Как толстому человеку похудеть

Содержание статьи:

Как толстому похудеть: несколько дельных советов



как толстому человеку похудеть

Posted in Диеты и похудение

Когда лишний вес является уже не только эстетической проблемой, но и отражается на здоровье и мешает жизнь полноценной жизнью, возникает вопрос: как толстому похудеть? Существует много способов решения проблемы лишнего веса. Однако за всеми из них стоит труд и воля худеющего человека.

Первоначально следует понять, насколько запущен ваш случай. Если похудеть на 5-10 килограмм можно слегка скорректировав образ жизни, то в случае серьезного ожирения нужны кардинальные меры, а порой и помощь специалиста. Диагноз ожирение ставят, если вес человека на 20% превышает установленную норму.

Как толстому похудеть без голодания?

Иногда полные люди, решив похудеть, берутся за дело с излишним энтузиазмом. Голодные диеты, чаще всего заканчиваются срывами, в итоге все потерянные килограммы возвращаются вновь. К тому же, голодание может спровоцировать замедление обмена веществ.

А цель у нас прямо противоположная. Лучшим выбором при большом весе станет питание рекомендованное диетологом, либо правильное питание. Да, вес будет уходить медленнее, чем на быстрых диетах, зато результат будет стабильным.

Как толстому похудеть не голодая? Вот простые правила:

  • Увеличить потребление растительной пищи: овощи (за исключением картофеля, авокадо) и фрукты (зеленые яблоки, ананасы, киви) должны преобладать в рационе.
  • Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды.
  • Уменьшить употребление соли, копченостей, продуктов с высоким содержанием красителей и консервантов, отказаться от алкоголя.
  • Кушать следует небольшими порциями, с равными промежутками во времени, 5 раз в день.
  • Следует сократить, но не исключить жиры, получать их можно из рыбы, нежирного мяса, льняного или оливкового масла.
  • Жареное лучше всего заменить блюдами, приготовленными на пару или на запеченные в духовке без использования масла.

Не стоит игнорировать и медицинские обследования. Порой, только врач знает, как толстому похудеть. Излишний вес может быть не только следствием переедания, но и сигналом о серьезных сбоях в организме: проблемы в эндокринной системе (диабет, гормональный сбой), болезни органов пищеварения и даже психологические проблемы, например депрессия.

Как толстому похудеть, занимаясь спортом?

Безусловно, занятия спортом помогут сбросить вес, однако, отдавая предпочтению фитнесу, стоит реально оценить свою спортивную форму и состояние здоровья. Не лишним будет снова посмотреть на весы. Если вес достиг трехзначного числа, то от бега, аэробных нагрузок стоит отказаться: есть риск заполучить серьезные проблемы с сердцем и с суставами.

Обратитесь с вопросом: как толстому похудеть к тренеру в фитнес клубе, предварительно рассказав о состоянии здоровья. Он поможет разработать эффективную программу. Как толстому похудеть знают и инструкторы по йоге, пилатессу и бодифлексу. Эти занятия совмещают в себе упражнения на гибкость укрепление мышц и дыхательную гимнастику.

Если вы решили заниматься спортом самостоятельно, то можем дать следующие рекомендации:

  • Если врач разрешит, направьте усилия на развитие мышечной массы, статичные силовые тренировки — это то, что нужно, однако начинать надо с малой нагрузки. Таким образом, вы подтянете фигуру и увеличите мышечную массу. А, как известно, на поддержание мышечной массы требуется больше калорий, чем для жировой ткани.
  • Пешие прогулки на свежем воздухе, помогут укрепить сердце и сосуды и подготовить вас к более интенсивным нагрузкам.
  • Если вес не слишком большой и нет проблем с сердечно-сосудистой системой можно заняться плаванием.
  • Занятия должны быть регулярными, в течение двух часов после тренировки направленной на укрепление мышечной ткани желательно съесть продукты с высоким содержанием белка, но с низким процентом жиров( куриная грудка, нежирный творог).

Как похудеть толстому? При постоянной работе над собой, правильно подобранном режиме питания и физической нагрузке – вполне возможно.

Источник: http://liniya-zdorovya.ru/diety/pokhudenie/259-kak-tolstomu-pokhudet-neskolko-delnykh-sovetov



Студия Эффект — Диета для очень толстых людей

Диета для очень толстых людей не особо отличается от диет для тех, кому не хватает 2-3 кг для полного счастья. Конечно есть нюансы, которые не позволяют процессу похудения первых и других происходить одинаково.

Например, очень толстые люди зачастую не могут бегать, а также выполнять даже самые примитивные физические упражнения. Поэтому, на ранних этапах процесса похудения им приходится ограничиваться только диетой.

Сидячий образ жизни очень способствует набору веса.

Для начала определимся, кого называть очень толстыми.

Внимание!

К этой категории можно отнести женщин невысокого роста, весом за 100 кг, среднего или высокого роста, весом за 120 кг, а также мужчин, чей вес 140+ кг с такой же окружностью талии, только в сантиметрах.

В общем, если ваш вес в цифрах не очень отличается от роста, поздравляем — вы в категории избранных! Супер-приз для вас — путевка в нормальную жизнь. Итак, приступаем.

Гормональная система

Зачастую, у столь полных людей, который носят эту тяжесть на себе не первый год, вырисовывается букет мелких и не очень болячек, связанных с давлением на сердце, суставы, высоким содержанием холестерина в крови. Как только вы похудеете, большинство из них уйдут сами собой, но для начала наведайтесь к врачу, сдайте анализы и убедитесь, что у вас нет болезней, которые могут помешать похудению.

Когда разрешение на похудение от врача получено, можно приступать к собственно диете. Но помните, пока ваш вес очень большой, организм находится в состоянии тяжелого стресса, поэтому, при появлении недомоганий во время похудения, немедленно обращайтесь к врачу. Мы вас предупредили.

Диета для очень толстых

Жесткие диеты для вас запрещены, потому что возможно придется диетиться 2-3 года (а что вы хотели? Жир наверняка тоже не за месяц набирали) и в рационе должно хватать полезных веществ и калорий, чтобы выжить в это время. Запасайтесь терпением и приготовьтесь к тому, что будете терять не больше 4 кг в месяц на первых порах и не более 2 — в дальнейшем.

Большой избыточный вес создает множество проблем в повседневной жизни.

Только так можно похудеть с очень большим весом, не нанося вред организму. Кроме того, чересчур быстрое похудение приведет к сильному обвисанию кожи. Конечно, в какой-то мере, кожа обвиснет по-любому. Но со временем все придет в норму.

Наше похудение будет происходить поэтапно. Каждый этап будет усложняться. Воспринимайте это как квест.

Этап 1

Исключите из своего рациона все сладкое. Сахар в чае и кофе тоже считается. Никаких «одну шоколадку в неделю». Сделайте это «рывком», убрав одним махом все печеньки, батончики, выпечку и сладкую газировку из рациона. 

Второе исключение — фастфуд. Хот-доги, шаурма, еда из МакДональдс, чипсы, сухарики, орешки и прочая дребедень должны быть преданы забвению.
Для начала достаточно и этих ограничений. Соблюдайте условия первого этапа месяца два. За это время вы сможете похудеть на 8-10 кг. Если вес большой, похудение вначале идет очень быстро. Затем процесс замедляется, это нормально.

Этап 2

Продолжаем исключать вредную пищу из рациона. Ограничиваем все мучное. Хлеб и сдоба должны остаться в прошлом.

Перестаем есть картофель.
Исключаем наваристые бульоны, супы и борщи из рациона. Супчики — только диетические, без жира.
Все стало немного сложнее. Этот этап будет длиться еще два месяца. На сколько вы похудеете за это время, зависит от индивидуальных особенностей организма. По истечению данного срока будем считать, что вы готовы к более серьезным ограничениям.

Этап 3

Перестаем есть макароны. Заменяем их на овсянку.

Исключаем молоко из рациона. Вместо молоко съешьте лучше творожка. Обезжиренного.
Приведите свой ежедневный рацион к виду: до 14:00 любые каши (рис, гречка, овсянка и т.п.) с чем-то белковым (рыба, мясо, птица, яйца, творог), после 14:00 — только белковые продукты.
Овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве.
Вам кажется, что усложнять вашу жизнь уже некуда? Вам просто кажется. Через 3 месяца переходим к этапу 4.

Этап 4

Готовим всю еду без жира.

Ограничиваем количество фруктов в рационе.
Пьем не менее 2 л воды в сутки.
Не кушаем за 3 часа до сна.
Такой режим питания соблюдаем до тех пор, пока вес не придет в норму. Когда это случится, вы возможно обнаружите, что пошел уже не первый год с тех пор, как вы затеяли это и, если вы до сих пор не сорвались, ограничения в питании больше не будут напрягать вас так сильно.

Физические упражнения

Важно!

Когда вы из очень толстого человека превратитесь в просто упитанного, можно добавить в режим дня немного физкультуры для более эффективного похудения. Для начала попробуйте просто больше ходить пешком.

Затем можете переходить к легким упражнениям из комплекса ЛФК: махам руками, наклонам корпуса, махам ногами лежа. В дальнейшем можно подключить более интенсивную аэробную нагрузку — степпер, велотренажер, возможно бег (осторожно с коленями!), плавание.

Не сдавайтесь и у вас все получится. Придет время и вы не узнаете себя в зеркале!

Источник: http://effect-studio48.ru/index.php/poleznye-stati/9-poleznye-stati/29-dieta-dlya-ochen-tolstykh-lyudej


Способны ли все толстые люди похудеть?

К сожалению нет. Действительно, есть такое заболевания, при которых вес бывает большой совсем не от страсти к булочкам. Гормональные заболевания, наследственность. да, такие люди могут постройнеть на какие то килограммы,но ланями они не станут.

Бог нас создал разными- есть высокие и низкие, курнорсые и горбоносые, голубоглазые и кареглазые, чернокожие и белокожие, блондины и шатены, есть худосочные и плотные. В этом то и наша прелесть.

Не надо осуждать человека за полноту. Не все стали такими от неумеренной еды.

Я училась в институте с девочкой, она была внешне больше похожа на колобка чем на девушку. В свои 19 весить 130 кг. Диеты не спасали, потеря 10 -15 кг на внешности не сказывались.

А сколько в спину летело гадости, мне, человеку нормальнй комплекции,но который просто знаком с доброй толстушкой было стыдно за людей и больно до слёз слышать это.

Не представляю как переживала и что переживала девочка, ведь она это слышала постоянно.

Сейчас она взрослый человек. Она все такая же толстушка и я счастлива знать что грязь в спину не прилипла, она осталось светлой и улыбчивой.

Да, она пыталась постройнеть и её результат был огромным, она дошла до веса 80 кг,но что потом случилось я не знаю, я ее не видела лет 5,но когда мы увиделись она опять была в своих 130,но улыбалась широкой открытой улыбкой, а значит не все так плохо.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1477432-sposobny-li-vse-tolstye-ljudi-pohudet.html

Очень толстые люди: фото

Ожирение — одна из самых больших проблем современного общества. Множество людей в мире страдает от избыточной массы и осложнений, к которым она приводит (болезни сердца, вен и так далее). Наибольшее количество тучных людей проживает в развитых государствах. Неправильное питание (фастфуды), гиподинамия, переедание — все эти факторы приводят к появлению избыточного веса.

Ниже представлен топ-10 самых толстых людей на Земле, а также фото самых толстых людей, которые похудели.

Росалес Майра Лизабет

Ее максимальный вес составлял 500 килограмм. Эта женщина обладала поистине огромной силой воли. Родилась Майра в 1980 в США. В 32 года из-за нереально большого веса девушка практически не двигалась. Благодаря одиннадцати операциям, жесткой диете и специальным упражнениям сумела сбросить около 400 кг.

Сейчас Майра ведет специальный курс для всех, кто хочет попрощаться с лишним весом. Вся жизнь женщины — подтверждение того, что добиться можно всего. Стоит лишь очень этого захотеть. На сегодняшний день Майра решила сбросить еще тридцать килограмм, и это наверняка у нее получится!

Хьюз Роберт Эрл

Максимальная масса — 486 килограмм. Этот очень толстый человек в мире родился в США в 1926 году. Проблемы с лишним весом у этого поистине гигантского мальчика наблюдались с самого детства.

Так, в шестилетнем возрасте Роберт весил девяносто два килограмма, а в тринадцать его вес достиг 248 кг. В раннем возрасте мальчик переболел коклюшем, после чего набор веса стал неконтролируемым.

Много раз Роберт пытался сбросить лишние килограммы, но все попытки оказывались напрасными.

Совет!

Пользуясь своим весом, юноша зарабатывал деньги. В качестве диковинки его показывали на ярмарках, и граждане охотно расплачивались за столь необычное зрелище. Доставляли Хьюза на мероприятия на специальной тележке, так как передвигаться самостоятельно молодому человеку было крайне сложно. В те года клиник для лечения подобных проблем еще не было.

Во время очередного «показа» Роберт заразился корью и погиб, так как его попросту не успели отвезти в ближайший госпиталь. На похороны очень толстого человека спешили тысячи американцев. Скончался Хьюз в 32-летнем возрасте.

По теме:  Меню для похудения для женщин на неделю

Диюэл Патрик

Родился этот один из очень толстых людей в США в 1962 году. Масса его тела составляла 511 кг. Несколько лет Патрик не выходил из своего дома из-за невозможности передвигаться самостоятельно.

После госпитализации в клинику, где Диюэлу удалили жировые отложения и часть желудка, а также нескольких месяцев диеты и физических упражнений он смог похудеть до 193 килограмм.

Общая потеря веса составила 318 килограмм.

Хебранко Майкл

Максимальная масса тела этого гиганта составляла 453 килограмма. В течение своей жизни Майкл смог похудеть и поправиться приблизительно на две тонны.

Родился этот один из очень толстых людей в США в 1953 году. Еще с раннего детства начались у него проблемы с избыточным весом. В 16-летнем возрасте его вес был 160 кг, а к 23 годам вырос до четырехсот килограмм. После сложного лечения Майкл похудел до девяноста килограмм, а объем его талии снизился в 3 раза. Достичь таких результатов помогли физические упражнения и диета.

Однако уже спустя два года Майкл опять страдал излишней массой и весил 453 кг, из-за чего он вновь попал в госпиталь. Затем опять сумел взять себя в руки и похудеть до 80 кг. Умер этот мужчина в 2013 году с весом двести пятьдесят килограмм. Благодаря своим усилиям Майкл вошел в Книгу рекодов Гиннеса как единственный человек, что сбросил самую большую массу тела в истории.

Брэдфорд Розали

Родилась Розали в 1943 году в США. Уже к четырнадцати годам ее вес достиг девяноста трех килограммов. Максимальную массу Розали набрала к сорока четырем годам, она составляла 544 кг. После чего женщина впала в глубочайшую депрессию и даже попыталась совершить суицид. На тот момент Розали из-за огромной массы была ограничена в движениях и могла разве что только хлопать в ладоши.

Однако сумела справиться с депрессией, взяла себя в руки, придерживалась диеты и занималась спортом, благодаря чему через год ее вес снизился на сто девяносто килограмм.

Впоследствии потеря веса составила в общем четыреста шестнадцать килограммов. Несмотря на свои успехи, Розали все-таки забросила диету, занятия и вновь стала стремительно поправляться.

В 2006 году женщина скончалась вследствие послеоперационных осложнений, когда ей иссекали лишнюю кожу.

Хадсон Уолтер

Максимальный вес — 544 килограмма. Родился Уолтер в 1944 году в США. Вошел в историю как один из очень тяжелых людей с талией окружностью почти три метра. Умер мужчина в сорокасемилетнем возрасте в 1991 году. Гроб для его похорон напоминал железнодорожный контейнер.

Урибе Мануэль

Максимальная масса тела — 587 килограмм. С детства этот мексиканский мальчик был толстым, и к двадцати двум годам его вес достиг отметки в 130 килограмм. Но на этом процесс набора массы продолжился, и вскоре Урибе уже не мог двигаться.

Доктора предлагали сделать ему специальную операцию, однако Мануэль предпочел жесткую диету, благодаря которой впоследствии и похудел до трехсот восьмидесяти одного килограмма и даже смог выйти из дома. В 2008 году Мануэль женился и за три года смог похудеть до ста восьмидесяти семи килограмм. Но в 2014-м мужчина скончался в госпитале.

Халиду Бин Мохсену Шаари

Этот мужчина из Саудовской Аравии родился в 1991-м. Его максимальный вес составил 610 килограмм. Передвигаться Шаари самостоятельно уже не может.

На данный момент он самый толстый человек на Земле. Правитель Саудовской Аравии распорядился лично, чтобы Шаари перевели в столицу и госпитализировали.

В 2013-м мужчине сделали операцию, в результате которой он избавился от ста пятидесяти килограмм.

Миннох Джон

Масса — шестьсот тридцать пять килограмм. Родился в 1941-м и уже к двадцати годам достиг ста восьмидесяти килограммов.

К тридцати годам его масса увеличилась до четырехсот килограмм, из-за чего молодой человек не мог ходить. Малоподвижный образ жизни спровоцировал еще большее увеличение веса.

Внимание!

За нескольких лет его масса выросла до 635 килограммов. Мужчина даже не мог переворачиваться без посторонней помощи.

Минноха госпитализировали. Благодаря диетам его вес снизился до двухсот пятнадцати килограмм. К сожалению, после прекращения терапии прежние килограммы быстро вернулись. Мужчина скончался в 1983 году.

Йегер Кэрол

Максимальная масса — 727 килограмм. Считается самой толстой среди всех очень толстых людей. Родилась Кэрол в Мичигане в 1960 году. С детства девочка страдала от избыточного веса. В юности родственник попытался ее изнасиловать, и из-за пережитого стресса девушка начала слишком много есть. Кэрол многократно госпитализировали, причем каждый раз транспортировали при помощи пожарных.

Доктора помогали сбросить ей немного килограммов, однако после лечения они возвращались вновь. Так Кэрол достигла рекордных семисот двадцати семи килограмм. Ширина тела при этом составляла полтора метра, а индекс веса равнялся 251.

Из-за ожирения женщина стала инвалидом с сердечной недостаточностью и диабетом. Ходить она не могла. В 1994 году Йегер скончалась при массе пятьсот сорок пять килограмм.

Как худеют очень толстые люди

Терапия ожирения комплексная. Причем для очень толстых людей (фото смотри выше) лечение должно включать консультации психолога, диетолога, комплекс упражнений, специальную диету, медикаментозное (например, восстановление гормонального фона) и хирургическое лечение, а также терапию сопутствующих болезней (сахарный диабет и так далее).

Среди хирургических операций, проводимых при ожирении, выделяют:

  • Бандажирование желудка. Представляет собой лапароскопическое (то есть без разрезов) вмешательство, во время которого на желудок накладывают специальное кольцо, что придает ему вид песочных часов. Верхняя часть желудка при этом имеет объем всего пятнадцать миллилитров, и для его заполнения (то есть насыщения) достаточно лишь столовой ложки пищи. Следовательно, такая операция попросту исключает переедание. Показанием к проведению подобного вмешательства является вес более 180 кг.
  • Рукавная гастропластика. Специфическая операция, которая применяется с целью сужения желудка (чтобы ограничить избыточное поступление пищи). При проведении подобного хирургического вмешательства из желудка формируют узкий проход, дабы затруднить прохождение твердой пищи.
  • Желудочное шунтирование. Назначается в случае необходимости избавления от девяноста процентов излишней массы. Данное вмешательство сочетает уменьшение объема желудка и мальабсорбцию, то есть недостаточное всасывание пищи. Такое вмешательство предполагает формирование так называемого малого желудка путем пресечения органа и подшивания к нему петли тонкой кишки. В результате этого пища значительно быстрее преодолевает ЖКТ. Малый желудок с объемом до шестидесяти грамм сильно ограничивает количество принимаемой пищи, а с желчью пищевой комок встречается лишь после прохождения его через тонкую кишку длиной полтора метра.

Кроме вышеописанных методов, применяется липосакция, а впоследствии иссечение «лишней» растянутой кожи.

Фото очень толстых людей, которые похудели

Проблема лишнего веса является труднорешаемой. Но некоторые люди с избыточной массой благодаря четко поставленной цели и невероятной силе воли все-таки сумели избавиться от ненавистных килограммов. Ниже представлены очень толстые люди, которые похудели, фото до и после.

Майра Росалес: до похудения ее вес — 500 кг, а после — около 70.

Это Эмма Сили. Ее вес до похудения равнялся 181 килограмм, а после похудения уменьшился почти до 51.

Источник: http://fb.ru/article/318383/ochen-tolstyie-lyudi-foto

История бывшей толстушки, или Как похудеть, если нет силы воли?

Привет, друзья!

Теория визуализации, похоже, вас не не очень впечатлила. Ну хорошо, я поняла намек и впредь комментарии к подобным историям будут короче:-)

А пока перехожу сразу к истории похудения нашей героини. Акцент автор (Кристина) делает на свое эмоциональное состояние — до, во время и после достижения цели. Много внимания уделено воспитанию силы воли. Именно поэтому назвала я ее так:

История бывшей толстушки, или Как похудеть, если нет силы воли?Какая девушка не мечтает быть красивой? Кто из нас хочет любить и принимать себя таким, какой ты есть? Наконец, кто не хочет быть любимой и счастливой? «Все нормальные женщины этого хотят!» — скажете вы.

Но в нашем мире есть такая категория женщин, которых одни именуют «толстушки», другие называют «пупсами», «буренками», «пухликами», «неваляшками». Да мало ли еще как?

Им очень сложно любить себя и быть счастливыми, когда над ними смеются окружающие, в общественном транспорте принимают за беременную, а маленькие дети показывают пальцем, приговаривая: «смотри, толстуха идет!».

Признаться, когда-то я и сама всецело принадлежала к этой категории женщин. Лет так с 11 я начала полнеть и уже к 17 годам, при росте в 164 см, мой вес был равен 72 кг. И, знаете, жизнь таких девушек далеко не всегда радостна и светла.

Да, некоторые пышные женщины любят себя такими, какие они есть. И даже гордятся своими формами. Но я не могла наслаждаться жизнью под слоем жира. Я чувствовала себя совершенно безвольной, никчемной девушкой.

Поэтому, когда со мной знакомились парни или когда я видела стройную девушку с красивой фигурой, испытывала дискомфорт. Я стеснялась, ругала себя за свои объемы и мечтала, что когда-нибудь тоже буду такой вот красивой, стройной и уверенной в себе.

Годы шли, моя мечта превратилась в обычные грезы. Я изо дня в день искала способы, как похудеть, если нет силы воли, безо всякой физкультуры. Я надеялась найти способ, как это сделать с помощью силы мысли.

И в 24 года я поняла, что больше так не могу. Стеснительность воровала мою жизнь! Я перестала гулять с друзьями, знакомиться с парнями и считала, что все смеются над моей полнотой. И никто (а главное – я сама) не воспринимает меня всерьез.

Как-то летом я выбирала себе новый наряд в магазине (как всегда какой-то балахон). И увидела девчонку моего возраста, которая выбирала себе вечернее платье. Она выглядела прекрасно: стройные ноги, подтянутая попа, узкая точеная талия. А ее парень стоял позади и робко вдыхал аромат ее волос, пока она этого не замечала… Боже, как мне хотелось оказаться на месте этой девчонки!

Важно!

Тут-то я и размечталась! Когда-нибудь наберусь силы воли, чтобы похудеть и тоже стану стройной, когда-нибудь смогу носить что-то, кроме брюк и не стесняться своих форм! Когда-нибудь я буду любить себя по-настоящему! Когда-нибудь я позволю себе быть счастливой и любимой! Когда-нибудь обязательно… Стоп. А чего ждать-то? Может, настал тот день и час, когда я решусь и стану той, кем мечтаю быть?

И сразу включился блок отрицания: нет, я не смогу… это же надо на диете сидеть, голодать, пить одну воду! После балахон-шоппинга я шла домой и размышляла о том, как бы сделать так, чтобы и похудеть, и на диете не сидеть…

И перед моими глазами предстало «чудо»: я увидела биллборд с рекламой нового фитнес-центра вблизи моего дома. Не думайте: какая банальность! В тот момент это стало моей «Эврикой».

Но я все еще сопротивлялась. «Ну уж нет!» — сказала себе. Ведь я никогда не любила спорт. Да и какая нужна сила воли для похудения! Потом минут 10 грызла себя за свое слабоволие и, наконец, решилась. Почему бы и нет? А вдруг получится?

Может, настал тот день и час, когда я поменяю свою жизнь и откроюсь новому, столь желанному для меня миру? Миру, где окружающие будут не с насмешкой, а всерьез называть меня стройной красивой девушкой! Казалось, впереди меня ожидали спортивные муки, стыд и разочарование.

Но я, все-таки, дала себя шанс…

Вспоминая историю двухлетней давности, я вижу девушку с заниженной самооценкой, которая не ценит и не любит себя. Вижу человека, который разоделся в кучу комплексов и боится идти навстречу новому и незнакомому. Вижу девушку, которая не верит и не доверяет себе.

Слава Богу, что Интернет доступен каждому. Благодаря ему я смогла узнать, что мне нужно делать, как воспитать эту самую силу воли для похудения.

Начала с простого приема визуализации. Я сделала «новую» себя: из своих фотографий вырезала снимок моего лица, а с глянцевого журнала взяла фигуру модели, чье тело мне понравилось больше всего.



Знаете, этот процесс «декоративно-прикладного искусства» вызвал у меня море положительных эмоций.

Когда «новая я» была готова, повесила «фото» в своей комнате над кроватью и каждый день смотрела на ту, которой так хотела стать.

На следующий день я купила себе абонемент в спортзал.

Поначалу мне было сложно заниматься. Скрывать не буду: я никогда не была поклонницей активного образа жизни. Но был стимул: то фото «новой меня», которое видела утром и вечером, вдохновляло, когда мне не хотелось идти в спортзал.

Я посещала спортзал два раза в неделю – нужно было привыкнуть к физическим нагрузкам. Через две недели уже занималась трижды в неделю, а через полтора месяца уже не хотелось отказываться от занятий спортом – ведь я увидела ощутимые и неожиданные перемены, которые со мной произошли!

«Теперь ни за что не откажусь от спорта!» — твердила я себе, когда смотрела в зеркало. Через 2 месяца я сбросила 4 кг. Радость от первой победы была неописуема! Я увидела, те перемены в себе, о которых так долго мечтала.

Дальше – больше. «Что бы ни случилось, не останавливаться – я смогу!» — подбадривала я себя. И решила написать, какой я хочу быть, когда, наконец, похудею. Главное мое правило было таким: нужно писать так, будто я уже похудела, не употреблять частицу «не» в моей аффирмации и четко указывать желанные объемы и вес. Что я и сделала.

Опять-таки, я повесила записи в спальне и читала их каждый раз, когда у меня появлялось свободное время. Знаете, самовнушение может творить чудеса!

Вместе с внешними переменами, произошли и внутренние. Мой характер изменился. Я обрела огромную силу воли и уверенность в себе. Тренировки дали мне возможность лучше узнать себя, познакомиться с людьми, которые ведут здоровый образ жизни и мыслят позитивно. Как это ни удивительно, я больше стала думать о хорошем – и моя жизнь преобразилась.

Источник: https://blogopsy.ru/kak-poxudet-ili-istoriya-byvshei-tolstushki/

Самый толстый человек в мире

Из данной статьи вы сможете узнать, кого считают самым толстым человеком в мире. Эта информация подтверждена официально, или же была признана общественностью, ведь люди научились сравнительно недавно измерять массу тел.

Кэрол Йегер

Гражданку США по имени Кэрол Йегер считают самой толстой женщиной на Земле. Кэрол родилась в 1960 году в городе Флинт. Она отличалась от сверстников большим весом еще в детстве. причина лишнего веса девочки — постоянный и ничем не ограниченный аппетит, который не давал ей покоя.

К 20 годам вес Кэрол настолько увеличился, что ноги ее уже не в состоянии были выдерживать собственную массу. Девушке не удавалось совершить элементарных движений, и поэтому она практически стала прикованной к постели. Ей потребовался постоянный медицинский уход, кроме того, присматривала за ней и ее дочь Хизер. Вес Кэрол тогда составлял 544 кг, максимальный же вес ее составил 727 кг.

Без сомнения, стало понятно, что масса приобрела опасный для жизни характер, который угрожает здоровью и даже самой жизни. Ежедневно женщина добавляла килограммы, и самочувствие ее вместе с тем все ухудшалось.

Попытка уменьшить вес

В конце концов, она связалась с популярным диетологом Ричардом Симонсоном и известным в те времена Джерри Спрингером – ведущим телешоу.

По договору она приняла участие в шоу Спрингера, т.е. рекламировала его телепередачу, взамен же Кэрол обеспечили безвозмездное лечение. Его спонсором согласился стать Джерри Спрингер. Однако, на самом деле ощутимой помощи от знаменитого врача-диетолога женщине не удалось получить – результат был нулевым.

Джон Миннок и его печальная история

Звание «Самый толстый человек в мире» официально присвоено Джону Брауэру Минноку, жителю Бейнбриджа, США. Его вес достигал, страшно подумать, около 630 кг.

Этот показатель веса, поистине фантастический, стал известен всеому миру после того, как было проведено обследование Миннока в 1978 г. Обследовал Джона консилиум врачей в клинике Сиэтла. Миннок был по профессии таксистом, но из-за своего чрезмерного веса мужчине пришлось от работы совсем отказаться.

Даже, чтобы определить «параметры» человека такой толщины, нужно было решить задачу не из легких. Чтобы перевернуть Миннока с боку на бок, прибегали к помощи 13 и более мужчин!

Мануэль Урибе и его успешность

Еще один из самых толстых людей в мире — Мануэль Урибе. В 2001 г он имел вес почти полтонны, и тогда уже не был способен без посторонней помощи подниматься с кровати.

К 2007 он весил уже 560 кг. Мануэль решил обратиться к врачам-хирургам за медицинской помощью. Они сделали ему операцию по усечению желудка. Мануэль обещал тогда, что сядет на диету и избавится от лишнего веса.

И ему это удалось!

Внимание!

Мужчине повезло – он сбросил почти 200 кг. Мануэлю Урибе удалось стать рекордсменом сразу в двух номинациях:

Как человеку, сбросившему больше всего лишних килограммов веса. Как самому толстому человеку.

Благодаря весу в 560 кг Урибе вписали в знаменитую книгу рекордов Гиннеса.

Избавившись от 200 килограммов, Мануэль обрел возможность передвигаться самостоятельно, без помощи посторонних людей.

Первый поступок, который он совершил после похудения, это женитьба на той женщине, которая его все время поддерживала и помогала Мануэлю в течение последних двух лет.

Безусловно, самые толстые люди всего мира обречены испытывать массу всяких жизненных неудобств. Нужно понимать, что столь колоссальное количество лишних килограммов несет угрозу не только здоровью, но и самой жизни человека.

Даже хирургические операции по уменьшению желудка или те же липосакции не в состоянии помочь таким людям, потому что после этого они опять начинают неудержимо употреблять пищу, и все возвращается на прежние места!

Цель — добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда…
Основные правила этой диеты следующие. 1. Одна порция еды должна быть разделена на 2 приема пищи. 2
Если утром выпить стакан крепкого несладкого чая и съесть кашу на воде с изюмом или медом, в обед сделать большой ов…

Источник: http://tetradieta.ru/kak-pohudet/sovety-kak-hudet/samyi-tolstyi-chelovek-v-mire.html

Как тренироваться очень полным людям

Огромная нагрузка, которую лишний вес оказывает на сердце, суставы и позвоночник, а также на дыхательную систему и вены, только на первый взгляд кажется не такой уж большой проблемой. Но помимо перечисленного, молодые мужчины и женщины, имеющие лишний вес, не могут подчас нормально зачать и выносить потомство.

Приняв решение бороться с лишними килограммами не только с помощью диеты, а и используя посильную физическую активность, человек внушительных размеров сталкивается с трудностями – некоторые классические упражнения ему просто не под силу. Элементарные скручивания тела или упражнения для пресса с подъёмом верхней части туловища невозможны, потому что жировые отложения в области живота не позволяют двигаться.

Какая физическая нагрузка подходит полным людям

  • Плавание. Оптимальный вариант для тучных, ведь помимо тренировки всех групп мышц, человек получает натуральный гидромассаж, который способствует ускорению лимфодренажа и гарантирует тонус кожи;
  • Ходьба. Для начала – ходьба в спокойном темпе, затем быстрая или скандинавская, с использованием палок, а значит – мышцы рук тоже работают;
  • Велосипед. Главное условие – качественный устойчивый велосипед, который выдержит большие нагрузки. Плюс езды на велосипеде, как и ходьбы – тренировки проходят на свежем воздухе, вдали от компьютеров и холодильника. Хорошей заменой велосипеду станет домашний велотренажер – можно крутить педали за просмотром любимого шоу;
  • Танцы. Любой вид танцевальной активности, предпочтения крупные дамы могут отдать восточным танцам, где задействованы как раз «нужные» мышцы, а нагрузка на суставы вполне щадящая;
  • Лыжи. Прогулки на лыжах доступны каждому, особых затрат не требуют, а эффект от них потрясающий;
  • Пилатес, йога. Прекрасно подходят полным людям, которым необходима растяжка и управление дыханием. На начальном этапе занятия йогой научат вас чувствовать свое тело и правильно дышать, однако важно понимать, что далеко не все асаны вы сможете выполнить.

Что необходимо знать о занятиях фитнесом

Принятие решения о необходимости тренировок – половина пути к достижению успеха, ведь всегда нужно определить цель и мотивацию.

Противопоказаниями к занятиям в зале могут служить лишь медицинские показания, например, слишком редкий пульс и чересчур высокое давление, всё остальное позволяет начинать тренировки.

Составленная тренером программа тренировок должна учитывать ваши индивидуальные особенности и исключать упражнения, которые несут риск для вашего здоровья.

Несколько советов для помощи тем, кто решительно настроен на успех:

  • Для начала – средний темп, маленький вес и короткое время тренировок. Глупо надеяться, что слишком полный человек спокойно выдержит обычную для остальных тренировку. Это будет опасно, человек элементарно надорвётся и загонит себя. Оптимальное время для первых занятий – 20-30 минут, состоящее из 6-8 упражнений, темп подбирается индивидуально. Разминка и растяжка после тренировки необходимы!
  • При малейшей возможности – выполнения упражнений сидя или лёжа, а также на тренажерах. Нагрузка на вены, суставы ног и поясницу у полных людей в разы больше, чем у тех, чей вес слегка превышен. Упражнения для плечевого пояса вполне возможно выполнять сидя, а жим ногами предпочтительней выпадов.
  • Индивидуальный подход к выбору упражнений. Грамотный тренер обязательно подскажет, как и чем заменить упражнения, которые невозможно выполнить правильно из-за значительных объёмов тела. Вместо поднятия и закидывания ног за голову в упражнении для пресса отлично подойдёт велосипед или маятник.
  • Проработка всех групп мышц. Следует разбить время занятий на секции для рук и груди, спины, пресса, ног и ягодиц. Чем больше мышц будет задействовано за один раз, тем выше эффективность тренировок.
  • Регулярность тренировок. После первых титанических усилий и литров пота, пролитых на тренировках, очень сложно заставить себя (в особенности – своё тело) пойти на второе занятие. На самом деле у тех, кто пересилит себя первые два-три-пять раз, вес начинает уходить очень быстро, на зависть тем, кто не может расстаться с 5-7 лишними килограммами. Поэтому выбрав оптимальный для себя режим тренировок, нужно придерживаться его и по возможности не пропускать занятия.
  • Комфортная одежда. Пот – только вода, количество которой вы восполните сразу же, как только выпьете стакан воды. Поэтому утепляться не следует, лёгкая и дышащая одежда, свободно сидящая на теле – идеальный выбор.
  • Прислушивайтесь к себе. Самочувствие человека становится показателем для физической активности. Одышка и потливость – это нормальная реакция организма, а вот холодный пот, резкая слабость и головокружения, бледность и тошнота однозначно говорят о том, что тренировку необходимо срочно прекратить.

Начните с приятного и потихоньку втягивайтесь. Помните, что похудение возможно только вкупе фитнес-тренировок и правильного питания. Будьте здоровы, берегите себя!

Источник: http://www.calorizator.ru/article/exercise/training-for-thick

Диета для толстых

У многих людей из-за избытка веса возникает целый ряд жизненных трудностей: ухудшается здоровье, отношения с противоположным полом не складываются, при трудоустройстве излишний вес не играет положительной роли, да и просто трудно подобрать одежду, о стильных вещах вообще можно забыть. В такой момент стоит остановиться и подумать, что вам дороже еда или всё выше перечисленное. Тем, кто решил и готов изменить свою жизнь к лучшему, помогут наши советы.

Подготовка к похудению

Резко начинать худеть нельзя, это только навредит вашему здоровью. Поэтому перед любой диетой необходимо постепенно переходить на режим правильного питания, а именно перестать употреблять следующие продукты:

  • Хлебобулочные изделия.
  • Сахар и сахаросодержащие продукты (торты, шоколад, пирожные, газированные напитки, варение, сгущенка).
  • Соль (свести употребление до минимума).

Этого будет вполне достаточно для 1-2 подготовительных недель. Как только вес перестанет снижаться, следует переходить на следующую ступень.

Процесс снижения веса

Итак, за первый этап вы скинули до 5кг, а кто-то может и больше. Но всё равно, вы пока не довольны своим внешним видом, до идеала далеко.

На этом этапе вы приступаете к диете, на которой действует правило: как можно меньше углеводов и жиров, и как можно больше белков! При этом большую часть углеводов вы должны есть утром, а во второй половине дня сделать упор на белки. Жиры употреблять равномерно мало.

Конечно же, ни одна диета не сделает вашу фигуру идеальной без спорта. Занятие фитнесом очень важный фактор при любой диете! Только спорт сделает ваше тело подтянутым и красивым, и поможет сжигать больше калорий, и соответственно худеть быстрее.

Примеры правильного питания на день

Утро:

  • Каша + фрукты + чай без сахараКаша на воде – самый лучший вариант для завтрака при похудении, она долго переваривается, а значит, насыщает вас на длительный период. Можно приготовить пшенную кашу, но лучше всего подойдёт овсяная, она очень полезна для желудка, ускоряет метаболизм. Фрукты можно брать все, кроме банана и винограда. Возьмите за привычку питаться именно так по утрам, 3-4 дня в неделю.
  • Яйца + горошек/крабовые палочки + чай без сахараДело вкуса, с чем есть яйца по утру, но ни в коем случае не ешьте сосиски, сардельки, колбасу, всё это вредно для вашего здоровья, а так же для фигуры. Не ешьте яйца более 2 раз за неделю и не более 3 яиц за раз (лучше 2).
  • Творог + фрукты + чай без сахараТворог выбирайте маложирный до 5%.

День:

  • Курица+овощиМясо только варёное, так что покупайте части повкуснее, белое мясо суховато. Овощи можно подавать по-разному, либо в виде салата, заправленного оливковым маслом, либо замороженные овощные смеси, которые лучше варить, но если совсем не лезет, можно пожарить.
  • Курица+фасольФасоль консервированная, лучше белая, разрешается в томатном соусе, поверьте это очень вкусно! Красную тоже можно для разнообразия, но в ней чуть больше углеводов.
  • Индейка +овощи/фасольИндейка является самым маложирным мясом, чуть дороже курицы, так что его смело может себе позволить каждый.
  • Тунец + овощи/фасольТунец должен быть консервированный не в масле, а в собственном соку!
  • Рыба белая нежирная + овощи/фасоль

Вечер:

  • КефирПостарайтесь перейти на такой легкий ужин. Кефир необходимо выбирать маложирный, лучше 1%. Выпейте стаканчик и почувствуйте, какой он сытный.
  • ЙогуртТак же следует выбирать маложирный до 2%, но лучше ужинать им не более 2 раз в неделю.

Источник: https://slimin.ru/dieta-dlya-tolstyih/

Я толстый! что делать?

Найти мотивацию, пересмотреть систему питания и увеличить физические нагрузки – это рекомендации тому, кто часто говорит: «Я толстый. Что делать?»

Именно это избавит вас от лишнего веса и прибавит уверенности в себе. А как это сделать, вам подскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Важно!

Конечно, бывают случаи, когда человек набирает лишний вес из-за нарушенного обмена веществ, тогда ожирение становится медицинской проблемой и требует лечения.

Но если человек любит хорошо поесть, при этом вообще не воспринимает занятия спортом как что-то серьезное, то фраза: «Я толстый и уже не знаю, что с этим делать», —  звучит несколько иначе.

Первый шаг: ищем мотивацию

Мотивация для похудания очень важна. И у всех она будет разная. Пусть это будет какая-то важная для вас дата, встреча. Может, вы хотите добиться чьей-то любви или просто понравиться самому себе. Даже, если вы хотите кому-то доказать, что сможете похудеть — это тоже хорошо.  Многие достигали максимальных результатов, если худели «кому-то назло» или вопреки чему-то.

Главное — очень захотеть, и определиться, зачем это вам нужно.

Если вы четко сформулируете себе поставленную цель, то фраза: «Я толстый. Что мне делать?», зазвучит иначе: «Да, я толстый. Но я теперь знаю, что делать, чтобы не быть таким». Но лучше всего, если вы поймете, что лишний вес влечет за собой проблемы со здоровьем.

По теме:  Белковый обед для похудения рецепты

Выбирайте в качестве мотива здоровье, а не потерю лишних килограммов. Но при этом помните, что диеты – это не лучший выбор для здоровья. Хотя…

Второй шаг: подбираем питание

Как говорилось выше, лишний вес появляется из-за неправильного питания. Не из-за того, что кто-то ест много, а именно из-за неправильного питания. «Я фактически ничего не ем. Такое ощущение, что поправляюсь от воды».

А вся беда в том, что есть нужно, но делать это нужно часто и понемножку.

Не гонитесь за диетами. Давно доказано, что после диеты вес возвращается.

НО! Если вам нужен рывок, то можно подобрать эффективную диету.  Не советуем начинающим выбирать голодные монодиеты (на один день – один продукт).

Лучше выбрать ту, где указано, что можно съесть на завтрак, обед и ужин на каждый день. К примеру, «Японская диета», «Яичная диета» и др.

Не желательно, но можно начать и с диеты. Почему? Потому что первые заметные результаты дают очень большое вдохновение, а это важно тем, кто решил бороться с лишним весом всерьез.

Только настройте себя на то, что диета – это первая самая короткая ступенька в вашем начинании, а сам процесс будет долгим.

После того, как вы сбросили первые килограммы, ищите для себя систему питания. В качестве варианта можно присмотреться к системе «Минус – 60» Екатерины Миримановой. Автора тоже волновал вопрос о том, что она очень толстая (120 кг!) и, что ей делать.

Перепробовав много вариантов, она нашла то, что помогло распрощаться с ненавистными килограммами ей и многим ее сторонникам. Причем существуют рекомендации как для женщин, так и для мужчин.

  Основная суть системы в том, что основной прием пищи переносится на первую половину дня. К вечеру рацион уменьшается. Ужин – не позднее 18.00. Для тех, кто сразу отбрасывает из-за этого систему минус 60, рекомендуем прочитать книгу Е.

Миримановой «Минус 60», где она подробно рассказывает, как она пришла к этой системе, и как научиться не есть после 18.00.

Совет!

Возможно, вам больше понравится система раздельного питания, где запрещается смешивать между собой разные группы продуктов. Сторонники такого питания тоже достигают хороших результатов и довольны найденным решением вопроса «что делать, если я толстая?»

Случается так, что сбросить лишние килограммы бывает легче, чем удерживать достигнутый результат.

Поэтому hudeem-bez-problem.ru напоминает вам о существовании разгрузочных дней. Возьмите себе за правило среди недели делать разгрузку. Подберите ту, что вы легче всего переносите, или можете чередовать разные виды: на воде, молокочае, яблоках, кефире и пр.

Третий шаг: я толстый, что делать из физических упражнений?

Лучшим дополнением к выбранной системе питание будет организация физических нагрузок.

  • Екатерина Мириманова — сторонник ежедневных несложных занятий дома.
  • Можно заниматься в фитнес-зале, но можно обойтись и без него. Подберите себе комплекс силовых упражнений в сочетании с кардионагрузками.
  • Попробуйте заниматься в компании с Джиллиан Майклс, которая предлагает, судя по отзывам, очень эффективный 30-дневный комплекс для похудения, который сочетает в себе растяжку, силовые и кардио упражнения, а также упражнения на пресс.
  • Можете обзавестись хула-хупом, скакалкой. Ежедневные занятия с этими принадлежностями помогут уменьшить объемы и снизить вес.

Как видите, есть ответ на вопрос «я толстый — что делать?». Главное — очень захотеть и правильно настроиться.

Автор — Юлия Спиридонова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/ya-tolstyj-chto-delat.htm

Как толстому похудеть

Каждый толстый человек хоть раз в жизни, да пробовал похудеть. У кого-то это удачно получилось, и в полки стройных пополнились. Другим процесс не удавался или удался ненадолго, тогда они либо оставляли попытки, либо приходили к выводу, что надо искать какие-то необыкновенные, эксклюзивные, а то и дорогие способы.

На самом деле ответ на вопрос как толстому похудеть очень прост. Нужно постепенно, но систематично, без поблажек идти к намеченной цели.

Ограничить количество потребляемой пищи. Если послушать людей, безуспешно сидящих на диетах, может создаться впечатление, что они действительно едят очень мало, но все равно ни вес, ни объемы не уходят. Это лукавство. В большинстве случаев они не замечают, что постоянно перекусывают, пусть даже полезную пищу. Если действительно мало есть, хочешь ты этого или нет, но ты похудеешь.

Распрощаться со сладком, жирным, мучным, слишком и средне-соленом (соль вызывает задержку жидкости в организме и приводит к отекам). Совсем. Без оговорок. Даже одну булочку по праздникам, даже маленький кусочек сахара в чай. Надо кушать простую пищу, желательно, приготовленную на пару. Больше половины порции должны составлять овощи, фрукты, зелень.

Больше двигаться, заниматься физическими упражнениями. Необязательно изнурять себя спортом, достаточно много гулять пешком, подниматься даже на верхний этаж без лифта, заниматься любимым видом активного отдыха (а такой есть у каждого: велосипед, роликовые и обычные коньки, лыжи зимой и т. п.).

Если при таком образе жизни за пару-тройку месяцев вы не похудеете, то вы — уникум, вас надо изучать.

Источник: http://odiety.ru/blog/kak-tolstomu-pohudet.html

— Самые интересные случаи похудения толстяков

В этой небольшой статье предлагаю познакомиться с людьми, которые смогли побороть свой лишний вес. Самое интересное в статье, на мой взгляд, то, что здесь приводятся причины, побудившие человека похудеть.

То есть человек набирал, набирал вес, не видя ничего плохого, а потом — раз, и случалось нечто, что заставило конкретного толстяка сбросить лишние килограммы. При этом речь не об 1-2 килограммах, сами посмотрите.

Человек, которого вы видите на фотографии, решил похудеть после того, как застрял в вагончике американских горок. Он гулял со своими детьми в парке развлечений, и решил прокатиться на американских горках, с уже известным результатом.

Внимание!

 Ему после этого случая стало так стыдно, что Ричард Джеффри, так зовут героя, решил похудеть, во чтобы это ни стало. Ему всего 45 лет, и, по словам Ричарда, он довел себя просто до безобразного состояния (все это можно рассмотреть на фото).

 В общем, теперь дети могут гордиться своим отцом, и есть за что, согласитесь.

Источник: https://xage.ru/samye-interesnye-sluchai-pohudenija-tolstjakov/

Как похудеть толстой девушке

Как снизить свой вес с большого тем, кого принято считать настоящими толстяками? Человек — это не робот, а потому в его жизни случаются самые разнообразные ситуации.

В частности, те, от которых очень эмоциональные и психически нежные девушки начинают весьма усиленно питаться, чтобы заесть стресс и тоску. Иногда заедается даже скука.

А вот понимание того, что пора бы и остановиться, как правило, наступает после развития болезней, либо после достижения отметке весов, превышающей 100 килограммов.

Как похудеть толстой девушке

С чего надо начинать похудение при очень большом весе?

Предварительно следует провести обследование у врача. Даже если такой вес не вызван заболеванием, могут иметься серьезные противопоказания для определенных диет или видов физической активности.

Обследование у врачаСовет

Как бороться с собой

Иногда постоянные переедания являются вовсе не попущением и даже не слабостью характера, а банальным результатом различных проблем. Так, к примеру, девушка получает психологическую травму, которая и будет истинной причиной ее набора веса. Но, сама этого не понимает.

Соответственно, до тех пор, пока ситуация не будет полноценно проработана, то никакой самоконтроль ей не поможет. И в таком случае попытки похудеть с огромного веса будут попросту бесполезными.

И вовсе не имеется в виду переедание, происходящее от скуки и от недостатка страсти и любви, это в основном разовое свойство многих людей, в том числе стройных. Речь, по большому счету, о той проблеме, что влияет на конечное качество жизни.

Нужно во время следующего своего приступа «жора» остановиться и спрятать лакомства обратно в холодильник, а потом вытерпеть без них хотя бы 3- 5 минут. Если вы это смогли, то сможете и просто остановиться, более того, перетерпеть.

А это значит, что дело в слабом характере, либо в неправильном питательном режиме. Если же остановиться у вас не получается  то следовательно, нужно обратиться к профильным специалистам, чтобы те нашли вашу истинную причину объедания и помогли с ней правильно справиться.

Борьба с собой

Физическая активность при похудении

При весе, превышающем 100 килограммов, однозначно запрещено заниматься такими видами порта и фитнеса, которые будут сильно нагружать сердечно-сосудистую систему или суставы. Это значит, что придется исключить бег и катание на велосипеде, а также на коньках и на лыжах, то же самое касается аэробики всех видов, включая и аквааэробику с плаванием в бассейне.

Нельзя заниматься на любых кардиотренажерах, будь то велотренажеры или беговые дорожки, степперы или эллипсоиды. К категории табу попадает также современная хореография, как контемп и хип-хоп, а еще боевые искусства. Опасно отмахиваться от этого правила. В крайнем случае, при перегрузках можно слечь с инфарктом, либо тяжелыми поражениями суставов.

И ни о каком оздоровлении тогда и речи быть не может.

Физическая активность при похудении

Простая ходьба

В любом случае, следует медленно подготавливать свое сердце и суставы, худеть с очень большого веса вообще хорошо начинать с простой ходьбы. Сначала проконсультируйтесь с доктором.

Вполне возможно, что он разрешит вам пойти на начальный уровень занятий йогой и пилатесо. Эти тренировки помогают стройнеть, хоть и медленно, зато верно.

А еще они гармонизируют общее физическое, а еще психологическое состояние.

Простая ходьба

Силовые нагрузки

Если говорить о прогулках, то нужно устраивать их себе по 2-3 раза за неделю на протяжении, как минимум, 35 минут. Идти следует без остановок. А если очень тяжело, то можно время увеличивать постепенно. Если разрешит врач, то занимайтесь силовыми и анаэробными видами нагрузок. Это также поможет эффективно укрепить мышечный каркас и повысит прочность костей с суставами. 

Силовые нагрузки

Режим питания при похудении

Нужно уменьшите потребление мучных изделий исключить соленую или острую еду, замените вредные жиры полезными. Очень важно уменьшить объем порции. Хорошо кушать побольше фруктов с овощами, а также добавлять клетчатку в каши или просто в воду. 

Режим питанияВывод:

Похудеть при весе более 100 килограмм можно только в том случае, если серьезно заняться собой. Нужно обследоваться у врача и потом уже приниматься за изменение своего питания. Также следует относиться с осторожностью к выбору вида физической активности.

Проблемы толстых девушек — как похудеть

Источник: http://www.tolstuh.net/kak-pohudet-tolstoj-devushke

Как заставить себя похудеть — 5 мотивирующих причин

Вы заметили, что вид излишне тучного человека навевает мысли о его нездоровье?  Человек, обремененный лишним весом, мало улыбается, медленно перемещается, с трудом выполняет простые физические упражнения.

Его мучают различные недомогания: одышка, потливость, сердечные и суставные боли.

Было время, когда полнота считалась признаком отменного здоровья, но вся наша жизнь служит опровержением этого тезиса.

Почему же так важно иметь стройное тело?

Здоровье

Тысячи худеющих единогласны в мнении: чем меньше вес, тем лучше самочувствие. Сбросив несколько килограмм с помощью несложных физических упражнений и контроля питания, можно почувствовать ряд положительных изменений в состоянии.

  • Уменьшается нагрузка на сердце, ему не приходится усиленно работать, чтоб снабдить кровью жировую ткань.

  • Снижается давление. Это происходит из-за уменьшения нагрузки на сердце и очищения сосудов от холестерина.
  • Убавляется нагрузка на позвоночный столб, колени, бедра, под действием веса перестают стираться хрящи.
  • Нормализуется обмен веществ и пищеварение.

    Кишечник очищается от накопленных шлаков, прекращаются запоры, свойственные полным людям.

  • Улучшается цвет лица, он становится более светлым, появляется здоровый румянец.

Вспомните: в школе тучных мальчиков и девочек всегда дразнили, с ними не хотели дружить.

Это показывает, что даже у детей на подсознательном уровне чрезмерная упитанность вызывает отторжение, отсюда и нежелание общаться с полными. Впрочем, у многих людей интуитивная неприязнь к тучным людям сохраняется в течение всей жизни.

Страдающие ожирением испытывают комплексы по поводу своего веса.

Это приводит к депрессиям, замкнутости, раздражительности, что, в свою очередь, создает трудности в общении. Таких проблем у стройных людей с нормальным весом значительно меньше.

Самореализация

Как показали исследования, 8% людей с лишним весом на работе подвергаются различного рода дискриминациям. Полнота может вызвать сострадание, иногда – насмешку, но отнюдь не желание взять человека с лишним весом на работу. Особенно это касается женщин.

Современные руководители хотят, чтобы их сотрудники были бодрыми, привлекательными, активными, деятельными, как можно реже болели. Стройность сотрудника – это один из показателей его физической работоспособности.

Важно!

Окружение руководителя может много сказать партнерам о нем самом, именно поэтому начальники стараются окружить себя людьми презентабельного вида, на которых к тому же ладно сидит одежда.

Намного проще взойти по карьерной лестнице здоровому, спортивному сотруднику, горящему жаждой деятельности.

Возможности

Человек, страдающий лишним весом, теряет множество возможностей найти свое место в мире.

Ему недоступные некоторые виды заработка, подразумевающие физическую активность или работу в тесном помещении.

Полные не могут быстро передвигаться, выносить физические нагрузки. Простой подъем по лестнице становится непосильным занятием, тогда как следящий за своим весом человек может несколько раз пробежать туда-сюда, выполняя данные поручения.

Как ни печально, зачастую тучные пары не могут иметь детей.

Полная девушка не имеет шансов стать манекенщицей, а мужчина с объемистым животиком – моделью.

В купальный сезон упитанные люди не могут раздеться на пляже, они стесняются своего тела, целлюлита на бедрах и ягодицах, тогда как люди с нормальным весом с удовольствием носят открытые купальники.

Источник: http://www.davajpohudeem.com/motivaciya/5-prichin-perestat-byt-tolstym-i-poxudet.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.