Как похудела долина лариса



Содержание статьи:

Диета Ларисы Долиной – как худеет звезда



как похудела долина лариса

Лариса Долина часто предстает перед зрителями то слегка располневшей,  то невероятно стройной. Как ей удается быстро сбрасывать вес?

На сегодняшний день известно множество различных способов для похудения. Стоит только зайти в интернет, где находится много сайтов с описанием диет. Многим станет интересно, благодаря чему так сильно похудела Лариса Долина. Мы узнали, в чем заключается диета Ларисы Долиной.

Лариса Долина и ее диета для похудения

Ранее мы узнали, как похудела Дина Гарипова, а сейчас пришло время выяснить секреты диеты  Долиной.

Лариса Долина утверждает, что с помощью такого питания можно сбросить до семи килограмм веса. Употреблять пищу разрешается только до шести вечера. Продукты, указанные в диете рассчитаны на один день, а ее продолжительность составляет только одну неделю.


Диета на неделю. Первый день:

  • картофель – 5 шт.;
  • обезжиренный кефир – 0,5 л.

Второй день:

  • кефир – 0,5 л;
  • сметана – 0,2 кг.

Третий день:

  • 0,5 л кефира;
  • 0,2 кг творога.

Четвертый день:

  • 0,5 кг отварного куриного филе;
  • 500 г кефира.

Пятый день:

  • 1 кг яблок, можно заменить на 0,3 кг чернослива или моркови;
  • 0,5 л кефира.

Шестой день:

  • на протяжении дня необходимо употреблять только 1 литр кефира.

Седьмой день:

  • в течение дня следует пить только минеральную воду. Количество воды составляет 1 литр.

Результаты диеты

Диета Долиной окажется довольно эффективной. Все заключается в том, что практически любая малокалорийная система питания покажет хорошие результаты. Диета от Ларисы Долина будет отличным вариантом, когда человеку необходимо срочно скинуть лишние килограммы.

Она станет  полезной для подготовки к летнему отдыху на море или когда нужно готовиться для светских вечеров, чтобы влезть в свое любимое платье, которое уже давно стало маленьким.

В чем польза диеты долиной

Обмен веществ человека и физические нагрузки, способствуют быстрому уменьшению веса во время диеты от Ларисы Долиной. При использовании такой диеты хорошим результатом окажется 5 сброшенных килограмм, а талия может уменьшиться до 15 мм.

Но многие представительницы прекрасного пола, которые обладают пышными формами, утверждают, что с помощью диеты от Ларисы Долиной можно сбросить до 13 кг. Такой результат заключается в том, что вес продолжается уменьшаться еще на протяжении нескольких недель, если правильно питаться и выходить из диеты.

Внимание!

Одним из преимуществ диеты на кефире окажется то, что кишечник начнет лучше работать и очиститься. Некоторые представительницы прекрасного пола говорят, что во время этой диеты наблюдается повышение качества структуры ногтей и волос.

 Стоит отметить, что во время кефирной диеты может пропасть жирный блеск кожи. Некоторые даже утверждают, что на протяжении целого месяца по окончании диеты, они наблюдают улучшение работоспособности.

Побочные эффекты

Преимуществом диеты на кефире являет полная очистка кишечника. Но нужно знать, что организм будет подвергаться невероятному стрессу из-за обезвоживания, ведь уменьшается употребление воды, а кефир известен, как сильное мочегонное средство. Некоторые девушки утверждают, что во время этой диеты наблюдается уменьшение груди, как минимум на один размер.

Так, как рацион, состоящий из низкокалорийных продуктов, очень сильно затормозит обмен веществ. Поэтому по окончании диеты от Ларисы Долиной, станет сложной задача по сбросу веса.

Также стоит отметить, что при несбалансированном питании, некоторым людям придется пить дополнительный витаминный комплекс, ведь у них может улучшиться иммунитет. Процесс синтеза белка также нарушится, и могут возникнуть проблемы с сухой кожей. Некоторые женщины могут встретиться с проблемой нарушения менструального цикла или задержками.

Из-за того, что вес пропадет быстро, человек столкнется с проблемой растяжек. Большинство косметологов советует использовать антицеллюлитные кремы во время прохождения низкокалорийной диеты. Диета Долиной не имеет никаких противопоказаний.

Однако людям, страдающим от воспаления желчного пузыря, использовать такую диету не советуют. Ведь из-за обезжиренного рациона проблемы только усугубятся.

Лариса Долина — принципы питания от российской звезды

Помимо установленной инструкции, худеющий должен соблюдать и другие правила. Объем воды, которую человек употреблять за день, необходимо уменьшить до 500 мл. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать четвертую часть стакана из настоя трав. Прием пищи должен стать шестиразовым, а после 18:00 есть запрещается.

Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе и активными прогулками вечером. Если во время диеты у человека остаются силы, то следует ходить в спортзал. Но стоит отметить, что мало кто сможет совершить такой подвиг.

Выбирая ту или иную диету, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со специалистом. Ведь у человека могут быть проблемы со здоровьем, о которых он даже не подозревает.

И чтобы избежать нежелательных последствий после или во время диеты, нужно узнать все противопоказания.

Важно!

Любой специалист посоветует правильно подобрать диету, составит рацион, что в последствие поможет достигнуть лучших результатов, нежели самостоятельный выбор диеты.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/dieta-larisy-dolinoj-kak-xudeet-zvezda.html

Как похудела Лариса Долина

Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой.

Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм.

Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.

Особенность диеты

Диета Долиной предлагается к использованию в одном из трех вариантов:

  1. Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
  2. Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
  3. 16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).

Вне зависимости от выбора подходящего варианта меню на 7 или 14-16 дней, добиться эффективного похудения удается только при условии строгого следования приведенным ниже рекомендациям:

  • диете Долиной обязательно предшествует день отказа от тяжелой пищи для разгрузки пищеварительной системы;
  • на протяжении недели предлагаемого диетического питания вечером обязательно проводится очищение кишечника посредством клизм;
  • сбросить обещанные кг и сохранить здоровье можно, выпивая перед расписанными приемами пищи травяной чай, для заваривания которого берется смесь цветков ромашки аптечной, зверобоя и ноготков (календулы). Если используются травы в пакетированном виде, для одного употребления берут по одному пакету и заливают все стаканом кипятка;
  • суточное количество выпиваемой жидкости согласно диете Долиной составляет максимум пол литра, причем воду обязательно кипятят;
  • утро для быстрого эффекта похудения за минимальное количество дней начинают с порционной чашки несладкого кофе.

Меню на неделю

Диета Ларисы Долиной, проводимая в соответствии с наиболее популярным кратковременным вариантом, предусматривает 7 дней специально организованного меню, в рамках которого еда должна поступать в организм 6 раз в сутки через равные временные промежутки.

Последний раз можно есть не позже 5 часов вечера, иначе результаты не оправдают ожидания. Рацион нечетных дней – только нежирный свежий кефир, меню четных дней организовывается, исходя из философии раздельного питания (смотри совместимость продуктов), пища подается маленькими порциями.

Как показывают отзывы о быстрой диете Долиной, данный подход чрезвычайно результативен.

Что касается сладкого, мучного, копченостей и солений, такая пища находится под категорическим запретом.

Меню на неделю в менее жестком варианте выглядит описанным ниже образом:

ДеньРацион
1 Несоленый печеный картофель (400 г) и однопроцентный кефир (максимум пол литра)
2 Обезжиренный творог в количестве 400 г и кефир аналогично первому дню
3 Фрукты (максимум 400 г) кроме отличающихся высокой калорийностью винограда, бананов, дополненные 500 г нежирного кефира
4 Отваренная без соли куриная грудка в количестве 400 г и кефир в объеме пол литра
5 Фрукты (до 400 г) и кефир в характерном для диеты количестве
6 Минеральная негазированная вода (полтора литра)
7 Меню для похудения повторяет рацион третьего и пятого дней

Кефирная диета на 14 дней

Если кефирная диета Ларисы Долиной продлевается на 2 недели, после первых семи дней делают аналогичный по длительности перерыв с переходом к обычному рациону, но исключением из питания острых, жирных, соленых и мучных блюд.

Как показывают отзывы, перерыв может обернуться набором 1 кг, но это не повод для расстройства, так как происходит привыкание организма к уменьшенному весу. Затем можно начинать следующий этап диеты Долиной, повторяя предложенный на первую неделю рацион.

Обычно достигнутые по окончании курса похудения результаты выглядят в виде потери 3,5 и 2-4 кг за первые и вторые семь дней соответственно.

Если вы очень любите кисломолочные напитки, то очень советую попробовать эту кефирную диету, которая относится к эффективным и легким способам похудения (без голоданий). 

Отзывы женщин, практикующих такое похудение, свидетельствуют о возможности повторения недельных курсов с чередованием 7 дней закрепления до достижения требуемого показателя веса.

Желательное время для первого приема пищи составляет около 8 часов, последующие «перекусы» планируют через каждые четыре часа. В течение как первой, так и второй недели дополнением основных приемов пищи может быть теплая вода.

16-дневная диета

Диета Ларисы Долиной, рассчитанная на 16 дней похудения, отличается максимально свободным рационом, что выражается в следующей организации приемов пищи:

ДеньРацион

ДеньРацион
1 К 500 мл кефира добавляется 300 г сухофруктов и литр минеральной воды без газа
2 К нежирному кефиру объемом пол литра добавляют 10 отварных картофелин и минеральную воду (максимум 1 литр)
3 500 мл кефира употребляют вместе с литром минеральной негазированной воды и несколькими яблоками
4 Кефир дополняют негазированной минеральной водой в указанном выше объеме и отварным куриным мясом (разрешен 1 кг)
5 Вместе с кефиром употребляют минеральную воду и нежирный творог (не более 1 кг)
6 Кефир в количестве 50 мл сочетают с литром негазированной минералки и таким же количеством сметаны
7 Предусмотрено сочетание половины литра кефира и  литра минеральной воды без газа
8 Разрешена только негазированная минеральная вода объемом до 2 литров

Следующие 8 дней согласно такому варианту диеты Долиной проводят аналогично приведенной выше схеме, вводя в рацион помимо воды зеленый чай в любом объеме.

Достоинства и недостатки похудения по Долиной

Основным преимуществом такого способа похудения с потерей веса вплоть до 7 кг являются быстрые визуальные результаты, что подтверждают многочисленные отзывы. Если практикуется вариант диеты с употребление травяных отваров, можно отметить следующие дополнительные эффекты:

  • Устранение сопровождающих любую диету проявлений депрессии благодаря настою зверобоя;
  • Очищение и нормализация эффективной работы пищеварительной системы под влиянием календулы и ромашки.

Что касается негативных моментов диеты Долиной, прежде всего речь идет о нехватке в рационе белковых продуктов и минимальном присутствии жиров.

При кратковременном курсе такое явление допустимо, но в случае длительного похудения по данному методу можно причинить существенный вред организму, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют худеть по диете Долиной раз в несколько месяцев.

Также нужно учесть, что диетическое питание и полноценные физические нагрузки несовместимы, поэтому на период диеты стоит выбирать щадящие тренировки в виде пилатеса, йоги, скандинавской ходьбы или упражнения вакуум для похудения живота.

Совет!

Возвращаться после диеты Долиной к обычному режиму питания желательно поэтапно. На протяжении первой недели сохраняются ограничения по приему жирной, сладкой, насыщенной острыми специями и мучной пищи, закрепляя достигнутый результат. Потом отзывы рекомендуют расширять меню в допустимых пределах, чтобы не спровоцировать повторный набор веса.

Ну и как всегда ниже вы можете прочесть комментарии диетолога по данной диете, для этого нужно поделиться этой статьей или зарегистрироваться на сайте.

Источник: http://hudom.ru/raznye-diety/dieta-larisy-dolinoj.html

Диета Ларисы Долиной — теряем до 12 кг и сохраняем результат

Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов.

Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета, которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру.

Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.

Суть и принципы диеты

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным.

Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно.

Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

  1. Кушать шесть раз в день.
  2. После 18.00 часов есть запрещено.
  3. Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
  4. Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
  5. Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:

  • молочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
  • сухофрукты;
  • зеленый чай.

Варианты диеты и их меню

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме.

Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг.

Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

  • Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
  • Вторник: сметана нежирная (200 г).
  • Среда: творог (200 г).
  • Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
  • Пятница: морковь (500 г).
  • Суббота: только кефир (1 л).
  • Воскресенье: только вода от 1,5 л.

Кефирная диета на 14 дней

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

  • Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
  • Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
  • Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
  • Четверг: отварная курица (1 кг).
  • Пятница: творог нежирный (1 кг).
  • Суббота: сметана нежирная (1 л).
  • Воскресенье: только вода (2 л).

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • пекинская капуста;
  • морковь;
  • свежий огурец;
  • болгарский перец;
  • зелень;
  • льняное масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • черная редька;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • яблоко;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • киви;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • ягоды (свежие или замороженные);
  • кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

  1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
  2. Мелко порежьте.
  3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • свежая свекла;
  • болгарский перец;
  • стебель сельдерея;
  • морковь;
  • огурец;
  • лимон.

Приготовление:

  1. Овощи нарежьте средними дольками.
  2. Взбейте в блендере.
  3. Вылейте в стакан.
  4. Наслаждайтесь!

Противопоказания

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

  • Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
  • Заболевания желчевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.
  • Обострение хронических болезней.
  • Вирусные инфекции.

Правила выхода из диеты Ларисы Долиной

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Результаты похудения – фото до и после похудения

Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.

Отзывы похудевших об эффективности и результатах

Юлия, 28 лет:«Знаю, что диета Ларисы Долиной 12 кг – 12 дней, отзывы моих подруг меня убедили. Сначала проводила один разгрузочный день на кефире, затем решилась просидеть на кефирном рационе неделю. Результат меня обрадовал: минус 5 кило. Правда, от кефира получила расстройство желудка».

Марина, 36 лет:«Лариса Долина своим шикарным внешним видом мотивировала на похудение не одно поколение, и я не осталась в стороне. Кефирный рацион позволил мне за 7 дней сбросить 7 кг, но дались мне эти килограммы нелегко. Диета эффективная, но выдержать ее не каждый сможет. Я точно больше не решусь на такой эксперимент».

Станислав, 42 лет:«Я работаю оператором – снимаю на видео известных людей, поэтому всегда на виду. Последнее время стал интенсивно набирать вес, а перед важным мероприятием надо было срочно похудеть. Остановил выбор на диете Долиной и не жалею. За неделю привел фигуру в порядок – скинул 8 кило».

Источник: http://wjone.ru/177-dieta-dolinoy

Лариса Долина призналась, как похудела на 26 килограммов

(ФОТО) Российская артистка Лариса Долина призналась, что раньше весила 80 килограмм, что было совершенно нормально для джазовой певицы.

Своего веса Долина не стеснялась, но в какой-то момент поняла, что надо худеть. Войну с лишним весом, по признанию певицы, она начала около 30 лет назад и ведет до сих пор.

Теперь у 56-летней певицы — ни одного лишнего килограмма.

Рецепт стройности, как и знаменитый музыкальный хит «Погода в доме», Ларисе Долиной подарил композитор Руслан Горобец.

Ему этот метод посоветовал врач-диетолог, а он рассказал исполнительнице о так называемой кефирной диете.

Первый год такой диеты избавил Ларису Долину от 26 килограмм. Именно тогда все и заговорили о ее секрете стройности. Злопыхатели приписывали ей прием тайских таблеток и сомнительных чаев, но певица уверяет: результат принес кефир. Многочисленные отзывы о диете Ларисы Долиной заполнили интернет и бумажные СМИ.

Она не истязала себя голоданиями, а просто выбрала путь здорового питания. Постепенно приучая организм к здоровому образу жизни, Долина достигла феноменальных результатов.

Основа диеты Долиной — обычный кефир. Один день вы питаетесь нормально, исключив, конечно, из рациона все, что способствует набору веса. А на следующий день в ход идет только свежий, живой кефир. Он заменяет все приемы пищи. В день разрешено употреблять до 2 литров кисломолочного продукта, рассказала Лариса Долина в эфире ток-шоу «Говорим и показываем» на телеканале НТВ.

Лариса Долина

По словам певицы, последний прием пищи должен быть задолго до сна. Лариса Долина уже много лет не ест после 17:00, только пьет воду или чай. Но всем «совам» артистка настоятельно советует принимать пищу за три-четыре часа до сна, то есть около 21 часа, и особенно в дни, предшествующие «кефирным».

Внимание!

Сама Алла Пугачева признала эффективность диеты Ларисы Долиной и даже поблагодарила коллегу по сцене за этот рецепт стройности, позволяющий достаточно быстро привести себя в отличную форму.

Однако Лариса Долина просит помнить: важно не только ограничить себя в еде, но и не забывать о физических упражнениях. Секрет ее красоты и стройности — физические нагрузки и кефир.

// LIVEstory.com.ua

Источник: http://www.livestory.com.ua/beauty/2011/08/30/191633.html

Диета Долиной на 7 дней с меню и отзывами о результатах

Лариса Долина – это очень известная певица, покорившая широкую публику не только своим уникальным голосом, но и безупречным внешним видом. Она привлекательна, сильный пол ею восхищается, а слабый до сих пор завидует прекрасному внешнему облику.

По теме:  Похудение ляшек за неделю

Сама исполнительница говорит, что поддерживать свое физическое состояние на должном уровне непросто. Помогают ей в этом несколько принципов питания, диета Долиной и физические нагрузки. Рассмотрим более подробно рецепты каждой диеты известной певицы.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Заботясь о своей фигуре, певица разработала несколько основных методик похудения и принципов, которых она придерживается.

Основным является то, что ежедневный рацион питания должен содержать кисломолочный напиток. Он известен своими положительными свойствами, помогающими пищеварительной системе работать слажено и системно.

Певица предлагает несколько диет на основе кефира, эффективность которых доказана в полной мере.

В ассортименте у известной певицы имеются несколько видов диет на все случаи жизни. Каждую из них она испытала на себе неоднократно и уверена в том, что они эффективны, помогают добиться нужных результатов. Вашему вниманию предлагаются 3 варианта диеты от Ларисы Долиной. Рассмотрим их.

Если придерживаться данной диеты, то за одну неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса. Рассчитана она на 7 дней, каждый день имеет свое дневное меню, продукты в котором разделены на небольшие порции.

  1. Первый день: 400 г сваренного в мундире картофеля, 500 г молочнокислого напитка с жирностью не более 1%.
  2. Второй день: 200 г сметаны жирностью 15%, 2 стакана кефира жирностью не более 1%.
  3. Третий день: творог 0% жирности — 7 столовых ложек, 500 г кефира, жирностью не более 1%.
  4. Четвертый день: 0,5 кг отварного куриного филе, 500 г кефира 1% жирности.
  5. Пятый день: 1 кг яблок (можно заменить на 0,5 кг моркови), 500 г кефира 1% жирности.
  6. Шестой день: 4 стакана кефира 1% жирности.
  7. Седьмой день: 4 стакана минеральной воды без газа.

В рационе данной диеты каждый день присутствуют кисломолочные продукты – кефир, творог, а питание разделено строго по часам – с 8.00 до 18.00. Количество приемов пищи должно равняться пяти.

  • В первый день разрешается только 400 р отваренного в мундире картофеля, 0,5 литра молочнокислого продукта.
  • Во второй день кушаете только 400 г нежирного творога, 2 стакана нежирного молочнокислого напитка.
  • Третий – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.
  • Следующий день – 400 г отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.
  • Пятый – 400 г фруктов, 2 стакана молочнокислого продукта.
  • Предпоследний день – пить 1,5 литра минеральной воды без газа.
  • Последний день включает в себя 400 г одного вида фрукта (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.

Это отличное решение для тех, кто боится обезвоживания организма. Жидкость в организме необходима для правильного функционирования всех систем. Рассчитана диета на неделю.

  1. Первый день включает в себя такие продукты: 300 г сухофруктов, 4 стакана минеральной воды без газа, 2 чашки кефира.
  2. Следующий день: 10 вареных в мундире картофелин, 1 литр воды, негазированной, 2 чашки кефира.
  3. На третий разрешается 10 зеленых яблок, 4 стакана воды, 2 чашки кефира.
  4. На четвертый кушаете 1 кг вареной курицы, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  5. На пятый придерживаетесь такого рациона: 1 кг творога, 4 стакана воды, 2 чашки йогурта.
  6. Предпоследний день включает в себя 4 чашки сметаны, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
  7. Заключительный день считается последним и включает в рацион 1 л воды, 0,5 л кефира. Перерыв между диетами может составлять месяц.

В ассортименте у известной певицы имеется белково-углеводная диета с продолжительностью в 7 дней. За эти дни можно потерять от 4 до 7 кг. Эти параметры зависят от того, какой был изначальный вес перед похудением. Кушать нужно небольшими порциями, определенное количество продуктов, рассчитанное на день.

  • День первый: 5–6 картофелин, сваренных в мундире без соли, их можно и запечь в духовке, 2 стакана кефира нежирного или с минимальной жирностью.
  • Второй: 1 стакан сметаны с минимальной жирностью, 0,5 литра кефира.
  • Третий: 200 г творога нежирного, 2 стакана молочнокислого продукта.
  • Четвертый: 0,5 кг отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.
  • Пятый: 1 кг яблок, 0,5 кг моркови, 300 г чернослива, 2 стакана молочнокислого продукта.
  • Шестой: 4 стакана молочнокислого продукта.
  • Седьмой: только минеральная вода.

Кефирная – на 2 недели

Кисломолочные изделия – это самая вкусная пища, которая помогает кишечнику справиться с потребляемым количеством пищи. На самом деле то, что этот напиток является отличным средством для похудения, придумала не Лариса Долина, это давно всем известный факт. Певица просто разработала несколько программ похудения на кефире. Рассмотрим основополагающие принципы методики похудения.

  1. Принимать пищу необходимо одинаковыми порциями, несколько раз в день, не меньше 5–6 приемов пищи в сутки.
  2. После 6 часов вечера есть запрещено.
  3. В течение дня выпивать 2 стакана воды, можно больше.
  4. Перед диетой сделать разгрузочный день.
  5. Перед каждым приемом пищи выпивать полчашки травяного чая.
  6. Продукты, способствующие похудению – это фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
  7. Запрещено употреблять продукты, замедляющие процесс похудения – мучные изделия, газированные напитки, алкоголь, шоколад, другие сладости.

Правильный выход из диеты

Важно знать, как правильно выйти из диеты. Это помогает сохранить показатель стрелки весов на уровне. Ведь зачастую после выхода из диеты наступают приступы обжорства, после этого вес не только возвращается к первоначальному показателю, но в значительной мере превышает его. Какие же рекомендации дает известная певица?

  1. После выхода несколько ограничивать, сдерживать себя в употреблении запрещенных продуктов.
  2. Меню можно оставить примерно таким, как было, но дополнить его некоторым количеством продуктов. Не стоит увлекаться булочками, сладостями, алкогольными, газированными напитками.
  3. В рационе каждый день должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой, отлично подойдут яблоки, фрукты, овощи, которые следует есть в сыром виде.
  4. Молочнокислые напитки нужно употреблять регулярно если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю.

Побочные эффекты и противопоказания

Такая диета имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Отметим их:

  • Уменьшение количества витаминов, минералов.
  • Обезвоживание организма.
  • Снижение мышечной массы.
  • Появление растяжек на теле.

Отзывы о результатах после похудения

Фото похудевших до и после

Чтобы настроиться на позитивное похудение, рекомендуем просмотреть фотографии тех, кто применял принципы питания певицы. Фото похудевших до и после просто поражают. Сама певица неоднократно применяла свои диеты и всегда оставалась довольна полученными результатами.

Источник: http://sovets.net/2914-dieta-dolinoi.html

Диета Долиной: отзывы и результаты. Фото до и после

На сегодняшний день одной и самых популярных методик снижения веса является диета Долиной. Отзывы и результаты девушек, испробовавших ее на себе, действительно впечатляют. Насколько можно похудеть и за какой срок? На чем основана диетаДолиной? Отзывы и результаты, фото и другие материалы вы найдете в статье.

Особенности похудения

Лариса Долина выглядит моложе своих лет. А все благодаря тому, что она следит за собой и поддерживает фигуру. Однако еще 5-6 лет назад звезда российской эстрады обладала пышными формами. В какой-то момент певица поняла, что лишний вес мешает ей жить.

Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты которой мы сегодня рассматриваем, была разработана врачом Дмитрием Сайковым. Существует несколько вариантов этой системы питания. В ее основе лежит сочетание углеводов и белков. Соль и жиры полностью исключаются.

Всем ли подходит диета Долиной? Отзывы и результаты указывают на то, что женщины любого возраста могут добиться снижения веса. Главное – сила воли и соблюдение рациона. Наилучших результатов добиваются те, у кого более 10 кг лишнего веса.

Важно!

Не стоит превращать диету Долиной в образ жизни. Эта система питания не предусматривает употребление жиров. Но отказываться от них на протяжении долгого времени чревато проблемами со здоровьем.

Мы не можем не рассказать об одном неприятном моменте. Каждый день нужно делать себе клизмы. На 2 литра воды берем 2 ст. л. сока, выдавленного из лимона (либо яблочного уксуса). Людям, страдающим заболеваниями толстой кишки, клизмы противопоказаны. Поэтому им не подходит диета от Долиной, отзывы и результатыкоторой мы рассмотрим позже.

Основной продукт – кефир

Всего за несколько месяцев певица смогла сбросить более 20 кг. Добиться таких потрясающих результатов ей помог кефир. Именно на нем основана диета от Долиной. Меню, результаты, отзывы вас интересуют? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Отправляемся в магазин за кефиром. Диета предусматривает употребление 1%-ного продукта. В нем много пользы и минимум калорий. При выборе кефира нужно обращать внимание и на компанию-производителя. Если купить дешевый продукт сомнительного качества, то можно получить проблемы со стулом. А диета и без того является сильным стрессом для организма.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

Режим дня

Перед тем как испробовать на себе кефирную диету, надо подготовить свой организм. Идеальным вариантом станет разгрузочный день на несладких фруктах и зеленом чае.

Продумываем режим дня. Диета включает в себя 3-4 приема пищи. Между ними должен быть перерыв 2 часа. После 18:00 есть нельзя. До приема пищи выпиваем ¼ стакана травяного настоя (календула, зверобой и ромашка).

Рассмотрим разрешенные продукты:

  • творог и сметана (с низким процентом жирности);
  • фрукты и овощи (кроме винограда и бананов);
  • куриное мясо (без кожицы);
  • немного сухофруктов.

Никакого сахара, соли и алкогольных напитков. Все это тормозит процесс похудения. Суточная норма воды – 1,5-2 л.

Составление меню

Диета Долиной, отзывы и результаты которой интересуют многих, рассчитана на неделю. Ниже представлено меню, которое поможет вам уменьшить объемы и снизить вес.

Вариант №1

  • Понедельник. Отвариваем 5 картофелин в мундире. Распределяем их на 2-3 приема. В течение суток выпиваем 0,5 л кефира и 1,5-2 л воды.
  • Вторник. Суточный рацион состоит из таких продуктов, как сметана (200 г) и кефир (0,5 л). Плюс вода.
  • Среда. Разрешается съесть 200 г творога и выпить 0,5 л кефира. Это количество продуктов разделяем на 3-4 приема. Не забываем о воде.
  • Четверг. Отвариваем 500 г куриной грудки. Разделяем на 2-3 приема. За сутки можно выпить 0,5 л кефира.
  • Пятница. Кушаем овощи (не более 500 г). Желательно свеклу. Можно заменить овощи яблоками (1 кг). Из напитков употребляем 0,5 л кефира.
  • Суббота и воскресенье. Выпиваем 1 литр кефира. Никакие продукты в эти дни не предусмотрены.

Вариант №2

  • Понедельник. Выпиваем 0,5 л кефира. Запекаем картошку в духовке (400 г).
  • Вторник. На весь день 0,5 л кефира и 500 г творога.
  • Среда. В 2-3 приема съедаем 400 г сухофруктов. Выпиваем 0,5 л кефира.
  • Четверг. Отвариваем куриную грудку без кожицы (не более 400 г). Употребляем 500 мл кефира.
  • Пятница. На весь день: 400 г сухофруктов, 500 мл кефира.
  • Суббота. Разрешается пить только воду (не более 1, 5 л).
  • Воскресенье. Распределяем сухофрукты (400 г) на 2-3 приема. Выпиваем 0,5 л кефира.

Как мы видим, рацион не отличается разнообразием. Суточная норма может показаться маленькой. Но тяжело будет лишь первые 1-2 дня. Затем желудок начнет уменьшаться и привыкать к небольшому объему пищи.

Немного спорта

Для улучшения результатов монодиеты необходимо добавить физические нагрузки. Можно записаться в бассейн, заняться бегом или выполнять упражнения в домашних условиях.

Выход из диеты

За неделю удалось сбросить несколько килограмм? Что же, вас можно поздравить. Но это не значит, что теперь вы будете питаться так, как и раньше. Потребление сладкой и жирной пищи, а также мучного в принципе нужно ограничить.

Постепенно увеличиваем калорийность рациона. Оптимальный вариант – на 200 ккал каждую неделю. Тогда сброшенный вес не вернется слихвой. Через месяц повторяем кефирную диету. Соблюдаем ее не более 7 дней. Это очень важный момент.

Диета от Долиной: результаты

Несмотря на однообразность и жесткость рациона, эта система питания очень популярна в нашей стране. И удивляться тут нечему. Ведь за неделю кефирной диеты можно расстаться с 5-6 кг. У людей с избыточным весом этот показатель еще выше. Бывали случаи, когда девушки сбрасывали по 10 кг за неделю. Они сочетали предложенный рацион с физическими упражнениями.

Плюсы и минусы диеты

Начнем с положительных моментов. Во-первых, такой продукт, как кефир, способствует выведению из организма шлаков. Во-вторых, диета является весьма результативной. Всего за неделю можно снизить свой вес на 5-10 кг. В-третьих, в основу диеты положено дробное питание.

Теперь более подробно остановимся на минусах. Вот некоторые из них:

1. Во время похудения по методике Ларисы Долиной возможно ухудшение самочувствия (головные боли, низкое давление, тошнота и так далее). Связано это с дефицитом продуктов, содержащих белок и клетчатку.

2. Такой рацион совершенно не подходит людям, имеющим проблемы с иммунной системой и работой ЖКТ.

3. Выдержать серьезные ограничения в еде может не каждая женщина.

Диета от Долиной: отзывы

Стоит ли тратить время и пробовать на себе данную методику? Разобраться в этом помогут отзывы девушек, худевших на кефире, а также мнения специалистов.

Что же говорят диетологи? Многие из них обращают внимание на то, что представленный рацион не является сбалансированным.

Малое количество белков животного происхождения может негативно сказаться на здоровье. Однако с этим можно поспорить. Яркий пример – вегетарианцы.

На протяжении многих лет они отказываются есть продукты животного происхождения и при этом не испытывают какого-либо дискомфорта.

Разные мнения специалисты высказывают и по поводу клизм для очищения организма. Одни врачи говорят о пользе данной процедуры, а другие не рекомендуют ею увлекаться.

Отзывы людей, худевших на кефирной диете, в большинстве своем были положительными. Девушки отмечали ее малозатратность (в денежном плане) и эффективность. Средний вес, который им удалось сбросить за неделю, составлял 3-4 кг.

Совет!

Некоторые барышни были разочарованы системой похудения Ларисы Долиной. Они получили совсем не тот результат, которого ожидали. Это вполне объяснимо. Скорее всего, сами девушки нарушали предложенный рацион или пренебрегали физическими упражнениями.

Лариса Долина является наглядным примером того, как сила воли и строгое соблюдение диеты помогают привести фигуру в порядок. Она потратила несколько месяцев на то, чтобы привести свой вес к нормальному показателю.

В заключение

Мы рассказали о том, что собой представляем диета Долиной. Отзывы, результаты такого питания теперь вам тоже известны. При отсутствии противопоказаний можете уже с завтрашнего дня начать приводить свою фигуру в порядок. Желаем удачи в борьбе за стройность!

Источник: http://fb.ru/article/186869/dieta-dolinoy-otzyivyi-i-rezultatyi-foto-do-i-posle

Диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть реально!

В Интернете сегодня можно найти много рецептов о похудении. Но практическую ценность несут лишь проверенные. Пусть и не на собственном опыте.

Лариса Долина — достаточно популярная певица, которой удалось сбросить лишние килограммы и стать обладательницей потрясающей фигуры. Как ей это удалось? Ответ на этот вопрос и будет подробно рассмотрен в данной статье.

Ниже мы приводим замечательный рецепт для похудения — так называемая «кефирная диета Долиной». Диета не только поможет вам убрать лишний вес, но и стать еще моложе и внешне прекраснее.

Важное замечание. Про результат за 2-3 дня говорят фантазеры. Будьте упорны и настойчивы. Долина акцентировала в ряде газетных интервью, что самым сложным было жесткое следование кефирной диете. Но игра стоила свеч. Диету лучше совмещать с комплексом физических упражнений для похудения.

Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!

«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.

Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.

Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.

Диета Долиной: 2 сверхэффективных варианта

Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество. Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи.

Заваривается травяной настой утром. Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз.

Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Первый вариант диеты

Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг. Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.

  • День 1 — Основной продукт — картофель. Сварить в мундирах 5 небольших картошин (350-400 грамм).
  • День 2 – На сметане. Нужно съесть 6 столовых ложек сметаны (15%).
  • День 3 — Поедаем творог. Нежирный творог в количестве 6 ст. ложек нужно съесть до 6 вечера.
  • День 4 – Питаемся курицей. Сварить полкило куриного филе (никакой соли!).
  • День 5 – Пополняем витаминный запас. Съесть кило свежих яблок или полкило морковки.
  • День 6 – Разгружаемся. Выпить один литр кефира до 18.00.
  • День 7 — Голодаем. В этот день разрешена только негазированная минералка. Ничего больше!

Второй вариант кефирной диетической схемы питания

Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей. Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.

Дневные часы приема пищи: 8-10-12-16-18. В шесть часов вечера последний прием пищи.

  • День 1 — О.4 кг запеченной не посоленной картошки.
  • День 2 — Сидим на твороге, 4ОО грамм, процентная доля жира — наименьшая.
  • День 3 – Лакомимся фруктами. Все, кроме бананов и винограда, максимум половину килограмма.
  • День 4 – Куриный пир. Снова 0.4 килограмма сваренного несоленого мяса курицы разбить на 6 порций и съесть строго по расписанию.
  • День 5 — Фрукты. Ешьте, что душа пожелает, в том же количестве, что и в третий день. Фрукты не только восполнят недостаток витаминов в вашем организме, но и выполнят функцию «санитаров» — выгонят паразитов и очистят от шлаков.
  • День 6 – разгрузочный. Пить в этот день можно одну минеральную воду. Благодаря такому очистительному голоданию вы не только форсируете сброс веса, но и почувствуете ясность мыслей в голове. Многие женщины, испытавшие на себе кефирную диету, говорят о возникновении радужных снов, оставляющих незабываемое впечатление.
  • День 7 — И опять фруктовое меню. Никаких ограничений, кроме количества — О.4 кг и запрет на бананы c виноградом.

Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв.

Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм.

Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.

Как правильно переключаться на привычный рацион

Смена питания вызывает довольно-таки серьезные изменения в режиме работы человеческого организма. Поэтому выход из кефирной диеты Долинойдолжен быть минимально стрессовым с точки зрения физиологии.

Сразу после прекращения диетического режима нельзя много питаться — готовьте порции меньших размеров. Это основное правило, так как килограммы начнут набираться практически мгновенно.

Это правило можно считать главным.

Вторая рекомендация — это ограничение себя в употреблении спиртного, мяса с большим содержанием жира и кондитерских изделий. Все порции должны стать в идеале меньше вполовину: вместо тарелки борща съедаете полтарелки и т.д. Ешьте побольше полезной пищи — свежих овощей и фруктов, отварной рыбы.

Внимание!

Из мяса желательно питаться только говядиной и абсолютно отказаться от свинины. Хорошо выпивать каждый день по стакану свежевыжатых фруктовых соков. И продолжайте пить кефир — например, полстакана перед сном и строго каждый день.

Стоит ли пробовать испытать на себе диету Ларисы Долиной? Лучший ответ дадут женщины, самостоятельно похудевшие посредством кефирной диеты, а их жизнь зацвела всеми цветами радуги. Ответ очевиден: конечно, стоит!

Источник: http://ifigura.ru/dieta-dolinoy-menyu-na-7-dney.html

Кефирная диета Ларисы Долиной

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — до 7 кг

Срок применения — не более 7 дней

Лариса Долина — известная певица. Ее рост 169 см, а вес всего 51 кг.

Это эффективная диета которая позволяет нашей знаменитой певице выглядеть лучше, чем она выглядела в молодости, оставаясь при этом энергичной и привлекательной женщиной. При росте

Меню недельной кефирной диеты Ларисы Долиной:

Весь прием пищи — строго до 18 часов.

День первый 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
День второй 200 г сметаны, 0,5 кефира.
День третий  200 г творога, 0,5 кефира.
День четвертый  0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
День пятый 1 л кефира.
День шестой 1 л кефира.
День седьмой 1 л минеральной воды.

Указанные продукты нужно распределить на весь день.

Есть еще два варианта диеты Ларисы Долиной, которые рассчитаны на две недели.

Первый вариант двухнедельной диеты Ларисы Долиной:

Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю. Возможно, за это время вернутся 0,5-1 кг.

Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса. Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник.

Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться. Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.

Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

На такой диете за первую неделю можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.Диета Ларисы Долиной на две недели второй вариант:

Первый день: 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день: один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Восьмой день: до двух литров минеральной воды.

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.

Отзывы. Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения достаточно жесткая, но эффективная. Если вам покажется трудным первый вариант диеты можно использовать второй и третий вариант.

Однако, необходимо помнить, что после любой быстрой диеты можно так же быстро набрать прежний вес.

Что бы этого не произошло, выходите из диеты медленно, а так же не употребляйте в пищу калорийных и рафинированных продуктов.

Смотрите так же: диета от Софии Ротару

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://www.dieta-da.ru/dolina.htm

Диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю

Не обошло это стороной и методику, которой воспользовалась певица Лариса Долина. Как она сбрасывала вес – вот главный вопрос, волнующий женщин.

Как похудела Лариса Долина?

Известная певица долгое время была женщиной «в теле», что особенно сильно проявилось после родов, и никакие попытки изменить фигуру желаемого результата не давали.

По теме:  Программа похудения в домашних условиях

Поклонники привыкли именно к такой внешности певицы, тем более что постепенно начали давать о себе знать и возрастные изменения, которые неизбежно делают любую женщину, вне зависимости от её статуса, не такой жилистой и тонкой.

Однако в определенный момент все же Ларисе Долиной удалось найти свою систему, а также справиться с психологическим аспектом – именно он в большей степени мешал любым попыткам похудения.

  • Никаких хирургических вмешательств в отношении фигуры певица не осуществляла.

Преображение оказалось настолько явным, что спустя некоторое время поклонников певицы стало интересовать, как выглядела диета Ларисы Долиной. «7 кг за неделю» в её описаниях – правда или лишь пиар-ход?

  • Суть схемы похудения Ларисы Долиной кроется в комбинировании 2-х методов сброса веса: это разгрузочные дни на кефире и обычное здоровое питание с полным отказом от сахара (подразумевается рафинированный).

Конечно же, ничего нового или уникального в этой методике нет, и авторство певице никто не приписывает.

И принципы правильного питания, и польза разгрузочных дней, и важность физических нагрузок упоминались диетологами не раз.

Важно!

Однако эффективность такого подхода в очередной раз доказала себя, поэтому к нему вновь возрос интерес со стороны обычных женщин и мужчин, которые недовольны собственной фигурой.

Если говорить про кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней, то она представляет собой обычное жесткое питание, в котором обязательно присутствует 1 л нежирного (или 1%-ного) кефира, растянутый на сутки. Дополнительно в меню вводятся:

  • 1 день – картофель, запеченный в фольге (400 г).
  • 2 день – творог 0-2% (400 г).
  • 3 день – фрукты (исключая крахмалистые/сахаристые) или овощи (400 г).
  • 4 день – мясо птицы вареное (400 г).
  • 5 день – овощи (400 г) свежие или тушеные.
  • 7 день – творог 0-2% (400 г).

Такая схема может помочь потерять 7 кг только лицам с избыточным весом. С её помощью Лариса Долина задала толчок для ухода лишних килограммов, но основная схема похудения была не такой жесткой. В ней чередовались разгрузочные дни на том же литре нежирного кефира (нечетные) и дни простого здорового, а также раздельного питания (четные). Основные нюансы последней части методики:

  • Белки с углеводами не комбинировать (т.е. мясо только с овощами, равно как и крупы/макароны только с растительной пищей).
  • После 17 ч ничего не есть.
  • Разбить суточный объем еды на 6 раз.
  • Изъятие мучного и копченого из рациона.

В таком режиме прошло несколько месяцев, прежде чем «звезда» приучила организм к правильной пище, и разгрузочные кефирные дни стали редким вкраплением в привычный рацион.

Диета Ларисы Долиной: отзывы

Популярность эта методика похудения получила быстро, однако была ли она оценена простыми женщинами, которые стремились добиться того же преображения, что и певица? Как можно судить по отзывам, не всем удалось получить тот же эффект, а кто-то уже на начальном этапе осознал, что кефирная разгрузка – слишком сложная, особенно при активном ритме жизни.

  • Екатерина: Если есть хоть какие-то проблемы с желудком, кефирную диету можно даже не начинать. Уже на третий день он закручивается в узел, а на пятый начинает активно болеть. Всю неделю я выдержала с трудом, потеряла лишь 3,5 кг, жертвы себя не оправдали. И на кефир теперь смотреть не могу – воротит. Тем более что после такой диеты хочется как можно скорее нормально поесть, так что все потерянное возвращается махом.
  • Олеся: Подруге кефирная диета Долиной очень нравится, периодически целую неделю сидит на ней. Я же прелести не поняла: вместо легкости желание убивать и урчащий от голода живот. Даже если делать чередование разгрузочных и нормальных дней друг за другом, выдержать это сложно. Возможно, если женщина сидит дома, например, в отпуске, это еще хорошо пройдет, а на работе, где нужно что-то делать, никак – слабость, головная боль, бесконечный голод.

Источник: http://LadySpecial.ru/pohudenie/diety/dieti-zvezd/dieta-larisy-dolinoj-7-kg-za-nedelyu

Секреты похудения Ларисы Долиной

Эта певица много лет приковывает внимание своими преображениями. Она худеет кардинально, правда, точно также быстро и набирает вес.

Диета Ларисы Долиной

То, что диета Ларисы Долиной действительно результативна и дает ожидаемый эффект признают и многие диетологи и, главное, те, кто ее применял.

Сегодня интерес к диете Ларисы Долиной вспыхнул с новой силой. Причина тому – появление блистательной Ларисы Александровны  в светлом платье, обнажающем красивые руки и плечи и облегающем стройную фигуру.

На страницах «глянца» и в Интернет-сообществах только и разговоров о том, как это Долиной в ТАКОМ возрасте удается ТАК ослепительно выглядеть!

Если честно, называть певицу по имени отчеству язык не поворачивается. Ларису Долину по праву считают одной из самых ярких женщин на отечественной эстраде. Быть ни на кого не похожей ей помогают потрясающий голос и четкая позиция по отношению к собственной внешности.

Принципы диеты Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной основана на ежедневном чередовании углеводной и белковой пищи, что не только благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, но и значительно снижает суточную калорийность потребляемых блюд и, в первую очередь, их объем. Хотя только считать, сколько нужно калорий в день чтобы похудеть, в корне неправильно.

Главное — сочетание определенных продуктов, а не их калорийность. Помимо белков и углеводов, диета Ларисы Долиной предусматривает присутствие в рационе клетчатки и витаминов.

Хотя диета Ларисы Долиной и считается жесткой, переносится она достаточно легко, а вес уходит пусть и не стремительно, но стабильно и уверенно, что позволяет рассчитывать на последующее «удержание» полученного результата.

Кроме того, диета Ларисы Долиной предписывает делать ежедневные очистительные клизмы, лучше на ночь: в полутора литрах кипяченой теплой воды разводится четверть стакана процеженного отвара цветков ромашки, и такой водичкой ставят клизму.

Восполнить потерю витаминов и микроэлементов при диете Ларисы Долиной помогут травяные чаи. Пьют их пред каждым приемом пищи, минут за 20.

Это может быть настой смеси зверобоя, ромашки, календулы или заваренные листья брусники. Отлично регулирует работу желудочно-кишечного тракта и дает мягкий слабительный эффект чай из сенны, мелиссы и зверобоя.

Сама певица с восторгом отзывается о замечательных свойствах чая из плодов фенхеля.

Подробности диеты Ларисы Долиной

Продолжительность одного курса — 7 дней. В течение этого срока употребляются определенные продукты и напитки, которые нельзя заменять вне зависимости от их позиции, которые показывает таблица калорийности продуктов и готовых блюд.

Питьевой режим желательно не нарушать, а в случае сильной жажды, к употреблению в течение дня разрешено не более двух стаканов обычной кипяченой воды. Предлагаемое количество продуктов разделяется на 6 приемов пищи в строгом соответствии с графиком: начиная с 8 часов утра едят через каждые два часа(8.00 — 10.

00 – 12.00 – 14.00 – 16.00 – 18.00). После 6 вечера – рот «на замок»!

  • первый день: четыреста граммов печеного несоленого картофеля, пол-литра обезжиренного(1%)кефира (распределить на весь день)
  • второй день: четыреста граммов творога низкой жирности, пол-литра 1% кефира
  • третий день: четыреста граммов свежих фруктов или сухофруктов, за исключением калорийных и содержащих большое количество глюкозы винограда и бананов и пол-литра 1% кефира
  • четвертый день: четыреста граммов отварного белого куриного мяса (грудка), пол-литра 1% кефира
  • пятый день: четыреста граммов свежих фруктов, пол-литра 1% кефира
  • шестой день: полтора литра негазированной минералки
  • седьмой день: пол-литра 1% кефира, четыреста граммов фруктов

Как удержать результат

Разумеется, главный вопрос: на сколько килограммов можно похудеть за неделю диеты Ларисы Долиной? В среднем — от 5 до 7 килограммов – в зависимости от индивидуальных особенностей организма и наличия тех или иных нарушений обменных процессов, существовавших до диеты.

Чтобы удержать результат, после недели диеты Ларисы Долиной следуют так называемые семь дней «закрепления», предусматривающие маложирное дробное питание и отказ от острого, соленого, мучного и сладкого. Затем снова приступают к диете и чередуют ее сколь угодно долго с неделями «закрепления», пока цифры на весах не принесут полного удовлетворения.

Итак, цель достигнута, что дальше? Понятно, что всю жизнь придерживаться диеты Ларисы Долиной невозможно – рано или поздно это приведет к истощению организма и серьезным проблемам со здоровьем.

Совет!

Сама певица не устает повторять, что похудательный эффект достигается путем неукоснительного соблюдения определенных правил, строго организованного образа жизни, когда диета сочетается с фитнесом и массажем.

В этом случае можно говорить о закреплении «нужного» веса на долгие годы. Не последнюю роль играет и мотивация.

По признанию певицы, ее секрет успеха – мощнейшие стимулы (творческая профессия, публичность, здоровье, красивая одежда) и колоссальная поддержка близких – мужа и дочери.

Источник: https://MinusKg.ru/dietyi-zvezd/sekrety-poxudeniya-larisy-dolinoj.html

Как похудела Лариса Долина в 2016

В попытках похудеть желаемый результат достигается довольно сложно, поэтому любая информация о том, как быстро и успешно похудели знаменитости, привлекает внимание.

Появляется надежда и возникают мысли – может быть, поможет и мне? Превосходные результаты, которых добилась Лариса Долина удивляют даже экспертов-диетологов, ведь певице удалось за короткое время сбросить не много ни мало, а 20 лишних килограммов!

Диета Ларисы в 2016

На пути к стройной фигуре певице пришлось не только навсегда отказаться от сладкого и большинства привычных продуктов, но и изменить свое отношение к еде.

Лариса Долина росла в небогатой семье, и всем приходилось питаться только теми продуктами, на которые хватало средств.

По этой же причине было заведено съедать за обедом всё до остатка, потому что таким было общее отношение к пище в их семье.

Только спустя многие годы певица поняла основную причину своей полноты – переедание. После того, как она начала практиковать раздельное питание и устранила из рациона мучные, сладкие и жирные продукты, килограммы начали уходить.

Помимо правильного и сбалансированного питания Лариса Долина начала усиленно заниматься тренировками, которые предотвращали появление лишнего веса.

Чтобы не сорваться и довести до конца начатое дело, певица пользовалась психологическими тренингами, предназначенными специально для того чтобы укрепить веру в себя.

Но даже и эти методы хоть и способствовали похудению, но лишний вес уходил очень медленно и, к тому же, быстро возвращался. Только в 2016 году певица попробовала «кефирную диету» по правилам которой питалась в течение года и сбросила за это время более 20 килограммов.

Такой разгрузочный метод питания разработал для певицы доктор Сайков, широко известный в звездных кругах. Главный продуктом становится обычный кефир, а варианты диеты могут быть двух типов – чередование кефирных дней с обычным питанием и 7 дней замены продуктов на кефир.

Суть семидневной диеты очень проста, — необходимо в течение недели пить вместо еды нежирный 1% кефир. Количество кефира при этом не ограничено, но никакие другие продукты в этот период есть нельзя. При таком питании объем потребляемой воды нужно уменьшить в 3-4 раза, чтобы уменьшить нагрузку на почки.

Правила питания

Конечно, не каждый человек способен выдержать полную замену пищи кефиром, и поэтому была разработана кефирная диета с чередованием дней. С помощью такого питания Лариса Долина нормализовала свой обмен веществ и вдобавок избавилась от токсинов, которые мешали ей похудеть.

Для того чтобы сбросить лишний вес, требуется выполнять такой алгоритм действий:
Создать и расписать график на месяц – в четные дни необходимо питаться, соблюдая раздельное питание.

Это означает, что белки нужно есть отдельно от углеводов, жиры отдельно от белковой пищи. В нечетные дни вместо обычной пищи используется натуральный, не жирный кефир, без каких либо добавок.

Внимание!

Для оптимального усвоения питательных веществ нужно есть дробно – не реже чем 5-6 раз в сутки маленькими порциями.

Из меню исключаются все вредные продукты – сладости, выпечка, копчености, жирное мясо и масло. Количество потребляемой соли необходимо свести к минимуму.
После 17 часов желательно отказаться от приемов пищи.

При помощи такого простого и в тоже время эффективного способа питания, Лариса Долина не только стала стройнее на два десятка килограммов, но и кардинально изменила свой имидж «толстушки», который был ей неприятен. Теперь, в свои 60 лет она выглядит на несколько лет младше своего возраста, а самое главное – сияет от счастья и понимания того, что добилась желаемого веса.

Источник: https://slimin.ru/kak-pohudela-larisa-dolina-v-2016/

Совет как похудеть от Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной

У Долиной есть правила, которые она соблюдает. Это: принимать пищу 6 раз в определенное время (в 8, в 10, в 12, в 14, в 16 и в 18). Очищать каждый день кишечник клизмой или слабительным. Перед началом диеты провести разгрузочный день. В день выпивать не больше 0,5 л кипяченой воды.

Первый день диеты: утром выпиваете чашечку черного кофе, без сахара; за весь день  500г кефира 1%; и 400г печеного картофеля без соли.

Второй день: кофе черное без сахара, 500г кефира 1%, 400г обезжиренного творога.

Третий день: черное кофе без сахара, 500г кефира 1%, 400 г фруктов, но нельзя банана и винограда.

Четвертый день: снова же черное кофе без сахара; 400г отварных грудок куриных и  500 г кефира 1%.

Пятый день: кофе без сахара черное; 500г кефира 1%, 400г фруктов.

Шестой день: кофе без сахара черное; 1,5 л минеральной воды без газов.

Седьмой день: кофе без сахара черное; 500г кефира 1%; 400г фруктов.

НЕ ЗАМЕНЯЙТЕ ПРОДУКТЫ.

Лариса Долина рассказывает про свою кефирную диету на видео

Лариса Долина рассказывает про свою диету и проблемы с лишним весом. Отвечает на каверзные вопросы про негативное воздействие и вред кефирной диеты на своем примере и примере своих последователей.

Эфир программы «Пусть говорят», посвященный похудению и диетам, с участием Ларисы Долиной

На видео довольно интересный выпуск передачи про ожирение и анорексию. Лариса Долина делится своей историей про похудение на кефирной диете.

Видеорепортаж передачи про кефирную диету Ларисы Долиной

Репортаж на украинском языке.

Источник: http://edieta.org/poxudenie/sovet-kak-poxudet-ot-larisy-dolinoj

Как худеет Лариса Долина?

Как худеет Лариса Долина?

Многие помнят, как несколько лет назад Лариса Долина стала редко появляться на телеэкранах, а когда появлялась — шокировала излишне пышными формами. Известная певица Лариса Долина разработала свою методику питания после того, как стала набирать лишний вес.

Ведь для звезды измениться в худшую сторону подобно самоубийству. Что самое удивительное, диета подействовала и дала результат, который мы и по сей день, наблюдаем на экранах наших телевизоров.

Стоит заметить, что диета была создана при непосредственном участии диетолога доктора Сайкова.

Длительность диеты Ларисы Долиной составляет 7 дней. Одним из главных условий является строгое её соблюдение. Дневной рацион следует разделять на 6 равных частей и принимать пищу строго раз в два часа (например: 8, 10, 12, 14, 16, 18). Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 50 мл настоя трав — зверобоя, ромашки и календулы.

Понедельник: 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности. Вторник: 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности. Среда: 400 грамм фруктов кроме бананов и винограда, а так же 0.

5 литра кефира 1% жирности. Четверг: 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности. Пятница: 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности. Суббота: 1.5 литра негазированной минеральной воды.

Воскресенье: 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Важно!

Помимо всего вышеописанного с утра можно выпить чашечку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду (не более полулитра в день). Обязательной процедурой является ежедневное опорожнение кишечника. Диету Ларисы Долиной можно повторять через раз: неделя диеты -> неделя разгрузки -> неделя диеты.

Источник: http://my-znahar.com/dieta-larisyi-dolinoy.html

Диета Ларисы Долиной. Меню на 7 дней

Кисломолочный продукт 1%

Диета Ларисы Долины рассчитана на похудение за 7 дней на 7 килограмм. Суть заключается в потреблении некоторых продуктов, запивая их кефиром. Результат не заставляет долго ждать. И прекрасная форма знаменитой певицы тому результат.

Для того чтобы снизить лишний вес, нельзя отклоняться от данной системы.

Суть диеты Ларисы Долиной

Принципы и суть диеты для похудения Ларисы Долиной заключается в строгом соблюдении некоторых правил:

  1. Перед тем как приступить к снижению веса требуется разгрузочный день.
  2. Выберите удобное время для питания. Запишите его на листке бумаги, строго соблюдайте режим. Начиная с утра и каждые 2 часа прием пищи.
  3. За 20 минут до трапезы, необходимо выпить настой трав из ромашки, календулы и зверобоя. Этот сбор поможет ЖКТ.
  4. После 18 часов кушать нельзя.
  5. На ночь делается клизма.
  6. После диеты Ларисы Долиной нельзя первую неделю есть соленое, острое, жареное и жирное.
  7. Для закрепления результата модно проводить диету через каждые 7 дней отдыха.

Меню диеты Ларисы Долиной

Диета Ларисы долиной подразумевает строго придерживаться меню. Причем запрещается даже заменять продукты:

  • В понедельник можно кушать печеный картофель 400 грамм. Соль полностью исключается. Запивать 0,5 1% кефиром. Это рассчитан объем на целый день.
  • Вторник: Свежий обезжиренный творог 400 грамм, запивать нежирным 1% кефиром. Объем на целый день.
  • В среду можно кушать фрукты в объеме 400 грамм, запивая кефиром 0, 5 литра. Исключено употреблять бананы и виноград.
  • В четверг отварить куриную грудку без шкурки 400 грамм, без соли. Запивать кефиром.
  • Пятница — как в среду.
  • В течение дня ничего не есть пить только негазированную минеральную воду 1,5 литра.
  • В Воскресение — как в среду и пятницу.

Результат

Это очень сложная диета Ларисы Долиной, но достаточно эффективная.

Положительные и отрицательные стороны диеты Долиной

Программа похудения рассчитана на 7 дней и позволяет снизить строго 7 килограмм, это положительная сторона диеты певиц Долиной.

Пищу следует принимать каждые 2 часа, что позволяет улучшить моторику желудочно-кишечного тракта. Так же полезно полное очищение кишечника от токсинов и шлаков.

Однако есть и минусы, то есть отрицательные стороны. Постоянное чувство голода. Могут появиться растяжки на теле. Организм теряет витамины и минералы за счет скудного питания. Нарушается обмен веществ, ухудшается состояние волос, ногтей.

Есть и другие опасности, поэтому многие звезды прибегают к другим способам, например принимая бифидобактерии Bifido Slim для похудения.

Программа похудения долиной на 2 недели

Существует двухнедельная программа похудения Ларисы долиной. Выполняются те же правила, только объем кефира увеличивается до 750 мл и добавляется 1 литр воды. Такая система похудения помогает снизить до 9 лишних килограмм.

Многие звезды имеют свою систему идеального веса. Так например, похудевшая Настя Каменских приятно удивила свои поклонников.

Источник: https://omolodet.ru/dieta-larisy-dolinoj/

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной стала очень популярна у женщин, после того, как знаменитая певица сумела за относительно короткий срок похудеть на целых 26 килограмм и при этом, по сей день ей удается выглядеть в прекрасной форме.

Диета Ларисы Долиной изначально была разработана доктором Сайковым, следовательно, эту диету правильней будет называть «диета доктора Сайкова».
Большую часть меню диеты Ларисы Долиной занимает кефир, поэтому диету еще часто называют «кефирная диета Ларисы Долиной».

Данная диета для похудения будет очень эффективна, если Вы будите регулярно заниматься спортом и ограничите себя от употребления сладких, жирных и мучных блюд, соблюдая эти простые правила, Вы сможете не только быстро похудеть, но и оставаться очень длительное время стройной и красивой.

Диета Ларисы Долиной имеет несколько вариантов, каждый из которых эффективен по-своему. Данный вариант диеты позволит похудеть за неделю на 6-7 кг. Прием пищи должен осуществляться строго до 18:00. Все продукты, которые указаны в диете, необходимо распределять на целый день.

Меню диеты Ларисы Долиной

1-ый день: пять отварных клубней картофеля в мундире, 0,5 л низкопроцентного кефира. 2-ой день: 200 гр. нежирной сметаны, 0,5 л низкопроцентного кефира. 3-ий день: 200 гр. обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, 0,5 л низкопроцентного кефира. 4-ый день: 0,5 кг отварного без соли куриного мяса (мясо есть без кожи), 0,5 л низкопроцентного кефира. 5-ый день: овощи и фрукты на выбор – 0,5 кг моркови, или 1 кг свежих яблок, или 0,3 кг чернослива; 0,5 л низкопроцентного кефира. 6-ой день: за весь день только 1 литр кефира. 7-ой день: за целый день только 1 литр негазированной минеральной воды. Данная диета рассчитана на две недели. За первую неделю можно похудеть на 3-5 кг, за вторую на 2-4 кг. Главное правило этой диеты – строгое соблюдение временного графика питания, указанные в меню продукты нужно распределять на целый день, есть их необходимо шесть раз в день: в 8:00, в 10:00, в 12:00, в 14:00, в 16:00 и в 18:00. Для обеих недель рацион питания диеты Ларисы Долиной одинаков. Спустя 7 дней, необходимо устроить перерыв на одну неделю, в перерыве можно есть привычную для Вас еду, кроме сладкой, острой, жирной и мучной пищи. Цель недельного перерыва — закрепление результата первой недели. Не пугайтесь, если во время перерыва Вы опять наберете прежние 0,5-1 кг потерянного веса, вторая неделя диеты сможет помочь Вам не только сбросить еще 2-4 кг, но и на длительное время закрепит достигнутый результат. В случае, если Вы за две недели похудения не достигнете желаемого результата (нужного веса), курс диеты Ларисы Долиной необходимо проходить в таком же поочередном порядке с периодами закрепления до тех пор, пока Вы не сможете достичь желаемого веса.

Перед тем, как сесть на диету Ларисы Долиной, Вам нужно обязательно устроить себе разгрузочный день. Во время самой диеты необходимо ежедневно перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл травяного настоя.

Совет!

Настой нужно заваривать с утра на целый день.

Приготовить травяной настой совсем несложно, все, что потребуется для его приготовления, это зверобой, календула и ромашка, на один пакетик травы приходится 200 мл кипятка, затем минут 20-30 дайте напитку настояться.

Меню диеты Ларисы Долиной

1-ый день: 400 гр. печеного картофеля без соли, 0,5 л низкопроцентного кефира. 2-ой день: 400 гр. обезжиренного творога, 0,5 л низкопроцентного кефира. 3-ий день: 400 гр. любых фруктов, кроме углеводных бананов и калорийного винограда, 0,5 л низкопроцентного кефира. 4-ый день: 400 гр. отварного без соли куриного мяса (куриные грудки без кожи), 0,5 л низкопроцентного кефира. 5-ый день: 400 гр. любых фруктов, 0,5 л низкопроцентного кефира. 6-ой день: за весь день нужно пить только негазированную минеральную воду (не более 1,5 литра), есть ничего нельзя. 7-ой день: 400 гр. любых фруктов, 0,5 л низкопроцентного кефира. Помимо указанных продуктов в меню данной диеты для похудения, можно ежедневно выпивать по 0,5 л. кипяченой воды, не более. Третий вариант диеты Ларисы Долиной аналогичен двум другим, продукты, указанные в меню нужно распределять на весь день и питаться не позднее 18:00. На данной диете можно похудеть за две недели на 8-9 кг.

Меню диеты Ларисы Долиной

1-ый день: 300 гр. сухофруктов, 0,5 л низкопроцентного кефира, 1 л негазированной минеральной воды. 2-ой день: десять отварных без соли клубней картофеля, 0,5 л низкопроцентного кефира, 1 л негазированной минеральной воды. 3-ий день: 10 свежих яблок, 0,5 л низкопроцентного кефира, 1 л негазированной минеральной воды. 4-ый день: 1 кг отварного без соли куриного мяса (куриные грудки без кожи), 0,5 л низкопроцентного кефира, 1 л минеральной воды без газов. 5-ый день: 1 кг обезжиренного творога, 0,5 л низкопроцентного кефира, 1 л негазированной минеральной воды. 6-ой день: 1 литр нежирной сметаны, 0,5 л низкопроцентного кефира, 1 л минеральной воды без газов. 7-ой день: только 0,5 л низкопроцентного кефира и 1 л минеральной воды без газов. 8-ой день: не более 2-ух литров негазированной минеральной воды, есть ничего нельзя. Диета Ларисы Долиной – стойкая и эффективная диета для похудения, но при этом, жесткая и низкокалорийная, ее может выдержать далеко не каждый, кто хочет легко, эффективно и быстро похудеть. Прежде чем сесть на диету Ларисы Долиной обязательно проконсультируйтесь с врачом! Отзывы о диете Ларисы Долиной можно оставлять в комментариях.

Диета Ларисы Долиной относится к категориям – диеты звезд, эффективные диеты, низкокалорийные диеты.

Источник: http://all-diety.ru/diety-zvezd/16-dieta-larisy-dolinoj.html

Диета Ларисы Долиной

Вы помните, какой пышной дамой была Лариса Долина, и какая стройная и грациозная она теперь? В чём её секрет? В диете! Диета Ларисы Долиной имеет несколько вариантов, давайте рассмотрим их все.

Питание от Долиной: минус 7 кг. за неделю

Это питание предполагает, что есть можно только до 6 часов вечера, при этом за неделю можно скинуть до 7 кг. лишнего веса.

Рассмотрим меню на всю неделю питания. Обратите внимание, что указанную норму пищи следует равномерно распределить на весь день!

День первый: 5 средних картофелин, 500 мл. нежирного кефира;

День второй: 500 мл. кефира, 200 гр. сметаны;

По теме:  Можно ли похудеть занимаясь на велотренажере

День третий: 500 мл. кефира, 200 гр. творога;

День четвёртый: 500 мл. кефира, 500 гр. куриного отварного филе;

День пятый: 500 мл кефира, 1 кг. яблок или 300 гр. чернослива или 300 гр. моркови.

День шестой: только кефир (1 литр);

День седьмой: только минеральная вода (1 литр).

Минус 9 кг за 2 недели

Как вы уже поняли, этот вариант диеты Долиной рассчитан на две недели, на протяжении которых можно скинуть до 9 кг. В отличии от предыдущей диеты, где вы питаетесь когда вам удобно, в данном режиме питания надо есть строго по часам: в 8 утра, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00.

Обратите внимание на то, что после 7 дней диеты необходимо сделать недельный перерыв и питаться как всегда (за исключением мучного, сладкого, жирного, копчённого, солённого), а потом снова неделю сидеть на диете для закрепления результата.

Если за неделю перерыва вы снова наберёте 1-2 кг. лишнего веса, не стоит впадать в панику, это нормально. Как раз вторая неделя диеты Долиной и предназначена для того, чтобы достигнуть желаемого веса и окончательно закрепить результат.

Прежде чем приступить к самому двухнедельному режиму питания, вам необходимо несколько дней подряд делать очистительные клизмы, а также принимать настои из ромашки, зверобоя, календулы (по 50 мл. перед каждым приёмом пищи).

Итак, приведём меню двухнедельной диеты Ларисы Долиной. Не забывайте, что указанные продукты вам следует равномерно распределить на весь день строго по часам!

День первый: 500 мл. нежирного кефира (1%) и 400 гр. печённого картофеля без соли и приправ.

День второй: 500 мл. нежирного кефира и 400 гр. обезжиренного творога;

День третий: 500 мл. кефира и 400 гр. фруктов (кроме бананов и винограда);

День четвёртый: 500 мл. кефира и 400 гр. отварного куриного филе;

День пятый: 500 мл. кефира и 400 гр. фруктов (кроме бананов и винограда);

День шестой: только 1,5 литра негазированной минеральной воды;

День седьмой: 500 мл. кефира и 400 гр. фруктов (кроме бананов и винограда).

Диета Ларисы Долиной: минус 10 кг. за 2 недели

Как и все режимы питания, диета «минус 10 кг. за 2 недели» предусматривает приём пищи только до 18 часов и все перечисленные продукты следует равномерно распределить на протяжении дня.

Итак, меню диеты Долиной:

День первый: 500 мл. кефира, 300 гр. сухофруктов и 1 литр минеральной негазированной воды;

День второй: 500 мл. кефира, 10 средних картофелин и 1 литр минеральной воды;

День третий: 500 мл. кефира, 10 яблок и 1 литр минеральной воды;

День четвёртый: 500 мл. кефира, 1 кг. отварного куриного мяса, 1 литр минеральной воды;

День пятый: 500 мл. кефира, 1 кг. творога и 1 литр минеральной воды;

День шестой: 500 мл. кефира, 1 литр сметаны и 1 литр минеральной воды;

День седьмой: 500 мл. кефира и 1 литр минеральной воды.

День восьмой: только минеральная вода и не более 2 литров.

Питание на второй неделе диеты точно такое же, то есть вам надо ещё 8 дней питаться по вышеприведенному меню.

Придерживаясь диеты Ларисы Долиной, вы сможете похудеть, оздоровить организм, при этом не испытывая чувство голода, раздражения и усталости!

Диета Ларисы Долиной — видео

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Источник: http://krasavica.net.ua/dieta-larisy-dolinoj/

Диета Долиной —

До 2005 года Лариса Долина радовала своих поклонников только сильным голосом. В то время пресса отмечала, что певице не мешало бы пересмотреть меню своего ежедневного рациона. Судя по всему, Долина и сама невзлюбила свое рыхлое тело: все чаще на концертах она появлялась в закрытых и балахонных нарядах «а-ля Пугачева».

После 2005 года Лариса Долина преобразилась: кожа на ее руках подтянулась, ушел живот, сузились бедра – результаты какой-то диеты были видны явно. Журналисты начали пытать певицу: что с ней случилось. Оказалось, что она разработала свой режим питания, который впоследствии начали называть никак иначе, как «Диета Ларисы Долиной» или системой быстрого похудения от певицы.

Эта диета основывается на чередовании «голодных» и «обычных» дней. В голодные (разгрузочные) дни пьют только свежий кефир – именно поэтому диета Долиной получила еще и названия «кефирная». В обычные дни разрешается есть здоровые блюда: рецепт любого из них несложен в приготовлении.

На форумах до сих пор не гаснут обсуждения быстрого похудения от Ларисы Долиной: диета получает самую высокую оценку от большинства похудевших и тех, кто еще находится в процессе. Практически все отзывы о диете начинаются со слов «Я не думала, что будет так легко…».

Кефирная диета Ларисы Долиной: шесть правил

Почему наши люди полюбили систему быстрого похудения? Да потому, что в ней нет ничего «дорогого», «непонятного» и «невыполнимого» – меню доступно, любой рецепт несложен, а результаты отменные. Описываемая кефирная диета – это шесть правил, представленных ниже.

  • «Голодный день». По нечетным числам пьют свежий и нежирный кефир – до 1,5%.
  • «Обычный день». По четным числам разрешается есть только здоровые продукты.
  • «Раздельное меню». Лариса Долина рекомендует не сочетать в один прием пищи белки и углеводы, белки и жиры. С белками не стоит употреблять фрукты и кислую пищу.
  • «Дробные порции». Похудеть за неделю удастся только при условии 6-разового питания маленькими порциями.
  • «Здоровое питание». Табу на сладости, мучные продукты, копчености, соленья: рецепт диетического блюда должен быть полезным.
  • «После 17.00 есть нельзя». Даже в «обычные» дни Лариса Долина по вечерам рекомендует ограничиваться обычной водой.

Диета Долиной: отзывы похудевших

Мотивация для начала похудения важна: кто-то рассматривает фото стройных девушек, некоторые посещают тренинги – мы же рекомендуем вам прочитать отзывы тех, кто воспользовался рецептом быстрого похудения за неделю от Ларисы Долиной. Отмечаем, что представленная информация почерпнута с тематических форумов о кефирной диете Долиной.

Кефирная «быстрая» диета от Ларисы Долиной: дополнительные рекомендации

Ешьте в одно и то же время: рассчитайте свой порядок дня и разделите его на 6 частей. Не забудьте, что после 6 вечера на кефирной диете можно только пить воду! Приблизительный расчет времени приема пищи: 8 / 10 / 12 / 14 / 16 / 18 часов – то есть каждые два часа.

Перед едой выпейте 150–200 мл воды. Наполнив свой желудок жидкостью, вы притупите чувство голода, а значит, избавите себя от поглощения «лишней» еды – быстрое похудение обеспечено!

Приблизительное меню: на какие продукты делать упор

Для быстрого и эффективного похудения певица рекомендует есть:

  1. Молочные продукты до 1,5% жирности.
  2. Все виды капусты, сельдерей, редис, репа, редька. Стараться избегать крахмалосодержащих овощей: картофеля, моркови и свеклы.
  3. На кефирной диете Ларисы Долиной можно есть фрукты; ограничение на виноград, бананы.
  4. Постное мясо: курица и индейка без кожи, крольчатина, говядина.
  5. Морепродукты: нежирная рыба, морская капуста, креветки, мидии и т.д.
  6. Яйца (до двух-трех желтков в день, белок – неограниченно).
  7. Грибы (свежие и сушеные).
  8. Сырые орехи (лучше миндаль), чернослив, изюм.
  9. Чай, кофе без сахара.
  10. Минимум 1,5 литра воды в сутки.

Диетологи рекомендуют: на кефирной диете можно сидеть до 2-х недель. Затем следует сделать перерыв в 2–4 недели.

Лариса Долина о своей диете

Источник: http://skinnier.ru/dolinoj/

Звездная диета Ларисы Долиной: как похудеть на 26 килограмм

Лариса Долина, которая много лет считалась женщиной в теле, сумела сбросить лишний вес, а также удержать результат. Какой диетой певица пользовалась для похудения  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как сохранить вес после диеты

Лариса Долина на протяжении долгого времени имела проблемы с лишними килограммами. В какой-то момент, ей надоело существующее положение вещей, и певица решила кардинально изменить себя. Результат не заставил себя долго ждать. Спустя год Долина похудела на 26 килограмм, сочетая специальную диету и активные тренировки.

ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Диета Ларисы Долиной — это, по большому счету, кефирная диета, у которой есть свои особенные правила. В частности, «на кефире» необходимо сидеть не постоянно, а лишь в разгрузочные дни. В остальное время можно кушать и другие блюда, правда они должны быть приготовлены из здоровых продуктов.

Читать также: Что нужно знать о травах для похудения

Среди запретных продуктов: копчености, соленое, мучное и, конечно же, сладкое. Рацион питания составляется в зависимости от календарных дней: в четные дни можно кушать обычную пищу.

Внимание!

При этом, порции должны быть небольшими (не больше ладошки), количество приемов пищи — 5-6, а схема питания — раздельная. Это значит, что белки нельзя мешать с углеводами, в один прием пищи, а также нельзя кушать несколько видов белка одновременно (например, рыбу с мясом).

То есть, если ты ешь запеченный картофель, или гречку, то курицу оставь на следующий прием пищи. К слову, ужин не должен быть не позже 18 часов.

Читайте еще:  Как в 30 выглядеть на 18? Секреты от Полины Гагариной

Читать также: Овсяная диета: необычные рецепты для разнообразного меню

В нечетные дни в рационе может быть только нежирный кефир. Количество воды в рамках диеты Ларисы Долиной снижается до 700 мл в день. При этом, пить необходимо перед едой.

Длительность диеты — 7 дней, после чего нужно сделать перерыв на неделю. В неделю отдыха необходимо продолжать правила четных дней, просто не устраивая себе разгрузку при помощи кефира.

Если есть необходимость, повтори кефирную неделю вновь.

Помимо придерживания диеты, сама Долина сочетала кардио и силовые тренировки, а также занималась пилатесом. Как говорит звезда, такой подход к питанию и спорту помог ей не просто похудеть, но и нормализовал обмен веществ. Правда, нужно подчеркнуть, что при помощи описанной диеты, певица сбрасывала килограммы, а привести в норму метаболизм ей помогло правильное питание.

Читать также: Как принимать витамин А

Теперь, если Долина и позволит себе что-то запретное (конечно, в небольших дозах), это не отразится на фигуре. На полную нормализацию метаболизма у певицы ушло 5 лет.

Не применяй данную диету чаще трех раз в три месяца. Также помни, предложенный вариант похудения содержит мало жиров, а это чревато для женского организма нарушением работы женских органов. Поэтому, как только вес уйдет, переходи на правильное питание, которое будет вмещать в себя все необходимые элементы.

Читайте еще:  Голые и красивые: 10 звезд, которые ничего не стесняются

Источник: http://fitnes.3zs.ru/zvezdnaya-dieta-larisy-dolinoj-kak-poxudet-na-26-kilogramm/

Рецепты быстрого похудения от Ларисы Долиной

Многих привлекают диеты, которые уже успели попробовать эстрадные звезды. В чем их секрет? Результат сразу же виден публике, а харизма певицы или актрисы внушает доверие.

Всем известная нам Лариса Долина всегда считалась «пышечкой», но последнее время радует своей красивой и сексуальной фигурой. Она поделились со своими поклонницами основными принципами кефирной диеты.

Это простой, но в тот же момент эффективный план похудения. В чем особенность диеты Ларисы Долиной? Как быстро похудеть?

Преимущества диеты

Лариса Долина решила серьезно заняться своим весом, когда в известных программах ей начали предлагать образ толстушки. Она понимала, что полная женщина – это не ее.

Поэтому решила резко похудеть, но самое важное, у певицы все получилось. Кефирная диета + интенсивные занятия спортом избавили Ларису Долину от 26 кг.

Важно!

Сейчас певица может немного поправляться, но сразу начинает серьезно заниматься, чтобы вернутся в свой любимый «42-й размер».

Певица считает: «Только ленивая и нелюбящая себя женщина может позволить себе лишний вес. Вы помните, какой я была раньше и, какой стараюсь быть сейчас. Действительно, мне нелегко пришлось, но я постоянно борюсь за стройность».

Почему Лариса Долина имела проблемы с весом?

Лариса Долина рассказала, почему имела проблемы с лишними килограммами. В детские годы у меня было нарушено пищевое поведение. Мама Ларисы была машинисткой, а папа – строителем. Родители были бедными, поэтому экономили на всем, покупали некачественные продукты, заставляли съедать все.

К сожалению, сейчас актрисе и певице приходится одолевать свои вредные привычки, она ведет борьбу с собой, чтобы не съесть все огромную порцию. Особенно много певица набрала во время беременности. После родов килограммы не ушли, а показатель на весах зашкаливал.

Мотивация певицы

Лариса Долина хотела привести свой вес в норму, чтобы всем нравится. Она мечтала, чтобы ее замечали ни как актрису, певицу, а как красивую женщину с подтянутым телом.

Сначала ей пришлось пройти ряд психологических тренингов. Именно они научили ее регулярно заниматься спортом, отказываться от приема вкусной пищи.

Диета – это только 50% результата, а еще 50% — интенсивные физические нагрузки.

Лариса Долина обращает внимание: «Женщина сама кузнец своего счастья. Многие думают, что можно всего добиться, лежа на диване и принимая таблетки, чай от похудения. Это миф! Прежде всего нужно проанализировать свое меню, вычеркнуть из него все лишнее – сладкое, мучное, жирное, а потом записаться в спортзал».

Певица против медикаментозных жиросжигателей, постоянного голодания. Лариса рассказывает, как ее хорошая подруга решила полностью отказаться от пищи, чтобы похудеть и все закончилось трагически – она умерла от анорексии и дистрофии. Всему должна быть мера!

Диета составлена на основе индивидуальных особенностей организма. Певице пришлось перепробовать разные виды диет, пока она нашла свою. Также Долина просит не верить желтой прессе, которая постоянно пишет о том, что певица врет и для уменьшения веса пережила ряд операций. Чтобы убедиться в эффективности похудения Долиной, купите кефир, займитесь спортом и увидите результат.

Основные принципы диеты

Для того чтобы достичь потрясающего результата необходимо чередовать дни со здоровым рационом и разгрузочные дни, в которые нужно пить только нежирный кефир.

Такой схемы давно придерживается друг певицы Руслан Горобец, он же автор известной песни «Погода в доме». Лариса Долина воспользовалась принципами, но все равно немного адаптировала диету для себя.

Рекомендует придерживаться таких правил.

Кефирные дни (сюда входят нечетные числа)

Разрешается пить только свежий натуральный кефир с жирностью 1%.

Обычные дни (четные)

Необходимо соблюдать принципы раздельного питания, при этом ни в коем случае не соединять белки + жиры, белки + углеводы, белки + кислые фрукты, углеводную и кислую пищу. В эти дни нужно питаться часто и маленькими порциями.

Продукты табу

Мучные изделия, соленая, копченая, жареная пища, а также пирожные, торты, другие сладости и сахар.

Внимание! Ужинать необходимо не позже 17:00.

С помощью такой диеты Лариса Долина не только похудела, но и привела в норму обмен веществ. Потрясающего результата помогли достичь певицу силовые и кардио- упражнения.

Многие и не догадываются, что певица стала членом женской команды по хоккею. Но больше всего понравился Ларисе Долине пилатес, он отлично подтягивает и растягивает тело.

Обращаем ваше внимание, чтобы достичь потрясающего результата, необходимо время. У певицы ушло на это более 5 лет.

Совет!

Много завистников начали говорить, когда Лариса Долина похудела, он перестал петь, у нее ухудшился голос. Профессиональные музыканты уверены, что певец не должен быть худым. Оказывается, оперные певцы тратят много энергии, нагружают спину, пресс, грудь.

Слой жира – это своеобразная подушка безопасности. Например, Монсеррат Кабалье очень сильно расстроилась, когда Николая Басков заметно похудел. С этой особенностью диетологи абсолютно не согласны. Например, Мария Каллас избавилась от лишних 36 кг, и ее голос стал еще красивее, женственнее.

А сама актриса стала более уверенной в себе и артистичной.

Что касается Ларисы Долиной, ее голос после похудения абсолютно не изменился. Певица по-прежнему поет эстрадные, джазовые хиты, при этом шикарно выглядит. Необязательно иметь лишний жир, чтобы хорошо петь. Много русских и зарубежных певиц обладают потрясающим голосом, красивой фигурой.

Еще до сих пор думаете, что стать стройной нереально? Если очень сильно захотеть, можно добиться потрясающего результата.

Для этого достаточно пересмотреть свое меню, забыть о вредных привычках, выбрать любимый вид спорта. Главное это уверенность в себе и своих силах.

Вы должны понимать, что может потребоваться очень много времени, но сдавать на полпути нельзя. Поставьте себе цель, и вы обязательно ее достигните. Удачи вам!

Интересные статьи:

Источник: https://medportal.su/recepty-bystrogo-poxudeniya-ot-larisy-dolinoj/

Диета Ларисы Долиной – описание, меню на 7 дней, отзывы

Диета Ларисы Долиной была крайне популярна в начале нулевых годов, когда певица сбросила 25 кг лишнего веса и поделилась со своими поклонниками секретом успеха.

Эта система питания используется многими женщинами, которые хотят сбросить вес, но которым крайне сложно себя контролировать при жестких ограничениях. За 2 недели на таком питании можно скинуть до 8 кг лишнего веса.

Подробное описание диеты Ларисы Долиной, рекомендации врачей и отзывы худеющих – все это поможет получить полную информацию и добиться максимального результата.

Основной принцип диеты

Кефирная диета работает благодаря общему снижению калорийности дневного рациона. Кефир обладает низкой энергетической ценностью, но при этом дает насыщение благодаря своей густой консистенции и белку.

Также диета исключает употребление соли и сахара, поэтому в организме перестает задерживаться жидкость, которая нередко составляет довольно большой процент от лишнего веса.

Меню диеты Долиной рассчитано на 7 дней, но обычно женщины придерживаются его 2-4 недели, т. к.

именно столько времени надо, чтобы прийти в желаемую форму. Прибегать к такому способу похудения следует не чаще раза в год.

Во время всей диеты следует принимать комплекс витаминов и минералов, а также полезно использовать рыбий жир или выпивать ежедневно по 1 ч. ложке растительного масла. Без жиров человек чувствует себя плохо: есть риск быть вялым и испытывать головокружения.

Из противопоказаний отмечают заболевания желудочно-кишечного тракта, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, диета категорически противопоказана при анемии.

Из плюсов диеты отмечают хорошие результаты, которые имеются у всех, кто ее попробовал. Но при этом ее нельзя назвать сытной и сбалансированной. Питание происходит равными порциями в течение суток, но прекращается в 18.00 – это минус для тех, кто поздно ложится спать.

Внимание!

Из положительно стоит отметить то, что существует несколько вариантов такой диеты, при этом каждые сутки разное меню, поэтому от нее сложно устать психологически.

Диета заключается в том, что главный продукт на столе – кефир 1% жирности. Его надо пить ежедневно по 2 стакана (около 500 мл).

В остальное время используется какой-то отдельный продукт: сметана, овощи, мясо и т. п.

Считается, что лучше не пить на диете Ларисы Долиной много воды, но диетологи советуют не прислушиваться к данным рекомендациям.

Кефир не задерживает жидкость в организме, а при отсутствии в рационе соли и сахара от 2 литров воды наблюдается только польза.

Последний прием пищи заканчивается в 18 часов, но если человек ложится спать после полуночи, то время можно увеличить до 20.00.

В сутки разрешено 500 мл кефира и 2 л воды. Остальное меню следующее:

  • 1 день: 5 больших картофелин, отваренных в мундире без масла и соли.
  • 2 день: 200 мл сметаны 10-15% жирности.
  • 3 день: 200 г творога до 5% жирности.
  • 4 день: 500 г отварной куриной грудки.
  • 5 день: 4-5 крупных зеленых яблок.
  • 6 день: только кефир.
  • 7 день: только вода.

Эта диета обязывает питаться с четким двухчасовым временным интервалом, при этом последний прием пищи должен быть за 5 часов до отхода ко сну. 500 мл кефира в сутки так и остается, остальное меню представлено ниже.

  • 1 день: картофельное меню (500-600 г в мундирах).
  • 2 день: творожное меню (400-450 г жирностью до 2%).
  • 3 день: фруктовый (500 г любых фруктов, кроме манго, бананов и винограда).
  • 4 день: мясной (500 г отварной куриной грудки).
  • 5 день: фруктовый (500 г любых фруктов, кроме манго, бананов и винограда).
  • 6 день: только вода.
  • 7 день: фруктовый, как 3 и 5.

Через неделю такого питания стоит сделать перерыв и вернуться на неделю к привычному рациону, а потом повторить недельную схему еще раз. По такой системе можно питаться до полутора месяцев.

В данном варианте немного меняется меню. По-прежнему надо выпивать пол-литра кефира, но теперь к этому добавляется и пол-литра минеральной негазированной воды. Рацион имеет большую калорийность, чем первые 2 варианта.

  • Понедельник: 300 г любых сухофруктов.
  • Вторник: 8-10 вареных в мундире картофелин.
  • Среда: 8-10 зеленых яблок.
  • Четверг: вареная куриная грудка или грудка индейки (1 кг).
  • Пятница: творог 2% жирности (1 кг).
  • Суббота: сметана 10-15% жирности (1 л).
  • Воскресенье: только вода, при желании можно добавить 1 л кефира.

Выход из диеты

Выход из диеты Ларисы Долиной на кефире может занять до двух месяцев. В рацион требуется постепенно включить привычные продукты, делая это небольшими порциями.

Например, сразу после окончания диеты лучше перейти на белково-овощное меню. На завтрак следует сварить овсянку на воде. На ланч съесть вареное куриное яйцо. На обед – легкий овощной суп. На полдник – 100-150 г творога.

На ужин – куриную котлету на пару и овощной гарнир.

Постепенно надо вводить крупы, цельнозерновые макароны, бобовые. Если в выбранном варианте меню не было фруктовых дней, то их лучше есть порциями по 50-100 г до обеда, а затем постепенно увеличивать порции. От жареного и жирного следует воздержаться еще минимум месяц. На этом же этапе не стоит возвращаться к соли и сахару, а в салатах следует использовать лимонный сок.

Чтобы закрепить результат, можно устраивать пару раз в месяц разгрузочные выходные, и тогда к диете точно не придется прибегать вновь.

Я худела, как Лариса Долина, когда она была на пике популярности. Про нее рассказывали во всех газетах, и мы с подругой решили худеть именно с ее помощью. Использовали самый жесткий вариант диеты.

С непривычки постоянно хотелось есть, и первую неделю я заедала голод листьями обычного листового салата, хотя по диете его нельзя. Во вторую неделю я решила немного увеличить порции, и похудение пошло уже более приятно. В итоге меня хватило на 20 суток, за которые я скинула 12 кг.

Сейчас есть больше информации про правильное питание и другие способы похудеть, но тогда эта диета мне очень понравилась именно благодаря результату.

Марина

Мне 42, и диеты переносятся тяжело. К этому способу я пришла из-за возраста певицы, т. к. худела она уже в немолодые годы. Не могу сказать, что было легко, но и «голодной» диету я тоже называть не буду.

Важно!

При росте 163 см и начальном весе 68 кг за 4 недели мне удалось похудеть до 53 кг. При этом я не ограничивала количество продуктов, а просто следила за размером каждой порции. Ела раз в 3 часа, объем порции составлял 200 г, запивала все 200 мл кефира.

Результатом очень довольна, вес не вернулся.

Александра

Я худела по методу Ларисы Долиной всего одну неделю. Самым сложным оказалось следовать четкому расписанию. Иногда я хотела есть раньше назначенного времени, а иногда голод еще не приходил, и мне приходилось заставлять себя через «не хочу».

Отдельную сложность представляло то, что моя работа связана с разъездами по городу, и мне приходилось часто парковать машину и есть прямо за рулем. Думаю, что этот способ больше подходит тем, кто в отпуске или сидит дома.

За неделю попрощалась с 3 кг, хотя при этом и лишнего веса у меня почти не было.

Евгения

Я очень плохо переношу чувство голода, поэтому способ похудения выбираю так, чтобы не сильно мучиться. Мой выбор пал на более калорийный вариант кефирной диеты Ларисы Долиной, по которому можно есть довольно большое количество еды. Я разделяла суточную норму на равные порции и ела по чуть-чуть, но зато часто.

Воды тоже пила много, потому что дело было летом, и я живу в частном доме – на жаре сильно потешь, и очень хочется пить. Спортом не занималась, но каждый вечер гуляла вдоль речки 1-2 часа: вот и все мои нагрузки. В итоге за 3 недели скинула 8 кг! Думаю, можно было бы еще больше, но я не хотела ограничивать порции.

На кефир я больше смотреть не могу, и пью только молоко.

Катя

В общем, эффективность диеты Ларисы Долиной действительно доказана отзывами похудевших женщин.

Несмотря на то, что она не предлагает большое разнообразие в рационе, накладывает определенные ограничения на выбор продуктов и имеет ряд противопоказаний, свою популярность этот метод в самом деле заслужил.

Если подойти к похудению с умом, а потом не спешить с выходом и плавно вводить в меню запрещенные ранее продукты, то результат получится не только удержать, но еще и улучшить.

Совет!

А какой вариант диеты понравился вам больше всего? Какой вы уже пробовали? Каких результатов удалось достичь? Делитесь своими опытом и планами в комментариях и участвуйте в обсуждении!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/larisy-dolinoj.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.