Как себе внушить похудеть

Содержание статьи:

Самовнушение для похудения



как себе внушить похудеть

Сегодняшняя статья на сайте «Худеем без проблем» посвящена далеко не самому обычному способу похудения. Сегодня мы рассказываем о важности самовнушения.

Этот способ многие категорично отвергают. «Самовнушение для похудения? Чушь собачья!» – упрямо заявляют недоверчивые женщины.

Но исследования говорят об обратном: именно самовнушение (самогипноз, если хотите) помогает достичь худеющим феноменальных результатов.

Да что там худеющим! Самовнушение вообще помогает достичь целей, будь то снижение веса, поднятие самооценки, успех в изучении языков или выработка привычки вставать в пять утра.

Самовнушение для похудения – это, по сути, убеждение организма и мозга в том, что ему нужно меньше потреблять пищи и больше расходовать запасы жира. Именно поэтому любые ограничивающие диеты проходят легче и эффективнее, ведь организм согласен терять вес на подсознательном уровне!

Самовнушение – это не когда ты сидишь перед тарелкой и приговариваешь: «надо меньше есть, надо меньше есть». Самовнушение – это не когда ты в магазине твердишь: «не смей трогать эту булку, не смей трогать эту булку». Самовнушение – это тренировка. И эта тренировка требует времени, сосредоточенности и регулярности.

Самовнушение для похудения: как это делается

Чтобы самовнушение для похудения помогло, необходимо уединение. Важно, чтобы в этом месте вам было комфортно, важно, чтобы вам никто не мешал. Сядьте, расслабьтесь, послушайте приятную расслабляющую музыку.

После того, как вы полностью расслабились, сосредоточьтесь на дыхании. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вы должны контролировать их. Вы должны думать только о своем дыхании. Вдох. Выдох. Медленно, не торопясь.

Представьте себя со стороны. Приглядитесь к себе. Отметьте все недостатки, все то, что необходимо убрать. И постепенно убирайте. Наблюдайте, как изменяется ваше тело, смотрите, как пропадают ненужные объемы. И вот вы видите себя – такую стройную, похудевшую, невероятно красивую.

Почувствуйте себя в новом теле. Почувствуйте, как вам легко и приятно. Почувствуйте, какая вы стройная и гибкая. Почувствуйте, как ваше тело довольно.

Представьте, как вы меряете в магазине новое красивое платье. Увидьте, как оно красиво на вас сидит. Заметьте, как привлекательно отражаетесь в витринах магазинов вы в этом платье. Почувствуйте восхищенные взгляды мужчин.

И эта привлекательная стройная женщина в красивом платье не какая-то незнакомка, а именно вы через пару-тройку месяцев. Убедите себя в этом. У вас все получится. Вы преобразитесь. Все получится.

Запомните эту женщину как можно лучше. Она такая знакомая, но такая далекая. Вы должны помнить всегда, что, если будете придерживаться диеты, эта далекая привлекательная женщина будет приближаться. Запомните ее движения, ее прекрасную фигуру, ее счастливый вид. Вспоминайте ее в минуты, когда на вас навалится лень или желание съесть что-то запретное.

Внимание!

Четко скажите себе, что именно вы хотите (например: «я хочу стройные ноги и осиную талию», «я хочу убрать живот», «я хочу сбросить девять килограммов»). Повторите свои желания несколько раз. Еще раз представьте новую себя.

Включите музыку снова. Закройте глаза. Досчитайте до пяти. Откройте глаза. Мир должен представиться вам в новом свете. Вы должны чувствовать себя уверенно, вы должны чувствовать в себе силу преодолеть в себе все, что угодно. Вы должны твердо знать, что вам удастся похудеть. Вы должны очень сильно хотеть этого.

Как работает самовнушение для похудения

Образ прекрасной себя в будущем вызывается для того, чтобы укрепить волю худеющего. Ведь худеть не так уж и легко. Нужно отказывать себе в пищевых удовольствиях, нужно заставлять себя постоянно двигаться, нужно бороться с голодом. Сорваться очень легко.

Чувствуете, что на грани срыва? Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте себя-в-будущем.

Хотите скушать эту вкуснющую булочку с кремом и отложить пробежку на завтра? Прекрасная вы-в-будущем стала еще дальше от вас, а ведь ее путь не так-то и близок.

И именно осознание этого позволяет не отступиться от намеченной цели, отбросить в сторону булочку и побежать за тренировочными штанами.

Самовнушение для похудения: формулировки

Чтобы читательницам сайта hudeem-bez-problem.ru было еще яснее, в чем убеждать себя, приведем список примерных самовнушений для похудения:

  • Я знаю, что мне удастся стать такой, как я хочу, если я буду в точности придерживаться диеты. Я знаю, что у меня это обязательно получится.
  • Да, мне хочется есть больше, чем я себе позволяю. Но я точно знаю, что мой рацион удовлетворяет все потребности моего организма. Через некоторое время объем моего желудка уменьшится, и мне будет с лихвой хватать еды.
  • Мне нравится то, что я ем. Все, что я ем, очень вкусное. И очень полезное. Моему желудку нравится такая пища. Конечно, мне кажется, что то, что мне нельзя, вкуснее, но это только оттого, что «запретный плод сладок».
  • Мне нравится мой образ жизни. Когда я занимаюсь спортом, мое тело становится здоровее и красивее.
  • Лень – мой злейший враг. Я не буду набирать жиры, лежа на диване у телевизора, я буду двигаться, я буду сбрасывать вес.
  • Я знаю, что мне придется нелегко, но я обязательно с этим справлюсь, ведь я сильная, я сильнее многих.
  • Мне сейчас трудно, но меняться вообще сложно. Кроме того, я точно знаю, завтра будет легче.
  • Мне очень нравится то, что я могу контролировать себя. Контролировать свое питание, контролировать свой образ жизни, контролировать свою жизнь.
  • Мне нравятся полезные низкокалорийные продукты. Они помогают прочувствовать вкус пищи.
  • Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, мне осталось совсем немного. Я чувствую себя раскованно и уверенно. Чем больше я худею, тем лучше я себя чувствую.

Для похудения можно использовать эти фразы, а можно придумывать свои. Важно, чтобы текст самовнушения для похудения был позитивный, ведь он должен ободрять вас.

Самовнушение для похудения уже попробовало множество женщин. Большинство из них подтвердило, что именно самовнушение имеет немаловажное значение – ведь, если веришь в результат всей душей, худеется намного легче.

Не забывайте: для того, чтобы самовнушение подействовало, необходимы регулярные сеансы самогипноза. Проводите их каждый день как минимум три недели. Также стоит обязательно изредка отвлекаться от своих дел, чтобы закрыть глаза и вспомнить о своих целях.

Мотивация – чрезвычайно важный аспект похудения. А самовнушение для похудения – один из лучших инструментов поддержания мотивации на высоком уровне.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/samovnushenie-dlya-poxudeniya.htm



Самовнушение для похудения. Худеем по формуле 5 шагов

Самовнушение работает во многих сферах. Самовнушение сработает и для похудения. Худеем по формуле 5 шагов. Задействуем силу мысли, закон притяжения, цигун и худеем! Верите ли Вы в самовнушение, как самовнушение верит в Вас?

Фактор притяжения стройности

Факторы притяжения — это несколько положений Закона Притяжения  для притяжения чего угодно, например стройности в Вашу жизнь.

6 факторов закона притяжения для похудения

На самом деле эти 6 факторов работают для притяжения всего, чего пожелаете. Я взял эти факторы из известной книги Джо Витале.

1) Вы полностью ответственны за то, что происходит в Вашей жизни. Вы отвечаете за состояние своего тела, Вы притянули сознательно или нет свой лишний вес.

2) Ваши установки обусловлены средой в которой Вы были воспитаны. Если Вы любите передачи и сайты о рецептах, или смотрите фильмы о насилии, или смотрите «Пусть говорят», рекламу средств для похудения не удивляйтесь тому, что Вы стоите на дороге похудения, но идете в противоположном направлении.

3) Вы не хозяин Земли, но силы у Вас намного больше, чем Вы можете себе представить. Позитивное мышление и формулы самовнушения могут свернуть горы.

4) В Вашей власти изменить мысли. Самовнушение есть процесс внедрения новых мыслей и установок в подсознание.

5) Вы сможете добиться абсолютно всего, даже того, что сейчас кажется Вам невозможным. Начните двигаться и на пути поверьте в невозможное, осуществление задуманного Вами не заставит себя ждать.

6) Мало создать образ желаемого, его еще следует оживить. Любовь и страх — 2 самых сильных мотиваторов, источники положительной и отрицательной энергии. Боитесь никогда не похудеть или любите свое тело? Самовнушение — способ контролировать свои эмоции.

Устройтесь поудобнее. Прикройте глаза и начинайте внушать …

Формула самовнушения для похудения 5 шагов

Давайте создадим мысленную установку для стройности и похудения.

Пройдем по 5 шагам формулы, а способ самовнушения позаимствуем в древней практике цигун.

Формула самовнушения. 1 шаг. Определите, чего Вы не хотите в области похудения

Запишите то, чего Вы не хотите в столбик на отдельном листе бумаги.

Формула самовнушения. 2 шаг. Определите чего Вы хотите в области похудения

Запишите то, чего Вы  хотите в столбик на отдельном листе бумаги.

Формула самовнушения. 3 шаг. Очиститесь от  негативных установок и убеждений о Вашем теле

Чтобы осознать ограничивающие установки, мешающие Вам похудеть и стать стройняшкой, нужно записать ответ на очень простой вопрос: «Что мешает Вам похудеть сию минуту?» и еще: «Какие части своего тела Вы не принимаете?«.

Если Вы пропустите этот шаг, формула самовнушения столкнется с застарелыми установками  и победит то, что проросло корнями в Вашем сознании.

Формула самовнушения. 4 шаг. Почувствуйте себя так, будто Вы уже стали стройной, легкой и привлекательной красоткой

Возьмите желания из 2 шага формулы самовнушения и наполните каждое слово образом Вашего нового тела.

Формула самовнушения. 5 шаг. Высвободитесь и действуйте согласно интуитивным импульсам до 100% результата!

Вы сразу узнаете тот волшебный момент, когда изменения начнутся и сделаете шаг навстречу своему новому телу, потому что на ментальном уровне Вы уже будете готовы к улучшению, правда?

Формула самовнушения. Дополнительный шаг

АНОНС!!! Скоро выходит е-книга психолога счастья «Как составить действенную формулу самовнушения. Магические слова и волшебные связки для формулы, которая сработает наверняка».

Получите книгу в числе первых !

Цигун усилит самовнушение за 3 шага!

Основная идея этого направления древней китайской медицины (цигун) в том, чтобы использовать Ваше сознание в тот момент, когда вы дышите и совершаете движения телом.

Напишите, как звучит Ваша формула самовнушения и как Вы ее внедряете в Ваше сознание. Куда влекут Вас подсознательные импульсы?

Источник: http://PsymanBlog.ru/samoterapiya-soznaniya/samovnushenie-dlya-poxudeniya-xudeem-po-formule-5-shagov/


Как внушить себе похудение

Как минимум две трети всех людей не нуждаются в поводырях типа психологов или психотерапевтов для того, чтобы в чем-то (в т.ч. и в фигуре) улучшить себя. И потому женщины, верящие в собственные силы и возможности, могут попробовать сделать следующие достаточно несложные 4 шага к началу активной жизни без выраженной зависимости от приемов пищи:

1-й шаг: выберите оптимальную для себя обстановку. Можно расположиться на диванчике, или, расстелив коврик (циновку) на полу, принять йоговскую позу, или же просто сесть поудобнее – так, чтобы тело было симметричным, а спина выпрямленной.

2-й шаг: осознайте свое дыхание – каждые вдох и выдох должны быть под контролем. Все внимание следует сконцентрировать внутри себя на дыхании.

3-й шаг: выровняйте дыхание: ровный медленный вдох (на счет 4-5) и медленный выдох (насчет 5-7), а между вдохом и выдохом небольшая пауза на счет 1-2-3.

4-й шаг: а теперь приступайте к изложению наиболее важных для вас формулировок самовнушения: «Я хочу того-то и того-то…» Фразы типа: «Я хочу быть здоровой… стройной… изящной…» должны повторяться по несколько раз (лучше – от 10 до 15).

Их можно насыщать образами-картинками – «какой я вижу себя в новом качестве», своеобразным визуальным рядом. Автоматически за всем этим потянется и позитивный эмоциональный фон.

Появятся чувство радости, запрограммированные желания жить активной, полноценной, здоровой жизнью, исключающей в том числе и пищевые пресыщения.

Психотерапевтический комплекс

Можно также брать на вооружение для борьбы с избыточным весом следующие формулы самовнушения. Приняв максимально удобную позу покоя, позу максимального расслабления и закрыв глаза, следует спокойно, но убедительно произносить про себя:

Я убеждена, что смогу похудеть!

Я хочу похудеть и потому обязательно похудею!

Я вижу себя стройным, изящным, подтянутым человеком!

Я задействую, я использую все свои духовные силы, чтобы стать стройнее!

Сейчас в меня вливается огромная животворящая энергия. Она великолепно преобразует мое тело, она улучшает обмен веществ в моем организме. И с каждым последующим днем я буду становиться все стройнее и стройнее, все изящнее и изящнее!..

Колоссальная жизненная энергия уже сжигает лишний жир в области живота, бедер, талии…

Больше ничто не заставит меня есть то, что способствует увеличению веса!

Мой организм уже начинает мобилизовывать все свои резервы для сохранения стройности фигуры!

Я становлюсь стройным, изящным и красивым человеком!

Источник: Евгений Тарасов, психолог / Между нами, женщинами №45-2014

Источник: http://wow-journal.ru/psihologiya/ya-lichnost/kak-vnushit-sebe-pohudenie.html

Внушение, чтоб похудеть и стать стройнее

Нижеследующие внушения предназначены для того, чтобы стать стройнее. Цель — сбросить жирок, а не просто вес, что приведет к приятным и благотворный переменам в строении тела.

«Я избавляюсь от излишнего веса легко и просто. Я начинаю теперь настраивать свое тело и ум на безопасное изменение структуры тела… чтобы меньше весить и становиться с каждым днем стройнее. Жира становится у меня все меньше, он растапливается, подобно снегу в теплый солнечный день. Мускулы на теле укрепляются изо дня в день.

Я выгляжу стройным и привлекательным. Стройным и привлекательным. По мере того, как я становлюсь стройнее, моя энергия возрастает, я чувствую себя сильнее и активнее. Я буду двигаться быстрее и легче. Поскольку моя фигура станет стройнее, мое здоровье укрепится. Становясь все стройнее и стройнее, я обрету уверенность в себе.

Я заслуживаю того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Я замечаю, что легче влезаю в одежду даже меньшего размера, так как стал стройнее, и формы моего тела теперь более приятные.

Я могу рассчитывать на усиление активности во всем, чем я занимаюсь, потому что стал сильнее, сбросив жир и обретя стройность. Я даже ощущаю больше легкости после того, как избавился от излишних накоплений…

сбросив дополнительный багаж, который носил. Я представляю себе, как ежедневно иду гордой и уверенной походкой, став намного стройнее.

Важно!

Я представляю себе, как стою в одежде перед зеркалом и смотрю на свое отражение. Глядя на свое лицо, я замечаю, что черты кажутся мне теперь более привлекательными после того как я похудел. Они прекрасно подходят моему стройному телу. Мое тело выглядит замечательно. Я хорош в одежде. Я восхищен формами своего тела в новой одежде.

И теперь я воображаю, что снимаю одежду и смотрю на себя в зеркало. Я вижу, что мое тело кажется крепким и стройным. Моя талия стала уже. Пропорции тела соблюдены, и я признаю, что я кажусь сексуальнее после того, как мое тело претерпело изменение. Мои мускулы играют. Я выгляжу хорошо. Я выгляжу стройным.

Мой более стройный и привлекательный вид настраивает меня на оптимистический лад, делает меня свободнее…

придает больше легкости и изящества моим движениям… позволяет делать то, что я хочу.

Становясь стройнее, я обретаю уверенность… Мне не нужно уже прятать себя под слоем жира. Мне не нужна еда для того, чтобы чувствовать себя комфортно. Уверенность и комфорт — это присущие мне чувства.

Прямо сейчас я чувствую себя совершенно уверенным в себе и спокойным, хотя и не принимаю пищу. Я полностью умиротворен и очень нравлюсь себе таким. Пища не может заменить сильную любовь, которую я ощущаю по отношению к себе.

И благодаря этому чувству собственного достоинства, любви и поддержки в отношении того, что я делаю, я понимаю, что могу чувствовать так себя всегда… Мне более не нужно изолироваться и отделять себя от остальных. Я более не использую пищу для своей защиты.

Я чувствую себя уверенным и умиротворенным, защищенным самим собой. И это чувство уверенности придает мне силу, чтобы есть именно то, что мне полезно и в нужном количестве.

Совет!

Пища — двигатель моего тела, его питание. Я более не использую пищу, чтобы развлекать или поощрять себя. В плохом настроении я более не принимаю пищу. Я не стараюсь компенсировать едой то, чего мне не хватает в жизни. Если я чем-то недоволен, то стараюсь решить тревожащую меня проблему. Я более не использую пищу для удовлетворения других своих нужд и потребностей.

Пища — топливо для мотора моего организма. Я стремлюсь использовать именно то топливо, которое необходимо для четкого функционирования моего организма.

Поэтому я перестаю есть пищу, которая может ухудшить мое состояние. Вместо этого я наполняю тело полезной пищей… таким топливом, которое мой организм может переработать эффективно и без остатка…

топливом, которое обеспечит меня энергией и даст оптимальные результаты.

С каждым днем я теряю вес и становлюсь стройнее Я лучше контролирую свой организм и прием пищи.

Я устраняю беспокойство и напряженность без приема пищи. По мере того, как в моем теле происходят изменения и я становлюсь стройнее, я испытываю уверенность и удовлетворение по отношению к своему изменяющемуся телу. Я чувствую себя здоровым и ем и пью лишь то, что полезно для организма. Став здоровее и стройнее, я ощущаю свободу, и эта свобода благотворно сказывается на мне».

Источник: http://mirrosta.ru/gipnoz/vnushenie-chtob-pochudet-i-stat-stroynee.html

Самовнушение или как настроить себя на похудение?

В большинстве случаев лишний вес является результатом переедания. Как правило, полные люди не в силах контролировать количество поглощаемой пищи, либо испытывают повышенную тягу к сладкому, мучному или жирному.

Избавиться от таких привычек крайне сложно. Даже если вы дали обещания «не есть после 6 вечера» или «начать новую жизнь с понедельника», вас хватит не надолго. Холодильник манит вкусной едой, абонемент в спортзал давно просрочен, на весах все те же цифры.

Внимание!

Разумеется, диеты, фитнес и правильное питание являются главным оружием борьбы за стройную фигуру, но можно попробовать что-то еще. Например, самовнушение / самогипноз для похудения.

Применяя простые приемы, вы легко настроитесь на положительный результат, избавитесь от вредных привычек в питании и, как следствие, потеряете лишние килограммы. Сконцентрируйтесь и… за дело!

Самовнушение для похудения: суть метода

Для начала – краткое изложение методики самогипноза. Она состоит из следующих шагов.

Помните, что у каждой системы есть «подводные камни». Не совершайте ошибки и старайтесь грамотно подходить к процессу похудения при помощи самовнушения. Вот что может вам помешать:

  • негативная реакция ваших семьи или друзей на желание заняться самогипнозом. Помните, что ваше тело – это ВАШЕ дело, не позволяйте им разрушить веру в себя;
  • чрезмерное увлечение диетами. В процессе освоения методики лучше придерживаться принципов правильного питания, но не резко ограничивать калорийность рациона;
  • ожидание мгновенного результата. Предупреждаем – этого не будет;
  • также не стоит практиковать самогипноз в компании мужа или друзей;
  • и не зацикливайтесь на методике. Воспринимайте ее как еще одну ступень на пути к стройной фигуре.

Пять шагов к успеху

Мотивация. Вам просто необходимо настроиться на похудение. Сесть и принять окончательное решение о том, что вы достойны жить в красивом теле, носить 44-й размер одежды и избавиться от тех болезней, что привел с собой лишний вес. Без мотивации ничего не выйдет. Вы действительно должны хотеть добиться желаемого результата.

Расслабление. Большинство людей не умеют расслабляться. Факт. Сядьте удобно или лягте на кровать, закройте глаза и представьте, как вы будете выглядеть, и что вы будете чувствовать в своем новом красивом теле.

Мысленно отдайте команду расслабиться мышцам ног, спины и живота, рукам и шеи, уберите напряжение с лица и почувствуйте, что вы лежите на пляже, на вас светит солнце, чувство абсолютного покоя и безмятежности наполняет каждую клеточку вашего тела. Зафиксируйте эти ощущения, чтобы вернуться к ним вновь. А пока практикуйте технику расслабления каждый день по 10 минут. Лучше всего – перед сном.

Разлюбите закуски. Почему именно их? Потому, что именно перекусы чипсами, булочками и газированной водой оказывают исключительное влияние на набор веса.

Начните с Шага 2, расслабьтесь, а после скажите себе, что самые любимые, но вредные закуски безвкусны, плохо пахнут, испорчены и… придумайте еще что-нибудь до отвращения противное.

В идеале даже мысль о них должна вызывать неприязнь. В красках представьте, как жир из булочек и тортов откладывается на ваших талии и бедрах.

Представили? А теперь откройте глаза и скажите: «Я чувствую себя великолепно».

Выполняйте задание каждый день по 20 минут. Желательно, вместо полдника или второго завтрака.

Уменьшите объем желудка.

После расслабления, то есть выполнения Шага 2 из предложенной практики, начните внушать себе, что ваш желудок уменьшается и отныне вам потребуется вполовину порции меньше, чем вы вкушали до этого.

Представьте, что желудок стал очень мал и привычное количество еды туда просто не помещается.

Важно!

Выполняйте практику в течение 20 минут, а после откройте глаза и громко скажите «Я стану стройной». Какими бы странными не казались методы самовнушения, поверьте, они работают. И через некоторое время вы будете с удовольствием замечать результат.

Станьте мастером самогипноза. Когда вы будете убеждены в том, что закуски вам не нужны, а организм насыщается и половиной порции привычной еды, начните постепенно отказываться и от другой вредной пищи.

Так, чтобы тело автоматически не принимало жирное или мучное, чтобы чипсы больше не казались съедобными, чтобы газировка была персоной нон-грата в списке напитков для утоления жажды. День за днем приучайтесь любить себя. Ведь стройное тело совершенно невозможно питать всем подряд – оно достойно только лучших, легких и самых свежих продуктов.

По теме:  Как выводится жир из организма при похудении

Регулярно практикуйте методику самовнушения. Многие говорят, что таким образом получается терять до 1-1.5 кг в неделю. Поверьте в себя, и у вас все получится.

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-samovnushenie-pomogaet-pohudet/

Лишний вес и самовнушение как способ быстро похудеть

От людей, которые имеют удачный опыт избавления от лишнего веса, часто можно слышать следующее.

Быстро похудеть им удалось лишь после того, как они избавились от чувства вины перед собой и комплекса неполноценности, полюбили себя и «подружились» с собственным организмом.

Чувство легкости, которое посещает любящего себя человека, заставляет его исподволь менять образ жизни, что и приводит к потере лишних килограммов. О самовнушении как эффективном способе быстро похудеть – следующая статья.

Самовнушение как шаг к потере веса

В последнее время набирает популярность новая стратегия, направленная на борьбу с лишним весом. Она основана на том, что человек должен внушить себе, что у него хорошая фигура, что он занимается физической активностью, правильно питается. Если он поверит в это, то будет придерживаться принципов здорового образа жизни и быстрее избавится от лишнего веса.

Старый подход был основан на том, чтобы изменить отношение человека к еде. Чтобы похудеть, нужно было понять, почему мы переедаем и как избавиться от этой привычки. Новый подход идет еще дальше. Мы должны не во что бы то ни стало добиваться цели, а поверить в то, что эта цель уже достигнута.

Логика этого подхода проста: если мы все время будем говорить себе, что мы толстые и ленивые, то мы такими и будем. Но если мы будем чувствовать себя здоровыми и активными, то мы будем вести себя как активные и здоровые люди. Мы будем правильно питаться, заниматься спортом и приближаться к нашему идеалу.

Конечно, подобное самовнушение не станет причиной потери килограммов, но это важная часть в деле борьбы с лишним весом. То, что вы делаете, конечно, важно, но не менее важно, как вы себя ощущаете. Дело не только в том, сколько калорий вы сожгли, но и в том, что вы почувствуете себя лучше и сильнее после физической нагрузки.

Совет!

Но иногда мы сами становимся для себя злейшими врагами. Если мы говорим себе, что никогда не сможем похудеть или что это упражнение слишком тяжело сделать, то мы сдаемся. Мы начинаем обращать внимание только на плохое («Я неудачник», «Я слишком много съел на обед», «У меня нет силы воли») и забываем о хорошем («Я шел на работу гораздо быстрее, чем обычно»).

Если вы съели на работе пончик, то ваш внутренний голос может сказать: «Так как я сегодня уже отошел от плана, я могу съесть хоть целого поросенка». Но можно пойти по другому пути, и ваш голос скажет: «Это не конец света, ведь я буду контролировать себя весь оставшийся день».

Важно научиться поощрять себя, потому что когда вы говорите, что вы сможете, вероятность того, что вы сделаете, намного выше.

Источник: http://www.artofcare.ru/top/3641.html

Как настроиться психологически на похудение. Психологический настрой на похудение

Лишний вес – серьезная проблема для многих женщин, которая может довести до депрессии и значительно снизить самооценку. Казалось бы, если килограммы доставляют неудобства, то от них нужно избавляться.

Как настроиться психологически на похудение? На самом деле не все так просто, и девушки знают это не понаслышке. Голодовки, диеты и ограничения в лучшем случае дают кратковременный результат.

В таком ответственном деле, как борьба с лишним весом, важен комплексный подход, и начинать нужно с работы над внутренним настроем. Именно он является гарантом победы.

Почему происходят срывы?

Чтобы их избежать, необходимо понимать, как настроиться психологически на похудение.

Ведь так часто женщина после первых же неудач опускает руки и обещает себе больше не бороться с природой, чтобы не испытывать новые разочарования. Этот подход редко становится успешным.

И корень зла кроется не только в том, что неправильно подобран рацион, но и в том, что психика оказалась не готова к переменам.

Если не найти свой способ того, как настроиться психологически на похудение, сценарий будет предсказуем. Сначала женщина рьяно берется за дело, но со временем энтузиазм пропадает, особенно когда эффект от всех усилий малозначителен. Недостаточно рассчитать калории, недоедать и нагружать себя физическими упражнениями. Очень важно выработать психологический настрой на похудение.

Определить цель

Чтобы одержать победу над некрасивыми складками на теле, женщина должна понять, ради чего или ради кого она это затеяла.

Чтобы разобраться, как настроить себя психологически на похудение, необходимо определить, какой стимул самый сильный: неудовлетворение своим внешним видом, проблемы со здоровьем или желание надевать облегающие вещи? Разговор с собой необходимо вести честно, отбросив комплексы.

Ошибка многих женщин заключается в том, что они выдают мнимые стимулы за собственные мотивации. Например, если девушка задумывается о том, как настроиться психологически на похудение после того как ей сделал замечание любимый мужчина, но сама она вполне довольна собой, то цель вряд ли будет достигнута.

Нужно разобрать по полочкам все мысли, желания и стремления, и только после того как будет принято четкое и взвешенное решение, что похудение стоит определенных жертв, приступать к борьбе. Эта цель должна стать лозунгом каждого дня.

Обозначить желаемые пропорции

В качестве эталона можно взять собственную фотографию, на которой женщина нравится сама себе, или подобрать другое изображение. Снимок нужно повесить на видное место и любоваться им ежедневно.

Если женщина стесняется и не хочет такой демонстрацией подчеркивать собственные недостатки в глазах домочадцев, фотографию можно спрятать в ящик стола и регулярно рассматривать, моделируя ситуацию.

Особенно действенен этот способ тогда, когда хочется побаловать себя вредными продуктами.

Вести дневник

Он может быть традиционным или электронным, главное – заполнять его ежедневно. Лист нужно разделить на две колонки, чтобы записывать плюсы стройного тела и минусы полного. Писать лучше честно, вплоть до мельчайших деталей. Такие записи станут дополнительным стимулом, когда настрой будет падать.

Можно писать о том, что вы хотите сделать, когда станете стройной, например, купить красивый купальник. Это поможет разобраться, как настроиться на похудение психологически, и наглядно увидеть, какие преимущества вас ожидают.

В дневник можно заносить любую информацию, которая будет мотивировать на успех. Особенно показательными станут цифры. В первое время вес и объемы практически не меняются, но затем значения будут существенно снижаться, что станет дополнительным и довольно мощным стимулом.

Контроль над эмоциями

Большое значение имеют взгляды на жизнь. Если думать о том, что сбросить вес – нереальная задача, то процесс похудения будет приносить только горечь, разочарование и мрачные мысли. Не нужно воспринимать путь к стройному телу как наказание, ведь эта дорога ведет к красоте, здоровью и уверенности в себе.

Две стороны медали

Размышляя о том, как настроить себя психологически на похудение, не стоит забывать, что в этом непростом деле есть и положительные моменты.

К ним можно смело отнести посещение саун, бассейнов, салонов красоты и групповых занятий спортом. Там можно не только набраться сил и получить заряд бодрости, но и завести новые знакомства, пообщаться с людьми.

По сравнению с такими плюсами отказ от торта или жареной курочки уже не кажется таким ужасным.

Общение с психологом

В тяжелых случаях женщине поможет обрести уверенность в своих силах работа со специалистом. Он проведет беседу и выявит потаенные страхи и переживания. Можно попробовать коллективную работу, ведь в компании людей, которые столкнулись с такой же проблемой, преодолевать трудности намного легче.

Назначить дату

Определите момент, который станет отправной точкой в процессе похудения. Если вы не готовы начинать прямо завтра, не стоит идти против внутренней неуверенности.

Лучше потратить время на то, чтобы разобраться, как настроиться на похудение психологически. Тогда в последующем процесс пойдет намного быстрее и легче.

Но не нужно откладывать дело в долгий ящик: на то, чтобы собраться с мыслями, хватит 5-7 дней.

Шопинг

Мотивирующим фактором считается шопинг. Выделите время, чтобы походить по модным бутикам и примерить понравившиеся вещи. Многим женщинам это помогает разозлиться и начать действовать. Желание стать стройной обретет особую ценность, поэтому все приложенные усилия для похудения уже не будут поводом пожалеть себя.

Можно купить вещь, которая особенно понравилась, но на один размер меньше. Повесьте ее в шкаф и регулярно любуйтесь, представляя, какой фурор вы произведете, когда появитесь в ней на работе или на встрече с подружками. Представьте, как восхищенно будут смотреть на вас мужчины и завистливо поглядывать женщины.

Самовнушение – великая вещь

Каждый раз перед тем как принимать пищу, полезно проводить небольшой аутотренинг. Эта практика была разработана доктором Сытиным и оказалась довольно эффективной.

Необходимо внушить, что вы можете контролировать собственное чувство голода, сознательно отказываетесь от вредных продуктов, и теперь будете кушать ровно столько, сколько требуется организму.

Если внутренний голос зазвучит твердо и убедительно, организм сам поймет, как настроиться на похудение и диету.

Список продуктов на первую неделю

Чтобы не отклоняться от графика, стоит расписать рацион на первое время. Когда дело будет сделано, полностью освободите холодильник и заполните его только теми продуктами, которые соответствуют списку. Тогда не будет искушения отклониться от выбранного направления и побаловать себя сладеньким или остреньким.

Не зацикливайтесь на килограммах

Полезно пообщаться с женщинами, которые уже похудели. Они могут дать рекомендации, как настроиться на похудение, советы. Чтобы быть стройной, не стоит постоянно подсчитывать, сколько складочек уже ушло, и жалеть о несъеденных блюдах.

Лучше направить энергию в другое русло и найти хобби, которое будет приносить удовлетворение. Заняться можно чем угодно: шить, рисовать, писать, читать книги и т.п.

Тогда просто не останется времени на то, чтобы жалеть себя, ведь вы будете увлечены совершенно другим, более конструктивным занятием.

Создайте фотоколлаж

Многие женщины на собственном опыте испытали, насколько тяжело понять, как заставить и психологически настроить себя на похудение. Хорошим стимулом будет коллаж, созданный своими руками. Нужно фотографировать себя в купальнике каждый месяц и выставлять снимки в хронологическом порядке. Таким образом, вы наглядно сможете убедиться, что результаты есть, и они довольно неплохие.

Полезные советы

Существуют определенные хитрости, которые очень помогают худеть легко, не испытывая большого дискомфорта.

Сегодня телефоны отличаются многофункциональностью, и глупо это не использовать в повседневной жизни. Перед каждым приемом пищи нужно ставить себе напоминания, для чего вы худеете, и как изменится ваша жизнь, когда тело станет стройным. Почитав такую аффирмацию, вряд ли захочется съесть то, что не лучшим образом скажется на фигуре.

Перестаньте доедать за детьми или другими домочадцами. В головах многих женщин живет стереотип, что нельзя выбрасывать еду. Доля истины в этом, конечно, есть, но лишние килограммы того не стоят.

Правильный психологический настрой на похудение требует работы над собой, но результаты обязательно порадуют. Прямо сейчас нужно провести небольшой эксперимент: накладывать себе обычную порцию, но съедать только половину.

Внимание!

После этого необходимо отставить тарелку и прислушаться к собственному организму. Как правило, чувство голода уже проходит, поэтому нет необходимости доедать оставшуюся пищу. Со временем женщина привыкает кушать меньше, и это уже не доставляет неудобств.

А легкость после трапезы станет приятным бонусом.

Источник: http://fb.ru/article/173743/kak-nastroitsya-psihologicheski-na-pohudenie-psihologicheskiy-nastroy-na-pohudenie

Как похудеть с помощью самогипноза

Можно ли похудеть с помощь самогипноза? Этот вопрос я часто слышу от моих клиентов и участников наших семинаров. Именно этот вопрос и побудил меня написать заметку.

 

Многие думают, что процесс нормализации веса касается только физического тела. Но это не так. Очень многое зависит и от наших убеждений, и от нашего мышления, привычек, эмоций, настроя.

Несомненно, возраст, генетическая предрасположенность, ряд заболеваний, влияющих на скорость обменных процессов, могут влиять на вес, но в 50-70 % случаев мы имеем дело с банальным перееданием. И причин для переедания очень много – это и неумение справиться со стрессом, и способ получения удовольствия, и защитная реакция от избыточного внимания, и просто сила привычки или традиции.

Чем же может помочь самогипноз? Конечно, самогипноз — не панацея, но в большинстве случаев может быть очень полезен для усиления мотивации на достижение стройности, для того, чтобы справиться с перееданием и «заеданием» стрессов, для того, чтобы «поставить мозги на место» и навести порядок в питании.

Итак, обо всём по порядку.

Войдите в образ стройности

Я не случайно в самом начале ввёл термин «нормализовать вес», не «снижать», не «худеть», а именно «нормализовать».

Многие ставят цель «снизить вес» и даже успешно достигают этой цели, но потом вес снова возвращается. Почему? Потому, что цель была неправильно поставлена и мотивация была «неправильная».

Достигнув результатов на заданные килограммы, многие снова «расслабляются», и вес тут же начинает возвращаться.

Важно!

Приступая к любому делу, вы наверняка планируете, что вы будете делать и как, но очень важно подумать и о том, какие будут результаты в долгосрочной перспективе. Особенно это важно, если касается вашего здоровья, вашего веса. Полезно ставить целью не только снижение веса, но и его постоянное поддержание, поэтому мы и говорим о «нормализации веса».

И чтобы у нас были силы и желание идти по «пути стройности», важно правильно ставить долгосрочные цели. Одна из простейших и действенных техник, которую мы предлагаем почти всем нашим клиентам – это создание образа стройности.

Наше подсознание общается с нами через образы, эмоции (например, во время ночных сновидений) и лучше воспринимает те же образы, символы, на которые можно ориентироваться. В качестве такого ориентира мы предлагаем создать свой образ стройности. И вы в состоянии это сделать самостоятельно.

Войдя в состояние самогипноза или медитации, представьте себя легкими, стройными, как бы вы хотели себя видеть в будущем. Вообразите, как будет выглядеть ваше тело, когда вы добьетесь поставленной цели. Внушайте себе, что вы уже чувствуете себя стройнее. Представьте себя в стройном теле в различных ситуациях.

Вообразите, какие возможности даёт вам ваше стройное тело. Создайте как можно более яркий, реалистичный образ и помните, что этот образ, как маяк, ведёт вас к вашей цели.

И каждый раз, садясь за стол, или когда почувствуете, что ваша мотивация ослабевает, закройте глаза и вспомните ваш образ стройности.

Мотивация

Самогипноз позволяет усилить мотивацию и волю, создать нужный настрой. У каждого человека есть великолепные планы, мечты, но почему-то многие откладывают дела, и даже важные, на потом.

Причина этого — недостаточная мотивация. Есть и такие люди, которые говорят, что головой всё понимают, но ничего сделать не могут.

Совет!

Ведь еда — она здесь, и она вкусная, а последствия избыточного веса — далеко и видятся нечётко и туманно, где-то там, в будущем.

Психологи условно делят мотивацию на положительную и отрицательную, «метод кнута и пряника».

Положительная мотивация — это движение к цели, к удовольствию (мы уже отчасти об этом говорили, когда разбирали образ стройности), отрицательная — это избегание нежелательных последствий, неприятных ощущений. Некоторые специалисты делают акцент на положительной мотивации.

Но из личного опыта могу сказать, что лучше одновременно и «кнут», и «пряник». У многих людей отрицательная мотивация очень сильна, она быстрее мобилизует, но она и быстро «ослабевает» со временем или по мере отдаления от «кнута».

Например, вы обожглись об утюг, вы моментально отдёргиваете руку, вы не будете размышлять, а вот если вам в голову придет мысль о чём-то приятном, то вы можете ещё длительное время «раскачиваться» на то или иное действие. Зато позитивная мотивация может действовать намного дольше и стабильнее.

Поэтому важно, чтобы было не только то, от чего можно «убегать», но и цель — куда «бежать» (в нашем случае это образ стройности).

Очень полезным бывает буквально представить все негативные последствия избыточного веса и вашего бездействия. Посмотрите на людей, у которых вес намного больше вашего, предположите, как их вес уже отразился на их здоровье, представьте, что то может произойти и с вами.

Войдя в состояние самогипноза или медитации, прежде чем войти в образ стройности, примерьте на себя тело более толстого человека и все последствия. Да, это неприятно…, зато действенно, у вас появится более сильное желание поскорее «впрыгнуть» в свой образ стройности и никогда с ним не расставаться.

Самовнушение

С помощью самогипноза и самовнушения можно контролировать уровень своего аппетита. Именно аппетита, возможно некоторые не видят особой разницы между голодом и аппетитом, а зря… Мы к этому вернёмся чуть позже, а пока поговорим об аппетите.

Самые простые и действенные формулы самовнушения, которые могут помочь остановить переедание:

  • С каждым разом я стараюсь, могу, насыщаюсь всё быстрее и быстрее.
  • На жирное, вкусное, сладкое, калорийное реагирую более ровно, спокойно, безразлично.
  • В перерывах между нормальными приёмами пищи я стараюсь, могу, нахожу более полезные и интересные занятия.
  • С каждым днём, с каждым часом я всё ближе и ближе к своей цели, к своему образу стройности.
  • Чем ближе я к своему образу стройности, к своей цели, тем легче, комфортнее и увереннее я себя ощущаю.
  • Я могу, поддерживаю новый режим питания, новый образ жизни, я стараюсь, могу, закрепляю навыки стройной жизни.

Понимание потребностей своего организма

Понимание потребностей своего тела – это самое важное в нормализации веса. Никакие, даже самые научные и «правильные» диеты и программы, не могут учесть все потребности вашего организма в каждый момент времени с учётом вашего состояния, физической нагрузки и т.д. Что же тогда делать, возможно, спросите вы.

Ответ находится внутри нас. Наш организм формировался миллионы лет, и в процессе эволюции, природой было создано самое «лучшее». Наш организм точнее ученых и разных специалистов, которых с каждым годом становится только больше, знает «что», «сколько» и «когда» ему требуется.

Нужно только научиться прислушиваться к себе, к самым тонким сигналам своего тела.

Внимание!

Навыки «правильного» питания уже есть в нашем организме. Наверняка среди читательниц этой статьи есть женщины, которые помнят период беременности, когда чувствительность обостряется, когда организм очень четко обозначает потребности в том или ином продукте. Этот механизм есть у всех, и его можно достаточно легко вернуть в более мягкой и приятной форме.

Занятия самогипнозом могут помочь отличить голод от аппетита. Аппетит – это когда нет физиологической потребности в еде, а наш рот, наши глаза готовы поглощать непрерывно и постоянно. Аппетит – это, скорее, психологическая потребность, являющаяся довольно частой причиной переедания. А голод – это физиологическая потребность, потребность нашего тела.

Управление стрессом

Нередко причиной переедания является неумение расслабиться и отвлечься. Почти 70% женщин в России в возрасте после 40 лет «заедают» стресс. А поводов для стресса с возрастом только прибавляется…

Да, действительно, еда позволяет снизить стресс, уровень переживаний и даже немного расслабиться, но есть более действенные и полезные способы. Один из наиболее действенных способов саморегуляции – это самогипноз.

Самогипноз может позволить глубоко расслабиться, снизить уровень переживаний, стресса. И для этого не нужно опустошать холодильник, достаточно уделить себе 15-30 мин, лечь или сесть поудобнее, погрузиться в приятное комфортное состояние, представить приятное тепло и тяжесть в руках и ногах, ощутить чувство покоя и отдыха.

Копытов Михаил Александрович,

гипнотерапевт, директор Сибирского Центра Гипноза

Фотограф Лоис Гринфилд

Источник: * http://centergipnoza.ru/articles/news-587.html

Автор записи: Askhont

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://ksvety.com/11549

Источник: http://alimero.ru/blog/stroinaia/samovnushay-i-hudey.13109.html

Похудение

Перед врачом сидела сорокалетняя женщина. Рост около 160 сантиметров. Вес 86 килограммов. Без всяких «около». Хочу похудеть,-говорит она. Разумное желание,- одобрил врач,-так в чем же дело? Дело, оказывается, в том, что по этому поводу к врачам она уже обращалась.

Но их советы для похудения-меньше есть и побольше двигаться чтобы похудеть-женщине не подходили: для занятий ходьбой не хватало времени. С ограничениями в еде тоже ничего не получалось. — Нет силы воли,-смущенно улыбается женщина-Мне бы что-нибудь попроще. Например, таблетки… Слышала, будто такие есть. Таблетки такого рода для похудения действительно существуют.

Но они не решат проблемы. Начинать следует с другого. Так врач и- говорит своей пациентке. — С чего же? Действительно, с чего? Английский писатель Бернард Шоу когда-то сказал, что здоровое тело-продукт здорового рассудка. Жизненный опыт свидетельствует о разумности подобного суждения. Многие человеческие недуги начинаются именно с бездумных поблажек себе.

Отсутствие самоконтроля открывает доступ к неоправданно калорийному столу, мягкому дивану после обеда, к креслу у телевизора. О последствиях подобного образа жизни человек узнает очень скоро, но как бы случайно: становится тесной одежда, округляется фигура. — Надо поменьше есть, чтобы похудеть- решает он.

Важно!

Однако вскоре выясняется, что принять подобное решение легче, чем его выполнить. Привычка к комфорту, вкусной и обильной пище оказывается сильнее желания похудеть. Новый «звонок» уже более серьезен. Появляется одышка при ходьбе, учащаются простудные заболевания, повышается артериальное давление, возникает неведомая дотоле боль в области сердца…

— И это все из-за каких-то двадцати лишних килограммов? -удивляется пациент на приеме у врача. Рекомендация меньше есть, больше двигаться окончательно его успокаивает:-Меньше есть, это мы запросто! Я-то думал, что у меня какое-то серьезное заболевание… И начинается жизнь с ограничениями. Бывает, некоторым удается сбросить 10-15 килограммов.

Однако появляются сомнения: «Живешь-то один раз… Кому нужно это самоистязание?» И все возвращается на круги своя: потерянные в течение месяцев килограммы восполняются за неделю. Многие возобновляли такие попытки похудеть не раз и не два, но стойкого результата так и не добились. — Может, попробовать еще раз похудеть ? — размышляет вслух пациентка. Я советую ей начать с…

укрепления воли.

Специалисты утверждают, что укрепление воли зиждется на постоянном, каждодневном принуждении себя к выполнению необходимых действий, которые вам менее всего приятны и желательны. Трудности, конечно, здесь очевидны, Особенно если человеку за сорок и войну он объявляет сразу всем своим слабостям.

Естественно, успеха легче достигают те, кто начинает с малого, постепенно усложняет свою программу, советуясь с врачом. Итак, начнем.

Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя как бы со стороны, представьте, что говорят и думают о вас ближние. Диалог с самим собой, очевидно, будет выглядеть приблизительно так:

— Лицо серое, одутловатое, под глазами мешки. Плечи опущены, спина сутулая. Мышцы рук словно тряпки. Живот…-Неужели это я?.. Что ж, такой разговор не очень приятен, но важен его итог. Прикажите себе: «Слушать и выполнять! Первое-забыть слова «попробую», «постараюсь».

Второе-распрямить спину! Выше подбородок! Развести плечи! Третье-сегодня же купить скакалку, гимнастический круг, резиновый бинт». Выполняя первый приказ, надо заставить себя больше ходить, ежедневно делать утреннюю зарядку. При подборе физических упражнений отдавайте предпочтение тем, которые включают в работу мышцы живота, спины, груди, бедер.

Через 2-3 недели повторите встречу с собой перед зеркалом. — Выглядишь значительно лучше!-похвалите себя.-Слушай приказ номер два! «Завтрашний день начать на час раньше обычного с занятий на свежем воздухе и последующим обтиранием тела мокрым полотенцем. Вечерний просмотр телепередач заменить 30-60-минутной прогулкой по улице в спортивной одежде».

— Но ведь когда холодно, можно простудиться,-прерывает пациентка. Врач объясняет, что простудиться при ходьбе со скоростью 5-6 километров в час нельзя. Более активный образ жизни, несомненно, отразится на аппетите. Значительные ограничения в еде на данном этапе не оправдывают себя. Голод надо утолять. Только не картошкой и хлебом.

Лучше для этой цели подойдут молоко, кефир, творог, фрукты, овощи. Как правило, очередное наступление на собственные слабости проходит более болезненно, нежели предыдущее. Появляются мышечная усталость, боль в суставах, а вследствие этого желание полежать, провести часок-другой у телевизора. Скептические реплики родственников и знакомых начинают казаться здравыми, разумными.

Может так случиться, что все чаще вы будете задавать себе вопрос: «А действительно, кому это нужно?» Но, коль у вас хватило мужества начать программу тренировок, сумейте внушить себе: «Новый режим жизни, занятия физкультурой необходимы. Чтобы быть здоровым, нельзя остановиться на полдороге.

Не жалеть себя! Помнить: чем труднее будет-тем лучше станет!» Через два месяца задача еще более усложняется. Ходьба заменяется медленным бегом трусцой, влажные обтирания мокрым полотенцем-душем (лучше контрастным). К этому времени избранный режим, как правило, перестает тяготить, появляется уверенность в своих силах.

Этот подъем используйте для решения более сложных и важных задач: отказа от курения, алкоголя. Наконец, для нормализации массы тела. — Значит, надо готовить новый приказ,-улыбается женщина.-Не есть каш, макарон, сладостей… Я угадала? Не совсем. Программу нормализации массы тела следует начинать не с ограничений в рационе. Разумнее вспомнить о культуре еды.

Совет!

Диетологи давно отметили, что люди с нормальной массой тела едят медленно, тщательно пережевывая пищу. И наоборот, тучные, как правило, едят быстро, проглатывая плохо разжеванную пищу. Поэтому научитесь соблюдать следующие правила: Во время еды не отвлекайтесь на разговоры, чтение.

Ешьте медленнее, тщательно пережевывайте пищу, памятуя, что чувство насыщения появляется только спустя 20 минут после начала еды. Не ешьте по возможности в одиночестве: чье-либо присутствие за столом дисциплинирует, снижает чрезмерный аппетит. Поменьше любимых блюд на столе! Больше фруктов, сырых овощей.

И уж, конечно, никаких, алкогольных напитков, солений, копченостей, сладостей, мучных изделий, блюд из жирного мяса или птицы. Совсем-совсем?- разочарованно смотрит женщина. Лично вам-ни в коем случае! Что же тогда остается? Остаются рыба, молоко, творог, нежирная говядина, фрукты, овощи. Ну, а если очень-очень захочется сладкого? Надо убедить себя в обратном. Внушать следует не запрет: «нельзя», а антижелание: «мороженого я не хочу», «мороженого мне совсем не хочется». И так до тех пор, пока интерес к лакомству действительно не исчезнет. А как же насчет нового приказа? — Приказ готов!

«Завтра же вычислить нормальную массу тела!» Для этого от величины роста в сантиметрах отнимите цифру 100. Сопоставление реальной и желаемой массы тела определит вашу дальнейшую тактику. Единственное пожелание-не форсируйте события.

Программа нормализации массы тела должна быть рассчитана на один-два года.

Первое, что нужно сделать,- сократить потребление хлеба до одного куска в день, второе-по возможности отказаться от услуг городского транспорта, хотя привычка будет усиленно

гнать вас к дверям автобуса, трамвая, к метро. Мера противодействия здесь одна. Внушить себе: «Я хочу пройти пешком. Я люблю ходить». Такие доводы очень действенны, конечно, если маршрут тщательно проверен, а запас времени достаточен. Может быть, и придется вставать на 30-60 минут раньше, но это не должно пугать.

Наоборот, каждое утро начинайте с мысли, что у вас все хорошо. Что вы здоровы и счастливы. И вот при взвешивании вы обнаруживаете, что масса вашего тела за последние полгода уменьшилась на А-5 килограммов! Весы не обманывают: вы похудели. Значит, путь, который вы выбрали, правильный.

Пациентка сияет: — Как все просто и хорошо! Думаю, что до полного «хорошо» еще далеко. Намечена лишь половина пути. За время тренировок вы, несомненно, достигнете многого. Укрепите свою волю. Научитесь принимать решения и выполнять их. Привыкнете к режиму, который принесет вам здоровье и удовлетворение. Многие ваши недуги уйдут в прошлое.

Но предстоит закрепить достигнутое. А это совсем не так просто, как может показаться на первый взгляд. Каждодневные ограничения и принуждения некоторыми рассматриваются как временная мера. Это не так! Обратного пути нет. Любое отступление означает срыв, а вместе с ним-возврат к прежнему состоянию.

Внимание!

Поэтому постарайтесь всегда быть последовательным и опираться не на желания и соблазны, а на здравый рассудок. Это будет вам только на пользу.

Источник: http://klub100let.ru/1_12pohudeniye.htm

Гипноз для похудения

Гипноз для похудения? Вы, наверняка, представили таинственную личность, вроде Алана Чумака, которая с экрана вещает о том, что булки и шоколадки вдруг стали безвкусными, и вы вовсе не хотите их употреблять.

На самом же деле, это направление в клинической психологии считается довольно серьезным и эффективным средством против лишних килограммов.

Известно несколько методик гипноза для лечения ожирения, давайте рассмотрим их плюсы и минусы.

Похудение с помощью гипноза не освобождает от ответственности

Прежде всего, не стоит думать, что добрый психотерапевт введет вас в транс и объяснит вашему подсознанию, что кушать на ночь не хорошо, и вы больше не любите есть по 2 куска торта за обедом.

Ответственность за соблюдение диеты, составление рациона, выборправильных продуктов, пригодных для худеющего организма – все это будет лежать на вас.

Гипноз лишь снимет навязчивую тягу к определенным продуктам.

Теоретически гипноз работает как прямой и понятный для нашего подсознания язык. В состоянии гипнотического транса терапевт может «вытащить» истинную причину вашего отношения к еде. Именно это и является большим плюсом основанных на похудении с помощью гипноза методик.

Не надо думать, что кто—то заставит вас думать по-иному или внушит, что еда – зло. Как правило, гипноз является лишь составляющей когнитивной терапии ожирения. Врач предполагает, что ваша проблема с едой связана не с «плохим обменом веществ или наследственностью», а с банальным перееданием.

В трансе он будет задавать вам вопросы, и «читать» ответы подсознания. В итоге, он поймет, почему вы переедаете, и будет отрабатывать с вами негативные мысли. Устранив причину расстройства пищевого поведения, вы легко избавитесь и от «следствия» – лишних килограммов.

Понятное дело, указанная методика работает исключительно в клинических условиях и эффективна только в комплекс мер. Можно ли проделать что-то подобное дома самостоятельно?

Самовнушение для похудения: упрощенный подход

Строго говоря, большинство людей представляют себе похудение с помощью гипноза вовсе не так. Они думают, что основа похудения тут – самовнушение. Действительно, такие методики существуют, и работают они примерно как аффирмации – частота повторения определенной фразы помогает вам поверить в истинность данного утверждения и в дальнейшем действовать определенным образом.

Примерно по такому механизму действуют «домашние» методики «самогипноз для похудения». Предложим вам несложную технику, которая поможет соблюдать любую диету, и заниматься физическими упражнениями с большей самоотдачей. Этот метод «разговора с подсознанием» не навредит вашей психике и поможет создать правильную мотивацию.

Вам потребуется примерно 15 минут времени, лучше всего выполнять эту практику перед сном или сразу после сна. Расслабьтесь лежа в удобной позе. Сконцентрируйтесь на дыхании, постарайтесь считать медленные вдохи и выдохи, затем полностью отпустите мысли. Закройте глаза.

Важно!

Представьте, что вы решили пойти в кино. Вот вы входите в темный кинозал и видите перед собой белый экран. Гаснет свет, и вы видите перед собой на звание фильма. Пусть это будет «Еда и Я» или что-то подобное. Представляйте себя кушающей.

Какие эмоции вы испытываете?

Если вам удастся расслабиться должным образом, вы сможете увидеть на экране то, как вы действительно относитесь к своему питанию, почувствовать интуитивно, как именно вам следует мотивировать себя.

Не нужно пытаться убедить себя в том, что есть – плохо и любая пища ведет к набору веса. Просто посмотрите, что покажет вам ваше подсознание. Допустим, вы видите грустную себя после ссоры с мужем, сидящую на кухне с бутербродом в руках и чашкой чая.

Попытайтесь отработать эту грусть! Скажите себе: «Я осознаю, что бутерброд не помирит меня с мужем. Я буду искать другие способы преодоления конфликтов в семье. Я работаю над собой, чтобы стать лучше, чтобы осознанно жить своей жизнью и мне не нужно переедать, для того, чтобы получить позитивные эмоции».

Это всего лишь пример, вы можете отрабатывать свою собственную ситуацию любым доступным вам способом.

Главное – не опускайте руки, верьте в то, что человеческий разум может победить в любой битве, проговаривайте свои позитивные утверждения на сон грядущий и сразу после того, как встанете с постели и не забывайте о классических методиках снижения веса. С небольшой работой с подсознанием даже самая строгая диета станет для вас простой и выполнимой.

Рекомендуем:
Психокоррекция веса или все-таки абонемент в фитнес-клуб?

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2012/04/20/gipnoz-dlya-poxudeniya.html

Установка на похудение

Установка на похудение.

Похудение при помощи психотерапии.

О бесконтактных методах коррекции веса известно давно. Только в Москве несколько десятков клиник, центров и школ предлагают свои услуги в данном направлении. И хотя многие относятся к похудению при помощи психотерапии скептически, число желающих испытать «волшебное» средство на себе растет постоянно.

Недовольство собственным телом порой превращается для человека в некую фобию. А начинается все банально: с чьей-то неосторожной фразы, комментария подружки, неудачной фотографии.

Очень часто в периоды непростых жизненных ситуаций (стрессов, избытка проблем, да просто скуки) мы находим утешение в еде. Это обычное с точки зрения психологии явление.

И для того, чтобы решить проблему, можно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться, что именно ты пытаешься «заесть».

Психотерапия для похудения
Причина лишнего веса кроется в глубинах нашего подсознания. Например, ты испытываешь сложности с общением, не умеешь знакомиться с людьми.

Совет!

Но вину за неудачи возлагаешь на свое тело. В подобной ситуации именно психотерапевт сможет докопаться до сути. И часто бывает так, что, решив основную проблему, человек худеет, даже не прилагая к этому специальных усилий.

Все просто: организму больше не от чего защищаться.

Полезными сеансы психотерапии могут оказаться и для тех, кто излишне эмоционален и склонен регулярно поглощать огромное количество еды не от голода, а от избытка эмоций.

Простого желания похудеть здесь мало. Важно хотеть измениться самой и изменить свое место в обществе. Насколько ты к этому готова, и выяснится на консультации. Она начинается, как правило, с тестирования, в процессе которого выявляются «подводные камни» переедания.

Сами же сеансы (а их потребуется около десяти) — это, чаще всего, прослушивание записанного индивидуально для тебя компакт-диска. На легкий музыкальный фон (звуки природы, естественные шумы) накладывается голос психотерапевта и особые звукосочетания, воздействующие на подсознание. Все это, в комплексе, дает необходимый эффект: тебе больше не хочется заедать проблемы.

Ты можешь контролировать количество съеденного сама, а значит, похудение не заставит себя ждать.

Суть метода: обращение к глубинам собственного подсознания.

Кому подходит: тем, для кого еда — способ уйти от проблем; подверженным «самокопанию»; неуверенным в себе.

Где найти: кабинеты психологов; консультационно-диагностические центры.

Кодирование
Кодирование от ожирения применяется в тех случаях, когда сбросить вес необходимо по медицинским показаниям. А силы воли или просто желания похудеть недостаточно.

К примеру, ну не можешь ты отказаться от пары-тройки сладких булочек перед сном. Уже и брюки на талии не сходятся, и одышка появилась, и врачи грозят разными болячками, а руки сами тянутся за лакомством.

Почти у каждой из нас есть набор продуктов, отказаться от которых кажется абсолютно невозможным. Кодирование помогает избавиться от такой зависимости.

Сеанс кодирования сродни гипнозу. Силой внушения врач фактически разрывает связь между вредным продуктом и чувством наслаждения, которое возникает при его употреблении.

Внимание!

Для наглядности во время сеанса тебе опишут картину будущего: больное, ожиревшее, не способное самостоятельно передвигаться, тело с букетом болезней.

Гипертония и сердечные приступы, проблемы с родственниками, отсутствие друзей и сексуальных радостей. Нравится? А ведь это от булочек!

Важно, чтобы ты сама сделала выбор и захотела остановиться, потому что успешность лечения наполовину зависит от тебя.

Помимо психологической установки, каждый пациент получает после сеанса список «запрещенных» продуктов и указания по режиму питания. Ведь чтобы эффект от кодирования продержался не полгода — год, а дольше, необходимо следить за собой, своим образом жизни.

В некоторых случаях кодирования недостаточно. Например, при булимии и эндокринных нарушениях в организме. Здесь, помимо помощи психологической, потребуется и медикаментозное лечение.

Суть метода: «запугивание» впечатлительного пациента.

Кому подходит: тем, кому, чтобы перестать много есть, не хватает силы воли и своеобразного «толчка».

Где найти: кабинеты психологической помощи; центры, специализирующиеся на различных видах кодирования (от алкоголизма, курения и т.п.).

Гипноз
Гипнотерапия (внушение через погружение в гипнотический сон) — методика, известная во всем мире. С ее помощью можно избавиться от фобий, вылечить бессонницу, бросить курить и… похудеть.

За время сеанса возможно установить необходимые ограничения в питании, активизировать обмен веществ и, конечно, избавиться от комплекса неполноценности, связанного с лишним весом.

Погружение в гипнотический сон происходит приблизительно так, как мы привыкли видеть в кино. Звучит негромкая музыка. Взгляд сосредотачивается на неподвижном предмете в руках гипнотизера.

Монотонный голос, легкие прикосновения, ритмичные постукивания — и ты уже спишь. А твой мозг настроен на восприятие, готов улавливать и перерабатывать все команды, звучащие извне.

Важно!

В эти минуты врач «записывает» в твое подсознание необходимые для похудения установки.

Обрати внимание: гипноз считается вспомогательным методом в комплексном подходе к борьбе с лишним весом. И сеанс, даже в самой лучшей клинике, не избавит тебя от необходимости следить за тем, что и как ты ешь.

Суть метода: внушение. Даже вне состояния гипнотического сна на подкорке твоего мозга останется информация, которая поможет организму справиться с тягой к еде.

Кому подходит: людям, легко поддающимся внушению, нуждающимся в четкой психологической установке.

Где найти: медицинские центры.

Закодируй себя сама
Простейшими методами психокоррекции веса можно воспользоваться и в домашних условиях. Наговори на аудиокассету несложный текст продолжительностью минут двадцать. С примерным содержанием: «Я ем, потому что сказала еде «да». Но я могу контролировать свои желания и не есть, сказав «нет». Мой выбор осознанный.

Я иду к холодильнику только тогда, когда понимаю, что мое «да» осознанно. Я не хочу отказываться от своих планов и желаний из-за того, что не могу похудеть. Я приложу усилия сегодня, и осуществление моей мечты станет возможным уже сейчас. Я — самая обаятельная и привлекательная.

Но с каждым днем моя красота будет становиться все более выразительной, потому что я этого хочу…».

Прослушивай кассету каждый раз, как только выдается минутка. Вот увидишь — результаты не заставят себя ждать!

Комментирует профессор, психотерапевт психолого-физиологической лаборатории «Биоинтермед» Александр Васильевич Ротов: Существует несколько преимуществ в психотерапевтическом лечении избыточного веса перед многочисленными средствами похудания и диетами.

Во-первых, безопасность. Человеку ничего не нужно пить никаких сомнительных пищевых добавок или таблеток.

Во-вторых, психотерапевт всегда врач, и, следуя этическим стандартам медика, он никогда не возьмется за лечение ожирения, вызванного, например, эндокринным заболеванием.

Существует еще несколько моментов, которые необходимо знать об этом способе терапии.

* Результат стабилен, но, к сожалению, никто не может поручиться, что человек не получит психологическую травму другого рода и вновь не начнет снова набирать вес.

* Похудеть при помощи психотерапевтических методик могут лишь люди, причины лишнего веса которых — психологические, а не соматические. * Нельзя лечить людей переживающих острое горе, например, женщину бросил муж и она хочет срочно похудеть, чтобы его вернуть.

* Не рекомендуется лечить детей до 12 лет и взрослых старше 60 лет. * Некоторые обращаются к психотерапевту, следуя моде, чтобы подчеркнуть свою «элитарность», для них эффект лечения будет минимальным.

* И ,конечно, должен быть настрой на снижение веса.

Если женщина переживает, что после похудания ей будет нечего надеть, так как одежды меньшего размера нет, то лучше не лечиться

Источник: http://www.stroynoe-telo.ru/psiholog/psih28.html

Самовнушение для похудения!Как это работает?

Добрый день! Сегодня хочется затронуть тему о самовнушении для похудения!

Помнится, я говорила о влиянии на похудение человека его мышления или мыслительных процессов!  Многие подумают, что это полная чушь, но  многочисленные исследования доказывают, что с помощью самовнушения, воображения или любого другого способа воздействия на подсознание можно достигнуть гораздо более эффективных результатов, нежели чем без оного.

Это не значит, что Вам надо смотреть на себя в зеркало и повторять  — «я худая, я худая», или держать в руке мороженое и приговаривать- «я не хочу тебя, я не хочу мороженое» и т.д. Это точно будет  смахивать на чушь!

Нет, я предлагаю Вам программировать себя на более глубоком уровне, но есть и минус, который не всех  Вас устроит — потребуется регулярность и терпение.

Совет!

Если Вы хотите попробовать, я продемонстрирую Вам то, что помогает мне до сих пор! Аффирмации, медитации, это все я делаю каждый день.

Но помимо этого, я еще использую технику  трех сцен  для любого самовнушения. Конечно, худеть мне больше не надо и использую я данный способ для достижения других поставленных целей! Абсолютно все сбывается, за исключением некоторых мелочей,  которые ты как правило, не можешь учесть заранее.

Техника самовнушения для похудения предполагает обязательное  предварительное расслабление,  затем визуализацию, и можно еще добавить такие формулировки, которые Вам больше всего подходят. Главное не забывать правило -концентрироваться не на том, чего не хочешь, а на том, что хочешь!!!! Это очень важно!

Как это воздействует?

Когда ум привыкнет к Вашему новому воплощению себя,  у Вас машинально при виде пирожного или булочки, а может еще чего будет всплывать новый образ себя чисто автоматически, и булочка покажется абсолютно неаппетитной, невкусной. Вспомнила еще выражение. которое точно описывает это ощущение:» Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой»

Я проходила этот этап, у меня до сих пор осталась реакция на все вредные продукты, их просто кушать невозможно, не получается, срабатывает осознанность. И далее, это войдет в привычку, это уже будет Ваше вторая жизнь и новый этап взаимоотношений с едой.

Более подробно о моем опыте здесь — медитации для похудения «Худеть Подсознательно»

Итак, по пунктам самовнушение для похудения:

  •  Примите удобное положение  и  расслабьтесь полностью, сделайте это так, как наиболее привычно для Вас.

Техник на расслабление существует очень много.

  • Выбросите ненужные мысли из головы, для этого  хорошо подойдет концентрация на своем дыхании. Вдох, выдох, вдох и выдох и т.д.
  • Затем, представьте  своими воображением себя, сидящим в центре зала, открывается занавес, слышен каждый шорох, заметьте, Вы один в зале, поэтому можете полностью расслабить свой ум.
  • На сцене в первом акте Вы видите себя, таким какой сейчас, с Вашими проблемами, лишним весом, негативными эмоциями, переживаниями и весь тот мир, что вас окружает.

Представьте все в деталях, не торопитесь и не напрягайте себя слишком.

  •  Дальше закрывается занавес, и Вы пишите красными буквами слово «НЕТ» на  закрытой сцене. Можете добавить, что впредь такого больше не будет.
  • Далее,  антракт,  есть время подумать, какие  идеалы, какая фигура для Вас является идеальной, необходимо четко знать свои пропорции. Затем,  представьте, как заново открывается занавес, и  видите,  что Ваши килограммы ушли, тело поддтачивается, корректируется, Вы входите в этот образ, подходите к зеркалу на этой сцене, рассматриваете себя детально. Важно подключить  все вибрации — визуальные, слуховые, метальные и эмоциональные. Не торопитесь, этот процесс должен приносить удовольствие.
  • Затем необходимо вернуться в качестве зрителя,  занавес опускается и сказать: «Лучше с каждым Днем»!
  • И третья сцена точно так же, только Вы уже входите в похудевший образ и примеряете на себя ту жизнь, которую Вы бы хотели приобрести с потерей килограммов. Например,  походы в магазины с одеждой меньшего размера,  восхищенные взгляды и т.д.  У каждого свои желания…
  • Затем необходимо вернуться на место, занавес опускается и важно указать тот срок и те цели в цифрах, которые Вы запланировали. Скажите, все будет именно так. И напишите слово:»ДА» на занавесе.
  •  Цели должны быть реальными!!!! Иначе Вы проиграете!

Вот, в принципе и все, плавно выходите из этого состояния,  отпускайте свое желания, займитесь чем нибудь приятным!  Носите с собой  в каком нибудь «кармашке» у сердца ощущение уверенности  в своей божественной силе, которую Вы применили в этой технике. Вы должны твердо знать, что  процесс похудения уже начался!

Еще раз напомню, что самовнушение для похудения требует терпения и регулярности, повторяю, это работает ! Жизнь человека полностью зависит от него же самого и  в нас изначально заложен огромный потенциал божественной силы, только «непроснувшийся» человек не знает о ее существовании и во всех бедах винит окружающих себя людей!

Источник: http://liyabruni.ru/samovnushenie-dlya-pohudeniya/

Как внушить себе похудеть, 10 фраз

Администратор сайта | 11.11.2016

Вы точно хотите узнать о том как внушить себе похудеть? Тогда упражняйтесь с установочными фразами в течение недели. Я гарантирую, что Вы справитесь с задачей.

В глотку так и лезет еще один смачный бутерброд.

Зачем себе отказывать в удовольствии?

Зубы есть, значит можно пережевывать, толстеть и обрастать целлюлитом.

Вы ошибаетесь!

Перед сном, не более 8 минут, по одному разу, внушайте себе эти слова.

— Я избавлюсь от лишнего веса.

— Мой аппетит заметно поубавится.

— Я похудею без вреда для здоровья.

— Внушаю себе грацию и красоту.

— Я буду нравиться людям.

— Я смогу похудеть и снова не поправиться.

— Силу духа мою не сломить.

— Вскоре я замечу результат.

— Приступаю к похудению сегодня.

— Не отступлюсь от этого завтра.

В течение 7 дней, регулярно, внушайте себе похудение, делая все возможное, чтобы слова претворились в жизнь.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Статьи по теме

Навигация по разделу

Поделитесь статьей

Источник: https://goldlass.ru/moi-stati/kak-vnushit-sebe-poxudet.html

Как внушить себе что нужно похудеть

При этом вы мысленно представляете себя с обновленной красивой фигурой.

Коментарии

Представьте себя в кафе или ресторане, где вы можете заказать все, что угодно, но вы заказываете только фруктовый салатик и зеленый чай. Все остальное вам не. Вы выше этого и еда — не цель вашего существования.

Настройтесь на положительные перемены в жизни, и вам будет несложно отказаться от вредных привычек есть буквально все, на что упадет взгляд.

Тогда вы действительно почувствуете себя замечательно и начнете новую жизнь, не толстухи, которой смотрят вслед, неодобрительно качая головами, а роскошной стройной женщины.

Внимание!

Используя методы самовнушения, можно изменить тягу к вредным продуктам на привычку есть только то, что полезно организму. Можно отвлечь себя от мыслей о еде.

Можно внушить себе необходимость контроля количества съедаемых продуктов. BMI ниже 18,5 для мужчин ниже 20 означает худобу, тогда как норма лежит в пределах. Мотивация для похудения помогает справиться со всеми трудностями и достичь намеченной. Внушают себе это только слабые люди, которые не хотят бороться с. Встретить мужчинукоторый будет от вас без ума.

От недовольства собой страдают не только девочки-подростки, но и женщины постарше, и мужчины. Зачем мамы так делают — даже любя, внушают своим дочерям комплексы.

Когда ты внушаешь себечто снова худеешь, это дает. А вот мужчины которые рьяно внушают программу похудения. Я каждый день обещал себе начать тренироваться, но для этого. Как правильно настроить свой организм на похудение? Ходите по магазинам, ловите восхищенные взгляды мужчини знайте — даже полная. Вы можете внушить себечто, сидя на диете, вы, буквально на глазах, худеть начинаете.

Но — только начинаете.

  • Диета при варфарине таблица
  • Диета для беременных с ожирением

Самовнушение — способ контролировать свои эмоции. Прикройте глаза и начинайте внушать …. Давайте создадим мысленную установку для стройности и похудения. Пройдем по 5 шагам формулы, а способ самовнушения позаимствуем в древней практике цигун. Вы жаждете комплиментов от сослуживцев и подруг о вашей стройной талии?

Чтобы осознать ограничивающие установки, мешающие Вам похудеть и стать стройняшкой, нужно записать ответ на очень простой вопрос: Если Вы нуждаетесь в поддержке профессионального трансформатора мыслей — добро пожаловать на сеанс психолога счастья.

Создайте образ своего тела, станьте скульптором своей стройности в воображениисмело отсекайте все лишнее и покрывайте новое тело щедрыми мазками сексуальности, притягательности и легкости. Возьмите желания из 2 шага формулы самовнушения и наполните каждое слово образом Вашего нового тела.

Нет отзывов

Наталья Лось Гуру 5 лет. Так всё будет хорошо, пока очень дорогой тебе человек скажет: Если ты всдруг захочешь поступать в балетное — а тебе скажут, что у тебя жопа слишком большая.

А летом, собираясь на море, ты никак не сможешь подобрать тебе нормальный купальник. Так, чтобы тело автоматически не принимало жирное или мучное, чтобы чипсы больше не казались съедобными, чтобы газировка была персоной нон-грата в списке напитков для утоления жажды.

День за днем приучайтесь любить. Ведь стройное тело совершенно невозможно питать всем подряд — оно достойно только лучших, легких и самых свежих продуктов. Регулярно практикуйте методику самовнушения. Многие говорят, что таким образом получается терять до Поверьте в себя, и у вас все получится.

Вы должны очень сильно хотеть.

Самовнушение для похудения: суть метода

Как работает самовнушение для похудения Образ прекрасной себя в будущем вызывается для того, чтобы укрепить волю худеющего. Ведь худеть не так уж и легко.

Нужно отказывать себе в пищевых удовольствиях, нужно заставлять себя постоянно двигаться, нужно бороться с голодом. Чувствуете, что на грани срыва? Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте себя-в-будущем. Хотите скушать эту вкуснющую булочку с кремом и отложить пробежку на завтра? Прекрасная вы-в-будущем стала еще дальше от вас, а ведь ее путь не так-то и близок.

И именно осознание этого позволяет не отступиться от намеченной цели, отбросить в сторону булочку и побежать за тренировочными штанами.

Фактор притяжения стройности

Я знаю, что мне удастся стать такой, как я хочу, если я буду в точности придерживаться диеты. Я знаю, что у меня это обязательно получится. Да, мне хочется есть больше, чем я себе позволяю.

Но я точно знаю, что мой рацион удовлетворяет все потребности моего организма. Через некоторое время объем моего желудка уменьшится, и мне будет с лихвой хватать еды. Мне нравится то, что я ем. Все, что я ем, очень вкусное.

Моему желудку нравится такая пища. Мне нравится мой образ жизни.

Когда я занимаюсь спортом, мое тело становится здоровее и красивее. Лень — мой злейший враг.

Источник: http://zabory21.ru/sekreti-pohudeniya/2351-kak-vnushit-sebe-chto-nuzhno-pohudet.php

Как внушить себе похудеть

И эта тренировка требует времени, сосредоточенности и регулярности. Чтобы самовнушение для похудения помогло, необходимо уединение. Важно, чтобы в этом месте вам было комфортноважно, чтобы вам никто не мешал.

Сядьте, расслабьтесь, послушайте приятную расслабляющую музыку. После того, как вы полностью расслабились, сосредоточьтесь на дыхании.

В чем же истинный секрет гипноза?

Вы должны контролировать. Вы должны думать только о своем дыхании. Представьте себя со стороны. Отметьте все недостатки, все то, что необходимо убрать. Наблюдайте, как изменяется ваше тело, смотрите, как пропадают ненужные объемы.

Данное утверждение также не отвечает действительности, поскольку человек подсознательно понимает все, что происходит в действительности, в как внушить себе похудеть момент, когда он или же она находятся состоянии глубокого истинного расслабления.

В свою очередь, глубокое расслабление вовсе не заключается в том, что человек в некой эйфории, без сознания. Однако помните, что лучше всего заниматься спортом и правильно питаться.

И обязательно перед основной тренировкой выполнять комплекс упражнений для разминки.

Сеансы самогипноза зачастую продолжаются около минут, в связи с этим очень важно удостоверится как внушить себе похудеть том, что никто не будет вас беспокоить в период этого времени.

Заставьте себя верить в то, что как похудеть за неделю на 14 делают вас бодрой и сильной, а не чрезмерно уставшей. Самовнушение или как настроить себя на похудение? Она состоит из следующих шагов. Вот что может вам помешать: Помните, что ваше тело — это ВАШЕ дело, не позволяйте им разрушить веру в себя; чрезмерное увлечение диетами.

В процессе освоения методики лучше придерживаться принципов правильного питания, но не резко ограничивать калорийность рациона; ожидание мгновенного результата. Предупреждаем — этого не будет; и не зацикливайтесь на методике. Воспринимайте ее как еще одну ступень на пути к стройной фигуре.

Добавить Ваш комментарий

Пять шагов к успеху Мотивация. Самовнушение для похудения Добрый день!

Сегодня хочется затронуть тему о самовнушении для похудения. Итак, по пунктам самовнушение для похудения: Примите удобное положение и расслабьтесь полностью, сделайте это так, как наиболее привычно для Вас. Техник на расслабление существует очень.

Выбросите ненужные мысли из головы, для этого хорошо подойдет концентрация на своем дыхании. Вдох, выдох, вдох и выдох и лечебная диета при ожирении 2 степени. Затем, представьте своими воображением себя, сидящим в центре зала, открывается занавес, слышен каждый шорох, заметьте, Вы один в зале, поэтому можете полностью расслабить свой ум.

На сцене в первом акте Вы как внушить себе похудеть себя, таким какой сейчас, с Вашими проблемами, лишним весом, негативными эмоциями, переживаниями и весь тот мир, что вас окружает. Представьте все в деталях, не торопитесь и не напрягайте себя.

Важно!

Дальше закрывается занавес, и Вы пишите красными буквами слово «НЕТ» на закрытой сцене. Можете добавить, что впредь такого больше не.

Далее, антракт, есть время подумать, какие идеалы, какая фигура для Вас является идеальной, необходимо четко знать свои пропорции.

На самом деле эти 6 факторов работают для притяжения всегочего пожелаете. Я взял эти факторы из известной книги Джо Витале. Вы отвечаете за состояние своего тела, Вы притянули сознательно или нет свой лишний вес. Позитивное мышление и формулы самовнушения могут свернуть горы.

Самовнушение есть процесс внедрения новых мыслей и установок в подсознание. Начните двигаться и на пути поверьте в невозможное, осуществление задуманного Вами не заставит себя ждать.

6 факторов закона притяжения для похудения

Любовь и страх — 2 самых сильных мотиваторов, источники положительной и отрицательной энергии. Боитесь никогда не похудеть или любите свое тело? Легкий способ похудеть Аллена Карра — это, прежде всего, психологическая готовность человека к потере лишних килограммов и совершенствованию своего внешнего вида. Следующие статьи из этого раздела.

  • Программа по снижению веса дома

Фруктовые и овощные диеты Диеты разные нужны, диеты разные важны. Народные средства для похудения Наряду с такими средствами для снижения веса, как специальные лекарственные препараты, всевозможные гели и мази, а также традиционные физические нагрузки, остаются по-прежнему актуальными народные средства для похудения, исключающие негативное воздействие на организм.

Источник: http://3dvizit.ru/makiyazh/6970-kak-vnushit-sebe-pohudet.php

Как похудеть с помощью самовнушения

Существует огромное количество систем и диет для похудения, гарантирующих избавление от лишнего веса в течение нескольких недель. Печально, но многие из них бесполезны.

Ведь независимо от того, насколько сильно мы хотим выглядеть стройнее и чувствовать себя лучше, противный внутренний голос постоянно предлагает нам перекусить. Очень хочется доставить себе удовольствие прямо сейчас, не беспокоясь, что произойдет с нашим телом завтра. Такое состояние очень похоже на отказ от курения.

В большинстве случаев проблема лишнего веса заложена у нас в голове – нас всегда тянет что-нибудь съесть. И чувство голода здесь не при чем. Иногда просто хочется вкусненького, чтобы заесть депрессию, скуку или скрасить долгий зимний вечер, проведенный перед телевизором. В таких случаях лучшим способом сбросить лишние килограммы является самовнушение.

Внушая себе какую-то мысль, мы сможем влиять на собственное поведение. Чтобы похудеть, нужно договориться со своим внутренним голосом, что путь к счастливой жизни не лежит через желудок. Приняв решение избавиться от лишнего веса, следует четко представлять, какого результата мы хотим добиться, сколько весить, какую талию иметь и твердо идти к цели.

Хорошо еще выделить причину, заставляющую вас худеть. Хотите ли вы избавиться от проблем со здоровьем и почувствовать себя лучше, или же следующим летом вам хочется иметь подтянутое, стройное тело.

Причину каждый выбирает для себя сам, лишь бы результат был действительно важен для вас. Тогда вы сможете себе внушать: «Я буду худеть, потому что хочу играть в футбол со своими детьми».

Или «Я буду худеть, потому что хочу влезть в джинсы со стразами, которые мне так нравятся…»

Источник: http://golden-fish.net/kak-pohudet-s-pomoshhyu-samovnusheniya/

Гипноз для похудения

Современные методы похудения нередко повергают в шок приверженцев обычного правильного питания. Так, гипноз для похудения стал завоевывать популярность среди полных людей или представителей, недовольных своей внешностью.

Те, кто еще ни разу не сталкивался с представленной методикой воздействия на сознание человека, остаются в недоумении – они не понимают, как обман может помочь в похудении.

Но похудеть с помощью гипноза возможно – так говорят многочисленные отзывы пользователей.

Совет!

Ученые же высказывают двоякое мнение. Некоторые утверждают о пользе гипноза в похудении, другие же полностью опровергают само гипнотическое воздействие на человека, называя это обычным внушением.

Как бы то ни было, люди, регулярно посещавшие сеансы гипноза стремительно снижают вес и отмечают отсутствие его возврата, что зачастую происходит после диеты или голодания.

В чем секрет гипнотических сеансов, и правда ли можно похудеть при помощи гипноза?

Гипноз в похудении

Похудеть с помощью сеансов гипноза возможно. Здесь можно говорить и о самовнушении и прочем психологическом воздействии на сознание человека, но худеющий действительно снижает вес.

Как это работает? Гипноз стал известен еще в древние времена, когда в период военных действий от умного и грамотного на тот момент человека пытались выведать необходимую информацию для дальнейших стратегических действий.

Видео

В советское же время в России стали практиковать гипноз для похудения, поскольку русские женщины стали стремительно набирать вес в связи с перебоями продуктов и вынужденной необходимостью употреблять вредную калорийную, но доступную пищу. Открывались многочисленные центры, проводились сеансы кодировки, но в дальнейшем женщинам советовали просто правильно питаться и совмещать продукты. Сегодня же гипноз для похудения – это сеанс кодировки психосуггестивного программирования.

Метод предполагает воздействие на отделы мозга человека, отвечающие за пищевой центр. В результате после гипноза человек просто начинает меньше есть, воспринимая пищу не как удовольствие, а получение необходимой для жизнедеятельности энергии.

Методы гипноза в снижении веса представляются списком:

  • Для начала можно просто представлять свою фигуру после похудения. Здесь можно применить любимый наряд, который не подходит теперь по размеру – представляйте себя в нем постоянно.
  • Можно перестать зацикливаться на настоящем весе, а следовать вперед для достижения целей. К примеру, специалисты советуют давать себе установку: похудею – приобрету новое платье. Мысленно во время сеансов гипноза следует погружаться в представления себя стройной в новом платье. Мы уже рассказывали о подобных методиках в статье мотивация для похудения.
  • Гипноз может примениться и в отношении расслабленности – как уже было сказано выше, причина набора веса скрывается в стрессовых ситуациях. Если человек будет эмоционально спокоен, он избавиться от привычного переедания.

Из представленного выше становится понятным, что самогипноз – это определенное внушение и представление дальнейшей лучшей жизни, лучшей фигуры. Подобная методика работает всегда, поскольку ярко представленные мысли запоминает мозг, а, следовательно, он потенциально делает все, чтобы человек пришел к намеченной цели. Мысли материализуются.

Мифы и исследования

Прежде чем разбирать вопрос, как загипнотизировать себя на похудение, следует разобрать имеющиеся мифы относительно гипнотического сеанса и транса в целом. Для начала следует обратиться к мифам гипноза, среди которых выделяют:

  • отсутствие контроля над собственным телом – это неправда, поскольку предварительно с человеком проводят инструктаж о правильном настрое на гипноз;
  • потеря сознания во время сеанса – это неправда, потому как гипноз – это не транс, а лишь расслабленное состояние, при котором человек понимает все происходящее вокруг;
  • опасность так и остаться в гипнотическом состоянии – по факту второго мифа можно опровергнуть третий.

Исследования ученых показали и доказали, что люди, которые обратились к гипнотическим сеансам для снижения веса, успешно его сбрасывали в течение всех занятий, а также на протяжении двух лет после курса.

Для некоторых людей этот метод стал последней надеждой в представленном вопросе, поэтому остерегаться сеансов не следует. Во время исследования люди смогли за месяц снизить вес в среднем на 8 кг, при этом на них воздействовали только гипнозом.

Различные диеты и занятия спортом не использовались.

Гипноз у профессионала

Если вы решили сбросить вес при помощи квалифицированной помощи, значит, следует обратиться к гипнотизеру – специалисту, занимающийся гипнозом и воздействием на сознание людей. Гипноз обязательно проводится только натощак – это нормальное состояние для мозга в дальнейшем, во время которого его и можно запрограммировать.

Видео

Гипнотический сеанс может длиться до 2 часов:

  • Вначале с пациентом, который сбрасывает вес, специалист просто разговаривает – выясняет какую пищу предпочитает худеющий, сколько съедает за день, зачем хочет похудеть.
  • В дальнейшем гипнотизером объясняется представленная методика похудения – объясняется метод воздействия на мозг, каковы будут результаты, представляются результаты с прошлых сеансов.
  • После того, как доверие пациента в отношении специалиста будет достигнуто, начинается сам гипноз. Гипнотизер вводит пациента в состояние покоя и расслабленности и объясняет ему, насколько вредна калорийная и жирная пища, и как полезна растительная для похудения. Целью сеанса выступает донесение до сознания пациента пользы в правильном питании.
  • Завершается сеанс лекциями о правильном питании.

На этом все занятие заканчивается. Кодировка на похудение нередко проводится в несколько этапов, во время которых все перечисленные действия повторяются. Пациент сам может обратиться для повторного прохождения гипнотического сеанса, если считает, что программирование сходит и не дает тех положительных первоначальных результатов – вес не снижается более.

Разумеется, в малых городах найти квалифицированного специалиста для снижения веса практически невозможно. Тогда на помощь приходит самовнушение и самогипноз для похудения, к которым можно прибегнуть в любое удобное время.

Здесь могут помочь специальные курсы аутотренинга, которые предлагаются в специализированных магазинах в записи, чтобы их можно было слушать во время сна.

Правильный и комплексный подход дает положительные результаты в снижении веса.

Другой же вариант похудения – это заняться самогипнозом, что проводится в полной тишине в течение 20-30 минут. Важно включить мелодию, предназначенную для медитации, принять положение лежа, полностью расслабиться и приступить к самогипнозу.

Самогипноз представляется в виде произнесенных несколько раз правильно построенных фраз. К примеру, здесь можно дать себе установку на легкость уже используемой диеты или интенсивных и сложных физических нагрузок.

Ежедневное самовнушение перед сном поможет избавиться от лишнего веса с лучшей интенсивностью и эмоциональным позитивом. Гипноз или самогипноз может использоваться повсеместно – важно лишь настроить себя на соответствующий лад.

Если вы не будете в полной мере доверять методике, вы не получите заветного снижения веса. Во время гипноза следует привести мысли в истину для мозговых центров, а это возможно лишь при полной уверенности в эффективности методики.

Отзывы

Лидия, 30 лет: Наверное, каждая девушка стремится к идеальной фигуре. Но не всем удается ее получить. Особенно страшно становится, когда узнаешь, к чему приводит ожирение. Я не могу заставить себя сесть на диету и отказаться от сладкого.

Из-за работы мне не удается посвятить достаточно времени для физических упражнений. Поэтому я пошла к гипнологу. После первого специалист выяснил истинные причины того, почему я набирала вес. В последующие сеансы гипнолог решил мои проблемы.

Благодаря этому я достаточно быстро похудела.

Вероника, 35 лет: Я долгое время боялась воспользоваться гипнозом для похудения. Не доверяю современным специалистам.

К гипнологу пошла только тогда, когда ситуация стала критической: ни одна из диет не помогала мне, а вес быстрыми темпами увеличивался. Примерно 6 месяцев назад я прошла 5 сеансов гипноза. В итоге масса тела начала постепенно уменьшаться.

Эффект был не такой заметный, как я ожидала, однако результатом осталась довольна. После нескольких сеансов у меня пропала тяга к сладкому.

Антонина, 22 года: У меня недавно родился ребенок, и я большую часть времени посвящаю ему. Отсюда постоянные перекусы, неподвижный образ жизни. В результате стала замечать, как начала стремительно набирать вес.

Внимание!

Походы в спортивные залы или сидение на диете не для меня. На первые нет свободного времени, а второе может плохо сказаться на ребенке. Да и результат нужен был быстрый.

В итоге я посетила несколько сеансов гипноза, после которых мне стало легче ограничивать себя в еде, и вес постепенно нормализовался.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/gipnoz-dlya-pohudeniya/

Самовнушение для похудения

как себе внушить похудеть

Согласно исследованиям, самовнушение играет огромную роль в процессе похудения и при правильном подходе помогает достичь очень неплохих результатов.

Лично я охотно верю в это, так как на собственном опыте ощутила, как самовнушение помогает достичь цели, будь то снижение веса, продвижения по карьерной лестнице или поднятие собственной самооценки. Ведь самовнушение – это убеждение организма, на уровне подсознания в том, чего мы хотим достичь.

Таким образом, специалисты рекомендуют в процессе похудения, использовать самовнушение, как вспомогательное средство.

Например: во время диеты, вы сами настраивайте свой организм на легкое ограничение в пище, а во время занятий физическими упражнениями, убеждаете себя в том, что расходуется большее количество калорий. Единственное, что следует помнить, что  самовнушение – это тренировка, которая требует регулярных и сосредоточенных занятий.

Итак, давайте перейдем непосредственно к занятиям по самовнушению для похудения. 

Для того чтобы результат был как можно эффективнее, для занятий необходимо выделить не менее 10-15 минут в день, при этом уединиться в отдельной комнате, расслабиться и слушать приятную, расслабляющую музыку. Очень важно в процессе расслабления следить за своим дыханием. Делайте глубокий и медленный вдох и выдох. 

Теперь представьте себя со стороны. Это упражнение на визуализацию. Приглядитесь к себе, отмечая все свои недостатки в фигуре. Далее, четко представьте себе, как все недостатки исчезают. Представляйте себя новую, похудевшую, с идеальной фигурой.

После визуализации, прочувствуйте все, что вы представили. Ваше тело легкое, стройное, гибкое. Постарайтесь каждой клеточкой тела прочувствовать изменения, которые произошли в вашем сознании. Представляйте себя в новом платье, которое идеально сидит на обновленной фигуре. Пройдитесь в этом платье в своем воображаемом мире, прочувствуйте себя уверенной и красивой. 

Убедите себя, что через пару-тройку месяцев эта фантазия станет реальностью. Обязательно поверьте в это! Вы сможете добиться результатов, все получиться.

Запомните себя такой, какой представили. Эта новая женщина должна остаться в вашем подсознании и стать хорошей знакомой, которая пока далека, но уже делает первые шаги, чтобы приблизиться к реальности.

Образ себя новой, должен возникать у вас в минуты, когда вам захочется нарушить диету или будет лень заниматься спортом.

Как только вы научитесь представлять себя похудевшей и счастливой, вам будет намного легче двигаться к цели.

Важно!

Очень важно четко проговаривать, что именно вы хотите изменить в своей фигуре. Например: «я хочу стройные ноги и тонкую талию», «я хочу плоский живот», «я хочу избавиться от пяти лишних килограммов». Повторите все свои желания четко, громко и несколько раз.

Еще раз представьте себя новую и похудевшую. Закройте глаза. Досчитайте до пяти. Откройте глаза и представьте себя уже в новом мире. Теперь вы четко и уверенно можете идти к цели. После упражнений, вам под силу любые трудности. Знайте, что вы уже худеете.

Ваши желания осуществимы!

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru — Ира Романий

Источник: http://netkilo.ru/samovnushenie-dlya-pokhudeniya

Самовнушение для похудения

как себе внушить похудеть

Самовнушение — это психологическое воздействие на самого себя, внушение себе определенных мыслей, чувств, желаний и представлений. Мы не будем здесь рассуждать о том, действует ли самовнушение для похудения или для другой цели, давайте просто вспомним несколько примеров из жизни, которые подскажут нам правильный ответ.

Например, готовясь к важной встрече на работе, вы мысленно прокручиваете в голове встречу, и представляете успех и подписание контракта с партнерами по бизнесу. И о чудо, все происходит так, как вы и представляли. Было у вас такое? Или, например, в детстве вы не хотели очень идти в школу в тот день, когда шла контрольная по математике.

И о чудо, вы заболели! Причем не притворялись перед родителями, а действительно заболели и не пошли в школу.

Эти примеры из жизни и есть то самое самовнушение. Реальное воздействие, работа и положительный результат самовнушения неоднократно экспериментально доказывался.

Каждый день мы сталкиваемся с этим удивительный психологическим средством, но почему-то далеко не все используют его для исполнения своих желаний.

Самовнушение действует для любой вашей цели – и для похудения, и для личной жизни и для материального достатка.

Как похудеть с помощью самовнушения?

Сразу отметим, что похудеть только одним самовнушением у вас вряд ли получится. Ведь для решения любой серьезной задачи всегда требуется комплекс средств и методов. Так и в нашем случае, если мы решили заняться своим внешним видом, своей фигурой, самовнушение надо совмещать с диетой и занятиями спортом.

Итак, для начала вам надо вспомнить любую ситуации из жизни, в которой ваше сильнейшее желание и результат удивительным образом совпадали.

И теперь перенесите то сильнейшее желание из прошлого – когда вы хотели (или не хотели) чего-то всеми фибрами души, на сегодняшний момент, момент, когда настало время убрать лишние килограммы. Это и будет первым шагом к стройности через самовнушение.

После того, как вы возбудили в себе сильнейшее желание иметь красивую фигуру, подумайте, как это желание поддерживать изо дня в день. В этом вам помогут выражения и фразы, которые вы запишите на бумагу и выучите наизусть.

Главное, любое выражение должно нести в себе позитивную энергию и не содержать отрицаний (частицы «не»).

Например, «Я стройная и красивая». «У меня обязательно получится сбросить вес. Я уже начинаю стройнеть.» Эти позитивные выражения повторяйте каждый день столько раз, сколько сможете. И обязательно проговаривайте их, когда начинаете засыпать.

Спасательный круг

Процессу похудения с помощью самовнушения поможет и такой оригинальный метод, который называется «спасательный круг». В своей квартире или доме выберите местечко, где вам комфортно и удобно сидеть в одиночестве.

Можете, к примеру, вынести на балкон стул и поставить его в уголок. Каждый день, в течение 2х недель садитесь в это место в хорошем расположении духа, когда вас мало что беспокоит, и представляйте в воображении какую-нибудь райскую картину.

Совет!

Например, что вы, стройный, красивый и привлекательный человек, идете вдоль берега изумрудного океана по белому теплому песку, держа за руку вашего любимого человека, светит солнце, вы счастливы, вам очень хорошо…и т.д. и т.п.

Сидите в своем уголке несколько минут, наслаждайтесь вашими картинами в мыслях, а затем спокойно вставайте и начинайте заниматься своими делами.

После двухнедельного тренинга вашей фантазии, ваше укромное место станет для вас спасательным кругом.

Каким образом? Все просто – когда ваша диета будет стоять вам поперек горла, когда на слово «самовнушение» вы будете злиться и реагировать неадекватно, то есть когда вы будете находиться на грани срыва, и будете подумывать все бросить…просто идите в свое укромное местечко и посидите там пару минут. Поверьте, результат будет ошеломляющим.

И последнее, самовнушение для похудения будет работать только с теми людьми, кто серьезно относится к своему здоровью и к своим желаниям. Никакое самовнушение и никакой гипноз вам не поможет, если за ним не будет идти ваш поступок, действие по отношению к достигаемой цели. «Долго ли нам ждать счастья с небес? Если ждать – то долго!»

Действуйте! И все у вас обязательно получится!

Источник: http://WomanAdvice.ru/samovnushenie-dlya-pohudeniya





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.