. Когда все начинают шуршать фантиками ))) тоже хочется чего то вкусненького. Я беру с собой батончики Турбослим. Нравится, что производятся с несколькими вкусами. Можно их чередовать. Особо полюбилось Ванильное печенье. 110 калорий. Нет угрызения совести, что ела десерт. Вкусно, сладенько. А главное чувство голода проходит. Появляется энергия. Мозги начинают работать лучше. ))) Вот, что можно дома самой приготовить, я как то не задумывалась. Нужно будет попробовать. Только думаю, что пока они будут готовиться, ароматом заполниться весь дом. Будет соблазн съесть больше, чем можно. (((

  2. Обожаю батончики для похудения. По вкусу больше всего нравится «клубничный чизкейк» ВИТАТЕКА. Я вообще к чизкейкам неравнодушна. Это для меня такое лакомство. Я кушаю батончик во второй половине дня. Ем не просто так, а чтобы немного утихомирить свой жор, который на меня нападает обычно вечером. Если раньше после 20.00 я ела много много сладкого, мучного, бутербродики,то теперь вообще не хочется. Фруктик или сок, а больше и не надо.

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.