Как похудеть реально быстро

Содержание статьи:

Как похудеть реально?



как похудеть реально быстро

Те, кто боролся с лишним весом, знают, как сложно скинуть лишние килограммы. А если все-таки это удается, то потом наступает самое сложное – удержать достигнутый вес! Поэтому лучше всего не прибегать к временным мерам, то есть диетам и голодовкам, а вести здоровый образ жизни, правильно питаться.

Хотите узнать, как похудеть реально и надолго, а не на пару недель? Хотите узнать, как укрепить свое здоровье, а не подрывать его постоянными диетами, старея при этом на десяток лет? Тогда читайте все правила, которые помогут вам в этом непростом деле и на долгие годы обеспечат вам оптимальный вес и отличное самочувствие.

Режим питания

Очень многие женщины утверждают, что едят очень мало, но все равно продолжают толстеть. После исследования их рациона оказывается, что питаются они очень нерегулярно и фаст-футом. Так вот если вы действительно ищите реальный способ похудеть, то начните с установления режима питания.

К примеру, в 8 завтрак, в 13 обед, в 19 ужин. Почему это важно? Наш организм очень чутко реагирует на все изменения и матушкой-природой нацелен на выживание в любых условиях.

Внимание!

Если вы можете сделать перерыв между приемами пищи то 2 часа, а то 10 часов, то организм перестает быть уверенным, что ему вообще дадут еды. Поэтому он срочным образом начинает делать запасы на «черный день». Мы их сразу видим в области живота, бедер, в виде второго подбородка и прочих неприятностей.

Поэтому обеспечьте организму полную уверенность, приучите его получать пищу в одно и то же время, и тогда все запасы из-под кожи начнут таять.

Обязательный завтрак

Самый большой расход калорий у нас происходит с утра и до 15-16 часов. Вечером они расходуются мало, даже если мы посетили спортзал. Происходит это потому, что утром организм нацелен на большие свершения, а вечером уже готовится ко сну.

Поэтому, если вы находитесь в раздумьях, как реально можно похудеть, то начните по утрам завтракать, все эти калории организм с удовольствием переработает, и перестаньте обильно есть вечером, обмен веществ в это время низкий и практически ничего не превратиться в энергию, только в жир.

Больше пейте

Это требование позволяет выводить из организма больше шлаков. Если у вас здоровые почки, то выпивайте за день не менее 2,5 литров чистой воды.

Обратите внимание – не чая, кофе, супа, компота, а чистой воды! Только в этом случае вредные вещества на клеточном уровне будут уходить вместе с общей жидкостью, выводимой из мочевого пузыря.

Это количество воды надо выпивать до 20-21 часа, потому что ночью все очистительные процессы в организме прекращаются, и вода вся пойдет под кожу, образуя к утру отеки.

Решите все проблемы с кишечником

Современный человек очень часто кушает все, что попало. В совокупности с синдромом ленивого кишечника, свойственного при гиподинамии, пища перерабатывается плохо, и образуются застои каловых масс. Параллельно с этим умирают полезные бактерии в кишечнике и процесс еще больше усугубляется.

Нет бактерий – пища не перерабатывается в энергию, все вещества уходят в подкожные накопления. Следовательно, вместо вопросов, за сколько реально похудеть, обратитесь к врачу и сдайте анализы на дисбактериоз.

Если есть хоть малейшие намеки на запоры, тяжесть в животе, кишечные колики и отсутствие полезных бактерий, то врач припишет препараты, которые восстановят микрофлору кишечника. Но после этого ее надо поддерживать употреблением био-кефиров, не менее 0,5 л в день. Так же кушайте как можно больше свеклы в любых блюдах в вареном виде.

Она ликвидирует многие проблемы кишечника. После того, как вы приведете эту область своего организма в порядок, вы увидите, что вы наши ответ на вопрос, реально ли похудеть за месяц. Вес тела уменьшиться сразу же, как нормализуется пищеварение. Появится легкость, уйдут боли в ногах, хроническая усталость и сонливость.

Вес может уменьшиться за месяц после лечения до 5-7 кг (если превышение нормы веса было на 10-15 кг). Да, и тренируйте мышцы живота, это позволит при похудении предотвратить опущение внутренних органов.

Правило 90 на 10

Для начинающих его можно изложить как 80 на 20. Оно заключается в том, что пища ваша на 90 процентов должна быть легкой и полезной и на 10 процентов – вредной, но такой вкусной и любимой. Для того чтобы психику свою окончательно не рушить отказом от пирожных, шоколадок, гамбургеров и пр.

, можно их кушать, даже нужно. Но не более 10-ой части от всего объема пищи. Остальное в вашем рационе должно быть свежим, сваренным самостоятельно или в общепите, но из натуральных продуктов, ешьте салаты из свежих овощей, фрукты, поменьше сахара, муки и картофеля.

К примеру, на завтрак вы съедаете 250 г еды, на обед 650 г, на ужин 200 г. Итого, 1100 г в день. Из них 110 г могут быть очень вредными, но вкусными. Это может быть пирожок 55 г и половинка шоколадки в 55 г. Или мороженое 80 г и картошка-фри 30 г.

Соблюдая это правило вы не сможете похудеть реально на 10 кг через месяц, но в течение полугода вес ваш уйдет очень заметно!

Разгрузочные дни

Самые стойкие могут себе позволить разгрузочные дни. Заметьте, не дни голодания, а дни разгрузки. Во избежание стресса для организма, проводите их регулярно в один и тот же день недели, к примеру, по понедельникам.

Разгрузочный день может основываться на приеме в пище только кефира, что очень полезно, или на сырых овощах, на рисе, на гречке, на минеральной воде, на натуральных соках.

Вариантов таких дней масса, надо только выбрать наиболее для вас подходящий, и обязательно посоветуйтесь с врачом.

Двигайтесь вместо диет

Многие женщины так же интересуются, реально ли похудеть за неделю. Реально, надо просто бросить есть. Вообще. И быть готовой к тому, что через 2 недели вы станете еще крупнее, а ваша печень или кишечник, или желчный пузырь даст очень серьезный сбой.

Поэтому лучше всего за неделю худейте на 1,5 кг, это максимум, что разрешено врачами. Но лучше всего худеть на 1,5-2 кг в месяц, но регулярно. Этому могут помочь сытный завтрак, умеренный обед и легкий ужин. И, конечно же, нужно постоянное движение.

Легкий шаг, пробежка, полчаса на тренажере, — все это сделает вас стройнее и поможет работе сердца и других органов.

Важно!

К диетам относитесь осторожно, обязательно советуйтесь с врачом! Если у вас не в порядке почки, то вам противопоказана кремлевская диета, если повышенная кислотность желудка, то нельзя сидеть на фруктовой диете. А если есть камни в желчном, то любая диета может стать для вас фатальной.

Источник: https://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/pohudenie/kak-pohudet-realno



Как можно реально похудеть за неделю на 7 кг

Конечно же, любой диетолог скажет вам, что нельзя худеть слишком быстро, но все равно мы прибегаем к разным диетам, которые обещают нам скинуть лишний вес в довольно короткие сроки. Так, довольно реально можно похудеть за неделю на 7 кг. Для этого подойдет следующая диета.

Встав с утра с постели, перед завтраком обязательно выпейте один стакан натурального лимонада, приготовленного з выдавленного сока дольки лимона и воды. Каждый день натощак в течение недели выпивайте по стакану такого напитка.

Не забудьте о том, что о сахаре нужно просто не вспоминать.

Если вы решили похудеть за неделю на 7 кг, то запаситесь терпением, каждый день уделяйте гимнастике хотя бы пятнадцать минут. На завтрак скушайте фруктовый салат. В составе салата может быть груша, яблоко, а также мандарин или апельсин, но в салате должно быть только три вида фруктов. Залейте нарезанные кубиками фрукты 1-процентным йогуртом и кушайте с удовольствием.

На обед приготовьте вкусный овощной салат. Овощи могут быть любые. Исключением является картошка. Не добавляйте в салат соль, лучше выдавите немного лимонного сока или добавьте подсолнечного масла. Больше одной тарелки овощного салата съедать не рекомендуется. Весь день вы можете пить однопроцентный либо обезжиренный кефир, но максимум за день вы можете выпить его только литр.

На вечер скушайте фруктовый салат и выпейте зеленый чай с жасмином. С помощью такой диеты вы быстро решите вопрос, как похудеть за неделю на 7 кг. Это вполне реально, да еще и вкусно.

Еще одна диета, которая поможет расстаться всего за неделю с семью килограммами лишнего веса — геркулесовая диета. Суть ее заключается в том, что всю неделю вы кушаете только геркулесовую кашу. Для ее приготовления вам потребуется стакан геркулеса.

Его нужно залить кипятком и настоять в течение часа. Затем добавьте однопроцентный кефир. Если вы хотите похудеть за неделю на 7 кг, то откажитесь на это время от соли и сахара. Кашу, приготовленную таким образом, можно кушать в любом количестве целый день. Воду пейте как можно больше.

Начиная с четвертого дня такой диеты, можно добавить в рацион огурчик или вкусное яблочко. Если вы еще не решили, как похудеть на 7 кг, то обязательно попробуйте эту диету. Но резко переходить после нее на обычную пищу нельзя.

Лучше делать это постепенно, кушая вторую неделю все ту же кашу и добавляя фрукты и овощи.

Совет!

Очень вкусная и эффективная диета – яблочная диета. С ее помощью можно быстро сбросить вес. Кушая одни яблоки целую неделю, вы реально сможете похудеть на 7 кг за неделю. Каждый день вы то увеличиваете, то уменьшаете количество яблок за день. Кроме того, разрешается пить минеральную негазированную воду, а также чай без сахара, лучше зеленый.

В первый и последний день диеты скушайте за день 1 кг яблок. Во второй день диеты, пятый и шестой увеличьте количество до полутора килограмм, а в третий и четвертый дни разрешается скушать целых два килограмма яблок.

Но помните о том, что яблоки разогревают аппетит, поэтому нужно настроиться на позитивный результат, взять в себя в руки и включить свою силу воли.

Не важно, какую вы диету выберете, важно то, что перед началом любой из них нужно обязательно посетить врача, сдать анализы, чтобы узнать, нет ли каких-либо противопоказаний для той или иной диеты. Если у вас есть какие-то противопоказания для того, чтобы питаться таким образом, лучше воспользуйтесь другими методами для похудения.

Очень хорошо ходить в бассейн плавать, заниматься гимнастикой, бегать по утрам, очень важно правильно питаться для эффективного результата. Ведь после любой диеты, начав питаться неправильно, вы быстро наберете потерянные килограммы, да еще и с излишком.

Поэтому относить ответственно к похудению, выполняйте все необходимые рекомендации, верьте в себя, не сомневайтесь в том, что у вас все получится.

Источник: http://fb.ru/article/25451/kak-mojno-realno-pohudet-za-nedelyu-na-kg


Как реально похудеть в домашних условиях, отзывы

Лето уже не за горами и через пару месяцев открывается купальный сезон. Как же это приятно лежать на золотом песке под теплыми лучами солнца.

Увы, не все смогут похвастаться данным отдыхом, некоторые девушки постесняются надеть купальник из-за лишнего веса.

Чтобы такого не произошло, мы расскажем, как реально похудеть в домашних условиях, отзывы о быстрых и эффективных способах, которые помогут вам приобрести быстро стройную и подтянутую фигуру.

По теме:  Отвес в похудении это

Как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях?

 Любите сладкое, и кушать жирную пищу после 6 вечера? Избавляйтесь от этой вредной привычки! Если хотите избавиться от ненавистных жировых складок, пора пересмотреть свой рацион питания и питаться только низкокалорийными, полезными продуктами.

Первым делом откажитесь от:

  • колбас;
  • копченых продуктов;
  • сладостей;
  • газированных напитков, в особенности от кока-колы и ее аналогов;
  • снеков (чипсов, сухариков, семечек и т.д.);
  • жареных блюд;
  • фаст-фуда;
  • майонеза и прочих соусов;
  • алкогольных напитков;
  • хлебобулочных изделий;
  • соленых продуктов;
  • сухофруктов.

Больше кушайте:

  • свежие овощи и фрукты;
  • зелень (лук перьями, укроп, петрушку и т.д.);
  • бобовые (горох, бобы и т.д.);
  • сваренные на воде каши;
  • отварное или запеченное мясо;
  • куриные яйца;
  • морепродукты;
  • рыбу.

Запомните, чтобы снизить чувство голода, кушайте с небольших тарелок по 5-6 раз в сутки и желательно в одно и то же время. Откажитесь от приема пищи после 6-7 часов вечера, перед сном выпейте стакан низкопроцентного кефира.

Видео для вас с полезными советами по питанию, которые помогут привести себя в форму к лету:

Физические нагрузки – самый эффективный и быстрый способ похудеть в домашних условиях

Ни одно скорое похудение не обходится без спорта. Здесь вы сами вправе выбрать любое упражнение и изо дня в день выполнять его.

Мы предлагаем вам несколько видов тренировок, которые помогут похудеть быстро. Рекомендуем опробовать каждый, а затем выбрать понравившийся.

Аэробика

Скинуть не желаемый вес помогут аэробные упражнения. Они разгоняют кровь, способствуют быстрому поступлению кислорода в организм и ускоряют обменные процессы.

Чтобы быстро похудеть к лету, начните бегать, прыгать на скакалке, кататься на велотранспорте, посещать бассейн.

Проводить занятия следует не менее 50 минут.

Упражнения на износ

Интервальные тренировки подразумевают физическую активность до тех пор, пока человек полностью не выдохнется, то есть на износ.

Интенсивные нагрузки с коротким отдыхом позволяют максимально быстро скинуть лишние калории и привести в порядок фигуру.

Рекомендуется упражняться утром, перед завтраком и вечером, перед сном.

Дыхательная гимнастика

Бодифлекс и осисайз помогают избавиться от жира путем быстрого поступления кислорода в организм. Уделите себе 15 минут времени в день и худейте на здоровье.

Силовые упражнения

Сжигание жиров увеличится в несколько раз, если вы начнете укреплять мышцы тела при помощи тяжелых тренажеров.

Спа процедуры

Сконцентрировавшись на похудении, не забывайте о приятных моментах, которыми вы сможете не только насладиться, но и уменьшить сантиметры в талии.

Ванны с наполнителями

Большой популярностью пользуются ванны с добавлением английской соли или соды, они направлены на сжигание жиров и очищение организма.

Делать их просто: наполните ванну с горячей (теплой) водой, разведите в ней соль (200 г) или соду (250 г), капните пару капель эфирного масла и наслаждайтесь купанием около 15-20 минут. Ополосните тело без гелей для душа и укутайтесь в теплый плед. Данную процедуру лучше проводить на ночь и через день, в течение полумесяца.

Обертывание в домашних условиях

Каждая женщина знает, что посещать салоны красоты дорого и иногда не хватает времени на эти процедуры. Поэтому предлагаем вам воспользоваться простым рецептом для домашнего обертывания и получить удовольствие от медовой терапии.

  • жидкий мед – 4 ст. л.;
  • морская соль – 1,5 ст. л.;
  • эфирное масло (цитрусы, розмарин, можжевельник, кипарис) – по 9 капель.

Всё тщательно перемешать.

Тело почистить скрабом, намазать получившуюся смесь на проблемные участки кожи, замотать пищевой пленкой, укутаться в теплый плед или надеть теплые вещи. Через час сполоснуть участки с медовой смесью теплой водой и намазать увлажняющим кремом.

Остатки смеси переложите в стеклянную баночку, уберите в холодильник. Перед следующим применением заранее достаньте из прохладного места.

Проводите данные процедуры через день, в течение 2х недель.

Скраб домашнего производства

Удалить ороговевшие клетки, открыть поры, разогреть кожу поможет скраб для тела, приготовленный своими руками. Для этого возьмите:

  • сахарный песок – 200 г;
  • морская соль – 200 г;
  • масло оливковое – 30 г;
  • несколько капель эфирных масел.

Перемешайте все ингредиенты и очищайте кожу перед антицеллюлитными процедурами около трех раз в неделю.

Все вышеперечисленные процедуры имеют побочные эффекты и противопоказания, перед применением того или иного косметического средства, обратитесь к специалисту за консультацией.

Конечно же, совокупность вышеописанных способов поможет вам похудеть намного быстрее, чем применение их по отдельности. Но, исходя из отзывов девушек, уже достигших положительных результатов, некоторые способы похудеть работают и самостоятельно. Приведем некоторые из них:

Наталья, 23 года

Внимание!

Я нашла для себя идеальный способ, который вот уже несколько лет подряд помогает мне привести себя в порядок к лету. Начиная с февраля, я полностью отказываюсь от выпечки, майонеза и жареных на масле жирных блюд.

Помимо этого, я перестала кушать после шести вечера.

И вы знаете, это дает нужный мне результат: к пляжному сезону я теряю 3-4 кг лишнего веса, что сказывается не только на моем внешнем виде, но и на общем самочувствии: чувствую я себя прекрасно!

Евгения, 33 года

У меня проблемная зона – это живот и бока, поэтому до недавнего времени в купальнике я чувствовала очень неуютно, стеснялась своего тела.

Но этой зимой я открыла для себя очень эффективный способ, который буквально за три месяца помог мне уменьшить объемы и добиться подтянутости в зоне живота. Это – бодифлекс. Занимаюсь я сама, по видео-урокам из интернета.

Результатом очень довольна, поэтому могу смело рекомендовать всем этот способ!

Екатерина, 27 лет

Вот уже несколько лет меня волнует несколько иная проблема, чем похудение: мой вес в норме, но кожа на бедрах и ягодицах какая-то дряблая, имеется целлюлит.

Чтобы к пляжному сезону привести свое тело в порядок, я решила пересмотреть свое питание — теперь не употребляю мучное и сладкое, записалась в спортзал, а также начала ухаживать за своим телом при помощи обертываний и кофейного скраба, которые делаю самостоятельно в домашних условиях.

Скажу я вам, что такой образ жизни начал приносить свои плоды: это реально работает, эффект я увидела уже через два месяца.

Подводим итоги

Чтобы выглядеть красивой и быстро похудеть к пляжному сезону, необходимо уже сейчас позаботиться о внешнем виде и привести себя в порядок. Мы расписали для вас самые действенные способы, которые помогут избавиться от лишних кило за короткий промежуток времени.

Создайте свое совершенное тело и гордитесь им. Надеемся, что советы о том, как реально похудеть в домашних условиях, а также отзывы девушек, уже достигших определенных результатов, помогут вам в этом.

Источник: http://krasivaya24.ru/kak-realno-pohudet-v-domashnih-usloviyah/

Как можно похудеть очень быстро?

Похудение – это процесс, результат которого иногда очень-очень радует. Диетологи не рекомендуют худеть слишком быстро, это может навредить здоровью. Но все же рассмотрим способы быстрого похудения.

Как максимально быстро похудеть?

Очень распространенной проблемой сегодня является избыточный вес. Мы стали меньше двигаться, за нас все делает техника. Изменилось и питание: появился фаст-фуд, на каждом углу поджидает милое кафе с манящими ароматами свежей выпечки.

Однако каждый человек должен следить за своим весом и держать его в нормальных пределах. Вопрос, как быстро и реально похудеть, стал очень актуальным.

Важно!

Но доводить себя до истощения тоже не стоит, хоть эта и еще одна тенденция современного общества.

Итак, чтобы узнать, стоит ли Вам худеть, необходимо рассчитать индекс массы тела. Для этого делим вес в килограммах (например, 65), на рост в метрах, возведенный в квадрат (например, 1,5*1,5). Полученное число интерпретируем:

  • От 18,5 до 25 – норма;
  • От 25 до 30 – избыточный вес, но не критичный;
  • От 30 до 35 – ожирение первой степени;
  • От 35 до 40 – ожирение второй степени;
  • От 40 и выше – ожирение третьей степени.

Допустим, что у Вас получился индекс выше 25. Значит, Вам следует узнать, как можно быстро похудеть. Но на сколько? Теперь это легко рассчитать. Просто необходимо 25 умножить на рост в метрах в квадрате. Так Вы получите свой идеальный вес. Если Вы поставили перед собой цель «хочу быстро и эффективно похудеть», то начните действовать. А как? Мы подскажем!

Как быстро и эффективно похудеть?

Как ни банально это звучит, но похудеть быстро и эффективно Вам помогут правильное (рациональное) питание и физические нагрузки. И когда человек говорит: «Подскажите, как быстро похудеть без диет и тренировок», то он хочет какого-то чуда. Пока Вы не начнете работать над собой, над своим рационом и двигательной активностью, похудеть быстро и легко у Вас точно не получится.

Что поможет быстро похудеть? Конечно, это диета. Но она потребует от Вас железной силы воли, особенно, если Вы привыкли кушать все подряд.

Если проблемы с весом у Вас глобальные (ожирение третьей степени), то лучше всего Вам проконсультироваться с врачом, а также с диетологом. Вполне возможно, что причина такого переизбытка массы тела кроется не в простом переедании, а в каком-то заболевании.

И тут никакая диета и другие способы, как похудеть очень быстро и сильно, могут оказаться неэффективными.

Диета, которая позволит Вам быстро похудеть, должна отвечать некоторым основным условиям. Это, в первую очередь, дробное питание, раздельное питание, низкокалорийное питание. Наверняка, все понятны эти принципы.

Какую бы диету Вы ни выбрали, она будет основана на потреблении небольшого количества калорий. Ведь чтобы очень быстро похудеть, нужно сделать свои энергозатраты выше энергопотребления. И это достигается тремя способами: меньше есть, больше двигаться, меньше есть и больше двигаться одновременно.

Если Вы четко сказали себе: «Хочу похудеть очень быстро!», то Ваш способ – третий.

Многие производители специальных товаров предлагают свой быстрый способ похудеть. Это касается всевозможных таблеток для похудения, чаев и кофе, биодобавок. Однако мы не советуем Вам прибегать к помощи такой продукции: она может оказаться вредной для здоровья. Как Вы понимаете, похудеть быстро реально и без таких сомнительных методов.

Как похудеть быстро: диета

Мы выяснили, что кушать на диете необходимо дробно (маленькими порциями, но часто), раздельно (не смешивать белковую пищу с углеводной) и низкокалорийно.

А что же можно кушать во время диет? Это зависит от их разновидности: некоторые базируются исключительно на белковой пище, некоторые – на фруктах или овощах, третьи – на злаковых, четвертые – на молочных продуктах, пятые – вообще на чередовании всех предыдущих.

А как очень быстро похудеть на диете? Вы можете использовать монодиету, то есть питаться только одним продуктом (обычно это или гречка, или рис, или фрукты).

Совет!

Но помните, что на такой однообразной диете нельзя сидеть дольше недели. Иначе Ваше желание «хочу быстро похудеть» может закончиться проблемами со здоровьем.

Как Вы уже поняли, похудеть легко и быстро можно, если питаться определенными продуктами, согласно правилам. Вот эти продукты:

  • Овощи, кроме картофеля;
  • Фрукты, кроме бананов;
  • Мясо и рыба (нежирные, на пару или запеченные);
  • Бобовые и злаки;
  • Молочные продукты, кроме сладких йогуртов, сливок, творожной массы;
  • Зелень, лучше свежую;
  • Куриные яйца;
  • Растительное масло в небольших количествах.

Но еще есть важный нюанс: не готовить блюда путем жарки! А как побыстрее похудеть на диете? Для этого нужно всего лишь пить больше жидкости (преимущественно чистой воды без газа).

Это поможет Вам съедать гораздо меньше и не испытывать мучительного чувства голода. Если Вам надо быстро похудеть только на пару килограммов, то Вы можете устроить для себя разгрузочный день.

Например, весь день ешьте только яблоки или пейте кефир. Это, к тому же, очистит Ваш организм.

Как еще можно похудеть очень быстро?

Конечно, не стоит забывать, что есть и физические упражнения. А как максимально быстро похудеть с помощью них? Во-первых, занимайтесь регулярно, лучше ежедневно.

Во-вторых, не кушайте за два часа до и два часа после тренировок. В-третьих, заниматься лучше вне дома. Так у Вас не будет соблазна что-нибудь съесть.

Заниматься можно чем угодно: бег, плавание, йога, фитнес, велоспорт, аэробика и многое другое.

Некоторые спортсмены знают маленькую хитрость, как похудеть сильно и быстро. Они употребляют во время тренировок специальные средства – жиросжигатели.

Никакого вреда для здоровья от них не будет, поэтому Вы можете тоже их попробовать. Теперь Вы знаете о том, как быстро похудеть.

Поэтому возьмитесь за свое тело сегодня же, не откладывая! Чем быстрее Вы начнете, тем дольше будете наслаждаться результатом!

Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/158-pohydet-ochen-distro.html

Как похудеть на 20 кг

Терпеть, работать над собой и ждать сложно, а для некоторых и вовсе невозможно.Часто мы просто хотим всего и сразу, не задумываясь о последствиях, задаемся вопросом, как похудеть на 20 или 30 килограммов за месяц, как заставить свой организм сжечь весь накопленный жир в кратчайшие сроки.

По теме:  Пояс для похудения живота ab gymnic отзывы

К сожалению, в моменты, когда нас охватывает азарт и желание достичь цели любыми способами, мы либо думаем о здоровье мало, либо совсем о нем не вспоминаем.

А между тем именно оно страдает в первую очередь, если мы начинаем экспериментировать с различными ограничительными методиками, новомодными и опасными диетами.

Предлагаем вам правдивую историю о том, как стремление избавиться от лишнего веса за считанные недели превратилось в манию и стало причиной больших проблем. Читайте и думайте, стоит ли оно того.

Как быстро похудеть на 20 кг: мечты и реальность

Представьте себе девушку, которая при росте 165 см весит около 80 кг. Она хочет стать стройной, но не знает, как это сделать. При этом ее питание трудно назвать правильным и здоровым.

Это стандартный набор вредных для нашей талии и всего организма продуктов: жирное, жареное, фастфуд в больших количествах, много майонеза, острых соусов, сладостей. И все это доступно в любое время дня и ночи.

Все разрешено – ничего не запрещено.

Девушка принимает решение избавиться от набранных килограммов, сев на диету. А это значит, что она:

  • Не будет есть после шести и вообще перестанет ужинать.
  • Перестанет употреблять в пищу то, что ела обычно, но не будет выстраивать правильный рацион. Ведь чтобы похудеть, надо кушать мало или совсем отказаться от энергетической подпитки – по крайней мере, так говорят все ее подруги.
  • Будет ходить в тренажерный зал и заниматься там до седьмого пота.

Это программа максимум. Поначалу она дается с трудом – организм не хочет привыкать к постоянному отказу от еды. Вместо жирной яичницы на завтрак – пара ложек хлопьев, залитых кефиром, вместо гамбургеров на обед – куриная грудка без гарнира. Иногда обеда, как и ужина, нет совсем – ведь это лишние калории.

Девушка читает в интернете, как эффективно похудеть на 20 кг за месяц, чтобы понять, на правильном ли она пути.

Большинство желающих избавиться от лишнего веса так же отказывают себе во всем, но есть и другие – те, что говорят об опасности экспресс-методик и запретов.

Внимание!

Внезапно выясняется, что 4 недели – это не тот срок, за который фигура может претерпеть такие значительные изменения. Оказывается, нужно избавляться от лишнего «груза» постепенно – на это может уйти год.

Но нашу героиню это не устраивает. Она торопит события, но добьется ли своего? Сначала вес стоит на месте. Потом – медленно ползет вниз. Проходит несколько недель. За это время состояние девушки меняется – появляются ночные боли в желудке, слабость (особенно после тренировок), волосы становятся тусклыми и безжизненными, появляются запоры. Но все это – мелочи, ведь позади уже около 13 кг.

Потом вес перестает уходить. Еще одна неделя – и он начинает расти. Терпеть неутихающее чувство голода становится невозможно – за одним срывом следует второй, третий. Тренировки даются с трудом, ранее казавшаяся совершенной система похудения дает сбой.

А что со здоровьем? Его не осталось – кишечник перестал нормально работать, появились голодные обмороки, тошнота, боли и другие симптомы гастрита. Наконец, для очищения желудка после переедания наша героиня использует запрещенный прием – вызывает рвоту.

Какой вывод можно сделать из этой истории?

Источник: https://slavklin.ru/articles/kak-poxudet-na-20-kg

Как быстро похудеть и насколько это реально?

Похудеть в кратчайшие сроки? Если честно, я не признаю похудения авральными способами. Чем быстрее сбрасываешь вес, тем более неустойчивым будет конечный результат.

Однако что же делать, если нужно приобрести форму за короткий срок в несколько недель, а весы неумолимо показывают ненавистную цифру? Если совсем скоро долгожданный отпуск или свадьба, особо выбирать не приходится, поэтому приходится прибегать к некоторым запрещенным приемам из фитнес-арсенала. Однако, обратившись к ним однажды, пообещайте себе, что больше к ним прибегать вы не будете!

Сегодня мы рассмотрим список сомнительных приемов для быстрого похудения. Итак, поехали:

Поменьше жиров!

Специалисты спортивного питания в один голос заявляют, что для того, чтобы быстро похудеть, в первую очередь нужно минимизировать употребление жиров.

Эта грань составляет 25 грамм ежесуточно – больше нельзя! Долго на такой диете сидеть ни в коем случае нельзя, так как эта доза жиров чересчур мала для организма, и даже можно сказать, что вредна.

Однако воспользоваться этим способом недельки на три можно, если очень нужно.

Сразу вычеркивайте из своего рациона все блюда из мяса, оливковое масло, яичные желтки, колбасы, маргарин и животные жиры, все сладости и сдобу, орехи и пирожные, в целом все, что содержит большое количество жиров. Стоит купить в аптеке рыбий жир и употреблять его утром по одной ложке. Это и будет вашей нормой жиров на целые сутки.

Меньше сладкого!

Все, что не мясо и не жир – это углеводы. Каши, конфеты, фрукты. Мед, овощи – все они являются источниками углеводами. Однако углеводы тоже бывают разными – несладкими (огурец или овсянка) и сладкими – сахар и мед.

Сладких углеводов стоит избегать, они провоцируют сильную секрецию инсулина, который и отвечает за создание жировых клеток «про запас». Больше инсулина  — больше объемов в вашем теле. А вот овсянка или рис вам ничем не угрожают.

Молоко тоже стоит употреблять с осторожностью – оно несладкое, но в нем содержится «опасная» лактоза, поэтому лучше отказаться от молочных продуктов на время.

Переработанные продукты исключаем из рациона

Разговор о самых привычных продуктах, таких, как макароны. В этот же список добавляем колу, компоты, чипсы, соки, все консервы. Это совершенно никуда не годная рафинированная пища.

Для того, чтобы эти продукты хранились дольше, в них добавляется огромное количество вещей, которые просто противопоказаны худеющим.

К примеру, селитра или глицерин – это же просто ужасно! В супермаркете вам разрешается купить только овсянку, фасоль и рис.

Меньше углеводов

Нужно достаточно резко сократить ежесуточный прием углеводов. Это вызовет потерю жидкости организмом, и вы станете заметно более стройной. Но помните, что эта шоковая терапия подходит только для однократного применения.

Не стоит и далее соблюдать низкоуглеводную диету, так как есть риск серьезно навредить себе – вас будет ждать депрессия, упадок сил и сонливость, организм просто начнет впадать в летаргию.

Но недельки на четыре можно повременить с углеводами, однако немного овсянки и риса оставляем в рационе для того, чтобы черпать силы для тренировок.

Двигайтесь!

Конечно, для серьезного похудения будет мало одной диеты, поэтому обязательно занимаемся аэробикой – не менее пяти раз еженедельно.

Лучше всего вместо одного часа непрерывных занятий разбить их на полчаса занятий утром и полчаса занятий вечером – это будет наиболее эффективно. Следите за пульсом – он не должен превышать 90 процентов от максимально допустимого.

Для того чтобы определить этот предел, нужно вычесть из 220 свой возраст, после полученную цифру умножить на 0,8.

Если вдруг у вас нет возможности тренироваться два раза в сутки, то вечером устраивайте себе кросс-тренинг. Заменяем час на беговой дорожке на двадцатиминутный сеанс, потом такой же отрезок времени занимаемся на электрическом тренажере, а потом еще на гребной. Важно, чтобы интенсивность каждой аэробной фазы не была ниже 90 процентов от максимума.

Не забываем о белках!

Белок питает ваши мышцы, поэтому суточное потребление белка не должно быть ниже 1,6 грамма из расчета на килограмм вашего веса, иначе мышцы рискуют «съежиться».

Однако современные мясные блюда в большинстве своем содержат очень много жира, поэтому есть смысл перехода на порошковый протеин. Отвесьте утром свою суточную норму, разведите в воде и залейте в термос.

Коктейль употреблять нужно за пять-шесть приемов в течение дня с перерывом в два-три часа. Дважды в неделю стоит есть отваренную или паровую рыбу.

Пить нужно больше!

Избыток воды является стрессовым фактором для вашего организма, то есть чем больше жидкости вы употребляете, тем больше ваши надпочечники секретируют стрессовых гормонов. Именно эти гормоны и являются «жиросжигающими», поэтому без воды путь к похудению невозможен.

Однако тут еще есть секрет – вам требуется пить все больше воды, в зависимости от употребления белка. Больше белка – больше воды. Привычную норму воды следует увеличить минимум на два литра. Пейте по два стакана воды до и после тренировок, утром и в середине дня.

Не забывайте – нужна вода без газа!

Регулярно меняйте калорийность рациона

Придется немного потрудиться, проводя расчеты, но это необходимо. Изучите энергоемкость продуктов по справочнику и рассчитайте свой рацион по калорийности. Применяйте метод «загзаг», добавляя или убавляя приемы пищи.

Например, в течение трех дней ваш рацион будет составлять полторы тысячи калорий, которые разделены на четырехкратное употребление пищи, потом рацион будет составлять 1900 калорий на один день, потом снова возврат к полутора тысячам калорий на трое суток. «Шаг» этой методики должен составлять триста-пятьсот калорий, не меньше, но и не больше. Если вы чувствуете упадок сил, сокращайте «голодные» дни до одного-двух.

Принимаем добавки

Практически ничего не употребляя в пищу, естественно, что мы получаем дефицит полезных веществ. Поэтому стоит запастись мультиминеральным и мультивитаминным комплексами. Заодно приобретите клетчатку и добавляйте в свой коктейль из белка.

Выбирая пищевые добавки, обязательно приобретите термодженики на эфедрине и кофеине, аминокислоту глютамин, диуретики (они имеют мочегонный эффект).

Однако обратите внимание, что следует принимать только те мочегонные препараты, которые имеют растительную основу.

Соленому бой!

Выгоняя из организма лишнюю воду, мы худеем. Задержка воды в организме происходит из-за натрия, то есть, следует употреблять в пищу меньше соленого. И сейчас разговор не только о селедке или соленых огурцах, много соли в горчице, майонезе, заправках и соусах.

Так же стоит отказаться от консервов, чипсов. Покупая продукт в супермаркете, не поленитесь изучить этикетку – все, что содержит соли натрия, ставьте обратно на полку. Готовя пищу дома, соль не добавляйте вообще. Отказ от соли унесет с собой не менее четырех килограммов.

Поехали!

Поздравляем, у вас все вышло! Однако не забывайте – уже завтра вам нужно быть в зале, чтобы поддержать свои успехи!

Быстро сбросила вес? Значит, ненадолго

Эти секреты наверняка помогут вам сбросить лишний вес в максимально сжатые сроки, однако избегаете регулярного использования этих советов, иначе они могут привести к совершенно противоположным результатам! Так как снижается калорийность рациона, заменяется и обмен веществ в вашем организме, а заодно и начинает останавливаться жировой метаболизм. Так что, если этот период наступит, никакие тренировки не позволят вам сбросить даже один грамм!

И еще – сбрасывая по полкилограмма еженедельно, вы заодно и теряете мышечную массу. А тут вступает в силу другое правило – меньше мышц – значит, будет больше жира.

Важно!

Вся тайна в том, что мышцы очень активно потребляют калории, а со снижением мышечной массы калорий будет требоваться все меньше. То есть, и питаться нужно все меньше.

Но снижение калорийности ведет к замедлению обменного процесса – круг замкнулся. Так что, как ни крути – «голодная» диета должна быть краткосрочной!

(c) Анна Старцева. Специально для сайта Callanetica.ru

Источник: https://callanetica.ru/pravilnoe-pitanie/kak-bystro-pokhudet-i-naskolko-eto-realno

Как реально похудеть

В очередной раз перелистывая «глянец» или просиживая часами в «инете», вы глядите на симпатичных и подтянутых моделей в купальниках, вздыхаете: «Какие стройные красотки!».

Может, конечно, большинству из них досталась хорошая фигура генетически, но основная масса моделей и актрис, между прочим, которым вы тихо завидуете, также прибегают к борьбе с лишним весом или поддержанию фигуры.

Таккак быстро похудеть, не прибегая к диетам?

Не ждите понедельника, начните прямо с сегодняшнего дня. Самое главное начать, а потом вы втянитесь, и это станет нормой жизни –  как почистить зубы.

Для начала пересмотрите свой рацион питания, чтобы было немного понятней, прочитайте статью «Самые «вредные» продукты питания». По возможности старайтесь не употреблять все эти «вредные» продукты.

В ваш рацион должно входить: каши на воде, рыба, мясо (постная говядина или курица, желательно отварное или приготовленное на пару), как можно больше свежих овощей и фруктов, чистая вода, зеленый чай.

Самое главное, нужно кушать понемногу и часто, чтобы вы не чувствовали себя голодной. Ваше питание одно из правил на пути к похудению.

Движение – это жизнь. Спорт – должен стать вашим спутником. Кроме того, что он помогает справляться с лишним весом, но и подтягивает кожу, приводит мышцы в тонус, плюс ко всему это положительные эмоции. Неважно, какой вид спорта вы выберете (бег, аквааэробика, фитнес, тренажерный зал и т.д.), главное, чтобы было вам по душе, то есть приятное с полезным.

Совет!

Вы получаете заряд энергии и позитивное настроение, а ваша фигура реально худеет и подтягивается. Если у вас совсем нет времени на походы в фитнес-клубы, можно заниматься дома, сейчас множество видеопрограмм для домашней тренировки.

По теме:  Когда лучше делать упражнения для похудения

Начните с малого, подниматься без лифта, пройтись пару остановок пешком, вы даже можете включить любимую музыку и потанцевать.

Придерживаясь правильного питания и занятия спортом, вы сможете спокойно за 3-4 месяца реально похудеть на 6-8 килограмм, подтянуть фигуру и обрести стройность. И однажды проснувшись утром, вы сможете влезть в свои любимые джинсы легко.

Но это еще не все, после того как вы поняли, что реально похудели, не стоит благодарить себя любимую и набрасываться на «вредные» продукты, все-таки старайтесь поддерживать такой же режим питания и ритм жизни, и ваши лишние килограммы к вам никогда не вернуться. Желаю удачи!

Источник: http://www.WomanParadise.ru/?p=3861

Как реально похудеть и при этом выжить?

Ирина04.06.2012Как реально похудеть и при этом выжить?

Сегодня я хочу с вами поделиться информацией, которая показалась мне очень интересной.

Речь пойдет о выпуске программы «Сфера интересов» на канале РБК «Как похудеть и при этом выжить». Тема, я думаю, очень актуальная для многих.

Ведущая программы Мария Рудковская беседовала с врачом — диетологом Алексеем Ковальковым, руководителем клиники по коррекции веса. Его имя очень известно в кругах всех диетологов.

Тема похудения сейчас волнует многих. Количество людей, которые имеют избыточный вес, увеличилось во всем мире на 75%. 2 млрд. человек в мире страдают от этого. Из них 300 млн. поставлен диагноз — ожирение.

Мода на здоровый образ жизни не мешает и россиянам набирать лишний вес. Так, в 2005 году доля людей с избыточным весом составляла 13% населения. В 2011 году увеличилось до 16%. В Москве этот показатель на четверть выше, чем в целом по стране. В группе риска женщины и люди с низким достатком.

В чем причина такой ситуации? Алексей Ковальков говорит о том, что у нас в стране, как и в других странах это воспринимается, как косметологический дефект. Но упускается самое главное — не устраняется причина избыточного веса. А потому, сколько бы человек не садился в своей жизни на диету, результата не будет или он будет временным.

Часто мы слышим, что для реального похудения надо меньше есть и больше двигаться. По словам врача, все дело в том, что нет такого человека у нас, который бы рассказал, как можно это сделать.

Далее Алексей Ковальков говорит о том, как определить у себя наличие избыточного веса. Очень просто все. Измерьте свою талию. У женщин она не должна превышать 80 см, а у мужчин 92 см.

Кстати, знаете, как американцы решают, худеть им или нет? Оказывается, если женщина может положить нога на ногу и при этом ей не мешает живот, то худеть ей не нужно. Вот так с юмором, наверно, подходят американцы к этой проблеме. А ведь известно, что каждые лишние 10 см в талии сокращают жизнь на 5 лет.

Внимание!

Алексей Ковальков говорит о том, что если не устранить причину избыточного веса, то на диеты можно садиться 30-40 раз и все безрезультатно. Приводится пример с поломанной стиральной машиной. Что мы будем делать? Если есть возможность, устраним сами неполадки.

Второй вариант — вызовем мастера. Но у нас решиться на то, чтобы пойти в клинику к врачу, рассказать, что ты поправился на 5 кг (с другими вариантами) — нет такой культуры, нет такой привычки. Да и денег часто тоже на это не хватает.

А попробуй еще найди такого врача! Да если это в маленьком городе.

Далее Мария Рудковская задает вопросы врачу. Затрагиваются те вопросы, которые наиболее часто обсуждаются всеми худеющими.

Не ем после шести часов вечера. Поможет ли это реально похудеть? Я впервые услышала информацию от диетолога, что, оказывается, если мы голодаем больше 10 часов, то потом все , что мы не съедим на следующий день будет трансформировано в жиры. Так что это не выход из ситуации.

Пить или нет 2 литра воды в день для похудения? Если очень коротко подвести итог беседы с врачом, что можно сделать вывод — все очень индивидуально.

Надо ли меньше есть? — такие рекомендации считаются общепринятыми в вопросе, как реально похудеть. Тут такие интересные рассуждения у диетолога. Прежде всего, он говорит о том, а какая же порция должна быть обычная, кто её отмерил, замерил и кто решил, что она должна быть именно такой? Алексей Ковальков считает, что все это настолько несерьезно, просто разговор в песочнице.

Спортзал, все модные диеты, в том числе Кремлевская диета — все это обсуждается в интервью.

Как реально похудеть на 4-5 кг?

Советы от диетолога. Для этого нужно исключить из своего рациона всего 4 продукта. Сахар, все мучное, картофель и белый шлифованный рис. И ходить пешком! Если это шагомер, то от 8 до 12 тысяч шагов за сутки. Это примерно 4-5 км.

Важно!

Если вес превышает норму на 15-20 кг, то это повод обращаться к врачу. Врач говорит о том, что ни один человек при обращении в клинику не сказал о том, чтобы нашли причину, ЧТО привело его к избыточному весу. Вот это удивительно. Люди видят вывеску «Клиника коррекции веса», платят деньги и ждут немедленных результатов.

Запросы в поисковиках «похудеть быстро» в 100000 раз превышают запросы » похудеть правильно». Нам всегда надо сделать все по-быстрому. Как же, мы заплатили, поэтому и результат должен быть. Интересные факты о похудении. Оказывается, мужчины худеют на 25% быстрее, чем женщины.

Понять, для чего мы худеем — главная цель, которую должен решить для себя каждый.

Можно ли реально похудеть с помощью лекарств или БАДов, которые сейчас рекламируются?

Вы знаете, меня просто потряс комментарий диетолога по это вопросу. За месяц приема таких лекарств человек может заработать онкологию. И очень подробно объясняет сам процесс. От нашего привычного состояния нас разгоняют до «Формулы — 1». Летят все шестеренки просто, организм может и не справиться с этим. Возникает то, что не должно возникнуть.

А все препараты со слабительным и мочегонным эффектом он назвал самыми абсурдными. Жир никак не может выйти через прямую кишку или почки. Похудение происходит только и-за обезвоживания организма. Попил потом день-другой, и вес опять набрался.

Сколько стоит реально похудеть в Москве? Разброс цен потрясает. Они доходят до 250 тыс. руб. у самых известных диетологов Москвы. Правда, их единицы. Причем, деньги платят только за бренд. У обычных врачей-диетологов программа стоит 20-30 тыс. руб. за 2-3 месяца. Реально похудеть можно на 15-20 кг.

О разгрузочных днях, наборе веса, голодании, как сохранить результат и многие другие вопросы обсуждались с врачом-диетологом.

Думаю, стоит посмотреть сам сюжет, чтобы получить ответ на ваши вопросы о том, как можно реально похудеть.

От себя лично хочу еще добавить буквально несколько рекомендаций. Надеюсь, простых и эффективных. Не распускайте себя. Следите за собой. Всегда приятно видеть себя стройной. Для этого выработайте привычку ежедневно вставать с утра на весы. Как только видите отклонение небольшое, принимайте сразу меры.

Мне вот и килограмм, бывает, очень мешает. Исключаю из рациона мучное, сладкое полностью, вечером обязательно очень легкий салат и все становится на места. А вот с большим количеством запущенных прибавленных килограммов бороться тяжелее. И ведите пищевой дневник.

О том, как это лучше сделать, можно прочитать в моей статье Пищевой дневник.

Желаю всем стройности, мудрости и любви к себе. Обязательно поразмышляйте о том, что поможет вам стать стройнее. В любом случае это полезно для здоровья.

Мой душевный подарок для вас фортепианный дуэт китайского пианиста Ланг Ланга с его учеником. Кто бывает на моем блоге, уже знаком с этим удивительным пианистом. Шуберт. Военный марш.

Очаровательный ученик Ланг Ланга, белокурый блондин не менее артистичен. Меня всегда удивляет манера и свобода игры китайцев. Настолько все ярко, свободно, вдохновенно. Никто не ощущает, какой на самом деле это труд.

Только одна радость у всех. У исполнителей и у слушателей.

Дорогие читатели, если вы столкнулись с проблемой ДЦП у вашего ребенка, если вам нужны советы, рекомендую прочитать статью методики ДЦП на блоге Нины Вилисовой. Эта статья меня очень тронула.

Что такое гнойная ангина и как ее лечитьКак эффективно похудетьСказ про то, как избавиться от жира и не навредить себеЕсть и худеть? С Вкусной диетой это легко!Овес для похуденияРасторопша для похудения. Как похудеть принимая расторопшу

Источник: http://irinazaytseva.ru/kak-realno-poxudet-i-pri-etom-vyzhit.html

Как похудеть очень сильно, сразу на 20-50 килограмм

Всех беспокоит вопрос: » Как сильно сбросить лишний вес?». Большая часть народонаселения нашей державы мучается от избыточного веса, эту проблему в огромной степени интересует прекрасных представительниц женского пола.

Лишние кило пагубно влияют как на красоту, так и наносит урон на здоровье.

Ученые придают значение и уверены, что от недостатка веса страдает ни чуть не меньше населения, но это не уменьшает проблем, связанных с заболеваниями сердца, диабета, наличие камней в желудочном пузыре, гипертонии, низкий уровень гемоглобина.

Не стоит забыть о том, что женщины имеющие лишний вес относятся к себе самокритично. Это способствует развитию депрессии, плохому настроению, лишения себя романтических отношений. Как же сильно похудеть и изменить свою жизнь в лучшую сторону, какая диета поможет?

Стереотипы

У женщин сложился стереотип, что мужчины предпочитают стройных девушек. Не смотря на то, что существует множество жизненных опровержений: «Хорошего человека должно быть много», не взирая на это каждая девушка старается приблизиться к мужскому «идеалу».

Врачи не перестают предостерегать, что слишком изнурительные диеты могут очень негативно сказаться на здоровье. Это гораздо опасней избыточных калорий.

Совет!

Не надо строить иллюзий, верить всему, что написано в рекламных объявлениях. Уясните, что бы похудеть, необходимо затратить немало усилий.

Чем быстрее ты худеешь и не поддерживаешь форму, так же стремительно ты и наберешь вес. Решили стать на путь похудения- не стоит «жадничать» временем.

Что необходимо сделать для интенсивного, правильного похудения?

Специалисты говорят о сбалансированном похудении, беречь свое здоровье. Не следует придерживаться лозунга «Одно лечим- другое калечим». Уменьшите объем порций, не берите добавку. Тренируйте свое терпение.

Морковная диета

Составьте свой рацион, делая акцент на цитрусовые: лимон, грейпфрут, мандарины. Как можно больше употребляйте воды( не газированной).

Не в коем случае не ешьте во время чтения, просмотра фильмов, телепередач, так как не замечаешь, сколько съел.

Рацион на обед должен выглядеть следующим образом : отваренная морковь, обезжиренный сир, овощные салаты, нарезки. Избегайте такой «ражеский» продукт, как майонез.

Полезен так же и зеленый чай.

Полдник — фрукты, овощи.

Время ужина должно быть заполнено овощами, можно приготовить винегрет либо гречку.

«Супы из капусты»

Превосходны результат получается после употребления супов из капусты. Необходимо включить его в свой рацион питания. Рецепт очень прост: тушим капусту, морковь, лук на растительном масле. Тем временем отварить свекольную лиственную ботву с добавлением листьев крапивы и капусты. Не много перца и соли.

Такое блюдо можно употреблять три раза в день, в объеме себя не ограничиваешь. Так же не стоит забывать о витаминах: укропчик, петрушка, листья сала, огурцы и томаты, яблоки кислых сортов.

Такая диета способствует сбросу около шести килограммов в течении семи дней.

Яблочная монодиета эффективна, но не стоит увлекаться больше семи дней.

Один из лучший способов похудения заключается в следующем:

День первый — выпиваем один литр однопроцентного кефира. Можно пригубить одну столовую ложку меда. Зеленый чай- в неограниченном количестве.День второй — стакан чернослива без косточек. Обильное питье( чай, вода).День третий — 150 грамм обезжиренного творога и несколько штучек грецкого ореха.

Обильное питье.Четвертый день — добавить в рацион яблоки, не в коем случает не сладкие. Одна ложка меда.День пятый — овощи без ограничений. Обильное питье, нежирный кефир.День шестой — немного отваренного куриного филе с добавлением зелени.День седьмой — любые овощи.

Стакан нежирного кефира.

Таковая диета обязана быть не более 2-ух раз в год.

Благодаря вышесказанным диетическим способам питания вы сможете избавиться от избыточного веса. Обязательно поддерживайте достигнутые результаты подкрепляя из занятиями спорта.

Источник: http://pohudet.info/kak-pohudet-ochen-silno-srazu-na-20-50-kilogramm





1 комментарий к “Как похудеть реально быстро

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.