Фитнес хлопья для похудения

Содержание статьи:

Калорийность хлопьев

фитнес хлопья для похудения

Хлопья из злаков очень широко рекламируются и являются на сегодняшний день довольно популярным продуктом – они не требуют кулинарной обработки, их легко готовить, они вкусные и содержат много полезных и питательных веществ. Готовятся хлопья из различных злаков – овсянки, кукурузы, пшеницы и т.д.

Выпускаются специальные хлопья для тех, кто желает похудеть – как утверждают их производители, при регулярном употреблении они способствуют очищению организма и снижению веса.

Этот продукт богат витаминами и минеральными веществами, содержит витамины А, Е, Н, РР, а также витамины группы В, кальций, натрий, калий, цинк, магний, железо, медь и другие минеральные вещества, а также клетчатку и аминокислоты.

Однако калорийность хлопьев достаточно высокая. Несмотря на это, многие диетологи говорят о пользе хлопьев для снижения веса и пищеварения. Клетчатка способствует нормализации перистальтики кишечника, выводит из организма токсины и шлаки, снижает уровень холестерина в крови.

Основной источник калорий в хлопьях – сложные углеводы, которые достаточно долго перевариваются организмом, благодаря чему хлопья надолго утоляют голод и в течение длительного времени обеспечивают нас энергией.

Они благоприятно влияют на обмен веществ, улучшают настроение, повышают работоспособность, положительно сказываются на состоянии волос и ногтей, а также кожи.

Использование хлопьев в диетических целях предполагает употребление их с кисломолочными продуктами, натуральными соками или обычной водой.

Конечно, питаться одними только хлопьями не стоит – и дело даже не в высокой калорийности хлопьев, просто этот продукт, при всем своем богатом составе, не может обеспечить все потребности организма, ведь ему нужны и жиры, и животные белки, и фруктовые кислоты.

Внимание!

Однако в качестве полезного и вкусного завтрака или легкого перекуса, либо замены ужина этот продукт отлично подходит.

Тем не менее, покупая хлопья, внимательно изучите их состав – самыми полезными являются те из них, в составе которых присутствует как можно меньше красителей, ароматизаторов, консервантов и подсластителей. Так, наиболее полезными можно назвать овсяные хлопья для похудения – они наиболее натуральны (по сравнению с кукурузными, например), а содержание полезных и питательных веществ в них достаточно высокое.

От хлопьев для похудения следует отличать хлопья, приготовленные с различными добавками – шоколадом, медом, орехами, сиропом. Калорийность таких сладких хлопьев очень высокая, а большое количество быстрых углеводов делает их обычным вкусным продуктом для быстрого питания, совершенно неэффективным для снижения веса.

Сколько калорий в хлопьях

Поскольку мы сказали, что калорийность хлопьев достаточно высокая, на этом вопросе следует остановиться подробнее.

То, сколько калорий в хлопьях, зависит от того, из каких злаков они были произведены, а также от наличия в них дополнительных добавок. Например, калорийность хлопьев с медом или кусочками фруктов, сухофруктов и орехов будет выше, чем содержание калорий в хлопьях без всех этих добавок.

Калорийность хлопьев «Фитнес» (производитель – Nestle), широко рекламируемых в качестве эффективного средства для снижения веса, составляет 357-368 ккал на 100 г – это, кстати, выше, чем калорийность мармелада или зефира. Однако вы вряд ли сможете съесть более 50 г хлопьев за один прием пищи, тогда как всего лишь 1 зефирка весит почти 100 г.

Калорийность хлопьев из пшеницы также составляет 357 ккал на 100 г, овсяных хлопьев – 366 ккал на 100 г. Наиболее низкая калорийность хлопьев ржаных – всего 298 ккал на 100 г. В гречневых хлопьях содержится 330 ккал на 100 г, рисовых – 345 ккал на 100 г, а ячменных – 322 ккал на 100 г.

Наиболее популярными являются хрустящие вкусные кукурузные хлопья. В 100 г кукурузных хлопьев без меда и сиропа содержится 322 ккал на 100 г, но при добавлении различных добавок, делающих этот продукт более вкусным и сладким, его калорийность возрастает и может доходить до 420 ккал на 100 г. Например, калорийность хлопьев кукурузных медовых составляет около 390 ккал на 100 г.

Калорийность хлопьев «Смесь пяти злаков» составляет 350 ккал на 100 г, а гороховых хлопьев – 323 ккал на 100 г.

А вот калорийность хлопьев Natura Figura составляет всего лишь 150 ккал на 100 г – это действительно низкокалорийный сухой продукт.

Хлопья и борьба с лишним весом

Несмотря на достаточно немалую калорийность хлопьев, этот продукт действительно помогает в похудении, но для этого необходимо соблюдать определенные правила его приема.

Конечно же, вкуснее всего хлопья заливать сладким йогуртом, добавлять в них мед, орехи и сухофрукты. Однако калорийность порции таких хлопьев может составить около 600 ккал – согласитесь, похудеть при таком рационе проблематично.

Важно!

Чтобы хлопья действительно помогали в похудении, их нужно употреблять с обезжиренными несладкими кисломолочными продуктами или же заливать обычным кипятком.

При этом добавление сахара или соли и других улучшающих вкус продуктов нежелательно – разве что можно в хлопья, приготовленные на завтрак, добавить чайную ложку меда.

Отзывы о хлопьях «Фитнес» для похудения

Многие люди для похудения выбирают хлопья «Фитнес», однако по своей сути они мало отличаются от аналогичных продуктов. По отзывам о хлопьях «Фитнес» для похудения, они не более эффективны, чем обычные овсяные, кукурузные или мультизлаковые хлопья.

Ожидать от них волшебного эффекта не стоит, однако они действительно являются ценным питательным полезным продуктом, как и все другие хлопья. Калорийность хлопьев «Фитнес» не ниже (а порой и выше) калорийности других видов хлопьев – одна порция (30 г) содержит 110-150 ккал.

Похудение на этом продукте требует ограничения рациона, исключения из него высококалорийных продуктов, оптимизации режима питания и совмещения диеты с физической активностью.

Поэтому можно сказать, что хлопья «Фитнес» — это не средство для похудения, но хороший помощник в борьбе с лишним весом, так как они богаты полезными и питательными веществами, клетчаткой и витаминами.

Отзывы о хлопьях для похудения

Многие люди используют хлопья для диетического питания, и кто-то из них доволен результатом, а кто-то – наоборот.

Среди отзывов о хлопьях для похудения встречаются крайне негативные – люди, посчитавшие, что само лишь только употребление хлопьев способно сделать их худыми, начинают есть этот высококалорийный продукт в больших количествах. В результате вместо похудения они получают прибавку в весе.

Недовольны и любители сладких хлопьев с сиропами, медом и шоколадом – такой продукт подойдет для калорийных завтраков детям и подросткам, но уж точно не для похудения. Тем не менее, при разумном подходе на злаковых хлопьях действительно можно похудеть. Для этого нужно употреблять их в умеренном количестве без калорийных добавок.

Конечно же, не стоит забывать и о спорте – хлопья насыщают организм питательными и полезными веществами и улучшают пищеварение, но, только создав разрыв между потреблением калорий и их расходом в пользу последнего, вы сможете заставить организм сжигать подкожный жир.

 

Источник: http://pohudeem.net/pitanie/kalorijnost-hlopev.html

Как использовать хлопья для похудения

Не так давно стало модным худеть при помощи хлопьев. Сегодня все чаще используются хлопья для похудения, как женщинами, так и мужчинами.

Популярность злаковых связана с тем, что известные всему миру ученые, доказали полезность и эффективность данного продукта.

При помощи злаковых возможно избавиться от 3 кг за шесть недель, причем не играет роли, что употребляется в пищу в вечернее время.

Совет!

Врачи-диетологи уверены, что такой способ борьбы с ненавистными кило является очень эффективным и не наносит вред организму. Хлопья из разного зерна включают большое число микроэлементов, и имеют сбалансированный состав.

Исходя из этого, диета при использовании хлопьев не несет абсолютно никакого вреда здоровью. А благодаря тому, что злаковые имеют разные виды, появляется возможность разнообразить рацион.

Для достижения лучшего результата необходимо не заваривать продукт, а заливать ряженкой, кефиром, йогуртом, потому как в не вареных злаках сохраняются все витамины и полезные элементы.

Овсяные. Хлопья из овса содержат достаточное число углеводов, что обеспечивает большое количество энергии человеку. Эти углеводы являются сложными, благодаря чему человек долгое время не испытывает чувство голода. Кроме того, сложные углеводы не приводят к выработке инсулина в крови.

Такие углеводы наполняют человека энергией на целый день. Помимо углеводов в состав овсяных хлопьев входит большое число клетчатки, которая очищает организм. Клетчатка не переваривается в желудке и превосходно выводит всю ненужную «грязь» из организма.

Употреблять такие хлопья рекомендуется людям, у которых часто происходит метеоризм. Продукт содержит:

  • витамины B, А, Е;
  • фосфор;
  • кальций;
  • магний.

В продукт хорошо добавлять курагу, чернослив, изюм, цукаты, орехи. Но не стоит забывать, что эти добавки имеют высокую калорийность. Добавлять в заваренные хлопья можно ягоды и фрукты.

Классика жанра для похудения: употреблять хлопья 2 раза в день, а в вечернее время, есть, например, салат из овощей, отварное мясо или птицу. Такую диету, возможно, проводить не больше 2-х недель, и не чаще 1 раза в полгода.

Можно просто кушать продукт из овса в утренний прием пищи и тогда целый день не будет хотеться есть. Но в таком случае важно, чтобы во время обеда и вечернего приема пищи еда была низкокалорийной.

По теме:  Гормон т3 для похудения

Кукурузные хлопья. Производятся такие хлопья из муки, выработанной из кукурузы. В данный вид хлопьев добавляются необходимые организму минеральные вещества. В содержание кукурузных хлопьев входят:

  • витамины РР, Е, В, А;
  • магний;
  • кальций;
  • калий;
  • железо;
  • цинк;
  • натрий.

Помимо полезных веществ эти хлопья богаты клетчаткой. Для диеты лучше подбирать продукт без сахара. Эти хлопья хороши в качестве перекуса. Для приготовления питательного блюда можно залить их молоком.

Гречневые и ржаные хлопья для снижения веса

Хлопья из гречневого зерна. Производятся эти хлопья из высокого качества сырья, в них не добавляют никаких лишних компонентов. После обработки в результате получаются пышные хлопья, которые можно употреблять с молоком или кефиром. Также из них получаются великолепные запеканки и каши. Для диеты отлично подойдет вариант с кисломолочной продукцией. В состав входят следующие элементы:

  • витамины В;
  • магний;
  • железо;
  • аминокислоты.

Диетическое питание с включением гречневых хлопьев не может длиться более 14 дней и повторять такую моно-диету, можно не чаще 1 раза в полгода.

Кушать хлопья, каши, можно в любых количествах, но только в случае, если в блюдо не будет добавлен сахарный песок и соль. А вот всю остальную пищу следует исключить. За пару недель такой диеты можно скинуть до 13 кг.

Внимание!

Конечно, если очень хочется то в хлопья из гречи можно добавить цукаты, изюм, орехи и курагу, но тогда и результат будет другим.

Ржаные хлопья. Такой вид хлопьев содержит огромное количество клетчатки. В состав входит:

  • нуклеиновая кислота;
  • витамин В;
  • фосфор;
  • марганец;
  • магний;
  • цинк;
  • кальций;
  • железо;
  • вещества от рака.

Этот продукт отлично подойдет для утреннего и вечернего приема пищи. Хлопья можно заливать нежирными йогуртами, кисломолочными продуктами и молоком. Можно добавлять орехи и сухофрукты. Этот продукт прекрасно подходит для диет, и прекрасен в сочетании с блюдами калорийность, которых низкая, дает шикарный эффект в процессе снижения веса.

Полезные хлопья «Фитнес» для снижения веса

Сегодня мало кто не видел на полках супермаркетов хлопья «Фитнес», которые дают обещание о снижении веса за четырнадцать дней. Этот продукт представлен в виде сухого завтрака, специально разработанного для людей, которые привыкли ухаживать за своим телом и держать его в идеальной форме.

За две недели при условии соблюдения специальной диеты можно реально скинуть до 4 кг, а в области талии, ляжек и ягодиц уменьшиться в объемах до 3 см. Эффект от продукта подтвердили академики института РАМН. Но простое употребление «Фитнес» хлопьев не даст положительного результата. Важным моментом является соблюдение сбалансированной диеты.

Диета с хлопьями выглядит следующим образом:

  1. Утренний прием пищи. Рекомендуется взять 6 ст. л. хлопьев и залить их молоком с низким процентом жирности. В полученную массу следует порезать несколько фруктов. Можно взять яблоко, банан или грушу. Далее следует все хорошенько смешать и скушать. К завтраку можно добавить кружку несладкого чая.
  2. Второй прием пищи. Необходимо съесть 2 фрукта, выпить нежирный йогурт или ряженку. Можно съесть нежирный сыр и выпить кружку чая без сахара.
  3. В обеденное время рекомендуется съесть бульончик или супчик без макарон, салат из овощей, порцию рыбы на пару, или постного мяса. В качестве питья рекомендуется чай зеленых сортов.
  4. На полдник необходимо съесть творожный продукт, йогурт, 2 фрукта, небольшой кусок хлеба и чай зеленых сортов.
  5. На ужин следует съесть 6 ст. л. «Фитнес» хлопьев залитых молоком. В блюдо можно добавить фрукты. Чай не повредит.
  6. Перед сном рекомендуется только 1 ст. кефира.

Хлопья «Фитнес» обладают рядом преимуществ. Во-первых, они легко готовятся. Можно просто залить их молоком или кефиром и вкусное, полезное лакомство готово. Этот плюс актуален в особенности утром, когда совершенно нет времени на приготовление пищи.

Многие люди готовят на скорую руку, да и питаются без разбору, а ведь первый прием пищи является таким важным для человека.

А совсем не есть утром еще вреднее, так как, если уехать на работу не позавтракав, то в течение дня обязательно будут присутствовать перекусы вредной едой.

Вторым преимуществом этих хлопьев является то, что они имеют приятный вкус, так как в их состав уже входит незначительное количество сахарного песка. Необходимо сразу отметить тот факт, что сахара в хлопьях в разы меньше чем в стандартном сухом завтраке. В 100 гр. продукта содержится всего 384 ккал, благодаря чему похудение станет приятным и легким.

Третий плюс — это сырье, из которого изготовлены хлопья. Пшеница лучшего качества медленнее усваивается. Употребляя хлопья на протяжении двух недель, формируется здоровое привыкание к постоянным завтракам с этим полезным продуктом.

Единственный недостаток «Фитнес» хлопьев — это цена. За коробку хлопьев придется заплатить около 150 рублей, когда обычные хлопья обойдутся в несколько раз дешевле. Хлопья являются ценнейшим продуктом, который оказывает помощь в снижении веса, не нанося вред здоровью.

Употреблять их лучше всего включительно в диету.

Самыми известными являются, конечно, овсяные хлопья, но для разнообразия рекомендуется добавлять в меню и прочие не менее полезные виды злаковых.

Источник: http://1PoDietam.ru/produkty/xlopya-dlya-poxudeniya.html

Вся правда о фитнес хлопьях

Стремление похудеть и поддерживать свою стройность заставляет девушек менять рацион питания.

Маркетологи по всему миру этим пользуются, именно потому в супермаркетах есть целые отделы фитнес питания.

Стройняшек и желающих ними стать так и тянет туда, как на курсы аппаратного педикюра и маникюра в салоны. Именно там девушки покупают фитнес хлопья для завтраков, о них-то и поговорим в этой статье.

Важно!

Что же стоит за кричащими упаковками с силуэтами стройных нимф, сулящих вам в скорейшем времени точно такую же. Во-первых, коробки с хлопьями нередко содержат где-нибудь надпись типа «Занимайтесь спортом для получения эффекта!».

Это значит, что производитель себя обезопасил от негодования ленивых потребителей, которые думают, что, заменив хлопьями один прием пищи, мгновенно увидят результат.

Да, похудение, как и дальнейшее поддержание своей фигуры в тонусе, — это совокупность комплексных систематических усилий.

Обращайте внимание на состав и энергетическую ценность продукта. Очень часто в хлопьях и прочих спортивных завтраках производитель скрывает высокое содержание сахара.

Иногда на упаковке не указано, сколько конкретно сахара в 100г продукта. Иногда сахар заменяется общим названием «углеводы».

Исходя из этого, при выборе хлопьев для завтрака внимательно смотрите состав и выбирайте те, в которых меньше сахара.

Не стоит также заменять хлопьями каждый свой завтрак. Чередуйте хлопья с обезжиренным молоком с кашами и другими медленными углеводами. И не ждите результатов без занятий спортом.

Источник: http://stroinayaya.ru/vsya-pravda-o-fitnes-xlopyax/

Фитнес хлопья: плюсы и минусы | Разное

С завидным постоянством центральные каналы включают в свое вещание рекламу, в которой транслируются различные фитнес хлопья. Если судить по громким слоганам, эффект после их употребления виден на фигуре буквально через две недели. Но так ли это на самом деле?

Диета на основе фитнес — хлопьев

Если взглянуть на состав, указанный на оборотной стороне коробки хлопьев, то неизбежно постигает разочарование: углеводы (включая сахар), консерванты, усилители вкуса.

Явно не такие составляющие хотелось бы видеть на упаковке «полезного лакомства».

Да и дешевыми фитнес хлопья для похудения не назовешь, в противовес этому стоит вспомнить ту же овсяную или кукурузную кашу, чья стоимость на порядок ниже, а результат идентичен.

Однако, компания «Нестле» рекомендует воспользоваться именно диетой на основе употребления комплексных хлопьев «Фитнес за 14 дней».

Её можно представить следующим образом:

  1. Завтрак: 8 ст. ложек хлопьев, залитых обезжиренным молоком, фрукт на выбор, чашка кофе или зеленого чая.
  2. Второй завтрак (ланч): два некалорийных фрукта, кефир/йогурт, чашка чая.
  3. Обед: овощной салат, бульон с кусочком мяса или рыбы, чашка кофе.
  4. Полдник: фрукт на выбор, творог/йогурт, зерновой хлеб, чашка чая.
  5. Ужин: 8 ст. ложек хлопьев, залитых обезжиренным молоком, чашка кофе или зеленого чая.

Если внимательно присмотреться, эта диета однозначно не из разряда строгих, а сам прием пищи получается очень даже сбалансированным. На ней легко сможет продержаться любой здоровый человек, за исключением лишь тех людей, работа которых предполагает высокие физические нагрузки (например, спортсмен или строитель).

В летнее время придерживаться указанных правил не составит труда, и организм почувствует заметную легкость. Оценив главные плюсы, стоит задуматься: будет ли достигнут желаемый эффект за две недели?

Плюсы и минусы употребления фитнес-хлопьев

По словам экспертов, с лишними килограммами в первую очередь попрощаются люди, страдающие ожирением. Обладателям нормального веса удастся скинуть не более 2 килограммов. Всё дело в том, что калорийность, которой обладают фитнес-хлопья, совсем нельзя назвать низкой. В их составе есть и сахар, и различные углеводы, что ставит под вопрос эффективность их употребления.

Теперь о цене. Если сравнивать стоимость фитнес-хлопьев и обычную крупу, то легко заметить дороговизну первых почти в два раза. Вместе с тем на приготовление каши из обычной крупы придется потратить 20-30 минут, а хлопья будут готовы уже через 5 минут. Несомненно, данный факт является огромным плюсом при торопливых утренних сборах на работу.

Совет!

Полезный и сытный завтрак способствует отличному началу трудового дня! А благодаря разнообразию вкусовых добавок каждый день можно начинать с нового вкуса. Ваши дети также не останутся равнодушными к хлопьям «Нестле».

Использовать ли с целью избавления от лишнего веса хлопья категории «фитнес» или нет – это решение сугубо индивидуальное. Но важно знать, что есть куда более полезная и разнообразная пища: мюсли, овсяная каша, гречневая каша, которые несут в себе намного больше витаминов и обладают меньшей калорийностью.

Для желающих похудеть стоит порекомендовать гречневые хлопья. Добавьте в свой завтрак орехи, сухофрукты, отруби, и он станет ещё вкуснее и полезнее. В питании важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов для полноценного развития организма и поддержания его в хорошей физической форме.

Что говорят люди?

Прежде чем включить в свой рацион хлопья-фитнес отзывы относительно их употребления стоит обязательно прочитать. В сети интернет можно без особых усилий найти форумы, социальные сети, где ведется оживленное обсуждения плюсов и минусов данного продукта. В общей сложности в данном вопросе люди делятся на три группы:

  1. Сторонники употребления данного продукта – люди ощутившие на себе эффект похудания в указанный двухнедельный срок;
  2. Люди, считающие обещания легкого и непринужденного избавления от лишних килограммов всего лишь рекламной уловкой;
  3. Скептики, воздерживающиеся в высказывании своего мнения.
По теме:  Сколько в день сжигать калорий чтобы похудеть

Из всего вышесказанного можно сделать один главный вывод: диета с использованием фитнес-хлопьев обладает относительной эффективностью, но хорошо подходит тем, кто не любит или не имеет возможности тратить много времени на приготовление завтрака.

Видео: Печенье из хлопьев

Источник: http://ithick.com/fitnes-hlopya-plyusi-i-minusi.html

Хлопья фитнес 14 дней

Хлопья фитнес 14 дней являются торговой маркой сухого завтрака, созданного для тех людей, которые следят за своей фигурой или пытаются похудеть. Производителем данного продукта выступает компания «Нестле».

Чтобы люди узнали об этом продукте, в компании разработали специальную диету, основу которой составляют одноименные хлопья. Длительность данного метода похудения составляет две недели, по итогам которых вы должны скинуть до пяти килограмм лишнего веса.

В бедрах и талии вы можете потерять до 2.5 сантиметров.

Как вы понимаете, за столь короткий промежуток времени скинуть значительный лишний вес не получится. Однако по итогам этой диеты у вас появится здоровая привычка употреблять на завтрак хлопья. Самый главный минус продукта, выпускаемого компанией Нестле, заключается в высокой цене. Так, за упаковку, в которой содержится 230 грамм зерновых хлопьев, придется выложить до 150 рублей.

Согласитесь, что обычные кукурузные или цельнозерновые хлопья, используемые для завтрака, обойдутся дешевле раза в два. Плюсом данного продукта является малое время, необходимое для приготовления хлопьев. Для этого необходимо лишь залить их молоком. Не забудем и о том, что в составе хлопьев «Нестле фитнес» присутствует обычный сахар, который придает завтраку приятный вкус.

Но сахара в этом продукте меньше, чем в звездочках и классических хлопьях, которые употребляют на завтрак дети. Гликемический индекс продукта составляет около 70. Калорийность 100 гр. хлопьев фитнес 14 дней равна 384 кКал. Основным злаком, который используется при создании этих хлопьев, является пшеница. Усвоение этого продукта идет значительно медленнее, чем обычных завтраков.

Диета с хлопьями фитнес 14 дней

На завтрак следует взять 6 столовых ложек хлопьев и залить их обезжиренным молоком. В тарелку нарезаются 1-2 фрукта, которые съедаются вместе с хлопьями. Также разрешается за завтраком выпить чай без сахара. Второй завтрак будет включать в себя кефир, 2 фрукта, нежирный домашний сыр или йогурт, а также чай.

Обеденное меню будет состоять из овощного салата, порции рыбы или мяса, зеленого чая. Можно скушать бульон или суп без макарон. На полдник будет 1-2 фрукта, творог, йогурт, ломтик зернового хлеба, зеленый чай. Ужин будет таким же, как и завтрак. Только следует исключить фрукты. Перед сном следует выпить стакан кефира.

Источник: http://www.fat-man.ru/hlopya-fitnes-14-dney/

Калорийность хлопьев

фитнес хлопья для похудения

13.02.2014

Калорийность хлопьев 4 3.3

 

Хлопья представляют собой расплющенные зерна злаков. Наиболее известны кукурузные, овсяные, гречневые, рисовые, пшеничные хлопья. Каждый из существующих видов обладает набором важных качеств, необходимых для человеческого организма.

Калорийность хлопьев зависит от способа приготовления и калорийности использованного зерна. Злаковая продукция – ценнейшая составляющая рациона, так как она насыщает организм витаминами, минералами, наполняет энергией. Не зря каши и хлопья считают идеальным завтраком. Они полезны и детям, и взрослым.

Хлопья прекрасно подходят для утренней трапезы. Их не обязательно варить, ведь многие виды можно просто заливать молоком или кипятком. Если вы не следите за весом, а просто придерживаетесь здорового питания, то горсть орехов, сухофрукты и чайная ложка меда вместе с кашей вам не повредят. Главное, чтобы изначально хлопья были чистыми, без содержания сахара и различных искусственных добавок.

Тем, кто хочет похудеть, подойдут специальные хлопья для похудения. Специалисты советуют заменить привычный завтрак и ужин тарелкой низкокалорийных хлопьев, и уже через 2 недели вес снизится на 3-5 кг. Таким образом, вы не только похудеете, но и приобретете привычку полноценно завтракать полезными продуктами. О том, сколько калорий в хлопьях, можно прочесть на упаковке.

Как создаются хлопья для похудения, мюсли и сухие завтраки?

Хлопья получают из прессованного, обработанного зерна. Сначала с него снимают оболочку, затем отделяют зародыши, убирают лишний мусор, варят, пропаривают и с помощью специального пресса доводят до нужной формы.

Зерна не поддаются длительной термической обработке, поэтому в них сохраняется максимальное количество полезных веществ. Кроме того, за счет предварительного отваривания теряется калорийность хлопьев, что делает их диетическим продуктом.

Современные виды хлопьев быстро готовятся. Их можно заливать кипятком, молоком, кефиром, ряженкой, йогуртом, соком. Через 3-5 минут сытный, легкий завтрак будет готов к употреблению. Снизить калорийность хлопьев можно с помощью молока или кефира с пониженным содержанием жира.

Если вы используете хлопья для похудения,то не добавляйте в них сахар, изюм, виноград, бананы. Чем меньше добавок будет в продукте, тем быстрее вы достигнете запланированного результата. Чтобы не повышать калорийность хлопьев, но при этом разнообразить вкус, диетологи советуют использовать корицу, цедру апельсина, немного ягод.

Внимание!

Детям больше нравятся не обычные сухие завтраки, а сладкие мюсли. Их делают с разными начинками, вкусами, запахами, поэтому они пользуются большой популярностью. Однако калорийность хлопьев от этого только увеличивается.

Мюсли создаются путем обжаривания хлопьев в масле до хрустящей корочки с добавлением сахара, меда, шоколада, сухофруктов, орехов, варенья, джемов. Количество калорий в хлопьях в данном случае сильно увеличивается, что делает их непригодными для снижения веса.

Детям также не желательно увлекаться таким продуктом из-за высокого содержания сахара. Лучше самостоятельно готовить обычные хлопья, нарезать в них фрукты и поливать небольшим количеством меда.

Так вы будете уверены в качестве и калорийности хлопьев.

Относительно новый продукт на рынке – хлопья «Фитнес», предназначенные для снижения веса и поддержания стройности фигуры. Хлопья «Фитнес» для похудения по отзывам диетологов не сильно отличаются от обычных хлопьев.

Главное различие состоит в высокой цене по сравнению с привычным продуктом. Производители советуют использовать хлопья фитнес как компонент диеты, съедая их на завтрак и ужин.

Умеренная калорийность хлопьев обеспечивается более низким содержанием сахара и включением цельных зерен пшеницы.

Каждый из видов хлопьев по-своему полезен. В овсяных хлопьях содержатся фосфор и магний, в рисовых – набор незаменимых аминокислот, в состав кукурузных хлопьев входят витамины А и Е.

Количество калорий в хлопьях различных видов

Калорийность хлопьев кукурузных – 363 ккал на 100 г. Современные кукурузные хлопья содержат витамины группы В, кальций, железо, фосфор. Хлопья из кукурузы чаще продаются с наполнителями в виде меда, фруктов, карамели, сиропов, джема.

Калорийность хлопьев овсяных – 366 ккал на 100 г. О пользе овсянки знали еще в древние времена. Сегодня она остается излюбленным завтраком населения многих стран. Овсянка даже в измельченном виде действует как природный очиститель кишечника, выводя вредные токсины и шлаки.

Калорийность хлопьев гречневых– 330 ккал на 100 г.Гречневые хлопья создают из гречихи, которую режут или прессуют на специальном аппарате. Хлопья из гречки обладают уникальным набором витаминов, микро- и макроэлементов. В них сохраняются практически все полезные свойства, присущие обычной гречневой каше.

Калорийность хлопьев «Фитнес» – 357 ккал на 100 г. В их состав входят: зерновые продукты, сахар, соль, эмульгаторы, красители, минеральные вещества, витамины, ячменно-солодовый экстракт.

Важно!

Калорийность хлопьев рисовых – 360 ккал на 100 г. Несмотря на высокую пищевую ценность, рисовые хлопья относятся к диетическим продуктам, так как содержат ряд важнейших для человека витаминов и минералов.

Калорийность хлопьев пшеничных составляет 351 ккал на 100 г. Благодаря современным технологиям в пшеничных хлопьях сохраняются все необходимые человеку вещества. Хлопья из пшеницы помогают нормализовать обмен веществ, улучшают нервную и кровеносную системы, укрепляют волосы, ногти, освежают кожу.

Польза хлопьев для похудения по отзывам специалистов

В хлопьях содержатся незаменимые для здоровья вещества. Они обладают спектром полезных качеств:

  • Стабилизируют гормональный фон;
  • Выводят тяжелые металлы, токсины и шлаки;
  • Налаживают работу кишечника и очищают его;
  • Служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Укрепляют мышечную ткань и кости;
  • Снижают уровень холестерина.

Прекрасно помогают хлопья для похудения по отзывам приверженцев здорового питания и специалистов. Диетологи советуют хотя бы 1 раз в день съедать порцию злаковых продуктов. Замечено, что людей, которые регулярно питаются кашами, меньше тянет на сладости, выпечку, шоколад.

Хлопья «Фитнес» для похудения по отзывам врачей также могут поспособствовать снижению веса, если из рациона исключить другие высококалорийные продукты. Употребляя их на завтрак и ужин, вы сможете заметно снизить дневную калорийность и убрать пару лишних сантиметров на талии. Старайтесь перед покупкой узнать, сколько калорий в хлопьях и какой у них состав.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/pravilnoe-pitanie/kalorijnost-hlopev.html

Сбалансированная диета на хлопьях фитнес: меню, рекомендации

Хлопья — это отличный вариант завтрака, так как в их состав входят такие углеводосодержащие продукты как пшеница и сахар. Как известно, углеводы достаточно долго усваиваются организмом, потому данное питательное вещество создает продолжительное чувство сытости.

Основное преимущество, которым диета на хлопьях фитнес отличается от других, заключается в том, что вам не придется дотошно отслеживать энергетическую ценность потребляемых продуктов. Производители позаботились об этом вместо вас, потому в составе данных хлопьев белки, жиры и углеводы представлены в сбалансированном виде. А на 100 грамм такого продукта приходится всего 367 ккал.

Купить хлопья вы можете практически в любом продуктовом магазине. Стоят они относительно недорого, потому такая диета является не только простой в соблюдении, но и доступной!

Правила соблюдения диеты

Помимо хлопьев, меню диеты включает в себя и другие составляющие, которые помогают улучшить вкус данного продукта и сделать рацион более разнообразным.

Примерное меню:

  • завтрак — 6 ложек хлопьев (залить стаканом обезжиренного молока и дождаться их размягчения) с добавлением нескольких кусочков любых свежих фруктов, чашка чая без сахара;
  • обед — 100 грамм нежирного мяса или рыбы, порция свежего овощного салата, чашка несладкого чая (можно дополнить меню тарелочкой бульона или супа без макаронных изделий);
  • полдник — немного нежирного творога, кусочек зернового хлеба, несколько плодов свежих фруктов, чашка зеленого чая без сахара;
  • перед сном — стаканчик кефира жирностью до 1%.

Эта диета отлично подходит для поддержания тела в форме, но достичь реальных результатов в похудении она поможет лишь тем, у кого вес существенно превышает норму.

Тем не менее, можно слегка откорректировать такую диету, чтобы она была эффективнее.

К примеру, фрукты, рекомендованные к употреблению на полдник, можно заменить свежим овощным салатиком, заправленным небольшим количеством оливкового масла.

Однако диета на хлопьях очень популярна среди приверженцев здорового питания. Предлагаемый рацион хорошо сбалансирован, так как включает в себя и сложные углеводы, и белки, и жиры (в умеренных количествах), и продукты, обогащенные клетчаткой и витаминами.

На протяжении диетического курса вам не придется голодать, а значит, удастся сохранить нормальное самочувствие, и не возникнет никаких трудностей с привычной жизнедеятельностью. Это существенно отличает данную диету от более строгих.

Совет!

К примеру, в рамках всевозможных экспресс-диет худеющим предлагается полностью исключить из своего рациона углеводы, которые, как известно, хорошо влияют на работу мозга.

По итогу худеющие жалуются на постоянное состояние апатии, усталость, снижение умственной работоспособности, головокружение и прочие неприятные симптомы. Всего этого можно избежать, если выбирать не такие строгие системы снижения веса, в меню которых хотя бы в небольших количествах включены углеводы.

Чем дополнить диету на хлопьях?

Чтобы повысить эффективность диеты, специалисты рекомендуют дополнять ее и другими способами похудения. И это касается не только диеты на хлопьях, но и любой другой системы снижения веса, не предусматривающей голодовки.

Так как диета на хлопьях отличается достаточно сытным и сбалансированным рационом, вы вполне можете заниматься спортом на протяжении всего курса.

Физические нагрузки активизируют более активные жиросжигательные процессы, помогают поддерживать тонус мышц и кожи, что очень актуально во время похудения.

При соблюдении диеты на хлопьях вы будете потреблять достаточное количество сложных углеводов, которые являются прекрасным источником энергии, а ее, конечно же, нужно куда-то выплескивать, чтобы она не превращалась в жировые запасы. Потому худеющим предлагается регулярно заниматься спортом.

В принципе подойдут любые физические нагрузки — фитнес, занятия в тренажерном зале, плаванье, бег, аэробика, йога, пилатес, гимнастика и т. д.

Выбирайте те занятия, которые вы будете выполнять с удовольствием, так как спорт в идеале должен стать частью вашего нового образа жизни, а не просто временным способом решения проблемы лишнего веса.

Также очень полезно как для организма в целом, так и для фигуры, сочетать диету с антицеллюлитным массажем, посещением СПА, сауны или бани.

Можно раз в 1-2 недели принимать солево-содовые ванны, которые отлично справляются с выведением из организма всех лишних вредных накоплений.

Внимание!

А для того, чтобы усилить кровоток, сделать кожу более упругой, гладкой, и ликвидировать образования целлюлита, делайте раз в 2-3 дня обертывания.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/sbalansirovannaya-dieta-na-xlopyax-fitnes-menyu-rekomendacii.html

Разновидности и калорийность хлопьев

Ни для кого не секрет, что сегодня мы живем в очень активное время, которое заставляет нас тратить много энергии на работу, оставляя маленькую долю внимания своему здоровью и отдыху.

Получить заряд бодрости и при этом не потратить много усилий на приготовление еды помогут сухие завтраки (хлопья, снеки и мюсли), залитые молоком.

Кроме этого, довольно часто используют хлопья для похудения, поскольку калорийность хлопьев невысока, что помогает с легкостью избавиться от лишних килограммов.

Первым человеком, придумавшим «сухую» еду, был Джеймс Джексон. В 1863 году она представляла собой плитку из хорошо спрессованных отрубей, которые не были вкусными, но могли приносить большую пользу организму.

Вначале ХХ века братья Келлог создали рецепт сухих завтраков из зерен кукурузы, предварительно замачивая их в воде и пропуская полученную массу через валики. В итоге получалось мокрое тесто, которое однажды в качестве эксперимента положили в духовку и нечаянно забыли о нем.

Результат превзошел все ожидания. Человечество увидело первые кукурузные хлопья.

С тех пор очень много людей ввели в свой дневной рацион подобные завтраки, задавая себе при этом вопрос: сколько калорий в хлопьях? Ответ оказался довольно логичным.

Калорийность хлопьев довольно мала, и это послужило поводом для применения их в качестве основной составляющей множества диет.

Чтобы сделать хлопья для похудения более разнообразными и вкусными, в них начали добавлять сушеные фрукты, придавая при этом готовому продукту необычную круглую форму. Так получились снеки и мюсли.

Польза сухих завтраков

Несмотря на то, что в 90-х годах сухие завтраки постепенно отошли на второй план, замещаясь бутербродами и традиционными молочными кашами, осталось немалое количество их поклонников. Объясняется это тем, что на приготовление подобного завтрака отводится всего лишь несколько минут.

Чтобы получить полноценный завтрак, хлопья следует высыпать в тарелку и залить молоком. Еще больше снизить калорийность хлопьев в подобном блюде поможет йогурт или кефир.

Важно!

Обращая внимание на то, сколько калорий в хлопьях, не следует забывать также о том, что из-за способа их приготовления (они не поддаются термической обработке), все полезные витамины, находящиеся в злаках, в неизменном виде попадают в человеческий организм.

В результате этого можно утверждать, что наряду с маленькой долей калорийности хлопьев, они представляют собой небывалую пользу для человека. Так, в кукурузных хлопьях есть витамины Е и А; в рисовых – незаменимые аминокислоты; в овсяных – магний и фосфор. Однако не причинить вред своему организму от употребления подобной пищи удастся только в том случае, если знать, как правильно их готовить.

Как готовят хлопья

Прежде всего, рассмотрим, что собой представляют снеки. Это шарики, подушечки, палочки, фигурки, которые создают из риса, ячменя, кукурузы, овса, ржи и пшеницы.

Для этого злаки варят в специальных емкостях под очень большим давлением, что позволяет сохранить не только все полезные витамины и микроэлементы, но и снизить калории в хлопьях.

Приобретая понравившиеся хлопья, обязательно следует обращать внимание на то, не подвергались ли они обжариванию в масле. Именно в этом случае польза от сухого завтрака будет существенно снижена.

Мюсли – это хлопья, в которые добавили мед, сушеные фрукты, орехи, варенье, шоколад. Чтобы приготовить снеки, хлопья хорошо измельчают, добавляя к ним разнообразные смеси и фруктовые начинки. Полученную сладкую массу обжаривают в масле, что делает их любимым завтраком многих детей.

Именно поэтому можно утверждать, что такие хлопья для похудения не годятся. Как показано в отзывах о хлопьях для похудения, чтобы за считанные дни сделать свою талию более тонкой, лучше всего прибегать к помощи необработанных хлопьев (калорийность хлопьев в этом случае минимальна).

Вред и калорийность хлопьев

Довольно часто сегодня можно встретить рекламу по телевизору, которая призывает нас использовать хлопья для похудения, рассказывая при этом, сколько калорий в хлопьях.

Речь идет о том, что в хлопьях калорий очень мало, потому что в них нет жиров, и довольно большое количество клетчатки. Многие знают, что реклама не всегда говорит нам правду.

В результате этого специалистами был проведен ряд экспериментов по поводу истинного состава хлопьев.

Совет!

Как показывают отзывы о хлопьях для похудения, жиров и сахара в них такое количество, которое можно сравнить с шоколадным печеньем. При этом почти полностью отсутствует клетчатка. Отзывы о хлопьях для похудения также показывают, что наименьшую пользу для человеческого организма несут снеки.

Из-за специфики их приготовления, полезных веществ в них практически не остается, а калорийность хлопьев значительно возрастает. Так, одна порция снеков насчитывает всего 0,4-2 г клетчатки (суточная потребность ее в организме – 20-30 г).

Именно поэтому лучше остановить свой выбор на мюсли или хлопьях из цельных зерен, потому что именно такие хлопья для похудения будут самым подходящим вариантом.

Высока калорийность хлопьев тех, в которых содержится большое количество сахара. Например, в 100 г шоколадных шариков содержится 380 ккал, а в 100 г снеках с молочной начинкой – 400 ккал. Следует отметить также, что в данных завтраках очень много специфических добавок и сахара, которые, как показывают отзывы о хлопьях для похудения, никак не могут принести пользу для организма.

Чтобы сделать сырые хлопья не менее вкусными, можно добавить к ним фрукты, мед, сухофрукты. Можно не бояться предложить такой завтрак своему маленькому ребенку (от 6 лет), не говоря уже о том, чтобы съедать его самому. Нередко в хлопья из обжаренных зерен подмешивают заменители сахара, что повышает калорийность хлопьев (в 100 г – 350-376 ккал).

В сырых хлопьях калорий в несколько раз меньше.

Благодаря отзывам о хлопьях для похудения стало известно, что в рисовых, кукурузных и пшеничных сухих завтраках много углеводов, что негативным образом сказывается на лишних килограммах.

Хлопья фитнес для похудения: отзывы и рекомендации

Отзывы о хлопьях фитнес для похудения показывают, что это специально разработанный продукт, который в течение 14 дней поможет человеку сбросить порядка 5 кг.

В отзывах о хлопьях фитнес для похудения отмечено, что введя их в свой дневной рацион, вы приобретете привычку правильно завтракать, принося при этом пользу своему организму (в их состав входит настоящий сахар, а не его заменители). Недостатком подобных хлопьев является их высокая стоимость.

В отзывах о хлопьях фитнес для похудения указано, что на приготовление вкусного завтрака из них уйдет всего лишь несколько минут. Достаточно залить сухую массу молоком или водой. Калорийность хлопьев от компании Нестле очень низка (съедая 100 г продукта за 14 дней, человек получит лишь 384 ккал), поскольку готовятся они из высококачественной пшеницы.

Источник: http://www.neboleem.net/kalorijnost-hlopev.php

Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы

Готовый завтрак хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы. Сухие продукты экструзионный технологии. Упакованы в картонную коробку, вес 250 грамм. Хранить при температуре 20'C и относительной влажности воздуха, согласно информации на упаковке.

Калорийность хлопьев Nestle Fitness из цельной пшеницы

Калорийность хлопьев Nestle Fitness из цельной пшеницы составляет 357 ккал на 100 грамм продукта.

Состав хлопьев Nestle Fitness из цельной пшеницы

Состав хлопьев Nestle Fitness из цельной пшеницы: зерновые продукты (пшеница, рисовая крупа), сахар, ячменно-солодовый экстракт, патока, соль поваренная пищевая, эмульгаторы (моно- и диглицериды жирных кислот), регуляторы кислотности (фосфаты натрия), антиокислитель (токоферолы), краситель (аннато экстракты), витамины и минеральные вещества. Продукт может содержать незначительное количество молока.

Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы в кулинарии

Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы вкусны в сочетании с горячим или холодным молоком (калоризатор). Можно отведать их также и с кефиром, йогуртом или соком.

Источник: http://www.calorizator.ru/product/cereals/nestle-fitness-1

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.