Как зеленый чай помогает похудеть



Диетологи рассказали, какой чай поможет похудеть



как зеленый чай помогает похудеть

Сегодня существует большой спектр методик для снижения лишнего веса, которые легко находятся в просторах интернета. Каждый выбирает более приемлемый лично для себя способ.

Одни диеты более эффективны, но вредны, другие же позволяют достичь менее значимых результатов, но без вреда для организма. Для того чтобы сбросить лишние килограммы нужно обязательно сесть на диету? Или же есть выход из этой ситуации? Да, определенно, есть. В этом случаем нам поможет чай.

Множество способов по борьбе с излишним весом связаны с употреблением жидкостей: чаи, отвары, вода. Однако лидером все же остается чайная методика. Данным способом пользуются многие женщины на Востоке, а также в Европе.

В России эта система пока что не столь популярна, но потихоньку она набирает обороты. Поэтому, как выяснилось, с помощью чаепития можно не только утолить жажду, но еще и помочь своему организму в борьбе с жировыми отложениями. Конечно, это не относится к тем людям, которые за чашкой чая съедают по мешку конфет и ждут, когда же они похудеют.

Какой чай помогает похудеть

правила заваривания чая

Для начала немного о видах чая. Мало кто интересовался, но и зеленый и черный виды чаев получают из одного и того же растения. Отличаются лишь способы обработки чайных листьев, поэтому наблюдается столь существенная разница в свойствах конечного продукта.

Объединяет эти два вида чая большая концентрация кофеина, который стимулирует работу центральной нервной системы. Учитывая этот факт не стоит слишком часто пить чай, он может пагубно повлиять на организм, как и чрезмерное употребление кофейных напитков.

Внимание!

Зеленый чай отлично помогает при похудении. В нём содержатся витамины В, С, К, РР, а также полезные элементы: медь, фтор, марганец и цинк. Этот горячий напиток способствует выведению тяжелых шлаков, металлов и токсинов из организма.

Выпивая несколько чашек этого горячего напитка в день, вы очищаете свой организм от вредных веществ, что в свою очередь благотворно влияет на снижение веса.

Так же отлично ликвидирует жировые клетки и черный чай с лимоном. Этот вид помогает наладить правильное пищеварение, благотворно воздействуя на желудок. А благодаря лимону, содержащему витамин С, положительные свойства этого напитка усиливаются.

Чай с молоком для похудения

Проведя раз в неделю разгрузочный день вместе с чаем и молоком, можно хорошенько похудеть. Главное соблюдать правильное питание в остальные дни. Этот горячий напиток вместе с молоком взаимодействуют, дополняя друг друга положительными свойствами.

А именно: чай помогает усвоиться молочным жирам в пищеварительной системе человека, а молоко нейтрализует сильное воздействие кофеина. Эта смесь двух продуктов обладает прекрасным желчегонным и мочегонным эффектами, как следствие нельзя целый день сидеть лишь на чае с молоком при отдельных заболеваниях.

Довольно большую популярность этот напиток получил из-за своих способностей в снижении аппетита, что также положительно влияет на процесс похудения.

Чай с корицей для похудения

Для эффективности в борьбе с излишними килограммами рекомендуется внести в свой рацион смесь зеленого чая и корицы. Корица помогает при похудении в значительной мере. Для усиления «антикилограммных» свойств этого напитка можно добавить в него ложечку меда. Добавление в напиток меда поможет не только в похудении, но и укрепит общее состояние иммунной системы.

Хорошую репутацию имеет напиток, состоящий из смеси зеленого чая, корицы и имбиря. Все компоненты напитка способствуют снижению веса. Проще рецепта, чем рецепт приготовления этого напитка не сыскать: заварите чай, затем добавьте в него 1/2 чайной ложки корицы. Готово, приятного чаепития!

Важно!

Если вы желаете добавить еще и имбирь, то натрите его на самой мелкой терке. В заварник с чаем насыпьте палочки корицы и измельченный корень имбиря. Прокипятите пару минут, и напиток готов! По желанию можно добавить в него мед.

Чай каркаде для похудения

Одна из популярных на сегодня тем для разговоров и обсуждений на форумах – это использование чая каркаде для того чтобы похудеть. Этот сорт чая содержит множество аминокислот, витаминов, фруктовых кислот и много-много всего полезного. Он отлично выводит из организма шлаки, обладает мочегонным и слабительным эффектами.

Если вы будете употреблять его без сахара, то он поможет сбросить пару-тройку лишних килограмм. Однако, злоупотреблять этим напитком не стоит. Этот чай имеет достаточно высокий уровень кислотности. Поэтому людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, стоит отказать себе в его употреблении.

Также после выпитой чашки этого напитка, стоматологи советуют прополоскать рот водой, чтобы кислоты не разрушали зубную эмаль. Помимо прочего, кислотная природа напитка, попадая в желудок, вызывает излишнее выделение желудочного сока, что в свою очередь приводит к усилению аппетита.

Поэтому употреблять его нужно правильно. Лучше всего будет выпить чашечку спустя полчаса после еды, желательно без сахара. Тогда он не доставит лишних хлопот и поможет в пищеварении.

Как похудеть на зеленом чае

Зеленый чай является очень эффективным средством для похудения, это заметили еще женщины в Китае в далекие времена, когда страной руководили императоры. Когда идет речь о похудении на зеленом чае, то это вовсе не означает, что кроме этого напитка в пищу принимать ничего нельзя. Ведь такой способ поможет не только похудеть, но и нанести вред вашему здоровью.

Всё что нужно, так это заменить все напитки, которые вы пьете на заваренные листья зеленого чая без сахара. Таким способом похудеть с помощью зеленого чая можно от 4-5 килограмм за месяц. Это не так много, как при соблюдении монодиет, но ведь рацион вашего питания остается прежним.

Помимо похудения, зеленый напиток обогащает организм большим количеством антиоксидантов, которые замедляют процесс старения организма. Напиток помогает нормализовать артериальное давление, очищает кишечник от шлаков, токсинов и тяжелых металлов. Способствует прекращению воспалительных процессов в человеческом теле.

Чай с корнем имбиря

Польза имбирного чая в том, что такой напиток стимулирует обращение крови, улучшает обмен веществ. Также он активно способствует процессу сжигания жировых клеток, благодаря своим эфирным маслам. А с помощью активных веществ, входящих в его состав, он ускоряет процесс метаболизма (пищеварения) в человеческом организме.

Рецепт такого напитка очень простой: натрите корень имбиря на мелкой терке, заварите его в термосе с учетом такой пропорции – одна чайная ложка стружки на 0.5 литра воды. Пусть он настоится в течении одного часа, спустя час напиток будет готов к употреблению.

Употреблять продукт лучше всего перед пищей за полчаса. Данный напиток помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм в целом. Этот чай рекомендуют также при простудных заболеваниях, ведь он обладает согревающим и отхаркивающим действиями. Кроме этого, напиток имеет спазмолитический эффект, следовательно его можно употреблять при болях в желудке.

Способы заваривания чая

Совет!

Существует огромное множество методов заваривания чая. Однако главным во всех случаях является выбор хорошей мягкой воды. Ведь некачественная вода не даст возможности распробовать все вкусовые качества чаев, а иногда даже сделает невыносимым этот вкус.

По теме:  Черный кофе для похудения

Зеленый чай обычно заваривают в небольших стеклянных или керамических чайничках. До того как залить листья горячей водой, необходимо подогреть саму посуду, поливая кипятком. Залив зеленый чай в первый раз, его держат одну минуту и быстро выливают. Так происходит промывка листьев. С очень дорогостоящими сортами напитка так делать не нужно.

После промывки чай заваривают еще несколько раз, в зависимости от крепости и качества продукта. С каждым разом нужно увеличивать и время настаивания. С заварного чайничка чай перед очередным завариванием сливают полностью, не оставляя ни капли.

Черный чай, так же как и зеленый, заваривают в специальных керамических чайниках. Перед тем как залить в него кипяток, посудину прогревают, обдавая кипятком. Заварку с каждым разом засыпают новую, так как листья отдают весь свой вкус и аромат.

Какой чай для похудения лучше

Если вы решили худеть с помощью чая, то запомните самое главное. Продукт, который вы купите, должен быть абсолютно натуральным. Не стоит приобретать чай в красочной упаковке, или с слишком резким запахом.

Большое количество ароматизаторов свидетельствует лишь об одном,- что сами листья ничего хорошего из себя не представляют, поэтому их так качественно заправили химией. Для вашего организма это принесет одни лишь проблемы.

Из традиционных чаев при похудении эффективный чай для похудения — именно зеленых сортов. Причем добавлять в них можно и дополнительные компоненты: мед, имбирь, корицу, молоки и другие.

Помимо традиционных чаев, есть комплекс специальных продуктов, которые можно найти на прилавках аптек с надписью «Чаи для похудения». Прежде чем купить тот или иной продукт, обязательно ознакомьтесь с составом, а так же противопоказаниями к нему.

Вред чая для похудения

Внимание!

Навредить употреблением зеленого или черного чая вы вряд ли себе сможете. Другое дело специальные чаи, предназначенные исключительно для похудения. Будьте внимательны, они могут содержать в своем составе вещества, на которые может произойти аллергическая реакция.

Перед применением таких продуктов лучше всего посетить врача диетолога. Такие чаи нельзя употреблять слишком часто и длительное время. Перед тем как начать пить лечебный чай, изучите инструкцию к нему.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/pokhudenie/20305-dietologi-rasskazali-kakoj-chaj-pomozhet-poxudet.html

Как зеленый чай поможет вам похудеть?

Большое количество полезных свойств зеленого чая ставит его на высокие строки рейтинга самых благоприятно влияющих на организм человека напитков. Помимо того, что этот чай способствует похудению, он помогает укреплению организма и обогащению его витаминами.

Наряду с тем, что зеленый чай является кладезем витаминов, важно отметить то, что этот полезнейший напиток есть не что иное, как хранилище огромного количества антиоксидантов — веществ, способных замедлять процессы старения, что немаловажно в первую очередь для девушек и женщин.

Врачи-диетологи рекомендуют выбирать зеленый чай вместо черного благодаря его полезным свойствам.

Такой чай советуют употреблять ежедневно не только людям, которые стремятся сбросить лишний вес, но и любому человеку в принципе.

Известно, что зеленый чай содержит огромное количество витамина С, даже больше, чем хранит в себе апельсиновый сок. Помимо этого, чай способен обеспечивать организм человека витаминами групп Р, В, РР, К и другими.

Содержание в этом напитке йода, калия, цинка, фтора, цинка добавляет в копилку положительных свойств зеленого чая дополнительные позиции. Как и любой травяной чай, зеленый чай высокого качества способен повышать стрессоустойчивость, а также помогать в борьбе с депрессией и плохим настроением. Как правило, качественный зеленый чай для похудения можно использовать для заваривания не единожды.

Известный факт, что этот напиток раскрывает все свои полезные свойства в полном объеме только во втором заваривании. При этом важно помнить, что с каждым последующим использование листьев чая полезных свойств будет становиться все меньше.

Зеленый чай способствует похудению за счет увеличения скорости обмена веществ, а также нормализации водного баланса в организме и вывода лишней жидкости, что предотвращает появление отеков. Чтобы увеличить полезность зеленого напитка многие врачи рекомендуют добавлять в него при заваривании немного имбиря.

Важно!

Тогда чай удвоит свои свойства, которые способствуют борьбе с лишними килограммами.  

Интересный факт! Кроме своей способности помогать в борьбе с лишними килограммами, а также в укреплении организма, зеленый чай способствует оздоровлению курильщиков, путем очищения легких, а также людей, употребляющих алкоголь, защищая печень от его воздействия.

Зеленый чай является самым подходящим напитком, который можно использовать для похудения. При его употреблении нет никаких ограничений, он не способен нанести существенный вред организму человека. Выпивая по несколько чашек зеленого чая в день можно значительно улучшить состояние своего здоровья, не прилагая особых усилий и не затрачивая больших сумм денег.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-zelenyiy-chay-pomojet-vam-pohudet

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая?

Существует много методов похудения. Однако не все люди могут выдержать жесткие диеты и интенсивные тренировки, но при этом всем хочется иметь красивую фигуру.

Как же можно похудеть, практически не ограничивая себя в еде? Ответ очень прост – пейте больше зеленого чая. Он обладает поистине волшебным действием на организм.

Заменив кофе и другие напитки, которые вы пьете каждый день, на зеленый чай без сахара, вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и улучшите свое здоровье.

Как зеленый чай способствует похудению?

Благодаря богатому составу зеленый чай оказывает на организм многостороннее действие, ускоряя различные процессы, которые помогают похудеть. Этот напиток обладает следующими эффектами:


1. Мочегонный эффект

Ни для кого не секрет, что одной из причин набора лишних килограммов является задержка жидкости в организме. Зеленый чай помогает мягко вывести только лишнюю жидкость, не вызывая обезвоживания.

При этом из организма также выводятся токсины и другие вредные вещества. Кроме того, этот напиток способствует уменьшению отечности ног и снижению артериального давления.

Мочегонный эффект можно усилить, если приготовить зеленый чай с обезжиренным молоком.

2. Усиливает теплообмен

Полифенолы, которые входят в состав этого напитка, усиливают теплообмен, ускоряя процесс сжигания подкожного жира. Употребление 3-5 чашек зеленого чая в день может помочь избавиться от 45% жировых запахов.

3. Снижает уровень сахара в крови

4. Уменьшает чувство голода

Если выпить чашку зеленого чая за 30 минут до еды, то это позволит снизить чувство голода, и вы съедите намного меньше пищи. Кроме того, этот напиток можно использовать даже в качестве перекуса.

5. Улучшает метаболизм

Употребление чая перед приемом пищи ускоряет метаболические процессы, способствуя усвоению пищи и получению наибольшего количества полезных веществ из нее.

Чем полезен для организма?

Помимо вышеперечисленных преимуществ, зеленый чай обладает множеством полезных свойств, которые связаны с его богатым составом. Он является прекрасным источником витаминов группы В, С, К и РР.

Также в этом напитке содержатся такие элементы, как цинк, марганец и медь. Кроме того, в зеленом чае много фтора. Поэтому японцы раньше использовали его для чистки зубов.

Листья зеленого чая хорошо укрепляют зубную эмаль.

Читайте еще:  Рита Дакота похудела после родов и хвастается новой фигурой

Этот напиток способствует сохранению молодости и красоты, так как в нем содержатся антиоксиданты, замедляющие процесс старения на клеточном уровне. Эти вещества также снижают воспаление в организме. Множество исследований подтвердили, что зеленый чай обладает противораковым эффектом, защищая человека от многих видов онкологических заболеваний.

По содержанию кофеина чай может заменить кофе. Он оказывает на организм тонизирующее действие, поэтому не следует употреблять этот напиток вечером.

Кроме того, зеленый чай повышает эластичность сосудов, предотвращая развитие серьезных заболеваний, таких как атеросклероз, гипертония, инфаркт и инсульт.

Правила похудения с помощью зеленого чая

Для того чтобы добиться желаемого эффекта нужно знать когда, как часто и сколько следует пить зеленого чая.

  • Когда? За полчаса до приема пищи. Это позволит «разбудить» организм, запустив обменные процессы, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ.
  • Как часто? Зеленый чай для похудения необходимо пить 3-6 раз в день: перед основными приемами пищи и вместо перекусов.
  • Сколько? За один раз нужно выпивать 200-300 мл чая, при этом в него нельзя добавлять сахар и другие подсластители.
По теме:  Степ аэробика отзывы для похудения

Насколько эффективен для похудения?

Если вы не хотите себя ограничивать в еде, но очень хотите похудеть, то просто заменив напитки, которые вы пьете, на зеленый чай и, употребляя обычную пищу, вы сможете избавиться от 5 лишних килограммов всего за месяц.

Если же вы хотите добиться более быстрого снижения веса, то следует в течение 10 дней придерживаться любой низкоуглеводной диеты (можно просто исключить сладкую выпечку и хлеб) в сочетании с употреблением большого количества зеленого чая. Это поможет вам похудеть на 4 кг.

Людям, которые хотят очень быстро избавиться от пары килограммов, можно устроить разгрузочный день, в течение которого нельзя ничего есть. Разрешается пить только зеленый чай с молоком. Этот напиток выведет лишнюю жидкость из организма и очистит кишечник. Таким образом, можно уменьшить вес на 2-3 кг.

Как правильно заваривать?

Прежде всего, нужно выбрать хороший зеленый чай. Для похудения не подойдет чай в пакетиках, так как чаще всего в них содержится далеко не самый качественный лист.

Предпочтение отдавайте рассыпчатому зеленому чаю в упаковке или на развес.

Лучше всего покупать чай от японских или китайских производителей, так как они знают толк в том, как наилучшим образом обработать чайный лист, чтобы в нем сохранилось максимальное количество полезных веществ.

Читайте еще:  Интервальное голодание: так ли эффективна эта система?

После того, как вы приобрели качественный зеленый чай, нужно правильно его заварить. Это очень просто. Нужно всего лишь соблюдать следующие правила:

  • нельзя зеленый чай заваривать кипятком (оптимальная температура 80ºС);
  • на каждые 100 мл воды нужно добавить 1 чайную ложку чая;
  • настаивать чай следует 0,5-2 минуты.

Зеленый чай с имбирем для похудения

Если вы хотите получить максимальный эффект от зеленого чая, то можно усилить его действие с помощью имбиря. Этот корень также обладает очень сильными антиоксидантными и жиросжигающими свойствами. Он нормализует аппетит и ускоряет обмен веществ.

Рецепт этого напитка с имбирем очень прост. В 2 литра кипяченой воды нужно добавить 100 грамм имбиря, 2 чайные ложки зеленого чая, 1 чайную ложку корицы, 2 стручка кардамона и 2 палочки гвоздики. Все это необходимо перелить в термос и настаивать не менее 1 часа.

Также можно приготовить чай с имбирем и мятой. Для этого в 200 мл воды нужно добавить 20 грамм имбиря и довести до кипения в течение 15 минут. После этого нужно вынуть имбирь и залить этим отваром 2 чайные ложки зеленого чая, добавив туда 2-3 листочка мяты и мелиссы. Через пару минут напиток готов к употреблению.

Противопоказания к употреблению

Этот напиток нельзя пить людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Особенно он противопоказан тем, кто страдает гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Зеленый чай может вызвать изжогу и усилить боль.

Также следует ограничить употребление этого напитка беременным женщинам, так как в нем содержится кофеин, который возбуждает нервную систему.

Как видите, худеть можно с удовольствием, не ограничивая себя в еде. Просто пейте зеленый чай и тогда вы всегда будете в хорошей форме.

Источник: http://fitnes.3zs.ru/mozhno-li-poxudet-s-pomoshhyu-zelenogo-chaya/

Зеленый чай помогает похудеть?

Зеленый чай очень распространенный и повседневный напитком для миллионов людей. Сложно представить себе раннее утро без чашечки этого горячего, заряжающего энергией напитка. Давайте разберемся, почему именно такой чай, а не кофе, черный или белый чай, является фаворитом и прекрасно помогает избавиться от лишнего веса.

В зеленом чай содержится такой алкалоид, как кофеин, вместе с танином он возбуждает нервную систему, но это воздействие намного более щадящее, по сравнению с воздействием на организм кофе. Воздействием именно этого элемента объясняется тонизирующий эффект зеленого чая. 

Убедительным преимуществом данного напитка является наличие в его составе антиоксидантов, который препятствуют преждевременному старению организма, возникновению заболеваний сердца и сосудов.

В своем составе он содержит витаминами группы В, содержание аскорбиновой кислоты более, чем в десять раз больше по сравнению с черным чаем. Присутствуют витамины А, P, К. Все эти составляющие способствуют таким лекарственным свойствам зеленого чая, поддержание хорошего зрения, здорового состояния слизистых оболочек и кожи.

Зеленый чай благоприятно влияет на нервную систему, уменьшает воздействие на организм излучения от экрана телевизора и монитора компьютера.

Польза напитка

Очень полезен зеленый чай пожилым людям, так как со временем эластичность кровеносных сосудов снижается, возникает риск их повреждения и кровоизлияния в различны органы и ткани. Зеленый чай укрепляюще действует на стенки сосудов и капилляров и предупреждает данные нежелательные последствия.

Данный напиток также препятствует прилипанию жиров к стенкам сосудов и способствует устранению уже имеющихся жировые наслоения что способствует уменьшению риска возникновения инфарктов и инсультов.

Большими любителями зеленого чая являются женщины, которые стремятся похудеть. Благодаря свойству зеленого чая снижать аппетит стройнеющие барышни по всему миру заменяют ужин чашечкой зеленого чая и добиваются потрясающих результатов.

Зеленый чай ускоряет метаболизм, даже в сидячем положении он помогает нам похудеть. Напиток снижает аппетит, это позволяет употреблять меньше калорий, а потому и не накапливать лишний жир.

Чай содержит антиоксиданты, которые благотворно влияют не только на обменные процессы, но и прекрасно улучшают состояние кожи, цвет и ее структуру. Кто регулярно пьет напиток, у того меньше возрастных морщин.

Как правильно заваривать чай?

Для того чтобы зеленый чай сохранил все свои полезные свойство и благотворно подействовал на процесс расщепления жиров – его нужно правильно заваривать. Для этого не использовать воду из-под крана, оптимальный вариант взять родниковую воду, если такой возможности нет, то использовать фильтр для очистки воды.

Заварку берут из расчета 1,5-2 грамма листьев на 200 мл воды. Настоятельно не рекомендуют готовить зеленый чай, заливая кипящей водой: температура воды должна быть в пределах 85-90 градусов. Перед применением чайник обязательно нужно обдать кипятком.

Если этого не сделать, то вода для заваривания чая не раскроет весь вкус и аромат чая, а все свое тепло использует для нагревания стенок заварника. Ни в коем случае не наполняем чайник полностью — оставляем пару сантиметров свободными и даем чаю завариться 3-5 минут. 

Большим плюсом зеленого чая является возможность заваривать его второй и даже третий раз, поэтому, когда весь чай выпит, то стоит только залить заварку горячей водой и продолжить наслаждаться чудесным напитком.

Чтобы чай дал прекрасные результаты избавления от лишнего веса нужно правильно его употреблять:

  • пить без сахара;
  • добавлять в чашку кусок лимона, мяты или сушеных ягод;
  • для усиления эффекта – корицы или сухого имбиря;
  • пить чай комнатной температуры;
  • за день выпивать не менее 4 чашек чая;
  • следить за качеством заварки, дешевый чай может навредить Вашему здоровью и не принести желаем пользы.

Разгрузочные дни на чае

Один раз в неделю разрешается делать разгрузочный день, употребляя только чай и зеленые овощи. Каждый два часа следует пить напиток, есть сухофрукты и немного риса.

Такой день позволит Вам потерять до 1 кг избыточного веса!  А чтобы сохранить полученный результат, важно на следующий день не набрасываться на пищу, а на завтрак выпить чашку чая с кусочком черного хлеба, и только на обед ввести более калорийные блюда.

Противопоказания

Существуют у зеленого чая и противопоказания, но их совсем немного. В связи с тем, что зеленый чай снижает артериальное давление, его с осторожностью нужно употреблять людям с пониженным давлением.

По теме:  Как похудеть если постоянно хочется есть

Из-за содержания кофеина и возбуждающего действия данного напитка, людям с повышенной возбудимостью следует контролировать количество потребления зеленого чая. Его стоит с осторожностью употреблять беременным женщинам и в период кормления грудью.

Важно! Чтобы избежать недомогания во время приема зеленого чая необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом и составить свою дневную норму употребления этого напитка.

Секрет зеленого чая уже давно открыли японцы, а сегодня и мы попробуем похудеть с пользой для здоровья!

Источник: http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/zelenyij-chaj-pomogaet-poxudet.html

Зеленый чай для похудения (зеленый чай и сжигание жира)

Китайцы испокон веков пьют круглый год один и тот же удивительный напиток. Имя ему – зеленый чай. Жители Поднебесной выбрали для ежедневного чаепития указанное снадобье не только по причине произрастания и специального масштабного выращивания чая в стране, но также из-за его уникальных целебных свойств.

В последнее время зеленый чай обрел достаточную популярность в Европе. Не обходят напиток своим вниманием и россияне. Особенно им интересуются представительницы женского пола, ведь всюду упорно ходят слухи о том, что с помощью зеленого чая можно похудеть. Так ли это на самом деле, узнаете из данной статьи.

Состав напитка

Зеленому чаю присущ богатый химический состав. В нем, как выяснили ученые, помимо распространенных, присутствующих во многих продуктах питания веществ содержатся еще и довольно-таки редкие компоненты. Все вместе это делает утоляющий жажду напиток поистине кладезем пользы для здоровья.

Чем же может похвастать зеленый чай, какими своими ценными составляющими? Во-первых, алкалоидом танином, в обязанности которого входит дарить нам бодрость, силы, энергию, повышать работоспособность лакомки.

В отличие от своего аналога кофеина это соединение не воздействует слишком уж возбуждающе на нервную систему и притом стимулирует работу двух важнейших органов: сердца и мозга.

Еще он укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует артериальное давление, обеззараживает, помогает пищеварению.

Совет!

Во-вторых, витаминами. В состав зеленого чая входят такие БАВы, как рутин, аскорбиновая кислота, витамины группы В. Благодаря им напиток родом из Поднебесной обладает противовоспалительным, противоаллергическим, иммунодулирующим свойствами.

Он способен расщеплять холестериновые бляшки на стенках сосудов и выводить за пределы организма этот балласт, защищая человека от развития атеросклероза.

Много в зеленом чае и минеральных соединений, работающих на здоровье костной, репродуктивной систем, обмена веществ.

В-третьих, растительными протеинами. Их доля в зеленом чае приближается к 25%, что делает напиток равноценным по питательности с бобовыми культурами. В составе продукта обнаружено 17 аминокислот. В частности глютаминовая кислота обладает успокаивающим эффектом.

И, наконец, в-четвертых, полифенолами. Их называют еще катехинами. Это группа мощнейших антиоксидантов, по силе которым сложно найти равных в других продуктах питания и напитках. Разве что в яблоках содержатся они же.

Катехины зеленого чая предотвращают развитие рака, защищают от радиации, нейтрализуя ее воздействие, убивают во внутренней среде тела патогенную микрофлору.

И именно указанные вещества, по утверждению исследователей, запускают в организме человека процесс жиросжигания.

Как зеленый чай помогает похудеть

Напиток, на счету которого множество полезных свойств, действительно в силах оказать эффективную помощь субъекту, желающему сбросить лишний вес и обрести фигуру своей мечты.

Это не пустые слова: существуют факты, подтверждающие данную информацию, а именно результаты научных исследований, проведенных в разное время в разных странах теми или иными специалистами.

Ниже рассмотрены некоторые из них.

  • 2001 год. Японские ученые заявили, что содержащиеся в зеленом чае катехины при употреблении их по 600 мг ежесуточно в течение 12-ти недель в рамках самой обычной диеты для похудения спровоцировали некоторую потерю веса, снижение ИМТ (индекса массы тела) и объема талии у лиц мужского пола, участвовавших в эксперименте. Затем исследователи решили пойти еще дальше: выяснить, как же работают полифенолы зеленого чая, попадая в живой организм. С данной целью они провели на крысах опыт, который посвятили изучению влияния катехинов напитка на состояние липидного и энергетического обмена у животных. Последних кормили калорийной, жирной пищей и одновременно давали им экстракт зеленого чая. В итоге у крыс не развилось ожирение, и ученые сделали вывод о сдерживании сего процесса катехинами напитка.
  • Другие специалисты, осуществляя исследования антиоксидантов зеленого чая, выявили иную связь полифенолов продукта и процесса похудения. В нашем организме присутствует вещество под названием норэпинефрин, обладающий жиросжигающим эффектом. К сожалению, он не в состоянии работать на благо фигуры в полную силу из-за блокировки выделяемых им же энзимов: те сильно угнетают активность указанного соединения. Ситуацию спасают катехины зеленого чая: оказавшись во внутренней среде тела, они вступают в борьбу с коварными энзимами и дают возможность норэпинефрину выполнять свою функцию. Итог: жир сгорает и человек худеет.
  • Еще одно любопытное исследование связано с изучением воздействия на вес вещества эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), содержащегося в зеленом чае. Мыши с ожирением в ходе эксперимента «сидели» на высокожирной диете и ежедневно получали выделенную из напитка субстанцию. По результатам исследования, проведенного, кстати говоря, доцентом науки о продуктах питания Университета штата Пенсильвания Джошуа Ламбертом и его коллегами, оказалось, что упомянутые выше животные набирали вес гораздо медленнее (на 45%!), чем грызуны, не принимавшие EGCG при сохранении таких же условий. У первых дополнительно было обнаружено повышение почти на 30 % концентрации фекальных липидов. Учитывая все эти сведения, ученый пришел к выводу, что EGCG снижает степень усвоения жиров при одновременном усилении способности использования липидов организмом.

Каковы еще полезные свойства зеленого чая, свидетельствующие о его способности помочь страдающему лишним весом человеку избавиться от ненавистных килограммов? Это ускорение обмена веществ, подавление аппетита, регуляция уровня глюкозы в крови. Жиросжигающий эффект напитка будет еще выше, если употреблять его в смеси с имбирным и/или женьшеневым чаем.

Зеленый чай для похудения

Чтобы быстро и надолго похудеть, следует, прежде всего, регулярно, каждый день употреблять уникальный напиток, причем в определенном объеме. Ученые утверждают: одной-двух чашек зеленого чая в день достаточно для облегчения контроля собственного веса.

Заметьте: не для гарантированного запуска процесса жиросжигания! Последнее возможно, если выпивать в день 3-6 чашек напитка: таким образом, реально увеличить эффективность соблюдаемой для похудения диеты на 45%.

Спустя 3-4 недели полноценного питания с контролем калорийности суточного рациона и употребления зеленого чая в указанном количестве вы избавитесь от 5-6 кг лишнего веса.

Зеленый чай с молоком для похудения

Внимание!

Можно похудеть, если пить зеленый чай с молоком. Последнее обязательно должно иметь в составе минимум жира. Просто заменяйте ужин одной-двумя чашками такого комбинированного напитка, и уже через неделю вы с удивлением обнаружите исчезновение нескольких килограммов.

Как приготовить зеленый чай с молоком? Возьмите 1 л кипяченого молока и заварите в нем 2 ст.л. сухих чайных листьев. Снадобье должно настояться 10 ч, после чего его потребуется перелить в термос еще на несколько часов. Употреблять такой напиток нужно, смешивая концентрат с водой в соотношении 1:1.

Хранить зеленый чай с молоком рекомендуется в холодильнике.

Разгрузочный день на зеленом чае

Хорошие результаты дает разгрузочный день на зеленом чае. На его протяжении нельзя ничего есть: нужно только употреблять напиток (1 л) и обычную воду. В итоге за сутки вы потеряете 1-1,5 кг избыточного веса, правда, преимущественно за счет лишней жидкости, выведенной из тканей.

Как видите, способов похудеть при помощи зеленого чая немало, но главное – это реальность, а не миф. Пытайтесь, все в ваших руках!

Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Источник: http://www.inflora.ru/diet/diet924.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.