Как заставить себя худеть с чего начать



Как можно заставить себя худеть?



как заставить себя худеть с чего начать

Быть стройными хотели бы многие, но не у всех хватает силы воли, да порой и желания, чтобы достичь цели.

Ведь проще потом назвать диету или комплекс занятий не эффективными, чем признаться себе, в том, что терпения просто не хватило.

Поэтому, зная как заставить себя похудеть и сдержаться от соблазнов в решающий момент, можно достичь желаемых результатов и избавиться от любого количества лишних килограммов.

Содержание:

  • С чего начинать?
  • Ставим цели
  • Как действовать?

С чего начинать?

Конечно, начинать нужно с эмоционального настроя. У человека должно появиться желание похудеть и причин может быть несколько:

  • Неудовлетворенность внешним видом;
  • Надо влезть в любимое платье;
  • Скинуть пару килограммов после родов;
  • Медицинские показатели;
  • Для повышения самооценки.

Те, кто выбрал последний вариант, точно смогут выдержать все испытание на одном желании что-то доказать себе и другим, сила воли у таких людей обычно отменная. А вот для других причин иногда бывает сложно заставить себя похудеть.

Ведь платье можно купить и новое, дети и любящие мужья обычно не замечают полноты, неудовлетворенность внешним видом наоборот может стать причиной полноты (многие любят заедать стресс сладеньким).

Внимание!

Хотя медицинские показатели тоже могут стать достаточно серьезной причиной, чтобы избавиться от лишних килограммов.

В общем, психологи рекомендуют найти что-то положительное в этом моменте. Просто надо сесть и подумать, что измениться в жизни после того, как человек похудеет, для чего это вообще ему надо? После того как причина найдена, надо настраивать себя на достижение результата. Настроиться на позитивный лад помогут медитация, психоанализ и йога.


Ставим цели

Как заставить себя похудеть? На каждом этапе надо ставить перед собой реальные цели и достигать их. Не следует стремиться похудеть на большое количество килограмм за короткий промежуток времени. Во-первых, это вредно для организма. Во-вторых, если и удастся достигнуть хорошего результата, то в ближайшее время вес может вернуться.

Не следует брать длинный временной отрезок, начать можно с недели. Достигнув за это время желаемого результата, и поняв, что это возможно, у человека появится желание продолжать дальше.

Если же мысли постоянно крутятся вокруг того, от чего пришлось отказаться ради достижения цели, следует пересмотреть свое отношение к процессу. То есть, найти еще один положительный момент в избавлении от лишнего веса.

Для правильного психического настроя можно воспользоваться просмотром уроков видео-тренинга.

Как действовать?

Как заставить себя похудеть? Надо начать действовать, но не спонтанно, а по четко разработанному плану. Для начала желательно выявить причину появления лишнего веса и начать с ней бороться.

Если это:

  • Любовь к еде, то необязательно мучать себя голодовками. Надо просто вредные продукты заменить полезными. Жирное мясо нужно заменить постным, а жареное — запеченным в собственном соку. Сладости с успехом можно заменить фруктами, а газированные напитки и магазинные соки – свежеприготовленными смузи, коктейлями, травяными чаями. Кроме этого нужно отказаться от перекусов, кушать часто, но маленькими порциями. Трудно будет только первые 2 дня, дальше организм привыкнет, и человек станет получать удовольствие от такого питания.
  • Психологическая травма. Кстати, научно доказано, что большинство людей привыкли «заедать» стресс. В этом случае, пока проблема не разрешиться, положительных результатов добиться будет тяжело. Но, если человек привык в моменты волнений что-то жевать, пускай это будут фрукты.
  • Беременность. Не стоит надеяться, что сразу после родов все придет в норму само собой. Но пока мамочка кормит грудью, никаких диет использовать нельзя, только полноценное и здоровое питание + занятия спортом.
  • Болезни. Их сначала надо выявить, а потом лечить. Естественно, в этом случае все свои действия желательно согласовывать с лечащим врачом.
По теме:  Л карнитин для похудения как принимать порошок

Для похудения следует выбирать только те методы, которые нравятся. Насильно мил не будешь, приблизительно такой же результат можно ожидать и от занятий через силу. Решить проблему при желании не сложно, но надо знать, как заставить себя похудеть.

Если человек любит танцы, значит, вместо фитнеса можно энергично танцевать. Можно бегать, кататься на роликах и коньках, плавать, гонять на велосипеде или просто 3 раза в неделю заниматься на тренажерах.

То есть, физические нагрузки должны приносить удовольствие, но нельзя позволять пропускать занятия, это будет считаться началом поражения.

Если сила воли отсутствует

Проше всего людям азартным. Обычно первые положительные результаты добавляют оптимизма, и следом просыпается желание продолжать начатое. К тому же им проще найти мотивацию. Самое простое с кем-то поспорить, конечно, так худеть не правильно, но на войне все средства хороши.

Другим категориям людей придется проявить изобретательность. Опять же, подойдет видео-тренинг.

Так же очень полезно почитать отзывы тех, кто уже смог преодолеть этот рубеж и теперь наслаждается плодами своего терпения.

Психологи рекомендуют использовать такой прием: вешаете на зеркало фотографию с фигурой своей мечты и каждый день смотрите на нее, говоря себе, что эта проблема вас не пугает и желаемый результат будет достигнут.

Важно!

Вот как заставить себя похудеть. Используя подручные материалы, видеопрограммы и рецепты диет можно за определенное время похудеть на любое количество килограммов. Главное помнить, сильное желание выглядеть привлекательной и терпение помогут свернуть горы, а не только избавиться от лишнего веса.

Источник: http://FitDoma.ru/raznoe/kak-zastavit-sebya-poxudet.html

Так про100 — здоровье и здоровый образ жизни

Результат похудения зависит от силы воли человека. Что делать тем, у кого ее не хватает? Предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, как заставить себя похудеть?

Совет № 1 — Мотивация – ключ к успеху!

Далеко не у каждого человека есть силы заставить себя худеть. Есть личности, у которых с фразы «начинаю вести здоровый образ жизни и похудею» все получается, но их совсем не много. Чаше всего у «слабовольных» людей есть всегда отговорки «начну завтра», «после праздников», «с понедельника» и т.д.

При слабой воле или ее отсутствии худеть необходимо с использованием эффективного психологического средства – мотивация! Если мотивация выбрана правильно, то результат будет незамедлительным, она компенсирует отсутствие силы воли.

Мотивация – сильный двигатель, который даст большой заряд энергии и возможность, чтобы заставить себя заняться своим здоровьем и сбросить лишние килограммы.

Больше того хорошая мотивация поможет не только похудеть, а и поддерживать достигнутые результаты долгие годы.

Совет № 2 — Превратите похудение в удовольствие

Статистика утверждает, что многие хотят похудеть, но без приложения особых усилий. На самом деле процесс похудения очень трудный и долгий процесс, который требует дисциплины, распорядка и выдержки. Самое популярное средство – спортивные нагрузки.

Но не у всех есть возможность и желание посещать тренировки в залах. Физические нагрузки можно проводить с пользой.

Совет!

Распланируйте свое свободное время, один день прогуляйтесь пешком, второй день, покатайтесь на велосипеде или роликах, в зимний период можно покататься на коньках и лыжах, посетите бассейн, побегайте на свежем воздухе, займитесь йогой, теннисом или др.

Чтобы при похудении все активные физические нагрузки были в удовольствие их необходимо сделать разнообразными. Разработайте для себя график упражнений и обязательно включите туда здоровый секс, такой приятный вид тренировки поможет сделать фигуру идеальной.

По теме:  Очень эффективные упражнения для похудения

Совет № 3. Правильное питание

При похудении не обязательно морить себя голодом, но улучшить питание необходимо. Есть огромное количество рецептов приготовление вкусной и главное полезной еды. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

Совет № 4. Приятные процедуры, способствующие похудению

Приятным стимулом для похудения может стать посещение сауны или простые сеансы в теплой ванне с эфирными маслами. Во время водной релаксации можно использовать скрабы и кремы с антицеллюлитным эффектом. В комплексе можно записаться на курсы массажа.

Совет № 5 — Используйте безопасные средства для похудения

При похудении, вместе с физическими нагрузками, надо помогать организму изнутри. Для этого в аптеках есть специальные препараты, которые улучшают обмен веществ, нормализуют сон и аппетит, понижают тягу к сладостям, ускоряют расщепление подкожного и внутреннего жира. Так же необходимо насыщать организм полезными микроэлементами и витаминами.

Совет № 6 — Фиксируйте свои результаты

При любых физических упражнения необходимо вести контроль «успеваемости», самое простое завести дневник. При регулярном отслеживании результатов можно будет проследить положительные или отрицательные показатели. Если отсутствует улучшение, то необходимо, либо увеличить нагрузку, либо пересмотреть методику похудения. Отсутствие желаемого результата – снижает желание продолжать занятия!

Процесс похудения не должен быть в тягость, творческий подход улучшить результат. Сразу может не получится, не останавливайтесь,  продолжайте худеть и результат не заставит себя ждать!

Источник: http://takpro100.ru/sovety/kak-zastavit-sebya-xudet.html

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

  • Диета Магги.рф
  • 26-11-2015 в 11:27
  • Рубрика: Мотивация

Приветствуем вас на страницах сайта Диета-Магги.рф! Тема сегодняшней статьи волнует каждого нашего читателя.

Откуда мы это знаем? Думаете, догадки? Нет, простая статистика — практически в каждом вашем письме всплывает вопрос о том, как заставить себя похудеть в домашних условиях если нет силы воли и полностью отсутствует мотивация.

Уверены, вы тоже задаёте себе подобные вопросы, знайте — вы не одиноки и самое главное, выход из этой ситуации есть! Многие из вас нашли его самостоятельно и хотят поделиться радостью с остальными:

Чудеса психологии или Мне и так комфортно

Как известно, признание наличия проблемы составляет около 50% успеха в её решении. Согласитесь, довольно сложно пытаться сделать что-то, не понимая сути происходящего. Многие люди, имеющие лишние кг, не хотят и даже боятся признаться себе самому в том, что проблема действительно существует.

Почему, спросите вы? Ведь это же очевидно?! Просто потому, что им так комфортно, такова психология похудения. Их ещё не коснулись проблемы со здоровьем, вес пока не является для них чем-то критическим, он не сильно мешает их нормальной жизни.

Вы же ведь не из их числа? Даже если это не так, сейчас будем исправляться 🙂

Да-да, именно убедите! Признать — немного не подходящее слово. Подойдите к вопросу со всей серьёзностью. Посмотреть в зеркало и сказать себе «Ой, ну да, я и так вижу, вон тут свисает, там заплыло…» не прокатит!

  • Зафиксируйте свой вес и объёмы, сравните их с нормой, отметьте, конкретные параметры, к которым хотели бы придти именно вы.
  • Подготовьте необходимые реквизиты — старые фото, «былую» одежду и т.п.

И так, фото-цель — на холодильнике, «любимые джинсы» — на видном месте, в голове — полное осознание наличие проблемы и дикое желание с ней справиться.

Как, желание бороться за свою красоту, своё здоровье и счастье ещё не появилось? Ок. Вы в общем-то можете подождать ещё годика 2-3, а лучше 5, когда вопрос ожирения в прямом смысле слова «встанет поперёк горла» и полностью скроет в своих недрах ваш беззащитный организм…

По теме:  Супер упражнения для похудения

Какую роль вы отведёте себе? Сидеть и завидовать или собрать волю в кулак и взять ситуацию под контроль — решать только вам! Вы же выбрали действие? — Мы и не сомневались, гордость за вас нас просто переполняет 😉

Мотивация или как побороть лень?

Принять решение действовать ещё не значит довести дело до конца. Да, на первых порах, окрылённые психологическим настроем, вы готовы сделать всё, только бы осуществить задуманное и избавиться от ненавистных кг, но при первых же трудностях некоторые начинают сдавать позиции. Это нормально, не стоит корить себя за проявление слабости, вам просто не хватает мотивации!

Мотивации не может не быть совсем, зачастую, она просто скрыта глубоко в нашем подсознании!

Секрет любой мотивирующей силы кроется в определении цели. Да-да, мы худеем не для того, чтобы похудеть, а для чего-то большего! У каждого из нас это что-то своё, личное, сокровенное.

Что это может быть? Желание, то чего вы хотите больше всего, вы давно планируете это или уже уверенно идёте к этому, а избыток кг стоит у вас на пути:

  • Наладить личную жизни / выйти замуж / освежить отношения / родить ребёнка
  • Избавиться от проблем со здоровьем / продлить жизнь
  • Устроится на нормальную работу / получить повышение
  • Завести новые знакомства / избавиться от комплексов

Всё таки не обнаружили мотиваторы — создайте их прямо сейчас или примерьте на себя те, что уже успешно «двигают» других худеющих.

5 шокирующих своей простотой способов заставить себя похудеть

Мы рассмотрели важнейшие вопросы психологии и мотивации похудения — они являются базой, теперь перейдём к практическим советам, основанным на их принципах:

  1. Поспорьте с кем-нибудь, лучше на деньги. Причём спор должен быть соревновательного характера, а не просто «Спорим, я похудею на 5 кг за 2 месяца». Правильно будет так: «Спорим я за 3 месяца скину больше, чем ты (в процентном соотношении, естественно, если „стартовые“ показатели не одинаковы»).
  2. Носите одежду на размер меньше или специально немного сузьте вашего, перешив пуговицу.  Выберите один элемент одежды (лучше если это будут джинсы, брюки и т.д.), который постоянно будет напоминать вам о проблеме лишнего веса.
  3. Ешьте не перед телевизором, а перед зеркалом. Как же легко увлечься и не заметить, как съел больше положенного за просмотром любимого сериала. Попробуйте переесть, глядя при этом на себя в зеркало, видя, что уже натворила еда и собственную тарелку.
  4. Следите за результатами, но не разменивайтесь по мелочам. Что может быть лучше, чем видеть результаты собственных стараний?! Ведите график снижения веса и отмечайте уменьшение в объёмах. Только не забывайте, что показатели будут «скакать», они не могут стабильно снижаться изо дня в день. Вы можете сегодня скинуть 1 кг, а завтра набрать 300 гр, и наоборот, слабонервным и не готовым к таким скачкам людям, лучше отслеживать результаты не ежедневно, а за более длительные периоды, например 1 раз в неделю, по понедельникам.
  5. Заведите собаку. Как бы странно это не звучало, именно она подвигнет вас на двигательную активность, как минимум 2 раза в день с ней нужно будет гулять и даже бегать!

Видео «Супермотиваторы для снижения веса»

Точки расставлены, предлагаем закрепить материал отличным видео:

А как вы заставляете себя похудеть? Ждём ваших рекомендаций в комментариях и письмах!

Источник: http://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/kak-zastavit-sebya-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.