Фруктовые коктейли для похудения

Фруктовые коктейли для похудения | Похудейка



фруктовые коктейли для похудения

Фруктовый коктейли для похудения позволяют не только сбросить лишний вес, но и вести здоровый образ жизни. Многие знают о полезных свойствах вкусного смузи из свеклы, яблока и моркови. Но есть и другие варианты, в которых сочетаются различные фрукты. Они получаются очень вкусными и полезными. В данной статье рассмотрим несколько простых рецептов.

Данный напиток отлично подходит для начала дня. Он хорошо увлажняет тело и способствует похудению. Для приготовления коктейля понадобятся следующие продукты:

  • Яблоко. По утрам полезно есть зеленое яблоко, оно помогает сжечь жир. Фрукт богат флавоноидами, клетчаткой и витамином С. Яблоко регулирует уровень сахара в крови, а также активизирует обмен веществ.
  • Огурец. Этот овощ содержит антиоксиданты, которые регенерируют клетки и позволяют быстро насытиться. В сочетании с другими фруктами и овощами является идеальным решением для похудения.
  • Имбирь. С давних времен известны полезные свойства имбиря. Он не только помогает сбросить вес, но и благотворно влияет на здоровье. Имбирь улучшает пищеварение и регулирует уровень сахара в крови.

Для приготовления нужно помыть и очистить зеленое яблоко. Очистить огурец и нарезать 40гр свежего имбиря. Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь полезным напитком.

Коктейль с грейпфрутом и дыней

Сок хорошо освежает и придает энергии. Кроме того, помогает в борьбе с лишним весом. Для приготовления нужно подготовить следующие продукты:

  • Грейпфрут. Он богат клетчаткой и содержит большое количество витаминов. Помогает похудеть. Содержащиеся в нем кислоты улучшают пищеварение и выводят лишнюю жидкость из организма.
  • Дыня. Независимо от сорта дыни, в сочетании с другими фруктами, она является идеальным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Чтобы приготовить напиток нужно смешать 200гр дыни, сок одного грейпфрута и 250мл воды. Все нужно смешать в блендере до однородной массы. Добавьте кубики льда, так как холодный напиток ускоряет метаболизм.

Коктейль из моркови, апельсина и петрушки

Из этой комбинации получается очень вкусный и здоровый напиток, который помогает похудеть. Его рекомендуется пить рано утром или в обед. Чтобы полноценно насладиться напитком следует добавить кубики льда. Нужно подготовить следующие продукты:

  • Апельсин. Данный фрукт помогает регулировать пищеварительную систему, предотвращает запоры, укрепляет иммунную систему. В нем содержится много растворимой клетчатки, которая очищает кишечник и предотвращает воспаление.
  • Морковь. Овощ богат клетчаткой, бета-каротином, витамином А, калием. Морковь улучшает работу пищеварительной системы, очищает организм и способствует снижению веса.

Для приготовления напитка нужно выжать сок из двух апельсинов добавить в блендер с двумя нарезанными морковками. Добавить 250мл воды и перемешать до однородной массы. Сок следует пить только свежим.

Все вышеперечисленные фруктовые коктейли для похудения не только снижают лишний вес, но и благотворно влияют на общее состояние здоровья.

Источник: https://poxudeyka.ru/fruktovyie-kokteyli-dlya-pohudeniya/



Полезный фруктовый коктейль для стройности

С каждой новой эпохой меняются стандарты красоты. И все новые женщины пытаются им соответствовать, хотя для этого порой приходится идти по пути множества лишений. На сегодняшний день по стандартам красоты девушка должна быть не просто стройной, а откровенно худой, поэтому каждый лишний килограмм удаляет от заветных пропорций.

Важными параметрами женской фигуры и мечтами миллионов представительниц слабой половины человечества всегда были плоский живот и тонкая талия. Прийти к намеченной цели намного проще в летний период.

Кроме того что из-за колебания температур ежегодный перепад в весе составляет около 3-х килограммов, так ещё в это время появляется большое количество овощей и фруктов.

Внимание!

Они не только насыщают организм необходимыми полезными элементами, но и не содержат большого количества калорий. 

Известно, что среднестатистический человек тратит в день не более 3 тысяч калорий. Следовательно, именно столько энергетических единиц должно поступить из пищи в течение дня. Правильный баланс между чувством насыщения и небольшим количеством калорий поможет решить проблему лишнего веса.

Хорошим решением данной задачи будет фруктовый коктейль. Придерживаясь правильного рецепта, можно приготовить напиток, способный насытить организм на несколько часов. Идеальным решением будет замена нескольких трапез ежедневно коктейлем.

Это поможет не только без особых затруднений привести фигуру к желаемому виду, но и очистить организм от вредных веществ. Следует учитывать, что полезный фруктовый коктейль не произведет должного эффекта, если не ввести ограничения на рацион в целом.

Отказ от быстрых углеводов, сладкого, мучного, жаренного и алкоголя обязательно окажет положительное действие.

По теме:  Йохимбина гидрохлорид для похудения как принимать мужчинам

Коктейль для снижения веса вовсе не сложен в приготовлении. Обычно для него хватает тех продуктов, которые в летнее время можно найти на кухне у любого человека. Различные вариации могут потребовать наличие кефира, йогурта, ряженки или молока как источника белков. Полезная составляющая может быть фруктовой или ягодной.

Причем подойдут как свежие, так и замороженные продукты. Рекомендуется употреблять напиток сразу после приготовления, так как позже он растеряет значительное количество своих полезных свойств. Облегченный вариант вовсе не облагается ограничениями и может быть применен в любое время дня, когда голод даст о себе знать.

Своим действием такого типа средства обязаны наличию в них разного рода веществ. Так клетчатка устраняет голод, бактерии и витамины влияют на обменные процессы. Основной положительной чертой коктейля по сравнению с диетами является тот факт, что при его приеме не возникает стрессовой ситуации для организма.

Сбросить вес, а также восстановить функции печени поможет коктейль на основе моркови и томата. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере по одному овощу с молоком или кефиром, имбирем и красным перцем.

Важно!

Значительно уменьшить объём в области талии можно с помощью фреша из сельдерея и яблока. При этом содержание сельдерея должно быть выше, чем всех остальных ингредиентов.

Наиболее распространенной женской проблемой являются так называемые «бока». Для их устранения готовим фруктовый коктейль, главными ингредиентами которого будут арбуз и киви. Можно также добавить лимон или лимонный сок. Кожуру с киви можно не счищать. В зависимости от желаемого эффекта, пить его можно вместо завтрака, ужина или же вместо обоих приемов пищи.

В качестве завтрака отменно подойдет смузи с использованием овсяных хлопьев и авокадо. Дополнительными составляющими могут служить малина и зеленый чай.

Уменьшить аппетит поможет напиток с грейпфрутом и имбирем. В отличие от всех остальных он не может заменить завтрак из-за низкой калорийности, но произведет бодрящий эффект, иногда так необходимый с утра.

Похудеть также поможет коктейль, состоящий из нежирного молока, зеленого чая и ягод. Подойдет и смородина, и вишня, и клубника, можно и несколько видов ягод одновременно.

Приготовить коктейль можно и с учетом индивидуальных предпочтений. Нужно просто рассчитывать количество калорий и заменять продукты соответственно этому принципу.

Для завтрака лучше использовать более питательные напитки, основой которых будут белки. В качестве ужина или перекуса предпочтительней более легкие варианты коктейлей.

Наибольший эффект даст добавление продуктов с отрицательной калорийностью, например, капусты.

Совет!

Зимой такие напитки можно использовать для очищения организма или для разгрузочных дней.

Наибольший оздоровительный эффект коктейли окажут в комплексе с другими мерами. Так, увеличение физических нагрузок и длительные прогулки на свежем воздухе улучшат деятельность многих систем организма.

Несколько маленьких хитростей помогут усилить эффект. Например, добавление льда поможет увеличить энергетические затраты организма на подогревание. Ресурсы на это будут черпаться из нежелательных отложений, что, собственно, и требуется.

Фруктовые коктейли являются отличным вариантом для тех, кто не рассчитывает на быстрый эффект. Зато их действие не принесет организму никакого вреда, а скорее, даже наоборот — за счет большого количества витаминов, входящих в состав любых фруктов и ягод.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/poleznyiy-fruktovyiy-kokteyl-dlya-stroynosti


Фруктовые коктейли для похудения

Еще одна приятная новость — чудо-коктейль из фруктов вы сможете с легкостью сделать самостоятельно, у себя дома, из доступных фруктов и вспомогательных ингредиентов. В его состав, кроме фруктов, могут также входить: различные травы, специи, приправы, мед, зелень, семена, кефир, йогурт, молоко — всё на ваш вкус.

Самое главное – это придерживаться основного правила, которое гласит, что всё должно сочетаться. К примеру, если вы добавите в напиток молоко, а за ним кислых ягод, то коктейль точно не удастся. Зато кислые ягоды хорошо сочетаются с орехами, йогуртом и всевозможными специями.

Основные принципы похудения с помощью коктейлей из фруктов

Чтобы худеть с помощью фруктовых коктейлей, эффективно, с пользой и удовольствием, соблюдайте следующие важные правила:

  • оптимальной дозой будет две порции напитка перед каждым приёмом пищи, либо замена одной трапезы коктейлем;
  • не рекомендуется пить коктейли из кислых фруктов натощак, чтобы не навредить желудку;
  • старайтесь применять для приготовления коктейлей свежие, качественные фрукты с минимумом удобрений и прочей химии;
  • всегда очень тщательно мойте фрукты;
  • пейте коктейли медленно, практически пережевывая их;
  • слишком густой коктейль вы можете, при желании, разбавить водой;
  • не сочетайте в одном напитке кислые фрукты с молоком;
  • кисломолочные напитки (кефир, йогурт), в качестве основы коктейля, должны быть с минимальным процентом жирности;
  • в правильных коктейлях фрукты должны составлять 60%, а зелень и другие составляющие — 40%.
По теме:  Как после похудения держать вес в норме

Несколько слов о противопоказаниях

Огромным плюсом является то, что противопоказаний к употреблению коктейлей из фруктов практически нет. Единственное противопоказание – это аллергические реакции на компоненты, которые входят состав приготовленного напитка. И еще – коктейли из кислых фруктов не рекомендуется пить людям с гастритом, язвой желудка и прочими недугами ЖКТ.

Внимательно следите за тем, как именно ваш организм реагирует на фруктовые коктейли для похудения. Если прием определенного напитка спровоцирует боли в желудке, диарею либо пищевое расстройство, это будет свидетельствовать о том, что он вам не подходит.

Лучшие рецепты фруктовых коктейлей для похудения

Сложно выбрать из всего разнообразия фруктовых коктейлей самые эффективные. Ниже вы найдете список самых популярных и известных коктейлей для здорового похудения, а также узнаете, как их приготовить.

Отличной основой для фруктового коктейля является гранатовый сок, желательно свежевыжатый. Рецепт напитка прост: полстакана гранатового сока разбавьте любым другим фруктовым соком. Гранатовый сок отлично сочетается с соком персика, абрикоса, морковки. Полученный коктейль подарит вам бодрость, укрепит иммунитет, снизит ощущение голода, улучшит состав крови, ускорит обмен веществ.

Если вам хочется чего-нибудь экзотического и необычного, то вам точно подойдет следующий коктейль. Чтобы его приготовить, смешайте по 100 миллилитров сока грейпфрута и сока манго, а после добавьте в сок мякоть любого цитруса и два-три кусочка ананаса. Все тщательно миксуйте и наслаждайтесь полученным коктейлем. Он отлично насыщает и сжигает жир.

Коктейль из арбуза незаменим для летне-осенней диеты. Он насытит вас витамином В и клетчаткой, очистит, утолит одновременно и голод, и жажду. Чтобы его создать, взбейте в блендере арбузную мякоть, несколько кубиков льда, две ложки лимонного сока и мякоть одного киви.

Коктейль из грейпфрута отлично освежает, эффективно сжигает жир, дарит энергию. Приготовить его вы сможете буквально за пять минут. Рецепт прост: взбейте в блендере мякоть одного грейпфрута, столовую ложку меда и половину стакана апельсинового сока. При желании добавьте немного льда.

Не многие знают, но сок алое, который можно купить в любой аптеке или даже отжать самостоятельно, тоже подойдет для приготовления жиросжигающего коктейля.

Он хорошо сочетается с пюре ягод (смородины, малины, клубники, вишни) и фруктовыми соками (яблочным, апельсиновым, грушевым). На двести грамм пюре или сока нужно взять две ложки сока алое.

Внимание!

Полученный коктейль желательно принимать между приёмами пищи, предварительно охладив.

Груша – отличный фрукт для всех худеющих женщин. В ней много витамина С и пищевых волокон, а ее калорийность составляет лишь 60 килокалорий.

Еще одно ценное свойство груши – это ее умение обеспечивать длительное чувство насыщения.

Чтобы приготовить грушевый коктейль для похудения, взбейте в блендере одну сочную грушу, половинку стакана яблочного сока, две ложки сока лимона. Таким коктейлем вы можете запросто заменить вечернюю трапезу.

Кефир с фруктами – еще один эффективный напиток для похудения. Чтобы сделать фруктово-кефирный коктейль, смешайте в блендере стакан кефира, один спелый персик, половинку банана. При желании вы можете сделать напиток более редким, долив в него немного минеральной воды.

Несколько слов о результатах

Если вы регулярно в течение месяца будете пить фруктовый коктейли, а, кроме того, вести активный образ жизни, то сможете легко избавиться от двух-шести лишних килограммов веса, причем без «голодных» диет и изнуряющих тренировок. Результат напрямую зависит от состава употребляемых коктейлей, исходного веса, вашей активности, а также индивидуальных особенностей вашего организма.

Покидина Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-lives.ru обязательна!

Источник: http://www.woman-lives.ru/food/fruktovye-koktejli-dlja-pohudenija.html

Вкусно и полезно: фруктовые коктейли для похудения

Несмотря на то, что за окном уже не лето, купить вкусные нетепличные фрукты все еще несложно. Очень много сказано о том, что наиболее полезными являются именно сезонные фрукты, которые действительно богаты полезными веществами, а вкус у них яркий и натуральный. Вот именно из таких фруктов и следует делать полезные и вкусные витаминные коктейли.

По теме:  Потребление калорий для похудения

Достоинств у фруктовых коктейлей для похудения масса. Прежде всего, они действительно помогут сбросить лишний вес, потому как обладают удивительной способностью насыщать наш организм без лишних калорий.

Конечно, эффект насыщения не будет длиться сутки, но на несколько часов мысли о перекусе вас оставят наверняка.  Далее, подобные коктейли часто выступают в роли «щетки» для организма, потому как в них много клетчатки, пектинов и полезных для организма кислот.

Важно!

К тому же, это своего рода натуральный антидепрессант – вкусно, полезно, ярко и ароматно! Так что, и фигура, и настроение непременно оценят такой «презент».

Приготовить полезный и вкусный напиток можно дома и без особых усилий. Вот несколько несложных рецептов.

Коктейль для жиросжигания из киви

Для этого коктейля понадобится: 1 киви, пара колец лимона, 2 ч ложечки меда, 100 мл воды, петрушка и мята.

Очищенные от шкурки кусочки киви и все остальные ингредиенты (лимон очищать от кожуры не надо) измельчить в блендере и наслаждаться ароматно-зелено-полезным коктейлем!

На 100 г содержится примерно 34 Ккал, 6 гр. углеводов, 2 гр. белка и 0.2 гр. жиров.

Банановый коктейль

Для бананового коктейля потребуется 1 банан, 1 ч ложечка меда и 150 мл. молока. Все смешать и коктейль готов!

В 100 г смеси содержится примерно 80 Ккал, 2.3 гр. жиров, 2.7 гр. белка и 13 гр. углеводов.

Грейпфрутовый коктейль

Здесь все предельно просто – измельчите в блендере 1 грейпфрут, добавьте к нему 1 ст ложку любого меда. Вкусная и полезная смесь приятно освежит и утолит чувство голода.

Совет!

В 100 г грейпфрутово-медовой смеси содержится примерно 46 Ккал, 0.2 гр. жиров, 0.7 гр. белка и 11 гр. углеводов.

Эти небольшие хитрости в виде вкусных фруктовых коктейлей помогут вам всегда быть в тонусе и успешно бороться с излишним весом! Радуйте себя полезными смесями ежедневно и эффект не заставит себя долго ждать.

Источник: http://mejdu-nami-mamochki.ru/vkusno-i-polezno-fruktovye-koktejli-dlya-pohudeniya/

Готовим фруктовые коктейли для похудения в блендере — 4 оригинальных рецепта

Приветствую вас, дорогие ценительницы красоты и здоровья. Еще не так давно диетологи для сброса килошек убеждали пить только воду. Но сегодняшним фаворитом стали смузи. Готовят такие овощные и фруктовые коктейли в блендере рецепты последних у меня для вас припасены.

Технология приготовления натуральных фруктовых напитков проста. Все, что понадобится, — мощный блендер, который измельчит в пюре любой продукт. Вот это самое главное. Потому что смузи должно получится однородным в виде пюрешки. Вот такой, например:

Добавлять в напиток можно любые фрукты, лед, йогурт, молоко, мороженку и т.д. Хоть каждый день делайте разные и наслаждайтесь вкусом. Ведь это универсальный напиток. Его потребляют и для похудения, и чтобы набрать недостающие килошки.

Плюсы приготовления фруктовых смузи:

  • невысокая калорийность (если не добавляете сахар или мороженое);
  • сохраняет всю пользу витаминов и микроэлементов;
  • может заменить перекус между основным приемом пищи;
  • оказывает благотворное действие на организм (даже антистрессовыми свойствами обладает);
  • насыщает, притупляя чувство голода.

Ну давайте перейду к рецептикам пользительных коктейлей с фото. Приготовить вы запросто их сможете в домашних условиях. Да, если придерживаетесь диеты, то советую в напитки добавлять пару ложек отрубей.

Фруктовый с бананом

Для этого десерта взять советую немного перезревший бананчик (чтобы на нем уже коричневые точки появились). Такая основа добавит коктейлю сладость и густоту.

Дополнительное преимущество бананов состоит в том, что они доступны в наших магазинах круглый год. Даже зимой можете побаловать себя таким суперпитательным десертом.

Бананчики отлично сочетаются с различными ягодами и фруктами, причем, не только свежими, но и замороженными. Зимой можно использовать все, что вы заготовили с осени — смородину, клюкву, вишню и прочие ягодки. Ведь даже в замороженных содержится много витаминчиков и антиоксидантов.

На 2 порции смузи возьмите:

  • стаканчик ягод смородины;
  • 2 шт. спелых бананов;
  • стакан натурального нежирного йогурта;
  • чуть меда.

Промытые ягоды откидываем на дуршлаг и ждем, когда с них стечет вода. Затем смородину измельчаем в блендере в пюреобразную массу. Далее в чашу блендера помещаем кусочками нарезанные бананчики. Тщательно соединяем компоненты. Добавляем сюда йогурт и снова все перемешиваем. А поскольку не все любят кислятину, можно в этот коктейль добавить и немного меда. Смузи готов.

А в статье «банановый коктейль с молоком» я подготовила для вас еще один интересный рецептик. Пробуйте разные варианты и наслаждайтесь

Источник: http://takioki.ru/fruktovye-koktejli-v-blendere-retsepty/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.