Как убрать неровности на бедрах

Неровная линия бедра. Можно ли что-нибудь сделать? : Диеты и фитнес : Форум на Страстях



как убрать неровности на бедрах

Боремся за стройную фигуру и здоровый организм

Чт янв 26, 2006 15:07

Девочки, может быть кто-то знает, что делать. Могу позволить себе только домашние тренировки. У меня как бы ямы в области тазобедренного сустава — то есть имеются жировые отложения на бедрах и на талии, а также ниже талии до сустава. На самом суставе — минимум. Получается неравномерно и некрасиво. С чего начать?

Тала Н

Старожил

  • Сообщения: 699
  • Зарегистрирован: Пн янв 16, 2006 00:30
  • Откуда: Украина
  • Профиль

Чт янв 26, 2006 15:22

я бы посоветовала тренировки по касетам по типу шейпинга, три раза в неделю… ну и за питанием последить не помешало бы…
месяца через три-четыре регулярных занятий смотреть по результатам, что делать дальше…

Свеta

Guru

  • Сообщения: 6917
  • Зарегистрирован: Вс авг 10, 2003 16:36
  • Откуда: Tallinn
  • Профиль

Чт янв 26, 2006 20:04

Да, да, у меня такие же. И у многих изветсных дамочек такие же, просто дамочки худые, а в худом виде все сглаживается. У той же ДжейЛо. Просто это сочетание крутых, резко расширяющихся от талии бедер и галифе. При похудании галифе уходят и яма исчезает.

У меня тоже убралось до практически полного исчезновения, когда я дохуделась до невероятных для себя (но вообще в пределах нормы) 96 см по бедрам. А при нынешних 99 — яма на месте вкупе с ненавистными галифе. Так что единственное, что можно посоветовать — убирать лишний жир. Интенсивное кардио, соответствующее питание. Общее похудание, одним словом.

ТОлько не усердствуйте особо, прочитайте прикрепленки по питанию и старайтесь питаться достаточно!

Ланочка

Свой

  • Сообщения: 392
  • Зарегистрирован: Чт сен 22, 2005 22:28
  • Профиль

Пт янв 27, 2006 14:17

Девочки, спасибо за ответы. Как я понимаю, дефект в области расположения средней ягодичной мышцы. Может быть, кто-то знает, как эффективно развить именно ее? Отводит бедро назад. Хотелось бы знать конкретные упражнеия.

Тала Н

Старожил

  • Сообщения: 699
  • Зарегистрирован: Пн янв 16, 2006 00:30
  • Откуда: Украина
  • Профиль

Пт янв 27, 2006 22:44

Ягодичные мышцы эффективно развивают глубокие приседы и становая тяга на прямых ногах и сумо, приседания на одной ноге — супер просто. Вот только возможно ли делать их в домашних условиях? Если есть достаточное отягощение — вперед и с песней. Да, и еще один момент — техника должна быть хорошо поставленной.

Везучая женщина — это та, что все везет на себе сама.

копуша

Свой

  • Сообщения: 177
  • Зарегистрирован: Пт июн 10, 2005 15:08
  • Откуда: Химки
  • Профиль

Сб фев 09, 2013 03:55

Девчонки,я наоборот худая.Любила в детстве носить утягивающие джинсы.сейчас 19 лет,а линия бедра неровная,как ямы и на них ни капельки жира.Вот не знаю теперь как жиром заполнить эти ямы(

Мура

Источник: http://club.passion.ru/diety-fitnes/nerovnaya-liniya-bedra-mozhno-chto-nibud-sdelat-t69392.html



ТОП-5 способов подтянуть кожу перед пляжем

© shutterstock.com

Ничто так не огорчает перед началом пляжного сезона, как дряблая кожа на бедрах, животе и ягодицах. К сожалению, эта проблема знакома очень многим женщинам.

ИНТЕРЕСНО: Диета ангелов: как худеют модели Victoria Secret

Почему так происходит?

Причин множество. Мы сегодня постараемся определить самые распространенные.

Во-первых, очень часто кожа теряет эластичность и тонус, если ты часто худеешь или поправляешься.

Как говорила великая Людмила Гурченко: « Женский организм — это вам не гармонь: потолстею — похудею, потолстею — похудею. Надо держать себя в руках!».

Внимание!

И это правда. Ты ведь замечала, что есть женщины с довольно округлыми формами, но при этом их кожа натянута как резиновый мячик? Вряд ли они скачут в весе плюс-минус 10 кг туда-обратно.

СМОТРИ Диета моделей: бой за 90-60-90

Неправильное питание, вредные привычки, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок – признайся себе во всем этом и тогда тебе проще будет приступить к работе над собой.

Ухаживай за собой, чтобы ухаживали за тобой! © Shutterstock

Итак. Что поможет тебе в борьбе за эластичность кожи:

Правильное питание

Мы не зря начали именно с этого. Ведь твой обмен веществ напрямую зависит от твоего питания. А твоя кожа – отражение этого.

Вспомни состав «салата красоты» – он ведь неслучайно так зовется! Употребляй в пищу антиоксиданты. Антиоксиданты помогают коже сохранить молодость, повышают ее тонус.

Антиоксиданты содержатся в таких продуктах: фасоль, смородина, клюква, чернослив, клубника, яблоки, розовый картофель.

Следи, чтобы в пище присутствовали омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Они очень важны для поддержания тонуса кожи. Витамины – это важно! Особенно – витамины красоты  А, С, В и Е.

По теме:  Убрать живот в тренажерном зале мужчине

ЧИТАЙ Разгрузочные дни: похудей и очисти организм

Пей много воды. Наше тело на 70% состоит из воды – вот почему так важно постоянно пить чистую, свежую и вкусную воду в достаточном количестве.

Доказано, что старение организма происходит быстрее, если человек пьет мало воды – и наоборот. Вода помогает обновить все клетки организма, вывести из них токсины и яды. Все мы знаем, что кожу надо увлажнять.

Важно!

Но гораздо важнее кремов и лосьонов то, что мы увлажняем себя изнутри – конечно же, с помощью потребляемой жидкости!

Крема и специальный уход

© shutterstock.com

Помимо внутреннего питания, очень важно питание и увлажнение внешнее. Тебе нужен крем для тела, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, питать ее. Желательно, чтобы в крем входили следующие компоненты:

— Ретинол

— Витамины А и С

— Гиалуроновая кислота

— Растительные экстракты (водоросли, зеленый чай, ананаса, гуарана, какао)

— Кофеин.

Кстати, для самых проблемных зон можешь использовать обычный лифтинг-крем для лица – конечно, при наличии в нем нужных компонентов. Но имей в виду, что лифтинг-кремы нужно часто менять. К любому такому крему наступает быстрое привыкание, так как крем на 80% состоит из ненатуральных компонентов.

Помимо кремов, в домашних условиях можно применять различные маски и обертывания. Для того, чтобы подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе, подойдут рецепты обертываний от целлюлита.

Массаж для подтяжки бедер, ягодиц и живота

Массаж – очень мощное средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой.

ВАЖНО: Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Хорошо, если удастся сочетать массаж с ароматерапией – например, делать его с маслами. Отлично, если есть время и деньги походить на специальный лифтинг-массаж. Однако можно делать самомассаж и в домашних условиях – например, с помощью специальных массажеров.

Баня против дряблости кожи

© shutterstock.com

Баня также отлично влияет на кожу, подтягивая, выводя шлаки, расширяя сосуды и тем самым улучшая насыщение тканей кислородом.

После бани кожа гладкая, обновленная, подтянутая. Замечательно было бы сочетать баню с массажем – например, используя веники на проблемных зонах.

ЧИТАЙ: Гель-лак: Shellac (Шилак) и его аналоги (цены, преимущества)

Также отлично влияет на тонус кожи контраст температур – это когда из парилки ты становишься под холодный душ, а затем снова бежишь в парилку.

Солевые ванны

Такие ванны не обязательны, но очень желательны. Солевые ванны омолаживают организм, и особенно – кожу. Можно принимать их с эфирными маслами, а можно – и просто с одной солью. Обычно рекомендуется принимать ванны курсами по 10-15 ванн (ежедневно или через день).

Выбор Lady: ТОП-8 лучших ароматов для летнего свидания

Совет!

После того, как полежишь в воде в течение 15-20 минут, не забудь растереть бедра, ягодицы и живот жёсткой мочалкой – это улучшит кровообращение. Ну а после ванны самое лучшее – нанести на проблемные зоны лифтинг-крем.

Источник: http://lady.tochka.net/22652-top-5-sposobov-podtyanut-kozhu-pered-plyazhem/


Целлюлит на ягодицах

Очень часто это явление сравнивают с апельсиновой коркой. И правда похоже, такие же бугорки и неровности на коже, что не прибавляет ей привлекательности. Целлюлит чаще всего появляется на ягодицах, бедрах и верхней части рук. Сегодня поговорим о том, почему он появляется и как убрать целлюлит с ягодиц.

Причины появления целлюлита

Как ни странно, с проблемой целлюлита сталкиваются не только полные женщины, но и очень худые девушки-модели. Специалисты говорят, что целлюлит появляется тогда, когда жировая прослойка начинает удерживать жидкость. Причин такого поведения масса — это и пребывание в состоянии стресса, и неправильное питание, и плохая экология, и, конечно же, малоподвижный образ жизни.

Вредные привычки, также вносят свою лепту в образовании некрасивых бугорков на коже. Избавиться от целлюлита на ягодицах можно многими способами – на помощь приходят косметические процедуры и упражнения против целлюлита. Но главным условием, все равно будет – пересмотр своих привычек питания и пристрастия, например, к сигаретам.

Конечно, многим сложно отказать себе в привычной сигарете за чашкой утреннего кофе или вкусном позднем ужине. Но, коли уж решили дать бой целлюлиту, чем-то жертвовать придется. Если вопрос «как убрать целлюлит с ягодиц?» не дает вам спать по ночам, но тратить деньги на походы в салон красоты не хочется, то можно попробовать победить «корочку» дома.

Помощниками в этом нелегком деле станут упражнения от целлюлита на ягодицах и массаж.

Массаж

По теме:  Как похудеть в лице и убрать подбородок

После принятия ванны можно сделать массаж проблемных зон. Кстати, ванну лучше принимать с морской солью или травами. Смесь трав лаванды, майорана, хвоща, розмарина, душицы, плюща, шалфея и тимьяна то, что надо для этой цели. Итак, массаж.

Его нужно начинать с легких поглаживаний, дальше переходим к более активным действиям, разминая ягодицы движениями похожими на те, которыми месят тесто. Далее костяшками пальцев проходимся по всем проблемным зонам и заканчиваем массаж легкими похлопываниями.

После такой терапии обязательно нужно нанести на кожу крем.

Упражнения против целлюлита

  1. В борьбе с целлюлитом на ягодицах неплохо помогают прыжки через скакалку. Не стоит сразу пытаться сделать много прыжков, лучше начать с 10. Но делать их нужно без остановок. А каждый день к этим десяти прибавлять еще по 5-10 подскоков. И мышцы ягодиц подтянуться и целлюлит позиции сдавать начнет.

  2. Лежа на спине, поднимаем по очереди прямые ноги. Подходов должно быть 2, по 10 подъемов на каждую ногу.
  3. Лежа на спине, тяните носки прямых ног на себя. А потом, оставив носки в таком положении, разворачиваем ступни в разные стороны, не забывая при этом напрягать ягодицы. Упражнение несложное, но повторить его нужно раз 40.

  4. Лежа на животе, вытягиваем прямые руки вдоль туловища. А потом одновременно отрываем руки и ноги от пола. На несколько секунд в таком положении надо задержаться и вернуть и руки и ноги на пол. Подходов к этому упражнению 2, по 10-15 повторов.
  5. Приседания, не отрывая пяток от пола.

    При этом ступни и колени должны быть вместе, а спину стараемся держать ровной. Причем, приседания выполняются следующим образом.Сгибаем ноги в коленях, опускаемся в полуприсед (угол между голенью и бедром примерно 900) и задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Потом выпрямляемся. Подходов к этому упражнению 2 по 10 приседаний.

Наверное, в борьбе с целлюлитом самым эффективным являются все-таки занятия спортом. Но и другими методами пренебрегать не стоит, но только в качестве дополнения.

И главное, помните все, что вы делаете для борьбы с целлюлитом, вы делаете для себя. А потому не стоит поддаваться лени и отговариваться нехваткой времени. Чуть-чуть красоты и хорошего настроения еще никому не вредили.

Источник: http://WomanAdvice.ru/cellyulit-na-yagodicah

Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками — отзыв

Как же я избавилась от целлюлита?Легко, всего за 1,5 месяца я смогла подтянуть дряблые ягодицы и бедра и привести их в тонус!

Я искала много разных способов избавления от целлюлита, но остановилась на том, что мне действительно помогало, и хочу поделиться с вами своими рецептами,советами и фотографиями в доказательство.

Как он у меня появился

По своей структуре, я довольно худая и не склонна к полноте, чему я и была рада, ела все что мне хочется и всё что можно и нельзя в БОЛЬШИХ количества, и вскоре я обратила внимание на отложения которое появились в районе бедер и ягодиц…Вот уж досада

Подошла я к решению этой проблемы с улыбкой, и начала ДЕЙСТВОВАТЬ!!!

  • В первую очередь я изменила свое отношение к питанию, перестала есть все подряд и ограничила себя в сладком,жирном,остром и солёном( ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ!!!)
  • Вода, больше пейте воды, я понимаю что запихнуть в себя много не получится, я сама не люблю много воды пить(могу выпить 1 стакан воды с утра и мне этого хватит) НО!!!НУЖНО!!Для нашего с Вами здоровья!
  • Косметические процедуры:

а)Скрабирование кожи( я делаю кофейное, кофейно-медовое,солевое)

б) Антицеллюлитные крема, я использую 1 раз в день свой любимый крем !

в)Скрабить кожу можно и мочалкой,выбирайте ПРАВИЛЬНЫЕ мочалки по уходу за телом.

г) Добавляйте в ваши крема,гели эфирные масла,соль, кофейную гущу

  • Самое главное,СПОРТ!!!У меня не так много времени на занятия спортом, но когда есть время, я занимаюсь по программе Джаннет Дженкинс(Кому интересно, с помощью ее программы подкачала живот за 1 месяц особо не перетруждаясь!!!)

И когда у вас есть возможность, делайте 1 простое упражнение, напрягайте и расслабляйте ягодицы(я делаю это когда еду в маршрутке,автобусе, или дома перед теликом)

Предлагаю Вам, посмотреть фотографии ДО:

и ПОСЛЕ:

Вот и все!!!Моя программа, первые результаты увидела спустя 1,5 недели. А полное перевоплощение уже через 1,5 месяца. Дерзайте девочки, и удачи вам в борьбе с «апельсиновой коркой»

______

…Обновление…25.08.2014

Не так давно меня посетила мысль о том, что да, целлюлит у меня ушел, но когда я кожу сжимала то она «бугрилась» и я решила довести свою кожу до идеального состояния.

Вот что я имею ввиду:

И я нашла способ, который мне действительно помог, вы не поверите…за 3 дня!!Я думаю, что это все индивидуально, а у кого-то результат будет за 3 дня, а у кого и за 3 неделимесяца.Но я рекомендую попробовать этот метод, он и для лентяек подходит, и для тех кто хочет идеальную кожу…

По теме:  Какие продукты нужно исключить чтобы убрать живот

Вот каков мой результат:

Подробный рассказ об этой технике, мои советы и рекомендации вот тут!

Внимание!

Если будите делать все вместе, в комплексе, то результаты порадуют вас очень скоро.

Полезные отзывы о красоте:

Избавляемся от прыщиков на плечах и спине

Похудеть в ляжках в домашних условиях

Рекомендации и советы для проблемной кожи лица

Источник: http://irecommend.ru/content/izbavilas-ot-dryablosti-i-tsellyulita-za-15-mesyatsapodrobnyi-otzyvfoto-v-dokazatelstvo

Гладкие ягодицы. Готовимся к пляжному сезону

Примеряя пляжные наряды перед отпуском, заметили на бедрах и ягодицах легкую бугристость, да и кожа выглядит не идеально? Не спешите отчаиваться и впадать в депрессию. Скорее всего, ваши проблемы только призрак, который легко изгнать самостоятельно. В противном случае проблемы дали бы о себе знать гораздо раньше.

Сделать кожу ягодиц гладкой поможет комплекс процедур, которые рекомендует сайт для женщин You-Pretty.net. Главное — не терять времени на раздумья и переживания, а немедленно приступить к борьбе за гладкие ягодицы.

Мы с Тамарой ходим парой

Проблемы ягодиц можно условно разделить на 4 основных группы:

  • целлюлит,
  • дряблость мышц,
  • увеличение объемов,
  • дефекты кожи («гусиная кожа», раздражения, прыщи, шелушение).

Самое неприятное, что по одиночке они почти не встречаются. К тому же, каждая из перечисленных проблем может быть вызвана целым рядом причин: неправильное питание, гормональные изменения, смена образа жизни.

Это обозначает, что сделать кожу ягодиц гладкой при помощи одного чудодейственного средства, будь то диета, антицеллюлитный крем или комплекс упражнений невозможно. Наступать на проблему надо одновременно по всем фронтам.

Баня

Начните с посещения бани. Горячий пар раскроет поры, выведет лишнюю жидкость и шлаки из организма, а веник освободит кожу от мертвых частиц эпителия, в результате чего улучшится ее общее состояние. Кожа станет упругой и гладкой.

Усилить эффект парной поможет медовый массаж, который пришел к нам из Тибета. Для проведения массажа понадобится натуральный незасахарившийся мед, в который можно добавить эфирные масла (лаванда, можжевельник, эвкалипт или любое цитрусовое). Для массажа ягодиц и бедер достаточно 2 чайных ложки меда с 5 каплями эфирного масла.

Медовая смесь наносится на ладони. Ягодицы обрабатываются мягкими похлопываниями. При этом руки «приклеиваются» в коже и резко отрываются. Постепенно увеличивается резкость движений. Сеанс массажа длится 5-10 минут. К концу на ладонях остается белая масса. С помощью мягкой губки остатки меда необходимо смыть и нанести увлажняющий крем.

Пилинги

Первое место в борьбе с «гусиной» кожей за гладкие ягодицы занимают пилинги. При сухой коже пилинг выполняет подготовительную роль перед применением увлажняющих средств.

Для скрабирования тела подойдет готовый пилинг, купленный в магазине, и самостоятельно приготовленный.

За основу можно взять морскую соль, кофейную гущу, овсяные хлопья. Достаточно смешать их с небольшим количеством геля для душа и  прекрасный скраб  готов.

Состав наносится на тело и втирается в кожу круговыми движениями в течение 3-5 минут. Затем смывается водой.

Гладкие ягодицы от пилинга получаются не сразу. Придется выполнять 2-3 процедуры в неделю, доводя их общее количество до 10.

Маски и обертывания

Улучшить состояние сухой кожи помогает питательная маска. Для ее приготовления необходимо взбить до однородной эмульсии 2 желтка, 2 ст. ложки меда и 1 ст.

ложку любого растительного масла. Маска наносится на распаренные и обработанные скрабом ягодицы и бедра на 15-20 минут.

После этого смывается, а ягодицы смазываются легким увлажняющим составом для тела (лосьон, мусс, йогурт).

Важно!

Упругими и гладкими ягодицы делают обертывания. В качестве состава для обертывания можно использовать антицеллюлитный крем, разведенную до густоты сметаны голубую глину, молотый кофе с медом.

В каждую из перечисленных смесей можно добавить эфирные масла цитрусовых. Средство наносится на проблемные места, обертываются пищевой пленкой. Поверх надеваются плотные шорты для утепления и фиксации.

Через час маска смывается теплой водой.

Образ жизни с приставкой ЭКО

Причиной кожных высыпаний может быть неправильное питание, ослабленный иммунитет, нарушения обмена веществ, выбор одежды и белья из синтетических материалов. Стоит пересмотреть принципы питания и гардероб, отдавая предпочтение натуральным продуктам и материалам.

Особенно внимательно выбирайте белье. Тесная одежда, синтетические ткани, длительное сидение приводят к нехватке кислорода. Гладкие ягодицы страдают от этого в первую очередь.

Включите в рацион максимальное количество продуктов, содержащих витамины А, С и Е: морковь, цитрусовые, капуста. Принимайте витаминные комплексы.

Имеющиеся гнойные прыщики лучше всего обработать спиртосодержащими антисептиками (настойка календулы) или раствором салициловой кислоты, а после нанести средство, снимающее раздражение. Процедуру проводить ежедневно до полного очищения кожи.

Как видите, легких путей на пути к красоте нет. Зато изрядно попотев, у вас есть шанс затмить всех на побережье

Источник: http://You-Pretty.net/2011/07/01/gladkie-yagodicy/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.