Как похудеть в шее



Содержание статьи:

Как убрать жир на шее



как похудеть в шее

Постепенно накапливающиеся жировые отложения в области шеи приводят к тому, что однажды при очередном взгляде на себя в зеркало вы не сможете понять, куда же подевалась былая изящная линия шеи.

В норме подбородок должен составлять прямой угол с шеей, а так называемый шейно-подбородочный угол – равняться 110 градусам.

Однако подкожный жир может изменять эти соотношения, искажая пропорции лица и доставляя немало огорчений обладателю «толстой» шеи.

Почему шея «толстеет»

Для начала выясним возможные причины появления этой неприятности. А это могут быть: 1) Нарушения осанки, привычка ходить, опустив голову; 2) Избыточный вес вследствие переедания;

3) Заболевания щитовидной железы

Если в последнем случае необходима помощь врача-эндокринолога, то с первыми двумя пунктами вполне можно справиться самостоятельно и, наконец, избавиться от жира на шее в домашних условиях.

Прежде всего, следует контролировать положение подбородка, когда вы сидите или стоите: он не должен быть опущен. Следите, чтобы при ходьбе плечи были отведены назад, а спина выпрямлена.

Кстати, выработка правильной осанки – залог здорового позвоночника и красивой походки. Стоит постараться приобрести эту привычку, не так ли?

Упражнения для похудения шеи

Внимание!

Для борьбы с лишним жиром на шее существует целый ряд вполне эффективных упражнений. И хотя достичь видимых результатов уже в первые дни занятий вряд ли удастся, но со временем вы в полной мере оцените его пользу.

Итак, самые простые упражнения для похудения шеи, которые следует выполнять ежедневно и много раз в день – это повороты, наклоны шеи и круговые движения головой с поднятым вверх подбородком и напряженными мышцами шеи.

Приятно, что, в отличие от бега на месте, упражнений со скакалкой или штангой этот несложный комплекс упражнений для мышц шеи можно делать в любое время — дома, на улице, в офисе и даже общественном транспорте.

При этом он же помогает бороться с мигренями, избавляет от боли в шее, облегчает состояние при шейном остеохондрозе. Выполнять его необходимо медленно без спешки, но и без излишнего рвения.

Да и с силовыми нагрузками на мышцы шейного отдела лучше не усердствовать, если накачанная шея – это не то, к чему вы стремитесь. Особенно данное замечание касается представительниц прекрасного пола.

Усилить эффективность упражнений для шеи можно, если выполнять их в парной или сидя в ванной и положив на шею теплый компресс. Однако по поводу этой процедуры стоит также проконсультироваться с врачом, поскольку при некоторых заболеваниях она противопоказана.

Что еще можно сделать, чтобы похудеть в шее

Параллельно необходимо начать выполнять общеукрепляющие физические упражнения, отдавая предпочтение тем, которые направлены на повышение частоты сердечного ритм. Хотите знать, какие упражнения позволяют сжигать максимальное число калорий? Это прежде всего, бег, конные и велопрогулки, аэробика.

Полезно также пересмотреть свой режим питания, сбалансировав его по количеству потребляемых и расходуемых калорий, и полностью исключив ночные переедания.

Очень полезно также будет купить специальную ортопедическую подушку, заменив ею на привычную перьевую. Дополнительным преимуществом такой замены станет избавление от головных болей, и профилактика морщин на шее, избавиться от которых сложнее всего.

Важно!

Хорошо помогает и самомассаж шеи: возьмите любимый крем для шеи, который не сразу впитывается в кожу, и, слегка запрокинув назад голову, нанесите его тонким слоем от линии груди к подбородку, сделав не менее 40 движений рукой вверх, как бы «подтягивая» кожу.

Завершите процесс похлопываниями по коже, так словно Вы хотите убрать второй подбородок.

Если кожа обвисла, вместо рук можно использовать скрученное полотенце, намоченное в теплой воде.

Еще на эту тему:

  • Душ Шарко для похудения: как принимать его с пользой

Источник: http://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-ubrat-zhir-na-shee.html

Как избавиться от жира на шее

Избавиться от жира на шее помогает целый комплекс мер: упражнения для похудения, маски, обертывания, компрессы, самомассаж, правильный режим питания и т.д. Проводить косметические и иные процедуры для возвращения упругости и молодости шеи можно в домашних условиях.

Если же вы столкнулись с проблемой формирования шейного горба, лучшим методом станет липосакция, так как вдовий горб сложно убрать в домашних условиях.

Упражнения для похудения шеи

Избавиться от жировых отложений на шее можно благодаря комплексу упражнений. Регулярная 10-минутная тренировка помогает избавиться от болей в шее, защищает от мигрени, ослабляет симптомы остеохондроза. Выполнять упражнения нужно неторопливо. Число повторов наращивайте постепенно.

Вытягивание:

  1. Лягте лицом вниз на кровать, чтобы голова свисала;
  2. Положите на затылок небольшую книжку;
  3. Медленно поднимите голову настолько высоко, насколько сможете (шея должна образовать одну прямую с туловищем);
  4. Задержитесь в таком положении 10 секунд;
  5. Опустите голову вниз;
  6. Сделайте упражнение 12 раз.

Перекатывания:

  1. Встаньте и выпрямите позвоночник;
  2. Выполните перекат шеи к одному плечу (челюсть должна смотреть вниз);
  3. Перекатите шею к другому плечу;
  4. Повторите упражнение 10-15 раз.

Круговые движения:

  1. Встаньте и выпрямите позвоночник;
  2. Напрягите шейные мышцы, а подбородок устремите вверх;
  3. Выполните круговой поворот головы в одну сторону, а затем в другую;
  4. Повторите круговые движения 12 раз.

Наклоны:

  1. Встаньте, распрямите позвоночник;
  2. Опустите голову вперед, подбородком дотроньтесь до груди;
  3. Отклоните голову максимально назад;
  4. Повторите 10 раз.

Запрокидывание:

  1. Откиньте голову назад до предела;
  2. Натяните шею, чтобы кожа под подбородком тоже подтянулась;
  3. По очереди открывайте и закрывайте рот, выпячивая нижнюю челюсть с напряжением;
  4. Повторите 10 раз.

Для усиления эффекта и достижения скорейшего результата, проводите тренировку в сауне или в ванне. Используйте теплый компресс. Но знайте, что такие меры допустимы при отсутствии противопоказаний.


Лечебная гимнастика Кэрол Маджио

Калифорнийский косметолог Кэрол Маджио создала уникальную лифтинг-гимнастику, направленную на сохранение овала лица и разглаживание морщин. В данный комплекс также входят упражнения для шеи, назначение которых укреплять мышцы и избавлять от непривлекательных складок.

  • Советуем почитать о лечебной гимнастике для похудения

Упражнение 1 – техника выполнения:

  1. Прилягте на спину на пол или на твердую поверхность;
  2. Обхватите ладонями переднюю часть шеи, как будто вы намереваетесь себя задушить;
  3. Оторвите голову на сантиметр от пола, с силой напрягите ягодицы. Удерживайте это положение 5 секунд;
  4. Положите голову на пол, выдохните, расслабьтесь.

Упражнение 2 – техника выполнения:

  1. Прилягте на пол, руки обозначьте вдоль тела;
  2. Сожмите ягодицы;
  3. Оторвите от пола плечи и голову на 1 см;
  4. Выполните повороты головы в разные стороны по 20-30 раз;

Сокращенный вариант тренировки при нехватке времени: обхватите шею спереди одной рукой, как будто собираетесь задушить себя. Напряженно выдвиньте вперед подбородок, затем вновь расслабьтесь. Повторите действие 30 раз.

Достаточно делать упражнения на укрепление один раз в день. Но если вы хотите избавиться от жира, желательно повторять комплекс два раза в день.

Также Кэрол Маджио утверждает, что к упражнениям нужно активно подключать визуализацию. Поэтому перед сном не ленитесь представлять себя с грациозной шеей. Результат необходимо увидеть в самых мельчайших деталях. Тогда он непременно вскоре проявится в жизни.

Косметические процедуры

Умывание

Умывание самая распространенная процедура, ведь она выполняется каждый день. Если вы в душе, круговыми перемещениями шланга направьте струю на нижнюю часть шеи от уха до уха. Далее переместите водный напор по боковой поверхности сверху вниз. А спереди также круговыми движениями снизу вверх. В завершение умывания протрите кожу льдом.

Также для умывания можно приготовить специальный лосьон. В стеклянной посуде соедините 3 ст.л. растительного масла и 4 ст.л. свежевыжатого сока алоэ, добавьте масло чайного дерева, зародышей пшеницы, мяты и лайма. Долейте 1 ч.л. глицерина и несколько капель розового масла. Ежедневно протирайте лосьоном шею.

Компрессы

Шейные компрессы и обертывания помогают омолаживать кожу, поддерживать ее в тонусе, избавляют от вредных веществ и способствуют похудению.

Творожный

Смешайте 3 ст.л. жирного творога и 1 ст.л. кокосового масла. Можно использовать розовое или оливковое. Выдавите сок из половины апельсина. Нанесите состав на марлю и обернитесь ее на 30 минут. Утеплите пленкой и шарфом. Смывайте состав водой.

Картофельный

Отварите 2-3 картофелины в мундире, очистите от кожуры и разомните вилкой. Добавьте 1 ч.л. оливкового масла и глицерина и размешайте. Разложите состав на хлопчатобумажной ткани или марле. Оберните шею тканью с картофелем. Поверх плотно обмотайте пищевой пленкой или полотенцем. Укутайтесь шарфом. Держите компресс 20 минут, а после ополосните шею и протрите лосьоном.

Масляной

Смочите ватный диск любым подогретым растительным маслом и обильно нанесите на шею. Укутайте шею тканью и шарфом. Держите компресс около часа. Смывать не нужно, так как масло должно впитаться.

Кефирно-оливковый

Смешайте 2 ст.л. оливкового масла и кефира. Равномерно распределите смесь от подбородка вниз. Поверх намотайте марлю и шарф. Держите 20 минут, затем смойте.

Самомассаж

В качестве помощников можно использовать деревянные или пластмассовые массажеры. Выполняйте прокатывающие движения по шее в разные стороны. Самомассаж улучшает кровообращение, помогает сохранить эластичность мышц, повысить их тонус, избавиться от жира.

Пошаговая технология массажа:

  1. Плотно прижмите ладони к шее всей поверхностью;
  2. Выполните поглаживание, двигаясь вниз к плечевому суставу;
  3. Подушечками пальцев постучите по коже;
  4. Выполните похлопывания с каждой стороны тыльной стороной ладони;
  5. Большим и указательным пальцем сделайте пощипывающие движения;
  6. В завершение сделайте растирание в местах крепления мышц шеи.

Применение на практике в течение месяца комплекса мер по избавлению от жира на шее гарантирует заметный результат. Мышцы обретают более четкие очертания, складки разглаживаются, дряблость исчезает, а кожа подтягивается.

Источник: https://BezPuza.ru/poxudenie/problemnye-zony/kak-izbavitsya-ot-zhira-na-shee.html

Стройная шея

Стройная шея – украшение женщины любого возраста. Однако если в 20 лет добиться этого просто, то в 30 и тем более в 40 и 50, чтобы получить красивую шею, придется постараться.

Особенности ухода за шеей

Кожа на шее тонкая и нежная, поэтому ухаживать за ней следует осторожно. Очищаем шею пенкой для лица, а раз в две недели используем мягкий скраб. Не забываем и о питании, подбираем маски под жирную или сухую кожу и наносим кисточкой или салфеткой. Они не должны быть горячими или холодными, лучше всего, если их температура будет около 37 градусов, чтобы коже было приятно.

Часто случается, что кожа на шее дряблая и имеет склонность к образованию складок. В таком случае ее необходимо тонизировать при помощи массажа,  делая медитацию для похудения, и контрастных компрессов.

Они делаются с использованием мягкой ткани (например, марли, свернутой втрое), смоченной в горячей (не более 38 градусов) и холодной (не менее 20 градусов) воде. Их попеременно, на 3-4 секунды, прикладывают к шее.

После таких процедур кожа становится более подтянутой и упругой.

Важно уделить внимание и защите кожи шеи от ветра, холода и солнца.

Зимой обязательно носить шарф, весной и осенью защищать свое горло от ветров, а летом желательно регулярно использовать солнцезащитный крем, который убережет от ультрафиолетового излучения и тем самым замедлит старение.

Упражнения для стройной шеи

Не секрет, что стройная шея не всегда дается от природы, поэтому женщины издавна владели знаниями, как сохранить красивую шею.  Как добиться этого, и как похудеть к лету всего за десять минут в день? При помощи специальных упражнений!

Упражнение «Повороты головы»

Стоим прямо, голову медленно поворачиваем вправо до упора, стараемся увидеть то, что находится у нас за спиной. Также плавно возвращаемся обратно в исходное положение. Повторяем тоже в другую сторону. Число повторений 6-8 раз.

Упражнение «Наклоны головы»

Исходное положение – стоя, голова прямо. Наклоняем ее вперед, затем назад, вправо и влево. Повторяем 5-7 раз. Важно не делать резких движений и стараться добиваться лучшего результата.

Упражнение «Цифры»

Стоя или сидя на стуле, подбородком рисуем цифры. Начинаем с единицы и идем по порядку. Стараемся прорисовывать все нюансы и делать как можно большую амплитуду движений. За один раз – десять цифр, в другой – рисуем следующий десяток.

Упражнение «О, У, Ы»

Это упражнение еще наши бабушки использовали, чтобы оставаться красивыми. Становимся перед зеркалом и с преувеличенной артикуляцией начинаем произносить гласные звуки: «О», «У», «Ы». При этом мышцы лица, подбородка и шеи должны работать. Не удивляйтесь, если с непривычки на следующий день они будут побаливать, значит, вы их долго не тренировали. Число повторений – 10-15 раз.

Источник: http://100dieta.ru/sheya

Упражнения для похудения лица, щёк, шеи

Многие женщины озабочены состоянием и формами своего тела. Для поддержания его в тонусе, они не скупятся на массажи, преодолевают физические нагрузки, соблюдают диеты и используют утягивающее белье.

И вот, когда эффект достигнут, окинув оценивающим взглядом свою почти безупречную фигуру, женщина порой понимает, что в борьбе за мышцы тела она совсем упустила из виду состояние щек, подбородка и шеи.

А ведь именно они предательски кричат о возрасте женщины. Значит, бороться за их тонус придется с не меньшим, а порой и с большим усилием. А для этого нужно применить упражнения для похудения лица.

Свет мой, зеркальце, скажи

Иногда, чтобы избавиться от самых поверхностных признаков опухлости щек, нужно лишь начать придерживаться нескольких простых правил:

  • полезно высокую и горячо любимую подушку заменить на низкую. Это нужно для того, чтобы избежать застоя крови и излишней отечности лица;
  • следует ограничивать употребление сахара и соли, способных задерживать жидкость в организме;
  • необходимо в день выпивать несколько стаканов чистой воды без газа. Вода придаст коже упругость;
  • по возможности стоит хотя бы раз в месяц посещать сауну или баню.

Зарядка для лица

Чтобы придать лицу утонченность, избавиться от второго подбородка и излишней припухлости щек, а коже шеи вернуть гладкость и свежесть, необходимо настроить себя на ежедневный труд. Но для этого не нужно отправляться в дорогой салон. Помогут упражнения для похудения лица. Делать их можно в комфортных домашних условиях и в удобное время.

Главное, строго соблюдать систематичность. В первое время специалисты рекомендуют делать упражнения дважды в день. После того, как первый видимый эффект будет достигнут, можно немного расслабиться и перейти на однократные занятия.

Упражнения для лица и щек достаточно просты и легко выполнимы. Иногда они бывают даже смешны и могут доставить в процессе занятий немало веселых минут. И, тем не менее, при всей своей забавности, упражнения эти являются полноценной физической нагрузкой для ослабших мышц. После занятий можно ощутить в лице усталость. Значит, мышцы работают, и результат не заставит себя долго ждать.

Хорошего и устойчивого эффекта можно добиться, регулярно выполняя несложный комплекс упражнений:

  1. Приняв удобную для себя позу, слегка открыть рот и постараться втянуть губы. После появления ощущения усталости, нужно расслабить мышцы и совершить несколько глубоких выдохов.
  2. Запрокинув голову, стараться нижней челюстью захватить верхнюю. Манипуляции достаточно осуществлять в течение 30 секунд.
  3. Стиснув зубы, в течение полуминуты с усилием нижнюю губу стараться тянуть вниз, чувствуя при этом напряжение шеи.
  4. Попеременно опускать и поднимать уголки губ.
  5. Устроившись за столом, опереться на его поверхность локтем и подставить кулак под мышцы подбородка. Опуская голову, нужно с усилием давить подбородком на кулак.
  6. Опустив голову таким образом, чтобы подбородок касался основания шеи, сплести пальцы рук в «замок» и расположить их на затылке. Далее нужно пробовать поднять голову, одновременно сопротивляясь сцепленными руками.
  7. Для укрепления мышц шеи совершать вращательные движения головой в сторону движения часовой стрелки и против него. Желательно выполнять вращения не менее 5 раз в каждую из сторон.
  8. С той же целью наклонять голову попеременно то к левому, то к правому плечу. Наклоны выполнять по пять раз в каждую сторону.
  9. Еще одно упражнение на укрепление мышц шеи и щек. Опуская голову, стараться коснуться подбородком левого, а потом и правого плеча. Касаний должно быть не менее 5 в каждую сторону.
  10. Сжав зубами карандаш, напрячь мышцы щек, пробуя изобразить в воздухе слова. Длительность упражнения составляет от 30 секунд до минуты.
  11. В положении стоя скрещенными руками взяться за плечи. Надавливая руками на плечи, нужно стараться вытянуть шею вверх. Достигнув ощутимого напряжения, нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание и свободно выдохнуть.
  12. Свернув губы в трубочку, нужно пропеть любые гласные звуки.
  13. Используя элементы массажа, тыльной стороной руки нужно похлопывать себя в течение 30 секунд по нижней части подбородка.

Важная вещь — комбинаторность

Для достижения наилучшего эффекта, необходимо усилить действие гимнастики соблюдением диеты, качественным и продолжительным сном, массажем и хорошим настроением.

Источник: http://SilaDiet.ru/krasota-i-zdorove/uhod-za-licom/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-shhyok-shei.html

6 простых способов как избавиться от жира на шее

Бывало ли так, что Вы безуспешно боролись с жиром на шее? Что толстая шея бросается Вам в глаза каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало? Неправильный образ жизни и нездоровая пища делают проблему двойного подбородка и жира на шее все более актуальной.

Существуют ли простые хитрости и упражнения, которые могут помочь Вам с легкостью избавиться от жира на шее и похудеть лицом? Конечно, да. Xотите узнать как убрать жир с шеи и подбородка? Тогда Вы пришли по адресу.

С чего начать?

Самое главное – настроиться на достижение определенной цели. Когда Вы окончательно решились на изменения, убедитесь, что Ваша цель достижима. Помните о том, что невозможно быстро похудеть за ночь или несколько дней после начала занятий и диеты. Вместо того, чтобы ставить перед собой амбициозные цели, желательно трезво смотреть на вещи.

Необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если не знаете с чего начать похудение.

Внимание!

Когда Вы набираете вес, жировые отложения локализуются в разных частях тела таких как бедра, живот, плечи, икры и шея. Если жир скапливается в других частях тела в избыточном количестве, то специалисты рекомендуют точечную терапию. Однако, такого рода терапия не применима для области шеи. Поэтому нет коротких путей избавления от жира на шее.

Можно привести в тонус мышцы шеи, что визуально сделает ее худее. И в этом Вам помогут наши советы.

Как убрать жир с шеи в домашних условиях – 6 простых способов

Сбалансированная диета – то, что нужно для тонкой шеи. Вот несколько подсказок:

  • Употребляйте больше нежирного мяса, овощей, молочных продуктов, цельнозерновых, фруктов;
  • Нет необходимости полностью исключать жирную пищу из рациона, но нужно следить за размером порций;
  • Чтобы убедиться в том, что Вы питаетесь небольшими порциями, приучите себя использовать тарелку поменьше;
  • Маленькая тарелка, полностью наполненная едой, создаст ощущение, что Вы много едите и это вдохновит Вас следить за количеством потребляемой пищи.
  • Вода необходима для нормального функционирования организма. Потребление достаточного количества воды поддерживает увлажненность кожи и предотвращает обезвоживание. Если Вы пьете недостаточно воды, организм практически теряет способность к похудению, так как вода играет основную роль в выведении токсинов и снижении аппетита;
  • Также следует обращать внимание на соки и напитки, которые Вы регулярно пьете. Фруктовые соки без подсластителей должны быть в приоритете. С другой стороны, лучше всего есть фрукты вместо налегания на соки. Водное содержимое фруктов имеет свой вкус, который удовлетворяет вкусовые рецепторы и напитывает организм необходимыми веществами;
  • Не употребляйте напитки, которые могут привести к обезвоживанию. Например, кофе, алкоголь и энергетики.
  • Необходимо переключиться на более здоровые варианты углеводов. Многие продукты содержат консерванты и рафинированные углеводы, которые не представляют никакой ценности для организма. Вместо погони за вкусом, сделайте выбор в пользу цельнозерновых. Они богаты клетчаткой и помогут Вам похудеть, так как надолго обеспечивают чувство сытости. Благодаря такому эффекту организму необходимо время, чтобы усвоить все питательные вещества;
  • Помимо цельнозерновых также хорошо употреблять листовые овощи, которые содержат требуемое количество клетчатки.
  • Избегайте жирного мяса (красное мясо и говядина);
  • Куриное мясо и рыба лучшая альтернатива другим видам мяса и являются отличными источниками белка, который необходим для роста мышц;
  • Важно сосредоточиться на продуктах, богатых белком, а не жирами;
  • Употребление свежего мяса вместо консервов более полезно, так как оно содержит меньше натрия;
  • Излишнее содержание натрия способствует задержке жидкости, что тормозит процесс похудения в области шеи.

Насыщенные жиры способствуют набору веса и не несут никакой пищевой ценности. Поэтому следует исключить их из рациона. Лучший вариант – отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.

То, как Вы сидите, влияет на мышцы шеи и подбородка. Если Вы сутулитесь, то эти мышцы становятся слабее. В некоторых случаях это приводит к жировым отложениям в области шеи. Сутулость только подчеркивает наличие жира на шее.

Специалисты рекомендуют сидеть ровно высоко держа голову. Это действительно работает и помогает сделать жировые складки на шее менее заметными. Однако, Вам необходимо постараться, чтобы это вошло в привычку. Поэтому будьте внимательны.

Когда Вы сидите ровно Ваша шея, жевательные мышцы и мышцы спины становятся сильнее и помогают держать осанку. Для начала можно использовать кресло с регулируемой спинкой, чтобы привыкнуть сидеть ровно.

Упражнения для похудения шеи

  1. Начнем с умеренной нагрузки. Со временем, когда Вы станете более выносливы, можно увеличить нагрузку. Для достижения максимального результата важно заниматься минимум 30 минут 3 раза в неделю.

    Не пренебрегайте разминкой и остыванием, чтобы пульс соответствующе возрастал и снижался;

  2. Важно помнить, что большинство упражнений для шеи тонизируют мышцы. Упражнения для мышц шеи не способствуют значительному похудению в этой области.

    Эффект будет заметен лишь тогда, когда Вы сбросите вес во всем теле. Помимо упражнений для шеи рекомендуется делать упражнения на все тело для сжигания лишних калорий;

  3. Регулярные упражнения, например, бег, кардио, велосипед, танцы, йога и аэробика могут помочь сжечь жир и уменьшить объемы шеи.

    Другие жиросжигающие упражнения включают в себя плаванье, кикбоксинг, прыжки на скакалке. Чтобы похудела шея эти упражнения следует выполнять регулярно.

Простой комплекс упражнений для тонуса мышц шеи

Тонус мышц шеи улучшит общий вид и сделает жир менее заметным так как мышцы станут более выражены. С помощью таких упражнений Вы предотвратите обвисание кожи вокруг шеи. Более того эти упражнения можно выполнять где угодно, и они не требуют никакого дополнительного оборудования.

  1. Встаньте или сядьте прямо. Медленно поднимите голову вверх, смотрите в потолок, рот закрыт. Полностью запрокиньте голову назад и начните выполнять жевательные движения в этом положении. Выполняйте на протяжении 30 секунд и верните голову в исходное положение. Повторите 2 раза;
  2. Встаньте прямо. Это упражнение можно выполнять даже сидя. С закрытым ртом максимально опустите нижнюю челюсть. Наклоните голову назад и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Отдохните и повторите еще 2-3 раза;
  3. Встаньте прямо или ровно сядьте, голову отклоните назад, взгляд направьте в потолок. Сделайте «целующие» движение губами и остановитесь в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение, отдохните и повторите 10-15 раз;
  4. Встаньте прямо или ровно сядьте, откройте рот максимально широко. Прикройте нижние зубы нижней губой и в этом положении двигайте нижней челюстью вверх и вниз 15 раз.

Теперь Вы знаете как сделать шею длиннее и тоньше. Все вышеуказанные советы определенно помогут Вам избавиться от жира на шее. Но для достижения результата необходимо заниматься в течение нескольких месяцев! Если Вы знаете другие способы уменьшения количества жира на шее, дайте нам знать.

Источник: https://WomFit.ru/krasota/kak-pohudet-v-shee.html

Как сделать шею красивой

Короткая, складчатая или увенчанная двойным подбородком – вот наиболее частые претензии наших дам к шее. К сожалению, с длиной шеи мы ничего не в силах сделать. Если она от природы коротковата, никакие упражнения ее не вытянут. Однако создать оптический эффект длинной шеи может правильная осанка и в сочетании с красивой линией плеч и отсутствие двойного подбородка.

«Удлинять» шею следует на уроках Боди Балета и Пилатеса. Эти системы позволят не только выпрямить позвоночник и развернуть плечи, но и не дадут вам накачать «трапецию», как, например, подтягивания на перекладине. Кроме того, эти системы отлично приучают нас к простому «удлиняющему» трюку – держать плечи опущенными, не втягивать в них голову ни при каких обстоятельствах.

Как исправить складки на шее

Складки на шее могут быть вызваны как совершенно естественными возрастными изменениями, так и привычкой наклонять голову вниз, опускать подбородок. Если вы молоды, а складки имеются, последите за подбородком. В постановке головы на место могут помочь как вышеуказанные виды фитнеса, так и примитивное «бабушкино» упражнение – 10 минут в день посвящать ходьбе с книгой на голове.

Как избавиться от жировых валиков на шее

Иногда шея выглядит так, будто бы на ней самой образовались жировые валики. Это может свидетельствовать не столько о проблемах с весом, сколько об отклонениях в работе щитовидной железы. Если есть подобный эффект стоит пройти профилактический осмотр. А избавиться от «красоты» поможет простое чередование горячего и холодного душа и водорослевые обертывания.

Как избавиться от двойного подбородка

Ну а «двойной подбородок» отлично уходит, если каждое утро начинать с двух упражнений из системы Бодифлекс — «Лев» и «Уродливая гримаса». Кроме того, эта неприятная деталь внешности оставит вас, как только вы справитесь с проблемой лишнего веса и отеков.

Как не испортить шею фитнесом

Если вы занимаетесь силовым фитнесом, очень важно не нарушить плавную линию шеи и плеч раскачанными мышцами трапеции. Указанная проблем типична для тех, кто много времени работает с кабельной тягой, подтягиванием и жимом гантелей из-за головы.

Прежде всего, девушкам не стоит делать любые упражнения, если они включают в себя подъем плеч. Это относится к широко распространенным «шрагам» и тяге гантели или штанги к подбородку.

В последнем случае, так же как и при работе с кабельной тягой, следует принудительно опускать плечи вниз, не брать слишком большой вес, для работы с которым нужен читинг и прижимать лопатки к позвоночному столбу.

Эта простая техника позволит сохранить линию шеи женственной даже при серьезных занятиях силовыми видами фитнеса.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2018, Елена Селиванова. Все права защищены.

—————————————————————————————————————————————

Предыдущая статьяТип фигуры «Песочные часы»Следующая статьяАрбуз и арбузная диета

Источник: http://mon-charme.ru/kak-sdelat-sheyu-krasivoi.html

Лебединая шея. Как сделать шею длиннее?

Красивая шея всегда добавляет женщине шарма и изысканности – не случайно Нефертити стала эталоном красоты на века. Ее шея — сильная, стройная и удивительно женственная даже сегодня является предметом подражания для многих женщин. Форма и длина шеи во многом зависит от генетики, но если следовать нашим советам, то можно слегка улучшить природу. Как сделать шею длиннее?

Шея во многих культурах – важная деталь женской привлекательности, и у русских красивая шея не случайно называется лебединой, ведь именно эта птица считается царской, равной по стати и красоте коронованным особам.

Лебединая шея – это сочетание гибкости, длины, стройности и нежности кожи, и именно о такой шее мечтают женщины.

В силу физиологического строения, женская шея ранее лица и других частей тела сдается под напором возраста — морщины становятся глубокими, остеохондроз формирует так называемый «загривок», а второй подбородок заставляет забыть о некогда юных очертаниях лица и шеи. Вся беда в том, что старую шею невозможно замаскировать косметикой, и она всегда выдает истинный возраст, расстраивая и доводя до отчаяния. Так неужели ничего нельзя сделать в том случае, если шея уже потеряла очертания молодости?

Как сделать шею длиннее и моложе?

Для начала нужно уяснить, что шея нуждается в повседневном уходе, более нежном и бережном, чем лицо. Умывая шею, не забывайте ее питать при помощи крема и масок, очищайте лишь мягкими средствами и наносите питательный крем на основе косточковых масел и масла зародышей пшеницы.

При выборе масок для шеи стоит отдавать предпочтение тем, что предназначены для сухой кожи, так как они более влажные и питательные, делайте, например, масляные обертывания и маски из геркулеса с молоком, наносимые под утепление.

Важно!

Улучшить состояние шеи можно и при помощи контрастных компрессов из отваров трав, таких как липа или мята, причем травный состав должен быть горячим, а вода – холодной. Нужно попеременно прикладывать к шее мягкую ткань, смоченную в настое или воде, оставляя на несколько минут. Достаточно сделать по пять прикладываний, начав с горячего и закончив холодным.

Прекрасно ухаживает за кожей шеи и прикладывание целебного льда – заморозьте отвары трав и смазывайте кубиками льда шею утром и вечером.

Гимнастика для омоложения шеи

При помощи косметических и домашних средств Вы наверняка улучшите состояние кожи шеи, а следующим этапом станет укрепление мышц, его можно достигнуть только при помощи специальных упражнений, выполняемых ежедневно. Для того чтобы Вам никто не помешал, ведь выполнять упражнения нужно сосредоточенно и внимательно, лучше всего выбирать такое время и место, чтобы Вы оставались одни.

  1. Стоя или сидя, медленно откидывайте голову назад, одновременно стараясь нижней губой достать нос. Затем опускайте голову на грудь — повторите упражнение около 6 раз.
  2. Сидя с ровной спиной, медленно, но напрягая шею, поверните голову сначала вправо, а затем влево, постепенно ускоряясь, количество медленных поворотов около 6, а быстрых 10-12.
  3. Напрягая шею и вытягивая ее вперед, одновременно втяните голову в плечи – повторите 10 раз.
  4. Положите ладони рук на грудь и, как бы придавливая грудь, противодействуйте этому движению грудью, напрягая шею. Повторить 12 раз.
  5. Сев напротив стола и упершись в него локтями, тяните сначала одну сторону шеи вверх, затем другую – так по 10 раз.
  6. Медленно поворачивая голову вправо, заканчивайте движение плавным поднятием головы до отказа, повторите 5 раз, проделайте тоже в другую сторону.
  7. Медленно поверните голову влево и коснитесь подбородком плеча, не поднимая само плечо. Проделайте тоже в другую сторону. Повторов по 10 в каждую сторону.
  8. Наклоняйте голову так, чтобы ухо касалось плеча – вправо и влево, повторить в каждую сторону по 10 раз.
  9. Скрестите ладони на затылке и опустите голову на грудь – преодолевая сопротивление рук, рывками в несколько приемов откиньте голову назад. Повторите 10 раз.

После того, как Вы пройдете первичный курс упражнений в течение двух недель, сделайте их более длительными, доведя до 40 повторений.

После занятий обязательно делайте контрастные обтирания, захватывая и зону декольте. Не лишними будут и солевые массажи – в крепком солевом растворе нужно смачивать полотенце и буквально хлестать им себя по второму подбородку, линии щек. Делать это нужно в течение 10 минут и довольно чувствительно – именно так можно подтянуть кожу шеи и привести ее в надлежащий вид.

Можно воспользоваться и старинным рецептом, по которому предписывается наносить на шею мед, слегка похлопывая (нельзя делать с проблемной щитовидкой). Мед здорово тонизирует кожу, а питательный крем, нанесенный после, позволит смягчить кожу и сделать ее по-юношески нежной.

Улучшая внешний вид и состояние шеи, не забывайте спать в удобном, но правильном для шеи положении, – на высокой подушке, положенной под шею, тогда шея не деформируется и остается красивой надолго!

Источник: http://iledy.ru/body/lebedinaya_sheya.htm

Гимнастика для укрепления мышц шеи — забудьте о боли!

Гимнастика крайне полезна для укрепления мышц шеи. Выполняется она утром или в любое удобное время. Нужно сесть прямо, расслабиться и начинать выполнять упражнения.

  1. Опустить голову на бюст, перекатить на левое плечо, на мгновение задержать, откинуть голову назад, снова замереть, наконец, наклонить голову к правому плечу, остановиться и вновь опустить голову на грудь. Потом всё повторить в обратном направлении. Повторить четыре раза в одну и четыре раза в другую сторону.
  2. Запрокинуть назад голову, выдвинуть нижнюю челюсть как можно больше вперёд и считать про себя до шести. Затем опустить голову вниз, челюсть вернуть в нормальное положение. Упереться руками о стол, положить подбородок на сложенные ладони, постараться осилить сопротивление рук, попробовать опустить подбородок. Далее, напротив, попытаться поднять руки, пересиливая сопротивление подбородка. Сделать снова шесть — семь раз.
  3. Убрать одну руку назад и попытаться склонить голову вперёд справляясь с сопротивлением. После переменить руку и сделать снова упражнение. Совершить упражнение шесть — семь раз.
  4. Упражнение «Жираф». Уложить руки на плечи и смотреть, чтобы они не поднимались. Одновременно стараться потянуть шею как можно сильнее кверху. Считать до десяти и расслабить все мышцы. Так повторить шесть — семь раз.
  5. Ещё одно оригинальное упражнение — нужно взять в рот соломинку для коктейля и написать ею в воздухе всевозможные, слова, фигуры, цифры и т.д.

Маски из фруктов и овощей

Картофельная маска

Такую маску лучше использовать не более двух раз в неделю. Две варёные картошки размять и прибавить глицерин, разведённый в воде. Перемешать это с яичным желтком и медом. Смесью обмазать шею и обмотать бинтом примерно на пол часа. Далее смыть водой. Шею смазать питательным кремом. Он должен подходить по типу кожи и соответствовать возрастной категории.

Банановая маска

Мякоть банана смешивается с любым растительным маслом. При желании добавляются сливки или жирный творог, которые смягчают и придают бархатистость коже.

Важнейшее в свершении успеха — реализовывать все советы систематически и результат порадует. Можно будет с гордостью носить декольтированные платья и блузки, не боясь, что шея выдаст истинный возраст. А наградой будут восхищённые взгляды мужчин. Это значит, что время и силы были потрачены не напрасно.

Источник: http://mygrace.ru/poleznoe/gimnastika-dlya-ukrepleniya-myshc-shei-zabudte-o-boli.html

Дряблая кожа шеи: что делать?

Шея – один из символов женской красоты и грации. Ведь именно лебединую выю воспевают народные предания и прославленные поэты. Следует с молодости приучить себя к определенным ритуалам ухода, который должен быть ежедневным и систематическим, и тогда вашу красоту никто не сможет затмить!

Причинами недуга являются физиологические особенности. Кожа на шее тонкая, бедно снабжена сальными железами и кровеносными сосудами, подкожная жировая клетчатка очень тонкая, а мышцы шеи испытывают очень слабую нагрузку. Именно поэтому при воздействии различных агрессивных факторов внешней среды кожа в этой зоне очень быстро истончается, теряет тонус.

Ускорить процесс старения и увядания покрова могут депрессия, длительное физическое или моральное переутомление, неправильное питание (как избыточное, так и недостаточное), курение и употребление алкоголя, проживание в зоне, экологически опасности.

Значительное влияние на состояние и вид выи оказывают частые эпизоды набора и снижения веса. Если вы часто то поправляетесь, то значительно худеете, эластические волокна покровов испытывают постоянную стрессовую нагрузку и постепенно теряют способность хорошо сокращаться. Именно поэтому женщинам после сорока лет рекомендуется поддерживать своей вес на постоянной отметке.

Также, не стоит забывать о гормональном фоне женщины. Все органы внутренней секреции очень тесно взаимодействуют  друг с другом, и сбой любого из них приводит к нарушению всей гормональной системы. Поэтому с возрастом кожа стареет, в том числе и за счет снижения количества женских гомонов.

Ну и самое агрессивное влияние имеет солнечная радиация.

Длительный неумеренный загар без использования солнцезащитных средств ведёт к резкому старению и ухудшению состояния покровов, особенно это касается кожи шеи, так как она имеет очень слабую защиту.

Поэтому на пляже нужно носить широкополую панамку, прикрывающую не только лицо, а также использовать для шеи средства защиты с фактором SPF больше тридцати.

Проявления

Примерно после двадцати пяти лет появляются мелкие морщинки, которые с возрастом становятся более глубокими, кожа начинает провисать уродливыми складками, которые уже невозможно спрятать за воротничком или шарфиком. Появляется второй подбородок, который с возрастом все больше отвисает и портит эстетический вид. Возникает и прогрессирует пигментация. При этом кожа лица может выглядеть намного моложе, чем кожа шеи.

Рис. Дряблая кожа на шее

Как избавиться от дряблой шеи

В деле борьбы со старением эпидермиса поможет только комплексный и систематический подход. Чтобы предотвратить старение кожи шеи, нужно начинать активно ухаживать за указанной областью с 25 лет. Если же вы уже немного старше – ничего страшного, начать никогда не поздно.

Правильный уход базируется на четырёх китах.

Первое правило

Формирование полезных привычек, способствующих профилактике возникновения проблемы.

Правильное питание. Для поддержания красоты и молодости питание должно быть отлично сбалансированным, содержащим достаточное количество полезного белка, ненасыщенных жиров, витаминов и минералов. В рацион нужно включать большое количество овощей и злаковых культур, орехов, фруктов, зимой обязательно употреблять поливитамины.

Вода. Кожа остается упругой за счёт воды, которая в толще дермы связывается коллагеном и гиалуроновой кислотой. Если вы будете недостаточно пить, покров потеряет упругость, а шея станет дряблой. Кроме того, вода в достаточных количествах выводит из организма различные токсические вещества, которые оказывают негативное влияние на здоровье и внешний вид.

Совет!

Здоровый образ жизни. Нужно постоянно подвергать свой организм нагрузкам в спортзале. За счет  этого не только укрепляются мышцы, но и начинает лучше работать сердце, укрепляются сосуды. В общем, кровоснабжение организма, и кожи в том числе, улучшается, что мешает ей потерять эластичность.

Отказ от вредных привычек – курения и алкоголя, приведет к значительному улучшению состояния эпидермиса в ближайшие же недели после принятия этого важного решения. Кроме того, хроническая усталость крайне отрицательно сказывается на внешнем виде.

Поведение. Не спите на высокой подушке и не читайте лёжа, так как это способствует образованию глубоких горизонтальных морщин на шее. Не умывайтесь горячей водой, это тоже способствует быстрому старению кожи и появлению дряблости.

Второе правило

Уход за кожей шеи, начать никогда не поздно! Прежде чем приступить к описанию основных правил, хотелось бы напомнить, что шею нельзя тереть и скрести, растягивать; а с передней поверхностью выи нужно быть особенно аккуратным, так как здесь вплотную к коже прилегает щитовидная железа, и постоянные её механические травмы могут привести к нарушению е ее функций.

Очищение кожи должно производиться очень нежно и аккуратно, ежедневно (утром). Для очищения нужно приобрести специальное средство или приготовить его самостоятельно. Наносятся эти вещества на шею снизу вверх, затем кожа аккуратно ополаскивается.

Примеры очищающих лосьонов для шеи:

  • Огуречный лосьон: натереть огурец на мелкой терке и залить небольшим количеством водки. Дать настояться в течение нескольких дней. Процедить. Хранить в холодильнике.
  • Смешать в равных количествах кефир и домашнюю сметану. Нанести средство на кожу похлопывающими движениями, затем аккуратно смыть.
  • Обработать зону можно пеной для бритья, она очень мягко ухаживает.
  • Также полезно умываться отварами трав.

Смягчение кожи: после умывания можно ополоснуть кожу разведенным соком лимона.

Увлажнение и питание. Многие путают эти два понятия. На самом деле, даже обладательницы жирной кожи нуждаются в увлажнении эпидермиса, так как именно достаточное содержание влаги является залогом молодости и упругости покрова.

Маски для дряблой кожи шеи:

  • Для питания и увлажнения можно смешать сырой желток с медом, добавить сок лимона или апельсина, немного отвара трав. Смесь нанести на проблемное место на 20-30 минут, затем смыть.
  • Для сохранения эластичности кожи можно использовать такую маску для дряблой шеи: нанести на кожу тонкий слой оливкового масла, прикрыть кожу вощеной салфеткой, затем обмотать пакетом. Оставить на тридцать-сорок минут. Можно добавить в масло лимонный сок.
  • Можно сделать маску для дряблой кожи шеи из сырого мелко натертого картофеля, меда, оливкового масла и желтка. После нанесения средства шею нужно замотать плёнкой и подержать не менее получаса.
  • В стакане молока проварить порцию сухих цветов ромашки. В молочном отваре намочить мягкую ткань, наложить на шею на двадцать минут. Не смывать.
  • Можно просто мелко натереть огурец и наложить кашицу на выю. Не смывать.
  • Взять один яичный белок, нанести равномерно на проблемную зону. Когда белок высохнет, — смыть его прохладной водой, после этого сразу же нанести крем.

Третье правило

Специальные упражнения для дряблой шеи. Они способствуют укреплению мышц и повышению эластичности покрова.

Если вы до этого никогда не выполняли такую гимнастику, то начинать нужно постепенно, с нескольких повторений. Все действия должны совершаться  медленно и плавно.

Если вы почувствуете недомогание, —  сделайте перерыв и повторите попытку позже. Несоблюдение этих правил может привести к травме.

Дряблая шея – упражнения:

  • Наклоните голову подбородком к груди. Медленно как бы «катите» голову к левому плечу, затем наклоните голову назад и «прокатите» её к правому плечу. Здесь опять нагните голову вперед и верните её к центру груди. Повторите всё в другом направлении.
  • Десять раз медленно поворачивайте голову в стороны. Затем сделайте то же самое, но в быстром темпе.
  • Поверните голову влево и максимально поднимите подбородок вверх. То же сделайте в другом направлении.
  • Поверните голову в сторону и опустите подбородок вниз, не поднимая плеча. Проделайте в обе стороны.
  • Наклоняйте голову в стороны, касаясь ухом плеча. Не поднимайте плечи. Делайте наклоны вперед-назад.
  • Наклоните голову вперед, сцепите пальцы на затылке. Поднимайте голову, преодолевая сопротивление рук.
  • Сложите ладони мостиком, оперевшись локтями на стол. На сложенные ладони положите подбородок и давите им на ладони, а ладонями на подбородок.
  • Возьмите в рот ручку и выводите ей в воздухе фигуры или буквы.
  • Преувеличенно артикулируйте губами гласные буквы, вытягивая и растягивая губы.

Рис. Дряблая шея: пример упражнений

Четвертое правило

Массаж. Его можно делать совместно с применением маски для дряблой шеи или как отдельную процедуру. Если вы делаете массаж дряблой шеи вручную – нанесите на кожу жирный крем или масло, затем мягкими похлопывающими движениями идите кончиками пальцев от ключиц к подбородку. Можно использовать для процедуры специальную щетку.

Если регулярно исполнять все вышеперечисленные рекомендации, то вопрос «Что делать для того, чтобы избавиться от дряблой шеи?» никогда не возникнет.

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/dryablaya-kozha-shei-chto-delat

Упражнения для лица и шеи для похудения и подтяжки. Фейсбилдинг упражнения для лица

Женщина хочет выглядеть на все 100% всегда и в любом возрасте. Но мелкие морщины и «расплывчатость» овала, появляющиеся уже в 35-40, прибавляют несколько лет.

Однако сегодня есть революционный способ сохранить красоту и омолодиться – упражнения для лица. Они просты, не занимают много времени и их можно делать дома.

О том, какие упражнения наиболее полезны и эффективны, мы и поговорим. Уверены, что отныне вы будете применять их ежедневно.

____________________________

Содержание

1. Что собой представляют упражнения
2. Правила выполнения комплекса
3. Основные упражнения гимнастики для лица
4. Упражнения для похудения лица
Фейсбилдинг, видио

Что собой представляют упражнения

Фейсбилдинг упражнения для лица – это гимнастический комплекс, который был разработан американскими учеными в прошлом веке, для подтяжки, корректировки и тренировки лицевых мышц. По большому счету, мы ходим в спортзал, чтобы качать мышцы, допустим, рук или пресса, а ведь лицо – это тоже мышцы. И чтобы они не обвисали и не теряли тонус, их нужно стимулировать.

Пользоваться популярностью упражнения для лица и шеи стали практически сразу, ведь результаты после регулярного выполнения появлялись уже через 3 недели.

К тому же, комплекс доступен каждому человеку и он совершенно не сложный. Выполнять его можно дома, а некоторые упражнения даже в рабочее время в офисе.

Главное в этом деле постоянство, тогда и изменения будут, так сказать, на лицо.

Итак, как могут помочь упражнения для лица? Комплекс предусматривает сохранение правильного и подтянутого овала, разглаживание морщин, возрастных и мимических, под глазами и окологубных, «подтягивание» век, устранения второго подбородка, корректировка шеи. Кроме того, гимнастика поможет вам похудеть в лице, то есть убрать щеки, прорисовать скулы и сделать их более выразительными.

Наверх

Правила выполнения комплекса

Упражнения для лица и шеи можно начинать делать в любом возрасте, но не раньше 16 лет. Как и любая обычная гимнастика, комплекс требует регулярности, это подчеркивают все специалисты, иначе о результате можно забыть. Лицо, как и фигура, нуждается в посильной нагрузке. Выполнение раз в неделю упражнений без толку. Это должно стать привычкой, как утренняя чистка зубов.

Начинать делать упражнения для лица и шеи нужно утром и вечером. Утром, как только встали с постели, умойтесь, нанесите на кожу увлажняющий крем и делайте гимнастику. Вечером, перед выполнением комплекса, смойте макияж и подпитайте кожные покровы кремом. Не пугайтесь, если после гимнастики лицо покраснеет, и на нем появятся розоватые пятна.

Это говорит о том, что вы правильно делали упражнения для лица и шеи, и активизировалось кровообращение в тканях.
Если вы только знакомитесь с комплексом, то вам помогут упражнения для лица видео, которые есть в Интернете. Введите в поисковик запрос и изучайте наглядно, как правильно выполнять гимнастику.

Так даже проще – вы можете повторять фейсбилдинг упражнения для лица за тренером.

Наверх

Основные упражнения гимнастики для лица

Снимаем усталость с мышц

Правую руку кладем на лоб, легонько прижимаем и начинаем ладонью вращать по часовой стрелке. Плавно переводит руку на макушку, затем на затылок. Упражнение занимает около 1,5 минуты.

Упражнения для подтяжки лица

  1. Станьте прямо, голову запрокиньте как можно дальше назад, рот приоткройте. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Замрите на недолго. Вы должны почувствовать натяжение на шеи и скулах.
  2. Стойте прямо, вытяните нижнюю челюсть вперед и постарайтесь под давлением собственной силы опустить ее вниз. Повторите 5 раз по 5 секунд.
  3. Голову держите ровно. Наберите воздуха в рот, чтобы раздулись щеки. Губы вытяните вперед. Надавите ладонью на щеки, но воздух не выпускайте. Почувствуйте тонус на лице. Делайте так 5-7 секунд. Повторите 3-4 раза.
  4. Упражнения для подтяжки лица подразумевают и воздействие на веки. К уголкам глаз внешним приложите 2 пальца и потяните кожу в стороны. При этом надо хлопать глазами как можно чаще. Сделайте 3-4 раза по 10 секунд.
  5. Упражнения для подтяжки лица корректируют и губы. Повторяйте все гласные буквы по 10-15 раз. При этом нужно растягивать губ или складывать их в трубочку.
  6. Откройте рот, округлите его, и постарайтесь опустить вниз губы. Вы должны чувствовать давление в носогубной части. Держите напряжение 10-15 секунд. После этого приподнимите брови, словно сильно удивляетесь и замрите еще на 20 секунд.

Выполняя упражнения для лица, следите за дыханием. Оно должно быть глубоким, затрагивающим диафрагму. Чем лучше вы будете дышать, тем больше клетки наполнятся кислородом, и активизируется циркуляция крови. А от этого полностью зависит эффект.

Наверх

Упражнения для похудения лица

В комплексе существуют упражнения для похудения лица. Они позволят значительно скорректировать выпирающие щеки и проработать нижнюю часть лица, которая часто выглядит «пухлой».

  1. Откройте рот и в силой произнесите звук «о». Старайтесь втягивать щеки и напрягать их. Сделайте раз 10-20 упражнение.
  2. Втяните уголки губ в рот, сжигайте плотно губы. Задержитесь на 15-20 секунд.
  3. Откройте рот, втяните щеки. На скулы положите ладони и немного надавливая, поднимайте щеки.

Упражнения для лица и шеи – это альтернатива пластическим вмешательствам и уколам красоты. Выполняйте комплекс каждый день в течение месяца, и вы заметите изменения.

Наверх

Фейсбилдинг, видио

Наверх

Источник: http://ladyvenus.ru/articles/ukhod-za-soboi-sekrety-krasoty/ukhod-za-litsom/uprazhneniya-dlya-litsa-omolozhenie-i-krasot





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.