Как похудеть в лице



Как похудеть в лице | Похудейка



Существуют простые и эффективные методы, позволяющие похудеть в лице, на щеках и шее. Положительного результата можно добиться с помощью простых упражнений для лица, не прибегая при этом к радикальным решениям. Следуйте все советам и регулярно выполняйте упражнения, только так вы добьетесь эффекта в ближайшее время.

Почему полнеет лицо

Быстрое увеличение веса, часто сопровождается расслаблением мышц и кожи лица. Площадь шеи, подбородка и щек начинает сильно меняться. Появление двойного подбородка вызывает эстетический дискомфорт. Во время визуального и физического контакта с людьми, в первую очередь, все обращают на лицо, поэтому нужно поддерживать его в форме. Для этого следует воспользоваться несколькими приемами.


Основные правила для похудения в лице

Лицо является неотъемлемой частью человеческого тела. На этой области могут образоваться жировые отложения. Важно отметить, что сбросить жир с лица, гораздо легче, чем со всего тела.

  • Регулярная физическая активность поможет сжигать жир в целом, в том числе и на лице. Выберете вид спорта по своему вкусу. Если не нравится бег, то попробуйте гимнастику, плавание, велосипед и другие. Определитесь со спортом, который позволит вам похудеть.
  • Чтобы сбросить вес, нужно обязательно придерживаться сбалансированной диеты. Избегайте жирной пищи, алкоголя, так как они способствуют увеличению веса. Из рациона исключите соленые и сладкие продукты, удерживающие воду в организме. Предпочтение отдавайте фруктам и овощам, богатыми клетчаткой. Также употребляйте достаточное количество воды. Снабдить организм кальцием поможет творог и йогурт. Многочисленные исследования доказывают, что потребление 1200мг кальция в день, повышает потерю жира.

Это основные советы для похудения лица и всего тела, но нужно выполнять и другие целенаправленные действия.

Упражнения для похудения щек

  1. Для похудения лица следует больше улыбаться. Самый простой способ придать тонус мышцам лица – это улыбаться. Во время этого активно работают скулы и щеки. Такое упражнение можно практиковать в течение дня в любом месте.

  2. Следующее упражнение – улыбаться с закрытым ртом. Поднимайте губы, как можно выше. Задержите позицию на 10 секунд. Повторите 10 раз.
  3. Стройте рожи в зеркале. Чтобы избежать насмешек, выполняйте упражнения наедине с собой.

    Можно выполнять различные движения, например, старайтесь коснуться носа верхней губой, удерживайте позицию около 10 секунд, повторите 5 раз.

  4. Сверните губы в трубочку и старайтесь всасывать щеки в рот, задержите положение на 10 секунд и повторите упражнение.

  5. Старайтесь чаще жевать жвачку. Такие движения задействуют большое количество мышц на лице.

Упражнения против второго подбородка

  1. Сядьте на стул, спину держите прямо. Закройте рот, голову поднимите вверх и старайтесь нижней губой закрыть верхнюю, насколько это возможно. Задержите положение на 5 секунд, затем опустите губу. Повторите упражнение 5 раз.

  2. Поверните голову направо, задержите положение на 5 секунд. Затем поверните голову медленно влево, также удерживайте положение в течение 5 секунд. Упражнения можно повторить 15 раз.
  3. Встаньте прямо, плечи опустите, подбородок слегка приподнимите.

    Широко улыбайтесь и задержите на 5 секунд, затем опустите голову. Повторите 10 раз.

  4. Еще одно упражнение можно выполнять в любом месте, так как оно не заметно для окружающих. Поднимите немного лицо и языком нажимайте на небо.

Если ежедневно выполнять все эти упражнения, то вы быстро добьетесь улучшения, и избавитесь от второго подбородка.

Средства для похудения лица и щек

  • Крема. На современном рынке можно найти множество косметических средств, которые приводят к положительному результату, при условии ежедневного использования. Важно отметить, что крема выступают в качестве дополнения к упражнениям, описанным выше. Средства стимулируют циркуляцию крови, что приводит к сжиганию жиров на лице. Крема подбирайте, исходя из своих особенностей.
  • Биологические активные добавки. В дополнении к кремам, многие производители предлагают различные добавки, которые по их утверждениям, помогают похудеть в лице. Однако сложно поверить в их эффективность, так как не проводились специальные лабораторные исследования, поэтому доказательств результативности добавок, не существует.

Массаж от двойного подбородка

Массаж лица является эффективным методом. Это можно сделать в СПА-салоне. Массажист поможет в борьбе с жиром на лице. Если ваш бюджет не позволяет посещать такие салоны, то массаж можно делать самостоятельно. Для этого нужно купить соответствующие средства для лица. Все движения необходимо выполнять снизу вверх.

Также можно проверить иглоукалывание для похудения. Данный способ еще не так распространен в нашей стране, но некоторые люди добивались потрясающих результатов.

Маскировка полного лица

  • Чтобы замаскировать двойной подбородок и опухшее лицо, некоторые дамы предпочитают носить мешковатую одежду, но это большая ошибка. Спрятать недостатки можно при помощи соответствующего макияжа. Воспользуйтесь советами профессионального косметолога.
  • Чтобы лицо выглядело тоньше, нужно правильно подобрать прическу. В данном случае нужно поэкспериментировать и проконсультироваться с парикмахером.

Хирургические методы для похудения лица

Если все вышеперечисленные советы не помогают похудеть в лице, то можно рассмотреть вариант выполнения операции. Сегодня существует множество процедур, позволяющие добиться положительного результата. В любом случае необходимо проконсультироваться с квалифицированным хирургом.

  • Ультразвук обладает безопасным действием. Сигналы действуют на жир и не повреждают мышцы и нервы.
  • Липосакция позволяет удалить жир с шеи и подбородка. Но результаты такой процедуры устраивают не всех людей. Также существует риск осложнений. Плюс ко всему, кожа теряет свою эластичность и не будет достаточно упругой.
  • Косметическая хирургия является самым радикальным и рискованным способом. Она может привести к инфекциям, синякам и рубцам.

Стоимость хирургических процедур достаточно высокая. Важно знать, что только лицензированные врачи способны выполнять их.

Похудеть в лице не всегда легко, самое главное – это сила воли. Не стоит заниматься только областью лица и шеи, вы должны стараться сбросить жир во всех частях тела. Для этого нужно заниматься спортом и правильно питаться.

Источник: https://poxudeyka.ru/kak-pohudet-v-litse-v-domashnih-usloviyah/

Как похудеть в лице

Убрать пухлые щечки или немного исправить округлое лицо мечтает довольно много женщин. И к решению этой задачи необходимо подходить комплексно. Быстрые методики способны легко навредить и к пухлым щекам могут добавиться круги под глазами и нездоровый цвет лица.

Ряд правил поможет добиться нужного эффекта:

  • плечи и спину всегда нужно держать прямо;
  • подушка должна быть низкой, а лучше ортопедической;
  • систематически выполнять физические нагрузки;
  • соблюдать правильный режим питания;
  • использовать косметику;
  • делать массаж.

1

Как похудеть в лице — режим питания

До достижения желаемого результата необходимо придерживаться диеты. Она может быть практически любой, минимум нужно просто исключить из своего рациона быстро усваиваемые углеводы и соблюдать несложные правила:

  • 1 месяц не употреблять соль.
  • Есть 5 раз в день через 2,5-3 часа.
  • Одна порция не более 200 гр.
  • Количество воды в день не менее 2 литров.
  • До приема пищи выпивать 1 стакан воды или съедать одно яблоко.
  • Предпочтение отдать клетчатке и овощам

2

Как похудеть в лице — режим дня

Для лучшего и скорейшего эффекта корректировкам нужно подвергнуть не только питание, но и образ жизни. Стоит соблюдать ряд рекомендаций:

  • исключить вредные привычки;
  • найти время на домашнюю зарядку;
  • спать 8-10 часов.

Существует очень простая методика массажа — нужно похлопывать себя по подбородку и щекам при помощи обычного полотенца. Тем самым улучшая кровообращение. Получается очень легкий массаж лица. Полотенце необходимо смочить в травяном отваре или морской соли.

Гимнастика

Для глубокой проработки лица косметологи предлагают специальную гимнастику для мышц. Она помогает поддерживать тонус щек, служит профилактикой второго подбородка и помогает избежать появления мимических морщин.

  • взять в зубы карандаш или ручку и написать им в воздухе длинное слово или буквы;
  • перекрестить руки и взять себя за плечи. После ритмично вытягивать шею вверх и опускать в исходное положение;
  • произносить по очереди буквы Х и О. Выполняется в 3 подхода по 40 повторений;
  • вытянуть губы трубочкой и как можно отчетливее произносить гласные буквы;
  • открыть широко рот и задержать в таком положении на 3-4 счета, затем закрыть и максимально расслабить. Выполнять 3 подхода в день по 10 раз;
  • последовательно менять выражения лица. Сначала максимально надуть щеки и зафиксировать на 2-3 счета, затем выпустить воздух через губы трубочкой и воспроизвести голливудскую улыбку, не размыкая губ;
  • втянуть в себя щеки и вытянуть губы трубочкой. Задержать лицо в таком положении на 3-5 секунд, затем можно разомкнуть щеки. Выполнять 2 подхода по 10 раз.

4

Как зрительно похудеть в лице

Действуют народные методы не быстро, а похудевшее лицо хочется видеть уже сейчас? В этом поможет выбор правильной прически, макияжа и аксессуаров.  Несколько советов:

  • прически должны быть объемными на макушке;
  • волосы плотно прилегать к щекам;
  • можно использовать «рваные» пряди для оформления лица;
  • для тона лица необходимо использовать минимум два оттенка пудры или тонального средства, нанося темный оттенок вдоль челюсти и под подбородок.

Важно помнить о том, что стремясь к идеальным формам, не стоит пренебрегать своим здоровьем и к любому похудению стоит отнестись очень серьезно и обдуманно.

Источник: http://SovetClub.ru/kak-pohudet-v-lice

Как похудеть в лице?

Вот уже несколько лет, как закончился бум всеобщего похудения, «прозрачных» моделей на модном Олимпе постепенно вытесняют спортивные подтянутые барышни. Однако проблема стройности до сих пор остается актуальной для многих представительниц прекрасной половины человечества.

Казалось бы, секрет стройности прост и всем известен: меньше есть и больше двигаться. Но далеко не всегда проблема решается спортом и диетой. Почему-то худеют те части тела, которые можно бы оставить и в неизменном виде, к примеру, грудь.

А вот ненавистные «ушки» на бедрах или круглые щеки остаются в первозданном виде, сколько бы их обладательница не истязала себя низкокалорийным питанием и занятиями на тренажерах. Поэтому вопрос, как похудеть в лице, волнует многих.

Внимание!

Пухлые щеки хороши только для ребенка, а для изящной леди такой атрибут абсолютно неприемлем. Так что же делать в такой ситуации?

Питание

Основа любого похудения, безусловно, оптимизация рациона. Чтобы избавиться от пухлых щек, нужно для начала понять, почему они образовались. Как правило, отечность лица вызвана накоплением лишней жидкости в организме.

Происходит это из-за того, что ежедневно организм не получает достаточного количества влаги и начинает ее накапливать. Данному процессу способствует также излишнее потребление соли, так как именно этот элемент склонен задерживать влагу в тканях.

Таким образом, чтобы лицо стало изящным, нужно внести следующие коррективы в собственный рацион:

  • Увеличить потребление жидкости, выпивать в день нужно не менее двух литров воды, лишь в этом случае организм поймет, что накапливать воду впрок нет смысла.
  • Уменьшить потребление соли до минимума. При этом стоит обратить внимание на то, что соль содержится в колбасах, копченостях, различных соусах (майонезе, кетчупе) и прочих «вкусностях». Поэтому от данных продуктов лучше будет отказаться или хотя бы сократить их потребление.
  • Полностью отказаться от алкоголя. Частое употребление спиртных напитков — это гарантированный отек лица, и как результат — пухлые щеки. Алкоголь действует сразу в двух направлениях: обеспечивает отечность и обезвоживает организм, потому напитки, содержащие спирт — первое и главное табу для тех, кто хочет похудеть.
  • Есть больше овощей и фруктов — в идеале, именно эти продукты должны составлять большую часть дневного рациона, так как они содержат большое количество клетчатки, способствующей улучшению метаболического процесса, а значит, и избавлению от застоя жидкости в тканях.

Безусловно, похудеть в лице вряд ли получится, если не подкреплять диету определенными физическими нагрузками.

Отдельная статья про питание — как правильно питаться, чтобы похудеть?

Упражнения для лица и шеи

Существует целый ряд упражнений, которые направлены на развитие и укрепление лицевых мышц. Регулярно выполняя хотя бы часть данного комплекса, можно не только уменьшить округлость щек, но и избавиться от шейного остеохондроза, уменьшить или совсем убрать двойной подбородок и ликвидировать мимические морщины.

Проблема лишь в одном — для того чтобы достичь подобных результатов, делать упражнения нужно регулярно, не менее, чем раз в день. А на такие «подвиги» способен далеко не каждый рядовой житель нашей планеты, хоть в комплексе и нет ничего сложного.

Самыми распространенными упражнениями для лицевого отдела головы считают следующие:

  • Зажав между губами карандаш, «написать» в воздухе длинное предложение. Повторить упражнение нужно несколько раз.
  • Руки скрещивают, ладони кладут себе на плечи. Голову нужно резко поднимать вверх и опускать вниз. Повторить движение 10-20 раз в каждую сторону.
  • Вытянув губы трубочкой, нужно пропеть все имеющиеся в алфавите гласные буквы. Именно это упражнение активно воздействует на мышцы щек, заставляя их сокращаться и подтягиваться.
  • Языком постараться достать до кончика носа, упражнение повторить 10-15 раз.
  • Максимально высоко поднимать, а затем опускать уголки губ.

Такая немудреная гимнастика на самом деле весьма эффективно помогает бороться с лишним подбородком и пышными щечками. Важно также стараться всегда сохранять прямую осанку. Если голова постоянно наклонена вниз, нарушается кровоток в шейном отделе позвоночника и как итог — отечность лица.

Маски и специальный массаж

В борьбе за изящный овал лица будут кстати и вспомогательные средства, например, специальный массаж лицевых мышц.

Настоем трав либо солевым раствором (лучше использовать морскую соль) смачивают полотенце и начинают активно похлопывать им по щекам.

В ходе данной процедуры усиливается кровоток в области лицевых мышц, что благотворно влияет на тонус кожи. Проводить такую процедуру рекомендуется каждое утро.

Нелишними будут и специальные маски, подтягивающие кожу. Для этих целей отлично подойдут следующие составы:

  1. Один яичный белок, чайная ложка дрожжей и такое же количество лимонного сока. Маску наносят на подготовленную кожу лица и выдерживают в течение 15 минут.
  2. Дрожжи и овсяные хлопья в равных пропорциях, плюс несколько капель витамина А (его продают в аптеках). Срок действия — 15-20 минут.

Такие маски тонизируют кожу, визуально подтягивая ее. Делать их нужно не реже, чем один-два раза в неделю.

Крайние меры

Пока же длятся эти достаточно долговременные процедуры, можно попытаться скрыть пухлые щеки посредством обычной моделирующей косметики. Для этих целей следует купить пудру на тон темнее основного фона, либо приобрести румяна.

Наносить корректирующее средство нужно на область скул, двигаясь вверх к вискам. Это визуально вытянет лицо, делая его изящнее.

Важно!

Румяна необходимо наносить аккуратно, тщательно растушевывая средство, чтобы темная линия не бросалась в глаза.

И самый крайний и малоприятный способ избавиться от круглых щек — сделать пластическую операцию. Эта пластика, по сути, является обычной липосакцией, только применяемой для лица.

Хирург делает внутри щеки прокол (чтобы избежать шрамов) и откачивает лишний жир. Процедура проводится как под местной, так и под общей анестезией и длится около часа.

После операции для восстановления формы лица придется еще в течение месяца носить специальную маску.

Источник: https://sitesovety.ru/kak-poxudet-v-lice.html

Как похудеть в лице

06.05.2014

Некоторые девушки желают уменьшить не только ягодицы и бедра, но также щеки и подбородок, чтобы лицо стало менее круглым.

При этом есть и такая категория женщин, которые хотят знать, как сделать, чтобы похудело лицо, но другие части тела не потеряли свои прежние формы.

Есть несколько эффективных методик, направленных на то, как похудеть в лице, их регулярное выполнение позволит достичь желаемых результатов.

Как питаться, чтобы похудело лицо

Диетологи утверждают, что уменьшить в объеме лицо не так просто, однако, приложив максимум усилий, это все же удается. Известно, что образ жизни, качество и количество употребляемых продуктов неизбежно отражаются на лице.

Очень часто круглые щеки появляются из-за отечности, поэтому ответ на вопрос «что делать, чтобы лицо похудело?» в этом случае будет состоять в удалении отеков. Прежде всего, следует пить чистую негазированную воду, причем рекомендуется выпивать в течение суток не менее 1,5 литров.

Связано это с тем, что нередко к отекам приводит именно хроническое обезвоживание.

Диетологи, отвечая на вопрос как похудеть в лице и улучшить его овал, рекомендуют подкорректировать рацион – он на 50% должен состоять из свежих овощей и фруктов.

Эти продукты являются хорошими антиоксидантами, способствующими выведению из организма шлаков и токсинов, в результате чего щеки становятся меньше, а кожа лица после похудения выглядит подтянутой и свежей.

Рекомендовано в ежедневный рацион ввести чернику и петрушку, и уже через неделю можно будет заметить, что кожа стала более упругой, а овал лица – четким. Задаваясь целью как похудеть в лице, важно соблюдать следующие требования:

  1. Сократить количество употребляемых в пищу сахара и соли, поскольку эти продукты задерживают жидкость в организме, следствием чего являются отеки;
  2. Полностью исключить из рациона алкоголь, так как все алкогольные напитки приводят к обезвоживанию организма, что также способствует отечности;
  3. Ежедневно обеспечивать организм поступлением кальция в количестве 1200 мг. Источником кальция являются молочные продукты, особенно хорошо усваивается этот микроэлемент из твердых сортов сыра и творога.

Придерживаясь этих рекомендаций, а также изменив свое питание на более здоровое, не нужно будет постоянно беспокоиться о том, что делать, чтобы похудело лицо, так как его овал станет более изящным.

Как похудеть в лице с помощью упражнений

Лицо состоит более чем из 50 мышц, при этом все их можно укрепить, выполняя специальные упражнения. Кожа лица после похудения с помощью выполнения комплекса упражнений становится свежей и здоровой. Рекомендуются следующие упражнения:

  1. Много раз повторять «Э» и «О», ведь выговаривая эти буквы, задействуются мышцы щек и рта. Повторять упражнение нужно в течение всего дня;
  2. Открыть рот как можно шире и округлить его, затем расслабить мышцы лица. Повторять упражнение 30 раз по 3 подхода на протяжении дня;
  3. Взять в зубы карандаш и попробовать им в воздухе написать любое длинное слово, самой полезной в таком упражнении для мышц лица будет буква «М»;
  4. Перекрестить руки и взяться ими за плечи, затем ритмично вытягивать шею вверх и возвращаться в исходное положение;
  5. Вытянуть губы трубочкой и стараться как можно четче произносить все гласные буквы.

Среди всех возможных способов, как похудеть в лице в домашних условиях, гимнастика для лицевых мышц считается самой эффективной. При этом упражнения для похудения лица будут гораздо более действенны, если сочетать их с правильным питанием.

Другие способы, как похудеть в лице

К числу методов, направленных на то, как сделать, чтобы похудело лицо, стоит отнести и косметические средства, позволяющие устранить припухлость и отечность щек и подбородка. Это может быть крем, маска, сыворотка, тоник или лосьон, тонизирующие и увлажняющие кожу.

Эффективен также массаж лица, который выполняется несильными похлопываниями по щекам и подбородку. Данная методика позволяет улучшить кровообращение, тем самым устранив провисания и жировые отложения, в результате чего кожа лица после похудения станет эластичной и подтянутой.

При наличии проблемы с полнотой лица, которая вызвана отечностью, не стоит пренебрегать и некоторыми рецептами народной медицины.

Полезно делать такую маску: лимонный сок, дрожжи, яичный белок взять в одинаковых пропорциях, перемешать и нанести на очищенную кожу лица несколькими слоями.

Совет!

Маска выдерживается 15 минут, после чего ее остатки нужно смыть теплой водой и нанести питательный крем. Эту процедуру следует проводить раз в неделю, вскоре можно будет заметить, как улучшился цвет лица и помолодела кожа.

Благоприятное воздействие на кожу лица окажет массаж полотенцем, смоченным в отваре ромашки, шалфея и тысячелистника. Выбрав народные методы для похудения лица, важно проводить косметические процедуры регулярно, лишь при таком условии можно будет говорить об их эффективности.

Липосакция лица

Если же вышеперечисленные методы не дали результата, можно обратиться за помощью к профессионалам и провести липосакцию лица. У этого радикального метода есть преимущества, однако следует иметь в виду, что липосакция лица имеет все те же риски, как и любое другое хирургическое вмешательство. Выполняется эта операция в основном в области подбородка и щек.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/prochee/kak-pohudet-v-lice.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.