Какую воду надо пить для похудения

Водная диета — отзыв



какую воду надо пить для похудения

Эксперименты продолжаются. Я уже открыла много секретов — это и секрет долгожительства от моей прапрабабушки и Формулу Совершенства открыла для себя, и целебный эликсир пила (от него худеешь), и зёрна здоровья ела, и семена долголетия ела, и даже нашла у себя смертельную привычку, но на этом я останавливаться не собираюсь.

Ты никогда не задумывался, а достаточно ты пьёшь воды за день? А может тебя что-то беспокоет? Посмотри на признаки обезвоженности организма, может, в этом и причина?

ПРИЗНАКИ ОБЕЗВОЖЕННОСТИ ОРГАНИЗМА

(Под обезвоживанием организма понимается недостаточное содержание в нем жидкости и, соответственно, важных солей, что крайне негативно влияет на его функционирование)

➖ чувство жажды

➖ ожирение

➖ усталось по утрам

➖ плохой сон

➖ боли в коленях

➖ отложение солей

➖ выпадение волос

➖ тусклая сухая кожа

➖ головные боли

➖ хруст в суставах

➖ проблемы с хрящами и межпозвончными дисками

Если у вас есть несколько с этих признаков, вам немедленно следует обратить внимание на количество воды выпитой в день❗️

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ВОДА ИЛИ КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ВЫПИТОГО СТАКАНА ВОДЫ?

Начнем з того, что наш организм, точнее мы сами больше чем на половину состоим из воды и вода нам нужна абсолютно для всего:

✅ для хорошей работы сердца ❤️

✅ дня нервной системы ( а вы никогда не задумивались почему, когда кто-то волнуется, ему предлагают выпить водички?)

✅ для кровообращения

✅ для пищеварения

ПОЧЕМУ ЗАПАСЫ ВОДЫ ПОСТОЯННО НАДО ПОПОЛНЯТЬ?

Вода безостановочно выходит из нашего организма:

➖ с дыханием

➖ с потом

➖ с мочой

Вообщем сколько вышло — сколько и должно зайти. Чтобы было проще высчитать свою норму воды, ниже⬇️ я приведу формулу по которой я пью воду.

КАКАЯ СУТОЧНАЯ НОРМА ВОДЫ

Если ты питаешься нормально или сидишь на правильном питании, то примерно половину этого количества получаешь вместе с супами, напитками (чай, компот), овощами, фруктами, НО оставшаяся половина — 1,2-1,5 — это должна быть чистая водичка, это обязательный минимум❗️

КОГДА ПИТЬ ВОДУ? ДО, ВО ВРЕМЯ ИЛИ ПОСЛЕ ЕДЫ?

1️⃣ УТРОМ — ВОДА (для меня это самых главный приём воды)

2️⃣ ЗА 30-40 МИНУТ ДО ЕДЫ — ВОДА

3️⃣ ЧЕРЕЗ 1-1,5 ЧАСА ПОСЛЕ ЕДЫ

4️⃣ ПОСЛЕ 20:00 — ВОДУ ЛУЧШЕ НЕ ПИТЬ

5️⃣ Что касается питья воды во время еды, в интернете у каждого свой взгляд, в книгах у каждого своя истина, что касается мене, я не пью считаю, что вода растворяет желудочный сок и, покидая желудок раньше, чем пища, уносит с собой ферменты, необходимые для ее переваривания.

P.S время приёмов воды взято по лекциям известного диетолога Украины Светланы Фус

Вот примерно так можно пить воду в течении дня

КАК РАСПРЕДЕЛИТЬ ВОДУ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?

Эту информацию я взяла с одной хорошой книги, которая изменила мою жизнь.

По теме:  Как просто и легко похудеть

ЧТО ПИТЬ?

Мое меню, я пью и вам советую

✅ ОБЫЧНАЯ ЧИСТАЯ ВОДА

✅ МИНЕРАЛЬНА ВОДА ( не больше 2 стаканов)

✅ ВОДА С ЛИМОНОМ

Источник: http://irecommend.ru/content/voda-istochnik-zhizni-0



Сколько пить воды, чтобы быстро похудеть

Сбросить вес можно наладив не только пищевой, но и питьевой режим. Многих интересует, сколько пить воды чтобы похудеть без риска для здоровья, а также то, какую воду пить. Попробуем разобраться в этих вопросах.

Содержание

Вода – важнейшее вещество, от которого зависит существование человека. Организм на две трети состоит из нее. Даже в костях ее содержание – около одной пятой. Содержание же воды в мозге – три четверти.

Если у человека развивается обезвоживание, он не может работать и чувствовать себя хорошо, так как глюкоза, источник энергии, распадается анаэробным путем. При этом выделяется в четыре раза меньше АТФ. Значит, если пить достаточное количество воды, интенсивность обмена веществ ускоряется и человек худеет.

Кроме того, вода создает ложное ощущение сытости. Ведь люди иногда путают чувство жажды и голода и бегут к холодильнику, вместо того, чтобы выпить стакан воды. Значит, чем больше человек будет пить воды, тем быстрее он похудеет.

Какие основные правила похудения с помощью воды

Часто люди не знают, сколько пить воды, чтобы похудеть и пьют ее неправильно. Поэтому необходимого эффекта не наступает.

Вот простые и необходимые правила, способствующие похудению:

  1. Надо выпивать один стакан воды до еды. Причем это надо делать за 20 минут до первого приема пищи. Такая процедура позволит уменьшить аппетит и съесть меньшее количество еды;
  2. Не надо пить холодную воду. Идеальная для организма человека – вода комнатной температуры. Холодная вода наоборот, приводит к скорому набору веса, так как она сокращает время пребывания пищи в желудке;
  3. Надо предпочитать воду любым другим напиткам;
  4. Воду лучше пить в стеклянной посуде. Также необходимо пить прокипяченную воду. А вот вода из пластиковых бутылок очень вредна для здоровья человека из-за содержащегося в ней бисфенола;
  5. Некоторым людям вода не нравиться из-за того, что она безвкусна. Чтобы придать ей определенный вкус, можно добавить в нее немного лимона, апельсина;
  6. Желательно разбавлять пакетированный сок водой, так как в нем очень много сахара;
  7. Надо пить столько, сколько хочется, а не ориентироваться на какие-либо нормы;
  8. Не следует употреблять газировку. Углекислый газ, входящий в состав такой воды, вызывает отрыжку и вздутие живота.

Какую воду надо пить для эффективного похудения

Лучше всего, конечно, чистая родниковая или профильтрованная вода. Но некоторые люди, не зная, какая вода для похудения лучше, употребляют обычную водопроводную воду, иногда без кипячения. Уточним, что такую воду, конечно же, можно пить, но перед этим ее надо обязательно кипятить. То же надо сказать и о родниковой воде: в ней могут содержаться болезнетворные микробы.

Для похудения отличное действие имеет вода Сасси. Собственно, это очень полезный витаминный коктейль, рецепт которого разработан американкой С. Сасс. Напиток улучшает функционирование пищеварительного тракта, понижает интенсивность образования газов, ускоряет обмен веществ и выведения продуктов этого процесса.

Как приготовить напитки на основе воды Сасси

Для того, чтобы приготовить обыкновенный напиток Сасси, нужно взять два литра ключевой воды, столовую ложку порошкообразного имбирного корня, очищенный и порезанный тоненькими ломтиками огурец, десяток листьев мяты. Все эти ингредиенты кладутся в емкость, заливаются водой. Она должна стоять внизу холодильника приблизительно полсуток. Так вы приготовите вкусный и полезный напиток.

По теме:  Голодание как способ похудеть

Можно приготовить освежающий вариант этой воды: взять немного листиков шалфея, один мандарин или апельсин, вербены лимонной и мяты по нескольку листочков. Эта вода так же настаивается.

Как пить воду Сасси

Прием напитков по указанным рецептам является важной составляющей диеты для похудения. Рекомендуется употреблять не меньше восьми стаканов такой воды в день.

Во время питья воды Сасси надо следить за тем, чтобы общая калорийность рациона не превышала 1,4 тыс. ккал. На такой калорийности можно пребывать не больше четырех дней. Дальше калорийность рациона надо повысить до 1,6 тыс. ккал на протяжении четырех недель.

Воду Сасси также можно пить вместо обычной воды. Однако все же не переусердствуйте и не выпивайте такой воды больше, чем четыре литра в сутки.

Источник: http://PitanieInfo.ru/voda/skolko-pit-vody-dlya-pohudeniya


Вода для похудения и здоровья

Если вы занимаетесь физическими упражнениями, правильно питаетесь, а вес не хочет уходить, то одной из причин может быть нехватка воды в организме. Ведь, как известно, человек на 2/3 состоит из воды.

Именно вода является основной средой, а также участником бесчисленных реакций, лежащих в основе жизни. Все обменные процессы протекают только при участии воды.

Нехватка воды может послужить причиной вашего лишнего веса, а также головных болей, бессонницы и плохого самочувствия.

Что происходит, если организму не хватает воды

При недостаточном употреблении воды затрудняется выведение тех продуктов распада (шлаков), которые возникают в организме в ходе его жизнедеятельности. Это чревато тем, что возникает обезвоживание, и в органах, которые утилизируют или выделяют продукты распада откладываются шлаки.

Действительно ли вода играет такую важную роль в здоровье человека рассмотрим на простом эксперименте. Представьте себе, что аквариум с водой – это ваш организм, а сахар – продукты, которые вы едите ежедневно.

Некоторые полезные вещества усваиваются, а некоторые остаются так же, как на дне нашего аквариума остались нерастворенные кусочки сахара.

Внимание!

Возникает вопрос: как сделать эту жидкость в аквариуме снова чистой, прозрачной и без сахара? Если мы можем жидкость из аквариума просто вылить и заполнить его снова чистой водой, то поступить так с организмом мы не можем. Отсюда вывод: необходимо наливать в аквариум чистой воды до тех пор, пока загрязненная вода не уйдет совсем.

Так же и с организмом – необходимо пить чистую воду. Именно она поможет вывести все продукты распада, токсины и гарантированно похудеть.

Какую воду надо пить?

Теперь необходимо разобраться какую воду пить лучше? Можно ли пить воду из крана? На этот вопрос можно ответить в случае изучения 2 факторов.

1 фактор – соблюдены ли конкретные региональные санитарно-гигиенические нормы. Это достаточно жесткие требования, которые предъявляются к питьевой воде.

2 фактор – местные особенности. Например, если система водоснабжения в каком-то конкретном доме разрушена, трещины в трубах или расположение системы в часто затапливаемых подвалах…

В таком случае, даже самая хорошая вода, которая будет поступать из централизованного водоснабжения становится малопригодной для употребления.

Поэтому употреблять воду из крана не рекомендуется. Воду из крана необходимо фильтровать, либо покупать очищенную воду. По накипи в чайнике, по цвету воды можно определить какой загрязнитель у вас дома. Если в чайнике есть накипь, то вода жесткая.

Значит, нужен фильтр, который эффективно удаляет жесткость воды. Если вода жёлтая – это, скорее всего, железо и фильтр необходим, удаляющий железо. Каждый фильтр имеет свою рецептуру.

При фильтрации необходимо учитывать состав воды и покупать фильтр, направленный на очищение конкретной воды, содержащей в составе конкретные примеси.

По теме:  Программа питания для девушек для похудения

Чем опасно обезвоживание?

Мало кому известно, что содержание воды в организме ребенка – 90%, в организме взрослого – 70-80%. В конце жизни содержание воды в организме у человека может падать до 55%. Это говорит о том, что на протяжении жизни все мы медленно усыхаем. Организм не может задерживать воду надолго. Он вынужден постоянно ее получать с пищей.

Обезвоживание – это симптом, который может явиться причиной многих заболеваний, в частности таких как: пневмония, сахарный диабет, онкологические заболевания, отравления. Количество жидкости поступающей в организм должно соответствовать количеству жидкости, выводимому из организма. И если выводится больше, получается обезвоживание.

Если организм не получает воды в достаточном количестве – это может быть большой проблемой. Для того, чтобы понять на сколько организм обезвожен можно по достаточно простому тему: берете руку и защипываете кожу большим и указательным пальцем.

Важно!

Если количество воды нормальное, то отпустив защип, видим что складка быстро исчезает и ее уже нет. Если содержание жидкости снижено, то защип разглаживается медленно. Но только на один этот способ полагаться нельзя, так как он не всегда верный.

Как же вычислить, сколько надо пить воды в день?

Есть несколько мнений:

1. Достаточно пить дополнительно к еде 1,5-2 литра воды в день, этого будет достаточно для выведения шлаков и очищения. В летнюю жару или когда сильно потеем это количество можно увеличить до 2-3 литров.

2. Рассчитать индивидуально по формуле: 25-30 мл воды на 1 кг вашего веса. А при активном образе жизни или жаркой погоде 30-40 мл воды на 1 кг вашего веса. Повышенную норму необходимо употреблять и тем, кто хочет быть стройным и сбросить лишний вес. Сюда входит простая вода, вода, которую мы пьем в виде разных напитков, вода, поступающая с едой.

Такому совету следуют многие мировые звезды. Начните с сегодняшнего дня и вы! И помните хорошую истину: хочешь поесть – попей. Если через 20 минут хочешь есть – поешь!

Источник: http://www.calorizator.ru/Article/health/water





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.