Как похудеть в подбородке

Содержание статьи:

Диета против второго подбородка. Специально для похудения лица!



как похудеть в подбородке

Красивой женщине нужен только один подбородок, а от остальных надо срочно избавляться. Причем сделать это можно самостоятельно. Главное в этом деле — четкая последовательность действий и настойчивость.

На что вы прежде всего обращаете внимание, когда с кем-то знакомитесь, встречаете старого друга или видите по телевизору любимую актрису? Конечно же, на лицо. Мы изучаем людей «сверху вниз», и главную роль в том, какое впечатление производит на нас человек, играет его лицо.

Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет. Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь.

Исчезнет двойной подбородок, кожа будет выглядеть более чистой и здоровой. Первые результаты появятся уже через несколько дней, и это станет отличным стимулом в борьбе с лишними килограммами. Шаг 1

Пейте не меньше 2 литров воды в день

Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног.

Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.

Шаг 2

Нe меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты

В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными.

Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше.

Внимание!

И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов? Шаг 3

Откажитесь от алкоголя

Любой алкогольный напиток — будь то вино, пиво или дорогой коньяк — обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — один из самых калорийных продуктов на свете. Шаг 4

Принимайте больше, чем обычно, кальция

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам обеспечена.

А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Кроме того, достаточное количество кальция делает ПМС менее ощутимым.

Ешьте больше молочных продуктов.

И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 г.

Шаг 5

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 — сжигайте

Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите изменения — сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день.

Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт — низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами.

Шаг 6

Меньше соли

Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов — в полуфабрикатах.

Важно!

И еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль.

Кроме полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное давление.

Шаг 7

Силовые тренировки

Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому диету нужно сочетать с силовыми тренировками.

Так вы поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения.

Зарядка для лица — это массаж, и похудение обязательно должно сопровождаться курсом массажа.

Гимнастика для лица

Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы И, А, У. Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык. Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую. Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта.

То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.

Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-1371-dieta-protiv-vtorogo-podborodka-spetsialno-dlya-pohudeniya-litsa/



Как убрать двойной подбородок и щеки

Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? Да потому что для «неудачных» ног придуманы юбки-макси – и романтично, и красиво, и фантазию мужскую заставляют работать, целомудренно прикрывая дамские ножки до щиколоток и даже до пят.

А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.

На самом деле «заставить» лицо похудеть не составляет особого труда. Если, конечно, не лениво каждый день делать несколько упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц. Ну и косметические процедуры, укрепляющие и тонизирующие кожу, не будут лишними.

Кроме того, если уж вы нешуточно решились на борьбу со вторым подбородком, то в программу «военных действий» придется включить еще и массаж.

Почему появляется второй подбородок и обвисают щеки?

Появлению второго подбородка и обвисанию щек способствует в первую очередь ослабление лицевых мышц. Обычно это происходит либо с возрастом, особенно если гимнастике лица практически не уделялось внимания, либо в итоге набора лишнего веса или резкого похудения.

Кроме того, «отрастить» лишнюю складку под подбородком «поможет» привычка читать лежа, сутулиться и ходить с опущенной головой.

В редких случаях наличие второго подбородка и обвисших книзу щек свидетельствует о заболеваниях щитовидной железы. Но, как правило, и в этих ситуациях путем несложных манипуляций можно уменьшить величину складки и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства.

Обвисшие щеки можно привести в порядок буквально за две-три недели.

Совет!

С двойным подбородком придется повозиться подольше, но и он примерно за месяц-полтора заметно подтянется либо исчезнет совсем.

Лицо как никакая другая часть тела быстро окликается на всякие манипуляции. Вам понадобится только терпение и немного времени каждый день, чтобы за максимально короткий срок убрать щеки

Диета для похудения лица

Для начала признайтесь себе – сколько примерно лишних килограммов вы набрали за последние несколько лет?

Собственно, дело даже не в цифре, а в самом факте: есть лишний вес – есть пухлые щеки. А если при этом и мышцы лица одрябли, то не удивительно, что щеки «поползли» вниз, плавно перетекая во второй подбородок.

Первое, с чего нужно начать борьбу за аристократический овал лица, — это уменьшить вес. Выберите подходящую диету, в которой будет как можно меньше сладкого, чрезмерно соленого, мучного и жирного, и дерзайте.

Обязательно пейте свежевыжатые соки – морковный, капустный, яблочный. Можно и просто похрустеть морковкой или яблочком.

Упражнения для похудения лица

Одновременно введите в практику ежедневную гимнастику для мышц лица.

  1. Энергично, с максимальной артикуляцией, произносите (можно беззвучно) последовательно звуки А,О,У. Повторите эту комбинацию звуков не менее 30 раз. Поменяйте порядок звуков и произносите У,О,А – тоже 30 раз.
  2. Точно такое же упражнение, но со звуками И,У – повторите 30 раз. Затем поменяйте порядок произнесения звуков: У,И.
  3. Аналогичное упражнение повторите со звуками О,У.
  4. Наберите в рот воздух, надув щеки. Сымитируйте «полоскание» ротовой полости, как если бы во рту у вас была вода. «Полоскать» рот воздухом тщательно, не менее двух минут «перегоняя» его от щеки к щеке, вверх и вниз.
  5. Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на ладони. Не двигая головой, делайте усилия, чтобы открыть рот, одновременно руками давя снизу на подбородок.
  6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, одновременно энергично произнося звук Ы, затем верните ее в исходное положение со звуком У.
По теме:  Лучшие продукты для похудения и сжигания жира

Массаж для овала лица

Массаж поможет привести мышцы в тонус, восстановит нормальное кровообращение на всех участках лица. А это значит, обвисшие щеки подтянутся, овал лица станет четче. Да и состояние кожи заметно улучшится.

  1. Нанесите на лицо любой питательный крем (без эффекта лифтинга).
  2. Начинайте массаж с поглаживаний, продолжайте похлопываниями и пощипываниями лица в направлениях от носа к вискам по дуге скул, от межбровного пространства по лбу к вискам, от середины подбородка – вверх к скулам.
  3. Похлопайте тыльной стороной ладони под подбородком, пощипайте складочку, хорошенько разотрите её. Старайтесь не растягивать при этом кожу.

Проверено: чересчур нежные и осторожные прикосновения желаемого результата не приносят. Не бойтесь причинить себе боль, но и не переусердствуйте, иначе может случиться так, что придется избавляться и от синяков на лице.

Косметические процедуры для овала лица

Для подтяжки овала лица используйте любые подходящие по возрасту маски и кремы, можно с эффектом лифтинга, подтягивающие кожу.

Вы можете купить специальные средства с коллагеном, либо приготовить тонизирующие маски самостоятельно в домашних условиях.

Чем лучше увлажняете и питаете вы кожу, тем свежее и моложе выглядит ваше лицо.

Ну а если вы сможете обойтись без сигарет и алкоголя, без лишней чашки кофе, чая, а также без и сладостей, то отражение в зеркале с каждым годом вопреки возрасту будет радовать вас все больше.

Источник: https://polzavred.ru/kak-ubrat-dvojnoj-podborodok-i-shheki.html


Как убрать второй подбородок?

Каждый человек хочет как можно дольше оставаться привлекательным и молодым, несмотря на свой истинный возраст. Для кого-то эталоном красоты и молодости является красивая фигура, для кого-то – лицо без морщин.

Но существует еще одна «неприятность», которая способна вызвать массу комплексов, как у женщины, так и у мужчины. Речь идет о втором подбородке, и появиться он у вас может в любом возрасте.

Давайте же разберемся, что является причиной появления второго подбородка, и рассмотрим, какие наиболее эффективные способы помогут каждому от него избавиться.

Почему появляется второй подбородок?

Самой первой причиной, которая может привести к появлению данной напасти, считается лишний вес человека. Ведь, по сути, двойной подбородок – это следствие накопления дополнительных жировых отложений в подбородочной части. Но это совершенно не значит, что худые люди не могут столкнуться с данной проблемой.

Вторая причина – это старение организма, с возрастом ткани человека становятся гораздо менее эластичными.

Неправильная осанка, особенно ходьба с опущенной головой, неправильное и нерациональное питание, в котором преобладает жирная и сладкая (мучная) пища, ожирение, заболевания щитовидной железы и даже генетическая предрасположенность – все это является прямыми причинами появления второго подбородка.

Как бороться с возникшей проблемой?

Во-первых, необходимо реально оценить, есть ли у вас лишний вес. Если да, тогда нужно подкорректировать питание, пересмотрев ваш ежедневный рацион. Избавьтесь от вредной калорийной еды и отдайте предпочтение салатам, зелени, белковым продуктам (таким как: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы и цветная капуста). Не забывайте про творог и молоко.

Отрегулируйте питьевой режим – человек должен пить не менее 30 мл на один килограмм массы тела в сутки. При этом супы, соки, чай и молоко водой не считаются. Не пейте газированную воду, замените кофе на зеленый чай без сахара. Питайтесь каждые два часа понемногу, это поможет ускорить обмен веществ.

Забудьте про колбасы, майонез и тортики, поверьте, это очень просто!

Если вы заметили у себя наличие второго подбородка, нелишним будет сходить к эндокринологу, чтобы исключить заболевания щитовидки и сахарный диабет. К сожалению, второй подбородок может возникнуть и у детей или подростков.

Внимание!

Оцените, на какой подушке вы спите. Может быть, она слишком мягкая или высокая, тогда замените ее на более «правильную». Следите за осанкой. Тогда с возрастом проблем со вторым подбородком не возникнет.

В домашних условиях избавиться от вышеописанной проблемы вам помогут упражнения. Возьмите ручку или карандаш в зубы и рисуйте в воздухе узоры, буквы и все, что угодно.

Похлопывайте по подбородку наружной стороной ладони несколько раз в день. Ходите с тяжелой книгой на голове на протяжении пяти минут. Запрокиньте голову назад и пытайтесь в таком положении достать нижней губой до кончика носа.

Регулярные упражнения помогут вам подкорректировать форму лица.

Существует более быстрый и наиболее эффективный способ, который может помочь в данной ситуации. Это оперативное вмешательство. Но прежде чем решиться на операцию, нужно оценить все за и против. К негативным сторонам относятся:

  • Определенный риск послеоперационных осложнений.
  • Риск попасть под нож к хирургу-непрофессионалу.
  • Высокая стоимость процедуры.
  • Длительный период восстановления, который может продолжаться от трех недель и выше.

Если вам лень заниматься упражнениями, и вы боитесь оперативного вмешательства, тогда выбирайте действенный и очень эффективный способ, который можно применять в домашних условиях.

Сегодня существует уникальный прибор под названием Neckline Slimmer, который поможет вам быстро, а главное безболезненно, избавиться от лишней ткани в области подбородка.

С описанием прибора и его преимуществами вы можете ознакомиться ниже.

Neckline Slimmer – настоящая революция в области косметологии

Мини-тренажер Neckline Slimmer представляет собой механическое устройство, с помощью которого вы легко и безболезненно откорректируете овал лица и даже уменьшите объемы шеи.

Прибор состоит из трех частей: две части корпуса и внутренняя часть – пружины. Всего в комплекте поставляется три пружины разной жесткости, что позволяет увеличивать или уменьшать степень нагрузки во время занятий.

На самом деле этот тренажер — уникальный корректор шеи и овала лица, который поможет вам избавиться от второго подбородка, стать более уверенной в себе и гораздо более привлекательной всего за неделю и без хирургического вмешательства! При этом заниматься на тренажере Neckline Slimmer достаточно всего лишь от двух до пяти минут в день. И все это за вполне реальную цену!

Как работает Neckline Slimmer?

Как уже говорилось выше, корпус устройства состоит из двух частей. Для того, чтобы начать заниматься, необходимо снять съемную часть прибора и вставить внутрь одну из пружин.

Затем установить верхнюю часть на место, соединив детали (щелчок свидетельствует о том, что тренажер собран правильно). Установив прорезиненную часть тренажера к подбородку, а противоположную к шее, во время занятий нужно делать «кивательное» движение.

Таким образом, вы избавитесь от второго подбородка и от морщин, а также уменьшите шею в объеме, сделав ее более тонкой.

Начинать занятия нужно с использования самой слабой пружины красного цвета, постепенно увеличивая нагрузку. Тренироваться можно не только тогда, когда второй подбородок уже появился, но и в профилактических целях. Прибор часто используется молодыми девушками в целях профилактики появления косметических недостатков.

Важно!

Тренажер изготовлен из высококачественного ударопрочного пластика, что значительно продлит срок его службы. В комплект входит инструкция с наглядными иллюстрациями, а также специальный чехол для хранения пружин.

Дополнительные плюсы тренажера Neckline Slimmer

  • Невысокая цена устройства. Теперь вам не нужно покупать дорогую косметику или ложиться под нож хирурга.
  • Тренажер полностью механический, а это значит, что вы можете экономить дополнительно, ведь за электроэнергию и батарейки платить не нужно.
  • Устройство очень компактное. Благодаря тому, что тренажер занимает мало места, вы можете взять его с собой на работу или в поездку.
  • Тренажером могут пользоваться как женщины, так и мужчины.

Neckline Slimmer – ваш домашний косметолог, который всегда под рукой.

Источник: http://pohydej-ka.ru/kak-ubrat-vtoroj-podborodok

Как избавиться от второго подбородка?

Существует три основные причины накопления жировых отложений в передней части шеи, которые вызывают появление второго подбородка: лишний вес, снижение мышечного тонуса вследствие старения и генетические особенности.

Как мы помним, у разных людей существуют определенные предрасположенности к накоплению жира в различных участках тела, например, бедрах, животе, руках или шее.

Поэтому, если именно избыточный вес стал причиной возникновения двойного подбородка, то лучшим способом снизить объем жировых отложений и окончательно от него избавиться является формирование новых привычек здорового питания и должного уровня физической активности.

К тому же, регулярное выполнение специальных упражнений, направленных на мышцы челюсти и шеи, способно привести в тонус, подтянуть кожу и значительно улучшить внешний вид вашего подбородка. Но обо всем по порядку!

Итак, как же избавиться от второго подбородка?

Сбалансированное питание

Если именно жировые отложения стали причиной появления двойного подбородка, то ваш первый шаг – это грамотное изменение привычного рациона питания. И запомните, что продукты, которые способствуют накоплению избыточного веса, гарантировано содержат большое количество насыщенных жиров, транс-жирных кислот, холестерина и сахара.

Насыщенный жир повышает уровень холестерина в крови, блокирует главные артерии организма и вынуждает жировые отложения скапливаются в вашем теле. Содержится он в жирных кусках мяса, в том числе говядины, баранины и свинины, и таких молочных продуктах, как сливочное масло и твердый сыр.

Поэтому старайтесь больше потреблять постного мяса, например, куриного, которое славиться высоким содержанием белка, а также ограничить потребление молочных продуктов. Полностью откажитесь от печенья, чипсов и картофеля фри. В большей степени получайте жирные кислоты из продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, таких как рыба, орехи и оливковое масло.

Важно: «Как похудеть за 30 дней: программа здорового питания» и «Гомеопатия для похудения».

Аэробная активность

Сердечно-сосудистые тренировки не только помогают избавиться от проблемы второго подбородка, но также предотвращают увеличение веса по всему телу. По данным исследователей 30 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности 4 – 5 дней в неделю прекрасно сохраняют здоровье и снижают риск развития различных хронических заболеваний.

Чтобы эффективно бороться с лишним весом, увеличьте продолжительность тренировок до 60 – 90 минут. Езда на велосипеде, плавание, ходьба, бег трусцой, танцевальная аэробика и работа на эллиптическом тренажере – все те эффективные формы сердечно-сосудистых упражнений, на которые стоит обратить внимание.

Больше информации: «Танцы против лишнего веса – кто кого?» и «Аэробика для похудения».

Силовые тренировки

Наличие пропорционально развитых мышц позволяет не только иметь стройное и эстетически привлекательное тело, но это также повышает ваш уровень основного обмена веществ. Возможность организма эффективно сжигать калории в состоянии покоя будет являться шикарной профилактикой от появления двойного подбородка.

По теме:  Нужно ли пить много воды чтобы похудеть

Для этого выполняйте такие силовые упражнения, ориентированные на все ваши основные группы мышц, как жимы лежа, скручивания, приседания, становую тягу, плюс работа на различных специализированных тренажерах.

Подробно в статье: «Программа упражнений с гантелями для женщин».

Специальные упражнения:

Поцелуй в небо

Для выполнения первого упражнения сядьте на стул, ноги на ширине плеч. Отклоните голову назад так, что вы смотрели точно вверх.

Затем сожмите губы трубочкой и тяните их вверх так далеко, как будто хотите поцеловать потолок. В этот момент вы должны почувствовать, как напряжены мышцы вашей шеи и подбородка.

Задержитесь в этом положении на 10 – 15 секунд и затем опустите голову. Повторяйте упражнение по 10 – 12 раз несколько раз в день.

Язык

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, руки расставлены по сторонам. Голову закиньте назад, чтобы ваш взгляд упирался в потолок.

Высуньте язык так далеко, насколько это возможно и попробуйте прикоснуться им к вашему носу. Задержитесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете небольшое напряжение в мышцах шеи и подбородка.

Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 10 – 15 раз.

Грусть

Следующее упражнение также включает в себя наклон головы назад так, чтобы вы смотрели в потолок, и не должно вызывать у вас болей в шее или спине. В момент, когда вы смотрите вверх, начинайте хмурить ваши губы, так как будто вы чем-то огорчены. Задержитесь в такой позе в течение 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 – 15 раз.

Сгибание шеи

Это упражнение прекрасно тонизирует мышцы передней части шеи, позволяя подтянуть кожу и предотвратить ее провисание. Для этого лягте на тренировочную скамью лицом вверх, голова свисает. Оберните полотенце вокруг гантели и положите ее на лоб, слегка удерживая руками. Начинайте выполнять упражнение, опуская и поднимая голову.

Важно знать: «Как похудеть в лице без пластики?».

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka/

Как убрать второй подбородок? Сажаем его на диету!

Многие женщины со временем замечают, что у них появляется второй подбородок, и это незавидное «приобретение» их совсем не радует. И есть определенная категория людей, которая считает, что методы, как самостоятельно убрать второй подбородок, не существуют, и избавиться от него теперь уже невозможно. На самом деле это вполне возможно благодаря домашней диете и специальным упражнениям.

Найти человека, который бы не знал, как похудеть в теле с помощью упражнений, трудно. А вот как быть, если с фигурой, вроде бы, все в порядке, а вот появление округлых щечек и двойного подбородка реально портит настроение? Неприятно еще и то, что полное лицо в глазах окружающих «добавляет» его обладателю несколько килограммов, а вот тонкое, наоборот, убавляет.

Почему появляется второй подбородок?

  1. Чаще всего двойной подбородок формируется у людей, склонных к полноте, хотя такие изменения во внешности могут быть и у людей с нормальным телосложением. Это происходит у тех, у кого второй подбородок передался по наследству.

    Так что одной из распространенных причин появления жировой складки в подбородочной области является генетическая предрасположенность. Но даже и в этой ситуации вполне реально убрать второй подбородок.

  1. Другой причиной может быть не выраженность нижней челюсти. Дистрофические изменения в коже происходят на всех этапах.

    Жировая клетчатка смещается вниз. К ослабленному тонусу мышц нижней трети лица присоединяется жировая клетчатка. В данном случае помогут упражнения, которые будут описаны ниже.

  1. Возрастные изменения, при которых эластичность и упругость кожи постепенно сходят на нет, мышцы шеи становятся все слабее, овал лица опускается, появляются носогубные складки и двойной подбородок.
  1. Проблемы с функционированием внутренних органов: с щитовидной железой, заболевание сахарным диабетом.

  1. Ожирение или резкая потеря, как и набор веса, могут также быть причиной возникновения двойного подбородка.
  1. Неправильная осанка: привычка ходить или сидеть, опустив голову, сутулиться.
  1. Неправильный сон.

    Самое правильное положение во сне – это на спине, на физиологичной подушке (это когда под шеей находится валик).

  1. Неправильное питание. На этом мы остановимся подробнее.

Любая диета будет воздействовать на все части тела, а не на какую-либо одну. Если вы будете придерживаться некоторых правил, ваше лицо будет уменьшаться, и второй подбородок постепенно исчезнет. Причем, результаты вы начнете замечать уже по прошествии нескольких дней, как начнете.

Как избавиться в домашних условиях от второго подбородка?

  1. Известно ли вам, что нужно пить минимум два литра простой воды ежедневно? Конечно же вы уже сотни раз об этом слышали, но придерживаетесь ли вы этого правила? Если придерживаетесь, то можете похлопать себя по плечу, ведь вы молодец!

Если же не придерживаетесь, то знайте, что при дефиците влаги в организме, клетки начинают ее удерживать и накапливать, что приводит к отечности ног, рук или лица. Если же клеткам достаточно увлажнения, они без проблем «выпускают» жидкость, им больше нет нужды ее накапливать. Самой полезной является вода простая, не газированная, либо это может быть зеленый чай. Увлажняя свой организм, вы избежите отечности лица и подбородка.

  1. Ограничивайте себя в употреблении соли. Ведь вам же известно, что она задерживает жидкость в клетках — вот вам и причина отеков. Фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы в изобилии содержат соль, точно так же, как чипсы, сухарики и какие бы то ни было закуски к пиву. Если ваше желание иметь подбородок в единственном числе, уменьшайте соль в питании.
  1. Алкоголь — смело от него отказывайтесь. Любой из видов алкогольных напитков, будь то ликер, пиво или вино, способствует задержке жидкости (стоит посмотреть в зеркало на отражение своего утреннего лица после вчерашних возлияний), а ведь алкоголь — еще и чуть ли не самый калорийный продукт в мире! Хотите похудеть, убирайте алкоголь из своей жизни.
  1. Свежие фрукты и овощи сделают цвет лица лучше и спасут тех, кто не может пить много воды, так как они являются богатыми источниками влаги. Заметьте, что организм младенца на 90% состоит из воды, к старости же количество воды уменьшается, значит, организм усыхает. Получается, если мы желаем подольше сохранить свою молодость и красоту, надо научиться увлажнять свой организм.
  1. Увеличьте количество кальция в рационе. Легче худеется тем, у кого в питании ежедневно поступает 1-1,5 г кальция. Молоко и творог, орехи и сухофрукты, рыба содержат много кальция. Есть еще и специальные минеральные комплексы, которые содержат кальций в наиболее усвояемой форме.

Многие опасаются жирных продуктов, так как у них высокая калорийность, но разумное количество жира важно для организма человека. В зависимости от телосложения, в сутки нужно употреблять 30-60 г жиров, из которых минимум 25г — жиры растительного происхождения. Рыба, кисломолочные продукты помогут вам вернуть форму своему подбородку.

  1. Просчет калорий. Если вы хотите похудеть на 500 граммов, вам нужно израсходовать 3500 калорий. Для начала приучите себя съедать каждый день на 250 ккал меньше, а сжигать на 250 больше, чем обычно. Получается, что за сутки вы избавитесь от 500 ккал, а за неделю — от 3500 ккал, вот ваши минус 500г лишнего веса в неделю.

Уменьшить рацион на 250 ккал просто: замените сладкий десерт натуральным йогуртом, а печенье – сухофруктами. И сжигать 250 ккал также просто: достаточно увеличить свои пешие прогулки на 30 минут каждый день.

Главное – запомнить, что вместе с нами худеет и наш двойной подбородок.

Комплекс упражнений для лица и от второго подбородка

Выполнять их можно даже на рабочем месте, но, чтобы вас никто не смущал, лучше все-таки избавляться от второго подбородка дома:

  • Известное похлопывание тыльной стороной кисти по подбородку. Похлопывание выполняется быстро в течение одной-двух минут, пока подбородок не начнет неметь.
  • Под подбородок поместите кулачок или кисть руки, попытайтесь опустить подбородок вниз, при этом оказывая сопротивление рукой под ним. Упражнение делается циклично по 3 раза, застывая в сопротивлении на 20-30 секунд. В это время происходит сокращение и тренировка мышц.
  • Насколько можете сильно растяните губы, по максимуму напрягая мышцы и произнося буквы А, И, У.
  • Рот откройте насколько можно широко, сверните язык настолько сильно, насколько можете.
  • Сев перед зеркалом, попробуйте втянуть правую щеку, потом ее надуйте. Проделайте то же самое с левой щекой. Для кого-то это непростое упражнение, согласна, но чтобы убрать двойной подбородок, придется потрудиться.
  • При двойном подбородке и толстых щеках попробуйте проделать такое упражнение: одной половиной рта улыбнитесь так, чтобы приподнять уголок рта, потом его опустить. Когда проделаете это, повторите на вторую половину рта.
  • Сев прямо, вытяните шею и посмотрите на потолок. Из этого положения разверните голову таким образом, чтобы вы смотрели на потолок над левым плечом, после чего голову поверните вертикально, «опустившись» подбородком на левое плечо. Повторите то же самое на правую сторону с правым плечом.

Великолепные упражнения, как убрать второй подбородок, вы можете подсмотреть в этом видео:

Выполняя эти бесхитростные упражнения ежедневно и часто, через какую-то неделю, максимум две, вы заметите, как ваш второй подбородок прямо «тает» на глазах. Что касается диеты, как убрать второй подбородок, она проста и легковыполнима для любого человека, тем более, что все эти правила вам давно известны. Просто осталось взяться за себя и действовать!

Будьте здоровы и привлекательны!

Источник: http://fitdeal.ru/krasota-vashego-tela/kak-ubrat-vtoroj-podborodok.html

Как быстро убрать второй подбородок. Способы и упражнения

Если на лице появился второй подбородок, нужно срочно принимать меры по его устранению. Ведь даже самое привлекательное лицо может испортить лишняя складка на подбородке. Поэтому не теряя времени и не жалея сил приступаем к решению проблемы: «Как быстро убрать второй подбородок?»

Причинами образования второго подбородка могут быть как лишний вес, так и потеря с возрастом эластичности кожи. Кстати, как это не удивительно, но второй подбородок может возникнуть, как у полного, так и у худощавого человека. Поэтому узнать способы как убрать второй подбородок будет полезно, не только тем, кто столкнулся с этой проблемой, но и тем, кого этот недостаток миновал.

Существуют разные способы убрать второй подбородок. Одним из самых быстрых способов удаления второго подбородка является хирургическая операция по удалению второго подбородка. Его используют, в том случае, если другие способы убрать второй подбородок уже были испробованы и не принесли ощутимых результатов, а также, если после консультации с врачом, нет противопоказаний.

Совет!

Следующим способ убрать второй подбородок — ежедневный массаж проблемной зоны. Массаж лучше делать с помощью меда или кубиков льда с замороженными отварами трав.

Техника массажа очень проста: очистив лицо от косметических средств, массируете кончиками пальцем зону второго подбородка, предварительно смазав их в медом.

Кроме того, довольно эффективен массаж с помощью жгута из жесткого полотенца предварительно смоченного в соленом растворе или лимонном соке.

Еще одним способом вернуть коже эластичность и убрать второй подбородок, является использование различных масок для лица, как из натуральных продуктов, так и из косметических средств.

Одним из самых эффективных способов быстро убрать второй подбородок является ежедневное выполнение упражнений против второго подбородка. Эти упражнения можно делать в свободное время, сидя перед телевизором или занимаясь домашними делами.

Упражнения против второго подбородка:

  • Прижмите подбородок максимально плотно к груди, а затем вращайте головой в разные стороны, стараясь не отрывать при этом подбородок. Повторите пятнадцать раз.
  • Одновременно наклоняйте голову и смещайте челюсть то в одну, то в другую сторону. Повторите двадцать раз в каждую сторону.
  • После умывания, слегка промокните лицо полотенцем, а затем похлопайте внешней частью ладоней зону второго подбородка. Сделайте тридцать — сорок хлопков.
  • Станьте ровно, руки на плечах, попытайтесь вытянуть шею, так высоко, как только сможете, при этом надавливая руками на плечи. Повторите пятнадцать раз.
  • Потяните с усилием нижнюю губу вниз, чтобы были видны нижняя часть зубов и челюсти. Повторите упражнение двадцать раз.
  • Напрягайте в течение дня мышцы лица, произносите разные звуки или прогуляйтесь по комнате с книгой на голове, выпрямив спину, вытянув голову и расправив плечи.

Эффективнее всего убрать второй подбородок можно, если комплексно подойти к устранению данной проблемы и тогда очень скоро будут видны результаты.

Удачи Вам, дорогие дамы!

Источник: http://effektivnoe-pohudenie.com/fitnes/view/215

Похудение лица — двойной подбородок не спрячешь

Многие женщины мечтают похудеть именно лицом, потому что фигуру можно как-то спрятать под одеждой, а лицо как спрячешь? Иногда у женщины не так уж много лишнего веса, а двойной подбородок создает эффект ожирения. В таком случае на помощь подойдут специальные методики похудения лица.

Как же похудеть лицом?

Если лицо не имеет лишнего жира в виде второго подбородка или обвислых щек, то даже значительные отложения жира в области фигуры часто остаются незамеченными. Причины избыточного отложения жира на лице или его обвисания — избыточный вес или, напротив, резкое его сбрасывание, ослабление мышц лица, сутулость (голова постоянно опущена вниз).

Именно поэтому многие женщины хотят похудеть лицом. Тут подойдут те же самые принципы, что и при общем похудении.

Внимание!

То есть нужно придерживаться определенной диеты, увеличить двигательную активность в целом и давать определенные нагрузки мышцам лица в виде специальной гимнастики и массажа.

Нужно также приучить себя спать на низкой подушке и постоянно держать голову прямо, стараясь при этом не сгибать и позвоночник.

Диета и общие физические нагрузки для похудения лица

Конечно же, специальной диеты для того, чтобы похудело именно лицо, нет. Подойдет обычное рациональное питание, при котором можно в любом количестве есть овощи, фрукты, каши, молочные продукты (особенно полезны творог и кисломолочные продукты, в них содержится больше кальция, который сам по себе способствует снижению веса), морепродукты, нежирное мясо, рыбу.

А вот жирное мясо и рыбу, концентрированные мясные, рыбные и грибные бульоны, сладости, сдобу, спиртные и сладкие газированные напитки, крепкие чай и кофе нужно исключить. Также нужно исключить все жареные, копченые, острые и соленые блюда. Принимать пищу нужно до шести раз в день: три основных приема (завтрак, обед и ужин) и три перекуса и пить до полутора литров жидкости в день.

Если придерживаться такой диеты постоянно (а это совсем необременительно, нужно просто привыкнуть) и сочетать ее с физическими нагрузками, то обязательно похудеешь, в том числе и лицом.

Общие физические нагрузки в сочетании с диетой приведут не только к снижению веса, но и к подтяжке мышц всего тела.

Физические нагрузки могут быть любыми, но продолжительность их для сживания жира должна быть не менее часа, так как только после сорока — пятидесяти минут физических нагрузок для получения энергии начинают расходоваться запасы жира.

Это может быть ходьба (скорость ее зависит от состояния здоровья), бег, плаванье, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале не менее двух — трех раз в неделю.

Гимнастика и массаж лица для его похудения

Вы соблюдаете диету и повышаете свои физические нагрузки, а значит, худеете.

Важно!

Но для того, чтобы после потери веса ваша кожа на лице не обвисла, нужно делать специальную гимнастику для лица, которая позволит накачать мышцы лица — именно они будут удерживать и тонизировать кожу.

Кроме того, от специальных упражнений укрепится шейный отдел позвоночника. Комплекс упражнений для лица лучше делать перед зеркалом, предварительно наложив на лицо питательный крем:

  • растянуть как можно сильнее губы, напрягая при этом мышцы лица как можно сильнее, и произносить гласные буквы — И, А, У;
  • как можно сильнее запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю;
  • широко открыть рот и как можно сильнее высунуть язык, повернуть его в разные стороны;
  • сомкнуть зубы и оттянуть вниз нижнюю губу (без применения рук);
  • втянуть щеки, затем надуть их, потом сделать это поочередно одной и другой щекой;
  • опустить уголки рта, сильно напрячь мышцы шеи, расслабиться и потом все повторить;
  • улыбнуться одной половинкой рта, то опуская, то поднимая уголок рта; сделать то же самое на противоположной стороне;
  • зажав в зубах карандаш, написать в воздухе несколько букв или цифр.

Если такие упражнения делать два раза в день утром и вечером, то это значительно укрепит мышцы лица и уменьшит жировые отложения в этой области.

Утром ежедневно нужно делать массаж лица и подбородка при помощи мокрого полотенца.

Для смачивания полотенца подойдет настой ромашки, календулы, шалфея (две чайных ложки на стакан кипятка), соленая вода (столовая ложка морской или обычной соли на литр воды) или просто вода.

Смоченное полотенце берут за края и делают несколько резких движений, то сводя, то раздвигая руки так, чтобы полотенце хлопало по подбородку и щекам. После массажа на кожу накладывается дневной питательный крем.

Косметические средства для подтяжки кожи лица во время похудения

Специальную маску для подтяжки мышц лица нужно делать раз в неделю. Маска для жирной кожи: палочку дрожжей развести водой до состояния густой сметаны, добавить чайную ложку лимонного сока; нанести на кожу лица (кроме мест вокруг глаз) держать, пока не высохнет, а потом смыть водой и нанести на кожу питательный крем.

Маска для сухой и нормальной кожи лица: овсяные хлопья заварить кипятком, дать немного остыть, добавить две — три капли масляного раствора витамина А (он подается в аптеке) и нанести на кожу лица на двадцать — тридцать минут, а потом смыть и нанести на кожу крем.

Похудеть лицом вполне реально.

Галина Романенко

Метки статьи:

Источник: http://www.womenhealthnet.ru/weight-loss/3070.html

Второй подбородок — как убрать?

Второй, или двойной подбородок — отнюдь не надуманная проблема: даже худые подтянутые люди могут его иметь. И если мужчина как-то может себе помочь, просто отрастив бороду, то женщине убрать его намного сложнее — ни в складках одежды,ни в бороде его не спрячешь.

Множество «чудодейственных» кремов обещают избавить вас от второго подбородка, но «воз и ныне там».

Так что же делать? Неужели все, что нам остается — держать спину и следить за посадкой головы? Как можно убрать второй подбородок и можно ли вообще? Да, можно — попытаться хотя бы уменьшить его.

Способ 1. Похудеть

Тем, у кого второй подбородок появился в результате избытка жира на лице, в каком-то смысле легче всех. Похудев, они избавятся от жира, и двойной подбородок уйдет сам.

Но для этого придется потрудиться: изменить рацион питания (исключить жирное, сладкое, мучное), заняться спортом, фитнесом, . Без этого убрать второй подбородок не удастся. худеть вам придется не только лицом, но и всем телом, иначе эффекта не будет.

Кстати, имейте ввиду: соль задерживает выведение воды и жиров, поэтому старайтесь есть еду несоленую и пить как можно больше чистой воды.

Способ 2. Есть морепродукты несколько раз в неделю

Есть такое вещество Омега-3, которое содержится в жирной рыбе. Омега-3 — ценнейшее вещество для нормализации обмена веществ. Выбирайте рыбу либо холодного копчения, либо соленую — кусочка сельди вполне достаточно.

Способ 3. Упражнения для шеи и подбородка

Упражнения нужны всем группам мышц, в том числе и подбородку.. Предлагаем эффективное упражнение от двойного подбородка.

Нужно открыть рот на возможную ширину, выдвинуть вперед нижнюю челюсть, после медленно, с напряжением закрывать рот, считая до 20. Затем опять с тем же напряжением необходимо открыть рот, вернувшись в исходное положение.

После чего можно и расслабиться. Упражнение не только убирает второй подбородок, но и предупреждает морщины на шее.

Способ 4. Использование косметики

Можно второй подбородок попытаться убрать визуально, без закутывания в шарф. Кстати, этот аксессуар только привлечет внимание к вашей шее, что нам совершенно не нужно.

Что можно сделать при помощи косметики? Подчеркнуть скулы, отвлекая внимание от подбородка. Этой же цели послужат пушистые ресницы, интенсивно прорисованные брови, подводка для глаз, светлые губы, тени для век. Все это отвлечет внимание от шеи и подбородка.

Кстати, правильно подчеркнутая линия скул сделает ваше лицо моложе скрадет щеки.

И еще: не стоит носить ожерелья на шее. Такой акцент на вашей шее привлекает внимание ко всей нижней половине лица, что сделает двойной подбородок более очевидным.

Совет!

Конечно, если вам нужен сиюминутный эффект, то его не достигнешь предложенными способами. Придется прибегать к радикальным. То есть, к липосакции, липолитикам, нитям и прочим косметическим изыскам.

Источник: https://nmedicine.net/vtoroj-podborodok-kak-ubrat/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.