Как похудеть чтобы грудь осталась

Худеем и сохраняем привлекательную форму в груди



Неужели есть женщины, которых волнует вопрос, как похудеть в груди?  Удивительно, но есть. Их раздражает большой бюст, и они, пытаясь уменьшить его визуально с помощью одежды, задумываются, как потерять несколько лишних размеров?

Вряд ли эти женщины желают стать плоскогрудыми. Большинству мешает избыток жировой ткани, которая пусть и увеличивает бюст, но одновременно портит его форму.

Молочные железы опускаются, а это негативно сказывается на внешнем облике. К тому же большой бюст «трудно носить» в полном смысле этой фразы – начинает болеть спина, хочется сгорбиться.

Внимание!

Некоторые женщины решаются на радикальный метод – прибегают к редукционной маммопластике, операции по уменьшению молочных желез. Во время нее грудь не только уменьшают, но исправляют ее контуры и форму. Как и всякая хирургическая операция, маммопластика имеет свои противопоказания, после нее могут выявиться побочные эффекты. Да и стоит такая процедура недешево.

Если найти специальный комплекс, состоящий из диеты и специальных упражнений, то с его помощью можно решить проблему: как похудеть в области декольте, чтобы грудь осталась соблазнительной, без оперативного вмешательства.

Грудь – это молочная железа. Состоит она из молочных протоков, железистой ткани и соединительной, с помощью которой молочные железы крепятся к грудным мышцам. А между долями железистой ткани находится жировая прослойка.

Рост железистой ткани управляется гормональным фоном, а количество жира зависит от индивидуальной особенности работы организма и скорости метаболических процессов.

Если у женщины в молочных железах преобладает железистая ткань, то никакая диета для похудения груди изменить ее размеры не сможет.

С помощью снижения веса уменьшить бюста могут только женщины, у которых он в большей степени состоит из жировых отложений.

Нет такой диеты, при которой худела бы только грудь. При каждом потерянном килограмме с молочных желез уходит 20 г веса. Чтобы во время похудения бюст не терял форму, требуется выполнять комплекс упражнений, специально рассчитанных на грудные мышцы. Только тогда они смогут сохранить форму молочным железам и не дадут им обвиснуть.

Существуют определенные правила, без соблюдения которых, форму груди сохранить невозможно:

  • Во время похудения обязательно требуется следить за состоянием кожи, пользоваться специальными средствами, чтобы не дать образоваться некрасивым растяжкам;
  • Никаких голодовок и монодиет. Быстрый сброс веса поможет достичь желаемого результата – жировая прослойка в молочной железе исчезнет – но сама железа потеряет форму, обвиснет, и восстановить без операции уже не получится;
  • В течение диеты требуется обязательно выполнять упражнения, дающие нагрузку на грудные мышцы.

Если все правила будут выполнены, то объем бюста уменьшится, но сам он привлекательности не потеряет.

Пользоваться средствами, помогающими сохранить упругость тканям молочной железы, нужно начинать еще до того, как садиться на диету.

Антицеллюлитные препараты следует приобрести заранее, внимательно ознакомившись с инструкцией. В ней должно быть прямо указано, что средство подходит для зоны декольте.

Важно!

Косметические препараты, которые применяются для сжигания жира на животе и ягодицах, для груди применять не рекомендуется. Часть их впитывается подкожно, неподходящий препарат может спровоцировать нежелательный эффект. К тому же кожа бюста очень нежная, не стоит рисковать. Неподходящие косметические средства  вызывают ожоги и шелушение.

В состав косметических средств обязательно должны входить какие-либо из этих веществ:

  • витамин А;
  • экстракт ромашки;
  • экстракты водорослей;
  • вытяжка женьшеня;
  • масло ореха;
  • масло какао;
  • экстракт алоэ;
  • витамин Е.

Крем или сыворотка должны обладать эффектом лифтинга.

Подобная косметическая продукция делится на два типа:

  • Включающий в себя коллаген из природных средств или химических соединений;
  • Включающий в себя вещества, стимулирующий выработку природного коллагена.

К 35-ти годам у женщин выработка природного коллагена уменьшается, и косметическое средство 2 типа, воздействия на кожу не оказывает.

Как убрать жир с груди, чтобы она не потеряла форму? В спортивный комплекс требуется включить специфические упражнения, которые воздействуют на грудные мышцы.

Тренировки начинаются с упражнений на кардиотренажерах – тренажерах, которые имитируют движения, естественные для человека:

  • бег;
  • ходьбу;
  • плавание;
  • подъем по лестнице…

Затем необходимо приступать к силовым упражнениям, нагружающим грудные мышцы.

Это могут быть отжимания от пола и от стен, упражнения с гимнастической палкой, занятия с гантелями.

В тренажерном зале имеется множество специальных тренажеров, на которых для увеличения тонуса грудных мышц выполняются «жимы» и «бабочки». Замечательно развивает мышцы груди кардиотренажер, имитирующий греблю.

По теме:  Как питаться во время тренировок чтобы похудеть

Эти эффективные упражнения помогают развивать грудные мышцы в домашних условиях.

Для их выполнения необходимо приобрести гантели:

  • Нужно лечь на спину, колени немного согнуть. Руки с гантелями развести в стороны. Очень медленно руки поднимают, не сгибая, в положение перед грудью, и так же медленно опускают;
  • Упражнение выполняется стоя. Называется оно «лыжница». Руки с гантелями скользят, как будто в руках не гантели, а лыжные палки. Все делать требуется очень медленно;
  • Исходное положение: стоя, вытянутые руки с гантелями перед собой, ноги на ширине плеч. Счет «раз» – руки сгибают и прижимают к груди; счет «два» — выпрямляют;
  • Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Выполняется также на счет «раз – два». Только руки после разгиба разводят в сторону.

Локти во время упражнений не опускаются. Подходов должна быть не меньше 8.

Уже можно понять, что для сохранения форма груди осталась неизменной, необходимо совмещать диету, спортивные упражнения, уход за кожей. Но этого может быть недостаточно.

Дополнить комплекс по уходу за грудью помогут следующие процедуры:

  1. Массаж молочной железы. Выполнять его должен профессионал, чтобы не допустить травмы нежного органа. Специальный массажный крем с коллагеном втирают в кожу, разогревая ткани. Когда грудь розовеет, ее область простукивается костяшками пальцев и растирается ребром ладони. Далее бюст разминают снизу вверх.
  2. Помогают сохранить форму груди и уберечь кожу от растяжек специальные компрессы. Один из эффективных компрессов делают на основе семян мака. 25 г мака распаривают, настаивают около получаса, а затем отжимают. Салфетки пропитывают в маковом отваре, и накладывают на грудь. Во время процедуры должно ощущаться приятное тепло.
  3. Отлично тонизирует грудь, избавляет от растяжек и помогает уменьшить ее размеры, ароматерапия. Эфирные масла, благотворно влияющие на зону декольте:
  • масло розы;
  • масло лиммет;
  • апельсиновое масло;
  • масло из виноградных косточек.

В базовое масло, которым может быть обыкновенное оливковое, добавляют эфирные масла – можно их смесь, и наносят полученное средство на кожу бюста.

Пропорции следующие – 25 мл базового масла – 12 эфирного. Эфирные масла в чистом виде не наносят на кожу, они могут вызвать ожог тканей. До начала процедуры проводят пробу – капают смесь на запястье.

Грамотный подход к похудению груди уменьшит ее размер и сохранит форму.

Источник: https://PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/korrektsiya_figury/xudeem-i-soxranyaem-privlekatelnuyu-formu-v-grudi



Как похудеть, чтобы грудь осталась?

Чтобы при похудении не потерять грудь в рационе обязательно должно присутствовать достаточное (не избыточное. ) количество жира. Это может быть растительное масло, которым Вы заправите овощной салатик, это может быть микроскопический кусочек сала (да-да.

) или бекона, который Вы съедите на завтрак. Но достаточное количество жира не даст Вашей груди совсем исчезнуть, хотя в размере Вы потеряете.

Все зависит также и от того, на сколько килограммов Вам необходимо похудеть, и если цифра больше 10, то о груди необходимо думать в первую очередь.

Хочу вас огорчить — похудеть так, чтобы грудь осталась того же размера не возможно. Но можно попытаться снизить потерю объемов этого ценного места благодаря некоторым рекомендациям.

  • Пейте достаточное количество питьевой воды. При обезвоживании грудь сразу теряет объем.
  • Ежедневно ешьте продукты, содержащие фитоэкстрагены — морковь, яблоки, гранаты, семена льна, пшеница, овес, чечевица, рис, ячмень.
  • Употребляйте в пищу растительные жиры (но их содержание должно быть не более 12% дневного рациона)
  • Худейте медленно. При быстром похудении в первую очередь пострадает именно ваша грудь, а не все остальное.
  • Занимайтесь упражнениями для груди. Укрепив мышцы грудной клетки вы визуально сделаете грудь выше.
  • Пользуйтесь специальными кремами, которые позволят сохранить упругость и эластичность груди, предотвратят растяжки.

Как похудеть, чтобы грудь осталась — это, действительно, серьёзный вопрос. Обычно при похудении грудь и лицо теряют жировую массу в первую очередь, а с самых проблемных мест — бёдер и живота, она уходит последней, причём, с большим трудом.

Для того, чтобы не лишиться груди, худеть надо очень грамотно и ни в коем случае не резко. Резкое похудение приведёт не только к утрате объёмов груди, но и к её обвисанию, что совсем уже печально.

При похудении необходимо придерживаться правильно подобранной диеты, а также регулярно заниматься подходящими видами спорта — это позволить укрепить мышцы и сохранить тонус кожи груди.

Полноценное похудение, увы, всегда затрагивает и бюст, поэтому как бы вы не старались сохранить объемы в этом месте, оно неизбежно похудеет. Если хотите, чтобы грудь не уменьшилась кардинально:

  • старайтесь избегать резкого похудения, оно вредно и для всего организма в целом;
  • соблюдайте основные постулаты ЗОЖ и питания, обогащайте рацион овощами (капуста, томаты, фасоль) и растительными жирами (льняное масло);
  • обязательно выпивайте не менее 2 литров воды ежедневно.
  • делайте гимнастику для груди (грудных мышц).
По теме:  Похудение плеч и рук

Источник: http://ru-channel.ru/kak-pokhudet-chtoby-grud-ostalas/


Как подтянуть обвисшую грудь после похудения без операции

Но когда она достигает слишком большого размера, возникает вопрос о том, как похудеть в груди. Иногда уменьшить грудь стремятся хрупкие дамы невысокого роста, которым сложно подобрать одежду или выглядеть пропорционально. Сегодня существует несколько способов, чтобы привести свою фигуру в желаемое состояние.

В первую очередь достичь результата можно при помощи хирургического вмешательства, но не каждая дама готова к проведению операции. Хорошо себя зарекомендовала диета для похудения груди, массаж, упражнения, специальные компрессы и сеансы ароматерапии. Необходимо рассмотреть каждый из методов более подробно.

Большая часть грудной железы состоит из жировой ткани, которая способна расщепляться так же, как и жировые отложения на других участках тела. Но рассчитывать на обычную диету, помогающую скинуть несколько килограммов за короткое время, не следует.

Совет!

На долю груди с каждого сброшенного килограмма приходится всего лишь 20 г, а при быстром уменьшении объема грудь теряет свою форму, может стать обвисшей и покрыться морщинами. Для того чтобы привлекательный женский орган не потерял своей эстетичности, требуется использовать специальную диету, при которой потеря веса в течение 7 дней не должна превышать 1% от начальной массы тела.

Не рекомендуется пользоваться жесткими диетами (низкоуглеродной или монодиетой), так как при них потеря веса происходит слишком быстро, и они не подходят для долгосрочного применения. Правильная диета для похудения груди должна основываться на грамотно сбалансированном пищевом рационе.

При соблюдении всех правил вес будет уходить медленно, но верно, а это не испортит внешний вид грудных желез. По мнению специалистов, на сегодняшний день диетой, соответствующей всем предъявляемым требованиям, является диета по гликемическому индексу.

Она не обещает мгновенного результата, но обладает рядом преимуществ: Каким образом худеют на диете по гликемическому индексу (ГИ)? Гликемическим индексом называется скорость расщепления углеводов относительно скорости расщепления глюкозы. Чем быстрее расщепляется пища, тем выше ее гликемический индекс. Для того чтобы похудеть, необходимо выбирать продукты с низким ГИ.

Это могут быть: Устранить проблему, связанную с похудением, может массаж. С его помощью улучшается метаболизм в тканях и восстанавливается кровоток. При проведении массажа требуется соблюдать несколько несложных правил: Проведение массажа начинают с втирания специального крема, движения должны быть растирающими и слегка давящими.

Когда кожа на груди порозовеет, переходят к поочередному массированию обеих грудей. Воздействие производится пальцами на боковые части органов гладящими, слегка давящими движениями. Следующий этап: ладони укладываются на молочную железу, после чего производится интенсивное постукивание пальцами по коже в пределах досягаемости.

Переменой места расположения ладоней прорабатывается вся площадь молочных желез. После этого необходимо крайне аккуратно «поколотить» грудь ребром ладони (выполняется 3 раза). На следующем этапе движения рук нужно направлять вглубь тела. Затем ладони укладывают поочередно под каждой грудью в форме буквы V и ведут их вверх, слегка сдавливая.

Завершает массаж движение в виде спирали, осуществляемое подушечками пальцев по всей области груди. Так как грудь при похудении может покрыться морщинками, рекомендуется использовать компрессы, которые помогут укрепить кожные ткани и улучшить их кровообращение. Для приготовления компресса потребуется: Сырье заливается кипятком и ставится на медленный огонь на 15 минут.

Внимание!

В жидкости смачивают марлю, которую прикладывают к груди на срок до 30 минут. Процедуру необходимо проводить ежедневно в течение недели по несколько раз за день. Хорошим эффектом для сохранения формы груди при похудении обладают втирания в кожу смеси ароматических масел.

Для изготовления смеси следует взять: 4 капли масла лиметта, 2 капли масла розы, 25 мл масла жожоба, 5 мл масла виноградных косточек. Все составляющие хорошо перемешиваются и втираются в грудь плавными мягкими движениями ежедневно на протяжении 30 дней. Эффективное действие ароматических масел объясняется тем, что: Несмотря на то что массаж и ароматерапия считаются достаточно эффективным способом поддержания формы груди при похудении, лучше использовать специальные физические упражнения. Они не только придадут молочным железам упругость, но и позволят сделать их более аккуратными и красивыми. Список самых эффективных упражнений включает: Если же на выполнение желаемого нет времени и сил, лучше обратиться к пластическому хирургу: сегодня эта операция многим доступна по стоимости. В любом случае усилия не пройдут даром, и грудь приобретет тот размер и ту форму, которые хочет иметь ее хозяйка.

Лучших способов, как похудеть в

Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы. Похудение предполагает то, что организм сначала теряет лишнюю жидкость. Труднее всего избавиться от последних нескольких килограммов, а точнее двух-пяти. Два-пять килограммов, которые уходят за первую неделю, представляют собой не излишки жира, а воду.

Важно!
Важно!
Важно!

Благодаря различным вариациям похудения, в том числе и основанном на правильном питании без физических нагрузок, а также с использованием тренировок, занятий в спортивном зале, пробежек и прочего. Часть калорий уходит во время физических упражнений. Жировые запасы начинают исчезать лишь со второй недели. Какое количество будет теряться, полностью зависит от индивидуальных особенностей.

Важно!
Важно!
Важно!

Значение имеет питание, активность, есть ли предрасположенность к полноте, гормональный фон, здоровье. Точные показатели полностью зависят от конкретно человека. Чтобы сохранить здоровье и удерживать вес, в неделю не рекомендуется терять больше 1-1.5 килограммов, что составляет порядка 200 граммов в день. Жесткие ограничения позволяют потерять гораздо больше массы.

Важно!
Важно!
Важно!

Как похудеть и сохранить грудь Похудеть. SU

Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы. Похудение предполагает то, что организм сначала теряет лишнюю жидкость. Труднее всего избавиться от последних нескольких килограммов, а точнее двух-пяти. Два-пять килограммов, которые уходят за первую неделю, представляют собой не излишки жира, а воду.

Важно!
Важно!
Важно!

Благодаря различным вариациям похудения, в том числе и основанном на правильном питании без физических нагрузок, а также с использованием тренировок, занятий в спортивном зале, пробежек и прочего. Часть калорий уходит во время физических упражнений. Жировые запасы начинают исчезать лишь со второй недели. Какое количество будет теряться, полностью зависит от индивидуальных особенностей.

Важно!
Важно!
Важно!

Значение имеет питание, активность, есть ли предрасположенность к полноте, гормональный фон, здоровье. Точные показатели полностью зависят от конкретно человека. Чтобы сохранить здоровье и удерживать вес, в неделю не рекомендуется терять больше 1-1.5 килограммов, что составляет порядка 200 граммов в день. Жесткие ограничения позволяют потерять гораздо больше массы.

Важно!
Важно!
Важно!
Совет!

Однако она вернется, поскольку организм начнет накапливать жир, чтобы иметь энергетический запас на случай голодания.

Что делать, чтобы грудь не худела

Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы. Похудение предполагает то, что организм сначала теряет лишнюю жидкость. Труднее всего избавиться от последних нескольких килограммов, а точнее двух-пяти. Два-пять килограммов, которые уходят за первую неделю, представляют собой не излишки жира, а воду.

Важно!
Важно!
Важно!

Благодаря различным вариациям похудения, в том числе и основанном на правильном питании без физических нагрузок, а также с использованием тренировок, занятий в спортивном зале, пробежек и прочего. Часть калорий уходит во время физических упражнений. Жировые запасы начинают исчезать лишь со второй недели. Какое количество будет теряться, полностью зависит от индивидуальных особенностей.

Важно!
Важно!
Важно!

Значение имеет питание, активность, есть ли предрасположенность к полноте, гормональный фон, здоровье. Точные показатели полностью зависят от конкретно человека. Чтобы сохранить здоровье и удерживать вес, в неделю не рекомендуется терять больше 1-1.5 килограммов, что составляет порядка 200 граммов в день. Жесткие ограничения позволяют потерять гораздо больше массы.

Важно!
Важно!
Важно!
Совет!

Однако она вернется, поскольку организм начнет накапливать жир, чтобы иметь энергетический запас на случай голодания.

Похудеть на кг за недели – вполне достижимая цель

Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы. Похудение предполагает то, что организм сначала теряет лишнюю жидкость. Труднее всего избавиться от последних нескольких килограммов, а точнее двух-пяти. Два-пять килограммов, которые уходят за первую неделю, представляют собой не излишки жира, а воду.

Важно!
Важно!
Важно!

Благодаря различным вариациям похудения, в том числе и основанном на правильном питании без физических нагрузок, а также с использованием тренировок, занятий в спортивном зале, пробежек и прочего. Часть калорий уходит во время физических упражнений. Жировые запасы начинают исчезать лишь со второй недели. Какое количество будет теряться, полностью зависит от индивидуальных особенностей.

Важно!
Важно!
Важно!

Значение имеет питание, активность, есть ли предрасположенность к полноте, гормональный фон, здоровье. Точные показатели полностью зависят от конкретно человека. Чтобы сохранить здоровье и удерживать вес, в неделю не рекомендуется терять больше 1-1.5 килограммов, что составляет порядка 200 граммов в день. Жесткие ограничения позволяют потерять гораздо больше массы.

Важно!
Важно!
Важно!
Совет!

Однако она вернется, поскольку организм начнет накапливать жир, чтобы иметь энергетический запас на случай голодания.

Источник: https://bymmgusfpsrhm.tk/1094-pohudet-za-nedelyu-chtoby-grud-ne-hudela-1448.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.