Какие продукты помогают худеть

Содержание статьи:

Продукты, помогающие похудеть и способствующие быстрому сжиганию жира



Чтобы распрощаться с лишними килограммами было легче, стоит вооружиться некоторыми секретами природы. Существуют продукты, помогающие похудеть, определенная еда способна сжигать и расщеплять лишний жир.

Вам не придется голодать или строго ограничивать свой рацион, чтобы избавиться от 2-3 килограммов. Ешьте овощи, фрукты, мясо, молочное, другую вкусную еду, которая поможет достичь идеальных форм без дискомфорта.

Еда для похудения

Химические препараты для похудения, изматывающие диеты, интенсивный спорт – это не единственный способ избавиться от лишних килограммов. Сама природа заботится о красоте вашего тела, предлагая продукты, помогающие похудеть. Некоторые из них снижают аппетит, другие являются естественными жиросжигателями, третьи – ускоряют метаболизм. Какие продукты помогают похудеть?

Диета всегда вызывает ассоциации с чувством голода, малюсенькими порциями невкусных блюд, которыми невозможно наесться. Сложно скушать листик салата и не мечтать о большом, вкусном бутерброде. Побороть чувство голода, но при этом не злоупотреблять калориями можно, если есть сытные, низкокалорийные, помогающие похудеть продукты. К ним относятся:

  • белая рыба;
  • индюшиная или куриная грудка;
  • нежирный творог;
  • яйца;
  • тофу;
  • морепродукты;
  • кисломолочная продукция.

Продукты, помогающие сжигать жир

В диетологии существует понятие «отрицательная калорийность». Определение это условное, ведь каждый продукт имеет большую или меньшую энергетическую ценность.

У продуктов с отрицательной калорийностью есть одна особенность: чтобы их переваривать, организму потребуется расходовать калорий больше, чем он получит из них. К такой еде относятся овощи (помидоры, свекла, капуста), фрукты, зелень, ягоды.

Внимание!

Если женщина будет использовать в рационе продукты из перечисленного списка, исключит из ежедневного меню вредные пирожные, булки, то непременно сможет похудеть.

Некоторые напитки также обладают отрицательной калорийностью и помогают распрощаться с лишним весом. Среди жиросжигающих продуктов, занимающих лидирующие места в списке еды и напитков, помогающих похудеть, можно назвать следующие:

  • богатые клетчаткой овощи;
  • грибы;
  • оливковое масло, оливки;
  • зеленый чай;
  • пряности;
  • цитрусовые;
  • малина;
  • изюм.

Держать свой вес под контролем и даже избавляться от избыточного жира в организме вы сможете, если сделаете частыми гостями на своем столе определенные угощения. Ученые утверждают, что продукты для похудения, представленные ниже, максимально способствуют снижению веса:

  1. Грейпфрут. Употребление этого вида цитрусовых перед едой снизит показатели инсулина в крови, что положительно влияет на процессы сжигания жира.
  2. Зеленый чай. Специалисты советуют пить 4 чашки напитка в день, чтобы избавиться от шлаков, улучшить метаболизм. Дополнительный плюс чая – снижение аппетита.
  3. Овсянка. Эта каша – источник пищевых волокон с минимальной калорийностью. Блюдо насытит, очистит кишечник, при этом не прибавит ни грамма.
  4. Корица. Ароматная приправа помогает превращать сахар в энергию, а не откладываться на животе, боках.
  5. Горчица, красный перец. Жгучие специи – идеальные продукты, помогающие похудеть. Они помогают ускорить обмен веществ, способствуют сжиганию жира.

Овощи

Для ускорения метаболизма диетологи рекомендуют добавить в свой рацион овощи. Исключение составляют крахмалосодержащие, например, картофель. Овощные блюда могут быть вареными, запеченными, тушеными.

Разнообразие супов, салатов, овощных котлет не оставит вас голодным и заставит организм работать быстрее. Овощи – это не только удачный способ, как помочь организму похудеть, но и насытить его витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезностями.

Максимальную пользу принесут следующие жители огородных грядок:

  • огурец;
  • томат;
  • зеленая стручковая фасоль;
  • морковь;
  • чеснок;
  • бобовые – фасоль, чечевица, горох;
  • лук-порей;
  • кабачок;
  • перец;
  • тыква;
  • капуста брокколи.

Фрукты

Некоторые виды фруктов тоже способствуют похудению. Лидером среди помощников для вашей стройности являются груши и яблоки. В каждом плоде множество полезных веществ, включая пектин.

Низкокалорийные продукты заполняют желудок и вызывают чувство сытости, не откладываясь при этом на боках и животе. Еще один прекрасный представитель мира флоры, помогающий похудеть, – ананас.

Его способность разгонять метаболизм способствует быстрому похудению. К списку полезных для фигуры фруктов можно отнести следующие:

  • мандарины;
  • гранат;
  • грейпфрут;
  • айву;
  • финики.

Крупы

Продолжительный эффект насыщения дают каши, в которых большое число углеводов. В гречке мало ккал и много углеводов, она помогает сохранить стройность и не дает испытывать чувство голода. Овсянка – не менее полезный продукт для похудения, хотя в ней и не так много углеводов.

Эта каша содержит клетчатку, ускоряющую очищение организма от шлаков в кишечнике. Малое число калорий в овсянке и вывод вредных веществ оказывают неоценимую пользу в похудении. Пшено – продукт, рекомендованный для диет.

Исходя из вышесказанного, человеку, стремящемуся похудеть, подходят три вида каш:

  • гречневая;
  • овсяная;
  • пшенная.

Мясо

Не набрать избыточный вес, оставаться стройным и при этом насытить организм полезными белками поможет мясо. В диете нет места жирным кускам свинины и баранины.

Выбирать следует те сорта мяса, которые будут легко усваиваться и не останутся жировыми запасами в вашем теле. Лучше всего для диетического питания готовить мясные блюда на пару.

Рекомендации специалистов сводятся к следующим видам продуктов:

  • курица (лучше куриная грудка);
  • индейка;
  • нежирная телятина.

Специи

Какие продукты помогают похудеть, если искать их среди специй и пряностей? Ответов на этот вопрос множество.

Ароматные травки, семена и коренья станут вашими незаменимыми помощниками в стремлении к идеальной фигуре.

Добавляйте их к фруктам, салатам, мясу, рыбе и другим продуктам, наслаждайтесь чудесным запахом, вкусом и при этом худейте. Справиться с жировыми запасами вам помогут следующие специи:

  • корица;
  • мускатный орех;
  • ваниль;
  • черный душистый перец;
  • лавровый лист;
  • гвоздика;
  • корень имбиря;
  • корень сельдерея;
  • кинза;
  • шалфей.

Молочные

Любители молочной продукции не останутся без вкусного даже во время диеты. Малое количество калорий и помощь в формировании здоровой микрофлоры в кишечнике дадут отличные результаты при диете.

Какие продукты помогут похудеть, если рассматривать молочную продукцию? Главное, чтобы жирность продукции не была высокой, лучше выбирать обезжиренные варианты.

Среди молочных продуктов, подходящих для диетического питания, можно назвать:

  • творог;
  • ряженку;
  • кефир;
  • натуральный йогурт.

Продукты, снижающие вес у женщин

Каждая лишняя складка на теле женщины – повод для огорчения. Чтобы справиться с лишними килограммами, необязательно голодать и лишать себя удовольствия от вкусной еды.

Есть множество продуктов, которые не только не станут помехой на пути к безупречному телу, но и помогут похудеть. Чтобы сбросить вес, нужно знать, какие продукты способствуют похудению. Идеальными для женщин считаются зеленый чай, фрукты, низкокалорийная молочная продукция.

Огромную пользу фигуре принесет порция овсянки, съеденной на завтрак. Полезны ананас, имбирь, грейпфрут, куриная грудка.

Продукты, снижающие вес у мужчин

Справиться с лишним весом в домашних условиях мужчинам намного проще, чем женщинам. Их мышечная масса намного больше и физическая активность интенсивнее, поэтому слегка измените рацион, чтобы достичь желаемого результата. Диетологи рекомендуют использовать в меню блюда со сложными углеводами. К таким, помогающим похудеть продуктам, относятся:

  • грибные, рыбные, мясные, овощные супы;
  • каши;
  • нежирные мясо, рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • хлеб с отрубями или цельнозерновой;
  • фрукты и овощи.

Мужчинам не стоит забывать, какие продукты сжигают жир и добавлять их в свое питание. Пусть в дневном меню будет два-три продукта-жиросжигателя. Обратите внимание на грибы.

Всего 22 ккал на 100 г надолго насыщают и не дают испытывать чувство голода. Желание покушать появится нескоро после употребления в пищу брокколи, фасоли, овсянки.

Эти продукты признаны одними из самых эффективных при похудении.

Видео: какие продукты помогают похудеть

Источник: http://sovets.net/11648-produkty-pomogayucshie-pohudet.html



Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

   Как подобрать продукты, чтобы похудеть, сохранить вес в пределах желаемой нормы и при этом не остаться голодным? Возможно ли это вообще? Своими наблюдениями и знаниями на эту тему с вами делится автор Passion.ru.

Как подобрать продукты, чтобы похудеть, сохранить вес в пределах желаемой нормы и при этом не остаться голодным? Возможно ли это вообще? Своими наблюдениями и знаниями на эту тему с вами делится автор Passion.ru.

Любопытно наблюдать за покупателями в супермаркетах. Чем наполняются продуктовые корзинки различных по весовым категориям граждан?

Вот этот жизнерадостный, упитанный молодой человек явно не собирается худеть: он набрал копчёностей, сладкой газированной воды, сдобных булочек; бисквитный торт заботливо выбрал для жены, даже манная крупа есть, наверное, для ребёнка.

А эта красивая, стройная, изящная женщина выберет совсем другие продукты, чтобы оставаться в хорошей форме всегда и, возможно, сбросить пару килограммов к лету. Что же это за продукты?

Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

В корзинку женщины, желающей сохранить стройность на долгие годы, непременно попадёт капуста. Неважно, белокочанная, брокколи, китайская, цветная, фиолетовая или любая другая.

Все виды капусты очень полезны и содержат массу витаминов, микроэлементов, а также незаменимых аминокислот. Капуста — это источник витаминов А, С, Е, К, РР, U, витаминов группы В; микроэлементов кальция, фосфора, калия, магния, железа, меди, цинка, марганца, фтора.

Клетчатка капусты способствует улучшению пищеварения и нормализует процесс всасывания питательных веществ, очищая кишечник от шлаков. Она действует, как веник, выметая всё ненужное из желудочно-кишечного тракта.

Антиоксидантные комплексы капусты Цветная капуста, как утверждают учёные, содержит вещества, предотвращающие образование раковых клеток или замедляющие их рост. Белокочанную квашеную капусту с ягодами клюквы, а тушёную с черносливом смело можно назвать эликсиром стройности.

Почётное место занимает морская капуста (бурая водоросль ламинария), богатая йодом. Йод «кормит» нашу щитовидную железу, нормализуя тем самым гормональный обмен организма.При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) развиваются ожирение, отёки, заторможенность мышления — тут уж не до стройности и не до красоты. Поэтому салат из морской капусты должен занять в вашем рационе почетное место.

Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

Зелень — салат, шпинат, петрушка, укроп — сама «просится в корзинку». Эти растения низкокалорийны (до 130 калорий в килограмме зелени), богаты витаминами А, В, С, К, фолиевой кислотой и микроэлементами (кальцием, фосфором, калием, магнием, цинком, железом, натрием, фтором).

Эфирные масла укропа и петрушки поднимут настроение и тонус, а салат из различных компонентов зелени, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом, прекрасно справится с весенним гиповитаминозом и станет превосходным блюдом для похудения.

Мясо, рыба или птица?

Фрукты и ягоды

Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

Первенство можно отдать цитрусовым: апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты. Они убирают лишний вес благодаря содержащимся в них веществам ферментной природы, которые ускоряют пищеварительные процессы и сжигают жиры.

Цитрусовые богаты витаминами С, А, группы В, содержат фолиевую кислоту, кальций, калий, магний, пектин, клетчатку, поэтому хороши для поддержания сердечной деятельности и для профилактики атеросклероза. После сытных застолий таблетку «Мезима» можно с успехом заменить несколькими дольками лимона или апельсина.

Не обойтись при похудении и без яблок. Неслучайно в русских народных сказках им «присвоено звание» молодильных. Самый распространённый в нашей полосе и самый дешёвый по цене фрукт многие незаслуженно обходят стороной, отдавая предпочтение тропическим плодам.

Но в рацион женщины, которая хочет всегда быть в форме, непременно попадут яблоки, ведь они способны нормализовать жировой обмен, расщепляя вредные жиры (холестерин), тем самым увеличивая процентное содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот.

Яблочный уксус также обладает омолаживающим действием за счёт яблочной кислоты, содержащейся в нём. А еще эти фрукты богаты железом, которое не пропадает и не разлагается, сколько бы они ни хранились.

Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

Все овощи и фрукты — сочные, а это значит, в их состав входит до 90% воды. Японские учёные установили, что женщины, в пищевом рационе которых много водосодержащих продуктов, быстрее худеют, менее склонны к полноте и у них более тонкая талия.Ведь вода помогает похудеть естественным способом. Совсем не обязательно выпивать по 6-8 стаканов воды в день, достаточно включить в свой рацион вкусные и сочные фрукты, овощи и ягоды.

Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

Любая диета не может быть полноценной без белковых продуктов. Белки животного происхождения легче и полнее усваиваются организмом, чем растительные.

Поэтому в продуктовую корзинку той женщины, что хочет всегда оставаться стройной, добавляются нежирная говядина, телятина, мясо кролика и птицы.

Источником животных белков являются куриные яйца, их часто включают в диеты для похудения. Яичный желток богат витамином А и микроэлементами, которые активно участвуют в расщеплении жиров.

Рыба — непревзойдённый продукт для сохранения стройности. Рыба, особенно морская, пополняет наш организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые относят к незаменимым, так как ткани человека не могут их синтезировать.

Эти кислоты ещё называют Омега-3, они условно объединены в группу «витаминов F». Жирные кислоты играют важную роль в обмене веществ нашего организма, в частности, являются растворителями витаминов А, Д, Е, К. Витамины же, в свою очередь, входят в состав ферментов, расщепляющих жиры, белки и углеводы.

Морская рыба — это источник микроэлементов, особенно йода, фосфора, кальция.

Важно!

Белковые продукты, употребляемые без излишеств, способствуют наращиванию мышечной массы и уменьшению жировых отложений.

Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

Кисломолочные продукты

Не обойтись стройным красоткам и без молочного — точнее, без кисломолочного.

Кисломолочные продукты богаты витаминами группы В, способными выводить кишечные токсины, а также содержат полезные бактерии. Заслуживают внимания продукты, обогащённые пробиотиками, которые подавляют болезнетворные микробы, усиливают иммунитет, помогают переваривать пищу, нормализуют стул.

Творог содержит легкоусваиваемый белок, кальций, фосфор, серу, поэтому надолго насыщает организм.

Отличное витаминное блюдо для похудения — творог со свежей зеленью: творог слегка посолить, можно добавить немного сахара, приготовить творожную массу в блендере.Мелко нарезать зелень (салат, шпинат, укроп, петрушку), творожную массу смешать с зеленью и выложить горкой на блюдо, украсить листьями зелёного салата.

Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

Для закрепления результатов вполне реально перейти на «французскую диету», суть которой гениально проста:1. Положите в тарелку обычную для вас порцию еды.2. Отделите половину порции.3. Без малейшего сожаления верните отделённую половину порции еды обратно в емкость, где она находилась.4. Съешьте оставшуюся в тарелке еду медленно и с удовольствием.Регулярно придерживаясь этой диеты, вы всегда будете иметь стандарты фигуры француженок, ведь и изящества заключается в маленьких порциях.

Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

Бобовые (горох, фасоль, соя) уникальны тем, что в их составе есть фитоэстрогены — вещества, сходные по структуре с женскими половыми гормонами. Кроме того, это источник растительного белка.

Они сытны и помогают поддерживать гормональный фон женщины в нормальном состоянии. А гормоны, в свою очередь, позаботятся о красоте и стройности женской фигуры. Замечено, что у любительниц зеленого гороха и фасоли плоские животы и тонкие талии.

Специи и масла

Почти все необходимые для поддержания стройности и изящества продукты выбраны, чем же приправить пищу? Конечно, специями и пряностями!

Топ-10 продуктов, которые помогут похудетьТоп-10 продуктов, которые помогут похудеть

Источник: https://www.passion.ru/diet/sovety-dietologa/top-10-produktov-kotorye-pomogut-pohudet-15147.htm


Список продуктов, помогающих похудеть быстро

Вполне понятное желание – сытно есть и не поправляться. Смешно, наивно, несбыточно – скажут скептики. А обладатели пышных форм грустно вздохнут.

На самом деле диетологи давно определили, какие продукты помогают похудеть. Употребление некоторых отдельных продуктов или в правильном сочетании поможет не только сохранить желаемый вес, но подкорректировать его.

Вода – основной источник активации метаболической деятельности организма. При недостаточном потреблении воды извне организм начинает формировать свои внутренние запасы. Появляется отечность и жировые накопления в животе. Чувство жажды и голода часто путают.

При первых «голодных» сигналах организма, стоит просто выпить воды. Позже можно поесть. При регулярном употреблении достаточного количества воды люди различают сигналы организма. Исчезает необходимость излишнего потребления пищи, и ненавистные килограммы тают.

Стоит знать, что утолить жажду можно исключительно питьевой водой.

Ананас

Занимает лидирующую позицию среди продуктов жиросжигателей. Бромелайн, содержащийся в ананасе, ускоряет расщепление белков. Употребление ананаса облегчит процесс усвоения мяса, рыбы, молокопродуктов. Также ананас богат содержанием:

  • пищевых волокон;
  • органических кислот;
  • калия;
  • кальция;
  • фосфора;
  • железа;
  • йода;
  • витаминов группы В и витамина А.

Стимуляция процесса пищеварения, разжижение крови, профилактика появления тромбов и многое другое в возможностях ананаса.

Источник: http://dietyexpert.ru/dlya-poxudeniya/spisok-produktov-pomogayushhix-poxudet-bystro.html

Еда для стройности: какие продукты помогут похудеть

21 октября 20162228 прочтений

Как есть и не толстеть? Можно ли полноценно и сытно питаться, сохраняя идеальную фигуру? На самом деле вполне реально поддерживать форму и не голодать. Главное – научиться правильно выбирать продукты, которые помогут худеть.

Полезные фрукты и ягоды

Лидерами в данном плане являются цитрусы. Сочные, ароматные, вкусные плоды с выразительной кислинкой позволяют эффективно бороться с лишними килограммами.

Лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины прекрасно действуют за счет содержания в их составе специальных веществ ферментной природы происхождения.

Благодаря им процессы пищеварения активизируются, в результате чего жировая прослойка начинает «сгорать».

Помимо этого, цитрусовые фрукты обогащены:

  • пектином;
  • фолиевой кислотой;
  • калием;
  • клетчаткой;
  • аскорбиновой кислотой;
  • кальцием;
  • витаминами группы В;
  • ретинолом;
  • магнием.

Уникальный состав плодов является прекрасным аналогом «Мезима», который применяют как раз для нормализации деятельности ЖКТ.

Яблоки – еще один продукт, способствующий похудению. Ключевая особенность доступного плода заключается в возможности продуктивно восстановить жировой обмен. При этом фрукт эффективно расщепляет холестерин.

Отдельного внимания заслуживает яблочный уксус. Это замечательное средство, позволяющее добиться омолаживающего эффекта. Особая кислота, которая есть в этом средстве, действует направленно, помогая преобразить контуры фигуры.

При похудении очень полезны еще и ягоды. По своей сути они выступают поливитаминным средством природного происхождения. Черника, смородина, ежевика, клубника, малина, земляника помогают вывести из организма жиры за счет действия аскорбиновой кислоты.

Одной из самых полезных для красивой фигуры ягод является арбуз. Он помогает сбросить лишний вес за счет выведения шлаков из тканей. При этом мякоть этого плода отлично промывает почки.

Все ягоды и фрукты отличаются сочностью. Все дело заключается в том, что их состав примерно на 90% состоит из жидкости. Если составить свой рацион так, чтобы в нем присутствовало большое количество продуктов с высоким содержанием воды, то похудеть можно существенно быстрее. Особенно положительно такой рацион сказывается на состоянии талии.

Польза овощей

Другая категория продуктов, способствующих снижению лишнего веса, — это овощи. Морковь и свекла отлично помогают поддерживать стройную и подтянутую фигуру в идеальном состоянии.

Особенно продуктивным их действие окажется в паре.

Такой салат нужно заправить оливковым либо подсолнечным маслом, благодаря чему жирорастворимые витамины, присутствующие в этих корнеплодах, обязательно начнут свою работу.

Сохранить идеальную фигуру поможет и капуста. Можно включить в меню любой сорт этого овоща:

  • цветную;
  • брокколи;
  • фиолетовую;
  • китайскую;
  • белокочанную.

В капусте содержится великое множество ценных для красоты и стройности веществ.

Совокупность витаминов группы B, фтора, токоферола, марганца, ретинола, меди, железа, цинка, витаминов PP, K, U, фосфора, аскорбиновой кислоты, магния, калия, аминокислот и клетчатки способствует нормализации механизма всасывания питательных веществ. Капуста улучшает сам процесс пищеварения и способствует очищению кишечника. Овощ выводит из организма шлаки, работая подобно венику.

Настоящим секретом стройной и точеной фигуры можно назвать совокупность тушеной капусты и чернослива. Похожим эффектом обладает свежий овощ, разбавленный клюквой.

Ламинария не является продуктом, родственным капусте, которая растет на грядках. Однако морская капуста является настоящей находкой для тех, кто стремится похудеть. Благодаря высокому содержанию йода лакомство обеспечивает всем необходимым щитовидную железу. Как результат гормональный обмен нормализуется.

Ламинария является уникальной защитой против отечности, ожирения, целлюлита.

Совет!

Среди прочих овощей отличным средством для снижения веса является редис. Яркий корнеплод с пикантным привкусом содержит салициловую и никотиновую кислоты.

Вкупе с ценными микроэлементами, которыми также обогащен состав продукта, и горечи нормализуется процесс пищеварения. Редис активизирует синтез желчи, что блокирует механизм застаивания пищи. Как результат метаболизм жиров активизируется.

Также в составе корнеплода есть грубая клетчатка. Она в свою очередь помогает нормализовать перистальтику ЖКТ.

Зелень, кисломолочные продукты и белковая пища

Почетное место на полочке в холодильнике тех, кто уверенно решил привести свое тело в порядок, должна занять зелень. Очень важно включить в свой ежедневный рацион:

  • укроп;
  • шпинат;
  • салат;
  • кинзу;
  • петрушку;
  • базилик.

Калорийность этих продуктов крайне низка. В килограмме зелени содержится всего 130 ккал. Растения отличаются богатым витаминным составом. Однако для похудения более важны эфирные масла, которые содержатся в зелени.

Людям, которые работают над стройной фигурой, нельзя обойтись без кисломолочных продуктов. Нежирные молоко, йогурт, творог, простокваша, кефир – основа многих диет. Они нормализуют пищеварение и улучшают стул.

Сжечь жировую прослойку и сбросить несколько лишних килограммов помогает белковая пища. Именно на ней базируется меню любого спортсмена. В таких продуктах жир содержится в минимальном количестве.

Для стройной фигуры прекрасно подходят яйца, индейка, кальмары, творог с минимальным процентом жирности, говяжья либо птичья печень, куриная грудка, мясо кролика и говядина. Подобные продукты содержат много протеина.

Благодаря этому веществу происходит не только активный рост мышечной ткани. Белковая пища ускоряет метаболизм и способствует выведению лишней жидкости из организма.

Продукты для выведения жидкости и сытные блюда

Кстати, очень важно помнить, что избыточная масса представлена не только жировыми отложениями. В тканях еще скапливается лишняя жидкость. Если ее вывести, то вес можно снизить на несколько килограммов. Для этого рекомендуется включить в рацион несладкие морсы из ягод, апельсиновый сок, зеленый чай и сельдерей. Эти продукты ко всему прочему еще и активизируют обмен веществ.

Для того, чтобы не допускать скапливания жидкости в тканях, очень важно существенно ограничить употребление соли и сахара.

Желая похудеть, не стоит голодать и отказываться от еды. Напротив, нужно есть что-то полезное и сытное, но только на завтрак. Это позволит запустить метаболизм и поддерживать его на высоком уровне в течение всего дня. Плотный прием пищи утром обеспечивает ощущение сытости на долгий период. Так не возникнет дикого голода и срывов на шоколад, фаст-фуд, печенье, торты.

Для похудения подходят низкокалорийные лакомства, в которых содержится много сложных углеводов. В качестве таких продуктов можно выделить:

  • макароны al dente;
  • цельнозерновой хлеб;
  • большую часть круп.

Рекомендованная многими диетологами овсянка – это действительно отличный вариант для тех, кто стремится сбросить вес.

Как видно, чтобы существенно похудеть и стать обладателем стройных контуров тела, вовсе не нужно изводить себя голодом. Есть можно и нужно. Главное – грамотно составить рацион, продукты в котором будут способствовать снижению веса.

Что не есть, чтобы похудеть. Топ 5 продуктов. Совет от эксперта. Видео

Источник: http://onamag.ru/eda-dlya-stroinosti-kakie-produkty-pomogut-pohudet

Продукты, сжигающие жир и помогающие быстро похудеть

Не существует специальных продуктов, которые мгновенно сожгут накопленные годами жиры на талии или бедрах. Но есть в рационе человека те вкусности, которые помогут улучшить процесс метаболизма. Таким образом, если вы хотите постепенно улучшить свою фигуру, то ешьте продукты, сжигающие жиры в организме. Перечень их приведен ниже.

Йогурт – лидер по содержанию такого полезного микроэлемента, как кальций. Этот продукт замечательно утоляет голод. Таким образом, человек быстро насыщается, съев всего 100-150 грамм йогурта. Этот продукт полезен также диабетикам, так как понижает уровень сахара в крови.

Грецкие орехи богаты Омега-3, протеинами, мононепредельными жирами. Этот продукт способен помочь человеку оставаться сытым довольно долгое время. Если вы съедите небольшую горстку грецких орехов, то чувство голова не потревожит вас еще часа 4.

Внимание!

Продолжаем рассматривать продукты, сжигающие жир. К ним относится авокадо. Его можно сравнить с грецкими орехами. Также прекрасно утоляет чувство голода и помогает человеку обходиться малыми объемами пищи.

Перец чили содержит вещество, называемое капсаицином. Его действие направлено именно на расщепление жиров в организме. Добавляйте его в любые мясные, овощные, рыбные блюда.

Яблоки не зря стали основным фруктом для разгрузочных дней. Они не только низкокалорийные, но и помогают нормализовать уровень сахара в крови, а также гормонов.

Продукты, сжигающие жир, издревле считаются полезными. Например, все врачи советуют по утрам есть овсянку. Она богата волокнами, поэтому переваривается очень медленно. Примерно часа 4 вы будете чувствовать себя сытым, и не будете перекусывать быстрой, но калорийной едой, чтобы «заморить червячка» до обеда.

Брокколи, а также другие виды капусты прекрасно справляются с чувством голода. Они содержат небольшое количество калорий. Поэтому рекомендуется капусту всегда включать в рацион для похудения.

Продукты, сжигающие жир, не могут не включать в себя суп. Это блюдо избавляет человека от необходимости съедать большой объем пищи, чтобы утолить чувство голода. Жидкость заполняет пространство желудка и человеку уже не хочется съедать много.

Льняное семя приводит в норму уровень инсулина, помогает бороться с ожирением, а также диабетом. Добавлять его можно в каши, салаты, йогурт.

Продукты, сжигающие жир в свой перечень включают ежевику. Эту ягоду лучше всего есть вместе с овсяными хлопьями. В ней содержится большое количество антиоксидантов.

Важно!

В этот перечень необходимо также включить бобы. Они не только содержат большое количество растительного белка, прекрасно утоляют чувство голода, но и являются низкокалорийной пищей.

Сыр тофу – источник протеинов для вегетарианцев. Этот продукт способствует ускорению обмена веществ.

Фрукты, сжигающие жир, должны быть обязательно в рационе худеющего человека. К ним относится грейпфрут. Попробуйте ежедневно в течение 12 недель съедать по грейпфруту – в конце этого срока вы приятно удивитесь изменениям, произошедшим с вашим телом. Потеря в весе обычно составляет не менее 1,5 кг.

Кабачки и сельдерей – два продукта, оказывающих мощный эффект похудения. Весь секрет их действия заключается не только в небольшой калорийности, но и в содержании в них большого количества различных минералов и витаминов. 

Яйца необходимо есть на завтрак. Они содержат белок, который усваивается организмом наиболее легко, а также витамины С и В. Такое начало дня поможет зарядиться на весь день энергией. Поэтому предпочитайте съедать на завтрак не булочку или конфетку, а одно вареное яйцо.

Используйте перечисленные выше продукты для питания в течение дня, и вы легко и непринужденно сбросите лишние килограммы всего за несколько недель.

Источник: http://fb.ru/article/41129/produktyi-sjigayuschie-jir-i-pomogayuschie-byistro-pohudet

Какие продукты снижают вес?

Вопрос о том, какие продукты следует употреблять в пищу для ускорения процесса похудения, волнует многих женщин. Действительно, в природе существует немало продуктов, которые способствуют сжиганию жиров. Так какие продукты снижают вес?

Сразу оговоримся, нет таких продуктов, которые бы можно было есть в огромных количествах и худеть! Для похудения, прежде всего, нужна разумная диета, в помощь диете – физическая активность, ну и продукты, которые помогут нормализовать обменные процессы и сжигать жиры. Только при наличии этих трех составляющих процесс похудения можно максимально ускорить и оптимизировать!

Продукты, которые помогают активизировать метаболизм и сжигать жиры необходимо вводить в свой рацион в качестве добавок, не исключая потребление белковой пищи, полезных жиров и разумного количества углеводов.

Какие продукты снижают вес, а какие просто миф, навязанный производителями жиросжигающих препаратов?

Начнем с ананасов, в которых содержится фермент бромелайн, который считается одним из активных жиросжигателей. Несмотря на то, что существует огромное количество препаратов для похудения, в которых бромелайн является активнодействующим веществом, его роль в сжигании жира сомнительна, так как он не расщепляет жиры, а лишь помогает усвоению белков.

Активность бромелайна распространяется на усвоение рыбы, мяса, растительных и молочных белков. Но использование ананаса как основы для диеты нецелесообразно, несмотря на невысокую калорийность этого фрукта (48 ккал.100 г), его нельзя есть в больших количествах из-за высокого содержания кислот, что может привести к гастриту и другим заболеваниям желудка.

Диетологи расценивают ананас как полезный для похудения продукт только в том случае, если он входит в ежедневный рацион питания или является продуктом для разгрузочного дня.

Хорошей добавкой к обычной пище служат хлеба их цельных злаков, они активизируют усвоение продуктов и помогают похудеть, конечно, в том случае, если полностью заменяют обычный хлеб и употребляются в очень ограниченных количествах.

Совет!

Среди обычных продуктов, присутствующих на нашем столе каждый день и обладающих способностью снижать вес, особо ценными для похудения являются свекла, цветная капуста, огурцы, цуккини, морковь, кресс-салат, сельдерей, зеленый горошек, черная редька, спаржа, зеленый болгарский перец.

Высокое содержание в них клетчатки заставляет организм растрачивать на их переваривание большее количество калорий, чем в них содержится. Клетчатка служит прекрасным средством для выведения из кишечника шлаков и токсинов, что в конечном итоге способствует очищению и похудению.

Привычные фрукты так же могут нам помочь очиститься и похудеть: грейпфрут, содержащий вещество нарингин, активизирует работу печени и обладает желчегонным эффектом, за счет чего он способен помочь расщеплять сложные жиры, мешая им откладываться в «запасники».

Таким образом, если сделать грейпфрут постоянным продуктом в рационе, то постепенно можно добиться снижения жировых отложений – но лишь при употреблении грейпфрута вместе с горькими перепонками, которые обычно убираются, ведь именно в них содержится большее количество нарингина.

Лимоны и мандарины также обладают выраженным жиросжигающим эффектом, но следует помнить, что высокий уровень кислоты в этих плодах делает их нежелательными для людей с заболеваниями желудка и кишечника.

Папайя относится к фруктам, которые употребляют для похудения – в ней содержится фермент папаин, расщепляющий белки, а так же другие вещества, активизирующие расщепление жиров.

Но в силу особенностей нашего ЖКТ действие папайи лишь тогда будет эффективным, если она употребляется в пищу вместе или сразу же после приема белковой и жирной пищи.

Применение же папайи в качестве основного диетического продукта бессмысленно.

Среди ягод, влияющих на похудение, на первом месте находится малина, в состав которой входит целый комплекс витаминов и пектинов и недавно обнаруженное соединение липолитических ферментов, ускоряющих расщепление жиров.

Внимание!

Именно малину рекомендуют диетологи в качестве «нейтрализатора» жирной пищи, причем будет вполне достаточно съесть полстакана ароматных ягод за полчаса до еды.

Они же утверждают, что несколько чашек зеленого чая способны значительно ускорить обменные процессы в организме и снизить вес.

Постоянное употребление кисломолочных продуктов, таких как нежирные йогурты, простокваша и кефир повышают в организме уровень гормона кальцитриола, что приводит к значительному сжиганию лишнего жира.

Хотя взаимосвязь высокого уровня кальция в организме и потери веса является лишь теорией, совершенно ясно, что люди, употребляющие большее количество молочнокислых продуктов имеют меньшую массу тела.

Именно на насыщении кальцием основаны и соевые диеты, обеспечивающие организм достаточным количеством этого микроэлемента.

Орехи тоже всегда были в почете, именно им отводили роль полноценного заменителя животной пищи во время христианских постов – давно замечено, что включение в рацион орехов ведет к снижению массы тела.

Хороши для похудения белки, содержащиеся в нежирных сортах мяса и птицы.

Обеспечение полноценным белком во время диеты, совмещенной с силовыми нагрузками, ведет к наращиванию мышечной массы, за счет которой сжигается большее количество жира.

Жирная рыба содержит Омега 3, которая помогает сжигать жиры и чистит сосуды. Примерно так же работают и оливки, выводящие из организма токсины и шлаки, и способствующие нормализации обмена веществ.

Важно!

Во время любой диеты есть смысл в добавление во все блюда специй: корицы, имбиря и цикория. Они помогают усваивать сахар, выводить вредный холестерин и ускорять метаболизм. Сходными свойствами обладают лук и чеснок.

Но самым главным продуктом для похудения была и остается чистая вода, она способна вывести из нашего организма все шлаки, поэтому не стоит забывать о том, что суточная норма потребления воды взрослым человеком должна быть не менее 2,5 литров.

Источник: http://iledy.ru/diets/kakie_produkti_snijaut_ves.htm

Какие продукты помогают худеть?

Кто же не любит вкусно поесть? Нежные тортики, сладенькие конфетки, ароматные булочки, пряная колбаска, газировочка – все эти продукты мы обожаем и поглощаем с большим аппетитом.

Буквально через несколько недель они коварно откладываются на бедрах, ягодицах, не оставляя нашей фигуре шансов на стройность. Сесть на строгую диету и выдержать ее до конца — непосильное задание для большинства женщин, сложно отказывать себе во многом, оставаясь при этом активной и жизнерадостной.

Предлагаю альтернативу строгой диете – наполнить свой рацион продуктами, которые помогут избавиться от лишних килограммов. 

Какие продукты помогают сжечь жиры?

Начнем с фруктов: Грейпфрут низкокалорийный, он сочный и вкусный, потребляйте его вместо привычного десерта. Он выводит из организма лишнюю жидкость, активирует сжигание жиров, улучшает пищеварение и всасывание продуктов, выводит шлаки, пополняет организм витамином С. Съедая каждый день половину этого цитруса, вы медленно, но уверенно будете терять вес. 

Ананас, этот заморский фрукт также способствует похудению. В его состав входят ферменты, которые активно усваивают белок и ускоряют процесс расщепления жиров. Несмотря на свою сладость, ананас считается низкокалорийным продуктом.

Диетологи рекомендуют употреблять его в пищу за 30 минут до приема пищи, это позволит организму скорее насыщаться белковой пищей.<\p>

В наших садах тоже есть фрукты, прекрасно утоляющие чувство голода, но имеют низкую калорийность.

Это яблоки и груши, в них много витаминов, минералов и пектина, они идеально подходят для перекусов.

Замечательно удалит голод и заменит магазинные сладости инжир. Достаточно съесть 2-3 плода и голода, как не бывало. Инжир практически не содержит ни жира, ни калорий, он отлично очищает кишечник, благотворно влияет на пищеварительную систему.

Овощи: Листовой салат активизирует пищеварение, выводит из организма холестерин и соли. Зелень ускоряет обменные процессы, подавляет аппетит. Это кладезь витаминов, микроэлементов и органических кислот.

Капуста требует большого количества энергии на свое переваривание, при этом сама имеет почти нулевую калорийность. Она богата клетчаткой, и буквально вычищает кишечник от шлаков. Освободив его от «залежей», она избавит вас от парочки нежелательных КГ.

Регулярно употребляя ее в пищу, вы пополните свой организм витаминами группы В, А, К, РР, магнием, железом, фосфором, фтором и т.д. Отдельно хочется сказать о морской капусте. В ней содержится много йода, дефицит которого вызывает в организме заболевание под названием гипофиз.

Недостаток гормонов щитовидной железы вызывает оттеки, ожирение.

Кисломолочные продукты выводят кишечные токсины, наполняют кишечник полезными бактериями.

Творог (нежирный) надолго насыщает наш организм, на его усваиваемость организму потребуется потратить много энергии. Большие энергопотери стимулируют организм худеть.

Совет!

Кефир ( 1% или обезжиренный) присутствует практически в каждой диете, это диетический продукт, помогающий сбросить вес и восстановить микрофлору кишечника.

Морская рыба – важный продукт для желающих сбросить вес. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают растворять витамины А, Е, К. Именно эти витамины входят в состав ферментов, расщепляющие жиры, углеводы, белки. Морская рыба содержит йод, который крайне необходим для поддержания гормонального фона в организме.

Каши. На первом месте стоит гречка, она содержит мало углеродов, а значит, не стимулирует набор веса. Высокое содержание белка дает долгое ощущение сытости, именно эту крупу рекомендуют употреблять в разгрузочные дни. 

Питье. Не ограничивайте себя в жидкости, пейте зеленый чай, несладкие компоты, разбавленные соки, минеральную воду без газа. Суточный минимум 1,5-2 литра жидкости. Выпивайте перед каждым приемом пищи стаканчик воды, она частично заполнит желудок, следовательно, вы меньше съедите за обедом.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/kakie-produkty-pomogaut-hudet.html

Простые продукты: как похудеть без диеты?

08 июня 2017

Если говорить не о самом по себе снижении калорийности пищи, а о том, какие продукты помогут похудеть, то это прежде всего овощи и фрукты.

Некоторые из них снижают аппетит, как цитрусовые, другие ускоряют обмен веществ, и накопление жировых запасов прекращается – таким свойством обладает ананас.

Продукты с содержанием растительных белков (все бобовые) усваиваются полнее, чем мясные блюда, а насыщение возникает быстрее. Кроме того, большинство овощей содержит грубые пищевые волокна – клетчатку, которая нормализует пищеварение.

Кроме овощей и фруктов, быстро и надолго утолить чувство голода помогают продукты, содержащие так называемые медленные углеводы. Это цельнозерновой хлеб и каши, особенно гречневая, овсяная и из бурого риса. Входят в список полезных для фигуры продуктов и макароны из твердых сортов пшеницы.

Овощи в помощь похудению

Сырые или приготовленные различными способами овощи позволяют насытиться, не перегружая организм лишними калориями, а значит, быстрее похудеть.

Кукуруза и бобовые культуры богаты растительными белками, блюдами из них можно отчасти заменить более калорийные мясные продукты.

Тем, кто не придерживается строгих ограничений режима питания, рекомендуется чередовать привычное меню с овощными завтраками, обедами и ужинами. Можно несколько раз в неделю проводить «овощные» дни. Не рекомендуется только употреблять картофель.

Полезны для похудения капуста (красно- и белокочанная, кольраби, брокколи, цветная), помидоры и огурцы, морковь, сладкий перец, листовые салаты, щавель, шпинат, зеленый лук.

Овощи богаты микроэлементами, витаминами и минералами, их употребление помогает поддержать нормальную работу организма и иммунитет во время перехода на низкокалорийное питание.

Так, бобовые содержат витамины группы В, в помидорах и болгарском перце «аскорбинки» больше, чем в цитрусовых, а морковь содержит ретинол (витамин А), при недостатке которого ухудшается зрение. Как и другие красные и оранжевые овощи, помидоры, перец и морковь – это источник природного иммуностимулятора каротина.

По теме:  Как похудеть экстренно за неделю

Самые «быстрые» вкусные и полезные овощные блюда для диетического питания – салаты и супы. Делать салат лучше не со сметаной, а с небольшим количеством растительного масла и несколькими каплями лимонного сока.

Супы позволяют быстро наполнить желудок, их едят и холодными, и горячими. Холодные супы перевариваются дольше, а значит, дольше сохраняется и чувство сытости.

Это, к примеру, сельдерейный суп и суп-пюре из капусты брокколи.

Фрукты для стройности

Какие фрукты чаше всего упоминают в описании диетического питания? Конечно же, ананасы! Они входят практически во все БАДы для похудения. Но наиболее эффективно помогают избавиться от жира вовсе не они, а привычные яблоки и груши. Они богаты пектином, полезным для пищеварения, некалорийны, но хорошо утоляют голод. В большинство диет для похудения входят «яблочные» разгрузочные дни.

Что касается ананасов, то для похудения они действительно полезны. Однако польза их не в том, что они «сжигают жир», как пишут в рекламе БАДов.

Просто содержащиеся в них вещества помогают организму более полно усваивать белки из пищи, поэтому, если съесть несколько ломтиков этого фрукта перед едой, насыщение после трапезы с белковой пищей наступит быстрее.

Кроме того, это хороший источник микроэлементов (железо, калий и кальций) и витамина С. Не рекомендуется есть ананасы людям с повышенной кислотностью желудка и хроническими заболеваниями органов пищеварения.

Внимание!

Хорошо дополняют меню для похудения все цитрусовые: они питают организм витаминами, стимулируют обмен веществ и уменьшают аппетит.Так, грейпфрутовый сок понижает сахар в крови, и чувство голода стихает.Как и ананасы, цитрусовые не рекомендуются при болезнях ЖКТ, а при заболеваниях печени употреблять апельсины, лимоны и грейпфруты нужно с осторожностью.

Один из самых «безопасных» фруктов для снижения веса – свежий и вяленый инжир. Несколько свежих плодов хорошо утолят голод, а калорий в них практически нет. Вяленый инжир можно не только использовать для перекусов, но и добавлять в каши. Хороши для фруктового завтрака и полдника тропические фрукты: киви, бананы, авокадо. Они входят во многие схемы лечебного питания для полных людей.

Маленькие хитрости для худеющих

Ограничение питания – это всегда непросто, даже если речь не идет о строгой диете. Именно те, кто упорнее других борется с собой, чаще срываются и, потеряв несколько килограммов, набирают их снова.

Бывает и так, что, обретя отличную фигуру, женщина становится раздражительной или мучается от бессонницы.

А это значит, что важно не только то, какие продукты можно и нельзя ставить на стол, но каким будет наше настроение, пока мы худеем! Несколько простых заповедей могут облегчить нам борьбу с лишними килограммами.

Первое правило похудения – не раздразнивать чувство голода, чтобы потом не переедать. Но перекусывать нужно не бутербродами и пирожными.

Нужно использовать те продукты, которые помогают похудеть! Это фрукты и сухофрукты, обезжиренные молочные продукты, зерновые хлебцы и орехи: арахис и миндаль, кедровые орешки, кешью и другие. А грецкие орехи, по некоторым наблюдениям диетологов, подавляют тягу к сладостям.

Поэтому для похудения рекомендуется заправлять салаты маслом грецкого ореха или трижды в день за полчаса до еды принимать чайную ложку этого масла.

Второе правило эффективного похудения заключается в том, чтобы не просто запрещать себе то, от чего поправляются, а есть вместо сладостей другие продукты, помогающие похудеть. Тот, кто любит чипсы, может спокойно хрустеть ими вечером у телевизора.

Важно!

Но теперь это будут не картофельные, а яблочные чипсы! В кофе вместо сливок можно добавлять обезжиренное или сухое соевое молоко, а вместо конфет «Курага в шоколаде» класть на блюдце рядом с чашкой чая курагу, чернослив, вяленые груши, изюм, финики.

Источник: http://KakSbrositVes.ru/sovety/produkty-kotorye-pomogayut-poxudet.html

10 продуктов помогающих худеть

Как правило, для борьбы с лишним весом используются всевозможные диеты, ограничения в еде и физические упражнения. Но, оказывается, худеть можно и не ограничивая себя в пище. Достаточно лишь сбалансировать питание и ввести в рацион продукты помогающие худеть.

Как правило, действие таких продуктов заключается в сжигании жировых клеток, очищении организма и нормализации обмена веществ. Следующие 10 продуктов являются наиболее эффективными в борьбе с лишним весом, и кроме того обладают множеством других полезных свойств.

1. Рыба

О пользе рыбы говорилось не один раз, и все же в таком важном деле, как коррекция фигуры нельзя не упомянуть об удивительных свойствах этого продукта.

Омега-3 жирные кислоты, которыми богата рыба, оказывают благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему, а так же способствуют снижению уровня холестерина. Наиболее полезными считаются виды рыбы, обитающей в холодных морях, например лосось.

Так же рекомендуется обратить внимание на сардину, форель, осетра – содержание жиров и полезных веществ в этих видах рыбы как раз подходит для диетического питания.

2. Постное мясо

В частности куриная грудка и индюшатина богаты белками. Для усвоения белков организм сжигает большое количество калорий, что способствует борьбе с лишними килограммами.

3. Грейпфрут

Половинка грейпфрута после приема пищи значительно способствует борьбе с лишним весом. Помимо насыщения витаминами, грейпфрут регулирует уровень инсулина, помогает избавиться от чувства голода, расщепляет жиры. Следует учитывать, что горькие полупрозрачные перепонки между дольками являются одной из самых полезных частей этого фрукта, поэтому полностью очищать мякоть не рекомендуется.

4.Зеленый чай

Совет!

Зеленый чай обладает множеством полезных свойств – он способствует выводу токсинов из организма, обладает антиканцерогенными свойствами, способствует нормализации обмена веществ, а также улучшает состояние кожи. Но любителям зеленого чая стоит изучить технику приготовления этого напитка, так как при нарушении некоторых условий из чудодейственного эликсира он может превратиться в достаточно опасный для организма яд.

5. Кофе

Натуральный кофе обладает антиоксидантыми свойствами, ускоряет метаболизм и способствует высвобождению жиров.

Последние исследования развенчали теорию о вреде кофе, и даже наоборот, обнародовали много полезных свойств этого напитка.

Но злоупотреблять кофе не стоит, также не рекомендуется употреблять этот напиток людям, у которых кофе вызывает неприятные ощущения или другие нежелательные изменения.

6. Кисломолочные продукты

Кисломолочные и некоторые молочные продукты способствуют выработке определенных гормонов, сжигающих жиры. Помимо всего, эти продукты богаты кальцием, который необходим для нормальной деятельности организма. Молочная сыворотка способствует расщеплению подкожного жира. Творог, нежирный йогурт, простокваша ускоряют метаболизм жиров.

7. Вода

Как известно вода является одним из тех немногих веществ, без которых невозможна жизнедеятельность практически ни одного живого существа. Вода помогает бороться с чувством голода, а ежедневно выпивая стакан теплой воды натощак можно очистить кишечник и улучшить пищеварение.

8. Чеснок

Полезные свойства чеснока трудно переоценить.

Чеснок укрепляет иммунитет, очищает кровь, избавляет от многих видов паразитов, улучшает состояние кожи, обладает антиканцерогенными свойствами, а так же способствует пищеварению, в частности помогает организму справиться с тяжелой и жирной пищей. В народной медицине считается, что ежедневно съедая хотя бы один зубчик чеснока можно продлить молодость, а в старости сохранить бодрость и ясность ума.

9. Яблоки

Яблоки регулируют уровень инсулина в крови. Полезно съедать по яблоку натощак и после приема пищи. Так же яблоки способствуют очищению кишечника и являются хорошим антиоксидантом.

10. Специи

Специи с древних времен славятся своими полезными свойствами.

Внимание!

Различные виды острого перца расщепляют жиры, кориандр улучшает пищеварение и помогает усваивать тяжелую пищу, имбирь выводит токсины из организма и чистит кровь, корица снижает уровень сахара в крови, куркума обладает очищающими свойствами.

Но употреблять специи следует с осторожностью, необходимо прислушиваться к организму, который сам подскажет, какие специи и в каких количествах будут полезны в определенном случае.

Конечно же, добиться идеальной фигуры только употребляя полезные продукты невозможно. Но правильное питание позволит не только привести в норму обмен веществ, но и улучшит общее самочувствие, а, следовательно, появиться больше сил и энергии для дополнительных мер, способствующих борьбе с лишним весом.

Источник: http://WomanAdvice.ru/10-produktov-pomogayushchih-hudet

Ешь и худей: какие продукты помогают сбросить вес

Анастасия Кузьмина

30 июня 2017 13:41

Что делать, если вы не успели скинуть лишние килограммы к лету? Не беда, WomanHit.ru расскажет, какие продукты ускорят метаболизм и помогут похудеть в короткие сроки

С детства мамы твердят нам: кушай кашу на завтрак — получишь заряд энергии на весь день.

Если утром съесть гречневую кашу, то насытишь организм белком, аминокислотами и витаминами, которые незаменимы для нашего организма. Гречка хорошо утоляет голод и вновь перекусить захочется не скоро.

Полезна и овсянка − она выводит из организма шлаки и токсины, а также снижает уровень холестерина, который откладывается в жир. Начни свой день с правильной пищи.

А теперь перейдем к фруктам: всем известно, что там находится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов.

Какие фрукты помогают нам сбросить лишний вес? Вот краткий список: ягоды годжи справятся с чувством голода, грейпфрут способствует снижению уровня инсулина в крови, яблоки насыщают организм антиоксидантами, а в гранате много фолиевой кислоты и клетчатки. Кушайте полезные ягоды, наслаждайтесь вкусным десертом и худейте. Только не заменяйте фрукты свежевыжатым соком.

Ученые доказали: те, кто регулярно пьют фреш, имеют возможность заработать диабет на двадцать процентов больше, чем те, кто не злоупотребляет таким напитком. Еще один минус фреша: он способствует увеличению массы тела, а ведь нам нужна точеная фигура.

Важно!

Включи в свой рацион и молочную продукцию, только не обезжиренную. Если выбрать продукт со средней жирностью, то организм получит свою норму кальция, и кишечник будет функционировать без проблем. Йогурт богат содержанием углеводов, белков и жиров. Можете смешивать его с фруктами или заправлять салаты.

А что, если хочется покушать мясо? Разрешается, но при одном условии: можно кушать нежирные сорта мяса и рыбы, например: крольчатину, постную говядину, белое мясо курицы и индейки.

Еще один полезный совет: употребляйте в пищу больше зелени и овощей − сельдерей и имбирь ускорят метаболизм, брокколи снизят тягу к сладостям, а морскую капусту можно не только есть, но и использовать в процедуре обертывания −процесс похудения ускорится.

Ну и, конечно же, больше пейте: 2,5 литра в день — и килограммы на вашей талии начнут пропадать, а живот станет на зависть плоским. Полезен для похудения и зеленый чай: он выводит из организма шлаки и излишнюю жидкость благодаря мягкому мочегонному действию. Помните: заваривать зеленый чай нужно при температуре 70 градусов, так как кипяток убивает полезные свойства.

Все эти продукты низкокалорийные и полезные. Съев их, вы не только останетесь довольны вкусным блюдом, но и сохраните диету.

Приятного аппетита!

продукты, диета, похудение, стройность

Источник: http://www.WomanHit.ru/health-and-beauty/body/2017-06-30-esh-ihudej-kakie-produkty-pomogajut-sbrosit-ves/

Какие продукты помогают похудеть

Практически каждая диета предполагает употребление в пищу определенных продуктов. Во время соблюдения той или иной диеты человеку приходится привыкать к какому-либо одному основному продукту, который содержит мало калорий.

Употребление этого продукта питания и отказ от других видов пищи способствует довольно быстрому похудению.

Однако сбросить лишний вес можно и без соблюдения какой-то одной конкретной диеты, для этого необходимо употреблять в пищу низкокалорийные продукты, позволяющие избавляться от лишних килограммов.

Чем полезны продукты для похудения?

Дело в том, что некоторые продукты очень полезны и содержат множество витаминов, аминокислот, микроэлементов. Все эти полезные вещества улучшают процесс пищеварения. В результате организм своевременно получает все необходимые питательные вещества, а кишечник очищается от вредных веществ и шлаков.

Дополнительные свойства продуктов для похудения:

  • препятствуют застаиванию пищи, нормализуя пищеварение;
  • стимулируют выработку желчи;
  • обогащают организм кальцием, магнием, железом, фосфором и другими важными микроэлементами;
  • питают организм необходимой фолиевой кислотой;
  • нормализуют гормональный обмен организма;
  • подавляют тягу к сладкому, заметно снижают аппетит;
  • содержат большое количество фруктозы, что положительно сказывается на женской фигуре.

Основы правильного питания

Какими бы полезными ни были продукты, выбранные вами для похудения, необходимо придерживаться основных правил диетического питания, иначе вы не сможете добиться положительного результата.

  1. Как можно чаще ешьте свежие фрукты и овощи. Вы не должны съедать за один прием много овощей или фруктов, однако следует питаться небольшим количеством продуктов как можно чаще.
  2. Не забывайте пить как можно больше очищенной воды. Практически каждая диета допускает употребление неограниченного количества чистой негазированной воды.
  3. Ограничьте потребление таких продуктов, как: соль, сладкое, мучное. Полностью откажитесь от алкоголя, жирной пищи, сахара.
  4. Научитесь заменять калорийные продукты менее вредными для здоровья.
  5. научитесь сокращать свои порции. Для этого используйте меньшую по размерам посуду, покупайте меньше продуктов магазине, отдавая предпочтение более дорогим, но полезным овощам и фруктам.

Какие продукты помогают похудеть?

Вашему вниманию будет представлен целый перечень продуктов, которые помогут вам похудеть даже без соблюдения определенных диет.

  1. Морковь
    Данный овощ дает достаточно сытости за счет грубых пищевых волокон. Морковь богата полезными витаминами и микроэлементами, помогающими избавиться от дряхлой и обвисшей кожи. Морковь идеально подходит для многих блюд, включая капустные салаты, которые без этого овоща кажутся недостаточно сытными и пресными.
  2. Грейпфрут
    Этот фрукт способен очищать организм от шлаков и выводить из организма лишнюю жидкость. Его регулярное употребление позволит вам улучшить обмен веществ и процессы пищеварения. Грейпфрут идеально подходит для сжигания жира в организме. Если вы все еще задаетесь вопросом: какие продукты помогают похудеть, то грейпфрут как раз является лучшим ответом на ваш вопрос.
  3. Тыква и тыквенные семечки
    Вещества, содержащиеся в тыкве, защищают организм от вредных свободных радикалов, что позволяет замедлить процесс старения клеток. Тыква имеет низкую калорийность, что говорит о ее пользе при желании сбросить лишние килограммы. На тыквенные семечки стоит обратить отдельное внимание. В них содержатся полезные протеины, а также магний, крайне необходимые элементы при диетическом питании.
  4. Кефир
    Далеко не всякий кефир способствует похудению, следует покупать обезжиренный и качественный кефир, который содержит множество полезных веществ. Этот продукт помогает микрофлоре кишечника, улучшает процесс пищеварения, способствует усвоению других продуктов. Кефир и сам достаточно легко усваивается в организме, действует как успокаивающее средство для нервной и мышечной системы человека. На основе кефира разработано множество диет, поэтому вы можете без опаски употреблять его в пищу при похудении.
  5. Овощной салат
    Салат можно приготовить из разных овощей. Такое блюдо богато клетчаткой и витаминами. В качестве заправки следует использовать лимонный сок и немного растительного масла. Овощные салаты относят к низкокалорийной пище, но, заполняя им желудок, у вас останется гораздо меньше места для калорийной пищи.
  6. Ягоды
    Многие ягоды представляют собой природные поливитаминные комплексы. Рекомендуется употреблять в пищу натуральные свежие ягоды в небольших количествах. Из ягод можно выбирать смородину, землянику, чернику, клубнику, ежевику. Они освобождают человеческий организм от жиров. В зимнее время можно покупать замороженные ягоды, которые добавляются в разные блюда. Многие диеты также предполагают регулярное употребление свежих ягод, а иногда они становятся основным питанием на протяжении нескольких разгрузочных дней.
  7. Авокадо
    Фрукт содержит довольно мало углеводов, однако обладает высокой энергетической ценностью. Он легко усваивается и оптимально подходит для тех, кто придерживается какой-либо диеты. В этом случае вы спокойно можете подсчитывать убывающие калории и количество поступающих в организм витаминов.
  8. Морская капуста
    Здесь содержится определенное количество йода, который способствует хорошему функционированию щитовидной железы. Дефицит некоторых гормонов щитовидной железы приводит к быстрому ожирению. Морская капуста улучшает процесс расщепления сложных молекул, которые поступают в организм вместе с пищей.
  9. Рыба
    Морская рыба помогает организму обогатиться полиненасыщенными жирными кислотами. Это идеальный продукт для сохранения стройности и молодости. Кроме того, рыба является непревзойденным источником фосфора, йода и кальция. Регулярное употребление рыбных блюд способствует уменьшению жировых отложений.
  10. Зеленый чай
    Из напитков нельзя не упомянуть зеленый чай, который позволяет активно сжигать жиры и насыщать организм важными микроэлементами. Зеленый чай необходимо пить без добавления сахара в течение всего дня.
  11. Продукты для похудения: отзывы

    Надежда: «Я пробовала сидеть на многих диетах. Они давали определенный результат, но затем я снова набирала лишний вес.

    Один знакомый диетолог посоветовал мне после диеты употреблять в большом количестве морскую капусту. Я так и сделала, что принесло мне отличный результат.

    Диета позволила мне сбросить 4 килограмма, но уже после диеты я сбросила еще 3 килограмма, питаясь морской капустой, которую я добавляю практически во все блюда».

    Совет!

    Александра: «Могу с уверенностью сказать, что мне помогают худеть следующие продукты: капуста, салат из огурцов и капусты, гречневая и перловая каши, рыбные блюда, зеленый чай без сахара. Все это диетические продукты, которые не дают мне набирать лишний вес вот уже на протяжении 1 года».

    Если вы еще не нашли те продукты для похудения, которые были бы эффективными для вас, стоит попробовать один или несколько вышеперечисленных продуктов, и тогда вы увидите, насколько положительным для вас окажется результат.

Источник: http://pohudator.ru/kakie-produkty-pomogayut-poxudet/

Какие продукты помогают похудеть: секреты звезд

В канун сезона пляжных вечеринок и романтических закатов на берегу моря, звезды Голливуда поделились своими секретами похудения. Интересно, что сейчас неактуальны жесткие диеты, голодовки и другие изматывающие варианты сбрасывания веса: достаточно лишь включить в свой рацион ряд продуктов, которые способствуют быстрому похудению.

Как говорят звездные диетологи, чтобы «продукты для похудения» работали, и стрелка на весах начала двигаться вниз, они должны составить основу рациона на протяжении 3-4 недель. По истечении этого времени меню можно расширить.

4 5 1

На сегодняшний день волшебные продукты входят в рацион Бритни Спирс, Камерон Диаз, Меган Фокс, Кристины Агилеры, Рики Мартина, Джорджа Клуни и даже Мадонны.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ — Худеем со звездой: диета Бритни Спирс

К числу звезд можете присоединиться и Вы, построив свое меню на следующих продуктах: 

Мясо кролика

Мясо кроля – нежирное, отлично усваивается организмом и богато на белок. А белок – обязательная составляющая меню для похудению. Именно белок во взаимодействии с клетчаткой разгоняет обмен веществ, а значит, ускоряет процесс похудения. К слову, кролика может заменить филе курицы. По своим свойствам они очень схожи.

Цветная капуста и брокколи

Цветная капуста и брокколи богаты клетчаткой, которая при соединении с белком, ускоряет обмен веществ. Именно поэтому во время диетического питания она станет наилучшим вариантом гарнира.

Имбирь

Имбирь славится своими антиоксидантными свойствами, а также способствует сжиганию жира. Внесите этот продукт в свой ежедневный рацион.

Рецепт: натрите корень сельдерея на мелкой терке или измельчите в блендере. Возьмите столовую ложку измельченного сельдерея, залейте 500 мл горячей воды. Дайте настояться ночь. Выпивайте такой настой в течение дня между приемами пищи. Это способствует похудению, а также укрепляет стенки сосудов.

Помидоры

Один небольшой помидор дает организму половину суточной нормы каротина и витамина С. Кроме того, в них – мало калорий. Во время диеты обязательно ешьте салаты с помидорами.

Яйца

Яйца дают организму протеины, которые необходимы для полноценного процесса обмена веществ. Съедайте ежедневно по 2 яйца. Кстати, они отлично удаляют чувство голода.

По теме:  Овсяные отруби для похудения

Рыба

Рыба – отличный вариант для ужина во время диеты. Главное, выбирайте нежирные сорта рыбы и готовьте ее в духовке или пароварке. Она дает организму белок, полезна для мозговой деятельности и очень легко усваивается.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ — Горячие блюда из рыбы: топ 5 вариантов приготовления

Грейпфрут

Кладезь клетчатки. Лучше всего усваивается во второй половине дня.

Нежирный творог

Внимание!

Творог – еще один вариант ужина для худеющего человека. Так, он богат белком и кальцием, может быть обезжиренным и надолго избавляет от чувства голода.

Овсяная каша и орехи

Овсянка с орехами – звездный завтрак вовремя диеты. Такое блюдо питательно, богато клетчаткой и витамином Е, а также отлично очищает кишечник. 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ — Как приготовить завтрак в банке: ленивая овсянка

Маслины

Маслины помогают бороться с жировыми отложениями. Они также способствуют выведению лишней жидкости, тем самым помогая в борьбе с целлюлитом. Обратите внимание, не оливки, а именно маслины. 

Употребляя вышеперечисленные продукты ежедневно, Вы сможете без особых усилий сбросить ненавистные килограммы всего лишь за 4 недели. 

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-59264-kakie-produktyi-pomogayut-pohudet-sekretyi-zvezd/

Продукты помогающие похудеть

Большинство из нас когда-нибудь пробовали те или иные диеты для того, чтобы похудеть, но все ли знают о том, что существуют продукты, которые могут помочь нам избавится от лишних килограмм.

Существует определенная группа продуктов, которые сжигают больше калорий, чем содержат, тем самым помогая организму избавиться от лишнего жира и похудеть.

Список таких чудо — продуктов приведен в этой статье.

При внимательном изучении этого списка и включении этих полезных продуктов в свой ежедневный рацион, можно приятно удивиться, как вес тела, самочувствие и, конечно, настроение будут улучшаться.

Причин, мешающих похудеть, несколько:

  1. Употребление слишком большого количества пищи, избыток которой организм вынужден запасать в виде жировых отложений и похудение в этом случае невозможно;
  2. Медленный метаболизм, при котором даже небольшое потребление пищи усваивается нашим организмом неэффективно, процесс похудения очень сложен;
  3. Недостаток движения – причина та же, что и в первом случае, организм просто не успевает использовать энергию, употребленную с пищей за день, похудения не происходит;
  4. Употребление продуктов, приводящих к насыщению на короткое время вследствие низкого содержания в них питательных веществ, похудения не происходит;
  5. Так же есть некоторые заболевания, которые могут привести к избыточному весу, и мешать процессу похудения, но в этой статье они рассматриваться не будут.

Для того чтобы похудеть, очень важна скорость метаболизма. Что же такое метаболизм?

Можно привести множество научных определений о том, что такое метаболизм. Но в этом нет необходимости.

Все, что нужно знать о метаболизме или обмене веществ, это то, что он представляет собой цепь химических реакций в организме, которые превращают употребляемую пищу в строительный материал для нашего тела, энергию, запасов в виде жира, а также продуктов жизнедеятельности, которые выводятся из организма. Скорость обмена веществ влияет на количество пищи, необходимое организму. Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее и больше человек худеет.

Вот список продуктов, который поможет ускорить метаболизм и похудеть:

  1. Цитрусовые. Цитрусовые, такие как, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон содержат высокую концентрацию витамина С (аскорбиновой кислоты). Витамин С разжижает жир, делая его более разбавленным. Это уменьшает эффективность усвоения жира и помогает его выведению из организма. Витамин С также стимулирует действие аминокислоты в организме, которая ускоряет сжигание жировых запасов тела, что приводит к эффективному похудению.
  2. Яблоки. Яблоки содержат пектин – химическое вещество, которое препятствует усвоению жира и способствует лучшему поглощению воды из пищи клетками организма, что в свою очередь приводит к скорейшему высвобождению жировых отложений. Также содержащиеся в яблоке антиоксиданты помогают похудеть в области живота.
  3. Обезжиренные молочные продукты. Молочные продукты – молоко, сыр, творог, йогурт – содержат большое количество кальция, который помогает ускорить метаболизм и обеспечивает потерю веса за счет увеличения распада жиров в жировых клетках организма. Причем кальциевые добавки действуют не так эффективно, как обезжиренные молочные продукты. Исследования показали, что люди, употреблявшие богатые кальцием молочные продукты 3 раза в день, худели больше в области живота, чем те, кто придерживался диет, исключающих молочные продукты.
  4. Зеленый чай. Японцы наслаждаются этим напитком на протяжении многих столетий, и в последнее время он становится все более распространенным. Зеленый чай содержит в большом количестве органические вещества, мощные антиоксиданты, которые стимулируют нервную систему организма, что приводит к сжиганию калорий и, как следствие, похудению. Также доказано, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск некоторых видов рака и способствует снижению уровня холестерина в крови.
  5. Перец Чили. Острый перец Чили содержит химическое вещество, которое обеспечивает остроту этому продукту. При употреблении красного перца Чили, организм реагирует повышением температуры. Процесс повышения температуры и обеспечивает увеличение скорости метаболизма и, сжигание жира организмом и, как следствие, эффективное похудение.
  6. Овсянка. Овсянка является отличным способом утолить аппетит на долгое время, поскольку этот продукт содержит большое количество клетчатки. Клетчатка является очень ценным компонентом для похудения. Овсянка также является источником селена, который повышает энергию и увеличивает защитные способности организма.
  7. Чеснок. Этот обычный продукт также снижает уровень жира в клетках организма. Кроме того чеснок обладает свойствами антибиотика и может помочь при лечении многих недугов. Добавляя чеснок в ежедневный рацион, можно не только похудеть, но и оставаться здоровым, особенно в период массовых эпидемий гриппа и простудных заболеваний.
  8. Капуста Брокколи. Этот овощ — уникальный продукт, который содержит кальций, витамин А, витамин С, фолиевую кислоту и клетчатку. Кальций, витамин С и клетчатка способствуют ускорению обмена веществ, сжиганию жира организмом и похудению. Кроме того Брокколи содержит ряд антиоксидантов, которые снижают риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
  9. Чечевица. Чечевица содержит большое количество белка и клетчатки – два компонента, которые стабилизируют содержание сахара в крови и способствуют похудению. Чечевица очень эффективна в борьбе за плоский животик.
  10. Яйца. Яйца содержат большое количество белка и витамин В12 – важные компоненты, которые разрушительно влияют на жировые отложения организма и помогают похудеть.

К списку этому списку можно добавить все продукты, содержащие большое количество белка, поскольку организм тратит больше энергии на переваривание белка, чем жира.

Это такие продукты как постное мясо (индейка, говядина), рыба (в частности, лосось и тунец – которые содержат наряду с белками ненасыщенные жирные кислоты, помогающие справиться с излишками жира, а также оказывают положительное влияние на сердечнососудистую систему организма), фасоль, соевые бобы.

Для того чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем употреблять. Этого легко добиться при употреблении вышеперечисленных продуктов вместе с физическими упражнениями.

Все эти продукты помогают не только похудеть, оставаться в отличной форме, но и оказывают благоприятное воздействие на здоровье организма.

Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/173-produkty-pomogayushhie-poxudet.html

Продукты помогающие худеть

Мотивируем к похудению, убеждаем Вас вместе с нами двигаться к двум цифрам на весах, избавляться от лишнего веса, лечить ожирение, через применение и изменение рациона питания, покупая правильные и сбалансированные продукты для приготовления еды, используя все статьи «конституции похудения».

Мы с Вами очень желаем иметь стройную фигуру, и ищем продукт, который бы можно было съесть и сразу похудеть или хотя бы начать худеть. А есть ли такие продукты? В наших статьях о продуктах питания, мы рассказывали о полезных свойствах продукта и о возможности этих продуктов способствовать похудению.

Продукты помогающие худеть, помогающие нам сжигать жир, действительно существуют, но не забудьте, нет пилюльки для похудения, продукты способствуют, но только изменение нашего с Вами рациона питания будет помогать.

Как зовут эти продукты, мы просто напомним Вам их название, и в мягкой форме назовем эти продукты «похудательными».

  • имбирь
  • корица
  • цикорий
  • лук
  • чеснок
  • индейка
  • куриные грудки
  • рыба
  • яичные белки
  • зеленый чай
  • грейпфрут

Вспомнили, не сложно, не навязчиво, полезно и вкусно. Ничего суперэкзотического, дорогого и экстраординарного. Эти продукты можно купить в любом магазине и по цене их может позволить себе каждый, главное начинать добавлять эти продукты в наше с Вами ежедневное меню. Наше с Вами желание будет порождать знание о полезности этих продуктов питания.

Овощи – это основной продукт питания, на что нам с Вами следует обратить особое и постоянное внимание, так как овощи содержат витамины и минералы, которые помогают нашему организму получать необходимую энергию.

Из наших статей в сайте мы уже знаем, что для программы снижения веса, избавления от ожирения, мы с Вами переходим на правильное и сбалансированное питание, при применении всех статей «конституции похудения», изменяя рацион питания, применяя его и планируя использовать всю жизнь.

Как бы себя заставить как можно больше использовать овощей, как воспитать в себе эту привычку — есть больше овощей и меньше жирной и углеводной пищи, калорийных продуктов, сладостей всех видов?

Важно!

При любом приеме пищи заполните вашу тарелку наполовину овощами, потом положить на неё гарнир. Все, что Вам и нам угодно — зелень, зеленушечку — это не имеет значения, лишь бы наша тарелка наполовину была наполнена овощами.

Овощи, занимая полтарелки, вернее, питательные вещества из овощей, нам, худеющим, всегда будут воблаго, и именно присутствие в половине тарелки овощей и зелени оставит меньше места на нашей тарелке для калорийных продуктов, гарнира и даже хлеба. После еды, старый добрый стакан воды, необходимо выпить спустя один час. Это положительно скажется на состоянии ЖКТ.

Вообще мы уже писали, что вода – это царица, нам бы не забывать пить воду непосредственно за 30 минут до еды, чтобы подготовить организм к приему пищи.

Мы с Вами уже знаем, что обработанные продукты, либо продукты, прошедшие производственные процессы по приданию им товарного вида, например мука и рис лишены большей части их питательных свойств. Отсюда получается, что муку и все выпечки из нее, нам, худеющим, лучше забыть, а рис, как мы уже и писали, покупать нужно не шлифованный рис или же дикий рис, или же смесь рисов.

Напоминаем всем нам вместе взятым, что нам необходимо попробовать употреблять в пищу хлеб из цельного зерна, макароны из цельной пшеницы, коричневый рис и крупы из необработанного зерна.

Использование этих продуктов даст возможность, чувствовать себя более удовлетворенными своим питанием, что уменьшит число перекусов между основными приемами пищи.

Напоминаем, что именно в таких продуктах содержатся волокна, которые помогают вам в стремлении снизить свой вес.

После плотного (раньше, до похудения) ужина, смотря родного члена семьи – телевизор, мы с Вами между делом как бы даже не замечая этих действий, открываем пачку с чипсами или готовим себе несколько многослойных бутербродов все для вреда здоровью и для отрицательного сказывания на вашем весе. Соблазны мирские, конечно, можно победить, занявшись, любыми увлечениями, пусть даже проблемами на работе, именно эти действия могут отвлечь нас с Вами от желания что-нибудь перекусить.

Совет!

Скука, один из основных факторов, который убивает процесс похудения и избавления от ожирения Очень опасна тем, что может вогнать человека в депрессию, причем в самый неподходящим момент.

Обезжиренный творог теперь наш друг, конечно, мы всего-навсего просто люди и наше тело начнет просить другие продукты питания, мы почувствовали, что устали от этих, почти всех продуктов питания, и, наверное, мы должныизбавиться от этих продуктов питания (вредных, жирных, сильно углеводистых) просто навсегда.

Ирина и Татьяна, отдают в Ваши руки информацию через интернет, периодически и стабильно. Ждите продолжения мотиваций в следующих статьях мы мотивируем Вас и себя к похудению и избавлению от лишнего веса.

Всегда рады общению, ждем Ваших отзывов, предложений, обсуждений, примеров, надеемся быть услышанными и увиденными в большом потоке информации.

С нетерпением ждем Ваших комментарий, очень хотим пообщаться и получить еще информацию к размышлению.

С уважением к Вам, Ирина и Татьяна.

Источник: http://netvesu100.ru/correct-food/produktyi-pomogayushhie-hudet

Продукты, помогающие похудеть

Продукты, помогающие похудеть

Каждая девушка хочет обладать подтянутой, стройной и красивой фигурой, хочет, чтоб ей восхищались окружающие люди. Для того чтобы потерять пару лишних килограммов приходится держать изнуряющую, голодную диету. Получив долгожданный результат, бросают диету. А через некоторое время появляется не один подбородок, а несколько.

Чтобы понять, почему организм набирает лишний вес, а диета не помогает, надо исключить следующие продукты из питания: кондитерские и хлебо-булочные изделия, любую жареную пищу и соленые продукты. При употреблении большого количества этих продуктов организм с высокой скоростью набирает лишний вес, который вредит здоровью.

Сейчас определим, какие же продукты, помогающие похудеть, стоит употреблять. Чтобы организм достиг цели – стройности, необходимо постоянное присутствие этих продуктов в рационе питания. Здоровая пища является залогом здоровья и нормального веса тела человека.

Список продуктов, помогающих похудеть

  • зеленый чай – это источник минеральных веществ, антиоксидантов, которые улучшают функции центральной нервной системы, что способствует сжиганию калорий и помогает при похудении. Научно исследовано, что ежедневное употребление зеленого чая понижает уровень холестерина в крови и снижает риск образования раковых опухолей.
  • капуста, кабачки и огурцы способны поглотить чувство голода. Из них можно приготовить салаты, используя низкокалорийные заправки для салатов.
  • белая фасоль – самый короткий путь к стройности. При употреблении фасоли организм теряет три килограмма за месяц.
  • фрукты и овощи, богатые витаминами. Они способствуют выведению токсинов, вредных веществ и шлаков из организма. Например, цитрусовые – высоко центрированные витамином С, который сжигает жиры, стимулирует аминокислоты, что приводит к эффективному похудению. 
  • обезжиренные молочные продукты – это источник кальция, который участвует в ускорении метаболизма, что является результатом потери веса за счет высокой скорости распада жиров в организме. 
  • «сладкое» — ягоды, сухофрукты, курага, изюм и мед.
  • нежирное вареное мясо.
  • один из универсальных продуктов помогающих похудеть является капуста брокколи. Она богата витаминами А, С, клетчаткой и фолиевой кислотой. Клетчатка и витамин С хорошо влияет на процесс обмена веществ, сжигание жиров и похудение. Понижает риск возникновения болезней сосудов и сердца.

Чтобы  эффективно начать худеть, необходимо сжигать большое количество калорий. Можно легко добиться поставленной цели, занимаясь ежедневно спортом или какой-либо физической нагрузкой совместно с употреблением продуктов помогающих похудеть.

Раздел: Здоровье толстушки

Источник: https://dlyapolnyx.ru/publ/krasota_i_zdorove/zdorove_tolstushki/produkty_pomogajushhie_pokhudet/10-1-0-144

«Вкусный» путь к красоте: лучшие продукты, помогающие худеть

Содержание:

— Овощи — главный продукт для похудения

— Злаки: обязательная составляющая завтрака

— Мясо и рыба: белковая «подпитка»

— Яйца и молочная пища

— Фрукты: удовольствие с пользой

— Орехи и семечки

— Полезные напитки и специи

Изнуряющие тренировки, прием БАДов для борьбы с жировой прослойкой, голодовки и разгрузочные дни не имеют смысла при регулярном потреблении нездоровой, калорийной пищи.

Диетическое питание — незаменимая часть программы «сражения» за стройность. Так какие продукты есть чтобы похудеть? Ответ прост: полезные, натуральные, при этом питательные и вкусные.

Выясним, какая именно пища способна помогать похудеть, а также правила ее включения в диетическое меню.

Овощи — главный продукт для похудения

Важнейшие продукты, помогающие худеть — овощи и зелень. Растительная клетчатка, богатый витаминно-минеральный состав способствуют быстрому насыщению без вреда для фигуры. Ежедневно и помногу можно есть:

— огурцы;

— помидоры;

— петрушку;

— укроп;

— сельдерей;

— капусту всех видов.

Лучший продукт, который может помогать в обретении стройности — огурцы. Низкая калорийность, полезный состав, особенно — содержание тартроновой кислоты (натурального жиросжигателя), а также свойство выводить шлаки, токсины делают огурцы главным «сторонником» диетического питания. Чтобы не «переедать», перед каждым потреблением пищи нужно кушать по 1 огурцу.

Какие овощные продукты есть, чтобы похудеть, а также их влияние на организм:

  1. Помидоры. Содержат антиоксидант (ликопин), могут снижать уровня стресса, улучшают пищеварение.
  2. Зелень. Богата витаминами и биофлавоноидами, улучшает клеточный метаболизм, препятствует повышению сахара крови.
  3. Лук, чеснок. Регулируют чувство голода, ускоряют обмен веществ.
  4. Перец Чили. Окисляет жиры, снижает их вредное действие, помогая похудеть.
  5. Капуста. Содержит витамины, минералы, уменьшает количество съеденного, положительно сказывается на работе кишечника.
  6. Свекла, морковь. Витамины В, РР, А, Е улучшают состояние кожи, уменьшают подкожный слой жира.

Злаки: обязательная составляющая завтрака

Крупы, которые могут помогать худеть:

— гречка;

— овсянка;

— перловка.

Несмотря на то, что во многие диеты включается рис, все же перечисленные злаки должны стать основным источником «долгих» углеводов за завтраком. Растительные волокна, минералы и питательные вещества не только насытят организм на длительное время, но и придадут сил, энергии, улучшат здоровье и позволят похудеть, стать стройнее и привлекательнее!

Популярные «безбелковые» диеты не имеют рационального обоснования. Протеины — обязательная составляющая клеток организма, которая требуется человеку даже в пожилом возрасте. Чтобы не только похудеть, но и заменить жировую ткань мышечной, нужно кушать белковый продукт— мясо хотя бы через день.

Обязательное условие — потребление нежирного мяса (птица, постная телятина). Вместо мясной пищи помогать похудеть может и рыба: по мнению ученых, этот продукт даже полезнее, легко усваивается, но полностью заменить всю животную пищу не может.

Предпочтение нужно отдать рыбе лососевых пород, богатой Омега-3,6 кислотами и витаминами.

Яйца и молочная пища

Несмотря на калорийность, яйца — продукт, способный помогать худеть. Рекомендуются к потреблению отварными или в виде парового омлета. В день можно съедать по 1 яйцу без вреда для фигуры, и даже с пользой: эта пища содержит витамин Е, железо, а также полезные аминокислоты, насыщая организм во время завтрака.

Еще один вид пищи, который может помогать в борьбе с отложениями жира — кисломолочная. Лучше всего во время диеты съедать по 50 г. творога, а также пить по 300 мл. обезжиренного кефира, ряженки, бифилина ежедневно. Кальций остро необходим для того, чтобы похудеть, так как укрепляет клетки, делает их стенки эластичнее.

Фрукты: удовольствие с пользой

Фрукты не только вкусны, но и — источник минералов, витаминов и растительных волокон. Некоторые фрукты могут помогать похудеть и за счет жиросжигающих свойств. К ним относятся:

— грейпфрут;

— лимон;

— ананас;

— папайя;

— зеленые яблоки.

Фрукты — продукты помогающие похудеть, лидирующие в скорости вывода шлаков и токсинов, а также в быстром утолении чувства голода без лишних калорий.

Орехи и семечки

Несомненной пользой и способностью помогать похудеть обладают грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис, а также подсолнечные и тыквенные семечки и масла, выжатые их них.

Любой продукт из списка насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими всасывание животных жиров, витаминами, а также растительными протеинами.

Благодаря такой пище похудеть можно легко и с удовольствием!

Полезные напитки и специи

Вода — продукт № 1, чтобы похудеть. Помогать избавиться от лишнего веса она может вследствие ускорения метаболизма, снижения аппетита, выведения шлаков и токсинов. Напитки, которые можно включать в ежедневный питьевой режим:

— зеленый чай;

— несладкие ягодные морсы;

— травяные чаи.

Ускорить результат, похудеть и удержать нужный вес способны специи и пряности: корица, имбирь, куркума. Добавляя любой продукт в блюда, можно обогатить их биофлавоноидами и антиоксидантами, ускорить метаболизм и сбросить вес быстрее.

Живя по принципу: «Ты — то, что ты ешь», нужно избавиться от вредной, жирной пищи в меню. Самостоятельно составив рацион из продуктов, которые могут помогать худеть, а также отрегулировав его общую калорийность, путь к стройности станет проще, доступнее и с сохранением хорошего настроения!

Источник: http://ProZhir.ru/pravila-pitaniya/vkusnyj-put-k-krasote-luchshie-produkty-pomogayushhie-xudet.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.