Как убрать свисающий живот в домашних условиях



Содержание статьи:

Свисающий живот: как убрать и избавиться с помощью упражнений



как убрать свисающий живот в домашних условиях

Содержание статьи

Роды – дают любимое потомство, но и оставляют довольно заметные изменения на фигуре каждой женщины. Это естественно, ведь самую большую нагрузку берет на себя брюшная стенка, мышцы пресса растягиваются и кожа становится слабее. К счастью от этого «надоедливого фартука» можно избавиться, главное немного терпения и упорства.

Как убрать свисающий живот с помощью упражнений?

Для этого нужно приготовить массажер, крем для тела, мумие в капсулах, гимнастический коврик и подтягивающие обертывания.

  1. Массаж передней стенки живота. Такая каждодневная процедура поможет избавиться от лишнего веса в данной области, подкачать мышцы и сделать живот более упругим. Круговыми движениями нужно растирать живот и при этом делать похлопывающие резкие удары. После массажа обязательно нужно смазать живот увлажняющим кремом с добавлением мумие.
  2. Питательные обертывания на основе меда и глины помогут убрать с организма лишнюю жидкость, напитают кожу полезными витамина ми и сделают ее нежной и эластичной. Такие процедуры можно легко проводить в домашних условиях. Для этого готовится состав с 2 ложками разогретого меда и чайной ложкой белой глины, смесь наносится на живот и выдерживается 30 минут. После смывается теплой водой. Это не разовые акции, а специальный курс оздоровления кожи, курс лечения – 2 раза в неделю.
  3. Чтобы прокачать нижний отдел пресса необходимо делать каждодневные 15 минутные занятия, которые помогут устранить обвивание тканей живота. Делаются они следующим образом: станьте в согнутом положении, руки положите на колени и на вдох втяните живот, задержите дыхание на 10 с и опустите живот. Так осуществляются несколько заходов, после делается перерыв.

При подобных интенсивных нагрузках живот легко можно убрать за 2 недели.

Еще одно упражнения для свисающего живота: лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях и приподымите их так, чтобы голени стали параллельными полу. Таким образом, делайте пресс по 10-15 упражнений, задержите ноги на весу на несколько минут, утягивайте живот.

Добавляем к физическим нагрузкам беговые тренировки, 3 раза в неделю по 40 минут даст очень хороший результат. Больше прогулок на улице, меньше сидячего образа жизни!


Как убрать огромный свисающий живот с помощью диетического питания?

Первое правило: не кушать на ночь, ведь во сне мышцы расслаблены, а полный желудок будет растягивать брюшную стенку, сводя на нет все дневные усилия.

Последняя трапеза – за два часа перед сном. Лучше всего выпить вечером стакан кефира и съесть порцию постного мяса с овощами.

Неправильно ужинать макаронами или кашами, такие медленные углеводы больше полезны в утреннее время.

Второе правило: перестроить весь рацион питания. Уберите все сладкое, мучное, острое и соленое. Больше овощей, фруктов, белковой пищи, молоком злоупотреблять нельзя. Питание должно быть дробное, 6 раз в день, полезное и питательно. Чем лучше Вы будете себя чувствовать, тем будет больше энергии для физических упражнений.

Третье правило: положительный настрой и визуализация. Представьте себя стройной, красивой, с подтянутым животиком, улыбнитесь и с удовольствием выполняйте все запланированные процедуры. Больше радости – меньше негатива! Даже если первые результаты не порадовали Вас — верьте в свои силы и идите дальше с верой в победу!

Соблюдая эти нехитрые правила, можно за две-три недели вернуть себе прекрасные формы, а надоедливый свисающий живот исчезнет из Вашей жизни, как плохое настроение!

Видео о том, как избавится от жира на животе

Источник: http://EveHealth.ru/svisayushhiy-zhivot-kak-ubrat-za-korotkij-promejutok-vremeni/

Как быстро и профессионально убрать свисающий живот

Большое количество молодых девушек, столкнувшись с проблемой обвисшего живота, задают вопрос, как убрать свисающий живот в домашних условиях, как можно быстрее и с видимым результатом. В ответ на это большое количество тренеров и специалистов в области диетического питания могут дать несколько важных советов:

  • пользоваться услугами спортивных залов;
  • обращаться к массажистам;
  • сбалансировать рацион питания и обратиться к диетической пищи;
  • употреблять больше воды и наполнять организм витаминами.

Если обратиться к данным советам, то можно не только устранить проблемы с работой организма, но и для себя определить методику поведения в ответе на вопрос как убрать свисающий живот быстро и действенно.

Обращаясь к тренировкам и специальным упражнениям, стоит воспользоваться такими физическими нагрузками:

  1. прокачка верхнего и нижнего пресса с количеством повторов до 50 раз в среднем. Постоянно увеличивать нагрузку и число подходов;
  2. воспользоваться упражнениями для талии и крутить хула-хуп посредством специального обруча (таким образом можно избавиться от проявления целлюлита);
  3. активные занятия с фитболом для прокачки боковых мышц с количеством повторов до 30 раз.

Кроме этого, можно воспользоваться чудодейственными свойствами обертывания или Аква массажем. Попробовав все вышеизложенные варианты воздействия на обвисшую кожу, можно ответить на вопрос как убрать огромный свисающий живот в домашних условиях. Однако исключительно комплексный подход и регулярность позволит достичь максимально быстрого и видимого результата.

Источник: http://arenew.ru/kak-bystro-i-professionalno-ubrat-svisayushhij-zhivot/

Как убрать висящий живот

К сожалению, многие женщины начинают искать решения устранения проблем тела тогда, когда они сильно запущены. И к категории таких принадлежит складка на животе, которая просто опускается и свисает книзу. Это не что иное, как скопление жира, сформированное за длительный период времени. Конечно, лучше позже заняться проблемой, чем никогда. Итак, узнаем о том, как убрать свисающий живот.

Диета плюс физические нагрузки. Только этот тандем на основе терпения и силы воли справится с проблемой. Иначе никак не обойтись.

Здоровое сбалансированное питание со строгой дозировкой калорий, устранением из меню мучного, жирного, жареного уменьшат подкожный жир в проблемной зоне. А физические нагрузки помогут его сжечь. Но это задача не одной недели, возможно, и не одного месяца.

Профессиональные инструкторы по фитнесу и диетологи разработали комплексы упражнений для мышц живота. Но это не значит, что нужно обязательно посещать спортзал.

Внимание!

Можно взять пару уроков и консультаций у тренера, а заниматься дома. Но делать это систематически, порой и дважды в день. Физические упражнения рекомендуется совмещать с ездой на велосипеде и пешими прогулками.

Итак, предлагаем эффективные упражнения для устранения висячего живота:

  1. Качание пресса. Его можно выполнять в разных вариантах. Если есть домашний тренажер, воспользуйтесь ним. Если же он отсутствует, то просто лягте на пол и выпрямите ноги, руки положите за голову и поднимайте туловище под прямым углом вверх. Сначала это может быть 4-6 подъемов, позже нагрузку нужно увеличивать. Другой вариант выполнения этого упражнения — поднимание туловища с согнутыми в коленях и поставленными на пол ногами. Третий способ — подъем верхней части туловища с заложенными за шею руками и касание локтями согнутых в ногах коленей. Упражнение еще называют «велосипед» или «локоть-колено». Оно сложноватое для новичков, но очень результативное. Также можно поднимать вверх прямые ноги до угла 90 градусов с туловищем.
  2. Приседание. Ежедневное выполнение этого упражнения подтягивает мышцы живота и ягодиц. Приседать нужно с позы, стоя прямо, ноги на ширине плеч, опускаясь вниз так, чтобы бедра образовали с голенями угол 90 градусов. После 10 приседаний можно немного попружинить, делая маленькие покачивания в конечной точке.
  3. Скручивание. Несложные упражнения, помогающие устранить жир с боковых поверхностей живота. Стоя прямо, нужно максимально поворачивать туловище в одну и другую сторону, задерживаясь в конечной точке. При этом необходимо помогать себе руками. Должно чувствоваться напряжение в зоне талии.
  4. Разведение ног в стороны в позе лежа. Нужно лечь на твердую поверхность. Прямые ноги с оттянутыми носками следует максимально разводить в стороны, не сгибая их в коленях. Должна чувствоваться легкая боль в зоне живота. Затем можно поднимать ноги вверх на высоту 15 сантиметров поочередно.
  5. Наклоны. Их выполняют вперед, назад, в стороны.
  6. Упражнения с хула-хупом прекрасно справляются с проблемой висячего живота. Это удобный способ сделать талию тоньше, а объем живота меньше.
  7. Прыжки со скакалкой. Простой и всем доступный детский тренажер подкачает и мышцы ног. Кстати, десять минут прыжков на скакалке сжигают 120-130 килокалорий. А это существенно!

Итак, вышеуказанные упражнения помогут вам справиться с проблемой висячего живота. Но не стоит забывать о постепенности, нарастании нагрузки. Если переусердствовать после первого дня занятий, то на следующий просто не будет сил заниматься из-за того, что мышцы устанут от непривычки.

Эффективными вспомогательными процедурами могут послужить и обертывания. Для них можно применять горчицу, кофе, водоросли, мед. На чистую кожу живота тонким слоем нанесите в теплом виде вышеуказанные вещества и сделайте 5-6 витков обертывания пищевой пленкой. Ложитесь под одеяло на час. Затем все смывается с тела массажными движениями.

Ну, а если силы воли нет, то можно прибегнуть к удалению подкожного жира хирургическим путем. Правда, обойдется это недешево, да и последствия вмешательства могут быть непредсказуемыми.

Источник: http://imolodost.com/story/kak-ubrat-visyashchiy-zhivot

Как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин | Народная медицина диагностика и лечение заболеваний

Дата: 27-10-2013

В результате переедания или употребления пищи с повышенным содержанием холестерина (например, фаст-фуда), пиво-сухариковой «диеты» в дуэте с гиподинамией на теле мужчин появляется обвисший живот, а у женщин часто возникает «целлюлитный фартук».

У прекрасной половины человечества его появление может быть обусловлено послеродовым периодом.

По теме:  Как убрать щель между ног

Возникает вопрос: как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин? Все на самом деле не так страшно и сложно как Вы себе представляли.

Правило № 1. Никаких диет!

Жесткие монодиеты, голодание и запрет на любую пищу после 18 часов создают стресс для организма, резко снижают уровень энергии и сил, провоцируют приступы булимии (обжорства) и приводят к дальнейшему набору веса.

Для того, чтобы убрать свисающий живот, нужно плавно снижать количество жировой ткани во всем организме. Фитнес-тренеры утверждают, что спортивные занятия только на 20% помогают сжигать липидную ткань, а 80% результата зависит от полноценного здорового питания.

Сбалансированный низкокалорийный рацион и 4-6 разовое употребление небольшого количества жизненно необходимых продуктов приводит к уменьшению подкожной жировой прослойки, в том числе и в области живота.

Белковая пища: нежирные сорта мяса (говядина, курица, индейка) и молочные продукты; углеводы: овсянка и гречневая каша, мед и сухофрукты; плюс дары природы – овощи и фрукты должны быть на столе ежедневно.

Правило № 2. Пейте больше воды!

Каждый день, по советам специалистов, нужно употреблять не менее полутора литров воды, включая зеленый чай без сахара и травяные настои. Вода помогает ускорять обменные процессы в организме, сжигать жиры и выводить токсины через поры кожи, а также поддерживать силы и обеспечивать клетки необходимой энергией.

Правило № 3. Ежедневные физические нагрузки!

Это не только увеличит трату калорий, что существенно поможет в избавлении от свисающего живота, но и запустит процесс сжигания жира, а не расщепления мышечной массы.

В ежедневный комплекс должны входить упражнения на накачивание пресса: прямой, поперечной, косых мышц живота и тренировка глубоких мышц спины, улучшающих осанку.

Важно!

Верхняя часть прямой мышцы качается подъемом туловища с неподвижно закрепленным тазом на полу, а нижняя часть пресса тренируется подъемом ног и таза при фиксированном корпусе. Косые мышцы стягиваются и растягиваются с помощью скручивающих движений.

Поперечная мышца качается в положении на четвереньках путем втягивания и расслабления живота. Очень эффективен в избавлении от свисающего живота у мужчин и женщин комплекс бодифлекса – дыхательных упражнений, тренирующих тело.

Кроме этих упражнений нужно ежедневно гулять на свежем воздухе и увлекаться подвижными играми. Женщинам очень хорошо помогает избавляться от «целлюлитного фартука» обычный хула-хуп.

Правило № 4. Массаж и обертывания!

Антицеллюлитный медовый массаж или он же с использованием косметических средств очень хорошо подтягивает кожу, избавляя ее от жировой прослойки. Немалую роль играют обертывания пищевой пленкой, которые усиливают жиросжигающий эффект во время тренировок.

Пару ложек пчелиного меда смешать с 2-3 г (полчайной ложки) сухой горчицы или красного перца) и нанести на область живота. Если сухой тип кожи, то нужно добавить 9 мл оливкового или кукурузного масла. Поэтапно можно увеличивать количество разогревающего средства (горчицы) до 25-50 г.

Но не усердствовать, так как можно получить ожог кожи. Далее обмотать живот и поясницу двойным слоем пищевой пленки и надеть термобелье или теплый спортивный костюм. После активных тренировок через 15-30 минут разрезать пленку и смыть остатки смеси.

Кожу обильно смазать антицеллюлитным гелем или кремом.

Зная, как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин, можно уже через пару месяцев получить плоский и красивый живот!

Источник: http://www.narodnaya-meditsina.com/kak-v-domashnix-usloviyax-bystro-izbavitsya-ot-svisayushhego-zhivota-u-muzhchin-i-zhenshhin/

Как подтянуть свисающий живот?

Свисающий животик – это, вправду, неувязка. Показаться он может вследствие многих причин: резкого похудения, липосакции, родов и т.д.

Живот может начать собственный «рост» от неподвижного стиля жизни, от сидячей работы, газировки и слабоалкогольных напитков, при употреблении калорийной еды, сложных жиров и углеводов.

У большего количества людей генетически такое строение, которое предполагает отложение жировой массы на животике. Но положительное то, что конкретно с живота легче всего убрать ненадобные складки!

Простые способы убрать живот

Существует много способов и методов получить тонкий животик. Но от избранного способа избавления от этой проблемы будет зависеть ваша форма живота.

Самое эффективное – это накачать пресс. Будет нужна силовая нагрузка, зато это достаточно быстрый и отличный метод. Но есть некие отступления в данном методе.

Жировая ткань постепенно меняется на мышечную, выпуклый живот уплощается, могут даже показаться рельефные кубики, но при этом, объем талии меньшим не становится.

Совет!

И 2-ое – нужно часто проводить тренировки, потому что на мышцах в состоянии покоя примерно месяц жировая ткань возникает очень стремительно.

Последующий метод – это активная, оживленная гимнастика и упражнения, которые основаны на сжигании жира в области талии. Зажигательные танцы в течении 30-50 минут помогут вам в этой проблеме. Животик уходит, возникает узкая талия.

Делать упражнения необходимо в длительном режиме, так как процесс жиросжигания начинается приблизительно после 20 минут стремительного разогрева мускул.

Как и предшествующий метод просит регулярности, желаемый итог появится малость позднее, но зато повеселит в потерянных сантиметрах.

Похудение живота — это просто!

И последнее – это малокалорийная либо низкоуглеводная диета. Итог – животик очень стремительно «уходит», но чтоб сохранить полученный результат, таковой диеты придерживаться следует постоянно. И очередной минус – при огромном «животике» утрата жира таким методом дает огромную возможность возникновения «фартука» — отвисания кожи, дряблости, микротрещин, растяжек.

Если гимнастика или физические упражнения противопоказаны по состоянию здоровья, то нужно аккомпанировать похудение на диете массажем, аквапроцедурами, косметическими средствами по уходу за кожей, ношением стягивающего белья.

В таком случае не стоит прибегать к резкому отказу от пищи, это не только лишь принесет массу заморочек коже, да и в конечном итоге может навредить здоровью.

Самый лучший вариант – это разумный подход. А конкретно: постоянная гимнастика, хулахуп, силовые упражнения для укрепления мышц, плавание, аэробика.

Не тугой эластичный корсет поможет приучить живот быть втянутым и во время пищи не даст желудку принимать большие объемы пищи.

При использовании методики «всего понемногу» человеческий организм не ощутит резких изменений, у него не случится стресс, соответственно, он не будет находить способностей отложить припас себе в виде жировой ткани в самых ненужных нам местах.

Также смотрите статью про упражнения для похудения живота тут callanetica.ru/uprazhneniia-pokhudeniia/pokhudeniia-zhivota

Источник: https://callanetica.ru/uprazhneniia-pokhudeniia/kak-podtianut-svisaiushchii-zhivot

Как мужчине убрать свисающий живот?

Каждый мужчина хочет выглядеть хорошо и молодо в разные возрастные периоды своей жизни.

Но часто бывает, что лень и неправильный образ жизни делают свое «гиблое» дело, и мужское тело дряхлеет и обвисает там, где всё должно быть подтянуто и упруго! Из-за плохой внешности начинаются психические расстройства, различные фобии, и, как правило, проблемы в общении с прекрасной половиной человечества.

А ведь уделять себе немного времени каждый день – не так уж и сложно! Но когда уже поздно сожалеть об упущенном времени, нужно давать дельные советы как выйти из сложившейся ситуации. Давайте разберёмся, какубрать живот мужчинам – самую видную частью мужского тела, которая свидетельствует о посредственном отношении к себе, а порой выглядит очень смешно и не «по-мужски».

Причины возникновения живота у мужчин:

  • отсутствие физических нагрузок;
  • злоупотребление алкоголем, в особенности пивом – любимым мужским напитком, который не только приводит к ожирению, но и делает мужское тело женоподобным;

 

  • врожденная полнота или проблемы с пищеварением или сердцем.

В последнем случае рекомендуется сразу обратиться за советом к врачу и пройти обследование, но ни в коем случае не подвергать себя многочисленным физическим упражнениям, которые только могут способствовать прогрессии ваших заболеваний. Ко всему нужно подходить разумно! Ну а в двух первых случаях всё предельно понятно, и специально для этой категории мужчин дальше будет описан действенный метод, как эффективно сбросить лишний жирок с талии!

Для начала нужно позаботиться о своем правильном питании. Для этого необходимо заняться самой любимой женской процедурой во время различных диет – подсчетом калорий в продуктах питания! Это вполне серьёзно, ведь именно излишек калорий сказывается на увеличении жира на животе.

Методом элементарного подсчета, ваша цель – употреблять не более 1500-1700 килокалорий в течение всего дня.

Внимание!

В первое время будет сложно привыкнуть к такому рациону, но потом когда вы со временем увидите первые результаты – это обычно сильно мотивирует и заставляет мужчин довести дело до победного конца!
 

Список продуктов, которые категорически запрещено употреблять:

  • Сахар в любом его виде. Все сладкие газированные соки, сладкий чай или кофе полностью исключите из своего рациона. Если вы по своей натуре сладкоежка – можете позволить себе изредка добавлять в напитки вместо сахара натуральный мёд;
  • Фаст-фуд в любом его виде. Навсегда забудьте о ресторанах быстрого питания и прочих заведениях, где вместо натуральной еды подают полуфабрикаты, которые являются источником номер один всех искусственных жиров, которые с трудом выводятся с человеческого организма. Также не стоит употреблять различные чипсы и мороженое;
  • Жирное молоко или сметану, а также сыр;
  • Макаронные и мучные изделия;
  • Жирное мясо. Вместо свинины или говядины лучше всего употреблять отварное мясо курицы или рыбы.

Лучше всего во время диеты кушать больше овощей и фруктов, которые содержат в себе минимальное количество калорий, но при этом очень питательны и полезны по своим свойствам.

Ну и конечно, придется либо совсем отречься от алкоголя, либо свести употребление на минимум, позволяя себе лишь изредка выпить только качественный алкоголь. Хотите достичь успеха за короткое время – откажитесь от пива, которое, как якорь, тянет вниз ваше пузо!

С едой вроде разобрались, и пришло время поговорить о физических нагрузках, без которых наша методика сброса лишнего жира в области живота будет не полностью эффективна!

Рекомендуется делать весьма простые упражнения, которые не требуют специальных умений, и их легко можно воплотить в жизнь в домашних условиях:

  • От вас требуется лечь спиной на пол и делать ногами различные движения: подъем и опускание прямых ног, сгибание ног в коленях, немного приподняв их над полом, а также круговые движения ног в лежачем положении. Такие упражнения приведут к укреплению нижних нижних мышц пресса;
  • Стоя на обеих ногах выполняйте наклоны туловища в разные стороны. Такое упражнение укрепляет верхние мышцы пресса;
  • Сидя на полу и закрепив согнутые ноги, делайте подъемы корпуса, касаясь головой своих колен. Такой метод качать пресс — самый эффективный, и воздействует не только на все мышцы в области пресса, но также подтянет мышцы ног, талии и спины! 
По теме:  Как убрать живот без вреда для здоровья

Упражнения на пресс делайте блоками с небольшими перерывами. Количество раз за блок определяйте самостоятельно, исходя из своих физических способностей и физической подготовки.

Эффект будет зависеть не от большего количества раз сделанных упражнений, а от их качественного исполнения! Не начинайте делать упражнения на полный желудок или как только проснулись.

Не брезгуйте также иными упражнениями, такими как подтягивания и отжимания от пола, чтобы равномерно развивать весь комплекс мышц в мужском теле!

Помните, что только при соблюдении диеты и физических нагрузок вы сможете добиться результата. Всё зависит от ваших усилий и моральной стойкости, ведь процесс похудения, порой, длится очень долго! Поэтому, наберитесь терпения и начинайте действовать прямо сейчас!

Мужчины, выглядите достойно своего звания! 

Источник: https://www.znaikak.ru/kakmyzhchineybratsvisaushiizhivot.html

Свисающий живот: как убрать за короткий промежуток времени?

x

Check Also

Существует огромное множество различных средств по уходу за волосами, которые помогают лечить и восстанавливать секущиеся кончики волос. Однако их лечебного действия, к сожалению, хватает не надолго, так как если не …

Природа одарила нас множеством целебных трав, которые мы так редко используем в своей жизни. А ведь все болезни можно вылечить фито препаратами, главное найти подход и правильно распорядиться нужными растениями. …

Сегодня в моду входят разные модели стрижек, но вот длинные волосы никогда и не выходили из нее. Поэтому девушкам, старающимся отрастить себе драгоценные здоровые локоны, приходится тщательно ухаживать за волосами, …

Раз уж вы решили прочесть эту статью, то вряд ли существует необходимость рассказывать вам обо всех перспективах и прелестях геморроя. В то время как некоторые заболевания позволяют вам несколько дней …

Ягоды годжи являются и в правду уникальным продуктом. Матушка природа решила обогатить эти чудо плоды массой полезных витаминов. В данном продукте огромное содержание железа, поливитаминов, протеинов, аминокислот, полисахаридов и различных …

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже в роли телеведущей пробовала себя и не раз. И несмотря на такую занятость, ей удается …

Чтобы ресницы и брови были густыми и привлекательными, за ними необходимо осуществлять должный уход. Ведь они постоянно подвергаются негативному влиянию внешних факторов – холод, ветер, жара, косметика и т.д. И …

Женская грудь всегда считалась самой привлекательной частью тела. Однако не каждая представительница женского пола может похвастаться красивым, подтянутым и упругим бюстом. А все потому что за ним не совершался должный …

Важно!

Чтобы иметь красивые бедра и ягоды, нужно потрудиться. И речь сейчас идет не о физических упражнениях, хотя они тоже требуются, а о специальной диете, которая помогает устранить жировые отложения в …

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании …

Как правило, обертывания делают для устранения целлюлита и повышения упругости кожи. Но проблема вся в том, что при варикозе, от которого, между прочим, страдает огромное количество женщин, проводить такие косметические …

Если процесс похудения замедляется и вес уходит слишком медленно или вообще «стоит» на месте, это совсем не означает, что испробованные вами диеты плохие и не дают никаких результатов. Дело все в процессе метаболизма, который по каким-то причинам …

Каждый день человек теряет огромное количество волосин, а все из-за неправильного питания, плохой экологии, жесткой воды. Как же остановить эту «беду»? Помогут ли справиться с выпадением волос травы, какие именно? …

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие прибегают к помощи биологически активных …

С чего начинается любой уход за волосами, конечно, с их мытья. Этому нужно уделять особое внимание, ведь любая красота в первую очередь начинается с чистоты. Сейчас в магазинах огромный выбор …

Так называемые «гусиные лапки» под глазами появляются у женщин еще в молодом возрасте. Со временем они становятся глубже и заметнее, а потому практически все представительницы прекрасного пола, достигнув 30-летнего возраста, …

Совет!

Йога зародилась в Индии целое тысячелетие тому назад, после чего очень активно распространилась по свету. Уже не первый год ведутся споры, действительно ли полезна йога в похудении, и некоторые даже …

В 60% случаев развитие артроза происходит по причине неправильного питания. Поэтому при лечении этого заболевания очень важно выделить главную роль рациону. Питание при артрозе должно полностью исключать продукты питания, которые …

Источник: http://dlya-vsekh.ru/poxudet/svisayushhij-zhivot-kak-ubrat-za-korotkij-promezhutok-vremeni

Свисающий живот: как убрать за короткий промежуток времени?

x

Check Also

Ещё несколько столетий назад тонкие губы считались признаком аристократического происхождения и благородства, а вот сегодня они чаще ассоциируются со строгостью, злобой, завистливостью и другими не менее приятными чертами, приписываемыми их …

Даже когда сезон Хэллоуина закончился и тыква отлично послужила для удивительных украшений, она будет всегда пригодна к использованию в кашах, соках, пирогах, а также для освежения, оздоровления, омоложения кожи лица. …

Как похудеть за три дня и осуществить свою мечту – минус 2 см на талии и 5 кг избыточного веса? Особенности питания и подробное меню на три дня. Рекомендации специалистов …

Многие считают, что похудеть без голодовок невозможно. Однако такое убеждение является в корне неверным. Ведь не все то, что мы едим, может вредить нашей фигуре. Есть особая группа продуктов, которые …

Утолщение ногтевых пластин на ногах не происходит просто так. Всему есть своя причина. И если вы также столкнулись с данной проблемой, то прежде чем устранить ее, необходимо разобраться в причинах …

Существует множество способов избавиться от лишних килограмм. Это и различные низкокалорийные диеты, и кардио нагрузки, и прием специальных БАДов. Однако все они дают либо незначительную потерю в весе, либо и …

Для  того чтобы качественно похудеть, нужно не только сбросить вес, но и удержать его на желаемом уровне. К сожалению, не всегда так получается, как только мы начинаем питаться полноценно, килограммы …

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие прибегают к помощи биологически активных …

Существует множество препаратов, действие которых направленно на корректировку веса. Однако все они, как правило, имеют противопоказания и обладают побочными эффектами. По этой причине такие средства продаются в аптеках строго по …

Гипертоническая болезнь характеризуется частым поднятием артериального давления. В такие моменты состояние человека резко ухудшается. У него появляется шум в ушах, головные боли, слабость, учащенное сердцебиение. Все это не позволяет ему …

Плоский живот – мечта всех женщин, однако для ее осуществления мало кто предпринимает каких-либо действий. Лишь единицы действительно прикладывают усилия, чтобы выглядеть безупречно. Живот – это то место, в котором …

Внимание!

Так называемые &гусиные лапки&; под глазами появляются у женщин еще в молодом возрасте. Со временем они становятся глубже и заметнее, а потому практически все представительницы прекрасного пола, достигнув 30-летнего возраста, …

Раз уж вы решили прочесть эту статью, то вряд ли существует необходимость рассказывать вам обо всех перспективах и прелестях геморроя. В то время как некоторые заболевания позволяют вам несколько дней …

Диета доктора Митчелла предназначена для тех, кто хочет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограмм. Диета очень строгая и длится на протяжении 7 дней. За этот небольшой промежуток времени можно …

Целебная маска из кефира С самых древних времен кефир считался исцеляющим напитком. Секрет его приготовления хранился веками у обитателей Кавказа. Спустя много времени этот кисломолочный продукт появился и у нас. …

Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой рост и ломкость. Такие проблемы решить при помощи обычной косметики не так уж и просто. …

Многие диетологи сошлись во мнении по поводу рациональности и эффективности проведения разгрузочных дней для всего организма. Не нужно истощать себя диетами и создавать стрессы для жизненно-важных органов. Всего один день в неделю посвятить очищению пищеварительной системы …

Существует огромное множество различных средств по уходу за волосами, которые помогают лечить и восстанавливать секущиеся кончики волос. Однако их лечебного действия, к сожалению, хватает не надолго, так как если не …

Хотите &скинуть лишнее&; без дополнительных нагрузок и ощущения голода? Вам нужна деликатная апельсиновая диета. Этот сочный цитрус содержит много витаминов, в том числе витамина C, и обладает мощными антистрессовыми и …

Капустный сок, как и сама капуста, очень полезный продукт для похудения. Сок королевы овощей врачи-диетологи рекомендуют людям, которые страдают ухудшением процессов пищеварения, людям с гастритом, язвой, а также с другими …

Важно!

Одна из наиболее строгих диет, которая не позволяет отклоняться от нормы и вносить свои коррективы. Однако, несмотря на это, данная практика для похудения считается одной из самых эффективных и оздоровительных, …

Источник: http://sudovnet.org/diety/svisayushhij-zhivot-kak-ubrat-za-korotkij-promezhutok-vremeni

Как убрать свисающий живот

Свисающий живот – это, действительно, проблема. Появиться он может вследствие многих факторов: резкого похудения, родов, липосакции и т.д. Животик может начать свой «рост» от малоподвижного образа жизни, от сидячей работы при употреблении калорийной пищи, сложных углеводов и жиров, газировки и слабоалкогольных напитков.

У многих людей генетическое строение, предполагающее отложение жировой ткани на животе. Но положительное то, что именно с живота легче всего убрать ненужные складки!

Существует множество способов иметь плоский живот. Но от выбранного направления будет зависеть форма.
Самое действенное – это накачать пресс.

Потребуется силовая нагрузка, зато это довольно быстро и эффективно. Но есть некоторые отступления. Жировая ткань заменяется на мышечную, выпуклый животик уплощается, могут даже появиться рельефные кубики, но объем талии становится меньше незначительно.

И второе – необходимо регулярно проводить тренировки, так как на мышцах в состоянии покоя приблизительно месяц жирок появляется очень быстро.

Выполнять нужно в продолжительном режиме (процесс сжигания жира начинается примерно после 20 минут активного разогрева мышц).

Как и предыдущий способ требует регулярности, желаемый результат появится немного позже, но зато порадует в потерянных сантиметрах.

И последнее – это низкокалорийная или низкоуглеводная диета. Результат есть – живот очень быстро «уходит», однако чтобы сохранить этот результат, такой диеты следует придерживаться постоянно. И еще один минус – при большом животе потеря жира таким способом дает большую вероятность появления «фартука» — отвисания кожи, растяжек, микротрещин, дряблости.

Если физические упражнения неприемлемы по состоянию здоровья или по другим причинам, то необходимо сопровождать похудение на диете массажем, водными процедурами контрастной температуры, косметическими средствами ухода за кожей и даже ношением компрессионного белья.

И, конечно же, в таком случае не следует прибегать к резкому отказу от еды, это не только принесет массу проблем коже, но и здоровью в целом.

Совет!

Самый идеальный вариант – это разумный подход. А именно: регулярная гимнастика, хулахуп, немного силовых упражнений для укрепления мышц, плавание.

Эластичный не тугой корсет поможет приучить животик быть втянутым и во время еды не позволит желудку принимать неограниченные объемы.

При методике «всего понемногу» организм не почувствует резких перемен, у него не наступит стресса, соответственно, он не будет искать возможностей отложить запас в виде жировых клеток в самых неподходящих местах.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-145911-kak-ubrat-svisayushchiy-zhivot

Составляем индивидуальную программу, как убрать висячий живот

Плоский подтянутый животик – мечта многих женщин и девушек.

Однако погрешности в питании, родовая деятельность, гиподинамия, стремительное похудение не лучшим образом отражаются на этой части тела, что становится причиной дряблости, обвисания кожи.

Как убрать висячий живот, таким вопросом задаются и юные девушки, и молодые мамы после родов, и женщины всех возрастов. Прибегать к абдоминопластике – это крайняя мера. Решить проблему можно и в домашних условиях.

Составляем план действий

В зависимости от причин появления висячего живота отличаются и методы по его устранению.

  • После быстрого похудения, родовой деятельности осталась растянувшаяся кожа. В редких случаях она может свисать подобно фартуку. В данном случае, как убрать висящий живот, сложностей не возникнет. Основные усилия должны быть направлены на косметические процедуры, которые помогут вернуть кожному покрову эластичность. Не помешают и физические нагрузки для укрепления брюшных мышц.
  • Избыток подкожных жировых тканей также становится причиной непрезентабельного вида живота. Если жировая прослойка – следствие неправильного образа жизни, увлечения фаст-фудом, плюшками и всевозможным гастрономическими изысками, то без коррекции питания не обойтись. Ускорить процесс помогут упражнения, увеличение физической активности, обертывания, массажи.

Прежде чем приступать к программе «Как убрать висящий живот в домашних условиях», следует реально оценить свое состояние.

Физические упражнения для укрепления брюшных мышц противопоказаны в течение 5-6 недель после естественных родов, не менее 6 месяцев после кесарева сечения, а также в реабилитационный период после полостных операций. Когда можно приступать к физическим занятиям, согласовывать нужно только с врачом.

На заметку! Для женщин, познавших радость материнства, не лишним будет проведение домашнего теста на наличие диастаза, то есть расхождение прямых мышц. При подтверждении такого диагноза, некоторые упражнения противопоказаны, ибо они только усугубят ситуацию и живот будет выглядеть еще более выпирающим.

Какие упражнения выбрать

По сути все упражнения для живота можно разделить на 2 категории. При выполнении одних затрачивается значительное количество энергии, что приводит к истончению жировой прослойки.

К таковым относятся бег на месте или на длинные дистанции, прыжки, езда на велосипеде, ходьба, плавание. Другая же группа упражнений направлена на укрепление мышц, проработку пресса.

Это классические скручивания, предполагающие подъем корпуса, «ножницы», наклоны и многие другие.

На заметку! Упражнения, чтобы убрать висячий живот, вполне могут заменить уроки танца живота. Такой вариант укрепления мышц отлично подойдет девушкам и женщинам, которым выполнение статистических упражнений в тягость и кажется скучным и унылым занятием.

Подробно описывать технику выполнения наклонов, скручиваний не имеет смысла, когда на просторах Интернета выложены тысячи видео, и каждый может подобрать для себя индивидуальную программу с понравившимся тренером, комплексом упражнений.

Отдельного рассмотрения заслуживает упражнение «вакуум». Его можно выполнять, работая за компьютером, во время выполнения домашних дел, например, моя посуду, лежа на полу, стоя. Единственное условие – после приема пищи должно пройти 1, 5 часа. Если вы заинтересованы в том, как быстро убрать висячий живот, начинайте утро с этого упражнения.

  1. Сделайте глубокий вдох носом. Не стесняйтесь при этом выпячивать живот вперед.
  2. На выдохе втягивайте живот, как будто пытаетесь дотянуться его стенками до поясницы. Задержитесь в этом положении, сколько сможете и вернитесь в первоначальное положение. Повторите несколько раз.
  3. Выполняйте упражнение несколько раз на протяжении дня и уже через 7-10 дней вы будете в восхищении от результата.

Составляем меню

Правильное питание – значимый фактор в программе, как убрать висячий живот. В домашних условиях – это самая действенная и гарантированная «липосакция». Следуйте нескольким правилам и уже скоро вы будете подбирать новый гардероб на 1-2 размера меньше:

  1. Свод правил следует начать с самого трудновыполнимого для многих дам табу. Откажитесь от употребления сахара, минимизируйте употребление продуктов и блюд с его содержанием – и дальнейшие пункты вам скорее не понадобятся. Результат будет заметен уже через 3 дня. Большинство авторитетных диетологов неустанно повторяют, что сахар – это тот продукт, без которого человек может свободно обходиться. Поставщиками глюкозы должны стать сложные углеводы. А если нестерпимо хочется чего-то сладкого, можно побаловать себя кусочком горького шоколада.

На заметку! Избавиться от тяги к сладкому помогает запах ванили. Достаточно несколько раз вдохнуть аромат приправы и потребность в сладостях будет удовлетворена. Таким же действием обладает и корица.

  1. Кроме сахара необходимо сократить и употребление выпечки, кондитерских изделий. Не зря о такой продукции говорят: «Пять минут на языке и всю жизнь на талии». Существует один прием, который помогает удержаться от соблазна съесть пирожное или кусок торта. Попробуйте мысленно разбить его на первоначальные составляющие: муку, маргарин, сахар-песок, какао-порошок, яйца и т. д. Согласитесь, выглядит уже не так аппетитно и желание съесть этот набор продуктов не столь уж и велико.
  2. Включайте в рацион больше сезонных фруктов, овощей, зелени. Исключение составляют бананы, виноград, овощи с высоким содержанием крахмала – их потребление лимитируется.
  3. Ешьте крупы. Каши хороши и как самостоятельное блюдо, и в качестве гарнира. Они станут хорошей альтернативой традиционному жареному картофелю.
  4. Белок – важный компонент в борьбе с лишним весом. Его дефицит провоцирует потерю мышечной массы, а не жировых тканей. Также он необходим для строительства и восстановления клеток. Доля белковых продуктов должна составлять около 30% от суточного калоража. Яркие представители этой группы – творог, постное мясо, рыба, морепродукты, бобовые культуры.

Косметические процедуры для живота

Если стоит задача, как убрать висящий живот за неделю, без косметических процедур не обойтись. Одной из самых эффективных признано обертывание, которое легко осуществляется в домашних условиях.

  1. Кожа живота очищается посредством скрабирующих средств.
  2. На очищенный кожный покров наносится антицеллюлитная косметика или самостоятельно приготовленная смесь
  3. Проблемная зона обматывается пищевой пленкой, тем самым создается парниковый эффект.
  4. Выдерживается маска 20-40 минут, затем смывается теплой водой.

Наиболее эффективны для моделирования живота такие обертывания:

  • горчичное – столовая ложка горчичного порошка, половинка чайной ложки соли и столько же уксуса смешиваются, длительность процедуры 20-30 минут;
  • глиняное – порошок голубой глины смешивается с водой, чтобы получилась сметанообразная субстанция, на теле смесь держат 40-50 минут;
  • медовое – мед равномерно наносится на проблемную зону, к продукту пчеловодства можно добавить несколько капель ароматического масла.

Обертывания противопоказаны при сердечно-сосудистых, гинекологических заболеваниях.

Источник: http://www.racionika.ru/sostavlyaem-individualnuyu-programmu-kak-ubrat-visyachij-zhivot/

Как убрать свисающий живот

Как убрать свисающий живот, многие задаются этим не хитрым вопросом. Имеется не один метод, способный сделать ваш живот подтянутым и крепким. Сначала, нужно проделать, разные процедуры, такие, как маски-аппликации и обертывания, рекомендованные косметическими врачами.

При более запущенной ситуации, необходима пластическая операция. Но часто проблему растяжек на брюшной полости можно решить и без стороннего вмешательства, тем самым не обращаться за поддержкой к врачам. Сделать подтяжку обвисшей кожи живота поможет особый вид массирования. Сначала заготовьте питательно-омолаживающий состав, способный усилить действие массажа. 

Рецепт очень простой: к 5 столовым ложкам детского крема необходимо добавить, примерно, 5 микрокапсул витаминов «А» и «Е», эфирного масла (пару капелек) – из апельсиновых или лавандового.

Это средство употребляют взамен обычного массажного масла.

Манипуляция рук при массаже должна быть в форме, нежного поглаживание в одну сторону круговыми движениями — наминая 2-мя руками снизу доверху, к ребрам. 

Внимание!

При большой растяжки кожи живота, рекомендуется массаж в виде, обратно поступательных и накатывающих движениях (кожа двигается и массируется ребром ладошки, а другая рука, сжатая при массаже в кулак). Положительный фактором при дряхлой коже живота служит, холодно-горячий душ. Заранее на кожу, нужно нанести скраб, и натереть губкой.

Потом в кожу следует втереть лифтинговый крем. Скраб лучше сделать своими руками, используя кофейную гущу либо соль из моря: находящиеся в них полезные элементы отлично бодрят кожу. Соль или кофейный отвар вместе с эфирным маслом полезно также добавлять при приёме ванны для того, чтоб придать упругость коже. 

Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, требуется за ранее получить консультацию у врача. Рекомендуется наносить различные маски для живота на дому. Отлично провоцирует кровообращение в кожных покровах и увеличивает их упругость маска из свежих дрожжей с 1 ч.л., пчелиного меда. 

Маски в состав, которого входит крапивный отвар (2 ст. ложки и один стакан горячей воды), как и маски из глины, предназначенной для косметики, содействуют разглаживанию обвисшей и дряхлой кожи. В конце концов, неплохой результат приносит обматывание с натуральным уксусом. 

Для этой цели необходимо растворить чайную ложечку уксусного раствора в стакане воды, потом намочит хорошо впитывающую ткань, тщательно выжать и наложить на 30 мин.

, в области живота накрыв её полиэтиленовой пленкой.

Чтобы добиться более хорошего результата, требуется комплексный подход, при этом сочетая их с физическими нагрузками, позволяющие накачать мышцы брюшной полости, что обеспечит подтяжку кожи живота.

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

Источник: http://krasota-zdorowie.ru/kak-ubrat-svisayushhij-zhivot/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.