Худеем с екатериной кононовой отзывы

Содержание статьи:

Я худею с екатериной кононовой videos — кулинарные рецепты



худеем с екатериной кононовой отзывы

Добавлено 1 мес. назад. Канал: Я худею с …

Три простых РЕЦЕПТА САЛАТОВ для празднич…

Поздравляю всех с наступающими НОВОГОДНИМИ ПРАЗДНИКАМИ! Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/ Группа Вконта…

Добавлено 2 мес. назад. Канал: Я худею с …

Здоровая и КРЕПКАЯ СПИНА II Я худею с Ек…

Здоровая спина, гибкий позвоночник, правильная осанка — залог вашего самочувствия и здоровья всех внутрен…

Добавлено 2 мес. назад. Канал: Я худею с …

Новогодняя трансформация тела II Комплек…

Всем привет! Ребята, мы продолжаем худеть к новому году и сегодня выполним комплекс №14 из марафона, который…

Добавлено 2 мес. назад. Канал: Я худею с …

Марафон ПОХУДЕНИЯ в Instagram II Комплек…

Всем привет! Ребята, сегодня мы вместе с вами выполним комплекс №10 из марафона, который проходит у меня…

Добавлено 2 мес. назад. Канал: Я худею с …

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ II ИНТЕНСИВНАЯ II ИНТЕ…

Жиросжигающая, интенсивная, интервальная тренировка для похудения в домашних условиях. Серия спринт-тр…

Добавлено 2 мес. назад. Канал: Я худею с …

Картофель по-деревенски II Я худею с Ека…

Диетологическая программа «ГАРМОНИЯ ТЕЛА» ➟ http://www.app.harmony-body.com/ Мобильная версия в разработке, программа…

Добавлено 2 мес. назад. Канал: Я худею с …

Как УБРАТЬ ЖИВОТ в домашних условиях Я …

Стать обладателем плоского живота в домашних условиях может каждый, главное заниматься на постоянной осно…

Добавлено 2 мес. назад. Канал: Я худею с …

Спринт-тренировка № 7 для сжигания ЖИРА …

Спринт-тренировка, подходит как для девушек, так и для мужчин, однако ее не назовешь легкой, зато результат…

Добавлено 2 мес. назад. Канал: Я худею с …

Как похудеть к Новому году. Марафон к ст…

Диетологическая программа «ГАРМОНИЯ ТЕЛА» ➟ http://www.app.harmony-body.com/ Мобильная версия в разработке, программа…

Добавлено 3 мес. назад. Канал: Я худею с …

Овсяное печенье быстрого приготовления I…

Овсяное печенье с изюмом и орехами в домашних условиях получается очень вкусным. Ингредиенты: Овсяные…

Добавлено 3 мес. назад. Канал: Я худею с …

Горячая спринт-тренировка №6 для похуден…

Как похудеть в домашних условиях? Спринт- тренировка, поможет не просто похудеть, но и красиво прорисует…

Добавлено 3 мес. назад. Канал: Я худею с …

Десерт на ПП II Я худею с Екатериной Кон…

Чем заменить сладости? Вкусный, нежный и очень полезный творожный десерт, который можно использовать в…

Добавлено 3 мес. назад. Канал: Я худею с …

Как я питаюсь. РАЦИОН НА ДЕНЬ II Я худею…

Подписывайся на канал Annafood! ➜ https://goo.gl/AxT2jj. Правильно…

Добавлено 3 мес. назад. Канал: Я худею с …

Спринт-тренировка №5. Похудение в домашн…

Хочешь похудеть? Серия самых эффективных спринт-тренировок для похудения в домашних условиях. Серия…

Добавлено 3 мес. назад. Канал: Я худею с …

Яблоки запеченные с творогом изюмом и ор…

Полезный, легкий и вкусный завтрак «Яблоки запеченные с творогом изюмом и орехами». Ингредиенты: Яблоки…

Добавлено 3 мес. назад. Канал: Я худею с …

Спринт-тренировка № 4. Серия лучших трен…

Спринт-тренировка №4 идеально подходит для интенсивного сжигания жира в домашних условиях. Серия спринт…

Добавлено 4 мес. назад. Канал: Я худею с …

Перец, фаршированный творогом II Я худею…

Запеченный перец фаршированный творогом Ингредиенты: Сладкий болгарский перец — 3 шт. (любого цвета) Творог…

Добавлено 4 мес. назад. Канал: Я худею с …

Качам ЯГОДИЦЫ дома II Я худею с Екатерин…

Лосины можно купить тут https://vk.cc/79yGBG Одежда для фитнеса BONA FIDE ➝ http://bfide.ru Как накачать ягодицы. Круговой комп…

Добавлено 4 мес. назад. Канал: Я худею с …

Низкокалорийные куриные наггетсы.#ППреце…

Низкокалорийные куриные наггетсы с сыром в духовке. Ингредиенты: Куриное филе — 700гр. Сыр — 100 гр. Натуральный…

Добавлено 5 мес. назад. Канал: Я худею с …

Спринт-тренировка № 3. Интенсивное карди…

Жгучая, жиротопная, интервальная спринт-тренировка№3, которая заставит вас попотеть, сожжет кучу калории…

Источник: http://nidic.net/user/UCr00ZJnyzcGHOEX5NwBs0rw



В гостях у #ятренируюсь директор, стилист, аналитик

Редакция fitnessguides.ru представляет новую рубрику #ятренируюсь. Мы будем публиковать самые интересные истории о спортсменах и спорте в их жизни. Сегодня свои истории рассказывают семь замечательных людей, в чьих жизнях спорт занимает особое место.

По теме:  Спирулина вэл для похудения

Екатерина Кононова, генеральный директор BakePro

В детстве хуже походов к зубному и окулисту были только уроки физкультуры. Справки после простуды меня несказанно радовали. В старших классах я начала прогуливать эти занятия. В пионербол играть не умела, терпеть не могла сдавать нормативы, а пробежка вокруг школы заканчивалась тем, что я задыхалась.

В студенческие годы у меня начала болеть спина. Мне стало казаться, что я разваливаюсь и причина была не в психосоматике, а в отсутствие нагрузок. Я купила абонемент в спортзал и решила, что теперь-то все будет по-другому. Но у меня не было знаний, системности и регулярности в тренировках.

Потеряв таким образом 5 лет, я поняла, что подхожу к тренировкам не правильно.

Мои изменения начались с посещения ежедневных программ. Там я поняла: спорт может быть приятным, но мне не хватало уверенности, что я все делаю как нужно. Стала ходить на все подряд – даже до Зумбы докатилась. В тот момент стало ясно, что спорт бывает интересным, нескучным и приятным. Тело говорит спасибо и отражение в зеркале тоже.

Раньше я думала, что ненавижу гантели, бодибары, все эти приседания с утяжелением, упражнения на пресс, кардио. Казалось, что мой максимум – стретчинг и растяжка. Сейчас же я могу говорить с уверенностью – спорт стал моим новым видом допинга.

Евстефеев Артур, системный аналитик Туту.ру

В последние годы спорт ворвался в мою жизнь в виде бега. На моем счету два полных марафона, несколько «половинок» и «десяток». Для того чтобы пробежать полный марафон необходимо регулярно и систематически тренироваться. Это хорошо дисциплинирует, учит расставлять приоритеты и приводит жизнь в порядок.

Длина марафона 42 км 195 м, это около 50000 шагов. На дистанции ты движешься к финишу небольшими шагами. Такая же формула верна для карьеры и бизнеса. Я нашёл много новых друзей среди тех, кто занимается бегом, привёл много своих друзей в спорт.

Внимание!

Мы вместе проводим время, выезжаем на забеги, даже на работе организовали беговой клуб — Tutu Run Team.

Конечно, для регулярных тренировок нужно время, порой приходится чем-то жертвовать, но в любом случае это приносит много положительных эмоций и впечатлений.

Екатерина Стефанская, директор по маркетингу SendIt

Спорт помогает держать себя в форме. Для меня это физически необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо день за днем. Болезни и слабость каждый раз отвлекают от работы. В один прекрасный момент мне надоела ситуация, когда коллеги и друзья продолжают оставаться бодрыми и работоспособными, а я пью лекарства по несколько раз в день и быстро утомляюсь.

В итоге я стала бегать. Цель моих тренировок – пробежать как можно дольше без остановок с ровным дыханием, а не поставить рекорд в дистанции. Для своих тренировок я использую мобильное приложение Pedometer.

Перед каждым забегом устанавливаю расстояние, которое хочу пробежать, для того, чтобы приложение подало звуковой сигнал, когда я уже у цели.

Каждая пробежка – вызов себе вчерашней: стараюсь каждый день бегать больше, чем вчера.

Главный положительный момент – физическое и психическое здоровье, потому что спорт укрепляет мой организм, помогает отключиться от проблем и улучшает настроение. Но есть и минусы – время, уделяемое спортивным занятиям. На первых порах времени на всё немного не хватает, но если не сдаваться, то можно с легкостью совмещать карьеру, семью и спорт.

Розалия Каневская, главный редактор журнала Mediabitch

Я тягаю железо в спортзале. Занимаюсь 2–3 раза в неделю. Спорт помогает мне в нескольких аспектах:

  • Во-первых, ты привыкаешь рано вставать. Я встаю в тренажерку в 6 часов утра, поэтому в дни отдыха по привычке тоже получается вставать рано.
  • Во-вторых, во время занятий есть возможность послушать интересный подкаст о бизнесе. Если тренируюсь на эллипсе или беговой дорожке – то спокойно читаю книгу с экрана читалки.
  • В-третьих, ранние тренировки помогают эффективнее распределять рабочее и свободное время.
  • В-четвертых, чувствую себя лучше – без проблем доноcишь тяжелые покупки на пятый этаж без лифта и можешь долго гулять с ребёнком на руках. И конечно же, секс тоже становится значительно разнообразнее!

Калина Яркина, директор консалтинговой группы БиZSезон

Спорт мне помогает разгрузить уставший от работы мозг и освежить свои силы. Я посещаю тренажерный зал 2 раза в неделю, занимаюсь по 1.5–2 часа. Бывает и так, что ухожу в зал, когда «перегревается» мозг. Если я внезапно осознаю, что уже ничего не понимаю, двигаться в работе дальше нет сил, то бросаю все, беру спортивную сумку и иду тренироваться.

Сначала голова не отпускает текущие проблемы, по инерции пытаюсь решить рабочие задачи. Мне хватает буквально 5 минут на беговой дорожке в качестве разогрева. Приходит легкость в голове, начинаешь концентрироваться на упражнении.

Важно!

Практически круглый год занятия в тренажерном зале я дополняю еще какими-либо видами спорта. Летом это плавание, пробежки на стадионе и баскетбол. Зимой – горнолыжка. Дома стоит беговая дорожка, на случай, если за окном очень плохая погода и настроения идти на стадион просто нет

В нашей семье активный образ жизни является общим увлечением. Основным драйвером, конечно, у нас является супруг, я на подхвате.

По теме:  Овощи для похудения и выведения жира

Анна Антонова, имидж-стилист Makeover Room

Серьезно, увлеченно и регулярно я занимаюсь спортом чуть меньше года. С этого лета тренировки заняли в моей жизни довольно серьезное место.

Я плаваю, бегаю, занимаюсь йогой дома, посещаю групповые тренировки с комплексом беговых, силовых, функциональных упражнений. Занимаюсь каждый день по полтора часа оставляя себе один выходной в неделю.

У меня есть две амбициозные цели — пробежать полумарафон следующей весной и переплыть Босфор летом.

Когда-то бег был прописан мне психотерапевтом как антидепрессант. Он поднимает настроение и дает массу положительных эмоций. Спорт научил меня вставать в шесть утра, грамотно планировать день, рационально использовать время и добиваться большего.

При неправильном подходе любительский спорт травмоопасен. Я убедилась в этом на собственном горьком опыте: получила пару травм из-за неграмотного распределения нагрузки, плохо подобранных кроссовок и занятий без тренера. Все это, конечно, ерунда по сравнению с массой плюсов.

Для того чтобы следить за темпом во время пробежек и фиксировать результаты, я пользуюсь мобильным приложением RunKeeper и отслеживаю пульс с помощью пульсометра. Планирую покупку спортивных часов — с ними проще отслеживать прогресс в плавании.

Совет!

Свои беговые кроссовки выбирала с особой тщательностью — ведь важно было учесть мои индивидуальные особенности, качество моделей, цену, и, конечно, стиль.

Сейчас выбор настолько огромен, что подобрать себе стильную, функциональную и учитывающую индивидуальные особенности обувь или одежду не составляет труда.

Степан Чельцов, директор магазина подарков Thepresents

Мой ритм, как руководителя магазина очень динамичный. Спорт помогает держать тело в тонусе, а жизнь в ритме. Тренировки проходят по расписанию, и ты должен успеть сделать все дела и приехать вовремя. Никакой тренер опозданий не любит, кем бы ты ни был. Тем более что я занимаюсь спортивным и боевым самбо, 2 раза в неделю по вечерам.

Как только начинаешь свои спортивные занятия, пусть даже это 5 минут на турнике, обязательно по расписанию, ваша жизнь круто меняется. Начинаешь всё успевать, делать лучше, и как следствие — зарабатывать больше.

Не надо геройства, не убивайтесь на тренировках. Занимаюсь и всем советую заниматься в своё удовольствие, чтобы утром можно было легко встать с кровати. Очень помогает и мотивирует, если ваша вторая половинка тоже занимается спортом. Важно, чтобы ваши тренировки проходили в одно время, тогда вы не будете страдать от разного расписания дня и будете чаще проводить время вместе.

Публикуйте свои истории с фото в социальных сетях с хэштегом #ятренируюсь, и мы обязательно опубликуем их в следующий раз.

(5 votes, average: 4,60

Источник: http://FitnessGuides.ru/yatreniruyus-1/


Я худею с екатериной кононовой (@kononova1986) | instagram photos and videos

Я ХУДЕЮ С ЕКАТЕРИНОЙ КОНОНОВОЙ (@kononova1986)

Для тех у кого есть огромное желание тренироваться, но нет времени. Круговая тренировка на все группы мышц. ЗКМБ(закончить как можно быстрее).

Источник: https://picgurum.com/u/kononova1986

Вперед к новой мне . День 26

Меню за вчера: 

Завтрак:

овсянка ( 4 ст.л в сухом виде) на воде + 2 ст.л мороженых ягод+ 1 ч.л сл.масла. 4 ржаных блина с 1 ст.л мёда. кофе.

Обед:

рис пропаренный 4 ст.л. мороженая смесь «весенняя» на сухой сковороде 200 гр. 150 мл ряженки 4%. 1 яблоко.

Ужин: 

запеченные в фольге куриные бедра 2 шт.

Спорт: 30 мин силовой ( делаю по роликам Кати Кононовой, очень нравятся ее тренировки.) + 2 мили ( 30 мин) с Лесли с гантелями. сошло 7 потов)))) 

Меню за сегодня:

Завтрак:

овсянка на воде ( в сухом виде 4 ст.л) + 1 ч.л масла и 1 ч.л мёда.

булочка 50 гр с маслом. кофе.

Обед: 

Внимание!

борщ системный пиала, запеканка творожная( творог 5%, яйцо + зелень) грамм 150. яблоко. 

Ужин: 

запеканка,что в обед , где-то 250 гр

Сегодня стала на весы, от того большого привеса отвалилось только 300 гр. Видимо,опять прилипло ко мне. Или, не уходит ,потому что близится середина цикла. Не знаю. В общем, топчусь на месте. А ведь через пару дней месяц , как на системе. 

Надеюсь, хоть где-то какой-то 1 см отвалился. )))

Источник: http://mirimanova.ru/blogs/show/89271

В здоровом теле…

А между тем вопрос хорошей формы – отнюдь не удел нарциссов. Уже давно доказано, что излишний вес – добрый товарищ различных болезней, и, наоборот, отсутствие лишних килограммов – реальный шанс (хоть и не гарантия) пройти всю жизнь без багажа болячек.

Популярную отговорку «денег нет на спортзалбассейнфитнес-инструкторадиетолога» можете забыть.

Современная действительность предлагает вам заняться спортом и начать следить за собственным питанием, что называется, не отходя от кассы, дома. И иногда – совершенно бесплатно. Все, что от вас требуется, – желание.

Все, что вам мешает, – собственная лень. Когда вы в следующий раз будете грустно вешать обратно в шкаф любимое платье или любимые брюки, задумайтесь об этом.

Олдскульные Джанет и Джиллиан

Лет десять назад, когда автор данного материала еще училась в институте, многие уже тренировались перед телевизором вместе с «голливудским тренером». И хоть качество видео было, надо сказать, так себе, молва о чудодейственных тренировках заставляла повторять за Джанет.

Известная фитнес-инструктор выпустила огромное количество обучающих видео, которые имеются в открытом доступе и абсолютно бесплатны. Выбирай на свой вкус и уровень подготовки – и вперед.

Есть и двадцатиминутные тренировки, в частности «Коррекция бедер и ягодиц» и «Идеальный пресс», и 75-минутный интенсив «Умри за час».

Есть и йога, и пилатес – Джанет умеет все! Правда, есть у нее один недостаток – она не дает рекомендации по питанию.

По теме:  Пять упражнений для похудения

Еще один фитнес-ветеран – Джиллиан Майклс. Ее первая видеотренировка появилась в русифицированной версии в 2008 году, и с тех пор боевая американка не прекращает радовать поклонников своего стиля все новыми и новыми занятиями. Они столь разнообразны, что вы точно найдете что-то для себя.

Челленджер

Фитнес-проект, который придется по душе тем, кто любит копаться в огромной куче информации. На сайте www.the-challenger.ru столько всего, что было бы легко запутаться.

К счастью, создателям удалось все упорядочить и предложить удобное меню: вот тебе, пожалуйста, рецепты и советы по питанию, вот тебе краткие видео с демонстрацией различных упражнений, а вот тебе – истории людей (победивших себя, свою лень и т. д.). «Мы сделали «Челленджер», потому что нам самим его очень не хватало.

Важно!

Кто мы? Такие же, как ты. Нам тоже нужно приводить себя в форму, заботиться о своем здоровье и правильно питаться. Используя свой опыт, мы расскажем тебе, как заниматься спортом, какие упражнения делать, чтобы стать сильным и выносливым, поможем найти подходящую спортивную площадку.

Мы подскажем, как выбрать удобные кроссовки, которые не стоят заоблачных денег, и предложим тысячу различных рецептов, от которых у тебя не появятся свисающие бока», – пишут создатели сайта.

Сам себе тренер

Фитнес-тренеров и тех, кто себя таковым считает, гораздо больше, чем вы думаете. Стоит копнуть, и всемирная паутина выдаст десятки страниц, на которых можно найти тренировки, советы по питанию, видеоблоги и т. д. В частности, проект «Я худею с Екатериной Кононовой» – пример очень показательный.

Как правило, все это абсолютно бесплатно – для  тех, кто ищет прежде всего разнообразие, подойдет. Из недостатков проектов – довольно низкое качество подачи материала.

Если маститые «фитнес-гуру» социальных сетей могут себе позволить снять ролик в спортзале, профессионально его смонтировать, то начинающие до этого не дотягивают.

В результате – не очень хороший звук, тренировка, записанная в интерьере собственной квартиры (рядом с инструктором может спать собака или происходить что-нибудь еще более забавное).

Впрочем, некоторые из таких инструкторов развиваются: улучшается качество монтажа, из антуража пропадают обои в цветочек и происходят другие приятные метаморфозы. Это мы можем проследить на примере вышеупомянутой Екатерины Кононовой, которая работает над собой и нами уже четыре года.

Школа фитнеса и правильного питания от Кати Викс

Это один из курсов, которые в большом количестве циркулируют по социальным сетям. Ты платишь небольшой взнос за участие и получаешь доступ в закрытую группу, куда выкладывается подробное меню (и даже думать не надо. Купил, приготовил – и съел) и ссылки на прямые трансляции тренировок.

Совет!

Основное неудобство в том, что из-за различных часовых поясов онлайн-занятия проходят иногда слишком поздно (ну, далеко не у всех есть желание прыгать и скакать после девяти вечера, когда и спать-то пора укладываться).

Конечно, ссылки остаются активными и после завершения занятия – то есть, если ты не успел позаниматься сегодня вечером, ты можешь включить тренировку завтра утром. Но фишка тренировки «вместе со всеми» теряется.

А ведь на то и рассчитано, что небольшое «стадо» девушек собирается перед компьютерами (или перед телевизорами, имеющими доступ к Интернету), а на другом конце провода – Катя с мобильным телефоном, тут же стоит и перед тренировкой зачитывает приветствия участниц. И получается, что, вроде бы, все далеко друг от друга, но в то же время вместе.

Еще один момент – несмотря на то, что основные материалы платные, есть и демо-версии для тех, кто хочет, но сомневается. Или не сомневается, но и не хочет платить. Например, подготовка к спецкурсу «минус 5 кг за 21 день».

За пару недель до этого самого курса тебя приглашают в группу, где с тобой тренируются, делятся подробным меню и… предлагают продолжить тренироваться уже платно.

Опубликованные рецепты и тренировки, как правило, перед этим удаляются – чтобы вы не смогли повторять это до достижения нужного результата. Хочешь еще – заплати.

Плачу за твой жир!

«Дружок! Мы с тобой знаем, почему ты жирный. Потому что красивое тело – это тяжелые тренировки и жесткая диета, а ты от этого не кайфуешь», – пишет Василий Смольный на своем сайте. Этот ЗОЖ-провокатор всего за пару лет достиг огромной популярности: он регулярно появляется на различных телеканалах, а реклама его проекта «#БешенаяСушка» прошлым летом была расклеена по всему Челябинску.

Это не просто тренировки. Это настоящая фитнес-борьба с «нехилыми» (выражаясь языком проекта) призами – общий фонд порядка 13 миллионов! Например, победитель женской лиги «#БешенойСушки» получает один миллион рублей и автомобиль «Мини-Купер». Конечно же, за участие в проекте нужно заплатить.

Впрочем, если вы не хотите платить, но хотите стать одним из последователей Смольного, есть бесплатные фитнес-уроки, которые дает его супруга Юлия. Это и «пятиминутки Юлии Смольной» – коротенькие видеоролики с упражнениями на ту или иную группу мышц, при тех или иных состояниях организма (например, упражнения при расхождении прямых мышц живота).

Внимание!

Есть и фитнес-интенсивы, которые называются «ЖироТопы» и выходят один раз в несколько месяцев. Последний, новогодний «ЖироТоп» вышел буквально неделю назад. В интенсиве – пять тренировок, которые нужно выполнять ежедневно. Они находятся в открытом доступе. Там же, на сайте проекта, можно найти рекомендации по питанию от Юлии и Василия.

Он также бесплатны.

Фото из открытых источников 

Источник: http://www.zvu-74.ru/news/interesnoe/03699





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.