Как очень быстро похудеть

Советы о том, как похудеть очень быстро



как очень быстро похудеть

Можно долго ломать голову над тем, как похудеть очень быстро, когда вы видите, что ваше тело уже не такое гибкое и упругое, каким было совсем недавно.

Можно расспрашивать знакомых о том, какие диеты наиболее эффективны, можно прибегнуть к лечебному голоданию, можно изматывать себя физическими нагрузками. Но стоит осознавать, что такой подход, скорее, нанесет вред вашему здоровью, чем поможет вам сбросить лишний вес.

Гораздо лучше взять на вооружение несколько дельных советов, которые станут вашими лучшими спутниками на пути к похудению.

Основы похудения

Варианты, как похудеть очень быстро, состоят не только из диет и упражнений. Всегда стоит начинать с теории, даже если вам кажется, что здесь это неуместно.Для начала стоит обратить внимание на то, как быстро вам обещают потерю килограммов. Не стоит верить рассказам и надеяться на то, что вы сбросите 20 килограммов за неделю.

Знайте, больше чем на один килограмм в неделю вы не похудеете никаким образом. Так что все программы, которые обещают вам супербыстрое похудение, могут вообще не дать никакого эффекта.

Но если вы действительно хотите узнать, как очень сильно похудеть быстро, то считайте, что за месяц вы будете терять около 5 килограмм, что довольно много, если быть реалистом. Не ведитесь на зазывания реклам различных лекарственных средств, основанных на биологически активных добавках, это не ключ к похудению.

Внимание!

Большая часть таких средств просто не оказывают никакого воздействия на организм, а некоторые могут даже навредить. Так что лучше сосредоточиться на подборе подходящей диеты.

Правильное питание

Если вы считаете, что ключом к тому, как похудеть очень быстро, является максимальное сокращение потребления пищи как таковой, то вы ошибаетесь.Лечебное голодание поможет вам сбросить вес, но и нанесет сильный удар по здоровью.

Так что гораздо лучше просто умеренно и сбалансированно питаться, исключить из своего рациона сладкое, жирное, мучное и так далее, создать меню на каждый день и придерживаться выбранного курса.

Соблюдение диеты может быть приятным, это не обязательно ужасные муки и противная пища, просто нужно умело подходить к его составлению. Также эффективность диете могут придать так называемые разгрузочные дни. Если вы каждый день думаете: «Я очень хочу быстро похудеть», — то вам должно быть знакомо это словосочетание.

Суть разгрузочного дня в том, что вы один или два раза в неделю весь день питаетесь одним некалорийным полезным продуктом. Самыми распространенными продуктами для разгрузочных дней являются яблоки, кефир и каши.

Физические упражнения

Для того чтобы не просто худеть, а худеть правильно, необходимо не только грамотно питаться, но и заниматься физическими упражнениями. Не нужно делать ничего сверхъестественного, достаточно будет небольшой зарядки утром и вечером.

Не думайте, что при мысли о том, как похудеть очень быстро, у вас будет желание заниматься спортом усиленно и до упаду.

Дело в том, что в процессе соблюдения диеты вы получаете гораздо меньше калорий, чем обычно, а поэтому и энергии у вас будет намного меньше.

Источник: http://fb.ru/article/102356/sovetyi-o-tom-kak-pohudet-ochen-byistro



Как очень быстро похудеть?

Бывают, возникают в жизни ситуации, когда вас приглашают на незапланированную вечеринку в эту субботу или на работе надо провести официальный вечер по поводу приезда партнеров, да много ли разных ситуаций, когда нужно очень быстро похудеть. А в свое любимое платье не как не застегнуть.

Ну, разве возможно быстро похудеть, не причиняя особого вреда своему здоровью? Давайте разберемся обо всем по порядку.

Каждой девушке или женщине, желающей быстро приобрести нужные формы, необходимо помнить важный момент.

При быстром сбросе веса в первую очередь сжигается накопленный жир в тех местах, где его плотность меньше. То есть сначала похудеет лицо, затем грудь, следующим будут худеть ягодицы и только потом живот и бедра.

Так как очень быстро похудеть и при этом оставаться в форме? Существуют интересные быстрые диеты и эффективные способы для похудения, как раз сейчас о некоторых из них и пойдет речь.

Способы для очень быстрого похудения в области живота и бедер.
1. Минимум жиров. Специалисты по правильному питанию утверждают, что для быстрого сброса ненужных килограммов, следует как можно меньше употреблять в ежедневный рацион жиров, не более 25 грамм за сутки. Конечно, это поможет похудеть, но такая малая доза поступления жиров для самого организма может оказать вредное воздействие. Главное не переусердствовать и следовать этому правилу не более 3-4 недель. А что следует исключить, какие продукты? Это все мясные блюда, колбасы, растительное и оливковое масло, яйца, мучные изделия, орехи, маргарин, сливочное масло, торты, пирожное и все что может содержать жир. Каждое утро следует принимать по столовой ложке рыбьего жира, ну или на крайний случай можно принимать также по столовой ложке свежеотжатого растительного масла. Это и будет ваша необходимая доза жиров в день.

2. Минимум сладкого. Каши, овощи, фрукты, конфеты, шоколад, варенье, мед – все эти продукты содержат углеводы. Но углеводы в свою очередь делятся на сладкие, к ним можно смело отнести мед, конфеты, варенье и не сладкие, к которым относятся каши и овощи. Вот вам как раз надо отказаться от сладких углеводов, потому как такие ферменты провоцируют выработку инсулина. Инсулин в свою же очередь и помогает образоваться залежам подкожных жиров в вашем организме. То есть получается, чем больше вы сладких углеводов потребляете, тем толще вы становитесь. А вам это надо? – спросите себя. Да и еще в этот период не стоит употреблять в пищу молоко и молочные продукты, они хоть и не сладкие, но молоко содержит другой вредный и сладкий фермент – лактозу.

3. Минимум переработанных продуктов. Что к ним относится? Это макароны, чипсы, кола, компоты, соки, различные консервы. Для длительного хранения таких продуктов в них добавляют вредные вещества для человека, собирающегося быстро похудеть. В свою очередь в ваш рацион должны быть включены такие продукты, как рис, овсянка и фасоль или же вы можете придерживаться своих правил в приеме пищи, а для этого воспользуйтесь разнообразием рецептов диетических блюд.
4. Минимум углеводов. Как известно наш организм состоит из большого количества воды. Если вы примените следующий способ, то есть резко убрать из рациона все продукты, содержащие углеводы, то организм начнет терять жидкость. Как раз такой вариант очень быстрого похудения способствует быстрому сбросу веса. Да, но не стоит таким методом слишком злоупотреблять, так как вы рискуете нанести большой вред своему организму. При снижении веса за счет уменьшения жидкости, вы теряете и силы, и энергию, которая необходима, особенно сейчас. Поэтому не забывайте подкрепляться рисом, фасолью и кашей из овсянки.
5. Больше движений. Для очень быстрого похудения в области живота и бедер одних диет не хватит, необходимо своему организму каждый день устраивать физические нагрузки. Для этого делайте утром и вечером определенный комплекс упражнений по 30 минут как минимум. Или же можно только в вечернее время посещать тренажерный зал, выполняя составленные инструктором упражнения для похудения в течение одного часа.
6. Белки нужны. Не стоит забывать, что при быстром похудении, мышцы становятся дряблыми и принимают отвисший неприглядный вид. Так вот, чтобы этого не происходило белки все же необходимо принимать. Но как же поступить, если все мясные изделия содержат жиры, которые мы уже убрали из своего каждодневного питания. Все очень просто, можно есть отварную рыбу или другое диетическое мясо, и пить напиток из порошкового протеина. Так и дозу вы сможете контролировать, и жиры не будут поступать в организм.
7. Больше воды. Вода в избытке приводит к стрессу всего организма, а это влияет на сжигание ненужных нам жиров. К тому же при употреблении большего количества белка, организму как никогда требуется жидкость. Поэтому в течение дня необходимо выпивать как можно больше воды. Утром как проснетесь, выпеваете, днем несколько стаканов и вечером. А еще перед и после тренировок четыре стакана воды. Да и самое главное, воду следует пить только негазированную.

По теме:  Правильное питание для девушек для похудения

8. Разная калорийность рациона. Для этого метода потребуется сначала приобрести справочник о количестве калорий в продуктах. Тем самым вы будете питаться по схеме зигзага. То есть в первые три дня на весь день у вас рацион состоит из продуктов, количество калорий в которых не превышает 1500. На четвертый день количество калорий резко повышаем до 1900, на следующие же три дня опять снижаем до 1500 и так необходимо питаться на протяжении нескольких недель. Разница между калориями в разные дни должна составлять от 300 до 500 калорий в сутки, но если вы почувствуете упадок сил, сонливость и вялость, тогда можно количество дней, когда калорий в рационе меньше всего, сократить.
9. Добавки. Из-за очень быстрого похудения для живота и других частей тела организм не дополучает витаминов и других минеральных веществ. Поэтому стоит приобрести в аптеке комплекс витаминов, также сразу приобретите порошкообразную клетчатку (ее можно добавлять в протеиновый напиток). Для быстрого похудения также следует приобрести мочегонные препараты, но только растительного происхождения, чтобы не причинить большого вреда своему организму.

10. Уменьшаем соль. Самый быстрый способ похудеть и сбросить лишние килограммы – это уменьшение, а точнее исключение соли из рациона. В нашем организме вода задерживается благодаря солям натрия. Поэтому из рациона сразу исключаются все продукты, содержащие этот элемент. К таковым относятся: майонез, кетчуп, соусы, чипсы и многое другое. А при приготовлении различных блюд дома, например сделайте луковый суп для похудения, но не солите ничего и буквально через пару дней вы замете разницу в своей фигуре. Вес вы сбросите моментально и много.
Вот мы и перечислили несколько разных способов для похудения в кратчайшие сроки. К тому же вы можете для себя найти еще большее количество секретов для похудения в кратчайшие сроки, зайдя на сайт Taliya.Ru. Худейте с удовольствием и без вреда для организма!
Разместил: Кукла в бантиках [offline]Дата:

Источник: http://NaMenu.ru/b91/Kak_ochenq_bystro_pohudetq


Ну очень быстрое похудение — всего за неделю

Первым делом, подумайте, сколько Вам нужно срочно-пресрочно убрать. 5 кг за неделю? Да это легко, если Вы молоды, активны и подвижны. Несколько разгрузочных дней, допустим, на кефире, хула-хуп, тренажеры… Ну а если 20 кг… да Вам за 40 лет… думаете, уберете за 4 недели? Не исключено, конечно.

Липосакция, голодовки… Правда, не исключено и то, что останется только 28 грамм, или сколько там душа весит. Гордо скажите: «Я люблю себя и такой!», и сядьте на какую-нибудь разумную диету, и тогда, возможно, через год этих 20 кг как не бывало, к следующей встрече однокурсников Вы будете в полном порядке.

Ну а серьезно, есть ли быстрый метод похудения, не грозящий никакими ужасными последствиями?

Быстрые способы похудеть за неделю

Есть несколько диет, а точнее — разгрузочных дней, довольно верно помогающих похудеть за короткий срок. И если у Вас нет каких-то хронических заболеваний, то почему бы не воспользоваться?

Это так называемые моно-диеты, подразумевающие употребление за целый день определенного количества какого-то одного продукта или напитка. Допустим, один день вы съедаете пять яблок, в другой — два грейпфрута, в третий — только пьете несладкий сок или кефир, но лучший способ — так называемый «молокочай».

Готовят его так: вскипятите литр молока, всыпьте ложку зеленого чая, дайте настояться и перелейте в термос, его лучше пить горячим). Он неплохо утоляет голод, обладает противоотечным действием. Если Вы выдержите на такой диете неделю, то действительно сбросите 5-10 кило, к тому же очистите и оздоровите организм.

Важно!

И приучите желудок к небольшому количеству продуктов.

Попробуйте, многим помогает. У этой диеты для быстрого похудения отзывы довольно неплохие.

Ну да, способ довольно жесткий, но что делать. К сожалению еда — это тот же наркотик, и поначалу Вам придется нелегко, соблазн сорваться слишком велик. Но буквально через день-другой, когда Вы увидите результаты, будет уже легче.

А пока отвлекайтесь от мыслей о еде, побольше гуляйте, если уж очень мучает голод — выпейте стакан воды, сделайте несколько физических упражнений, и быстрое похудение за неделю Вам обеспечено. В конце концов, ничего страшного за эту неделю с Вами точно не случится. Вам нужно очень быстрое похудение, а без некоторых лишений ничего не получится.

Посмотрите еще секреты похудения, видео об этом можно найти где угодно, и там Вы увидите людей, которые еще не так боролись за свою фигуру!

Как за неделю похудеть и стать красивей?

Итак, Вы полны решимости выдержать неделю. Но не хотите же Вы через неделю увидеть в зеркале унылую женщину с серым лицом и ввалившимися глазами? А это вполне возможно, лицо худеет в первую очередь, организм, не готовый к такому стрессу, тоже не совсем понимает, что от него хотят, вес-то ушел, но что-то красоты не прибавилось…

Во время этих разгрузок надо побольше пить чистой негазированной воды, а с утра выпивать ложку постного масла, лучше оливкового. И не унывать, а радоваться результатам каждое утро! И тогда все у Вас получится.

Источник: http://womanest.ru/nu-ochen-bystroe-poxudenie/

Как очень быстро похудеть. Способы

Потеря веса является проблемой, к которой лучше всего подходить с оптимизмом и знанием некоторых основных моментов. В то время как существует много действий, которые вы можете предпринять, чтобы быстро избавиться от нескольких кг, молниеносное  похудение может быть опасно.

Лучше всего  создать план здорового питания и график упражнений, которых вы можете придерживаться в течение длительного времени. Однако, если вы здоровы и твердо решили распрощаться с несколькими лишними килограммами за короткий промежуток времени, существуют  действенные методы и советы, которые помогут вам достичь поставленных целей.

Способ 1. Быстрые диеты

Цель большинства таких диет – быстрое похудение, буквально за считанные дни. Они способствуют быстрому снижению веса, но их можно рассматривать только как переходной этап к здоровому образу жизни, и ни в коем случае не следует придерживаться такого рациона длительное время. В некоторых случаях такое меню может нанести огромный вред вашему здоровью.

Попробуйте водную диету.  Она включает в себя 8 больших чашек холодной воды в день, через равные промежутки времени. Пейте воду за 30 минут перед каждым приемом пищи для подавления аппетита.

Со временем это может перерасти в нужную и хорошую привычку. Только помните, что водная диета не исключает прием другой пищи.

Не путайте 1-2-3 дневное голодание на воде и данный метод похудения!  Ваше тело нуждается в питательных веществах, хотя бы минимальных. Подробнее смотрите здесь.

Попробуйте использовать соки для уменьшения веса. Этот метод известен как голливудская диета. Существует множество вариантов, но главное – выпивать исключительно соки, приготовленные из сырых овощей и фруктов.

Такой способ прекрасно очищает организм от токсинов, тем самым способствуя быстрому похудению. Продолжительность – до трех дней.  В крайнем случае, подойдут натуральные покупные соки, хотя они и не сравнятся со свежеприготовленными в домашних условиях.

Лимонадная диета. Состав «лимонада»: лимон, кайенский перец,  кленовый сироп, вода. Длительность —  16 дней. Первые три дня – плавный переход на сырые овощи и фрукты; 10 дней рацион в основном состоит из «лимонада»; последние три дня – плавный возврат к твердой пище. Имейте в виду, что такой рацион может быть применен разово, для очень быстрого похудения.

По теме:  Лучший вид спорта для похудения

Питание для уменьшения веса на супе.  Утверждается, что можно сбросить до 5 кг в неделю. Рецептов для приготовления диетических супов много. Перечислять не будем.  Их можно посмотреть здесь >>>

Голодная диета. В наше время приобретает все большую популярность. Идея в том, чтобы чередовать «нормальные» дни с голодными. В любые 2 дня в неделю (не подряд) вы должны ограничить свой рацион до 500 (женщины) или 600 (мужчины) калорий в сутки. В эти дни можно есть только овощи, фрукты, молочнокислые продукты.

Капустная диета. Диетологи утверждают, что она может помочь вам потерять до 4 кг в неделю. Каждый день следует употреблять только пустой капустный суп с добавлением к рациону небольшого количества овощей, фруктов и вареного куриного филе. Длительность такого рациона  составляет неделю.  

Способ 2. Здоровое питание

Вышеперечисленные диеты дают резкое похудение и потом, чаще всего, такой же резкий возврат к первоначальному весу.  Создав план здорового питания, можно избавиться от лишних килограммов всерьез и надолго.

Определите ваши ежедневные потребности в калориях.  Индивидуальные потребности зависят от возраста, пола, роста и уровня активности. Существуют онлайн – калькуляторы, которые можно использовать, чтобы определить в каком количестве калорий нуждается именно ваш организм.

Убедитесь, что ваше питание сбалансированное. Важно получить все питательные вещества, в которых организм нуждается.

Овощи, как правило, очень низкокалорийные и содержат много клетчатки, способствующей быстрому насыщению.
Фрукты обеспечивают нас растворимыми волокнами, медленно освобождая энергию после их употребления, за счет чего мы долгое время чувствуем себя сытыми.

Совет!

Продукты из цельного зерна, такие как коричневый рис, семя льна, пшеница, помогу вам сохранить и снизить вес, уменьшить риск развития инсульта и других сердечных заболеваний. Употребление их на завтрак дает длительное чувство насыщения, позволяя съесть в обед намного меньше.

Обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт или сыр моцарелла, являются хорошими источниками витамина D и кальция.

Постное мясо птицы и некоторые сорта рыбы (сельдь, лосось, форель) являются отличными источниками антиоксидантов и незаменимых Омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на ваше здоровье.

Составьте меню, имеющее здоровый баланс  из овощей, фруктов, цельнозерновых круп, нежирных молочных продуктов, рыбы и постного белого мяса. Например, типичный ужин  должен состоять на половину овощей или фруктов и наполовину из нежирной рыбы.

Планирование своего собственного правильного низкокалорийного питания поможет вам ограничить потребление калорий и не чувствовать голода. Составляя его, можно использовать для примера любые известные здоровые диеты, одобренные ведущими диетологами.

Ведите дневник питания. Вносите в него все приготовленные блюда, закуски и напитки, которые вы употребляете, а также количество калорий за каждый прием пищи. Записывайте все продукты, которые на самом деле помогают вам оставаться в форме, а также те, от которых поправляетесь.

Обращайте внимание на размер порций. Например, здоровая закуска из миндаля и сухофруктов может превратиться в огромный источник калорий, если вы не обращаете внимания на количество.

Исключите из рациона животные жиры, жирные соусы и колбасы. Готовьте пищу только на растительных жирах. Предпочтительней использовать в этих целях оливковое или кукурузное масло.

Пейте обычную воду. Оптимальное количество 6-8 стаканов в день вместо газировки, молока или покупного сока. Это позволит уменьшить потребление около сотни калорий в день, поможет вашему организму эффективно использовать питательные вещества, даст энергию и бодрость.

Способ 3. Физические нагрузки

Потеря веса сводится к очень простой формуле: вы будете худеть, если сжигаете больше калорий, чем  потребляете каждый день, поэтому помимо правильно подобранного рациона следует обязательно вести активный образ жизни.

Найдите время для физических упражнений. Независимо от того насколько вы заняты, очень важно уделять хоть немного времени тренировкам, направленным на сжигание жировых клеток. Это поможет не только очень быстро похудеть, но и контролировать свой вес.

Необязательно посещать спортзал – поднимайтесь по лестнице вместо лифта, чаще выгуливайте собаку, много ходите, танцуйте, катайтесь на велосипеде или роликах, занимайтесь садоводством. Вы не поверите, но обычные повседневные дела, вроде уборки дома, позволяют сжечь достаточно большое количество калорий.

Если есть возможность, то сочетайте кардио и силовые тренировки, которые очень важны не только для быстрого похудения, но также для общего здоровья организма и сердечно-сосудистой системы.

Внимание!

Аэробные упражнения с умеренной и высокой интенсивностью являются лучшим выбором.

Физические нагрузки с чередованием аэробных и силовых упражнений способствуют наращиванию мышечной массы и повышают метаболизм.

Способ 4. СПА процедуры

Результаты от данных процедур будут носить временный характер, и они не могут заменить здорового питания и физических тренировок, но если вам нужно быстро похудеть для конкретного события, то такой способ вполне подойдет. Спа-салоны  предлагают косметические услуги и процедуры, которые помогут уменьшить объем в проблемных зонах, подтянут кожу  или удалят избыток жидкости в организме.

Например, посещение бани или сауны способствует потере пол-литра жидкости всего за четверть часа. Это просто способ быстро похудеть за пару дней на 1-2 кг. Но данная процедура не должна быть регулярной, а время посещения должно ограничиваться 15-20 минутным сеансом.

Другие варианты – это различного вида обертывания для уменьшения жировой прослойки, антицеллюлитный и лимфодренажный массаж и гидроколонотерапия.

Источник: https://www.pohudejka.com/stati/kak-ochen-bystro-pohudet-sposoby

Как очень быстро похудеть в три этапа

Существует множество диет и способов потери веса. Однако, как правило, большинство из них предполагают постоянное и усиленное голодание. Если вас волнует вопрос, как очень быстро похудеть, попробуйте следующую уникальную, простую и эффективную диету.

План в три этапа, описанный далее, поможет:

  • Значительно снизить аппетит
  • Похудеть очень быстро и легко, без голодания
  • Улучшить метаболизм и похудеть навсегда
  • Снизить уровень плохого холестерина
  • Повысить уровень хорошего холестерина
  • Никогда не задумываться над тем, как очень быстро похудеть

Как очень быстро похудеть в домашних условиях: этап первый

Наиболее важной частью плана под названием «Как очень быстро похудеть», является снижение сахара и крахмала (углеводов).

Эти продукты стимулируют больше всего образование секреции инсулина в организме. Если вы не знаете, то инсулин является основным гормоном, который хранит жиры в организме.

Когда содержание этого вещества уменьшается – вы освобождаетесь очень быстро от жировых запасов, и организм начинает сжигать калории (жир), а не углеводы.

Проще говоря, снижение инсулина автоматически влечет за собой потерю жира.

Еще одно преимущество от снижения инсулина в том, что ваши почки выводят избыток натрия и воды из организма – ведь иногда причиной ожирения является просто избыток воды в организме.

Удаление сахаров и крахмалов (углеводов) из вашего организма приведет к снижению уровня инсулина, который убивает аппетит и поможет вам похудеть очень быстро без голода.

Как очень быстро похудеть: второй этап

Ешьте белки, жиры и овощи. Каждый элемент вашей пищи должен включать в себя источник белка. Строительство диеты таким образом, автоматически приведет к приему углеводов в рекомендуемых пределах двадцать-пятьдесят граммов в день.

Полезные и важные источники белка:

  • Мясо – говядина, курица, свинина, баранина и другие
  • Рыба и морепродукты – лосось, форель, креветки, омары, и т.п.
  • Яйца – естественный источник белка и прочих питательных элементов

Помните, употребление в пищу достаточного количества белка имеет огромное значение для здоровья!

Высокое содержание белка в рационе также может значительно снизить постоянные навязчивые мысли о еде процентов на шестьдесят, потому что вам не нужно будет постоянно питаться, и значительно уменьшит дневную норму калорий. И все это, просто добавляя белки в ваш рацион.

Важно!

Когда дело доходит до потери веса, белок является королем среди питательных веществ.

Если вы хотите очень быстро похудеть, то вам не обойтись без овощей, которые отличаются низким содержанием углеводов, это:

  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • капуста
  • брюссельская капуста
  • салат-латук
  • огурец
  • сельдерей
  • и многое другое…

Вы можете съесть огромное количество овощей без боязни набрать лишний вес. Напротив, употреблять вышеуказанные продукты крайне желательно, поскольку это даст вам заряд энергии на весь день. С овощами вы будете чувствовать себя хорошо – это гарантировано и научно доказано. Диета на основе мяса и овощей, кроме того, даст вам клетчатку, витамины и минералы.

По теме:  Как бороться с чувством голода при похудении

Лучшими источниками жиров в данной диете являются:

  • оливковое масло
  • кокосовое масло
  • масло авокадо
  • подсолнечное масло.

Ешьте два-три раза в день. Если вы проголодались во второй половине дня, вы можете смело добавить дополнительный четвертый прием пищи. Не бойтесь употреблять жиры, потому что, попытки свести к минимуму содержание углеводов и жиров параллельно, заставит вас чувствовать себя несчастной и отказаться от этой диеты как можно скорей.

Лучшим жиром для приготовления пищи, несомненно, является кокосовое масло, которое помогает ускорить обмен веществ – преимущество, которое нельзя назвать незначительным.

Еще одна причина, чтобы употреблять жиры больше – важнее, чем все остальные: если вы не отказываетесь от жиров, вероятность развития сердечных заболеваний снижается почти до минимума.

Этап третий: похудеть очень быстро поможет спорт

Чтобы очень быстро похудеть, совсем не обязательно тренироваться до изнеможения. Хотите выглядеть и чувствовать себя намного лучше, посещайте спортзал три-четыре раз в неделю. Обязательно сделайте разминку, а затем выполните упражнения, соблюдая советы и рекомендации инструктора.

Поднятие небольших тяжестей будет сжигать больше калорий и поможет избежать замедления метаболизма, который является распространенным побочным эффектом потери веса. Этого не следует недооценивать, поскольку замедление метаболизма является одной из основных причин ожирения.

Если поднятие тяжестей вам не подходит по каким-либо причинам, вы можете совершить определенные легкие кардио тренировки, такие, как бег, бег трусцой, плавание или ходьба. И никогда не лежите на диване после еды! Пищеварению поможет ходьба.

Как похудеть в домашних условиях: дополнительные опции

Важно придерживаться здоровых источников углеводов, таких, как овес, рис, лебеда, картофель, сладкий картофель, фрукты и т.д.

Вам не нужно рассчитывать калории во время выполнения этого плана.

Пейте больше воды. Питьевая вода мягко стимулирует обмен веществ и очищает организм от накопленных токсинов.

Пейте кофе или чай. Это очень хороший способ увеличить ваш метаболизм. Но не переусердствуйте с кофе и не пейте его на ночь.

Ешьте на завтрак продукты с максимальным содержанием белка, например, яйца.

Для трапезы используйте тарелки поменьше, это работает на уровне инстинктов, и, как ни странно, такая стратегия действительно работает.

Хорошо высыпайтесь. Плохой сон является одним из самых сильных противников здорового веса и общего состояния здоровья.

Вы можете ожидать потери от пяти до десяти килограммов (а иногда и больше) в течение первой недели при этом методе. Тем не менее, если у вас не получилось сбросить вес так быстро – не огорчайтесь и проявите настойчивость.

И последнее, несмотря на то, что большинство людей используют эту диету, чтобы снизить лишний вес, ее выполнение способствует и общему здоровью. При этом наблюдается:

  • Низкий уровень сахара в крови
  • Низкий уровень триглицеридов
  • Плохой холестерин идет вниз
  • HDL (хороший холестерин) идет вверх
  • Артериальное давление значительно улучшается

Однако, если вы страдаете от какой-либо болезни, прежде всего следует поговорить с врачом.

Источник: http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/kak-ochen-bystro-pohudet-v-tri-etapa.html

Как очень быстро похудеть?

Многих людей интересует вопрос, а как же можно очень быстро похудеть, не утруждая себя мучительными физическими упражнениями и длительными диетами. Вы должны понимать, что процесс похудения такими способами  существенного эффекта не принесет, а вот здоровье можно значительно ухудшить.

Однажды легендарная Майя Плисецкая на вопрос о том, как ей удается так умело поддерживать свою фигуру, ответила: «Достаточно закрывать рот и ничего не есть!». На самом деле голодание считается самым эффективным способом похудения и самой «низкокалорийной диетой».

Но не стоит забывать и о том, что все должно быть в меру и лучше всего худеть при помощи голодания в  том случае, если Вы до этого уже пробовали это делать, имеете представление что оно из себя представляет, и у Вас нет никаких заболеваний, которые окажутся противопоказанием при использовании этой методики.

Совет!

Голодание интересует не только людей, которые желают очень быстро похудеть, оно также широко используется в медицине, так как с его помощью можно очистить организм. Но тем не менее, чрезмерное злоупотребление голоданием может привести к чреватым последствиям.

Хорошим способом для того чтобы очень быстро похудеть считается суточное голодание регулярного применения с определенным интервалом. Суть суточного отказа от еды заключается в следующем, необходимо отказаться от еды на одни сутки (например, от завтрака к завтрака).

На протяжении этого времени не стоит принимать никакую пищу. в том числе фруктовые соки и пюре. Советуют пить только воду или же зеленый чай без сахара. Жидкость нужно пить мелкими глотками через каждые 2-3 часа.

На следующий день после голодания, первое рекомендуемое блюдо, которое нужно съесть это небольшая порция овощного салата с небольшим добавлением подсолнечного или оливкового масла. Однодневный отказ от еды это не только способ очень быстро похудеть, но и отличное начало борьбы с лишним весом.

Вот только чтобы суточное голодание приносило ожидаемый результат, в остальные дни недели не стоит наедаться от души!

Разгрузочные дни как способ быстрого похудения

Ни для кого не секрет, что отказаться от еды на целые сутки для того чтобы похудеть сможет не каждый. Есть люди, которые просто не в состоянии это сделать из-за своего режима питания. Но не стоит расстраиваться, в таком случае на помощь приходят разгрузочные дни, которые не обрекают организм на энергетический голод, а значит, их намного легче перенести, чем полное голодание.

Перед тем как устроить себе разгрузочный день изначально необходимо к нему подготовится. Составьте для себя пищевое меню с учетом Ваших предпочтений.

Внимание!

На сегодняшний день рецептов разгрузочных дней огромное количество, так что с составлением меню никаких проблем возникнуть не должно. Самое главное иметь желание очень быстро похудеть, а все остальное получится.

Помните, разгрузочные дни по своему составу несбалансированные, поэтому не устраивайте их больше двух раз в неделю.

Пример меню, которое рекомендуют в разгрузочные дни

  • Можно устроить себе молочно-творожный день. За весь день разрешается выпить 800 гр. молока и 400 гр. самого обезжиренного творога.

    Хорошо это все скушать за 5-6 приемов;

  • Устройте себе кефирный день: норма обезжиренного кефира на день 1,5 литра, желательно пить его через каждые 2-3 часа
  • Если Вы любите яблоки, то именно яблочный день то, что Вам необходимо.

    В день можно скушать 1,5 кг яблок;

  • Опробуйте моно-диету: например, однодневная диета на грейпфруте, огурцах и т.п. Требования к такой диете такие же, как в предыдущем пункте.
  • Для любителей овощей можно устроить овощной день.

    В течение дня можно кушать не более 1,5 кг тушенных или же сырых овощей;

  • Но вот самый приятный день для многих это наверное все же мясной. За день можно скушать 400 гр. постного мяса, 0,7 кг абсолютно любых овощей и выпить два стакана чая (лучше зеленого) без сахара.

Диеты как способ для быстрого похудения

По словам диетологов для того, чтобы очень быстро похудеть, необходимо придерживаться правильно подобранной диеты. На сегодняшний день их настолько большое количество, что при выборе диеты никаких затруднений возникнуть не должно. В последнее время большим спросом пользуются диеты Ларисы Долиной, Лолиты Милявской  и Веры Брежневой.

В домашних условиях можно очень быстро похудеть и с помощью других вариантов низкокалорийного питания. Вот например, кушать только один раз в день, в остальное время в течение дня, когда хочется кушать, употреблять разгрузочные смеси или же коктейли из них.

Помните употреблять такие смеси на протяжении длительного времени вредно.

 Если Вы решили очень быстро похудеть отказавшись от жирных и углеводистых продуктов питания, то могу Вас огорчить, процесс похудения займет достаточное большое количество времени, но зато такая диета будет только во благо вашему здоровью.

Комисарова Екатерина для You-Pretty.net

Источник: http://You-Pretty.net/2012/09/06/kak-ochen-bystro-poxudet/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.