Как похудеть и стать красивой

Содержание статьи:

Как стать стройной и красивой, с чего начать



как похудеть и стать красивой

Для девушки привлекательная фигура – это уверенность в себе и психологический комфорт. Любая представительница женского пола мечтает иметь подтянутое тело, что бы она ни говорила. Как быстро стать стройной, красивой, сексуальной, помогут ли диеты на неделю или лучше обходиться без строгих ограничений в питании? Может, лучше сделать акцент на физических упражнениях?

Что такое стройность

Гармоничная фигура в понятии мужчин – грудь, которая помещается в ладонь, узкая талия, плоский живот, округлые бедра. Стройное женское тело должно быть подтянутым, упругим, гладким.

По типу фигуры представителей сильного пола больше всего привлекают «песочные часы», у которых верхняя и нижняя часть примерно одинаковая по объему, и «груша» ‒ узкие плечи и широкий таз.

Хотите узнать, относитесь ли вы к стройным девушкам? Воспользуйтесь одним из способов:

  • Разделите объем талии на объем бедер. Число должно приближаться к 0,7. Такое соотношение характеризует сексуальную, стройную, здоровую женщину, способную выносить и родить ребенка.
  • Просуммируйте окружность голени (Ог), плеча (Оп), шеи (Ош). Измерьте обхват бедра под ягодицей (Об). Это число разделите на сумму, полученную выше. Выйдет такая формула стройного тела: С = Об / (Ог + Оп + Ош). Идеальные данные для женщины: 0,54-0,62.
  • Ваши формы изящны, если вы получите показатель 40-50% при расчете по следующему уравнению: стройное тело = (объем талии / рост) х 100%.

Подтянутые девушки остаются такими, потому что они постоянно ведут здоровый образ жизни.

Стройные красотки не делают из еды культ, питаются просто и разнообразно, весь день проводят в движении, регулярно посещают спортзал, умеют отдыхать.

Необязательно ограничивать себя в любимых продуктах, загонять в жесткие рамки тренировочного режима. Воплотите в реальность следующие советы для стройного тела:

  • Высыпайтесь. Недосыпы накапливаются, что приводит к замедлению обмена веществ, желанию поглощать всё на своем пути и потере стройного тела.
  • Начинайте утро с зарядки. Даже если вы не можете открыть глаза, заставьте себя подняться с кровати, включите медленную музыку, начните вращать головой. Организм пробудится, станет работать и после гимнастики вознаградит вас всплеском энергии.
  • Пейте воду. Многие переедают, потому что путают жажду с голодом. Если вы будете употреблять 1,5-2 л воды, то съедите меньше и вскоре получите стройное тело.
  • Организуйте правильное питание. Подсчет калорий – самый лучший способ контролировать массу тела.

Как стать стройной и подтянутой

Немалую роль в визуальном восприятии женщины играет осанка. Если профиль девушки напоминает знак вопроса, вряд ли кто-то назовет ее тело стройным. Поэтому ваша задача – следить за осанкой. Второй важный пункт – здоровье гормональной системы.

Когда баланс гормонов нарушен, то сжигание жира напоминает борьбу с ветряными мельницами. Посетите гинеколога-эндокринолога и убедитесь, что у вас все нормально в этой сфере. Качество половой жизни тоже играет немалую роль в решении данного вопроса.

Этого времени хватит, чтобы преобразить тело без стресса для организма. Как стать стройной за месяц? Начните с пересмотра питания. Негативное влияние на кожу оказывает сахар, хлебобулочные изделия. Сладкоежки имеют дряблое, рыхлое тело.

Внимание!

Уберите из рациона эти продукты, и вы заметите, что аппетит немного притупился. Рассчитайте индивидуальную калорийность с курсом на снижение веса.

Держите на кухне миндаль, авокадо, яблоки, грейпфруты – эти продукты помогают контролировать голод и худеть.

Диетическое питание для стройного тела организовывайте по таким правилам:

  • Кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день. Если вы съедите совсем немного вредной пищи, она не отложится на боках в виде жира, поскольку энергия израсходуется в течение дня.
  • Не допускайте чувства голода.
  • Не наедайтесь на ночь. Достаточное употребление пищи в течение дня и легкий ужин – секрет сытости вечером.
  • В вашем рационе должно быть много свежих овощей, фруктов.
  • Из питья отдавайте предпочтение зеленому чаю. Он насыщает тело энергией, выводит токсины.

За неделю

Чтобы стать стройной так быстро, нужно загнать себя в жесткие рамки – интенсивно тренировать тело и обеспечить низкую суточную калорийность рациона. Ограничьте энергетическую ценность меню до 1200-1500 ккал.

Хорошо себя зарекомендовала гречнево-кефирная, низкоуглеводная диета. Занимайтесь высокоинтенсивными тренировками, они больше других видов спорта заставляют тело тратить калории и становиться стройным.

Профессиональные циклические занятия помогают прокачивать мышцы и совершенствуют работу сердечно-сосудистой, дыхательной системы.

Без диет

Получить стройную фигуру без корректировки питания не получится. Если правильный рацион станет для вас нормой на постоянной основе, тогда и тело будет красивым. Подтянуть кожу и мышцы помогут занятия на тренажерах. Другие вспомогательные способы для стройного тела:

  • Массаж. Антицеллюлитная, моделирующая методика заметно корректирует контуры тела за 5-10 сеансов.
  • Обертывания. Холодные и горячие процедуры для стройного тела быстро разглаживают кожу ягодиц, бедер, живота. Активные компоненты средств вытягивают через поры токсины, насыщают эпидермис влагой, разбивают жировые бугорки.
  • Любая физическая активность. Выберите для себя занятие, приносящее истинное удовольствие душе и телу – танцы, пилатес, йогу, пешие походы, бассейн, спортивные игры.
  • Психологический настрой. Очень важно верить в то, что вы делаете. Такой распорядок дня должен быть не временным, а постоянным, тогда стройность станет вашим спутником по жизни.

Видео: как быть стройной

Источник: http://sovets.net/11656-kak-stat-strojnoj.html

Быстрая система для приведения себя в форму: обретаем идеальную фигуру за месяц!

На носу лето, а вы все еще размышляете о том, каким бы способом глобально похудеть? Не стоит пускаться «во все тяжкие», судорожно ища волшебные пилюли для снижения веса и доводя себя до изнеможения силовыми тренировками. Скорее всего, вы даже не подозреваете, как легко и приятно можно стать стройной и подтянутой в короткие сроки.

Но для того, чтобы достичь прекрасных результатов и порадовать «зрителей» на пляже великолепием своей фигуры, стоит разработать специальный план, которому необходимо неукоснительно следовать на протяжении определенного срока.

Содержание:

В первую очередь, рационализируйте собственное питание. Нещадно исключите из рациона жирное, жареное и копченое, откажитесь от сладкого и мучного.

Затем приступите к составлению графика тренировок. Они вовсе необязательно должны проходить в зале! Грамотно разработанные нагрузки приносят чудесный эффект даже при выполнении в домашних условиях.

И, наконец, продумайте вспомогательные способы, которые помогут вам быстро обрести красивое тело. Как стать стройной и красивой, затратив на весь процесс преображения всего один месяц? Журнал «Мюсли» подготовил для вас беспрецедентную готовую программу, следуя которой, ваша фигур станет привлекательной и «оформленной» уже через четыре недели.

Первое, что вам придется сделать – это отказаться от новомодных, якобы «скоростных» диет. Особенно это касается систем питания, согласно которым «диетологи» рекомендуют поглощать один продукт в течение дня. Соблюдая монодиету, вы наносите по своему организму «двойной удар», с одной стороны лишая его необходимых витаминов и микроэлементов, а с другой – пресыщая некоторыми веществами.

Другой распространенный метод опасного похудения – белковая диета.

Когда наш организм не получает практически ничего, кроме белка, он делает его главным энергоресурсом, что идет вразрез со всеми нормальными биохимическими процессами. Представьте, что ваше тело – это аналог автомобиля. Разве машина поедет, если ее не заправить нужным бензином?

Нет. Почему же ваш организм должен работать «на чем попало»? Когда в него не попадает единственного возможного топлива, т.е. углеводов, он пытается разыскать его в любых продуктах, которые вы едите. Если вы питаетесь исключительно белками, внутри тела происходит абсолютно деструктивный процесс сжигания белков.

Важно!

В результате него, безобидные и легкие, казалось бы, продукты, трансформируются в токсичные азотистые соединения, которые без преувеличений способны убить почечную ткань. Вот почему большинство любителей белковых диет постоянно страдают проблемами с почками.

Как стать стройной без изнуряющих диет? В первой фазе вашей новой системы питания, вы действительно должны будете сделать упор на белки.

Особенно это актуально во второй половине дня: ужинать и вовсе нужно только творогом или отварным филе рыбы / птицы.

Но в первой половине дня вы буквально обязаны обеспечивать себя плотным завтраком и перекусами из продуктов, соответствующих достаточному гликемическому индексу.

Варианты идеального завтрака:

  1. Овсяная каша, сваренная на молоке с добавлением меда, сухофруктов и орехов, чашка кофе с молоком, 2 любых фрукта на выбор, кусочек твердого сыра (не более 30 г), тост с джемом;
  2. Гречневая каша с молоком, чашка чая с травами, два бутерброда из цельнозернового хлеба или булочки со сливочным сыром и нежирной ветчиной, несколько овсяных печений;
  3. Перловка, тушеная с овощами и грибами, гренка из подсушенного хлеба с кусочком балыка, 4 галетных печенья, 1 банан.

В утреннее время ваша порция должна быть самой обильной из всего дневного рациона. Вы можете позволить себе даже кусочек торта или пирожное, но обязательно до обеда.

Полноценный завтрак – гарант вашего насыщения и тонуса на весь день, поэтому пренебрегать им преступно и опасно для собственного организма.

После завтрака обязательно должен следовать перекус. Он может включать в себя бутылочку питьевого йогурта с двумя фруктами на выбор, несколько печений с киселем, кусочек творожной запеканки (готовить без манной крупы).

Лучшим выбором станет порция салата из свежих овощей и фруктов, однако если вы работаете, и вам неудобно перекусывать подобным способом, выберите любой из вышеперечисленных.

Здоровое питание в обязательном порядке включает в себя принцип обильного питья. В день вы должны выпивать не менее 5-8 стаканов чистой питьевой воды (не минеральной!). Лучше, если эта вода будет без газов – это защитит ваш кишечник от избыточной ферментации.

Однако и здесь есть свои «подводные» камни. Пить следует часто, но после основного приема пищи следует воздержаться от жидкости в течение часа.

Также не рекомендуется напиваться водой перед завтраком или обедом – это нарушит естественный, здоровый пищеварительный процесс.

Совет!

Ко времени обеда вам стоит поумерить свой пыл в разнообразии меню и плотности порций.

Варианты идеального обеда:

Старайтесь, чтобы ваш обед приходился на временной промежуток между 14.00-15.00. Обед станет вашим последним приемом твердой пищи в течение дня.

Ужинать стоит сформировать особенно аскетично. Обойдитесь небольшой упаковкой творога или творожного зерна в сливках. Можете съесть пару куриных яиц, отваренных вкрутую. Этот прием пищи должен состояться не позднее 18.00 вечера.

После 18.00 в ваш повседневный рацион должна входить только жидкая пища – молочные и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, молоко, йогурт), а также бульон, кисель, травяные отвары, компоты. За 4 часа до сна есть категорически противопоказано.

Если у вас случаются запоры, обязательно ставьте очистительные клизмы и принимайте натуральную клетчатку. Для этой цели великолепно подойдут овсяные отруби. Нельзя мечтать о том, как бы поскорее стать подтянутой и стройной, если в вашем организме копятся шлаки, продукты распада и токсины, препятствующие нормальному процессу пищеварения.

Мы также рекомендуем проводить вам разгрузочные дни по мере необходимости, оптимально – раз в неделю.

Для его проведения изберите для себя любимый продукт, которым вы будете питаться на протяжении всей разгрузки. Лучшими пищевыми источниками для этих целей являются: нешлифованный рис, яблоки, кефир, салат «Щетка».

Таким образом, вы сможете быстро обрести вожделенные стройные контуры без диет.

Как стать стройной за пару недель или месяц, и обязательны ли для этого физические нагрузки? Да. Упражнения обязательны, если вы хотите обрести не просто худое и дряблое, но и спортивное, в меру рельефное, подтянутое тело.

Мы не рекомендуем вам начинать с силовых и аэробных тренировок в спортзале. Идите к своей цели маленькими шагами! Начните с домашних видео-тренировок по курсам Джиллиан Майклс или Синди Кроуфорд.

А мы дадим вам экспресс-инструкции относительно домашнего спорта.

Резюме по самостоятельным тренировкам:

  1. Воспитайте в себе регулярность. Вы должны заниматься не реже 3 раз в неделю, а с небольшим количеством подходов для каждого упражнения – каждый день;
  2. Начинайте каждую тренировку с разминки и завершайте ее растяжкой, даже если она слишком коротка, и этот этап не кажется вам необходимым;
  3. Тренируйтесь в вечернее время: так вы сожжете калории, накопленные за день, и дополнительно начнете «плавить» уже имеющийся жир на теле;
  4. После тренировки пейте протеиновый коктейль;
  5. Больше ходите пешком и гуляйте на свежем воздухе – это необходимо для здорового процесса жиросжигания;
  6. Даже если вы не придерживаетесь диет и наращиваете мышечную массу, ограничьте обильное питание после зарядки;
  7. Используйте жиросжигающие пояса, шорты и костюмы;
  8. Дополняйте основные тренировки занятиями на тренажере и кручением хулахупа.

Как стать стройной всего за неделю?

К вышеперечисленным фундаментальным принципам нужно добавить вспомогательные элементы. Это может быть лимфодренажный или антицеллюлитный массаж, душ Шарко, контрастные водные процедуры, обертывания.

Все они могут выполняться как в салонных, так и в домашних условиях. Как стать стройной и сексуальной без диет? Очень легко! Следуя нашим рецептам и правилам, вы приятно удивитесь своему отражению в зеркале уже через неделю.

Пусть ваше тело станет идеальным!

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/kak-poxudet-za-mesyac

Как стать красивой за неделю – секреты ухода за внешностью

Женщины, вынужденные много работать либо сознательно посвятившие себя карьере, подтвердят: трудно «держать марку» и выглядеть ухоженной и стильной в условиях катастрофической нехватки не то что свободных дней – часов. Нерегулярные «набеги» в салоны красоты да урывками время от времени какие-нибудь домашние процедуры для лица, волос и тела – вот и все, что доступно работающей женщине, чтобы худо-бедно поддерживать себя в форме.

Вы тоже так думаете? Зря.

Попробуйте хотя бы месяц придерживаться правила – ни дня без косметической процедуры. А чтобы вам было легче решиться, вот вам готовый план «мероприятий» на пять рабочих дней в неделю.

День первый — уход за лицом и шеей

Умываясь утром, помассируйте с полминуты влажную кожу лица и шеи засахарившимся медом или кофейной гущей – вы ведь варили себе кофе сегодня? Промокните лицо полотенцем, нанесите ваш обычный уход и приступайте к макияжу.

Вечером, закончив домашние дела, возьмите с собой на диван пульт от телевизора, салфетки для снятия макияжа, молочко для очищения кожи, репейное масло, разрезанный огурец, ночной восстанавливающий крем для лица и век.

Внимание!

Пока смотрите какой-нибудь сериал, снимайте молочком макияж, смазывайте репейным маслом ресницы и брови, накладывайте на лицо кружочки огурца, наносите крем на лицо и шею, делайте легкий массаж – руки «знают» эту приятную работу, и будут её выполнять, что называется, в автоматическом режиме.

По теме:  Йога пилатес для похудения для начинающих

Если во время выходных вы успели сделать домашние маски и скрабы для лица, можно — и даже нужно! — воспользоваться именно ими.

День второй – уход за телом

Обычный ежевечерний душ на сон грядущий разнообразьте специальными процедурами: минуты три полируйте кожу скрабом (можно кофейной гущей или медом), еще три минуты растирайте специальной антицеллюлитной мочалкой-варежкой проблемные зоны – бедра, бока, живот и ягодицы. Ополаскивайтесь, наносите крем для тела. Смотрим на часы – не больше 20 минут потрачено!

День третий – уход за руками и ногтями

Эти процедуры тоже можно делать сидя у телевизора. Предварительно вымойте руки жидким мылом, набрав  в пригоршню немного сахарного песку – этакий незамысловатый скраб получится.

Усаживайтесь у телевизора, включайте сериал.

Руки окуните в ванночку с теплой водой с добавлением меда или молока. Как только вода остынет, запустите «автоматический режим» процедуры: подпиливайте ногти, массируйте руки с жирным кремом, наносите питательное масло на ногти. А потом наденьте матерчатые рукавички и «досиживайте» в таком виде до конца сериала. Спать сегодня, кстати, тоже можно в рукавичках.

День четвертый – уход за ногами

Ванночка для ног – горячая вода с добавлением эфирного масла чайного дерева. «Отмочите» ножки в ванночке, усердно потрите стопы скрабом или обработайте пилочкой для ног. Ополосните. Приступайте ногтям: почистите и подпилите, нанесите на них масло. Помассажируйте ступни с питательным кремом для ног. Наденьте хлопковые носочки.

На все от силы минут 30 потратится. Наверное, не нужно упоминать, что и эту процедуру вполне можно совмещать с вечерним телесериалом?

День пятый – уход за волосами

На вымытые шампунем волосы нанесите на 10 минут маску – покупную или домашнюю по народному рецепту. Смываем маску и ополаскиваем волосы бальзамом, слегка массируя кожу головы.

На практике проверено: если каждый день без всяких поблажек себе придерживаться намеченного плана мероприятий хотя бы в течение месяца, то очень скоро можно научиться легко выкраивать ежедневно столь необходимые полчаса-час на уход за собой. И не просто за неделю стать красивой, а оставаться ухоженной и привлекательной, несмотря на «завал» на работе и нескончаемые домашние заботы.

Источник: https://polzavred.ru/kak-stat-krasivoj-za-nedelyu-sekrety-uxoda-za-vneshnostyu.html

Как стать стройной: секреты и советы

Нет такой женщины, которая, глядя в зеркало, была бы на 100% довольна своим отражением. И в большинстве случаев объектом недовольства является фигура.

Несколько лишних сантиметров на талии и объёмные бёдра, может, и делают женскую фигуру более аппетитной для некоторых мужчин, но для женщин их пышные формы совсем не в радость.

Их волнует единственный вопрос: как стать стройной? Женский клуб «Кому за 30»  поделится  со своими читательницами главными секретами стройности.

Правильное питание – залог стройности и здоровья

У стройной фигуры есть две простых составляющих: физическая активность и правильное питание.

Правильно питаться нужно не только потому, что вы хотите стать стройной, а в первую очередь для того, чтобы быть здоровой! Многие думают, что питаться правильно – это так сложно, и так невкусно. На самом же деле вкусовые качества здоровой пищи зависят только от ваших кулинарных навыков.

  • Исключите из своего рациона всё жирное, копчёное, сладкое, мучное, откажитесь от газированных напитков и вы увидите, что в вашем распоряжении ещё много продуктов, из которых можно приготовить вкусную низкокалорийную пищу. Фрукты, овощи, бобовые, крупы, нежирное мясо, растительные масла, несладкие напитки, мёд – этого более чем достаточно, чтобы питаться вкусно и с пользой для фигуры.
  • Всё ещё не понимаете, как стать стройной без диет? Читайте дальше. Наиболее калорийную пищу употребляйте в первой половине дня, а ужин сделайте овощным или молочным. Так утренние калории вы израсходуете за день, а ужин будет настолько низкокалорийным, что вам не нужно будет опасаться за свою фигуру.
  • Старайтесь следовать основным принципам раздельного питания: мясо не следует сочетать с крупами и картофелем, в качестве гарнира к нему сделайте овощной салат. В один приём с углеводами лучше употреблять овощи.
  • Разбейте свой суточный рацион на 5-6 небольших порций, в перерывах между которыми не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Кстати, становясь стройной без диет, в первой половине дня можно иногда побаловать себя кусочком чёрного шоколада или чаем с мёдом. Это отлично улучшает настроение и помогает преодолевать трудности.

Как стать стройной: физические нагрузки

Физические нагрузки – необходимое условие похудения. Но это вовсе не значит, что нужно не вылезать из спортзала или изнурять себя ежедневными домашними тренировками. В занятиях спортом, как и в питании, важна мера.

Строгих рекомендаций по выбору физических нагрузок для обретения стройности нет. В зависимости от состояния здоровья и своих предпочтений в спорте вы можете самостоятельно выбрать тот вид физической активности, который и станет вашим ответом на вопрос, как стать стройной и красивой. Это могут быть тренажёры, аэробика, бег или ходьба, плавание, танцы.

Не стоит упускать и другие возможности для физической активности. Komy-za30.ru предлагает поменьше пользоваться транспортом, отказаться от лифта, совершать прогулки перед сном, танцевать дома под зажигательную музыку – всё это очень полезно для тех, кто ещё не перешёл к активным действиям и только думает, как стать стройной.

Экспресс-программа стройности

Известно, что стремительное похудение вредит здоровью. Но избавиться от нескольких лишних килограммов за короткий срок без ущерба для здоровья вполне реально. Речь идёт о том, чтобы хорошо выглядеть на важном мероприятии, но регулярно делать такие «встряски» организму не рекомендуется.

Итак, экспресс-программа стройности состоит из нескольких правил, следуйте им и узнаете, как стать стройной за неделю.

  • Плотный завтрак и лёгкий ужин

Ограничения в еде – главное условие быстрого похудения. Однако впадать в крайности не стоит. Пусть ваш завтрак будет насыщеннее обычного (каша из цельных злаков с фруктами или орехами), зато вечерний приём пищи должен быть суперлёгким и вдвое меньше обычного. Перед сном будет кстати стакан обезжиренного кефира.

Утренние пробежки и вечерние пешие прогулки помогут вам быстро вернуться в форму. Пробежка – не менее получаса, прогулка – не менее часа в довольно-таки интенсивном темпе. В период экспресс-похудения рекомендуется как можно больше двигаться, поэтому голодовки под строжайшим запретом, ведь вам нужны силы для тренировок.

Баня – отличное средство для вывода из организма лишней жидкости, которая также является частью лишнего веса.

Наличие целлюлита затрудняет получение ответа на вопрос, как стать стройной быстро. Поэтому обязательно прибегните к пилингу. Скраб из кофейной гущи с мёдом отлично очистит и тонизирует кожу и поможет избавиться от целлюлита в проблемных зонах.

Ежедневные аромаванны сделают кожу более подтянутой. Добавленные же в них эфирные масла обладают способностью регулировать жировой обмен и стимулировать вывод шлаков из организма. На ванну достаточно 6 капель масла, лучше всего использовать эфирные масла цитрусовых.

В своём желании, как стать стройной, не стремитесь к модельным 90-60-90. Идеальные параметры каждая женщина определяет для себя сама. Ну а если вы ещё только задумываетесь о похудении, рекомендуем прочитать нашу статью о том, как начать худеть.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(оцените статью первой!)Загрузка…

Источник: https://www.komy-za30.ru/pohudet/kak-stat-strojnoj

Как стать неотразимой за две недели

Итак, впереди – праздник, и Вам срочно надо стать прекрасной. Однако у Вас мало времени и не хватает силы воли? Ну, что же, где нет силы воли, поможет методичность и организованность. Вам потребуется всего лишь две недели, чтобы добиться своей цели.

Напишите себе расписание и повесьте его на стенку, чтобы соблюдать все по пунктам. Попробуйте договориться с собой, помните, что Вам надо стараться всего лишь две недели, а затем Вы снова сможете расслабиться (хотя, кто знает, может быть Вам так понравится быть неотразимой, что Вы будете постоянно выполнять все пункты программы).

Упражнения

Итак, Вам просто необходимо каждый день выполнять упражнения. Утром выполните зарядку-пятиминутку: наклоны в стороны, махи ногами и руками, приседания – все по двадцать раз. Эта зарядка поможет Вам быть в тонусе. Кроме того, покачайте пресс пять минут.

Пока Вы добираетесь до работы и непосредственно во время работы, выполняйте так называемые «незаметные зарядки»: сжимайте мышцы ягодиц – тридцать раз (это упражнение, чтобы подтянуть ягодицы); вдыхайте и выдыхайте, «надувая» и втягивая живот, и фиксируйте каждое движение на десять секунд – выполните тридцать раз (это упражнение поможет укрепить мышцы живота); сидя, положите ногу на ногу и немного приподнимите колено верхней ноги, задержитесь в таком положении десять секунд, затем приподнимите и нижнюю ногу, задержитесь еще на десять секунд, затем опустите ноги – выполните десять раз; сидя, сначала поднимайте носки, не отрывая пятки от пола, а затем – наоборот (эти упражнение — для красивых ножек). В течение дня старайтесь чаще ходить по лестницам, неважно: вверх или вниз, все равно это очень полезно не только для ног, но и для ягодиц, спины и пресса. Вечером необходимо прогуляться или просто пройдите часть пути домой пешком. Прогулка должна длиться не менее двадцати минут.Кроме того, вечером следует выполнить еще немного упражнений: — сядьте на пол, ноги – прямые, и двигайтесь на ягодицах вперед, а потом назад, в течение трех минут. Это замечательное упражнение поможет Вам подтянуть ягодицы; — имитируйте езду на велосипеде в течение трех минут. Такое упражнение полезно и мышцам живота, и мышцам ног; — лежа на спине, ноги согнуты. На выдохе левым локтем тянитесь до правого колена, затем – наоборот. Повторите десять раз. Упражнение укрепляет мышцы пресса.

Питание

Кроме того, потребуется изменить свое питание. Надо будет обязательно завтракать, даже если Вы привыкли обходиться без этого приема пищи. Именно во время завтрака организм восполняет четверть суточной потребности в микроэлементах и питательных веществах. А если Вы не позавтракаете, то организм будет без еды двенадцать часов (со вчерашнего ужина и до обеда). Как Вы понимаете, такие перерывы негативно сказываются на общем состоянии нашего организма. Еще утренний прием пищи дает организму необходимый заряд энергии, концентрирует внимание, прибавляет бодрости. И, самое главное, отсутствие завтрака способствует отложению лишних жиров в организме. Так как позже возникает чувство голода, причем намного раньше обеда, и мы едим все подряд и больше, чем надо. Очень важно и то, что Вы едите на завтрак. Бутерброд – не самый лучший вариант. Не забудьте, перед Вами стоит очень важная задача – преобразиться за две недели. Поэтому выбирайте на завтрак каши – рисовую, гречневую, овсяную. Готовить каши надо не на молоке, а на воде. При таком завтраке Вы обеспечите свой организм необходимым количеством кальция, магния, клетчатки, калия, фолиевой кислоты и витаминов группы В на целый день. Примите за правило каждое утро пить зеленый чай (можно с медом или лимоном). Все мы знаем о том, что этот замечательный напиток помогает снизить вес, нормализуя обмен веществ. А еще он снижает аппетит и помогает избежать неконтролируемых приступов голода. Поэтому зеленый чай – это то, что нам нужно, в ближайшие две недели. Включите в свой распорядок дня и второй завтрак. Он поможет Вам не переедать в обед. Лучше всего, если в этот прием пищи Вы будете употреблять фрукты (яблоки, киви) или нежирный йогурт. Ваш обед должен заряжать энергией, быть полезным, как для фигуры, так и для здоровья. Поэтому выбираем нежирное мясо или рыбу, овощи, свежие или тушеные, а также можно приготовить овощной бульон. Мясо и рыбу следует запекать, варить или тушить, так Вы сократите количество потребляемого жира. Овощи просто необходимы нашему организму, ведь в них содержится масса полезных веществ, в том числе и клетчатка. И не забудьте про зеленый чай, иногда во время обеда его можно заменить апельсиновым или ананасовым соком. Эти соки тоже очень хороши для похудения – ананасовый сок способствует сжиганию жира, а апельсиновый сок дает ощущение сытости, выводит токсины. На полдник съешьте фрукт (киви, апельсин, яблоко) либо выпейте стакан кефира. Этот прием пищи позволяет поддержать нужный уровень сахара в крови до ужина, а это в свою очередь помогает не передать перед сном. Ужин – последний прием пищи, поэтому он должен быть легким. Вечером уровень метаболизма снижается, жиры сжигаются медленно, а накапливаются быстро. Вот для того, чтобы эти ненужные жиры не накопились, лучше всего, если Вы приготовите себе овощной салат с кусочком ржаного хлеба или нежирный творог и, конечно, любимый зеленый чай.

Антицеллюлитная программа

Кроме правильного питания и упражнений, необходимы и антицеллюлитные процедуры. Во-первых, следует ежедневно принимать контрастный душ, причем и утром, и вечером. Такая процедура приводит к резкому открытию и закрытию пор, поэтому кожа становится эластичной и упругой, целлюлит уменьшается. Конечно, особое внимание следует уделить обливанию проблемных зон. Во время принятия контрастного душа растирайте кожу щеткой из натуральной щетины. Во-вторых, два раза в неделю кожу надо очищать скрабом. Такая процедура очищает поры, стимулирует кровообращение. Полезно использовать в качестве скраба кофейную гущу. В-третьих, необходим ручной антицеллюлитный массаж. Он помогает улучшить кровообращение, разбивает скопление жировых клеток, делает мышцы упругими. Нанесите на проблемные зоны антицеллюлитный крем (он увлажняет кожу, борется с целлюлитом, придает коже упругость) и выполняйте массаж. В-четвертых, Вам потребуются ежедневные обертывания проблемных зон. Длительность такой процедуры может быть от пятнадцати минут до часа. Благодаря эффекту сауны, обертывания уменьшают целлюлит, ускоряют обмен веществ. Обертывание может быть шоколадным, грязевым, водорослевым, медовым.

Уход за лицом

Не забываем и о своем личике. Утром каждый день умывайте лицо прохладным зеленым чаем. С его помощью Вы сможете повысить тонус кожи, кроме того он помогает избавиться от различных высыпаний на лице. Для этого необходимо заварить зеленый чай, дать настояться десять минут, а затем умыть лицо. После этого Вы должны протереть кожу лица кубиками льда. При этом ваши движения должны быть быстрыми и скользящими, и затем кожа должна высохнуть самостоятельно, тогда клетки впитают те полезные вещества, которые Вы заложили в лед. А приготовить его очень просто. Вам потребуются лишь специальные формочки для льда и немного времени. Итак, самое главное, это правильно выбрать отвар, который будете замораживать. Например, отвар из крапивы освежает, питает и тонизирует кожу. Чтобы приготовить этот отвар, надо столовую ложку сухой крапивы заварить кипятком, настоять, остудить, разлить по формочкам и заморозить. Для жирной кожи подойдет настой цветков календулы. Для него потребуется две столовых ложки цветков залить стаканом кипятка и поставить на паровую баню на пятнадцать минут. Потом надо остудить и процедить его, а после долить воду до получения стакана отвара. Далее заморозить и -готово. Для сухой кожи лучше использовать отвар из ромашки. Столовую ложку ромашки надо залить стаканом кипятка и настоять пару часов, затем процедить и заморозить. Еще можно замораживать фруктовый или ягодный сок, такой лед освежает кожу и, конечно, служит источником витаминов для лица.

Важно!

Вечером тщательно очистите кожу лица. Затем нанесите питательную маску. За две недели Вы должны применить следующие маски:

1. Перемешайте столовую ложку кефира, чайную ложку меда и чайную ложку овсяных хлопьев, добавьте немного соли и нанесите на лицо на двадцать минут. Потом смойте теплой, а затем прохладной водой. Такая маска вернет Вам естественный цвет лица; 2. Смешайте по столовой ложке творога, сметаны и немного морской соли. Нанести на лицо, через двадцать минут смойте водой. Эта маска питает кожу; 3. Пять столовых ложек теплого толченого картофеля, две столовых ложки оливкового масла смешайте, и полученное пюре нанесите на кожу лица. Через двадцать минут смойте маску теплой водой. Эта маска поможет разгладить морщины; 4. Размочите ломтик белого хлеба в трех столовых ложках теплого молока, затем добавьте чайную ложку жидкого меда, чайную ложки оливкового масла и пять капель раствора витамина Е. Перемешайте все и нанесите маску на лицо. Через двадцать пять минут снимите маску ватным тампоном, который пропитан молоком, а затем умойтесь теплой водой. Эта маска смягчит кожу;

5. Разотрите половину банана, добавьте яйцо и половину чайной ложки меда, все смешайте, нанесите на лицо, через пятнадцать минут смойте ее. Перед сном нанесите ночной крем. Это питательная маска.

По теме:  Хулахуп для похудения как правильно заниматься

Источник: https://kaloriyka.ru/blog/message/133b28325b3etmoykbu

Как легко и просто стать стройной, красивой, богатой и счастливой?

Главное желание девушки — быть лучшей во всем. Многим кажется, что нельзя быть одновременно и богатой, и стройной, и красивой, и счастливой. Они, конечно же, заблуждаются. Нет ничего невозможного, просто не нужно лениться, тогда результат будет соответственный.

Чтобы преуспеть во всем, нужно рассмотреть каждый пункт по порядку.

Итак, как стать стройной? Многие девушки задаются этим вопросом всегда, хотя сами прекрасно знают ответ. Чтобы фигура была в порядке, нужно обратить внимание на способ питания.

Во-первых, необходимо исключить все жирное, сладкое, мучное, особенно еду быстрого приготовления. Питаться нужно правильно, с пользой для организма. После 8.

0 стараться не есть, ежедневно в течение дня выпивать два литра воды.

Также раз в неделю хорошо устраивать разгрузочный день, чтобы организм очищался от шлаков и токсинов. Не стоит забывать и про физические тренировки. Они всегда будут поддерживать фигуру в форме.

Для начала можно выбрать йогу, она не только расслабляет весь организм, но и способствует медленному, но верному похудению. Для занятий подойдет аэробика, пилатес, силовые тренировки.

Можно записаться в бассейн или просто по утрам пробегать километров 5-6 для начала. Также хороший друг стройности — это обруч и скакалка.

Теперь, можно узнать, как стать богатой.

Здесь рассматриваются 2 варианта. Первый — это найти обеспеченного спутника жизни. Конечно, если искать мужа в корыстных целях, без любви, то счастья девушка в этом браке испытывать не будет. Это неправильно. Поэтому, конечно, будет хорошо, если любимый человек достаточно обеспеченный, но бывает, что и нет.

Тогда вариант второй. Девушка сама должна добиться этого. На первый взгляд это может показаться невозможным. Но в статье уже упоминалось, что нет ничего невозможного. Ведь каждая девушка хочет быть свободной и независимой в своей жизни.

Совет!

Так почему же она ставит себе ограничивающие рамки? В первую очередь, она должна поверить в себя. Затем ей необходимо понять, что она хочет, что ей дается легко, что нравится. Когда она определит это, ей нужно будет поставить перед собой цель.

Даже если будут трудности, она должна не забывать о результате, и тогда успех придет обязательно. И девушка сможет считать себя богатой и независимой.

Если вдруг что-то не будет получаться, девушке ни в коем случае нельзя опускать руки. Ее принципом должна стать красивая улыбка, которая не должна сходить с нее в трудную минуту. Как бы это ни казалось глупо, если девушка будет улыбаться проблемам, они станут реже приходить к ней.

Теперь можно разобраться с тем, как стать красивой. Мужчины думают, что быть красивой легко. Однако девушки знают, что это кропотливый труд. Поддерживать красоту от волос до кончиков ногтей не так-то просто.

Во-первых, чтобы стать красивой, нужно соблюдать чистоту. Как бы девушка стильно и красиво не выглядела, если она не будет соблюдать гигиену, то ее будут сторониться.

Ежедневно утром и вечером необходимо принимать душ.

Чтобы правильно ухаживать за волосами и кожей лица, нужно сначала определить, к какому типу они относятся: жирный тип, нормальный или сухой. В соответствии с этим и подбирать правильный уход. Также необходимо поддерживать в красоте и аккуратности ногти пальцев рук и ног, кожу тела, абсолютно все.

Важным элементом для того, чтобы быть красивой, является гардероб девушки. Нужно уметь правильно подбирать стиль, сочетать цвета. Также настоящая девушка должна уметь наносить макияж. Можно проконсультироваться по поводу этого с косметологом, можно просматривать модные журналы, чтобы быть в курсе.

И, конечно, правильное питание и здоровый образ жизни сделают кожу девушки красивой и сияющей.

Последний пункт, который нужно рассмотреть — как стать счастливой.

Внимание!

Во-первых, нужно научиться улыбаться, по-настоящему радоваться жизни. Девушки очень сильное внимание уделяют мелким бытовым проблемам, что просто не видят, какая красота их окружает, какие пейзажи. Нужно просто научиться радоваться каждой мелочи, к примеру, солнечной погоде или небольшой покупке. Из-за мелочей и складывается счастье.

Если обратить внимание на людей, то многие из них идут хмурые и озабоченные. Достаточно просто пройти мимо них с улыбкой, они тоже улыбнуться в ответ, просто нужно попробовать.

Есть еще верный способ быть счастливой — влюбиться. Это самое прекрасное чувство на Земле. Во время влюбленности девушка по-настоящему чувствует счастье. Она закрывает глаза на плохое, видит только хорошее.

Это и есть основной принцип для того, чтобы быть счастливой.

Интересно то, что практически все девушки знают правила красоты, стройности, счастья и богатства. Но каждый раз они снова ищут статьи, связанные с данными темами, и снова перечитывают их. Если спросить, почему она так делает, она скажет, что такие статьи дают ей стимул.

Каждая девушка вправе быть самой красивой, самой стройной, самой богатой и самой счастливой. И совмещать эти критерии вполне возможно, просто не нужно давать волю лени, надо всегда следовать ваше указанным советам. Тогда эта девушка будет примером для подражания.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-legko-i-prosto-stat-stroynoy-krasivoy-bogatoy-i-schastlivoy-

Как стать красивой за месяц

Первый совет Каждое утро, натощак, следует съедать одну ложку (столовую) льняного семени. Его необходимо тщательно разжевать и запить затем стаканом теплой воды. Есть можно спустя полчаса.

Что это дает? Средство это очень хорошо очищает организм. Благодаря этому средству кожа станет более свежей и ровной. Произойдет не слишком сильное, но здоровое похудение. Кроме этого, семя льна укрепляет ногти и волосы.

Обратите внимание! Льняное семя запрещается употреблять людям, в организме которых есть камни.

Второй совет Употреблять в пищу ежедневно салат, приготовленный из вареной свеклы. Утром или вечером, как вам удобнее. Что это дает?

Свекла является уникальным очистителем крови. Здоровье крови является важным показателем красивой внешности. Средство это оказывает положительное воздействие на состояние крови, а также на функционирование внутренних органов.

Совет третий Ежедневно, за один час до сна следует наносить на лицо смесь витамина Е и глицерина. Приготовить такую смесь несложно. Возьмите десять капсул витамина Е и тридцать граммов глицерина. Капсулы проткните иглой и выдавите масло в бутылочку. Приобрести все это можно по невысокой цене в аптеке. Перед тем, как наносить средство на кожу, ее следует очистить, а также слегка помассировать щеточкой, чтобы поверхность кожи слегка покраснела. Клетки кожи в этом состоянии максимально впитывают в себя полезные вещества. При этом имеется один недостаток – пока глицерин впитывается, кожа становится липкой. Во избежание неприятных ощущений, брызните вашу кожу освежающим тоником. Что это дает?

По утрам вы сможете наблюдать благодарную реакцию кожи на это питание. Будут разглаживаться морщинки, выравниваться цвет кожи. Это средство эффективно помогает от располагающихся в уголках глаз «гусиных лапок». Попробуйте, и убедитесь сами.

Четвертый совет Каждый день в пищу употребляйте не менее пятидесяти граммов любых орехов, которые вам больше нравятся. Что это дает?

Ногти и волосы уже через две недели будут выглядеть намного лучше.

Пятый совет Делайте раз в 3 дня маску для волос, разводя порошок сухой горчицы до кашеобразной консистенции и добавляя немного масла зародышей пшеницы либо репейного. Наносите на влажные волосы, держите двадцать-тридцать минут, затем смывайте. Что это дает?

Важно!

После месяца регулярного использования этой маски, ваши волосы превратятся в роскошную, густую гриву.

Шестой совет Заведите специальные носочки для сна, сделанные натурального волокна: шерсти либо хлопка (в зависимости от сезона). После вечернего душа смазывайте ноги сливочным маслом, в которое необходимо добавить несколько капель мятного масла. После этого надеваем носочки и ложимся в таком виде спать. Что это дает?

Месяц спустя ваши ножки превратятся в предмет восхищения и зависти. Если пройти эту процедуру за месяц до начала пляжного сезона, вы будет неотразимой и сможете демонстрировать босые ступни с гордостью.

Седьмой совет Далее следует позаботиться о ресничках. Возьмите пустой тюбик, в котором находилась тушь для ресниц, промойте его хорошенько внутри с помощью родной намыленной кисточки, просушите и капните внутрь масло зародышей пшеницы.

Вы получите отличное средство для роста, а также укрепления ваших ресниц, уставших от краски. Наносите это масло по всей длине ресниц перед сном. Делать это кисточкой очень удобно. Не следует наносить слишком обильно, достаточно немножко смазать волосинки.

Что это дает?

Месяц спустя вы сможете увидеть, что ресницы ваши подросли, стали более густыми и явно взбодрились.

Восьмой совет Следует позаботиться и о коже тела. Возьмите стакан морской соли (можно использовать также и обычную, йодированную), добавьте стакан жирной сметаны. Приняв ванну, наденьте рукавичку-мочалку и начинайте массировать тщательно все тело, в том числе и шею, используя полученную кашицу, после чего смойте все теплой водой. Не ленитесь и повторяйте вышеописанную процедуру после каждого купания. Хранить смесь можно в холодильнике. Что это дает?

Соль снимает с поверхности кожи ороговевшие частицы, а также дезинфицирует ее. Если на коже имеются мелкие прыщики, они исчезнут. Использование сметаны обеспечивает смягчение действия соли, не позволяет соли царапать нежную кожу, кроме этого, она питает клетки. Поэтому регулярное проведение вышеописанной процедуры обеспечивает получение замечательного результата.

Девятый совет Еще одна процедура, предназначенная для кожи. Очень хорошо использовать амарантовое масло. Основной составляющей этого продукта является сквален, который входит и в состав нашей кожи. Масло впитывается, практически, полностью и очень эффективно в борьбе с растяжками, ожогами, шрамами, морщинами и другими кожными неприятностями. Маслом амаранта следует ежедневно смазывать лицо и тело. Что это дает?

Использование амарантового масла поможет избавиться от многих проблем. Единственным его недостатком является достаточно высокая цена.

Десятый совет Полоскать волосы после мытья лучше водой с добавлением нескольких капель ментолового масла (добавляют пять капель на литр).  Что это дает?

Вы узнаете ответ на этот вопрос уже после первого мытья головы. Удивительная легкость и свежесть на коже головы. Средство это может даже облегчить головную боль. Очень эффективно в борьбе с перхотью и прекрасно помогает уменьшить чрезмерную жирность

Источник: http://ediet.wmj.ru/krasota-i-zdorove/kak-stat-krasivoy-za-mesyac

Как стать стройной – мои главные секреты

Приветствую вас снова на своём блоге! Многие мои знакомые и друзья не могут поверить в то, что когда-то мне приходилось бороться с лишним весом. Да, именно бороться, потому что эти ненавистные жиры все время норовили облепить моё изначально стройное от природы тело.

Немало лет мне понадобилось, чтобы изучить тему стройности. Сейчас я уже точно могу сказать, как стать стройной и сохранить результат без изнуряющих диет и изматывающих тренировок.

Аюрведа о стройности

Существует такая удивительная, очень древняя наука – Аюрведа. Именно она помогает мне решать многие проблемы, которые периодически могут возникать в моём теле или уме. Особенно, когда у человека нет серьёзных заболеваний, незначительные проблемы со здоровьем решаются очень быстро благодаря аюрведическим знаниям.

Не обязательно знать Аюрведу, чтобы быть здоровым, стройным и красивым человеком. Многие люди интуитивно всё делают правильно, особенно это свойственно маленьким детям, пока, мало осведомленные о здоровом образе жизни родители, не станут навязывать свои правильные принципы.

Буквально вчера разговаривала с подругой, которая наблюдается у терапевта натуральной медицины. Оказалось, она в растерянности, не может понять, где правда. С лаборатории прислали одни рекомендации, врач даёт другие, кому верить не понятно.

Совет!

В таком случае, как я считаю, не нужно надеяться на кого-то, есть своя голова на плечах, она дана для того, чтобы думать и это прекрасно! Получил информацию, не уверен в достоверности, продолжай её дальше раскрывать! Обязательно найдутся личности, которые помогут разобраться и разрешить все вопросы.

Смотрю, как многие люди усложняют себе жизнь тем, что считают калории, выискивают в магазинах диетические продукты, отказываются от любимой пищи. Самая большая ошибка отказываться от сладкого. Девочки думают, что в таком случае они обязательно похудеют, а еще, в качестве бонуса получат чистую и сияющую кожу.

Я сама когда-то совсем отказалась от белого сахара, мне этого показалось мало, я стала исключать из рациона практически все продукты со сладким вкусом. Вес все время оставался в норме, зато я заметила, что кожа огрубела, куда-то вся её нежность пропала.

Без сладкого я долго не смогла, стала есть столько, сколько требовалось моему организму, одновременно из аюрведических источников нашла информацию о том, что без сладкого вкуса действительно кожа грубеет, становится сухой и тусклой.

Крайности могут сильно разрушать наши тела. Аюрведа мне нравится тем, что она не запрещает никакую пищу, она просто советует есть полезную еду и придерживаться здорового образа жизни. Рацион питания составляется исходя из типа конституции тела человека: Вата, Пита, Капха.

Но существует еще приобретенная полнота из-за накопления токсинов, она не связана с природной конституцией тела. Для таких случаев как раз и существуют посты, очищающие процедуры, в том числе и питание, направленное на очищение тела.

Чтобы постоянно поддерживать себя в форме очень полезно устраивать себе разгрузочный день один раз в неделю. В этот день можно практиковать монодиету или просто пить негазированную воду и давать себе возможность больше отдыхать.

Читайте интересное: «Как похудеть в домашних условиях, когда тебе за 25?»

Мои секреты обретения стройного тела

Ранний подъём и растяжка тела. Сон после 6 утра способствует накоплению токсинов, именно поэтому многие люди отмечают тяжелую голову и не могут быстро и легко проснуться.

Растяжка или просто утренний комплекс упражнений поможет телу окончательно пробудиться, а органам пищеварения подготовиться к приему пищи, им необходимо выделить достаточное количество пищеварительных соков.

Завтрак до 8 часов утра. Следует принимать только, если действительно ощущается голод. Нельзя есть, когда в животе тяжесть от непереваренного тяжелого и позднего ужина, в таком случае буду копиться токсины и откладываться в каждой доступной клеточке. Узнайте идеальное время для завтрака здесь.

Работа, занятия активным спортом, выполнение домашних дел, закупки, важные поездки – все это лучше делать в первой половине дня, когда больше всего энергии.

Все дела выполняются без приложения особых усилий, очень быстро и эффективно.

Организм работает в нормальном режиме, умеренный стресс в дневное время не выводит его из равновесия, запланированная занятость лишает возможности делать ненужные перекусы и вообще бездействовать.

Читайте интересное: «Режим дня по Аюрведе»

Пропускать прием пищи конечно же можно! Ничего не случится страшного, если вы пропустите какой-либо приём пищи. У меня часто случается так, что я поздно обедаю, к ужину не успеваю проголодаться, а перед сном в принципе есть очень вредно. И уж лучше лечь спать голодной, чем мучиться всю ночь от позднего ужина.

Еда на ночь мешает процессу очищения, который запускается после 10 вечера и к тому же крадёт качественный сон, утро в таком случае однозначно будет тяжелым, а еще возможно и со скоплением большого количества слизи в органах дыхания. Обложенный белым налётом язык расскажет вам о том, что тело зашлаковано.

Есть только хорошо сочетаемую пищу. Никогда не употребляйте в один прием несколько продуктов сразу, например, мясо с картошкой, салат с бобами и фрукты. Редкий человек может похвастаться таким сильным пищеварением, чтобы съесть все перечисленное без негативных последствий.

Сочетать правильно продукты – это тоже наука, но она совсем несложная, изучить её можно всего за несколько недель, зато потом всю жизнь наслаждаться своим здоровым состоянием и прекрасной фигурой.

Пить воду, но немного. Полные люди имеют большое количество воды в теле. Поэтому им хорошо пить простую воду, но только тогда, когда она действительно лезет. Вливать в себя жидкость, а потом чувствовать себя бочонком не очень уж приятно. Пить нужно тогда, когда есть жажда. Почувствовать жажду поможет активный спорт и прогулки. Как видите, ничего сложного!

Какой должна быть пища?

Исключительно натуральной, читайте здесь все подробности.

Однако основной рацион для худеющих: меньше глютена, а лучше и вовсе от него отказаться; никакого сахара, но можно полезные подсластители иногда; меньше соли, от рафинированной отказаться; меньше жирного и жареного, но не способствует набору веса масло гхи, кокосовое масло, оливковое холодного отжима; молочное и сыры убрать на время из рациона, кисломолочное ограничить.

Узнайте прямо сейчас: «Что такое глютен и почему он вреден для здоровья?»

Спокойно можно употреблять мясо, овощи, немного фруктов, однако безглютеновые крупы, бобовые, орехи не каждый день.

По теме:  Калорийность продуктов для похудения

Я, когда испытывала палеопитание, не смогла выдержать его, так как мой вес стал для меня недостаточным, я не стремлюсь к болезненной худобе, женщина должна быть женственной. Женственность выражается в красивом силуэте, когда хорошо заметна грудь, талия и бёдра.

Внимание!

Будьте красивыми и стройными, пишите комментарии, задавайте вопросы! Если информация оказалась для вас полезной, жмите на кнопки социальных сетей, буду вам очень благодарна, всего доброго!

Рекомендую к прочтению:

Почему вы никогда не похудеете?

Как можно похудеть без диет?

Как любовь делает нас счастливыми… и толстыми?

Заказать натуральные продукты питания можно здесь.

Источник: http://female-magazine.net/kak-stat-strojnoj/

Как похудеть и стать красивой

Вечная, как сам мир и женщина в нем, проблема — как похудеть и стать красивой. Рассказы о том, что, мол, в былые времена были в моде пышки и не очень, по современным меркам, мягко говоря, красавицы – всего лишь рассказы.

Критерии красоты и пропорций женской фигуры не меняются с самого появления человечества на свет – ибо обусловлены не столько эстетическим восприятием и быстроменяющейся модой, а глубинными, физиологическими причинами, на уровне инстинктов.

Достаточно посмотреть на изображения античных статуй – канон Нифертити или Венеры Милосской остается непревзойденным до сих пор, и мужчины продолжают любоваться из красотой и формами, и никакие моды им – не указ.

Красивая стройна женщина – прежде всего, здоровая женщина, и это воспринимается на подсознательном уровне. Красивая стройная женщина – умная женщина, потому что знает, как похудеть и стать красивой.

У женщин былых эпох просто не было такого обширного изобилия информации, которая теперь доступна нам, в частности, благодаря Интернету.

Красивая и стройная женщина – уверенная в себе женщина, потому что она знает, что выглядит великолепно, и это излучает это знание.

Красивая стройная женщина – волевая женщина, потому что может себя заставить придерживаться диет, позволяющих не только похудеть, но и поддерживать нормальную функцию пищеварительной системы – а это еще и красивая кожа, отсутствие отеков и опухолей, здоровый внешний вид и хорошее самочувствие.

Волевая женщина может себя заставить делать каждое утро несложные, но такие полезные и эффективные упражнения, позволяющие держать в тонусе нужные мышцы, убрать лишнее и в конце концов, выглядеть великолепно. Потому что красивая стройная женщина.

Источник: http://perficete.org/kak-poxudet-i-stat-krasivoj.html

7 секретов красоты – как похудеть и стать стройной

Наверняка Вы знаете счастливых обладательниц стройной фигуры, которым не нужно думать о калориях или пропущенных тренировках. Секреты их стройности станут доступны и для Вас после прочтения этой статьи.

Если у Вас есть проблемы с лишним весом и приходится прилагать усилия, чтобы похудеть, то наверняка Вы с завистью наблюдаете за знакомыми которым, чтобы быть стройными не нужно думать о калориях или пропущенных тренировках. Это кажется ужасно несправедливым.

Но возможно, эти счастливые обладательницы стройной фигуры знают некоторые секреты, как похудеть и стать стройной. Эти секреты станут доступны и для Вас после прочтения этой статьи.

Секрет как похудеть и стать стройной № 1 — пейте чай

Катехины, которые являются мощными антиоксидантами и содержатся в чае, способствуют ускорению сжигания жира и препятствуют набору лишнего веса. Особенно много катехинов содержится в белом и зеленом чае. Поэтому Американский журнал клинических исследований призывает пить белый и зеленый чай.

3-4 чашки ароматного зеленого или белого чая сделают Ваше стремление похудеть более достижимым. (Важно! Не нужно пить больше 3-4 чашек зеленого или белого чая в день. Антиоксиданты, которые содержатся в этих сортах чая, выведут из Вашего организма не только токсины, но и полезные вещества.

Поэтому во всем нужно знать меру.)

Секрет для полных как похудеть и стать стройной № 2 – передвиньте Ваши тренировки на утро

Физические упражнения, которые Вы сделаете утром на пустой желудок, помогут похудеть быстрее. Журнал физиологии утверждает, физические упражнения утром на пустой желудок улучшает толерантность к глюкозе Вашего организма на целый день, и Вы будете быстрее худеть.

Секрет как похудеть и стать стройной № 3 —  завтракайте утром

Если завтракаете по утрам, то, как раз самое время начать. Американский журнал клинических исследований пишет, что у тех, кто регулярно завтракает рано утром талия примерно на 5 см меньше, чем у тех, кто пропускает завтрак. Пища утром улучшает метаболизм, и вырабатывается меньше энзимов, которые повышают уровень холестерина в организме.

Секрет как похудеть и стать стройной № 4 – наслаждайтесь пищей

Ешьте медленно и тщательно пережевывая пищу – это поможет Вам оставаться всегда стройными.  Когда Вы едите медленно и наслаждаетесь пищей, не отвлекаясь, например, на телевизор, в организме вырабатывается больше полезных гормонов и улучшается метаболизм.

Секрет как похудеть и стать стройной № 5 – станьте рабом привычки

Да, да станьте рабом привычки и ешьте в одно и то же время, если действительно хотите похудеть.

Исследования, проведенные в институте биологических исследований в Калифорнии, показали, что если мыши постоянно питались в одно и то же время днем и не ели 12 часов ночью, их печень активировала гены, которые сжигали больше сахара и жира.

Разумеется, мы не мыши, но это работает и для людей. И если регулярный ужин в 19.00 поможет похудеть, то почему не приобрести такую привычку.

Секрет как похудеть и стать стройной № 6 – начинайте трапезу с воды

Исследователи из Вирджинии утверждают, что те, кто пьет пару стаканов воды до еды, худеют быстрее и теряют приблизительно на 2 кг больше, чем те, кто не пьет воду перед едой. Вода заполняет желудок, и Вы съедите на 75-90 калорий меньше. Поэтому наслаждайтесь водой перед приемом пищи как дома, так и в кафе или ресторане, если хотите контролировать свой вес.

Секрет как похудеть и стать стройной № 7 – почаще вставайте на весы

Если Вы стремитесь похудеть, то регулярно становитесь на весы и контролируйте свой вес.

Исследования Института сердца из Миннеаполиса показали, что те, кто регулярно контролирует свой вес (как минимум раз в неделю взвешивается) худеют быстрее и теряют больше лишних килограммов.

Привычка взвешиваться и контролировать свой вес поможет и в дальнейшем сохранить стройную фигуру и вовремя отказаться от лишней пищи или усилить физическую нагрузку, прежде чем лишние килограммы вновь накопятся.

Как видите секреты достаточно простые в осуществлении. Надеюсь, следование им поможет Вам похудеть и стать стройной и красивой. Смотрите здесь еще полезные советы. Читайте Простые секреты красоты — как сбросить лишний вес

Источник: http://ostil.ru/7-sekretov-krasoty-kak-pohudet-stat-stroynoy

Как похудеть и стать красивой

Еще с древности главной женской задачей была борьбе за красоту. Менялись времена и вкусы, эпохи и каноны красоты. Но одно оставалось неизменным — вожделенный идеал занимал мысли женщины.

Трудно ли стать красивой? Как дом из кирпичиков, складывается красота из усилий самой женщины. Тут и умение похудеть до нужных пропорций, и постоянный уход за кожей и волосами. Сделав прекрасным тело, мы делаем следующий шаг — выбираем прекрасный стиль с помощью одежды.

Макияж и маникюр, мода, стиль, макияж — всё это важные составляющие красоты. Шаг за шагом мы приближаемся к желанному идеалу , и это делает нас уверенными и счастливыми.

Новое в разделе «Похудение»

Как вывести соль из организма — xudelka.ru
Занятия на вакуумном тренажере
Как выбрать беговую дорожку

Мода на «идеальные параметры» меняется стремительно.

Если в 80-х идеалом считались как можно более худые девушки, то уже в 2000-е на олимп взобрались спортивные «подкаченные» тела.

В наше время тело должно иметь женские очертания, однако оно по-прежнему не должно быть лишено стройности.

Но похудение возможно и без диет. Мы посвятили этому целый раздел!

Новое в разделе «МОДА»

Кардиганы женские (осень-зима 2014/2015)
Женские джинсы 2014
Юбки лета 2014

Мода — важнейшая составляющая часть красоты. Может ли женщина стать красивой, если она не очень стройная? Ответ — да, если она тщательно подбирает одежду, выглядит стильно и эффектно.

Модная одежда способна не только украсить любую женщину, но и завуалировать недостатки ее фигуры. Полные красавицы иногда даже способны выглядеть эффектнее худых, но и усилий для этого придется приложить больше.

Новое в разделе «КРАСОТА»

Источник: http://xudelka.ru/

Стать красивее просто — Как стать красивой за неделю: способы быстро стать красивой

Стать красивее просто, способы быстро стать красивой

Когда до знаменательной даты остается только одна неделя, главное, конечно, успокоиться и начать действовать.

Вам нужно стать красивой за неделю? Кардинально измениться не удастся, но обрести более привлекательный и ухоженный вид получится. Самое главное при подготовке к празднику – использование только хорошо знакомых и проверенных косметических средств.

Поэтому при покупке новой суперэффективной маски для лица или крема лучше выбирать средство для чувствительной кожи.

Залог красоты — здоровый образ жизни

Начать оставшуюся неделю необходимо с того, что вы будете стараться высыпаться. На сон придется выделить хотя бы восемь часов, что непременно отразится на состоянии вашей кожи – она заметно посвежеет.

Следующим правилом является регулярное питание, что включает плотные завтраки и максимально облегченные ужины. Ужинать лучше за четыре часа до сна. Если ваш ужин будет состоять из овощей и нежирного мяса, то за эту неделю вы сможете уменьшить объем талии на два-три сантиметра.

Также желательно пить много жидкости, которая насыщает кожу и волосы необходимой влагой. Здоровый образ жизни пойдет на пользу вашей красоте.

Косметический уход для вашей красоты

Косметические процедуры, конечно, лучше делать у профессионального косметолога.

За эту неделю можно провести пилинг кожи, пройти курс необходимых масок, а также сделать несколько обертываний и курсов лимфодренажного массажа, маникюр и педикюр, подстричь и покрасить волосы.

При отсутствии возможности сделать эти процедуры в салоне, некоторые из них можно провести самостоятельно в домашних условиях.

Красивое лицо

Чистку лица дома можно провести при использовании очищающих масок с глиной, которые в зависимости от цвета глины бывают и для сухой, и для жирной кожи. Перед нанесением любой маски для лица необходимо очистить его скрабом.

Эту процедуру лучше повторить минимум два раза за эту неделю (за семь и за три дня до торжественного события). В день праздника перед нанесением макияжа желательно воспользоваться домашней микродермазией.

Ежедневно необходимо делать лифтинговые и увлажняющие маски.

Красота волос

Обеспечить красивый вид волосам за короткий срок — проще простого. Эту неделю нужно постараться как можно реже пользоваться феном и другими приборами, которые слишком сушат волосы.

Желательно в течение этого времени делать маски для волос, но не в канун праздника, поскольку прическа может быстро потерять опрятный и ухоженный вид.

Правильно подобранная краска для волос, подходящая к цвету кожи лица, способна убрать несколько лет вашего возраста.

Безупречное тело

В течение этой недели можно самостоятельно делать обертывания и накануне воспользоваться скрабом для тела, после которого автозагар ложиться идеальным слоем.

Одной недели будет достаточно для приведения в порядок ваших рук и ног. Достаточно ежедневного нанесения питательного крема после каждого контакта с водой.

Маникюр и педикюр необходимо сделать за два, максимум три дня до торжественного события. Покрытие лаком лучше отложить на последний момент.

Даже если вам не удалось выполнить свою программу-минимум «Как стать красивой за неделю», не расстраивайтесь, помните, что ослепительно красивой вас делает лучезарная улыбка, отличное настроение и ваши сияющие глаза.

Источник: http://beauty-kosmetika.ru/kak-stat-krasivoy-nedelyu-beauty-week.html

Как стать красивой и ухоженной девушкой в домашних условиях

Если вы избавитесь от этого злостного паразита, вы заметите как преобразитесь, станете чувствовать себя куда более уверенной и желанной.

Еще один фактор, мешающий женщине стать красивой и привлекательной, это неуверенность в себе.

На пути к красоте и привлекательности нужно поверить в себя, узнать свои лучшие стороны и наконец — полюбить себя. Если вы любите себя — вас полюбят и окружающие.

Избавьтесь от переживаний

Проблем и сложности в жизни будут появляться и исчезать, а вот красоту вы себе уже не вернете от постоянно хмурого лба.

Мужчины любят уверенных, целеустремленных, самодостаточных и радостных женщин. Особенно при первом знакомстве. Мужчину меньше всего интересуют ваши неудачные любовные опыты, трудности на работе и прочие проблемы.

Внешнее преображение

Разобрались с внутренними переживаниями и в перед по магазинам, покупать косметику, одежду и новую ночную сорочку. (Если вам пока не для кого покупать сорочку, купите ее для себя). Станьте красивой, в первую очередь,  для себя.

Это нужно каждой женщине, чтобы почувствовать себя уверенной. Приобретя уверенность, вы станете излучать позитивную энергию, а значит к вам будет притягиваться все хорошее.

Мужчины, в первую очередь, обращают внимание на уверенную, излучающую радость девушку.

Хватит ныть!

Не спешите сетовать на судьбу, которая раздавала красоту в тот момент, когда вы где-то сидели и уплетали синнабоны. С современной доступностью различной косметики и средств по уходу за лицом и телом можно исправить абсолютно все! Главное побороть неуверенность в себе и ЛЕНЬ!

Будьте уникальны!

Не стремитесь повторять за киношными образами. На то они и звезды, что до них не достать рукой. А вот пример с них брать все же стоит. Если бы они не ухаживали за собой, за своей внешностью, вряд ли добились такого успеха.

Следите за речью

  • Меньше негатива и больше позитива. Никто не любить слушать нытье.
  • Избавьтесь от слов паразитов. Еще ни одну женщину они не украшали.

Следите за своими мыслями

Понаблюдайте за собой, как часто вы думаете о том, что все плохо, что вы ничего не успеваете, денег вечно не хватает. Когда в следующий раз поймаете себя на этой мысли, гоните ее прочь!  Думайте позитивно и тогда вы будете притягивать только позитивные события и людей. То как вы выглядите, напрямую зависит от того, что у вас в голове.

Сексуально не значит вульгарно

Знай меру! Сегодня только ленивая не листает интернет журналы и не интересуется модой и красотой. С современными ресурсами легко можно научиться подбирать и комбинировать одежду (по любому типу фигуры), наносить макияж, выбрать прическу (по типу лица) и выполнять элементарные тренировочные упражнения.

Каждому возрасту своя одежда. Не спешите одевать «бабушкины» балахоны, но и носить куртку-парку в 35 лет, тоже не стоит.

Соблюдайте режим

Недосып или чрезмерный сон откладывают отпечаток на лицо. Если вы спите много — ваше лицо будет угрюмым и припухлым. Если спите мало — морщины, синяки под глазами и прочие не приятности не заставят себя ждать. Вы будите выгладить старше своего возраста.

Если ваша цель стать красивой и привлекательной для одного мужчины, то необходимо, чтобы в вас сочетались все качества, которые мужчины ищут в женщинах:

  • хорошая хозяйка и отличная любовница в одном лице,
  • самодостаточная женщина, на которую обращают внимание другие мужчины,
  • хорошая мать и заботливая жена,
  • веселая,
  • интересная (с богатым внутренним миром),
  • женственная,
  • образованная,
  • без вредных привычек,
  • регулярно ухаживающая за собой женщина и т.д.

Советы напоследок:

  • Не занимайтесь самобичевание. Особенно в присутствии других людей.
  • Будьте открыты к переменам. Перемены — это движение, опыт, развитие.
  • Полюбите себя.
  • Поверь в себя.
  • Избавься от комплексов. (Читай нашу статью Как поднять самооценку женщине?)
  • Соблюдайте режим сна и питания.

  • Веди активный образ жизни (чаще гуляй, запишись в бассейн, ходи с друзьями в кафе, посещай выставки и концерты, следи за модными тенденциями).
  • Откажись от вредных привычек.
  • Обнови гардероб, косметичку и жизнь в целом.
  • Смотри в будущее с позитивом.
  • Чаще улыбайся.
  • Избавься от негативных мыслей.
  • Не делай маски в присутствии мужчины.

    Занимайся косметическими процедурами пока он не видит.

В семье все зависит от мудрости женщины. Именно женщина создает атмосферу в семье. Начните преображаться и вы заметите, как у всей вашей семьи меняется настроение. Замужним женщинам, в дополнение к этой статье будет полезно прочитать статью Как вернуть романтику и страсть в отношения с мужем.

В разделе Семья и отношения вы найдете много других полезных статей о том, как сохранить гармоничные отношения в паре.

В разделе здоровье и красота вы найдете много рецептов красоты, здоровых привычек, правильного питания и многое другое.

Удачи вам на пути к преображению!

Следующее видео с психологическими советами и советами красоты, чтобы быть красивой и ухоженной.

Источник: http://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/kak-stat-krasivoj-privlekatelnoj-i-uxozhennoj/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.