Как худеет организм человека



Как ведёт себя организм человека во время диеты для похудения?



как худеет организм человека

Эта статья – продолжение темы, связанной с проблемой лишнего веса( см. ст. “Тело человека и отношения с окружающими”).

Любая диета, которая гарантирует быстрое избавление от лишних килограммов, рассчитана на определённое количество дней. Человек строго выдерживает этот график, получает какой-то свой личный результат. Что происходит дальше? А дальше начинается самое печальное.

При переходе на ограниченное питание в организме человека замедляется обменный процесс, а значит, расход калорий становится меньшим. Каких-либо существенных результатов таким путём вы не добьётесь.

Любая новая диета – стресс для организма. Тело человека является сложнейшей биологической машиной, действие которой до сих пор не изучено до конца. Но кое-что о работе организма известно достоверно. Например, когда вы сокращаете приём пищи, ваш организм запоминает это состояние на долгие годы. Оно идёт под кодовым названием «экстремальное» (или стрессовое).

Потому что любая диета с быстрым эффектом похудения предлагает  резкое ограничение в пище. Для организма это угрожающая его существованию ситуация. Идёт срочная перестройка работы внутренних органов.

  Как правило, женщины (мужчины) предпринимают ни одну попытку снижения веса и пробуют различные рекламируемые диеты.

Внимание!

И организм, в свою очередь, при следующей «экзекуции» может просто отказаться подчиняться: он не худеет, а наоборот, всеми силами оберегает то, что у него есть на данный момент.

  И самое неприятное то, что при резком снижении веса через какое-то время происходит обратный процесс. Зачастую вес человека превышает тот, который был до применения диеты. Это связано с тем, что немного (или много) поголодав, организм начинает срочно запасть питательные вещества на случай, если подобная «пытка голодом» повторится.

В первую очередь страдает гормональная и центральная нервная системы.  Отсюда всевозможные конфликты с окружающими.

На второй план выходит резкое изменение образа жизни в период диеты (а ещё тяжелее в период голодания). Здесь происходит  плюсом к вышесказанному ещё и конфликт с самим собой.

На третьем месте находится этап компенсации (или точнее сказать гиперкомпенсации) после стресса, который перенёс организм во время диеты.
На лицо результат физических изменений, о котором почему-то никто не предупреждал. Например, тёмные круги под глазами. Кожа при потере влаги покрывается мелкой сеткой морщин, появляется раздражающая сухость, неприятный сероватый оттенок.

Организм человека – самовосстанавливающаюся система. В данной ситуации срабатывают защиты, обеспечивающие организм энергией. И в этот момент организм расходует менее значимые для выживания энергетические резервы. В первую очередь уменьшается вес груди, так как она не является жизненно важным элементом человеческого тела. Худеет лицо. А то, что должно было похудеть, не торопится это сделать.

А если женщина или мужчина пытаются не просто сидеть на диете, а занимаются голоданием, то последствия могут быть ещё более негативными. При голодании наш организм может взять необходимые ему источники питания только из самого себя. Главный источник энергии глюкоза и жир. Запасов глюкозы хватает на одни сутки существования без пищи.

Чтобы выжить, организм начинает самостоятельно добывать её из аминокислот, разрушая при этом свои белки. Ещё один минус: при расщеплении собственных жиров выделяются токсины, и поэтому  начинаются головные боли, появляется слабость, наступает более быстрое утомление организма и депрессивное состояние.
(Продолжение см. в ст.

  «Почему после применения диеты человек набирает вес?»)

Источник: https://tylinova.com/kak-vedjot-sebja-organizm-cheloveka-vo-vr/

Что происходит с Вами во время похудения?

В этой статье будет рассказано про некоторые изменения в организме человека во время похудения, которые знают только специалисты в этой области. Каждый может похудеть, но это очень не просто для большинства, особенно когда способом похудения является коррекция питания.

Любой человек, заботящийся о своем теле и здоровье, должен узнать какие процессы протекают в теле в период диеты. Это позволить добиться ещё большего успеха в стройности.<\p>

Если разбираться в тонкостях биохимических процессов, то можно избежать многих больших ошибок во время диеты и общего похудения.

Важно!

Кроме того вы поймёте принцип диетического питания, и научитесь кушать так что бы соблюдать баланс расхода и получения энергии для организма с пищей. Такие знания и навыки позволят поддерживать стройность своей фигуры на протяжении всей жизни. Прочитаете об некоторых вещах происходящих во время потери веса.

Эта информация позволит достигнуть желанных результатов в похудении.

В период похудения увеличивается уровень кортизола. Это зависит от состояния здоровья. От скорости потери веса может увеличиваться этот гормон стресса. От гормонов зависят все процессы в организме, например аппетит и бодрость.

Стресс во время похудения, диет можно уменьшить, если заниматься чем-то спокойным, например дыхательными упражнениями, йогой, обычными прогулками. Это поможет снизить уровень выделения кортизола, в то время как жир будет пропадать.

Вода всегда первой выходит из организма при похудении. В самом начале похудения вес уменьшается быстро. Потом начинается замедление похудения.

Это зависит от количества воды в организме, которая первая теряется, а потом уже израсходуется жировые запасы. Лишняя вода это конечно не очень хорошо, однако нужно соблюдать питьевой режим.

Самое главное, что теперь известно, почему на второй неделе вес не уходит и поможет Вам не бросать начатое дело.

Больше спите, потому что похудение истощает организм. В этот сложный период коррекции фигуры нужно больше времени оставлять для отдыха. Сон позволит накапливать энергию, которой будет не хватать во время диет и таким образом стресс обойдет стороной. Спите около девяти часов, а также давайте себе отдохнуть днем.

Помните, что если кушать, слишком мало с каждым днем метаболизм будет замедляться всё сильнее. Через некоторое время похудение может вообще полностью остановиться.

Вот почему слишком малокалорийное питание вредно во время сбрасывания веса.

Совет!

Сбалансированное питание поможет преодолеть многие трудности в жизни и со здоровьем, а тренировки для тела сделают стрессоустойчивым и, конечно же, красивым.

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2014/08/09/chto-proishodit-s-vami/

Этапы похудения или почему опять не получилось

Столько уже сказано о похудении, создано огромное количество методик, диет, проектов, но, не смотря на это, с каждым годом людей с лишним весом все больше и проблема во многих странах принимает национальный масштаб.

Так в чем же дело? Неужели люди настолько слабохарактерны, что не могут отказать себе жирном и сахаре или настолько глупы, что не понимают принципы правильного похудения? Практика общения с пациентами ведущих диетологов мира показывается, что у людей, как правило, достаточно силы воли и знаний, чтобы похудеть правильно и надолго.

Причины неудач часто кроются в психологических ловушках, о которых редко говорится. Если же Вы прочитаете эту статью и узнаете самые важные психологические моменты похудения, то легко избежите опасных моментов.

Весь процесс похудения с помощью низкокалорийной диеты можно грубо разбить на 3 этапа:

  1. Быстрая потеря
    В этот период происходит очень быстрое снижение массы тела за счет
    • катаболизма (разходования) гликогена,
    • катаболизма белка (собственных мышц),
    • экскреции (выведения из организма) жидкости.

  2. Медленная потеря В этот период происходит крайне медленное сжигание жировых запасов с возможной прибавкой общей массы тела за счет восстановления нормального содержания в организме воды и гликогена.

  3. Этап закрепления
    Переход из стрессовой ситуации расхода запасов и экономии к нормальному обмену веществ.

На каждом из 3-х этапов в организме происходят сложнейшие перестройки обмена веществ и работы основных систем.

Грубейшей и самой основной ошибкой желающих похудеть является линейное, равное отношение ко всем дням в процессе похудения и ожидание равномерного снижения массы тела.

Результатом этого ошибочного восприятия являются психологические реакции, которые заставляют человек свернуть с правильного пути, не дождавшись совсем немного так желаемого результата.

Как правило, желающий похудеть с энтузиазмом и легкостью переносит первые 7-10 дней на рационе со сниженной калорийностью. На этом этапе каждое взвешивание дарит радость и надежду, что через совсем короткое время Вы обретете желаемые формы.

Именно поэтому большинство диет славятся короткой результативностью и фактически являются основной причиной дальнейшего набора лишнего жира и усугубления ситуации.

Детально читайте в статье Диеты с калорийностью ниже 1000 ккал – основная причина набора жира

Единожды воспользоваться низкокалорийной диетой не так уж и страшно. К сожалению, большинство стремится найти несуществующие легкие пути и попадает в психологическую ловушку «результативности» первого этапа похудения.

Фактически не тронутая за первые 7-10 дней диеты жировая прослойка, получает сильнейший импульс на увеличение и с каждой попыткой «посидеть на диете» человек получает все новые килограммы жира.

Разорвать этот круг можно только поняв и приняв реальные факты о физиологии человека. Запасайтесь терпением и откажитесь от поиска чудесных методик.

Еще раз подчеркнем, после первого периода достаточно быстрого сброса массы тела последует переход во вторую стадию. Только в этот период начнется реальное сжигание жира.

Фактически Вы увидите небольшое возвращение общей массы тела либо остановку снижения. Радуйтесь! Сейчас Ваш организм взялся за сжигание жира! Ничего не меняйте в диете. Ждите. Не паникуйте, не попадайтесь в психологическую ловушку. После второго периода еще сложнее – остановится и сжигание жира. Организм привыкает к себе новому.

Внимание!

Дайте ему время, сейчас самое сложное и для Вас (как же тяжело отказываться от соблазнов не видя результата!) и для Вашего организма (пошла перестройка ключевых обменных процессов).

Без ведения графиков массы тела Вам будет очень сложно пережить 2 и 3 период похудения. Поэтому на L-Balance.

com создан крайне простой сервис контроля массы тела.

Ниже приведен график массы тела, демонстрирующий физиологически правильное похудение за счет жировой ткани.
Пациентка: девушка, 26 лет, рост 165 см.

Причина обращения к диетологу:

недовольство лишним жиром в области талии.

Исходные данные:

объем талии 62,5 см — 71,5 см — 78,5 см (при максимально втянутом животе — в нормальном положении — при максимально расслабленном животе), масса тела утром 56,9 кг, масса тела вечером 57,7 кг.

Дата начала наблюдений за питанием, весом и расходом калорий:

11 января 2012 г.

Дата окончания наблюдений за питанием, весом и расходом калорий:

25 апреля 2012 г.

Результат:

объем талии 50,5 см — 55,5 см — 61 см (при максимально втянутом животе — в нормальном положении — при максимально расслабленном животе), масса тела утром 53,25 кг, масса тела вечером 54 кг. Графики массы тела пациентки приведены нижеПомните, раз сев на диету и сократив привычную калорийность рациона, Вы стали играть с огнем.

Будьте осторожны и не попадайтесь в ловушки первых реакций. Если Вы единожды решили стать здоровым и стройным, то не ждите чуда, а настройтесь на долгую и серьезную работу.

Подчеркнем, сократив привычную калорийность рациона, Вы стали играть с огнем.

До этого момента Вы могли позволить себе съесть достаточно много без особых последствий. Но после первого этапа похудения (до 7-10 дней на низкокалорийной диете) Вы запустили ряд процессов. Теперь Ваш организм ждет подходящего момента, чтобы усиленно запасать жир.

До диеты не было запасания, была проблема излишков, которые могли откладываться в жир не полностью, или вообще не откладываться, а тратиться на дополнительнуютеплопродукцию или выводиться с мочой. Сев на жесткую диету, Вы загнали сами себя в тупик.

Теперь нет проблемы утилизации излишков, теперь организм сделает все, чтобы запасти как можно больше в кратчайшие сроки. Прибегая к диетам время от времени, Вы играете с огнем и фактически увеличиваете массу жировых запасов!

Важно!

Если же Вы готовы принять факты физиологии человека, если Вы готовы пережить остановки в потере массы тела, если Вы готовы к долгой и сложной работе над собой, то для Вас на L-Balance.com есть все необходимое и первое, с чего стоит начать, это ознакомится с материалом статьи «Как правильно питаться, чтобы похудеть».

Источник: http://l-balance.com/kakpohudet/etapi_pohudenia.php

Физиология похудения или как правильно заниматься похудением

Физиология похудения или как правильно заниматься похудением

Чтобы ответить на вопрос «Как правильно заниматься похудением?» и что такое Физиология похудения, для начала необходимо немного уточнить некоторые факты. В диетологии (Физиология похудения) есть два понятия – «похудение» и «сброс веса». Эти два понятия на первый взгляд имеют одно и то же значение, однако это совеем не так.

Сброс веса – это потеря килограмм, которая в основном происходит в результате обычных диет или сильных физических нагрузок. Однако при сбросе веса не учитывается такой важный факт, как – чем худеет человек? Обычно при сбросе веса человек теряет мышечную массу и воду, а жировая ткань остается в организме без изменений.

В результате, как только человек прекращает диету, он тут же возвращает вес обратно, а зачастую даже в большем количестве, нежели было изначально! Почему? Организму необходимо восстановить мышечную массу и водный баланс, ведь для него это была программа истощения, а не похудения.

Вот для этого и необходимо знать Как правильно заниматься похудением.

Похудение – это потеря веса именно жировой тканью.

В результате даже при незначительном сбросе веса очень существенно уходят объемы, например, при потере 5 кг жировой тканью талия уменьшается от 5 до 10 см! Этот процесс гораздо тяжелее, чем первый, однако при правильном соблюдении всех правил вес не возвращается обратно, фигура приобретает очень красивые очертания, и это кстати не зависит от возраста, кожа не только не обвисает, а наоборот – подтягивается и становиться более эластичной. Достоинств у похудения очень много, есть только один недостаток – без профессионального наблюдения, а также постоянного тестирования организма на анализаторе тела легко сбиться с курса! Именно для того, чтобы помогать людям правильно, без вреда для здоровья и навсегда похудеть и создан наш клуб питания «Шанс».

Что необходимо, чтобы худеть правильно и Как правильно заниматься похудением? В Физиологии похудения есть три самых главных правила, без которых получение хорошего результата невозможно. Приступая к диете необходимо:

  1. Выпивать норму воды.
  2. Выедать норму белка.
  3. Не есть продукты с высоким гликемическим индексом.

Казалось бы, все так просто? Однако не тут то было. Давайте немного разберемся как правильно заниматься похудением.

Норма воды. Во-первых, давайте разберёмся что является водой! Вода – это жидкость, не вызывающая выделение желудочного сока. А соответственно ни чай, ни кофе, ни компоты, ни соки водой не являются! Это, как и бульон, еда для нашего организма, хоть и в жидком виде.

К воде относиться чистая столовая негазированная вода: либо покупная очищенная, либо очищенная дома через фильтры. Очень не рекомендуется пить газированную воду, так как она наоборот обезвоживает организм. Кипячёная вода тоже не подходит, так как она уже мёртвая.

К суточной норме воды можно отнести не более 2 чашек зелёного чая без подсластителей или отвары из трав, также без сахара.

Совет!

Просчитать норму воды можно точно только после замеров композитного состава тела человека, но приблизительно это 40 мг на 1 кг веса. Воду нужно пить только порционно, так как залпом она не усваивается в организме!

Норма белка. Вот тут без помощи специалиста по питанию придется очень трудно. Белок есть животного и растительного происхождения. Однако содержание белка в продуктах питания и количество белка получаемого нашими клетками очень отличается.

Попадая к нам в организм, белок разлагается на аминокислоты, и в процессе этого разложения часть белка теряется. Поэтому есть коэффициенты усвоения белка. Растительный белок усваивается нашим организмом гораздо лучше, чем животный.

Высчитать норму белка для себя дома практически невозможно, так как для этого необходимо знать количество в кг мышечной массы из вашего общего веса. Не имея специального прибора, это невозможно сделать.

Поэтому наши специалисты в клубе и работают с анализатором композитного состава тела для понимания полной картины Физиологии похудения. Приходите на наши курсы и мы научим вас:

  • Высчитывать свою норму белка.
  • Рассчитывать сколько и какого продукта вам нужно съесть, чтобы получить норму.
  • Просчитывать количество усвоенного белка из того, или иного продукта.
  • Разобраться какой белок и в какое время суток лучше употреблять, а также с какими продуктами сочетать.

У нас это первая, и одна из самых важных и глобальных тем на нашем обучающем курсе, ведь с нехваткой белка в рационе связан не только лишний вес, но и огромное количество проблем со здоровьем.

Самыми распространенными из которых являются: проблемы с давлением (повышенное или пониженное), нарушение целостности сосудов, гормональные сбои (щитовидная железа или проблемы с гормональным фоном у женщин), ослабление иммунной системы, замедленное развитие у детей, нарушение функционирования внутренних органов и ещё масса всего.

Наш организм – это уникальное произведение природы. Он же и является сам себе лучшим доктором, нам остается только дать ему все необходимые компоненты для восстановления и регенерации  клеток и тканей нашего организма.

Внимание!

И третье правило в физиологии похудения – не употреблять в рационе продукты с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс – показатель, насколько быстро тот или иной продукт, попадая к нам в организм, повышает уровень сахара в крови и вызывает инсулиновую реакцию.

При инсулиновой реакции весь избыток сахара в крови убирается в жир – это и есть основная причина набора веса. Продукты, у которых гликемический индекс высокий, являются для нашего организма тем же сахаром! Причем, это далеко не только сладости и мучные продукты.

Есть масса продуктов, которые содержат сахар в скрытом виде, при этом, абсолютно не являясь сладкими. К примеру, к таким относиться картофель, кукуруза, арбуз, белый рис, макароны, кабачки и ещё масса других. А есть продукты, которые «превращаются в сахар» при термической обработке, к примеру, свекла и морковь.

На самом деле в питании есть огромное количество подводных камней, и чтобы во всем разобраться, нужно немало времени, а главное система информации, а не по частям в интернете искать Как правильно заниматься похудением?

Для тех, кто любит себя и дорожит своим здоровьем наш клуб питания проводит обучающий курс, который поможет понять Как правильно заниматься похудением. Он включает в себя 12 занятий, которые как пазлы потом складываются в общую картину и вам станет сразу всё ясно и понятно. Мы работаем профессионально с анализатором композитного состава тела, который замеряет:

  • Измерение мускульной массы (мышцы);
  • Определение физического типа;
  • Измерение процента содержания воды;
  • Измерение процента содержания жира;
  • Масса костной ткани (риск остеопороза);
  • Биологический возраст (скорость старения);
  • Измерение уровня базального метаболизма (обмен веществ).

Занятия у нас проходят 1 раз в неделю и длятся 1-1,5 часа в зависимости от темы. У каждого участника группы свой личный тренер по питанию, который будет следить за вашими успехами и результатами, а также помогать составлять рационы и разбираться в питании.

У нас также есть отдельная тема – покупка еды. Мы учим читать состав этикеток и понимать, что в реальности содержат продукты и какие есть подвохи у современных производителей.

У вас появиться масса новых друзей, огромный багаж знаний в области питания и конечно свой замечательный результат. В среднем участники нашей группы худеют от 10 до 20 кг за 3 месяца обучения, причем именно жиром.

Важно!

При этом они меняют одежду на 3-5 размеров!!! Не упустите свой шанс изменить свою жизнь к лучшему, поняв Как правильно заниматься похудением!

Ждём вас в стенах нашего клуба, который находиться г. Днепропетровск, Тополь-1, д.3, фитнес-клуб EVERYDAY. Только мы работаем по предварительной записи в телефонном режиме. Записаться, а также уточнить любую информацию можно по тел.: 093-710-61-39, 098-541-94-34, 099-174-09-35.

Источник: http://bio-x.ru/articles/fiziologiya-pohudeniya-ili-kak-pravilno-zanimatsya-pohudeniem

Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Желаю здравствовать, дорогие друзья!

Я заметила, что в последнее время женская часть моего окружения говорит только об одном: Как похудеть? Слишком часто я начала слышать фразу: «Я на диете уже неделю и потеряла пять килограмм!» И все сбегаются, чтобы узнать, что же за диета-то волшебная такая? Я к диетам, признаюсь, отношусь крайне негативно, и вот почему: в свое время я подробно изучила действие диет на организм человека. Эта информация повергла меня в настоящий шок!

На написание этого отзыва меня вдохновила одна прекрасная девушка, с согласия которой я приведу ее историю в пример. Пример того, КАК ДЕЛАТЬ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ.

Итак, нашу героиню зовут, допустим, Ирина. Мне очень нравится это имя, поэтому именно так ее я назову. Ирина решила похудеть. Хотя нет, не правильно: Ирина. Решила. Похудеть. Вот теперь правильно.

Ирина первым же делом пошла куда? Правильно, в интернет! Интернет — штука коварная, множество сайтов в этом самом интернете буквально визжат во весь голос: Минус 30 килограмм за 30 минут! Ну, это, конечно, сарказм, но смысл не меняется.

Нам обещают фантастическое похудение от одного глотка ЧУДОДЕЙСТВЕННОГО вещества, при этом нам совершенно ничего не нужно делать. Человек — существо ленивое, согласитесь, любит халяву. В нашем случае — халявное похудение. Ведь это же так круто: лежать на диване и худеть.

Ирина девушка не глупая, в магию непонятных веществ не верит. Она решила найти максимально эффективную диету. Героиня нашла отличный сайт с отличной диетой — влажное голодание. На сайте было размещено множество, весьма впечатляющих, фотографий на тему: До — После.

Итак, Ирина твердо решила действовать. С ближайшего понедельника сесть на диету. До понедельника времени было еще много и девушка решила расслабится и ни в чем себе не отказывать в плане еды, ведь она сядет на волшебную диету. День «Х» пришел.

Диета. Первые три дня.

Совет!

Первые три дня очень хотелось кушать, организм таким образом сигнализировал о необходимости пополнения запасов. Ирина держалась стойко.

День четвертый.

Организм перестал требовать еду. Организм перестроился. Появилась слабость, так как организм начал экономить энергию.

День пятый-шестой-седьмой.

Начал уходить вес. Героиня восторжествовала.

Диета закончилась.

Итог — минус 10 килограмм. Героиня чувствовала себя победительницей. Прошел месяц. Потерянные 10 килограмм вернулись…и не одни, они привели с собой еще 5 друзей и проблемы со здоровьем. Итог — +15 килограмм и дорогостоящее лечение.

Что происходило в организме Ирины во время диеты?

Итак, как вы знаете, вместе с едой организм получает органические вещества — углеводы. (А так же — витамины,белки,жиры,воду). Мы сейчас остановимся именно на углеводах. Углеводы усваиваются организмом и расщепляются до глюкозы.

Повышается концентрация глюкозы в крови, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, глюкоза разлагается на воду и газ, высвобождаемая при этом энергия расходуется организмом. Избыток углеводов превращается в животный крахмал -гликоген.

Если уровень глюкозы не снижается, включаются механизмы превращения её в жиры, которые и запасаются в жировых тканях. Героиня села на диету. Что произошло? Героиня перестала принимать пищу. В крови появился недостаток глюкозы для снабжения организма энергией.

Поджелудочная железа начала вырабатывать другой гормон, глюкагон, который превращает запасённые гликогены обратно в глюкозу,( если и её недостаточно организму, то печень начинает синтез глюкозы из аминокислот и распад жиров с выделением кетонов.

)Сами жировые клетки никуда не исчезли, они как опустошенный мешок, только уменьшились в размерах. Героиня потеряла вес, НО: ПРИ ПЕРВОЙ ЖЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЗАПАСЫ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК БУДУТ ВОСПОЛНЕНЫ!! Именно поэтому после того, как девушка «слезла» с диеты, по прошествии n-нного количества времени она вновь набрала вес.

Девушки, милые, я очень прошу вас подходить к диетам максимально серьезно. Прежде чем сесть на диету, ТЫСЯЧУ раз обдумайте свой поступок! Диета — огромный стресс для организма. Огромный! Халатное отношение может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Внимание!

Вернемся к главной теме этого отзыва — правильному питанию. Я убеждена, что ни одна диета не сможет дать такой фантастический результат, как правильное питание. Один из ключевых плюсов правильного питания — безвредность. Оно не приносит никакого вреда организму! Но! Одно правильное питание не сделает вашу фигуру идеальной. От вас потребуются некоторые приложенные усилия…

Правильное питание. Мои советы:

  1. Питание должно быть дробным. Поясню: кушаем часто, но маленькими порциями.
  2. Не наедаемся перед сном.
  3. Перестаем есть на ходу. Да, понимаю, нехватка времени — наш, вечно молодых и вечно красивых, постоянный спутник. Поймите, это необходимо! Дело в том, что у нас есть механизм, управляющий насыщением. Если мы кушаем второпях, этот механизм просто не срабатывает и мы съедаем гораздо больше. чем нам нужно.
  4. Кушаем фрукты и овощи.
  5. Не объедаемся. «Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода» — все мы слышали это утверждение. Признаюсь честно, не всегда соблюдаю это правило….но я очень стараюсь исправиться.
  6. Перестаем пить воду во время и после еды. Это закон.
  7. Пьем воду. Много воды.

Я уже продолжительное время придерживаюсь правильного питания. И знаете, не жалею. Да, я не кушаю в фаст-фуд, предпочитаю » Соса-Col-е » йогурт…и совсем не жалею. Я получаю огромное удовольствие от всего этого! Правильное питание и спорт помогают мне быть в форме!

Заключение.

В заключении мне бы хотелось пожелать вам быть всегда ухоженными, веселыми и по-настоящему счастливыми!

Спасибо, что прочли мой отзыв. Желаю удачи вам в ваших делах!

Источник: http://irecommend.ru/content/chto-proiskhodit-s-organizmom-vo-vremya-diety-davaite-razberemsya

Похудение и возраст. Основные факторы, влияющие на вес

Способность накапливать и избавляться от лишнего веса, в различные периоды жизни у человека определенно отличаются. Этому способствует не только образ жизни, но и экологическая обстановка. 

Читайте еще: Кефирная диета для похудения. 7 Рецептов диеты

Основные факторы, влияющие на вес с возрастом

Жизненный потенциал человека велик, но и очень велико влияние на него всевозможных факторов. Эти факторы изменяют психологическое и физиологическое состояние организма. Если в раннем возрасте человека практически не беспокоит лишний вес, то через некоторое время это становится для многих катастрофой. 

На протяжении всей жизни в человеческом организме действуют два противоположных процесса. Процесс старения и витаукта или антистарения.

Оба они являются физиологическими явлениями, предусмотренными генетической программой индивидуума. Благодаря этим процессам, долгое время сохраняется относительный баланс в организме.

Но постепенно процесс старения начинает преобладать и многие системы дают сбой. 

Основное действие на работу организма оказывает гормональные изменения и обмен веществ. В молодости обмен веществ, происходит адекватно. В дальнейшем с накоплением токсинов, свободных радикалов и других далеко не полезных элементов, формируются отклонения в работе внутренних органов. Это и будет способствовать накоплению ненужных жиров.

Особое влияние на сжигание жира, имеют половые гормоны. Сильная выработка их в юности, помогает сохранять хорошую форму тела. Это касается и жировых отложений. В климактерический период, как у женщин, так и у мужчин, выработка гормонов резко сокращается. На этом фоне уменьшается мышечная масса и накапливается жировая. 

Большое значение имеет психологический фактор. Стрессогенность позволяет терять определенное количество калорий. Однако, после перенесенного психологического напряжения, организм требует компенсации сил. Эта компенсация часто заключается в большем потреблении пищи. В молодости справиться со стрессом человеку на-много проще.

Разнообразие жизни помогает легче перенести и забыть психологический раздражитель. В зрелом возрасте, сильное потрясение психики может привести к нарушению обмена веществ и накопление массы тела неизбежно. 

Читайте еще: Мумие для похудения. Как похудеть принимая мумие


От полового созревания до 25 лет

С начала полового созревания и до 25 лет, набор массы тела происходит незначительный. Организм самостоятельно справляется с лишними килограммами. Период характерен высокой физической активностью, поэтому жировые клетки не успевают формироваться и откладываться. Вся помощь в похудании складывается из ограничений в питании.

Если все-таки, человек значительно превышает свой вес, даже в молодом возрасте, то причина кроется в сбое системы обмена веществ. Бывает так, что у молодого человека случаются так называемые приступы голода. Причиной тому является неправильная работа гипоталамуса. Эта уникальная железа, так реагирует на стрессы, простуды, адаптацию в новой среде обитания и другие раздражители. 

Но способность сжигания жира остается очень велико. Растущий и формирующийся организм, без особого постороннего воздействия способен устранять лишний вес. А если молодому человеку лишь незначительно увеличить физическую нагрузку и ограничить себя в пище, то лишние килограммы уйдут быстро и безвозвратно. 

Читайте еще: Напитки для похудения. Как приготовить

Возраст физической нестабильности

Подобная нестабильность наблюдается от 25 до 35-40 лет. Отложение жира происходит еще медленно. Но организму самостоятельно становиться все тяжелее, избавляться от лишних килограммов. В этом возрасте особо важно вести правильный образ жизни.

Внутренние физиологические функции претерпевают определенные изменения и, как правило, не в лучшую сторону. Вредные привычки, неправильное питание, экология, усугубляют негативные изменения. Способность сжигать жир самостоятельно становиться все слабее.

 

Обмен веществ и выработка всех гормонов, находиться на пике интенсивности. Правильный образ жизни помогает удержать их как можно дольше, для того, что контролировать массу тела. 

Важно!

На физиологические функции в этом возрасте сильно влияет режим сна. Активная жизненная позиция, характерная для этих лет, уменьшает время для сна. Человек часто занят определенными делами и особо не обращает внимания на систематические недосыпы. Они в свою очередь провоцируют стресогенность, приводящую к потреблению, большего объема пищи. 

В данный период закладывается основа здоровья и способность бороться с лишним весом самостоятельно. Любая болезнь или психическая травма, могут резко подорвать нормальную работу всех органов и систем, спровоцировав тем самым, резкий набор веса. 

Читайте еще: Гречневая диета. Как быстро и легко похудеть

Влияние климактерического периода на похудение

К 45-50 годам, гормоны кортизол, адреналин, инсулин, лептин, которые регулируют вес, сокращаются почти наполовину. В связи с возрастными изменениями в опорно-двигательном аппарате, снижается и физическая активность. Человеческий организм уже не способен самостоятельно, полностью избавляться от лишнего жира. Его отложения особо заметны на талии и бедрах. 

Угнетение многих функций, не позволяет вовремя среагировать, защитным свойствам. Идеальным вариантом борьбы с лишним жиром, будет воздействие извне. Например, увеличение потребления овощей и фруктов и уменьшения поступления углеводов. Не надо игнорировать и регулярные физические упражнения.

Читайте еще: Как похудеть быстро. 3 Совета для стройной фигуры

Похудение после 60 лет

С этим периодом связано так же множество изменений, которые влияют на вес человека. Здесь, особую роль играют психологические факторы. Человек самостоятельно уменьшает физическую нагрузку, считая себя стариком. Но это не значит, что он начинает резко полнеть.

К сожалению, процесс старения происходит таким образом, что в организме перестают задерживаться все вещества, в том числе и жир. Из-за этого многие пожилые люди выглядят достаточно астенично. Организм перестает удерживать в необходимом объеме тепло и жидкость. Так с возрастом формируется глубокие морщины и складки на теле.

В каждом возрасте есть свои плюсы и минусы и чем старше мы становимся, тем труднее бороться с лишними килограммами. Берегите свою фигуру с молоду!

Читайте еще: Как похудеть. Эффективные средства для похудения

Красота от Здоровья

© Все права защищены

Это поможет Вам похудеть. Расторопша для похудения — видео

                           

Источник: http://KrasotaOtZdoroviya.ru/pohudenie-i-vozrast/

Как происходит процесс похудения в организме

ПОМНИТЕ наш организм силен, но предсказуем и прямолинеен, мы — слабы, но имеем разум и, соответственно, хитрость, тактику и стратегическое мышление.В процессе похудения при использовании любых способов происходит от одной до нескольких остановок в потере веса…

Многие полагают, что чем реже ешь, тем быстрее похудеешь. В действительности же все как раз наоборот. Когда промежутки между приемами пищи большие, пищевой центр, расположенный в гипоталамической области головного мозга, находится в состоянии возбуждения.

Это обуславливает постоянное чувство голода. А голодному человеку, как известно, трудно контролировать себя, и он съедает гораздо больше, чем необходимо. Потому людям, страдающим избыточным весом, желательно есть не реже 4-5 раз в день.

При частом приеме пищи наступает торможение функции пищевого центра и аппетит подавляется.

Потому что не есть нельзя! да и просто одного голодания недостаточно! после голодания вы наберете в 2 раза больше так как организм в состоянии стресса и будет запасаться жирами!! !

Голодать нельзя, в эти 3 дня ваш организм начал запасаться тем что осталось, и затем это все пойдет в жиры

Не есть вообще нельзя. Нужно есть помаленьку, не есть на ночь, заниматься физическими нагрузками. Убрать из рациона питания сладкое мучное, жирное. И тогда может что то получится.

Совет!

Да правда что ли? может вам все и сразу? такого небудет!!!! как минимум месяц так надо!

Как процесс похудения проходит в организме? Скиньте ссылку или объясните,плиз..Плюс выходит много жидкости. Короче человек не похудеет, а вымотается. В организме происходят сложные процессы.

Организм не дурак! Так просто свои энергетические запасы не отдаст! ! Ведь голод-это же стресс для него! ! Без физической нагрузки не похудеть-это факт! Когда же люди это поймут…

А как, человек худеет на 20-30 кг? Как процесс похудения проходит в организме? Скиньте ссылку или объясните,плиз.

Используются очистительные клизмы для очищения кишечника, но после них — ОБЯЗАТЕЛЬНО! — нужно попить хилакс-форте или хотя бы бифидо или лактобактерии. Тренажерные залы, фитнес, танцы. Причем физические упражнения должны проводится регулярно. За 1 раз организм от лишнего не избавится

Организм каждого человека строго индивидуален, а потому все процессы, происходящие в нем, в том числе и сжигание жира, не могут быть одинаковыми для всех.Чтобы ускорить процесс похудения, нужно в первую очередь улучшить обмен веществ в организме.

Собственный жир организм расходует в последнюю очередь. Сначала расходуются сахара, поступившие в кровь сразу из пищи. Затем углеводы, накопленные в виде гликогена в печени и мышцах.

Дальше организм расходует съеденный жир и белки, и лишь в четвертую очередь жир из жировых запасов. Если заставить человека много бегать, будет гореть не только жир, но и мышцы. Плюс выходит много жидкости. Короче человек не похудеет, а вымотается.

В организме происходят сложные процессы. Это мы думаем, что так все просто. Много съел — потолстел, много побегал похудел.

Тем более если у человека 20-30 кг лишних, он может от большой физнагрузки и ласты свернуть. Все нужно делать с умом.

Побегал четверть указанного с таким избытком веса без тренировки и прощай суставы ног.

Раберитесь с проблемами в жизни и вес уйдет. Удачи

Внимание!

Если человек быстро насильно худеет, то страдают в первую очередь внутренние органы. Межорганная жировая прослойка уменьшается, присходит опущение или дистрофия внутренних органов. Внешний вид прекрасен, а внутренний ужасен!!!! Существует похудение лекарственными способами, но под контролем врача. Нужно же установить причину и необходимость снижения Вашего лишнего веса.

Ооо как всё сложно… Не заморачивайся. Занимайся фитнессом или шейпингом 2-3 часа в день, не ешь после 18:00 и всё будет норм =)

Источник: http://www.podgorenskiy.ru/articles/kak_proiskhodit_process_pokhudenija_v_organizme.php





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.